Coimpléasc Jamieson Omega-3 (Bradán Fiáin - Olaí Éisc)

An bhfuil ola éisc níos ísle colaistéaróil níos ísle? Tá tuairim ann go laghdaíonn úsáid laethúil 10 gram den tsubstaint seo beagnach 5 huaire an dóchúlacht go bhforbrófar galair ainsealacha sa chóras cardashoithíoch. Agus tá sé de bharr normalú colaistéaróil ísealdlúis. Tá sé seo mar gheall ar a bharrachas, ar chruthanna fola agus ar fhoirm plaiceanna sna soithí, agus téann ton an chórais imshruthaithe ina iomláine in olcas. Mar sin cén tionchar a bhíonn ag ola éisc ar an gcomhlacht? An féidir colaistéaról LDL a normalú leis?

Forbhreathnú gairid ar chomhdhéanamh ola éisc

Mar sin, is éard atá in ola éisc:

• Vitimín A
• Vitimín D
• aigéid shailleacha ildimthriallacha óimige-3,
• cailciam
• iaidín
• iarann
• maignéisiam.

Cé acu díobh seo a bhfuil tionchar tairbhiúil acu ar fheidhmiú an chórais chardashoithíoch? Ar dtús, vitimín A (retinol). Tá sé riachtanach freisin le haghaidh gnáth-ionsú micreachothaitheach, go háirithe cailciam. Tá Vitimín D riachtanach le haghaidh fás cnámh. Féadann a easpa galair thromchúiseacha a spreagadh mar ricéid (is é sin an fáth go bhfuil vitimín i bhfoirm titeann forordaithe do leanaí faoi bhun 1 bliana d'aois).

Ach is é an t-aigéad sailleach polai-neamhsháithithe óimige 3 an chuid is tábhachtaí d'ola éisc. Is é an tsubstaint seo atá in ann tiúchan colaistéaróil a rialáil. Thairis sin, méadaíonn an leibhéal HDL (colaistéaról tairbhiúil) sa chás seo, agus laghdaíonn LDL -. Ina theannta sin, tá méadú ar an leibhéal próitéine C-imoibríoch (ainmnithe mar CRP) san fhuil, a rialaíonn táirgeadh colaistéaróil san ae.

Dheimhnigh Cumann Cairdeolaíochta Mheiriceá na héifeachtaí a bhíonn ag ola éisc ar cholesterol. De réir tuarascála foilsithe, cuireann tomhaltas laethúil 1000 milleagram de DHA agus EPA (díorthaigh ó aigéid shailleacha omega-3 óimige) cosaint thart ar 82% ar aon ghalair sa chóras cardashoithíoch a fhorbairt. Ba chóir a mheabhrú go bhfuilimid ag caint faoi chosc, is é sin, má dhéantar an riarachán sula dtosaíonn galair ainsealacha.

Conas ola éisc a thógáil?

Cé mhéad ola éisc ba chóir dom a ghlacadh chun mo cholesterol a normalú go tapa? Tá an dáileog theiripeach idir 2 agus 4 gram in aghaidh an lae. Níor cheart é a thógáil níos mó, ós rud é gur féidir le laghdú iomarcach i LDL dochar a dhéanamh, mar go gcuirtear isteach ar an ngnáthphróiseas athghiniúna cealla nua (is cuid de seicní cealla é colaistéaról scoilte, a fuair eolaithe amach le déanaí).

Agus má chabhraíonn ola éisc le colaistéaról a ísliú, an gcabhróidh sé le galair ainsealacha an chórais imshruthaithe a chóireáil? Má táimid ag caint faoi shreabhadh fola a bheith ag dul in olcas mar gheall ar laghdú ar an ton soithíoch, ansin tá. Ach má tharlaíonn mífheidhmiú ar chúlra neamhoird nóralgic (is é sin, nuair a dhéanann an inchinn, ar chúis éigin, an croí a rialú go mícheart), ansin ní dócha. Déantar gach cás a mheas ina aonar, ag cur san áireamh fiseolaíocht an othair.

Cé mhéad colaistéaról atá i ola éisc? Níl LDL ann, ach is é HDL 85%. Ní mór a mheabhrú nach mbaineann an saill sin le glasraí, ach le hainmhithe. Ach ag an am céanna, ní dhéanann colaistéaról ard dochar don othar ar bhealach ar bith, ós rud é go ndéantar é a bhriseadh síos go héasca in aigéid neamhsháithithe agus go nglacann an corp leis ina dhiaidh sin.

Agus mar phróifiolacsas le haghaidh colaistéaróil ard gan comharthaí de neamhord cardashoithíoch a bheith ag gabháil leis, moltar 1-1.5 gram d'ola éisc a ghlacadh gach lá. Cuirfidh sé seo an méid riachtanach próitéine C-imoibríoch agus óimige-3 ar fáil don chomhlacht. Dá bhrí sin, laistigh de mhí amháin is féidir an tiúchan colaistéaróil a laghdú faoi 0.2 mmol / lítear.

Conas saill a ghlacadh? Is é an bealach is áisiúla ná capsúil triomaithe. Díoltar iad seo i gcógaslanna agus tá siad saor go leor. Is é méid capsúil amháin ná 0.5 gram. Dá réir sin, beidh go leor 2-3 fáiltithe. Tá sé níos fearr ola éisc a thógáil roimh bhéilí, mar go mbíonn aigéid neamhsháithithe briste síos go héasca trí nochtadh fada le sú gastric.

Fo-iarmhairtí ola éisc a thógáil

In ainneoin go laghdaíonn ola éisc tiúchan colaistéaróil ísealdlúis, is féidir leis an iomarca tomhaltais dochar a dhéanamh don tsláinte. Den chuid is mó, is de bharr dosage iomarcach vitimín A. go leor, ach tá sé contúirteach don chorp! Go háirithe nuair a bhaineann sé le cailíní torracha. Má tá comhchruinniú vitimín A ró-mheasta acu, mar thoradh air sin tiocfaidh forbairt ar anchuma i gcóras imshruthaithe an linbh neamhbheirthe (is minic a théann sé i gcion ar an gcroí).

Agus méadaíonn ola éisc tiúchan grúpaí áirithe hormóin, is féidir leis tionchar diúltach a imirt ar chúrsa an toirchis. Tugann eolaithe faoi deara freisin go dtagann vitimín A ar aghaidh chuig galair a bhfuil ord néarachgrach orthu. Is é sin, mar shampla, má bhí stróc ag othar roimhe seo, ansin is féidir leis ola éisc a thógáil, ach ag breathnú go docht ar an dáileog a mholtar. Maidir leis seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí, chomh maith le tástálacha a dhéanamh chun tiúchan colaistéaróil san fhuil (LDL agus HDL) agus retinol a chinneadh. Más rud é, sa todhchaí, go mbeidh méadú suntasach ar leibhéal na vitimíní A, ba cheart an úsáid bhreise a bhaintear as ola éisc a thréigean.

Tríd is tríd, déanann ola éisc an tiúchan d’ colaistéaról dona sa chorp a normalú i ndáiríre. Ach níor chóir duit é a ghlacadh gan moladh díreach ó do dhochtúir. Agus is fearr tástálacha fola a dhéanamh chun go mbeidh tú in ann an t-athrú a rianú mar is gnách. Tá ola éisc níos éifeachtaí mar phróifiolacsach, agus ní i gcóireáil galair ainsealacha an chórais chardashoithíoch.

Déantar ola éisc, a íslíonn colaistéaról i ndáiríre, a fhorlíonadh

Thosaigh sé ar fad leis an bhfíric gur thosaigh mo chuid gruaige ag titim go gníomhach in earrach na bliana 17, bhí faitíos orm teagmháil a dhéanamh agus é a ní arís.

Go luath i mí Iúil 17, chuaigh mé go dtí an trichologist, chomh maith le gach ceapachán, chuir sí chugam comhairle faoi ola éisc, ag tabhairt faoi deara gur féidir leis méadú a fháil ar thiús na gruaige. Tharraing sí aird freisin ar luachanna EPA agus DHA, in aghaidh an lae ba chóir dom 500 mg iad a ithe, mhol sí tír thionscnaimh ola éisc don Iorua.

Tar éis an chomhairliúcháin, chuaigh mé ar laethanta saoire agus ní dhearna mé aon ní agus níor ól mé, agus thit mo chuid gruaige níos mó, bhí eagla orm go bhfanfainn maol. Cuireadh tús láithreach le ceapacháin a ghlacadh, lena n-áirítear ola éisc.

Ar dtús cheannaigh mé ola éisc Ola VPlab Fush, tá 60 táibléad, bhí go leor agam ar feadh 20 lá (3 táibléad in aghaidh an lae).

Sa chógaslann tairgeadh dom triail a bhaint as Jamieson fish oil (Jamison). Cosnaíonn próca de 90 táibléad 26 Rúbal Bealarúisis, thart ar 13.5 dollar. Thóg mé 3 táibléad in aghaidh an lae freisin.

Seo comhdhéanamh an déantóra:

FAISNÉIS CHOMHSHEASA

I bpacáiste de 90 nó 180 capsúl bog geilitín.

Tá gach capsule:

Ola éisc ... .... 1,000 mg

Aigéid Shailleacha Omega-3 (díorthaithe ó 1,000 mg de bhradán, de shairdín agus d'ola éisc ainseabhaithe Alasca.) 300 mg

Aigéad Eicosapentaenoic (EPA) .. ... ... 180 mg

Aigéad docosahexaenoic (DHA) ... ... 120 mg

(i bhfoirm tríghlicrídí atá gníomhach go bitheolaíoch go nádúrtha)

Gabhdáin: geilitín, glycerin.

Stop mo chuid gruaige go gníomhach, sílim go raibh ola éisc ina chúntóir san ábhar deacair seo.

Ach ní hé seo an rud is tábhachtaí mar gheall ar an rud a mholaim an ola éisc áirithe seo. Is é fírinne an scéil go raibh colaistéaról agam os cionn 10 mbliana ar an ngnáthshaol.

Cíos liom go tréimhsiúil, uair sa bhliain go cinnte.

Seo iad mo chuid sonraí do 2016, mar is féidir leat an barrachas a fheiceáil agus go díreach mar gheall ar dhroch-colaistéaról,

Ach tá 17 Iúil farasbarr freisin

Agus go bhfuair mé inné toradh chomh iontach sin dom. Táim sásta mar eilifint go bhfuil mo leibhéal beagán ar a laghad.

Agus anseo an dóigh a molann an monaróir a tháirge:

JamiesonCoimpléasc éisc (lena n-áirítear bradán) Coimpléasc Omega-3 a fhaightear ó amhábhair nádúrtha agus a ndearnadh tástáil chógaisíochta orthu, a ráthaíonn a éifeachtúlacht agus a íonacht chliniciúil iomlán.

Buntáistí:

1) FAs Omega-3 Tá EPA agus DHA san fhoirmle nádúrtha tríghlicrídí, a ráthaíonn go bhfuil ard-bhith-infhaighteacht ann. I measc táirgí eile den chineál céanna ar an margadh tá EPA i bhfoirm eistir eitile, atá níos cobhsaí agus níos lú in-ionsúite ná i bhfoirm tríghlicrídí.

2) Tá an EPA agus DHA, a fhaightear ó bhradáin, sairdíní agus ainseabhaithe, an-íonaithe go mór ag baint úsáide as próiseas driogtha móilíneach éadrom chun gach rian de mhearcair agus de mhiocróillitheoirí eile a bhaint.

3) Tá an táirge cógaisíochta seo caighdeánaithe agus tá 18% (180 mg) EPA ann agus 12% (120 mg) DHA i ngach capsúl.

4) Arna tháirgeadh i gcomhréir leis an gcóras rialaithe cáilíochta “360 Pure” - déantar 360 tástáil cáilíochta ar a laghad a dhéanamh chun cáilíocht agus sábháilteacht amhábhar, éifeachtúlachta agus glan-íonachta cliniciúla a áirithiú.

Ólann mé an ola éisc seo arís, cheannaigh mé an dara pacáiste.

Tá scannán ag an mbanc a chosnaíonn i gcoinne oscailt neamhúdaraithe.

Tá capsúil mór go leor, trédhearcach, buí.

Tar éis dóibh níl aon aftertaste míthaitneamhach.

Seo níos mó naisc le mo chuid athbhreithnithe ar dhrugaí a chabhraigh liom sa troid ar son na gruaige:

Cheannaigh mé dhá phróca eile le haghaidh mamaí agus daidí, feicfidh muid an mbeidh a n-ola éisc cosúil lena gcorp.

Nuashonrú amhail an 7 Samhain, 17 - Scríobh mé tar éis an t-ola éisc seo a chur i bhfeidhm ar mo mháthair ar feadh coicís, 3 chapsúl in aghaidh an lae: tá feabhas tagtha ar mo riocht ginearálta, tá níos mó fuinnimh le feiceáil ar maidin agus sa tráthnóna.

A thuiscint cad a chaolaíonn fuil tiubh, bealaí

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Is éard is fuil thiubh ann ná riocht ina mbíonn an fhuil an-slaodach. Tarlaíonn méadú neamhghnách i ndlús mar gheall ar imeacht ón norm le linn téachtadh fola. Cuireann fuil thiubh bac ar scaipeadh ocsaigine, cothaitheach agus hormóin ar fud an choirp. Féadann sé seo easnamh sa dara ceann nó hypoxia a bheith mar thoradh air. Nuair a fheidhmíonn an córas imshruthaithe de ghnáth, tosaíonn an próiseas téachta le linn crapadh sa soitheach fola. Scaoiltear trombin (einsím fola) isteach i sruth na fola. Eascraíonn imoibriú bithcheimiceach as seo as a dtagann gníomhairí téachta. Is é an t-aon tasc atá ag na gníomhairí seo ná téachtadh a dhéanamh. Nuair a bheidh an obair críochnaithe, ba chóir don phróiseas fillte stopadh. Ach d'othair a bhfuil an galar seo orthu, ní stopann an próiseas, agus clúdaíonn na gníomhairí sraith de fibrinlaries.

Is é an toradh a bhíonn air seo ná go dtiocfaidh méadú ar an bhfuil agus cuireann sé timpeallacht iontach ar fáil chun pataiginí a fhás.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

D'fhéadfadh torann géiniteach a bheith ag roinnt rásaí eitneacha le fuil tiubh. Bíonn drochthionchar ag fabhtanna sna géinte téachta ar chumas an choirp cur isteach ar phróiseas téachta na fola. D’fhéadfadh na lochtanna seo difear a dhéanamh dá chumas taiscí fibrin a thochailt de bharr téachta.

Is féidir le fuil thiubh tarlú de bharr pataiginí dochracha amhail fungais, víris, baictéir agus paraisítí. Is féidir leis na pataiginí seo an t-imoibriú téachta sa chorp a ghníomhachtú i ndáiríre, mar bhealach chun an córas imdhíonachta a chosaint. Clúdaíonn an monaiméir intuaslagtha fibrin (gníomhaire téachta) na ribeadáin le fibrin, rud a chiallaíonn nach féidir ocsaigin agus cothaithigh a aistriú chuig na fíocháin. Cruthaíonn an easpa substaintí seo timpeallacht iontach do phataiginí.

Is féidir le miotail throma nó le tionchair ar an gcomhshaol leibhéil neamhghnácha de tháirgeadh monaiméir fibrin intuaslagtha a spreagadh freisin.

Cúpla cúis eile le fuil tiubh:

• Aging
• Aiste bia míchuí, diaibéiteas, colaistéaról ard,
• Easpa gníomhaíochta fisiciúla,
• Toircheas
• Hematocrit
• Neamhfhoirmiú eitleoige,
• Díhiodráitiú (m.sh. fanacht in aeráid an-te)
• Oidhreacht
• I gcoinne an chúlra a bhaineann leis an druga a thógáil (mar thoradh ar chomharthaí méadaithe díhiodráitithe),
• Easnamh aigéad saille
• Tocsainí comhshaoil,
• Deatach toitíní
• Radaíocht, radaíocht,
• Strus
• Micribhithe: baictéir, víris, spirochetes, dysbiosis stéigeach,
• Leicéime
• Fíorthipthéiteacht (táirgeann smeara cnámh an iomarca cealla fola dearga)
• Thrombocytosis
• Neamhoird mhóilíneachúla,
• Siondrómaí paranoplaisteacha (mar gheall ar an líon mór imdhíonachta imshuíolta, crioglobáin, paraproteins nó antasubstaintí a scaiptear, nó mar gheall ar mhéadú iomarcach i gcealla fola).

Is féidir le slaodacht mhéadaithe agus le sruth fola laghdaithe laghdú ar chlinicí éagsúla, lena n-áirítear:

• Lárchóras na néaróg: táimhe, tinneas cinn, bodhaire, crampaí,
• Fís: papilloedema, hemorrhage, vasodilation an reitine, caillteanas radhairc,
• Córas cardashoithíoch: Hipirtheannas artaireach,
• Hematologic: anemia, fuiliú neamhghnách (bruising, hemorrhage na seicní múcasacha, fuiliú rectal, menorrhagia), thrombosis, mífheidhm leukocyte (sepsis),
• Freagra ó na duáin: teip duánach, acidosis tubular duánach.

Tuairiscíonn roinnt othar comharthaí mar:

• Neamhoird itheacháin - Siondróm bputóg greannmhar,
• Toircheas trom, breith anabaí,
• Siondróm tuirse ainsealach
• Dath craicinn dhearg,
• An chastacht a bhaineann le haon ionfhabhtuithe baictéaracha, víreasacha nó fungais a chóireáil,
• Strus méadaithe ar an gcroí, a bhféadfadh stróc a bheith mar thoradh air.

Diagnóisic

Teastaíonn tástáil fola chun líon na gceall fola dearga a dheimhniú, tástáil hematocrit.

Thig leat do chuid ceisteanna a chur go haemaiteolaí lánaimseartha go díreach ar an suíomh sna tuairimí. Is cinnte go bhfreagróimid ceist

• Anailís ar ghás fola artaireach chun leibhéil ocsaigine fola a sheiceáil,
• Siúcra fola (glúcós),
• Anailís le haghaidh creatinín, chomh maith leis an gcóimheas idir nítrigin agus creatine,
• Úicalú (tomhais glúcós, fuil agus próitéin san fhual),
• Tástáil téachta fola (coagulogram).

Cad iad na tástálacha atá le déanamh, déanann an hematologist cinneadh.

Go bunúsach, úsáideann siad na modhanna seo:

• Cothú cothrom cuí
• Gníomhaíocht choirp
• Cóireáil drugaí
• Teiripe cothabhála le luibheanna (leigheasanna tíre).

Féadann vitimíní agus cothaithigh i mbianna áirithe an fhuil a tanú go nádúrtha. Tá vitimín E in olaí glasraí, cnónna agus roinnt gránach, atá níos tanaí nádúrtha. Mar sin féin, ba cheart dáileoga arda de vitimín E a sheachaint, mar thoradh air seo bíonn an serum ró-leachtach, is féidir le coinníoll den sórt sin stróc hemorrhagic nó hemorrhage cheirbreach a chruthú. Oibríonn táirgí eile sóidiam salicylate mar chaolairí fola nádúrtha. Go bunúsach, is torthaí agus glasraí, cnónna agus feoil, blueberries, pineapples úra agus trátaí.

Prionsabail ghinearálta maidir le haiste chothrom:

• Cuir plúr flaxseed le d'aiste bia, tá go leor airíonna úsáideacha aige, lena n-áirítear an cumas an fhuil a tanaí,
• Cuir saill sháithithe (ológ orgánach, ola chnó cócó) i do aiste bia laethúil, tá airíonna frithmhiocróbacha acu agus tanaí an fhuil,
• Déan rogha i bhfabhar carbaihiodráití casta a bhfuil innéacs íseal glycemic orthu, is táirgí iad seo amhail rís donn, úlla úra, arán ó ghrá phéacaithe, scuaise (cineál pumpkin),
• Méadaigh do iontógáil omega-3s, itheann níos mó éisc (bradán, tuinnín fada eite) ola éisc, avocados, is féidir le gallchnónna spréite an fhuil a thumadh go tapa,
• Cuir na cothaithigh i bhfoirm síolta (síolta lín, síolta lus na gréine) leis an aiste bia.

Caolairí fola:

• Fíonchaora
• Rísíní, Prúnaí:
• Caora (cranberries, silíní, blueberries, sútha talún),
• Tangerines, oráistí,
• Cnónna cócó
• Síolta lus na gréine
• Ola olóige
• Gairleog
• Ainseabhaí
• Ronnach
• Breac locha
• Scadán

Táirgí le seachaint:

• Gach carbaihiodráití simplí nó scagtha (siúcra, arán bán, pasta, fianáin, cácaí, crackers),
• Gach táirge ina bhfuil milseoirí scagtha nó milseoirí sintéiseacha. Roghnaigh milseoirí nádúrtha cosúil le stevia (is féidir leo an fhuil a tanaí)
• Alcól (cé go bhfuil méid beag fíona san áireamh i gcaolairí fola)
• Táirgí bainne-bainne (ba chóir cáis a eisiamh go hiomlán),
• Caiféin - cé go bhféadann tomhaltas measartha caiféin a bheith tairbhiúil, is féidir le ró-thomhaltas insomnia a bheith mar thoradh air, chomh maith le neamhord nó buinneach.
• Deochanna carbónáitithe
• Beacáin
• Bianna picilte
• Oisrí, diúilicíní agus gliomaigh (d'fhéadfadh leibhéil tocsaineacha mearcair a bheith iontu):
• Féadfaidh leibhéil tocsaineacha mearcair a bheith in iasc (ronnach),
• Táirgí giosta agus cruithneachta,
• Glutamate monosodium (le fáil i go leor bianna mar fheabhsaitheoir blas)
• Olaí hidriginithe nó cuid hidriginithe (tras-saillte) a fhaightear i mbianna próiseáilte go leor (bia mear).

Déan iarracht na rudaí seo a sheachaint freisin:

• Peirsil
• Kale,
• Spionáiste
• Asparagus
• Cóilis
• Soilire
• Leek
• Iógart nádúrtha,
• Cáis Mozzarella
• Tofu
• Mairteoil, muiceoil

Mar gheall ar an bhfuil tiubh, laghdaíonn cumas an chomhlachta chun tocsainí a laghdú go héifeachtach, mar sin tá an díolúine i mbaol.

Fágann an cleachtadh go ndéanann tú allais, cuireann an próiseas sweating an t-ualach, ag cuidiú leis an gcomhlacht tocsainí a bhaint. Cuidíonn cleachtadh le scaipeadh fola a mhéadú, a sholáthraíonn cothaithigh agus ocsaigin don chorp, laghdaíonn siad an baol taom croí nó stróc freisin. Laghdaíonn ceacht fuil.

Cad é an spórt is féidir leis an fhuil a chaolú, cabhróidh do dhochtúir ginearálta nó d'ematologist leat cinneadh a dhéanamh. Ach de ghnáth moltar gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú go 150-180 nóiméad sa tseachtain, mar shampla, 30-45 nóiméad sa lá. Tá siúl gníomhach nó aeróbach measartha oiriúnach. Tá Yoga (do mhná torracha) agus Pilates an-mhaith, feabhsaíonn Yoga scaipeadh fola, agus tá sé cruthaithe go bhfuil modhanna Pilates agus análaithe sábháilte agus éifeachtach ó thaobh tanú fola.

Cóireáil luibhe

Is féidir na luibheanna seo a chomhcheangal le bianna a chailleann an fhuil. Níor chóir iad a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir (liachleachtóir ginearálta, haemaiteolaí). Tagraítear dá n-úsáid do fhuil tiubh le leigheasanna tíre.

Is féidir úsáid luibh ar bith a laghdú chun é a chur leis an mhias mar shéasú.

Recipes agus leideanna úsáideacha chun leigheasanna tíre a chóireáil

• Doirt leath teaspoon ginger le huisce fiuchta (1 lítear) agus lig dó brew ar feadh 10 nóiméad, ól an tae sin ar maidin agus tráthnóna roimh am codlata,
• Ith 1 clóibh garlic in aghaidh an lae, beidh éifeacht fhrith-théachtach éifeachtach aige seo,
• Doirt fiuchphointe uisce (200 ml) 1 CTA. cainéal, 0.5 CTA ginger agus 1 mála tae glas, lig dó brew ar feadh leathuair an chloig, an tae seo a ól dhá uair sa lá ar feadh seachtaine.
• Dí 200 ml de sú oráiste nó seadóige gach lá,
• Doirt trí taespúnóg de chranberries le gloine d'uisce fiuchta (250 ml), seas ar feadh uair an chloig, ól tae mónóg 2-3 huaire sa lá ar feadh míosa,
• Craiceann castáin úra, tóg thart ar 50-70 gram de chraiceann, líon iad le vodca 40% (450-550 ml), ní mór an comhdhéanamh seo a infused ar feadh dhá sheachtain, brú an tsubstaint mar thoradh air agus a ghlacadh i bhfoirm titeann (15-20 titeann) uair sa lá roimh bia, ag caolú le huisce. Tá an cúrsa cóireála suas le 14 lá,
• Doirt 70 gram d bil ginkgo biloba duilleoga le vodca (500 ml, 40%), infuse ar feadh dhá sheachtain, tóg teaspoon 2 uair sa lá ar feadh míosa, ansin tóg sos (thart ar sheachtain) agus tóg an t-insileadh arís. Is é an cúrsa cóireála ná 6 mhí,
• Ith spúnóg bhoird amháin nó dhó de chruithneacht spréite gach lá,
• Laghdóidh subh sú craobh dlús fola freisin, is féidir suas le 7 CTA a chaitheamh in aghaidh an lae,
• Cuir 5 chp le gloine de kefir cainéal, bain úsáid as an gcomhdhéanamh seo roimh maidin ar bholg folamh,
• Déantar torthaí nó cuiríní agus sútha craobh a dhéantar sa bhaile a chaolú go maith le haghaidh fola tiubh.

Moltar caitheamh le fuil tiubh le leigheasanna tíre i dteannta le haiste chothrom agus le cleachtadh.

Clár cognaíoch faoi fhuil tiubh

Cóireáil drugaí

Gníomhairí tanaithe fola:

I measc na fo-iarsmaí is coitianta a bhaineann le frith-théachtóirí a úsáid tá:

• Bloating, flatulence,
• Buinneach
• Díthiomnacht
• Cailliúint goile.

Fo-iarsmaí neamhchoitianta:

• Casacht
• Tá an chathaoir dorcha
• Gríos craicinn, coirceoga, nó itching,
• Fiabhras, fuarú, agus laige,
• Buí an chraicinn nó na súl (buíochán).

Físeán faoi chaolairí fola

Toircheas

Is mór an baol é an toircheas do mháthair a bhfuil galar den sórt sin uirthi. Ag amanna, méadaíonn an seans go dtarlóidh stróc agus neamhoird chroí. Tarlaíonn siondróm fola tiubh máithreachais mar gheall ar easpa próitéine C sa bhabaí. Féadann breith anabaí a bheith mar thoradh ar fhuil thiubh. Is éard is fuil thiubh ann le linn toirchis ná cineál de mheicníocht oiriúnaitheach mháthar chun an baol fuilithe a laghdú le linn luí seoil agus ina dhiaidh. Ach mar thoradh ar ramhrú fola, forbraíonn thromboembolism (clogadh fola fola), arb é ceann de na príomhchúiseanna báis é le linn luí seoil. Baineann an galar le táirgeadh méadaithe fachtóra VII agus fibrinogen. Méadaíonn an baol go bhforbrófaí thromboembolism venous thart ar 100 uair le linn toirchis, go háirithe sa 3ú ráithe. Creidtear go bhfuil sé seo mar gheall ar athrú ar leibhéil hormónacha, go háirithe méadú ar leibhéil estrogen.

Déanann siad iarracht caitheamh le fuil tiubh le linn toirchis, go príomha le leigheasanna tíre a thugtar thuas, chomh maith le cabhair ó theiripe aspirin, nó mura bhfuil an éifeacht chuí ag aspirin, cuirtear Lovenox ina hionad. Ba chóir duit labhairt le do sholáthraí cúram sláinte (gynecologist, hematologist, cothaitheach nó cleachtóir ginearálta) faoi na bianna a roghnóidh siad aiste bia, ach go ginearálta ba chóir duit cloí le haiste chothrom (thuas) agus gan cleachtaí coirp a fhaillí (Yoga do mhná torracha, Pilates ), caolaíonn gach ceann de na modhanna seo fola tiubh go gníomhach.

Tábhachtach! Nuair a bhíonn frith-fhrith-théachtóirí á nglacadh agat le linn toirchis, is iondúil go molann haemaiteolaithe do iontógáil vitimín K a ísliú.Chomh maith leis sin, seachain athruithe móra i d'aiste bia.

Mar fhocal scoir, molaimid féachaint ar fhíseán eile faoi fhuil tiubh

Tríghlicrídí fola - cad é, agus cad é an norm i measc na mban?

Ní féidir leis an gcomhlacht feidhmiú go hiomlán gan beathú le haigéid agus lipidí sailleacha, agus is tríghlicrídí iad seo, ach cad é agus cad é a ról? Is riandúile iad seo, a gcaithfidh méid an ábhair a bheith i gcorp áirithe. Tá an norm i measc na mban, na bhfear agus na leanaí difriúil. Is féidir le roinnt de na galair agus na mífheidhmíochtaí difriúla a bheith mar thoradh ar chlaonadh i dtreo amháin nó eile.

Cad is tríghlicrídí ann agus cad ba chóir a bheith ina ngnáthnós

Déantar staidéar ar an leibhéal tríghlicrídí trí staidéar a dhéanamh ar chomhdhéanamh na serum fola. Tarlaíonn iontógáil na dúile riain seo sa chorp le bia. I gcealla an ae agus na intestines, déantar an micreashuíomh seo a shintéisiú agus a ghreamú i bhfréamhacha níos simplí.

Dar le roinnt eolaithe, ba chóir go mbeadh an ráta tríghlicrídí san fhuil sa tábla torthaí 1.13 mol / l, cé go bhfuil na rátaí ró-ard i ndaoine aosta (agus is gnáth é seo). Ina theannta sin, tá díorthaigh lipid nasctha go dlúth le colaistéaról fola.

Agus meastar gurb ionann tríghlicrídí ina ngnáthnós agus 2.1 mmol / l, in ainneoin gur féidir leis an toradh barrachas den leibhéal seo a léiriú. Ach fós, méadaíonn an baol go bhforbrófar infarction miócairdiach, stróc, atherosclerosis go suntasach. Tá colaistéaról fíor-riachtanach don chomhlacht freisin, ach ba cheart go mbeadh sé laistigh de luachanna inghlactha. Léiríonn leibhéal ard os cionn 2.6 mmol / L forbairt ghalar cardashoithíoch go soiléir, ach i ndaoine tar éis 50 bliain tá an leibhéal seo á shéanadh i gcónaí agus ní bhreathnaítear ar phaiteolaíocht.

Mar sin, is gnáthleibhéal é an tríghlicríd:

1. I measc na mban, 2.71 mmol / L.
2. I bhfir, 3.7 mmol / L.
3. I leanaí, 1.5 mmol / l.

Is figiúirí neamhaibí iad seo, agus níos sine an aois, is ea is mó a bheidh sé táscairí is fearr a bhaint amach le marc de thart ar 1.8.

Cén fáth a méadaítear nó a laghdaítear táscairí

Agus staidéar á dhéanamh ar chomhdhéanamh bithcheimiceach na fola, d’fhéadfadh an leibhéal tríghlicríde léirithe méadú de bharr na bpolaiteolaíochtaí seo a leanas:

• Atherosclerosis,
• murtall
• Hipirtheannas
• infarction miócairdiach
• fachtóir oidhreachtúil

• diaibéiteas mellitus
• alcólacht
• teip ae
• hypothyroidism
• pancreatitis
• colic duánach,
• glycogenosis
• anorexia
• gout.

Ina theannta sin, déantar an leibhéal a shéanadh i measc na mban le linn sos míostraithe agus toirchis, agus i gcás iontrála freisin:

• roinnt diuretics (interferon), béite-blockers,
• úsáid frithghiniúnach chun cosaint i gcoinne toircheas nach dteastaíonn,
• alcól, caitheamh tobac go gairid sula dtógtar tástáil fola,
• róthoirt a bhaint as bianna sailleacha.

Go minic, is féidir le hanailís a léiriú go ndéantar an ró-mheastóireacht ar an leibhéal leanaí, mná torracha tar éis glacadh le Interferon, frithghiniúnach hormónach. I bhfir, is é an chúis atá leis ná caitheamh tobac, mí-úsáid alcóil, bianna sailleacha.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Ina theannta sin, má dhéantar an leibhéal a mheas faoina luach - tá sé contúirteach freisin. Is comhartha soiléir é seo go bhfuil neamhoird sna scamhóga, in intestines, nó go gcuirtear isteach ar ionsú na gcothaitheach.

Ba cheart do othair bearta a dhéanamh chun leibhéal na dtríghlicrídí san fhuil a chobhsú, is é sin le rá, athbhreithniú a dhéanamh ar a n-aiste bia, droch-nósanna, a n-iarrachtaí go léir a dhíriú ar cholesterol a chomhrac. Sa lá atá inniu ann tá go leor forlíontaí aiste bia difriúla ar díol, ach tá contraindications ag gach duine, mar sin sula n-úsáideann tú iad, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús.

Conas a dhéantar an anailís

Tá gá le hanailís ar tríghlicrídí san fhuil chun dinimic na dtáscairí a bhaint amach, agus is féidir staidéar a dhéanamh in aon riocht daonna chun an méadú nó an laghdú ar leibhéal na hormóin a shuíomh go soiléir:

• Má tá comharthaí de hipirtroideachas ann, ba chóir duit dul i dteagmháil le hinchríneolaí a fhorordóidh hormóin thyroid bhreise chun gnáthluachanna a bhaint amach.

• Má tá droch-nósanna ann, is fiú iad a dhíchur, ionas go bhfeabhsóidh na táscairí go suntasach. Is é diúltú droch-nósanna an ráthaíocht go gcoinneofar tríghlicrídí fola ag leibhéal inghlactha.
• Chun é a chosc, tá sé tábhachtach gan aon lochtanna troma a fhorbairt i ngach slí is féidir, mar sin, ba cheart leibhéal na colaistéaróil agus na lipidí san fhuil a normalú. Féadann sé seo feabhas a chur ar fholláine fhoriomlán, riocht na gruaige agus na tairní, normalú micreascórais stéigeach, agus cuideoidh sé le cailliúint meáchain a bhaint amach.

Tarraingítear fuil ó fhéith le haghaidh taighde bithcheimiceach chun plaiceanna atherosclerotic, paiteolaíocht chardashoithíoch a fhorbairt.

Sula ndéantar sampláil fola, ní mór duit a ullmhú:

• diúltú ithe ar feadh 10-12 uair an chloig,
• ná caith tobac ar feadh 2-3 uair,
• aon ghníomhaíocht fhisiciúil a eisiamh uair an chloig roimh an tástáil.

Má dhéantar na táscairí a mhéadú nó a laghdú, ansin caithfidh an dochtúir bearta práinneacha a ghlacadh chun iad a réiteach san fhuil.

Tá gá leis an othar ón othar:

1. Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.
2. Diúltú droch-nósanna.
3. Gnáth-aiste bia a normalú agus a chothromú fad is a laghdaítear tríghlicrídí.
4. Le méadú ar an leibhéal, ar a mhalairt, deireadh a chur le bianna sailleacha, milis, ard-carb as an aiste bia, is é sin, úsáid aiste bia le hídiú íosta bianna sailleacha.

Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a fháil amach cén chúis atá leis an méadú ar leibhéil lipid agus gach rud a dhéanamh chun í a ísliú, rud a choisceann forbairt fhéideartha galar tromchúiseach.

Chun leibhéal colaistéaróil i ndáil le lipidí sa chorp a rialáil, tá sé riachtanach aiste bia a bhunú, gan ach táirgí nádúrtha a chuimsiú i gcomhdhéanamh le próitéin, fosfar, aimínaigéid, ola éisc (is féidir a cheannach i gcapsúil sa chógaslann), ola glasraí agus ola olóige, glasraí úra, caora milis .

Cad atá le déanamh má tá leibhéil lipid ardaithe

Moltar duit gan cócaráil a dhéanamh nó cócaireán mall a dhéanamh gan ola a chur isteach, is é sin, i do sú féin. Ba chóir an t-iasc, mar shampla, a fhiuchadh chun droch-colaistéaról san fhuil a laghdú.

Ba chóir go n-itheann ithe:

• rialachán bputóg,
• meáchain caillteanas
• feabhas a chur ar riocht gruaige, tairní agus craicinn.

Is fiú bianna tapa, bianna áise, milis, alcól, sneaiceanna a thréigean go hiomlán. Níor chóir go mbeadh ach aiste chothrom bia de tháirgí nádúrtha mar thosaíocht. Is féidir sailéid a chur le hola olóige, sú líomóide, mustaird.

Tá sé tábhachtach an leibhéal tríghlicrídí a rialáil, mar sin, chun torthaí inbhuanaithe a bhaint amach, is gá aiste bia a chur le chéile le spóirt, bogshodar, snámh, damhsa.

Ní mór dóibh siúd atá róthrom aiste bia hypoallergenic a fhorbairt dóibh féin ach amháin an roghchlár:

• táirgí milseogra agus plúir,
• siúcra scagtha
• ispíní
• feoil deataithe
• sala
• deochanna carbónáitithe, a chabhródh le méadú i dtríghlicrídí san fhuil amháin.

Chun go bhfeidhmeoidh an corp i gceart, is gá aigéid shailleacha, cnónna, bia mara, ola éisc a ithe. Ciallaíonn normalú an leibhéal tríghlicrídí san fhuil go leibhéal 13-25 go bhfoghlaimíonn tú conas bianna a ithe atá carbaihiodráití simplí. Mar shampla, cuir carbaihiodráití snáithíní in ionad táirgí bácúis.

Má chloítear leis na rialacha seo, is fiú an anailís a rith arís tar éis 2-3 mhí, agus cheana féin beidh na táscairí ag titim go mór. Más rud é, i dteannta na haiste bia, nach ndéanann tú faillí ar na cógais atá leagtha síos ag an dochtúir, ansin is féidir torthaí inbhuanaithe a bhaint amach.

Athbhreithnithe ar ola éisc cholaistéaróil: capsúil

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Conas is féidir leat go héifeachtach agus gan costais neamhriachtanacha an táscaire colaistéaróil "olc" a ísliú? Tá éisc agus iasc aitheanta le fada ag cothúcháin mar mhodh sármhaith sábháilte chun colaistéaról a ísliú.

Tá maoin den scoth ag na haigéid neamhsháithithe Omega 3, atá mar chuid d'ola éisc - is féidir leo leibhéal colaistéaróil sa phlasma fola a normalú. Tá cuid mhór de na haigéid thairbheacha seo le fáil in éisc ar nós bradán, trosc agus tuinnín.

Éifeacht táirgí éisc ar an gcorp daonna

Tá patrún amháin ann - bíonn i bhfad níos lú taomanna croí ag daoine a chónaíonn gar don fharraige fuar, ag ithe bia mara gach lá ná daoine atá ina gcónaí i dtíortha ina bhfuil an fharraige te. Ina theannta sin, tá a bhfís soiléir fós níos faide, agus tá an chuimhne go maith, tá an córas néarógach agus na hailt sláintiúil.

Tá ola éisc ag na hairíonna cneasaithe éagsúla agus láidre seo. Sna Stáit Aontaithe, cláraíodh an táirge seo mar leigheas.

Sa tír seo tá cult fíor d'ola éisc.

Meastar gur táirge éifeachtach é an táirge seo do sheanaois, mar go bhfuil tionchar thar a bheith dearfach aige ar chorp na ndaoine scothaosta, mar shampla:

1. Cuireann sé cosc ​​ar ghalar Alzheimer agus ar an néaltrú seanbhunaithe. A bhuíochas leis an úsáid a bhaintear as ola éisc i gcorp an duine, spreagtar táirgeadh substainte, serotonin, neurotransmitter. Glaonn daoine air hormón giúmar maith. Mar sin, bíonn tionchar dearfach ag úsáid saille ar ghníomhaíocht na hinchinne agus ar giúmar an duine.
2. Cuidíonn ola éisc le próisis athlastacha sna hailt. Coinníonn aigéid shailleacha pholai-neamhsháithithe Omega 3 na hailt níos sláintiúla agus laghdaítear an próiseas athlastacha go suntasach. Tá sé in ann pian éadrom a mhaolú.
3. Cuireann an táirge seo cosc ​​ar arrhythmias agus téachtáin fola tarlú. Tá na haigéid chéanna Omega 3 in ann leibhéil colaistéaróil fola agus leibhéil saille a ísliú, líon na gcolaistéaról plaic a laghdú, rud a fhágann go mbíonn baol níos ísle ann go bhforbrófaí galar mar infarction miócairdiach.

Ní féidir leis an gcorp an duine féin aigéid a tháirgeadh mar Omega 3, atá riachtanach dá ghnáthoibriú, dá bhrí sin tá sé chomh tábhachtach céanna go n-áireofaí ní hamháin ola éisc, ach go ndéanfaí éisc áirithe a ithe san aiste bia.

Airíonna ola éisc

Braitheann feidhmiú ceart an chroí ar ghnáthábhar tríghlicrídí san fhuil. Nuair a ardaíonn a ráta, méadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh galair thromchúiseacha an chórais chardashoithíoch. Cuidíonn úsáid ola éisc taobh istigh le tríghlicrídí a laghdú ó 20 go 50 faoin gcéad.

Déantar ola éisc a ceannaíodh i gcógaslanna as ae troisc. Gabhtar an t-iasc san Iorua. Sa leigheas, úsáidtear saill buí agus bán. Ar díol inniu, tá capsúl ann a bhfuil saill bhán ann.

D'fhéadfadh ola éisc chun colaistéaról a ísliú cuma mhaith ar ola lus na gréine. Is cuimhin le go leor daoine an táirge seo ó chuimhní óige, nuair a cuireadh iallach air foirm leachtach a ghlacadh. Níor athraíodh blas agus boladh na substainte seo thar na blianta, ach tá athrú tagtha ar an bhfoirm scaoilte. Mar gheall ar an bhfíric gur cuireadh an saill i gcapsúil geilitín speisialta, tá an t-iontógáil den táirge úsáideach seo i bhfad níos taitneamhaí.

Tá saill cógaisíochta aigéad oleic 70 faoin gcéad agus 25 aigéad palmitic. I measc comhpháirteanna úsáideacha eile: Vitimín A, Vitimín D, aigéid Omega 3 agus 6. Déantar cúrsa vitimíní a fhorordú do leanaí i gcás colaistéaróil fola ard.

Ba chóir ola éisc a thógáil le haghaidh colaistéaróil a dhosú. Seachas sin, d’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar an táirge go méadófaí an dóchúlacht go dtarlóidh stróc, seachas laghdú ar leibhéil saille. Conas capsúil ola éisc a ghlacadh le colaistéaról ard? Forordaítear an dáileog amháin ar bhonn saintréithe an choirp agus tar éis tástálacha áirithe a rith.

De ghnáth, déantar 1-2 capsules trí huaire sa lá a fhorordú chun colaistéaról "olc" a laghdú.

Éifeachtaí Taobh Ola Éisc a Úsáid

In ainneoin go gcabhraíonn an táirge éisc le dlús colaistéaróil ísealdlúis a laghdú, is féidir lena úsáid neamhrialaithe dochar a dhéanamh do shláinte an duine. Is é an chúis atá leis seo ná an méid mór vitimín A atá i saill. Baineann an baol go príomha le mná torracha.

Ní féidir leat rómheastachán a dhéanamh ar ábhar an vitimín seo i bhfuil na máthar a bhfuiltear ag súil léi, nó is féidir leis fadhbanna croí a bheith mar thoradh ar an leanbh, is é sin lochtanna sa chóras imshruthaithe a fhorbairt.

Ní gá go mbeadh sé díograiseach le hiontógáil ola éisc, mar is féidir go dtiocfadh méadú ar chomhdhlúthú hormóin áirithe, ar féidir leis tionchar diúltach a imirt ar thoircheas.

Ní mór do dhaoine a bhfuil stróc acu breathnú go docht ar an dáileog den fhorlíonadh bitheolaíoch atá forordaithe ag an dochtúir, toisc gur féidir le ródháileog de vitimín A cur le forbairt galar néarachgrach.

Is cuimhin leis an nglúin aosta go ndearna a dtuismitheoirí ola éisc ól iad. Ansin smaoinigh na páistí ar na tairbhí a bhí aige, agus cén fáth nach raibh, mar gur chuir sé an-bhlas ort. Anois tá forlíontaí aiste bia éagsúla ina bhfuil an táirge seo. Agus iad á gcur i bhfeidhm, ba chóir a mheabhrú nach bhfuil an éifeacht le feiceáil láithreach, ach de réir a chéile. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an cúrsa iomlán ar fhorlíonadh aiste bia a chur i gcrích.

Is minic a mhaireann cúrsa drugaí den sórt sin ar feadh míosa.

Athbhreithnithe Tomhaltóirí

Is féidir leo siúd a bhfuil amhras orthu fós ar ola éisc a cheannach nó gan a cheannach i gcapsúil chun fáil réidh le colaistéaról athbhreithnithe a fháil ar dhaoine a rinne iarracht an táirge seo a úsáid.

Ag breithiúnas ar na hathbhreithnithe ar dhaoine, is é an móide mór ná gur féidir leat ola éisc a thógáil inniu gan aon chiall a bheith agat as. Tá sé thar a bheith úsáideach don chomhlacht, agus go háirithe do shoithigh fola agus dár bpríomhorgán - an croí. Ar díol is féidir leat an táirge seo a fháil le blas oráiste!

Tar éis tríocha bliain, ba chóir do gach duine ola éisc a thógáil. Tar éis an cúrsa a chríochnú, ní hamháin gur féidir colaistéaról a thabhairt ar ais go gnáth, ach brú a mhaolú freisin. Ina theannta sin, éiríonn an craiceann níos fearr agus tá an ghruaig níos sláintiúla.

Níl sé neamhchoitianta nuair is fachtóir oidhreachtúil é táscaire colaistéaróil ard. Nuair a bhíonn saill á ithe agat i gcainníochtaí neamhtheoranta, feoil shailleach agus líon mór uibheacha, is féidir colaistéaról a choinneáil ag ráta níos ísle, mar gheall ar thréithe na bpróiseas meitibileach sa chorp. Ach tá daoine nach bhfuil an-ádh orthu agus ní mór dóibh roinnt beart a dhéanamh chun colaistéaról a fheabhsú. Tá sé tábhachtach nach bhfuil LDL ardaithe, agus má tá HDL gnáth. Ionas gur féidir na codáin seo a chothromú, is gá ronnach, iasc dearg, más féidir, scadán sailleacha a chur san áireamh, ba chóir go mbeadh salann éadrom agus ní friochta. Is féidir dea-éifeacht a bhaint amach trí ola éisc a thógáil. Déantar é a dhíol i gcapsúil, atá an-áisiúil.

Insíonn an físeán san alt seo duit conas ola éisc a thógáil.

Ola éisc vs colaistéaról ard

Is forlíonadh aiste bia é ola éisc a fhaightear ó fhíocháin éisc mhara olacha agus a dhíoltar go saor tríd an slabhra cógaisíochta. Is é an príomhchúis a ghlactar leis ná laghdú i dtrílicrídí. Laghdaíonn an éifeacht seo an baol galar croí agus stróc. Is féidir linn a rá go bhfuil an úsáid a bhaintear as ola éisc agus colaistéaról i gcoinne an streachailt ar son sláinte an duine.

De ghnáth, faightear ola éisc ó thuinnín, bradán, scadán, ronnach, ainseabhaithe agus ae troisc. Is éard atá in a gcuid saillte ná aigéid shailleacha óimige-3 den chuid is mó, a bhfuil ról lárnach acu i bhfeidhmiú na hinchinne, fás na gcillíní agus frithghníomhartha i leith próisis athlastacha.

Díoltar ola éisc tríd an líonra cógaisíochta i bhfoirm capsúl nó i gcoimeádáin speisialta. Is foinse tiubhaithe d'aigéid shailleacha eicosapentaenoic (EPA) agus de dhé-ocsaídeacha dococsaicaenoic (DHA) iad na forlíontaí aiste bia seo. Cuireann EPA agus DHA isteach ar ár sláinte go príomha trí chomhdhúile speisialta - eicosanoids. Déantar an t-eicosanoids a shintéisiú ag an gcomhlacht mar fhreagairt ar strus ceallach agus ar phróisis athlastacha. Is iad strus agus athlasadh fadtéarmach an bhunchúis le go leor fadhbanna sláinte na laethanta seo.

Sa domhan eolaíoch tá díospóireachtaí ann maidir le héifeachtacht ola éisc maidir le cineálacha éagsúla galar agus stát galar. Tógann formhór na ndaoine ola éisc ar an mbonn go gcabhróidh sé leo seo a leanas:

• brú fola a ísliú
• ag laghdú an bhaol taom croí,
• dul i ngleic le fadhbanna leis an néarchóras, amhail dúlagar, síocóis, galar Alzheimer, neamhord easnaimh aird,
• deireadh a chur le fadhbanna súl (triomacht, glaucoma, díghiniúint snáithín a bhaineann le haois),
• ag cur in aghaidh tréimhsí pianmhara
• cabhair le diaibéiteas, otracht, galar duáin, oistéapóróis, psoriasis, plúchadh,
• ag cur i gcoinne meáchain caillteanas de bharr drugaí frith-ailse áirithe.

Le colaistéaról ard

Is breá le go leor daoine: an íslíonn ola éisc colaistéaról i ndáiríre?

Tá tríghlicrídí ardaithe ina mórfhachtóir riosca do ghalar croí. Taispeánann staidéir go gcabhraíonn aigéad eicosopentaenoic agus docochexaenoic le tríghlicrídí níos ísle. Sa chás seo, uaireanta is féidir laghdú a dhéanamh ar chomhchruinniú chomh mór le 20%. Is iondúil go n-éilíonn an toradh seo úsáid leanúnach ola éisc i méid de thart ar 4 g in aghaidh an lae.

Laghdaíonn sé go suntasach freisin leibhéal HDL agus LDL. Is táscairí iad an dá chineál colaistéaróil seo ar shláinte an chroí. Tá tionchar tairbhiúil ag méadú ar HDL ar an gcóras imshruthaithe, agus tá an éifeacht eile ag méadú i LDL. Tá méadú i LDL neamh-inmhianaithe go háirithe dóibh siúd a bhfuil leibhéal ard den chodán seo de cholesterol acu cheana féin.

Má tá tú ag glacadh le druga a íslíonn colaistéaról, nó má tá sé riachtanach do do dhochtúir do thríghlicrídí a ísliú, ansin is féidir a bheith ag ithe ola éisc chun é seo a bhaint amach. Mar sin féin, má tá leibhéil ardaithe de lipoprotein ísealdlúis (LDL) agat, agus má tá deacracht agat é a rialú, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtógann tú ola éisc.

Éifeacht ar bhrú fola

Tá brú fola ard tagtha ar chónaitheoirí tíortha forbartha le blianta beaga anuas. Féadann taomanna croí agus strócanna a bheith mar thoradh ar an riocht paiteolaíoch seo. Is céim thábhachtach chun do shláinte a fheabhsú é céimeanna cuí a ghlacadh chun do bhrú fola a ísliú.

Níl an mheicníocht gníomhaíochta chun brú a laghdú soiléir go fóill. Is é an hipitéis is dóchúla ná an toimhde go bhfuil an cóimheas idir óimige-6 le haigéid omega-3 tábhachtach chun an córas imshruthaithe a fheabhsú. Nuair a aistrítear an cóimheas sna bianna a itheann tú i gceart i dtreo aigéid omega-3, tá aiste bia den sórt sin go maith do do chóras imshruthaithe. Is é an cóimheas idéalach ná 1: 1, ach i réim nua-aimseartha gnáthchónaitheora i dtíortha forbartha, tá an figiúr seo thart ar 16: 1. Is bealach éifeachtach agus saor é ola éisc chun an cion seo a athrú i dtreo aigéid shailleacha óimige-3.

An cumas airíonna dúlagar a laghdú

Léirigh staidéar go gcuidíonn aigéad eicosapentaenoic in ola éisc le hairíonna dúlagar a laghdú. Taispeánann breathnuithe gur féidir ola éisc a úsáid mar chuid bhreise de theiripe chasta do dhálaí dúlagair. Tá fianaise ann go gcabhraíonn sé le neamhoird eile an chórais néarógach, lena n-áirítear neamhord bipolar agus néaltrú.

Neamhord Easnaimh Airde a Choinneáil (ADHD)

Cuidíonn úsáid aigéad óimige-3 le gnáthfheidhmiú agus forbairt inchinne na leanaí, rud a chabhraíonn chun na cineálacha ADHD a laghdú. I gcás dúlagar, tá an t-aigéad eicosapentaenoic atá in ola éisc an-tábhachtach. Níor chabhraigh aigéid omega-3 a dhíorthaítear ó ábhair phlanda le hairíonna NHEA a fhritháireamh.

Cuidíonn sé le hairtríteas a laghdú

Is comhghalar athlastach é airtríteas a fheictear go coitianta i seanaois. Mar gheall ar airíonna frith-athlastacha aigéid omega-3, cabhraíonn ola éisc le hairíonna osteoarthritis agus airtríteas réamatóideach a mhaolú. Rinneadh staidéir chliniciúla a léirigh feabhas cinnte le linn airtríteas agus ola éisc á glacadh. Tugann breathnuithe staitistiúla le tuiscint go bhfuil laghdú ar an mbaol go dtarlódh bristeacha cnámh i measc daoine scothaosta mar gheall ar úsáid ghníomhach bia mara. D'fhéadfadh sé seo a léiriú go bhfuil ról cosanta ag ola éisc i sláinte na gcnámh.

Is féidir é a úsáid neamh-inmhianaithe

Téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte sula dtógann tú ola éisc má tá na fadhbanna seo a leanas agat:

• galar ae
• diaibéiteas
• galair briseán
• neamhord bipolar
• hypothyroidism,

Níor chóir duit ola éisc a thógáil dóibh siúd a bhfuil ailléirge orthu chun iasc nó Pónairí soighe a fháil. Má tá tú ag glacadh alcóil, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú an forlíonadh cothaithe seo. Sula dtosaíonn tú ag tabhairt, ba chóir duit dul i gcomhairle le speisialtóir.I gcoinne colaistéaróil, ní hé ola éisc an t-aon leigheas amháin, níor cheart duit a bheith ag brath air. Tá tábhacht mhór ag baint le colaistéaról ardaithe, gníomhaíocht choirp leordhóthanach, aiste bia chuí, cuairteanna rialta ar an dochtúir agus comhlíonadh a mholtaí. Cuideoidh tástálacha fola rialta le héifeachtúlacht ola éisc le colaistéaról ard a mheas.

Le linn toirchis

Faoi láthair, níl aon fhaisnéis gan athbhrí ann maidir le cibé an féidir le hiasc éisc aon tionchar diúltach a imirt ar fhorbairt an fhéatas. Tá ról mór ag aigéid Omega-3, agus aigéad docosahexaenoic go háirithe, i bhforbairt inchinne na féatais. Mar sin féin, d'fhéadfadh droch-cháilíocht a bheith ag roinnt cineálacha ola éisc toisc go bhfuil mearcair iontu. Tá an ghné tocsaineach seo contúirteach d'fhorbairt an fhéatas, mar sin, tá gá le roghnú cúramach an bhranda feidhmithe de fhorlíontaí aiste bia.

Ní mór aontú ar dhrugaí drugaí leis an dochtúir, ach is iondúil gurb é an dáileog laethúil íosta d'aigéad docosahexaenoic do mhná torracha ná thart ar 200 mg. Má tá tú ag tógáil ola éisc, cuir in iúl do dhochtúir má tá tú torrach nó má tá pleananna agat dó. Caithfidh máithreacha altranais iontógáil ola éisc a chomhordú le dochtúir.

Cé mhéid is féidir a chaitheamh

Braitheann an dáileog laethúil is fearr d'ola éisc ar na forais lena húsáid. Ar mhaithe le feabhas ginearálta ar shláinte, moltar ar a laghad 1 g in aghaidh an lae. Meáchan an chuid is mó de chapsúil 1-2 g. Má tá sé ar intinn agat níos mó ná 3 g a ghlacadh in aghaidh an lae, téigh i gcomhairle le speisialtóir ar dtús.

Meascán d'aigéad eicosapentaenoic agus docosahexaenoic iad na dáileoga thuasluaite. Is iondúil go dtaispeánann an lipéad capsúil an t-ábhar meáchain in aigéid shailleacha i 1 capsule. Más é an sprioc atá agat ná brú fola nó leibhéil tríghlicríde a ísliú, is gnách go mbreathnaítear ar ghnáthdháileog 2-3 g mar ghnáthnós Maidir le hairíonna dúlagair, moltar ar a laghad 1000 mg d'aigéad eicosapentaenoic. In easnamh easnaimh ar aire, is gnách go mbíonn níos mó ná 450 mg aigéad laethúil eicosapentaenoic.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Is féidir leat capsúil a thógáil ag aon am den lá. Mar sin féin, chun bloating a íoslaghdú, is fearr é seo a dhéanamh le bia. Ba chóir capsúil a shlogadh ina n-iomláine, ná iad a oscailt.

Idirghníomhaíocht le drugaí eile

Tá tábhacht ar leith ag baint le hiontógáil na gcógas seo a leanas, toisc gur féidir leo idirghníomhú le hola éisc:

• frithghiniúnach béil
• drugaí frith-chiontacha
• drugaí a mhaolaíonn téachtadh fola, mar shampla, aspirin, heparin agus daoine eile,
• forlíontaí aiste bia eile.

Méadaíonn alcól ábhar tríghlicrídí san fhuil agus eascraíonn sé drochshláinte, mar sin ba chóir a úsáid a sheachaint. Agus ola éisc á glacadh agat, déan iarracht bianna atá saibhir i gcolaistéaról nó saillte a sheachaint. D'fhéadfadh sé nach mbeadh an éifeacht inmhianaithe ag baint le hiascaireacht éisc trí ísliú tríghlicrídí san fhuil mura leanann tú an aiste bia atá forordaithe ag an dochtúir.

Caighdeán na gcapsúl ola éisc

Agus an forlíonadh aiste bia seo á roghnú agat, ba cheart duit breathnú ar bhrandaí a bhfuil an caighdeán is airde iontu. Faightear ola éisc ó iasc mara, a bhfuil méid suntasach mearcair, luaidhe agus défheinilí polaclóirínithe ann go minic. Is é is cúis leis seo go gcruthóidh éisc a mhaireann i gceantair éillithe truailleáin éagsúla ina gcorp. Cuireann cion méadaithe saille éisc le carnadh tocsainí áirithe ina chorp, atá carntha níos láidre i bhfíochán saille.

Mar sin féin, cuireann teicneolaíocht próiseála bia ar do chumas ola éisc a ghlanadh ó thruailliú den chineál seo, agus úsáideann monaróirí freagracha iad chun caighdeán a dtáirgí a fheabhsú. D'fhéadfadh déine agus cáilíocht an ghlantacháin seo a bheith éagsúil ó dhéantúsóir go déantúsóir. Tá dianghlanadh ar ardchaighdeán an-dian ar shaothar, a chuireann isteach ar chostas ola éisc.

I measc na bhfachtóirí eile a d'fhéadfadh drochthionchar a imirt ar cháilíocht ola éisc tá nochtadh teasa, nochtadh do sholas na gréine, agus nochtadh d'aer. Déanann aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe, atá mar bhunús d'ola éisc, sruthán amach go tapaidh nuair a bhíonn siad ag idirghníomhú le ró-theas, aer agus solas na gréine. Ar an gcúis chéanna, cailleann iasc olach a lacántacht go tapa má fhágtar é gan cócaráil ag teocht an tseomra ar feadh roinnt uaireanta an chloig.

Maidir le cáilíocht ola éisc, tá sé an-tábhachtach go gcuirfeadh an próiseas táirgthe chun ullmhóidí a chruthú bunaithe ar é cosc ​​ar bhailíocht. Tá sé inmhianaithe go bhfuil an chuid is mó d'aigéad eicosapentaenoic agus docosahexaenoic ann, agus nach bhfuil mórán saillte eile ann. Tá suas le 95% den dá aigéad sailleach is úsáidí sna hullmhóidí den chaighdeán is airde, agus is beag an t-ábhar atá sna comhpháirteanna eile go léir.

Eolas ginearálta

Cabhraíonn ola éisc, ina bhfuil aigéid thairbheacha neamhsháithithe Omega 3, le gnáthleibhéil cholesterol fola a choinneáil. Tá éifeacht iontach athlastach ag na substaintí seo. Mar gheall ar a n-éifeacht, laghdaítear go suntasach an leibhéal tríghlicrídí san fhuil.

Faightear aigéid shailleacha neamhsháithithe den chuid is mó in éisc. Is é bradán an áit tosaigh. Sa dara háit tá trosc. Baineann an tríú háit le tuinnín.

Laghdú riosca

Cinntítear feidhmiú leordhóthanach an “innill” dhaonna trí ghnáthábhar na tríghlicrídí san fhuil. Nuair a ardaíonn an leibhéal tríghlicrídí san fhuil, tá baol ann go bhforbrófar galar tromchúiseach croí nó soithíoch. Laghdaíonn ola éisc tríghlicrídí thart ar 20-50 faoin gcéad.

Ach ní mór duit ola éisc a dháileadh. Seachas sin, ní laghdaíonn sé an leibhéal saille a bhaineann le colaistéaról, ach méadaíonn sé an riosca stróc. Braitheann dosage do cholesterol ard ar thréithe aonair an choirp. Ar an meán, chun an leibhéal colaistéaróil "olc" san fhuil a laghdú, moltar go dtógfaí ó 1 go 4 gram d'ola éisc go laethúil. Is féidir eolas níos sainiúla a fháil ó do dhochtúir.

Cad is táirge ann?

Déantar ola éisc chógaisíochta as ae troisc. Faigheann siad an t-iasc seo ar chósta na hIorua. Úsáidtear dhá chineál táirge sa leigheas: bán agus buí. Sa lá atá inniu ar an margadh is féidir leat capsúil a cheannach le saill bhán.

Go seachtrach, tá an táirge, atá úsáideach le haghaidh colaistéaról fola ard, cosúil le hola lus na gréine. Ní féidir a rá go bhfuil boladh agus blas an leighis taitneamhach. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil saill i gcáileoga geilitín, ní bhíonn aon rud ag cur as don leigheas. Tá aigéad 25 faoin gcéad palmitic agus 70 faoin gcéad ag an táirge. Ina chomhdhéanamh freisin, is féidir leat aigéid Omega 6 agus 3 a fháil, vitimíní A agus D. Is vitimíní forordaithe iad leanaí le colaistéaról ard.

Contraindications féideartha

Tá ola ae troisc an-úsáideach le haghaidh colaistéaról ard, tá roinnt teorainneacha ann. Glac saill go cúramach nuair:

• mífheidhmiú an fhaireog thyroid,
• taiscí sonracha a bheith i láthair sa chluas gallúnach,
• ag a bhfuil an fhéatas
• beathú cíche
• cúrsa paiteolaíochtaí hepatic,
• hypervitaminosis D,
• teip duánach ainsealach
• galar croí orgánach,
• thyrotoxicosis.

Níor chóir go ndéanfaí mí-úsáid as an táirge seo tar éis dó 60 bliain d'aois a bhaint amach. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur féidir le hola ae troisc a bheith ina chúis le hailléirgí. Is é an toradh is measa ar imoibriú ailléirgeach ná turraing anaifiolachtach.

Ní mholann dochtúirí capsúil ola éisc a ól ar bholg folamh. Seachas sin, d'fhéadfadh duine fadhbanna tromchúiseacha díleácha a fhorbairt. Níor chóir duit an druga agus daoine a bhfuil hypotension orthu a thógáil. Cuidíonn sé le brú fola a ísliú.

I gcomhthéacs cúlra na hiascaireachta neamhrialaithe d'ola éisc, téann ionsú vitimín E isteach i mballaí na stéigeach, agus le húsáid fhada an druga, cruthaítear easnamh den vitimín seo.

Ba chóir a mheabhrú go bhfuil colaistéaról dochrach úsáideach sa druga. D'fhéadfadh sé nach mbeadh iontógáil neamhrialaithe níos ísle, ach go méadófaí leibhéal na gcolaistéaról dona.

I leanaí, ní tharlaíonn éadulaingt an druga seo de ghnáth. Ach nuair a dháiltear ola éisc, ní mór don dochtúir saintréithe a bhaineann lena othar óg a chur san áireamh. Ní féidir leat an táirge a thabhairt do naíonáin ach amháin i gcásanna eisceachtúla, tar éis scrúdú críochnúil a dhéanamh.

Na tairbhí a bhaineann le héisc abhann

Maíonn speisialtóirí de chuid na hEagraíochta Domhanda Sláinte go gcaithfidh duine ar a bhfuil cion ard colaistéaróil iasc a ithe dhá uair gach 7 lá. Laghdaíonn úsáid táirge úr go mór an baol go bhforbrófar paiteolaíochtaí contúirteacha. Tá an t-iasc, go háirithe iasc abhann, uathúil: tá na heilimintí go léir atá riachtanach don chorp daonna ann. Ní féidir aon analógacha a chur ina ionad.

Is é seo an táirge is fearr leat ó chothúóirí. Dar leo, tógann an próiseas díleáite tuairim is tríocha nóiméad. Cé go dtógann sé thart ar 5 uair an chloig feoil a dhíleá.

Na cineálacha éisc seo a leanas:

Is é 15 faoin gcéad an méid próitéine atá díleáite go héasca sa táirge seo. I measc na n-iasc úr freisin tá na heilimintí tábhachtacha sin do chorp an duine mar fhluairín, since agus fosfar.

Tá suim ag go leor daoine sa cheist, cé acu iasc a bhfuil na substaintí is tairbhiúla acu - san fharraige nó san abhainn. Dar le cothaithigh, is é an tairbhe is mó ná táirge muirí. Tá an méid vitimíní, macronatróra agus aigéid shailleacha atá riachtanach don chorp daonna ann.

Conas an ceart a roghnú

Chomh tábhachtach céanna is é an rogha táirge ceart. Tá roinnt moltaí ann nach ndéanfaidh botún sa mhargadh. Ní mór duit iasc beag a roghnú, mar is iondúil gur daoine dochracha substaintí dochracha iad daoine móra.

Tá cumhra sonrach ag iasc úr. Níor chóir go mbeadh sé ró-chrua ná míthaitneamhach. Má tá aon amhras ort faoi úire, ba chóir na hearraí a chaitheamh ar leataobh.

Critéar tábhachtach eile is ea leaisteachas an táirge. Is féidir leat an t-úire conablaigh a sheiceáil trí bheagán brú air le do mhéar. Má athbhunaíonn an conablach a chruth go mall, ansin tá an díoltóir ag iarraidh earraí stale a dhíol. Is féidir le dath gills éisc a bheith difriúil. Braitheann sé ar an gcineál táirge. Má théann sé chuig buí nó glas, níor chóir duit é a cheannach.

Tá sé tábhachtach freisin foghlaim conas iasc a stóráil i gceart. Is féidir táirge úr a stóráil sa chuisneoir ar feadh tréimhse nach faide ná trí lá. Sa reoiteoir, is féidir leis an seilfré roinnt míonna a bheith ann.

Conas cócaireacht a dhéanamh

Tá an ullmhúchán cuí thar a bheith tábhachtach. Is féidir le cóireáil teasa cheart tiúchan na ngnéithe guaiseacha a laghdú go suntasach. Molann cothúcháin nach n-itheann siad ach iasc bruite, chomh maith le cócaráil san oigheann nó steamed.

Le héisc a chócaráiltear ar gualaigh, ba chóir a bheith cúramach. Ós rud é gur minic nach bhfuil friochta ar an táirge, tá baol ann go dtosóidh péisteanna sa chorp.

Ní mholtar iasc friochta a ithe. Níor chóir go gcuirfí deireadh le daoine a bhfuil seans acu paiteolaíochtaí duánacha agus cardashoithíoch a fhorbairt nuair a úsáidtear blas goirt amháin agus triomaithe. Is rogha mhaith é miasa stewed a ghlacadh. Is féidir leat é a ithe le prátaí nó le glasraí eile.

Is féidir le héisc deataithe drochthionchar a imirt ar riocht duine. Tá méid mór carcanaiginí i dtáirge a ullmhaítear ar an mbealach seo. Má itheann feoil éisc feoil deataithe go rialta, beidh an seans go bhforbrófar próiseas paiteolaíoch an-ard. Faightear an líon is mó carcanaiginí i dtáirgí deataithe te.