Ag ithe bananaí do cholaistéaról ard

Ní amháin gur féidir a lán bananaí is fearr leat a ithe le colaistéaról ard, ach is gá freisin é. Ach níor chóir iad a chur san áireamh sa roghchlár aiste bia ach amháin mura bhfuil mífheidhm ann sa chorp a choisceann an toradh trópaiceach seo a ithe. Tá comhdhéanamh an táirge comhdhéanta de choimpléasc de chomhpháirteanna ríthábhachtacha, a thugann mais airíonna cneasaithe dó agus a fhágann go bhfuil sé thar a bheith úsáideach do leibhéil arda colaistéaróil san fhuil, chomh maith leis an gcorp ina iomláine.

Cáilíochtaí cumadóireachta agus leighis

Tá cothú ceart i gcomhair hypercholesterolemia chun tosaigh, mar sin ní mór duit a chinntiú go bhfuil sé sábháilte don tsláinte sula n-itheann tú é seo nó an táirge sin. Meastar go bhfuil torthaí an-tóir orthu - banana, ard-chalraí toisc go bhfuil go leor carbaihiodráití ann. Tá saillte ann, ach glasraí amháin. Níl colaistéaról ar bith i mbananaí, mar sin ní féidir leo a bheith mar chúis leis an méadú ar alcól lipophilic nádúrtha san fhuil.

Tá líon suntasach substaintí úsáideacha sa táirge, agus is iad seo a leanas na príomhábhair:

• Aigéad Nicotinic Freagrach as gnáthfheidhmiú an CCC, an próiseas bia a dhíleá agus staid an chórais néarógach. Ina theannta sin, dilates sé na ballaí soithíocha agus laghdaíonn sé an tiúchan méadaithe alcóil lipophilic.
• Aigéad ascorbic. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus neodraíonn sé éifeacht ocsaídiúcháin na bhfréamhacha saor.
• Carotene. Cuireann sé cosaint iontaofa agus ardcháilíochta ar fáil do shoithigh fola agus myocardium, athbheochan agus tá tionchar dearfach aige ar chonair an díleá, ar an gcóras riospráide agus ar staid an deirm.
• Tócaifearóil. Cabhraíonn sé leis an tsláinte uasta a choinneáil agus ailse craicinn a chosc.
• Vitimíní de chuid ghrúpa B. Soithigh agus cuir le táirgeadh serotonin, beidh tionchar dearfach aige ar lárchóras na néaróg.
• Macra agus micrea-ghníomhairí. Cruthaíonn siad na coinníollacha is fearr le haghaidh feidhmiú rianúil an choirp dhaonna.

An réitítear hypercholesterolemia?

Tá suim ag go leor daoine nach féidir a shamhlú an saol gan na torthaí coimhthíocha sobhlasta seo spéis ag bananaí agus colaistéaról, cibé acu is féidir a chur le chéile. Amhras faoi na buntáistí a bhaineann leis an táirge a bhfuil ardleibhéal colaistéaróil isteach ann mar gheall ar an méid mór carbaihiodráití atá sa chomhdhéanamh, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ard-chalraí. Ach ós rud é go bhfuil etiology plandaí ag saillte, ní mhéadaíonn bananaí colaistéaról, agus fiú, a mhalairt, cuireann siad le laghdú. Ina theannta sin, moltar na torthaí trópaiceacha d'othair atá ag fulaingt ó thiúchan méadaithe de shubstaint atá cosúil le saill i bplasma, toisc go ngnáthaíonn sé meitibileacht uisce go tapa, go nglanann sé an fhuil agus go n-onnmhairíonn sé tocsainí.

Conas a roghnú agus a ithe?

Sula n-úsáideann tú bananaí do cholesterol, ní mór duit na rialacha bunúsacha maidir le táirge a cheannach a chur ar an eolas. Tá sé, cosúil le gach toradh, glasraí difriúil i ngráid, méid, blas, dath. Dá bhrí sin, tar éis duit an aiste bia a éagsúlú le bananaí, ní mór duit aird a thabhairt ar an méid seo a leanas agus tú ag ceannach:

1. Tá an craiceann cothrom, leaisteach, gan poncanna dorcha, múnla agus lochtanna eile.
2. Tá na torthaí níos aibí, gan ribín.
3. Tá an dath órga go nádúrtha agus tá cumhra taitneamhach aige.

Cuirtear bananaí san áireamh i mbeagnach gach aiste bia agus, tar éis ach 1 phíosa amháin a ithe, is féidir leat béile iomlán a athsholáthar. Ith torthaí trópaiceacha de chrann banana ina fhoirm íon nó cuir torthaí, pastries aiste bia agus milseoga le sailéid. Sásaíonn sé ocras agus tugann sé borradh dochreidte fuinnimh don chomhlacht. Ní chaillfidh na torthaí a n-airíonna tairbhiúla nuair a bhíonn siad nochta do theas, mar sin tá sé oiriúnach aon rud is mian leat a chócaireacht.

Mar sin féin, nuair atá bananaí á n-úsáid agat, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar an mbeart agus gan an táirge neamhdhíobhálach a mhí-úsáid, mar is féidir le hábhar an chalraí a bheith ag caint le daoine murtallach.

Cathain agus conas a ghortófar é?

In ainneoin a áisiúlachta, níl cead ag gach duine bananaí a úsáid chun colaistéaról ard a ísliú. Is éard atá i gceist le contraindication le glacadh planda trópaicí ná a éadulaingt aonair. I gcásanna eisceachtúla, ceadaítear dó méid beag den táirge a ithe, agus imoibriú an choirp á bhreathnú aige. Mar tháirge ard-chalraí, is féidir leis léimneach colaistéaróil a spreagadh i ndaoine a raibh infarction miócairdiach nó stróc orthu. Tá bananaí in ann fuil a thiúchan, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú iad a úsáid le féitheacha borrtha agus thrombophlebitis go han-chúramach agus i gcainníochtaí teoranta. I ndaoine le stíl mhaireachtála shuiteach neamhghníomhach, féadfaidh ithe bananaí a bheith ina chúis le carnadh méadaithe gáis agus míchompord boilg. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil a lán ama ag teastáil ón gcomhlacht chun na torthaí a chomhshamhlú, mar sin, chun comharthaí nach dteastaíonn a sheachaint, ní féidir leat é a ithe ar bholg folamh agus é a ól le huisce.

Mar gheall ar ábhar calraí agus cothaithe, ní mholtar colaistéaról a ísliú le bananaí do dhaoine diaibéiteacha agus do dhaoine róthrom. Tá sé contraindicated freisin a ithe le claonadh chun diaibéiteas mellitus, otracht. Má tá itching le feiceáil tar éis na dtorthaí a ithtear, tá an craiceann clúdaithe le gríos agus spotaí, ansin is fearr stop a chur leis an táirge a ithe agus dul i gcomhairle le hailléirge, cothúcháin.

Luach cothaithe agus comhdhéanamh ceimiceach

Torthaí milseoga is ea bananaí a bhfuil comhdhéanamh ceimiceach saibhir acu. Ceann de na táirgí athchóirithe fuinnimh is tapúla.

Cuimsíonn an comhdhéanamh:

• Vitimín B6 (pyridoxine). Athchóiríonn an chothromaíocht vitimín. Freagrach as foirmiú cealla dearga fola. Gníomhaíonn sé go gníomhach i meitibileacht lipid, glanann sé fuil tríghlicrídí.
• Vitimín B5. Feabhsaíonn riocht gruaige, craicinn, tairní. Spreagann sé táirgeadh serotonin (hormón áthais), déanann sé feidhmiú an chórais néaróg a normalú.
• Vitimín C. Feabhsaíonn cosaint imdhíonachta, athghiniúint fíocháin. Frithocsaídeoir cumhachtach. Prolongs sé óige.
• Vitimín E. Riachtanach le haghaidh biosynthesis próitéine, meitibileacht fíochán. Tacaíonn le ton soithíoch. Cosc ar leochaileacht, méadú ar thréscaoilteacht ribeadáin.
• Vitimín PP. Tacaíonn sé le gnáthoibriú an chórais díleá, neirbhíseach, chardashoithíoch. Dlús a chur le tarraingt colaistéaróil dhochrach, dilates soithigh fola, laghdaíonn brú fola.
• Is eilimint thábhachtach í carotene maidir le galair súl a chosc. Tá tionchar tairbhiúil aige ar obair an chroí, na hinchinne. Gnáthchúrsaíocht fola a normalú.
• Macronutrients: potaisiam, cailciam, maignéisiam, sóidiam. Glacann siad páirt i bpróisis mheitibileacha. Is gá cealla, fíocháin imeallacha a chothú.
• Eilimintí rian: iarann, fluairín, sinc, seiléiniam. Tacaíonn siad le hoibriú seasmhach córas agus orgán. Is féidir le heasnamh substaintí forbairt galair chontúirteacha a spreagadh: anemia, oistéapóróis, gníomhaíocht inchinne lagaithe.

An cóimheas idir próitéin / saill / carbaihiodráit in aghaidh an 100g - 2 / 0.4 / 6 g Is é an cion calraí i dtorthaí úra ná 140 kcal / 100 g, triomaithe - 300 kcal / 100 g Oiriúnach do bhia linbh. Mar gheall ar an tiúchan ard carbaihiodráití, is féidir le 1-2 bananaí a ithe ionad bricfeasta, lón nó sneaiceanna tráthnóna.

Airíonna úsáideacha ar an gcomhlacht

Tugtar dochtúir croí ar bhananaí. Fuair ​​siad an t-ainm seo mar gheall ar a n-airíonna cneasaithe agus a dtionchar ar ghalair éagsúla:

• Feabhsaíonn úsáid rialta go fabhrach an speictream lipid fola. Laghdaíonn bananaí le colaistéaról ard a fheidhmíocht, laghdaíonn siad an baol anemia, dlús a chur le hathghiniúint na gceall ae, agus meitibileacht saille próitéine a fheabhsú.
• Tá fruchtós iontu, mar sin tá siad sábháilte do dhiaibéiteas de chineál 2. Cosc ar photaisiam, maignéisiam, a chobhsaíonn an croí, a choisceann cliseadh croí, arrhythmia. Fuil a athnuachan, bain an sreabhán iomarcach.
• Is féidir le 1-2 bananaí a ithe gach lá do bhrú fola a ísliú. Faigheann siad faoiseamh ó spasm, athlasadh soithíoch, cothaítear ton.
• Moltar go laethúil é a ithe d'othair atá ag fulaingt ó ghastritis, ó ulcer boilg, ó ulcer duodenal. Ní dhéanann an struchtúr snáithíneach greim ar na seicní múcasacha, laghdaíonn sé ard-aigéadacht.

Molann na h-útaraíodóirí d’fhonn bananaí a ithe chomh minic agus is féidir. Bíonn tionchar dearfach acu ar an gcóras géiniteach, tacaíonn siad le cumas.

Bananaí agus colaistéaról

Tá sé cruthaithe ag eolaithe go nglanann úsáid fhadtéarmach torthaí an fhuil, go mbaintear tocsainí amach, go bhfeabhsaíonn sé meitibileacht. Is féidir leat iad a ithe úr, triomaithe, mar chuid de mhiasa éagsúla.

Is táirge luibhe é bananaí nach bhfuil colaistéaról iontu. Molta le haghaidh bia aiste bia. Blasta, cothaitheach, sásaíonn tú ocras go maith. Ach an féidir bananaí a ithe le colaistéaról ard?

Is féidir leat. Moltar duit 1-2 toradh a ithe gach lá. Mar sin féin, ná fág bianna eile as an aiste bia. Chomh maith le bananaí, airíonna maithe ildipidéimeacha de avocados, persimmons, seadóga.

An féidir le bananaí dochar a dhéanamh

Tá bananaí le haghaidh colaistéaróil úsáideach, ach ní mór duit an beart a leanúint go fóill. Le rabhadh, ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó thrombophlebitis, féitheacha borrtha, a d'fhulaing taom croí nó stróc orthu a ithe. Cuireann torthaí dlús leis an eisfhearadh sreabhach, déanann siad an fhuil a thiúchan, rud a fhéadann cur leis an riocht.

Ní mholtar torthaí glas a ithe. Tá siad fada agus deacair le díolama. Is cúis míchompord iad, foirmiú méadaithe gáis.

Ní mholtar torthaí triomaithe do dhaoine róthrom mar gheall ar a n-ábhar calraí ard. Cabhróidh cocktail de thorthaí úra measctha le cáis iostáin nó kefir le fáil réidh le punt breise.

Neartaíonn torthaí trópaiceacha le comhdhéanamh luachmhar vitimín an corp, normalú meitibileacht lipid. Is maith an rud é seo leis an bpríomhchóireáil, ach ní leigheas.

Ábhar ullmhaithe ag údair an tionscadail
de réir pholasaí eagarthóireachta an tsuímh.

Airíonna agus éifeachtaí ar cholesterol

Tá torthaí de chineálacha éagsúla an-chosúil.

Tá staitisticí, staidéir leighis, agus níl ach fianaise othair ann go laghdaíonn ithe bananaí colaistéaról fola. Tá torthaí na gcineálacha éagsúla comhchosúil. Níl ach difríochtaí beaga sa chóimheas agus i méid na gcothaitheach. Úsáid iad chun cóir leighis a chur ar aibí. Ach amháin sa chás seo méadaíonn sé friotaíocht an choirp le sil-shaill sháithithe a chur i dtaisce, na ciontóirí a bhaineann le colaistéaról a mhéadú.

Cabhraíonn siad le leaisteachas soithigh fola a fheabhsú, ach ní bhíonn na cothaithigh riachtanacha ann do na cinn neamhaibí.

De ghnáth, cuireann siopaí torthaí neamh-aibithe ar fáil. Níl sé seo scanrúil. Tá an cumas acu aibiú in áit thirim, fhionnuar.

Déanann duine amháin agus an rud céanna bothers gan mhoill, ach ní bananas. Is féidir iad a úsáid i bhfoirm amh agus i bhfoirm teaschóireáilte. Ní chaillfidh siad cáilíochtaí úsáideacha.

Colaistéaról Banana

Le colaistéaról ard, moltar do dhochtúirí bananaí a úsáid le haghaidh bia.

Glaoimid ar thorthaí bananaí, go deimhin, caora iad seo. Fásann siad san Áise. Torthaí coimhthíocha a bhí iontu, ach anois díoltar iad i go leor siopaí. Sna bananaí ina gcomhdhéanamh tá: carbaihiodráití - 22%, saillte - 0.1%, próitéiní - 1.5%. De réir ábhar carbaihiodráit, tá a fhios againn go bhfuil calraí an-ard i mbananaí. Mar sin féin, níl colaistéaról iontu mar go bhfuil bunús plandúil ag a saill.

Le colaistéaról ard, moltar do dhochtúirí bananaí a úsáid le haghaidh bia. Tá sé seo mar gheall ar a gcomhdhéanamh agus a ngnéithe ceimiceacha. Déantar meitibileacht uisce a normalú, tocsainí a bhaint, an fhuil a ghlanadh. Is féidir leat sneaiceanna banana a chur in ionad an bhéile. Tabharfaidh sé seo buntáistí móra don chomhlacht. Ní hamháin gur blas iontach iad, ach freisin an cumas ocras a shásamh, soláthar fuinnimh an duine a athshlánú.

Cé go bhfuil bananaí úsáideach, ní mór a bheith cúramach agus iad á gcur i bhfeidhm, agus tréithe aonair an choirp á gcur san áireamh:

• ní mór duit an beart a bheith ar eolas agat. Tá calories ag go leor bananaí.
• is féidir le méadú ar cholesterol tarlú de bharr taom croí nó stróc. Le linn athshlánúcháin tar éis na paiteolaíochtaí seo, ní féidir leat leanúint ar aghaidh le bananaí, toisc go gcuireann siad le ramhrú na fola. Baineann an rud céanna le daoine atá ag fulaingt ó thrombophlebitis agus féitheacha borrtha,
• Nuair atá tú i do chónaí i gcrios aeráide tais agus i stíl mhaireachtála shuiteach, ní mór go mbeadh a fhios agat go dtógann sé an-chuid ama ag an gcomhlacht bananaí a ionsú, rud a d'fhéadfadh míchompord agus bloating a bheith mar thoradh air. Chun é seo a sheachaint, níor chóir iad a ithe ar bholg folamh agus iad a ní le huisce.

Contraindications

Déantar bananaí a shú go mall, agus bíonn míchompord ann dá bharr

Agus bananaí á n-úsáid agat, níor cheart duit dearmad a dhéanamh go bhfuil cion ard calraí acu. Mar sin, ní mór duit an beart a bheith ar eolas agat.

Is féidir le colaistéaról ardaithe stróc nó taom croí a chruthú. Más rud é go raibh galar den sórt sin ag duine cheana féin, ba cheart aire a thabhairt do bhananaí a mhéadaíonn slaodacht fola. Baineann sé seo le daoine le féitheacha borrtha agus thrombophlebitis.

Ina theannta sin, déantar bananaí a shú isteach go mall. Féadann sé seo a bheith ina chúis le bloating agus míchompord.

Tá bananaí ard-chalraí agus cothaitheach mar gheall ar an gcion ard siúcraí, a mbíonn tionchar dearfach acu ar ghníomhaíocht mheabhrach agus ar ghníomhaíocht choirp. Ag an am céanna, fágann a láithreacht go mbíonn bananaí dochrach agus dodhéanta do dhiaibéitis. Tá siad dochrach go háirithe d'othair atá ag brath ar inslin. Agus freisin do dhaoine a bhfuil an iomarca meáchain acu, is cuma cad iad na cúiseanna a bhí leis an gcuma a bhí air: de bharr ró-rótháirge nó neamhoird i bpróisis hormónacha agus meitibileacha.

Ón méid go léir a dúradh, is féidir dhá chonclúid atá eisiach a chéile a tharraingt.

• Tá bananaí sláintiúil agus is féidir leat iad a ithe.
• Tá bananaí dona agus ní féidir leat iad a ithe.

Comhdhéanamh ceimiceach bananaí

Tá na torthaí fíor uathúil ina chomhdhéanamh ceimiceach.

Tá sé in ann an t-ocras a shásamh go breá gan méadú a dhéanamh ar mheáchan coirp.

Ina theannta sin, cabhraíonn úsáid bananaí le haigéadacht an chomhshaoil ​​a normalú i gcuas na boilg.

Is féidir torthaí a thabhairt isteach san aiste bia le beagnach aon aiste bia. Tá an táirge ard-chalraí, is féidir a ábhar calraí a chur i gcomparáid le táirgí feola. Is é atá i gcalraí na dtorthaí ná 89-92 cileacair in aghaidh an 100 gram torthaí. Ach is furasta an corp daonna na calraí atá sa laíon a shú isteach.

Is féidir bananaí a ithe i mbeagnach aon riocht sláinte, is é an príomhriachtanas ná easpa contraindications ar úsáid na dtorthaí seo.

Baineann an corp leas as comhdhéanamh saibhir bithcheimiceach bananaí agus aithníodh na comhpháirteanna seo a leanas ina gcomhdhéanamh.

• Vitimíní de ghrúpa B.
• Vitimín A.
• Vitimín C.
• Vitimín E.

Tá torthaí banana ann

1. 1.5% de thorthaí próitéine de réir meáchain,
2. 0.1% saille
3. 22% saille.

Is é an saill atá sa táirge ná glasraí agus ní foinse colaistéaróil é.

Le cois na gcomhpháirteanna seo, nochtadh láithreacht comhdhúile carotene agus comhdhúile eile atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de.

Tá líon mór micrea-eilimintí agus macra-eilimintí i laíon na dtorthaí. Ina measc siúd tá:

Cuidíonn an coimpléasc vitimín saibhir atá sa táirge leis an easpa vitimíní sa chorp a dhíchur agus aiste bia dian á leanúint aige, a mholtar nuair a bhraitear leibhéil arda colaistéaróil sa chorp.

Cúitíonn an úsáid a bhaintear as bananaí le colaistéaról ard as an easpa eilimintí micrea agus macra sa chorp a tharlaíonn mar gheall ar aiste bia docht. Breathnaíodh ar leibhéil níos ísle lipoproteins ísealdlúis sa chorp.

Nuair a thugtar an táirge seo isteach go laethúil san aiste bia is féidir leat laghdú beagnach dhá uair a dhéanamh ar an gcolaistéaról sa chorp.

An éifeacht a bhíonn ag comhpháirteanna banana ar chorp an duine

Is pantags sláinte iad na bananaí, agus is mór an tairbhe a bhaineann daoine agus pléisiúr blas as a n-úsáid i mbia.

Vitimín C, a bhfuil an t-ábhar sa táirge sách ard.Cuireann an chomhpháirt seo le díolúine agus cuireann sé leis an óige, a bhfuil airíonna antioxidant acu.

Bíonn tionchar dearfach ag vitimíní B ar riocht na gruaige, an chraicinn agus na tairní. I ndaoine, laghdaíonn táirgeadh serotonin agus an dóchúlacht go bhforbróidh stáit dhúlagair.

Bíonn tionchar suntasach ag Vitimín E ar riocht an choirp agus cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt na gceall ailse.

Cuireann Vitimín PP le normalú imoibrithe ailse agus déanann sé normalú ar fheidhmiú an chórais néaróg, chardashoithíoch agus na conaire gastrointestinal. Cuidíonn an comhdhúil le lumen an leaba soithigh a leathnú agus laghdaíonn sé colaistéaról sa chorp

Neartaíonn carotene matán an chroí agus cuireann sé cosc ​​ar dhul in aois go luath, agus cuireann sé cosc ​​ar thosú agus ar dhul chun cinn na gcatarachán.

Glacann na riandúile atá sna torthaí, i líon mór, páirt ghníomhach in imoibrithe sárocsaíde a chinntíonn cobhsaíocht na bpróiseas meitibileach.

Conas an táirge a úsáid le colaistéaról ard?

Tá comhdhéanamh ceimiceach saibhir ag torthaí, dá bhrí sin, moltar a n-úsáid le haghaidh líon mór galar agus neamhord sa chorp.

Cuireann úsáid na dtorthaí seo le gníomhachtú próisis íonú fola agus déanann sé meitibileacht uisce sa chorp a normalú.

Is féidir leat torthaí a ithe amh agus nuair a chuirtear tú le miasa éagsúla iad.

Is minic a chuirtear bananaí san áireamh i bhformhór na n-aistí bia a mholtar chun an iomarca colaistéaróil a bhaint ón gcorp.

Le húsáid bananaí sa réim bia is féidir leat do ocras a shásamh go tapa in aon suíomh.

Níl gach toradh a dhíoltar ar sheilfeanna stórála mar an gcéanna. Is féidir go mbeidh blas, méid agus dath i gcineálacha an táirge. Is ionann comhdhéanamh na dtorthaí i mbeagnach gach cineál agus is minic nach mbíonn blas orthu ach go minic.

Agus táirge á cheannach, díríonn an ceannaitheoir ar na critéir seo a leanas:

1. staid na dtorthaí tráth a mbailiúcháin,
2. am seachadta táirgí
3. coinníollacha stórála le haghaidh torthaí sula ndíoltar iad.

Cad iad na bianna a mholtar le haghaidh colaistéaról ard:

• Moltar earraí a cheannach a bhfuil dath craicinn órga orthu. Ba chóir go mbeadh poncanna dubha ar an craiceann go hiomlán as láthair nó a bheith i méid íosta.
• Ar na torthaí níor chóir go mbeadh ribín ann, rud a léiríonn go bhfuil na torthaí tornáilte roimh an am a aibíonn sé.

Sula bhfaigheann siad bananaí agus sula dtagann siad isteach san aiste bia, is gá an easpa éadulaingthe aonair sa chorp a bhunú go hiontaofa, an fhéidearthacht a bhaineann le hailléirgí a fhorbairt, le gríos agus le hiarmhairtí míthaitneamhacha eile a bhaineann leis an táirge a ithe.

Ná mí-úsáid nuair a thugtar bananaí isteach san aiste bia, ba chóir go mbeadh beart i ngach rud. Tá sé seo mar gheall gur táirge an-ard-calraí atá san fhéatas agus, má dhéantar mí-úsáid as, is féidir leis tionchar a imirt ar an bpróiseas chun meáchan coirp a mhéadú.

Tá meáchan coirp méadaitheach dochrach do dhaoine le colaistéaról ard ina bplasma fola.

Airíonna táirge agus a éifeacht ar ghalair éagsúla

I dtír dhúchais an fháis, tugtar leighis leighis ar na torthaí seo.

Go dtí seo, rinneadh líon mór staidéar a dhearbhaigh na héifeachtaí tairbhiúla ar chorp na gcomhpháirteanna ceimiceacha den táirge.

Moltar bananaí do líon mór galar agus neamhord sa chorp.

Ba cheart úsáid an táirge a dhéanamh leis na tinnis seo a leanas:

1. Diaibéiteas mellitus. Tá fruchtós i mbananaí, atá sábháilte d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Bíonn tionchar fabhrach ag na torthaí ar phróisis íonaithe agus athnuachana na fola agus cabhraíonn sé le sreabhán iomarcach a bhaint den chorp.
2. Hipirtheannas Tá an cumas ag bananaí brú a normalú agus é a choinneáil ag leibhéal fiseolaíoch inghlactha. I gcásanna áirithe, cabhraíonn úsáid torthaí chun an méid drugaí a thógtar a laghdú, agus déantar an brú a normalú.
3. Gastritis. Le gastritis ainsealach níos measa, molann gastroenterologists diúltú an chuid is mó torthaí a ithe, ach ní bananaí. Mar gheall ar an struchtúr snáithíneach, ní dhéanann an laíon greim ar an mhúcóis ghastraistéigeach.
4. Migraines. Cuireann ithe torthaí le táirgeadh serotonin, agus cuireann sé, ina dhiaidh sin, deireadh leis na réamhriachtanais chun an neamhord a tharlú.
5. Éidéime de bharr feidhmiú lagaithe an chroí agus an chórais soithíoch. Déanann an banana an fhuil a chobhsú agus feabhsaíonn sé rialáil na meitibileachta uisce.
6. Díolúine lag. Cabhraíonn na comhpháirteanna a dhéanann suas an laíon le córas imdhíonachta an choirp dhaonna a neartú.

Cuidíonn laíon na dtorthaí freisin má tá leibhéal méadaithe colaistéaróil sa chorp, rud a laghdaíonn go leibhéal inghlactha é.

Torthaí a ithe le colaistéaról ard

Mar gheall ar an gcomhdhéanamh uathúil, moltar bananaí a úsáid sa roghchlár bia d'othair a bhfuil colaistéaról ard acu sa chorp.

Cabhraíonn na substaintí atá sa laíon torthaí leis an fhuil a ghlanadh agus tocsainí a bhaint as.

Le cabhair laíon torthaí, is féidir leat an béile a athsholáthar más gá. Is cuid riachtanach iad na bananaí de bheagnach gach aiste bia atá dírithe ar lipoproteins ísealdlúis a ísliú i gcorp an duine.

Má leanann tú aiste bia le colaistéaról ard, is féidir bananaí a ithe úr agus mar chomhpháirteanna de sailéid agus milseoga. Is féidir laíon na dtorthaí a chur leis an taos le linn ullmhú bácála aiste bia.

Maidir le tairbhí uile na dtorthaí, ní mór cúram áirithe a dhéanamh agus é á thabhairt isteach san aiste bia, ba cheart tréithe aonair choirp an othair a chur san áireamh.

Le ró-thomhaltas an táirge seo, is féidir le barraíocht calories cur le meáchan a fháil, rud a rachaidh i bhfeidhm go diúltach ar cholesterol fola.

Is féidir le colaistéaról ardaithe taom croí agus stróc a chruthú. Ach dá mbeadh tubaiste croí ag duine cheana féin, níor chóir duit leanúint ar aghaidh le bananaí. I gcásanna áirithe, tá siad in ann méid na slaodachta fola a mhéadú.

Is táirge é bananaí a ionsúnn an córas díleá ar feadh i bhfad, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le bloating agus míchompord sa bholg. Ní mholtar bananaí a ithe ar bholg folamh agus iad a ól le huisce.

Is féidir le bananaí, a bhfuil roinnt airíonna uathúla acu, ach tionchar dearfach a bheith acu ar chorp an duine, nuair a úsáidtear iad i gceart.

Cuirtear fíricí suimiúla faoi bhananaí ar fáil san fhíseán san alt seo.

Ag ithe bananaí do cholaistéaról ard

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Is é an cheist maidir le cé acu an féidir bananaí a ithe le colaistéaról ard ná daoine a bhfuil galar orthu. Ba chóir d'othair monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia go cúramach, ionas nach ngéaróidh siad a riocht. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an cheist maidir leis an bhféidearthacht bananaí a ithe le colaistéaról ard a scrúdú go mion.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le bananaí don chorp daonna?

Má tá colaistéaról méadaithe ag duine, ansin tá an cheist maidir le cothú ceart an-ghéar. Sula dtógann sé táirge áirithe, ba cheart don othar smaoineamh an ndéanfaidh an bia dochar dá shláinte.

Meastar gur toradh an-tóir ar bhanana inár dtír. Tá sé inacmhainne fiú sa gheimhreadh, nuair a bhíonn praghas an-ard ar an gcuid is mó de tháirgí úra. Is ionann comhdhéanamh bananaí agus thart ar 1.5% próitéin, 0.1% saille agus 22% carbaihiodráití. Tá a lán carbaihiodráití i dtorthaí a bhfuil an-tóir orthu agus meastar go bhfuil siad ard-chalraí. Deir na cothúcháin go bhféadfadh 1 banana meánmhéide béile a athsholáthar. Agus cé mhéad colaistéaról atá sa táirge? Deir saineolaithe nach bhfuil ar chor ar bith. Is glasraí an saill atá sna torthaí agus mar sin ní foinse colaistéaróil í.

Ach sa táirge atá á phlé tá go leor vitimíní agus Mianraí atá riachtanach do dhuine. Tá an méid seo a leanas sa bhanana:

1. Vitimín C. Cuidíonn an chomhpháirt seo leis an gcóras imdhíonachta a neartú, tá airíonna frithocsaídeacha aige, agus cuidíonn sé leis an óige a choinneáil.
2. Vitimíní de ghrúpa B. Cuireann siad le hormón an-áthas a tháirgeadh - serotonin. Ar an gcúis seo meastar gur leigheas den scoth é bananaí ar dhúlagar. Torthaí a théann i bhfeidhm go foirfe ar an néarchóras, cabhraíonn sé le socair a choinneáil fiú sna cásanna is deacra.
3. Vitimín E. Tá comhábhar sláintiúil ina chosc coisctheach ar ailse craicinn.
4. Vitimín PP. Tá sé riachtanach do ghnáthoibriú na gcóras cardashoithíoch, díleá agus néarógach. Cuireann Vitimín an ghrúpa seo vasodilation chun cinn agus laghdaíonn sé colaistéaról.
5. Carotene. Glacann sé go cúramach le staid na soithigh fola agus an chroí, moillíonn sé an próiseas aosaithe.
6. Eilimintí rian: fluairín, seiléiniam, iarann, sinc. Is féidir le heaspa ceann de na substaintí seo tionchar diúltach a imirt ar shláinte.
7. Macronutrients. Ina measc seo tá sóidiam, fosfar, potaisiam, maignéisiam, cailciam. Tá gach ceann de na micronatrients seo freagrach as gnáthfheidhmiú an choirp dhaonna.

Ón méid sin roimhe seo, tugann conclúid shimplí le tuiscint go bhfuil bananaí ina stórais de shubstaintí úsáideacha nach féidir leis an gcorp daonna a bheith ann ina leith.

Ní hamháin go dtaitníonn pléisiúr torthúil le torthaí, ach baineann sé tairbhe freisin. Dar le saineolaithe, ní itheann bananaí ithe colaistéaról.

Conas an táirge a úsáid le haghaidh galair?

Mar a luadh thuas, tá comhdhéanamh úsáideach ag na torthaí, mar sin moltar d'othair a bhfuil ailments éagsúla orthu, fiú le colaistéaról ard, daoine a ithe bananaí. Cuirfidh an táirge le íonú fola agus le normalú meitibileachta uisce. Is féidir leat torthaí a ithe i bhfoirm amh, nó a chur le miasa éagsúla.

Is féidir bananaí a fháil i mbeagnach gach aiste bia a mholann saineolaithe le colaistéaról a ísliú. Má ghlacann tú banana in ionad 1 bhéile ar a laghad, tabharfaidh an corp buíochas. Tá an táirge an-áisiúil. Is féidir leat na torthaí a thabhairt leat ar thuras gan a bheith buartha go dtiocfaidh sé chun donais go tapa, go gcuirfidh sé le milseoga agus sailéid, ullmhaigh taos agus prátaí mashed. Déanann bananaí an t-ocras a shásamh go foirfe, rud a thugann an fuinneamh is gá don chomhlacht, agus a bhuíochas lena blas, is maith le beagnach gach duine na torthaí.

Níl gach toradh a fhaightear ar sheilfeanna stórála inár dtír mar an gcéanna. Bíonn blas, méid agus dath éagsúil ar chineálacha. Tá comhdhéanamh na ndaoine sin beagnach mar an gcéanna, is féidir le “bacach” blas a chur air.

Maidir le ceannaitheoirí, tá tábhacht mhór ag baint le critéir amhail an riocht inar roghnaíodh na torthaí, a seachadadh agus a stóráil. Cad is féidir leat bananaí a roghnú le haghaidh colaistéaról ard:

1. Moltar go dtabharfaí tús áite do thorthaí a bhfuil lí fiú órga ar an gcraiceann, ba chóir go mbeadh spotaí dorcha ar an gcraiceann as láthair nó go mbeadh siad i méid íosta.
2. Níor chóir go mbeadh ribín ar an mbanana, agus léiríonn a láithreacht go bhfuil na torthaí sractha amach sula n-aibíonn siad.
3. Is é atá i dtáirge le craiceann réidh agus dath órga taitneamhach ná fíor-stórais cothaitheach.

Is cuma cé chomh húsáideach is atá an táirge seo, ba chóir do gach duine cuimhneamh ar éadulaingt aonair, ar an bhféidearthacht go mbeadh frithghníomh ailléirgeach, gríos, itching agus feiniméin mhíthaitneamhacha eile.

Agus bananaí á n-úsáid agat, níor cheart dearmad a dhéanamh ar an mbeart. Tá na torthaí an-ard i gcalraí, rud a chiallaíonn gur féidir leis cur le meáchan a fháil, rud a dhéanann dochar do dhaoine le colaistéaról ard.

Tá comhdhéanamh uathúil ag na bananaí a ligeann do dhaoine a bhfuil ailments éagsúla acu táirge a ithe, agus a sláinte a fheabhsú freisin. An rud is mó atá le cuimhneamh faoin mbeart.

Konstantin Ilyich Bulyshev

• Léarscáil an láithreáin

• Anailíseoirí fola
• Anailísí
• Atherosclerosis
• Cógas
• Cóireáil
• Modhanna tíre
• Cothú

Is é an cheist maidir le cé acu an féidir bananaí a ithe le colaistéaról ard ná daoine a bhfuil galar orthu. Ba chóir d'othair monatóireacht a dhéanamh ar an aiste bia go cúramach, ionas nach ngéaróidh siad a riocht. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an cheist maidir leis an bhféidearthacht bananaí a ithe le colaistéaról ard a scrúdú go mion.

An féidir bananaí a ithe le colaistéaról ard?

• Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
• Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

Caithfidh daoine a bhfuil colaistéaról ard acu ina gcorp aiste bia dian a leanúint.

Chun an aiste bia a éagsúlú, moltar éagsúlacht torthaí agus glasraí a thabhairt isteach ann, agus mar sin is minic a thagann an cheist i dtaobh an féidir bananaí a ithe le colaistéaról ard. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go raibh an cineál táirge plandaí seo inrochtana le déanaí ag aon ghrúpa daonra.

Tá an freagra ar an gceist seo dearfach - is féidir, ní hamháin gur féidir bananaí le colaistéaról ard a ithe, ach is gá freisin iad. Ní bheidh úsáid na dtorthaí seo úsáideach ach amháin mura bhfuil paiteolaíocht ag an othar a choisceann úsáid bananaí le haghaidh bia.

Aiste bia le haghaidh colaistéaról ard (hypocholesterol): prionsabail ar féidir, agus nach féidir a bheith, mar shampla d'aiste bia

Tá sé mar aidhm ag aiste bia le colaistéaról ard (hypocholesterol, aiste bia a laghdaíonn lipid) an speictream lipid a normalú agus cuma atherosclerosis agus paiteolaíochta cardashoithíoch a chosc. Leis na hathruithe struchtúracha atá ann faoi láthair ar na soithí, cuireann cothú le paiteolaíocht a chur ar fionraí, laghdaíonn sé an baol go mbeidh deacrachtaí contúirteacha ann agus go gcuireann sé leis an saol. Má tá na hathruithe teoranta ag paraiméadair na dtástálacha fola, agus mura gcuirtear isteach ar orgáin agus ballaí inmheánacha na soithí, ansin beidh luach coisctheach ag an aiste bia.

Chuala an chuid is mó againn faoi cholesterol agus a chontúirt don chorp. Sna meáin chumarsáide, na meáin chlóite, agus an tIdirlíon, is é ábhar na haiste bia le haghaidh Atherosclerosis agus meitibileacht lipid an chuid is mó a phléitear. Tá liostaí aitheanta de bhianna nach féidir a ithe, chomh maith le cad a laghdaíonn colaistéaról, ach mar sin féin táthar fós ag plé le haiste chothrom do mheitibileacht lagaithe saille.

Is féidir le haiste bia, le simplíocht dealraitheach, iontais a dhéanamh. Ag céimeanna tosaigh hyperlipidemia, nuair nach bhfaightear aon athruithe eile, chomh maith le claontaí sna hanailísí, is leor an bia a chur chun sláinte a normalú, agus tá sé go maith má tharlaíonn sé seo le rannpháirtíocht speisialtóir inniúil. Is féidir le cothú ceart meáchan a laghdú agus moill a chur ar fhorbairt Atherosclerosis.

Tá sé anois ina thraidisiún beagnach colaistéaról a mheas mar rud dainséarach, agus ba chóir duit fáil réidh leis, mar, de réir go leor, an baol a bhaineann le Atherosclerosis, taom croí, tá stróc bainteach go díreach lena chainníocht. In iarracht colaistéaról a ísliú, diúltaíonn duine fiú amháin na táirgí sin ina bhfuil an tsubstaint seo, nach bhfuil fíor go hiomlán.

Is cuid thábhachtach de seicní seic agus hormóin stéaróideach é colaistéaról, ach ní dhéanann an comhlacht ach 75-80% dá thoirt riachtanach a shintéisiú, ba chóir bia a sholáthar don chuid eile. Maidir leis seo, ní féidir glacadh leis na bianna go léir a bhfuil colaistéaról iontu go hiomlán agus gan dabht, agus is é an príomhthasc a bhaineann le cothú cothaithe ná úsáid a mhaolú go dtí méid sábháilte agus na fola a thabhairt ar ais ina ngnáthnós.

Mar smaointe faoi ghalair na gcroí agus na soithigh fola a forbraíodh, d'athraigh cur chuige maidir le cothú. Tá go leor miotais ann, mar shampla, maidir le huibheacha nó im, ach tá an eolaíocht nua-aimseartha ag cur as dóibh go héasca, agus éiríonn an aiste bia inacmhainne le haghaidh hypercholesterolemia níos leithne, níos éagsúla agus níos blasta.

Aiste bia le haghaidh colaistéaról ard

Is é an riail bhunúsach d'aon aiste bia “ceart” ná cothromaíocht. Ba chóir go mbeadh na grúpaí táirgí go léir atá riachtanach le haghaidh meitibileachta cuí - gránaigh, feoil, glasraí agus torthaí, bainne agus a dhíorthaigh.Ní féidir a mheas go bhfuil aon aiste bia “aon-taobhach” úsáideach agus déanann sé níos mó dochar ná maith.

Nuair a dhiúltaíonn duine go hiomlán feoil, miasa déiríochta nó, tar éis moltaí nua a dhéanamh, ní chaitheann sé ach cabáiste agus úlla, ag baint é féin as gránaigh, gránaigh, próitéin ainmhíoch agus ola de chineál ar bith, ní hamháin nach mbaintear an toradh inmhianaithe as colaistéaról a ísliú, ach cuireann sé le géarú ar neamhoird meitibileacha.

Ní haon eisceacht é aiste bia a laghdaíonn lipid. Tugann sé le tuiscint freisin go bhfuil na comhpháirteanna riachtanacha go léir san aiste bia, ach tá roinnt gnéithe ag baint lena gcainníocht, a gcomhcheangal agus a modh ullmhúcháin.

Príomhbhealaí an aiste bia a laghdaíonn lipid:

• Le colaistéaról méadaithe, tá sé ciallmhar an t-ábhar calraí i mbia a thabhairt i gcomhréir le costais fuinnimh, rud atá thar a bheith tábhachtach i ndaoine róthrom. (Níor chóir go rachadh luach fuinnimh an bhia thar “thomhaltas” calraí agus, más gá, caillfidh tú meáchan - cruthaíonn sé easnamh measartha calraí)
• Laghdaítear an cion saille ainmhí i bhfabhar olaí plandúla,
• Tá méadú ag teacht ar líon na nglasraí agus na dtorthaí a itear.

Léirítear aiste bia chun colaistéaról fola a ísliú do dhaoine le speictream lasta lagaithe gan paiteolaíocht soithíoch fhuaimnithe go cliniciúil mar thomhas ar chosc loit soithíoch. Ní mór dóibh siúd atá diagnóisithe ag Atherosclerosis an aorta agus árthaí móra eile, ischemia cairdiach, einceifileapaite a bheith mar chuid de chóireáil na ngalar seo.

Is minic go mbíonn méadú ar colaistéaról agus ar a chodáin atherogenacha in éineacht le hipirtheannas artaireach róthrom, diaibéiteas mellitus, mar sin ní mór d'othair le galair den sórt sin monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar athruithe i bparaiméadar bithcheimiceach agus aiste bia a leanúint mar bheart coisctheach nó teiripeach.

Ní mór cúpla focal a rá faoi cholesterol féin. Tá sé ar eolas go bhfuil sé i láthair sa chorp i gcodáin éagsúla, cuid acu ag a bhfuil éifeacht atherogenach (LDL - lipoproteins ísealdlúis), is é sin, meastar go bhfuil colaistéaról den sórt sin "olc", cé go bhfuil an chuid eile, ar a mhalairt, "maith" (HDL), cosc ​​ar shaill a shailleadh ilchuideachtaí ar bhallaí soithigh fola.

Ag labhairt di ar colaistéaról ard, is minic a chiallaíonn sé a mhéid iomlán, ach ní bheadh ​​sé ceart an phaiteolaíocht a mheas ach amháin ag an táscaire seo. Má mhéadaítear an leibhéal colaistéaróil iomlán de bharr na gcodán “maith”, cé go bhfuil lipoproteins dlús íseal agus an-íseal laistigh den ghnáthraon, níl aon ghá le labhairt faoi phaiteolaíocht.

Is comhartha rabhaidh é an scéal eile, nuair a mhéadaítear codáin atherogenacha agus, dá réir sin, an leibhéal colaistéaróil iomlán. Baineann sé le méadú den sórt sin i gcolaistéaról a phléifear thíos. Éilíonn méadú ar cholesterol iomlán mar gheall ar lipoproteins dlús íseal agus an-íseal, ní amháin aiste bia a laghdaíonn lipid, ach freisin, b'fhéidir, ceartú leighis.

I bhfir, breathnaítear ar athruithe sa speictream lipid níos luaithe ná i measc na mban, a bhaineann le tréithe hormónacha. Téann mná go breoite ina dhiaidh sin le Atherosclerosis mar gheall ar na hormóin ghnéas estrogen, agus sin an fáth a gcaithfidh siad a gcothú a athrú ag aois níos sine.

Cad ba chóir a chur i leataobh le hypercholesterolemia?

Le colaistéaról "olc" iomarcach, moltar go mór gan úsáid a bhaint as:

• Feoil shailligh, miodamas, go háirithe friochta, grilled,
• Bruacha feola Cool,
• Bácáil agus taosráin, milseáin, pastries,
• Caibheár, ribí róibéis,
• Deochanna carbónáitithe, biotáille,
• Ispíní, feoil deataithe, ispíní, feoil stánaithe agus táirgí éisc,
• Táirgí déiríochta sailleacha, cáiseanna sailleacha crua, uachtar reoite,
• Leathnaíonn Margairín, saill,
• Bia mear - hamburgers, fries na Fraince, bia láithreach, crackers agus sceallóga, etc.

Tá an liosta táirgí sonraithe go hiontach, d’fhéadfadh sé a bheith cosúil le duine nach bhfuil aon rud speisialta le srianta dá leithéid. Mar sin féin, tá sé seo mícheart go bunúsach: ní hamháin go bhfuil cothú le colaistéaról ardaithe úsáideach, ach tá sé croíúil, blasta, éagsúil freisin.

Le cois deireadh a chur le bianna “contúirteacha”, ní mór do dhaoine róthrom a gcuid dúil a mheasrú agus a n-iontógáil calraí a laghdú. Más rud é go rachfar sa tóir go fonnmhar ar an sneaic le linn an lae agus, go háirithe san oíche, is fearr ispíní nó bun a chur in ionad an ghnáthcheapaire le sailéad cabáiste le fínéagar, ola olóige nó uachtar géar géarmhéathrais, cáis i dteachín ísealmhéathrais, torthaí. De réir a chéile laghdaítear méid agus ábhar calraí an bhia, ní hamháin go laghdaíonn duine colaistéaról, ach déantar meáchan a normalú freisin.

Measann go leor go bhfuil uibheacha “contúirteach” fós maidir le táirgí atherosclerosis mar gheall ar an gcion ard colaistéaróil atá iontu. Faoi na 70í den chéid seo caite, shroich scála tréigthe na n-uibheacha an t-uasmhéid, ach léirigh staidéir ina dhiaidh sin nach féidir a mheas go bhfuil an cholesterol atá iontu neamhdhóthain ná maith, agus tá amhras ann maidir lena thionchar diúltach ar an malartú.

Chomh maith le colaistéaról, tá an t-ábhar tairbhiúil lecithin ag uibheacha, rud a laghdaíonn, ar a mhalairt, tiúchan colaistéaróil "olc" sa chorp. Braitheann éifeacht atherogenach uibheacha ar an gcineál ullmhúcháin: is féidir le huibheacha friochta, go háirithe le blonag, ispíní, saill muiceola dochar a dhéanamh do mheitibileacht saille, ach is féidir uibheacha crua-bruite a ithe.

Tá sé inmholta fós líon mór buíocán uibhe a dhiúltú do na daoine sin a bhfuil tocsaineacht oidhreachtúil shoiléir acu le paiteolaíocht meitibileachta lipid, le stair neamhfhabhrach teaghlaigh Atherosclerosis agus paiteolaíochta cairdiach. Ní bhaineann gach duine eile leis na srianta seo.

Tá alcól ar cheann de na comhábhair chonspóideacha a bhaineann le cravings bia na ndaoine is mó. Tá sé cruthaithe go bhfuil deochanna alcólacha láidre, is féidir le beoir dul in olcas na táscairí meitibileachta saille agus colaistéaról fola a mhéadú, agus an meitibileacht a normalú mar gheall ar mhéideanna beaga coinneac nó fíona, ar a mhalairt.

Ag ól alcóil chun colaistéaról a ísliú, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh gur chóir go mbeadh na cainníochtaí an-mheasartha (suas le 200 g fíona in aghaidh na seachtaine agus suas le 40 g de choinneac), níor chóir go mbeadh amhras ann maidir le cáilíocht na dí, agus go n-úsáidfí úsáid chomhuaineach drugaí a laghdaíonn lipid.

Cad is féidir liom a ithe?

Le colaistéaról iomarcach, moltar:

1. Feoil ísealmhéathrais - turcaí, coinín, sicíní, laofheoil,
2. Éisc - colmóir, mangach, bradán bándearg, scadán, tuinnín,
3. Ola ghlasraí - olóige, ros lín, lus na gréine,
4. Gránaigh, gránaigh, bran,
5. Arán seagal
6. Glasraí agus torthaí,
7. Bainne, cáis teachín, kefir saille íseal nó saill íseal.

Iad siúd a leanann aiste bia hypolipidemic, boil feoil nó iasc nó gal, glasraí stobhach, gránaigh atá cócaráilte in uisce, le méid beag ola. Níor chóir bainne iomlán a chaitheamh, chomh maith le uachtar géar saille. Cáis teachín le cion saille de 1-3%, kefir 1.5% nó neamh-saill - agus is féidir agus úsáideach é.

Mar sin, leis an liosta táirgí bia tá sé níos soiléire. Moltar duit friochadh agus gríosadh a eisiamh mar bhealach chun cócaireacht a dhéanamh. Tá sé i bhfad níos áisiúla bianna steamed, stewed a ithe. Is é an luach fuinnimh uasta atá ag aiste bia laethúil ná thart ar 2500 calraí.

• Cumhráin - suas le cúig huaire sa lá, ionas go bhfuil na tréimhsí idir béilí beag, gan an chuma atá ar ocras láidir a áireamh,
• Srian salainn: gan níos mó ná 5 g in aghaidh an lae,
• Is é an méid sreabhach suas le lítear go leith (mura bhfuil contraindications ó na duáin),
• Béile tráthnóna - thart ar 6-7 uair an chloig, tráth nach déanaí
• Is iad na modhanna cócaireachta inghlactha ná stewing, fiuchphointe, galbhá, bácáil.

Samplaí de roghchlár aiste bia a laghdaíonn lipid

Is léir nach bhfuil réim bia uilíoch agus idéalach ann. Táimid go léir difriúil, mar sin beidh a thréithe féin ag cothú i ndaoine de ghnéas éagsúil, de mheáchan, le paiteolaíocht dhifriúil. Le haghaidh ardéifeachtúlachta, ba chóir go mbeadh aiste bia sainithe ag saineolaí cothúcháin nó endocrinologist speisialaithe, ag cur san áireamh tréithe aonair an mheitibileachta agus láithreacht paiteolaíochta ar leith.

Tá sé tábhachtach, ní hamháin go bhfuil táirgí áirithe i láthair sa roghchlár, ach a gcomhcheangal freisin. Mar sin, tá sé níos fearr leite a chócaráil don bhricfeasta, agus feoil a chomhcheangal le glasraí, seachas gránaigh, ag am lóin - is gnách go n-itheann sé an chéad mhias. Anseo thíos tá roghchlár samplach don tseachtain, ar féidir le formhór na ndaoine a bhfuil neamhoird lipid orthu a leanúint.

An chéad lá:

• bricfeasta - leite ruán (thart ar dhá chéad gram), tae nó caife, le bainne b'fhéidir,
• II bricfeasta - gloine sú, sailéad (cucumbers, trátaí, cabáiste),
• lón - anraith ar bhlas glasraí nó feoil éadrom, cutlets cearc gaile le glasraí stewed, sú caora, slice de arán bran,
• dinnéar - filléad éisc steamed, steamed, rís, tae saor ó shiúcra, torthaí.
• Sula dtéann tú a luí, is féidir leat kefir saill íseal a ól, bainne bácáilte, iógart.

• bricfeasta - omelet ó 2 ubh, sailéad cabáiste úr le hola (tá salann mara úsáideach freisin),
• II bricfeasta - sú nó úll, piorra,
• anraith lón - glasraí le slice de arán seagal, mairteoil bruite le glasraí gaile, sú sméar,
• dinnéar - souffle éisc le prátaí mashed, beets ghrátáilte le him, tae.

• le haghaidh bricfeasta - coirce nó gránach, atá brataithe i mbainne neamh-saill, tae, is féidir leat - le mil,
• II bricfeasta - cáis i dteachín beagmhéathrais le subh nó subh, sú torthaí,
• lón - anraith cabáiste ó chabáiste úr, arán bran, prátaí stobhacha le laofheoil lasta, torthaí triomaithe,
• cairéid dinnéir - grátáilte le hola lus na gréine, casserole cáise iostáin le prúnaí, tae gan siúcra.

An ceathrú lá:

• bricfeasta - leite muiléad le pumpkin, caife lag,
• II bricfeasta - iógart torthaí saille íseal, sú torthaí,
• anraith lóin - biatais le spúnóg de uachtar géar géar aráin, arán bran, iasc stewed le rís, compás torthaí triomaithe,
• dinnéar - pasta cruithneachta crua, sailéad cabáiste úr, kefir ísealmhéathrais.

An cúigiú lá:

• bricfeasta - muesli seasoned le iógart nádúrtha,
• lón - sú torthaí, fianáin thirim (scáinteoir),
• lón - anraith le liathróidí feola laofheoil, arán, cabáiste stobhach le guala as an smaoineamh, compóid torthaí triomaithe,
• dinnéar - leite pumpkin, kefir.

In éagmais damáiste tromchúiseach ó na duáin, ón ae, ó na intestines, tá cead aige laethanta díluchtaithe a shocrú go tréimhsiúil. Mar shampla, lá úll (suas le cileagram de úlla in aghaidh an lae, cáis teachín, feoil bheag bruite ag am lóin), lá cáis iostáin (suas le 500 g de cháis teachín úr, casserole nó cácaí cáise, kefir, torthaí).

Tá an roghchlár liostaithe táscach. I measc na mban, is lú an seans go dtarlódh míchompord síceolaíoch mar gheall ar réim bia den sórt sin, toisc go bhfuil gach cineál aistí bia agus srianta i mbaol de bharr an ghnéas cothrom. Tá imní ar fhir faoin ábhar calraí iomlán agus faoin dtionchar dosheachanta ar ocras maidir le heaspa táirgí déine fuinnimh. Ná déan éadóchas: is féidir soláthar laethúil fuinnimh a sholáthar le feoil thrua, gránaigh agus olaí glasraí.

Is iad na cineálacha feola ar féidir le hothair le hipcholesterolemia ithe ná mairteoil, coinín, laofheoil, turcaí, sicín, cócaráilte i bhfoirm cutlets gaile, goulash, soufflé, i bhfoirm bruite nó stewed.

Tá rogha na nglasraí beagnach gan teorainn. Is féidir leis seo cabáiste, zucchini, beets, cairéid, raidisí, tornapaí, pumpkins, brocailí, trátaí, cucumbers, srl. Is féidir glasraí a stewed, a ghlasú agus a úr mar sailéid. Tá trátaí úsáideach i gcroí paiteolaíocht, bíonn éifeachtaí frith-ailse orthu mar gheall ar an méid mór frithocsaídeoirí agus lycopene.

Cuirtear fáilte roimh thorthaí agus caora. Beidh úlla, piorraí, torthaí citris, silíní, blueberries, cranberries úsáideach do gach duine. Tá bananaí go maith, ach ní mholtar iad d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu mar gheall ar an gcion ard siúcra, ach i gcás othar a bhfuil galar corónach croí orthu agus athruithe meitibileacha sa myocardium, beidh bananaí an-úsáideach mar go bhfuil go leor riandúile (maignéisiam agus potaisiam) iontu.

Is féidir le gránaigh a bheith an-éagsúil: ruán ruán, muiléad, min choirce, coirce cruithneachta agus cruithneacht, rís, lintilí. Níor chóir go mbeadh baint ag othair le meitibileacht charbaihiodráite lagaithe le rís, tá semolina contraindicated. Tá an leite úsáideach don bhricfeasta, is féidir leat iad a chócaráil in uisce nó i mbainne neamh-bhearrtha agus méid beag ime á chur leis, soláthraíonn siad soláthar leordhóthanach fuinnimh don chéad leath den lá, déanann siad meitibileacht saille a normalú agus díleá a éascú.

I miasa feola, i nglasraí agus i sailéid, tá sé úsáideach glasa, gairleog, oinniúin, a bhfuil frithocsaídeoirí agus vitimíní iontu a chur leis, cosc ​​a chur ar shaothrú saille ar dhromchla ballaí soithíocha, agus fonn a fheabhsú.

Is bealach ar leithligh iad milseáin chun spraoi a bheith agat, go háirithe i gcomhair fiacail bhinn, ach ní mór duit cuimhneamh go bhfuil éifeacht mhór ag carbaihiodráití, pastries, pastries úra atá inrochtana go héasca ar mheitibileacht charbaihiodráit agus saille. Mar thoradh ar charbaihiodráití iomarcacha bíonn Atherosclerosis!

Le hathruithe ar an speictream lipid, moltar bácáil agus bácáil a eisiamh, ach is féidir uaireanta tú féin a chóireáil le meiscil, pastille, marmaláid, mil. Ar ndóigh, ní mór gach rud a chomhlíonadh agus níor chóir mí-úsáid a bhaint as, ansin ní dócha go ndéanfadh píosa mairteola dochar don chorp. Ar an láimh eile, is féidir torthaí a chur in ionad milseán - tá sé blasta agus sláintiúil araon.

Caithfear go leor sreabhán le hiplipidemia a chaitheamh - suas le lítear go leith in aghaidh an lae. Má tá paiteolaíocht chomhleanúnach duáin ann, níor chóir duit a bheith páirteach in ól. Ní thoirmisctear úsáid tae agus fiú caife lag, torthaí stewed, deochanna torthaí, tá súnna úsáideach. Mura lagaítear meitibileacht charbaihiodráit, ansin is féidir go leor siúcra a chur le deochanna, ba chóir do dhiaibéitigh siúcra a dhiúltú i bhfabhar fruchtós nó milseoirí.

Mar is féidir leat a fheiceáil, ní chuireann cothú le colaistéaról ardaithe, cé go bhfuil roinnt rudaí ann, teorainn mór leis an aiste bia. Is féidir leat a ithe mura bhfuil gach rud, ansin beagnach gach rud, ag soláthar duit féin sraith iomlán de cothaithigh gan cur isteach ar an blas agus éagsúlacht na miasa ullmhaithe. Is é an rud is mó ná an fonn chun troid ar son do shláinte, agus is féidir leis na roghanna blasta a bheith sásta leis an méid atá úsáideach agus sábháilte.

Céim 2: tar éis na híocaíochta cuir do cheist san fhoirm thíos below Céim 3: Ina theannta sin, is féidir leat buíochas a ghabháil leis an speisialtóir le híocaíocht eile ar mhéid treallach ↑