Diaibéiteas agus gach rud faoi

Éilíonn aon chineál galar “milis” - diaibéiteas an chéad, an dara nó an diaibéiteas, stíl mhaireachtála speisialta ón othar. Is é aiste bia an othair an ról is tábhachtaí leis seo.

Beidh ort foghlaim conas na táirgí cearta, na calraí comhaireamh a roghnú, monatóireacht a dhéanamh ar chomhlíonadh na bprionsabal cothaithe. Ní dhéanfaidh an cur chuige seo ach an méid glúcóis san fhuil a normalú.

Nuair is diaibéiteas insulin-neamhspleách é an diagnóis, is é bunús na cóireála anseo ach aiste bia íseal-charbaihiodráite. Caithfidh sé a bheith deartha go cuí. Ba chóir duit bianna áirithe a áireamh i do aiste bia. Is é an t-innéacs glycemic (GI) an príomhchritéar trína ndéantar an roghnú. Taispeánann sé conas a mhéadaíonn an cion siúcra tar éis táirge, deoch.

Cabhraíonn dochtúirí i gcónaí lena n-othair an aiste bia ceart a dhéanamh. An féidir Píseanna talún a bheith i nDiaibéiteas? Tá sé ar eolas go dtabharfaidh an peanuts a bhfuil diaibéiteas sochar cinnte don othar. Ní mór duit a bheith ar an eolas faoi conas an táirge seo a úsáid ar an mbealach ceart, ionas go léireofar a chuid cáilíochtaí luachmhara oiread agus is féidir.

Substaintí úsáideacha

Tá an dara ainm den táirge seo ar eolas - peanuts. Go deimhin, níl sé ar chor ar bith, ós rud é go dtagraíonn sé d'ionadaithe pischineálaigh atá ceadaithe i ndiaibéiteas de chineál 2.

Áirítear ar chomhdhéanamh na gcnónna:

1. saillte (suas le 50%),
2. aigéid (linólach, stéarach, oleic).

Níl na haigéid liostaithe contúirteach don othar, mar nach bhfuil colaistéaról iontu. Ach ní cnónna neamhdhíobhálacha ar chor ar bith iad peanuts a bhfuil a n-innéacs glycemic ach 15 aonad, ní féidir é a ithe gan tomhas.

Cuimsíonn comhdhéanamh peanuts go leor substaintí úsáideacha. Ina measc tá:

• vitimíní de ghrúpa B, C, E,
• aimínaigéid
• alcalóidigh
• seiléiniam
• sóidiam
• cailciam
• potaisiam
• fosfar

Tá vitimín C thar a bheith tábhachtach i ngalair inchríneacha. Tá na próisis mheitibileach sna hothair seo lagaithe. Neartaíonn an méid riachtanach vitimín C an córas imdhíonachta, rud a mhéadaíonn friotaíocht an choirp i gcoinne ionfhabhtuithe agus baictéir.

Is frithocsaídeoir é seiléiniam a mhaolaíonn an próiseas aosaithe. Scaoileann sé corp na substaintí díobhálacha. Treisíonn aimínaigéid an córas néarógach. Mar thoradh ar a ngníomhaíocht, méadaíonn an ghníomhaíocht fhisiciúil ag an duine, imíonn an imní, normalú codlata.

Déanann alcalóidigh brú fola a normalú, laghdaíonn siad pian, feidhmíonn siad mar shuiteach, atá thar a bheith tábhachtach nuair a bhíonn an córas néarógach neamhchothromaithe.

Ní féidir leat iad a fháil ach ó tháirgí plandaí, lena n-áirítear pischineálaigh, sa chás seo - peanuts.

Tá piseanna talún agus diaibéiteas cineál 2 níos mó ná comhoiriúnach, mura bhfuil aon chontúirt ag an othar lena úsáid.

Innéacs Glycemic

Ba chóir go mbeadh bianna, deochanna, GI nach bhfuil níos airde ná 50 aonad mar chuid den aiste bia de chineál diaibéiteach 2. Tá carbaihiodráití casta sna bianna sin nach mbíonn méadú ar siúcra fola iontu.

Chomh maith le GI íseal, bí cinnte go dtabharfaidh tú aird ar chalraí, rud atá thar a bheith tábhachtach do dhiaibéitigh. Má bhreathnaíonn tú ar an dá cheann de na rialacha seo, mar thoradh ar an ngnáthleibhéal siúcra seasmhach, a laghdóidh an meáchan breise, ní choinneoidh tú ag fanacht leat.

Tá an t-innéacs glycemic roinnte i 3 chatagóir:

1. íseal - ó 0 go 50 aonad,
2. meán - ó 50 go 69 aonad,
3. ard - ó 70 aonad.

Ba chóir go mbeadh othair diaibéitis bunaithe ar bhianna GI íseal.

Is féidir le bia, deochanna le meánluach a bheith i láthair ar thábla an othair i gcainníochtaí beaga nach mó ná 2 huaire sa tseachtain. Méadaíonn bianna le GI ard go suntasach an tiúchan glúcóis san fhuil, ba chóir iad a eisiamh go hiomlán ón aiste bia.

Athghairm, níl san innéacs glycemic peanuts ach 15 aonad.Ach is é an t-ábhar calraí atá sa táirge seo ná 552 aonad. in aghaidh an 100 gram.

Saillte, próitéiní atá i réim anseo, glacann an corp leis an dara ceann i bhfad níos tapúla ná iad siúd a thagann ó éisc agus feoil. Ag an am céanna, cuireann ábhar ard calraí an táirge an t-othar i gcreat dian - is leor 30 go 50 gram de peanuts a ithe in aghaidh an lae.

Níor tugadh suntas do bhlas ard an chnó - is fearr le go leor daoine é. Tá éileamh níos mó fós ar peanuts rósta, a bhfuil a n-innéacs glycemic beagán níos ísle agus nach bhfuil ach 14 aonad iontu.

Le linn cóireála teasa, éiríonn pónairí den sórt sin níos úsáidí - méadaíonn siad ábhar polyphenols (frithocsaídeoirí).

Ach is é comhlíonadh an bhirt an rud is mó maidir leis an táirge seo a úsáid, is féidir le hithe neamhrialaithe éifeachtaí neamh-inmhianaithe a spreagadh. Ní gá peanuts a phriochadh i bpanna trí ola a chur leis, mar ní mhéadaíonn a ábhar calraí.

Cuirtear an cnó nite i gcolandóir chun leacht breise a cheadú do ghloine. Ina dhiaidh sin, leagtar amach peanuts i gciseal amháin ar bhileog bácála, a chuirtear san oigheann. Cúig nóiméad ag 180 céim - agus tá mias blasta, sláintiúil réidh.

In ainneoin airíonna tairbhiúla peanuts, ní mór é a chaitheamh ar dhóigh dhosmálta ionas nach mbeidh an iomarca meáchain ann.

Píseanna talún: an dochar agus na sochair a bhaineann le diaibéiteas

Ba chóir dul i dteagmháil le dhá thaobh, fiú amháin an táirge is luachmhaire a áirítear i réim bia an othair, ag smaoineamh ar a éifeachtaí dearfacha agus diúltacha ar an gcomhlacht.

Ansin an fhadhb amháin - an féidir peanuts a ithe le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 - réitíonn sé féin, ag brath ar thréithe aonair an duine.

Mar sin, tá snáithín cothaithe riachtanach le peanuts atá riachtanach le haghaidh feidhmiú cuí na n-inní. Is timpeallacht iontach í seo do shaol agus d'atáirgeadh lactobacilli, bifidobacteria. Le diaibéiteas, cuirtear líon mór fréamhacha saor in aisce ar fáil, cabhraíonn polyphenols (frithocsaídeoirí) as peanuts leo an corp a fhágáil.

Is éard atá i bpíseanna talún ná tryptophan, amhábhar le haghaidh hormóin an áthais a threisíonn giúmar. Vitimíní B, cabhraíonn an choilín le meitibileacht a fheabhsú, déan an reitine níos resistant do radaíocht ultraivialait. Neartaíonn vitimíní C, E díolúine, déantar gníomhaíocht an limistéir giniúna a normalú, meitibileacht saille.

Ceadaíonn Niacin do shoithí forimeallacha feidhmiú de ghnáth, is cosc ​​é galar Alzheimer, buinneach, dheirmitíteas a bheith i láthair.

Is féidir le potaisiam agus maignéisiam an brú a normalú, tá sé freagrach as feidhmiú ceart an chroí.

Tá gá go háirithe leis na hairíonna dearfacha seo ar fad a bhaineann le peanuts do dhiaibéitis a bhíonn ag brath ar insulin. Ach tá tréithe diúltacha ann freisin. Tá méid beag d'aigéad eiccic i bpíseanna talún, ar a dtugtar omega-9 freisin.

Má úsáideann tú cnónna i gcainníochtaí móra, cuirtear tús le caithreachas, cuirtear isteach ar obair an ae agus an chroí. Déantar omega-9 a dhíscaoileadh go mall. Ar an gcúis seo, níor cheart cnónna a mhí-úsáid.

Dá bhrí sin, réitítear an cheist an féidir peanuts a úsáid i gcás diaibéiteas de chineál 2 go simplí - mura bhfuil contraindications, comhlíonadh an bhirt, meastar go bhfuil an táirge fíor-riachtanach.

Cén fhoirm le húsáid?

Gan amhras, ba cheart duit tosaíocht a thabhairt do tháirge amh. Ach uaireanta bíonn craiceann ailléirgeach mar thoradh ar chraiceann peanut, spreagann sé constipation. Má bhaineann an cás seo leat, ní mór duit seiceáil conas a ghníomhaíonn peanuts rósta ar an gcomhlacht. Tá gach duine aonair, b'fhéidir gurbh fhearr an rogha dheireanach duit.

An mhias céanna gach lá bothers go tapa. Is féidir leat an aiste bia a éagsúlú le him peanut, sailéid le cnónna. Tá an ceann deireanach cócaráilte ar a gcuid féin ó tháirgí ceadaithe, gan ach cúpla pónairí mionghearrtha (iomlán) a chur leis.

Is furasta greamaigh a dhéanamh, tá cumascóir de dhíth ort chun é a dhéanamh. Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú táirge ard-chalraí, rud is fearr a thabhairt isteach san aiste bia ar maidin.

Chomh maith le peanuts amh (0.5 kg), ní mór duit na táirgí seo a leanas a úsáid:

• ½ CTA salann.
• 1 tbsp ola olóige.
• 1 tbsp stevia.

In ionad stevia, is féidir leat ceann de cheithre chineál meala a úsáid - péine, eoclaip, aol, acacia. Dáileog - spúnóg amháin.

Ní féidir mil chineáilte a úsáid. Feabhsóidh cion beag de chainéil talún blas an ghreamú go suntasach, laghdóidh sé siúcra fola. Cuirtear gallchnó nite san oigheann ar feadh 5 nóiméad (teocht 180 céim), brúite i gcumasc in éineacht leis na comhábhair liostaithe. Is féidir leat beagán uisce a chur leis más maith leat pasta tanaí.

Téarmaí úsáide

Is meascán iontach iad na piseanna talún agus diaibéiteas chineál 2 má choinníonn tú cion.

Bainistíonn roinnt daoine 2-3 cnó sa lá, agus ceadaíonn sé seo dóibh a leibhéil siúcra a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha. Ní gá duit ach díriú ar léamha an ghlulateróra.

Is fearr peanuts a cheannach sa chraiceann, craiceann a úsáid láithreach sula n-úsáidtear é, ós rud é go n-ocsaídíonn an cnó faoi thionchar radaíochta UV.

Is féidir pónairí a bheith sáithithe in uisce freisin. Ná hith le peanuts saillte ó saicíní. Cuireann an táirge seo moill ar ghluaiseacht an tsreabháin ón gcorp, is féidir leis méadú a dhéanamh ar bhrú. Ní théann an t-innéacs glycemic den im peanut thar an norm má scaipeann tú é ar arán seagal.

Mura sáraíonn tú na rialacha úsáide, is féidir le peanuts a bheith mar uile-íoc fíor do dhiaibéiteas de chineál 2.

Contraindications

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat! Féadann fadhbanna le leibhéil siúcra thar am a bheith ina gcúis le galair iomlána, mar shampla fadhbanna le fís, craiceann agus gruaig, othrais, grán agus fiú siadaí ailse! Mhúin daoine taithí searbh chun a leibhéil siúcra a normalú ...

Ní mór piseanna talún a úsáid go roghnach, ní léirítear é do gach duine. Ba chóir duit an peanut a thréigean nuair a bhíonn claonadh ag duine a bheith róthrom, murtallach, róthrom.

Tá plúchadh bronchial, ulcer gastric mar chontrámaí le húsáid.

Ba chóir amhtháirge a chaitheamh go cúramach má tá fadhbanna díleácha ann. Tá snáithín i snáithín, agus mar sin tá sé fréamhaithe i ngalair na conaire gastraistéigeach.

Spreagann an craiceann pónairí constipation, is féidir leis a bheith ina chúis le hailléirgeacha.

físeán a chabhróidh lena chinneadh an féidir le peanuts a bheith ag diaibéiteas agus cé acu crawl a thugann sé don chorp:

Is táirge fíor-riachtanach do dhiaibéiteas iad piseanna talún le haghaidh diaibéiteas de chineál 1 agus cineál 2, ach is féidir leat é a úsáid mura bhfuil aon chontúirt ann.

Píseanna talún le Diaibéiteas

Tá a shaintréithe féin ag cothú othar a bhfuil diaibéiteas air. Is gá an aiste bia a fhorordóidh an dochtúir a leanúint chomh dian agus is féidir ionas nach spreagfaí dul chun cinn an ghalair agus, más féidir, leibhéal siúcra fola an othair a laghdú. Ceadaítear pischineálaigh le haghaidh tomhaltais, lena n-áirítear piseanna, pónairí, pónairí agus roinnt plandaí eile. Tá piseanna talún nó peanuts ionadaíoch don chineál seo planda freisin. Dá bhrí sin, is féidir é a úsáid gan eagla. Ina theannta sin, tá staidéir ann a chruthaíonn éifeachtaí dearfacha peanuts ar laghdú siúcra.

Comhdhéanamh Peanut

Tá a lán saillte agus próitéiní i bpíseanna talún. Ach tá carbaihiodráití, a bhfuil a n-úsáid i ndiaibéiteas teoranta, i láthair i méid íosta. I ndiaibéiteas mellitus, déantar an iomarca substaintí díobhálacha, ar féidir iad a dhíorthú go nádúrtha trí bhianna atá saibhir i frithocsaídeoirí a ithe. Tá go leor frithocsaídeoirí i bpíseanna talún, mar sin tá sé úsáideach ní amháin do ghalar sonrach, ach don chomhlacht ina iomláine freisin.

Tá galar gaolmhar i ndiaibéiteas de chineál 2 murtallach. Cuireann meitibileacht moill síos, mar sin ní bhíonn am ag an bhia próiseáil agus ionsú ceart a dhéanamh. Cabhraíonn vitimíní C, PP agus B, atá i bpéinteanna, leis an meitibileacht a bhrostú.

Bíonn galar croí ag daoine atá róthrom agus a bhfuil diaibéiteas orthu. Cabhróidh píseanna talún, ina bhfuil maignéisiam atá úsáideach don chóras cardashoithíoch, le príomh-matán an chomhlachta a neartú. Ní hamháin go neartaíonn sé an croí, ach cuidíonn sé freisin le brú a laghdú.

Laghdaíonn píseanna talún colaistéaról a fheabhsaíonn riocht ginearálta an choirp.

Conas peanuts a úsáid le haghaidh diaibéiteas?

In ainneoin na mbuntáistí uile a bhaineann le peanuts, ná bí rófhada leo. Is féidir le piseanna talún a bheith ina gcúis le frithghníomhartha móra ailléirgeacha, fiú mura bhfuil ailléirgí ort roimhe seo. Ina theannta sin, cuireann na cnónna seo le dianscaoileadh.

Tá peanuts rósta, ar ndóigh, níos blasta ná amh agus tá frithocsaídeoirí níos sláintiúla iontu. Ach le diaibéiteas, mar sin féin, is fearr na cnónna seo a ithe amh. Más gá, is féidir iad a sáithiú in uisce ar dtús. Beidh piseanna talún ón Airgintín, a cheannaítear go díreach sa mhogall, ag tabhairt an tairbhí is mó do dhiaibéiteas.

Déantar an méid peanuts a ithetar in aghaidh an lae a chinneadh ina aonar. Tosaigh le cnó amháin ar maidin agus breathnaigh ar do chorp. B'fhéidir nach mbeidh ort méid na bpíseanna i do aiste bia a mhéadú.

Faoi láthair, de réir na saineolaithe, i measc na ngalar inchríneacha, tá an áit tosaigh i ndiaibéiteas. Agus an líon daoine atá ag fulaingt ón ngalar seo, ní bhíonn ach méadú gach bliain. Ar an láimh eile, áfach, ní sheasann leigheas go fóill, agus gach bliain cuireann sé modhanna nua agus níos mó ar fáil, ar féidir leat an leibhéal glúcóis san fhuil a choinneáil ag an leibhéal riachtanach. Ar ndóigh, tá leigheas traidisiúnta ag iarraidh cabhrú le daoine sa troid i gcoinne an ghalair seo. Dá bhrí sin, molann lucht tacaíochta na modhanna tíre úsáid a bhaint as apitherapy (cóireáil ag baint úsáide as táirgí beach).

Is é an buntáiste is mó a bhaineann le mil sa chás seo go bhfuil "siúcraí simplí", glúcós agus fruchtós sa táirge seo, ar féidir leis an gcomhlacht é a shú go réasúnta rathúil gan cabhair ó insline. A bhuíochas leis seo, is táirge fuinnimh den scoth é mil do dhiaibéiteas. Tá catalaíocha suntasacha ann freisin - substaintí a chuireann dlús leis an bpróiseas chun táirgí a chomhshamhlú. Ina theannta sin, tá tuairim is tríocha riandúile agus mianraí difriúla i mil, rud atá cosúil le comhdhéanamh ceimiceach na fola. I ndiaibéiteas, tá mil úsáideach freisin mar tá cuid mhór vitimíní riachtanach don chomhlacht agus a fheidhmeanna ríthábhachtacha i gcoitinne. Is táirge fíor-leighis é seo a bhfuil airíonna frithsheasmhacha aige. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis pataiginí agus fungais de chineálacha éagsúla a scrios.

In ainneoin na n-airíonna úsáideacha go léir den táirge draíochta seo, ba cheart é a úsáid i gceart le haghaidh diaibéiteas. Ar dtús ní mór duit comhairle a fháil ó do dhochtúir. Go mbeidh sé in ann, mar gheall ar mhéid an ghalair, na dtástálacha cliniciúla agus na dtáscairí sláinte aonair, an cineál sonrach agus an neas-dáileog meala a mholtar a chaitheamh a chur in iúl. Mar shampla, othair atá ag fulaingt ó ghalair chasta sa chóras inchríneacha féin, is fearr acacia agus mil bhláth a thógáil.

Sa chás seo, tá sé chomh tábhachtach céanna an delicacy seo a cheannach i gceart. Is fearr mil a cheannach in áit atá cruthaithe cheana féin, ar shlí eile is féidir táirge ionaid a cheannach, agus d'fhéadfadh go leor fadhbanna difriúla a bheith bainteach le sláinte go díreach.

I ndiaibéiteas mellitus, ní mór úsáid na meala a dháileadh. Saineolaithe comhairle a thabhairt nach mó ná 2 spúnóg bhoird in aghaidh an lae. Ag an am céanna, is féidir leat mil a ithe le arán, a chur le sailéid agus gránaigh. Ina theannta sin, is rogha iontach é mil a úsáid ar bholg folamh le mug uisce te.

Mar thoradh air sin, bunaithe ar an méid thuas, is féidir a rá gur féidir mil a úsáid le haghaidh diaibéiteas. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil turgnaimh á ndéanamh faoi láthair ar thairbhí na meala do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair inchríneacha. A bhuíochas leis seo, bhí na heolaithe in ann teacht ar an tuairim go bhfuil mil, ní hamháin úsáideach, ach go bhfuil sé riachtanach freisin toisc gur féidir léi comhdhéanamh na fola a fheabhsú.

Píseanna talún: sochair, díobhálacha, calraí agus airíonna eile gallchnónna amha agus rósta

Tá píseanna talún (an dara hainm peanuts) cothaitheach agus tairbheach don chomhlacht. Is iad na cothaithigh seo a leanas a dhéanann ionadaíocht ar an gcomhdhéanamh:

• 50% - saillte (aigéad linólach agus oleic),
• thart ar 30% - próitéiní atá díleáite go héasca (aimínaigéid neamhriachtanacha agus neamhriachtanacha),
• Tá 10% in áirithe do charbaihiodráití (siúcra, snáithín cothaithe, stáirse).
• uisce - 7%
• substaintí luaith - 2%,
• vitimíní - grúpaí C, E, B agus PP,
• macrocells.

Tá maignéisiam, fosfar, potaisiam agus iarann ​​sa chuid is mó de phischineálaigh (baineann an teaghlach seo leo). In ainneoin an ábhair chalraí ard (550 kcal in aghaidh an 100 g), níl colaistéaról as láthair ina chomhdhéanamh ceimiceach.

Tá an méid is lú saille i bpíseanna talún i gcomparáid le daoine eile. Mar shampla, is ionann 100 g de chnónna agus 45 g saille, agus tá almóinní, cnónna caisiú agus cnónna coill níos mó ná 60 g. Maidir le luach calrach, tá sé sa suíomh is ísle freisin. Mar gheall ar a cion próitéine ard (níos mó ná 25 g), moltar peanuts do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála ghníomhach acu agus atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.

Na hairíonna tairbhiúla a bhaineann le peanuts agus le héifeachtaí ithe

Bíonn éifeacht thairbheach ag peanuts measartha ar chorp an duine. Seo a leanas cuid de airíonna tairbhiúla síolta ola:

• Normalú na bpróiseas biliary.
• An córas néarógach a láidriú, a bheith níos airdeallaí mar gheall ar an aigéad fólach.
• Normalú fheidhm an smior cnámh hematopoietic, croí.
• Colaistéaról fola a ísliú.
• Feabhas a chur ar giúmar agus ton, a chuireann leis an serotonin sa chnó.
• Deireadh a chur le substaintí dochracha ón gcorp mar gheall ar ábhar cuid mhór frithocsaídeoirí sa síol.

As na contraindications lena n-úsáid, luaitear na nithe seo a leanas:

• galair féitheacha agus joints (gout agus arthrosis go háirithe),
• cineálacha éagsúla pancreatitis,
• imoibriú ailléirgeach
• lamhnán duáin agus gall lagaithe,

Mar gheall ar a n-airíonna tairbhiúla, moltar peanuts do dhaoine de chatagóirí aoise difriúla agus le leibhéil éagsúla gníomhaíochta, ach níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar an dochar a d'fhéadfadh a bheith ann don chomhlacht.

Na buntáistí a bhaineann le peanuts d'fhir

Bianna ard-chalraí atá i bpíseanna talún, rud a fhágann go bhfuil siad úsáideach d'fhir a bhíonn ag súgradh spóirt nó a bhfuil claonadh fisiceach ag baint leo. Mar gheall ar ábhar thiamine, biotin agus Ribeaflaivin, laghdaítear an dóchúlacht go dtarlódh caillteanas gruaige. Cuidíonn aigéad aimín riachtanach - meitiainín - le mais muscle a neartú agus a fháil.

Le húsáid peanuts go rialta, méadaíonn an chumhacht go suntasach. Feabhsaítear an éifeacht trí mil bhlaosc a chur ar an gcnó tósta. Laghdaíonn na maicreacáin atá san áireamh sa chomhdhéanamh, go háirithe since, an dóchúlacht go dtarlóidh feiniméan contúirteach i bhfir mar iomadú fíochán próstatach, agus paiteolaíochtaí eile de chineál tógálach.

Na tairbhí a bhaineann le peanuts don chomhlacht baineann

Tá an Bean atá i gceist chun leasa áilleacht, sláinte agus folláine mná. Ag baint úsáide as peanuts i bhfoirm amh nó rósta, nó ag cur le do mhiasa is fearr leat, is féidir leat do chuid gruaige, tairní, do chraiceann a dhéanamh slachtmhar agus radanta. Bíonn éifeacht dhearfach ag an gcnó talún, a chuidíonn le hormóin sa chorp a chobhsú, ar an gcóras géiniteach.

Mar gheall ar ábhar serotonin i dtorthaí planda trópaiceach, is féidir leat fáil réidh le néaróg agus le dúlagar. Cabhraíonn einsímí le meitibileacht a normalú agus luas a chur le meitibileacht, agus moillíonn saill pholai-neamhsháithithe (15 g in aghaidh an 100 g den táirge) an próiseas aosaithe agus cuireann siad cealla ar ais go tapa.

Píseanna talún

Úsáidtear gallchnó ní hamháin i gcócaireacht, ach i dtionscail an bhia, na cosmaidí agus na cógaisíochta freisin. Tá an cultúr tar éis a chur i bhfeidhm mar amhábhar chun ola a tháirgeadh. Tá airíonna tréithe agus luach ard fuinnimh ann - thart ar 880 kcal. I dtíortha ina bhfásann an barr go mór, is beatha talmhaíochta iad pónairí. Úsáidtear na cineálacha peanuts seo a leanas le haghaidh bia:

• Amh. Úsáideacha do phaiteolaíochtaí éagsúla mar gheall ar an ardábhar atá i riandúile agus vitimíní i gcomparáid le cnónna a chuirtear faoi chóireáil teasa.
• Fried. Úsáidtear é mar mhias neamhspleách nó mar chomhábhar chun sailéid, goileoirí, agus milseoga a ullmhú: gozinaki, cácaí, cácaí.
• Goirt agus milis. Úsáideoir cothaitheach agus blasta. Mar gheall ar an iontógáil calorie ard atá ag cnónna le siúcra (490 kcal), tá caramal (500 kcal) nó salann (590 kcal) neamh-inmhianaithe do dhaoine atá róthrom.

Cé acu peanuts atá níos sláintiúla - rósta nó amh

Is é an tionchar dearfach a bhíonn ag peanuts amh ar an gcomhlacht ná normalú na bpróiseas díleá, agus ní chuireann an friochta ach goile leis. Ina theannta sin, le linn na cóireála teasa, cailleann peanuts an chuid is mó dá gcothaithigh. Mar sin féin, nuair a bhíonn an méid frithocsaídeoirí á róstadh nó á thriomú, méadaíonn an méid frithocsaídeoirí go mór, rud a chabhraíonn le tocsainí a bhaint ón gcorp, agus má sháraítear na coinníollacha stórála, ní fhoirmíonn an mhúnla ar na gráinní, toisc go ndéantar gach taise a ghalú san uile. Dá bhrí sin, ní bhíonn cnónna rósta níos measa ná cnónna neamhphróiseáilte;

Píseanna talún slimming

In ainneoin a luach ard fuinnimh, is féidir peanuts a ithe le linn an aiste bia. Cuireann siad le sáithiúchán fadtréimhseach, ionas nach mbraitheann duine go bhfuil ocras corraitheach air, agus go dteastaíonn iontógáil mianraí agus vitimíní atá riachtanach don chomhlacht.

Is é an dáileog is fearr chun meáchan a chailleadh ná 50 g de ghránaigh in aghaidh an lae (275 kcal). Is fearr freastal ar phíseanna talún ag am lóin nó ag sneaiceanna tráthnóna. Mar gheall ar ábhar na vitimíní ar nós PP agus B i peanuts, laghdaítear an gá atá le bianna ardchalraí eile.

Píseanna talún le haghaidh cineálacha éagsúla diaibéiteas

Tá srianta diana ar an roghchlár ag daoine atá ag fulaingt ó dhiaibéiteas ón gcéad agus ón dara cineál. Níl píseanna talún le hinnéacs íseal glycemic (15) san áireamh i liosta na mbianna toirmiscthe, ach mar gheall ar a n-ábhar calraí ard, is féidir iad a chaitheamh i gcainníochtaí teoranta: is é an dochtúir a shocraíonn an dáileog de réir siúcra fola (thart ar 30 g ar an meán).

Tá cead aige grán amh a ithe atá sáithithe in uisce, friochta. Tá an dara ceann úsáideach mar gheall ar a bhfuil i bpolaifeanóil sa táirge, ag luasghéarú na bpróiseas chun substaintí tocsaineacha a dhíchur. Is féidir leat cnónna a chur le bácála, milseoga íseal-chalraí, sailéid. Tá sé dainséarach do dhiaibéitigh ithe peanuts saillte a ithe, chomh maith le caramalaithe agus seacláid.

An féidir le peanuts bheith torrach

Ba chóir an cheist maidir le peanuts a úsáid le linn toirchis a chomhaontú leis an gynecologist a dhéanann monatóireacht ar fhás agus ar fhorbairt an linbh. Le gnáthshláinte, tá sé úsáideach do bhean cnónna a chur leis an aiste bia. Mar gheall ar a bhfuil in aigéad fólach, laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh aimhrialtachtaí ó bhroinn. Mar sin féin, ní mór duit a bheith cúramach leis an dáileog, mar is féidir le pónairí drochbhail a dhéanamh. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar chaighdeán an táirge: múnlaíonn fungais agus fungais chontúirteacha i gcnónna amha. Ní bhíonn sé inmhianaithe go mbainfí úsáid laethúil as déileálacha le siúcra agus salann.

Oideas Im Peanut Diaibéitis

Go minic, ní hionann diaibéitis agus cad a itheann siad im peanut leis. Tá plúr cruithneachta bhácáilte úr an-inmhianaithe ar an tábla diaibéiteach. Is fearr arán seagal, nó arán plúir seagal a úsáid.

Is féidir leat an t-arán a chócaráil tú féin - is é seo an bealach is fearr chun táirge a fháil ar a bhfuil líon íosta aonad aráin, a chuirtear san áireamh agus insline gearr agus gearr-ghearr á instealladh, chomh maith le GI íseal. Ceadaítear dó na cineálacha plúir seo a úsáid - seagal, ruán, flaxseed, min choirce agus litrithe. Is féidir iad go léir a cheannach go héasca ag aon ollmhargadh.

Is furasta im peanut nach bhfuil saor ó shiúcra a dhéanamh. Is é an rud is mó ná go bhfuil cumascóir ar láimh, nó ní oibreoidh sé chun comhsheasmhacht inmhianaithe an mhias a bhaint amach. Is fearr greamaigh den sórt sin a ithe don bhricfeasta, toisc go bhfuil calories an-ard ann, agus go gcaitear go mear le calraí le gníomhaíocht fhisiciúil, a tharlaíonn sa chéad leath den lá.

Beidh na comhábhair seo a leanas ag teastáil:

1. leath cileagram peanuts amh scafa,
2. leath teaspoon salainn
3. spúnóg bhoird amháin d'ola glasraí scagtha, b'fhearr ológ,
4. spúnóg bhoird amháin de mhilsitheoir nádúrtha - stevia nó mil (acacia, péine).
5. uisce.

Ba chóir a thabhairt faoi deara láithreach nár chóir ach cineálacha áirithe meala a roghnú a bhfuil GI íseal acu - acacia, linden, eucalyptus nó péine.

Ná bíodh imní ort faoi an bhfuil mil úsáideach do dhiaibéiteas mar beidh freagra cinnte dearfach. Ní cheadaítear ach an táirge beachaireachta criostalaithe (coinnithe) a úsáid.

Má úsáidtear stevia sa oideas, ansin beidh gá le beagán níos lú, mar go bhfuil sé níos milse ná mil agus siúcra.

Sa phróiseas cócaireachta, ní gá uisce a úsáid. Tá sé ag teastáil chun an ghreamú a thabhairt chun na comhsheasmhachta inmhianaithe, agus is maith le daoine áirithe greamaigh tiubh agus ní úsáidtear uisce in aon chor san oideas. Sa chás seo, ba cheart duit a bheith ag brath ar roghanna blas pearsanta.

Ba chóir píseanna talún a chur san oigheann ar feadh cúig nóiméad, ag teocht 180 C, agus ina dhiaidh sin cuirtear peanuts rósta agus comhábhair eile i gcumascóir agus tugtar comhsheasmhacht aonchineálach dóibh. Cuir uisce mar is gá. Is féidir leat blas an ghreamáin cainéil a éagsúlú freisin. Mar sin, laghdaíonn cainéal siúcra fola agus tugann sé blas uathúil d’ im peanut, mar a deir go leor diaibéitigh.

Labhraíonn an físeán san alt seo faoi na buntáistí a bhaineann le peanuts.

Cuir do shiúcra in iúl nó roghnaigh inscne le haghaidh moltaí.Cuardaigh.Ní aimsíodh Taispeáin.Cuardaigh.

An féidir liom peanuts a ithe le haghaidh diaibéiteas

Gné thábhachtach den táirge do dhiaibéiteach is ea a chumas chun an tocsainí a ghlanadh agus a dhéanamh suas as an easnamh vitimíní, mianraí, agus cothaitheach.

Má chomhlíonann tú an beart, i bhfianaise an ábhair chalraí ard i dtorthaí, is féidir peanuts i ndiaibéiteas de chineál ar bith a chur le d'aiste bia.

Dar le heolaithe ó Toronto a rinne tástálacha speisialta i 2011, feabhsaíonn ionadaí de theaghlach an léagúim cúiteamh diaibéiteas go suntasach trí chomhrac spriocdhírithe i gcoinne droch-colaistéaróil.

Is é an t-innéacs glycemic den táirge 14, le riosca chomh híseal sin go dtiocfaidh laghdú géar ar shiúcra ó na carbaihiodráití agus na saillte seo.

Cad é an táirge atá úsáideach do dhiaibéitis

Ba cheart poitéinseal leighis peanuts a úsáid le haghaidh diaibéiteas de chineál 2:

• Le aiste bia peanut, is féidir leat punt breise a chailleadh,
• Feabhsaíonn Walnut feidhm an ae,
• Cabhraíonn sé le siúcra a rialú
• Athghiniúint cille a chur chun cinn
• Neartaíonn sé matán an chroí agus na soithigh fola,
• Cosc a chur ar fhadhbanna ailse,
• San áireamh sna hocht frithocsaídeoir a shíneann ar feadh an tsaoil,
• Normalú hormóin,
• Feabhsaíonn próisis mheitibileach,
• Méadaíonn gníomhaíocht ghnéasach
• Baintear an iomarca colaistéaróil as,
• Athchóiríonn fís
• Feabhsaíonn sé riocht an chraicinn, na tairní agus na gruaige,
• Neartaíonn sé cnámha
• Brú fola a normalú.

Comhdhéanamh Piseanna Talún

De réir a mblas, a n-airíonna agus a gcomhdhéanamh ceimiceach, is cosúil le cnónna síolta planda Bean, agus sin an fáth a raibh an t-ainm seo ceangailte leo. Is iad bunús na dtorthaí ná saillte agus próitéiní. Tá carbaihiodráití - na príomh-naimhde diaibéitis - beagnach as láthair ann. I ndiaibéiteas de chineál 2, spreagann murtall neamhoird mheitibileacha.

Saill na vitimíní (B, E, C, PP) a chuireann dlús le meitibileacht a bhriseann saillte. Beidh maignéisiam agus potaisiam tairbheach don chroí agus do na soithigh fola, chomh maith le brú fola a normalú.

I measc na gcomhábhar peanut eile tá:

1. Tryptophan aimínaigéad, a rialaíonn táirgeadh an tseamóraim hormóin giúmar.
2. Snáithín cothaithe, a chruthaíonn timpeallacht iontach do lactobacilli agus bifidobacteria (athbhunaíonn siad an microflora stéigeach).
3. Cuireann coline agus an vitimín casta (grúpa B go háirithe) géire radhairc ar ais, cosc ​​ar fhorbairt reitineapaite, agus cosnaíonn sé an reitine ó radaíocht ultraivialait ionsaitheach. Tá siad úsáideach d’orgáin agus do chórais inmheánacha.
4. Neartaíonn an potaisiam, cailciam, fosfar an córas mhatánchnámharlaigh.
5. Tá tócaifearóil, seiléiniam, biotin, próitéin ina ngnéithe ríthábhachtacha don chorp.
6. Feidhmíonn polyphenols mar fhrithocsaídeoirí (an ceathrú ceann i gcumhacht): baineann siad fréamhacha saor in aisce a charnann sa bhreis ar chorp diaibéitis.
7. Neartaíonn vitimíní E agus C cosaint imdhíonachta, rialaíonn feidhmiú na gonads agus meitibileacht lipid.
8. Cosnaíonn aigéad nicotinic luachmhar soithí fola ó dhamáiste. Cuimsíonn pischineálaigh aigéad oleic, linólach, stéarach, chomh maith le him peanut, saponins, alcalóidigh.

Tá leath an mhais peanuts i saillte, thart ar aon trian i bpróitéiní agus gan ach deichiú cuid i gcarbaihiodráití.

Foghlaim níos mó faoi peanuts i ndiaibéiteas, is féidir na tairbhí agus na díobhálacha a fháil ar an bhfíseán.

Leideanna Peanut

Is fearr piseanna talún a cheannach i bhfoirm amh, neamhthéalaithe: ar an mbealach seo maireann sé níos faide. Tá dath maith ar thorthaí maithe: nuair a chroitheadh ​​iad, ba chóir don bhlaosc fuaim fhónta a dhéanamh.

Is fiú na hearraí agus an boladh a fháil: is furasta boladh mold nó searbhas a ghabháil. Ionas nach dtiocfaidh meath ar an saill sna cnónna, ní mór iad a stóráil sa fuar, in áit dorcha.

Agus peanuts á roghnú, tá ról tábhachtach ag an gcineál próiseála: cnó úr, rósta, saillte.

• Is fearr síolta amh thar gach ceann eile. Ós rud é go bhfuil na substaintí luachmhara go léir a scriostar trí chóireáil teasa. Tá torthaí úra saibhir i bpróitéin - táirge tábhachtach chun mais muscle na lúthchleasaithe a thógáil. Tá einsímí ann freisin - catalaígh na bpróiseas meitibileach a chuireann dlús le comhshamhlú an táirge. Mura bhfuil ailléirge agus suaitheadh ​​gastraistéigeach ann, is féidir cnónna úra a úsáid i sailéid, milseoga, pastries agus miasa eile.
• Tá níos lú cothaitheach i peanuts rósta. Mar sin féin, tá sé díobhálach. Tá tiúchan na frithocsaídeoirí ag méadú go soiléir. Chun blas a chur air, tá níos mó aramatacha agus blasta ag peanuts rósta. Mar gheall ar a ábhar caloric, tá sé oiriúnach go leor mar snack neamhspleách, nuair a chaithfidh diaibéiteach ionsaí ocrais a mharú. Tá buntáistí eile ag baint le cóireáil teasa: hypoallergenity, easpa mold agus fungas, caomhnú vitimín E. Tá táirge atá soléite agus sásúil do dhiaibéitigh contúirteach le hardchabhar calóra agus snáithín iomarcach. I bhfoirm chríochnaithe, níl sé ar ardchaighdeán i gcónaí, mar sin tá sé níos fearr na cneallacha féin a fhriochadh.
• Is cinnte go bhfuil cnónna blasta a bhfuil blas cáise nó bagúin orthu blasta. Ach tá na buntáistí a bhaineann le forlíontaí den sórt sin amhrasach: cabhraíonn salann i ndiaibéiteas le brú fola a mhéadú, éidéime a charnadh, gan trácht ar chomhdhéanamh ceimiceach na mbreiseán sin.
• Go hiondúil is táirge sláintiúil é im peanut, a dhéantar go minic as peanuts, ach ní le haghaidh diaibéiteach le diaibéiteas de chineál 2 é. Cuideoidh táirge ard saille leat meáchan a fháil go tapa. Ina theannta sin, cuireann aflatocsain, atá le fáil in ola, cothromaíocht na n-aigéad neamh-sháithithe Omega 3 agus Omega 6 agus cuireann sé bac ar fheidhmiú orgán agus córas atá lagaithe le diaibéiteas cheana féin.

Conas peanuts ardcháilíochta a roghnú, féach ar an bhfíseán

Conas an táirge a úsáid le tairbhe

Tá piseanna talún do dhiaibéiteas de chineál 2, mar aon leigheas, úsáideach i gcainníochtaí teoranta.Ar an meán, is féidir le duine 30-60 g de tháirge amh a ithe in aghaidh an lae gan dochar a dhéanamh. Ba chóir seiceáil a dhéanamh ar dhiaibéitis le dochtúir, ag brath ar mhéid an chúitimh siúcra, céim an ghalair, agus na deacrachtaí a bhaineann leis.

Tá sé dainséarach dul thar an dáileog, mar tá aigéad eiceacach óimige-9 san fhéatas. Ag tiúchan ard (agus tá sé an-deacair é a bhaint), is féidir leis cur isteach ar phróiseas an chaithreachais agus ar fheidhmíocht an ae agus an chroí.

Coinníonn na cnónna a n-airíonna cneasaithe nuair a bhíonn siad rósta.go háirithe, laghdaítear an t-ábhar aigéid eiceaicigh. Ach ní féidir sraith iomlán vitimíní agus mianraí a fháil ach ó tháirge amh. Is féidir leat cnónna a fhriochadh i sliogáin nó i bhfoirm scafa, ag baint úsáide as uile phriochadh tirim, oigheann, micreathonn le haghaidh próiseála.

Tá ceann de na cineálacha peanuts - peanuts cultúrtha - curtha in oiriúint do aeráid na Rúise. Fástar go rathúil ar dhúchas Mheiriceá Theas i réigiúin lárnacha agus theas na Rúise. Tá pischineálaigh gan aireachtáil sa ghairdín: le cúram caighdeánach (uisce, fiailí, hilling) tugann siad fómhar maith de chnónna milse sa bhaile.

Ar mhaithe le cosc ​​éifeachtach, tá cáilíocht táirgí ríthábhachtach. Nuair a stóráiltear peanuts go míchúramach, is féidir le Aspergillus, fungas nimhiúil, foirm a dhéanamh ar an taobh istigh den bhlaosc. Má bhíonn féar liath-bhán éadrom le feiceáil le linn peanut feannadh, ciallaíonn sé go bhfuil sé ionfhabhtaithe le fungas. Níl ach contúirt chontúirteach táirge dá leithéid a úsáid.

Sa bhaile ar feadh tamaill bhig, is fearr cnónna úra a stóráil sa chuisneoir, sa reoiteoir, ní chailleann sé luach cothaithe ar feadh roinnt míonna.

An bhfuil piseanna talún tairbheach do gach diaibéiteach?

In aerlínte na Stát Aontaithe, ní cheadaítear do phaisinéirí a bhfuil málaí peanut orthu ar bord aerárthaí, mar is féidir le deannach peanut a bheith ina chúis le hailléirgí a chuireann le hobair na scamhóg agus an bronchi. Agus cé go bhfuil an cineál seo duine atá ag fulaingt ailléirge i Meiriceá níos lú ná aon faoin gcéad, déanann siad rialú docht ar an nós imeachta.

Glactar go ginearálta le contraindications do chatagóirí eile diaibéitis:

1. Go ginearálta, is maith le peanuts an t-ae, ach is féidir le farasbarr dochar a dhéanamh dó. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an ráta laethúil saille agus próitéiní i gcnónna a rialú.
2. Le féitheacha borrtha agus thrombophlebitis, níor chóir go mbeadh baint ag ceann le peanuts, toisc go bhfuil fuil ag tiúchan iontu.
3. Le comhphaiteolaíochtaí (airtríteas, arthrosis, gout), is féidir le breoiteachtaí freisin.
4. Le murtall, níl aon toirmeasc cinntitheach ann, ós rud é go gcuireann peanuts i méideanna beaga le meitibileacht. Níl sé tábhachtach ach monatóireacht a dhéanamh ar an dáileog, ós rud é go bhfuil 551 kcal sa 100 táirge, agus go ndéanann aonad aráin 145 g de chnónna scafa.
5. Is féidir le cnónna snáithín garbh greim a chur ar líneáil na boilg agus na n-inní. Le haghaidh fadhbanna gastrointestinal, seachas torthaí iomlána, is fearr bainne peanut a úsáid.
6. Ba chóir go gcuirfeadh leanaí agus ógánaigh teorainn lena dtomhailt peanuts, mar is féidir leis caithreachas a chosc.

I gcásanna neamhchoitianta, tar éis peanuts a ithe, tarlaíonn fo-iarsmaí:

• Srón stuáilte, gríos craicinn, casacht agus ailléirgí eile,
• Turraing anaifiolachtach agus plúchadh plúchadh,
• Pian gastrointestinal
• Constipation fada.

Chreid daoine ársa go bhfuil peanuts thar a bheith úsáideach: ionsúnn sé fuinneamh na gréine, na gealaí agus an domhain, agus níl réimse faisnéise an domhain sna gnáththorthaí agus i nglasraí. Creid na sinsear nó ná bíodh, ach le diaibéiteas de chineál 2, is é an cothú ceart an bunús le cóireáil leordhóthanach.

Dá bhrí sin, agus táirgí nua á gcur leis an aiste bia, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le endocrinologist agus monatóireacht a dhéanamh go rialta ar do pharaiméadair saoil.

Léigh tuilleadh faoi ábhar calorie agus comhdhéanamh peanuts - sa fhíseán seo

Píseanna talún le Diaibéiteas - Sochar nó Dochar? Nasc leis an bpríomhfhoilseachán

Cad é seo

Tugadh isteach coincheap an innéacs glycemic chun an aiste bia a normalú do dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2. Nuair a chaitear ardbhianna GI, déantar suimeanna móra insline mar gheall ar an léim láidir i siúcra. Dá bhrí sin, cosnaíonn an comhlacht é féin. Feidhmeanna Insulin:

• laghdaíonn sé glúcós fola contúirteach,
• é a dháileadh go cothrom ar fud an choirp,
• athraíonn sé barrachas siúcra ina chúlchistí saille,
• nach gceadaíonn saillte atá ann cheana sruthán a dhéanamh.

Déanann an comhlacht cúlchistí fuinnimh i gcás ocrais - is é seo an greann marthanais atá leagtha síos ag éabhlóid. Ionas go mbeidh caiteachas na gcúlchistí ceart, is gá an GI agus an t-ábhar calraí i dtáirgí a chur san áireamh agus aiste bia á roghnú acu.

An bhfuil an rud céanna agus calorie agat?

I diaibéiteas, tá an t-innéacs glycemic níos tábhachtaí.

Calorie - an méid fuinnimh a fhaigheann an corp i miondealú na substaintí a fhaightear le bia. Tomhaistear luach fuinnimh i gcalraí. Gnás calorie do bhianna scoilte:

• 1 ghram carbaihiodráit - 4 kcal,
• 1 g próitéine - 4 kcal,
• 1 g de lipid - 9 kcal.

Trí chomhdhéanamh an táirge a thuiscint, is féidir an aiste bia a choigeartú do dhiaibéitis. Léiríonn Calorie na difríochtaí i dtomhaltas fuinnimh táirgí difriúla. Ní bhíonn innéacs íseal glycemic ag bianna íseal-chalraí i gcónaí. Mar shampla, tá go leor calraí ag baint le síolta lus na gréine, ach is é 8 n-aonad a GI. Déantar iad a dhíleá ar feadh i bhfad, ag cosaint ó mhothúcháin ocrais agus ag soláthar méadú de réir a chéile ar ghlúcós.

Cad é a bhraitheann GI?

Táscairí a théann i bhfeidhm ar innéacs glycemic táirgí:

• An modh cóireála teasa.
• An cóimheas idir próitéiní agus saillte maidir le carbaihiodráití. Dá laghad atá siad, is amhlaidh is airde an ráta.
• An méid snáithín. Déantar é a dhíleá go mall, mar sin is é an snáithín garbh bonn na haiste bia diaibéitis.
• Ag Freastal ar Mhéid Ba chóir go mbeadh an mias oiriúnach i gcorn caighdeánach.
• Carbaihiodráití “mall” nó “gasta” a bheith i láthair.

Cén fáth a bhfuil innéacs glycemic ag diaibéiteach?

Tá scór GI bianna do dhaoine le diaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2 ríthábhachtach. Is féidir le léim ghéar agus láidir glúcóis deacrachtaí a chruthú, cóma, nó fiú bás, beag beann ar an gcineál diaibéiteas. Is féidir le aiste bia uimhir 9 diaibéiteas a leigheas. Cabhraíonn aiste bia den sórt sin le meáchan a chailleadh agus le hais Atheroscleros, stróc agus taom croí a sheachaint.

Físeáin ghaolmhara

Físeán a chuideoidh lena chinneadh an féidir le diaibéiteas peanuts a ithe agus cén crawl a thugann sé don chorp:

Is táirge fíor-riachtanach do dhiaibéiteas iad piseanna talún le haghaidh diaibéiteas de chineál 1 agus cineál 2, ach is féidir leat é a úsáid mura bhfuil aon chontúirt ann.

• Coinníonn leibhéil siúcra ar feadh i bhfad
• Athchóiríonn táirgeadh insulin pancreatic

Níos mó a fhoghlaim. Ní druga é. ->

Conas Póstáin a Phiocadh agus a stóráil

Is iad seo a leanas na príomhchritéir maidir le cnónna a roghnú:

• úire agus dathú aonfhoirmeach núicléas,
• pacáistiú slán, má dhíoltar na gráin i málaí,
• easpa múnla (spotaí glasa ar an núicléis) agus boladh míthaitneamhach.

Is fearr táirge a cheannach atá scafa ionas gur féidir leat an núicléasc go léir a scrúdú go cúramach.

Coinnigh peanuts i gcoimeádán le clúdach atá feistithe go daingean sa dóigh nach bhfaigheann taise isteach. Ná húsáid málaí plaisteacha agus coimeádáin chun na gcríoch seo. Sa reoiteoir, ní chailleann an táirge a chuid airíonna agus a bhlas ar feadh 8 mí, agus sa chuisneoir - nach faide ná 3 mhí. Caithfear sliogáin agus aon bhruscar a ghlanadh de na heithne, agus baintear taise trí chnónna a théamh san oigheann ar feadh 10-15 nóiméad (teocht 60 céim).

Píseanna talún - táirge saibhir atá úsáideach do dhaoine ag aois ar bith. Ag cur san áireamh contraindications, chomh maith le saintréithe stórála agus itheacháin, is féidir leat cnónna a chur san áireamh i méid beag i d'aiste bia laethúil.

Cén tionchar a bhíonn ag peanuts ar chorp diaibéitis?

De réir thorthaí na staidéar iomadúla, cuireann peanuts i ndiaibéiteas de chineál 2 le laghdú suntasach ar leibhéil siúcra fola. Ní leor ach 60 gram de peanuts a ithe gach lá chun colaistéaról a laghdú go suntasach. Ag an am céanna, níor cheart an táirge seo a mhí-úsáid ar bhealach ar bith, mar tá luach fuinnimh ard aige.

Ní hí an t-aon mhíbhuntáiste a bhaineann le peanuts an t-ábhar calraí ard. Ina theannta sin, tá aigéad eiccic ann. Tagraíonn sé d'aigéid shailleacha omega-9 atá úsáideach go leor, ach is féidir leis a bheith an-dochrach do dhiaibéitigh, mar is cúis le frithghníomhartha ailléirgeacha láidre an choirp.

Leis an úsáid cheart as peanuts, tar éis moltaí uile an dochtúra, is féidir le hothair a bhfuil an chéad nó an dara cineál diaibéiteas acu na héifeachtaí dearfacha seo a leanas a bheith acu:

• laghdú suntasach ar cholesterol agus siúcra fola,
• luasghéarú meitibileach,
• rialú carnadh saille san ae, cosaint uasta an orgáin thábhachtaigh seo,
• ag dul in aois ag dul in aois an chraicinn agus na gruaige. Mar is eol duit, luasghéaraíonn diaibéiteas chineál 2 an próiseas seo go mór,
• cosc éifeachtach ar oistéapóróis, a chinntítear trí ionsú tapa cailciam atá i peanuts.

Ar deireadh, cabhraíonn na haigéid aimín a fhaightear i síolta peanut le táirgeadh hormóin, einsímí agus antasubstaintí an choirp a rialú, rud a chuireann bac láidir ar na galair is tromchúisí.

Conas Píseanna Póna a Úsáid le haghaidh Diaibéiteas

Le gnáth-thomhaltas peanuts le haghaidh diaibéiteas, tá cinneadh níos airde déanta againn - níor chóir go rachadh sé thar 50-60 gram an táirge in aghaidh an lae. Anois tabharfaimid roinnt leideanna úsáideacha duit chun é a dhéanamh. Is é an rogha is fearr ná peanuts a chur le pastries, éagsúlacht de mhilseoga a bhfuil cion íosta siúcra iontu, chomh maith le sailéid torthaí nó glasraí. Is féidir leat é a ithe ach friochta, ach sa chás seo molaimid úsáid a bhaint as an méid beag salainn agus is féidir, ar féidir leis a bheith tart.

Ná bí páirteach i sneaiceanna, a dhíoltar i siopaí. De ghnáth bíonn blasanna éagsúla orthu, ní féidir leis an gcuid is mó díobh dochar a dhéanamh do chorp an duine. I sailéid, cuireann peanuts go maith le fínéagar, ach chun é a úsáid fiú i ndáileoga beaga, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir.

Má cheannaíonn tú peanuts ar an margadh, bí cinnte go leanann tú na rialacha faoina stóráil thíos:

• is fearr an táirge amh a choinneáil sa reoiteoir nó sa chuisneoir. Cabhróidh sé seo leis an mblas a sheachaint ar an saillte tar éis friochadh,
• déan iarracht peanuts neamhthruaillithe a cheannach - cosnaíonn a chrith an cnó go foirfe ó aon tionchair timpeallachta ionsaitheach.

Na tairbhí agus an dochar a bhaineann le diaibéiteas pumpkin

Is mór an chabhair iad piseanna talún, nó peanuts, do dhaoine le diaibéiteas de chineál 1 nó de chineál 2. Mar sin féin, ba chóir é a úsáid i modhnóireacht chun éifeachtaí diúltacha neamhfhabhracha agus frithghníomhartha ailléirgeacha a sheachaint.