Cad é éifeacht testosterone ar láidreacht

Cad a dhéanann fear ina fhear? Casann sé amach - is é seo testosterone (hormón gnéis fireann), a fhoirmítear sna magairlí agus a bhíonn difriúil ó hormón gnéis na mban (estrogen) ag adamh hidrigine amháin! Agus mar gheall go bhfuil testosterone an-éagobhsaí, beagán a mhúchann isteach san hormón gnéis baineann. (Ach ní tharlaíonn an tsóchán droim ar ais riamh!) Imíonn Testosterone fiú nuair a athraíonn an aimsir!

Is príomh-hormón é Testosterone freisin i dtógáil muscle. Déanfaimid iarracht a fháil amach cé na bianna agus an stíl mhaireachtála a laghdaíonn ár leibhéil testosterone.

Tá táirgí aigéadaithe fola an-chontúirteach (tiontaíonn siad an hormón testosterone go estrogen) agus táirgí ina bhfuil fíteastróigin agus estrogens.

As na táirgí a thaispeánann go laethúil ar ár mbiachlár, déanann taighdeoirí idirdhealú idir na suaiteoirí testosterone seo a leanas:

1. An salann. Tá sé cruthaithe go turgnamhach go laghdaíonn ábhar ard sóidiam táirgeadh testosterone.

2. Siúcra. Spreagann sé táirgeadh insulin, rud a chuireann cosc ​​ar tháirgeadh testosterone. Agus cé glúcós, atá mar chuid de shiúcrós, a sholáthraíonn gluaisne sperm (dá bhrí sin, sroicheann fear go milseán milseáin), ach níl glúcós i ndáiríre siúcra. Ar dtús, tá an siúcra tionsclaíoch lán de cheimic. Agus sa dara háit, oibríonn sé níos fearr i gcomhar le comhpháirteanna eile ina bhfoirm nádúrtha (torthaí, glasraí).

Bianna guaiseacha ina bhfuil siúcra i bhfolach: deochanna eireabacha (Go háirithe tonics, cuir siúcra i bhfolach taobh thiar de bhiotáille an quinine) agus deochanna meisciúla milis. Cuirtear an siúcra, caiféin agus alcól leis díhiodráitíodh iad.

3. Caiféin. Caiféin a dhíothú testosterone saor in aisce. Mar sin féin, gníomhaíonn sé i dtréimhse ghearr ama agus é féin titim go tapa. Ina theannta sin, moltar Caiféin nuair baldness - tar éis an tsaoil, bíonn baldness go páirteach de bharr éifeacht testosterone ar na fréamhacha gruaige.

Is é an foinse is fearr de chaiféin tae glas agus caife glasbrewed le huisce nach bhfuil níos teo ná 80 céim (Caiféin) intuaslagtha ach in uisce an-te) Ina theannta sin, tá siad an-saibhir i bpolaifeanóil. Caife rósta, cosúil le gach snáithín rósta, carcanaigineach.

4. An fheoil. Níl aon rún sin ann hormóin baineann tabhair ainmhithe chun dlús a chur le gnóthachan maise. Mairteoil thráchtála, sicín, muiceoil 100% de na hormóin seo.

5. Táirgí le colaistéaról ard. Colaistéaról - saill ainmhithe. Is í feoil saille an phríomhfhoinse atá aici. Thairis sin, níl an colaistéaról féin díobhálach. Tá gá le colaistéaról, toisc gurb é an príomh-chomhpháirt é i dtuaslagán testosterone. Tá a bharrachas díobhálach. Cad is barrachas ann? Táirgeann comhlacht fear testosterone beagán micreascópach. Cúpla milleagram in aghaidh an lae. Dá réir sin, is beag an méid colaistéaróil a theastaíonn le haghaidh seo.

6. Soy. Tá fíteastróigin ann - analóga bunaithe ar phlandaí den hormón gnéis baineann. Is é sin, is hormóin os a gcomhair iad go testosterone i mbun gnímh. I gcainníochtaí beaga tá soy neamhdhíobhálach. Tá iomlán ann próitéin.

8. Bainne saille. Go háirithe nádúrtha. Tá bó nádúrtha ann estrogen.

9. Arán giosta bán agus pastries. Tá roinnt fachtóirí ann a laghdaíonn testosterone: aigéid, giosta, siúcra.

10. Méid mór ola glasraí. Tá ola pónaire soighe, arbhar, agus ola rois laghdaithe go mór i testosterone. Go pointe níos lú, lus na gréine. Ní laghdaíonn sé - olóige agus cnónna. Críochnaíonn méid neamhdhíobhálach de lus na gréine ar an séú spúnóg sa lá.

11. Uibheacha éan. Tá go leor hormóin agus colaistéaról difriúil iontu. Ina theannta sin, scannán próitéine tocsaineach atá suite go díreach faoin bhlaosc. Ní éireoidh léi nimhiú, ach gníomhaíonn sí ar an gcorp. Feidhm atáirgthe go háirithe.

13. Feoil deataithe. Tá sreabhán deataigh iontu. Cruthaíonn sé seo damáiste tocsaineach d'fhíocháin na magairlí - na faireoga, a tháirgeann 95% de na testosterón sa chorp.

14. Alcól. Nimh fíor do na magairlí. Le méadú ar leibhéal alcóil fola, laghdaíonn méid an testosterone ag an am céanna. Le halcól a ól i gcainníochtaí is féidir a bheith ina chúis le póite laghdaítear leibhéil testosterone laistigh de 12-20 uair 20%. Thairis sin ní athchóirítear go hiomlán na magairlí a dtéann an “chéim” i bhfeidhm orthu.

An buille is sofaisticiúla ar chumhacht na bhfear - beoir. Chomh maith le halcól, tá fíteastróigin ann - hormóin ghnéas baineann.

Anois beimid ag tairiscint roinnt táirgí agus leideanna chun leibhéil testosterone a mhéadú:
Síceolaíocht: is breá le fear lena shúile! Ón chuma atá ar a chailín, conas ar teirmiméadar is féidir leis an leibhéal hormóin fireann léim nó titim láithreach. Mar sin, cuimhnigh mná, ar do chruth i gcónaí!

Scriostar Testosterone hormóin struis. Dá bhrí sin, moltar go leor gáire a dhéanamh, cleachtais análaithe a dhéanamh, codladh a normalú.

Codladh: Testosterone (chomh maith le hormón mór eile - melatonin) a tháirgtear díreach le linn codlata, ag baint an tiúchan is mó ar maidin. Thairis sin, le haghaidh an phróisis seo iomlán tost agus dorchadas iomlán…

Corpoideachas: bogadh thart. Ar feadh gach 3 uair an chloig a chaitear ina suí nó ina luí síos, ba chóir go mbeadh 20 nóiméad de ghníomhaíocht fhisiciúil (tá rith agus snámh oiriúnach, ach tá rothar aclaíochta nó rud éigin den chineál céanna breá). Is uirlis iontach é fiú siúlóid. deireadh a chur le marbhántacht sa pheilbhis.

Teocht: Tá róthéamh leanúnach na magairlí an-chontúirteach agus bíonn prostatitis agus adenóma próstatach mar thoradh air. Ba chóir go mbeadh an teocht ag a rugadh speirm thart ar 3.5 céim níos ísle ná teocht an choirp. Dá bhrí sin blaincéid the, geansaí agus fobhrístí te, róthéamh leanúnach suíochán sa charr, stíl mhaireachtála shuiteach feidhmíonn siad mar mharaitheoirí testosterone. Moltar fir a chodladh i seomra fionnuar.

Solas na gréine: méadaíonn leibhéil testosterone. Cruthaithe ag eolaithe.

Táirgí Bia:
— glasaigh i gcainníochtaí ollmhóra: peirsil, cilantro, soilire, cabáiste, leitís, oinniún, leek fiáin, caiscín uisce,
- pumpkin (an phríomhfhoinse since, atá mar chuid de theististéarón),

- caora fíonchaor,
- ola gallchnó, ola sesame. Plus - ola olóige, a chuidíonn le haistriú na bhfíochán sa chorp daonna agus a mhéadaíonn leibhéal na hormóin.

- spíosraí i méid mór: cardamom, capsicum, donn, cilantro, turmeric, horseradish, agus mustaird!

Chun faisnéis níos iomláine a fháil, cuirimid leis go gcuireann testosterone leis ailse próstatach. Cé nach é seo ábhar an ailt seo agus caithfear déileáil leis an gceist seo ar leithligh.

Glasraí agus torthaí amha, éifeachtaí ar chumhacht

Mairimid i dtréimhsí deacra do shláinte an duine. Ní féidir glao a chur ar dhroch-éiceolaíocht, ar stíl mhaireachtála an tromlaigh. De ghnáth bíonn an chuid is mó de na fir neamhghníomhach. Ag obair sa charr, ag an obair ina shuí ar an ríomhaire, agus ag filleadh abhaile, suífidh siad arís sa charr, ag seasamh i dtranglam tráchta. Ón stíl mhaireachtála shuiteach sin, tá fadhb ann maidir le soláthar fola inár gcorp. Dá bhrí sin, is beag fear atá muiníneach as a gcumhachtaí firinscneacha. Is minic a éiríonn an cheist, cad atá le déanamh? Agus conas is féidir le bean chéile cabhrú? Is cuma cé chomh aisteach a bhíonn sé, bíonn tionchar ag a itheann fir ar a ngníomhaíocht ghnéasach. Mar sin, is é an t-ábhar atá ag ár n-alt inniu "Glasraí agus torthaí amh, an éifeacht ar chumhacht."

An tionchar dearfach a bhíonn ag glasraí amha agus torthaí ar láidreacht

I bhformhór na gcásanna, is féidir leat cumhacht a mhéadú má dhéanann tú machnamh cúramach ar d'aiste bia agus má chomhlíonann tú an coimpléasc reatha cleachtaí coirp speisialta. Ina theannta sin, i gcásanna deacra, forordaíonn an dochtúir cógas le nósanna imeachta cuí. Ní féidir ach le speisialtóir cuidiú le fadhbanna cumhachta a réiteach.

Is annamh a tharlaíonn neamhinniúlacht. Is minic a bhíonn fir ag fulaingt ó mhífheidhm gnéis de mhífheidhm erectile. De ghnáth, is é neamhoird an chórais chardashoithíoch cúis an ailse seo. Fadhbanna géiniteacha, stíl mhaireachtála shuiteach agus míchothú is cúis le fadhbanna an chórais chardashoithíoch. Ina theannta sin, easpa codlata, strus agus, ar ndóigh, droch-nósanna (caitheamh tobac agus alcól).

Dá bhrí sin, chun fadhb a sheachaint, tá sé riachtanach stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith i gceannas. Tá stíl mhaireachtála ag an éifeacht ar chumhacht. Cuairt ar an seomra aclaíochta, siúlóidí agus cothú cothrom de riachtanas. Ba chóir go n-áireodh an roghchlár glasraí agus gránaigh mar aon le táirgí eile. Ar an gcéad dul síos i sraith táirgí a mhéadaíonn cumhacht a chur mil le cnónna (cnónna coill, peanuts agus gallchnónna).

Chun leigheas éifeachtach a fháil, is leor céad gram d'aon chnónna le mil a mheascadh (spúnóg bhoird amháin). Tóg an meascán seo de rogha amháin spúnóg bhoird roinnt uaireanta roimh am codlata. Bí i do lover den scoth a chabhróidh le síolta lus na gréine, sesame agus prúnaí. Tá sé úsáideach freisin síolta carbhán a chur le do mhiasa.

Chun an chumhacht a fheabhsú, is gá scaipeadh fola a normalú in orgáin na mball fireann. Chun é seo a dhéanamh, ní mór duit go leor vitimín C agus frithocsaídeoiríatá i láthair i sú pomegranate. Méadaíonn sú pomegranate an tiúchan ocsaíde nítreach san fhuil, is é sin, tá a éifeacht cosúil le gníomh na ndrugaí is daoire.

Bíonn ról mór ag glasraí agus torthaí amha san ábhar dlúth seo. Tá sméar iontach ann ar breá le gach duine é, gan eisceacht, seo watermelon. Léirigh staidéir a rinneadh le déanaí go bhfuil substaintí sa sméar seo a théann i bhfeidhm ar an gcontúirt díreach cosúil le Viagra. Tá béite-carotene agus lycopene ag Watermelon, ar frithocsaídeoirí den scoth iad. Cuireann na substaintí seo moill ar aosú an choirp. Bíonn éifeacht chosanta ag an béite-carotene agus ag an lycopéin ar an gcraiceann, an croí agus an próstatach. Tá substaint eile i watermelon a théann i bhfeidhm ar láidreacht an citrulline aimínaigéid. Chomh luath agus atá sé i gcorp an duine, déantar citrulline a thiontú go dtí an arginine aimínaigéid. Is spreagthach an córas imdhíonachta agus cardashoithíoch é arginine. Ní cinnte gur uile-íoc é Watermelon, ach i gcásanna ina dtarlaíonn sreabhadh fola lagaithe, cuideoidh an sméar seo leat.

Cén fáth a mbraitheann láidreacht na bhfear? Déantar cumhacht na bhfear a fhoirmiú ag an gcéim a bhaineann le forbairt ionútarach an linbh. Ag an seachtú seachtain, foirmíonn na góiníní (testes) san fhéatas. Tar éis dhá sheachtain eile, tosaíonn siad ag táirgeadh hormóin ghnéas fireann testosterone. Agus cad é, ina dhiaidh sin, bíonn fear ina bhuachaill ag brath ar mhéid an hormóin fhireann seo. Méadaíonn láithreacht testosterone cumas oibre fear, feabhsaíonn sé a giúmar agus a shláinte iomlán. Braitheann staid na hintleachta freisin ar mhéid an testosteróin.

Maidir le gnáthchoimeád na cumhachta, éilíonn an corp fireann go bhfuil vitimíní agus mianraí áirithe ann ina bhfuil glasraí agus torthaí amha. D'fhonn an ceart a ithe, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi na bianna ina bhfuil na vitimíní agus na mianraí is tábhachtaí do chumhacht na bhfear.

Mar shampla, vitimíní ina bhfuil glasraí agus torthaí amha:
- Tá B1 i láthair i bpiseanna, i ngach pischineálaigh, i lintilí, chomh maith le peanuts,
- B3 i peanuts agus beets,
- Is síolta lus na gréine, bananaí é B6, cairéid, avocado agus lintilí
- Tá vitimín C i ngach torthaí citris, trátaí agus glasraí glasa glas,
- go bhfuil vitimín E ann cnónna, síolta agus spionáiste,
- tá béite-carotene (foirm de vitimín A) le fáil i ngach toradh agus glasraí dearg agus buí.

Riachtanais riandúile since (pónairí, lintilí, piseanna, spionáiste, pumpkin, síolta). Agus tá seiléiniam le fáil i ngráin iomlána. Mar sin tá an t-arán gráin iomlán duitse.

Fiú amháin sa Ghréig ársa, bhí a fhios ag daoine faoi na buntáistí a bhaineann le glasraí agus torthaí amha, an éifeacht a bhí ag fir orthu. Is é an easpa vitimíní a laghdaíonn an corp ar fad. Tarlaíonn lagú gníomhaíochta matáin, forbraíonn laige agus tuirse dian. Téann méid leordhóthanach vitimíní i bhfeidhm go fabhrach ar an gcóras inchríneacha ar fad, go háirithe ar ghnáthoibriú na faireoga gnéis, ar an fhaireog pituitary agus ar an fhaireog thyroid.

Aiste bia an ghrá é den sórt sin a aiste bia ina bhfuil gach rud cothrom. Go leor glasraí agus torthaí, cnónna agus mil. Cuimhnigh: cothú ceart agus easpa droch-nósanna a scriosann do shláinte, agus is leannán laoch thú.
Le láidreacht a mhéadú, ní féidir eagla a bheith ort féin. Má thugann tú faoi deara fadhb, ná bíodh éadóchas ort. Ní mór duit a thuiscint go bhfuil sé in am athbhreithniú a dhéanamh ar phrionsabail do shaoil. Tabhair suas droch-nósanna, cláraigh don seomra aclaíochta. Ní pianbhreith atá i do fhadhb, ach an deis chun tosú arís. Agus is féidir le gach rud a bheith níos fearr ná riamh.
Kirdina mila

Testosterone agus láidreacht fireann

Is é an testosterone hormone fireann go leor éagobhsaí. Faoi imthosca éagsúla, múineann agus casann testosterón sa chorp an hormón baineann estrogen. Is féidir tionchar a imirt ar shóchán den sórt sin fiú trí athrú aeráide, athrú aimsire. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh fir thar a bheith cúramach, monatóireacht a dhéanamh ar a sláinte, leibhéil hormónacha an choirp.

Tá saineolaithe tar éis a rá le fada gur airde an leibhéal testosterone, dá airde an libido, gníomhaíocht ghnéasach fear óg. Seo a leanas go mbraitheann an chumhacht ar an hormón seo. Ach, ní bhaineann sé seo ach le táirgeadh nádúrtha neamhspleách testosterone. Má úsáideann fear drugaí sintéiseacha ina bhfuil testosterone, ní bhreathnaítear ar fheabhas gasta i láidreacht. Ina theannta sin, tar éis stop a chur le húsáid drugaí den sórt sin, laghdaítear leibhéal na cumhachta.

D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an bhfíric go bhfuil táirgeadh nádúrtha testosterone curtha ar fionraí, nó stoptha go hiomlán. Is é fírinne an scéil go dtosaíonn an fhaireog pituitary a leibhéal féin den hormón a sheiceáil nuair a théann druga sintéiseach isteach sa chorp. Má tá testosterone laistigh de ghnáth-theorainneacha, cuireann an fhaireog pituitary impulses, agus ní dhéanann an “command” chuig na faireoga gnéis testosterone a shintéisiú a thuilleadh. Is ar an mbealach seo a chuirtear isteach go hiomlán ar a léiriú neamhspleách. Sa chás seo, beidh staid na hintleachta ag brath ar fhad iontógála hormóin shaorga. Ar ndóigh, tar éis tréimhse áirithe ama, tiocfaidh táirgeadh neamhspleách testosterone ar ais chuig a chúrsa roimhe sin.

Mar sin, déanann testosterone na feidhmeanna seo a leanas sa chorp fireann:

• Feabhsaíonn an chumhacht,
• Deireadh le mífheidhmiú erectile,
• Normalú na bpróiseas meitibileach,
• Méadaíonn mais muscle
• Normalú na faireoga sebaceous.

Cén fáth a bhfuil leibhéal na testosterone i gcorp duine ag titim?

Tá sé ar eolas, le laghdú ar leibhéil testosterone, go dtosaíonn cumas duine óg ag fulaingt sa chéad áit. Tosaíonn ionadaí den ghnéas níos láidre ag gearán faoi chur suas lag, nó neamhláithreacht iomlán. Ós rud é gur hormón éagobhsaí é an testosterone, is féidir le tosca éagsúla dul i bhfeidhm air. Fágann sé go dtiocfaidh laghdú ar an láidreacht fiú nuair a chuirtear béim ar gach duine againn. Mar thoradh ar insomnia, coimhlint, ró-obair fhisiciúil agus mheabhrach laghdaítear agus laghdaítear gníomhaíocht ghnéasach.

Ina theannta sin, cuireann stíl mhaireachtála fear isteach ar leibhéal na gníomhaíochta gnéis fir. In éagmais gnímh fhisiciúil, cuirtear sintéis testosterone spóirt ar fionraí. Ag an am céanna, is féidir le fear óg meath na cumhachta a rianú. Tar éis an tsaoil, is measa an scaipeadh fola, tarlaíonn marbhántacht in orgáin an pheilbheacha.Chomh maith leis sin, bíonn drochthionchar ag an mbia ar roinnt bianna a mbíonn aigéadú na fola mar thoradh orthu. Athraíonn an próiseas seo testosterone go estrogen. Is féidir a rá go bhfuil bianna atá saibhir i bhfíteestrogen agus in estrogen contúirteach.

Mar sin, mar thoradh ar aiste bia ard salainn bíonn testosterone agus cumhacht níos ísle ann. Tá sé léirithe ag go leor staidéir go dtiocfaidh stop i dtáirgeadh hormóin gnéis mar thoradh ar leibhéal ard sóidiam i gcorp duine óg. Feabhsaíonn sintéis siúcra insulin, rud a laghdaíonn méid an testosteróin. Is fiú a thabhairt faoi deara go dtéann glúcós i bhfeidhm go dearfach ar chumhacht - méadaíonn sé an tsolúbthacht. Ach is rudaí beagán difriúil iad siúcra agus glúcós. Faightear glúcós úsáideacha go heisiach i mbianna plandaí - glasraí agus torthaí.

Tá siúcra contúirteach le fáil i mbianna dá leithéid:

• Deochanna Sweet Carbónáilte,
• Caife
• Alcól
• Tonics
• Fuinnmhithe.

Uaireanta tá caiféin contúirteach do chumhacht. Caiféin go han-tapa a dhíothú testosterone saor in aisce. Ach, is beag a mhairfidh éifeacht Caiféin. I gcásanna áirithe, molann fear i gcónaí caiféin i gcás baldness. Mura gcomhlíontar an siomtóim seo, is fearr é a dhiúltú. Tá cuid mhór den chomhpháirt seo le fáil i tae glas agus i gcaife glas. Go háirithe má bhriseann tú na deochanna seo nach bhfuil i bhfiuchphointe uisce, ach in uisce te suas le 80 céim.

Le cúram speisialta ní mór duit feoil a ithe. Tar éis an tsaoil, tiocfaidh laghdú ar láidreacht mar thoradh ar tháirge ar ardchaighdeán. Tá sé ar eolas go dtugtar hormóin mhóra d'ainmhithe inniu as a bhfás mear. Tá na hormóin seo fós ann, agus cuireann siad corp fear atá i lánfheidhm i bhfeidhm. Dá bhrí sin, tarlaíonn teip hormónach, rud a fhágann go dtiocfaidh meath ar chumhacht.

Tá colaistéaról an-dochrach do chumhacht. Is saill ainmhíoch é colaistéaról. Dá bhrí sin, ná hith bia den sórt sin:

Ar ndóigh, tá méid beag colaistéaróil riachtanach don tsláinte. Tar éis an tsaoil, glacann sé páirt i dtoirt an testosterone. Ach eascraíonn drochshláinte as farasbarr den tsubstaint seo. Tosaíonn sé le taisceadh ar bhallaí na soithigh fola, i bhfoirm plaiceanna colaistéaróil. Is é caochaíl soithíoch an chúis is mó le fadhbanna láidreachta fir.

Tá líon mór fíteastróiginí le fáil i soy. Tá a lán estrogen le fáil i mbainne bó nádúrtha. Bíonn drochthionchar ag na táirgí seo a leanas ar testosterone: arán giosta bán, pastries, seacláid. Tá siad saibhir i siúcra, giosta agus aigéid. Tá aird ar leith ar ola glasraí. Mar sin, mar thoradh ar phónairí soighe, arbhar agus ola sheolta, laghdaítear an chumhacht agus an testosterón. Is beag éifeacht dhíobhálach a bhíonn ag ola lus na gréine. Ach meastar go bhfuil ológa agus cnó sábháilte do na fir.

Is mór an chontúirt don chumhacht an alcól. Agus ní amháin mar gheall ar an leibhéal ard siúcra. An níos mó alcóil fola, an t-íos-testosterone. Mar sin, titeann leibhéil testosterone faoi 20% an lá dár gcionn. Bíonn na magairlí ag fulaingt go mór ó nimhe alcóil, agus nuair a chaitear iad go ró-mhór, ní athchóirítear iad go hiomlán. Is féidir le fadhbanna sócmhainne maireachtáil ar feadh an tsaoil. Agus tá deoch mhór mar shampla beoir, chomh maith le halcól, ina bhfuil líon mór hormóin baineann, fíteastróiginí.

Conas leibhéil testosterone a mhéadú?

Chun staid láidreachta a bhunú, tá sé an-tábhachtach leibhéal na testosterón a normalú i gcorp duine óg. Ní gá cógais a thógáil. Tá sé go leor chun gnáth stíl mhaireachtála shláintiúil a bhunú. Ós rud é go gcuidíonn testosterone le mais na matán a mhéadú, tá gá le cleachtadh rialta chun é a tháirgeadh.

Stíl mhaireachtála ghníomhach

Ní hamháin go ndéanann an íomhá ghníomhach an chumhacht a normalú, ach an t-orgánach iomlán. Tá scaipeadh fola á bhunú, tá obair an lárchóras na néaróg á hathchóiriú, agus tá an tsláinte fhoriomlán ag feabhsú. Tar éis lá crua oibre, molann saineolaithe bogshodar san aer úr le díluchtú. Nó dul ar a laghad go laethúil ar shiúlóid tráthnóna. Cabhróidh a leithéid de ghníomhaíocht le strus a mhaolú agus deireadh a chur le neamhshuim. Tá sé ar eolas go bhfuil sé san oíche go mbreathnaítear sintéis ghníomhach testosterone. Má fhulaingíonn fear neamhoird insomnia agus meabhairghalair eile, cuirtear isteach ar an bpróiseas seo.

Go dtí seo, forbraíodh sraith speisialta cleachtaí a théann i bhfeidhm go dearfach ar chumhacht, agus a chuireann le hobair ghníomhach an chórais inchríneacha. Chomh maith leis sin, tá spórt lasmuigh an-úsáideach: rith, rothaíocht, snámh, cispheil, peil. Bí cinnte go ndéanann tú cleachtaí maidine gach lá.

Gníomhaíonn líon mór táirgí go mór le táirgeadh testosterone. Mar sin, ba chóir go mbeadh bia saibhir i seiléiniam, since, iarann, maignéisiam, potaisiam agus cailciam. Tá ról tábhachtach ag Vitimíní A, E agus B. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach do dhaoine óga táirgí dá leithéid a chur san áireamh ina n-aiste bia:

• Bia Mara
• Gairleog
• Síolta
• Glasraí úra agus torthaí,
• Leite (min choirce, ruán, cruithneacht),
• Uachtar géar
• Glasaigh
• Mil
• Cnónna.

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil an bhlaosc an-tábhachtach d'fhir, is breá leo a súile. Ag amharc ar chailín álainn, méadaíonn leibhéil testosterone. Dá bhrí sin, ní mór do mhná monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar a gcuma. Chomh maith leis sin, ba chóir go bhfaigheadh ​​fear óg scíth mhaith, a bhfuil aisling ocht n-uaire ann. Is ar an mbealach seo amháin a dhéantar an corp agus an inchinn a mhaolú agus a athchóiriú go hiomlán.

Feidhmíonn Testosterone i bhfir

B'fhéidir gurb é Testosterone an hormón is cáiliúla is eol do lucht féachana leathan, a tháirgtear i gcorp na bhfear (agus na mban).

Tá leibhéal i bhfad níos airde ag fir ná mná. Ina gcorp, déantar é a tháirgeadh sna tástálacha agus tá sé freagrach as cuma na bhfear (fás na maise agus na gruaige in áiteanna cuí, cnámha a neartú) agus d'fhorbairt gnéasach (táirgeadh speirm, dúil ghnéasach, etc.).

I gcorp an duine, cinneann testosterone na feidhmeanna seo a leanas:

• gnéis (mealladh, tógáil, táirgeadh speirm),
• fás agus cothabháil muscle,
• an cóimheas idir an saill agus mais na matáin,
• dlús cnámh
• táirgeadh cealla dearga fola.

Má ghlacann tú na feidhmeanna seo le comharthaí diúltacha, gheobhaidh tú pictiúr de cad a tharlóidh le heaspa testosterone. Go ginearálta, tá sé seo míthaitneamhach, ó thaobh fisiciúil de agus ó thaobh mothúchán de.

Dúil gnéasach laghdaithe

B'fhéidir gurb é an fhadhb is mó atá os comhair na bhfear agus leibhéil testosterone á n-ísliú ná sárú ar chaighdeán a saoil gnéis.

Tá testosterone agus gnéas doscartha. Tá ról lárnach aige i libido (tiomáint gnéis) i bhfir. Is féidir le comharthaí a easpa:

• fonn laghdaithe gnéas a bheith agat,
• mífheidhm erectile,
• laghdú ar thoirt seamhan.

Bíonn tionchar ag na trí thoisc sin ar chaighdeán an ghnéas. Má sháraítear duine ar bith díobh d’fhágfadh nach féidir caidreamh collaí a dhéanamh.

Bíonn laghdú nádúrtha ar mhian dúil ag go leor fear de réir mar a théann siad in aois. Mar sin féin, beidh laghdú géar ar an dúil ghnéasach ag daoine a bhfuil a gcuid testosterone íseal ar chúiseanna eile.

Murab ionann agus creideamh an phobail, is iondúil nach mbaineann mífheidhm erectile (nuair nach “fiú é” ar chor ar bith) le heaspa testosterone.

Ceann de na hairíonna is míthaitneamhaí d'fhir a bhfuil testosterone íseal acu is ea laghdú ar an dúil ghnéasach (fonn)

Molta: Próitéin agus alcól: Cén tionchar a bhíonn ag beoir óil ar fhás sna matáin?

Deacracht le tógáil (nuair nach fiú é)

Ní hamháin go spreagann Testosterone tiomáint ghnéas fear, ach cabhraíonn sé freisin le tógáil a bhaint amach agus a chothabháil: ann féin, ní chuireann sé suas, ach gníomhaíonn sé gabhdóirí áirithe san inchinn chun ocsaíd nítreach a tháirgeadh.

Tá ocsaíd nítreach i gceist sna himoibrithe ceimiceacha is gá le haghaidh tógáil.

Mar is eol duit, i dtógáil coirp, úsáidtear forlíontaí nitric-bhunaithe ar ocsaíd chun na soithí a leathnú agus iad a líonadh le fuil. Is éard atá i gceist le tógáil ná an bod a líonadh le fuil.

Nuair atá leibhéil testosterone ró-íseal, d'fhéadfadh sé go mbeadh deacracht ag fear tógáil a fháil roimh ghnéas nó tógálacha spontáineach (mar shampla, le linn codlata).

Mar sin féin, níl ach testosterone ar cheann de go leor fachtóirí a chuireann le gnáth-thógáil.

Ní cheadaíonn staidéir dúinn teacht ar chonclúid shoiléir go bhfuil teiripe hormóin le testosterón éifeachtach i ndéileáil le mífheidhm erectile: i leath de na turgnaimh, ní raibh sé éifeachtach 2.

Is féidir le go leor cúiseanna eile mífheidhmiú erectile a chruthú. Ina measc tá:

ul

TAIGHDE CHINA

Torthaí an staidéir is mó ar an ngaol idir cothú agus sláinte

Torthaí an staidéir is mó ar an ngaol idir cothú agus sláinte, úsáid próitéine ainmhithe agus .. ailse

“Leabhar uimhir 1 maidir le bia-eolaíocht, a mholaim do gach duine é a léamh, go háirithe lúthchleasaí. De réir na ndeich mbliana de thaighde a rinne eolaí a bhfuil cáil dhomhanda air, nochtar fíricí uafásacha faoin ngaol idir úsáid próitéine ainmhithe agus .. ailse

Andrey Kristov, bunaitheoir PROmusculus.ru

• diaibéiteas
• fadhbanna thyroid
• brú fola ard
• colaistéaról ard
• caitheamh tobac
• alcól a ól
• dúlagar
• strus
• imní.

Is féidir le híseal testosterone dul i bhfeidhm ar chur suas, ach is é an chúis atá leis an sárú i bhfad ó i gcónaí. Níl teiripe testosterón hormóin ach 50% éifeachtach ina chóireáil.

Molta: Conas próitéin a ghlacadh le haghaidh fás muscle?

Caillteanas gruaige

Feidhm eile de chuid testosterone sa chorp is ea cruthú gruaige.

Cé gurb iad géinte is cúis le caillteanas gruaige go minic, d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar theistoscanón íseal.

Is féidir le gruaig imíonn ar an aghaidh (ní fhásann an féasóg ná tá sé gann) agus an ceann (baldness).

Is é an chéad siomtóim eile a bhaineann le testosterone íseal i bhfear ná mothú tuirse an-láidir.

Tuirse ainsealach fiú tar éis dóthain scíthe nó easpa inspreagtha chun dul i mbun oibre is iad na hiarmhairtí dóchúla a bhaineann le testosterón íseal.

Caillteanas matáin

Eascraíonn claochlú fisiciúil míthaitneamhach as easnamh Testosterone.

Is minic a thugtar “fear” ar an hormón seo, toisc go bhfuil sé freagrach as fás mais agus neart na matán, cuma na gruaige in áiteanna tréith chorp na bhfear, agus go ginearálta, as comhdhéanamh an choirp fhir a bhunú.

Léiríonn staidéir go soiléir go gcinnfidh testosterone fás matáin (ach ní gá go neart muscle é) 3. Féach stéaróidigh Anabolic le haghaidh gnóthachan muscle: cad é agus conas a oibríonn siad?

Tá laghdú ar mhais na matán ar cheann de na hairíonna is míthaitneamhaí de laghdú ar thástáistéarón d'fhir agus do lúthchleasaithe, go háirithe nuair a thagann fás an “bholg” agus na cíche ban leis.

Míníonn sé seo an t-asláithreacht atá beagnach iomlán brónach inár sochaí de shean-fhir leana de chuid coirp lúthchleasa.

Léiríonn testosterone laghdaithe é féin i meath sa chóimheas idir mais na matán agus saill choirp: imíonn na matáin, fásann saill choirp

Molta: Tá Tribulus Terrestris useless mar teanndáileog testosterone. Athbhreithnithe eolaithe

Saill choirp mhéadaithe

Tá méadú ar chéatadán na saille coirp ina siomtóim míthaitneamhach eile maidir le testosterone a ísliú i bhfir. Léiríonn sé é féin, go háirithe, i bhforbairt gynecomastia - fás na cíche "ban".

Creideann eolaithe go bhfuil sé seo mar thoradh ar éagothroime idir testosterone agus estrogen (an hormón gnéis baineann).

Molta: An bhfuil stéaróidigh anabalacha éifeachtach chun meáchan a chailleadh agus an corp a thriomú?

Laghdú cnámh

Is coinníoll níos coitianta do mhná é oistéapóróis nó tanú cnámha. Mar sin féin, is féidir le heaspa testosterone i bhfir tionchar comhchosúil a bheith aige, ós rud é go bhfuil baint ag an hormón seo le táirgeadh agus neartú cnámha.

Mar thoradh ar laghdú ar leibhéil testosterone i bhfir, go háirithe daoine scothaosta, laghdaítear mais na gcnámh agus tiús níos mó le briseadh.

Lagú codlata

Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil testosterone íseal freagrach as fuinneamh a laghdú, is féidir leis a bheith ina chúis le neamhshuim freisin.

Sa chás seo, ní chabhraíonn teiripe athsholáthair testosterone, ach, ar a mhalairt, is féidir go gcruthófaí giorra anála le linn codlata (apnea) (gabháil agus atosú riospráide uaineach). Cuireann sé seo go mór le caighdeán codlata 5.

Is é an toradh a bhíonn ar shuaitheadh ​​codlata ná laghdú níos mó fós ar leibhéal nádúrtha testosterone 6.

Molta: Testosterone Boosters: An 8 nDrugaí is Fearr chun Méadú a dhéanamh ar Testosterone

Luascáin giúise

Níl teistosterón íseal teoranta do na héifeachtaí ar mhais muscle agus ar fheidhm ghnéasach. Bíonn tionchar aige ar staid mhothúchánach (giúmar) agus ar ghníomhaíocht mheabhrach.

Taispeánann staidéir go laghdaíonn inspreagadh agus féinmhuinín i bhfir a bhfuil testosterone íseal, dúlagar, greannaitheacht nó éagumas chun díriú níos minice orthu.

Is cúis fhéideartha leis seo an saobhadh ar an dá ghné is tábhachtaí do gach fear (easpa dúil ghnéasaigh, claochlú go substaint ghránna saille), as a leanann dúlagar leanúnach.

Is mó an seans go mbeidh dúlagar, greannaitheacht, laghdú inspreagtha, comhchruinnithe, agus féinmhuinín ag fir a bhfuil testosterón íseal orthu.

Is féidir le hairíonna easnaimh testosterone thuas a bheith mar thoradh ar ghalair chontúirteacha

Féadfaidh na hairíonna atá liostaithe thuas a bheith mar gheall ar easpa testosterone, próisis nádúrtha ag dul in aois, nó comharthaí galair áirithe:

• galar thyroid
• damáiste teilgeach
• ailse cheirbheacsach
• galair thógálacha
• VEID
• diaibéiteas chineál 2
• fo-iarmhairtí drugaí
• alcól a ól
• neamhghnácha géiniteacha a dhéanann difear do na tástálacha,
• fadhbanna leis an fhaireog pituitary.

Ní féidir ach le dochtúir an fíorchúis a thuiscint.

Molta: Conas mais muscle a fháil? Treoir do Thosaitheoirí

Céard atá le déanamh má tá an teistimistéarón íseal?

Beag beann ar cad is cúis le testosterone íseal, níl an scéal gan dóchas. Tá roinnt bealaí ann (dlí agus mídhleathach) chun é a mhéadú agus fáil réidh le héifeachtaí míthaitneamhacha.

1 Teiripe hormóin le testosterone

Is éard atá i gceist le teiripe hormónach ná dáileoga breise testosterone a thabhairt isteach sa chorp, chun an leibhéal a choigeartú go saorga.

Tá roinnt bealaí ann chun testosterone a riar:

• instealltaí
• pills
• glóthacha
• paistí (píosa fíocháin a chuirtear ar an gcraiceann nó taobh istigh den bhéal),
• gráinníní (curtha isteach faoi chraiceann na masa).

I saol na spóirt agus na tógála coirp, úsáideann lúthchleasaithe stéaróidigh anabalacha agus teanndáileoga testosterone chun a leibhéal a mhéadú. Mar sin féin, is fiú a lua nach bhfuil lúthchleasaithe i mbaol i ndáiríre le haghaidh testosterone íseal.

Tá drugaí spóirt chun testosterone (teanndáileoga) a mhéadú, chomh maith le roinnt táirgí nádúrtha a bhfuil feidhm chosúil acu, i bhfad níos sábháilte do shláinte ná stéaróidigh.

Is féidir fo-iarsmaí tromchúiseacha a bheith ag gabháil le stéaróidigh a úsáid, uaireanta nach féidir a athrú.

Ní mholann dochtúirí teiripe testosterone dóibh siúd atá i mbaol ard ailse próstatach.

Molta: teanndáileog Testosterone Aigéad D-aspartic: athbhreithnithe ar dhochtúirí agus eolaithe, conas glacadh, fo-iarsmaí

3 Laghdú ar mhais saille coirp agus ar ghníomhaíocht choirp

Is fachtóirí nádúrtha iad gníomhaíocht choirp agus normalú meáchain chun laghdú ar leibhéil testosterone a mhéadú nó a chosc.

3 phiolla codlata chun caighdeán codlata a fheabhsú

Is féidir le piollaí codlata codladh níos fearr a dhéanamh, rud a dhéanann normalú ar leibhéil testosterone.Is eol freisin go gcuireann gníomhaíocht choirp ón mír roimhe seo le codladh níos fuaime.

Is féidir leat leibhéil testosterone a mhéadú le cabhair ó teanndáileoga testosterone atá réasúnta sábháilte, stéaróidigh anabalacha (nach bhfuil molta ag dochtúirí mar gheall ar an riosca ard díobhála do shláinte), na nósanna maireachtála cearta

Molta: D'inis 100 lúthchleasaí conas a mhothaíonn sé stéaróidigh a thógáil ...

Cad is testosterone ann?

Tá beagnach gach duine tar éis an focal seo a chloisteáil níos mó ná uair amháin, ach ní féidir le gach duine a mhíniú cad é atá i testosterone. Is hormón hormone fireann é seo atá á thabhairt ag na baill ghiniúna fireann agus ag cortex adrenal. I ngnáthstaid an choirp, tá an hormón seo ag leibhéal bunúsach i ngach tréimhse de shaol duine, ag tosú leis an réamhbhreithe.

Maidir leis na séasúir, i dtréimhse an fhómhair tá leibhéal méadaithe "tástála" sna guys. Mar sin de, thit muid go léir go dtí an seomra aclaíochta, más rud é go raibh siad go tobann i rith an tsamhraidh rinne siad “dearmad” air.

San fhuil, níl mórán gníomhaíochta ag an "taos" ina bhunfhoirm agus bunaíonn sé nasc leis an bpróitéin, ag leathadh leis ar fud an choirp. Sroicheann Testosterone a bhuaic ag aois 18 mbliana, tar éis 30 bliain laghdaíonn sé roinnt faoin gcéad gach bliain (deir gach staidéar nua-aimseartha é seo). Faoi aois 60, is féidir a leibhéal a leathadh.

Cad iad feidhmeanna testosterone sa chorp?

• Freagrach as forbairt na n-orgán agus na mballóg giniúna fireann, chomh maith le tréithe tánaisteacha gnéis a fhoirmiú.
• Forbraíonn fás muscle gníomhach, forbairt fhisiciúil na bhfear i gcoitinne - a bhfuil éifeachtaí anabalacha acu.
• Méadaíonn stamina agus neart.
• Cosc ar sil-leagan cealla saille.
• Méadaíonn an chumhacht agus cuireann sé leis an dúil ghnéasach.
• Forbraíonn sé spermatogenesis agus cruthaíonn sé an cumas chun a cheapadh.
• Glacann sé páirt i bpróisis mheitibileach.
• Rialuithe siúcra fola.
• Cabhraíonn sé le déileáil le strus.

Is eol duit go héasca cad é an ról ollmhór a imríonn sé i saol an choirp amháin, ach gnáth-fhear ar an meán.

Is féidir le laghdú ar a tháirgeadh a bheith ina chúis le go leor fachtóirí diúltacha - feidhm ghnéasach lagaithe, laghdú ar an dúil ghnéasach, greannaitheacht, míshuaimhneas, dúlagar, tuirse, easpa láidreachta, meitibileacht mhoillithe, saill mhéadaithe sa chorp, laghdú ar mhais na matán nó an neamhábaltacht é a fháil, cuimhne lagaithe agus aire.

Ach cén fáth a mbreathnaítear ar na neamhoird sin i gcorp duine?

Cúiseanna le Testosterone a Laghdú

Ó thaobh na míochaine de, d'fhéadfadh leibhéal íseal de hormón fireann san fhuil a bheith mar thoradh ar ghalair na n-orgán giniúna, mífheidhmiú pituitary, agus teip duánach. Chomh maith leis sin, mar a luadh cheana, le haois ag méadú.

Cé gur tugadh faoi deara go raibh comharthaí níos luaithe de laghdú ar testosterone níos minice tar éis 40 bliain, is minic a dhéantar diagnóis ar easnamh testosterone i ndaoine óga gan na galair thuas. Is iomaí cúis atá leis seo, na cinn is mó:

• Réimse drugaí a ghlacadh, mar shampla, chun colaistéaról a ísliú, chomh maith le drugaí hormónacha.
• Úsáid táirgí ardchaighdeáin, chomh maith le cothú neamhchothrom i gcoitinne.
• Go minic troscadh, aistí bia atá sceite, vegetarianism.
• Easpa próitéine agus vitimíní in aiste bia an duine.
• Strus go minic agus teannas néarógach.
• Ag ól alcóil. Sa chorp, is iondúil go n-aistríonn sé isteach san hormón ban mar estrogen. Dá bhrí sin, bíonn tionchar diúltach ag alcól a ól go minic ar shláinte na bhfear.
• Laghdaíonn caitheamh tobac gníomhaíocht sperm agus spreagann sé mífheidhmiú gnéis.
• Stíl mhaireachtála shuiteach, easpa gníomhaíochta coirp.
• Gnéas neamhrialta.
• Tionchar diúltach éiceolaíochta, chomh maith le teagmháil le luibhicídí.

Cad is colaistéaról ann?

Cad is colaistéaról ann? Is é seo ábhar tógála gach cealla coirp. Braitheann a saol ar a chainníocht. Táirge atá de dhíth ar an gcomhlacht amháin. Oibríonn an córas néarógach lena rannpháirtíocht. Ní dhéantar colaistéaról a tháirgeadh hormóin agus a gcuid oibre. Déantar Vitimín D a shintéisiú lena rannpháirtíocht agus an sreabhán galláin sa lamhnán Gall.

I gceimic orgánach, tá colaistéaról i measc na n-alcól, agus tugadh colaistéaról air.

I gcorp an duine, déantar colaistéaról a tháirgeadh go leordhóthanach, chomh fada agus is gá dá shaol. Agus tagann sé le bia freisin.

Tá colaistéaról éagsúla ann. Tá an chéad cheann acu níos airde i ndlús agus an dara ceann, ina bhfuil an dlús beag. Clúdaíonn colesterol le dlús beag a lán táirgí. Leis an úsáid throm a bhaintear as táirgí den sórt sin, méadaíonn a ábhar sna fola. Is é an toradh a bhíonn air seo ná go ndéantar soithigh fola a bhac, agus cuirtear bac ar ghluaiseacht na fola tríothu.

Éifeacht ar chumhacht

Tá an bod i bhfir lán le soithigh fola. Agus nuair a ritheann an fhuil, i gcainníocht leordhóthanach dó, tarlaíonn sceitimíní agus feictear cur suas an bod. Braitheann tógáil ar an méid fola a chuirtear ar aghaidh chuig an bod. A sholáthar leordhóthanach, ráthaíocht láidreachta láidre agus iontaofa.

I bhfear a chaitheann a lán bianna le colaistéaról dlúis íseal, ní éiríonn leis a phróiseáil, agus dá bhrí sin baintear é ón gcorp. Sa chás seo, fanann colaistéaról sna soithigh fola, ag cruthú plaiceanna. Dá bhrí sin, ag cur isteach ar ghluaiseacht fola, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair bogadh ar feadh sruth na fola.

Má tá an chuid is mó den sruth fola greamaithe le plaiceanna colaistéaróil, ansin bíonn gnáth-ghnáth-chumhacht as an gceist. Tá sé cruthaithe le fada ag eolaithe go dtiocfaidh laghdú ar láidreacht na mbianna a bhfuil colaistéaról ísealdlúis iontu agus, ar deireadh thiar, go bhfágann siad i léig i gcoitinne.

Conas colaistéaról a rialú

Go dtí aois 40, níl suim ag fir sa topaic seo. Ní bhíonn cealla an choirp fós in aois, níl aon fhadhb le hintinn. Díreach an t-aon rud ba chóir duit cloí le haiste bia íseal-colaistéaróil.

Ó aois 40, tosaíonn comhlacht fir ag dul isteach sa chéim aosaithe mar a thugtar air. Agus sa chéim seo, tá colaistéaról ar cheann de na tosca a bhaineann le corp sláintiúil nó gan a bheith sláintiúil, folláine nó gan a bheith, saol fada nó nach ea.

Moltar duit fuil a thabhairt do cholesterol gan fanacht le teacht 40 bliain d'aois. Déantar é seo i dtreo an dochtúra, sa tsaotharlann. Agus ansin arís tar éis 5 bliana

Le droch-anailís, má fhorordaíonn dochtúir an farasbarr colaistéaróil san fhuil, tugann sé moltaí don dochtúir faoi conas é a laghdú san fhuil. Tar éis 6 mhí, ath-ordaíonn an dochtúir le haghaidh anailíse agus tá na moltaí go léir a bhfuil tréithe an dochtúra indéanta.

Conas colaistéaról a rialú:

• Fág toitíní agus alcól san áireamh. Cleachtadh a dhéanamh, go minic ag gluaiseacht. Meáchan a chailleadh más gá.
• Níl táirgí déiríochta ach íseal i saill. I 7 lá ceadaítear 4 uibheacha, ní níos mó, go bhfuil a lán colaistéaról acu,
• Ní féidir leat ach caife láithreach a ól go dtí go mbíonn an colaistéaról gnáth,
• Moltar ola éisc a ithe chun níos mó glasraí agus torthaí a laghdú,
• Agus is bealach eile é drugaí. Ach níl sé seo ach ar mholadh dochtúra. Tá sé an-chontúirteach féin-íoc

Is éard atá i réim bia ná leideanna chun bia a thógáil do ghalair áirithe. Is féidir leat imeacht ó na leideanna seo, ach is annamh a tharlaíonn sé, mar is féidir le comhlacht sláintiúil fir an norm colaistéaróil a thabhairt ar ais go neamhspleách.

Mar a luadh thuas, is soláthraí suntasach colaistéaróil iad saillte géinis zó-eolaíochta. Cúlchistí feola gréine, bia déiríochta, táirgí feola - soláthraíonn siad colaistéaról chuig sruth na fola.

Ní mór na táirgí liostaithe a úsáid i ndáileoga áirithe:

• Tá a lán colaistéaról i ispíní freisin. Tá saill nach bhfuil le feiceáil ón taobh amuigh istigh. Is fearr feoil thrua a ithe ná ispíní agus ispíní,
• Is éard atá i gcraiceann sicín linn colaistéaróil ba chóir a sheachaint,
• Ó cáiseanna, cáis iostáin agus bainne - níor cheart ach bianna saor ó shaill a thabhairt isteach san aiste bia
• Ní mór duit im a ithe, áit nach mó ná 201 gram gach lá. Beidh sé úsáideach
• Tá thart ar 276 mg carnaithe san ubh sicín. colaistéaról, mar sin ní mholtar iad a ithe gach lá,
• Ní dhéantar colaistéaról a bhaint as an ae, na duáin agus na brains. Tá sé inmholta iad a ithe go hannamh,
• Deochanna te, ní ólann tú ach caife láithreach. Agus ardaíonn an talamh colaistéaról fola.

Liosta Táirge

Ba cheart táirgí a laghdaíonn an leibhéal a chaitheamh le táirgí a mhéadaíonn a leibhéal. Fágann sé seo gur féidir láithreacht colaistéaróil san fhuil a neodrú. Ina measc seo tá ola olóige, gallchnónna, avocados. Laghdaíonn na torthaí seo colaistéaról.

Pischineálaigh: piseanna, pónairí. Is féidir leis na torthaí seo, mar dhíleá, soithí a ghlanadh as smionagar, mar ollscartaire. Má úsáidtear iad go laethúil agus i gcainníochtaí móra is féidir leat colaistéaról a ísliú beagnach 20% ar feadh 3 seachtaine.

Níl gá le torthaí agus sciatha a scaoileadh, go hidéalach laghdaíonn siad colaistéaról. Is iad seadóga, úlla agus bananaí an ceann is gníomhaí ina leith seo. Tionchar sláintiúil air piorraí agus mealbhacáin. Níl na oinniúin agus na cairéid níos lú ná na torthaí seo.

Agus is arm cumhachtach é garlic go ginearálta sa chomhrac i gcoinne an iomarca colaistéaróil. I leigheas na Seapáine, déantar tincture speisialta garlic, a úsáidtear chun fuil agus soithigh fola a ghlanadh.

Ná tabhair suas ola éisc. Caithfidh an corp é. Neodraíonn fíon dearg tirim colaistéaról. Is féidir leat é a ól mura bhfuil aon ghalair eile de chuid an choirp ina bhfuil fíon toirmiscthe.

Agus gan ach tirim agus gan aon rud eile. Chomh maith le gach rud, méadaíonn sé testosterone, rud a chuireann go mór le cumas.

Rinne bitheolaithe U. roinnt taighde ar láidreacht. Dheimhnigh siad go gcuireann colaistéaról a ísliú go mór le cumas na bhfear. Ní mór na modhanna liostaithe chun tionchar a imirt ar cholesterol, a théann i bhfeidhm ar láidreacht na bhfear, a úsáid. Tar éis an tsaoil, is é seo sláinte ghnéis aon duine agus an eochair do láidreacht shláintiúil.

An dtéann an teistimistéarón i bhfeidhm ar chumhacht?

Tá sé cruthaithe nach féidir táirgeadh speirm hormóin gnéis a dhéanamh agus nach bhfuil aon fheidhm atáirgthe ann. Eisiatar toirchiú gan gnáthleibhéal meallta do bhean agus an cumas chun tógáil a bhaint amach. Dá réir sin, bíonn tionchar ag testosterone ar chumhacht, ag cur ar a gcumas gnímh a dhéanamh, ag críochnú ejaculation.

Ní hamháin go gcuireann laghdú ar leibhéil testosterone isteach ar fheidhm erectile. Titeann Libido, cailleann fear suim sa ghnéas agus i mná ar leibhéal mothúchánach. Féadfaidh sé, ach ní theastaíonn sé, cad is contúirt ann - tá sé cruthaithe go bhfuil gá le saol gnéis rialta chun sláinte an chórais fuail a choinneáil agus cúlra fiú síceolaíoch.

Cén cineál hormóin agus conas a tháirgtear é?

Is iad magairlí fireanna iad sintéis an teistosóin a shintéisiú. Glacann na faireoga adrenal agus an epithelium testicular páirt sa phróiseas freisin. Sa chéad chás, déantar an hormón a tháirgeadh go díreach, sa dara ceann, déantar DHA a shintéisiú, agus, tar éis sraith imoibrithe ceimiceacha, déantar é a chlaochlú go testosterone.

Is é bunús an hormóin ná colaistéaról. Tar éis sraith tiontaithe, faightear an táirge deiridh. Chun an gnáthleibhéal testosterone a rialáil, tá sé tábhachtach go dtarlóidh na gníomhartha seo a leanas sa chorp gan teipeanna:

• Táirgeadh hormóine a bhfuil hidreaflamaigh air,
• Táirgeadh testosterone le magairlí ag baint úsáide as tionchar LH,
• Monatóireacht a dhéanamh ar aibiú iomlán epitheliuma spermatóigineach FSH.

Braitheann táirgeadh Testosterone ar an am den lá. Déantar an t-uasmhéid a shintéisiú ó 6 go 8 ar maidin, an t-íosmhéid - ó 8 go 10 sa tráthnóna.

Na príomhthionchair thairbheacha a bhaineann le hormón gnéis:

• Feidhm Androgenic - a sholáthraíonn láithreacht tréithe gnéis tánaisteacha, a chuireann fás gruaige fireann chun cinn,
• Feidhm anabólach - riachtanach le haghaidh dlús cnámh agus fás snáithín matáin,
• Feidhm atáirgthe - tosaíonn sé ag táirgeadh speirm, cuireann sé libido ar fáil agus an cumas chun dúil fisiciúil,
• Feidhm hematopoietic - méadaíonn sé táirgeadh substaintí riachtanacha faoin smior dearg,
• Feidhm shíceolaíoch - cruthaíonn sé iompraíocht fhéin steiréitíopach, laghdaítear mothú eagla, spreagann sé feidhmeanna meabhairshláinte.

Tá testosterone laghdaithe ar cheann de na cúiseanna coitianta a bhaineann le neamhord cumhachta. Léirítear na comharthaí d'easnamh hormóin i:

• Baldness
• Struchtúr na gcolún gruaige, na bplátaí ingne, na n-idirghabhálacha craicinn a laghdú;
• Méadú cíche
• Siondróm tuirse ainsealach, beogacht laghdaithe,
• Athruithe sa chúlra síceolaíoch: ionsaitheach, greannaitheacht, míshuaimhneas, imní,
• Gnóthachan meáchain drámatúil,
• Caighdeán an tsreafa bhunúsach a athrú níos measa,
• Mífheidhm erectile agus tiomáint mhothúchánach.

Áirítear ar na cúiseanna leis an laghdú ar mhéid an testosterone sa chorp:

• Stíl mhaireachtála shuiteach a chruthaíonn marbhántacht sa phróstatach
• Nochtadh rialta ar fhachtóirí struis,
• Easpa scíthe agus codlata maith,
• “Cothú spóirt” atá roghnaithe go mícheart ag corpfhoirne gairmiúla - cuireann forlíontaí steroid isteach go diúltach ar hormón gnéis duine féin a tháirgeadh,
• Tobac agus ólachán iomarcach,
• Tiomantas iomarcach do tháirgí dochracha: salann agus siúcra, sóid, tonics, deochanna fuinnimh, caife, bianna sailleacha, soy, giosta, milseáin.

Testosterone do chumhacht: cé chomh tábhachtach agus atá sé?

Tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh go rialta ar leibhéal na hormóin san fhuil. Dá airde an méid testosterone, is ea is dóichí go ngéillfidh sé do leanbh, go mbeadh tógáil láidir ann i gcás atá gar duitse, go meallfaí mealladh agus fonn don ghnéas eile.

Nuair a dhéantar diagnóisiú ar testosterone íseal, soláthraíonn drugaí ón gcógaslann, ó fhorlíontaí aiste bia nó ó tháirgí méadú ar láidreacht. Is gá an leibhéal hormóin a thabhairt ar ais chuig gnáththáscairí ar na cúiseanna seo a leanas:

• Tá an fheidhm ghnéasach cobhsaithe,
• Déanfar an cumas chun tógáil a bhaint amach a athchóiriú agus a neartú,
• Déantar meitibileacht a normalú,
• Oibreoidh na faireoga sebaceous
• Fillfidh an deis chun dúil gnéasach a fháil
• Tiocfaidh méadú ar an dóchúlacht go dtarlóidh coincheap.

Is meicníocht leochaileach agus chaipitiúil é an córas hormónach, mar sin is féidir ullmhúcháin testosterone a dhéanamh ach amháin tar éis tástálacha agus coinní leighis cuí a rith. Faoi láthair, tá roinnt mhaith táirgí ar fáil sa mhargadh cógaisíochta i bhfoirm táibléad ó bhéal, réitigh insteallta agus ointíní lena n-úsáid i mbéal an phobail.

D'éirigh go maith leis na leigheasanna seo a leanas:

• Androgel. Cúitíonn sé as an easpa teistoscanóin mar gheall ar chur i bhfeidhm seachtrach ar an peritoneum agus ar na forearms. Ceadaithe le haghaidh úsáide leanúnaí,
• Nebido. Tuaslagán olabhunaithe le haghaidh instealladh isteach sa muscle. Úsáidtear é uair amháin gach 3 mhí,
• Testosterone Enanthate. Éitear, a bhfuil éileamh air i spórt gairmiúil as an méadú tapa ar mhais muscle,
• Testosterone Propionate. Déantar é a tháirgeadh i bhfoirm ampaill le haghaidh instealladh matáin. Déantar poncyncy a athchóiriú tar éis 2-3 instealladh. Ní hamháin go méadaíonn an druga leibhéal na hormóin, ach cuireann sé le táirgeadh próitéine, feabhsaíonn sé sláinte fhoriomlán,
• Andriol. Táibléid nó capsúil. Déan suas as an easpa hormóin a bhfuil aschur saorga air, a sháraíonn sintéis nádúrtha an choirp,
• Sustanon 250. San réiteach le haghaidh instealltaí bhí 4 chineál androgens. Úsáidtear é go príomha mar stéaróideach éadrom chun mais muscle lean a fháil.

Forlíontaí nádúrtha

Bealach malartach agus níos sábháilte chun testosterone a mhéadú le haghaidh láidreachta fir is ea forlíontaí nádúrtha a úsáid. Cruthaítear forlíontaí as comhábhair nádúrtha agus níl aon fo-iarsmaí acu. Go minic, ní chuirtear cosc ​​orthu ach do mhionaoisigh agus le híogaireacht do na comhpháirteanna gníomhacha.

Agus leigheas luibhe á roghnú agat, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an gcomhdhéanamh. Tá sé riachtanach i measc na substaintí gníomhacha gur chóir since a bheith ann, treibhe treibhe, ginseng, caolaire agus comhpháirteanna eile atá úsáideach do shláinte na bhfear.

Chun an leibhéal testosterone san fhuil a normalú, moltar na hullmhóidí orgánacha seo a leanas:

• Capsúil Céide Libido, a gcuireann comhdhéanamh il-chomhpháirtí a gcuidithe le méadú ar testosterone agus cuireann sé cumhacht sheasmhach ar fáil,
• An rún atá ag an Impire, druga san fhoirmle lena n-áirítear ginseng agus coimpléasc aimínaigéid a théann i bhfeidhm go dearfach ar tháirgeadh an hormóin inmhianaithe,
• Biomanix ina bhfuil Tribulus treallach,
• EroForce, ní hamháin ag méadú feidhm erectile, ach ag déileáil go rathúil le galair úireolaíochta,
• Erofertil, ina bhfuil since,
• Capsúil eroxin, san fhoirmle ar a bhfuil ginseng agus lachtáit since.

Cothú: Cad iad na bianna a chuireann feabhas ar shintéis na hormóin fireann?

Le laghdú beag ar androgen san fhuil, déantar an cás a normalú trí an aiste bia a cheartú.

Is gá a chur san aiste bia:

• Oisrí, ina bhfuil aimínaigéid agus sinc luachmhar. Is é an t-earrach an tréimhse is úsáidí chun moilisc a bheathú, nuair a phléann muintir na mara go gníomhach,
• Tornapa, a bhfuil tionchar dearfach aige ar fholláine agus a chothaíonn na substaintí leis an gcomhlacht. Moltar go n-ólfaí insí de shíolta nó deiciú bainne den fhréamh le mil a chur leis,
• Pónairí - pischineálann siad méid suntasach since sa chomhdhéanamh. Tá táirge stánaithe oiriúnach freisin chun críocha teiripeacha, ach is fearr glasraí úra a chócaráil nó a stealladh,
• Is foinse ghlan cholesterol iad uibheacha, substaint atá tábhachtach do tháirgeadh testosterone. Chun leibhéal na hormóin a mhéadú, is gá 3-4 ubh a ithe sa lá, chun an toradh a fheabhsú, is féidir leat oinniún agus gairleog a chur le miasa,
• Cineálacha mairteola lean ina bhfuil since agus leibhéil arda próitéine. Mar rialachán ar leibhéal testosterone, ba chóir duit feoil bruite, stewed nó bhácáilte a ithe cúpla uair sa tseachtain,
• Is foinse nádúrtha since iad cnónna. Tá cnó Bhrasaíl an-úsáideach, moltar freisin meascán de thorthaí éagsúla a úsáid, a bhfuil blas mil orthu,
• Spíosraí - lagú éifeachtaí estrogen seachtrach. Is iad na cinn is úsáidí ná cardamom, curaí, capsicum.

Leideanna breise agus cleasanna

Mar gheall ar éifeacht shuntasach testosterone ar láidreacht, is gá cloí le roinnt rialacha a mhéadaíonn a tháirgeadh nádúrtha, chomh maith le laghdú a chosc.

• Codladh 7-8 uair an chloig san oíche, tóg sosanna beaga le linn na hoibre i rith an lae,
• Fachtóirí struis a íoslaghdú nó foghlaim conas déileáil le cásanna tráma go cuiditheach,
• Déan cleachtaí maidine agus téigh go dtí an seomra aclaíochta cúpla uair sa tseachtain. Is féidir snámh, Yoga a chur in ionad an dara ceann. Tá siúl tábhachtach chun an corp a sháithiú le hocsaigin,
• Seachain fuar agus róthéamh
• Go tréimhsiúil siúl sa ghrian chun táirgeadh testosterone a ghníomhachtú, an stát síceolaíoch a fheabhsú, an córas imdhíonachta a neartú.

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach é hormón gnéis an t-aon rialtóir ar ghnéas gnéis. Tarlaíonn sé go bhfuil cumhacht íseal ann le gnáth-testosterone. Léiríonn sé seo gur féidir le tosca eile, ina measc:

• Tráma síceolaíoch
• Paiteolaíocht an chórais géiniteach,
• Galair an chroí agus na soithigh fola,
• Diaibéiteas mellitus
• Damáiste meicniúil do na baill ghiniúna tar éis oibríochtaí nó titeann,
• Teiripe drugaí fadtréimhseach nach gcuireann isteach ar tháirgeadh hormóin.

Mar gheall ar an éagsúlacht réamhriachtanas as a leanann mífheidhmiú erectile, sula ndéantar leibhéil testosterone a athbhunú, is gá scrúdú a dhéanamh agus seiceáil an bhfuil an fhadhb sa chúlra hormónach. Bunaithe ar thorthaí na n-anailísí, ullmhaíonn an dochtúir atá ag freastal ar réimeas teiripe agus roghnaíonn sé na drugaí is fearr.

Conas a théann statins i gcion ar láidreacht

Tugtar substaintí ar statáin atá ceaptha chun colaistéaról a rialú sa chorp. Ina theannta sin, laghdaíonn na míochainí seo an baol go dtarlódh stróc, chomh maith le infarction muscle croí. Éifeachtaí dearfacha atá cruthaithe go cliniciúil ag statáin ar láidreacht na bhfear níos sine.

Cuireann siad bac ar ghníomhaíocht na heinsíme HMG-CoA reductase, atá freagrach as an saill lipid a tháirgeadh ag an gcomhlacht. Atáirgeann einsímí hepatic gabhdóirí lipoprotein íseal nó an-dlúis a cheanglaíonn colaistéaról “olc”. Déantar comhdhúile ceangailte a shú tríd an ae.

Colaistéaról fola a ísliú

Maidir le cé chomh díreach a théann staitisticí i bhfeidhm ar an leibhéal cumhachta, fógraíodh é den chéad uair go luath in 2014. Faisnéis curtha ar fáil ag Coláiste Cairdeolaíochta Mheiriceá. Fuarthas na sonraí trí staidéar a dhéanamh ar éifeachtaí drugaí ar fhir a raibh ardleibhéal lipidí acu chun an dara ceann a laghdú. Fuarthas amach go gcuireann an druga le:

• vasodilation,
• athchóiriú na endothelium,
• deireadh a chur le próisis athlastacha,
• cosc a chur le téachtáin fola mar gheall ar phlátaí colaistéaróil a chobhsú,
• laghdú ar chumas sticking pláitíní.

Dá bhrí sin, feabhas a chur ar scaipeadh fola foriomlán, is féidir leis an druga difear a dhéanamh ag an am céanna d'fheabhsú na feidhme erectile.

Deir eolaithe gur féidir iad a úsáid tar éis staidéar cuí chun cineálacha áirithe siadaí urchóideacha, galar Alzheimer, cliseadh duánach a chóireáil, agus an córas imdhíonachta a rialú le linn trasphlandú orgán inmheánach.

Fo-iarmhairtí an iarratais

Tá statins éifeachtach chun an fhadhb a bhaineann le forbairt Atherosclerosis a réiteach, ach tá roinnt fo-iarsmaí tromchúiseacha ag na drugaí seo:

• méadú géar i siúcra fola,
• teip géar duánach a fhorbairt,
• iarmhairtí néareolaíocha, amhail fadhbanna cuimhne,
• sárú ar an conradh gastrointestinal,
• pian sna matáin agus sa chomhpháirt.

Drugaí statacha agus tógáil

Is minic a fhaightear mífheidhmiú erectile i bhfir os cionn 40 bliain d'aois. Tá sé cruthaithe go bhfuil an idirghníomhaíocht idir statins agus láidreacht i bhfear a bhfuil colaistéaról ard dearfach, ag soláthar cobhsaí. Tá éifeacht mhéadaitheach ag drugaí statin ar shoithigh fola, rud a fhágann go mbíonn an spasm ag faoiseamh, ag soláthar láidreachta ardchaighdeáin de bharr sreabhadh fola athchóirithe.

Níor chóir go ndéanfadh fir a bhfuil a leibhéil cholesterol laistigh den ghnáthraon staitisticí a úsáid.

Tugann eolaithe rabhadh go bhfuil éifeacht dhúbailte ag baint le drugaí statin ar an gcomhlacht fireann:

1. Ar thaobh amháin, trí acmhainn na soithigh fola a mhéadú, soláthraíonn sé athchóiriú ar fheidhm erectile,
2. Ar an láimh eile, laghdaíonn cógas colaistéaról, arb é an t-ábhar tógála é le haghaidh testosterone. Is é sin is cúis le laghdú ar an méid saille lipid go dtiocfaidh laghdú ar tháirgeadh an phríomh-hormóin fireann, rud a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar fhorbairt na hinniúlachta.

Áitíonn ionadaithe ón tionscal cógaisíochta, áfach, go sáraíonn an tionchar dearfach an fhéidearthacht go gcaillfí go hiomlán é.

Sampla is ea cógas ar nós atorvastatin (atorvastatin), a bhfuil éifeacht mhaith aige ar chumhacht, cé go bhfuil an baol neamh-inniúlachta mar gheall ar a éifeacht níos lú ná 2%. Is mar threoir amháin atá an t-eolas a chuirtear i láthair san alt. Ní féidir glacadh le drugaí gan toiliú an dochtúra atá ag freastal.

Colaistéaról agus Potency

Is coinníoll riachtanach é cúrsaíocht fola ghníomhach chun tógáil ardcháilíochta a dhéanamh, dá bhrí sin, is baol do shláinte na bhfear ard colaistéaról, agus braitheann an chumhacht den chuid is mó ar a leibhéal. Is coimpléasc atá cruinn ó thaobh na bitheolaíochta de i gcorp an duine ina bhfuil gach próiseas idirnasctha go dlúth.

Is éard a bhíonn i gceist le hathrú sna bunpharaiméadair fiseolaíocha ná cur isteach ar oibriú an chórais iomláin. Tar éis dóibh an gaol, prionsabail nochta, tionchair agus modhanna chun colaistéaról fola a rialáil a thuiscint, is féidir leat fáil réidh le go leor fadhbanna sa réimse gnéasach agus cumhacht a mhéadú go nádúrtha ar bhealach nádúrtha.

Eolas ginearálta

Chun a thuiscint an dtéann colaistéaról san fhuil i gcion ar ghníomhaíocht ghnéasach, is gá tréithe na substainte seo a thuiscint. De réir an struchtúir cheimiceáin, baineann colaistéaról leis an ngrúpa lipidí nó, níos cruinne, le halcóil lipophilic de bhunús orgánach, mar sin is ainm níos fearr é an cholesterol.

Is frithocsaídeoir nádúrtha é a chuidíonn le hóige na gceall a shíneadh, chomh maith le bheith ina chomhpháirt riachtanach dá rannán. Tarlaíonn sintéis cholaistéaróil i mbeagnach gach struchtúr den chorp daonna, ach déantar an chuid is mó de san ae, ón áit a n-iompraítear í trí gach fíochán agus orgán tríd an fhuil.

A bheith ina chomhpháirt riachtanach de phróisis bithcheimiceacha sa chorp, cuireann colaistéaról isteach ar shintéis hormóin, glacann sí páirt in imoibrithe meitibileacha ag an leibhéal ceallach, cuirtear chun cinn foirmiú vitimín D agus sintéis chuí bile, glacann sé páirt i bpróisis díleácha agus is frithocsaídeoir nádúrtha é.

Léirítear airíonna dearfacha na substainte nuair a bhíonn cóimheas an dá chineál lipidí ard (HDL) agus dlús íseal (LDL), a chinneann an t-innéacs colaistéaróil san anailís bithcheimiceach ar fhuil. I gcás éagothroime i dtreo méadú ar cholesterol LDL a thaisctear ar bhallaí soithigh fola, laghdaítear a n-lumen agus laghdaíonn sreabhadh fola. Ina theannta sin, tá teipeanna sa chóras hormónach agus neamhoird meitibileacha.

An éifeacht a bhíonn ag colaistéaról ar chumhacht

Is mar gheall ar phlátaí colaistéaróil go bhfuil bacainní fola ag cur as do cholesterol agus do chumhacht. Maidir le hartairí móra, tiocfaidh an teistíocht seo chun suntais tar éis tamaillín, toisc go dtugann trastomhas leordhóthanach an tsoithigh deis duit an sruth fola laghdaithe a chúiteamh. Tá an breiseán colaistéaróil mar thoradh air sin le taiscí breise, ag méadú i méid agus ag laghdú lumen na soithí, a fhorbraíonn Atherosclerosis.

Méadaíonn an dul chun cinn agus an iomadú plaic an baol go dtarlódh taom croí agus strócanna, ag éirí mar chúis choiteann le cliseadh croí agus Hipirtheannas.

Bíonn bacainní ag baint le hartairí is dóchúla, meánacha agus beaga, ag caolú na lumen ina bhfuil easpa iomlán sruth fola. Tá tionchar scaipeadh fola ar chumhacht ag baint le gnéithe anatamaíocha an struchtúir. Ós rud é go bhfuil an bod á tolladh go litriúil le soithí beaga, agus gur féidir é a chur suas go díreach de bharr an corpas cavernosum a líonadh le fuil, is léir go bhfuil gaol idir colaistéaról agus láidreacht na bhfear.

Ní colaistéaról é an chontúirt féin, ach méadú sa chodán le dlús íseal. Agus na cúiseanna a théann i bhfeidhm ar a leibhéal agus ar bhealaí chun cóimheas an dá chineál lipidí a rialáil, is féidir leat fadhbanna a sheachaint agus gnáth-thógáil a thabhairt ar ais.

Cúiseanna Ardcholaistéaróil

• Is é an príomhchúis leis an gclaonadh colaistéaróil ón norm fiseolaíoch ná míchothú. Is é an toradh a bhíonn ar thomhaltas méadaithe bianna sailleacha ná ualach méadaithe ar an ae, nach féidir leis na lipidí go léir a aistriú chuig an gcodán ard-dlúis, is é sin le HDL. Cruthaítear LDL, ar a mhalairt, mar thoradh ar imoibrithe ceimiceacha níos simplí, mar sin, carnann siad i gcainníochtaí móra,
• Tagraíonn easpa gluaiseachta freisin do fhachtóirí riosca chun Atherosclerosis a fhorbairt. Foinse fuinnimh is ea saillte, ag soláthar cúlchiste áirithe stamina le linn aon chur chun cinn fisiciúil. Má sháraíonn carnadh na n-acmhainní fuinnimh an tomhaltas, cuirtear an farasbarr i dtaisce i bhfoirm cúlchistí saille, cuireann sé le frithghníomhartha bithcheimiceacha i bpróiseáil saillte san ae agus bíonn colaistéaról méadaithe san fhuil,
• Bíonn drochthionchar ag droch-nósanna ar staid na hintinne fear. Éascaíonn comhdhlúthú soithigh fola, a tharlaíonn nuair a théann na gníomhairí ceimiceacha atá i roisíní alcóil agus toitíní isteach sa chorp go tréimhsiúil, foirmiú plaic cholesterol. Is iad artairí cúnga an príomhsprioc, toisc go laghdaítear agus go moillítear an sreabhadh fola iontu,
• Chomh maith le cúiseanna seachtracha, is féidir colaistéaról a mhéadú mar gheall ar mhífheidhmiú an chórais inchríneacha, le roinnt galair sna duáin agus i gcroí, i láthair paiteolaíochta oidhreachta, chomh maith le cógais áirithe a ghlacadh.

Tá na fachtóirí seo go léir, fiú amháin, ina mbagairt thromchúiseach ar shláinte na bhfear, agus nuair a chuirtear le chéile iad, is féidir go bhforbróidh neamhinniúlacht go maith. Tá baol níos airde ag fir 40 bliain d'aois, mar sin ba chóir aird a thabhairt ar bhearta coisctheacha a luaithe agus is féidir.

Bealaí chun Colesterol a Choigeartú

Má bhíonn leibhéal leordhóthanach eolais agus tuisceana aige go bhfuil tionchar diúltach ag an gcolaistéaról méadaithe ar an gcontúirt, déanfaidh fear slán gach iarracht gnáthleibhéil na comhpháirte fola seo a choinneáil.

Sa chás seo, níl sé deacair monatóireacht a dhéanamh ar an riocht, is leor anailís bithcheimiceach shimplí, is féidir a dhéanamh in aon chlinic. Feidhmeoidh sonraí saotharlainne mar bhealach chun cruinneas an stíl mhaireachtála a mheas, ós rud é gur athruithe sa treo seo é ar féidir leis laghdú suntasach a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le hiarmhairtí Atherosclerosis a fhorbairt.

Na táscairí a normalú trí na modhanna seo a leanas:

• Déan athruithe ar an aiste bia. Is iad saillte ainmhithe na príomhsholáthraithe colaistéaróil. Tá uibheacha, caibheár agus ae éisc, im, taois, bianna áise agus feoil dheataithe go háirithe díobhálach. Má dhéantar comhpháirteanna atá bunaithe ar phlandaí a chur in ionad cuid de na táirgí, is féidir leis an roghchlár a shaibhriú le vitimíní, le do thoil féin le héagsúlacht blasanna nua, agus is tábhachtaí an laghdú ar thomhaltas colaistéaróil, rud a laghdódh dóchúlacht fadhbanna sa réimse gnéasach,
• Bruscair droch-nósanna. I gcás go leor daoine, is pléisiúir ar an saol iad caitheamh tobac agus alcól. Mar sin féin, mar gheall ar a n-éifeacht dhiúltach ar an gcomhlacht, ba cheart rogha a dhéanamh, ós rud é go bhfuil dea-chumhacht ann le blianta fada agus go bhfuil andúil neamh-chomhoiriúnach,
• Gníomhaíocht choirp. Ní gá páirt a ghlacadh i spórt trom, chun colaistéaról a normalú tá sé go leor chun siúl, ag snámh, an cleachtadh is simplí a dhéanamh sa bhaile go laethúil agus go rialta, gníomhaíochtaí eile i do giúmar agus folláine,
• Glacadh le drugaí. Seachain iarmhairtí míthaitneamhacha Atherosclerosis le cabhair ó dhrugaí. Is é an t-aon choinníoll ná nach féidir ach le dochtúir druga a roghnú a théann i bhfeidhm ar cholesterol.

Tá bearta coisctheacha i gcónaí níos simplí agus níos éifeachtaí. Má thugann tú aire do do shláinte agus do bhearta tráthúla chun leibhéil cholesterol a rialáil is féidir leat an chumhacht a choinneáil ar leibhéal ard le blianta fada.

An chúis atá leis an gcnuasach colaistéaróil iomarcach

Tarlaíonn lipidí iomarcacha mar gheall ar iontógáil suimeanna móra bianna sailleacha. Tarlaíonn foirmiú colaistéaróil san ae. I ndiagnóisiú neamhoird fheidhmiúla, tugtar ról suntasach don ráta táirgthe agus díothaithe den chomhdhúil dhíobhálach.

Tarlaíonn an baol is mó a bhaineann le farasbarr colaistéaróil san fhuil i bhfir atá níos sine ná 50 bliain. Is minic a tharlaíonn gnáthleibhéil cholesterol fola ar na cúiseanna seo a leanas:

• galair oidhreachta tromchúiseacha (dysbetalipoproteinemia, hypercholesterolemia, hyperlipidemia, Werner Siondróm)
• cliseadh géar duánach
• hypothyroidism
• galar corónach croí
• táirgeadh neamhleor hormóin fáis
• brú fola ard
• analbulinemia
• galar bacach scamhógach ainsealach
• gout
• neamhoird mheitibileacha, mar shampla, murtall
• míchothú
• cirrhosis nó diostróife subacute an ae, jaundice seachbhrúite, heipitíteas ainsealach agus géarmhíochaine
• diaibéiteas mellitus
• pancreatitis géarmhíochaine agus ainsealach, neoplasms urchóideacha agus neamhurchóideacha sa briseán
• úsáid chórasach drugaí áirithe, mar shampla, clórapróimídí agus glucocorticosteroids, androgens agus adrenaline
• mí-úsáid alcóil agus caitheamh tobac
• easpa gníomhaíochta coirp íosta

Táirgí díobhálacha

Breathnaítear an táirgeadh uasta de cholesterol agus iontógáil chórasach bianna a bhfuil aigéid shailleacha sháithithe iontu. Tá comhábhair díobhálacha den sórt sin le fáil i mbianna áirithe, mar atá:

• in uibheacha sicín. Faightear an t-uasmhéid saille i buíocáin uibhe. Le gnáthábhar lipid, moltar ubh a thógáil le haghaidh bia nach mó ná 2-3 huaire sa tseachtain, agus le colaistéaról ard, ba chóir uibheacha a thréigean go sealadach
• san ae agus greamaigh ae. Ós rud é go bhfuil an t-orgán inmheánach seo freagrach as colaistéaról a tháirgeadh, ní hamháin i ndaoine, ach freisin in ainmhithe, tá ró-sháithriú ag fíochán ae le lipidí
• i roe éisc
• i im, uachtar le céatadán ard saille agus margairín, chomh maith le táirgí déiríochta agus milseogra ullmhaithe le comhábhair den sórt sin a chur leo
• i ribí róibéis
• i mbia mear
• i ispíní
• i cáiseanna crua

Le linn réim bia atá saor ó cholaistéaról, ba cheart na táirgí sin a eisiamh ón aiste bia laethúil nó iad a chaitheamh 1 uair sa tseachtain i gcainníochtaí beaga.

Conas colaistéaról fola a ísliú

Chun neart gnéasach a chur ar ais, ní mór d'othair cion na lipidí dochracha san fhuil a laghdú. I gcásanna áirithe, is é an modh drugaí is éifeachtaí i gcóireáil colaistéaróil arda. Molann dochtúirí freisin do stíl mhaireachtála a athrú:

leibhéal na gníomhaíochta coirp a mhéadú. Soláthraíonn ualach leordhóthanach ar an gcomhlacht aistriú luathaithe de thaiscí sailleacha ón bhfuil, cuireann sé cosc ​​ar mhoill agus dríodrú lipidí i sruth na fola. Oiliúint rialta agus gleacaíocht san aer úr a mhéadú ton muscle, feabhas a chur ar scaipeadh fola agus elasticity na matáin soithíoch réidh ais. Tá gníomhaíocht fhisiciúil riachtanach do dhaoine scothaosta a bhfuil ard-colaistéaról agus laige soithíoch orthu,

éirí as droch-nósanna. Is é atá i gceist le tobac a bheith ina chúis le spamanna soithíocha tromchúiseacha agus le forbairt Atherosclerosis, cuirtear isteach ar an soláthar fola do na horgáin inmheánacha. Milleann mí-úsáid deochanna alcólacha láidre agus ísle ballaí na ribeadáin,