Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 1

Tugann Diaibéiteas mellitus srianta áirithe isteach ar shaol an duine. Ní mór don othar an aiste bia agus an t-ualach ar an gcomhlacht a choigeartú. Is fadhb neamhchoitianta é rómheáchan sa chéad chineál diaibéiteas a tharlaíonn go príomha de bharr míchothú nó stíl mhaireachtála shuiteach. Ag tabhairt aghaidh ar fhadhb rómheáchain, ní mór duit fios a bheith agat conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 1 agus cloí go docht leis na rialacha ionas nach ndéanfaidh tú dochar don chorp.

Rialacha Aiste Bia le haghaidh Diaibéiteach Cineál 1

Tá sé sách deacair meáchan a chailleadh sa chéad chineál diaibéiteas, mar sin moltar dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús, a fhorordóidh aiste bia oiriúnach bunaithe ar thréithe an choirp agus cúrsa an ghalair. Braitheann an aiste bia ar na cúiseanna le meáchain a chailliúint. Má táthar ag súil le haiste bia teiripeach, moltar duit trí huaire sa lá a ithe. Is éard atá i gceist le meáchain caillteanas meáchan a normalú ná idir 3 agus 5 bhéile sa lá. Éilíonn caillteanas meáchain chun meáchan agus cóireáil a chobhsú ag an am céanna 6-7 béile sa lá.

Moltar ithe le meáchain caillteanas gach lá ag an am céanna. Déanann cothaithe córasach meitibileacht a normalú agus cinntíonn sé go n-ionsúitear na cothaithigh i gceart.

Maidir le diaibéiteas de chineál 1, moltar cloí le tábla Uimh. 9. Ní áiríonn an roghchlár den aiste bia seo bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu (GI). Gnéithe den aiste bia:

eisiatar siúcra, baintear úsáid as ionadaithe siúcra ina ionad,
bíonn méideanna íosta saillte agus carbaihiodráití i mbia,
folaíonn an aiste bia go leor próitéine,
gan bia fried, spicy, deataithe, blastanas, deochanna alcólacha agus bia stánaithe a eisiamh,
ba chóir bia a fhiuchadh, a bhácáil nó a stewed.

Ba chóir go gcuirfeadh cothú laethúil an méid riachtanach vitimíní agus mianraí ar fáil don chomhlacht. Moltar torthaí agus glasraí úra, luibheanna agus brat ardaithe a ithe níos minice. Ba chóir go n-áireodh bia min choirce, cáis teachín ísealmhéathrais agus cáiseanna. A bhuíochas leis na táirgí seo, déantar siopaí saille a mhiondealú go tapa. Ceadaítear ola olóige agus iasc beagmhéathrais.

Le breismheáchan, moltar an t-iontógáil laethúil calraí a laghdú 10-20%. Itheann tú an chuid is mó de charbaihiodráití roimh lón, ionas nach gcoinnítear iad sa chúlchiste, ach go bhfuil am acu an t-am a chaitheamh.

Aiste bia do dhiaibéiteas

Ag an gcéad chéim den diaibéiteas, nuair nach n-úsáidtear insulin go fóill nó má riartar é i méid beag, moltar aiste bia Uimh. 9A. Tá an aiste bia seo le haghaidh meáchain caillteanas dian go leor. Ba chóir an méid carbaihiodráití a dháileadh go cothrom ag gach béile. Bianna Molta le hithe:

Bianna a bhfuil cosc orthu a ithe le haiste 9A:

siúcra
deochanna milis
mil
subh
deochanna alcólacha
taois,
cáis le cion saille de níos mó ná 30%,
cnónna
bácáil,
milseáin
maonáis
uachtar
fianáin.

Leis an tréimhse insline diaibéiteas, moltar cloí le haiste Uimh. 9B. Cuimsíonn sé níos mó bianna calorie ard. Gné shainiúil de thábla Uimh. 9B is ea méid cothrom saillte, próitéiní agus carbaihiodráití. Tá Tábla Uimh. 9B comhcheangailte le gníomhaíocht fhisiciúil. Tá an liosta de tháirgí toirmiscthe mar an gcéanna le réim bia Uimh. 9A. Méadaíonn an t-ábhar calorie san aiste bia mar gheall ar níos mó cúlchistí.

Ní mholtar tréithe ainmhithe a thréigean go hiomlán. Faightear iad ó chomhábhair nádúrtha - feoil thrua, éisc nó táirgí déiríochta. Ní féidir leat saillte cócaireachta a ithe i bhfoirm margairín agus scaipthe, ina bhfuil líon mór breiseán saorga.

Moltar an roghchlár cothaithe a éagsúlú le miasa éagsúla ó na bianna a cheadaítear, ionas nach mbraitheann an diaibéiteach míchompord agus níos éasca glacadh leis an aiste bia. Déantar an méadú i gcalraí a fhritháireamh le gníomhaíocht fhisiciúil, de bharr nach stórálfar saill i gcúlchiste.

Má tá tú róthrom, is maith bianna díleá a ithe. Bíonn tionchar dearfach acu ar mheitibileacht agus cuireann siad le meáchain a chailliúint.

Is iad na bianna atá úsáideach le haghaidh díleá ná:

arán bran
arán caiscín
feoil saille ísle (mairteoil, coinín, sicín)
éisc thrua i bhfoirm bhácáilte nó bhruite,
uibheacha sicín (gan níos mó ná 2 phíosa in aghaidh an lae),
táirgí déiríochta saille ísle,
Glasraí úra
glasaigh
anraithí agus bratanna saille íseal le glasraí (muisiriún, feoil, iasc),
gránaigh (seachas semolina agus rís),
torthaí agus caora siúcra íseal.

Roghchlár samplach le haghaidh pohududen

Agus meáchan á chailleadh, moltar cloí le cothú codánach. Tá roghchlár a dhéanamh níos fearr roimh ré ar feadh cúpla lá, agus na moltaí go léir á gcur san áireamh agus an méid próitéine, carbaihiodráití agus saillte riachtanacha á ríomh. D’fhéadfadh sé gur cosúil leis an neas-aiste bia laethúil seo:

bricfeasta: leite ruán, cáis i dteachín beagmhéathrais, deoch chaife saor ó shiúcra,
lón: gloine bainne beagmhéathrais,
lón: cabáiste cabáiste cócaráilte in ola glasraí, feoil thrua bruite, glóthach torthaí,
sneaiceanna tráthnóna: úll glas,
dinnéar: iasc bruite nó bácáilte, cabáiste schnitzel, tae,
sula dtéann tú a luí: cefir.

An dara rogha den roghchlár aiste bia:

bricfeasta: mhin choirce, cáis teachín saille íseal le bainne, caife,
lón: glóthach,
lón: borsch glasraí, ruán, feoil thrua bruite, tae,
sneaiceanna tráthnóna: piorra neamh-mhilsithe,
dinnéar: vinaigrette, ubh, tae glas,
sula dtéann tú a luí: gloine iógart.

An tríú rogha roghchlár chun meáchan a chailleadh:

bricfeasta: leite muiléad, ubh chrua-boiled, deoch chaife,
dara bricfeasta: decoction bran cruithneachta,
lón: feoil thrua bruite, prátaí mashed, tae glas,
sneaiceanna tráthnóna: gloine de kefir,
dinnéar: cáis i dteachín beagmhéathrais le bainne, min choirce, tae,
sula dtéann tú a luí: úll.

An ceathrú leagan den aiste bia:

bricfeasta: leite eorna, sailéad cabáiste, ubh chrua-boiled, caife,
lón: gloine bainne beagmhéathrais,
lón: prátaí mashed, picil, ae mairteola, compóid torthaí triomaithe,
sneaiceanna tráthnóna: glóthach torthaí,
dinnéar: cabáiste stobhach, sicín bruite, tae,
sula dtéann tú a luí: cefir.

Ceacht chun meáchan a chailleadh

Tá feidhmiú ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun rómheáchan a chailleadh. Ar an gcéad dul síos, ba chóir d'othair le diaibéiteas gníomhaíocht choirp a rialú ag brath ar a riocht agus ar mhéid forbartha an ghalair. Ina theannta sin, is gá an iontógáil calraí a mhéadú. Tar éis cinneadh spóirt a imirt, cuirtear tábla Uimh. 9B in ionad aiste bia Uimh.

Sula dtosaíonn tú ar ghníomhaíocht choirp, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir a chinnfidh an méid oiliúna atá ceadaithe. Le diaibéiteas de chineál 1, is féidir le feidhmiú míchuí dochar a dhéanamh do do shláinte.

Ní cheadaítear dianoiliúint i gcónaí do dhiaibéitigh den chéad chineál. Má bhí an t-othar i gceannas ar stíl mhaireachtála shuiteach roimhe seo agus mura ndeachaigh sé isteach ar spóirt, moltar tús a chur le cleachtadh maidine simplí, ag siúl, ag rothaíocht. Is fearr a ullmhaítear go fisiciúil iad siúd a d'imir spóirt roimhe seo. Mar sin féin, moltar oiliúint faoi mhaoirseacht leanúnach dochtúirí. Tá ranganna aeróbaice in éineacht le hualaí cumhachta oiriúnach go maith.

Ní furasta an meáchan a chailleadh i ndiaibéiteas de chineál 1, ach tá sé indéanta. Cuideoidh cothú agus cleachtadh cuí leat meáchan a chailleadh agus do shláinte a fheabhsú. Is é an rud is mó ná moltaí an dochtúra a leanúint, cloí le haiste bia agus an méid oiliúna atá ceadaithe a dhéanamh. Tugann an físeán thíos cuntas ar an dóigh le meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 1.

Cad a deir dochtúirí na Síne faoi Hipirtheannas

Bhí mé ag caitheamh Hipirtheannas le blianta fada. De réir staitisticí, i 89% de na cásanna, bíonn taom croí nó stróc mar thoradh ar Hipirtheannas agus faigheann duine bás. Faigheann thart ar dhá thrian de na hothair bás le linn na chéad 5 bliana den ghalar.

An fíric seo a leanas - is féidir agus is gá an brú a mhaolú, ach ní leigheasann sé seo an galar féin. Is é Hyperten an t-aon leigheas nach ndéanann salach ar phrionsabail na míochaine Síneach agus a úsáideann cairdeolaithe cáiliúla chun Hipirtheannas a chóireáil. Bíonn tionchar ag an druga ar chúis an ghalair, rud a fhágann gur féidir fáil réidh go hiomlán le hipirtheannas. Ina theannta sin, faoin gclár cónaidhme, is féidir le gach cónaitheoir de Chónaidhm na Rúise é a fháil SAOR IN AISCE .

Ina theannta sin, is féidir le heaspa siúcra éirí níos tromchúisí:

logáin
neamhoird inchinne,
neamhinniúlacht
cliseadh croí agus duáin,
dóchúlacht mhéadaitheach Bheirnicé glycemic,
éirí as athnuachan na gceall bitheolaíoch.

Ba chóir duit cuimhneamh i gcónaí gur féidir leat tosú ag troid le rómheáchan ach amháin tar éis dul i gcomhairle le endocrinologist agus cothúcháin.

Ba chóir go ndéanfadh speisialtóirí an dáileog míochainí a choigeartú (táibléad chun siúcra nó inslin a laghdú). Ag brath ar mhéid an laghdaithe ar chúlchistí saille, d'fhéadfadh táscairí glúcóis laghdú nó fiú filleadh ar an ngnáthshaol.

Braitheann an toradh deiridh ar mheáchan a chailleadh i gcónaí ar an méid a d'athraigh nósanna an othair, agus ar thosaigh sé ag ithe ceart. Aiste bia éifeachtach, nach gcabhróidh ach na carbaihiodráití sin a bhraitheann an corp diaibéiteach orthu, meáchan a chailleadh agus siúcra fola a laghdú.

Ina theannta sin, ní mór duit leabhar nótaí speisialta a choinneáil ina ndéantar gach táirge a itear in aghaidh an lae a thaifeadadh go hiomlán.

Ba chóir go mbeadh bia íseal-carb mar aiste bia is fearr. Is iad na príomhbhuntáistí a bhaineann le réim bia den sórt sin ná go n-itheann duine go hiomlán agus go cothrom, agus ag an am céanna faigheann sé réidh le punt breise.

Níl cead ag diaibéitis na bianna seo a leanas a ithe:

margairín
súnna torthaí
cáiseanna sailleacha,
siúcra (fiú amháin sna dáileoga is lú),
síolta lus na gréine
mil na meala
cáis teachín saille
cnónna
citro, líomanáid agus deochanna carbónáitithe eile,
bácáil
feoil shailligh
im
iasc olach
ola glasraí
croíthe, duáin, ae agus insífeanna ainmhithe eile,
táirgí ispíní
taoisí.

I dtosach báire, d’fhéadfadh sé gur cosúil go bhfuil na táirgí go léir toirmiscthe, ach tá sé seo i bhfad ón gcás. Is é an aiste bia na diabetics an-éagsúil agus tá sé comhdhéanta go heisiach de comhábhair carb, sláintiúil-íseal.

I measc na mbianna le calraí íseal agus le dó saille tá:

As glasraí, cabáiste, cairéid agus bliosán gréine a mheastar a bheith is úsáidí, torthaí - piorraí agus úlla.

Is fiú smaoineamh go bhfuil liosta eile bianna forbartha ag cothúcháin ar féidir le diaibéiteach iad a chaitheamh, ach i gcainníochtaí teoranta:

Ba chóir go mbeadh cuimhne ag gach diaibéiteach gurb é cothú ceart an eochair do chaighdeán agus do shaol fada.

Ag brath ar an gcineál diaibéiteas a diagnóisíodh, ullmhaíonn speisialtóirí aiste bia mhionsonraithe. Caithfear gach mír a urramú, ós rud é go mbraitheann folláine an othair ar seo.

Dé Luain:

don bhricfeasta: 70 g sailéad úr cairéad, leite mhin choirce le bainne 180 g, im éadrom 5 g, tae neamh-mhilsithe,
lón: sailéad úr 100 g, borsch gan feoil 250 g, stobhach 70 g, arán,
dinnéar: piseanna stánaithe / úr 70 g, casserole cáis teachín 150 g, tae.

Dé Máirt:

bricfeasta: 50 g d'iasc bruite, 70 g de sailéad cabáiste úr, arán agus tae,
lón: 70 g cearc bruite, anraith glasraí 250 g, úll, compóid neamh-mhilsithe,
dinnéar: ubh amháin, cutlets steamed 150 g agus arán.

Dé Céadaoin:

bricfeasta: 180 g cáis i dteachín ísealmhéathrais, 180 leite ruán agus tae,
lón: stobhach glasraí 270 g, feoil bruite 80 g, cabáiste stofa 150 g,
dinnéar: glasraí stewed 170 g, liathróidí feola 150 g, brat ó chromáin ardaithe, arán bran.

Déardaoin:

bricfeasta: leite ríse 180 g, beets bruite 85 g, slice cáise agus caife,
lón: caviar scuaise 85 g, anraith éisc 270 g, feoil sicín bruite 170 g, líomanáid bhaile gan siúcra,
dinnéar: sailéad glasraí 180 g, leite ruán 190 g, tae.

Dé hAoine:

bricfeasta: sailéad úr de chairéid agus úlla 180 g, 150 g cáis i dteachín ísealmhéathrais, tae,
lón: feoil goulash 250 g, anraith glasraí 200 g, cuasán scuaise 80 g, arán agus compóid,
dinnéar: leite cruithneachta le bainne 200 g, iasc bácáilte 230 g, tae.

Dé Sathairn:

bricfeasta: leite bainne 250 g, sailéad cairéad grátáilte 110 g, caife,
lón: anraith le vermicelli 250 g, rís bruite 80 g, 160 g ae, compás, arán stewed,
dinnéar: leite Pearl eorna 230 g, caibheoir scuaise 90 g.

Dé Domhnaigh:

bricfeasta: slice de cháis ísealmhéathrais, leite ruán 260 g, sailéad biatais 90 g,
lón: pilaf le sicín 190 g, anraith le pónairí 230 g, eggplant stewed, arán agus sú torthaí ó chranberries úra,
dinnéar: cutlet 130 g, leite pumpkin 250 g, sailéad glasraí úra 100 g, compóid.

Dé Luain:

bricfeasta: 200 leite, cáis 40 g, arán 20 g, tae neamh-mhilsithe,
lón: 250 g borsch, sailéad glasraí 100 g, cutlet feola steamed 150 g, cabáiste stofa 150 g, arán,
dinnéar: 150 g d'fheoil sicín bruite agus 200 g de sailéad.

Dé Máirt:

bricfeasta: óimige steamed 200 g, laofheoil bruite 50 g, 2 trátaí úra, caife neamh-mhilsithe nó tae,
lón: sailéad glasraí 200 g, anraith beacáin 280 g, cíche bruite 120 g, Pumpkin bácáilte 180 g, arán 25 g,
dinnéar: cabáiste stobhach le uachtar géar 150 g, 200 g d’éisc bruite.

Dé Céadaoin:

bricfeasta: rollaí cabáiste aiste bia le feoil 200 g, 35 g uachtar géar saille, 20 arán, tae,
lón: sailéad glasraí 180 g, iasc nó feoil stewed 130, pasta bruite 100 g,
dinnéar: casserole cáis iostáin le caora 280 g, brat d'ardaigh fiáin.

Déardaoin:

Dé hAoine:

bricfeasta: cáis i dteachín beagmhéathrais 180 g, gloine iógart aiste bia,
lón: sailéad glasraí 200 g, prátaí bácáilte 130 g, iasc bruite 200 g,
dinnéar: sailéad glasraí úra 150 g, cutlet gaile 130 g

Dé Sathairn:

bricfeasta: bradáin beagán saillte 50 g, ubh bhruite amháin, cúcamar úr, tae,
lón: borscht 250 g, rollaí cabáiste leisciúil 140 g, uachtar géar saille íseal 40 g,
dinnéar: piseanna úra glasa 130 g, filléad sicín steamed 100 g, ubhphléasc stewed 50 g.

Dé Domhnaigh:

bricfeasta: leite ruán 250 g, liamhás laoigh 70 g, tae,
lón: anraith ar brat beacáin 270 g, laofheoil bhruite 90 g, zucchini stewed 120 g, 27 arán,
dinnéar: 180 g iasc a bhácáiltear i scragall, 150 g spionáiste úr agus 190 g zucchini stewed.

Má tá an t-othar róthrom agus má tá táscaire glúcóis ard aige, is gá don duine smaoineamh ar conas an fhadhb a réiteach. Tá sé taifeadta go dtiocfaidh laghdú ar leibhéal glúcóis as laghdú meáchain de 6-7% de mhais an duine iomláin, agus, chomh maith leis sin, laghdaíonn sé go mór brú fola, a théann i bhfeidhm go dearfach ar fholláine duine. Ag an am céanna, ní ábhar ar chor ar bith é cé chomh mór is atá sé. Tar éis duit na chéad chileagraim a chaitheamh amach, tosóidh na hábhair tástála ag taispeáint na dtorthaí seo a leanas:

laghdú glúcóis
laghdú colaistéaróil
dinimic dhearfach hypotension agus laghdú Hipirtheannas.

Ina theannta sin, baintear ró-ualach ar na cosa agus na hailt, rud a chabhraíonn le galair chnámh a chosc.

Ach sula dtéann tú i muinín nósanna imeachta diaitéiteacha, is cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le speisialtóirí cuí. Teastaíonn cur chuige speisialta ó chorp diaibéitis chun fadhb an rómheáchain a réiteach. Mar shampla, tá fréamhú ar mhais aistí ultramodern, agus ina theannta sin ba chóir go ndéanfaí gníomhaíocht choirp go measartha. Mar thoradh air sin, tá comhairle ghairmiúil ag teastáil, go háirithe más gá do dhuine instealltaí insline a thógáil nó cógas a ghlacadh.

Dar le hInstitiúid Sláinte Mheiriceá Thuaidh, agus aiste bia chothrom agus gníomhaíocht choirp á gcomhcheangal acu, laghdaítear an baol diaibéiteas beagnach 60%!

Nuair a chailltear meáchan, molann saineolaithe aiste bia a n-aiste bia féin a choinneáil ag ráta 1490 kcal in aghaidh an lae. Mar sin féin, níor cheart dearmad a dhéanamh nár chóir go dtitfeadh líon na gcalraí a chaitear faoi bhun 1010 kcal. Má itheann an t-othar ró-bheag, bíonn easnamh fuinnimh ag a chorp, agus críochnóidh gach duine leis an bhfíric go bhfuil na matáin lagaithe agus go bhfanann an saill.

I measc an chuid is mó calraí tá saillte. Tá sé an-tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir bianna agus iontógáil mhór saillte. De bhreis ar im agus blonag, is gnách do ghnáthchónaitheoir an iar-USSR, faightear saillte i dtáirgí feola, parmesan agus táirgí déiríochta eile níos mó fós. Ina theannta sin, faightear saill i dtáirgí feola i bhfoirm féitheacha (nach mór iad a dhíchur roimh chaitheamh) agus i gcraiceann sicín.

Creideann go leor daoine go mícheart ó ola glasraí nach bhfaigheann siad saill ar chor ar bith, ach fiú meáchan a chailleadh. Is botún é seo, ós rud é go bhfuil ola glasraí an-chothaitheach: tá thart ar 900 Kcal san áireamh i 100 gram den táirge! Mar thoradh air sin, cuir miasa sailéad le anlann citeal nó anlann mustaird. Mura féidir le duine rud ar bith a dhéanamh gan ola, ní mór duit dáileog laethúil a dhoirteadh isteach i umar beag (mar shampla, 30 gram, olóige chré-umha más féidir), ós rud é go mbíonn sé dodhéanta go minic táscaire luach normalaithe de luach fuinnimh a choinneáil.

Agus, gan amhras, is gá deireadh a chur go hiomlán le táirgí frioctha san aiste bia. Déan dearmad faoin bpanna. Ba chóir go dtabharfadh do rogha bianna bruite agus baked leis an méid is lú saille.

Maidir le diaibéitis, tá sé an-tábhachtach siúcraí “gasta” agus “taitneamhach” a chur le chéile i gceart. Tuairiscíonn endocrinologist go gcaithfidh diabetics fanacht amach ó charbaihiodráití éadroma. "Is fearr carbaihiodráití a úsáid le táscaire glúcóis níos mó ná 70% ar bhealach ar bith," molann sé.

Deir dochtúirí gur chóir duit cothromaíocht siúcra agus insline sa chorp a choinneáil chun meáchan a chailleadh. Chun é seo a bhaint amach, ba chóir duit:

Ith ag an am céanna gach lá. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach nuair a insíonn an t-othar inslin. Faigheann an corp cleachtadh ar an gcóras agus ar deireadh thiar tosaíonn sé ag obair mar chlog.
Ith níos mó i gcodanna beaga - suas le 4-6 huaire sa lá. Mar sin, déanfar an bia a ionsú níos tapúla agus i gceart, agus cuirfear an insulin hormón i bhfeidhm ar bhealach níos éifeachtúla, mar imreoidh na léimní móra i luach glúcóis san fhuil.

Maidir le meáchain a chailliúint, teastaíonn bianna a bhfuil a lán snáithín crua uait. Ina measc seo tá borróga bran nó arán gráin iomlán, pods pónairí, piseanna, min choirce, plúr lintil, ruán, eorna, picil agus torthaí duilleacha emerald. Gan amhras, is gá milseáin a dhíchur ón aiste bia. Chomh maith leis sin, ba chóir go mbeadh sé fainiciúil go dtógfaí torthaí siúcraí, mar shampla fíonchaora agus aibreoga triomaithe.

Maidir le diaibéitis, ní hé an déine spóirt atá i gceist leis an méid sin a bhaineann lena nádúr córasach. Le linn cleachtaí coirp, scriostar siúcra i bhfad níos tapúla, agus teastaíonn níos lú insulin ón othar. Ina theannta sin, caitheann sé calories, agus carnadh saille leo. Tá dodhéanta caillteanas meáchain i ndiaibéiteas gan corpoideachas.

Más rud é nach raibh spórt ag an othar roimhe seo, ní mór duit tosú beag. Don chéad cheacht, tá 15-20 nóiméad de shiúlóid thapa oiriúnach. Le himeacht ama, ní mór duit an tréimhse suas go 40-45 nóiméad 5-6 huaire sa tseachtain a mhéadú. D'fhonn monotony a sheachaint, moltar dul ag snámh nó ag rothaíocht.

Mar sin féin, níor chóir go ndéanfadh duine dearmad faoi chomhairliúcháin le dochtúir. Má thógann duine drugaí a laghdaíonn glúcós nó má dhéanann sé instealltaí inslin, molfaidh an dochtúir go mbeidh 18 gram ar a laghad de tháirgí carbaihiodráit á n-ionsú tar éis aon ualaí spóirt éadroma. Cuirfidh an dochtúir comhairle ort freisin tomhais ghlúcóis a ghlacadh roimh agus tar éis na gcleachtaí agus insint duit cad a dhéanfaidh tú le luachanna difriúla na dtáscairí.

Go minic, bíonn meáchan breise ag othair atá ag fulaingt siúcra fola ard, agus nuair a chuireann endocrinologist ceist orthu, fiafraíonn siad an cheist: “Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas a sheachaint?” Níl aon rún ann go méadaíonn meáchan breise an baol go dtiocfaidh an neamhord seo, mar aon le méadú laghdaíonn meáchan meáchan na híogaireachta i leith tosca insline.

Ach trí aiste bia chuí a leanúint an féidir leat ardchaighdeán beatha a choinneáil agus cabhrú le do chorp féin na tosca a chuireann le foirmiú an ghalair seo a dhíothú.

Conas an róthrom a chomhrac le cineálacha éagsúla diaibéiteas

Teastaíonn aiste bia ó siúcra fola méadaithe de dhiaibéitis de chineál 1 (21-26 Kcal in aghaidh an 1 chileagraim de mheáchan coirp). Ní mór diaibéitis a ithe 7-8 huaire sa lá, agus ní a thrice, mar is gnách.

Is féidir leat meáchan a chailleadh leis an ngalar seo trí dheireadh a chur le carbaihiodráití éadroma ón roghchlár agus iontógáil salainn a athsholáthar.

Ar an mbord itheacháin, ní mór snáithín glasraí a bheith ag diaibéiteach. As na saillte go léir a chaitear in aghaidh an lae, ba chóir go mbeadh saill thrua ag leath den aiste bia.

Is é an riail go bhfuil sé de dhualgas ar othar a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 aige leanúint air ná: tomhaltas (nó deireadh a chur go hiomlán as an roghchlár) le hola ainmhithe, saill, bainne úr, uachtar géar agus cáis iostáin. Ina theannta sin, is fearr uachtar reoite, cáiseanna crua agus plaisteacha agus táirgí a bhfuil feoil iontu - ispíní, ispíní, stobhach, etc. a bhaint as an aiste bia. Ba chóir a bheith an-chúramach in ola olóige, marc pónaire soighe agus éigniú.

Maidir le huibheacha sicín, níor chóir go mbeadh an buíocán uibhe ar an roghchlár níos minice 1-2 huaire sa tseachtain. Baineann an aiste bia seo freisin le líon na n-aonad gráin a ríomh agus le monatóireacht a dhéanamh ar cháilíocht an roghchláir. Le haiste den sórt sin, ba cheart go bhfaighfí vitimíní chomh maith, go háirithe grúpaí A agus D. Is féidir breithniú a dhéanamh ar ionadaí, is é sin ionadach siúcra, perlite nó xylitol. Tá éifeachtúlacht na mbeart seo chun siúcra fola a laghdú díreach i gcomhréir le laghdú ar mheáchan coirp.

Conclúidí a tharraingt

Is iad na hionsaithe croí agus na strócanna is cúis le beagnach 70% de na básanna ar fud an domhain. Faigheann seachtar as gach deichniúr bás mar gheall ar shrianadh artairí an chroí nó na hinchinne.

Go háirithe uafásach is é an bhfíric nach bhfuil a lán daoine in amhras go bhfuil Hipirtheannas acu. Agus caillfidh siad an deis rud éigin a shocrú, díreach tar éis dóibh bás a fháil.

Tinneas cinn
Péalaithe an chroí
Poncanna dubha os comhair na súl (cuileoga)
Neamhshuim, greannaitheacht, codlatacht
Fís blurry
Scuabadh
Tuirse ainsealach
Swelling an duine
Numbness agus chills na méara
Borradh brú

Ba chóir go ndéanfadh fiú amháin de na hairíonna sin machnamh ort. Agus má tá beirt ann, ná bíodh drogall ort - tá Hipirtheannas agat.

Conas Hipirtheannas a chóireáil nuair a bhíonn líon mór drugaí ann a chosnaíonn a lán airgid?

Ní dhéanfaidh an chuid is mó de dhrugaí aon mhaith, agus d’fhéadfadh roinnt díobh dochar a dhéanamh fiú! I láthair na huaire, is é Hyperten an t-aon leigheas atá molta go hoifigiúil ag an Aireacht Sláinte chun Hipirtheannas a chóireáil.

Go dtí 26 Feabhra. Tá an Institiúid Cairdeolaíochta, mar aon leis an Aireacht Sláinte, ag déanamh clár " gan Hipirtheannas"Laistigh den Hyperten atá ar fáil SAOR IN AISCE , gach cónaitheoir sa chathair agus sa réigiún!

Cothú Diaibéitis

Ciallaíonn aon aiste bia srian éigin ar bhia. Mícheart agus díobhálach ná na cinn a éilíonn go ndiúltófaí táirgí úsáideacha agus riachtanacha ar mhaithe le coime tanaí, boilg árasán, etc.

Diaibéiteas díothaithe sa bhaile. Tá mí caite ó rinne mé dearmad ar na léimní i siúcra agus ar inslin a thógáil. Ó, conas a bhí mé ag fulaingt, ag caoineadh go leanúnach, ag glaonna éigeandála. Cé mhéad uair a chuaigh mé chuig endocrinologists, ach ní deir siad ach rud amháin ansin - "Tóg insulin." Agus anois tá 5 seachtaine imithe, mar go bhfuil an leibhéal siúcra fola gnáth, ní instealladh aonair inslin agus go léir a bhuíochas leis an airteagal seo. Caithfidh gach duine a bhfuil diaibéiteas air a léamh!

Ní féidir é seo a dhéanamh ar chor ar bith, go háirithe i gcás diaibéiteach. Ba chóir go mbeadh cothú do dhiaibéiteas cothrom, saibhir i vitimíní agus snáithín, agus ba chóir go mbeadh carbaihiodráití ar a laghad ann freisin.

Is í carbón íseal an aiste bia is éifeachtaí do dhiaibéiteas 1 agus 2. Bhí sí fiúntach maidir le punt breise a chailliúint gan dochar a dhéanamh don chorp ar fad. Ach is fiú a thuiscint go bhfuil cothú do dhiaibéiteas de chineál 1 beagán difriúil ón aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2.

Is é an príomhdhifríocht ná go bhfuil ról cúnta aige sa chéad chás sa chóireáil agus tá sé deartha chun gnáthleibhéil siúcra fola a choinneáil. Forbraítear é ag brath ar an dáileog insline.

De ghnáth forbraíonn diaibéiteas Cineál 2 i ndaoine murtallacha. Laghdaíonn an iomarca meáchain íogaireacht na gceall chun inslin. Ní cheadaíonn a leibhéal méadaithe san fhuil fíocháin shailleacha an corp a fhágáil.

Is é an toradh ná ciorcal fí. Bíonn diaibéiteas mar thoradh ar phunt breise, agus bíonn punt breise mar thoradh ar an diaibéiteas agus bíonn sé deacair fáil réidh leis an dá fhadhb. Chuige seo, tá gá le haiste bia do dhiaibéitis de chineál 2.

Is é an príomhbhotún atá ag daoine murtallacha aiste bia íseal-chalraí a roghnú. Is é an t-aon toradh a bheidh air ná laige, néaróg, agus fiú fionnadh ocras. Ag an am céanna, ní rachaidh fíocháin shailleacha in áit ar bith.

Ba chóir go n-áireodh an aiste bia bia a ithe ina bhfuil carbaihiodráití ar a laghad, ach ní féidir leat iad a thréigean go hiomlán. Tá siad riachtanach do thacaíocht fuinnimh agus saoil.

Is é an réiteach ná aiste bia aonair a fhorbairt, lena n-áirítear próitéiní, saillte agus carbaihiodráití sa mhéid riachtanach, agus táscairí pearsanta an choirp á gcur san áireamh. Níor chóir go mbeadh iontógáil calorie níos mó ná 1.5-2000 kcal in aghaidh an lae. Chun é a dhéanamh níos éasca a leanúint, is fearr an roghchlár a phéinteáil gach lá.

Níos lú saille

Míthuiscint eile is ea éifeachtacht aiste bia ísealmhéathrais nó saor ó shaill. Go deimhin, ní mór iontógáil saille a laghdú, ach gan í a eisiamh go hiomlán.

Eascraíonn an t-íosmhéid saille sa réim bia go dtosaíonn an corp ag bailiú go gníomhach nuair a bhraitear easnamh suntasach. Dá bhrí sin, méadaíonn meáchan agus toirt an choirp agus, ina theannta sin, go gasta.

Le haiste bia ísealmhéathrais, má tharlaíonn meáchain caillteanas, níl ann ach mar gheall ar mhais muscle a chailleadh. Mar thoradh air seo - laige, codlatacht, mothú ocrais ainsealaí, srl. Leis an scéal seo, ní oibríonn meáchan a chailleadh le diaibéiteas.

Sonraítear an méid saille a chaithfidh diaibéiteach a ithe leis an dochtúir atá ag freastal air, agus saintréithe aonair an choirp á gcur san áireamh. Sa chás seo, is gá idirdhealú a dhéanamh idir bianna sláintiúla atá saill agus díobhálach.

Ba chóir go mbeadh ola im agus ola glasraí san aiste bia. Tá siad ard-chalraí, agus dá bhrí sin ní bhíonn siad páirteach iontu. Ach má bhíonn an t-ola olóige chéanna ag an sailéad measartha, cuir isteach an corp sa chorp. Ba chóir táirgí ar nós feoil deataithe, ispíní, feoil le sraitheanna sailleacha, etc. a eisiamh.

Cothromaíocht glúcóis agus insline

D'fhonn meáchan a chailleadh go tapa le diaibéiteas de chineál 2, is gá cothromaíocht a choinneáil idir glúcós agus inslin. Trí leibhéil siúcra fola a normalú, is féidir le cealla a bheith níos so-ghabhálach do inslin.

Cuireann Insulin teorainn le cailliúint punt breise, agus dá bhrí sin, nuair a bhíonn a mhéid iomarcach, tá sé neamhréadúil deireadh a chur le murtall. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh gach rud laistigh de theorainneacha inghlactha. Ní deacair é seo a bhaint amach.

Ar an gcéad dul síos, ní mór duit réimeas a fhorbairt duit féin, go háirithe dóibh siúd ar gá dóibh inslin a instealladh. Tar éis dó a bheith ag foghlaim ithe ag an am céanna, beidh duine in ann insline a instealladh i gceart agus ní bheidh aon bhriseadh sa chorp.

Is é an dara coinníoll gur gá duit a ithe go minic agus beag. Ba chóir go mbeadh minicíocht na mbéilí 5-6 huaire sa lá, agus i gcodanna beaga. Ba chóir go mbeadh bianna atá saibhir i vitimíní agus snáithín sa roghchlár. Ní mór an "dáileog" is mó de charbaihiodráití riachtanacha a chaitheamh ar maidin.

Chun monatóireacht chúramach a dhéanamh, beidh sé níos áisiúla roghchlár a phéinteáil ar feadh seachtaine. Ar an gcéad dul síos, ligfidh sé duit an aiste bia a líonadh le miasa shláintiúla éagsúla, agus sa dara háit, déan monatóireacht ar an iarmhéid. Ba chóir go mbeadh na táirgí seo a leanas i réim bia den sórt sin:

pónairí glasa
glasraí
feoil agus iasc (neamh-gréisceach),
torthaí (saor ó shiúcra),
gránaigh (sa chainníocht incheadaithe)
tae, caife, úr (saor ó shiúcra).

Ba chóir iad a ól bruite, stofa, baked nó steamed. Ba chóir duit dearmad a dhéanamh go hiomlán faoi fhriochadh. Líon na miasa le spíosraí salainn, spicy agus spicy nach bhfuil riachtanach ach i méid íosta nó go bhfuil siad eisiata go hiomlán.

Ceacht do dhiaibéiteas

Bealach eile chun meáchan a chailleadh ná gníomhaíocht choirp. Ina theannta sin, is iondúil go mbíonn siad úsáideach don chorp, mar go dtugann siad deis duit an corp a choinneáil i gcruth maith agus go leor neamhoird (staidiúir cuartha, etc.) a chosc.

Ach ba chóir duit a thuiscint go bhfuil spórt difriúil. I gcás roinnt daoine, ní leor gnáth-shiúlóid, agus rithfidh sé roinnt ciliméadar sa lá. Ní féidir an ceann eile a reáchtáil ar chor ar bith, mar gheall air seo forbraíonn sé fadhbanna iomlána.

Ní mór gach rud a dhéanamh gan fanaticism i réim bia agus i gcúrsaí spóirt. Éilíonn cailliúint meáchain i ndiaibéiteas an oiread déine le hualaí spóirt, an méid a dhéantar go rialta. Ní féidir leat lá amháin a chaitheamh sa seomra aclaíochta, agus tá an dara ceann sa leaba.

Ba chóir go mbeadh an oiliúint gach lá, ach saintréithe an choirp a chur san áireamh. Ba chóir duit tosú i gcónaí, mar shampla, le gnáth-shiúlóid. Ansin cuir luas leis agus cuir am leis. Cabhraíonn snámh agus aeróbaic uisce go mór freisin. Éascaíonn uisce an t-ualach beagán, rud a ligeann duit feidhmiú níos éifeachtaí agus níos faide.

Caithfidh diaibéitis cairde a dhéanamh le rothar. Níl gá le marcaíocht ná le léim, ach marcaíocht amuigh faoin aer sa pháirc nó ar feadh an chósta. Le linn an turais, déantar beagnach gach grúpa matán a chasadh orthu, agus déantar comhordú ar an gcomhordú. Ina theannta sin, ardaíonn sé an giúmar agus cuidíonn sé le smaointe a bhailiú.

Ullmhóidí speisialta

In iarracht teacht ar bhealach chun meáchan a chailleadh le diaibéiteas, tuigtear roinnt de na drugaí éagsúla a ligeann duit meáchan a chailleadh. Is minic a bhíonn siad suite mar uirlisí ardluais nach dteastaíonn ualaí troma uathu.

Cuireann cuid acu ar do chumas an rud atá ag teastáil a bhaint amach, ach tá sé tábhachtach cén costas. Is minic a bhíonn substaintí i bpiollaí aiste bia a mbíonn mórdhíobháil orthu, nuair a ionghabháiltear iad.

Ar ndóigh, i gcoinne an chúlra seo, cailleann duine go tobann agus go gasta cileagraim. Ach is meáchain caillteanas míshláintiúil é seo. Is de dheasca meisce an chomhlachta atá sé, rud a chaitheann a fhuinneamh agus a neart go léir sa chomhrac i gcoinne comhpháirteanna díobhálacha.

I measc na ndrugaí freisin tá na cinn sin a bhféadfadh seadáin a bheith iontu. Chomh luath sa bholg, tosaíonn an seadán ag ithe a bhfuil ann, agus sin an fáth go bhfuil ocras ar dhuine i gcónaí, is féidir leis codanna dochreidte a ithe agus meáchan a chailleadh go dian ag an am céanna.

Tá an dá rogha seo díobhálach do dhuine sláintiúil, agus do dhiaibéiteach, tá siad go hiomlán contúirteach. Sa chás is fearr, ní bheidh an druga ach dochloíte agus ní dhéanfaidh sé ach beagán difear do chúlra hormónach an choirp.

Tá sé an-deacair druga a aimsiú atá an-éifeachtach agus sábháilte i leith meáchain a chailliúint anois, ós rud é go bhfuil roghanna iomadúla ann. Is fiú smaoineamh freisin gur rud é a chailleann a chailín, comharsa, agus mar sin de, meáchan, rud a chabhróidh lena gcomhlacht féin.

Ba chóir aon druga a phlé le do dhochtúir. Mar sin féin, molann go leor speisialtóirí inniúla an rogha seo a chaitheamh go hiomlán as do cheann agus do chorp a chur in ord le cabhair ó mhodhanna nádúrtha agus úsáideacha.

Pointí tábhachtacha eile

Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar an dúil atá ann meáchan a chailleadh le linn toirchis. Tá sraith ghéarmheáchain rómhór agus, mar thoradh air sin, níl diaibéiteas de chineál 2 neamhchoitianta ag an am seo. Níl aon rud contúirteach, mar is minic a bhíonn teip hormónach mar thoradh ar an scéal agus téann sé i ndiaidh bhreith an linbh.

Ní gá iarracht thréan a dhéanamh fáil réidh le hiomláine. Ní gá duit ach aiste bia a leanúint, a ndéantar idirbheartaíocht leis an dochtúir, mar go bhfuil an cothú ceart ag súil leis go dtéann sé i gcion ar dhá orgánach ag an am céanna.

Tá gníomhaíocht fhisiciúil tábhachtach freisin. Níl siad éasca fáil réidh le murtall, agus cabhraíonn siad freisin le hullmhú don phróiseas breithe.Chuige seo, tá fiú cleachtaí ar leith ann do mhná torracha.

Má tá leanbh murtallach, ansin tá an scéal mar an gcéanna. Ní mór duit aiste bia dian a leanúint agus am a ghlacadh le haghaidh spóirt. Déantar an aiste bia a choigeartú ina aonar freisin, de réir mar a fhásann agus a fhorbraíonn an corp, agus mar sin tá táirgí nach mór a chur san áireamh sa roghchlár.

Ag 47, rinneadh diagnóis orm le diaibéiteas de chineál 2. I gceann cúpla seachtain fuair mé beagnach 15 kg. Thosaigh tuirse leanúnach, codlatacht, mothú laige, fís ag suí síos.

Nuair a chas mé 55 bliain d'aois, bhí mé féin ag sábháil insulin cheana féin, bhí gach rud an-dona. Lean an galar ag forbairt, cuireadh tús le hurghabhálacha tréimhsiúla, chuir an t-otharcharr ar ais domsa an chéad domhan eile. An t-am ar fad shíl mé gurb é seo an t-am seo.

D'athraigh gach rud nuair a lig mo iníon dom alt amháin a léamh ar an Idirlíon. Ní féidir leat a shamhlú go bhfuilim buíoch di. Chuidigh an t-alt seo liom fáil réidh go hiomlán le diaibéiteas, galar líomhnaithe do-ghlactha. Le 2 bhliain anuas thosaigh mé ag bogadh níos mó, san earrach agus sa samhradh téim chuig an tír gach lá, ag fás trátaí agus ag díol iad ar an margadh. Tá iontas ar mo aintíní faoin gcaoi a bhfuilim ag coinneáil suas le gach rud, as a dtagann a lán neart agus fuinnimh, ní chreideann siad fós go bhfuil mé 66 bliain d'aois.

Cé atá ag iarraidh saol fada, fuinniúil a chaitheamh agus dearmad a dhéanamh ar an ngalar uafásach seo go deo, tóg 5 nóiméad agus léigh an t-alt seo.