Recipes ár léitheoirí

Is rud an-úsáideach agus an-áisiúil iad caoineoga. Cén fáth compordach? Ar an gcéad dul síos, déanann sé cócaireacht thar a bheith tapa. Ar an dara dul síos, is féidir caoineoga a úsáid mar bhricfeasta, lón nó dinnéar. Ach is é an rud is mó ná go bhfuil sé an-bhlasta, go háirithe má chócarálann tú smoothie de réir an chos seo.

Am cócaireachta: 5 nóiméad

Cuir na comhábhair go léir i mbabhla cumascóra. Meileann go dtí go bhfaightear mais aonchineálach leachtach. Tá smoothie sláintiúil agus blasta réidh! Dí é díreach tar éis a ullmhú.

Grianghraf le Taste of Home

Chun na hearraí is fearr a fháil, liostáil le leathanaigh Alimero ar Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook agus Pinterest!

Comhábhair (3 riar)

• 1 cairéad mór
• 0.5 púdar taespúnóg an-chosúil le craiceann oráiste
• 240 ml de sú oráiste (gan brú ach go úrnua, ní i siopa)

Gráta cairéid, meascán gach rud i gcumascóir agus cuir ciúbanna oighir leis.

Gnéithe cócaireachta

Fiú amháin speisialtóir cócaireachta gan taithí is féidir caoineoga a dhéanamh as cairéid, ach cabhróidh a fhios agam go mbeidh rúin níos sobhlasta agus níos sláintiúla ag baint le roinnt rúin.

• Is féidir caoineoga a dhéanamh as cairéid bruite agus amh. Is fearr an rogha dheireanach.
• Téann cairéid go maith le glasraí agus torthaí. Bain úsáid as an réadmhaoin seo leis an mhanglam a bhfuil blas nua air a shaibhriú agus cuir leis cuid chothrom de na vitimíní sin, nach bhfuil rómhór sna cairéid iad féin.
• Tá struchtúr dlúth ag cairéid amh. Chun é a mheilt go comhsheasmhacht tairisceana agus gan an cumascóir a bhriseadh, é a ghearradh i bpíosaí beaga agus é a mheilt i gcodanna beaga.
• Cabhróidh smoothie cairéad leat meáchan a chailleadh má tá ceann amháin de na béilí nó an sneaic á chur ina n-áit.
• Chun a chinntiú go bhfuil cuid amháin den cocktail dóthanach chun sáithiúcháin, moltar gan é a ól, ach é a ithe i spúnóga beaga.
• Ná cuir siúcra, uachtar reoite ná comhábhair eile ard-chalraí leis an deoch más mian leat go mbeadh sé chomh úsáideach agus is féidir agus nach gcuireann tú do chomhchuibheas i mbaol. Níl aon áit ag salainn freisin i manglam, mar coinníonn sé sreabhán sa chorp. Chun blas caoineoga a fheabhsú, is féidir leat mil, torthaí milis, spíosraí a úsáid, lena n-áirítear iad siúd a chuireann le dó saillte.

Agus na rialacha maidir le caoineas cairéid a dhéanamh ar eolas agat, ní hamháin gur féidir leat deoch blasta, ach sláintiúil a dhéanamh de réir aon cheann de na oidis is mian leat.

Smoothie cairéad le luibheanna agus anann

• cairéid - 100 g
• laíon anann - 100 g,
• peirsil úr, basil, cilantro - 100 g,
• sú líomóide - 20 ml.

• Peel agus gearr na cairéid ina gciúbanna beaga. Cuir isteach babhla cumascóra agus braichlis.
• Déan flesh an anann ón gcraiceann a dheighilt, bí cinnte nach bhfágtar aon chraiceann ann. Gearr isteach ciúbanna beaga.
• Nigh, glasaigh glasa ó uisce. Déan í a chopáil go mín le scian.
• Cuir glasáin agus anann le cairéid.
• Grind na comhábhair.
• Doirt i sú líomóide. Whisk.

Tá an smoothie don t-oideas seo tiubh, sásaíonn sé ocras go maith. Fágann ábhar snáithíneach suntasach go bhfuil tú ag mothú go hiomlán ar feadh i bhfad agus go gcabhraíonn sé leis na intestines a ghlanadh. Cuireann anannáin le dó saille. Is é an rud is mó ná gan torthaí stánaithe a úsáid, agus is fearr an sú a bhrú amach as an líomóid tú féin sula ndéanann tú an manglam. Beidh blas taitneamhach ag an smoothie, cabhróidh an manglam seo le do phróiseas meáchain caillteanas a bheith compordach. Más mian leat comhsheasmhacht níos sreafaí a fháil, is féidir caoineoga a chaolú le huisce mianraí gan ghás agus buille arís.

Smoothie Cairéad le Apple agus Basil

• cairéid - 100 g
• úll glas - 0.2 kg
• úll milis - 0.2 kg
• báisín úr - 20 g
• púdar ginger - pinch,
• oighear brúite (roghnach) - chun blas a chur air.

• Peel úlla, gearrtha boscaí síolta astu. Gearr an laíon úll i gciúbanna beaga.
• Scrape agus gearr na cairéid i bpíosaí beaga.
• Cuir na cairéid i mbabhla cumascóra agus cuir isteach iad.
• Cuir úlla isteach agus cas an fearas arís.
• Nuair a bhíonn comhchuibheas réidh ag baint le hábhar an bhabhla cumascóra, cuir duilleoga basil agus ginger leis. Buille ionas go mbeidh an mhais aonchineálach arís.
• Doirt an t-oighear brúite, déan an t-uisce go héadrom agus doirt isteach spéaclaí é.

Is díol spéise agus neartaithe díolúine iad caoineoga a dhéantar de réir an chos seo. Má ólann tú é gach lá, ní dhéanann anemia tú a bhagairt, ós rud é go bhfuil go leor iarann ​​sa úll atá mar chuid de.

Smoothie Cairéad le Sú Oráiste

• cairéid - 100 g
• banana - 100 g
• úll - 0.2 kg
• oráiste - 0.2 kg
• duilleoga mint - 10 g,
• púdar ginger - pinch.

• Ag scamhadh na cairéad, gearrtha i gciúbanna, ansin gearrtha an cumascóir.
• Cuir an t-úll ar leataobh, gearr amach limistéir le síolta. Gearr isteach slisní agus cuir chuig an mhairteoil cairéid iad.
• Cuir mint fágtha ansin, ag fágáil 2-3 chun an manglam a mhaisiú.
• Peel an banana. Gearr an laíon i gciorcail agus seol an chuid eile de na comhábhair.
• Cas ar an bhfearas agus cas an bia ina mhais aonchineálach.
• Nigh an oráiste, gearrtha ina leath é agus brúigh an sú as. Chun seo a dhéanamh, is fearr aonad speisialta a úsáid chun sú a fháil ó thorthaí citris, ós rud é go ligeann sé duit leacht níos luachmhaire a bhaint amach as torthaí.
• Doirt an sú le cairéad agus le puree torthaí. Cuir an ginger leis. Whisk.

Ag bun na spéaclaí a bheidh tú ag líonadh leis an mhanglam seo, moltar cúpla ciúb oighir a chur, go háirithe má fhreastalaíonn tú air in aimsir the. Tá dath flannbhuí dóchasach, fuinnmhithe, spraíúil ag an bpíosa seo. Cuidíonn comhghuaillíocht na vitimíní A agus C, atá saibhir i gcomhábhair bhunúsacha, le díolúine a neartú.

Smoothie Cairéad Torthaí

• cairéid - 150 g
• phéitseog - 0.2 kg
• úll - 0.2 kg
• sú torthaí (peach nó úll b'fhearr) - 0.25 l,
• fréamh ginger - 10 g,
• púdar cainéil - pinch.

• Peel na cairéid, gearrtha go mín. Cuir na ciúbanna cairéid sa phróca cumascóra. Cas ar an bhfearas agus cas iad ina phrátaí mashed.
• Nigh agus scaip an phéitseog le naipcín.
• Gearr ina leath é, bain an chloch as.
• Gearr an laíon i slisní, seol chuig na cairéid é.
• Bain an craiceann as an úll, gearr an croí as. Gearr an laíon úll i bpíosaí beaga de chruth treallach.
• Cuir i mbabhla cumascóra le comhábhair eile agus meileann go dtí stát puree.
• Gránaigh fréamh ginger, cuir le torthaí agus cairéid. Doirt i sú torthaí, déan an t-iomlán le chéile.

Bíonn an milseog sách milis mar gheall ar ábhar sú phéitseog agus sú torthaí, ach má tá fonn ort é a dhéanamh níos sobhlasta, ag céim amháin den ullmhúchán cuir spúnóg meala leáite le staid leachtach.

Smoothie Cairéad le Beets agus Soilire

• cairéid - 150 g
• beets - 150 g
• soilire - 50 g.

• Nigh an gas soilire, bain na snáithíní crua, gearrtha.
• Cairéid sceite, gearrtha i bpíosaí beaga.
• Déan an rud céanna le beets.
• Grind na glasraí ar leithligh i gcumascóir, ansin cuir le chéile agus buille iad.

Chun comhsheasmhacht níos leacht a fháil, is féidir leat sú úll a chur leis an cocktail. Cabhróidh spíosraí agus spíosraí leis an mblas a fheabhsú. Cabhraíonn caoineoga a ullmhaítear de réir an oideas seo an tocsainí a ghlanadh agus meáchan a chailleadh.

Cad is caoineán cairéad úsáideach ann?

Tagann an deoch seo in áit an bhricfeasta, an dinnéir nó an lóin go héasca, ós rud é go dtugann sé braistint shilcéide agus borradh fuinnimh ar feadh roinnt uaireanta. Agus seo go léir a bhuíochas do shraith airíonna úsáideacha, eadhon:

• Neartú soithíoch. Cuidíonn láithreacht carotene, since, iarainn, maignéisiam agus cailciam le fís agus soithigh fola a neartú.
• Caomhnú Áilleachta. Déanann A agus E, ar a dtugtar vitimíní áilleacht, dlús a chur le hathghiniúint na gceall craicinn, chun an craiceann a athnuachan, agus chun tacú le sláinte na bplátaí ingne agus na gruaige.

Lena n-áirítear cairéid san aiste bia laethúil, fanann mná óg agus sláintiúil níos faide.

• Feidhm na bputóg a fheabhsú. Chomh luath agus a bheidh siad sa intestines, cuireann snáithíní cairéid feabhas ar a ngluaiseacht agus cuireann siad folúntas tráthúil chun cinn, rud a chuireann cosc ​​ar dhualgas.

Ag an am céanna, cuireann cairéid stop le fás siadaí ailse, déanann siad cealla ae agus duáin a athnuachan, cuireann siad cosc ​​ar ionsaithe croí agus strócanna, laghdaíonn siad brú fola, etc.

Molaim go mbainfí úsáid as roinnt oidis le haghaidh caoineo cairéid chun é féin a chócaráil.

Smoothie Oráiste Cairéad

Na comhábhair

• Meán-chairéad - 1 ríomhaire.
• Oráiste
• Mil - 1 CTA.

Cócaireacht cairéad cócaireachta

Chun cocktail a dhéanamh le cairéid, déanaimid é seo:

• Glanann muid an flannbhuí ón gcraiceann, agus na slisní - as scannáin agus as aclaí.
• Gearr na cairéid nite ina gciúbanna.
• Cuir cumascóir le mais aonchineálach chun na comhábhair a bhualadh.

Itheann muid an meascán le haghaidh bricfeasta nó roimh bhéilí chun dlús a chur leis an bpróiseas díleá agus gan an iomarca a ithe. Tá caoineoga de réir an chos seo thar a bheith úsáideach do mhná torracha a dteastaíonn a lán aigéad fólach uathu, chomh maith le heasnamh vitimín agus anemia.

Cairéad aiste bia agus smoothie soilire

Comhpháirteanna

• Meán-chairéad - ceann,
• Soilire - 1 pheitil.

Conas meascán a dhéanamh le soilire

A ullmhú an cocktail sláintiúil, glasraí a ghearradh, a mheascadh le cumascóir le haghaidh mais aonchineálach agus a sheirbheáil.

Treisíonn soilire snáithín agus cairéid an próiseas díleá agus an dramhaíl, cuireann an sú substaintí tocsaineacha ó na duáin agus ón ae agus cuireann sé leis an óige.

Smoothie Cairéad le Trátaí

Na comhábhair

• Meán-chairéad - 1 ríomhaire.
• Trátaí - 3 ríomhaire.
• Slices Gairleoige - 2 ríomhaire.
• Síolta toirtmhéadracha agus carbháin - 0.5 CTA an ceann.

Conas cocktail a dhéanamh le trátaí agus cairéid

Chun an cocktail seo a ullmhú, déanaimid é seo:

• Gearr an cairéad nite ina slisní.
• Bain an craiceann as na clóibh agus trátaí gairleog, agus gearr iad.
• Cuir na comhábhair go léir i gcumadóir agus in úsáid.

Ní amháin go gcaitheann caoineoga a dhéantar as cairéid le spíosraí agus gairleog sáitheán, ach cosnaíonn siad i gcoinne galair éagsúla, go háirithe slaghdáin.

Smoothie glasraí le cairéid agus beets

Comhpháirteanna

• Meán-chairéad - ceann,
• Beets bheaga - ceann,
• Soilire - 1 pheitil (is féidir leat gan é).

Conas cocktail cairéid a dhéanamh

Chun cocktail sláintiúil cairéad agus biatais a ullmhú, lean mar seo a leanas:

• Glanann muid na beets agus na cairéid ón gcraiceann agus gearraimid i bpíosaí iad.
• Gearr an gas soilire ina slisní.
• Measc glasraí le cumascóir i mais aonchineálach, agus cuir uisce beag leis más gá.

Chomh maith le cairéid, sú biatais agus snáithíní cuir feabhas ar dhíleá agus ar ionsú na gcothaitheach, méadaigh haemaglóibin agus neartaigh ballaí na soithigh fola, ag deireadh rosacea.