Bearta um Chosc ar Diaibéiteas

Chun forbairt diaibéiteas a chosc, ba cheart bearta coisctheacha áirithe a chomhlíonadh go docht. Tá sé tábhachtach tú féin a mhúineadh chun do aiste bia a rialú, monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte phearsanta agus aistí bia a leanúint. Bíonn cosc ​​leanúnach ar ghalair ag teastáil ó leanaí a bhfuil diaibéiteas orthu.

An chothromaíocht cheart uisce a choinneáil

Ní hamháin go n-áirítear le cothú diaibéiteas an cothú cuí, an rogha miasa áirithe atá forordaithe ag dochtúir, ach go gcoinnítear cothromaíocht uisce shláintiúil sa chorp. Tá an beart seo riachtanach chun forbairt an ghalair a chosc.

1. Chun na haigéid nádúrtha sa chorp a neodrú, ní hamháin go dteastaíonn insulin, ach freisin an tsubstaint décharbónáit, a fheidhmíonn mar thuaslagán uiscí. I gcás. Má tá an corp díhiodráitithe, leantar ag táirgeadh décharbónáite, agus titeann leibhéil insline go géar. Má charnadh méid suntasach siúcra san fhuil i gcorp an duine, bíonn diaibéiteas mellitus mar thoradh air seo.
2. Ionas gur féidir le glúcós dul isteach go gníomhach sna cealla, is gá leibhéal áirithe uisce a bheith i láthair sa chorp. Má chuirtear san áireamh go bhfuil uisce i 75% de na cealla, ansin téann cuid den iarmhéid uisce seo chun táirgeadh décharbónáite le linn béilí, caitear cuid den uisce chun na cothaithigh nua a ionsú. Mar thoradh air sin, mura bhfuil dóthain uisce ann chun insulin a tháirgeadh, tá siúcra ann i bhfuil an duine.

Ar aon chuma, ciallaíonn cosc ​​diaibéiteas rialacha áirithe maidir le cothú agus ól. Gach lá, sula n-itheann tú, ní mór duit dhá ghloine d'uisce glan a ól gan ghás, arb é an dáileog íosta don othar é. Agus méid an ólta laethúil á ríomh, ní gá a chur san áireamh i líon na ndeochanna a athlíonann an t-iarmhéid uisce, an caife, an sóid, an tae, na deochanna alcólacha, ós rud é go ndéanann siad dochar do chealla an choirp.

Comhlíonadh na rialacha maidir le bia sláintiúil a ithe

Tá cosc ​​den sórt sin ar dhiaibéiteas riachtanach sa chéad áit, ós rud é nach dtabharfaidh bearta coisctheacha eile aon tairbhe as gan aiste bia inniúil atá forordaithe ag dochtúir a urramú. Moltar aiste bia glasraí don othar gan prátaí agus plúr.

Ag na chéad chomharthaí a bhaineann le forbairt an ghalair, is gá stop a chur le bianna siúcraícha a ithe le siúcra breise, is é an táirge seo a ligeann an briseán go mór chun nach mbeidh sé in ann déileáil lena bhunfheidhmeanna, is féidir leat paráid oiriúnach ionad siúcra a úsáid. Tar éis dó bianna milis a ithe sáraíonn agus scaoileann an corp fuinneamh láithreach, ach ní mhaireann sé an-fhada. Ar an gcúis seo, moltar don othar díriú ar mhiasa Bean, Gránach agus Glasraí.

Ní mór do dhaoine róthrom ithe ach go dtí 18 uair an chloig, agus ansin cloí leis an gcóras uisce. Sa chás seo, is éard atá i gceist le cosc ​​a chur ar dhiaibéiteas ná aiste bia a leanúint a choisceann úsáid táirgí déiríochta, plúir agus feola. Tar éis tamaillín, mar gheall ar chothú ceart, tosóidh an briseán ar an obair cheart agus laghdóidh an meáchan de réir a chéile, rud a fhágfaidh ní hamháin go mbeidh cuma álainn agus óg air, ach go mbeidh dea-shláinte ann.

Ní mór dóibh siúd, ar chúis ar bith, diaibéiteas a fháil, cibé acu fachtóirí oidhreachta nó siúcra fola ard iad, béilí glasraí, trátaí, pónairí, oráistí, liomóidí, swede, paprika agus gallchnónna a ithe gach lá.

Cleachtadh mar bheart coisctheach do dhiaibéiteas

Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh ar do shláinte fhisiciúil agus ar do chleachtadh. Is sár-chosc ar dhiaibéiteas mellitus iad ualaí an phlean seo, agus is féidir leis an dochtúir a fhorordú gan teip dóibh siúd a bhfuil an galar orthu, ach do dhaoine atá i mbaol.

Cén fáth go bhfuil feidhmiú chomh tairbheach don chomhlacht? Le cleachtaí ar bith bíonn an córas croí ag obair go gníomhach, rud a chuireann le scaipeadh fola méadaithe.

Cuireann cleachtadh coirp leanúnach don chorp deireadh le saill iomarcach an choirp agus tointear an córas matáin. Sa stát seo, bogann glúcós go gníomhach trí na soithigh fola gan marbhántacht, a sheachnaíonn forbairt an ghalair fiú le níos mó ná siúcra san fhuil.

Moltar gach lá cleachtadh coirp a dhéanamh ar feadh 20 nóiméad. Ní gá traenáil a dhéanamh go gruelingly, is féidir leat an tréimhse muirir a roinnt ina dhá chuid nó trí chuid agus cleachtaí coirp a thabhairt cúig nóiméad cúpla uair sa lá, agus mar shampla, ní bheidh comharthaí diaibéiteas i bhfear le feiceáil go luath.

Cloí le réimeas áirithe. Ní gá dul i mbun spóirt ghairmiúil agus cuairt a thabhairt ar ionaid aclaíochta. Is leor do nósanna a choigeartú beagán:

• Níos minice ag siúl ar feadh an staighre in ionad an ardaitheoir a úsáid,
• Gach lá, tóg siúlóidí sa pháirc nó sa phromanáid le cairde nó le madra,
• Am suntasach a chaitheamh le cluichí gníomhacha éagsúla a chabhróidh leis an gcorp a choinneáil i gcruth maith,
• Ceannaigh rothar agus marcaíocht air, in ionad tacsaí nó carr a úsáid.

Tabhair aire duit féin chun galar a chosc

Ná déan dearmad faoi do stát síceolaíoch féin. Tá sé tábhachtach foghlaim conas cásanna struis a sheachaint, gan teagmháil a dhéanamh le daoine atá suite go diúltach. I gcás grúdaireachta scannal, caithfidh tú a bheith in ann fanacht socair agus smacht a choinneáil ar do mhothúcháin in aon chás. Más gá, ba chóir duit labhairt le síceolaí gairmiúil a chuirfidh in iúl duit conas aire a thabhairt duit féin.

Fágann aon strus go bhfuil méadú géar ar bhrú, rud a fhágann go gcuirtear isteach ar phróisis charbaihiodráit i bhfuil duine. Idir an dá linn, de réir staitisticí, is iad na croíleacáin is mó a mbíonn diaibéiteas orthu.