Cad a chiallaíonn colaistéaról fola 16?

Tá a fhios ag beagnach gach duine againn nach dtéann leibhéil arda colaistéaróil sna hanailísí go maith. Mar thoradh ar charnadh iomarcach saillte i sruth na fola, forbraítear galair chroí agus soithíoch, agus is é atherosclerosis an chuid is mó a bhfuil sé inchreidte. Is é an galar seo a fhéadann a bheith ina fhréamh de dheacrachtaí ina dhiaidh sin ó thaomanna croí go strócanna.

Smaoinigh ar an staid chliniciúil ina bhfuil próifíl an lipid ag uasteorainn an norm - cad atá le déanamh má tá an colaistéaról 4 - 4.9 mmol / l.

An ráta colaistéaróil d'fhir agus do mhná

Tá sé ar eolas gur chóir go mbeadh paraiméadair colaistéaróil taobh istigh de VGN (uasteorainn gnáth) 4.9 - 5.2 mmol an lítear, nó níos ísle. Ach braitheann a chuid figiúirí maidir le meitibileacht lipid ar go leor pointí - ar inscne, aois, sláinte an duine, aiste bia, stíl mhaireachtála. Mar shampla, i bean ag aois 20 bliain, 4.4 - measfar gurb é 4.5 mmol / lítear colaistéaróil gnáth, agus ag 70, d'fhéadfadh an figiúr seo a bheith 6.5 mmol an lítear, ach fós is é an norm aoise é.

Is iondúil go n-ardaíonn colaistéaról le linn toirchis sláinte mná a choinneáil - níl na figiúirí de 4.3 mmol / L, 4.8 mmol / L neamhchoitianta.

Is í an phríomhfhadhb a bhaineann le colaistéaról ard ná nach bhfuil aon léiriú seachtrach ar an gcoinníoll seo sna céimeanna tosaigh. Ar dtús, an méadú ar phróifíl lipid gan aon chomharthaí sonracha, agus nuair a fheictear iad - tá sé dodhéanta cheana féin sláinte iomlán an choirp a athbhunú. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach tástálacha a dhéanamh go rialta agus monatóireacht a dhéanamh ar na huimhreacha i bpróifíl an lipid. Go háirithe má tá an raon colaistéaróil os cionn 4.1 mmol / L.

Ról na gcolaistéaról don tsláinte

Go ginearálta, is comhdhúil an-úsáideach agus riachtanach í ár gcolaistéaról dár gcorp. Ach amháin nuair a bhíonn a chodáin san fhuil i ngnáth toirte agus i gcóimheas. Tá sé de fhreagracht orainn monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal na ngnáththáscairí seo.

Is cuid de beagnach gach seicní cealla inár bhfíocháin é colaistéaról, a tháirgtear an chuid is mó de hormóin agus de shubstaintí atá gníomhach go bitheolaíoch as colaistéaról. Tá feidhm homeostatic agus thermoregulatory aige, a chuireann cumais oiriúnaithe oiriúnaitheacha ar fáil don chomhlacht.

Is bunadh dúchasach é níos mó ná leath de na colaistéaról, déantar é a shintéisiú san ae agus déantar é a dháileadh ar fud an choirp le sruth fola. Tagann thart ar 20 faoin gcéad de cholesterol chugainn go neamhghnách - le bianna ina bhfuil saillte ainmhíocha. Maidir le dáileadh ceart lipidí, is é atá i gceist le próiseáil na gcolaistéaról chun hormóin a tháirgeadh ná na faireoga adrenal agus na geonaí adrenal. Dá bhrí sin, is é an t-inchríneolaí atá freagrach as galair cholesterol.

Ba chóir machnamh a dhéanamh ar na táscairí seachas na colaistéaróil iomlána

Tá an móilín colaistéaróil intuaslagtha go dona agus gan ghluaiseacht. Dá bhrí sin, chun é a sheachadadh chuig an gcuid atá ag teastáil dár gcorp, san fhuil, ceanglaíonn sé le coimpléisc próitéine - lipoproteins, ina n-iompraítear é.

Déantar gach colaistéaról fola a roinnt líon na gcodán, ag brath ar an méid a aistríonn sé - chylomicrons, lipoproteins íseal, an-íseal agus ard-dlúis (LDL, VLDL agus HDL, faoi seach). Go hiondúil, déantar gach colaistéaról a roinnt go maith agus go dona.

Colaistéaról maith - Is é seo HDL. Cabhraíonn na móilíní seo le riocht folláin na gcroí agus na soithigh fola a choinneáil, lena mballa a neartú agus le daoine a bhfuil colaistéaról “olc” orthu. Ina dhiaidh sin droch-colaistéaról Cuirtear LDL agus VLDL i láthair - tosaíonn na codáin seo, a bhfuil farasbarr orthu, ag cloí le ballaí na soithigh fola agus ag insíothlú. Mar thoradh air sin, cruthaítear plaiceanna de ghéinte atheromatacha, rud a chruthaíonn stenosis (lumen na soithí a chaolú) agus coimpléasc deacrachtaí a eascraíonn as seo - trombóis, taomanna croí, próisis ischemic, neamhoird imshruthaithe, etc. I bhfocail eile, forbraíonn Atherosclerosis soithíoch.

D'fhonn tús a chur le fadhb na faidhbe sin in am, is gá ní hamháin monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal na colaistéaróil féin, ach ar nithe próifíl lipid mar tríghlicrídí, comhéifeacht atherogenicity, codáin cholesterol aonair.

Conas gnáthleibhéal colaistéaróil a choinneáil

De réir staidéar staitistiúil, tá méadú ar cholesterol ag gach cúigiú duine, agus tá luachanna teorann ag beagnach gach tríú duine. Mar gheall ar an bhfíric gurb é seo an chúis is mó le Atherosclerosis na soithigh fola, ní féidir leat leisce ort. Dá bhrí sin, má diagnóisíodh an t-othar le diall i leibhéal na saillte fola, tá sé riachtanach go luath amach anseo scrúdú ginearálta iomlán a dhéanamh laistigh de chreat institiúide leighis. Cuideoidh sé seo in am freagairt do fhadhbanna sa chorp agus na bealaí riachtanacha a aimsiú chun colaistéaról a chomhrac.

Agus tá na modhanna seo ar eolas ag aon duine againn. Má tá colaistéaról i gcrios na teorann - ó 4 go 4.9 mmol lítear, ba cheart go mbeadh coigeartuithe ar chothú agus ar stíl mhaireachtála leordhóthanach. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit cloí le réim bia hypocholesterol. Moltar carbaihiodráití gasta (earraí bácáilte, milseáin), feoil (muiceoil ón siopa) a eisiamh ón aiste bia, ba chóir táirgí déiríochta a roghnú le leibhéal íseal saille.

Le lipidí a normalú, tóg aigéid shailleacha Omega 3, nó bianna atá saibhir sna comhdhúile seo - spionáiste, prátaí, bia mara. Cuir torthaí, arbhar, pónairí, cairéid leis an roghchlár - i measc a gcomhpháirteanna tá peictin ann, rud a chabhraíonn le breis colaistéaróil a sceitheadh.

Mura bhfuil aon chontúirtí ann, tá sé riachtanach fáil réidh le neamhghníomhaíocht fhisiceach agus stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú, bogadh níos mó, agus gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú a mhéid is féidir leat. Beidh tairbhe ag baint le tosca riosca a sheachaint, mar shampla caitheamh tobac agus ól.

Mar sin, má tá méadú measartha i gcolaistéaról ort nuair atá sé gar do na noirm uachtaracha, ansin is é seo an t-am chun aire a thabhairt duit féin agus do shláinte a chur in ord. Le linn na tréimhse seo, is féidir tús a chur le tús Atherosclerosis agus galair soithíocha eile. Is í an eochair do rathúlacht na cóireála ná cothú de réir chaighdeáin hypocholesterol, stíl mhaireachtála ghníomhach agus scrúduithe rialta.

Cleachtadh mar chóireáil le haghaidh hypercholesterolemia

In éagmais contraindications leighis a bhaineann le galair ainsealacha tromchúiseacha, molann dochtúirí colaistéaról a ísliú ag baint úsáide as an ngníomhaíocht fhisiciúil is fearr. Fuarthas amach i go leor staidéar i gcóireáil hypercholesterolemia go gcabhraíonn oiliúint rialta le tiúchan tríghlicrídí, LDL a laghdú agus le colaistéaról maith a mhéadú.

I ndiaibéiteas mellitus, laghdaíonn gníomhaíocht fhisiciúil leibhéal tríghlicrídí faoi 30-40% ó na táscairí tosaigh, ardaíonn sé an t-ábhar HDL ag 5-6 mg / dl. Ina theannta sin, méadaíonn an spórt cúrsaíocht fola, méadaíonn sí ton soithíoch, agus bíonn tionchar dearfach aige ar an nglicéime.

Buntáiste eile a bhaineann le hoiliúint chórasach ná normalú meáchain. Mar is eol duit, sa dara cineál diaibéiteas, is compánach leanúnach é rómheáchan. Cuireann cileagram breise le galar ainsealach, cuireann sé isteach ar leibhéil cholesterol.

Chun an éifeacht theiripeach riachtanach a bhaint amach, molann dochtúirí na cineálacha ualach seo a leanas a chomhcheangal:

• Aeróbaic (a fheabhsaíonn staid an chórais chardashoithíoch),
• Oiliúint láidreachta a chuidíonn le matáin a neartú
• Cleachtaí solúbthachta.

I bprionsabal, is féidir leat dul i mbun spórt ar bith, deir dochtúirí. Is é an rud is mó ná gan do chorp a sceitheadh. Ní mór duit 40 nóiméad a dhéanamh sa lá. Ar dtús, is féidir leat sosanna beaga a ghlacadh chun scíth a ligean. Ní gá iarracht a dhéanamh taifid spóirt a dhéanamh, moltar an t-ualach a roghnú a thaitníonn le hábhar. Mar shampla, rothaíocht, siúlóid bhríomhar, nó obair fhuinniúil i dteachín samhraidh.

Breathnaítear ar an gcéad toradh tar éis trí mhí de thraenáil rialta - méadaíonn líon na lipoproteins ard-dlúis, laghdaíonn an leibhéal tríghlicrídí.

Nochtar na torthaí is suntasaí tar éis sé mhí de na ranganna.

Liosta na mbianna a laghdaíonn LDL

Má tá colaistéaról 16-16.3 mmol / l i bhfear nó i bean, ansin áirítear sa roghchlár táirgí a ghlanann soithigh fola. Tá a lán fíteastaróil in Avocado, agus soláthraíonn sé laghdú ar tríghlicrídí. Laghdaíonn OH 8%, méadaíonn méid an HDL 15%.

Tá go leor bianna saibhrithe le fíteastaróil - stéaróil orgánacha a laghdaíonn colaistéaról. Cuidíonn tomhaltas laethúil táirgí den sórt sin i dtoirt 60 g le droch-colaistéaról a laghdú 6%, méadaíonn sé HDL faoi 7%.

Tá 22 mg de fíteastaróil i spúnóg bhoird d'ola olóige, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar leibhéil cholesterol. Is féidir le hola olóige teacht in ionad saillte ainmhithe.

Cuidíonn táirgí den sórt sin le hypercholesterolemia a leigheas:

1. Cranberries, lingonberries, aronia. Tá polyphenols sa chomhdhéanamh a spreagann táirgeadh lipoproteins ard-dlúis. Moltar 60-100 g de chaora in aghaidh an lae. Maireann teiripe ar feadh 2 mhí. Tá sé cruthaithe go bhfuil tionchar dearfach ag na caora seo ar an ngliocéime i ndiaibéiteas.
2. Is bealach sláintiúil é min choirce agus bran chun leibhéil cholesterol a normalú. Ní mór duit a ithe ar maidin. Ceanglaíonn snáithín planda cáithníní de shubstaint atá cosúil le saill, baintear as an gcorp í.
3. Is statin nádúrtha iad síolta lín, toisc go bhfuil substaintí speisialta iontu a chuireann cosc ​​ar ionsú colaistéaróil sa chonair ghastraistéigeach. Ní amháin go nglanann líon na soithigh fola, ach cuidíonn sé freisin le brú a mhaolú.
4. Cuireann garlic bac ar tháirgeadh LDL sa chorp. Bunaithe ar an táirge, is féidir leat decoctions nó tinctures a ullmhú, nó úr a ithe. Ní mholtar spíosra do loit ulcerative an bholg / na n-inní.

Is iad miocrób cruithneachta, bran riosca donn, síolta sesame agus lus na gréine, cnónna péine, pistéise, almóinní na táirgí ba chóir a bheith ar an mbiachlár i ngach diaibéiteach le hipearchoíreatóiléime.

Tá éifeacht na cóireála le feiceáil tar éis 3-4 mhí ó thomhaltas laethúil.

Teiripe sú do cholaistéaról ard

Is modh cóireála malartach éifeachtach é teiripe sú a chabhraíonn le diaibéitis glanbholaí de thaiscí saille a ghlanadh. Bhuel a dhéileálann leis an sú tasc ó zucchini. Laghdaíonn sé LDL, méadaíonn sé HDL, feabhsaíonn sé an chonair an díleá agus an córas díleá.

Tús a chur le sú scuaise le spúnóg bhoird amháin. De réir a chéile, méadaíonn an dáileog. Is é 300 ml an dáileog uasta in aghaidh an lae. Caithfear é a thógáil leath uair an chloig roimh an mbéile. Contraindications: paiteolaíocht ae, athlasadh sa chonair an díleá, an ulcer agus an gastritis.

Bíonn tionchar ag sóidiam agus potaisiam ar chomhchruinniú colaistéaróil, atá i gciúbairí. Feabhsaíonn na comhpháirteanna seo feidhmiú an chórais chardashoithíoch. Moltar duit 250 ml sú sú cúcamair úr a ól in aghaidh an lae. Laghdaíonn deoch dá leithéid siúcra i ndiaibéitigh.

Cóireáil Sú do Cholesterol Ard:

• Tá go leor maignéisiam i sú biatais - comhpháirt a chuidíonn le colaistéaról a bhaint chomh maith le bile. Glactar leis i bhfoirm chaolaithe amháin. Bred le sú úll, cairéid nó cúcamar. Sula n-úsáidtear é, ní mór leacht le haghaidh biatais a insileadh ar feadh roinnt uaireanta an chloig, agus ina dhiaidh sin déantar é a dhoirteadh go cúramach i gcoimeádán eile gan cur isteach ar an dríodar. Dí 70 ml sú sú bia in aghaidh an lae in éineacht le sreabháin eile,
• Tá saponins sa holc beithe - substaintí a chuireann dlús le ceangal colaistéaróil le haigéid bile, agus ansin baintear as alcól sailleach ón gcorp. Ólann siad 250 ml sú sa lá. Teiripe fhadtéarmach - mí amháin ar a laghad,
• Is é sú Apple ceann de na modhanna is éifeachtaí chun leibhéil cholesterol a normalú. Ní laghdaíonn sú go díreach colaistéaról dona - méadaíonn sé HDL. Mar is eol duit, is colaistéaról maith é a chuireann droch-colaistéaról as an bhfuil. Dí 500 ml in aghaidh an lae. I ndiaibéiteas mellitus, ní mór glúcós a rialú, mar tá siúcraí sa deoch.

Ag tiúchan colaistéaróil de 16 mmol / L, tá cóireáil chasta ag teastáil. Cuimsíonn sé cógais a ghlacadh atá forordaithe ag dochtúir, gníomhaíocht choirp, cothú cothrom agus cothrom, agus leigheas traidisiúnta. Ceadaíonn comhlíonadh na moltaí go léir OX a laghdú go dtí an leibhéal inmhianaithe laistigh de 6-8 mí.

Conas colaistéaról a ísliú inseoidh sé saineolaithe sa fhíseán san alt seo.