Conas colaistéaról a ísliú le mná sos míostraithe?

Más bean iar-mhíostraithe thú, is dócha go molfaidh do dhochtúir cóireáil íslithe colaistéaróil nó cóireáil statin (teiripe ísliú lipid le statins), a d'fhéadfadh a bheith marfach. Léirigh staidéir nua go méadaíonn cóireáil statin an baol diaibéiteas de 71 faoin gcéad i measc na mban iar-menopausal. Ós rud é gurb é diaibéiteas an chúis le galar croí, ceistíonn na staidéir seo moltaí reatha na n-eagraíochtaí leighis agus na ndochtúirí tosaigh. Déanann moltaí a ghlacann mná statins chun taomanna croí a sheachaint níos mó dochar ná maith.

Fuarthas amach gur féidir le statins cabhrú le dara taom croí, ach ní le bunscoil. Is féidir leat iad a ghlacadh má tá taomanna croí agat cheana féin, ach bí cúramach má mholann do dhochtúir iad a úsáid mura bhfuair tú taom croí riamh.

Léiríonn an staidéar seo na tairbhí a bhaineann le staitíní, chomh maith lena gcuid fo-iarsmaí don chorp daonna.

Léirigh staidéir nua go bhfuil baol diaibéiteas ag mná atá ag glacadh statins.

Scrúdaigh an staidéar seo sonraí ó staidéar mór agus urraithe ag an rialtas, Tionscnamh Sláinte na mBan, a chuir deireadh lenár gcreideamh go gcuireann Premarin cosc ​​ar ionsaithe croí i measc na mban iar-menopausal.

Go deimhin, bunaithe ar an staidéar randamach ach rialaithe seo, chuaigh teiripe athsholáthair estrogen, a measadh a bheith mar chaighdeán óir an chúraim leighis do chosc galar croí, sa bhruscar chomh maith le tionscadail theip eile i stair na míochaine, amhail Diethylstilbestrol (estrogen sintéiseach (D), tá taise athlastach, anailgéiseach, antipyretic agus antiaggregant ag Violomide (tranquilizer le fo-éifeacht dhíobhálach), Viox (coscadóir roghnach COX2) gníomh), Avandia (druga frithdhiaibéiteach) agus go leor eile.

Scrúdaigh an staidéar nua seo éifeachtaí statins i ngrúpa de 153,840 bean gan diaibéiteas agus le meán-aois 63.2 bliain. Thuairiscigh thart ar 7 faoin gcéad de na mná gur ghlac siad teiripe drugaí statin idir 1993 agus 1996. Sa lá atá inniu ann tá go leor ban ag glacadh drugaí statin, agus tá go leor acu i mbaol ó dhochar statins.

Le linn na tréimhse staidéir 3 bliana, tuairiscíodh 10,242 cás nua - méadú 71 faoin gcéad ar an riosca i measc na mban nár ghlac statins roimhe seo. Coimeádadh an comhlachas seo fiú le méadú 48 faoin gcéad ar riosca diaibéiteas, fiú tar éis aois, cine / eitneachas, meáchan, nó innéacs mais coirp a chur san áireamh. Bhí an méadú seo i mbaol galair ag teacht le gach statins ar an margadh.

Tharla an éifeacht seo freisin in othair le teip croí agus gan é. Ionadh, bhí an baol ionfhabhtaithe i measc na mban tanaí i bhfad níos airde. Bhí tionchar díréireach ag mná óga freisin. Ba é an baol go bhforbrófaí diaibéiteas ná 49% do mhná bána, 57% do mhná Hispanic, agus 78% do mhná na hÁise.

Ach de réir mar a deir príomhdhochtúirí, "rinneadh an cinneadh, agus níor chóir duit fíricí a mheascadh." Dúirt na taighdeoirí nár cheart dúinn ár moltaí a athrú maidir le statins a úsáid chun galar croí a chosc go príomha.

I meit-anailís mhór a foilsíodh in iris Lancet anuraidh, fuair eolaithe go méadaíonn statins an baol go bhforbródh diaibéiteas 9 faoin gcéad. Má lean na daoine sin ar cheart dóibh statins a ghlacadh na moltaí agus gur ghlac siad leo (buíochas le Dia, ní thógann othair ach 50 faoin gcéad de na hoidis), bheadh ​​3 mhilliún diaibéiteach eile i Meiriceá. Wow!

I staidéir eile a tharla le déanaí tá an tuairim go méadaíonn colaistéaról ard an baol go dtiocfaidh galar croí ort agus tú ag dul in aois. Mar a tharla sé, má tá tú os cionn 85 bliain d'aois, cosnóidh colaistéaról ard tú ó bhás ó thaom croí agus, i ndáiríre, ó bhás de bharr galair ar bith.

Conas is féidir le colaistéaról tú a mharú?

Fuair ​​staidéar le déanaí amach go bhfuil ardleibhéil colaistéaróil ag daoine sláintiúla scothaosta a bhaineann le rátaí báis níos ísle nach mbaineann le galar cardashoithíoch. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach mar go bhforordaítear go laethúil na milliúin oideas chun colaistéaról a ísliú i ndaoine aosta, ach níor aimsíodh aon chomhcheangal idir colaistéaról níos airde agus bás ó ghalar cardashoithíoch i ndaoine 55 go 84 bliain, agus dóibh siúd aon duine os cionn 85 bliain d'aois, breathnaímid ar a mhalairt - léiríonn colaistéaról níos airde go bhfuil baol báis níos ísle ann ó ghalar croí.

Leanann an tionscal cógaisíochta, cumainn leighis agus taighdeoirí eolaíochta a ndéanann deontais chógaisíochta urraíocht ar a mbuiséid leanúint ar aghaidh ag seanmóireacht míorúiltí statins, ach ba chóir go ndéanfadh staidéir mar seo aird níos dlúithe orainn. An bhfuil níos mó díobhála againn ná maith?

Molann cairdeolaithe staitisticí a instealladh isteach san uisce agus moltar dóibh bialanna mearbhia a chur ar fáil dóibh, chomh maith le iad a bheith ar fáil tríd an gcuntar, rud a chreideann go laghdóidh sé seo colaistéaról chomh híseal agus is féidir. Eisítear oidis reitine le díograis reiligiúnach, ach an oibríonn siad chun taomanna croí agus bás a chosc mura bhfuil taom croí agat?

Bunlíne: NO! Más mian leat a fháil amach cén fáth, léigh ar aghaidh.

Tá statins neamhéifeachtach i dtionchar croí príomha.

Le déanaí, rinne an Cochrane Group, grúpa idirnáisiúnta eolaithe neamhspleácha, athbhreithniú ar na mórstaidrimh statin uile. Níor nocht an t-athbhreithniú na buntáistí a bhaineann le statins a úsáid chun taomanna croí agus bás a chosc. Ina theannta sin, dearbhaíonn go leor staidéar eile é seo agus léiríonn siad fo-iarsmaí suntasacha agus suntasacha a bhaineann le húsáid na ndrugaí seo. Má fuair eolaithe go raibh cosc ​​ar thaom croí, fiú gan mórán fianaise, dhá ghloine uisce a thógáil ar maidin, bheimis ag gabháil don smaoineamh seo. Roinnt buntáistí, íoschaillteanais.

Ach ní bhaineann sé seo le statins. Is minic a bhíonn na drugaí seo ina gcúis le damáiste matáin, crampaí sna matáin, laige matáin, pian sna matáin, éadulaingt aclaíochta (fiú nuair nach mbíonn pian agus méadú ar an bhfosfáitín (a úsáidtear chun ionfhabhtú miócairdiach, myopathy, etc.) - einsím muscle), mífheidhm ghnéasach, damáiste ae agus néaróga agus fadhbanna eile i 10-15 faoin gcéad de na hothair a ghlacann iad. Is féidir leo damáiste suntasach a dhéanamh do chealla, matáin agus néaróga, chomh maith le bás cealla mura bhfuil aon chomharthaí ann.

Níl aon easpa staidéir ann a chaitheann amhras faoi bhuntáistí statins. Ar an drochuair, ní bhaineann an staidéar seo tairbhe as na billiúin dollar a dhéanann statins i margaíocht agus i bhfógraíocht. Rinneadh staidéar mór amháin mar fhianaise go n-oibríonn statins chun taomanna croí a chosc, ach tá an diabhal sna sonraí.

Ba é an staidéar seo an staidéar JUPITER5, a léirigh nach gcuireann ísliú LDL (lipoprotein ísealdlúis nó droch-cholaistéaról) gan athlasadh a laghdú (arna thomhas ag próitéin C-imoibríoch) cosc ​​ar bhaol croí nó bás. Mar a tharla sé, laghdaíonn statins athlasadh, mar sin measadh go raibh an staidéar mar fhianaise ar éifeachtacht na ndrugaí seo. Ach cuimhnigh nach laghdaíonn siad colaistéaról (a bhforordaítear statins dóibh), ach gan ach athlasadh a mhaolú. Agus neamhairdíonn daoine a úsáideann an staidéar seo mar fhianaise ar ghlacadh statins go bhfuil drugaí níos fearr ná iad seo.

Mar sin féin, níl tairbhe cruthaithe ag staidéir eile as statins i measc na mban sláintiúla a bhfuil colaistéaról ard acu nó atá ag duine ar bith os cionn 69 bliain d'aois. Léiríonn roinnt staidéar fiú gur féidir le híoslaghdú colaistéaróil ionsaigh MORE galar croí a chruthú. Léirigh an tástáil FHEABHSÚCHÁIN gur laghdaigh cóireáil cholesterol ionsaitheach le dhá dhruga (Zokor agus Zetia) leibhéil cholesterol i bhfad níos éifeachtaí ná druga amháin, ach go raibh níos mó pláitíní artaireacha ann agus nár laghdaigh sé an baol taom croí.

Ceistíonn staidéir eile ár bhfócas ar LDL nó droch-colaistéaról. Táimid ag díriú air seo, mar tá drugaí maithe againn chun é a laghdú, ach ní hé sin an fhadhb. Is í an fhíorfhadhb ná an leibhéal íseal HDL (lipoprotein ard-dlúis), ar cúis le neamh-íogaireacht inslin (diaibéiteas nó diazhenie).

Go deimhin, taispeánann staidéir, má laghdaíonn tú an leibhéal colaistéaróil (LDL) i ndaoine a bhfuil HDL íseal acu (colaistéaról maith), atá ina tháscaire ar dhiaibéiteas - as a dtiocfaidh murtall, réamhchiapadh agus diaibéiteas - ansin níl aon tairbhe ann.

Ní dhéanann an chuid is mó de na daoine neamhaird de go bhfuil gnáthleibhéil cholesterol ag 50-75% de dhaoine le taomanna croí. Fuair ​​staidéar ar ghalar croí in Honolulu amach go bhfuil baol báis níos airde ag othair níos sine a bhfuil colaistéaról níos ísle acu ná othair le colaistéaról níos airde.

I gcás roinnt othar a bhfuil ilfhachtóirí riosca acu nó taomanna croí roimhe seo, tá na cógais seo tairbheach, ach má fhéachann tú go grinn, níl na torthaí go hiontach. Is cluiche uimhreach é seo go léir. Maidir le fir atá i mbaol mór (daoine atá róthrom agus a bhfuil brú fola ard, diaibéiteas orthu, agus / nó stair theaghlaigh taom croí) agus go bhfuil siad níos óige ná 69 bliain d'aois, tá roinnt fianaise ann maidir le tairbhí na ndrugaí seo, ach tá cóireáil de dhíth ar 100 fear chun gan ach ceann amháin a chosc taom croí

Ciallaíonn sé seo nach bhfaigheann 99 as 100 fear a ghlac an druga aon sochar. Deir fógróirí táirgí go laghdaíonn sé an riosca 33 faoin gcéad. Fuaimeanna maith, ach ciallaíonn sé go laghdaítear an baol go dtarlódh taom croí ó 3 go 2 faoin gcéad.

In ainneoin fianaise fhairsing go bhfuil na staitíní ag an teiripe amhrasach is fearr, is iad fós an druga uimhir a 1 sna Stáit Aontaithe. Is é an rud nach bhfuil chomh maith sin ná go bhforordaítear 75 faoin gcéad de na saintreoracha statin do dhaoine nach bhfaighidh buntáistí cruthaithe. Cad é costas iomlán na n-oidis seo? Níos mó ná 20 billiún dollar in aghaidh na bliana.

Mar sin féin, i 2004, mhéadaigh Cláir Taighde Cholesterol Náisiúnta ar mholtaí roimhe seo, ag tabhairt comhairle do níos mó daoine gan ghalar croí statins a ghlacadh (13 go 40 milliún). Cad atá i gceist againn?

Cén fáth a gcuireann eolaithe measta i gcoinne torthaí móra taighde nach gcuireann statins cosc ​​ar ghalar croí i ndaoine nach bhfuil taom croí acu fós?

Is é an freagra airgead. Bhí ceangal airgeadais leis an tionscal cógaisíochta ag ochtar de na naoi saineolaithe sa ghrúpa a d'fhorbair na treoirlínte seo. Chuir tríocha is a ceathair eile saineolaithe cleamhnaithe neamhghairmiúla achainí le chéile chun agóid a dhéanamh i gcoinne mholtaí na hInstitiúide Náisiúnta Sláinte, ag rá go raibh an fhianaise lag.

Cad ba chóir do mhná a dhéanamh?

Tá an t-am tagtha chun an coincheap dochreidte seo a thabhairt faoi na tairbhí a bhaineann le statins le huisce glan. Ach ar dtús, lig dom rud éigin a thabhairt faoi deara. Má tá taom croí nó galar croí agat, tugann fianaise le fios go gcabhraíonn statins go mór le taom croí athfhillteach a chosc, mar sin coinnigh orthu iad a ghlacadh.

Mar sin féin, ba chóir duit a bheith ar an eolas go dtugtar an chuid is mó de oidis do dhaoine sláintiúla do dhaoine sláintiúla a bhfuil a gcolaistéaról beagán ard. I gcás na ndaoine seo, is mó an riosca ná na sochair.

Léirigh an eagarthóireacht a ghabhann le staidéar le déanaí i measc na mban a ghlac an leigheas laghdaithe colaistéaróil a chuir mé síos san alt seo soiléireacht na conclúidí seo (ar na contúirtí a bhaineann le statins). Dúirt an Dr. Kirsten Johansen ó Ollscoil California, San Francisco go bhfuil baol méadaithe diaibéiteas ag mná nach bhfuil galar croí orthu. impleachtaí tábhachtacha maidir le cothromaíocht a dhéanamh idir an riosca agus na tairbhí a bhaineann le staitisticí i suíomhanna coiscthe príomhúla, a thaispeánann nach dtagann meitic-anailísí roimhe seo chun tairbhe aon bháis fhoriomlán ».

I bhfocail shimplí, dúirt sí nár chóir do mhná gan ghalar croí drugaí statin a úsáid mar:

1) Léiríonn fianaise nach n-oibríonn siad chun taomanna croí a chosc mura raibh ceann agat riamh.

2) Méadaíonn siad go mór an baol diaibéiteas a fhorbairt.

Is botún é caitheamh le fachtóirí riosca, ar nós colaistéaról ard. Caithfimid déileáil leis na cúiseanna - an méid a ithimid, an méid a fheidhmímid, an chaoi a ndéileálaimid le strus, tá ceangal níos dlúithe ag ár naisc shóisialta agus ag tocsainí comhshaoil ​​le forbairt ár sláinte agus le cosc ​​galar ná aon táirge míochaine ar an margadh.

Cuimhnigh go bhfuil éifeacht níos cumhachtaí ag an rud a chuir tú ar do phláta ná aon rud a gheobhaidh tú riamh ag bun piolla.

Soláthraíonn mo leabhar nua, The Blood Sugar Solution, a thagann amach go déanach i mí Feabhra, faisnéis chruinn ar an méid ba chóir duit a chur ar do phláta chun diaibéiteas a chosc agus a fhreaschur. Tá réiteach cuimsitheach ann ar na fadhbanna sláinte atá roimh ár dtír inniu. Chun níos mó a fhoghlaim agus réamhamharc saor in aisce a fháil ar an leabhar, téigh chuig www.drhyman.com.

Anois ba mhaith liom cloisteáil uait ...

Cad a cheapann tú faoi statins?

An bhfuil statins tógtha agat cheana? Cén taithí a bhí agat?

Cén fáth, dar leat, a bhforordaíonn institiúid leighis cógais nach bhfuil staidéir léirithe iontu?

Fág do thuairimí le do thoil trí thrácht a thabhairt thíos.

Le cúram do shláinte,

(i) Abramson J, Wright JM. An bhfuil treoirlínte ísliú lipid bunaithe ar fhianaise? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ii) P Sirvent, Mercier J, Lacampagne A. Léargais nua ar mheicníochtaí myatocsaineachta a bhaineann le statin. Curr Opin Pharmacol. 2008 Meitheamh, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Gníomhairí agus meicníochtaí myopathy tocsaineach. Curr Opin Neurol. 2009 Deireadh Fómhair, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. Al, Neamhoird Neuromuscular Presymptómacha a Nochtadh Tar éis Cóireála Statin, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, Grúpa Staidéir JUPITER. Rosuvastatin chun imeachtaí soithíocha a chosc i bhfir agus i mná a bhfuil próitéin C-imoibríoch ardaithe acu. N Engl J Med. 2008 Samhain 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. An bhfuil treoirlínte ísliú lipid bunaithe ar fhianaise? Lancet. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor A BHFUIL AN FHRAINC Laghdaigh Muinín i LDL a Laghdú nó i Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, 3 Aibreán, 2008 Eagarthóireacht

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Imscrúdaitheoirí maidir le Spriocanna Nua. Colaistéaról HDL, leibhéil an-íseal de cholesterol LDL, agus imeachtaí cardashoithíoch. N Engl J Med. 2007 Meán Fómhair 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK Athlasadh, Atherosclerosis, agus Galar an Artaire Corónaigh N Engl J Med 352: 1685, 21 Aibreán, 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Colesterol agus mortlaíocht uile-chúisithe i ndaoine scothaosta ó Chlár Croí Honolulu: staidéar cohóirt. Lancet. 2001 Lúnasa 4,358 (9279): 351-5.

Conas do fheidhmíocht a rianú?

Baineann tástáil shimplí le colaistéaról fola a thomhas. Go háirithe má tá bean os cionn 45 bliain d'aois agus téann sí tríd an sos míostraithe.

Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir roimh ré ar féidir leo comhairle a thabhairt faoin gcineál diagnóise ceart.

Don chuid is mó de na mná, is é aiste bia shláintiúil chothrom agus stíl mhaireachtála ghníomhach an bonn is fearr dá sláinte agus dá bhfolláine fhada.

Chun colaistéaról sos míostraithe a rialú, ní mór duit na leideanna simplí seo a leanas a leanúint:

1. Ith na saillte cearta.
2. Chun iontógáil saillte sáithithe a laghdú, is é sin, chun iontógáil na mbianna sailleacha, táirgí déiríochta, pastries milis agus níos mó a theorannú.
3. Sula gceannaíonn tú táirgí, seiceáil an fhaisnéis ar an lipéad, is fearr táirgí a bhfuil cion íseal saille iontu a roghnú (3 g in aghaidh an 100 g den táirge nó níos lú).
4. Cuir bianna a bhfuil saibhreas plandaí / stéaróil i do aiste bia iontu.

Laghdaíonn an dara ceann, mar atá cruthaithe go cliniciúil, an leibhéal colaistéaróil LDL "olc".

Dá bhrí sin, úsáidtear iad mar chuid de aiste bia agus stíl mhaireachtála shláintiúil.

Tá sé an-tábhachtach go bhfaigheann bean atá ag fulaingt sos míostraithe gníomhaíocht choirp di féin. Caithfidh sí gníomhaíocht choirp a bheith aici, caithfidh sí a bheith gníomhach ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá i rith na seachtaine.

Ní mór duit meáchan sláintiúil a choinneáil, ach aistí tuairteála a sheachaint nach n-oibríonn san fhadtréimhse.

Is fadhb thromchúiseach sláinte é oistéapóróis do dhaoine aosta, go háirithe mná.

Tá sé tábhachtach bianna atá saibhir ó thaobh cailciam a chur san áireamh:

Cabhraíonn siad le cnámha sláintiúla a choinneáil. Tá Vitimín D tábhachtach maidir le dea-shláinte na gcnámh, rud a fhaighimid den chuid is mó ó nochtadh dath gréine do chraiceann.Éilíonn sé seo ar a laghad 5 riar torthaí agus glasraí in aghaidh an lae. Tá sé tábhachtach freisin dhá chuid éisc ar a laghad a ithe in aghaidh na seachtaine, agus ní mór ceann acu a bheith olach (moltar speicis olacha éisc a mhaireann sna huiscí thuaidh a roghnú).

Méadaíonn an baol go bhforbróidh galar croí i mbean le linn sos míostraithe.

Fíor, níl sé soiléir cé acu an bhfuil an riosca méadaithe mar thoradh ar athruithe hormónacha a bhaineann le sos míostraithe, ag dul in aois féin, nó meascán éigin de na fachtóirí seo.

Cad faoi a bhfuil cleachtóirí ag caint?

Gan amhras, ardaíonn an staidéar nua amhras go bhfuil an sos míostraithe, agus ní an próiseas nádúrtha ag dul in aois, freagrach as méadú mór i gcolaistéaról.

Foilsítear an fhaisnéis seo in Iris Choláiste Cairdeolaíochta Mheiriceá, agus baineann sé le gach bean, beag beann ar a n-eitneachas.

“De réir mar a théann mná chun sos míostraithe, tá méadú an-suntasach ag go leor ban i gcolaistéaról, rud a mhéadaíonn an baol galar croí a fhorbairt,” a dúirt an príomh-údar Karen A. Matthews, Ph.D., ollamh le síciatracht agus eipidéimeolaíocht in Ollscoil Pittsburgh.

Le linn tréimhse 10 mbliana, lean 1,054 bean tar éis sos míostraithe le Matthews agus a comhghleacaithe. Gach bliain, rinne taighdeoirí tástáil ar rannpháirtithe sa staidéar ar cholesterol, brú fola agus fachtóirí riosca eile do ghalar croí, lena n-áirítear paraiméadair mar leibhéil glúcóis fola agus inslin.

I mbeagnach gach bean, mar a tharla sé, léim leibhéil cholesterol le linn sos míostraithe. Is iondúil go dtarlaíonn sos míostraithe thart ar 50 bliain, ach is féidir leis tarlú go nádúrtha i gceann 40 bliain agus maireann sé suas le 60 bliain.

Sa tréimhse dhá bhliain tar éis sos míostraithe agus scor menstruation, méadaíonn an meánleibhéal LDL agus droch-cholesterol thart ar 10.5 pointe, nó thart ar 9%.

Méadaíonn an meán colaistéaról meánach go mór faoi 6.5%.

Sin é an fáth, ba chóir go mbeadh mná a thosaigh ag mífheidhmiú mífheidhmiúil ar an eolas faoi conas colaistéaról dona a laghdú.

Tháinig méadú freisin ar fhachtóirí riosca eile, ar nós leibhéil inslin agus brú fola systólach, le linn an staidéir.

Sonraí taighde tábhachtacha

Is cinnte go dtéann an léim cholesterol a thuairiscítear sa staidéar i gcion ar shláinte na mban, a deir Vera Bittner, MD, ollamh le leigheas in Ollscoil Alabama i mBirmingham, a scríobh eagarthóireacht in éineacht le staidéar Matthews.

“Ní fhéachann na hathruithe go suntasach, ach ós rud é go gcónaíonn bean tipiciúil roinnt blianta anuas tar éis sos míostraithe, éiríonn aon athruithe díobhálacha carnach le himeacht ama,” arsa Bittner. “Dá mbeadh leibhéil cholesterol ag duine sna raonta íochtaracha den norm, d'fhéadfadh sé nach mbeadh tionchar ag athruithe beaga. Ach dá mba rud é go raibh tosca riosca duine éigin ag teacht chun cinn cheana féin i roinnt catagóirí, chuir an méadú seo iad sa chatagóir riosca inar cheart tús a chur le cóireáil go práinneach. ”

Níor aimsigh an staidéar freisin aon difríochtaí intomhaiste ar éifeachtaí sos míostraithe ar cholesterol de réir grúpa eitnigh.

Níl a fhios ag saineolaithe conas is féidir le heitneachas tionchar a imirt ar an ngaol idir sos míostraithe agus riosca cardashoithíoch, ós rud é go ndearnadh formhór na staidéar go dtí seo i mná Caucasian.

Bhí Matthews agus a comhghleacaithe in ann staidéar a dhéanamh ar ról an eitneachais, toisc go bhfuil a gcuid taighde mar chuid de shuirbhé níos mó ar shláinte na mban, lena n-áirítear líon suntasach ban san Afraic-Mheiriceánach, sa Spáinneach, agus san Áis-Mheiriceánach.

De réir Matthews, tá gá le níos mó taighde chun an nasc idir an sos míostraithe agus an baol go dtarlódh galar croí a aithint.

Ní mhíníonn an staidéar reatha conas a rachaidh méadú i gcolaistéaról i bhfeidhm ar an ráta taomanna croí agus báis i measc na mban le linn sos míostraithe.

De réir mar a leanann an staidéar ar aghaidh, arsa Matthews, tá súil aici féin agus a comhghleacaithe comharthaí rabhaidh a aithint a léiríonn cé na mná is mó atá i mbaol galar croí.

Cad ba cheart do mhná cuimhneamh orthu?

Ba chóir do mhná a bheith ar an eolas faoi athruithe i bhfachtóirí riosca le linn sos míostraithe, a deir an Dr. Bittner, agus ba chóir dóibh labhairt lena ndochtúirí an gá dóibh a gcolaistéaról a sheiceáil níos minice nó ba chóir dóibh cóireáil a ísliú a laghdaíonn colaistéaról. Is féidir leis an staid le colaistéaról a bheith ann ionas go mbeidh ar bhean, mar shampla, statin a ghlacadh.

Tá sé tábhachtach meáchan sláintiúil a choinneáil, caitheamh tobac a scor agus gníomhaíocht choirp leordhóthanach a sholáthar chun an leibhéal colaistéaróil iomlán san fhuil a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha.

Ní mór a mheabhrú gur féidir le mná sos míostraithe a bheith an-deacair do mhná mura bhfaigheann tú go leor aclaíochta.

Cuideoidh gníomhaíocht fhisiciúil sa tréimhse seo le deacrachtaí féideartha sláinte a shárú. Go deimhin, is dea-am é an sos míostraithe do mhná chun saol maireachtála níos sláintiúla a thosú.

Má thosaíonn an timthriall míosúil ag dul ar strae agus má léirítear aon athruithe ar fholláine, ba chóir duit scrúdú a dhéanamh láithreach le dochtúir cáilithe.

Tá sé tábhachtach a thuiscint an bhfuil colaistéaról mar thoradh ar an sos míostraithe. I gcás freagra dearfach, ní mór duit fios a bheith agat conas an fheidhmíocht a laghdú go héifeachtach.

D'fhonn monatóireacht neamhspleách a dhéanamh ar na sonraí seo, ní mór duit a bheith eolach ar an norm is inghlactha do bhean le linn na tréimhse seo, agus freisin an chaoi a léirítear colaistéaról ard.

Conas cabhrú leis an gcomhlacht le linn sos míostraithe?

Ní mór do gach bean a bhfuil sos míostraithe aige tuiscint a fháil ar an dóigh le táscaire droch-colaistéaróil a ísliú i gceart, agus, dá réir sin, méadú a dhéanamh air.

Chun é seo a dhéanamh, tá sé tábhachtach do aiste bia a choigeartú, chomh maith leis an ngníomhaíocht choirp cheart a roghnú.

Más féidir, moltar go seachnófaí nochtadh do chásanna struis.

Go ginearálta, chun an ráta a ísliú agus chun an léim i gcolaistéaról a dhíothú, is gá:

1. Ná cuir bia junk atá saibhir ó shaillte ainmhí as do roghchlár.
2. Bruscair bianna gasta agus bianna míchearta eile
3. Roghnaigh gníomhaíocht fhisiciúil.
4. Tabhair cuairt ar do sholáthraí cúram sláinte go rialta.
5. Coinnigh súil ar do mheáchan.

Má leanann tú na moltaí seo go rialta, is féidir leat na hathruithe diúltacha a íoslaghdú.

Ar ndóigh, ní mór duit a mheabhrú go n-eascraíonn meath ar fholláine ní hamháin i ró-ard colaistéaróil, ach is féidir le leibhéal íseal colaistéaróil mhaith tionchar diúltach a imirt ar shláinte. Sin é an fáth, is gá monatóireacht a dhéanamh ar an dá tháscaire seo ag an am céanna.

Molann go leor dochtúirí go nglacfadh mná le linn na tréimhse seo a gcuid míochainí speisialta a laghdaíonn athruithe hormónacha. Ach ba cheart don dochtúir atá ag freastal ar na cistí sin a bheith forordaithe agus tá cosc ​​iomlán orthu tosú ag glacadh leo féin.

Déantar cur síos ar an gcaoi le leibhéil cholesterol fola a chobhsú san fhíseán san alt seo.

Colaistéaról fola ard: conas a bheith níos ísle sa bhaile gan cógas

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Tá sé cruthaithe le fada ag eolaithe go bhfuil colaistéaról páirteach i bhfoirmiú Atherosclerosis. Is féidir le leibhéal ard colaistéaróil saol duine a chur ar ceal thar oíche - é a chur ó dhuine sláintiúil, sláintiúil isteach i duine faoi mhíchumas. Tá básmhaireacht ó ionsaí croí agus stróc beagnach leath de líon iomlán na mbásanna.

• Colaistéaról - sochair agus díobháil
• An baol a bhaineann le colaistéaról a ardú
• Comhairle liachta chun colaistéaról a ísliú
• Bianna nach bhfuil colaistéaról ard iontu
• Cad iad na cineálacha bianna a mholtar chun colaistéaról a ísliú?
• Bianna plandaí a ísliú colaistéaról
• Cé acu iasc a íslíonn colaistéaról
• Bealaí tíre

Chun an galar a chomhrac, úsáidtear cógas. Ach ní léir go léir agus ní i gcónaí a thaispeántar é. Dá bhrí sin, déan machnamh ar conas colaistéaról a ísliú gan cógais. Conas is féidir leat a leibhéal a laghdú trí réim bia agus an féidir na leigheasanna tíre “olc” a laghdú? Smaoinigh ar na saincheisteanna seo.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Colaistéaról - sochair agus díobháil

Is substaint chéiréideach gheal bhán í an cholaistéaról. Sa chorp, glacann sé páirt i ngach próiseas ríthábhachtach:

• Gan é, ní féidir hormóin baineann agus fireann a tháirgeadh.
• Glacann sé páirt i shintéisiú hormóin neamhghnéis: cortisol, aldosterone, corticosteroidí.
• Tá an tsubstaint seo sa chill-scannán.
• Tá sé mar bhonn le vitimín D.
• Táirgeann sé bile.
• Gan é, ní féidir meitibileacht idir an chill agus an spás idircheallach a dhéanamh.

Tá colaistéaról “olc” agus “maith” (a bhaineann le colaistéaról). Ag dul isteach san fhuil, comhcheanglaíonn sé leis an bpróitéin agus scaipeann sé i bhfoirm dhá chomhdhúil. Tá lipoproteins ard-dlúis (HDL) ar cheann acu, agus is lipoproteins ísealdlúis (LDL) an ceann eile.

Trí cholesterol "olc" a thuiscint mar LDL. Dá mhéad a chardaíonn siad san fhuil, is ea is tapúla a thaisctear iad, ag stopadh lumen an tsoithigh. Agus ansin méadaíonn an baol go dtiocfaidh galar cardashoithíoch. Tagann colaistéaról le táirgí ainmhithe - ispíní, bainne saille agus feoil phróiseáilte. Ach is féidir é a bhaint táirgí ina bhfuil snáithín - glasraí, torthaí, gránaigh.

An baol a bhaineann le colaistéaról a ardú

Bíonn difríocht idir leibhéil cholesterol fola i ndaoine éagsúla ag brath ar inscne agus aois. Tá an meán colaistéaról iomlán i bhfir agus i mná idir 3.6 agus 5.2 mmol / L. Mar sin féin, le haois, méadaíonn a leibhéal. Suas le 40 bliain, tá an t-uasleibhéal colaistéaróil ó 5.17 go 6.27 mmol / L. I ndaoine aosta, ó 6.27 go 7.77 mmol / L.

Méadaíonn méadú i gcolaistéaról an baol galair mar:

• angina pectoris, infarction miócairdiach,
• stróc
• Atherosclerosis na soithí sna foircinn íochtaracha,
• scléaróis soithíoch duánach.

Is féidir colaistéaról ardaithe a bhrath ag aois ar bith. I gcásanna áirithe, is fadhb ghéiniteach é hypercholesterolemia. Dá bhrí sin, seiceáil a leibhéal i roinnt daoine a bheith 20 bliain d'aois cheana féin.

Comhairle liachta chun colaistéaról a ísliú

Ag brath ar phaiteolaíocht, tugann dochtúirí próifílí éagsúla moltaí maidir le colaistéaról a ísliú. Agus is minic a bhaineann le cur i bhfeidhm bearta teiripeacha le hathrú ar stíl mhaireachtála duine. Chun colaistéaról a laghdú, ba cheart na rialacha seo a leanas a chomhlíonadh:

• Diúltú iomlán do bhia mear, bia mear, sceallóga, hamburgers, cácaí stórála, cácaí. Cuidíonn an beart seo amháin le colaistéaról a bheith i bhfad níos ísle.
• Diúltú bianna friochta. Ba chóir miasa a ghoid, a fhiuchadh, a ghlasú nó a ghreillí. Le linn friochadh, déantar carcanaiginí.
• Diúltú tras-shaillte - margairín agus ola chócaireachta. Cuireann siad le carnadh LDL san fhuil. Tagraítear do thras-saillte i mbianna mar “saillte hidriginithe”. Ní mór olaí plandúla a chur ina n-ionad - olóige, soy, agus lus na gréine.
• Tá táirgí ainmhithe, colaistéaról ard san áireamh sa roghchlár.
• Bianna a laghdaíonn colaistéaról LDL - snáithín, glasraí, torthaí a áireamh sa roghchlár.
• Ba chóir go mbeadh iasc bradán olach ina bhfuil colaistéaról “mhaith” san aiste bia.
• Cabhraíonn bianna Soy le colaistéaról a ísliú. Tá siad saibhir i bpróitéin, cabhraíonn siad le tomhaltas bianna dochracha a laghdú, agus laghdaítear meáchan freisin.
• Laghdaíonn aon ghníomhaíocht fhisiceach an "droch" agus méadaíonn sé an colaistéaról "maith".
• Scor tobac. Déanann Nicitín damáiste do bhallaí na soithigh fola, rud a éascaíonn sil-leagan LDL ar a ndromchla istigh.

Is baol don tsláinte é colaistéaról ardaithe, ach is fadhb soláimhsithe í seo.

Is féidir leat dul i ngleic leis, droch-nósanna a thabhairt suas, athrú a dhéanamh ar an mbealach maireachtála. Ag baint úsáide as bearta coisctheacha, is féidir leat colaistéaról fola a ísliú gan cógas.

Bianna nach bhfuil colaistéaról ard iontu

Má tá méadú tagtha ar leibhéil cholesterol, ba chóir duit d'aiste bia a athrú ar dtús. Tugann dochtúirí moltaí maidir le conas colaistéaról fola a ísliú le haiste bia.

Ní áirítear bianna sailleacha de bhunadh ainmhíoch ón roghchlár toisc go bhfuil a lán colaistéaról ann.

Áirítear ar na táirgí seo:

• mairteoil shailligh, laofheoil san áireamh,
• uan, muiceoil agus blonag,
• is sealbhóir taifeadta é brains mairteola do cholesterol,
• ae, duáin,
• buíocán uibhe
• táirgí déiríochta ardmhéathrais - uachtar, im, uachtar géar, cáiseanna crua,
• maonáis
• cuireann tras-saillte (margairín agus ola chócaireachta) le carnadh colaistéaróil "olc" sa chorp,
• caibheár gráinneach agus dearg,
• sicín craicinn
• ribí róibéis, portán,
• táirgí feola - taois, ispíní, ispíní, stobhach.

Laghdaíonn na táirgí cearta agus an tslí a n-ullmhaítear iad “an droch” agus méadaíonn siad an codán colaistéaróil “mhaith”.

Cad iad na cineálacha bianna a mholtar chun colaistéaról a ísliú?

Tá saineolaithe tar éis a fháil amach cé na táirgí a cheadaíonn duit colaistéaról a ísliú gan táibléad, an croí agus na soithigh fola a chosaint. Ba chóir go mbeadh táirgí den chomhdhéanamh seo san áireamh sa roghchlár:

• Snáithíní plandaí agus peictiní a bhaineann le colaistéaról “olc”. Faightear snáithín i nglasraí, i dtorthaí agus i ngráin iomlána.
• Bianna a bhfuil ardleibhéil aigéid shailleacha neamhsháithithe acu. Tá siad le fáil in iasc mara olach (bradán, cum bradán, breac).
• Cuir bianna ina bhfuil aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe. Tá an chuid is mó acu in ola olóige brúite fuar, chomh maith le síol ráibe agus ros.

Méadaíonn na haigéid seo ábhar colaistéaróil “mhaith”. Dá bhrí sin, san fhuil tá cothromaíocht idir leibhéal HDL agus LDL. Athghairm go bhforbraíonn Atherosclerosis de shárú ar chothromaíocht na gcodán seo.

Bianna plandaí a ísliú colaistéaról

Moltar go n-áireofaí an aiste bia glasraí, torthaí agus gránaigh a laghdaíonn colaistéaról. Díobh seo, tá na hairíonna is úsáidí i seilbh táirgí dá leithéid:

• Pischineálaigh - pónairí, lintilí, Pónairí soighe, a mbaintear úsáid rialta astu a chabhraíonn le colaistéaról a laghdú go tapa gan cógais. Má itheann tú babhla pónairí in aghaidh an lae, laghdóidh colaistéaról tar éis 3 seachtaine. Is féidir le táirgí Bean laghdú dhá uair a dhéanamh ar LDL.
• Tá eorna, ar a dtugtar eorna péarla, saibhir i snáithín plandaí ina bhfuil glucans, a bhfuil LDL níos ísle ann. Nuair a thugann dochtúirí moltaí ar conas colaistéaról a ísliú go tapa, molann siad go leite leite nó pilaf le glasraí. Laghdaíonn eorna, ar nós aon arbhair eile, lipidí fola go suntasach. Is rogha iontach eile é an gránach iomlán gráin seo ar ríse.
• Tá mhin choirce a dhéantar as gránach nó gráin úsáideach freisin sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil. Tá bran coirce níos éifeachtaí fós.
• Laghdaigh cnónna LDL. Tá éifeacht shuntasach ag almóinní, ina bhfuil fíteastaróil sa chraiceann. Comhcheanglaíonn siad sa intestines le saillte sáithithe, agus comhdhúile dothuaslagtha á dhéanamh acu nach n-ionsúitear isteach san fhuil. Is féidir leat iad a úsáid ina bhfoirm íon nó iad a chur le sailéid. Cosnaíonn almóinní freisin in aghaidh Atherosclerosis a bhuí le frithocsaídeoirí agus le vitimín E.
• Tá saillte monai-neamhsháithithe in Avocados. Méadaíonn siad an leibhéal colaistéaróil “mhaith”. Is féidir Avocados a chaitheamh le líomóid agus salann nó a chur le sailéid.
• Ba chóir go n-áireodh an aiste bia ola glasraí neamhshaothraithe - lus na gréine, soy. Tá fíteastaróil ann.
• Tá cairéid saibhir i snáithín, frithocsaídeoirí agus vitimín A. Cabhraíonn ithe dhá chairéad in aghaidh an lae le colaistéaról a ísliú faoi 5-10% i 2-3 seachtaine. Ina theannta sin, cuireann cairéid feabhas ar an gcuimhne.

• Is foinse frithocsaídeoirí agus vitimín C iad craobháin.Cleanses an healer nádúrtha soithigh fola ó cholesterol, cosc ​​ar taom croí, stróc.
• Tá snáithíní uibheacha ard. Ceanglóidh snáithíní ubhphlátaí agus baintear LDL as na stéig. Feabhsaíonn an táirge seo gníomhaíocht chairdiach de bharr potaisiam.
• Ba cheart táirgí déiríochta a chaitheamh le cion saille íseal - suas le 2.5%.
• Chun colaistéaról a laghdú, moltar táirgí soighe - bainne, cáis agus tofu.
• Áirítear úlla san aiste bia chun colaistéaról a ísliú. Cuimsíonn a gcraiceann polyphenols agus frithocsaídeoirí, a choisceann carnadh agus dríodrú colaistéaról "olc" ar bhalla istigh na soithigh fola. Moltar iad a ithe roimh bhéilí.
• Is iad na gníomhairí a íslíonn colaistéaról ná gairleog agus ginger. Trí an mheitibileacht a luathú, cabhraíonn siad le bianna sailleacha a úsáid.

Chun ola cholesterol, ola olóige, ráibe agus ola rois a chomhrac. Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe iontu a dhíscaoileadh plaiceanna atherosclerotic. Tá frithocsaídeoirí Omega-6, Omega-3 iontu freisin, a chosnaíonn soithigh fola ó fhachtóirí díobhálacha. Nuair a úsáidtear ola olóige in ionad saill ainmhíoch, laghdaítear leibhéil cholesterol fola go suntasach.

Ola ráibe nuair a chaitear í i 1 tbsp. l in aghaidh an lae laghdaíonn sé colaistéaról iomlán 29% ar feadh 5 mhí. Díoltar an t-ola in ollmhargaí agus in ollmhargaí. Nuair a bhíonn tú ag ceannach, ba chóir duit aird a thabhairt go bhfuil sé stóráilte i mbuidéil de ghloine dhorcha, toisc go ndianscaoileann aigéid shailleacha sa solas.

Cé acu iasc a íslíonn colaistéaról

Le colaistéaról ard, áirítear bianna atá saibhir in aigéid shailleacha neamhsháithithe sa réim bia. Faightear an méid is mó de na haigéid seo (suas le 14%) in iasc - bradáin, cum bradán, breac, ronnach, tuinnín. Laghdaíonn Omega-3 in iasc colaistéaról, cuireann cosc ​​ar fhoirmiú plaiceanna atherosclerotic, coinníonn sé leaisteachas soithigh fola agus caolaíonn sé fuil. Le colaistéaról ardaithe, moltar cócaireacht a dhéanamh ar iasc 2-3 huaire sa tseachtain. Is é cuid d'éisc chócaráilte ná 100-150 gram.

Conas monatóireacht a dhéanamh ar cholesterol

Fiú amháin sula ndéantar cógais a fhorordú, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar chomhdhéanamh na fola. Le sos míostraithe, is féidir le colaistéaról a mhéadú, agus is minic a tharlaíonn sé seo go tobann. Ba chóir duit smaoineamh air seo nuair a thagann na chéad chomharthaí den sos míostraithe chun solais, agus má tá tosca réamh-mheasctha ann, i bhfad níos luaithe. Moltar diagnóis thréimhsiúil do mhná atá níos sine ná 45 bliain d'aois.

Má tá do riocht sláinte go maith nó sásúil, is féidir leat an leibhéal is fearr a choimeád le haiste chothrom, le gníomhaíocht choirp agus le droch-nósanna a thabhairt suas. Ach don chuid is mó, le linn tréimhse athruithe ar mhéid na hormóin, fágann an tsláinte go mór go bhfuil sé inmhianaithe. Ba chóir do na mná sin bealaí a phlé chun a riocht a rialú le speisialtóirí.

Moltaí ginearálta maidir le stíl mhaireachtála agus aiste bia:

• Ith saillte ard-ghrád. Faightear saillte dochracha i mbianna sainiúla, i mbianna sailleacha, i mbainne iomlán. Úsáideacha - i dtáirgí plandaí. Tá bianna stánaithe, marinades agus feoil deataithe díobhálach.
• Ná seachain ionracas fisiciúil. Cruthaíodh gur féidir le gníomhaíochtaí measartha ligean do shoithí fanacht glan níos faide.
• Coinnigh an meáchan ag an leibhéal is fearr. Níl an meáchain caillteanas mear chomh díobhálach ná rómheáchan. Dá bhrí sin, más gá duit fáil réidh le roinnt cileagram, ba chóir an aiste bia a phlé le gastroenterologist. Le gnáthmheáchan, is leor gan aistriú agus díriú ar thorthaí, glasraí agus luibheanna, chomh maith le méid leordhóthanach bia mara agus feoil chothaithe a chur san aiste bia.
• Ithe go leor cailciam. Is féidir le heaspa den ghné seo tús a chur le forbairt oistéapóróis. Faightear go leor cailciam i iógairt, cáiseanna, cáis i dteachín, glasraí duilleacha agus bainne iomlán. Ní mór duit a bheith cúramach le táirgí déiríochta - de réir roinnt saineolaithe, ní chuireann sé le carnadh, ach leis an eilimint seo a ghlanadh amach as an gcorp.
• Coinnigh súil ar bhrú fola. Tá gaol láidir idir colaistéaról ard agus brú fola.
• Saibhriú an aiste bia le vitimín D. Tá sé flúirseach i mbia mara, go háirithe in iasc olúil, a bhfuil luach air freisin as a cion ard d'aigéid shailleacha óimige-3. Ba chóir 3 riar de mhiasa éisc ar a laghad a ithe gach seachtain.

Is gathanna ultraivialait foinsí vitimín D. Ba chóir go dtógfadh daoine atá ina gcónaí i réigiúin nach bhfuil dóthain solas na gréine iontu coimpléisc vitimín.

Tástáil cholesterol

Le cothú cuí, is iad seo a leanas na noirm cholesterol:

• iomlán - níos lú ná 4 mmol / l,
• LDL (dlús íseal) - níos lú ná 2 mmol / l,
• HDL (ard-dlúis) - níos mó ná 1 mmol / l,
• tríghlicrídí - níos lú ná 1.7 mmol / l.

Nascann colaistéaról iomlán trí chineál: tríghlicrídí, LDL agus HDL. Sainítear a chainníocht mar shuim na dtéarmaí. Nuair a bhíonn farasbarr colaistéaróil (LDL) neamhbhríoch, ní thaisctear é ach amháin ar bhallaí na soithigh fola. Ach i roinnt daoine, sroicheann hypercholesterolemia an oiread go gcnuasann an tsubstaint ar na héadaigh uachtaracha, ar thaobh tosaigh an phailléid agus ar na rúitíní, chomh maith le ar bheacha na súl. Teastaíonn teiripe éifeachtach ó mhná den sórt sin.

Colaistéaról méadaithe le sos míostraithe

Dá bhrí sin is ea is sine, tá níos mó colaistéaróil ina fhuil, mar sin, forbraíodh noirm ar leith d’aoiseanna difriúla. Ina theannta sin, tugtar faoi deara sos míostraithe le léim ghéar sa tsubstaint seo. Dá bhrí sin, i measc na mban agus na bhfear atá 45-55 bliain d'aois, tá difríocht shuntasach idir na táscairí. I measc na mban atá níos sine ná 50, ba chóir go mbeadh táscairí idir 4-7 mmol / L. Mura bhfuil siad oiriúnach don réimse seo, is fiú scrúdú a dhéanamh orthu agus, más gá, déileálfar leo.

Cóireáil Ard-Cholesterol

Tá teiripe dírithe ar leibhéil LDL a ísliú, agus ar leibhéal na gcolaistéaról tairbhiúil (HDL) a mhéadú. Is féidir coinníollacha éadroma a choigeartú tríd an aiste bia a athrú. Déantar an aiste bia sa chaoi is go mbeidh níos mó snáithín, glasraí agus torthaí ann. Laghdaítear an méid táirgí sailleacha, bia feola, bainne iomlán agus táirgí déiríochta a bhfuil cion ard saille iontu.

Ina theannta sin, tá an aiste bia saibhrithe le carbaihiodráití casta, atá go leor i mbiatais, cairéid, tornapaí, sorn. Chomh maith leis sin, b'fhéidir go molfadh an dochtúir athruithe a dhéanamh ar do ghnáth-stíl mhaireachtála. ba chóir dóibh siúd a bhfuil obair shuiteach acu níos mó siúlóidí a dhéanamh agus, más féidir, rianta beaga a dhéanamh. Ba chóir duit stop a chur le caitheamh tobac, alcól a ól, monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan.

Le hoiliúint mheán-déine is féidir leat méid na dtríghlicrídí a laghdú agus ábhar HDL (lipoproteins ard-dlúis) a mhéadú.

Míochainí le haghaidh Ard-Cholesterol

Tar éis aiste bia speisialta a fhorordú, déanann an dochtúir monatóireacht ar riocht an othair ar feadh 3-6 mhí. Mura bhfuil an scéal níos fearr nó níos measa fós, tá cógais ordaithe. Úsáidtear dhá ghrúpa cógaisíochta chun tríghlicrídí agus LDL a ísliú: statáin agus snáithíní. Oibríonn statins chun colaistéaról iomlán a ísliú, agus cabhraíonn snáithíní le colaistéaról sláintiúil agus LDL níos ísle a mhéadú.

Tá aicme eile leigheasanna ann - coscairí ionsú colaistéaróil san fhuil. Mar chuid de theiripe chasta, cabhraíonn siad le héifeachtacht statins a mhéadú.

Monatóireacht Cholesterol

In aois na sos míostraithe, is gá fuil a bhronnadh uair amháin gach 5 bliana le seiceáil an bhfuil leibhéal an LDL san fhuil ardaithe. Tá an cleachtas seo coitianta i dtíortha Eorpacha, agus is dóchúla go rachaidh dochtúirí i ngleic le cosc ​​ná le cóireáil.

Seachnaíonn dearcadh freagrach i leith an choirp go leor fadhbanna, toisc gur fearr an galar a thosú ag an tús. Sna céimeanna deiridh, tarlaíonn sé sin nach féidir cuidiú le hothair a thuilleadh. Is é an rialú agus cothabháil na leibhéil cholesterol ag luachanna inghlactha a chuidíonn le sláinte a choinneáil.

I measc na bhfachtóirí riosca tá meáchan méadaithe. Tugadh faoi deara go bhfuil seans níos mó ann go mbeidh colaistéaról ard ag mná a bhfuil meáchan coirp acu 30 kg nó níos mó ná an gnáth. Dá bhrí sin, ba chóir do mhná atá níos sine ná 45 bliana d'aois a bhfuil claonadh acu meáchan a fháil dul i gcomhairle le gínéiceolaí nó le hinchríneolaí.

Le caitheamh tobac agus alcól a stopadh, laghdaítear leibhéal droch-colaistéaról má dhéantar gníomhaíocht choirp shaillíoch agus milis a eisiamh ón roghchlár. Ní bhaintear an méid is fearr amach láithreach, mar sin ní mór duit obair fhada a dhéanamh ort féin. Mar sin féin, beidh níos mó ná mí amháin i gceist leis na torthaí. Dá ísle an leibhéal colaistéaróil droch, is é an siondróm dreapadóireachta an laige. Agus saintréithe an chomhlachta á gcur san áireamh, cuirfidh an dochtúir atá ag freastal ort in iúl duit an méid ar cheart na táscairí seo a choinneáil.

Cad ba chóir do mhná cuimhneamh orthu

Tugann an Dr. Bittner rabhadh go dtiocfaidh méadú ar na fachtóirí riosca atá ann le teacht an tsosa míostraithe. Ní hamháin go ndéantar faireachán ar leibhéal na lipoproteins agus na tríghlicrídí, ach déanfar é a scrúdú freisin maidir le paiteolaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith ann. Is fiú smaoineamh ar an togracht oidhreachtúil le galair chardashoithíoch.

Nuair a tháinig na chéad chomharthaí den sos míostraithe chun solais, níor chóir duit gníomhaíocht fhisiciúil a sheachaint, ach, fad na siúlóidí laethúla a mhéadú. Má cheadaíonn staid na sláinte, is féidir leat seiteanna simplí cleachtaí a dhéanamh nó tosú ag cleachtadh Yoga.

Tá sé tábhachtach a thuiscint duit féin an bhfuil sos míostraithe mar chúis le méadú ar leibhéil lipoprotein. Más amhlaidh, is fiú plé a dhéanamh leis an dochtúir faoin bhféidearthacht statins nó drugaí eile a ghlacadh. Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé dodhéanta i ngach cás gan drugaí a dhéanamh. Ceartaítear mionchlaontaí ó ghnáthluachanna trí chothú cuí agus trí stíl mhaireachtála réasúnach. Tabhair aire do do chorp agus bí sláintiúil!

Bealaí tíre

Tá leigheasanna tíre ann chun colaistéaról a ísliú. Ach ní mór iad a úsáid go cúramach, agus íogaireacht an duine aonair á cur san áireamh:

• Ullmhaíonn tithe decoction de duilleoga tansy agus valerian. Chun seo, 1 tbsp. l Doirt meascán d'uisce te le meascán tirim, seasann sé 15 nóiméad, agus tóg ¼ cupán trí huaire sa lá ar feadh 2 sheachtain.
• Cuidíonn meascán síolta lín freisin. Chun é seo a dhéanamh, meilt na síolta i ngrinder caife agus meascadh le huisce le stát laíon. Tóg leite do 1 chp. sula n-itheann tú. Is féidir síolta a chur isteach sa bhéile críochnaithe.
• Úsáidtear fréamh diamaint, talamh go púdar, le haghaidh 1 chp. roimh an mbéile.

Cuidíonn an t-ullmhúchán luibhe Tykveol nó capsúil le hola éisc le colaistéaról a ísliú. Úsáidtear leigheasanna luibhe i dteannta le bia aiste bia.

Mar fhocal scoir, tugaimid faoi deara. Is í an bhunchloch na cóireála chun colaistéaról a ísliú ná cothú ceart. Is é a phrionsabal ná úsáid táirgí a laghdaíonn an "olc" agus a mhéadaíonn an colaistéaról "maith". Baineann an bealach ceart le cócaireacht a dhéanamh. Chun cabhrú leis an aiste bia, is féidir leat leigheasanna tíre a úsáid. Cothromaíocht chothaithe aiste bia cothromaíocht an HDL agus LDL. Tá sé seo ag ceann a chosc atherosclerosis soithíoch agus a iarmhairtí - taom croí, stróc.