An difríocht idir glúcós agus siúcrós

An cheist is coitianta, siúcra agus glúcós, cad é an difríocht? Baineann an dá théarma seo lena chéile. Ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios ag go leor go bhfuil difríocht shuntasach eatarthu.

Tá blas milis ag an tsubstaint seo, baineann sí leis an ngrúpa carbaihiodráití. Faightear a cuid mór i gcaora agus i dtorthaí. Mar gheall ar an miondealú i gcorp an duine, is féidir leis a bheith i bhfoirm glúcóis agus fruchtóis. Tá sé cosúil le criostail atá gan bholadh agus gan dath. Tá sé tuaslagtha go maith in uisce. In ainneoin an bhlas milis, ní hé an carbaihiodráit is milse, níos lú ná siúcrós ag amanna blas. Gné thábhachtach de chothú is ea glúcós. Tacaíonn sé le níos mó ná caoga faoin gcéad d'fhuinneamh an duine. Áirítear freisin ar a fheidhmeanna an t-ae a chosaint ó gach cineál substaintí tocsaineacha.

An siúcrós céanna, ach san ainm gearr a úsáidimid sa saol laethúil. Mar atá pléite againn cheana thuas, ní hé an ghné seo freisin i gcorp an duine substaint amháin, ach dhá - glúcós agus fruchtós. Déantar sucrose a idirdhealú mar gheall ar a dhearcadh i leith déshiúicrídí, toisc go bhfuil carbaihiodráití áirithe ann:

Is cána iad siúcraí “tagartha”, chomh maith leis na siúcraí a bhaintear as beets. Faightear a leithéid de tháirge ina fhoirm íon, áit a bhfuil íoschéatadán na n-eisíontas. Tá airíonna den sórt sin ag an tsubstaint seo mar ghlúcós - substaint thábhachtach san aiste bia, a thugann fuinneamh don chorp daonna. Tá céatadán mór le fáil i súnna ó chaora agus torthaí, chomh maith le go leor torthaí. Tá méid mór siúcróis ag beets, agus mar sin úsáidtear é mar tháirge táirgthe. Tá sé an-intuaslagtha in uisce. Tá an táirge seo níos milse arís agus arís eile.

Is iad glúcós agus siúcra na rudaí is suimiúla

An bhfuil glúcós agus siúcra an rud céanna? Tá an chéad cheann difriúil sa mhéid gur manosaccharide é, mar is léir ó nach bhfuil ach 1 charbaihiodráit ina struchtúr. Is déshiúicríd é siúcra, toisc go bhfuil 2 charbaihiodráit ina chomhdhéanamh. Is glúcós é ceann de na carbaihiodráití seo.

Tagann na substaintí seo lena bhfoinsí nádúrtha.

Súnna, torthaí, caora - foinsí ina bhfuil an cion siúcra agus glúcóis déanta níos fearr.

I gcomparáid leis an bpróiseas táirgthe siúcra (a tháirgtear ar scála mór ó íosmhéid d'amhábhair), d'fhonn glúcós a fháil ina fhoirm íon, is gá próiseas ardteicneolaíochta agus sách dian ar shaothar a úsáid. Is féidir glúcós a fháil ar scála tionsclaíoch le cabhair ó cheallalós.

An difríocht idir shiúcrós, glúcós agus fruchtós

Tá difríocht mhór idir fruchtós agus glúcós i mblas, tá blas níos taitneamhaí agus milis aige. Is féidir le glúcós, ina dhiaidh sin, ionsú tapa a dhéanamh air, agus feidhmíonn sé mar fhoinse fuinnimh ghasta mar a thugtar air. A bhuíochas leis seo, is féidir le duine neart a ghnóthú go tapa tar éis ualaí fisiceacha nó meabhracha a dhéanamh.

Déanann sé seo idirdhealú idir siúcra agus siúcra. Chomh maith leis sin, is féidir le glúcós siúcra fola a mhéadú, rud a chruthaíonn diaibéiteas a fhorbairt i ndaoine. Idir an dá linn, ní dhéantar glúcós sa chorp a mhiondealú ach trí nochtadh don hormón insline.

Ina theannta sin, ní hamháin go bhfuil an fruchtós níos milse, ach ní bhíonn sé chomh sábháilte do shláinte an duine. Déantar an tsubstaint seo a ionsú sna cealla ae, áit a ndéantar fruchtós a thiontú go haigéid shailleacha, a úsáidtear sa todhchaí do thaiscí sailleacha.

Sa chás seo, ní theastaíonn nochtadh insulin, mar gheall air sin is táirge sábháilte é fruchtós d'othair le diaibéiteas mellitus.

Ní dhéanann sé difear do ghlúcós fola, mar sin ní dhéanann sé dochar do dhiaibéitigh.

• Moltar fruchtós mar bhreis ar bhia stáplacha seachas siúcra do dhiaibéiteas. De ghnáth cuirtear an milseoir seo le tae, le deochanna agus le príomh-mhiasa le linn cócaireachta. Caithfear a mheabhrú, áfach, gur táirge ard-chalraí é fruchtós, ionas gur féidir leis a bheith dochrach dóibh siúd a bhfuil grá acu do mhilseáin.
• Idir an dá linn, tá fruchtós an-úsáideach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh. De ghnáth, cuirtear siúcra ina n-ionad nó laghdaítear go páirteach méid an tsiúcróis a chaitear trí mhilsitheoir a thabhairt isteach san aiste bia laethúil. Chun sil-chealla saille a sheachaint, ba cheart duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar ábhar calraí an aiste bia laethúil, ós rud é go bhfuil an fuinneamh céanna ag an dá tháirge.
• Chomh maith leis sin, chun blas milis de fhruchtós a chruthú éilíonn sé i bhfad níos lú ná siúcrós. Má chuirtear dhá nó trí spúnóg bhoird de shiúcra i tae de ghnáth, cuirtear fruchtós leis an mug spúnóg amháin an ceann. Is é an cóimheas idir an fruchtós agus an siúcrós ná duine as gach triúr.

Meastar go bhfuil fruchtós ina rogha malartach idéalach ar shiúcra rialta do dhiaibéitigh. Mar sin féin, is gá moltaí an dochtúra a leanúint, an leibhéal glúcóis san fhuil a bhreathnú, milseoir a úsáid go measartha agus ná déan dearmad faoi chothú ceart.

Siúcra agus fruchtós: díobháil nó sochar?

Níl an chuid is mó de dhiaibéitigh neamhshuim le bianna siúcraí, mar sin déanann siad iarracht ionad oiriúnach a aimsiú do shiúcra seachas bianna siúcraí a thréigean go hiomlán.

Is iad na príomhchineálacha milseoirí ná siúcrós agus fruchtós.

Cé chomh húsáideach nó chomh díobhálach atá siad don chomhlacht?

Airíonna úsáideacha siúcra:

• Tar éis don siúcra dul isteach sa chorp, bristeann sé síos ina ghlúcós agus ina fhruchtós, a ghlacann an corp go tapa. Ina dhiaidh sin, tá ról ríthábhachtach ag glúcós - ag dul isteach san ae, is cúis le táirgeadh aigéid speisialta a bhaintear substaintí tocsaineacha ón gcorp. Ar an gcúis seo, úsáidtear glúcós chun galair ae a chóireáil.
• Gníomhaíonn glúcós gníomhaíocht inchinne agus bíonn tionchar tairbhiúil aige ar fheidhmiú an chórais néarógach.
• Feidhmíonn Sugar freisin mar fhrithdhúlagrán den scoth. Taithí, imní agus neamhoird shíceolaíocha eile a chur i mbaol. Is féidir é seo a dhéanamh de bharr ghníomhaíocht an hormóin serotonin, ina bhfuil siúcra.

Airíonna díobhálacha siúcra:

• Le hídiú iomarcach milseán, ní bhíonn am ag an gcomhlacht siúcra a phróiseáil, rud is cúis le sil-leagan cealla saille.
• Is féidir le méid méadaithe siúcra sa chorp a bheith ina chúis le diaibéiteas a fhorbairt i ndaoine a bhfuil an galar seo i mbaol.
• I gcás go n-úsáidtear siúcra go minic, úsáideann an corp cailciam go gníomhach freisin, a bhfuil gá leis chun siorcós a phróiseáil.

Glúcós, fruchtós, siúcrós: difríochtaí i dtéarmaí na ceimice. Mínithe

Ó thaobh na ceimice de, is féidir gach cineál siúcraí a roinnt ina monaisiúicrídí agus i ndéshiúicrídí.

Is iad monaisiúicrídí na cineálacha struchtúracha is simplí de shiúcraí nach dteastaíonn díleá uathu agus a ghlactar leo mar atá agus go han-tapa. Tosaíonn an próiseas comhshamhlaithe sa bhéal cheana féin, agus críochnaíonn sé sa rectum. Ina measc seo tá glúcós agus fruchtós.

Is éard atá i ndéshiúicrídí ná dhá mhonaisiúicríd agus ní mór iad a chomhroinnt i gcuid comhábhar (monaisiúicrídí) le linn díleá. Is é an siúcrós an t-ionadaí is suntasaí de dhéshiúicrídí.

Cad is siúcrós ann?

Is é Sucrose an t-ainm eolaíoch ar shiúcra.

Is déshiúicríd é sucrose. Is éard atá sa mhóilín ó mhóilín glúcóis amháin agus ó fhruchtós amháin . I.e. mar chuid dár ngnáthshiúcra boird - 50% glúcóis agus 50% fruchtós 1.

Tá sucrose ina fhoirm nádúrtha i láthair i mórán táirgí nádúrtha (torthaí, glasraí, gránaigh).

Tá an chuid is mó den rud a thuairiscíonn an aidiacht “milis” inár stór focal mar gheall go bhfuil siúcrós (milseáin, uachtar reoite, deochanna sóide, táirgí plúir ann).

Faightear siúcra boird ó bhiatais siúcra agus ó chána siúcra.

Cách sucrose níos lú milis ná fruchtós ach níos milse ná glúcós 2 .

Cad is glúcós ann?

Is é glúcós an príomhfhoinse fuinnimh bhunúsach dár gcorp. Déantar é a sheachadadh le fuil chuig cealla uile an choirp as a gcothú.

Déanann paraiméadar fola mar “siúcra fola” nó “siúcra fola” cur síos ar chomhchruinniú glúcóis ann.

Tá glúcós ina gcomhdhéanamh i ngach cineál siúcraí (fruchtós agus shiúcrós), nó ní mór iad a thiontú ann chun iad a úsáid mar fhuinneamh.

Is éard is glúcós ann ná monaisiúicríd, i.e. Ní theastaíonn díleá uaidh agus tógtar go han-tapa é.

I mbianna nádúrtha, bíonn sé de ghnáth mar chuid de charbaihiodráití casta - polaisiúicrídí (stáirse) agus déshiúicrídí (siúcrós nó lachtós (tugann sé blas milis ar bhainne)).

As na trí chineál siúcraí - glúcós, fruchtós, siúcrós - blas milis glúcóis ar a laghad 2 .

Cad is fruchtós ann?

Is monaisiúicríd freisin é fruchtós nó “siúcra torthaí”, cosúil le glúcós, i.e. shú isteach go han-tapa.

Tá blas milis na dtorthaí agus na meala mar gheall ar a n-ábhar fruchtós.

I bhfoirm milseora, faightear fruchtós ón bhiatas siúcra, ón gcána agus ón arbhar céanna.

I gcomparáid le siúcrós agus glúcós, tá an blas is milse ag fruchtós 2 .

Tá tóir ar fhruchtós go háirithe i measc diaibéitis inniu, mar gheall ar gach cineál siúcraí is lú an tionchar atá aige ar siúcra fola 2. Thairis sin, nuair a úsáidtear é mar aon le glúcós, méadaíonn fruchtós cion na glúcóis atá stóráilte ag an ae, rud as a dtiocfaidh laghdú ar a leibhéal san fhuil 6.

Is trí shiúcós, glúcós, fruchtós iad trí chineál siúcraí atá difriúil in am an chomhshamhlaithe (íosmhéid le haghaidh glúcóis agus fruchtóis), méid binneas (uasmhéid le haghaidh fruchtós) agus an tionchar ar shiúcra fola (íosmhéid le haghaidh fruchtós)

Airíonna tairbhiúla fruchtós

• Ní mhéadaíonn an milseoir seo glúcós fola.
• Ní dhéanann fruchtós, murab ionann agus siúcra, scrios cruan fiacail.
• Tá innéacs íseal glycemic ag fruchtós, agus bíonn sé níos milse ná mar shiúcrós go minic. Dá bhrí sin, is minic a chuirtear milseoir isteach i mbia.

Airíonna díobhálacha fruchtós:

• Má dhéantar fruchtós a chur in ionad siúcra go hiomlán, is féidir le andúil a fhorbairt, agus mar thoradh air sin tosaíonn an milseoir ag déanamh dochar don chorp. Mar gheall ar thomhaltas iomarcach fruchtós, d'fhéadfadh leibhéil glúcóis fola a bheith chomh híseal agus is féidir.
• Níl glúcós i bhfruchtós, ar an gcúis seo ní féidir milseoir a sháithiú leis an gcomhlacht fiú nuair a chuirtear dáileog shuntasach leis. D'fhéadfadh galair inchríneacha a bheith mar thoradh air seo.
• Is féidir le ithe fruchtós go minic agus go neamhrialaithe cúis le próisis thocsaineacha san ae.

Is féidir a nótáil ar leithligh go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach go roghnófar nach gcuirfear leis an bhfadhb.

Is substaintí orgánacha iad glúcós agus siúcrós. A bhaineann leis an aicme mhór carbaihiodráití céanna, tá mórán i gcoiteann acu. Idir an dá linn, smaoinigh ar an difríocht idir glúcós agus siúcrós.

Maidir le tairbhí dhá chomhpháirt i gcothú

Glúcós nó siúcra, cé acu ceann is fearr? Níl aon fhreagra amháin ar an gceist seo. Déileálfaimid leis na maoine.

Ag aon bhéile, ídíonn duine siúcra. Aithníodh a úsáid mar bhreiseán do gach cineál miasa. Tá an-tóir ar an táirge seo 150 bliain ó shin san Eoraip. Tuilleadh eolais ar airíonna dochracha na ceallraí seo.

1. Saill an choirp. Tabhair faoi deara go ndéantar an siúcra a ithimid mar glycogen san ae. Sa chás go dtáirgtear an leibhéal glycogen i norm níos airde ná mar is gá, tá an siúcra a itheann ar cheann de go leor cineálacha trioblóideacha - taiscí saille. I mais mhór cásanna, tá taiscí den sórt sin le feiceáil sa bholg agus sna cromáin.
2. Aosú níos luaithe. Cuireann úsáid méid suntasach den táirge le roic a fhoirmiú.Taisctear an chomhpháirt seo i gcolún mar chúlchiste, rud a laghdaíonn elasticity an chraicinn ina dhiaidh sin. Tá fachtóir eile ann freisin ina dtarlaíonn aosú níos luaithe - mealltar mealltaí fréamhacha speisialta, rud a théann i gcion go mór ar an gcorp, rud a scriosann ón taobh istigh é.
3. Andúile. De réir turgnaimh ar fhrancaigh, le húsáid go minic, bíonn spleáchas mór ann. Bíonn tionchar ag na sonraí seo ar dhaoine freisin. Spreagann úsáid athruithe speisialta san inchinn atá cosúil le cóicín nó nicitín. Ós rud é nach féidir le caitheann tobac fiú lá gan deatach nicitín, mar sin gan milseáin.

Tugann an chonclúid le fios go bhfuil dainséar suimeanna móra siúcra contúirteach don chorp daonna. Is fearr an aiste bia a chaolú le méid mór glúcóis. Fuair ​​foireann na hollscoile na torthaí seo i California. Tar éis turgnaimh iomadúla a dhéanamh, dheimhnigh eolaithe go bhforbraíonn galair an chórais chroí, chomh maith le diaibéiteas, le húsáid go minic fruchtós.

Rinneadh turgnamh inar nocht daoine a chaith deochanna le leibhéil arda siúcra athruithe gan iarraidh san taiscí ae agus saille. Ní mholann dochtúirí an chomhpháirt seo a ghlacadh. Agus go léir mar gheall go bhfuil stíl mhaireachtála daoine athraithe go mór, mar go bhfuil muid neamhghníomhach, mar gheall ar thaisceadh leanúnach ar chúlchistí saille, a bhfuil fadhbanna sláinte Cardinal i gceist leo. Ba chóir go leor machnamh a dhéanamh ar seo.

Conas a shúitear glúcós

Nuair a thagann glúcós isteach i sruth na fola, spreagann sé scaoileadh insulin, hormón iompair a bhfuil sé de chúram air é a sheachadadh taobh istigh de na cealla.

Ina dhiaidh sin, tá sé nimh láithreach “isteach sa fhoirnéis” chun é a thiontú go fuinneamh, nó a stóráil mar glycogen sna matáin agus san ae le haghaidh úsáide ina dhiaidh sin 3.

Má tá an leibhéal glúcóis san fhuil íseal agus nach dtagann carbaihiodráití as bia, ansin is féidir leis an gcomhlacht é a tháirgeadh ó shaill agus ó phróitéin, ní hamháin uathu siúd a fhaightear i mbia, ach freisin ó na cinn a stóráiltear sa chorp 4.

Míníonn sé seo an coinníoll catabolism muscle nó miondealú matáin ar a dtugtar i bodybuilding chomh maith meicníocht dhó saille agus cion calraí an bhia á theorannú.

Míniú

Glúcós - monaisiúicríd, táirge miondealú roinnt comhdhúl orgánach.

Sucrose - substaint ina struchtúr a bhaineann le carbaihiodráití casta.

Struchtúr an tsiúcróis

Tá na carbaihiodráití uile déanta suas de chomhpháirteanna ar a dtugtar saccharides. Uaireanta níl ach aonad struchtúrach amháin. Is glúcós sampla de shubstaint a bhfuil a leithéid d'fheiste ann. D’fhéadfadh go leor comhpháirteanna a bheith ann, chomh maith le beirt. Freagraíonn an rogha dheireanach do shiúcrós.

Dá bhrí sin, ó thaobh na ceimice de, tá an difríocht idir glúcós agus shiúcrós i méid a gcastachta. Is fiú a lua anseo go bhfuil an chéad substaint mar chuid lárnach den dara ceann. I bhfocail eile, cruthaíonn glúcós agus aonad eile, fruchtós, siúcrós le chéile. Agus tar éis dó dul isteach sa chorp, déantar an carbaihiodráit chasta a mhiondealú ina dhá chomhpháirt.

Le comparáid bhreise idir glúcós agus siúcrós, is féidir a fháil amach go bhfuil eagraíocht chriostal agus tuaslagthacht éasca in uisce coitianta dóibh. Ach tá binneas na substainte difriúil. I siúcrós, tá an tréith seo níos suntasaí mar gheall ar a fhruchtós.

Chun ceann amháin agus an carbaihiodráit eile a fháil, ba cheart duit dul chuig acmhainní nádúrtha. Déantar na substaintí atá i gceist a shintéisiú i bplandaí. Ar dtús, cruthaítear glúcós faoin ngrian. Ansin comhcheanglaíonn sé le fruchtós. Téann na sócróistí sin chun cinn chuig na codanna den phlanda atá ceaptha chun substaintí cúltaca a charnadh.

Mar sin féin, lig dúinn machnamh níos mine a dhéanamh ar cad é an difríocht idir glúcós agus siúcrós i gcomparáid lena dtáirgeadh ag daoine. Is fíor go bhfuil sé i bhfad níos deacra an chéad cheann acu a leithlisiú ina bhfoirm íon. Is é an t-amhábhar le haghaidh glúcóis a tháirgeadh, mar riail, ceallalós nó stáirse.

Ina dhiaidh sin, tá sé níos éasca siúcra (an t-ainm teaghlaigh don dara carbaihiodráit) a fháil. Thairis sin, sa chás seo, ídítear ábhar nach bhfuil chomh nádúrtha, a úsáidtear de ghnáth beets nó giolcacha.

Deir tuairimí leanúnacha faoi na contúirtí a bhaineann le siúcra, a chloistear inniu ó gach adharca faisnéise, go bhfuil an fhadhb ann i ndáiríre.

Agus ós rud é go bhfuil an grá do shiúcra curtha suas inár bhfo-chomhfhiosach ó bhreith agus nach bhfuil tú ag iarraidh é a dhiúltú, ní mór duit roghanna eile a lorg.

Is trí chineál siúcraí coitianta iad glúcós, fruchtós agus shiúcrós, a bhfuil go leor comónta acu, ach tá difríochtaí suntasacha ann.

Tá siad le fáil go nádúrtha i mórán torthaí, glasraí, táirgí déiríochta agus grán. Chomh maith leis sin, d'fhoghlaim duine chun iad a leithlisiú ó na táirgí seo agus iad a chur leis na hoibreacha cócaireachta dá lámha chun a mblas a fheabhsú.

San airteagal seo labhróimid faoin gcaoi a bhfuil glúcós, fruchtós agus siúcrós difriúil, agus cinnteoidh muid cé acu díobh atá níos úsáidí / díobhálach.

Cad a bheidh níos milse?

Le ceist na difríochta idir siúcra agus glúcós curtha in eagar. Anois, labhair faoi cad is milse, glúcós nó siúcra ann?

Is blas milis é an siúcra as na torthaí, agus tá bailchríoch mhaith air. Ach tá glacadh glúcóis i bhfad níos tapúla, agus cuirtear níos mó fuinnimh leis. Tá tuairim amháin ann go bhfuil na déshiúicrídí níos milse. Ach má fhéachann tú, ansin nuair a théann sé isteach i gcuas an bhéil dhaonna, cruthaíonn sé glúcós agus fruchtós ar theagmháil le seile, agus ina dhiaidh sin is é an blas fruchtóis a bhraitear sa bhéal. Tá an chonclúid soiléir: seachadann siúcra le linn hidrealú fruchtós níos fearr, agus dá bhrí sin tá sé i bhfad níos milse ná glúcós. Sin na cúiseanna ar léir go bhfuil sé soiléir cén difríocht atá idir glúcós agus siúcra.

Is substaintí orgánacha iad glúcós agus siúcrós. A bhaineann leis an aicme mhór carbaihiodráití céanna, tá mórán i gcoiteann acu. Idir an dá linn, smaoinigh ar an difríocht idir glúcós agus siúcrós.

TAIGHDE CHINA

Torthaí an staidéir is mó ar an ngaol idir cothú agus sláinte

Torthaí an staidéir is fairsinge ar an ngaol idir cothú agus sláinte, tomhaltas próitéin ainmhíoch agus .. ailse

"Leabhar uimhir 1 ar dhé-eolaíocht, a mholaim do gach duine é a léamh, go háirithe lúthchleasaí. Deich mbliana taighde ag eolaí clúiteach domhanda nochtann fíricí uafásacha faoin gcaidreamh idir tomhaltas próitéin ainmhíoch agus .. ailse "

Andrey Kristov,
suíomh bunaitheora

Tá an dóchúlacht go dtarlóidh catabolism muscle an-ard le linn aiste bia carb-íseal: tagann fuinneamh le carbaihiodráití agus saillte i beag agus is féidir próitéiní matáin a scriosadh chun feidhmiú orgán ríthábhachtach (inchinn, mar shampla) a chinntiú 4.

Is é glúcós an bhunfhoinse fuinnimh do na cealla go léir sa chorp. Nuair a úsáidtear é, ardaíonn leibhéal an insline hormóin san fhuil, a iompraíonn glúcós isteach sna cealla, lena n-áirítear cealla matáin, lena thiontú ina fhuinneamh. Má tá an iomarca glúcóis ann, stóráiltear cuid de mar glycogen, agus is féidir cuid a thiontú go saill

Conas a shúitear fruchtós?

Cosúil le glúcós, déantar fruchtós a shú go han-tapa.

Murab ionann agus glúcós, tar éis dó fruchtós a ionsú ardaíonn siúcra fola de réir a chéile agus ní bhíonn léim ghéar ar leibhéal 5 insline mar thoradh air.

I gcás diaibéitigh a bhfuil íogaireacht insulin lagaithe acu, is buntáiste é seo.

Ach tá gné shainiúil thábhachtach amháin ag fruchtós.

Ionas go mbeidh an comhlacht in ann fruchtós a úsáid le haghaidh fuinnimh, ní mór é a thiontú ina ghlúcós. Tarlaíonn an tiontú seo san ae.

Creidtear nach bhfuil an t-ae in ann suimeanna móra fruchtós a phróiseáil, agus, má tá an iomarca den aiste bia ann, déantar an barrachas a thiontú ina tríghlicrídí 6, a bhfuil drochthionchar aige ar shláinte, a mhéadaíonn an baol otrachta, foirmiú ae saille, etc. 9.

Is minic a úsáidtear an dearcadh sin mar argóint sa díospóid "an méid atá níos díobhálaí: siúcra (siúcrós) nó fruchtós?".

Mar sin féin, tugann roinnt staidéar eolaíoch le fios go bhfuil an mhaoin chun leibhéal na dtríghlicrídí san fhuil a mhéadú go bunúsach sa mhéid céanna fruchtós, agus siúcróis, agus glúcóis, agus má chaitear iad sa bhreis (sa bhreis ar na calraí laethúla riachtanacha), agus ní nuair a lena gcuid cabhrach, cuirtear cuid de na calraí in ionad, laistigh den norm incheadaithe de 1.

Ní dhéanann fruchtós, murab ionann agus glúcós, an leibhéal insline san fhuil a ardú go mór agus déanann sé é de réir a chéile. Is buntáiste é seo do dhiaibéitis. Is fianaise shoiléir é méadú ar fhuil agus tríghlicrídí ae, a ndéantar argóint orthu go minic mar gheall ar dhochar níos mó d'fhruchtós i gcomparáid le glúcós.

Conas a shúitear siúcrós

Tá sucrose éagsúil le fruchtós agus glúcós sa mhéid gur déshiúicrí é, i.e. chun comhshamhlú a dhéanamh uirthi ba chóir iad a mhiondealú ina ghlúcós agus i bhfruchtós . Tosaíonn an próiseas seo go páirteach sa chuas béil, leanann sé ar aghaidh sa bholg agus críochnaíonn sé sa stéig bheag.

Mar sin féin, cruthaíonn an meascán seo de dhá shiúcraí éifeacht bhreise aisteach: i láthair glúcóis, déantar níos mó fruchtós a shú agus méadaíonn leibhéil insulin níos mó , rud a chiallaíonn méadú níos mó fós ar an acmhainneacht le haghaidh sil-leagain saille 6.

Níl an fruchtós féin i bhformhór na ndaoine ionsúite go dona agus, ag dáileog áirithe, diúltaíonn an corp dó (éadulaingt fruchtós). Mar sin féin, nuair a chaitear glúcós le fruchtós, tógtar méid níos mó de.

Ciallaíonn sé seo, nuair a itheann tú fruchtós agus glúcós (mar atá le siúcra), d’fhéadfadh sé go mbeadh éifeachtaí diúltacha sláinte níos láidre ná nuair a itear iad ar leithligh.

San Iarthar, tá géarghá le dochtúirí agus eolaithe an lae inniu go mbaintear úsáid fhorleathan as an “síoróip arbhair” i mbia, agus sin an teaglaim léirithe de chineálacha éagsúla siúcra. Léiríonn go leor sonraí eolaíocha a mhórdhíobháil don tsláinte.

Tá sucrose (nó siúcra) difriúil ó ghlúcós agus fruchtós sa mhéid gur teaglaim é. Is féidir leis an dochar do shláinte chomhcheangail den sórt sin (go háirithe maidir le murtall) a bheith níos déine ná a chomhpháirteanna aonair

Mar sin, cad is fearr (nach bhfuil chomh díobhálach): siúcrós (siúcra)? fruchtós? nó glúcós?

Dóibh siúd atá sláintiúil, is dócha nach bhfuil aon chúis eagla a bheith ort ar shiúcraí atá le fáil i dtáirgí nádúrtha cheana féin: tá an nádúr thar a bheith ciallmhar agus cruthaíodh táirgí bia sa tslí is go mbíonn sé an-deacair dochar a dhéanamh duit féin.

Tá na comhábhair iontu cothrom, tá siad sáithithe le snáithín agus uisce agus tá sé beagnach dodhéanta é a ró-ithe.

Is de bharr a n-úsáide iad an dochar do shiúcraí (siúcra boird agus fruchtós araon) atá ag gach duine inniu an iomarca .

De réir roinnt staitisticí, itheann an gnáth-Westerner thart ar 82 g siúcra sa lá (seachas an méid atá le fáil cheana féin i dtáirgí nádúrtha). Tá sé seo thart ar 16% d’ábhar calraí iomlán an bhia - i bhfad níos mó ná mar a mholtar.

Chun é a dhéanamh níos soiléire, aistrímid táirgí go teanga: tá thart ar 30 g de shiúcra i 330 ml de Coca-Cola 11. Is é seo, i bprionsabal, go léir a cheadaítear ...

Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh go gcuirtear siúcra ní amháin le bianna milis (uachtar reoite, milseáin, seacláid). Is féidir é a fháil freisin i "cách blasta": anlainn, cipíní, maonáis, arán agus ispíní.

Dóibh féin, ní bhíonn ithe fruchtós níos díobhálaí ná siúcra. nó glúcós íon, ós rud é go bhfuil innéacs glycemic níos ísle aige agus nach dtiocfaidh méadú géar ar siúcra fola dá bharr.

Mar sin is é seo an chomhairle ghinearálta:

• go ginearálta aon chineál siúcraí (siúcra, fruchtós) agus táirgí scagtha a tháirgeann siad i gcainníochtaí móra a íoslaghdú, agus tá sé níos fearr iad a bhaint as an aiste bia, t
• ná bain úsáid as milseoirí ar bith, ós rud é go bhfuil farasbarr ar aon cheann acu go dona le hiarmhairtí sláinte,
• Tóg d'aiste bia ar bhianna orgánacha iomlána amháin agus ná bíodh eagla ort faoi shiúcraí ina gcomhdhéanamh: tá gach rud “foireann” sa chomhréir cheart.

Bíonn gach cineál siúcraí (siúcra boird agus fruchtós araon) díobhálach don tsláinte nuair a chaitear iad i gcainníochtaí móra. Ina bhfoirm nádúrtha, mar chuid de tháirgí nádúrtha, níl siad díobhálach. I gcás diaibéiteach, níl an fruchtós chomh díobhálach i ndáiríre ná an siúcrós.

Siúcra glúcóis agus boird - cén chaoi a bhfuil siad difriúil?

Féadann ceist na difríochta idir siúcra agus glúcós do dhuine eolach aisteach. Is é fírinne an scéil go bhfuil go leor siúcraí sa nádúr, agus nach bhfuil sa ghlúcós ach cineál siúcra. Mar sin de, is coincheap leathan é an siúcra, agus is cás speisialta é glúcós. Tá go leor cineálacha siúcra éagsúil sa mhodh eastósctha. Chomh maith leis sin, tá go leor siúcraí mar ghrúpa ceimiceán bunaithe ar mhóilín glúcóis simplí. Ach breathnaigh ar an ngnáth-siúcra, an ceann a cheannaímid sa siopa agus a chuireann caife agus tae isteach.

Is é an t-ainm eolaíoch do shiúcra den sórt sin ná siúcrós, tá sé le fáil i go leor plandaí, ach tá beets agus cána an-saibhir, as a dtagann an siúcra go léir ar ár mbord. Nuair a chaitear é, soscós an siúcrós sa chonair an díleá isteach i bhfruchtós agus an-ghlúcós. Is é an glúcós, ar an láimh eile, an cineál siúcra is féidir leis an gcomhlacht a úsáid chun fuinneamh a bhaint go han-tapa, is é an siúcra is simplí é.

Siúcra siúcra

Tá dhá chineál sa siúcra a dhíoltar sa siopa: cána agus biatas. Díolta i bhfoirm criostail nó púdar trédhearcach. Is féidir siúcra cána a dhíol gan réiteach. Mar gheall air seo, tá dath donn air, meastar go bhfuil sé níos áisiúla, ach níl a chuid airíonna difriúil le siúcra biatais. Is iad na tréithe úsáideacha ná an t-ábhar a d'fhéadfadh a bheith i vitimíní grúpa (B) i siúcra cána, ach ní fhorordaítear a ábhar in áit ar bith agus go minic ní bhíonn sé ach beag. Sa tóir ar an úsáid úsáideach, tá daoine réidh le híoc go mór as siúcra cána.

Cúis eile a spreagann daoine chun siúcra cána a cheannach ná a bhlas neamhghnách, ach thug go leor cothaitheach faoi deara gur féidir le siúcra cána substaintí dochracha a bheith i gceist i dteannta le vitimíní. Is é an t-aon chúis nach dtéann an táirge biatais isteach sna seilfeanna i bhfoirm neamhshaolaithe ná go bhfuil cuma neamh-inbhraite agus blas aisteach air sula ndéantar é a ghlanadh. Is féidir leat fruchtós a fháil ar díol freisin, ach don chustaiméir deiridh níl aon difríocht suntasach i mblas.

Is glúcós é mona-siúcra agus is é an táirge deiridh de mhiondealú siúcraí níos casta, amhail siúcra boird - siúcrós. Is táirge fótaisintéise é agus tá sé i ngach planda fótaisintéiseach i gcainníochtaí éagsúla. I gcorp an duine, tá glúcós ar cheann de na príomhfhoinsí fuinnimh, ag glacadh páirte go gníomhach i meitibileacht.

Cosnaíonn glúcós arna phróiseáil ag an gcomhlacht an t-ae go gníomhach ó fhachtóirí difriúla díobhálacha. Taisctear é freisin san ae i gcúlchiste i bhfoirm cumaisc glycogen, ar féidir é a thiontú ina dhiaidh sin ar ais go glúcós agus a úsáid ag an gcomhlacht. Glúcós, cosúil le siúcra boird, tuaslagann sé go héasca in uisce.

Na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le siúcra

Is minic a chloiseann muid ráitis ó dhochtúirí gur táirge dochrach do dhaoine é siúcra. Cén chaoi a bhfuil sé tar éis an tsaoil, go n-iompraíonn an siúcra boird a itheann glúcós chomh úsáideach agus fiú amháin don chorp daonna. Baineann sé le méid an tsiúcra, ní mór duit a thuiscint go bhfuil méideanna móra i siúcraí éagsúla i liosta ollmhór táirgí bia. Tá siúcra agus stáirse sna bianna plandaí go léir, ach is iondúil go gcuirimid níos mó siúcra lenár n-aiste bia.

Itheann muid pastries, nach bhfuil iontu ach carbaihiodráití ina bhfoirm íon.Is éard atá i gceist le carbaihiodráití, ina dhiaidh sin, sciar siúcraí de struchtúr níos casta. Chomh maith leis seo, cuirimid siúcra le gach bia nach bhfuil salann curtha leis. Uaireanta sa táirge tá méid cothrom salainn agus siúcra araon. I méideanna den sórt sin, éiríonn siúcra dochrach i ndáiríre. Casann an corp go héasca móilíní siúcra ina móilíní saille agus stórálann sé é i gcúlchiste.

Cén fáth ar maith linn siúcra?

Cén fáth a n-ithimid an oiread siúcra? Is é an pointe dul chun cinn, ní bhíonn am ag ár n-orgánaigh teacht chun cinn ag luas na forbartha eolaíche agus an tsaoil atá ag athrú. D'ith ár sinsear siúcra i bhfoirm caora, torthaí agus mil. Chuir blas an tsiúcra in iúl dóibh go bhfuil sé tairbheach, is fuinneamh í, mar sin tá sé chomh blasta. Bhí sé deacair siúcra a fháil, agus mar sin bhí sé luachmhar. Ach inár gcuid ama, ní só é siúcra, déantar é a tháirgeadh i gcainníochtaí ollmhóra, tá sé ró-éasca é a fháil. Ach níl athrú tagtha ar struchtúr an choirp dhaonna, eagraítear na blasanna céanna ar an mbealach céanna. Seo ceann de na cúiseanna le murtall sa tsochaí nua-aimseartha.

Úsáid mhíochaine glúcóis

Úsáidtear é sa leigheas le haghaidh riarachán infhéitheach i bhfoirm dropper. Dá bhrí sin, is féidir cothú infhéitheach duine a dhéanamh i stát neamhchomhfhiosach, atá ídithe nó go dona tinn, a dhéanamh. Cabhraíonn riarachán glúcóis leis an gcomhlacht freisin meisce a fhulaingt de bharr galair thógála nó nimhithe. Chun diaibéiteas a chinneadh, baintear úsáid as tástáil ina ndéantar méid mór glúcóis a riaradh agus ina ndéantar imoibrithe coirp a mheas.

Difríochtaí soiléire

Go ginearálta, má dhéanann tú glúcós a chriostalú agus má chuireann tú dhá choimeádán le criostail de ghnáthshiúcra agus glúcós, is féidir leat turgnamh a dhéanamh, ligean do dhuine iarracht a dhéanamh cúpla ceist a chur. Deir gnáth-dhuine, tar éis dó glúcós a thriail, nach bhfuil ann ach siúcra an-milis. I gcomparáid le siúcra boird, beidh an glúcós fós ina phúdar soiléir, scaoilte, ach beagán milseach, ró-milis. Is siúcra simplí é glúcós a thosaíonn sé a shú isteach san fhuil fiú sa chuas ó bhéal.

Cad é an difríocht idir siúcra agus glúcós?

An cheist is coitianta, siúcra agus glúcós, cad é an difríocht? Baineann an dá théarma seo lena chéile. Ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios ag go leor go bhfuil difríocht shuntasach eatarthu.

Tá blas milis ag an tsubstaint seo, baineann sí leis an ngrúpa carbaihiodráití. Faightear a cuid mór i gcaora agus i dtorthaí. Mar gheall ar an miondealú i gcorp an duine, is féidir leis a bheith i bhfoirm glúcóis agus fruchtóis. Tá sé cosúil le criostail atá gan bholadh agus gan dath. Tá sé tuaslagtha go maith in uisce. In ainneoin an bhlas milis, ní hé an carbaihiodráit is milse, níos lú ná siúcrós ag amanna blas. Gné thábhachtach de chothú is ea glúcós. Tacaíonn sé le níos mó ná caoga faoin gcéad d'fhuinneamh an duine. Áirítear freisin ar a fheidhmeanna an t-ae a chosaint ó gach cineál substaintí tocsaineacha.

An siúcrós céanna, ach san ainm gearr a úsáidimid sa saol laethúil. Mar atá pléite againn cheana thuas, ní hé an ghné seo freisin i gcorp an duine substaint amháin, ach dhá - glúcós agus fruchtós. Déantar sucrose a idirdhealú mar gheall ar a dhearcadh i leith déshiúicrídí, toisc go bhfuil carbaihiodráití áirithe ann:

Is cána iad siúcraí “tagartha”, chomh maith leis na siúcraí a bhaintear as beets. Faightear a leithéid de tháirge ina fhoirm íon, áit a bhfuil íoschéatadán na n-eisíontas. Tá airíonna den sórt sin ag an tsubstaint seo mar ghlúcós - substaint thábhachtach san aiste bia, a thugann fuinneamh don chorp daonna. Tá céatadán mór le fáil i súnna ó chaora agus torthaí, chomh maith le go leor torthaí. Tá méid mór siúcróis ag beets, agus mar sin úsáidtear é mar tháirge táirgthe. Tá sé an-intuaslagtha in uisce. Tá an táirge seo níos milse arís agus arís eile.

Foirmeacha oscailte monaisiúicrídí

Monaisiúicrídí atá comhdhúile heitrea-fheidhmiúla. Tá a gcuid móilíní go comhuaineach carbóinile (aildéid nó céatóin) agus roinnt grúpaí hiodrocsaile (OH).

I bhfocail eile monaisiúicrídí ionann alcóil aildéid (glúcós) nó ketoalcohols (fruchtós).

Monaisiúicrídíglactar le grúpa aildéid aldosesagus ina bhfuil céatón - citeal.

Foirgneamh aldose agus ketosis i dtéarmaí ginearálta is féidir iad a léiriú mar seo a leanas:

Ag brath ar fhad an tslabhra charbóin (ó 3 roimh 10 adaimh charbóin) monaisiúicrídí roinnte ina thríúcháin, ina mbreacáin, ina bpéisteanna, ina hexoses, ina heptoses, etc. Is coitianta pentoses agus hexoses.

Foirmlí struchtúracha glúcós agus fruchtós ina bhfoirmeacha oscailte tá cuma mar seo orthu:

Mar sin glúcós é aldohexose, i.e. tá grúpa feidhmiúil aildéid ann agus 6 adaimh charbóin.

A fruchtós é ketohexose, i.e. tá grúpa keto ann agus 6 adaimh charbóin.

Cad is glúcós ann?

Is substaint milis é glúcós a bhaineann le monaisiúicrídí agus carbaihiodráití. Faightear é i gcainníochtaí móra i súnna torthaí agus sméar - go háirithe i bhfíonchaor. Is féidir é a fhoirmiú i gcorp an duine mar gheall ar bhriseadh síos siúcróis (is é sin, siúcra - mar gheall air níos déanaí) i nglúcós agus i bhfruchtós.

Is ionann é agus criostail gan dath agus boladh. Tá sé tuaslagtha go maith in uisce. Ag a bhfuil blas milis, mar sin féin, ní hé an milseán carbaihiodráití é, rud a fhágann go bhfuil thart ar 2 uair an oiread le siúcrós i dtéarmaí déine blas.

Is cothaitheach luachmhar é glúcós. Tugann sé níos mó ná 50% den fhuinneamh don chorp daonna. Feidhmíonn glúcós feidhm chriticiúil maidir leis an ae a chosaint ó thocsainí.

Cad is siúcra ann?

Is ainm gairid é Siúcra le haghaidh siúcróis. Thugamar faoi deara thuas go ndéantar an carbaihiodráit seo, a luaithe a théann sé isteach sa chorp daonna, a bhriseadh síos ina ghlúcós agus ina fhruchtós. De ghnáth, tugtar déshiúicrídí ar sacchacar - toisc go bhfuil 2 chineál eile carbaihiodráití ann: na cinn is lú a bhfuil sé briste síos iontu.

I measc na “siúcraí” tagartha - cána, chomh maith le fáil ó bhiatais. Siúcrós beagnach íon atá ann le céatadán beag neamhíonachtaí.

Is cothaitheach tábhachtach í an tsubstaint atá i gceist, cosúil le glúcós, agus tugann sí fuinneamh don chorp. Faightear sucrose, cosúil le glúcós, i sú torthaí agus sméar, i dtorthaí. Tá méid mór siúcra i láthair i mbiataí agus i gcána - tá siad i measc na gcineálacha amhábhar is mó tóir ar tháirgeadh an táirge chomhfhreagraigh.

I gcuma, tá siúcrós cosúil le glúcós - is criostail gan dath é. Tá sé intuaslagtha in uisce freisin. Bíonn blas sucrose dhá uair chomh milis le glúcós.

An difríocht idir glúcós agus siúcra

Is é an príomhdhifríocht idir glúcós agus siúcra gurb é an chéad substaint ná monaisiúicríd, is é sin, níl ach 1 charbaihiodráit i struchtúr a fhoirmle. Is éard is siúcra ann ná déshiúicríd, tá 2 charbaihiodráit ann, agus glúcós duine acu.

Tá foinsí nádúrtha na substaintí atá i gceist mar an gcéanna den chuid is mó. Faightear glúcós agus siúcra i dtorthaí, i gcaora, i súnna. Ach mar riail, is próiseas níos déine agus níos casta ó thaobh na teicneolaíochta de é glúcós íon a fháil uathu, i gcodarsnacht le siúcra a fháil (a bhaintear freisin ar bhonn tráchtála ó liosta teoranta amhábhar plandaí - go príomha ó bhiatais agus ó chána). Déantar glúcós a tháirgeadh ar bhonn tráchtála trí hidrealú stáirse nó ceallalóis.

Tar éis dúinn an difríocht idir glúcós agus siúcra a chinneadh, léirímid na conclúidí sa tábla.

Cad é an difríocht idir glúcós agus siúcra? Cad a théann i bhfeidhm air?

Is fearr le go leor daoine a bhfuil stíl mhaireachtála shláintiúil acu glúcós a úsáid mar mhilseoir. Meastar gur rogha úsáideach é ar siúcra. Go deimhin, ní hionann glúcós agus ionadaí siúcra, ach athrú air. Agus an ceann is simplí. Is é an t-ainm eolaíoch eile ar ghlúcós ná deaslós.

Déantar aon chineál siúcra a thagann isteach sa chorp a mhiondealú ina einsímí a ionsúitear isteach san fhuil.Briseann an corp daonna, nuair a théann an siúcra isteach é, é a chasadh ina ghlúcós, mar is san fhoirm seo a thógann na cealla siúcra. De ghnáth, tugtar an t-innéacs glycemic ar an ráta comhshamhlaithe siúcra ag an gcomhlacht. Is é an t-uastháscaire ar an innéacs glycemic ná glúcós, toisc go n-ionsúitear é go gasta.

Mar thoradh ar ró-thomhaltas glúcóis, mar aon le siúcra, is é an toradh a bhíonn ar an iomarca carbaihiodráití díleáite ná go ndéantar saill fho-chraiceann a sil-leagan, agus go bhféadfadh sé a bheith ina chúis le diaibéiteas. Ar na cúiseanna seo, is minic a thugtar siúcra agus a dhíorthaigh ar “bhás bán”.

Mar sin, cad é an difríocht idir glúcós agus siúcra? Is éard atá i móilín siúcra ar a dtugtar déshiúicríd ná dhá mhóilín - glúcós agus fruchtós. Is comhdhúil é seo atá cruthaithe go saorga ag fear; Measann cothaithigh gurb é an siúcra an táirge carbaihiodráit is díobhálach ina bhfuil, rud nach dtugann ach carbaihiodráití simplí díleáite. Is gné rian nádúrtha é glúcós. Tá móilín amháin ann agus tá níos lú binneas aici ná siúcra.

I nádúr, is minic a fhaightear i gcaora é.

Cad a dhéanann glúcós difear? Mar gheall ar theacht an-tapa isteach san fhuil, éiríonn glúcós mar fhoinse “fhuinnimh ghasta”, ach, ar an drochuair, is féidir leis an méadú géar sin ar fhuinneamh an meath géar a bheith mar thoradh air, rud a bhféadfadh cailliúint meabhrach tarlú i gcásanna neamhchoitianta (mar gheall ar easpa glúcóis san inchinn )

Leis an innéacs glycemic is airde, is é glúcós an siúcra is contúirtí maidir le diaibéiteas.

Is fiú a thabhairt faoi deara gur fiú siúcra agus glúcós a bheith díobhálach don fhigiúr agus do shláinte an duine. Ar an drochuair, níl an t-daonnacht tar éis athsholáthar fiúntach a dhéanamh ar na gnéithe seo. Is é an t-aon rogha atá fágtha ná modhnóireacht a bhreathnú agus milseáin á nglacadh agat. Dála an scéil, nuair a chuirtear le riandúile eile i mbianna iad, amhail próitéiní agus saillte, laghdaíonn an t-innéacs siúcra glycemic beagán, ach tá sé fós ard go leor. Déan iarracht é a úsáid níos lú go minic agus i gcainníochtaí beaga.

Cad é an difríocht idir fruchtós agus siúcrós agus glúcós?

Is dócha gur smaoinigh gach duine ar an difríocht idir fruchtós agus siúcra? Cad is blas milse ann?

Is substaint í comhdhúil siúcra, nó an dara hainm do shiúcrós, atá ina chomhdhúil orgánach chasta. Tá sé comhdhéanta de mhóilíní, a bhfuil iar-fhruchtós agus glúcóis iontu. Tá luach mór fuinnimh ag sucrose, is carbaihiodráit é.

Na príomhchineálacha siúcra

Tá sé cruthaithe gur gá méid laethúil na gcarbaihiodráití a laghdú chun meáchan coirp a laghdú nó chun meáchan a chailleadh.

Beidh cothú laethúil níos lú calraí.

Deir na cothúálaithe go léir a mholann go n-aistreoidís chuig réim bia difriúil agus a itheann bia calorie íseal faoin bhfíric seo.

Is iad na cineálacha carbaihiodráití is coitianta ná:

1. Fruchtós, substaint is féidir a fháil i meala nó torthaí beach, is é beagnach an príomhchineál siúcra. Tá tréithe speisialta aige: ní théann sé isteach i sruth na fola díreach tar éis a úsáide, glacann an corp leis go mall. Tá sé forleathan. Ar an gcéad amharc, is féidir le fruchtós a bheith bainteach le torthaí ina bhfuil go leor riandúile úsáideacha, vitimíní. Má úsáideann tú é mar chomhpháirt bhreise, ansin meastar gur táirge cothaithe é. Má úsáidtear an tsubstaint seo ina foirm íon, tá an-chuid calorie inti, agus níl sí éagsúil le gnáthshiúcra.
2. Is é lachtós ainm eile do shiúcra bainne. Ar a bhfuil táirgí déiríochta agus déiríochta. Sa dara cás, tá lachtós i bhfad níos lú ná i mbainne. Cuimsíonn comhdhéanamh galactós, glúcós. Maidir le comhshamhlú ag an gcomhlacht, tá lachtas substainte cúnta riachtanach. Is féidir leis an einsím seo móilíní siúcra a bhriseadh síos, rud a chuireann le hionsú intestinal. Mura bhfuil aon einsím lachtáis sa chorp, tarlaíonn an próiseas droim ar ais, a d'fhéadfadh buinneach, buinneach, agus colic a bheith mar thoradh air sa bholg.
3. Is é Sucrose an t-ainm simplí ar shiúcra boird. Tá glúcós agus fruchtós ann. Táirgeann siad táirge de chineálacha éagsúla: púdar, criostail. Léirithe as cána, beets.
4. Siúcra simplí é glúcós. Nuair a ionghabháiltear é, déantar é a shú isteach láithreach san fhuil. Is minic a úsáidtear an abairt glúcós mar shiúcrós. Go pointe áirithe, tá sé seo amhlaidh.

Ina theannta sin, tá maltós ann - tá 2 mhóilín glúcóis sa chineál seo siúcra. Is féidir é a fháil i ngránaigh.

Táirgeann siad deochanna beorach bunaithe ar mhaltós, a chuireann le méadú siúcra fola.

Cad a dhéanann ionadú siúcra i bhfolach?

Is carbaihiodráití fruchtós agus glúcós agus baineann siad leis an ngrúpa monaisiúicrídí. Is féidir an dá fho-speiceas seo a fháil go minic in éineacht le go leor táirgí. Tá 50/50% fruchtós agus glúcós i siúcra rialta boird (shiúcrós).

Tá a fhios ag gach duine gur féidir le roinnt suaitheadh ​​tromchúiseach sna próisis mheitibileacha tarlú sa chorp, le tomhaltas mór siúcraí.

Is iad na hiarmhairtí a bhaineann le neamhoird den sórt sin ná an fhorbairt sa chorp:

Chun na fadhbanna seo a sheachaint, fuair saineolaithe réiteach - is milseoir é seo. I gcomparáid le siúcra rialta, tá praghas méadair ar mhilseoir níos airde.

Cuirtear dhá chineál milseoirí blas ar fáil:

In ainneoin a gcomhdhéanamh, tá beagnach gach ceann díobh díobhálach don chorp daonna, lena n-áirítear cinn nádúrtha.

Saccharin - rinne na Gearmánaigh é a chumadh agus a tháirgeadh ar dtús. Bhí an-tóir air le linn imeachtaí míleata.

Sorbitol - b'éigean an tsubstaint seo a mheas mar an príomh-ionadaí siúcra do dhaoine le diaibéiteas. Tá alcóil polyhydric sa chomhdhéanamh. Ná cuir caries, má théann sé isteach sa bholg, tarlaíonn ionsú isteach san fhuil go mall. Tá fo-iarsmaí ann: nuair a bhíonn méideanna móra á n-ithe, is féidir le crampaí buinneach agus boilg tarlú. Is féidir leo dianscaoileadh go tapa ag teochtaí ardaithe. Inniu, ní itheann diabetics a thuilleadh sorbitol.

Nuair a úsáideann tú siúcra, faigheann an corp méid áirithe inslin, agus cabhraíonn an corp go hiomlán leis. Úsáidtear mil chun galair áirithe a chóireáil, toisc go bhfuil vitimíní, fruchtós, glúcós agus siúcrós ann.

Ar an drochuair, ní féidir le fruchtós dul i gcion ar ingearchló inslin, cé gur siúcra calorie ard é, murab ionann agus glúcós. Minus fruchtós: atá in ann saill a chasadh, fiú gan insulin.

Tá 225 kcal i bhfruchtós 55 gram. Ráta ard go leor. Is monaisiúicríd é fruchtós (C6H12O6). Tá glúcós ag comhdhéanamh móilíneach dá leithéid. Is éard atá i nglúcós, go pointe áirithe, ná analógach d'fhruchtós. Is cuid de shiúcrós é fruchtós, ach i gcainníochtaí beaga.

• táirge is féidir le daoine a chaitheamh, beag beann ar a riocht sláinte,
• nach bhfuil fadhbanna fiacail ann,
• tugann sé neart fuinnimh, moltar é a úsáid do dhaoine le strus fisiciúil agus síceolaíoch,
• tones suas an corp

Tá sé cruthaithe ag eolaithe go mbraitheann daoine a úsáideann fruchtós i bhfad níos lú tuirseach.

Airíonna úsáideacha agus díobhálacha de shiúcrós

An bhfuil siúcra siúcróis nó ionadaí ann?

Tá an cheist seo an-choitianta. Mar is eol do gach duine cheana féin, is carbaihiodráit an-scagtha é siúcrós. Tá: Carbaihiodráit 99% agus 1% comhpháirteanna cúnta.

B'fhéidir go bhfaca cuid acu siúcra donn. Is é seo an siúcra nach ndearnadh scagadh air tar éis é a fháil ó amhábhair (ar a dtugtar neamhshaolaithe). Tá a ábhar calraí níos ísle ná an cion bán scagtha. Tá luach ard bitheolaíoch aige. Tá tuairim bhréagach ann go bhfuil siúcra neamhshaothraithe an-úsáideach, agus nach leor calorie é, gur féidir é a ithe le spúnóga gach lá, go ndéanann na daoine a thagann faoin bprionsabal seo dochar mór do shláinte.

Faightear sucrose ó chána nó ó bhiatas siúcra. Ar dtús, faigh an sú, agus ansin bruite go dtí go gcruthófar síoróip milis.Ina dhiaidh sin, déantar glantacháin bhreise, agus ansin déantar criostail mhóra a mhiondealú go cinn bheaga, ar féidir le duine a fheiceáil ar sheilfeanna an stóir.

Le siúcra, tarlaíonn próiseas eile sa stéig. De bharr hidrealú alfa-glucosidase, faightear fruchtós mar aon le glúcós.

Ar an drochuair, bíonn tionchar diúltach ag tomhaltas ard siúcróis ar fhigiúr, ar fhiacla agus ar shláinte an choirp. Má smaoinímid ar an gcéatadán, ansin tá deoch rialta 11% sa deoch rialta, atá cothrom le cúig spúnóg bhoird de siúcra in aghaidh an 200 gram tae. Ar ndóigh, ní féidir tae milis den sórt sin a ól. Ach is féidir le gach duine deochanna díobhálacha a ól. Tá cóiriú iógart, maonáis, cóirithe sailéid i gcéatadán an-ard de shiúcrós.

Tá cion calorie sách ard ag siúcra - 100 g / 400 kcal.

Agus cá mhéad calories a chaitear nuair a ólann siad cupán tae? Tá teaspoon amháin 20 - 25 kcal. Cuirtear 10 spúnóg bhoird de shiúcra in áit an iontógáil calraí a bhíonn ag bricfeasta croíúil. Ó na pointí seo go léir, tuigtear go bhfuil na buntáistí a bhaineann le siúcrós i bhfad níos lú ná an dochar.

Is furasta an difríocht idir shiúcrós agus fruchtós a aithint. Tá galair éagsúla á n-úsáid ag siúcrós, dochar amháin don chorp. Is táirge íseal-chalraí é fruchtós nach ndéanann dochar do shláinte, ach a úsáidtear le haghaidh galair éagsúla.

Ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas a mheabhrú go n-eascraíonn carnadh sa chorp mar thoradh ar shiúcrós agus go dtarlaíonn deacrachtaí géara diaibéiteas.

Cuirtear comparáid idir fruchtós agus shiúcrós san fhíseán san alt seo.

Cad é an difríocht idir fruchtós agus siúcra agus an féidir le diaibéitis é?

Is monaisiúicríd é fruchtós. Carbaihiodráit shimplí atá le fáil i gcaora, torthaí agus mil. Tá difríochtaí éagsúla ag fruchtós i gcomparáid le carbaihiodráití eile.

Ós rud é gur carbaihiodráit shimplí é, tá sé éagsúil le cinn chasta i gcomhdhéanamh agus is gné é de dhéshiúicrídí iomadúla agus polaisiúicrídí níos casta.

Difríochtaí ó charbaihiodráití eile

Chomh maith le monaisiúicríd eile ar a dtugtar glúcós, tá fruchtós mar shiúcrós, ina bhfuil 50% de gach ceann de na heilimintí seo.

Cad é an difríocht idir siúcra fruchtós agus glúcós? Tá roinnt critéar ann chun an dá charbaihiodráit shimplí seo a idirdhealú.

Tá difríochtaí idir an tsubstaint agus cineálacha eile carbaihiodráití, lena n-áirítear siúcrós, lachtós. Tá sé 4 huaire níos mire ná lachtós agus 1.7 uair níos milse ná mar shiúcrós, a bhfuil sé ina chomhpháirt de. Tá cion calorie níos ísle ag an tsubstaint i gcomparáid le siúcra, rud a fhágann gur milseoir maith é do dhiaibéitigh.

Tá milseoir ar cheann de na carbaihiodráití is coitianta, ach ní féidir ach le cealla ae é a phróiseáil. Déantar an tsubstaint a théann isteach san ae a chlaochlú ina haigéid shailleacha.

Ní sásaíonn tomhaltas daonna fruchtós sáitheán, mar a tharlaíonn le carbaihiodráití eile. Fágann farasbarr sa chorp go bhfuil an murtall agus na galair a ghabhann leis an gcóras cardashoithíoch.

Ábhar comhdhéanaimh agus calraí

Cuimsíonn comhdhéanamh na substainte móilíní na n-eilimintí seo a leanas:

Tá cion calraí an charbaihiodráit seo ard go leor, ach i gcomparáid le siúcrós, tá níos lú calraí ann.

Tá thart ar 395 calraí i 100 gram de charbaihiodráit. I siúcra, tá ábhar calraí beagán níos airde agus díreach os cionn 400 calraí in aghaidh an 100 gram.

Le hionsú mall sa stéig is féidir leat an tsubstaint a úsáid in ionad siúcra i dtáirgí do dhiaibéitigh. Is beag a chuireann sé le táirgeadh insulin.

Cá bhfuil sé?

Tá an tsubstaint sna táirgí seo a leanas:

Tá mil ar cheann de na ceannairí in ábhar an charbaihiodráit seo. Is é atá sa táirge 80% de. Is é an ceannaire in ábhar an charbaihiodráit seo síoróip arbhar - tá suas le 90 g d'fhruchtós i 100 g den táirge. Tá thart ar 50 g den eilimint i siúcra scagtha.

Is é an ceannaire i measc torthaí agus caora i gcion monaisiúicríde an dáta.Tá os cionn 31 g de shubstaintí i 100 g dátaí.

I measc torthaí agus caora, atá saibhir ó thaobh substainte de, seas amach (in aghaidh 100 g):

Go háirithe saibhir i gcineálacha fíonchaor carbaihiodráit de rísíní. Tugtar suntas do láithreacht shuntasach monaisiúicríd i gcora dearg. Tá cuid mhór de le fáil i rísíní agus in aibreoga triomaithe. Is é an chéad cheann ná 28 g de charbaihiodráit, an dara ceann - 14 g.

I roinnt glasraí milis, tá an ghné seo i láthair freisin. Tá méid beag monaisiúicríd i láthair i gcabáiste bán, breathnaítear ar an gcion is ísle i brocailí.

I measc gránaigh, is é an t-arbhar an ceannaire i gcion siúcra fruchtós.

Cad as a ndéantar an carbaihiodráit seo? Is iad na roghanna is coitianta ná beets arbhar agus siúcra.

Físeán ar airíonna fruchtós:

An féidir le diaibéitis?

Tá innéacs íseal glycemic air. Ar an gcúis seo, is féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu glacadh leis. Braitheann méid na bhfruchtós a chaitear go díreach ar an gcineál diaibéiteas san othar. Tá difríocht idir éifeachtaí monaisiúicríd ar chorp duine atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2.

Tá sé thar a bheith úsáideach d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 orthu, toisc go bhfuil hipglycemia ainsealach acu. Ní éilíonn an carbaihiodráit seo le haghaidh próiseála cuid mhór insline, murab ionann agus glúcós.

Ní chabhraíonn carbaihiodráit leis na hothair sin a bhfuil leibhéil siúcra fola laghdaithe acu le linn cóireála. Ní féidir leo monaisiúicríd a úsáid i gcoinne chúlra hypoglycemia.

Teastaíonn cúram mór ó shiúcra fruchtós a úsáid in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Is minic a fhorbraíonn an cineál seo galair i ndaoine róthrom, agus spreagann siúcra fruchtóis goile neamhrialaithe agus táirgeadh saille ag an ae. Nuair a úsáideann othair bianna le siúcra fruchtós os cionn na gnáth, is féidir meathlú ar shláinte agus cuma deacrachtaí a bheith ann.

• go gceadaítear iontógáil laethúil 50 g de mhonaisiúicríd do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 orthu,
• Is leor 30 g in aghaidh an lae do dhaoine le galar de chineál 2, ag cur san áireamh monatóireacht leanúnach ar fholláine,
• moltar d’othair róthrom a n-iontógáil substaintí carbaihiodráit a theorannú go mór.

Mar thoradh ar mhainneachtain cloí leis an regimen siúcra fruchtós tá deacrachtaí tromchúiseacha comhchéimnitheacha i ndiaibéitigh i bhfoirm gout, atherosclerosis, agus cataracts.

Tuairim na n-othar

Ó na hathbhreithnithe ar dhiaibéitigh a itheann fruchtós go rialta, is féidir a thabhairt ar an gconclúid nach gcruthaíonn sé mothúchán iomláine, mar a tharlaíonn le gnáth-mhilseáin le siúcra, agus tugtar faoi deara freisin a phraghas ard.

Cheannaigh mé fruchtós i bhfoirm siúcra. De na móide, tugaim faoi deara go bhfuil éifeacht níos lú ionsaitheach aici ar chruan fiacail, murab ionann agus siúcra simplí, agus go bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar an gcraiceann. As na míbhuntáistí, ba mhaith liom a thabhairt faoi deara an praghas táirge a bhí róshrianta agus an easpa sáithiúcháin. Tar éis ól, theastaigh uaim tae milis a ól arís.

Rosa Chekhova, 53 bliain d'aois

Tá diaibéiteas de chineál 1 agam. Úsáidim fruchtós mar mhalairt ar siúcra. Athraíonn sé beagán an blas tae, caife agus deochanna eile. Ní blas coitianta é. Beagán costasach agus ní chabhródh sé le sáithiúchán.

Anna Pletneva, 47 bliain d'aois

Bhí mé ag baint úsáide as fruchtós in ionad siúcra ar feadh i bhfad agus táim eolach air - tá diaibéiteas de chineál 2 agam. Níor thug mé faoi deara go raibh difríocht mhór idir a blas agus blas an ghnáthshiúcra. Ach tá sé i bhfad níos sábháilte. Tá sé úsáideach do leanaí óga, mar go scaoileann sé a gcuid fiacla. Is é an príomh-mhíbhuntáiste an praghas ard i gcomparáid le siúcra.

Elena Savrasova, 50 bliain d'aois

Ní cheadaítear ábhair a chóipeáil ach le léiriú na foinse.

Bí linn agus lean an nuacht ar líonraí sóisialta.

Conclúid

Tá blas milis ag sucrose, glúcós agus fruchtós, ach is é fruchtós an milseán.

Úsáidtear na trí chineál siúcra ar fad sa chorp le haghaidh fuinnimh: is é glúcós an phríomhfhoinse fuinnimh, déantar fruchtós a thiontú ina ghlúcós san ae, agus déantar siúcrós a bhriseadh síos sa dá rud.

Tá na trí chineál siúcra - glúcós, frutós, agus siúcrós - le fáil go nádúrtha i mórán bianna nádúrtha. Níl aon rud coiriúil ina n-úsáid.

Is é an dochar do shláinte an iomarca. In ainneoin go ndéantar iarrachtaí go minic “siúcra níos dochraí” a aimsiú, ní chruthaíonn taighde eolaíoch go bhfuil sé ann go cinnte: breathnaíonn eolaithe ar na héifeachtaí diúltacha sláinte nuair a bhíonn aon cheann acu ag úsáid dáileoga ró-mhór.

Is fearr úsáid aon mhilseoirí a sheachaint go hiomlán, agus taitneamh a bhaint as blas na dtáirgí nádúrtha a fhaightear go nádúrtha (torthaí, glasraí).

Ba chóir machnamh a dhéanamh ar airíonna shiúcróis i dtéarmaí na fisice agus na ceimice. Is é atá sa tsubstaint ná déshiúicríd choiteann, agus tá an chuid is mó díobh i láthair i gcána siúcra agus beets.

Nuair a théann sé isteach sa chonair ghastraistéigeach, déantar struchtúr an tsiúcróis a mhiondealú ina charbaihiodráití níos simplí - fruchtós agus glúcós. Is é an phríomhfhoinse fuinnimh é, agus ní féidir feidhmiú an chomhlachta a dhéanamh dá bharr.

Cén réadmhaoin is tréith de shubstaint, agus cén éifeacht atá aici ar an gcomhlacht, a nochtar san ábhar seo.

Comhdhéanamh agus airíonna na substainte

Is éard is sucrose ann (ainmneacha eile - siúcra cána nó siúcrós) ná déshiúicríd ón ngrúpa oligacacsaídí ina bhfuil iarmhair 2-10 monaisiúicríde. Tá dhá eilimint ann - alfa glúcós agus béite-fruchtós. Is í an fhoirmle cheimiceach C 12 H 22 O 11.

Tá criostail monachlónacha trédhearcacha mar ionadaí ag an tsubstaint ina foirm íon. Nuair a fholaíonn an mhais leáite, cruthaítear caramal, i.e. foirm gan dath éagruthach. Tá siúcra cána intuaslagtha go mór in uisce (H 2 O) agus in eatánól (C 2 H 5 OH), agus é intuaslagtha go hachomair i meatánól (CH 3 OH) agus inlasta dothuaslagtha in éitear dé-eitile ((C 2 H 5) 2 O). Is féidir an tsubstaint a leá ag teocht 186 ℃.

Ní haehyde é sucrose, ach meastar gurb é an déshiúicríd is tábhachtaí é. Má théitear siúcrós le tuaslagán amóinia Ag 2 O, ansin ní dhéanfar "scáthán airgid" a fhoirmiú. Ní bheidh foirmiú ocsaíd chopair mar thoradh ar théamh na substainte le Cu (OH) 2. Má fhiuileann tú tuaslagán siúcróis mar aon le hidrigin chlóiríd (HCl) nó aigéad sulfarach (H 2 SO 4), agus ansin neodraigh le alcaile agus tabhair teas dó le Cu (OH) 2, agus faightear deascán dearg sa deireadh.

Faoi thionchar uisce, cruthaítear glúcós agus fruchtós. I measc na n-isiméirí siúcróis a bhfuil an fhoirmle mhóilíneach chéanna, lachtós agus maltós acu scoite amach.

Cad iad na táirgí atá ann?

I nádúr, tá an déshiúicríd seo an-choitianta. Faightear sucrose i dtorthaí, torthaí, agus caora.

I gcainníochtaí móra, tá sé le fáil i sugarcane agus beets siúcra. Tá Sugarcane coitianta sna trópaicí agus i Meiriceá Theas. Is éard atá i gceist le gas ná 18-21% siúcra.

Ba chóir a thabhairt faoi deara gurb as cána go bhfaightear 65% de tháirgeadh siúcra domhanda. Is iad na príomhthíortha chun an táirge a tháirgeadh ná an India, an Bhrasaíl, an tSín, an Téalainn, Meicsiceo.

Tá thart ar 20% de shiúcrós sa bhiatas agus is planda dhá bhliain é. Thosaigh barra fréamhacha in Impireacht na Rúise ag fás, ag tosú sa naoú haois XIX. Faoi láthair, tá go leor beets siúcra á bhfás ag an Rúis chun í féin a bheathú agus siúcra biatais a onnmhairiú thar lear.

Ní thugann duine faoi deara go bhfuil siúcrós ann ina ghnáth-aiste bia. Tá sé le fáil i mbianna dá leithéid:

• dátaí
• grenades
• prúnaí
• Fianáin Sinséir
• marmalade
• rísíní
• irge
• leamhachán úll,
• medlar
• mil na meala
• sú Maple
• sopanna milis
• figs triomaithe
• holc bheithe
• melon
• persimmon

Ina theannta sin, tá cuid mhór de shiúcrós le fáil i gcairéid.

An áisiúlacht atá ag siúcrós do dhaoine

Chomh luath agus a bhíonn an siúcra sa chonair an díleá, bristeann sé síos ina charbaihiodráití níos simplí. Ansin déantar iad a iompar trí shruth na fola chuig gach struchtúr ceallach sa chorp.

Tá glúcós an-tábhachtach i briseadh síos an tsiúcróis, mar is é an príomhfhoinse fuinnimh do gach rud beo. A bhuíochas leis an tsubstaint seo, déantar 80% de chostais fuinnimh a chúiteamh.

Mar sin, is mar seo a leanas atá áisiúlacht an choirp dhaonna:

1. Feidhmiú iomlán fuinnimh a chinntiú.
2. Feabhas a chur ar ghníomhaíocht inchinne.
3. Athchóiriú ar fheidhm chosanta an ae.
4. Tacú le hobair néaróin agus matáin striated.

Eascraíonn greannaitheacht as easnamh sucrose, staid neamhshuim iomlán, ídithe, easpa láidreachta agus dúlagar. Fágann farasbarr den tsubstaint go mbíonn sil-leagan saille (murtall), galar periodontal, díothú fíochán fiacail, paiteolaíocht an chuas ó bhéal, an smólach, an itea giniúna, agus go méadaíonn sé an dóchúlacht go dtarlóidh hyperglycemia agus go bhforbrófar diaibéiteas.

Méadaíonn tomhaltas sucrose nuair a bhíonn duine ag gluaiseacht i gcónaí, ag cur ualach oibre intleachta air, nó ag teacht le meisce dian.

Ba cheart na tairbhí a bhaineann le comhábhair shiúcróis - fruchtós agus glúcós a bhreithniú ar leithligh.

Is é fruchtós an tsubstaint a fhaightear i bhformhór na dtorthaí úra. Tá aftertaste milis aige agus ní dhéanann sé difear don ghlicéime. Níl san innéacs glycemic ach 20 aonad.

Fágann fruchtós iomarcach cirrhosis, rómheáchain, neamhghnácha cairdiacha, gout, murtall ae, agus aosú roimh am. Le linn taighde eolaíoch, cruthaíodh go bhfuil an tsubstaint seo i bhfad níos tapúla ná mar a chruthaíonn glúcós comharthaí aosaithe.

Is é glúcós an cineál carbaihiodráití is coitianta ar ár bplainéad. Fágann sé go bhfuil méadú gasta ar an glycemia agus líonann sé an fuinneamh is gá don chomhlacht.

De bharr go bhfuil glúcós déanta as stáirsí, mar thoradh ar thomhaltas iomarcach táirgí ina bhfuil stáirsí simplí (rís agus plúr préimhe) bíonn méadú ar siúcra fola.

Is éard atá i gceist le próiseas paiteolaíoch dá leithéid ná laghdú ar dhíolúine, teip duánach, murtall, tiúchan lipid méadaithe, cneasú lag créachta, miondealú néarógach, strócanna agus taom croí.

Na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le milseoirí saorga

Ní féidir le roinnt daoine an siúcra is gnách a ithe do dhaoine eile. Is é an míniú is coitianta ar seo ná diaibéiteas de chineál ar bith.

Caithfidh mé nádúrtha agus nádúrtha a úsáid. Is é an difríocht idir milseoirí sintéiseacha agus milseoirí nádúrtha calories agus éifeachtaí éagsúla ar an gcomhlacht.

Tá roinnt míbhuntáistí ag baint le substaintí sintéiseacha (asbhaint agus sócmhainn): is cúis le comhdhéanamh ceimiceach iad a gcomhdhéanamh ceimiceach agus méadaíonn sé an dóchúlacht go bhforbrófar siadaí urchóideacha. Is é an t-aon móide de mhilseoirí sintéiseacha ach ábhar calraí íseal.

I measc milseoirí nádúrtha, is iad sorbitol, xylitol agus fruchtós an ceann is coitianta. Tá siad an-ard-chalraí, dá bhrí sin, le ró-thomhaltas ina chúis le róthrom.

Is é stevia an t-ionadaí is úsáidí. Baineann a chuid airíonna úsáideacha le méadú ar chosaintí an choirp, normalú brú fola, athnuachan craicinn agus deireadh a chur le candidiasis.

Is féidir le ró-thomhaltas milseoirí forbairt a dhéanamh ar na frithghníomhartha diúltacha seo a leanas:

• masmas, mí-dhícheall, ailléirgí, droch-chodladh, dúlagar, arrhythmia, meadhrán (iontógáil aspairtéime),
• frithghníomhartha ailléirgeacha, lena n-áirítear dheirmitíteas (suklamat a úsáid),
• forbairt neoplasms neamhurchóideacha agus urchóideacha (ag glacadh saccharin),
• ailse lamhnán (tomhaltas agus sorbitol),
• sárú ar an iarmhéid bonn-aigéad (úsáid fruchtós).

Mar gheall ar an riosca go bhforbrófaí paiteolaíochtaí éagsúla, úsáidtear milseoirí i gcainníochtaí teoranta. Mura féidir siúcrós a chaitheamh, is féidir leat mil a chur leis an aiste bia de réir a chéile - táirge sábháilte agus sláintiúil. Ní mar thoradh ar thomhaltas measartha meala tá léim ghéar sa ghliocéime agus méadaíonn díolúine. Chomh maith leis sin, úsáidtear sú Maple, nach bhfuil ach siúcrós 5% ann, mar mhilseoir.

Is minic a úsáidtear fruchtós mar mhilsitheoir do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Ní ghlactar le glúcós dóibh. I gcásanna áirithe, is féidir leat fruchtós a úsáid, agus nach fiú é a dhéanamh. Cad é an difríocht idir glúcós, fruchtós agus shiúcrós?

Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil fruchtós agus glúcós mar “dhá thaobh den bhonn céanna,” is é sin, comhábhair shiúcróis. Tá a fhios ag daoine le diaibéiteas nach bhfuil cead acu milseáin a úsáid le haghaidh bia. Mar gheall air seo, is fearr le go leor daoine táirgí siúcra torthaí, ach an bhfuil sé chomh sábháilte agus is cosúil ar an gcéad amharc? Déanaimis iarracht an difríocht idir dhá mhonaisiúicríd a fháil amach.

Cad is monaisiúicríd torthaí ann?

Is móilín siúcróis amháin iad fruchtós agus glúcós le chéile. Tá sé cruthaithe ag eolaithe go bhfuil an mhonaisiúicríd torthaí leath an mhilse ná an glúcós ar a laghad. Is paradacsa é, ach má úsáidtear siúcrós agus monaisiúicríd thorthaí sa mhéid céanna, beidh an méid sin níos milse. Ach i dtéarmaí ábhair chalraigh, sáraíonn siúcrós a chomhchodanna.

Tá torthaí monosaccharide níos tarraingtí do dhochtúirí, moltar é a úsáid in ionad siúcra. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé ionsúite san fhuil dhá uair níos moille ná glúcós. Tá an t-am comhshamhlaithe thart ar 20 nóiméad. Ní spreagann sé freisin suimeanna móra inslin a scaoileadh. Mar gheall ar an maoin seo, is féidir le diaibéiteach siúcra a dhiúltú trí tháirgí atá bunaithe ar an monaisiúicríd seo a úsáid. Is é seo an difríocht is mó idir fruchtós agus siúcrós agus glúcós.

Ach ní bhíonn sé chomh neamhdhíobhálach sin, i gcás go leor, bíonn níos mó ná 50 g in aghaidh an lae ina chúis le suaimhneas agus bloating. Thug eolaithe faoi deara go méadaíonn fíochán adipose go mór ó fhruchtós. Is é is cúis leis seo ná go ndéantar é a phróiseáil san ae, agus go bhfuil an orgán seo teoranta sna féidearthachtaí a bhaineann le substaintí a phróiseáil. Nuair a théann cuid mhór monaisiúicríde isteach sa chorp, ní dhéileálann an t-ae leis, agus déantar an tsubstaint seo a thiontú ina saill.

Na buntáistí a bhaineann le siúcrós agus siúcra torthaí i ndiaibéiteas

Tá cosc ​​ar shiúcra nó ar shiúcra, arb é an rud céanna é go bunúsach, úsáid a bhaint as diaibéiteas, ós rud é go gcuireann an tsubstaint seo freagairt láithreach ar an gcomhlacht - scaoileadh inslin. Agus mura bhfuil dóthain insline (1 tinneas) nó nach bhfuil do bhriseán ag iarraidh do inslin (tinneas cineál 2) a thógáil, méadaíonn leibhéal glúcóis na fola.

Níl na buntáistí a bhaineann le fruchtós i ndiaibéiteas go hiontach. Is féidir é a úsáid, ach i gcainníochtaí teoranta. Mura bhfuil an binneas a sholáthraítear le monaisiúicríd torthaí in aghaidh an lae ag duine, is fearr milseoirí eile a úsáid chomh maith. I ndiaibéiteas de chineál 2, tá siúcra níos díobhálaí d'othair ná mar a bhíonn i bhfruchtós. Is fearr é a sheachaint i ngach táirge: seiceáil a gcomhdhéanamh agus ná cócaráil miasa baile agus caomhnú le siúcrós.

An difríocht idir fruchtós agus siúcrós

1. Níl struchtúr monosaccharide casta i struchtúr, mar sin tá sé níos éasca ionsú sa chorp. Is éard is siúcra ann ná déshiúicríd, mar sin tógann an t-ionsú níos faide.
2. Is é an buntáiste a bhaineann le fruchtós do dhiaibéitigh ná nach bhfuil insulin bainteach lena ionsú. Is é seo a phríomhdhifríocht ó ghlúcós.
3. Tá blas milseach ná siúcrós ar an mhonaisiúicríd seo agus úsáidtear cuid díobh i ndáileoga beaga do leanaí. Maidir leis seo, is cuma an mbainfear úsáid as siúcra nó fruchtós i miasa, ní mór an lamháltas aonair ar na substaintí seo a chur san áireamh.
4. Ní foinse fuinnimh “tapaidh” é siúcra torthaí. Fiú nuair a bhíonn ganntanas glúcóis (le hypoglycemia) ag fulaingt ó dhiaibéiteach, ní chuideoidh táirgí ina bhfuil fruchtós leis. Ina áit sin, ní mór duit seacláid nó ciúb siúcra a úsáid chun a ghnáthleibhéal san fhuil a chur ar ais go tapa.

Ábhar calorrach monaisiúicrídí, dáileoga incheadaithe

Tá na luachanna céanna ag glúcós agus ag fruchtós. Tá an dara ceann fiú dosaen níos airde - 399 kcal, agus an chéad mhonaisiúicríd - 389 kcal. Tharlaíonn sé nach bhfuil difríocht mhór idir an t-ábhar calrach sa dá shubstaint. Ach tá sé níos tairbhiúla fruchtós a úsáid i ndáileoga beaga do dhiaibéiteas. I gcás na n-othar sin, is é 30 gram an luach incheadaithe an monosaccharide seo in aghaidh an lae.Tá sé tábhachtach na coinníollacha a urramú:

• Ní théann an tsubstaint seo isteach sa chorp ina foirm íon, ach i dtáirgí.
• Déan monatóireacht laethúil ar ghlúcós fola ionas nach mbeidh aon bhorradh ann.

Úsáid monaisiúicríd torthaí i ndiaibéiteas

Tá cinneadh déanta againn cheana féin ar an difríocht idir an dara monaisiúicríd agus glúcós. Ach cad is fearr a úsáid mar bhia, cad iad na bianna a bhfuil baol folamh acu do dhiaibéitigh?

Tá táirgí ann ina bhfuil fruchtós agus siúcra beagnach mar an gcéanna. I gcás daoine sláintiúla, tá an t-am céanna idéalach, ós rud é nach ndéantar an dá shubstaint seo ach i gcomhar lena chéile a dhíleá i bhfad níos tapúla, gan fanacht sa chorp i bhfoirm taiscí saille. Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu, ní mholtar iad a úsáid. I measc na dtáirgí sin tá torthaí aibí agus miasa éagsúla uathu, lena n-áirítear caomhnú. Tá díchumadh ar dheochanna ó shiopaí, mar go bhfuil fruchtós agus siúcra iontu ag an am céanna.

Fiafraíonn a lán daoine an cheist “An gcuirtear siúcra nó fruchtós le deochanna te le haghaidh diaibéiteas?” Tá an freagra simplí: “Ní dhéanfaidh aon ní thuas!” Tá Siúcra agus a chomhpháirt dochrach chomh maith. Tá thart ar 45% de shiúcrós i bhfoirm íon ina fhoirmiú íon, rud a fhágann go mbeidh riocht othar a bhfuil diaibéiteas air níos measa.

Úsáid Monosaccharide ag Leanaí

Uaireanta bíonn rogha ag moms: beidh fruchtós nó siúcra úsáideach do pháistí mar mhilseáin. Cén tsubstaint is fearr le táirgí a roghnú leis?

• Is fearr a shúitear é, rud a laghdaíonn an t-ualach ar bhriseán an linbh.
• Ní chuireann sé faoi deara diathesis.
• Cosc ar iolrú miocrób pataigineach i mbéal an linbh.
• Tugann sé níos mó fuinnimh.
• Le diaibéiteas de chineál 1, is féidir leat an dáileog insline a laghdú.

Ach ní mór duit cuimhneamh, go n-úsáidfear fruchtós nó siúcra, ní féidir leat iad a mhí-úsáid go háirithe ag aois óg, chun forbairt diaibéiteas a chosc.

Comhdhéanamh na druga

Sa líonra cógaisíochta is féidir Glidiab (i bhformáid idirnáisiúnta - Glidiab) a cheannach i bhfoirm táibléad lena n-úsáid ó bhéal. Le comhdhéanamh uathúil agus le teicneolaíochtaí nua déantar foráil maidir le rialú a dhéanamh ar ráta scaoileadh modhnaithe na substainte gníomhaí. Is dath iltaobhach é an dath sciath: bán, buí, uachtar.

Ar bhlaosc sna cealla imlíne, déantar 10 dtáibléad a mheá 80 mg a phacáistiú leis an gcomhábhar gníomhach gliclazide. Forlíontar é le scealóga breiseáin: stáirse, stearate maignéisiam, gliocól stáirse sóidiam, siúcra bainne, hypromellose, MCC, talc.

1 tablet den druga Tá 30 mg de gliclazide sa MV Glidiab MV. Forlíonann MCC, hypromellose, stearate maignéisiam, aerosil é.

Féidearthachtaí cógaseolaíochta

Murab ionann agus an líne drugaí roimhe seo, níl Glidiab chomh tocsaineach agus níos éifeachtaí, agus tá a thréithe hypoglycemic bunaithe ar an bhfíric go bhfuil siad faoi thionchar Glidiab:

• Méadaíonn táirgeadh lin-ceall insulin
• Gníomhaítear táirgeadh glycogen hepatic,
• Coscann próitéiní gabhdóra gluconeogenesis,
• Feabhsaítear gníomhaíocht inslin inchríochnaitheach,
• Tá bac curtha ar shintéisiú glúcóis ó phróitéiní agus saille san ae,
• Glacann na matáin ae agus cnámharlaigh glúcós níos gníomhaí,
• Slows lipolysis i bhfíocháin.

Maidir le Glidiab, cuireann na hathbhreithnithe ar dhochtúirí ina luí orainn go laghdaítear friotaíocht insline na bhfíochán imeallach, go n-úsáidtear einsímí ceallacha, go háirithe synthetase glycogen, go laghdaítear an t-eatramh idir an bia agus an incrimint insline go mór.

I gcomparáid le cógais mhalartacha den ghrúpa sulfonylurea (glibenclamide, clorpropamide), a oibríonn go príomha sa dara céim de shintéis hormóin, cuidíonn glycoslide le huas-uasmhéid táirgthe insline a athbhunú agus le laghdú a dhéanamh ar an glicéime criticiúil. Chomh maith le próisis meitibileach a normalú, feabhsaíonn an druga sreabhadh fola ribeach, laghdaíonn sé greamaitheacht pláitíní agus comhiomlánú, rud a stopann foirmiú plaiceanna.

De réir na dtreoracha, gliclazide:

• Feabhsaíonn tréscaoilteacht soithíoch agus leaisteachas,
• Úsáidtear é chun miocróbóis a chosc,
• Déanann sé íogaireacht na mballaí soithíocha a mhaolú ar adrenaline,
• Athchóiríonn fibrinolysis fiseolaíoch (glanadh as téachtáin fola),
• Laghdaíonn sé cion na gcolaistéaról iomlán, tá éifeacht frith-ainsealach (cosc agus aischéimniú atherosclerosis) air,
• Cuirtear dul chun cinn reitineapaite ar fionraí ag an gcéim neamh-iomadúil.

Feabhsaíonn úsáid rialta fadtéarmach Glidiab ag diaibéiteach le nephropathy tiúchan próitéine an fhual go suntasach. Ní chuireann an leigheas le meáchan a fháil, ós rud é gurb é a phríomhghníomhaíocht an táirgeadh uasta luath insline, nach spreagann hipirlíneacht. Ceadaíonn an druga meáchan a chailleadh do dhiaibéiteach murtallach go pointe áirithe, faoi réir modhnuithe stíl mhaireachtála.

Cógaschinéitic an druga

Tá leibhéal ard ionsú gliclazide sa chonair ghastraistéigeach tar éis an druga a riaradh ó bhéal. Nuair a ghlactar dáileog amháin den druga (80 mg) tugtar uasleibhéal an chomhábhair ghníomhaigh i bplasma fola tar éis 4 uair an chloig. Tá meitibilítí san ae biotransformed: mar thoradh ar ocsaídiú, hiodrocsaídiú agus glucuronidation cruthaítear 8 meitibilít atá neodrach maidir le glúcós. Tá ceann de na meitibilítí in ann dul i bhfeidhm ar mhicrchiorcal. Déantar táirgí lobhadh a dhíscaoileadh ag na duáin (70%) agus ag na stéig (12%). Ina fhoirm bhunaidh, ní dhíothaítear ach 1% de Glidiab. Tá deireadh a chur le leathré socraithe sa raon 8-11 uair.

Cé a fhorordaítear Glidiab

Moltar Glidiab, de réir na dtreoracha oifigiúla úsáide, do dhiaibéitigh a bhfuil galar measartha 2 déine orthu, nuair a bhíonn deacrachtaí cosúil le micri-aicréit ag forbairt cheana féin. Tá cead aige an druga a úsáid le haghaidh monotherapy nó i gcóireáil chasta, le drugaí malartacha hypoglycemic. Forordaítear Glidiab mar aon le drugaí eile a laghdaíonn siúcra chun deacrachtaí hemorheological diaibéiteas a chosc.

I ngach cás, déantar an druga a fhorordú le héifeachtacht neamhleor teiripe neamh-dhrugaí nó i dteannta le modhnuithe stíl mhaireachtála.

Conas an leigheas a chur i bhfeidhm

Roimh réimeas cóireála a dhréachtú, déanann an dochtúir measúnú ar riocht ginearálta an othair, na haoise, na céime den ghalar, agus na deacrachtaí a bhaineann leis. Bunaithe ar tháscairí an troscaidh agus na glicéime iarphósta, chomh maith le drugaí antidiabalacha eile a ghlacann an t-othar go comhthreomhar, ríomhtar ráta laethúil Glidiab. Cuirtear freagairt aonair an othair don leigheas san áireamh freisin.

Le haghaidh cógais rialta

Le haghaidh Glidiab simplí, molann na treoracha úsáide dáileog chaighdeánach den druga - 80 mg / lá., Meán - 160 mg, uasmhéid - 320 mg. Úsáid dhúbailte: ar maidin agus tráthnóna, 1 táibléad roimh bhéile. I bpolaiteolaíocht duánach, má tá imréiteach creatinine níos lú ná 15 aonad, ní gá coigeartú dáileoige a dhéanamh.

Monaisiúicrídí Cioglacha

Monaisiúicrídí is féidir foirmeacha oscailte a fhoirmiú timthriallta, i.e. cuir glas isteach i bhfáinní.

Smaoinigh air seo mar shampla. glúcós.

Athghairm sin glúcós is sé adamh é alcól aildéid (heicsean). Tá a mhóilín i láthair ag an am céanna grúpa aildéid agus roinnt grúpaí hiodrocsaileOH (Is grúpa feidhme alcóil é OH).

Agus tú ag idirghníomhú lena chéile aildéid agus ceann de grúpaí hiodrocsailea bhaineann leis an móilín céanna glúcós, foirmeacha síolú an timthriallfáinne.

Gabhann adamh hidrigine ón ngrúpa hiodrocsaile den chúigiú adamh carbóin isteach sa ghrúpa aildéid agus comhcheanglaíonn sé le hocsaigin ann. An grúpa hiodrocsaile nuabhunaithe (OH) gliocóisíd.

Ina réadmhaoin, tá difríocht shuntasach idir é agus air alcól (gliccólach) grúpaí hiodrocsaile monaisiúicrídí.

Comhcheanglaíonn adamh ocsaigine ón ngrúpa hiodrocsaile den chúigiú adamh carbóin le carbón an ghrúpa aildéid, agus cruthaítear fáinne dá bharr:

Alfa agus aimhrialtóirí béite glúcóis difriúil ó thaobh an ghrúpa glycoside OH i gcoibhneas le slabhra carbóin an mhóilín.

Scrúdaíomar timthriall sé sheomra. Ach is féidir lúb a bheith ann freisin cúigearraí.

Tarlóidh sé seo má chomhcheanglaíonn an charbón ón ngrúpa aildéid leis an ocsaigin sa ghrúpa hiodrocsaile ag an gceathrú adamh carbóin, agus ní ag an gcúigiú ceann, mar a pléadh thuas. Faigh fáinne níos lú.

Tugtar timthriallta sé mheirleach orthu pyranosecúig mheirleach - furanós. Tagann ainmneacha na dtimthriallta ó ainmneacha comhdhúile heitreafháinneacha gaolmhara - furan agus pioráiní.

In ainmneacha foirmeacha timthriallacha, mar aon le hainm an mhonaisiúicríd féin, léirítear “deireadh” - pyranose nó furanóstréithriú mhéid an timthrialla. Mar shampla: alfa-D-glucofuranose, béite-D-glucopyranose, etc.

Tá teirmeanimimí níos cobhsaí i bhfoirm chineálach monaisiúicrídí i gcomparáid le foirmeacha oscailte, agus mar sin tá siad níos forleithne.

Glúcós (ó Ghréigis eile. sweetυκύς - sweet) (C6H12O6) nó siúcra fíonchaor - an ceann is tábhachtaí de mhonaisiúicrídí, criostail bhána de blas milis, atá intuaslagtha go héasca in uisce.

Is cuid de uimhir é nasc glúcóis déshiúicrídí (maltós, siúcrós agus lachtós) agus polaisiúicrídí (ceallalós, stáirse).

Glúcós le fáil i sú fíonchaor, i mórán torthaí, agus i bhfuil ainmhithe agus daoine.

Déantar an obair mhhatánach go príomha mar gheall ar an bhfuinneamh a scaoiltear le linn ocsaídiúcháin. glúcós.

Glúcós is alcól aildéid de shé-adamh é:

Glúcós casann sé amach cathain hidrealú polaisiúicrídí (stáirse agus ceallalós(b) faoi ghníomh einsímí agus aigéad mianraí. Sa nádúr glúcós déanta ag plandaí sa phróiseas fótaisintéis.

Fruchtós nó siúcra torthaí S6N12O6 – monaisiúicríd, compánach de ghlúcós i gcuid mhór súnna torthaí agus caora.

Fruchtós mar chuid de shiúcrós agus de lachtulós tá nasc monaisiúicríde ann.

Fruchtós i bhfad níos moille ná glúcós. Is cuid de mil iad meascáin leis.

De réir struchtúir fruchtós is alcól keto sé adamh é:

Murab ionann agus glúcós agus aldoses eile, fruchtós éagobhsaí i dtuaslagáin alcaileach agus aigéadacha araon, a dhianscaoileann faoi choinníollacha hidrealú aigéadach polaisiúicrídí nó gliocóisídí.

Galachtós – monaisiúicríd, tá hexoses ar cheann de na halcóil sé-adamh is coitianta sa nádúr.

Galachtós tá sé i bhfoirmeacha cruamhacha agus timthriallacha.

Éagsúil ó glúcós an socrú spásúil de ghrúpaí ag an 4ú adamh carbóin.

Galachtós intuaslagtha in uisce, droch-alcól.

I bhfíocháin plandaí galactós Is cuid de raffinose, melibiosis, stachyose é, chomh maith le polaisiúicrídí - réaltraí, substaintí peictin, saponins, gumaí agus mucus éagsúla, araibis guma, etc.

In ainmhithe agus i ndaoine galactós - cuid dhílis de lachtós (siúcra bainne), galactogen, polaisiúicrídí grúpa-shonracha, ailse chíche agus mucoproteins.

Galachtós Tá sé le fáil i mórán polaisiúicrídí baictéaracha agus is féidir é a choip le giosta lachtós mar a thugtar air. I bhfíocháin ainmhithe agus plandaí galactós go héasca casadh isteach glúcósis féidir é a ionsú go haigéid ascorbic agus galacturonic.

Le haghaidh athraitheach Glidiab MV

I ndiaibéitis (lena n-áirítear an chatagóir seandóineolaíoch), is é an gnáthdháileog den druga a bhfuil éifeacht fhadtréimhseach aige ag an gcúrsa tosaigh ná 30 mg. Is féidir an norm a cheartú tar éis 14 lá. Is é an dáileog uasta de Glidiab MV, de réir na dtreoracha úsáide, ná 120 mg / lá. pills. Tógtar an leigheas ó bhéal le bricfeasta. Tá cead aige gníomhairí hypoglycemic eile a ghlacadh ag an am céanna: biguanides, coscairí einsím α-glucosidase, insulin.

Iarmhairtí neamh-inmhianaithe

Maidir le hathbhreithnithe Glidiab, léirítear go bhfuil feiniméin gan choinne ag gabháil le cóireáil i gcásanna áirithe.

Déanann diaibéitis gearán faoi thuirse, meadhrán, tinneas cinn, pancytopenia, ailléirgí, craiceann itchy, photosensitivity, neamhoird dyspeptic, asthenia, míchompord epigastric, íogaireacht lagaithe, buinneach.

Is lú a dhéantar diagnóis orthu ná hypoglycemia, paresis, thrombocytopenia, leukopenia, agranclocytosis, anemia. I bhformhór na gcásanna, tá na fo-éifeachtaí ar fad inchúlaithe: tar éis dóibh a bheith á dtarraingt siar ó dhrugaí, imíonn siad as a stuaim féin.

Chun hypoglycemia agus iarmhairtí neamh-inmhianaithe eile a sheachaint, tá sé tábhachtach úsáid táibléad le haghaidh iontógáil bia a uainiú go soiléir, chun ocras a sheachaint agus chun alcól a eisiamh go hiomlán ón aiste bia.

Idirghníomhaíochtaí Drugaí le Glidiab

Ródháileog

Le méadú ar an dáileog a sháraíonn an teiripe, tá dóchúlacht ann go dtiocfaidh laghdú suntasach ar innéacsanna glycemic. Is féidir le ródháileog thromchúiseach cur le forbairt an chóma glycemic. Má tá an t-íospartach feasach agus is féidir leis an piolla a shlogadh, tugtar siúcrós, deaslós, glúcós nó bianna milis díreach dó (gan milseoirí saorga).

I n-othar neamhaireach, déantar drugaí a riaradh go hinbhéartach (40% deaslós) nó go h-ionmhatánach (1-2 g de ghlucagón). Tar éis dóibh an chonaic a fháil ar ais, ní mór carbaihiodráití a ionsúitear go tapa a thabhairt don íospartach chun athiompú a chosc.

Foirm dhosmálta

Is féidir druga ó bhéal sa slabhra cógaisíochta a cheannach i bhfoirm pill. Déantar é a tháirgeadh i ndá chineál: gnáth-Glidiab (6 phláta de 10 ríomhaire. Sa phacáiste) agus Glidiab MV, arb é a shaintréith ná scaoileadh modhnaithe na substainte gníomhaí (3 nó 6 phláta de 10 ríomhaire. I ngach bosca).

Ar phraghas simplí Glidiab tá sé ar phraghas réasúnta go leor - 106-136 Rúbal. le haghaidh 60 táibléad de 80 mg. Ar Glidiab MV, tá an praghas i gcógaslanna ar líne beagán níos airde: 160-166 rúbal. le haghaidh 60 táibléad de 30 mg.

Rialacha stórála

Ní gá coinníollacha speisialta a bheith ag Glidiab. Ní mór an trealamh garchabhrach a chur i bhfad ó fhoinse taise, radaíocht ultraivialait ionsaitheach agus aird leanaí, peataí agus daoine faoi mhíchumas meabhrach. Coinníoll teochta - suas le 25 ° С.Úsáidtear táibléid laistigh den dáta éagtha: 4 bliana don chógas Glidiab agus bliain amháin dá leagan modhnaithe de Glidiab MV. Ag deireadh an dáta éagtha arna shocrú ag an monaróir, ní mór an leigheas a dhiúscairt, ós rud é go laghdaítear a éifeachtúlacht, agus go bhfuil líon na fo-iarsmaí ag fás.

Comhchiallaigh agus analógacha de Glidiab

Is é an druga bunaidh Gliclazide a bhfuil an tsubstaint ghníomhach chéanna aige, agus is flaithicí iad an chuid eile. Meastar gurb é Glidiab an rangú is éifeachtaí. Maidir leis an gcomhpháirt ghníomhach (gliclazide) agus an grúpa (gníomhairí antidiabetic ó bhéal), tá na hanailísí le Glidiab mar an gcéanna: Gliclazide, Diagnizid, Diatika, Diabinax, Diabefarm, Diabresid, Diabetalong, Glioral, Predian, Gliclada, Glucostabil, Diabeton, Diablored, Panmicron, Gluktam, Glisid, Medoklazid.

I measc na n-analógacha a bhfuil an ceapachán mar an gcéanna (diaibéiteas chineál 2), is iad na cinn is coitianta ná: Lymphomyozot, Januvia, Multisorb, Bagomet, Glemaz, Metamin, Baeta, Apidra, Glanadh an Ghormáin, Líonra Clóis, Leammúir, Levemir Flekspen, Formin, Levemir, Avandia, Pioglar.

Beidh toradh na cóireála le Glidiab i bhfad níos ísle gan modhnú a dhéanamh ar stíl mhaireachtála an diaibéitis: aiste bia carb-íseal, aclaíocht fhisiceach leordhóthanach, rialú an stáit shíceas-mhothúchánach, cloí le codladh agus scíth.

Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar do phróifíl glycemic trí leibhéal na siúcraí sa bhaile agus sa tsaotharlann a sheiceáil.

Le glucometer, déantar monatóireacht ar ghlicemia troscadh ar bholg folamh ar maidin, 2 uair tar éis béile agus roimh am codlata, sa tráthnóna.

Ba chóir do dhiaibéitigh a fhaigheann teiripe chomhcheangailte le hullmhúcháin insline monatóireacht a dhéanamh ar chomhdhéanamh na fola roimh gach instealladh den hormón. Tá sé tábhachtach rian a choinneáil ar dhinimic na n-athruithe i dtáscairí i rith an lae, chomh maith le monatóireacht a dhéanamh ar mheán-léamha i rith na míosa - ó chomhairliúchán endocrinologist amháin go dtí an chéad chruinniú eile.

Tá an cógas in ann tionchar diúltach a bheith aige ar fhrithghníomhartha síceamótair. Féadann sé seo fadhbanna a chruthú agus tú ag tiomáint, ag tiomáint innealra casta, ag obair ar airde agus gníomhaíochtaí eile a d'fhéadfadh a bheith contúirteach a dteastaíonn comhchruinniú uathu.

Má chuirtear Glidiab in iúl do mháthair altranais, ní féidir é a úsáid ach amháin tar éis an leanbh a aistriú chuig beathú saorga.

Haemaglóibin glycosáite (glycosylated). Tástáil fola le haghaidh haemaglóibin glycated

Is éard atá i haemaglóibin gleanáilte (glycosylated) ná cuid den iomlán haemaglóibine a scaiptear san fhuil atá ceangailte le glúcós. Tomhaistear an táscaire seo i%. Dá mhéad siúcra fola, déanfar glycated an% is mó de haemaglóibin. Is tástáil fola thábhachtach í seo do dhiaibéiteas nó diaibéiteas amhrasta. Taispeánann sé go cruinn an meánleibhéal glúcóis i bplasma fola le 3 mhí anuas. Cuireann sé ar do chumas diaibéiteas a dhiagnóiseadh in am agus tosú ag caitheamh leat. Nó tabhair suaimhneas do dhuine mura bhfuil diaibéiteas air.

• Conas an tástáil fola seo a ullmhú agus a ghlacadh,
• Noirm na haemaglóibine glycated - tábla áisiúil,
• Haemaglóibin glyraithe i mná torracha
• Cad atá le déanamh má tá an toradh ardaithe,
• Diagnóis ar dhiaibéiteas, cineál 1 agus diaibéiteas mellitus de chineál 2,
• Monatóireacht a dhéanamh ar éifeachtacht cóireála diaibéiteas.

Ainmneacha eile don táscaire seo:

• haemaglóibin glycosylated,
• haemaglóibin A1C,
• HbA1C,
• nó díreach A1C.

Tá tástáil fola le haghaidh haemaglóibin glycated áisiúil d'othair agus do dhochtúirí. Tá buntáistí aige le tástáil siúcra fola a bhíonn ag troscadh agus le tástáil lamháltas glúcóis 2 uair an chloig. Cad iad na buntáistí seo:

• is féidir anailís haemaglóibine glycated a ghlacadh tráth ar bith, ní gá go mbeadh sí ar bholg folamh,
• tá sé níos cruinne ná tástáil siúcra fola an troscadh, a ligeann duit diaibéiteas a bhrath níos luaithe,
• tá sé níos tapúla agus níos éasca ná tástáil lamháltas glúcóis 2 uair an chloig,
• is féidir leat an cheist a fhreagairt go soiléir an bhfuil diaibéiteas ag duine nó nach bhfuil,
• cuidíonn sé lena fháil amach cé chomh maith agus a rinne diaibéiteas rialú ar a siúcra fola le 3 mhí anuas,
• níl tionchar ag núiseanna gearrthéarmacha cosúil le slaghdáin nó cásanna struis ar haemaglóibin glycated.

Comhairle mhaith: nuair a théann tú chun tástálacha fola a ghlacadh - ag an am céanna seiceáil do leibhéal HbA1C haemaglóibine.

NACH bhfuil toradh na hanailíse seo ag brath ar:

• am den lá a thugann siad fuil,
• tugann siad suas é ar bholg fholamh nó tar éis ithe,
• cógais a thógáil seachas piolla diaibéiteas,
• staid mhothúchánach an othair
• slaghdáin agus ionfhabhtuithe eile.

Cén fáth a ndéantar tástáil fola le haghaidh haemaglóibin glycated

Ar an gcéad dul síos, diaibéiteas a bhrath nó measúnú a dhéanamh ar an riosca do dhuine diaibéiteas a fháil. Ar an dara dul síos, chun measúnú a dhéanamh le diaibéiteas cé chomh maith agus a bhainistíonn an t-othar an galar a rialú agus siúcra fola a choinneáil gar do ghnáth.

Chun diagnóisiú diaibéiteas a dhéanamh, úsáideadh an táscaire seo go hoifigiúil (ar mholadh ón Eagraíocht Dhomhanda Sláinte) ó 2011, agus tá sé áisiúil d'othair agus do dhochtúirí.

Noirm na haemaglóibine glycated

Dá airde an leibhéal haemaglóibin glycated san othar, is amhlaidh is fearr a tugadh cúiteamh dá dhiaibéiteas sna 3 mhí roimhe sin.

Comhfhreagras HbA1C leis an meánleibhéal glúcóis i bplasma fola ar feadh 3 mhí

• Conas a dhéileálfar leat le haghaidh diaibéiteas de chineál 2: teicníc céim ar chéim
• Cógais diaibéitis Cineál 2: alt mionsonraithe
• Táibléad Siofor agus Glucofage
• Conas foghlaim conas taitneamh a bhaint as corpoideachas

Tástáil fola le haghaidh haemaglóibin glycated: buntáistí agus míbhuntáistí

Tá roinnt buntáistí ag baint le tástáil fola le haghaidh HbA1C, i gcomparáid le hanailís ar shiúcra troscadh:

• ní gá go mbeadh boilg folamh ag duine
• go ndéantar fuil a stóráil go caoithiúil i bpromhadán go dtí go ndéantar anailís láithreach (cobhsaíocht anailíseach),
• is féidir le glúcós plasma troscadh athrú go mór mar gheall ar strus agus galair thógálacha, agus tá haemaglóibin glycated níos cobhsaí

Ligeann tástáil fola do haemaglóibin glycated duit diaibéiteas a bhrath go luath, nuair a léiríonn anailís ar shiúcra troscadh go bhfuil gach rud gnáth.

Míbhuntáistí tástáil fola glycated haemaglóibin:

• costas níos airde i gcomparáid le tástáil glúcóis fola i bplasma (ach go tapa agus go caoithiúil!),
• i roinnt daoine, laghdaítear an comhghaol idir leibhéal HbA1C agus an meánleibhéal glúcóis
• in othair a bhfuil ainéime agus hemoglobinopathies orthu, déantar torthaí na hanailíse a shaobhadh,
• i roinnt réigiún den tír, b'fhéidir nach mbeidh aon áit ag othair an tástáil seo a dhéanamh,
• má ghlactar le dáileoga arda vitimíní C agus / nó E, glactar leis go bhfuil a ráta haemaglóibine glycated íseal go mealltach (gan chruthú!),
• is féidir le leibhéil ísle hormóin thyroid méadú ar HbA1C a bheith mar thoradh air, ach ní mhéadaíonn siúcra fola i ndáiríre.

Má laghdaíonn tú HbA1C ar a laghad 1%, cé mhéad a laghdóidh an baol go dtarlóidh deacrachtaí diaibéiteas:

Haemaglóibin gheal le linn toirchis

Is é haemaglóibin glyraithe le linn toirchis ceann de na tástálacha féideartha chun siúcra fola a rialú. Is drochrogha é seo, áfach. Le linn toirchis, is fearr gan haemaglóibin glycated a bhronnadh, ach siúcra fola na mná a sheiceáil ar bhealaí eile. Déanaimis a mhíniú cén fáth go bhfuil sé seo amhlaidh, agus labhair faoi roghanna níos ceart.

Cad é an baol go méadófar siúcra i measc na mban torracha? Ar an gcéad dul síos, go bhfásann an féatas ró-mhór, agus mar gheall air seo beidh breith deacair. Méadaíonn an riosca don mháthair agus don leanbh araon. Gan trácht ar na héifeachtaí díobhálacha fadtéarmacha don bheirt acu. Téann méadú ar shiúcra fola le linn toirchis scrios fola, duáin, radharc na súl, srl. Is é leath an chatha leanbh a bheith agat. Tá sé riachtanach go raibh dóthain sláinte aige fós chun é a fhás ...

Is féidir le siúcra fola le linn toirchis méadú fiú amháin i measc na mban nach ndearna gearán riamh faoina sláinte roimhe seo. Tá dhá rud tábhachtach anseo:

1. Ní bhíonn aon siomptóim ar shiúcra ard.De ghnáth ní bhíonn bean in amhras faoi rud ar bith, cé go bhfuil torthaí móra aici - fathach a bhfuil meáchan 4-4.5 kg aige.
2. Ní thagann an siúcra ar bholg folamh, ach tar éis béilí. Tar éis dó ithe, coinníonn sé 1-4 uair an chloig ardaithe. Ag an am seo, tá sé ag déanamh a chuid oibre millteach. Is iondúil go mbíonn siúcra an-gasta. Má tá siúcra ardaithe ar bholg folamh, tá an t-ábhar an-dona.

Cén fáth nach bhfuil tástáil fola do haemaglóibin glycated oiriúnach freisin? Toisc go n-imoibríonn sé go han-mhall. Fásann haemaglóibin Glycated ach amháin tar éis siúcra fola a choinneáil ardaithe ar feadh 2-3 mhí. Má éiríonn le bean siúcra, ní tharlaíonn sé seo níos luaithe de ghnáth ná ón 6ú mí den toircheas. Ag an am céanna, ní mhéadófar haemaglóibin glycated ach ag 8-9 mí, cheana féin go gairid roimh an seachadadh. Mura ndéanann bean torrach rialú ar a siúcra roimh, ansin beidh iarmhairtí diúltacha ann di agus dá leanbh.

Mura bhfuil haemaglóibin glycated agus tástáil fola glúcóis troscadh oiriúnach, ansin conas an siúcra i mná torracha a sheiceáil? Freagra: ba chóir é a sheiceáil tar éis béilí go rialta gach 1-2 sheachtain. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat triail lamháltas glúcóis 2 uair a ghlacadh sa tsaotharlann. Ach is imeacht fada fada é seo. Tá sé níos éasca méadar glúcóis fola baile cruinn a cheannach agus siúcra 30, 60 agus 120 nóiméad a thomhas tar éis béile. Mura bhfuil an toradh níos airde ná 6.5 mmol / l - den scoth. Sa raon 6.5-7.9 mmol / l - fulangach. Ó 8.0 mmol / L agus níos airde - dona, ní mór duit bearta a ghlacadh chun siúcra a laghdú.

Coinnigh aiste bia íseal-charbaihiodráite, ach ithe torthaí, cairéid, agus beets gach lá chun an citeal a chosc. Ag an am céanna, ní cúis é toircheas chun ligean duit féin ró-ithe le milseáin agus le táirgí plúir. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach na hailt Diaibéiteas torracha agus diaibéiteas iompair.

Glúcós, fruchtós, shiúcrós: cad é an difríocht? atá níos díobhálaí?

Deir tuairimí leanúnacha faoi na contúirtí a bhaineann le siúcra, a chloistear inniu ó gach adharca faisnéise, go bhfuil an fhadhb ann i ndáiríre.

Agus ós rud é go bhfuil an grá do shiúcra curtha suas inár bhfo-chomhfhiosach ó bhreith agus nach bhfuil tú ag iarraidh é a dhiúltú, ní mór duit roghanna eile a lorg.

Is trí chineál siúcraí coitianta iad glúcós, fruchtós agus shiúcrós, a bhfuil go leor comónta acu, ach tá difríochtaí suntasacha ann.

Anseo ina dhiaidh seo: bainfimid úsáid as an téarma siúcra ní amháin chun siúcra boird a bhfuil aithne againn air a chur in iúl, ach freisin na cineálacha substaintí milis liostaithe go léir. I.e. agus glúcós, agus fruchtós, agus cineálacha siúcra iad cineálacha siúcra.

Tá siad le fáil go nádúrtha i mórán torthaí, glasraí, táirgí déiríochta agus grán. Chomh maith leis sin, d'fhoghlaim duine chun iad a leithlisiú ó na táirgí seo agus iad a chur leis na hoibreacha cócaireachta dá lámha chun a mblas a fheabhsú.

San airteagal seo labhróimid faoin gcaoi a bhfuil glúcós, fruchtós agus siúcrós difriúil, agus cinnteoidh muid cé acu díobh atá níos úsáidí / díobhálach.

Is trí shiúcraí, glúcós, fruchtós iad trí chineál siúcraí atá difriúil in am an chomhshamhlaithe (íosmhéid le haghaidh glúcóis agus fruchtóis), méid na binneas (uasmhéid le haghaidh fruchtós) agus an tionchar ar siúcra fola (íosmhéid le haghaidh fruchtós)

Is é glúcós an bhunfhoinse fuinnimh do na cealla go léir sa chorp. Nuair a úsáidtear é, ardaíonn leibhéal an insline hormóin san fhuil, a iompraíonn glúcós isteach sna cealla, lena n-áirítear cealla matáin, lena thiontú ina fhuinneamh. Má tá an iomarca glúcóis ann, stóráiltear cuid de mar glycogen, agus is féidir cuid a thiontú go saill

Ní dhéanann fruchtós, murab ionann agus glúcós, an leibhéal insline san fhuil a ardú go mór agus déanann sé é de réir a chéile. Is buntáiste é seo do dhiaibéitis. Ní fianaise shoiléir é méadú ar fhuil agus tríghlicrídí ae, a ndéantar argóint orthu go minic mar gheall ar dhochar níos mó d'fhruchtós i gcomparáid le glúcós.

Tá sucrose (nó siúcra) difriúil ó ghlúcós agus fruchtós sa mhéid gur teaglaim é.Is féidir leis an dochar do shláinte chomhcheangail den sórt sin (go háirithe maidir le murtall) a bheith níos déine ná a chomhpháirteanna aonair

Is cosúil go seachnóidh an straitéis cheart cothaitheach úsáid aon mhilseoirí (siúcrós (siúcra) agus fruchtós) go hiomlán, agus go dtógfaidh tú do aiste bia ó tháirgí nádúrtha iomlána amháin

Spriocanna diaibéitis HbA1C

Is é an moladh oifigiúil do dhiaibéitigh leibhéil HbA1C a bhaint amach agus a chothabháil Glúcós agus siúcra is suimiúla

An bhfuil glúcós agus siúcra an rud céanna? Tá an chéad cheann difriúil sa mhéid gur manosaccharide é, mar is léir ó nach bhfuil ach 1 charbaihiodráit ina struchtúr. Is déshiúicríd é siúcra, toisc go bhfuil 2 charbaihiodráit ina chomhdhéanamh. Is glúcós é ceann de na carbaihiodráití seo.

Tagann na substaintí seo lena bhfoinsí nádúrtha.

Súnna, torthaí, caora - foinsí ina bhfuil an cion siúcra agus glúcóis déanta níos fearr.

I gcomparáid leis an bpróiseas táirgthe siúcra (a tháirgtear ar scála mór ó íosmhéid d'amhábhair), d'fhonn glúcós a fháil ina fhoirm íon, is gá próiseas ardteicneolaíochta agus sách dian ar shaothar a úsáid. Is féidir glúcós a fháil ar scála tionsclaíoch le cabhair ó cheallalós.

Glúcós, fruchtós agus shiúcrós: cad é an difríocht? | Is éard is bia ann ná leigheas

Is é Sucrose an t-ainm eolaíoch ar shiúcra boird.

Aicmítear siúcraí mar mhonaisiúicrídí nó déshiúicrídí.

Tá déshiúicrídí comhdhéanta de dhá mhonaisiúicríd nasctha agus déantar iad a bhriseadh síos iontu le linn díleá (1).

Is éard is sucrose ann ná déshiúicríd ina bhfuil móilín glúcóis amháin agus móil fruchtós amháin, nó 50% glúcóis agus 50% fruchtós.

Carbaihiodráit nádúrtha is ea é a fhaightear i go leor torthaí, glasraí, agus grán, ach cuirtear é le go leor bianna próiseáilte, mar shampla milseáin, uachtar reoite, gránaigh bhricfeasta, earraí stánaithe, sodas, agus deochanna milsithe eile.

Is iondúil go bhfaightear siúcra boird agus siúcrós i mbianna próiseáilte ó bhiatais siúcra nó ó chána siúcra.

Is lú ná milis an sucrose ná an fruchtós, ach ní bhíonn sé níos milse ná glúcós (2).

Glacadh agus úsáid glúcóis

Glactar le glúcós go díreach trí chraiceann múcasach na stéige beaga, ag dul isteach i sruth na fola, a sheachadann do chealla é (4, 5).

Méadaíonn sé siúcra fola níos tapúla ná siúcraí eile, rud a spreagann scaoileadh insulin (6).

Éilítear insulin le haghaidh glúcóis le dul isteach i do chealla (7).

Laistigh de na cealla, úsáidtear glúcós láithreach bonn le haghaidh fuinnimh nó déantar é a thiontú ina glycogen lena stóráil sna matáin nó san ae lena n-úsáid sa todhchaí (8, 9).

Déanann do chorp monatóireacht chúramach ar siúcra fola. Nuair a bhíonn sé ró-íseal, déantar glycogen a mhiondealú ina ghlúcós agus scaoiltear isteach i do shruth fola é le húsáid mar fhoinse fuinnimh (9).

Mura bhfuil glúcós ar fáil, féadfaidh do ae an cineál siúcra seo a fháil ó fhoinsí eile (9).

Ionsú agus úsáid fruchtós

Cosúil le glúcós, déantar fruchtós a ionsú trí dhul isteach sa stéig bheag díreach isteach i do shruth fola (4, 5).

Méadaíonn sé siúcra fola níos moille ná glúcós, agus, de réir dealraimh, ní théann sé i bhfeidhm láithreach ar leibhéil insline (6, 10).

Mar sin féin, cé nach n-ardaíonn fruchtós siúcra fola láithreach, is féidir leis éifeachtaí diúltacha fadtéarmacha a bheith aige.

Ní mór do do ae fruchtós a iompú ina ghlúcós sular féidir le do chorp é a úsáid le haghaidh fuinnimh. Má itheann tú níos mó fruchtós ná mar is féidir le do ae a láimhseáil, casann an farasbarr go colaistéaról agus tríghlicrídí (11).

Is féidir leis seo drochthionchar sláinte a bheith aige, amhail murtall, galar ae sailleach, agus colaistéaról ard.

Ionsú agus úsáid siúcróis

Ós rud é gur déshiúicríd í siúcrós, ní mór í a bhriseadh síos sular féidir le do chorp í a úsáid.

Briseann einsímí i do bhéal siúcrós go páirteach i nglúcós agus i bhfruchtós, agus cuireann an t-aigéad i do bholg síos é. Mar sin féin, tarlaíonn an chuid is mó de dhíleá siúcra i stéig bheag (4).

Déanann an einsím shiúcróis, a tháirgtear trí dhromchla múcasach na stéige beaga, siúcrós a roinnt ina ghlúcós agus ina fhruchtós. Ansin déantar iad a shú isteach i do shruth fola mar a thuairiscítear thuas (4).

Méadaíonn láithreacht glúcóis an méid fruchtós díleáite, a spreagann scaoileadh insulin. Ciallaíonn sé seo go n-úsáidtear níos mó le fruchtós chun saill a chruthú i gcomparáid le nuair a chaitear an cineál seo siúcra amháin (11).

Dá bhrí sin, is féidir le fruchtós agus glúcós a ídiú le chéile dochar a dhéanamh do do shláinte níos mó ná má thógtar é ar leithligh. D'fhéadfadh sé seo a mhíniú cén fáth go bhfuil baint ag siúcraí breise, amhail síoróip arbhar ardfhruchtóis, le fadhbanna éagsúla sláinte.

Achoimre:

Déantar glúcós agus fruchtós a ionsú go díreach isteach i do shruth fola, agus caithfear an siúcrós a bhriseadh síos ar dtús. Úsáidtear glúcós chun fuinneamh a tháirgeadh nó a stóráil mar glycogen. Déantar fruchtós a thiontú ina ghlúcós nó a stóráil mar shaill.

D'fhéadfadh Fruchtós a bheith níos measa as sláinte

Athraíonn do chorp fruchtós ina ghlúcós san ae chun é a úsáid le haghaidh fuinnimh. Méadaíonn fruchtós iomarcach an t-ualach ar do ae, agus d'fhéadfadh roinnt fadhbanna meitibileacha a bheith mar thoradh air (11).

Léirigh roinnt staidéar na héifeachtaí dochracha a bhíonn ag iontógáil ardfhruchtós. Ina measc seo tá friotaíocht insline, diaibéiteas de chineál 2, murtall, galar ae sailleacha agus siondróm meitibileach (12, 13, 14).

I staidéar 10 seachtaine amháin, mhéadaigh daoine a ól deochanna milsithe fruchtós a saille bolg 8.6% i gcomparáid le 4.8% díobh siúd a ól deochanna milsithe glúcóis (14).

Fuarthas amach i staidéar eile cé gur féidir leis na siúcraí breise go léir an baol go bhforbrófaí diaibéiteas de chineál 2 agus murtall, d'fhéadfadh go mbeadh fruchtós an ceann is díobhálaí (15).

Thairis sin, fuarthas go méadaíonn fruchtós leibhéal an ghrelin hormóin ocrais agus is féidir leis go bhfuil ocras ort tar éis ithe (16, 17).

Ós rud é go ndéantar meitibiliú i do ae, ar nós alcóil, a mheitibiliú, tugann roinnt fianaise le fios gur féidir leis a bheith andúileach. Léirigh staidéar amháin go ngníomhaíonn sé an cosán luaíochta i d'inchinn, rud a d'fhéadfadh méadú a theacht ar mhianta siúcra (18, 19).

Achoimre:

Tá fruchtós nasctha le roinnt éifeachtaí diúltacha sláinte, lena n-áirítear otracht, diaibéiteas de chineál 2, friotaíocht insulin, agus galar ae saille. Is féidir le fruchtós a ídíonn do ocras agus do chuid craicinn siúcra a mhéadú freisin.

Ní gá siúcraí a sheachaint, a tharlaíonn go nádúrtha i mbianna iomlána amhail torthaí, glasraí, agus táirgí déiríochta. Tá cothaithigh, snáithín agus uisce sna bianna seo freisin a chuireann in aghaidh aon cheann dá n-éifeachtaí diúltacha.

Tá na héifeachtaí díobhálacha sláinte a bhaineann le tomhaltas siúcra nasctha le cion ard siúcra breise aiste bia dhaonna nua-aimseartha tipiciúil.

Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte do shiúcra breise a theorannú do 5-10% de do iontógáil laethúil calraí. I bhfocail eile, má itheann tú 2,000 calories in aghaidh an lae, ba chóir duit do iontógáil siúcra a ísliú go dtí níos lú ná 25-50 gram (20).

Mar shampla, tá thart ar 30 gram siúcra breise i ndeoch milsithe carbónáitithe 355 ml, a d'fhéadfadh a bheith níos mó ná do theorainn laethúil (21).

Ina theannta sin, ní hamháin go gcuirtear siúcraí le bianna atá ar ndóigh milis, ar nós sodas, uachtar reoite agus milseán. Cuirtear siúcra isteach freisin le bianna nach bhféadfá a bheith ag súil leis, mar shampla blastanas, anlainn agus bianna reoite.

Agus bia próiseáilte á cheannach agat, léigh go cúramach an liosta comhábhar chun siúcraí i bhfolach a lorg. Cuimhnigh gur féidir le níos mó ná 50 ainm difriúil a bheith ag siúcra.

Is é an bealach is éifeachtaí chun iontógáil siúcra a laghdú ná bianna iomlána agus neamhphróiseáilte a ithe.

Achoimre:

Ba chóir go mbeadh teorainn leis an iontógáil siúcraí breise, ach ná bíodh imní ort faoi na cinn a fhaightear go nádúrtha i mbianna. Tá aiste bia ard i mbianna iomlána agus íseal i mbianna próiseáilte ar an mbealach is fearr chun caitheamh siúcraí breise a sheachaint.

Mar achoimre

• Is siúcraí nó monaisiúicrídí simplí iad glúcós agus fruchtós.
• Is féidir le do chorp iad a ionsú níos éasca ná déshiúicríd shiúcróis, a chaithfear a bhriseadh síos ar dtús.
• Is féidir le fruchtós na héifeachtaí sláinte is measa a bheith aige, ach aontaíonn saineolaithe gur chóir duit do shiúcra breise a theorannú beag beann ar chineál.
• Mar sin féin, níl aon ghá teorainn a chur leis na siúcraí a fhaightear go nádúrtha i dtorthaí agus i nglasraí.
• Chun aiste bia sláintiúil a chinntiú, ithe bianna iomlána an oiread agus is féidir agus teorainn a chur le hiontógáil siúcraí breise go 25-50 gram nó níos lú in aghaidh an lae.

Glúcós, Sucrose, Fruchtós

Fruchtós nó siúcra: atá níos milse, níos fearr, níos díobhálaí

Is iomaí duine a chuireann stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothú ceart i gcuimhne go minic cad a dhéanann siúcra agus fruchtós éagsúil, agus cé acu díobh atá níos milse? Idir an dá linn, is féidir an freagra a fháil má chasann tú ar churaclam na scoile agus má mheasann tú comhdhéanamh ceimiceach an dá chomhpháirt.

De réir mar a deir an litríocht oideachasúil, is comhdhúil orgánach chasta í an siúcra, nó a dtugtar sócró go heolaíoch air freisin. Is éard atá sa mhóilín ná móilíní glúcóis agus fruchtós, atá i gcionmhaireachtaí cothroma.

Dá bhrí sin, is amhlaidh go n-itheann duine glúcós agus fruchtós i gcomhréir chothrom nuair a itheann sé siúcra. Meastar gur carbaihiodráit é sucrose, cosúil leis an dá chomhábhar dá chuid, a bhfuil luach ard fuinnimh aige.

Mar is eol duit, má laghdaíonn tú iontógáil laethúil carbaihiodráití, is féidir leat meáchan a laghdú agus iontógáil caloric a laghdú. Tar éis an tsaoil, tá cothaithigh ag caint faoi seo. a mholann nach n-itheann siad ach bianna íseal-chalraí agus a theorannóidh tú chuig milseáin.