An féidir liom avocados a ithe le diaibéiteas de chineál 2?

Tá Avocados ar cheann de na torthaí is mó a chuireann endocrinologists fáilte roimh ré i réim bia diaibéiteach. Mar gheall ar a chumas, is féidir an coimpléasc vitimín-mianraí a athlíonadh, dul in aois an chraicinn agus colaistéaról “olc” a chomhrac, forbairt neoplasms urchóideacha a chosc agus ní amháin.

I measc rudaí eile, is táirge sobhlasta é avocado le nótaí ola, cnónna, glasa. Itheann duine éigin é díreach cosúil le úll, ag súgradh le sú líomóide, ullmhaíonn daoine eile sailéid uaidh nó úsáidtear iad le haghaidh masks cosmaideach.

Cá bhfuair an táirge ar ár mbord

Is é Meiriceá áit bhreithe avocado. Rinne na sean-Aoisigh é abhaile roimh ré, agus bhí siad an-bhuíoch as na torthaí seo, ar a dtugtar "ola foraoise." Mar gheall ar chruth na dtorthaí, a chuir i gcuimhne dóibh na baill ghiniúna de na fir, d'ainmnigh siad fós ahuacaquahuitl, rud a chiallaíonn “crann na gcáithníní,” agus mheas sé gur aisteach é.

Thug conquistaders na Spáinne torthaí na Meiriceánach go dtí mór-roinn na hEorpa a rinne conraithe ar thailte Mheiriceá Theas. Is é an labhras príomh-ghaol an chrainn seo, toisc gur as an teaghlach labhrais é an t-éadan. Ón 18ú haois, tá eolaithe ar a dtugtar Perseus Meiriceánach - Persea amerisana, agus glaonn a muintir air go héagsúil: mairnéalaigh - ola meánaoiseach, Inca - pinta, na Breataine - piorra ailigéadar, Indians - bó lag.

Bhí na torthaí ársa beag, suas le 5 cm ar trastomhas, a raibh cloch ina seilbh ag 2 cm. Go dtí seo, tógadh thart ar 600 speiceas avocados le cnámh beag agus a lán laíon.

Cumhachtaí leighis avocados

Fásann Avocado ar chrainn agus meastar gur toradh é, ach is beag atá sé cosúil le torthaí súl agus milis. Cuireann diaibéitis luach air toisc nach bhfuil mórán carbaihiodráití ina chomhdhéanamh.

Tá an táirge saibhir i saillte (níl ach cnó cócó níos airde saille), ach níor chóir go mbeadh eagla ort: ní chuirfidh saillte monai-neamhsháithithe atá díleáite go héasca le calraí ná le plaiceanna colaistéaróil.

Tugann na torthaí buntáistí mar gheall ar a chomhdhéanamh: tá a lán aigéad fólach ann, vitimíní E, K, C, B6, iarann, potaisiam, copar.

Trí ábhar calraí, is féidir an táirge seo a chur i gcomparáid le feoil: 160-170 kcal agus 30% saille. Cuimsíonn easpa carbaihiodráití (nach mó ná 7% in aghaidh an 100g) agus colaistéaról avocados mar bhianna aiste bia, ós rud é go gcuireann an oiread sin d'aigéid shailleacha moill ar ionsú an mhéid neamhbhríoch seo de charbaihiodráití. Tá céatadán suntasach de photaisiam sa táirge - 480 mg in aghaidh an 100 g, cé nach bhfuil mórán próitéiní ann (2%), ach tá go leor vitimíní agus Mianraí ann.

Sholáthair comhdhéanamh bunaidh den sórt sin go leor réadmhaoine don avocado a bhí úsáideach do dhiaibéitigh:

• Laghdú ar leibhéal LDL (“droch” colaistéaról),
• Cosc a chur ar fhorbairt Atherosclerosis (mar gheall ar aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe),
• Cosc ar chásanna cardashoithíoch (mar gheall ar an tiúchan ard potaisiam),
• Monatóireacht a dhéanamh ar chomhdhéanamh fola agus ar choinníollacha anemic (mar gheall ar chopar agus iarann ​​a bheith i láthair),
• Cosc ar phróiseas aosaithe an choirp (a bhuí le vitimín E le feidhmeanna frithocsaídeora).

Baineann a lán táirgí feola leis an mbealach itheacháin carb-íseal. Cuidíonn ceann de na vitimíní B, atá saibhir i avocados (pyridoxine) le feoil a ionsú. Glacann B6 páirt i meitibileacht, tá vitimín thar a bheith úsáideach ag deacrachtaí i bhfoirm cliseadh croí.

Leideanna Roghnúcháin Avocado

Chun an cur i láthair a fheabhsú, ní roghnaítear na torthaí go hiomlán aibí. Níl blas saibhir shaibhir ag torthaí crua. Is féidir leat é a thabhairt chun foirfeachta sa bhaile, mar sin tá na torthaí fillte i bpáipéar agus fágtha chun aibiú ag teocht an tseomra ar feadh 2-3 lá. Is féidir le úll aibí dlús a chur leis an bpróiseas: bíonn tionchar fabhrach ag eitiléin, a scaoileann sé, ar aon torthaí a aibiú agus a stóráil.

Má theastaíonn delicacy boird inniu, roghnaigh torthaí soladacha de dhath dorcha glas gan spotaí donn. Nuair a bhrúitear a mhéar le méar, ba cheart go bhfanfadh an fiacla bog, ag dearbhú a aibíochta. Sa chomhthéacs, beidh an laíon glas glas, má tá sé donn, ní féidir an táirge a chaitheamh a thuilleadh. Seiceáil freisin an chuid de na torthaí ina raibh an peduncle a bhí á nascadh leis an gcrann: ní bheidh aon chomharthaí de mhilleadh ar na torthaí úra.

Tá na torthaí is blasta múnlaithe cosúil le piorra nó ubh. Tá lí glas dorcha orthu, craiceann crua le tiúbair agus blas saibhir cnó.

Cad is féidir liom a ithe

Itheofar torthaí sár-shláintiúla úr, caomhnaíonn sé seo a chuid maoine luachmhara go léir. Is minic a dhéantar sailéid agus greamaigh ceapairí ar a bhonn. Ar dtús, caithfear é a ghearradh ina dhá leath agus é a shaoradh ón gcraiceann. Má tá na torthaí níos aibí, is féidir é a bhaint le do lámha. Tá cnámh taobh istigh, is féidir é a thógáil amach le scian. Ní stóráiltear na torthaí scafa ar feadh i bhfad, mar sin ní mór é a úsáid láithreach. Ba chóir go mbeadh an laíon glas glas, bog, má tá spotaí donn, caithfear iad a ghearradh. Ní féidir sú líomóide a úsáid chun na torthaí scafa a dhorchaigh.

Tá Avocado oiriúnach do dhiaibéiteas de chineál 2:

• Cucumbers agus trátaí úra,
• Leitís fhuaraithe
• Bradáin atá saillte go héadrom
• Cáis cháis
• Ribí róibéis
• Torthaí triomaithe.

Is féidir leat a leithéid de mhias a dhéanamh ó avocado do dhiaibéiteas.

Sailéad Diaibéiteach

• Oinniún dearg - leath cupán,
• Avocado - 1 ríomhaire.
• Grapefruit - 3 ríomhaire.,
• Lemon - 1 ríomhaire.
• Basil - 4 duilleog,
• Grán pomegranate - leath cupán,
• Leitís - 2-3 ríomhaire.
• Ola olóige - 2-3 CTA.

Is féidir le searbhas na n-oinniún a neodrú trí é a mhaolú ar feadh tamaill bhig i cupán uisce, agus ansin é a chopáil go mín. Bailigh an zest líomóide (tá 1 spúnóg teas ag teastáil uait).

Nigh, scamhadh, triomaigh, meileann gach comhábhar eile. Measc gach rud, cuir salann agus piobar agus déan séasúr le hola olóige.

Avocado Puree

Peel 1 torthaí, tóg amach an chloch. Cócaráil slisní úll ar an mbealach céanna. Grind gach rud (torthaí puree go caoithiúil i gcumascóir). Cuir sú líomóide brúite brú ó ½ líomóid, séasúr le blas le salann, luibheanna Provencal, piobar bán.

Tá an salann ag teastáil le haghaidh prátaí mashed. Chun é a dhéanamh, ní mór duit 100 g d'aon cháis agus 50 g de bheacán a chócaráil. Méadaigh gach rud i gcumascóir agus cuir sú oinniúin atá brú ó cheann amháin, is fearr seallóidí a úsáid, ¼ cupán trátaí agus sú líomóide. Cuir salann agus piobar i do shéasúr agus lig sa seastán ar feadh 2 uair an chloig é. Ansin tabhair isteach ubh bhán buailte.

Úsáidtear Avocados do dhiaibéiteas de chineál 2 freisin le haghaidh milseoga: is féidir slisní de thorthaí éagsúla den mhéid agus den chruth céanna a chur i mblaosc le iógart nó uachtar géar.

Déantar ceapairí bunaidh as pasta bunaithe ar avocado. Chun seo a dhéanamh, meall an laíon avocado le cáis i dteachín ísealmhéathrais, cuir salann agus garlic (1 clove). Scaip an tóstán nó an t-arán sliseog, bain úsáid as greens. Blasta le caife agus sú trátaí.

Úsáid avocados i gcosmaidíocht

Tá fadhbanna craicinn (greannú, gríos diaper, créachtaí nach bhfuil cneasaithe, eachma) ar cheann de na hairíonna sainiúla de dhiaibéiteas. Is timpeallacht fhabhrach í an fhuil milis chun microflora pataigineach a iomadú, agus ní féidir le díolúine íslithe bac a chur ar a gníomhaíocht i gcónaí.

Is féidir ola leighis a ullmhú ó avocados, atá le fáil i dtáirgí sláinteachais éagsúla atá deartha le haghaidh cúram craicinn. Sa bhaile, baintear úsáid as na torthaí chun suaitheadh ​​craicinn a mhéadú, a athnuachan agus a athnuachan. Leis na frithocsaídeoirí A agus E, a bhfuil an toradh seo chomh saibhir sin iontu, is féidir leat craiceann aibí agus tanaí aibí a iompú ina leaisteach agus ina fhorbhia.

Chun masc aghaidh a ullmhú, is féidir leat laíon an fhéatas a mheascadh le hola olóige, ola rois nó ola phéitseála (is féidir iad a cheannach ag an gcógaslann). Ar feadh leath de avocado, tá go leor teaspoon ola go leor. Cuirtear gruel atá ullmhaithe go úrnua i bhfeidhm ar feadh 20 nóiméad agus déantar é a ní le huisce te. Réitíonn an nós imeachta craiceann flaky go maith.

An bhfuil avocado go maith do gach duine

An féidir le gach duine avocados a ithe le haghaidh diaibéiteas? Cosúil le haon táirge plandaí, tá éadulaingt aonair ag avocado. Ní hamháin go bhfuil cnámha na dtorthaí seo mí-oiriúnach do bhia - tá substaintí tocsaineacha iontu ar féidir leo nimhiú a dhéanamh má shlogtar iad as fiosracht.

Tá gearáin ann maidir le míchompord sa bholg.

Is dócha go bhfuil sé seo mar gheall ar éadulaingt nó fadhbanna gastraistéigeach aonair, ach ar aon chuma ní mór an táirge a eisiamh ón aiste bia. Ná tabhair neamhaird ar an deis iontach seo.

Gi avocado

Dóibh siúd a bhfuil siúcra fola ard acu go rialta, ní mór duit bianna agus deochanna a roghnú le innéacs suas le 50 aonad. Ní dhéanfaidh bia den sórt sin difear mór do chomhchruinnithe glúcóis fola. Níl a fhios ag gach duine go bhfuil roinnt táirgí i ndiaidh cóireála teasa agus athruithe comhsheasmhachta in ann a n-innéacs a mhéadú.

Ní bhaineann an riail seo le avocados, ionas gur féidir leat é a thabhairt go comhsheasmhach le prátaí mashed agus ná bíodh eagla ort go n-athróidh innéacs glycemic avocados. Chomh maith leis an luach seo, is gá calraí a chur san áireamh. Tar éis an tsaoil, ní mór go ndéanfadh diaibéitis de chineál ar bith (an chéad, an dara agus an tréimhse iompair) monatóireacht ar mheáchan coirp.

De ghnáth, déantar ró-ualach ar bhianna a bhfuil innéacs nach bhfuil aon aonad acu, amhail blonag nó ola glasraí, le droch-colaistéaról. Agus is féidir leis seo drochthionchar a imirt ar shoithí na n-othar, toisc go bhfuil seans maith ann go gcaithfear soithigh fola agus foirmiú plaiceanna colaistéaróil. Ach ní bhaineann seo go léir le avocados ar aon bhealach.

• Níl ach 10 n-aonad ag GI,
• beidh calories in aghaidh an 100 gram den táirge 160 kcal,
• tá aonaid aráin in aghaidh an 100 gram 0.08 XE.

Tá cion calorie na dtorthaí seo ard go leor, mar sin ba chóir go n-ithefaí avocados do dhiaibéiteas i gcodanna beaga. Beidh suas le 200 gram sa ráta laethúil.

Moltar freisin avocados a ithe sa chéad leath den lá chun na calraí a théann isteach sa chorp a ithe, rud a dhónn go tapa le linn gníomhaíocht choirp sa chéad leath den lá.

Tá Avocados agus diaibéiteas chineál 2 comhoiriúnach go hiomlán. Cuireann a lán dochtúirí coigríche a n-othar ar an eolas faoi na torthaí seo ar a laghad dhá uair sa tseachtain. Tá sé seo intuigthe go léir. Ar an gcéad dul síos, laghdaíonn avocado glúcós fola mar gheall ar shubstaint mar mannoheptulose (monaisiúicríd). Ar an dara dul síos, tá an méid bia vitimíní is mó riamh sa táirge bia seo.

Tugtar Perseus American ar na torthaí seo freisin. Is é seo an gléasra evergreen, agus na torthaí atá saibhir i vitimíní, aigéid neamhsháithithe agus mianraí. Mar gheall ar an gcomhdhéanamh seo, thar lear, áirítear avocados i gcothú na ndaoine sa tréimhse iar-obráide.

Ach ba chóir a mheabhrú go bhféadfadh frithghníomh ailléirgeach a bheith ag roinnt diaibéiteach, agus an táirge seo a úsáid go cúramach, agus é a thabhairt isteach san aiste bia de réir a chéile. Ní mór duit tosú le 50 gram, ag dúbailt na coda gach lá. Agus mura bhfuil aon fo-iarsmaí (urtacáire, deargadh, taos an chraicinn), ba chóir go mbeadh na torthaí seo mar chuid lárnach den aiste bia seachtainiúil.

1. provitamin A
2. Vitimíní B,
3. Vitimín C
4. Vitimín PP
5. sóidiam
6. maignéisiam
7. potaisiam
8. Mangainéis
9. copar
10. cóbalt.

Le comhchruinnithe rialta glúcóis san fhuil, bíonn sprioc-orgáin ag daoine diaibéitis, lena n-áirítear an córas cardashoithíoch. Ach is féidir leat na héifeachtaí diúltacha atá ag siúcra a laghdú agus matán an chroí a neartú le cabhair iontógáil leordhóthanach potaisiam. Sin é an fáth go bhfuil luach mór ag baint le avocados i ndiaibéiteas de chineál 2 agus de chineál 1.

Laghdaíonn láithreacht monaisiúicrídí glúcós san fhuil, agus athraíonn an copar an chothromaíocht salainn ina dhiaidh sin.

I mbia, ní hamháin gur féidir leat laíon torthaí a úsáid, ach freisin ola avocado. Tá blas taitneamhach ar chnónna ann agus tá sé iontach chun sailéid glasraí a chóiriú.

Tá na héifeachtaí dearfacha seo a leanas ag Avocados do dhiaibéitigh:

• neartaíonn sé matán an chroí agus déantar an córas cardashoithíoch a normalú:
• mar gheall ar shubstaintí íslithe, eadhon monaisiúicrídí, laghdaítear tiúchan an tsiúcra san fhuil,
• laghdaíonn sé an baol go dtarlódh easnamh vitimín mar gheall ar a chomhdhéanamh saibhir.

Mar gheall ar a leithéid de raidhse de vitimíní agus mianraí, is cuid luachmhar den aiste bia laethúil diaibéiteas iad avocados GI íseal.

Itheann Avocados ní amháin mar tháirge ar leith, ach úsáidtear go forleathan é freisin chun sailéid a ullmhú. Comhlánóidh sailéid den sórt sin an biachlár féile do dhiaibéitigh den chéad agus den dara cineál.

Tá an chéad chos a chuirtear i láthair deartha do bheirt, is é sin, le haghaidh dhá riar. Is beag calories atá ann agus tá sé oiriúnach le haghaidh sneaiceanna atá sláintiúil agus éadrom. Tógfaidh sé avocado amháin, cúcamar amháin, dhá ubh, cúpla clóibh de garlic, beagán sú líomóide agus spúnóg d'ola olóige.

Gearrtar laíon avocado agus cúcamar gan craiceann ar chiúbanna, ní mór uibheacha atá mionghearrtha go mion a mheascadh le garlic a chuirtear trí phreas agus salann. Measc na comhábhair go léir, sprinkle an sailéad le sú líomóide agus séasúr le hola olóige. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil GI íseal ag na comhábhair go léir.

Tá an dara oide sailéad níos casta. Is é a bheidh mar mhaisiú ar aon tábla féile. Agus is iad na tréithe blasta iontacha agus neamhghnácha a bhainfidh an gourmet is inveterate.

Beidh na comhábhair seo a leanas ag teastáil:

1. aon avocado
2. bunchinn oinniúin ghlas,
3. trí trátaí móra
4. bunchloch arugula
5. bradán saillte - 100 gram,
6. cúpla spúnóg bhoird de ola glasraí scagtha,
7. taespúnóg de mhustaird
8. sú líomóide.

Gearr an flesh de avocado i ciúbanna, chomh maith le bradáin, go mín an t-oinniún a chopáil. Peel na trátaí. Chun seo a dhéanamh, déantar iad a fhiuchadh le fiuchphointe uisce, déantar greamanna cruciform thuas agus baintear an craiceann go héasca le scian. Gearr trátaí ina ciúbanna móra. Measc na comhábhair mhionghearrtha, cuir arugula. Séasúr an sailéad le mustaird agus ola glasraí, sprinkle le sú líomóide. Is féidir leat an mhias críochnaithe a chur ar dhuilleoga leitís.

Téann sé go maith le avocado má chuireann tú le sailéad artichoke Iarúsailéim é le haghaidh diaibéiteach, a ullmhaítear de réir an oideas seo:

• smeach feoil leath leath-avocado agus 100 gram de bhliosán gréine Iarúsailéim,
• cuir 100 gram de chíche sicín bruite, gearrtha ina stiallacha,
• gearrtha trátaí agus cúcamar amháin ina ciúbanna, gearrtha go mín an t-oinniún glas agus an garlic,
• cuir na comhábhair go léir le chéile, cuir an sú líomóide, an salann agus an tséasúir le hola glasraí scagtha le chéile.

San fhíseán san airteagal seo, labhraíonn coimeádaí faoi bhuntáistí avocados.

Airíonna uathúla avocados

Léirítear Avocados do dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2. Mar gheall ar an ábhar atá i mannóiptós ann, cuidíonn sé le leibhéil siúcra fola a laghdú, feabhsaíonn sé ionsú na glúcóis ag an gcomhlacht.

De réir staidéar san Ísiltír, laghdaítear an dóchúlacht go bhforbrófaí diaibéiteas de chineál 2 i gcónaí má úsáidtear an toradh seo go leanúnach. Is é is cúis leis seo ná go bhfuil vitimín K1 sna torthaí, rud a choisceann an galar seo.

Tá go leor vitimíní agus mianraí eile sna torthaí. Tá blas milis éadrom aige, rud a bhfuil meas ag go leor dá lucht measartha air.

Tá innéacs glycemic íseal ag na torthaí, a bhfuil claonadh orthu náid, agus mar sin tá sé ar cheann de na torthaí is úsáidí do dhiaibéiteas. Ag an am céanna, tá go leor calraí ann agus saillte neamh-neamhsháithithe, mar is féidir leis na torthaí a itheann siad béile iomlán a athsholáthar.

Is fiú aird a thabhairt go bhfuil na torthaí saibhir i bpotaisiam. Déanann an micreafucht seo normalú ar obair an chórais chardashoithíoch, a thógann an buille ar dtús de shárú ar an meitibileacht. Déanann potaisiam i gcomhar le copar an chothromaíocht salann-uisce sa chorp a normalú.

Ní mór a mheabhrú nach dtéann na substaintí tairbhiúla go léir atá i laíon an fhéatas isteach sa chorp ach amháin nuair a chaitear é ina fhoirm amh. Le linn cóireála teasa, cailleann an chuid is mó acu.

An bhfuil sé indéanta le diaibéiteas

Léirítear Avocados le haghaidh diaibéiteach le húsáid.Is fearr laíon an fhéatas a ithe 1-2 huaire sa tseachtain.

Ní mór na torthaí a ithe le diaibéiteas de chineál 1, toisc gur foinse luachmhar próitéine de bhunús plandaí é an toradh seo. Ina theannta sin, tá vitimín B6 ann, a ghlacann páirt i ngach próiseas ríthábhachtach sa chorp.

Is féidir é a úsáid i bhfoirmeacha éagsúla. Tá sé is áisiúla ceapairí a chócaráil le hadhocado, á leagan ar arán agus beagán salainn a chur leis. Cuirtear é freisin le sailéid éagsúla.

Ba chóir cainníochtaí beaga a chaitheamh go rialta ar Avocados i ndiaibéiteas de chineál 2. Ciallaíonn an cineál diaibéiteas seo srianta itheacháin. Cuimsíonn comhdhéanamh na dtorthaí a lán vitimíní, mianraí agus riandúile a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar an gcomhlacht agus a chabhraíonn le hairíonna diaibéiteas a dhíothú. Substaintí atá san fhéatas:

• saillte plandúla atá díleáite go héasca,
• riandúile
• snáithín
• vitimíní
• ioraí.

Is é luach fuinnimh 100 g an fhéatas ná 160 kcal, agus tá an t-innéacs glycemic thart ar 10. Tá táscairí den sórt sin comhoiriúnach le diaibéiteas.

Airíonna úsáideacha avocados do dhiaibéiteas de chineál 2:

• leibhéil glúcóis fola a ísliú agus feabhas a chur ar a dhíleá,
• laghdú ar cholesterol, a choisceann forbairt plaiceanna atherosclerotic sa chuas soithíoch,
• feabhsú sláinte
• feidhmíocht mhéadaithe
• ballaí soithigh fola agus matáin chroí a neartú,
• normalú na meitibileachta salann-uisce,
• réim mhéadaithe airde,
• an díolúine a neartú
• saturation an choirp le cothaithigh,
• athnuachan ceall
• luasghéarú meitibileach.

Modhanna iarratais

In ainneoin na n-airíonna dearfacha a bhaineann leis na torthaí seo, tá constaicí ann freisin maidir lena úsáid. Orthu seo tá:

• hipiríogaireacht leis na substaintí a dhéanann na torthaí,
• athiompú galair bladder duáin agus Gall,
• togracht chun iomláine.

Tá sé úsáideach don dá chineál diaibéiteas, ach ní mór duit fios a bheith agat conas é a úsáid i gceart.

Tá cosc ​​ar é a ithe go minic agus i gcainníochtaí móra fiú do dhaoine sláintiúla. Ba chóir go mbeadh an beart ar eolas agat, mar go bhféadfadh frithghníomhartha ailléirgeacha a bheith ag go leor othar ar an táirge seo. Is gá é a thabhairt isteach san aiste bia de réir a chéile. Ar dtús, ní fearr níos mó ná ¼ de na torthaí a ithe. De réir a chéile, is féidir leat líon na n-avocados a ithetar in aghaidh an lae suas go dtí 2 ríomhaire a mhéadú. Tá an méid seo oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil róthrom. Seachas sin, ní féidir leat níos mó ná ½ cuid den fhéatas a ithe in aghaidh an lae.

Le go gcaithfear na calraí a fhaightear sa chorp i gceart, ní mór duit torthaí a ithe ar maidin nó tráthnóna, ach ní itheann tú sa tráthnóna ná roimh am codlata.

Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an craiceann agus cnámh na dtorthaí seo tocsaineach agus gur féidir leo dochar a dhéanamh do shláinte an duine agus na n-ainmhithe araon. Maidir leis seo, tá cosc ​​iomlán orthu ithe.

Recipes Diaibéitis

Sailéad grapefruit le avocado. Chun é a ullmhú beidh:

• avocado
• seadóga
• líomóid
• síolta pomegranate
• oinniún dearg
• basil
• duilleoga leitís.

Gearr agus measc na comhábhair. Is féidir na comhábhair don sailéad seo a roghnú de réir do rogha féin. Is fearr ola olóige a chur air.

Sailéad Avocado agus Sicín:

• Cíche sicín 60 g,
• 1 avocado
• 5 dhuilleog de sailéad glas,
• 1 cúcamar úr.

Boil sicín agus gearrtha i gciúbanna. Peel agus bain an t-eocadón i bpíosaí beaga. Ní mór duilleoga leitís a stróicthe de láimh, agus an cúcamar a ghearradh i bhfoirm leath fáinní. Cuir na comhábhair agus an meascán go léir le chéile, is féidir leat beagán salainn a chur leis. Tá maonáis nó anlann sa bhaile, a chuirtear i gcainníochtaí beaga, oiriúnach mar chóiriú.

• 1 úll
• 1 avocado
• 0.5 liomóidí
• cáis feta
• cáis uachtair le beacáin,
• salann
• piobar dubh (talamh).

Peel an t-úll agus an t-éocado, doirt thar sú líomóide, agus salann agus piobar. Cuir an meascán le cumascóir. Chun an blas a fheabhsú, moltar anlann cáise a ullmhú. Chun é a ullmhú, ní mór duit cáis feta agus cáis beacáin phróiseáilte a ghlacadh i gcóimheas 2: 1. Más mian leat, is féidir uachtar a chur in ionad cáis uachtair agus beacáin a chur leis.

• 1 avocado
• 1 ubh
• cáis chrua
• brumbs bread.

Gearr na torthaí i slisní, snámh in ubh buailte. Measc cáis chrua le piobar aráin agus snámh avocados isteach sa mheascán seo. Is gá an t-oigheann a théamh ar dtús agus an páipéar a chlúdach le páipéar pár. Cuir slisní torthaí air agus bhácáil iad ar feadh 15 nóiméad.

Sailéad Torthaí:

• 1 avocado
• 1 tangerine
• 1 sútha craobh úr.

Torthaí agus caora gearrtha, cuir mint, gallchnónna nó sailéad mar is gá. Is féidir le cóiriú sailéad a bheith mar seo a leanas:

• fínéagar sú craobh
• sú líomóide
• iógart skim.

Ina theannta sin, is féidir leat roinnt comhábhar a mheascadh le linn an chóiriú a ullmhú.

Cuir na torthaí ar leataobh agus greamaigh an laíon, ansin scaip ar arán seagal nó crackers. Piobar, salann, cuir cáis agus liamhás ar a bharr, déan maisiú ar gach rud le luibheanna.

• 1 avocado
• 1 ubh bhruite
• gairleog
• oinniúin ghlasa
• spíosraí.

Caithfear gabhlóg a ghlúineáil ar na comhpháirteanna uile, agus ansin iad a scaipeadh ar arán. Is féidir comhpháirteanna eile a chur leis mar is gá.

Ina theannta sin, is féidir avocado (seachas prátaí) a chur leis an olivier, tar éis é a ghearradh ina chiúbanna. Beidh blas bunaidh agus spicy ag an mhias.

Contraindications féideartha

Chomh maith le hairíonna tairbhiúla avocados, tá dochar agus contraindations le húsáid:

• ailléirge go torthaí citris (go háirithe i leanaí), chomh maith le laitéis,
• éadulaingt aonair ar na torthaí.

Ní féidir leat torthaí a ithe i gcainníochtaí móra, mar d'fhéadfadh sé go mbeadh fo-iarsmaí éagsúla ann, lena n-áirítear cineálacha ailléirgeacha déine.

Buntáistí Avocado i nDiaibéiteas

Is táirge criticiúil é Avocados i ndiaibéiteas de chineál 1 nó de chineál 2. Is mar gheall ar ábhar mannoheptulose, a laghdaíonn siúcra fola é an éifeacht leighis. Cothaíonn tomhaltas an táirge glacadh níos fearr glúcóis le cealla inchinne agus le gach orgán inmheánach.

Dhearbhaigh taighde a rinne eolaithe na hÍsiltíre anuraidh go laghdaíonn úsáid rialta avocados an baol go dtarlódh diaibéiteas de chineál 2. Tá sé seo mar gheall ar ábhar vitimín K1 uathúil sna torthaí, a chuireann cosc ​​ar fhorbairt an ghalair.

Tá innéacs glycemic íseal ag na torthaí olúla, gar do nialas, mar sin ní chuirtear cosc ​​ar mhiasa ó avocados do dhiaibéitigh. Ina theannta sin, mar gheall ar an ábhar caloróra ard agus an t-ábhar atá ag go leor saillte neamhsháithithe, is féidir torthaí a ithe in ionad gnáthbhéile.

Cad é úsáid avocado do dhiaibéiteas a thuigeann tú, ach ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil go leor potaisiam sa táirge. Déanann sé feidhmiú an chórais soithíoch agus an chroí a normalú, arb iad an chéad cheann iad a bhfuil meitibileacht ábhair lagaithe acu i gcoinne diaibéiteas. Déanann potaisiam ó avocados i gcomhar le copar an chothromaíocht salainn sa chorp a chobhsú go héifeachtach.

Recipes diaibéitis

Ó avocados, tá oidis do dhiaibéitigh éagsúil, ach i gcónaí baintear úsáid as na torthaí amh. Maraíonn cóireáil teasa cuid dá airíonna tairbheacha.

Prátaí mashed

Chun avocado mashed a dhéanamh do dhiaibéitis de chineál 2, ní mór duit na torthaí a bhaint agus an chloch a bhaint. Nigh agus gearrtha úll amháin, agus ansin smeach an dá tháirge i gcumascóir. Cuir beagán sú líomóide, piobar agus salann leis. Ina theannta sin, is féidir leat anlann beag cáise a chur leis, ach ná déan mí-úsáid as diaibéiteas.

Chun an t-anlann a ullmhú, tá cáis feta de dhíth ort agus cáis rialta le beacáin i gcóimheas 2 go 1. Bailigh le grater iad, cuir spúnóg de sú shallot agus sú leath líomóide. Is féidir leat cúpla spúnóg bhoird de sú trátaí agus salann a dhoirteadh.

Sailéad Avocado

Is féidir leat seadóg a chur le sailéad avocado do dhiaibéitigh. Is féidir le diaibéitis é a ithe don dinnéar. Chun an sailéad a dhéanamh, tóg dhá oinniún dearg slisnithe, avocado, trí cinn beag grapefruits, líomóid amháin, cúpla duilleog basil, cúpla síol pomegranate, spúnóg d'ola olóige agus cúpla duille leitís.

Soak na oinniúin i cupán uisce. Bailigh spúnóg zest líomóide agus meascadh le hola olóige (is féidir leat piobar agus salann a chur le blas). Peel na seadóga, bain na seicní agus gearrtha ina slisní beaga iad. Peel agus déan gearrthóga a ghearradh agus a ghearradh ina slisní den mhéid chéanna, agus ansin na comhábhair go léir a mheascadh.

Diaibéiteas Avocados

Ba chóir go mbeadh aiste bia diaibéiteach measartha agus tuisceanach, ní cheadaíonn sé bianna le GI ard (innéacs glycemic) mar mil, siúcra, stáirse scagtha, fianáin agus milseáin éagsúla eile. I measc daoine eile, molann dochtúirí daoine a bhfuil claonadh acu diaibéiteas aird a thabhairt ar thorthaí a bhfuil aithne acu orthu, ach ar an am céanna, torthaí neamhchoitianta, cosúil le avocado.

Níl ann ach innéacs glycemic íseal agus ina theannta sin tá go leor omega-3 ann, rud a chabhraíonn le cóireáil ainsealach a bhaineann le diaibéiteas agus le galair thromchúiseacha eile.

Tá blas an avocado an-chosúil le him, a chuir glasa leis, agus creideann cuid acu go bhfuil blas cnó aige. Is foinse iontach próitéine glasraí é Avocado, agus tugadh isteach é i 1998 fiú amháin. go dtí an Guinness Book of Records mar gheall ar a luach cothaithe eisceachtúil agus an éifeacht ar an gcorp daonna.

Is stór de vitimíní agus mianraí iad Avocados, tá a lán sóidiam, potaisiam, fosfair, maignéisiam, cailciam, mangainéise, vitimíní C, B, A, D, PP, E agus go leor eile ann. Cuidíonn cuid mhór de photaisiam agus de chopar le cothromaíocht cheimiceach an choirp a athbhunú, rud atá ríthábhachtach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá saillte agus salainn shláintiúla i gcomhdhéanamh na dtorthaí, a ghlacann an corp go héasca, an-úsáideach freisin.

Tá Avocado uathúil agus fíor-riachtanach san aiste bia. Baintear amach éifeacht leighis na dtorthaí seo mar gheall ar mannoheptulose - substaint speisialta a laghdaíonn leibhéil siúcra fola. Tosaíonn glúcós ag dul isteach níos fearr agus ag na cealla inchinne agus ag na horgáin inmheánacha, rud a mhéadaíonn cumas oibre duine, a dhíríonn air, agus a mhéadaíonn ton ghinearálta an choirp. Beidh na torthaí seo úsáideach freisin do dhaoine a bhfuil Hipirtheannas orthu, droch-bholg, cataitíní, nó aon duine sláintiúil amháin - chun é a chosc.

Fuair ​​eolaithe míochaine na hÍsiltíre amach le gairid go laghdaítear an baol go bhforbrófaí nó go bhforbrófaí diaibéiteas de chineál 2 go minic má itheann tú torthaí agus glasraí glas! Tá vitimín K1 speisialta ag avocados agus kiwi, rud a chuireann cosc ​​ar dhul chun cinn an ghalair, ach a chuireann bac go bunúsach ar a chuma.

An bhfuil avocado go maith do dhiaibéiteas?

Léiríonn staidéir go bhféadfadh ithe avocados cabhrú le diaibéiteas a bhainistiú agus sláinte fhoriomlán a fheabhsú. Tá aiste bia sláintiúil ríthábhachtach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Is féidir leis na bianna a itheann siad gach lá tionchar suntasach a imirt ar an dóigh a mothaíonn siad agus cé chomh maith agus a rialaíonn siad a dtinneas.

Go ginearálta, ba chóir d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu bianna a ithe a chuidíonn le glúcós fola a rialú agus sochair sláinte a sholáthar, amhail brú fola agus colaistéaról a ísliú.

Tá rialú glúcóis fola tábhachtach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Is féidir le dochtúir, go háirithe cothúcháin, comhairle a chur ar othair den sórt sin bianna atá íseal i gcarbaihiodráití a roghnú. Féadfaidh sé bianna a mholadh freisin a chuidíonn le borradh a chur faoi bhorradh i nglúcós fola. Comhlíonann Avocados na riachtanais seo.

Dar le Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe, tá thart ar 17 gram de charbaihiodráití in 1 avocado meánach, rud atá níos lú ná torthaí coitianta eile. Chun comparáid a dhéanamh, i úll - 25 g de charbaihiodráití, i banana - 27 g.

Níl ach 3 g de charbaihiodráití agus níos lú ná 1 g glúcóis ag thart ar 30 g de avocado. Mar gheall ar an ábhar carbaihiodráit íseal i gcomparáid le torthaí eile, agus avocados á úsáid, is lú an seans go mbeidh imní ar othair a bhfuil diaibéiteas orthu faoi léim i leibhéil glúcóis fola. Ina theannta sin, tá an-chuid snáithíní agus saille ag avocados, rud a ligeann duit moill a chur ar dhíleá agus ar mhiondealú carbaihiodráití agus an léim i leibhéil ghlúcóis fola a laghdú.

Dá bhrí sin, ba chóir dóibh siúd a dhéanann monatóireacht ar an iontógáil calorie chun meáchan coirp a choinneáil nó meáchan a chailleadh an toradh seo a chur go cúramach lena n-aiste bia. Is féidir é seo a dhéanamh trí tháirge eile a chur in áit táirge eile, nach bhfuil chomh sláintiúil, le hábhar calraí den chineál céanna.

Molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá aird a thabhairt ar na saillte atá i réim i do aiste bia. Go háirithe, ba cheart duit teorainn a chur le líon na saillte míshláintiúla, nó saill sháithithe agus tras-saillte, atá le fáil go minic i meats sailleacha, bianna friochta, bianna próiseáilte, agus miasa bialainne.

Tá speisialtóirí ón American Diabetes Association ag spreagadh cuimsiú avocados i réim na n-othar a bhfuil diaibéiteas orthu. Is féidir le ithe na dtorthaí seo cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an mbaol go bhforbrófar galar cardashoithíoch agus imeachtaí in othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Is aigéid shailleacha neamhsháithithe den chuid is mó iad na saillte atá le fáil in avocados, rud a chabhraíonn chun leibhéal na maithe a mhéadú agus leibhéal na gcolaistéaról dona san fhuil a laghdú, chomh maith le brú fola níos ísle. Laghdaíonn sé seo an baol go bhforbrófar galar cardashoithíoch agus stróc.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil sé níos dóchúla go bhfaighfear daoine a bhfuil stair galar cardashoithíoch nó stair stróc orthu, agus go bhfuil siad ar cheann de na príomhchúiseanna le básanna i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu.

De réir staidéir a foilsíodh in Iris an College of Nutrition American, is féidir le saillte a fhaightear in avocados cabhrú le rialú a dhéanamh ar leibhéil glúcóis fola agus inslin. Ina theannta sin, tá 10 g de shnáithín sa mheán-avocado.

Dar leis an Acadamh Cothúcháin Diaitéitice, ní mór d'fhir 30-38 g de shnáithín a ithe in aghaidh an lae, agus mná 21-25 g. Is cuid den aiste bia sláintiúil é an snáithín toisc go bhfeabhsaíonn sé díleá agus microflora stéigeach. Tá sé seo thar a bheith úsáideach do dhaoine le diaibéiteas, mar cabhraíonn sé le leibhéil ghlúcóis fola a normalú.

Ina theannta sin, a bhuí le snáithín, is féidir le húsáid avocados cuidiú le mothúchán iomláine a bhaint amach go tapa, rud a ligeann duit meáchan coirp a choinneáil faoi smacht agus fáil réidh leis an ocras. Fuair ​​staidéar a foilsíodh sa Nutrition Journal amach go gcuireann ithe leath avocado le linn lóin leis an mothú ar an fullness ar feadh suas le 5 uair an chloig.

Coscann Kiwi agus Avocado Diaibéiteas

Tá sé tugtha chun solais ag eolaithe ó ionad leighis na hÍsiltíre go laghdaíonn tomhaltas rialta glasraí agus torthaí glasa an baol diaibéiteas de chineál 2. Tá vitimín K1 i dtáirgí amhail avocados nó kiwi, rud a chabhraíonn le gach rud eile a bheith coinnithe leis an ngalar a chosc.

Ag an am céanna, tugann taighdeoirí faoi deara nach bhfuil tionchar suntasach ag cineál eile vitimín - K2, atá le fáil i bhfeoil, bainne agus uibheacha, ar fhorbairt diaibéiteas.

Cad is avocado ann?

Is toradh é Avocado ar speiceas síorghlas plandaí torthaí, an teaghlach labhrais, a bhfuil Meicsiceo mar thír dhúchais aige. Ó Bhéarla fuaimeanna cosúil le piorra ailigéadar. Tá an t-ainm céanna avocado ag an gcrann, atá ag fás go tapa agus is féidir leis teacht suas le 18 méadar ar airde.

Tá an stoc ag canadh go láidir agus díreach le duilleoga éilipseacha suas le 35 cm, a thiteann i gcaitheamh na bliana. Sna grianghraif thíos, is féidir leat a fheiceáil conas a fhásann agus a fhásann an crann avocado. Déantar na torthaí coimhthíocha seo a shaothrú sna réigiúin trópaiceacha sa Bhrasaíl, sna Stáit Aontaithe, san Afraic, in Iosrael. Is féidir le crann amháin 150-250 kg a thabhairt. torthaí. Tá líon na gcineálacha avocados níos mó ná 400 speiceas.

Is féidir le torthaí Avocado a bheith ar chruthanna éagsúla - ubhchruthach, cruth piorra nó sféarúil ar fhad suas le 20 cm agus 200 g meá. suas le 1.8 kg. Tá craiceann soladach glas (glas dorcha) air.Tá an laíon de thorthaí afocado aibí den chuid is mó glas-bhuí (níos minice ná glas), an-olach.

I lár an fhéatas tá trastomhas mór 3-4 cm ar trastomhas, níor chóir é a chaitheamh mar gheall go bhfuil substaintí díobhálacha ann. Anseo thíos déanfaimid anailís níos mine ar na tairbhí agus na díobhálacha a bhaineann le avocados. Cosúil le go leor torthaí eile, tá avocados ar fáil ar sheilfeanna siopa i rith na bliana.

Comhdhéanamh ceimiceach

300 GR

Sochair agus Sochair

Is iad na tairbhí a bhaineann le avocados a “arsanaal” saibhir de vitimíní (go háirithe B agus E), mianraí agus riandúile. Tá 208 cileaclann sa 100 táirge. Ciallaíonn sé seo gurb é avocado na torthaí is airde calorie! Ní dócha go gcaillfidh tú meáchan uaidh, ach is cinnte go bhfaighidh tú substaintí úsáideacha.

Ní bhíonn siúcra agus saillte dochracha sa fheoil chothaitheach na dtorthaí seo, mar sin d'fhéadfadh sé go n-itheann diaibéitis í. Tá go leor potaisiam ag Avocados, fiú níos mó ná bananaí. Go ginearálta, is torthaí an-sláintiúil iad avocados agus tá an-tóir orthu i measc plandálaithe.

Déanaimis a fheiceáil cad é a fhóntas mar seo:

Cleanses an fhuil ó colaistéaról díobhálach. Cuirfidh aigéad oiléideach, a bhfuil ár n-eocóideach saibhir ann, cosc ​​go gníomhach ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil, agus í a íonú ó fhuil. Tá méid taifeadta vitimín E le fáil in avocados a chosnaíonn ár gcorp, eadhon, cealla, ó éifeachtaí millteacha na víris, agus troideanna sé athruithe a bhaineann le haois ag an leibhéal ceallach. Feabhsaíonn sé an chuimhne agus laghdaíonn sé an baol galar cardashoithíoch freisin. Mar gheall ar a bhfuil in aigéid shailleacha neamhsháithithe. Tá sé cruthaithe ag eolaithe gurb é a n-easpa a chuireann le forbairt Atherosclerosis. Déantar obair an chroí a normalú. A bhuíochas le Potassium, tá an avocado in ann an chothromaíocht salann-uisce a normalú agus a bheith níos frithsheasmhaí ó thaobh struis de. Laghdaíonn brú fola. Beidh sé úsáideach d'othair hypertensive, toisc go laghdaíonn sé brú fola go nádúrtha. Agus má thógann tú é go rialta, ansin déanfaidh an brú normalú le himeacht ama. Normalú an fuiliú agus scaipeadh fola an choirp. A bhuíochas do choimpléasc vitimín agus mianraí avocados, eadhon vitimín B2, iarann ​​agus copar, a choisceann anemia (anemia, go háirithe i leanaí). Éifeachtúlacht a mhéadú. Athbhunaíonn an mannoheptulose atá sa avocado an córas néarógach, rud a mhaolaíonn greannaitheacht, tuirse agus codlatacht. Is frithocsaídeoir nádúrtha iad Avocados. Tá sé ag troid go gníomhach le fréamhacha neamhcheangailte. Méaduithe díolúine. Buíochas le vitimín C. Beidh sé úsáideach le linn tréimhsí fliú, chomh maith le dea-athbhunaitheoir do dhaoine atá ag fulaingt ó slaghdáin agus galair víreasacha éagsúla. Úsáideacha le haghaidh constipation. Agus don chóras díleá ar fad ina iomláine. Cuireann Avocados cosc ​​ar fhás na gceall ailse. Dar le heolaithe, áirítear le comhdhéanamh na dtorthaí citris seo phytonutrienes agus phytochemicals, a scriosann agus a stopann forbairt cineálacha áirithe siadaí. Cabhraíonn sé leis an ionsú carotenóideach. Má chuirtear avocados go rialta leis an sailéad cuideoidh sé lena n-ionsú ó 7 go 15 uair. Carótenoid - cuidíonn lí nádúrtha a ghlacann páirt i bhfótaisintéis, cothromaíocht salann-uisce a bhunú. Páirteach i bhfoirmiú cnámha agus fiacla. Spreagann Avocados paisean. Aphrodisiac láidir. In amanna ársa, baineadh úsáid as chun láidreacht agus torthúlacht a mhéadú. Neartaíonn sé cnámha agus fiacla. Coinníonn cnámha agus fiacla duine atá i riocht maith mar gheall ar ábhar cailciam agus fosfair. Cabhraíonn fosfar le gníomhaíocht mheabhrach freisin. Foinse próitéine. Is analógach glasraí de fheoil ainmhithe é. Beidh sé úsáideach do dhaoine ar mian leo mais muscle a fháil.

Ola Avocado agus na tairbhí a bhaineann leis

Tá sé suimiúil nach bhfuil ola avocado níos lú ná ubh feola agus sicín i gcalraí, agus go sáraíonn sé fíonchaora, úlla, piorraí agus torthaí eile in ábhar próitéine. Níl ann ach cnó cócó in ábhar saillte sláintiúla.

Mar gheall ar an ábhar a bhaineann le vitimíní A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E agus cion saibhir de riandúile éagsúla, tá na hairíonna tairbhiúla seo a leanas in ola avocado.

Cosc a chur ar chuma roic agus spotaí aoise. Bíonn tionchar fabhrach aige ar mhná sa sos míostraithe, ag streachailt le haosú roimh am craicinn. Déanann sé an craiceann a moisturizes go maith. Cosnaíonn sé in aghaidh é a thriomú agus a scamhadh. Cabhraíonn sé le cealla craicinn a athghiniúint. Normalú meitibileacht ocsaigine agus scaipeadh fola sa chraiceann. Cuireann sé le díolúine craicinn ó ghalair éagsúla craicinn. Sa Fhrainc, bunaithe ar ola avocado, cruthaíodh druga speisialta ar féidir leis déileáil le go leor galar craicinn.

Mar a fheiceann tú, baintear úsáid as ola avocado go príomha le haghaidh cosmaidí, le holaí éagsúla, le balms, le seampúnna agus le maisc a ullmhú.

Dochar agus contraindications

Níl an dochar ón avocado chomh mór sin:

Níor chóir duit torthaí a ithe le hailléirgí go torthaí citris. Má tá éadulaingt aonair agat ar avocados. Tá Avocados contraindicated i ndaoine a bhfuil ailléirgeach le laitéis. Caithfear aird ar leith a thabhairt ar a chnámh! Níor chóir duit é a úsáid i gcás ar bith, toisc go bhfuil substaintí tocsaineacha éagsúla ann a théann i bhfeidhm ar shláinte an duine. (Is é an rud is úsáidí is féidir leat a dhéanamh ná é a phlandáil i bpota.) Fásann a lán daoine avocados mar phléasc tí, ar féidir leis a bheith ina “chrann” ard go dtí an tsíleáil.

Ná déan mí-úsáid as na torthaí seo ionas nach bhfaigheann tú “iontas”, ailléirgí, srl. As na míbhuntáistí, sin uile. Torthaí a ithe i gceart!

Freagraí ar cheisteanna

Airíonna úsáideacha avocados le haghaidh meáchain caillteanas?

Is é Avocado na torthaí is airde calorie, ní smaoineamh maith é an meáchan a chailleadh. Cé gur deacair a bheith ag fáil crease faoina chuid éadaigh óna chuid calories go leor. Tá torthaí Avocado san áireamh i mórán aistí bia vitimín, lena n-áirítear aiste bia le haghaidh meáchain a chailliúint.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le avocados do mhná?

Chomh maith le tairbhí ginearálta avocados leis an gcomhlacht, beidh sé úsáideach go dtuigfeadh bean a húsáid sa treo cosmetology. Is maith is maith le masks agus olaí a dhéantar ar bhonn na dtorthaí seo a sheanaois a chosc. Go háirithe sa sos míostraithe. Moisturizes agus a thugann cosaint i gcoinne galar craicinn víreasach agus fungais.

An féidir liom avocados a ithe le linn toirchis?

Ar ndóigh, ar ndóigh. Ní dhéanann na torthaí seo dochar ar bith. Seachas an cnámh ar ndóigh. Bíonn tionchar fabhrach ag laíon avocado ar an leanbh agus ar a mháthair mar gheall ar ábhar ollmhór na gcothaitheach. Tabhair faoi deara nár cheart do bhean torthaí a ithe le linn toirchis, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le níos measa ailléirgí.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le avocados d'fhir?

Féadann fir avocados a ithe le cumhacht íseal. Cuireann an toradh seo, mar aphrodisiac, le cumas agus le torthúlacht. Agus dóibh siúd a oibríonn go fisiciúil, cabhróidh avocado le neart a fháil ar ais agus a bheith táirgiúil an lá ar fad.

An féidir avocados a thabhairt do dhiaibéitigh?

Is féidir Is fiú tairbhe a bhaint as laíon avocado a ithe. Is minic a mholann dochtúirí go n-áireodh diabetics é ina n-aiste bia, mar nach bhfuil aon siúcra nó saillte míshláintiúla ann.

Conas avocado a ithe?

Tá blas lag ag Avocado, mar sin is féidir é a chomhcheangal le go leor táirgí bia. Mar shampla - iasc dearg, ribí róibéis, sicín, sailéid agus arán éagsúla. Mar a luadh thuas, is amh an toradh seo a ithe.

Conas avocados a ghlanadh?

Tóg scian agus gearrtha avocado feadh a trastomhais iomláine timpeall an chnámh mhóir atá ann. Ansin, cas an dá leath i dtreonna difriúla, le torthaí níos aibí, déanfaidh tú iad a dheighilt gan mórán deacrachta. Cabhróidh incisor beag ó bhun go barr ar gach leath leis na torthaí a dheighilt ón craiceann, má tharraingíonn tú é beagán. Glantar an fhéatas go han-tapa agus go héasca. Ná bí cúramach ach an scian a láimhseáil.

Cad é an rud é go bhfuil avocado go maith don chraiceann?

Is breá le cosmetologists na torthaí seo. Ag déanamh maisc do chraiceann aghaidhe bunaithe air. Go háirithe maith don chraiceann - ola avocado. Ceadaíonn sé duit moisturize go maith agus é a chosaint ó ghalair víreasacha agus fungais.

Conas avocado níos aibí a roghnú?

Agus na torthaí seo á roghnú agat, tabhair aird i gcónaí ar a chuma. Ba chóir go mbeadh an craiceann glan gan spotaí, bruises, scratches agus scoilteanna. Nuair a bhrúitear go héadrom é, ba chóir don fhéatas a bheith beagáinín agus bog go ginearálta. Má fhaigheann tú spotaí dorcha ar an gcraiceann - ná tabhair a leithéid d’ócáidí! Tá sé níos aibí.