Ducan Diet agus Diaibéiteas

Maíonn go leor athbhreithnithe go bhféadfadh cailliúint meáchain a bheith mar thoradh ar aiste bia Ducan do dhiaibéiteas i gceann cúpla lá agus ag an am céanna ní dhéanann sé dochar do shláinte an duine, ná fiú cur leis an riocht. Ach tá contraindications ag aon aiste bia, agus b'fhiú duit iad féin a chur ar an eolas go mion sula mbaintear leas as modhanna áirithe chun fáil réidh le rómheáchan.

TÁBHACHTACH A FHIOS AGAT! Is féidir fiú diaibéiteas ardleibhéil a leigheas sa bhaile, gan obráid nó ospidéil. Just a léamh cad a deir Marina Vladimirovna. léigh an moladh.

An aiste bia Ducane do dhiaibéiteas

Is éard atá in aiste bia Ducan an cumas meáchan a chailleadh gan dul i muinín an ocrais. Ní féidir le formhór na n-aistí bia eile éifeacht bhuan a thabhairt agus tagann cileagraim arís. Ní chuireann caitheamh carbaihiodráití ísle teorainn leis an méid bia a chaitear. Ligeann sé seo do dhuine mothú go hiomlán agus gan aiféala a léiriú ar phíosa breise a itheann sé. Trí bhianna ardphróitéin a ionchorprú isteach i d'aiste bia, tá sé éasca béile croí a dhéanamh.

Laghdaítear siúcra go láithreach! Is féidir le diaibéiteas thar am a bheith mar thoradh ar a lán galair, amhail fadhbanna fís, dálaí craicinn agus gruaige, ulcers, gangrene agus fiú siadaí ailse! Mhúin daoine taithí searbh chun a leibhéil siúcra a normalú. léigh ar aghaidh.

Céim aiste bia

Baineann teicníc Pierre Ducane leis na céimeanna ba chóir do dhuine a leanúint. Tá 4 acu (ionsaí, cúrsáil, comhdhlúthú agus cobhsú) agus tá roinnt gnéithe ag gach céim. Tá an chéad dá chéim dírithe ar mheáchan a chailleadh. Tugann Céimeanna 3 agus 4 éifeacht socraithe. Moltar gach céim a chomhcheangal le cleachtadh agus le cleachtadh córasach.

• Tosaíonn Céim 1 le méadú ar an méid próitéine agus tugann sé spreagadh chun meáchain a chailliúint. Foráiltear leis an gcéim seo do 68 cineál táirgí atá dírithe ar mheáchain mheáchain a chur san áireamh san aiste bia.
• Tugann Céim 2 éagsúlacht don liosta táirgí agus cuireann sé 32 níos mó glasraí leis an aiste bia. Ag an bpointe seo, ba cheart an meáchan a thabhairt ar ais ina gnáthriocht. Cailltear meáchain mar gheall ar laethanta glasraí agus próitéine, ailtéarnach.
• Tréithleacht na colainne is ea Céim 3. Ag an bpointe seo, tosaíonn an tréimhse aisghabhála róthrom. Tá an chéim comhdhlúthaithe dírithe ar mheáchan a chosc. Ag an gcéim seo, tosaíonn táirgí a cuireadh toirmeasc orthu filleadh ar an roghchlár.
• Níl aon teorainneacha ama ag Céim 4 agus molann sé go gcloífí i gcónaí le rialacha an chothaithe, mar bhealach chun meáchan a chailleadh agus feabhas a chur air. Le gnáthchruth a choinneáil, tá rialacha ann: uair sa tseachtain chun lá próitéine a shocrú, ithe cúpla spúnóg bhoird de bran coirce in aghaidh an lae, cleachtaí a dhéanamh.

Moltaí Táirgí

Is é príomhphrionsabal an aiste bia bianna a ithe le méid beag carbaihiodráití. Tá an modh seo chun meáchan a chailleadh oiriúnach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, agus tá sé in ann riocht an othair a fheabhsú. Sa chás seo, ní mór duit bia a ithe le cion saille íseal. Bíonn tionchar ag roghchlár de chomhábhair ísealmhéathrais ar ghalar croí. I measc na dtáirgí toirmiscthe tá:

• feoil shailligh
• ispíní agus ispíní,
• gránaigh
• táirgí plúir
• siúcra
• milseáin
• glasraí teaghlaigh pischineálaigh.

Soláthraíonn aiste bia Ducan laghdú ar iontógáil salainn. Tá sé seo úsáideach, ní hamháin do dhiaibéitis, ach freisin do dhuine ar bith agus cuireann sé cosc ​​ar mhéadú ar bhrú fola. Is cuid lárnach den aiste bia gníomhaíocht mheasartha fhisiciúil, siúl agus snámh sa linn. Táirgí úsáideacha:

• feoil turcaí, ae agus feoil thrua,
• iasc agus bia mara beagmhéathrais,
• cáis teachín agus kefir le céatadán íseal saille,

Buntáistí agus míbhuntáistí

Áitíonn na daoine a bhí sásta leis an modh caillte meáchain seo nach aiste bia é an modh seo, toisc nach bhfuil aon toirmeasc air, agus tá sé dírithe ar bhéile cothrom, ar chóir é a leanúint le linn diaibéiteas, agus do gach duine ar feadh an tsaoil . Cuireann caillteanas meáchain trí iontógáil Carbaihiodráit a laghdú le laghdú ar líon na sraitheanna saille. Níl an aiste bia próitéine cothrom go hiomlán, cé go bhfuil líon mór riandúile agus vitimíní sa roghchlár. Is é an príomhbhealach chun meáchan i ndiaibéiteas a laghdú ná carbaihiodráití gasta a laghdú. Bíodh aiste bia agus míbhuntáistí agat:

• Ní féidir le gach duine táirgí a dhéantar as plúr agus seacláid a dhiúltú go héasca.
• Ní mór do dhuine a chinneann an córas bia seo a leanúint torthaí agus glasraí áirithe a eisiamh go hiomlán, rud as a leanann fadhbanna díleácha, rud atá thar a bheith tábhachtach do dhiaibéiteas.
• Bíonn carbaihiodráití páirteach i gcruthú roinnt cealla néaróg, mar sin le linn strus meabhrach, tinneas cinn, is féidir athruithe giúmar leanúnacha a bhreathnú.
• Leis an aiste bia Ducan, bíonn leochaileacht tairní agus gruaig go minic, is comharthaí tréithe iad na roic a bhfuil cion neamhleor vitimín B iontu.
• Le heaspa carbaihiodráití agus saillte, tarlaíonn lobhadh sa fhíochán matáin a dhéanann suas an croí. Fágann sé seo go bhfuil tuirse agus ídiú ann, rud atá contúirteach do dhiaibéiteas.

Spórt agus aiste bia Ducan

Le linn na tréimhse aiste bia le diaibéiteas, tá cleachtaí le déine íseal oiriúnach. Is féidir déileáil leo ar feadh i bhfad, agus tá siad éifeachtach fiú i gcéim 1, ós rud é go bhfuil a n-éifeacht ar goile ró-bheag. Is fiú díriú ar ré níos faide an chleachtaidh, níor chóir go dtógfadh siúlóid níos lú ná leath uair an chloig sa lá. Cabhróidh sé seo le mais saille a dhó. Déan aeróbaice measartha le linn na tréimhse aistí glasraí agus próitéine araon. Is féidir cleachtaí déine a chur san áireamh sa phróiseas oiliúna tar éis 3 mhí oiliúna, agus ba chóir oiliúint níos troime a shocrú ar lá próitéine. Fágfaidh an cur chuige seo go mbeidh sé níos fearr é a ghnóthú. Mar sin féin, roimh athruithe i ngníomhaíocht fhisiciúil le linn diaibéiteas, is fiú dul i gcomhairle le dochtúir ionas nach ndéanfar dochar don tsláinte a ndearnadh damáiste di cheana.

Níor chóir oiliúint láidreachta a dhéanamh sa chéad chéim den aiste bia. Má aistrítear go dtí aiste bia próitéine agus cleachtaí tuirseacha is féidir leis an gcomhlacht a bheith ina chúis le strus, agus laghdóidh meitibileacht de bharr cortisol. Laghdóidh sé seo na torthaí a bhaineann le meáchan a chailleadh. Is fearr tús a chur le cleachtadh le Pilates agus callanetics. Mar sin beidh an corp i gcruth maith.

An bhfuil sé indéanta le diaibéiteas?

Dóibh siúd ar mian leo a sláinte a fheabhsú ar an gcéad dul síos, tá sé i bhfad níos sábháilte cloí leis na rialacha maidir le cothú ceart a nglactar leo go ginearálta, ina mbeidh glasraí agus torthaí i láthair. Is féidir le duine le diaibéiteas úsáid a bhaint as aiste bia Ducan i gcás comhairliúcháin roimh ré le dochtúir. Déanfaidh an dochtúir cothromaíocht idir an roghchlár agus tabharfaidh sé leideanna maidir le staid reatha an othair.

Gnéithe den aiste bia diaibéiteach Ducan

Is féidir leis an gcóras cothaithe seo riocht othar a bhfuil diaibéiteas air a fheabhsú agus é a dhéanamh níos measa.

Tá diaibéitis ann a dheimhníonn go bhfuil feabhas ar stádas sláinte, ach ní chiallaíonn sé seo gur féidir leis cabhrú le gach duine. Ní thabharfaidh an modh seo éifeacht dhearfach ach i gcásanna áirithe. Tá galair eile - gout, fadhbanna duáin agus colaistéaról méadaithe in éineacht le Diaibéiteas mellitus, a d'fhéadfadh athruithe diúltacha a dhéanamh ar shláinte i dteannta le haiste Ducane. Tar éis rialacha an aiste bia seo, ní mór vitimíní agus mianraí a ionghabháil trí fhorlíonta vitimín. Ós rud é nach nglacann daoine le 85% de na riandúileacha ó dhrugaí dá leithéid, cuirtear amhras ar éifeachtacht an mhodha seo le linn diaibéiteas. Níor cheart a mheas go bhfuil cosc ​​ar an modh cothaithe seo do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Is liosta de mholtaí é an Ducan Diet, ina bhfuil rialacha níos déine maidir leis an aiste bia.

An bhfuil sé fós dodhéanta diaibéiteas a leigheas?

Agus tú ag breithniú ar an bhfíric go bhfuil tú ag léamh na línte seo anois, níl bua sa troid in aghaidh siúcra fola ard ar do thaobh go fóill.

Agus ar smaoinigh tú cheana féin ar chóireáil ospidéil? Tá sé intuigthe, toisc gur galar an-chontúirteach é diaibéiteas, a d'fhéadfadh bás a bheith mar thoradh air mura ndéantar é a chóireáil. Tart leanúnach, urination tapa, fís doiléir. Tá aithne dhíreach agat ar na hairíonna seo go léir.

Ach an féidir an chúis a chóireáil seachas an éifeacht? Molaimid alt a léamh faoi chóireáil reatha diaibéiteas. Léigh an t-alt >>

Aiste bia Ducan do Dhiaibéitigh. Na buntáistí agus na míbhuntáistí!

Meallann an tóir atá ag fás i gcónaí ar aiste bia Ducan níos mó agus níos mó daoine, lena n-áirítear iad siúd le diaibéiteas. Tagann ceist loighciúil chun cinn: an féidir an aiste bia seo a mholadh do dhaoine le siúcra fola ard?

Arna fhorbairt deich mbliana ó shin, úsáideann 1.5 milliún duine ar a laghad sa Fhrainc an clár cothúcháin atá ag an gcoimeádaí Francach Pierre Ducane, gan trácht ar an domhan agus daoine cáiliúla ar nós Kate Middleton, Jennifer Lopez agus daoine eile.

Cad iad na bianna is féidir liom a ithe

Is éard atá i gceist le haiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 ná miasa an tábla uimhir 9 mar a thugtar air a úsáid. Baineann na táirgí seo a leanas leis:

• glasraí. Ceadaítear bianna atá íseal i saor carbaihiodráití a ithe,
• torthaí siúcra íseal
• próitéin uibhe
• arán bran, ach ní i gcainníochtaí móra,
• táirgí déiríochta saille ísle,
• gránaigh (ruán, muiléad, min choirce, eorna),
• deochanna. Súnna ó ghlasraí, tae nó caife neamh-mhilsithe. Tá sé thar a bheith tábhachtach go n-ídítear mianraí agus uisce rialta i gcainníochtaí leordhóthanacha.

Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat min choirce a chócaireacht i mbainne beagmhéathrais. Is féidir leat im, ach gan níos mó ná 4 ghram a úsáid. Le haghaidh bricfeasta, tá sailéad torthaí oiriúnach. Le haghaidh lóin, cócaráil sailéad glasraí, anraith éisc (beagmhéathrais), puree pumpkin, agus úll bácáilte. Tá tóstáin beacáin trátaí oiriúnach le haghaidh sneaice tráthnóna (tugtar oideas sobhlasta thíos). Le haghaidh dinnéir, is maith an leite feola agus ruán a fhiuchadh. Cúpla uair an chloig roimh am codlata, is féidir leat gloine de kefir beagmhéathrais a ól.

Cuideoidh na oidis seo a leanas leis an aiste bia a éagsúlú agus roghchlár a chruthú don tseachtain:

• pancóga ruán. Déantar bainne a théamh, agus déantar giosta a phórú ann. Ansin cuirtear an plúr sifted leis, tá clúdach ar gach rud agus cuirtear é in áit the ar feadh thart ar 35 nóiméad, is féidir leis a bheith beagán níos faide. Ansin cuirtear gloine bainne, plúr ruán, im agus cúpla buíocán leis an taos. Cuir arís in áit the, gan níos mó ná 50 nóiméad. Ina dhiaidh sin, cuirtear whites ubh réamh-bhualadh leis an taos. Ba chóir duit an uile a théamh agus is féidir leat tosú ag bácáil pancóga,
• anraith sicín, mint agus pumpkin. Filléad cearc bruite nach mó ná leath uair an chloig. Cuir an brat mar thoradh air le fuarú. Ní scaoiltear ná ní ghearrtar mionphéacáin agus oinniún go mín. Nuair a bhíonn an sicín réidh, cuir oinniún, pumpkin dó agus cuir i stew é ar feadh níos mó ná 40 nóiméad. Ina dhiaidh sin, buail an mhias mar thoradh air le cumascóir, ag cur duilleoga beaga brat agus miontas,
• ceapairí le trátaí agus beacáin. Gearrtar búitéid (cruithneacht amháin) feadh na faid iomláin, roinnte ina gcodanna cothroma éagsúla agus cuimlítear iad le garlic. Gearrtar trátaí i gciorcail, beacáin, cáis agus oinniúin gearrtha go mion. Tá oinniúin mhionghearrtha, mar aon le beacáin, friochta i bpanna go dtí go mbíonn siad órga. Tar éis gach rud a leagan amach ar mhaideán san ord seo: trátaí, beacáin le oinniúin, cáis. Téann seo go léir chuig an oigheann ar feadh 12 nóiméad ag teocht 175 céim. Is féidir leat píosaí glasa a chur leis.

Is furasta na miasa seo a ullmhú agus ní bhíonn costais mhóra airgeadais ag teastáil uathu. Trí iad a chur le chéile agus rud éigin difriúil a chur le gach oideas, is féidir leat do aiste bia a éagsúlú, fiú má bhíonn ort aiste bia a choinneáil.

Aiste bia eile

Tá cineál eile aiste bia ann a ligeann duit ní amháin siúcra a laghdú sa chorp, ach meáchan a chailleadh freisin. Is é seo an aiste bia Ducan, níos mó ná uair amháin a luaigh Malysheva. Is é croílár an aiste bia seo go dtarlaíonn an próiseas chun meáchan a chailleadh i dtréimhse gasta gan aon mhais muscle a chailliúint. Sa chás seo, is féidir leat an chuid is mó de na táirgí a ithe, ach cloí le rialacha áirithe. Chomh maith leis an aiste bia seo tá líon mór oidis, a ligeann duit éagsúlacht biachláir a chruthú, ní amháin ar feadh lae amháin, ach ar feadh seachtaine freisin.

Tá an réim bia seo roinnte i 4 chéim: ionsaí, malairt, comhdhlúthú agus cobhsú. Is í an chéad chéim ná úsáid ach bianna próitéine - feoil thrua, táirgí bainne lom. Ag an dara céim, cuirtear glasraí san áireamh san aiste bia. Ar an tríú dul síos, tá cead aige torthaí amháin in aghaidh an lae de do rogha féin a chur leis agus píosa beag cáise beagmhéathrais. Thairis sin, le linn an tríú céim, uair sa tseachtain is féidir leat bianna stáirse a ithe. Labhraíonn an ceathrú céim, an cobhsú, as féin. Tá sé tréithrithe ag filleadh ar ghnáth-aiste bia. Is é an bunlíne ná gur atmaisféar nua a atógadh an comhlacht le linn na dtrí chéim. Anois beidh sé i bhfad níos éasca gan táirgí a mhí-úsáid agus fanacht i gcruth.

Le linn an aiste bia seo, tá na táirgí seo a leanas faoi réir diúltaithe:

• aon chineál ola
• maonáis agus uachtar géar,
• bianna friochta ina bhfuil stáirse,
• aon deochanna alcólacha
• fruchtós i bhfoirm ar bith.

Tá sé suimiúil go bhfuil bran coirce ina tháirge lárnach ag aon chéim den aiste bia Ducan. Creidtear go dtugann siad éifeacht bhreise, i dteannta le táirgí ag céimeanna éagsúla den aiste bia. Cabhraíonn siad leis an gcomhlacht a shroichint le mothú satiety níos tapúla agus níos faide sa stát seo, ina theannta sin, tá roinnt réamhriachtanais eile ann. Ba chóir duit uisce glan, 2.5 lítear ar a laghad, a ól le stíl mhaireachtála shoghluaiste. Siúlann calma ar a laghad uair amháin sa lá ar feadh 40 nóiméad ar a laghad.

Mar sin féin, ní féidir le gach duine a leithéid de dhálaí cothaithe a sheasamh den chéad uair, tá miondealuithe ag go leor díobh. Má tharla sé seo, ní éireoidh leis an rud is mó agus filleadh ar an gcéad chéim. Ba chóir duit níos mó bianna próitéine a ithe, neart uisce glan a ól agus is minic a bhíonn tú san aer úr. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, agus murtall ag gabháil leo. Le himeacht ama, rachaidh an comhlacht i dtaithí air agus beidh sé in ann atheagrú a dhéanamh ar chóras nua. Má tharlaíonn briseadh síos, is é an rud is tábhachtaí ná gan bianna milis a ithe arís. Seachas sin, gheobhaidh an corp a mheáchan go tapa, agus is féidir leis an ngalar comharthaí nua a thabhairt.

Mar sin féin, tá míbhuntáistí beaga ag an aiste bia seo:

• ní féidir le daoine áirithe bia mara a cheannach go rialta,
• d'fhéadfadh éagothroime vitimín sa chorp a bheith mar thoradh ar chóras céimeanna an aiste bia seo i gcásanna áirithe,
• Chomh maith leis sin, níl an aiste bia seo oiriúnach do veigeatóirí.

Ar an iomlán, áfach, léiríonn sé éifeachtúlacht an-mhaith. Mar sin féin, ní mór do dhaoine a bhfuil diaibéiteas acu a bheith an-chúramach léi agus ní shuífidh siad ar a son gan cead dochtúra i gcás ar bith.

An féidir torthaí a ithe ar aiste bia?

Dia duit a chairde! Blag i dteagmháil leat> San eagrán seo labhróimid faoi an féidir torthaí a ithe ar aiste bia? A ligean ar labhairt faoi tháirge bia conspóideach, faoi thorthaí! Tá a fhios ag gach duine go bhfuil na torthaí an-sláintiúil, mar ní mór dúinn bia sláintiúil a ithe.

Agus má fhéachann tú ar chúl na mona, toisc gur carbaihiodráití simplí iad torthaí. Agus cad é carbaihiodráití simplí. Go háirithe nuair a bhíonn muid ar aiste bia nó triomaithe, déanaimid monatóireacht ar bhealach ar thomhaltas carbaihiodráití simplí.

Tar éis an tsaoil, tá muid chomh dian ag iarraidh fáil réidh le saill fho-chraicinn! Mar sin féin go léir, torthaí a ithe nó gan a ithe? Déanaimis an figiúr amach anois! Cairde, deir an t-alt seo cad iad na bianna is gá duit a ithe chun meáchan a chailleadh.

Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil vitimíní agus mianraí ag torthaí, is cinnte go bhfuil siad úsáideach! Ní mheastar go bhfuil torthaí ina mbia junk, i gcás áit a bhfuil roinnt candy, is fearr úll nó oráiste a ithe. Tá sé milis freisin, ach cé mhéad maith!

Ach tá carbaihiodráití i dtorthaí freisin, agus cainníochtaí móra iontu.Conas a bheith Agus an féidir torthaí a ithe ar aiste bia? Tá glúcós, fruchtós, agus siúcrós sna carbaihiodráití simplí. An rachaidh siad chun tairbhe dúinn?

Is iad na carbaihiodráití a fhaightear i dtorthaí ná monaisiúicrídí. Tá cóimheasa difriúla ag torthaí difriúla. Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach deighilt i bhfruchtós agus i nglúcós? Glactar le cairde, glúcóis agus fruchtós go léir ar bhealaí atá go hiomlán difriúil.

Ní gá go mbeadh insulin ag teastáil ó fhruchtós, murab ionann agus glúcós, agus dá bhrí sin is féidir le daoine le diaibéiteas é a úsáid gan aon eagla. Ach is é an rud is mó ná gur féidir fruchtós agus glúcós a shú.

Tá trí bhealach ann le haghaidh glúcóis

1. Díreach isteach san fhuil, chun an corp a sholáthar.
2. Cuir suas le glycogen
3. Nó téigh chuig an iosta saille

Beidh an chéad dá phost mar an gcéanna do ghlúcós agus d'fhruchtós. Ach i soláthar glycogen beidh sé ina dhifríocht bhunúsach. Athlíonann glúcós siopaí glycogen agus bailíonn sé san ae agus sna matáin. Agus níl ach fruchtós san ae.

Níl fadhb le glúcós iomarcach má tá iostaí glycogen folamh agat. Má tá stíl mhaireachtála ghníomhach agat, bíonn an-chumas ag do chuid matán oiliúint glycogen a charnadh.

De réir an fhíric gur féidir le do matáin, ag brath ar a méid agus a n-aclaíocht, 300-500 gram de ghlicogen a stóráil. Agus is é an t-ae ach 50 gram, nach bhfuil farasbarr glúcóis uafásach, mar bhreis ar fhruchtós. Tar éis an tsaoil, beidh fruchtós ag dul i gcónaí saille!

Ní bhraitheann sé ar an méid fuinnimh a chaitheann tú agus is cuma cé chomh deacair is atá do chuid oibre. Dá bhrí sin, má itheann tú torthaí i gcainníochtaí móra, ansin ní sháróidh oiliúint chrua fiú tú.

Mar sin tá cairde anseo, mar sin agus tú ag suí ar thriomadóir nó ar aiste bia, nó má tá tú ag ithe i gceart, ní mór duit a bheith cúramach le torthaí. Is cosúil go raibh sé chomh húsáideach is a itheann mé, is ea is mó a itheann sé, ach ní.

Aistrítear an iomarca fruchtós ó thorthaí ithe go saill, ach ní gá é seo a dhéanamh. Is féidir leat torthaí a ithe cinnte, ACH ach go cúramach! Níl sa ráta fruchtós in aghaidh an lae ach 50 gram. De réir seo, cairde, féach ar an tábla de cion siúcra i torthaí agus caora.

Mar sin, cairde, bunaithe ar an méid thuas, Is iad na torthaí is fearr (GLÉASRAÍ) anseo is féidir iad a ithe oiread agus is mian leat! Agus le milseáin, ní mór duit a bheith cúramach! Bhuel, is é sin gach cara, tá súil agam go raibh an t-alt úsáideach duit, agus fuair tú amach an féidir torthaí a ithe ar aiste bia, triomú nó ithe ceart.

Má tá ceisteanna agat fós, cuir ceist orthu. Freagróidh mé le pléisiúr. Bhuel, tiocfaimid ar ais chuig na hábhair a bhaineann le bia sláintiúil a ithe níos mó ná uair amháin. Mura bhfuil sé deacair duitse, tacú leis an suíomh, inneachar a roinnt le cairde, ná bí neamhshuimiúil. Is é seo an luach saothair is fearr as an obair a rinneadh! Go raibh maith agat Féach leat sna chéad cheisteanna eile!

Gnéithe d'aiste bia Ducan

D'fhonn a thuiscint an féidir aiste bia Ducan a chur i bhfeidhm le haghaidh diaibéiteas, ní mór duit an liosta de tháirgí agus de chéimeanna molta an aiste bia a thuiscint. Is é croílár an chórais chothaithe úsáid rialta bianna atá saibhir ó thaobh próitéine de. Teorannaíonn an carbaihiodráití go huasmhéid. Titeann pischineálaigh, glasraí stáirse agus roinnt torthaí faoin gcosc. Tá ceithre chéim san aiste bia:

Maireann an chéad chéim ar feadh 2 nó 7 lá, ag brath ar mheáchan an duine. Ag an am seo, cuimsíonn an aiste bia táirgí próitéine de bhunús ainmhíoch. Moltar feoil ísealmhéathrais, uibheacha cearca agus cearc, táirgí déiríochta saille íseal a ithe. Ag an gcéad chéim, caithfear bran coirce a chaitheamh, de bharr go bhfuil an iomarca meáchain caillte.

Ag an dara céim, folaíonn an roghchlár aon ghlasraí, ach amháin na glasraí a bhfuil stáirse iontu (prátaí, pónairí, piseanna, lintilí, rís). Leanann an chéim chúrsála ar aghaidh go dtí go sroicheann duine an meáchan inmhianaithe. Is féidir leis leanúint ar aghaidh ó 1 go 3-4 mhí. Ag an am seo, athraíonn aiste bia próitéine agus glasraí próitéine gach re seach.

Ag an gcéim socraithe, cuirtear roinnt torthaí leis an aiste bia, seachas bananaí agus fíonchaora. Uair sa lá, ní féidir leat níos mó ná 40 g de cháis a ithe, dhá shlis d'arán gráin iomlán agus 1 tbsp. l ola glasraí. Dhá uair sa tseachtain, ceadaítear bianna ina bhfuil stáirse (rís, prátaí, cruithneacht iomlán, pónairí, lintilí). Ríomhtar fad na céime ina n-aonar. Is ionann gach cileagram meáchain a chailltear agus 10 lá d'aiste bia.

Is é an chéim dheiridh ná filleadh ar aiste bia sláintiúil. Le linn na céime seo:

• táirge amháin stáirse a úsáid go laethúil,
• ní eagraítear ach lá próitéine uair sa tseachtain,
• itheann go rialta trí spúnóg bhoird de bran.

Ducan Diet agus Diaibéiteas Cineál 2

Cuireann aiste bia Ducan deireadh le húsáid bianna milis, sailleacha agus carbaihiodráití simplí. Ar an gcéad amharc, is cosúil go bhfuil aiste bia den sórt sin iontach do dhiaibéiteach chineál 2. Agus iad ag leanúint aiste bia Ducan, caitear próitéiní, saillte agus carbaihiodráití i gcéimeanna. Ach amháin faoin gcoinníoll seo an féidir leat fáil réidh le punt breise. Níl an prionsabal seo oiriúnach dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 acu.

Mar shampla, ag an gcéad chéim den aiste bia Ducan, ní féidir leat próitéin glasraí a ithe. Tá sé seo do-ghlactha le galar cosúil le diaibéiteas. Ba chóir d'othair le neamhord meitibileach méid cothrom próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a ithe.

Le haiste Ducan, ní thaispeánann bia le carbaihiodráití ach le linn na céime ceangail. Ní cheadaítear é a ithe i gcainníochtaí leordhóthanacha ach ag an gcéim dheireanach. Ba cheart go gcloífeadh diaibéiteach de chineál 2 le prionsabail réim chothrom bia.

Is féidir le hiontógáil iomarcach próitéine drochthionchar a imirt ar fheidhmiú an bhriseáin agus sláinte an othair a mhéadú. Is é lúide aiste bia Dukan freisin nach bhfuil aon rogha táirgí de réir an innéacs glycemic (GI).

Ní bheidh sochair ag baint le géilleadh d'aiste bia Ducan do dhiaibéiteas de chineál 2, ach is féidir é a úsáid ag an gcéim réamhaisnéiseachta, nuair a bhíonn baol ann go bhforbrófar tinneas. Cabhróidh aiste bia le meáchan a chailleadh agus le diaibéiteas a chosc.

Tá roinnt daoine cothaitheacha agus dochtúirí amhrasach faoi réim bia Ducane agus ní mholann siad fiú do dhaoine sláintiúla iad. Is é is cúis leis seo gur féidir le srian fada ar charbaihiodráití agus saillte tionchar diúltach a imirt ar riocht orgán agus córas inmheánach go luath.

Clár don chéad chéim den aiste bia Ducan

Is féidir aiste bia Ducan a úsáid chun meáchan a laghdú agus forbairt diaibéiteas a chosc. D'fhonn roghchlár a chruthú don tseachtain, déan staidéar ar liosta na dtáirgí a cheadaítear agus cuir san áireamh céim an aiste bia.

Roghchlár samplach don tseachtain don chéad chéim de "ionsaí"

Ná déan dearmad go mbeidh torthaí dearfacha an chothaithe aiste bia le feiceáil má imríonn tú spórt, ná déan faillí ag siúl san aer úr agus ithe an méid uisce is gá (1.5 lítear in aghaidh an lae ar a laghad). Tá na oidis an-éagsúil agus cabhróidh siad le dul i ngleic le haiste bia níos éasca.

Baineann aiste bia Ducan le bianna próitéine a úsáid agus bianna ina bhfuil carbaihiodráití a eisiamh. Roinntear bia i gcéimeanna éagsúla, ag áireamh roinnt glasraí agus torthaí san aiste bia de réir a chéile. Le diaibéiteas de chineál 2, níor chóir duit an aiste bia Ducan a úsáid, ós rud é go bhfuil sé ag teacht salach ar phrionsabail an chothaithe diaibéitigh. Ach cabhróidh an córas cothaithe seo le meáchan a chailleadh agus beidh sé mar bheart coisctheach maith i gcoinne diaibéiteas. Ná déan dearmad freisin nach féidir leat an córas bia seo a úsáid ach amháin ar mholadh dochtúra. Déanann an físeán thíos cur síos ar oidis le haghaidh aiste bia Ducan.

Mar sin, an é seo an aiste bia Ducan iomlán?

Ní i ndáiríre. Le linn an aiste bia, leanann tú céimeanna áirithe, ag súil le meáchain caillteanas suas le 5 kg sa chéad chúig lá.

• Le linn na chéad tréimhse deich lá, itheann tú bianna próitéine le spíosraí agus spíosraí, agus díothaítear go hiomlán saillte agus carbaihiodráití,
• Ceadaítear deochanna íseal-chalraí agus 1.5 spúnóg bhoird de bran coirce in aghaidh an lae,
• An dara céim - malartú - laethanta próitéine ann ina dhiaidh sin le laethanta glasraí próitéine. Na laethanta seo is féidir leat glasraí bruite, stobhacha, anraithí a ithe. Maireann an chéim seo go dtí go mbaintear an meáchan idéalach amach.
• Tosaíonn an tríú céim den aiste bia tar éis duit do mheáchan a bhaint amach (is féidir leat ríomh anseo) Ag an gcéim seo, ceadaítear cuid de thorthaí agus arán gráin iomlán, chomh maith le cuid bhreise de charbaihiodráití uair sa tseachtain.
• Ag an gcéim dheiridh, téann tú ar ais chuig gnáthchothú, gan ach aon lá próitéine amháin sa tseachtain a chur leis i rith do shaoil.

Cad iad na bianna a mholtar ar aiste bia Ducan?

Áirítear ar aiste bia Ducan:

• mairteoil thrua
• liamhás beagmhéathrais
• coinín
• laofheoil
• ae sicín
• cíche sicín
• turcaí
• bia mara
• iasc
• iógart ísealmhéathrais
• cáis i dteachín beagmhéathrais
• púdar bainne bearrtha
• tofu
• giúise uibhe
• glasaigh
• oinniúin agus luibheanna
• mustaird
• cacóg bhaile,
• bran coirce
• tae
• caife
• Diet Coke
• milseoir
• guma coganta gan siúcra.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le haiste Ducan?

• Is spreagadh mór é meáchain caillteanas tapa,
• Ní gá calories a chomhaireamh
• Oiriúnach do veigeatóirí,
• Tá plean béile forbartha le oidis,
• D'fhéadfadh dinnéar mórthaibhseach a bheith níos fusa an plean a leanúint i gcéimeanna deiridh an aiste bia.

Cad iad na lochtanna i réim bia an Dr Ducan?

• Tá an aiste bia seo an-teoranta, lena n-áirítear bianna sláintiúla a shrianadh,
• Cosúil le haistí bia carb íseal eile, d'fhéadfadh tuirse agus greannaitheacht mhéadaithe a bheith mar thoradh air,
• Is féidir le heaspa éagsúlachta a bheith leamh go tapa,
• Is féidir le maolú, tinneas cinn, agus halitosis tarlú
• Níl an aiste bia seo oiriúnach do dhaoine le colaistéaról ard, galar duáin, neamhoird itheacháin agus gout.

An bhfuil aiste bia Ducan oiriúnach do dhiaibéiteach agus an féidir é a mholadh?

Moltar do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu dul i gcomhairle lena soláthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn siad ag leanúint an phlean cothaithe seo.

Ag tosú le haiste Ducan a leanúint do dhiaibéiteas, b'fhéidir go mbeidh ort an dáileog cógais a mhéadú. Ina theannta sin, mar a thuairiscítear thuas, níl an aiste bia seo oiriúnach do dhaoine le colaistéaról ard, fadhbanna duáin agus gout, atá coitianta i measc diaibéiteach.

D'fhéadfadh srian a chur le bianna áirithe an srian ar mhéid na vitimíní agus na mianraí atá riachtanach do dhiaibéitigh a léiriú freisin.

D'fhéadfadh an srian tosaigh ar iontógáil carbaihiodráit a bheith ró-dhian do roinnt daoine. Ina theannta sin, ag an gcéim dheiridh, ní féidir leat an méid carbaihiodráití a chaitear a ríomh.

Moladh do dhiaibéitigh: Sula dtosaíonn tú i ndiaidh aiste bia Ducan, ba chóir duit dul i gcomhairle le cothúcháin atá eolach ar do stair leighis.