Cá as a dtagann colaistéaról?

Is é colaistéaról (uaireanta a deir siad "colaistéaról") an comhdhúil orgánach is tábhachtaí dár gcorp.
Tá sé mar chuid de na seicní bitheolaíocha beagnach gach cealla, a thugann an stiff agus an tréscaoilteacht is gá dóibh, tá sé riachtanach chun vitimín D a tháirgeadh, go leor hormóin, chun gnáthoibriú na snáithíní néaróige. Is é an príomhábhar "ábhar tógála" chun colaistéaról a fhoirmiú aigéid shailleacha sháithithe, atá saibhir i dtáirgí ainmhithe. Nuair a itheann duine píosa liamháis nó cáis, císte nó bun, uachtar géar nó uibheacha friochta, nó táirgí eile, déantar saillte uathu, atá á bpróiseáil sa intestines, a shú isteach san fhuil agus dul isteach
chuig an ae, áit a ndéantar colaistéaról uathu. Ansin aistrítear colaistéaról chuig codanna difriúla den chorp, áit a ndéanann sé a fheidhmeanna. Déantar colaistéaról a iompar tríd na soithigh fola mar chuid de choimpléisc speisialta próitéine lipid, atá éagsúil ó thaobh méide, dlús agus ábhar lipid.

Tá dhá phríomhchineál lipoproteins ann. Ceann acu - lipoproteins ísealdlúis (LDL-C) - aistrítear colaistéaról ón ae chuig na codanna sin den chorp ina bhfuil sé ag teastáil. Le haghaidh gnáthfheidhmíochta, is beag colaistéaról a theastaíonn ón gcorp, i bhfad níos lú ná mar a tháirgeann an t-ae as saillte. Ag an am céanna, ní fhaigheann an corp réidh le barraíocht colaistéaróil, ach coinníonn sé é. Taisctear colaistéaról iomarcach sa bhlaosc istigh de shruth mór: aorta, artairí na hinchinne, an chroí, agus na duáin. Tá sé ann, ag fás de réir a chéile, go mbailíonn carnáin de bhreis colaistéaróil i bhfoirm plaiceanna atherosclerotic.

Is féidir le taiscí beaga colaistéaróil a bheith le feiceáil ag aois óg, i bhformhór na gcásanna
níl aon tábhacht chliniciúil acu. Nuair a tharlaíonn galar cardashoithíoch, is féidir le plaiceanna atherosclerotic teacht ar mhéid suntasach agus bac a chur ar an soláthar fola don chroí, don inchinn, agus do na horgáin eile nó iad a stopadh go hiomlán.

Móilíní LDL-C, a iompraíonn colaistéaról ón ae, athlíonann siad taiscí colaistéaróil sna soithí. Dá bhrí sin, dá airde an t-ábhar atá ag LDL-C san fhuil, is ea is tapúla a mhéadaíonn na plaiceanna atherosclerotic taobh istigh de na hartairí, a luaithe is a fhorbraíonn Atherosclerosis agus a dheasca (infarction miócairdiach, stróc, scaipeadh fola níos ísle, etc.)

Is cineál eile lipoprotein é lipoprotein ard-dlúis (HDL-C). Tá siad eagraithe beagán difriúil, agus tá a bpríomhról difriúil. Aistríonn HDL-C colaistéaról iomarcach go príomha ar ais chuig an ae, ag maolú fás na bplaiceanna atherosclerotic, ag maolú forbairt Atherosclerosis.

Ar mhaithe le simplíocht, tugtar colaistéaról "olc" ar LDL-C (is ea is mó LDL-C, is é is dóichí ná go bhfaigheann sé tinn, agus vice versa), agus tugtar "colaistéaról maith" ar HDL-C (dá airde an leibhéal HDL-C i HDL, an níos moille a fhorbraíonn an galar) . Ó shuim HDL-C agus HDL-C a scaiptear san fhuil mar aon le roinnt móilíní eile, cuirtear an táscaire colaistéaróil iomlán leis. 1,2

Simplí agus soiléir - faoi cholesterol

Is substaint chéiréiteach, cosúil le saill í an cholaistéaról a fhaightear i ngach ceall dár gcorp. Teastaíonn colaistéaról ón gcomhlacht a tháirgeadh hormóin, vitimínD, substaintí chun bia a dhíleá, agus go leor eile le haghaidh. Dá bhrí sin, ní féidir leat a dhéanamh gan colaistéaról.

Táirgeann an corp féin an colaistéaról a theastaíonn uaidh (suas le 80%), agus faighimid bia i gcolaistéaról freisin.

Bogann colaistéaról leis an sruth fola i bhfoirm comhdhúile le próitéiní, tugtar lipoproteins ar na comhdhúile sin.

Tagann dhá chineál de lipoproteins ann - dlús íseal agus dlús ard.

Droch agus maith

Cad a chiallaíonn an abairt “colaistéaról ard san fhuil”?

Lipoproteins dlúis ísle - is é seo an droch-cháil "Bad colaistéaról". Leibhéal ard colaistéaróil "olc" - is é seo an rud ba chóir duit a bheith eagla ort. Toisc go dtagann sé foirmiú plaiceanna colaistéaróil ar bhallaí artairí. Agus ós rud é go dtéann an fhuil trí na hartairí ón gcroí go dtí gach orgán, is léir nach gcuirfidh na constaicí ina cosán, sreabhadh fola lag síos fadhbanna sláinte.

Tá an baol ann nach nochtann an coinníoll seo é féin ar dhóigh ar bith, agus b'fhéidir nach bhfuil a fhios ag duine, mura ndéanann sé scrúdú, go bhfuil colaistéaról ard aige (anseo feasta, labhraíonn muid, ar ndóigh, faoin ardleibhéal colaistéaróil olc).

Ar a mhalairt, colaistéaról “maith”, is é sin, lipoproteins ard-dlúis, ní fhéachann sé le maolú in áit ar bith agus cloí le ballaí na soithigh fola. Dá bhrí sin, i gcorp sláintiúil tá níos mó lipoproteins ann.

Cad é atá go mór le colaistéaról ard?

Iad siúd a bhfuil sé acu, na chéad iarrthóirí galar corónach croí. Le galar croí corónach, cuirtear isteach ar an soláthar fola go dtí an myocardium sa chroí, agus is aingíne é seo, agus an fhéidearthacht taom croí, agus dálaí eile atá i mbaol an tsaoil.

Díreach gan é a dhéanamh Atherosclerosis. Déantar plaiceanna i artairí corónacha an chroí, ina bhfuil colaistéaról, saill, cailciam agus substaintí fola eile. Rachaidh droch-fhuil ocsaigine go dona trí shrutháin chúngaithe. Tá easpa fola agus ocsaigine le feiceáil i bpian cófra.

Má tá an artaire blocáilte go hiomlán le haghaidh sruth fola, d'fhéadfadh an toradh a bheith ann taom croí

Tugann Sympaty.net comhairle duit cuimhneamh orthu dhá phatrún sláinte tábhachtacha:

dá airde an leibhéal colaistéaróil BAD, dá airde an seans go bhfaighidh tú fadhbanna croí
dá airde an leibhéal colaistéaróil “MAITH”, is ea is ísle an seans go bhfaighidh tú galar cardashoithíoch

Conas do colaistéaról fola a fháil amach

Chun seo a dhéanamh, pas a fháil tástáil fola bithcheimiceach. Déantar colaistéaról fola a thomhas i milleamóil / lítear nó i milleagraim / i ndeililitéir.

Is é an norm do cholesterol iomlán suas le 5.2 mmol / l.

Lipoprotein Dlús Íseal (i.e. Droch-colaistéarólníor cheart go mbeadh sé níos mó ná 4.82 mmol / l (de réir foinsí eile - níor cheart go mbeadh sé níos mó ná 3.5 mmol / l).
Agus leibhéal na lipoproteins ard-dlúis (i.e. Colaistéaról "Maith"ba chóir go mbeadh sé ar a laghad 1-1.2 mmol / l, ach go ginearálta, is amhlaidh is fearr.

Colaistéaról Fola Ard: Fachtóirí Riosca

Tá sé bianna sailleacha de bhunús ainmhíoch, bianna ina bhfuil tras-saillte, saillte ainmhithe sáithithe, carbaihiodráití. Tá sé íseal i snáithín, riandúile agus vitimíní, aigéid shailleacha neamhsháithithe.

Má itheann tú feoil shailligh, miodamas, saill, cáis, im, feoil deataithe, cáis i dteachín saille, uachtar géar go leor agus go minic, ansin is dócha gur chóir duit é a imirt sábháilte agus seiceáil cé chomh hard is atá do leibhéal colaistéaróil.

Fachtóirí riosca breise - caitheamh tobac, caitheamh iomarcach alcóil, easpa gníomhaíochta coirp. Má bhíonn ró-mheáchan agat go minic, má tá barraíocht meáchain agat, tá fadhbanna agat leis an gcúlra hormónach - méadaíonn sé seo go léir an leibhéal de lipoproteins dlúis íseal-déine san fhuil.

Sa chéad alt eile, inseoimid duit cad ba chóir duit a dhéanamh má nocht an scrúdú go bhfuil colaistéaról ard san fhuil agat.

Cad is colaistéaról ann?

Tagann an focal "colaistéaról" ón bhfocal Gréigise "bile" agus "crua" mar gur aimsíodh é i gclocha galláin den chéad uair. Baineann colaistéaról leis an ngrúpa lipidí. Is é an t-ae a tháirgeann 80% de colaistéaról, agus tagann 20% sa chorp ó bhia a chaitear.

Cad is colaistéaról díobhálach ann?

Sa lá atá inniu ann, tugtar a lán le fios faoi na contúirtí a bhaineann le colaistéaról san fhuil, cé go ndéanann an t-ae daonna colaistéaról a shintéisiú i ndáiríre agus i ngnáthchionmhaireachtaí ní dhéanann sé dochar ar bith. Ach má itheann duine an iomarca bia saille, a bhfuil méid mór colaistéaróil ann, méadaíonn a chionmhaireachtaí san fhuil, agus d'fhéadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith mar thoradh air seo.

Tá sé seo á mhíniú ag an bhfíric go gcnuasaíonn an iomarca colaistéaróil ar bhallaí na soithigh fola, agus timpeall na mbraislí sin cruthaítear fíochán tacaíochta, ar a dtugtar plaiceanna atherosclerotic nó colaistéaróil. Cuireann plaiceanna den sórt sin cosc ar shreabhadh na fola, mar caolaíonn siad lumen na bhfuileadán.

Thairis sin, le himeacht ama, is féidir leis na plaiceanna seo a oscailt, rud a fhágann go mbíonn téachtáin fola ar féidir leo na soithí a stopadh go hiomlán. Is é sin an rud is cúis le taom croí nó stróc.

Colaistéaról maith agus olc

Níl a fhios ag gach duine go bhfuil "go maith" i dteannta leis an "olc", a dhéanann dochar do na soithigh fola a bhaineann le colaistéaról. Is é an difríocht idir na cineálacha seo colaistéaróil ná go bhfuil dlús íseal ag colaistéaról “olc”, agus is é atá i dtaisce ar bhallaí soithigh fola. Agus tá dlús ard lipoproteins ag colaistéaról “maith”, rud a chabhraíonn lenár gcomhlacht fáil réidh le barraíocht colaistéaról “olc” agus a chosaint i gcoinne forbairt Atherosclerosis. Agus dá airde an dlús colaistéaróil, is lú an seans go bhforbrófar galair soithíocha.

Cad is colaistéaról "maith" ann?

Tá colaistéaról “maith” ríthábhachtach don chomhlacht. Is cuid lárnach é de na seicní cille agus tá sé páirteach i roinnt na gcillíní go leanúnach, is é sin, in athnuachan ár gcorp.

Cuireann colaistéaról “Maith” fás agus foirmiú cnámha cnámharlaigh chun cinn, agus glacann sé páirt freisin i shintéis hormóin gnéis.

Tá colaistéaról “maith” thar a bheith tábhachtach do leanaí, mar ní hamháin go soláthraíonn sé forbairt fhisiciúil iomlán, ach meabhrach freisin.

Cothú agus Colaistéaról

Tá sé cinnte go bhfaighimid colaistéaról “olc” chomh maith le cothú. Lena n-áirítear bianna a bhfuil cion ard colaistéaróil acu san aiste bia, déanaimid dochar dúinn féin dár sláinte. Cad iad na táirgí a bhfuil tú ag caint leo?

Ar an gcéad dul síos, is táirgí de bhunadh ainmhíoch iad seo. Ach ní mór a mheabhrú go sroicheann an t-ábhar colaistéaróil i 100 g d'inchinn na muc 2000 mg, mar shampla, agus i gcíche sicín 10 mg amháin. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn do aiste bia á thiomsú agat, ní mór duit ach suim a ghlacadh sa tábla d'ábhar colaistéaróil i mbia.

Ba cheart ár n-aiste bia a dhearadh sa chaoi is go laghdaíonn sé an méid colaistéaróil “olc” san fhuil agus go méadaíonn sé an leibhéal “maith” de réir mar a bhíonn aiste bia iomlán le méid cothrom substaintí agus vitimíní riachtanach don chorp.

Mar sin, cad ba chóir a chur san áireamh i do aiste bia chun colaistéaról a ísliú? Ba chóir go mbeadh go leor glasraí, torthaí agus luibheanna ag do roghchlár. Go háirithe úsáideach: peirsil, cairéid, dill, soilire, cabáiste bán, brocailí, piobar clog.

Ba chóir ola glasraí a chur in ionad ime, rud atá thar a bheith úsáideach ná ola lus na gréine, ina bhfuil cuid mhór de vitimín E. Cnónna ina bhfuil saillte neamhsháithithe, a laghdaíonn colaistéaról fola, nach bhfuil iomarcach i d'aiste bia.

Ceann de na bianna is úsáidí le haghaidh cóireáil agus cosc a chur ar atherosclerosis ná gairleog. Níl ach 3 chló gairdín úr in aghaidh an lae ag laghdú colaistéaróil ag 10-15%! Tá an t-oinniún úr chomh húsáideach céanna, agus is féidir le 59g an leibhéal “maith” a mhéadú! Colaistéaról 25-30%!

Ná déan dearmad a chur san áireamh le do aiste bia agus pischineálaigh - pónaire soighe, pónairí, piseanna agus lintilí. Is féidir le cupán pónairí bruite colaistéaról a laghdú faoi 20%!

Agus, ar ndóigh, ná déan dearmad faoi iasc - tá sé thar a bheith úsáideach do shoithigh fola!

Is é an ghluaiseacht an namhaid colaistéaróil!

Ceann de na cúiseanna tromchúiseacha a bhaineann le cuma Atherosclerosis agus galair soithíoch eile is ea stíl mhaireachtála shuiteach. Ní mhaíonn staitisticí go míréasúnach go bhforbraíonn daoine saothair mheabhrach Atherosclerosis go minic níos minice ná iad siúd a bhíonn i mbun saothair fhisiciúil.

Ní bhíonn am, nó fiú airgead, ag gach duine chun cuairt a thabhairt ar ionad aclaíochta nó ar linn snámha, ach mar sin féin, má tá do shláinte leatsa, caithfidh tú athbhreithniú a dhéanamh ar do sceideal oibre agus fóillíochta, lena n-áirítear corpoideachas agus spórt, nó ar a laghad cleachtaí maidine agus fánaíocht.

Colaistéaról agus a fheidhmeanna sa chomhlacht

Is éard atá i gcolaistéaról (ainm eile ná colaistéaról) alcól sailleach orgánach atá le fáil i gcealla orgánach beo. Murab ionann agus saillte eile de bhunús nádúrtha, níl an cumas aige in uisce a thuaslagadh. I bhfuil na ndaoine tá sé i bhfoirm comhdhúile casta - lipoproteins.

Tá ról tábhachtach ag an tsubstaint maidir le feidhmiú seasmhach an chomhlachta ina iomláine agus a chórais aonair, a orgán. Go traidisiúnta aicmítear substaint atá cosúil le saill mar “mhaith” agus “olc”. Tá an deighilt seo treallach, toisc nach féidir leis an gcomhpháirt a bheith maith nó olc.

Tá comhdhéanamh agus struchtúr struchtúrtha amháin aige. Cinntear a éifeacht trí na colaistéaróil próitéine atá ceangailte leis. I bhfocail eile, breathnaítear ar an mbaol sna cásanna sin nuair a bhíonn an chomhpháirt i stát faoi cheangal seachas i stát saor.

Tá roinnt grúpaí comhábhar próitéine ann a chuireann colaistéaról ar orgáin agus ar fhíocháin éagsúla:

Grúpa meáchain mhóilíneach ard (HDL). Cuimsíonn sé lipoproteins ard-dlúis, a bhfuil colaistéaról “úsáideach” acu,
Grúpa meáchain mhóilíneach íseal (LDL). Cuimsíonn sé lipoproteins ísealdlúis, a bhaineann le droch-colaistéaról.
Tá próitéiní meáchain mhóilíneach an-íseal léirithe ag fo-aicme de lipoproteins dlús ró-íseal,
Is aicme comhdhúile próitéine é chylomicron a tháirgtear sa intestines.

Mar gheall ar an méid leordhóthanach colaistéaróil san fhuil, déantar hormóin steroid agus aigéid bile a tháirgeadh. Tá an tsubstaint rannpháirteach go gníomhach sa lárchóras néaróg agus imdhíonachta, agus cuireann sí le táirgeadh vitimín D.

Cá as a dtagann colaistéaról?

Mar sin, déanaimis amach cá as a dtagann colaistéaról fola? Is botún é a chreidiúint gur ó bhia amháin a thagann an tsubstaint. Tagann thart ar 25% de cholaistéaról le táirgí ina bhfuil an tsubstaint seo. Déantar an céatadán eile a shintéisiú i gcorp an duine.

Baineann an shintéis leis an ae, an stéig bheag, na duáin, na faireoga adrenal, na faireoga gnéis, agus fiú an craiceann. Tá 80% de cholesterol saor in aisce agus 20% i bhfoirm faoi cheangal ag an gcorp daonna.

Seo a leanas an próiseas táirgthe: cuireann saillte ainmhithe isteach sa bholg le bia. Briseann siad síos faoi thionchar bile, agus ina dhiaidh sin iompraítear iad chuig an stéig bheag. Déantar alcól saille a ionsú uaidh trí na ballaí, agus ina dhiaidh sin téann sé isteach san ae le cabhair an chórais imshruthaithe.

Gluaiseann an chuid eile isteach sa stéig mhór, as a dtéann sé isteach san ae mar an gcéanna. Fágann substaint nach n-ionsúitear ar chúis ar bith an corp go nádúrtha - mar aon le feces.

Ón colaistéaról nua, táirgeann an t-ae aigéid bile, a rangaítear mar chomhpháirteanna steroid. Go ginearálta, tógann an próiseas seo thart ar 80-85% den tsubstaint nua. Chomh maith leis sin, cruthaítear lipoproteins uaidh trí phróitéiní a chur le chéile. Soláthraíonn sé seo iompar chuig fíocháin agus orgáin.

Tá na LDLanna mór, agus iad tréithrithe ag struchtúr scaoilte, toisc gur lipidí builc iad. Cloíonn siad le dromchla istigh na soithigh fola, a dhéanann plaic atherosclerotic.
Tá méid beag, struchtúr dlúth ag HDL, toisc go bhfuil a lán próitéiní troma iontu. Mar gheall ar a struchtúr, is féidir le móilíní lipidí breise a bhailiú ar bhallaí na soithigh fola agus iad a chur chuig an ae lena bpróiseáil.

Cothaíonn droch-chothú, tomhaltas cuid mhór de shaillte ainmhithe méadú ar dhroch-colaistéaról san fhuil.Is féidir le colaistéaról feoil shailligh, táirgí déiríochta ardmhéathrais, prátaí friochta i ola glasraí, ribí róibéis, plúr agus táirgí milis, maonáis, srl. A mhéadú. Téann sé i gcion ar uibheacha LDL agus sicín, go háirithe an buíocán. Tá a lán colaistéaról ann. Ach tá substaintí eile sa táirge a dhéanann neodrú ar alcól sailleach, mar sin tá cead aige iad a úsáid in aghaidh an lae.

Cá as a dtagann an colaistéaról sa chorp má tá an duine ina vegetarian? Ós rud é go dtagann an tsubstaint ní hamháin le táirgí, ach go dtáirgtear taobh istigh den chorp í, i bhfianaise cúinsí spreagúla áirithe, éiríonn an táscaire níos airde ná mar is gnách.

Is é an leibhéal is fearr de cholesterol iomlán ná 5.2 aonad, athraíonn an t-uasmhéid ábhar incheadaithe ó 5.2 go 6.2 mmol / l.

Ag leibhéal os cionn 6.2 aonad, tógtar bearta atá dírithe ar an táscaire a ísliú.

Cúiseanna Ardcholaistéaróil

Braitheann an phróifíl cholesterol ar a lán fachtóirí. Ní mhéadaíonn leibhéil LDL i gcónaí má fhaigheann an corp daonna a lán colaistéaról le bianna. Forbraíonn sil-leagan plaiceanna atherosclerotic faoi thionchar roinnt fachtóirí.

Is é atá i dtiúchan ard colaistéaróil olc ná go bhfuil neamhoird thromchúiseacha, paiteolaíochtaí ainsealacha, etc. próisis phaiteolaíocha ann a chuireann bac ar tháirgeadh iomlán colaistéaróil, as a dtagann forbairt galar cardashoithíoch.

Is minic a bhíonn an méadú bunaithe ar thochras géiniteach. Is minic a dhéantar a dhiagnóisiú le hipcholesterolemia teaghlaigh agus polaitiúil.

Galair as a dtiocfaidh méadú ar LDL san fhuil:

Mífheidhm duánach - le nephroptosis, teip duánach,
Hipirtheannas (brú fola ard go hainsealach)
Galair ae, mar shampla, heipitíteas géarmhíochaine nó ainsealach, cioróis,
Paiteolaíochtaí an bhriseáin - neoplasms meall, foirm géar agus ainsealach pancreatitis,
Diaibéiteas Cineál 2
Díleá lagaithe siúcra fola,
Hypothyroidism,
Easpa hormóin fáis.

Ní galar i gcónaí is cúis le méadú i gcolaistéaról dona i gcónaí. I measc na bhfachtóirí spreagtha tá an t-am chun leanbh a iompar, ró-thomhaltas deochanna alcólacha, suaitheadh meitibileach, úsáid míochainí áirithe (diuretics, stéaróidigh, agus frithghiniúnaigh do riarachán béil).

Conas déileáil le colaistéaról ard?

Is é fírinne an scéil ná foirmiú plaiceanna colaistéaróil, is bagairt é seo ní amháin don tsláinte, ach freisin do shaol an diaibéitis. Mar gheall ar na héifeachtaí dochracha, méadaíonn an baol thrombóis arís agus arís eile, a mhéadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh taom croí, stróc hemorrhagic nó ischemic, heambólacht scamhógach agus deacrachtaí eile.

Tá sé riachtanach fáil réidh le colaistéaról ard go cuimsitheach. Ar an gcéad dul síos, molann dochtúirí athmhachnamh a dhéanamh ar a stíl mhaireachtála agus aird a thabhairt ar chothú. Baineann aiste bia le bianna colaistéaróil-saibhir a theorannú.

Tá sé tábhachtach go n-ídíonn othar le diaibéiteas níos mó ná 300 mg d'alcól cosúil le saill in aghaidh an lae. Tá bianna a mhéadaíonn LDL, ach tá bianna ann a bhfuil leibhéil níos ísle acu:

Ubhphlat, spionáiste, brocailí, soilire, beets agus zucchini.
Cabhraíonn táirgí cnó le LDL níos ísle. Tá go leor vitimíní acu a théann i bhfeidhm go dearfach ar riocht na gcroí agus na soithigh fola.
Cuireann bradán, bradán, breac agus iasc eile le díscaoileadh plaiceanna atherosclerotic. Déantar iad a ithe i bhfoirm bruite, bhácáilte nó shaillte.
Torthaí - avocados, cuiríní, pomegranates. Moltar do dhiaibéitis speicis neamh-mhilsithe a roghnú.
Mil nádúrtha
Bia Mara.
Tae glas.
Seacláid dhorcha.

Cabhraíonn spórt le colaistéaról a bhaint. Fágann gníomhaíocht fhisiciúil is fearr an iomarca lipidí atá ionghabháil le bia. Nuair nach bhfanann lipoproteins olc sa chorp ar feadh i bhfad, ní bhíonn am acu cloí le balla an tsoithigh. Tá sé cruthaithe go heolaíoch nach bhfuil sé chomh dóchúil go gcruthóidh daoine a bhíonn ag rith go rialta plaiceanna atherosclerotic, go bhfuil gnáth siúcra fola iontu. Tá cleachtadh an-úsáideach d'othair scothaosta, ós rud é go méadaíonn leibhéil LDL i mbeagnach gach bliain, rud a bhaineann le stíl mhaireachtála.

Moltar caitheamh tobac a scor - an fachtóir is coitianta a théann i gcion ar shláinte. Bíonn tionchar diúltach ag toitíní ar gach orgán, gan eisceacht, a mhéadaíonn an baol go n-atososclerosis soithigh fola. Is gá caitheamh táirgí alcólacha a theorannú go 50 g deochanna láidre agus 200 ml de leacht íseal-alcóil (beoir, leann).

Is bealach maith é súnna a bhfuil brú úr orthu a ól chun hypercholesterolemia a chóireáil agus a chosc. Ní mór dúinn sú na gcairéad, na soilire, na n-úll, na mbístí, na gcucadán, an chabáiste agus na n-oráistí a ól.

Labhróidh na saineolaithe san fhíseán san alt seo faoi cholesterol.

Cén fáth a bhfuil gá leis?

Treisíonn criostail cholaistéaróil na seicní de na cealla go léir a bhfuil baint acu le meitibileacht hormóin, vitimín, fuinneamh. Tá na scannáin timpeall ar na cealla go léir agus is constaic roghnach iad, agus cabhraítear le comhdhéanamh áirithe a choinneáil taobh istigh de na cealla agus sa spás eisilteach.

Tá colaistéaról frithsheasmhach in aghaidh dhálaí foircneacha teochta agus déanann sé seicní cealla tréscaoilte beag beann ar aeráid agus séasúr, chomh maith le hathruithe ar theocht choirp an duine. I bhfocail eile, cuireann meitibileacht colaistéaróil isteach ar bithcheimic iomlán an choirp.

Cad é colaistéaról "olc" agus "maith"

Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

Agus tá dlús ard lipoproteins ag colaistéaról “maith”, rud a chabhraíonn lenár gcomhlacht fáil réidh le barraíocht colaistéaról “olc” agus a chosaint i gcoinne forbairt Atherosclerosis. Agus dá airde an dlús colaistéaróil, is lú an seans go bhforbrófar galair soithíocha.

Cuireann colaistéaról “Maith” fás agus foirmiú cnámha cnámharlaigh chun cinn, agus glacann sé páirt freisin i shintéis hormóin gnéis.

Tá colaistéaról “maith” thar a bheith tábhachtach do leanaí, mar ní hamháin go soláthraíonn sé forbairt fhisiciúil iomlán, ach meabhrach freisin.

Creideann beagnach gach duine go bhfuil colaistéaról fola dona. Is iomaí duine a chuala faoi stróc ischemic, infarction miócairdiach de bharr Atherosclerosis soithigh fola. Ach ní cosúil gur comhpháirt dhiúltach í an tsubstaint. Is alcól sailleach é, atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú aon orgánaigh.

Eascraíonn neamhoird mheabhracha tromchúiseacha as easnamh colaistéaróil, suas le féinmharú, cuireann sé isteach ar tháirgeadh bile agus ar roinnt substaintí hormónacha, tá sé míshásta le neamhoird eile. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil an tiúchan barrmhaith - is baol don saol é an t-athrú i dtreo amháin nó eile.

Cá as a dtagann colaistéaról? Tagann cuid acu ó bhia. Ach tá an cumas ag an gcorp daonna an tsubstaint seo a shintéisiú go neamhspleách. Go háirithe, tarlaíonn táirgeadh san ae, sna duáin, sna faireoga adrenal, sna faireoga giniúna, agus sna stéig.

Smaoinigh ar cén fáth a n-ardaíonn colaistéaról san fhuil? Agus freisin faigh amach cad iad na modhanna a chabhraíonn le normalú an táscaire do dhiaibéiteas?

Is é colaistéaról "olc" ceann de na naimhde is measa de shláinte agus de chruth na mban, ach is minic nach dtugann cailíní agus mná féin faoi deara conas a líonann siad a n-aiste bia le táirgí a chuireann lena gcuma sa chorp.

Cá as a dtagann sé?
Cén tionchar a bhíonn aige ar shláinte agus ar chruth?
Cad atá le déanamh?

Cá as a dtagann sé?

Ó aimsíodh é, i lár an chéid XVIII, reáchtáladh go leor díospóireachta faoi ról na colaistéaróil agus an tionchar a bhíonn aige ar shláinte an duine.

Go dtí le gairid, phléigh mná a chloíonn le prionsabail d'aiste bia sláintiúil an mhiotas go bhfuil an tsubstaint seo dochrach. Mar sin féin, shoiléirigh dochtúirí go tapa.

Má eisíonn tú foinsí colaistéaróil go hiomlán as do roghchlár, agus is táirgí déiríochta sailleacha iad seo, nach mór gach cineál feola agus éisc, uibheacha, olaí, ansin ní chabhróidh tú le do chorp, ach ní bheidh do riocht níos measa!

Ní bhíonn an easpa colaistéaróil mar sin sa chorp níos lú ná an farasbarr. Ina theannta sin, faoi aon ainm tá dhá shubstaint a bhfuil tréithe éagsúla acu, a roinntear de ghnáth faoi na téarmaí “maith” agus “olc” de ghnáth.

Tugtar colaistéaról ar "dhroch", arb é atá ann lipoproteins ísealdlúis, a tharlaíonn go príomha mar gheall ar a thionchar gníomhach ar fhoirmiú Atherosclerosis.

Ach, fiú amháin ag cur san áireamh an méid seo, tá an tsubstaint seo fós riachtanach don chomhlacht feidhmiú mar is ceart, mar sin, is cuma cé chomh diúltach is féidir go mbreathnóidh sé ar shúile na ndaoine a bhfuil stíl bheatha shláintiúil acu, caithfidh cuid de a bheith i láthair i do aiste bia!

Má labhraímid faoi mholtaí sonracha a bhunaigh ionaid taighde Mheiriceá ag obair ar éifeachtaí colaistéaróil ar shláinte, chomh maith leo siúd atá ag gabháil do staidéar ar ghalar croí, ansin i dtástálacha fola níor chóir go mbeadh an norm níos mó ná 100 mg / dl nó 2.6 mmol / lítear.

Tagann foirmiú colaistéaróil "olc" ó lipoproteins dlúis an-íseal, a dhéanann an fheidhm aistrithe lipid ina dhiaidh sin.

Déantar iad a fhoirmiú san ae, agus ina dhiaidh sin scaiptear iad sa phlasma fola agus éiríonn siad mar ábhar tógála do lipoproteins ísealdlúis, ar a dtugtar colaistéaról "olc".

Is é príomhfheidhm na substainte seo sa chorp ná vitimíní áirithe atá íogair ó thaobh saille a aistriú, chomh maith le móilíní colaistéaróil a iompar go cealla mar ábhar tógála agus neartú.

is é an baol atá ann an leibhéal colaistéaróil "olc" a mhéadú ná go bhfuil paitinn na soithigh fola ag dul in olcas. Le heaspa comhpháirteanna a bhriseann saillte, foirm plaiceanna colaistéaróil agus a shocraíonn ar bhallaí na soithigh fola. Le himeacht ama, laghdaíonn sé seo go mór a gcumas fuil a tharchur go tapa ar fud an choirp.

I gceantair áirithe, cruthaítear na tairseacha saille mar a thugtar orthu, a mbíonn plódú fola mar thoradh orthu, a spreagann cuma téachtáin fola agus réabadh soithigh fola, go háirithe ag suíomhanna ribeadáin tanaí.

Fásann sé seo Atherosclerosis, fásann féitheacha borrtha go tapa, bíonn líonraí soithíocha agus réiltíní le feiceáil ar dhromchla an chraicinn, faigheann an craiceann tint agus púdar bluish, ós rud é go gcuirtear isteach ar scaipeadh fola, go ginearálta.

Tosaíonn Tachycardia, bíonn an-ghanntanas anála ann, cuirtear isteach ar an bpróiseas codlata. Mar thoradh air seo go léir cailltear soláthar nádúrtha na bhfíochán agus na n-orgán le hocsaigin. Mar thoradh air sin, déantar ionsaí ar an meitibileacht iomlán, an díleá, comhshamhlú na gcothaitheach, na vitimíní agus na mianraí!

Is é an toradh a bhíonn ar theipeanna den sórt sin ná meáchan tapa a fháil, fadhbanna leis an ae agus na duáin, an otracht throm, a léiríonn nach bhfuil sé chomh mór agus atá sé an deacracht a bhaineann le fáil réidh le cileagram carntha.

Ní amháin go dtiocfaidh méadú ar an marc ar na scálaí mar thoradh ar cholaistéaról "olc" san aiste bia, ach éiríonn sé ar cheann de na príomhchúiseanna go gcruthófar an éifeacht "ardchláir", nuair a shroicheann an meáchan marc áirithe agus nach mbogann sé a thuilleadh, is cuma conas a dhéanann tú iarracht an scéal a athrú.

Thairis sin, mura bhfuil tú aird a thabhairt ar athruithe tromchúiseacha den sórt sin in am, ritheann tú an baol meitibileacht lymphatic lagaithe, athlasadh na nóid limfe, mífheidhmiú i menstruation, táirgeadh laghdaithe hormóin tábhachtach agus go leor fadhbanna eile a foirmíodh i gcoinne an chúlra méadú ar an leibhéal "olc" colaistéaról.

Cad atá le déanamh?

an tasc atá ag duine a chuir ceist ar conas colaistéaról "olc" a laghdú, déan athbhreithniú cúramach ar ghnéithe a réim bia. Ba chóir go mbeadh gach nós itheacháin, bia sa chuisneoir, sneaiceanna ócáideacha ar an tsráid agus cruinnithe sa lónadóireacht faoi ghloine formhéadúcháin do chruinneas agus do dhlúthpháirtíochta le do shláinte féin!

I measc na dtáirgí a chuireann le méadú géar i gcolaistéaról "olc" sa chorp tá:

na táirgí leathchríochnaithe go léir: thart ar 30 bliain ó shin, níor tháinig an fhadhb seo chun cinn, ós rud é go raibh seachtháirgí pingin chomh nádúrtha agus ab fhéidir agus go raibh siad éagsúil le bang, áfach, ní féidir le hanailísí an lae inniu a bheith ann, tá go leor saillte sáithithe iontu, lena n-áirítear saillte plandúla, salann agus leasaithigh,
bia stánaithe le anraithí ullmhaithe, príomhbhia, feoil, uachtar, sa chrios riosca bia,
tomhaltas minic feola sailleacha: mairteoil, uaineoil,

milseáin: seacláid bhainne, barraí seacláide le barráin, iógart le breiseáin, cáiseanna gruth, cácaí monarchana, mionra, cácaí spúinse, vaiféil, fianáin agus crackers déanta as ola glasraí, barraí agus candies saor le barráin,
gach ispíní, go háirithe ceirisíní, salami, feoil deataithe le sraitheanna sailleacha, cíche, loin, muineál, bagún (le húsáid neamhrialaithe),
táirgí déiríochta ar ardchaighdeán a bhfuil cion ard saille iontu agus púdar bainne agus saill ghlasraí curtha leo,
bia mear in aon cheann dá shamplaí: fries na Fraince, hamburgers, giúis, shawarma, mionra friochta,
fries reoite na Fraince,
uachtar reoite
uachtar i bhfeadán.

Ba chóir an chuid is mó de na bianna thuas a dhíchur go hiomlán ó d'aiste bia! Tá an chuid eile laghdaithe go mór.

Chun cosc a chur ar charnadh colaistéaról "olc", lean na treoirlínte seo:

do chara - snáithín, glasraí úra agus torthaí,
cuireann beagnach gach cineál tae cosc den scoth ar ghalair chardashoithíocha, lena n-áirítear trí charnadh saillte dlúth agus soithigh fola a chosc,
mar mhilseáin, bain úsáid as torthaí triomaithe ardcháilíochta, cnónna, seacláid dhorcha, ullmhaíonn tú putóga torthaí agus fiú mionra go neamhspleách, ach ó am go chéile agus úsáid táirgí nádúrtha mar chomhábhair,
ná mí-úsáid mhanglaim alcólacha agus deochanna láidre,
ná héadaigh an oíche - is é neamhord meitibileach ceann de na tosca is tábhachtaí i mífheidhmeanna i dtáirgeadh agus i bpróiseáil colaistéaróil,
bogadh níos mó - cabhraíonn soghluaisteacht íseal le moill a chur ar shreabhadh fola agus marbhántacht plaiceanna sailleacha sna soithí!

Maidir le sláinte agus gnáthfheidhmiú orgán, níl ach cineál amháin colaistéaróil contúirteach. Ní bheidh teiripe éifeachtach ach amháin má bhunaítear na cúiseanna a bhaineann le droch-colaistéaról sna soithí.

Tá formhór na ndaoine den tuairim gur droch-shubstaint í colaistéaról (nó colaistéaról) a bhfuil tionchar diúltach aige ar an gcomhlacht. Tá cuid den fhírinne sa ráiteas seo ann.

Go deimhin, is substaint atá cosúil le saill (alcól nádúrtha lipophilic) é colaistéaról, ar cuid de na seicní cille fíochán agus cealla é.

Ní i leacht ná i bhfuil a thuaslagann lipid agus nuair a aistrítear é sa chóta próitéine amháin.

Feidhmíonn sé freisin mar fhoinse fuinnimh bhreise agus cuireann sé bunú serotonin chun cinn. Baineann sé seo go léir le dea-cholaistéaról, rud a thugann faoi choimhlint leanúnach le droch-dheartháir.