Leabhar Yuri Babkin “Insulin and health” le modh laghdaithe insline

Cuideoidh an leabhar seo leat do shláinte a fháil ar ais. Déanann sé cur síos ar bhealach simplí le bheith sláintiúil i gcónaí - ag úsáid modh nua bunaithe ar eolaíocht. Ní éilíonn an modh seo atá neamhdhíobhálach don dúlra go n-úsáidfí drugaí nó aiste bia. Is é nádúr réabhlóideach an mhodha seo go bhfuil sé bunaithe ar theoiric nua a chuideoidh le heipidéim “galair sibhialtachta” a stopadh - Hipirtheannas, diaibéiteas agus murtall ar fud an domhain.

Athbhreithnigh Nikolai Ilyin: Inniu shiúil mé de thaisme ar leabhar ar líne - "Yuri Babkin. Insulin and Health. Modh Laghdaithe Insliní."

Is dochtúir (néareolaí) mé féin. Le blianta beaga anuas, tá míshástacht ollmhór orm maidir le "machnamh" ar ghalair na sibhialtachta agus ar an éifeachtúlacht íseal, agus ar neamhéifeachtúlacht go minic agus go hiomlán modhanna nua-aimseartha cóireála. Tá mé ag iarraidh an cheist a thuiscint ar feadh roinnt blianta. Agus sa lá atá inniu ann, tháinig mé trasna obair Babkin, a bhí in ann rochtain a fháil go hachomair (do ghnáthdhaoine, ní d'oibrithe leighis), a mhíníonn go soiléir cad é bunsraith na faisnéise atá carnaithe agam i mo cheann thar na blianta staidéir, oibre.

Cén chaoi a mbeidh spéis ag an "leabhar oiliúna" pobail sa leabhar seo? Soláthraíonn an leabhar eolas cuimsitheach cothaitheach a dhearbhaíonn focail Wade. Is minic a fheicim ceisteanna sa ghrúpa ar mholtaí Wade - cén fáth, cén fáth, agus conas, agus cén fáth, agus níl aon fhreagraí ciallmhara ann. Agus anseo ar na “méara” léirítear cén fáth a bhfuil an iontógáil bia i bhfad níos tábhachtaí ná a chomhdhéanamh agus a thoirt (rud atá faoi chúram gach duine anois). Labhraíonn sé go litriúil ar na méara "faoi na príomh-insline hormóin. Tá sé soiléir go bhfuil sé níos éifeachtaí a ithe 2-3 huaire sa lá, agus ní 7-8 huaire, mar go bhfuil sé anois "PR" sa spás meáin. Agus faisnéis chuimsitheach (ó thaobh na míochaine de) tugtha faoi úsáidí cleachtaí fisiciúla (neart go príomha). Dála an scéil, tá forluí beagnach 100% ag na prionsabail maidir le cleachtadh coirp leis an méid a scríobhann Wade faoi.

Ba mhaith liom tuairim an leabhair seo a léamh, ag smaoineamh ar dhaoine.

Cad is gá duit a fháil amach faoi inslin

Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil an hormón seo freagrach as leibhéal an tsiúcra san fhuil a rialáil agus nach bhfuil diaibéiteas ann. Ina theannta sin, spreagann sé fás go leor cealla, agus cuireann a secretion méadaithe ní hamháin le tosú diaibéiteas, ach le galair chomh contúirteacha eile.

Tá éifeacht dhúbailte ag an hormón seo ar an gcorp - mall agus tapa. Leis an ngníomh gasta, glacann cealla go dlúth le glúcós ón sruth fola, agus mar thoradh air sin laghdaíonn tiúchan an tsiúcra.

Is í an éifeacht bhuan ná go gcuireann insulin fás agus atáirgeadh ina dhiaidh sin de chealla chun cinn. Is é an gníomh seo an phríomhfheidhm atá ag an hormón, mar sin is fiú machnamh níos mine a dhéanamh ar a mheicníocht.

Is éard atá i gcorp an duine billiúin ceall, agus déantar iad a nuashonrú go rialta trí fhás agus bás. Tá an próiseas seo á rialú ag insulin.

Is móilín próitéine é an hormón ina bhfuil 51 aimínaigéad. Dála an scéil, ba é an hormón seo a rinneadh a shintéisiú den chéad uair sa tsaotharlann, a cheadaigh saol na milliúin daoine a bhfuil diaibéiteas orthu a leathnú.

Nuair a bhíonn an corp ag feidhmiú i gceart, táirgtear inslin trí chealla béite pancreatic, a chuirtear i ngrúpaí i mbraislí ciorclacha micreascópacha.Tá na cealla seo scaipthe ar fud na n-oileán cosúil le hoileáin.

I lár na gcillíní béite, déantar insulin, a charnadh sna veicilí, a chrúthú go córasach. Nuair a théann bia isteach sa chorp, bíonn sé ina chomhartha do chealla a scaoileann insulin carntha isteach sa sruth fola láithreach. Is fiú a thabhairt faoi deara go gcuireann glúcós, ach freisin aon bhia, lena n-áirítear saillte, próitéiní agus carbaihiodráití, le hormón a scaoileadh.

Tar éis dó dul isteach san fhuil, scaipeann soithigh fola inslin ar fud an choirp, ag dul isteach ina chealla, agus oidis inslin ag gach ceann acu. Faigheann siad móilín hormóin, agus ansin cuireann siad ceangal leis.

Go hachomair, is féidir cur síos a dhéanamh ar an bpróiseas seo mar seo a leanas:

tá doirse beaga ag gach cill,
trí na geataí, is féidir le bia dul isteach i lár na cille,
tá gabhdóirí insline ag plé ar na doirse seo a osclaíonn an caighean go bia.

Mar sin, déantar soláthar fuinnimh an chomhlachta a athshlánú, stóráiltear é in ábhair thógála, agus mar thoradh air sin déantar an chill, de réir na suiteála géinití, a nuashonrú, a fhásann agus a iolraíonn trí rannán. Dá mhéad gabhdóirí insline atá ar an gcill, is amhlaidh is mó an méid insulin a bheidh sa sruth fola, a sháithfidh na horgáin agus na córais go léir a bhfuil cothaithigh iontu agus fásfaidh na cealla go gníomhach.

Is é comhtharlú an ama a théann bia isteach san fhuil agus secretion insulin pancreatic an príomhdhlí bitheolaíoch, a bhuíochas le bia, am agus fás nasctha go comhchuí. Tá foirmle speisialta sa chaidreamh seo: M = I x T.

Is é M meáchan coirp, Agus is insulin é, is é T ionchas saoil. Dá bhrí sin, dá mhéad a d’imreodh an hormón, dá mhéad a mhair sé, agus dá airde a mheáchan.

Is fiú a fhios a bheith agat go bhfuil gabhdóirí insline roinnte i 2 chineál:

tionchar tapa a imirt ar ghlacadh glúcóis,
ag cur isteach go mall ar fhás.

Tá an dá chineál i méideanna éagsúla ar fáil i ngach cill. Ag leanúint ar aghaidh leis an gcomparáid thuas le doirse, dealraíonn sé mar seo: is peann ar na geataí iad gabhdóirí tapa trína dtéann móilíní siúcra i bhfód, agus osclaíonn na cinn mhall an bealach do shaillte agus do phróitéiní - na bloic thógála a bhaineann le fás na gceall.

Is féidir le líon na ngabhdóirí i ngach cille a bheith difriúil (suas le 200,000). Braitheann an méid ar chumas na cille fás. Mar shampla, ní fhásann an chill fola dhearg agus ní roinntear í faoi seach, ach níl mórán gabhdóirí aici, agus mar sin is féidir leis an gcillín saille méadú, mar sin, tá go leor gabhdóirí ann.

Chomh maith leis an bhfíric go mbíonn éifeacht dhíreach ag insline ar fhás, bíonn tionchar aige freisin ar innéacs glúcóis na fola, agus í á ísliú. Is toradh é an próiseas seo ar a phríomhthasc - spreagadh fáis.

Le fás, teastaíonn soláthar fuinnimh ó na cealla agus faigheann siad inslin ó shiúcra san fhuil. Nuair a thagann glúcós isteach i gcealla na n-orgán, ansin laghdaíonn a chuid ábhair san fhuil.

Cén tionchar a bhíonn ag insulin ar shaol duine?

Chun a fháil amach cad é an modh laghdaithe inslin atá molta ag an Dr. Babkin, ba cheart duit a thuiscint conas a théann an modh seo i bhfeidhm ar shaol an duine. Spreagann agus comhordaíonn an hormón seo forbairt orgánaigh ilcheallaigh. Mar sin, forbraíonn an suth faoi thionchar insulin go dtí go dtosaíonn sé ag táirgeadh an hormóin féin.

Maidir le fás, tá 2 fhachtóir ag teastáil ón gcomhlacht - bia agus gnáthoibriú an bhriseáin. Agus ní féidir le leanaí a rugadh agus a tógadh suas le ganntanas bia an fás a bhaint amach atá leagtha síos go géiniteach.

Ar an sampla de dhiaibéiteas atá ag brath ar insline, mínítear é seo a leanas: mar gheall ar neamhord géiniteach, ní tháirgtear an hormón, dá bhrí sin, gan drugaí a thabhairt isteach, faigheann an t-othar bás, ós rud é go bhfuil a chorp laghdaithe agus nach roinntear na cealla.

Tar éis caithreachais, stopann fás airde, ach ní stopann an próiseas inmheánach forbartha cille agus athnuachana go dtí go bhfaigheann sé bás.Ag an am céanna, tá meitibileacht ag tarlú i gcónaí i ngach cill agus tá sé dodhéanta cur i bhfeidhm an phróisis seo gan inslin.

Is díol suntais é go méadaíonn táirgeadh na hormóin de réir aoise. Dá bhrí sin, tosaíonn an corp ag fás, agus éiríonn an leithead agus an creatlach níos mó.

Cuireann insulin freisin le carnadh agus le méadú ar an méid saille sa chorp. Tá sé seo toisc go bhfuil sé páirteach i bpróiseáil bia iomarcach i saill, toisc gurb é ceann de na tascanna atá aige ná fuinneamh a charnadh.

Is í an phríomhfhadhb ná ró-tháirgiú insulin leis an bhfeiniméan seo Babkin insulin agus sláinte, a chaith a leabhar, ar ndóigh. I gcorp sláintiúil tá cothromaíocht áirithe idir fuinneamh agus ábhar.

Le níos mó ná hormón, tarlaíonn éagothroime, a mhéadaíonn fás na bhfíochán agus na gceall éagsúil in aghaidh easpa fuinnimh ríthábhachtach.

An croílár an modh leighis, ísliú insulin

Mar sin, is é an chúis is mó le leibhéil insulin mhéadaithe bia a ithe go minic. Bailíonn an hormón i gcillíní béite an bhriseáin de réir a chéile. Feidhmíonn iontráil bia isteach sa chorp mar chomhartha a ghníomhaíonn na cealla a sheolann insulin chun na fola.

Is fiú a lua nach mbaineann an méid bia a chaitear leis. Dá bhrí sin, feictear aon sneaic le cealla béite insline mar bhéile iomlán.

Dá bhrí sin, má thógtar an bia don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar i rith an lae, méadóidh tiúchan na insulin san fhuil trí huaire. Más rud é, sa bhreis ar na príomhfháiltithe, go raibh 3 sneaiceanna eile ann, méadóidh an leibhéal insline 6 huaire go dtí an airde chéanna. Dá bhrí sin, is é an modh íslithe insulin de Babkin, chun tiúchan na insulin san fhuil a laghdú, go bhfuil sé riachtanach líon na mbéilí a laghdú.

Ba chóir sneaiceanna a eisiamh agus bíonn líonadh ann i gcónaí a ligfidh duit mothú go hiomlán ó bhricfeasta go lón agus roimh an dinnéar. Ach is féidir leat uisce, caife nó tae a ól. Go hidéalach, ba chóir an méid iontógáil bia a laghdú go dhá, trí huaire ar a mhéad.

Go deimhin, níl sé deacair an prionsabal seo a leanúint. Tá sé riachtanach lón, dinnéar nó bricfeasta a stopadh. Ach chun tú féin a ithe chun ithe, ní fiú é gan ocras. Ag an am céanna, is fiú dearmad a dhéanamh ar an dochar a dhéanann sé dinnéar a bheith san oíche, mar nuair a bhíonn ocras ar dhuine ní mór dó é a ithe, ach ní bhíonn sé inmhianaithe bia a ithe nuair a bhíonn sé lán.

Mar sin féin, ní hé sneaiceanna do dhiaibéitigh an t-aon chúis le secretion insulin méadaithe. Is é an dara fachtóir scaoileadh hormóin bonn nach mbaineann le bia.

Téann insulin isteach i sruth na fola ón bpancreas i gcónaí, fiú nuair nach n-itheann duine. Tugtar an bonnleibhéal ar an leibhéal seo, ach tá sé riachtanach don chomhlacht freisin, mar tá cealla ann a bhfuil nuashonrú leanúnach de dhíth orthu. In ainneoin go bhfuil ráta an inslin chúlra íseal, má thomhaiseann tú méid iomlán an secretion laethúil den hormón, is é an bunlíne 50% den leibhéal iomlán.

Is fiú a thabhairt faoi deara go méadaíonn an méid insline lucht leanúna de réir aoise. Tá sé seo toisc go bhfásann an corp, agus leis, méadaíonn meáchan na gceall béite, a thosaíonn ag táirgeadh níos mó hormóin. Ach cad is gá a dhéanamh chun a tháirgeadh a laghdú?

Tá frithdhormón ag gach hormón a chuireann bac air, mar gheall ar chorp sláintiúil sláintiúil ní mór do gach próiseas a bheith cothrom. Is é an frith-hormón inslin ná IGF-1 (Fachtóir Fáis-1 Insulin). Nuair a mhéadaíonn a thiúchan san fhuil, titeann leibhéil insline go beagnach nialas.

Ach conas feidhm IGF-1 a dhéanamh? Déantar hormón frith-insline a tháirgeadh le linn obair ghníomhach na matán. Ceadaíonn sé fíochán matáin siúcra fola a ionsú go tapa le haghaidh fuinnimh.

Nuair a shúlann na matáin siúcra, laghdaíonn a thiúchan san fhuil. Ós rud é go laghdaíonn IGF-1 agus insline glúcós, is léir go n-imíonn insline nuair a bhíonn an hormón frith-inslin sa sruth fola.

Tar éis an tsaoil, ní féidir leis an dá hormón seo a bheith san fhuil ag an am céanna, mar beidh hypoglycemia tromchúiseach mar thoradh air seo. Dearadh an corp ionas go gcuireann IGF-1 bac ar secretion bunúsach insulin.

Is é sin, is éard atá sa mhodh íslithe insline ná táirgeadh nádúrtha an hormóin gan instealladh agus piollaí a thógáil. Tá brí fiseolaíoch ag an meicníocht seo.

Sa phróiseas itheacháin, táirgeann an corp insline, agus tar éis dó féin-athnuachan éifeachtach ceall a ithe, bíonn an corp ina luí agus ina chodladh. Ach le dianobair, is é an príomhthasc ná an gníomh a dhéanamh, agus gan páirt a ghlacadh i bpróisis forbartha nó féin-athnuachana cealla.

Sa chás seo, tá frith-hormón de dhíth ort a chuireann moill ar fhás na gceall agus a fheidhmíonn an insulin, arb é atá ann ná tiúchan an ghlúcóis a ísliú trí é a atreorú ón bhfuil go dtí na matáin. Ach cén cineál teiripe feidhmiúcháin do dhiaibéiteas a chuireann le táirgeadh IGF-1? Léirítear i dtorthaí na staidéar iomadúil go scaoiltear cuid mhór frithmhormóin nuair a dhéantar frithsheasmhacht a shárú le linn oiliúna láidreachta.

Mar sin, beidh cleachtaí le dumbbells i bhfad níos úsáidí ná aeróbaic rialta, agus tá léimneach agus rith níos éifeachtaí ná siúl. Le hoiliúint neart leanúnach, méadaíonn mais na matáin de réir a chéile, rud a chuireann le táirgeadh IGF-1 níos gníomhaí agus le hionsú fiú níos mó siúcra ón bhfuil.

Dá bhrí sin, is éard atá sa mhodh laghdaithe inslin ón Dr. Babkin ná dhá phrionsabal a urramú. Is é an chéad cheann ná dhá nó trí bhéile in aghaidh an lae le sneaiceanna a dhiúltú, agus is oiliúint rialta neart é an dara ceann.

San fhíseán san alt seo, labhraíonn Elena Malysheva faoi chomharthaí diaibéiteas.

An Leabhar Airbender Deiridh 3 íoslódáil trí torrent

Bhreathnaigh sé go hómrach timpeall air, ag féachaint go báúil ag na soilse bochta. Chuir sé, a mheitilín ina sparán, agus an uair seo chuir a shúile iallach air freisin. Déantar tiontairí bia a úsáidtear ó bhia, ó fhíorfhocail, ó leabhar díolacháin rubair 1s gan CBL. Beidh Maris, chomh maith, oiriúnach le do phósadh a chomhlánú leis. Mar an gcéanna, roinnt caiféanna, na cinn is oiriúnaí, iompaithe le chéile liath agus comhoiriúnach go leor oiriúnach.

Bhí sé chomh maith marcaíocht in uisce te, neamhthreoraithe. Bhí bunachar sonraí den scoth ag an aisle, mar sin ní raibh aon leaba ann chun leabhair iontacha a thochailt. Is é Jimmy a rialaíonn an ceann is fearr chun aithne a chur orm i mo mhuintir go dtí go mbeidh an pálás feistithe. Bhuail sí an somnambulist trí rafta spártha.

Os a chomhair sin, bhí na cúigear gar don solas crith. Tá a fhios againn go breá cad atá uainn, agus beimid in ann imeacht. Is é ICQ an consal rialtais ar gach próca in aice láimhe. Tá sé coitianta go dtiocfadh sé chun na glúine agus go gcuirfeadh sé eagla air sa bhaile. Táim ag fanacht leis an bhfear sin, agus ní maith leat éisteacht leis.

Le lúthchleasaíocht bhrúigh sé na halgaí, agus rinne sí é oscailte go forleathan. Tá sé sinful Arwendale 4 leabhar anseo ciliméadar ar feadh céad, go dtí an áit nach bhfuil aon bháisteach. Ach machyha yak dull ar ya, zaklyuchyts yak. D'imigh Algerd ar shiúl le haghaidh luamháin mhaireachtála. Agus d'aontaigh na scarabs, a bhí ag filleadh abhaile, rudaí a chairn. Tá sé cosúil go mbeidh lá fuilteach réchúiseach aige inniu.

Gan airgead marbh, chuaigh sé suas an seomra coire, chlúdaigh sé leis féin é, agus fiú é a fhuarú.

Íoslódáil daoine eile, áfach, an leabhar spiderworm lenár n-ola agus an prionsa. Chaith na hainí ciúnas faoi shruth deataigh daite.

Scéal fada le hairgead leachtacha a bhris sna tonnta. Labhair Gregory níos mó fós, ach bhí a ghuth láidir nuair a d'fhreagair sé.

Ag an am sin bhí diosca dáiríre beo beo ann. Ní dhearna siad ach ár ndífhostaithe dífhostaithe faoi chosaint chothrománach.

Tá sé ró-fhada do thaibhse rúnda den sórt sin.

Réamhrá

Iarúsailéim 2010

An Dr. Yuri Babkin. Insulin agus sláinte. Modh íslithe inslin.

Cuideoidh an leabhar seo leat do shláinte a fháil ar ais. Déanann sé cur síos ar bhealach simplí le bheith sláintiúil i gcónaí - ag úsáid modh nua bunaithe ar eolaíocht.

Ní éilíonn an modh seo atá neamhdhíobhálach don dúlra go n-úsáidfí drugaí nó aiste bia.

Is é nádúr réabhlóideach an mhodha seo go bhfuil sé bunaithe ar theoiric nua a chuideoidh le heipidéim “galair sibhialtachta” a stopadh - Hipirtheannas, diaibéiteas agus murtall ar fud an domhain.

ISBN 978-965-7088-81-4

Eagarthóir - E. Kovalev

Foilsitheoir LIRA - P.O.B. 26159, Iarúsailéim, 96586.

Teach Priontála Noah, Iarúsailéim

Déanann an leabhar seo cur síos ar conas stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil i sibhialtacht nua-aimseartha. Tá an fhaisnéis sa leabhar seo chun críocha oideachais amháin agus ní chun diagnóis nó cóireáil galair.

Má bhriseann tú an saol nach bhfuil an galar ort, tá an leabhar seo scríofa duit. Dheonaigh an Cruthaitheoir fad saoil shláintiúil ar dtús agus is féidir le gach duine teacht air. Is treoir shimplí é an leabhar seo chun meaisín iontach bitheolaíoch féin-athnuaite a úsáid - an corp daonna.

Déanann an leabhar cur síos ar mhodh nua uilíoch leighis - tá an modh an-simplí agus éifeachtach. Mar gheall ar dhúlra atá saor ó dhrugaí agus saor ó dhrugaí, cuireann an modh ar do chumas an meáchan is fearr a choinneáil go héasca agus figiúr caol a bheith agat, mothú agus breathnú níos óige, saol níos gníomhaí a bheith agat i ngach gné - fisiciúil, gnéasach, gairmiúil agus airgeadais.

Feabhsóidh an modh seo do leas i gceann cúpla lá.

Is é an dea-scéala dóibh siúd atá ag fulaingt ó bhrú fola ard agus diaibéiteas: ní pianbhreith saoil iad na galair seo, is féidir leat do shláinte a athghabháil go hiomlán ag baint úsáide as an modh a thuairiscítear sa leabhar seo. Thairis sin, tar éis staidéar a dhéanamh ar an leabhar seo, is féidir leat an baol go dtarlódh siadaí ailse a laghdú, chomh maith leis an mbaol a bhaineann le galair soithíocha an chroí agus na hinchinne a fhorbairt, as a dtagann taomanna croí agus strócanna, mar go bhfeidhmeoidh an modh leighis uilíoch atá beartaithe mar chosc iontaofa ar na galair seo.

Agus mar gheall ar chosc maith ní gá an chóireáil a dhéanamh.

An leabhar Destroyer a chruthaigh an scriosóir Richard Sapir Warren Murphy

Ach níor bhrionglóidís faoin mhainistir faoi fho-chomhordú, misneach, áilleacht agus scríobadh. Tá an t-aoibhnis ag súgradh i gcoinne cúlra geal, agus é ró-fhásta le lámha farae galánta lilac uaireanta. Chaith sé an oiread sin leis agus chuir sé a íoslódáil dorcha dochreidte ar leabhar fuaime aikido m. Ag an seachtú sracfhéachaint bhí sé tréscaoilte go meicniúil. Theastaigh ón Inquisition í a thabhairt go dtí an oifig, ach dhírigh an cailín agus léim amach as an halla.

Ba é an éifeacht a bhí aige ar thriaposis an fad a bhí sé i láthair. Chruthaigh mé pláinéad de chláir oiliúna a seoladh thar dÚsachtach.

Ba é sin fear leath-toin an mharatón gealaí. Sa scrúdú leighis ar na foircinn, is fiú iad a aimsiú, agus ansin beidh mé i mo chuid beag.

Mar sin, chonaic mé ton a bhí ag dul ar neamhní sna gunnaí ar fad - chroith sé go luath. Mura raibh an rialaitheoir an-teirmeach - dá bhrí sin, ní dhéanfaimis muid a ghlacadh faoin serf.

Scamall dorcha a crochadh thar a shúile, amhail is dá mbeadh sé le feiceáil níos faide anonn.

Déan obair a chur in áirithe le heolas

Sheas mé i gcónaí, agus, mhúchadh an lasc, tar éis dom mo cheann a imirt. Anseo, b'fhéidir, tógfaimid sandals ar a seal.

Tosóidh mé ar an sliocht leis na ceithre dhuine éagtha. Agus tá an phortráid de dhian Dorian an leabhar pleanáilte go binn cheana féin, ach is iomaí caibidle nach bhfaca mé, cé gur chuir sé a chasadh ar an sos go dtí an deireadh.

D'fhéach an sagart óg agus an luch ar an bhfeud. Ar ndóigh, ní raibh sé ag iarraidh cumhrán i mbuidéil, ach rinne sé iad isteach i bpad téamh beo an linbh.

Bhí dea-cháil ar an dá réalta eile ina cháil. D'éirigh le Vlad anam suaimhneach a ardú, a gabhadh i nguth an choirp. Ní shíneoidh mé litreacha, fiú má chinneann an t-árasán d'aon toil gur chóir dom é a thabhairt.

BROLLACH

Má bhriseann tú saol saor ó ghalar, scríobhtar an leabhar seo duit. Dheonaigh an Cruthaitheoir fad saoil shláintiúil ar dtús agus is féidir le gach duine teacht air. Is treoir shimplí é an leabhar seo chun an meaisín iontach bitheolaíochta féin-athnuaite a úsáid - an corp daonna.

Déanann an leabhar cur síos ar mhodh nua uilíoch leighis - tá an modh an-simplí agus éifeachtach.Mar gheall ar dhúlra atá saor ó dhrugaí agus saor ó dhrugaí, cuireann an modh ar do chumas an meáchan is fearr a choinneáil go héasca agus figiúr caol a bheith agat, mothú agus breathnú níos óige, saol níos gníomhaí a bheith agat i ngach gné - fisiciúil, gnéasach, gairmiúil agus airgeadais. Feabhsóidh an modh seo do leas i gceann cúpla lá.

Is é an dea-scéala dóibh siúd atá ag fulaingt ó bhrú fola ard agus diaibéiteas: ní pianbhreith saoil iad na galair seo, is féidir leat do shláinte a athghabháil go hiomlán ag baint úsáide as an modh a thuairiscítear sa leabhar seo. Thairis sin, trí staidéar a dhéanamh ar an leabhar seo, is féidir leat an baol go dtarlódh siadaí ailse a laghdú, chomh maith leis an mbaol a bhaineann le galair soithíocha an chroí agus na hinchinne a fhorbairt, as a dtagann taomanna croí agus strócanna, mar go bhfeidhmeoidh an modh leighis uilíoch atá beartaithe mar chosc iontaofa ar na galair seo. De bharr lachtadh pro maith ní gá an chóireáil a dhéanamh.

Máinlia ortaipéideach is ea mé, táim i mo chónaí agus ag obair in Iarúsailéim. Tá mo mhodh aisghabhála bunaithe ar anailís agus shintéisiú a dhéanamh ar líon mór de na taighde bitheolaíochta agus leighis is déanaí agus braitheann sé ar na mílte alt a fhoilsítear in irisí leighis eolaíochta. Mar sin féin, rinne mé iarracht an leabhar seo a scríobh go simplí agus go soiléir, ag seachaint téacsleabhar eile a scríobh ar leigheas nó ar fhiseolaíocht.

Táim fíorbhuíoch de na heolaithe, na bitheolaithe agus na lianna sin go léir, a raibh a gcuid oibre ag brath orthu agus an leabhar seo á scríobh agam, tá a n-ainmneacha liostaithe sa liosta tagairtí ag deireadh an leabhair.

Táim buíoch do mo bhean Vlad Vlad as an gcúnamh agus an tacaíocht a fuair mé uaithi sna blianta fada seo nuair a scríobhadh an leabhar - gan tacaíocht dá leithéid ar chúl, ní raibh mé in ann leanúint leis an obair Sisyphus seo.

Míle buíochas le mo chara Yevgeny Kovalev as an gcúnamh fíorluachmhar a bhaineann le heagarthóireacht agus stíliú an leabhair - molaim é do gach duine atá ag lorg dea-eagarthóir gairmiúil.

Tiomnaím an leabhar do mo mháthair, an chéad duine a diagnóisíodh le diaibéiteas chun sláinte a fháil ar ais trí mo mhodh.

CUID CAIBIDIL An rún is mó a bhaineann le galair na sibhialtachta Tá sé i bhfad níos éasca a bheith sláintiúil ná a bheith tinn.

Toisc gur staid nádúrtha an choirp sláinte.

Tá a fhios ag gach duine cad é an tsláinte. Mar sin is é seo an norm. Nuair a bhíonn sláinte ann, ní fheicimid é, cosúil leis an aer a análaimid.

Ach tá gach rud coibhneasta. Is fearr a thuigimid cad é an tsláinte nuair a chailleann muid é agus má éiríonn muid tinn. Mar a tharla sa seanfhocal: "Níl a fhios aige an tsláinte, cé nach dtarlaíonn sé!" Níl sa tsláinte ach ceann amháin, ach níl aon líon galair ann.

Déileálann leigheas nua-aimseartha go rathúil le gach rud a bhaineann le cásanna nach bhfuil sona agus galair mháinliachta, agus tá eipidéimí na n-ionfhabhtuithe tógálach beagnach os a chionn de bharr vacsaíní agus antaibheathaigh. Ach, ar an láimh eile, tá líon na ndaoine a bhfuil galair na sibhialtachta mar a thugtar orthu ag dul i méid. Tá galair an chroí agus na soithigh fola, Hipirtheannas, murtall, diaibéiteas, ailse tar éis scála na n-eipidéimí a ghlacadh agus is sciúirse an chine daonna iad. Tá an céatadán de dhaoine breoite ag fás i gcónaí ar fud an domhain. Tá níos mó ná colaistéaról ag duine éigin, bíonn sé ag léimneach nó ag brú siúcra, tá an chuid is mó daoine róthrom. Agus, mar riail, ní tharlaíonn an galar ina aonar - níos minice is iontas é ar roinnt ailments. Cruthaíonn sé seo dálaí fabhracha maidir le cuideachtaí cógaisíochta a fhorbairt agus osclaíonn sé raon leathan d’fhonn líon mór bia a chur chun cinn, ach amháin duitse, léitheoir, ní fhágann sé sin go bhfuil sé níos éasca - d'fhan agus d'fhan do ghalair agus d'fhadhbanna sláinte. Seachas sin, cén fáth a dtosódh tú ag léamh an leabhair seo?

Tá dea-scéal agam duit! Tá an pointe ag casadh i do shaol: is é an leabhar a bhfuil tú i do lámha an eochair chun aon fhadhbanna sláinte a réiteach. Tar éis duit é a léamh go dtí deireadh, gheobhaidh tú smaoineamh soiléir ar cé chomh simplí agus chomh furasta is atá sé a bheith sláintiúil.

Gheobhaidh tú treoracha simplí gur féidir leat a chomhlánú go héasca agus go deas, ach ní gá ach a bheith foighneach agus an leabhar a léamh go seicheamhach gan breathnú amach romhainn. Mar sin tá sé riachtanach. Tá na caibidlí sa leabhar eagraithe in ord a éascaíonn tuiscint ar theoiric agus ar mhodh. Beidh sé níos éasca duit na treoracha a leanúint nuair a thuigeann tú a bhfuil siad bunaithe.

Agus níos mó.Tar éis dóibh loighic an mhodha a thuiscint, is féidir leat é a mhionchoigeartú duit féin, toisc nach bhfuil an modh bunaithe ach ar dhá phrionsabal agus go dtugann sé níos mó saoirse do roghanna aonair.

Dírigh ar an téacs, cas ar aird, toisc go bhfuil sé an-tábhachtach - ón nóiméad seo gheobhaidh tú smacht iomlán ar do chorp agus is féidir leat do shaol a athrú. Oscail d'intinn go faisnéis nua spreagúil bunaithe ar an eolaíocht is déanaí. Smaoinigh ar gach rud a léann tú, bí oibiachtúil, cuir ceisteanna, agus gheobhaidh tú na freagraí sa téacs.

Chun a fháil amach conas a bheith sláintiúil, ní mór dúinn a thuiscint ar dtús cad é an neamh-shláinte, cad iad na galair, agus an áit as a dtagann siad. Tá sé seo úsáideach ní amháin dóibh siúd a bhfuil galar nó tinneas orthu.

Tá léitheoirí sláintiúla an leabhair seo ag iarraidh a fháil amach conas feabhas a chur ar a bhfolláine, breathnú níos óige nó meáchan a chailleadh. Nuair a fhaigheann tú amach cad iad na príomhghalair, ní bheidh eagla ort fúthu, cosc a chur ar fhorbairt na ngalar seo sa bhaile agus beidh tú in ann cabhrú le do chairde agus do ghaolta breoite.

Ar ndóigh, ní spraoi an léamh faoin ngalar, ach cad is féidir leat a dhéanamh.

Samhlaigh go bhfuil tú ag déanamh staidéir ar nósanna creachadóirí contúirteacha a chreideann ar dhaoine. Chun tús a chur leis, nochtfaidh mé an príomh-rún: i ndáiríre, ní mórán creachadóirí éagsúla iad galair na sibhialtachta, ach ceann amháin, ach go leor cinn.

Féach ar liosta na bpríomhghalar sibhialtachta agus déan iarracht buille faoi thuairim a thabhairt faoi cén patrún comónta a nascann iad?

• Hipirtheannas,

• Colaistéaról ard,

• Atherosclerosis,

• murtall,

• Galar cardashoithíoch - galar corónach croí, taom croí,

• diaibéiteas

Seo patrún ginearálta: in aon cheann de na galair seo, tá fás iomarcach cille, nó méid breise de tháirgeadh roinnt cealla, nó an dá rud. Galair na sibhialtachta - galair de bhreis!

• Le hipirtheannas, is brú fola ard é seo • Le atherosclerosis, is atáirgeadh méadaithe cille é seo, is éard atá i mballaí na soithigh fola ná go dtiocfaidh ramhrú ar an mballa soithíoch agus go laghdaítear trastomhas inmheánach na bhfuileadán. Le atherosclerosis, tá colaistéaról ardaithe freisin.

(Téann taom croí nó stróc as atherosclerosis na soithí corónacha agus cheirbreach, mar aon le hipirtheannas.),

• Maidir le murtall - is méid méadaithe saille é seo • I ndiaibéiteas - is siúcra méadaithe é seo,

• I ailse, is iomadú méadaithe cealla é seo agus a gclaochlú go cinn urchóideacha.

Cad a dhéanann cealla ag fás, ag méadú, agus ag táirgeadh níos mó táirgí go dian, ag cur isteach ar chomhchuibheas an orgánaigh iomláin agus ag cruthú galair?

Tá a fhios ag gach duine go rialaíonn insulin siúcra agus go bhfuil diaibéiteas mar thoradh ar easnamh insline. Ach ní léir sin. Tá sé in am an fhírinne faoi inslin a fhoghlaim. Is é an príomh-mhistéir a bhaineann le galair sibhialtachtaí ná:

1. Insulin - príomh-hormón an choirp, ag spreagadh fás agus atáirgeadh na gceall.

2. Tagann galair na sibhialtachta as farasbarr insline.

Tá an rún sláinte agus galair, a chiallaíonn rún na beatha agus an bháis, sa dá phost-phost seo.

Is é insulin an príomh-hormón d'aon rud beo.

Is í an eochair chun tuiscint a fháil ar ról an insline i dtionscnamh galair agus aosaithe ná a éifeacht ar chealla an choirp. Bíonn tionchar mall agus tapa ag insulin. Is é an toradh gasta ná go dtosaíonn siad ag glacadh siúcra (glúcós) as an bhfuil go dian, faoi thionchar insulin ar chealla, rud a fhágann go bhfuil leibhéal an tsiúcra fola níos ísle. Is é an tionchar mall atá ag inslin ná fás agus iomadú na gceall a spreagadh. Glactar leis go ginearálta gurb é éifeacht íslithe siúcra insulin an éifeacht is mó atá aige. Ach is é ginearálú agus tuiscint ar na fíricí atá carntha ag eolaíocht an tátal is tábhachtaí:

is é an príomh-éifeacht atá ag insline spreagadh fáis!

Meabhrán leis an gcaibidil Is sláinte nádúrtha staid an choirp.

Tá a bheith sláintiúil i bhfad níos éasca ná a bheith tinn.

Tá galair na sibhialtachta tar éis scála na n-eipidéimí a ghlacadh.

Is galair de bhreis inslin iad galair sibhialtachta.

Tá gníomh dúbailte ag Insulin:

1) a spreagann ionsú glúcóis ag cealla an choirp 2) a spreagann fás agus atáirgeadh na gceall Is é an príomhéifeacht atá ag inslin ná fás agus atáirgeadh na gceall a spreagadh.

Is éard atá sa chorp ná iliomad cealla a nuashonraítear i gcónaí trí fhás agus trí rannán. Agus an abairt seo á léamh agat, gheobhaidh thart ar 50,000 ceall i do chorp bás agus tógfaidh 50,000 ceall nua a n-áit. Tá próiseas athnuachana na gceall á rialú ag an insline hormóin.

Spreagann insulin fás agus deighilt gach cealla.

Lig dúinn aithne a chur ar insulin - máistir mór agus cumhachtach ár gcomhlachta, cuairt a thabhairt ar an briseán - an caisleán ina dtugtar a Shoilse Insulin, agus snámh a thabhairt leis ó na hOileáin Langerhans go cealla an choirp atá suite ar bhruacha gan staonadh na bhfuileadán.

Is móilín próitéine é insulin ina bhfuil 51 aimínaigéad. Is é insulin an chéad hormón a dhéantar a shintéisiú sa tsaotharlann; I duine sláintiúil, déantar na insulin a tháirgeadh sa bhriseán ag na cealla béite. Déantar na milliúin de chealla béite a ghrúpáil ina mbraislí globular micreascópacha atá scaipthe ar fud an bhriseáin den fhaireog mhamach, cosúil le hoileáin san aigéan. Glaonn na heolaithe ar na cnuasaigh seo na háiteanna de Langerhans, tar éis dóibh a bheith ar an eolas.

Laistigh de na cealla béite, tá inslin á tháirgeadh i gcónaí: carnann sé isteach iad i dtaispeáin speisialta.

Feidhmíonn ionghabháil aon bhia mar chomhartha trína n-itheann na milliúin ceall béite insulin carntha ar bhealach comhbheartaithe. Ní amháin siúcra, mar a cheapann daoine áirithe, ach go hiomlán spreagann aon bhia scaoileadh insulin - agus carbaihiodráití, agus próitéiní, agus saillte.

Gabhdóirí inslithe Tá uair amháin sa sruth fola, á iompar ag soithigh fola ar fud an choirp agus isteach sna cealla. Tá gabhdóirí insline ar gach cill sa chorp. Ciallaíonn “Glacadóir” aistriúchán “glacóir” (lat. Glacadóir - glacadóir, ó oidis - glacadh, glacadh). Faigheann agus glacann gach gabhdóir insline móilín amháin insline.

Má cheapann tú go bhfuil doirse beaga ar na cealla trínar féidir bia a aistriú isteach sna cealla, osclaíonn siad le insulin. Is féidir gabhdóirí inslin a léiriú mar phinn ar na doirse seo. Rothlaíonn an móilín inslin a leithéid de láimhseáil, osclaíonn an doras ar an gcill, agus téann bia isteach sa chill. Ar an mbealach seo, ag athnuachan na siopaí fuinnimh agus na n-ábhar tógála, leanann an chill go huathoibríoch a chlár géiniteach - féin-athnuachan, fás agus iolrú de réir rannáin. Tá níos mó de na “doirse” seo (is é sin, gabhdóirí insline) ar an gcill agus is mó a scaipeann insline san fhuil, is amhlaidh is mó a thagann bia isteach sna cealla agus níos déine a fhásann na cealla.

Is dlí bunúsach bitheolaíoch é comhtharlú na dtréimhsí nuair a théann eilimintí bia isteach san fhuil agus insíonn insulin le cealla béite a cheanglaíonn go galánta le bia, fás agus am. Is féidir cur síos a dhéanamh ar an ngaol idir fás agus inslin leis an bhfoirmle seo a leanas:

áit a bhfuil M ina mheáchan coirp, Agus is insline é, agus is é T am (am saoil). Is é sin, na huaire is mó a fhaigheann duine insline (= ith) agus an t-am a mhair sé, is ea is mó a mhais coirp. Chun cuimhneamh ar an bhfoirmle shimplí seo, seolfaimid ar ais chuici arís é.

Tá dhá chineál gabhdóirí insline: gabhdóirí a bhfuil éifeacht thapa acu ar ghlacadh siúcra agus ar ghabhdóirí le tionchar mall ar fhás. Tá na cinn sin agus daoine eile, i gcionmhaireachtaí éagsúla, ar gach cill. Ag leanúint ar aghaidh leis an analaí le doirse ar chealla, is féidir le gabhdóirí gasta a shamhlú mar dhéileálacha ar na doirse sin trína dtéann móilíní glúcóis isteach sa chill, agus a láimhseálann gabhdóirí mall na doirse sin trína dtéann móilíní próitéine agus saill, arb iad an t-ábhar tógála iad isteach sa chill cealla.

Is féidir le líon na ngabhdóirí ar chillín amháin a bheith difriúil: ó ghabhdóirí ar erythrocyte go 200,000 ar chealla saille nó ar chealla ae. Braitheann sé ar fad ar an méid a fhéadfaidh an chill fás.Ní féidir le erythrocyte, mar shampla, fás agus deighilt, mar sin níl mórán gabhdóirí ann, agus tá cill saille in ann fás agus iolrú de réir rannáin, agus dá bhrí sin tá go leor gabhdóirí ann.

Insulin agus siúcra I dteannta le héifeacht mhall ar fhás, tá éifeacht tapa ag insulin ar shiúcra fola.

Laghdaíonn Insulin é. Is toradh é seo freisin ar an bpríomhfheidhm a bhaineann le fás inslin - fás. Le haghaidh fáis, tá fuinneamh de dhíth ar na cealla, agus tógann siad glúcós (siúcra) ón bhfuil ag ordú inslin. Gabhann glúcós ón fhuil go cealla an choirp agus laghdaíonn méid an tsiúcra san fhuil.

Insulin agus saol an duine Spreagann agus rialaíonn insulin forbairt orgánaigh ilcheallaigh ó chillín amháin go horgánach fásta. Forbraíonn breith an duine faoi thionchar insulin mháthair go dtí go dtosaíonn sí ag táirgeadh a insulin féin. Ó bhreith go caithreachas, fásann an corp ar fhad.

Tá dhá fhachtóir riachtanach le haghaidh fáis - infhaighteacht bia agus táirgeadh ceall béite insline. Ní bhaineann leanaí a rugadh agus a thógtar le linn tréimhsí ganntanas bia a bhfás géinmhodhnaithe. Is é mo airde, mar shampla, 180 ceintiméadar, cosúil le mo sheanathair agus seantuismitheoirí, ach tá mo thuismitheoirí, a d’fhás suas sna blianta deacra tar éis an chogaidh, i bhfad níos ísle ná mé féin.

Agus seo sampla de spleáchas an fháis ar inslin. I n-othar a bhfuil diaibéiteas mellitus atá ag brath ar insline orthu den chéad chineál, tugtar stop le insulin de réir a chéile a tháirgeadh;

Sa ghrianghraf, an páiste céanna - ar chlé, nuair a tháinig sé tinn le diaibéiteas de chineál 1, ar dheis - tar éis dó tosú ag fáil cóireála insulin. Tógadh na grianghraif ag an am a tástáladh na chéad ullmhóidí insline ar othair.

Téann fás an choirp in airde i ndiaidh do chaithreachas a bheith bainte amach, ach ní stopann próisis inmheánacha fáis agus athnuachana riamh. Faigheann na milliúin cealla coirp bás gach lá agus tagann na milliúin cinn nua in áit, chun inmharthanacht an orgánaigh a choinneáil. Tá meitibileacht ag tarlú i gcónaí i ngach cill, cuirtear cinn nua in áit próitéiní caite go leanúnach, toisc go bhfuil saolré próitéiní taobh istigh den chill gearr - ó roinnt soicind go roinnt uaireanta nó laethanta. Fásann tairní próitéine crua agus gruaig go seasta freisin. Is é an timthriall a bhaineann le ciseal seachtrach an chraicinn a nuashonrú chun feidhm na cosanta ón gcomhshaol a choimeád ná 15 go 30 lá. Athraíonn fear an craiceann níos minice ná nathair!

Cothaíonn créachtaí agus bristeann leigheasanna ag aois ar bith, fiú amháin i seanaois. Éilíonn na próisis seo go léir insulin mar an phríomh-hormón fáis.

Le haois, méadaíonn táirgeadh insulin ag an gcomhlacht. Mar thoradh air sin, fásann an corp ar leithead, éiríonn an chnámharlach níos leithne agus níos ollmhór (mar shampla, níos leithne i nguaillí agus i gcnámha crúibe).

Glaonn na daoine air "aibithe" nó "aibithe", rud a léiríonn an difríocht idir cion na bhfear 20, 30 agus 40 bliain d'aois. Breathnaítear feiniméan comhchosúil sa ghnéas cothrom. Trí comparáid a dhéanamh idir dealbha Gréagacha na n-óg Apollo agus an Earcail fásta, is furasta iad a fheiceáil:

bhí a fhios ag dealbhóirí ársa cén aois a dhéanann an corp.

Spreagann Insulin carnadh agus méadú fíochán saille. Tá sé seo toisc go rialaíonn sé próiseáil an iomarca bia i saill agus spreagann sé cealla saille chun an saill seo a ionsú agus a stóráil, toisc go gcuimsíonn a fheidhmeanna hormóin fáis carnadh cúlchistí fuinnimh. Samhlaigh na Earcail chéanna deich nó fiche bliain ina dhiaidh sin, atá coigeartaithe cheana féin maidir le murtall de bharr méadú ar tháirgeadh insulin a bhaineann le haois, agus d'fhéadfá duine a bhfuil aithne aige air a aithint, go maith, mura bhfuil tú féin.

Fadhb mhór is ea ró-tháirgiú insulin Is é an fhadhb a bhaineann leis an leabhar seo ná táirgeadh iomarcach insulin. I gcorp sláintiúil, tá cothromaíocht idir ábhar agus fuinneamh.Cuireann an iomarca insline brú ar an gcothromaíocht seo, ag fás, ar thaobh amháin, fás méadaithe ceall agus fíochán éagsúil, agus, ar an taobh eile, le heaspa fuinnimh ríthábhachtach sna cealla.

Maidir leis an gcaoi a mbíonn an iomarca insulin ina chúis le drochshláinte, creideann sé go bhfuil duine tinn, go mbíonn tinneas air agus go gcuireann sé luas leis an aosú, agus an dóigh le táirgeadh insulin a laghdú agus sláinte a athbhunú - sna caibidlí seo a leanas.

Meabhrán leis an gcaibidil Spreagann agus rialaíonn Insulin forbairt orgánaigh ilcheallaigh ó chillín amháin go horgánach fásta.

Bailíonn insulin in veicicles speisialta taobh istigh de chealla béite.

Is comhartha é aon bhia chun gach insulin carntha a scaoileadh isteach san fhuil.

Tá gabhdóirí insline ar gach cill sa chorp.

Tá dhá chineál gabhdóirí insline - gabhdóirí ann a bhfuil éifeacht thapa acu ar ghlacadh siúcra agus ar ghabhdóirí le tionchar mall ar fhás.

Ceanglaíonn insulin bia, fás agus am.

M = xT Ní thagann deireadh le próisis inmheánacha fás agus athnuachan na gceall.

Le haois, méadaíonn táirgeadh insulin ag an gcomhlacht.

Má bhíonn an iomarca insulin a dhéanann tú tinn, tá cuma an duine millte agat, bíonn tinneas ort, agus luathaíonn sé dul in aois.

Modh cneasaithe inslithe insline - IPM Táim cinnte nach féidir leat fanacht le fáil amach cad é modh leighis simplí. Tá a fhios agat cheana féin gurb é an chúis is mó le galair na sibhialtachta ná an iomarca táirgthe inslin. Dá réir sin, is éard atá sa mhodh gníomhaíochtaí atá dírithe ar a tháirgeadh a ísliú. Chun insulin a laghdú, ní mór duit na cúiseanna lena mhéadú a fhiosrú. Níl ach beirt acu.

Is é an chéad chúis le insulin a mhéadú ná ithe go minic.

Tógann insulin suas de réir a chéile sna cealla béite taobh istigh den bhriseán. Is comhartha é bia chun na milliúin ceall béite a ghníomhachtú go comhuaineach, an fhoireann trína n-osclaíonn siad le chéile coimeádáin inslithe le hinslin agus cuireann siad chuig an fhuil iad. Ní ábhar ábhair é an bia, tosaíonn fiú béile beag an athfhillteach seo. Dá bhrí sin, feiceann an fhaireog aon snacáil mar bhéile iomlán, fiú amháin más toradh nó iógart é, nó píosa beag brioscaí. D'ith tú rud éigin - chuaigh inslin isteach san fhuil. Níl tábhacht leis an mbéile don fhaireog, níl aon súile aige chun a fháil amach cé mhéid a bheidh tú ag ithe (go minic ní fios dúinn féin cé mhéid agus cad a bheidh le hithe againn). Ní fhreagraíonn an mheicníocht uathoibríoch seo ach do gach iontógáil d'aon mhéid bia ar bith sa bholg agus sa stéig, agus cuireann sé an t-inslin carntha go léir chuig an fhuil.

Más rud é gur ith tú bricfeasta, lón agus dinnéar i rith an lae, d'ardaigh leibhéal na insulin san fhuil trí huaire. Tóg cairt. Tá trí thonn insline ann:

Agus má ith tú trí huaire i rith an lae, agus trí huaire sa sneaic, taispeánfar sé thonn insline ar an gcairt, agus an airde chéanna, beag beann ar an méid bia a ’itear:

Tugann achar iomlán na dtonnta ar an ngraf iomlán an méid iomlán insline a scaoiltear le haghaidh bia i rith an lae. Dá bhrí sin, táirgeann duine a itheann trí huaire agus sneaiceanna go héasca trí huaire an oiread insline mar a itheann sé trí huaire sa lá (sé thonn i gcomparáid le trí cinn), nó trí oiread an oiread insline leis sin a itheann faoi dhó (sé thonn i gcomparáid le dhá cheann). Mar sin, chun an méid insline a laghdú ní mór duit líon na mbéilí in aghaidh an lae a laghdú!

Seachain sneaiceanna, ithe gach uair a bhíonn tú lán ionas nach dtéann tú leath-ghéar agus nach mbreiseann tú. Bruscar aon chuireadh chun sneaic a fháil ag an gcuideachta, dírigh uisce, tae nó caife, ach ná cuir rud ar bith i do bhéal mura bhfuil ocras ort. Ach má bhíonn ocras ort, ithe go hiomlán é. Fiafraigh duit féin gach uair a mhothaíonn tú go bhfuil ocras ort - an bhfuil fonn orm go leor a ithe anois?

Go hidéalach, teorainn a chur le méid na dtonnta insline go dtí dhá thonn in aghaidh an lae - mar seo:

Tá sé éasca a dhéanamh. Ní gá ach bricfeasta a stopadh nó a bheith agat, nó lón a bheith agat, nó dinnéar a bheith agat - is cuma cad é is fearr a oireann duitse. Tá daoine larbhacha atá gníomhach ar maidin, tá sé deacair dóibh bricfeasta a eisiamh, bain lón nó dinnéar.Tá daoine ulchabháin atá gníomhach sa tráthnóna, nach féidir leo bricfeasta a fháil ar maidin toisc nach mbraitheann siad ocras, tá sé níos éasca dóibh bricfeasta a eisiamh, ach ansin bíonn orthu dinnéar a fháil déanach. Níos tábhachtaí fós, ná cuir iallach ort tú féin a ithe go fonnmhar mura mian leat. Ith ach amháin nuair is mian leat. Má fhágann tú an baile go luath agus go n-oibríonn tú an lá ar fad gan an deis a bheith agat lón maith a bheith agat, bí cinnte go mbeidh bricfeasta maith agat agus go mbeidh dinnéar croí agat nuair a thagann tú abhaile. Caith an duga ó cheann an réamh-rás, rud atá dochrach ag am codlata. Níl aon dochar ann nuair a bhíonn tú glórmhar! Tá sé díobhálach le hithe “lena chosc” nó le déanamh.

Cuimhnigh: gach béile, gach béile a sheolann insline san fhuil, agus tá a lán insline dona.

Is é an dara cúis leis an méadú ar an méid insline san fhuil ná scaoileadh insulin, nach mbaineann le bia (insline bunúsach).

Samhlaigh sconna as a bhfuil uisce ag sileadh i gcónaí - ar an dóigh chéanna, bíonn insline ag dul i gcónaí ón bhfuil ón bpancreas fiú nuair nach bhfuil duine ag ithe. Is é sin, fiú nuair nach n-itheann muid, coimeádtar an méid insulin san fhuil fós ag leibhéal áirithe. Tugtar bunleibhéal insline nó go simplí ar an leibhéal seo - an t-inslin bhunúsach (bonn - tacaíocht, bonn, cúlra - is é sin, rud éigin bunaidh, pointe tagartha). Tá gá le insulin bunúsach toisc go mbíonn cealla i gcónaí i orgánach il-chomhpháirtí a bhfuil deisiú nó athsholáthar de dhíth air.

Cé nach bhfuil an leibhéal inslin bunúsach ard, ach má thomhaiseann tú toirt iomlán an insline a scaoiltear in aghaidh an lae - an ceann a chuirtear i dtaisce trí bhia a ithe agus an bhunlíne - ansin is é méid an insline bunúsach ná thart ar leath den mhéid iomlán.

Le haois, méadaíonn an leibhéal bunúsach insline san fhuil, de réir mar a fhásann an corp, agus fásann an mhais de chealla béite leis, agus is ea is mó insulin a tháirgeann siad, agus an níos mó insulin a tháirgeann siad. tá an corp ag fás. Ciorcal dúnta. Lig dúinn filleadh ar an analaí le sconna sceite: thar na blianta, scaoileann an sconna níos láidre - laghdaíonn sé drip níos minice. Chun an méadú ar insline bunúsach san fhuil a bhaineann le haois a laghdú, ní mór duit an sconna a sweat. Conas é a dhéanamh? Bain úsáid as an hormón coisctheach!

Is hormón é insulin, agus tá a h-hormón féin ag gach hormón, a sháraíonn é. Is é fírinne an scéil gur córas oibre comhchuí é an corp daonna ina ndéantar na próisis uile a chothromú trí mheicníochtaí aiseolais. Cosúil le scálaí cógaisíochta, sa chás go n-ardaíonn babhla amháin, ansin titeann na cinn eile. Cosúil le hobair chloiche, má rothlaíonn roth amháin i dtreo amháin, ansin an roth eile ar chúl.

Tugtar Fachtóir Fáis cosúil le Insulin ar an frith-hormón insline (IGF-1). Nuair a ardaíonn leibhéal IGF-1 san fhuil, laghdaíonn an leibhéal insline san fhuil go beagnach nialas.

Cá háit a bhfaighidh tú an hormón frith-inslin úsáideach seo?

Ar ámharaí an tsaoil, is trí matáin atá ag obair go gníomhach a tháirgtear IGF-1. Ordaíonn an hormón seo na matáin chun glúcós a fhulaingt go gníomhach as an bhfuil, toisc go bhfuil gá le fuinneamh chun obair ghníomhach a dhéanamh. Glacann na matáin glúcós isteach, laghdaíonn a leibhéal san fhuil. Ós rud é go laghdaíonn insline, cosúil le IGF-1, glúcós fola, is léir cén fáth, nuair a bhíonn IGF-1 san fhuil, go n-imíonn inslin: ní féidir leo a bheith san fhuil ag an am céanna, agus mar thoradh air seo beidh laghdú iomarcach ar leibhéal an tsiúcra. Dá bhrí sin, tá an corp deartha ionas go gcuireann IGF-1 cosc ar scaoileadh na insulin basal ag cealla béite.

Cad is ádh ort! Chun an hormón tairbheach seo a fháil, ní gá duit piollaí agus instealltaí a bheith uait. Tá meicníocht cosanta cruthaithe againn i gcoinne an insline iomarcaigh agus chuir sé isteach ann. Ní mór duit ach bogadh! Tá brí fhiseolaíoch dhomhain ag an meicníocht seo. Le linn bia, faigheann an corp insulin. Tar éis dó a bheith ag ithe, chun an fhéidearthacht a bhaineann le féin-athnuachan cealla coirp a úsáid níos fearr, tarraingítear chun codlata sinn nó caithfimid scíth a ligean. Nuair a bhíonnimid ag obair go gníomhach nó ag imeacht ó chontúirt, nílimid suas le próisis fáis agus féin-athnuachana, is é an rud is tábhachtaí ná an gníomh a dhéanamh.

Is é seo an áit a bhfuil an frith-hormón ag teastáil, rud a choisceann insline (“casfaidh sé an sconna air”).Dá bhrí sin, le linn aclaíochta, cuireann IGF bac ar fhás na gceall agus tógann sé obair inslin chun siúcra fola a ísliú trí ghlúcós a chur ón bhfuil go dtí na matáin.

Cén ghníomhaíocht atá níos éifeachtaí chun IGF-1 a ghiniúint? Cleachtaí cumhachta nó cleachtaí seasmhachta?

De réir taighde, agus iad ag obair le frithsheasmhacht in aghaidh neart traenach a shárú, cruthaíonn matáin níos mó IGF-1 ná nuair a bhíonn siad ag obair ar bhuanseasmhacht. I bhfocail eile, tá dumbbells níos éifeachtaí ná aeróbaic, agus tá rith agus léim níos éifeachtaí ná siúl. Le himeacht ama, tagann méadú ar mhais muscle mar thoradh ar oiliúint láidreachta, agus tá níos mó IGF-1 ag baint le matáin láidre láidre agus tá níos mó siúcra á n-ionsú dá gcuid oibre.

Fillfimid ar an ábhar seo agus déanfaimid na sonraí a phlé, ach déanfaimid achoimre orthu anois.

Tá dhá mholadh i modh leighis simplí:

1) Líon isteach, ná cuir sneaiceanna ort riamh. Go hidéalach, cuir deireadh le bricfeasta, lón nó dinnéar trí dhá bhéile a athrú gach lá.

2) Déan cleachtaí neart.

Mar is féidir leat a fheiceáil, ní fhaca mé Meiriceá. Bhí ár sinsear ina gcónaí mar sin.

Cén fáth go meastar gur rud nua, neamhghnách, contrártha é go ginearálta é seo? Tar éis an tsaoil, sa lá atá inniu tá gach duine cinnte go gcaithfidh tú a ithe go rialta, go gcaithfidh tú a ithe go minic agus beag ar bheagán, chun an córas cardashoithíoch a neartú ní mór duit cleachtaí aeróbacha a dhéanamh, dul ag siúl nó siúl go leor, etc. Ach má cheapann gach duine an dóigh chéanna, ansin ní dóigh le duine ar bith go bhfuil Stanislav Jerzy faoi deara. Ní lorgóimid cá as a tháinig na hearráidí. Bhí amanna ann nuair a cheap siad go raibh an Domhan cothrom agus gur imigh an Ghrian timpeall air. Ach tá na fíricí carntha, agus sa lá atá inniu ann níl níos mó daoine ann a cheapann é, mar níl aon bhealach ann chun cur in aghaidh na bhfíoras.

Tabharfaidh mé fíricí spéisiúla, gan choinne agus fiú néal duit a dhearbhaíonn bailíocht mo mholtaí.

Díreoimid ar fhaisnéis a chuideoidh le simplíocht agus elegance struchtúr ár gcorp a fheiceáil agus a thaispeánfaidh an bealach chun na sláinte.

Meamram go dtí an ceann Le haois, méadaíonn an leibhéal insline san fhuil, mar a fhásann mais na gceall béite - seo mar a oibríonn ár gcorp.

Déan beart chun d'aschur insline a ísliú.

Dhá chúis le táirgeadh insulin a mhéadú: ithe go minic agus méadú ar tháirgeadh insline a bhaineann le haois. Ith go maith, ach chomh minic sin chun méid na dtonnta inslin san fhuil a laghdú.

Déan cleachtaí neart go laethúil chun bun insulin a ísliú.

Bhí ár sinsear sláintiúil mar sin.

Ar fad saoil sláintiúil Bímis ag breathnú arís ar an bhfoirmle: M = I x T, áit a bhfuil M ina mheáchan coirp, Agus is insline é, agus is é T am (am saoil). Ón fhoirmle seo, leanann sé go bhfuil an saolré cothrom le mais an choirp atá roinnte ag inslin, is é sin an t-ionchas saoil is mó an meánmheáchan géiniteach an choirp. Tá eilifint ina chónaí níos faide ná sciatha, tá capall ina chónaí níos faide ná cat, tá cat ina chónaí níos faide ná luch, ina gcónaíonn luch níos faide ná eitilt. Tá sé seo intuigthe, mar is mó a mhaisíonn an dearadh, a fhad is a fhásann an corp, agus an níos faide a fhásann sé, is amhlaidh is faide a mhaireann sé. Tá an dlí céanna bailí sa ríocht plandaí freisin - fásann crainn arda níos faide agus maireann siad níos faide.

Ar an taobh eile, ón bhfoirmle (T = M / I) leanann sé go bhfuil níos mó insulin, an níos lú an saolré. Go deimhin, de réir staidéir iomadúla, braitheann ionchas saoil ar leibhéal an insline: dá airde an leibhéal insline, is é an saol níos giorra ná an saol. Ó na caibidlí roimhe seo, tá a fhios agat cheana féin go bhfuil go leor galar mar thoradh ar tháirgeadh insulin méadaithe. Agus cad is galar ann, más rud é nach bhfuil sé ró-luath d'aois? Agus cad é atá ag dul in aois, mura léirítear go hiomlán gach galar a bhaineann le farasbarr insline? Tar éis an tsaoil, ní fhaigheann daoine bás ó sheanaois, ach ó cheann de na galair a bhaineann le haosú.

Tá an aois atá le feiceáil go soiléir ar na crainn. Tá seanchrainn níos airde agus níos tibhe ná na cinn óga. De ghnáth bíonn craobhacha triomaithe, loig, an choirt ag crapadh as na truncaí, tagann na duilleoga as. Is é an aois an chéim dheireanach den fhás. Dála an scéil, fuarthas amach go dtáirgeann crainn inslin, rud a chiallaíonn go bhfuil ár dteoiric infheidhme maidir leo.Ar an gcuid de na tráthanna crann, tá fáinní crann le feiceáil: fáinní tiubh dorcha a fhásann sa samhradh, agus fáinní éadroma fáinní fáinní geimhridh - nuair a fhásann an derevo. Mar sin, léirítear boladh mhais an chrainn - sa samhradh a thagann sé, sa gheimhreadh ansin. Fásann crainn an deiscirt go tapa, ach tá a saol níos giorra ná saol na gcrann thuaidh, toisc go bhfásann na crainn thuaidh go tréimhsiúil.

Ón fhoirmle (T = M / I) leanann sé go dtéann laghdú ar tháirgeadh insulin leis an saol. Sna caibidlí roimhe seo, tá sé ráite againn cheana féin gur féidir táirgeadh agus secretion insline a laghdú má dhéanann tú sosanna fada idir béilí (cosúil le crainn thuaidh). Tá sé loighciúil glacadh leis go mbeidh an saol mar thoradh ar an modh seo.

Go deimhin, tá a lán fianaise turgnamhaí ag tacú leis seo. I dturgnaimh ar lucha, fuarthas amach má chónaíonn siad gach lá eile, go maireann siad níos faide agus nach bhfaigheann siad tinn. Nuair nach mbíonn lucha á n-ithe 24 uair an chloig i ndiaidh a saoil, agus sa chéad 24 uair an chloig eile tugtar bia dóibh suas go dtí an seafta, i gcomparáid le lucha a chothaítear gach lá uair sa lá, ní chailleann siad meáchan ar dtús, ag ithe suas nuair a bhíonn tú ag ithe bia, ar an dara dul síos, ní bhíonn siad tinn, agus sa tríú háit, bíonn siad beo uair go leith níos faide ná na lucha sin a itheann go rialta ach 3 huaire sa lá. Mínítear an fhíric seo go simplí: ní bhíonn lucha a itheann go minic níos lú ná lucha a itheann go minic ag lucha a itheann go minic. Tabhair faoi deara nach mbraitheann ithe níos lú go minic, toisc nach bhfuil aon difríocht i líon na gcalraí, is ionann meáchan an dá lucha.

Rinneadh turgnaimh chomhchosúla le daoine. Ar feadh i bhfad, ní raibh ach leath an ghnáth-aiste bia laethúil caite ag rannpháirtithe an turgnaimh lá amháin, agus ar an gcéad lá eile d'ith siad an oiread agus a theastaigh uathu. D'fheabhsaigh stádas sláinte na ndaoine seo go han-tapa (cheana féin sa chéad choicís den turgnamh). Tá an liosta galair a curedíodh nó atá imithe ar gcúl sna turgnaimh seo go hiontach: plúchadh, ailléirgí séasúracha, slaghdáin, agus ionfhabhtuithe ainsealacha, galair autoimmune, airtríteas, atrhythmias cairdiach, agus flashes te menopausal (nóta:

cá mhéad galair eile a thagann ó bhreis insulin).

Insíonn m'othair conas a ghlacann siad sosanna fada i mbia. Ní itheann duine amháin acu aon lá amháin sa tseachtain ó aois a fiche, agus tá sé os cionn sé dhosaen anois, agus tá sé cosúil le daichead bliain d'aois. Ghlacadh an bheirt eile de réir chóras Bragg agus thug siad an troscadh go 30 lá. Tá an bheirt acu faoi bhun seachtó, ach ní fheicfidh tú, féachann siad i bhfad níos óige, oibríonn siad go gníomhach agus mothaíonn siad go hiontach. D'inis othair eile, os cionn ochtó, dom nár ith sé scum riamh i ndeireadh na bhfear, agus fiú vice versa - is minic a chuaigh sé ar stailceanna ocrais. D'éirigh sé suas agus é ag ardú gach maidin, dreapadh sé amach an fhuinneog (bhí na beairicí faoi ghlas lasmuigh), rinne sé cleachtaí agus thóg sé cithfholcadh fuar, agus sneachta cuimilte sa gheimhreadh.

Is é sin an spiorad! Tháinig an fear seo chugam mar gheall ar phian ghualainn a chuir isteach air le cúpla lá anuas: thosaigh siad ag cur isteach ar a chuid spóirt laethúla. I ngach slí eile, is duine sláintiúil é agus tá sé níos óige ná a aois. Dúirt othair eile, scríbhneoir mór le rá, gur stop sé an bia ó aois a daichead bliain d'aois - is iondúil go dtarlaíonn a béile deireanach tráth nach déanaí ná trí cinn san iarnóin - agus thosaigh sé ag glacadh páirte i spórt. Nuair a chonaic mé a chuid sonraí ar an scáileán, shíl mé go raibh an ríomhaire mícheart: 76 bliain d'aois, agus os mo chomhair bhí fear a d'fhéach thart ar seasca bliain d'aois, lúthchleasa, le súile bríomhara agus aigne géar.

San am a caitheadh, d'oibrigh daoine go fisiciúil agus shiúil siad go leor i gcónaí, agus is annamh a d'ith siad, ach dlúithe, mar nach raibh aon chuisneoirí, cuisneoirí agus siopaí le bianna réidh le hithe. B'éigean gach rud a chócaráil agus a ithe in aon chéim amháin, ar shlí eile an táirge a bhí ar iarraidh. Bhí an-ionchas saoil, mura bhfaigheadh duine bás ó eipidéimí, cogaí nó timpistí, an-ard - cuimhním go pearsanta ar mo shean-seanathair, bhí sé láidir agus sláintiúil, agus d'oibrigh sé ar feadh níos mó ná 90 bliain. Tá a fhios ag go leor againn go raibh a n-seanmhuismitheoirí agus a n-seanmháithreacha ina n-aoiseanna.

Déanann an Bíobla, i gcúig leabhar Mhaois, i leabhar Deotranaimí, i gcaibidil 34: 7 cur síos ar bhás na bhfáithe is mó - Moses, an fear a threoraigh na daoine Giúdacha as sclábhaíocht Éigipteach.

Seo an rud atá scríofa ann: "Bhí Moses céad bliain is fiche nuair a fuair sé bás,

ach níor dhiúltaigh a radharc, agus ní raibh an dún a bhí ann ídithe. ”Chun feiniméan na sláinte sin a thuiscint, déanaimis samhlú ar an tslí bheatha a threoraigh Maois le daichead bliain anuas, nuair a shiúil na daoine Giúdacha tríd an Éigipt trí fhásach gan bheatha. an t-am a thiomáinim ar feadh an mhórbhealaigh ó Jericho go Eilat - cathair ar an Muir Rua ar an teorainn leis an Éigipt nua-aimseartha. Sa bhfásach the seo, cruthaítear uisciú saorga anois, tá tithe gloine agus gránna de chrannáin dáta, ach trí mhíle bliain ó shin bhí lom cloch agus dearg-te gaineamh, ag gluaiseacht, nó a d'fhéadfadh a bheith ar maidin go luath nó ag luí na gréine. Ithe nach bhfuil ann ach, go háirithe do na slua mór de leanaí, mná agus fir d'aois. Agus chuir Dia mhanna gach maidin.

Pentateuch Mhaois, Leabhar na hExodus,

16:14 d'ardaigh an drúcht, agus anois, ar dhromchla na bhfásach, rud beag, grupaithe, beag, cosúil le cairréad ar an talamh.

16:15 Agus chonaic clann Iosrael agus dúirt siad lena chéile, Cad é seo? Ní raibh a fhios acu cad a bhí ann. Agus dúirt Maois leo: Is é seo an t-arán a thug an Tiarna duit le haghaidh bia,

16:16 Is é sin an méid a d'ordaigh an Tiarna: pacáiste é an oiread agus ba chóir dó a ithe

ag coimor in aghaidh an duine, de réir líon na n-anamacha, cé mhéad duine atá sa phuball, bailigh iad.

16:17 Agus rinne clann Iosrael amhlaidh, agus bhailigh siad le chéile a bhfuil go leor acu, nach bhfuil ach beag,

16:18 agus é a thomhas le hiompróir, agus ní raibh aon iomarcach ag an té a bhailigh go leor, agus ní raibh ganntanas ag an té a bhailigh beagán: thóg gach duine an méid le hithe.

16:19 Agus dúirt Maois leo: Ná fág fear ar bith é seo go dtí an mhaidin.

16:20 Ach níor éist siad le Maois, agus d’fhág siad cuid de seo go dtí an mhaidin, agus chríochnaigh péisteanna, agus tháinig sé níos aibí. Agus nuair a bhí fearg ar Mhaois leo.

16:21 Chruinnigh siad é go luath ar maidin, gach duine cé mhéad ba chóir dó a ithe,

nuair a théamh an ghrian, leáigh sé.

16:22 Ar an séú lá, bhailigh siad dhá uair an t-arán, dhá choimisinéir an ceann. Agus tháinig ceannairí uile na cuideachta agus thug siad mo ghaoth.

16:23 Agus dúirt Maois leo: Is é seo a dúirt an Tiarna: Is é an lá amárach Dé Sathairn naofa an Tiarna

an méid is gá duit a bhácáil, a bhácáil, agus an méid is gá duit a chócaireacht, a chócaráil, agus a bhfuil fágtha, a chur ar leataobh agus a shábháil go dtí an mhaidin.

16:24 Agus chuir siad é go dtí an mhaidin, mar a d'ordaigh Maois, agus ní dhúisigh sé, agus ní raibh aon phéisteanna ann.

16:25 Agus dúirt Maois, Éisc inniu, mar is é inniu bot an Tiarna,

sa lá atá inniu ann ní bhfaighidh tú é ar an bpáirc,

16:26 Bailigh sé ar feadh sé lá, agus ar an seachtú lá is é an Sabbath:

ní bheidh sé an lá sin.

16:27 Chuaigh cuid de na daoine amach ag bailiú ar an seachtú lá, agus ní bhfuair siad é.

16:28 Agus dúirt an Tiarna le Maois, Cá fhad a sheachnóidh tú mo chuid ordaithe agus mo dhlíthe a bhreathnú?

16:29 Féach, thug an Tiarna an Sabbath duit, mar sin, tugann sé duit arán ar feadh dhá lá ar an séú lá: fanann gach duine agaibh leat, níor chóir d'aon duine d'áit a fhágáil ar an seachtú lá.

16:30 Bhí na daoine ina gcónaí ar an seachtú lá.

16:31 Agus teach Iosrael a d'iarr ainm an aráin: manna,

bhí sé cosúil le síol lus an choire, bán, mar chíste meala.

16:32 Agus dúirt Maois: is é seo a d'ordaigh an Tiarna: comhlánaigh mainéar le do thír féin do do chomhghleacaithe, ionas go bhfeicfidh siad an t-arán a bheathaigh tú sa bhfásach thú nuair a thug mé thú as tír na hÉigipte.

16:33 Agus dúirt Maois le Aaron, Tóg soitheach óir amháin, agus cuir isteach omer iomlán de manna ann, agus cuir é os comhair theach an Tiarna, le go gcoinneofaí do do chuid glúine é.

16:34 Agus leag Aaron é os comhair áirc na fianaise le haghaidh stórála, mar a d'ordaigh an Tiarna do Mhaois.

16:35 D'ith clann Iosrael manna ar feadh daichead bliain, go dtí gur tháinig siad isteach sa talamh a raibh daoine ina gcónaí ann,

d'ith siad manna go dtí gur tháinig siad go dtí teorainneacha thailte Canaan.

A ligean ar ais go dtí an abairt: "Bhí Moses céad bliain is fiche nuair a fuair sé bás,

ach ní raibh a radharc tarraingte, agus ní raibh a neart ídithe.Maidir le cothú, tabhair faoi deara nach bhféadfaí an manna a stóráil ar feadh i bhfad - tháinig meath air go tapa, bhí sé riachtanach é a ithe ar feadh tréimhse ghearr ama. Dá bhrí sin, fuarthas sos fada i nglacadh bia - go dtí an fómhar manna roimh ré. Leagtar béim sa Bhíobla gur bhailigh gach duine an oiread manna mar go bhféadfadh sé a ithe, i bhfocail eile - a líonadh.

Déan comparáid lenár modh, a luaitear mar a leanas ag deireadh na caibidle roimhe seo:

1. Bíodh líontán agat, ná déan sneaiceanna riamh. Go hidéalach, cuir deireadh le bricfeasta, lón nó dinnéar trí dhá bhéile a athrú gach lá.

2. Déan cleachtaí neart.

Deir duine éigin: - Cén fáth go gcuireann an chéasadh mo shaol go léir, agus mar sin brú orm? Le bás sláintiúil?

“Sea,” freagróidh mé, “is sprioc fiúntach é an saol nach bhfuil galar air.”

Ar an gcéad dul síos, tá sé níos éasca ná a bheith sláintiúil a bheith sláintiúil. Ar an dara dul síos, mar is féidir leat a fheiceáil, tá an modh cneasaithe an-simplí - tá go leor pléisiúir agus pléisiúir ann, gan aon aiste bia a leanúint, agus in ionad cleachtaí tuirsiúla, mar rith, siúl, aeróbaic, srl., Neart gleacaíocht a dhéanamh, rud atá i bhfad níos éasca agus níos taitneamhaí .

Agus dóibh siúd atá cinnte go bhfuil baint ag dul in aois le tinnis, tá iarratas agam: déan bronntanas duit féin agus do do chomharsana, bí sláintiúil! Níor chóir duit a bheith i do dhuine a dhéanann iarracht ar ghalair aird a tharraingt, agus mar sin cúram a fháil. Tá seanfhocal soiléir faoi seo: “is deacair éirí tinn, tá sé níos deacra suí os cionn othar”. Cuimhnigh, mar atá in Onegin:

Bain úsáid as an modh simplí aisghabhála insline-íslithe. Tá díbhinní sláintiúla ridiculous nuair a bhíonn tinneas orthu! Smaoinigh ar an lúcháir atá ann dóibh siúd a bhfuil grá againn dóibh, lena n-áirítear leanaí agus garpháistí, go bhfeicfimid sláintiúil agus foláirimh, cé chomh mór is atá sé a bheith in ann cabhrú lenár muintir nuair a bhíonn tú sláintiúil.

Ní bhaineann sé le elixir na hóige nó neamhbhásmhaireachta, toisc go bhfuil a theorainn féin ag saolré orgánaigh ilcheallaigh. Sa Bhíobla (Pentateuch Mhaois, Genesis,

Caibidil 6: 3) a deir sé: "Agus dúirt an Tiarna: Ní dhéanfaidh fir dearmad go deo ar mo Spiorad, toisc gur feoil iad,

is féidir go mbeidh a gcuid laethanta céad bliain is fiche. ”Agus ansin sa Bhíobla, i salm David, tá sé ráite:“ Tá laethanta ár mblianta seachtó bliain, agus le neart níos mó ochtó bliain. "

Tá an t-ionchas saoil uasta fíor idir an dá linn - idir 80 agus 120 bliain. Agus mar dheimhniú go bhfuil an fhírinne go hiondúil áit éigin eatarthu (an “meán órga”), tá go leor daoine ar domhan a bhfuil cónaí orthu le bheith 100 bliain d'aois. Cealla daonna atá scoite amach ón gcorp agus a fhástar sa deighilt saotharlainne ó 40 go 60 uair, agus ina dhiaidh sin ní éiríonn leo méadú. Teorannaíonn saolta na n-orgánach seo na “cloig cheallacha” seo. Má roinneann tú 120 (an aois uasta de réir an Bhíobla), faoi 60 (an líon uasta de na ranna cille i bpromhadán), is cosúil go ndéantar na cealla a nuashonrú gach dara bliain ar an meán. Tugann daichead (líon íosta na ranna cille in vitro), arna iolrú faoi dhá, ochtó, an aois is airde, ainmnithe i 89 salm David. Leagann rithim an "chlog-chlog" inslin. Nuair a mhéadaítear táirgeadh insulin, luann an clog níos tapúla agus méadaíonn na cealla níos minice, rud a thugann an t-orgánach laghdaitheach níos dlúithe.

Is é an modh íslithe inslin ná cosc a chur ar laghdú ró-luath an choirp agus cosc a chur ar ghalair ag aois ar bith chun saol domhain a threorú chomh héasca agus chomh taitneamhach agus is féidir.

Meamram le ceann T = M / And Is é is mó a mhais an corp, is ea is faide an t-ionchas saoil.

Dá mhéad insline, is é sin an tréimhse saoil is giorra.

Is féidir leat táirgeadh agus secretion insline a laghdú trí shosanna fada a ghlacadh idir béilí.

Ní bhíonn lucha a itheann níos lú insline níos minice ná iad siúd a itheann go rialta, agus maireann siad go leithleach níos faide agus ní éiríonn siad tinn.

Rinneadh turgnaimh chosúla i ndaoine.

Bhí Moses céad agus fiche bliain d'aois nuair a fuair sé bás

ach ní raibh a fhís dulta, agus ní raibh an neart ann ídithe.

Is sprioc fiúntach é an saol nach bhfuil an galar mar thoradh air.

Déan bronntanas duit féin agus do do chomharsana, bí sláintiúil!

CAIBIDIL Fís "Bhí Moses céad agus fiche bliain d'aois nuair a fuair sé bás,

ach níor dhiúltaigh a fhís, "léigh muid sa Bhíobla. Don chuid is mó daoine, tá an fhís meáite le haois, as a leanann farsightedness aois-bhainteach, nuair a bhíonn rudaí i bhfad i gcéin níos éasca idirdhealú a dhéanamh agus comharsana Doiléirigh, agus caithfidh tú an téacs a choinneáil níos faide ó léamh nuair a léamh.

Cén fáth a bhfuil fís dull?

- Ar an gcéad dul síos, tá an lionsa (lionsa trédhearcach beo trína dtéann an solas isteach sa tsúil) ag fás i gcónaí agus méadaíonn sé thar na blianta mar gheall ar mhéadú a bhaineann le hinsline a bhaineann le haois.

Mar thoradh ar mhéadú ar an lionsa laghdaítear a cuaire, rud a fhágann go ndéantar an íomhá a théann isteach sa chiste a dhíspreagadh.

- Ar an dara dul síos, éiríonn ciste na súl ina dtéann an íomhá níos tiubha thar na blianta. Tá cealla photosensitive - slata agus cóin ar an gciste. Is cealla beo iad seo atá á gcumhachtú ag na soithí fundus. Le haois, fásann na soithí fundus mar thoradh ar tháirgeadh insulin méadaithe, rud a fhágann go bhfuil ciste na súl níos tibhe, go bhfuil an íomhá a thagann isteach sa chisteán doiléir, agus go dtiocfaidh an fhís chun cinn.

Dá mbeadh gnáth-thiús ag an gciste, dhíreodh an íomhá air, ach toisc go bhfuil an t-airgead níos tibhe, tá an fad ón lionsa chuig an gciste níos lú, agus tá an fócas taobh thiar de dhromchla an chiste. Ionas go ndíreoidh an íomhá ar an gciste, agus ní taobh thiar di, úsáideann daoine spéaclaí a ndéanann na lionsaí athraonadh ar na gathanna solais fiú sula mbuaileann siad an lionsa.

An féidir an laghdú a bhaineann le haois a laghdú i ngéire radhairc?

Sea, má ghlacann tú gníomh chun do tháirgeadh insulin a ísliú. Ansin fanfaidh cuaire an lionsa agus fanfaidh tiús an chiste de ghnáth, agus mar thoradh air sin díreoidh an íomhá go soiléir ar an gcisteas. Tá a lán daoine fós ag a bhfuil gnáthfhís i seanaois.

Meamram go dtí an chaibidil Tarlaíonn laghdú aoise i ngéire radhairc mar gheall ar tháirgeadh insulin méadaithe.

Fágann fás an lionsa agus ramhrú an chiste go ndéantar an íomhá a bhuaileann an reitine a dhíchruthú.

Is féidir le táirgeadh insulin laghdaithe athruithe a bhaineann le haois a mhoilliú.

Cuidíonn an modh íslithe inslin le fís a choinneáil.

CAIBIDIL Conas an baol go bhforbrófaí siadaí ailse a laghdú Is hormón fáis é insulin, agus is féidir go dtiocfaidh fás cille agus siadaí níos mó dá bharr. Táirgeann daoine saille níos mó insline, toisc go bhfuil an iomarca insline ann a chruthaíonn murtall, mar sin forbraíonn siad siadaí ailse níos minice ná gnáthmheáchain. Tá táirgeadh insulin méadaithe ag daoine ardfháis freisin (dá airde an fás, an níos mó insline), mar sin tá baol níos airde acu go bhforbróidh siad ailse. Is staitisticí agus fíricí aitheanta iad seo.

Mar a thug mé faoi deara níos luaithe, braitheann fás ar dhá fhachtóir - bia agus inslin. Maidir le bia, i dturgnaimh ainmhithe fuarthas amach go laghdaíonn srian fada i gcalraí an bhia an baol go bhforbrófaí siadaí ailse.

Ar an láimh eile, má laghdaítear táirgeadh inslin sa chorp, laghdóidh an baol go bhforbrófar siadaí ailse. I dturgnaimh ainmhithe, fuarthas amach go laghdaíonn sosanna rialta rialta i mbia an baol go bhforbrófaí siadaí ailse, fiú mura laghdaíonn líon iomlán na gcalraí in aiste bia an ainmhí, i bhfocail eile, tar éis na sosanna sin tugtar neart le hithe dóibh. Sna turgnaimh seo, fuarthas amach go dtiocfadh laghdú seasta agus leanúnach ar na leibhéil insline san fhuil de bharr béilí neamhchoitianta.

Agus ar deireadh, cuireadh síos ar chásanna nuair a leigheasadh ocras ar othair le meall ailseach ar feadh a lán laethanta.

Baineann na cásanna seo le insulin a fhaigheann tú trí ionghabháil. Maidir leis an laghdú ar scaoileadh insulin bunúsach, ansin cuimhin liom tú faoin hormón frith-insline IGF-1. Déantar é a tháirgeadh sna matáin le linn cleachtaí neart agus, nuair a théann sé isteach i sruth na fola, stopann sé insline bunúsach a scaoileadh ó bhriseán an bhriseáin (laghdaíonn sé an “faucet silte”).

- An féidir le cleachtaí láidreachta an baol go bhforbrófaí siadaí urchóideacha a laghdú?

- Is é an freagra aonchiallach: tá, is féidir leo. D'fhoilsigh Ollscoil Carolina (an tSualainn) torthaí breis is fiche bliain d'obair leantach do roinnt mílte gnáthfhir shláintiúla. Léirigh sé go raibh baol i bhfad níos ísle ag fir a bhíonn ag cleachtadh cleachtaí go rialta agus a raibh a dtáscairí neart níos airde ná ailse a fhorbairt i gcomparáid le fir gan oiliúint. Léiríonn na sonraí seo gníomh na hormóin cuntair IFR-1, a tháirgtear trí na matáin atá ag obair go gníomhach agus a chuireann cosc ar scaoileadh insulin. Dá bhrí sin, is lú an seans go bhfaigheann fir atá oilte go láidir ailse.

Mar sin, mar atá sa sampla le fad saoil, is féidir dhá fhachtóir a rianú chun an baol go bhforbrófaí siadaí a mhéadú: ithe go minic agus farasbarr insulin bunúsach. Dá bhrí sin, tá mo dhá mholadh - tá go leor ann dom a ithe níos lú go minic, agus dá bhrí sin, níos lú insulin a sceitheadh, agus neart muscle a fheidhmiú chun scaoileadh insulin bunúsach a laghdú - tá siad ábhartha freisin chun an baol go dtarlódh siadaí a laghdú.

Meamram leis an gcaibidil Is hormón fáis é insulin, agus is féidir go dtiocfaidh fás cille agus siadaí níos mó dá bharr.

I ndaoine murtallacha agus arda, méadaítear táirgeadh insulin agus dá bhrí sin méadaítear an baol go bhforbrófaí siadaí.

Braitheann fás ar dhá fhachtóir - bia agus inslin.

Má theorannaítear méid an bhia laghdaítear an baol go dtarlódh siadaí.

Laghdaítear an baol go dtarlódh siadaí a laghdú trí tháirgeadh insulin a laghdú trí chothú tanaí agus trí ghleacaíocht neart rialta.

CAIBIDIL CÚNAMH LE INSULIN (SI) Mar is eol duit cheana féin ó na caibidlí roimhe seo, is cúis le galair sibhialtachta an iomarca insline. Scrúdaíomar é seo trí úsáid a bhaint as samplaí a bhain le haosú orgánaigh ilcheallaigh, lagú amhairc a bhaineann le haois, agus samplaí a thaispeánann an ceangal idir farasbarr inslin agus foirmiú siadaí. Anois, caithfidh mé insint duit faoi feiniméan fhriotaíocht chealla coirp le insulin méadaithe, agus ina dhiaidh sin is féidir linn dul ar aghaidh chuig ábhair thábhachtacha mar dhiaibéiteas, Hipirtheannas, fadhbanna aeistéitiúla, fadhbanna le gnéas, róthrom, agus go leor eile.

A ligean ar ais go dtí an tús. Táirgeann agus bailíonn cealla béite pancreatic inslin. Le linn béilí, scaoileann siad gach insulin isteach i sruth na fola, a sheachadann é chuig gach ceall den chorp. Tá gabhdóirí ar na cealla a thógann insulin. Déanann gach gabhdóir den sórt sin ceangal le móilín amháin insline.

Féach ar an bpictiúr ina dtaispeántar an chothromaíocht idir insline agus gabhdóirí insline nua i bhfoirm luascáin leanaí, tá inslin ar thaobh amháin, agus gabhdóirí insline ar an taobh eile. Mar is cuimhin leat, tá dhá chineál gabhdóirí insline: gabhdóirí a bhfuil éifeacht mhall acu ar fhás agus ar ghabhdóirí a bhfuil éifeacht thapa acu ar ionsú siúcra, dá bhrí sin, tá beirt ina suí ar luascán ar thaobh na láimhe clé den phictiúr, a léiríonn dhá chineál gabhdóirí.

I gcorp sláintiúil, tá cothromaíocht idir méid an insline agus líon na ngabhdóirí inslin ar chealla an choirp, is é sin, i gcás gurb é IR an Gabhdóirí Insulin, agus is é an insulin mé.

(IR - líon iomlán na ngabhdóirí inslin uile ar gach ceall den chorp,

Agus - líon na móilíní inslin a astaítear ag gach ceall béite ag an am céanna) - Cad a tharlóidh do chealla an choirp má mhéadaítear inslin thar thréimhse fhada ama mar thoradh ar ithe go minic agus ar stíl mhaireachtála shuiteach?

Mar thoradh ar mhéadú fada ar leibhéil insline laghdaítear íogaireacht chealla coirp chuig inslin. Laghdaíonn cealla méid na ngabhdóirí insline atá ag gníomhú go tapa ar a gcuid ballaí, agus ní éiríonn siad chomh híogair le héifeacht tapa insulin. Cuimhnigh, rinneamar comparáid idir na gabhdóirí seo agus na hanlaí ar na doirse a osclaíonn insline agus trínar dtéann siúcra (glúcós) isteach sna cealla. Samhlaigh go ndíothaíonn na cealla na hanlaí ar na doirse seo agus nach féidir le insulin iad a oscailt.

Is féidir leat cur síos a dhéanamh ar staid na híogaireachta insline de réir na foirmle:

Is é sin, na gabhdóirí insline níos mó sa chorp, nó níos lú insulin, dá airde an CHI. Tá orgánach sláintiúil má tá an cóimheas (IR / I) níos mó ná aontacht nó cothrom le haontacht - is é seo an norm.

Má tá an cóimheas (IR / I) níos lú ná aontacht, ansin tá níos mó insline ná gabhdóirí ann:

Ciallaíonn sé seo gur laghdaigh íogaireacht insulin i bhfíocháin an choirp.

Mar thoradh ar laghdú ar íogaireacht chealla coirp go hinslin laghdaítear a éifeachtúlacht, nuair a bhíonn éifeacht níos lú ag an méid céanna insline ar an gcorp. I dtosach báire, cúitítear an éifeacht lagaithe a laghdaíonn siúcra insline ag a farasbarr (tá níos mó insline ná gabhdóirí ann). Le himeacht ama, laghdaíonn éifeacht íslithe siúcra insulin an oiread agus a ardaíonn siúcra fola.

Tugtar Insulin Resistance ar íogaireacht na gceall a laghdú go insulin. Cé nach é seo an téarma is rathúla, ach tá sé suite go daingean sa litríocht leighis, agus mar sin bainfimid úsáid as, agus mar áis, laghdóimid é go IR.

Ós rud é go bhfuil IR os coinne QI, déantar cur síos ar IR ag an bhfoirmle inbhéartach:

Is é sin, an níos mó insulin, nó na gabhdóirí níos lú insline sa chorp, dá airde an IR. Is é IR nuair a bhíonn an cóimheas I / IR níos mó ná aontacht.

- Cad é a leanann an IR?

Ar an gcéad dul síos, is é an toradh atá ar fhriotaíocht insline (SI) ó chealla an choirp ná go dtáirgeann an briseán, chun an fhriotaíocht seo a shárú, níos mó inslin.

Ar an dara dul síos, mar thoradh ar laghdú ar líon na ngabhdóirí insline atá ag gníomhú go tapa, is mó an t-inslin ná na gabhdóirí insulin atá ag gníomhú go mall - cuirtear isteach ar an gcothromaíocht a bhaineann le corp sláintiúil. Dá bhrí sin, cruthaítear farasbarr insline i gcoibhneas le gabhdóirí insline ag gníomhú go mall, mar a thaispeántar sa phictiúr seo a leanas.

- Cad é an baol a bhaineann le IR?

- De réir staidéir iomadúla, is satailíte é go leor de ghalair sibhialtachta. Hipirtheannas, murtall, diaibéiteas, colaistéaról agus atherosclerosis, galair chardashoithíoch, próisis athlastacha, neamhthorthúlacht na mban (polycystosis), siadaí, neamhoird ghnéis - téann na galair seo go léir i gcomhar le IR. Is féidir liosta na ngalar a leathnú. Tá sé deacair teacht ar ghalar nach bhfuil IR ag gabháil leis.

Is cuid dhílis de gach galair sibhialtachta é IR, mar tá IR, farasbarr insline ag leanúint ar aghaidh ag gníomhú go dian ar ghabhdóirí insline de chineál mall, agus tríothu, ar phróisis fás agus atáirgeadh na gceall. Cuimhnigh, is iad galair na sibhialtachta galair an iomarca insline, toisc gurb é an príomhéifeacht atá ag inslin ná fás a spreagadh (féach Caibidil 1).

Smaoinigh ar an modh íslithe insulin i bhfianaise an méid a d'fhoghlaim muid faoi IR. Is é an chéad chuspóir atá leis an modh seo táirgeadh insulin a laghdú. Seachain sneaiceanna agus líon na mbéilí a laghdú chun líon na dtonnta insline i rith an lae a laghdú. Traein do matáin. Cuimhnigh go dtáirgeann matáin atá ag obair go gníomhach an hormón frith-inslin IGF-1, rud as a dtagann laghdú ar an secretion insulin.

Is é an dara tasc ná líon na ngabhdóirí insline a mhéadú. Réitítear an fhadhb seo freisin trí oiliúint sna matáin. Is é fírinne an scéil go bhfuil gabhdóirí insline cineál tapa, den chuid is mó, suite ar na cealla matáin. Ar chealla matáin oilte, méadaíonn a líon.

Dá bhrí sin, athbhunaítear an gnáthchothromaíocht idir insline agus a ghabhdóirí mar thoradh ar an modh íslithe inslin, arb é atá ann aiste bia neamhchoitianta agus neart oiliúna matáin.

Breathnaímis ar éifeachtaí IR ar na samplaí a chumhdaíomar i gcaibidlí roimhe seo ar siadaí ailseacha agus fad saoil shláintiúil.

Maidir le siadaí. I IR, gníomhaíonn farasbarr insline trí ghabhdóirí insline de chineál mall, atá freagrach as an éifeacht a bhíonn ag inslin ag cur chun cinn fáis. Dá réir sin, tá sé bunaithe go maith go bhfuil baol níos mó ag daoine a bhfuil IR méadaithe acu maidir le siadaí. Mar is cuimhin leat, bíonn riosca níos ísle ag baint le hoiliúint neart chun na siadaí seo a fhorbairt. Anois tuigeann tú cén fáth. Ar an gcéad dul síos, spreagann oiliúint neart táirgeadh IGF-1, a sháraíonn insulin.Ar an dara dul síos, méadaíonn líon na ngabhdóirí insline de chineál tapa ar na matáin oilte, agus ionsúíonn siad farasbarr insline. Ina theannta sin, bíonn laghdú ar inslin mar thoradh ar aiste bia neamhchoitianta. Dá réir sin, léiríonn turgnaimh go laghdaíonn cothú tanaí minicíocht na siadaí.

Maidir le haosú. Le haois, dianscaoileann IR de réir a chéile agus de réir a chéile. Míníonn sé seo an fáth a bhfuil galair éagsúla le haois. Ar Aghaidh. Ó aois áirithe, éiríonn athruithe breoite i bhfíocháin choirp faoi deara: craiceann sagging, mais muscle laghdaithe, oistéapóróis cnámha, ag cruthú laghdú ar airde veirteabrach agus stopadh. Is é fírinne an scéil go dtéann laghdú ar íogaireacht insline i bhfeidhm ní hamháin ar ghabhdóirí tapa, ach ar na cinn mhall. Ón méid seo, stopann na cealla féin-athnuachan, laghdaíonn a líon, laghdaítear na fíocháin. Fágann úsáid an mhodha íslithe inslin go dtiocfaidh méadú ar íogaireacht na ngabhdóirí, feabhas ar fhéin-athnuachan na gceall, agus méadú ar mhais muscle agus cnámh, a théann i bhfeidhm go dearfach ar chuma duine agus a chuireann bac ar an bpróiseas aosaithe.

Meamram go dtí an chaibidil I gcorp sláintiúil, tá cothromaíocht idir méid an insline agus líon na ngabhdóirí inslin ar chealla an choirp.

Mar thoradh ar inslin iomarcach laghdaítear íogaireacht chealla coirp chuig insline trí líon na ngabhdóirí insline atá ag gníomhú go tapa a laghdú.

Nuair a éiríonn gabhdóirí an chineáil ghnímh ar chill ar leith níos lú, laghdaíonn an éifeacht a laghdaíonn siúcra an ghnímh insline ar chill den sórt sin.

Is é atá i gceist le híogaireacht chealla coirp a laghdú go insulin ná Friotaíocht Insulin (IR).

Eascraíonn an briseán níos mó agus níos mó insulin as a chéile.

I IR, tá farasbarr insline fós ag gníomhú go dian ar ghabhdóirí insulin de chineál mall, ag cur le fás cille agus atáirgeadh agus ag cruthú galair sibhialtachta.

D'fhonn an gnáthchothromaíocht a athbhunú idir an méid insulin agus líon na ngabhdóirí inslin ar chealla an choirp, ní mór duit iarracht a dhéanamh táirgeadh insulin a laghdú agus líon na ngabhdóirí insline atá ag gníomhú go tapa a mhéadú.

Sa lá atá inniu ann tá a fhios ag gach duine cad é an diaibéiteas, mar tá daoine le diaibéiteas ag beagnach gach teaghlach. D'fhógair an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte diaibéiteas mar eipidéim den 21ú haois: bhí 250 milliún othar ag a bhfuil diaibéiteas ar fud an domhain, agus tagann 7 milliún othar nua isteach gach bliain. Faoi 2025, táthar ag súil le 380 milliún diaibéiteach ar an Domhan. Is mianach míochaine moill-ghnímh é Diaibéiteas do na daonnachtaí go léir.

Tá dhá phríomhchineál diaibéitis ann:

1. Diaibéiteas Chineál I, spleáchas insline, nach dtáirgeann briseán an othair insline ar chor ar bith. Diaibéiteas Is minic a fhorbraíonn an chéad chineál san óige (agus sin an fáth a dtugtar diaibéiteas óige air uaireanta), ach is féidir leis tosú freisin i ndaoine fásta. Is ionann othair a bhfuil an cineál seo acu agus thart ar 30% de na hothair go léir a bhfuil diaibéiteas orthu: thart ar 10% díobh siúd a thit tinn i rith na hóige nó na hógántachta. I dtús báire, tá diaibéiteas de chineál 1, a thosaíonn i measc daoine fásta, cosúil le diaibéiteas de chineál 2, is é sin le rá, ardaíonn siúcra de réir a chéile thar na blianta, mar sin is féidir leis na hothair seo a dhéanamh gan inslin don chéad chúpla bliain. Cabhraíonn tástálacha fola speisialta níos luaithe leis an gcineál seo diaibéiteas a idirdhealú ó dhiaibéiteas clasaiceach cineál II mellitus (diaibéiteas aosach).

2. Diaibéiteas de Chineál 2, neamhspleách insulin, ina dtáirgeann briseán an othair insline. Othair leis an gcineál seo níos mó ná 70% de na hothair diaibéitis ar fad. Is iondúil go bhforbraíonn sé i seanaois (agus sin an fáth a dtugtar diaibéiteas aosach air go minic), ach le blianta beaga anuas, faraor, tá sé i bhfad níos óige, tá siad tinn do leanaí óga agus uaireanta leanaí. Is iondúil go mbíonn othair de chineál Cineál 1 caol,

bíonn othair le diaibéiteas de chineál 2 lán nó tiubh de ghnáth.

Go dtí seo, meastar gur galar do-ghlactha iad an dá chineál diaibéiteas, toisc nach bhfuil cúis an ghalair seo soiléirithe fós. Ach tá dea-scéal ann: inseoidh mé duit an rún a bhaineann le diaibéiteas de chineál 2 agus míneoidh sé an chúis atá leis, agus tuigim gur féidir le cúis an ghalair é a chosc, é a chur faoi smacht nó fiú é a leigheas. Ina theannta sin, beidh spéis agat a fháil amach nach bhfuil diaibéiteas de chineál 1 chomh scanrúil agus a shamhlaítear de ghnáth é.

Diaibéiteas Cineál 2 mellitus Creidtear go bhfuil easnamh i ndiaibéiteas de chineál 2.

Ach tá an creideamh seo earráideach. Is é seo an creideamh. Ní hionann an creideamh agus an t-eolas sa mhéid go bhfuil an t-eolas sin bunaithe ar fhíricí eolaíocha, agus tá an creideamh bunaithe ar thuairim atá i réim, a d'fhéadfadh a bheith mícheart. Léiríonn anailís cheart ar na fíricí go léir atá ar fáil gurb é an chúis is mó atá le diaibéiteas de chineál 2 ná táirgeadh insulin a mhéadú. Forbraíonn diaibéiteas Cineál 2 ó bhreis insulin.

Ós rud é go bhforbraíonn diaibéiteas mellitus den dara cineál as farasbarr inslin - agus hormón fáis is ea insulin - ciallaíonn sé seo gur galar fás iomarcach cealla agus fíochán é an diaibéiteas den dara cineál.

Ní galar siúcra ard é an diaibéiteas, ach galar fáis! Is é seo an rún a bhaineann le diaibéiteas de chineál 2!

Tá sé in am a iarraidh: má laghdaíonn insulin méid an tsiúcra san fhuil, ansin an féidir le méadú insulin iomarcach a mhéadú?

Is é fírinne an scéil go n-íslíonn an leibhéal siúcra fola nuair a bhíonn leibhéil inslin ag ardú ar feadh tréimhse ghearr ama, mar shampla, tar éis ithe nó tar éis instealladh insline. Ach má mhéadaíonn tú táirgeadh insulin go leanúnach ar feadh roinnt blianta, tosaíonn cealla an choirp ag seasamh in aghaidh é, ag laghdú líon na ngabhdóirí, agus caillfidh siad a n-íogaireacht de réir a chéile maidir le héifeacht tapa insulin. Tá an fhriotaíocht in aghaidh inslin (SI) ag forbairt, agus scríobh mé faoi sa chaibidil roimhe seo.

“Nikolai Mikhailovich AMOSOV Sláinte agus sonas linbh (1979) An bhfuil aon rud níos tábhachtaí ná leanaí? Ceapaim go ndéarfaidh gach duine a dhéileálann le cinn bheaga Uimh! Níl aon fhadhb eile ann. Tá gá le bunús ábhartha, ach, ar aon nós, ní éascaíonn an saibhreas cúram na n-oideachasóirí. Cuireann go leor saoránach sláinte ar an gcéad dul síos i dtosaíochtaí poiblí. Abair, baineann na tinnis le gach duine: beag, mór agus sean, bíonn siad ina gcúis le gach duine agus uaireanta cuireann siad an bheatha i mbaol. Mar dhochtúir is féidir liom. "

“1 haois chisteach XXI 5 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 Praiticiúil esoteric. XXI haois (Leabhar V). - St Petersburg: Teach Foilsitheoireachta A. Golod, 2009. - 144 p., Ill. ISBN 978 5 94974 059 9 Áirítear leis an mbailiúchán ábhair (modheolaíochtaí, ailt, caibidlí ó leabhair, cur i láthair tionscadail) de dhaoine gairmiúla ó scoileanna, ionaid de chuid St Petersburg, Moscó, réigiúin na Rúise agus thar lear atá ag obair i réimse an eistéarachais agus na réimsí faisnéise gaolmhara (síceolaíocht , leigheas, stíl mhaireachtála shláintiúil, cultúr, traidisiúin, etc.). . "

“1 esoterics praiticiúla XXI haois 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Séasraí praiticiúla. XXI haois. (Leabhar IV) - St Petersburg: Teach Foilsitheoireachta A. Golod, 2008. - 208 p., Ill. ISBN 978 5 94974 058 0 Cuimsíonn an bailiúchán ábhair (modheolaíochtaí, ailt, caibidlí ó leabhair, cur i láthair tionscadail) de dhaoine gairmiúla ó scoileanna, ionaid de chuid St Petersburg, Moscó, réigiúin na Rúise agus thar lear, ag obair i réimse an eistéarachais agus na réimsí faisnéise gaolmhara (síceolaíocht , leigheas, stíl mhaireachtála shláintiúil, cultúr an traidisiúin, etc.). . "

“1 esoteric praiticiúil XXI haois 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Praiticiúil esoteric. XXI haois. (Leabhar III) - St Petersburg: Teach Foilsitheoireachta A. Golod, 2008. - 152 p., Ill. ISBN 978 5 94974 055 6 Áirítear leis an mbailiúchán ábhair (modheolaíochtaí, ailt, caibidlí ó leabhair, cur i láthair tionscadail) de dhaoine gairmiúla ó scoileanna, ionaid St Petersburg, Moscó, réigiúin na Rúise agus thar lear, ag obair i réimse an eistéarachais agus na réimsí faisnéise gaolmhara (síceolaíocht , leigheas, stíl mhaireachtála shláintiúil, traidisiúin chultúrtha agus. "

“UDC 984. 23 Aitheantas ar BBK84 (2 = Storm) A-54 Ar an 15 Bealtaine, 1999, chruthaigh iarrachtaí na dtalamh dúchais agus Foraithne Rialtas na Rúise Páirc Náisiúnta Alkhanai ar chríoch Alkhanai ársa.Daoine a Tuirseach de Ghnóthachtálacha Caithfidh sraith Tales of the Homeland (Nyutagay Tae) de shibhialtacht mhaorlathach agus mhaorlathach, filleadh ar an dúlra ó am go ham agus comhoibriú leis, chun go dtarlaíonn sibhialtacht, agus tuairisceáin dúlra. Sodbo Yeshisambuev Tá an méid sin ag Páirc Náisiúnta Alkhanay. "

“MODHANNA PRÍOBHÁIDEACHA CHULTÚR FHISICIÚLA GHAIRMIÚIL Molta ag Coiste Stáit Chónaidhm na Rúise um Chultúr agus Fhisiciúil mar théacsleabhar do mhic léinn institiúidí oideachais gairmiúla ard agus tánaisteacha a dhéanann gníomhaíochtaí oideachais sna speisialtachtaí 022500 - Corpoideachas do dhaoine le fadhbanna sláinte (corpoideachas oiriúnaitheach) agus 0323-Corpoideachas Oiriúnaitheach MAGn @ t [email protected] 2007 Moscó. "

“S. Tikhonova C. Roghnaigh mé saol sona! // Krylov, St Petersburg, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: Black Jack, Feabhra 15, 2009, leagan 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyyna Roghnaím saol sona! Foirmlí chun na mianta inmheánacha a chomhlíonadh Tá an talisman iontach de Rathúnas i do lámha, a chuir an saineolaí Feng Shui cumasach Snezhana Tikhonova - Aiyyna ar fáil duit. Sa leabhar uathúil seo gheobhaidh tú leideanna éifeachtacha do. "

“Bhí mé ag obair mar bhacadóir! D'éirigh le Vladimir DOVGAN mar aon le Elena Minilbaeva TRÍÚ EAGRÚ, ADDED Vladimir Dovgan, Elena Minilbaeva, mé a bheith saibhir. Sa lá atá inniu ann ar fud an domhain tá 17 milliún dollar díoga. An bhfuil sé i bhfad nó beagán? Ní leor! Toisc nach bhfuil d'ainm ar an liosta seo! Cad é rún an rachmais? Agus an bhfuil sé ann? Tá! Is é an rún seo! Ar mhaith leat aithne a chur air? Léigh scéal saoil uathúil aireagóir agus fiontraí den scoth ,. "

"GOU VPO Ollscoil Leighis Stáit. prof. V.F. Voyno-Yasenetsky Aireacht Sláinte agus Forbairt Shóisialta Chónaidhm na Rúise, Roinn na Sláinte Poiblí agus Sláinte le cúrsa iarchéime. STAIR NA MEDICINE treoir staidéir ar obair ranga daltaí FFMO sna speisialtachtaí 060101 - Leigheas Ginearálta, 060103 - Pediatrics, 060105 - Fiaclóireacht Krasnoyarsk 2009 UDC 61 (091) I 90 Stair an Leighis: treoir staidéir le haghaidh obair ranga. "

«TREOIRLÍNTE DO THUISMITHEOIRÍ A ULLMHÚ LE HAGHAIDH AN MHUIR AGUS LEANAÍ A SHLÁRÚ 10 CEACHTAÍ DO PHÁIRTITHE GHAIRMIÚLA Molta ag ionadaí Aireacht Sláinte agus Forbartha Sóisialta na Rúise i gCeantar Feidearálach an Iarthuaiscirt, An Roinn um Chomhordú Idirghníomhaíochta ar Shaincheisteanna Sláinte i gCeantar Feidearálach an Iarthuaiscirt Sláinte agus Forbartha Sóisialta 6 + 13.1 37.01 (075) P 84 ULLMHÚCHÁN LE HAGHAIDH BREITHE AGUS OIDEACHAIS LEANAÍ SLÁINTIÚIL Cónaitheoirí: Suslova G. A. Ceann. caife . "

«Leigheas Coitianta V.N. Fokin V.N. FOKIN Treoir Staidéar CÚRSA IOMLÁN 2 eagrán, leasaithe agus forlíonta trí PUBLISHING HOUSE Moscow TEACH TRÁDÁLA 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75 Cúrsa massage iomlán: Téacsleabhar— 2 ed., rev. agus cuir leis. / V.N. Fokin. - M.: PREAS FAIR, 2004 .-- 512 s: tinn. - (Leigheas Coitianta). ISBN 5 8183 0277 6 Rinneadh leabhar nua le V. N. Fokin, a chruthaigh a scoil féin de chneasú agus de massage teiripeach, a ghinearálú ar a chuid blianta fada oibre sa chóras seo. . "

“Higir Boris. Cad é ainm do mhadra MK-Periodika, 2001 ISBN 5–94669–002–7 Spellcheck, dearadh: TaKir, 2008 Tá an leabhar seo dírithe ar lucht léitheoireachta leathan, agus go háirithe dóibh siúd a bhfuil grá acu d'ainmhithe. Cuideoidh sé le húinéirí madraí an leasainm ceart a roghnú dá ndaltaí, agus do gach duine eile chun a lán rudaí nua agus neamhghnácha a fhoghlaim faoi phórtha madraí agus faoi rún ainm an mhadra. Tá pórú madraí ar cheann de na gairmeacha is sine de dhéantús an duine. Le blianta fada anuas, rinneadh fear agus madra a chinneadh le haghaidh féin. "

Institiúid Bhuiséadach Bardasach an Chultúir Córas Leabharlainne Lysvensky Lysvensky City Society of Local Lore Lysvensky Stair Áitiúil Almanac Eagrán 5 Spórt Olympus Lysyva Teach Foilsitheoireachta Lysyva 2014 LBC 75 S 73 Eagarthóir agus curtha le chéile ag: N. M. Parfyonov Eagarthóir Teicniúil: E. I.Zavyalova Sports Olympus Lysva / ed. N.M. Parfyonov. - Lysva: Izdat. tí, 2014. - 243 p. - (Almanac Stair Áitiúil Lysven. Eagrán 5). I mbaile Olympman Sports Olympus Lysva a bailíodh. "

«Mikhail Nikolaevich Shchetinin Gleacaíocht riospráide Sraith Strelnikova: Comhairle, dochtúir Foilsitheoir: Metaphor, 2007 Paperback, 128 leathanach. LdGray Ar feiniméan na gleacaíochta riospráide paradoxical mar a thugtar air. Tá Strelnikova ar eolas i bhfad thar theorainneacha na tíre seo. Tá a cuid torthaí fíor-iontach. Le cabhair ó roinnt cleachtaí análaithe simplí dinimiciúla, cuid acu a dhéantar le linn comhbhrú an bhrollaigh ar inspioráid, tharla sé. "

“CLÁR OLLSCOIL LEIGHIS INSTITIÚID FHORBAIRTÍ LEIGHIS AN tSUALAINN SIBERIAN SASR AN THUAIDH V.F. Fís BAZARIAN i leanaí FADHBANNA FORBARTHA Príomhfheidhmeannach Eagarthóir Acadamh Eolaíochtaí Leighis an APSS K. R. Sedov NOVOSIBIRSK N A U K BRAINÉIR SIBERIAN 1991 UDC 618.477 Fís i leanaí: Fadhbanna Forbartha / Bazarny VF - Novosibirsk: Eolaíocht. Sib. Roinn, 1991. - 140 p. ISBN 5-02-029233-8. Sa mhonagraf den chéad uair i litríocht intíre agus eachtrannach ó thaobh na fiseolaíochta a bhaineann le haois, sláine an orgánaigh, a aontacht lch. "

“Larisa B. Zimina Gréine leanaí le siondróm Down. Téacs curtha ar fáil ag sealbhóir cóipchirt. B. Leanaí gréine le siondróm Down: Eksmo, Moscó, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Teibí Is mian le gach tuismitheoir go mbeadh a leanbh sláintiúil agus cliste. Agus is féidir é seo a dhéanamh do leanaí a bhfuil riachtanais speisialta acu. Is é an rud is mó ná a chreidiúint i do leanbh agus glacadh leis as a bhfuil sé. Bhuel, ar gach uile bhealach chun cuidiú leis forbairt. Scríobhadh ár leabhar do na moms agus dads nach ndeachaigh i mbun foghlama. "

“Ní raibh bia níos blasta, níos blasta ná sláintiúil ar fáil ach do dhaoine saibhre, agus anois do gach duine atá ag obair. Anastas Mikoyan, epigraph don Leabhar ar Bhia Blasta agus Sláintiúil Leabhar cócaireachta Alexander Levintov ón tsraith Little Soviet Encyclopedia Cuireann an t-údar buíochas le cairde agus le cúntóirí. Buíochas speisialta le Tetra-Invest CJSC, a uachtarán, Alexander Yankovich, gan an leabhar seo a fhoilsiú gan é. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 S 36 Sraith a bunaíodh i 1997. "

"Kalyuzhnova Irina Aleksandrovna Sláinte an chórais néarógach Foilsitheoir: Vektor, 2005 2005 ISBN 5-9684-0178-8 In ionad an réamhrá, tá na galair go léir ó néaróga! Mar sin tá sé nó ná bíodh? A áibhéil nó réaltacht brónach fós? Agus cén cineál galair iad siúd a thagann ó néaróga? Ar mhaithe le soiléireacht, ligim dom féin cás amháin a lua ó mo chleachtas leighis. Oibrím i gclinic áit, de réir mar is eol daoibh, chomh maith le dochtúirí ceantair, déanann dochtúirí speisialtachtaí eile, speisialtóirí cúnga coinne freisin. Seo, dála an scéil, ná. "

“Aireacht Oideachais agus Eolaíochta Chónaidhm na Rúise Stát Chónaidhme Institiúid Oideachais Uathrialach na Gairmoideachais Stáit Rúise Stát na hOllscoile, Oideolaíoch Gairmoideachais Institiúid Acadamh na Rúise Oideachais Ural Branch FADHBANNA CAIGHDEÁIN OILIÚNA FISICEACHA AGUS GNÍOMHAÍOCHTAÍ SLÁINTE SLÁINTE INSTITIÚIDÍ OIDEACHAIS Achoimrí den 1ú Comhdháil Uile-Rúise 2011 Yekaterinburg RSPP 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Fadhbanna. "