Is hormón é cortisol a tháirgeann na faireoga. Méadaíonn sé brú fola, siúcra fola agus athraíonn sé an corp go córas na ngníomhartha gníomhacha.

De ghnáth, méadaíonn caife, nó caiféin in áit, leibhéil cortisol go sealadach. Mar sin féin, braitheann sé seo ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear nuair a ólann tú caife, cé chomh minic a ólann tú é, agus cé mhéad brú fola atá agat.

Méadaítear Cortisol, mar riail, ar maidin, mar sin má ólann tú caife ag 6 ar maidin nó ag 10 ar maidin, ní dhéanfaidh tú dochar duit féin, mar gheall ar ardaíonn cortisol go nádúrtha ag an am seo den lá ar aon chuma.

Ach ní bheidh do chorp in ann leibhéal na cortisol a choigeartú go neamhspleách má ólann tú a lán caife san iarnóin nó sa tráthnóna, nuair a thiteann a leibhéal de ghnáth. Dá bhrí sin, is fearr tae a ól nó rud éigin nach bhfuil gafa air san iarnóin.

An bhfuil caife do dhiaibéiteas de chineál 2 indéanta?

Caithfidh an corp insline a tháirgeadh chun siúcra a phróiseáil. Agus cé gur féidir le caife a bheith úsáideach do chosc diaibéiteas, d'fhéadfadh sé a bheith ina chontúirt do dhiaibéitis.

D'fhéadfadh sochair áirithe a bheith ag caife gan chaiféin do othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Is féidir le haigéad clóraigineach agus le frithocsaídeoirí eile i gcaife tionchar dearfach sláinte a bheith acu, go háirithe trí chosc a chur ar an méadú ar leibhéil glúcóis agus colaistéaróil.

Is féidir le daoine nach bhfuil ag iarraidh caife a thabhairt suas dul chun caife gan chaiféin ar feadh seachtaine nó dhó chun a fháil amach conas a théann sé i bhfeidhm ar ghlúcós.

Má laghdaíonn a leibhéal, ansin is féidir caife gan chaiféin a bheith ar meisce agus ba chóir go mbeadh sé ar meisce, ach beidh ort an gnáth-cheann a thréigean.

Uachtar agus siúcra a chuirtear le caife cuir carbaihiodráití agus calraí leis. Is féidir le héifeachtaí an tsiúcra agus na saille ar chaife an toirt agus ar an talamh a bheith níos tábhachtaí ná na buntáistí a bhaineann le haon éifeachtaí cosanta den deoch.

Is féidir le caife ólacháin a bheith ina bheart coisctheach do dhiaibéiteas, ach ní ráthaíonn sé toradh 100%. Léirigh staidéir éagsúla gur féidir le caife tionchar diúltach a imirt ar dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu cheana féin.

Tá sé inmholta iad a athrú de réir a chéile go caife gan chaiféin chun comharthaí den sórt sin “tarraingt siar” a sheachaint mar a chuireann, tuirse, easpa fuinnimh agus brú fola a ísliú.

Tá institiúidí ar fud an domhain ag déanamh taighde ar an tionchar a bhíonn ag caife ar dhiaibéiteas. Bíonn oibrithe deonacha, othair agus daoine páirteach iontu, agus tá turgnaimh éagsúla á ndéanamh. Go ginearálta, tá torthaí na measctha measctha, ach is féidir treochtaí ginearálta a aithint.

Is dóichí go bhfaighidh diaibéiteas de chineál 2 daoine a ólann 4-6 cupán caife gach lá. Laghdaíonn gach cupán an dóchúlacht go dtarlóidh breoiteacht thart ar 7%, cé nach fiú é a thabhairt ar shiúl le rómhéideanna, mar go rachaidh sé seo i bhfeidhm ar an gcorp ar fad.

Is díol spéise é go bhfuil mná a ólann deochanna caiféin go minic níos lú seans go bhfaighidh siad tinn ná fir.

Tá sé faighte amach ag eolaithe nach bhfuil sé chomh mór le Caiféin agus a chomhcheangal le haigéad clóraigineach, ar frithocsaídeoir nádúrtha é, agus a chabhraíonn le leibhéil hormóin a rialáil. Ina theannta sin, cuireann caife le miondealú éifeachtach saillte, rud atá tábhachtach chun leibhéil mheáchain a rialú, go háirithe le diaibéiteas de chineál 2.

Mura bhfuil tú ag ól caife roimhe seo, níor chóir duit tosú, ar ndóigh, ach má d'ól tú, is féidir leis cabhrú leat.

Damáiste caife i ndiaibéiteas

Tarlaíonn sé go mbíonn tionchar diúltach ag Caiféin ar ráta an tsiúcra ón bhfuil isteach sna horgáin inmheánacha. Tá sé stóráilte sa phlasma, agus mar sin moillíonn sé ionsú glúcóis, ag stopadh na soithí. Dóibh siúd a bhfuil iallach orthu monatóireacht ghéar a dhéanamh ar leibhéil siúcra, níl an t-ionchas seo ró-thaitneamhach, ós rud é nach féidir an scéal a réiteach go tapaidh i gcónaí.

Na buntáistí a bhaineann le caife do dhiaibéiteas

Ar an láimh eile, i mórán othar, laghdaíonn caife, mar gheall ar a éifeacht diuretic, at fíochán agus bíonn tionchar dearfach aige ar iompar glúcóis fola. Bíonn soithí níos so-ghabhálacha i leith soithí, agus is féidir leat an galar a stopadh go tapa agus go héasca.

Tá eolaithe Mheiriceá tar éis staid 180 duine a bhreathnú le linn na 15 bliana. Bhí diaibéiteas de Chineál II i 90, agus d'ól leath díobh 2-4 cupán caife gach lá.

Bhí leibhéal glúcóis níos ísle ag 5%, ar bhonn rialta, ag ól diaibéitis, agus 10% ag aigéad uric, i gcomparáid leo siúd nár ól deochanna caiféin agus nach raibh siad tinn,

Sa ghrúpa de dhiaibéitis, bhí leibhéal glúcóis ag na daoine a chaith caiféin 18% níos ísle agus aigéad uric 16% níos ísle ná diaibéitis nár ólann caife.

Ní féidir freagra soiléir amháin a bheith ann. Braitheann an iomarca ar an othar áirithe, ar chéim agus ar thréithe an ghalair, ar láithreacht galar comhchéimneach eile (agus níl siad neamhchoitianta i ndiaibéitigh). Ní mór duit an éifeacht atá ag Caiféin ar do chorp féin a sheiceáil trí do shiúcra fola a thomhas le glucometer.

Bain triail as cupán beag caife gan chaiféin, siúcra a thomhas, agus déan measúnú ar do riocht. Anois ól caife rialta, agus déan an rud céanna. Mura n-athraíonn leibhéal an tsiúcra fola go mór, is féidir leat caife a ól, ach tá sé tábhachtach a thuiscint cé acu ceann nach gcuireann breiseáin atá díobhálach do dhiaibéiteas.

I bprionsabal, is féidir le beagnach gach duine caife a ól, ach b'fhéidir go mbeidh ort triail a bhaint as cineálacha éagsúla agus oidis nach mbeidh tionchar mór acu ar an leibhéal insline san fhuil.

Tá caife glas ar cheann de na roghanna is fearr, ceadaítear é do beagnach gach duine. Tá níos mó aigéid chlóraigineach ann, rud a chabhraíonn le meáchan a rialú agus ag an am céanna bíonn tionchar dearfach aige ar fhuil-soithí, ag méadú leibhéal na híogaireachta don inslin.
Is féidir le caife nádúrtha a bheith úsáideach freisin, agus ní féidir leat é a dhiúltú, go háirithe má bhíonn tionchar dearfach aige ar fholláine. Tá aigéad clóraigineach ann chomh maith le caiféin ann, agus mar sin breathnaítear air freisin.
Déantar caife meandarach, chomh maith le caife ó mheaisíní díola, a fhritháireamh, mar is minic go mbíonn breiseáin bhreise iontu a mhéadaíonn siúcra fola. Níl aon leas iontu, ach tá sé go leor réadúil dochar a dhéanamh don chorp. Caithfear na deochanna sin a thréigean go daingean.

Go ginearálta, tá na dochtúirí dearfach maidir le bainne a chur leis an gcorn, is féidir é a scamhadh. Tá an bainne le haghaidh diaibéiteas go maith. Ach níor chóir duit uachtar a chur leis, de réir mar a mhéadaíonn siad (fiú neamh-mhinic) ábhar calraí agus méadaíonn siad leibhéil glúcóis fola. B'fhéidir gur mhaith leat deoch chaife le huachtar géar géarmhéathrais (fuaraíonn sé aisteach, ach i gcás roinnt diaibéiteach is bealach fíor é seo agus is féidir leat dul i dtaithí air).

Ní féidir leat siúcra a chur le caife, is fearr aistriú chuig milseoirí saorga mar aspairtéim agus analógacha. Cuireann duine fruchtós leis, ach feidhmíonn sé go difriúil ar gach duine, mar sin ní mór duit a bheith cúramach.

Meastar go bhfuil caife ina dheoch a bhfuil an-tóir air agus a bhfuil blas neamhghnách air. Tugann sé buntáistí speisialta do dhaoine a bhfuil galair chardashoithíoch orthu.

A bhuíochas le haigéad linólach, atá mar chuid de phónairí caife, is féidir cosc a chur le strócanna, taomanna croí agus go leor galar eile. Inniu, tá an cheist seo a leanas an-ábhartha: an féidir caife a ól le diaibéiteas?

Creideann an chuid is mó de na saineolaithe go gcabhraíonn an deoch seo le hothair atá ag fulaingt ón phaiteolaíocht seo gníomhú le insulin. De réir staidéar eolaíoch, laghdaíonn pónairí caife forbairt na bpróiseas athlastacha go mór sa chorp.

Má tá ar dhuine dul faoi oibríocht thromchúiseach nó teiripe athshlánúcháin, ansin is féidir leis an deoch áirithe seo cuidiú le hiarmhairtí an ghalair a dhíothú.

Dá bhrí sin, creidtear go bhfuil airíonna cneasaithe áirithe aige.

Ról na dí i ndiaibéiteas

Is deoch iontach í an caife a bhfuil cumhra agus blas uathúil ar leithligh aige. D'fhéadfadh sé a bheith ar cheann de na laigí atá ag duine nach féidir a dhiúltú, go háirithe ar maidin.

Is é an fhadhb ar fad ná nach bhfuil sláinte an-mhaith ag gach duine chun go mbeidh siad in ann a bheith ina ndaoine a bhfuil dúil acu i gcaife, mar, de réir mar is eol dúinn, tá an deoch seo in ann a cuid athruithe féin a dhéanamh i bpróiseas an choirp.

Is é an deacracht a bhaineann le cine daonna ná diaibéiteas. Níl aon tuairim chruinn agus d'aon toil ag dochtúirí faoi úsáid caife ag diaibéitis. Ba mhaith le duine ar bith a bhfuil diaibéiteas air / uirthi a bheith cinnte go bhfuil an nós seo gan iarmhairtí neamh-inmhianaithe dó féin?

An gceadaítear caife intuaslagtha do dhiaibéitigh?

Nuair a bhíonn caife láithreach á tháirgeadh, úsáidtear modh ceimiceach. Mar thoradh air sin, cailltear beagnach gach substaint úsáideach, agus cumhra agus blas ar leith ann. Lena chinntiú go bhfuil an cumhráin fós ann, téann monaróirí i muinín a fheabhsú le blastáin.

Cuireann saineolaithe comhairle ar a n-úsáid a thréigean go hiomlán, mar creideann siad gur dóchúla go bhfaighidh duine dochar ná sochar.

An féidir caife nádúrtha a úsáid le haghaidh diaibéiteach?

Tá roinnt táirgí oiriúnach chun siúcra fola a ísliú, agus méadaíonn cuid eile é. Maidir leis seo, is minic a bhíonn diaibéitis ag smaoineamh ar na bianna a laghdaíonn siúcra fola go tapa agus conas iad a úsáid i gceart ar mhaithe leis an éifeachtúlacht is mó.

Is féidir gach bia a laghdaíonn siúcra a roinnt ina ghrúpaí éagsúla.

Prionsabal na hoibríochta

Agus an cheist faoi na bianna a íslíonn leibhéil siúcra fola á freagairt, tá sé tábhachtach prionsabal gnímh an bhia ar an gcion siúcra fola i ndiaibéiteas fhoirm 2 a thuiscint. Tá carbaihiodráití (i méideanna níos mó nó níos lú) i ngach bia.

Déantar iad, nuair a ionghabháiltear iad, a phróiseáil i nglúcós, a ionsúitear ansin isteach i sruth na fola agus ní mór iad a sheachadadh chuig cealla ag baint úsáide as inslin. I ndiaibéitis, ní tharlaíonn sé seo mar gheall ar easpa inslin.

Mar thoradh air sin, bailíonn sé sa chorp agus méadaíonn sé siúcra.

Dá bhrí sin, an freagra ar an gceist a bhfuil bianna siúcra fola níos ísle measctha. Go deimhin, níl siad ann.

Tá luibheanna míochaine ann a laghdaíonn siúcra fola, ach níor aimsíodh táirgí a chabhraíonn le siúcra a laghdú fós. Ionas nach ndéanfaidh an táirge difear d'ábhar an ghlúcóis, níor cheart go mbeadh carbaihiodráití ann, agus ní ann do na miasa sin.

Ach tá líon beag carbaihiodráití iontu nach bhfuil in ann difear a dhéanamh don ábhar glúcóis sa chorp. Ach níl airíonna íslithe siúcra acu.

Tá gach diaibéiteach eolach ar tháscaire mar an t-innéacs glycemic. Taispeánann sé an tionchar a bhíonn ag úsáid bianna ar ghlúcós san fhuil.

Dá ísle an táscaire seo, is lú an carbaihiodráití i mbia, agus an tionchar is lú a bhíonn aige ar dhiaibéiteas. Is táscaire bunúsach é an t-innéacs seo i bhfoirmiú an aiste bia.

Tá mil, siúcra ag innéacs ard. I measc innéacsanna ísle tá na táscairí sin atá idir 30 agus 40 aonad (mar shampla, 20 cnó).

I gcás roinnt torthaí milis, tá an uimhir seo idir 55 agus 65 aonad. Is innéacs ard é seo agus ní fiú miasa den sórt sin a ithe dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu.

Gné chothaitheach eile i ndiaibéiteas ná nach dteastaíonn ach diaibéiteas cúramach ó dhiaibéiteas de chineál 2. Agus an chéad fhoirm den ghalar i gceist, níl aon ghá tú féin a theorannú i rogha na miasa. Is féidir bia ard-carb, fiú amháin carbón a úsáid, a fhritháireamh trí instealladh insline.

Cothú le haghaidh Ard-Insulin

Seo an “plean folláine” a chuir Natalia Afanasyeva le chéile dúinn.

Tá an phríomhbhéim ar fheidhmiú aeróbach déine meánach: le cuisle 120-140 bhuille in aghaidh an nóiméid, a mhairfidh leathuair an chloig ar a laghad, ach nach faide ná 60 nóiméad. Chun na críche seo, tá snámh nó, mar shampla, ranganna ar mheaisíní cardashoithíocha ar fheabhas. Agus mar sin - trí go cúig huaire sa tseachtain.
Is féidir oiliúint ar láidreachtaí a dhéanamh freisin: déine meánach, a mhaireann 30-60 nóiméad, ach is fiú a dhéanamh faoi mhaoirseacht oiliúnóra inniúil, dhá nó trí huaire sa tseachtain. Mar sin féin, go hidéalach, bheadh sé deas cumhacht a chur in ionad na cumhachta le Pilates nó Yoga. Cabhraíonn siad chun tuiscint níos fearr a fháil ar do chorp agus foghlaim conas é a bhainistiú, agus chun análú calma gníomhach a mháistir, atá úsáideach i gcónaí. Dhá rogha maithe eile is ea damhsa agus oiliúint fheidhmiúil.
Má chomhcheanglaíonn tú neart oiliúna agus cardio in aon lá amháin, níor cheart go mairfidh ré iomlán an tseisiúin thar 90 nóiméad.
Tar éis gach seisiún oiliúna, tá sé riachtanach cleachtaí síneadh a dhéanamh - tabhair 10-15 nóiméad do gach mórghrúpa matán agus ligaments.

Tugann daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál II orthu, tar éis cupán caife a ól sula n-itheann siad, méadú ar siúcra fola. Ag an am céanna, tugtar aird freisin ar fhriotaíocht insline méadaithe. Agus ciallaíonn sé seo go scoirfidh cealla an choirp de bheith ag braith go dtosaíonn gnímh inslin agus glúcóis san fhuil.

Eascraíonn neamhoird mheitibileacha as méadú córasach i siúcra fola agus cruthaíonn sé dochar mór don chomhlacht. Ina theannta sin, bíonn suaitheadh codlata mar thoradh ar úsáid chaife go minic, rud a spreagann inslin arís.

Mar thoradh ar leibhéal ard inslin, tá:

murtall
brú fola ard
colaistéaról a mhéadú
coinneáil sreabhach sa chorp
athrú ar chomhdhéanamh próitéine na fola.

Ardaíonn caife siúcra fola

Oops ... Mar sin, laghdaíonn sé nó ardaíonn sé? Is guys é, an paradacsa idir éifeachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha caife óil.

Déanann staidéir ghearrthéarmacha tomhaltas caife a chomhcheangal go muiníneach le siúcra fola méadaithe agus friotaíocht insline méadaithe. Léirigh staidéar a rinneadh le déanaí gur féidir le duine a fhreastalaíonn ar chaife dubh ina bhfuil 100 mg de chaiféin siúcra fola a mhéadú go suntasach i duine sláintiúil, ach róthrom.

De réir staidéar gearrthéarmach eile, i ndaoine sláintiúla agus i ndaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, is é an toradh a bhíonn ar chaife a ól ná rialáil lagaithe siúcra fola agus laghdú ar íogaireacht insulin (friotaíocht insulin) tar éis ithe.

Conclúid: Léiríonn staidéir ghearrthéarmacha gur féidir le caife óil (caiféin) méadú a bheith ar siúcra fola agus laghdú ar íogaireacht insulin (friotaíocht).

Tá sé léirithe ag staidéir “i ndaoine atá go hiomlán sláintiúil, daoine atá róthrom nó le diaibéiteas de chineál 2 agus iad ag úsáid caiféin agus díreach tar éis sin, go bhfuil bianna ina bhfuil carbaihiodráit ar feadh i bhfad, thart ar 6 huaire an chloig, go mbeidh insulin an-lag ar an gcomhlacht,” Ollamh - Cothaitheach in Ollscoil Guellpa Terry Graham.

Díhiodráitiú caife

Le blianta fada anuas, tá imní ar dhaoine a bhfuil aclaíocht agus ar an láthair acu go ndí-ídíonn caife a gcorp. Mar sin féin, léirigh athbhreithniú le déanaí ar 10 staidéar nach n-eascraíonn éagothroime leictrilí i lúthchleasaithe nó díograiseoirí aclaíochta suas le 550 mg de chaiféin in aghaidh an lae (nó thart ar chúig chupán).

In athbhreithniú eile, tháinig taighdeoirí ar an gconclúid nach mar thoradh ar dheochanna caiféinithe a ól mar chuid de ghnáth-stíl mhaireachtála ná go gcaillfidh sreabhán níos mó ná an méid sreabhach a chaitear, agus nach mbaineann sé le hiodráitiú lag.

Ná ól caife mar dheoch tart amháin, agus ól go leor uisce agus beidh tú breá.

Cad mar gheall ar chaife gan chaiféin?

Léirigh staidéir go bhfuil na sochair sláinte chéanna ag ól caife gan chaiféin le hól le caife gan chaiféin. Baineann sé seo freisin leis an mbaol a bhaineann le diaibéiteas de chineál 2 a laghdú.

Conclúid: Ní dhéanann caife gan chaiféin an méadú céanna i siúcra fola mar chaife gan chaiféin, a d'fhéadfadh a bheith ina rogha maith do dhaoine a bhfuil fadhbanna siúcra acu.

Caife agus feidhmíocht

A ligean ar a bheith macánta: is féidir le caife muid a iompú ó ainmhí codlata go fealsamh (nó ar a laghad a ligean dúinn dúiseacht). Soláthraíonn caife, agus go háirithe a ábhar caiféin, sonraí meabhairshláinte agus fisiciúla i bhfad níos fearr.

Laghdaíonn Caiféin ár dtuiscint ar an ualach, is é sin, méadaíonn sé an tiúchan agus cuireann sé stamina, oibrímid agus ní mhothaímid cé chomh deacair is a oibrímid i ndáiríre. Is fearr le daoine a ólann caife go rialta, léiríonn táscairí táscairí i bhfad níos fearr ar am imoibriúcháin, cuimhne bhriathartha agus smaointeoireacht fhíseach.

Léirigh staidéar eile go ndéanann mná os cionn 80 bliain d'aois tástálacha cognaíocha i bhfad níos fearr má chaitheann siad caife go rialta ar feadh a saoil.

Conclúid: beidh pléisiúr ag baint le caife / caiféin beag sula ndéanfaidh sé tascanna tábhachtacha a dteastaíonn beogacht agus fuinneamh uathu.

An méadaíonn caife siúcra fola

I ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, is í an cheist an chéad rud is féidir leat a ithe agus a ól. Agus láithreach bonn tagann a shúile ar deoch fhuinniúil fhuinniúil - caife.

Caithfidh diaibéitis a bheith ar an eolas! Is gnáth do gach duine siúcra a dhéanamh gach lá roimh bhéilí ... Tuilleadh sonraí >>

I ndáiríre, is conspóideach é an cheist “an méadaíonn siúcra fola an chaife”, agus tá tuairimí éagsúla ann: creideann roinnt saineolaithe go gcuireann caiféin cosán glúcóis ón bhfuil go fíocháin an choirp dhaonna, agus deir duine éigin go gcabhraíonn caife le siúcra fiú fuil.

Éifeacht ar an gcomhlacht

Go deimhin, tá substaintí agus comhpháirteanna i bpónairí caife agus i ndeochanna a mhéadaíonn brú fola trí ton an bhalla soithíoch a mhéadú agus luas craicinn an chroí a luathú. Nuair a ólann sí deoch chaife, méadaíonn an hormón adrenal a tháirgeann an adrenaline adrenaline agus cuireann sé isteach ar ghníomhaíocht inslin.

Tá turgnaimh ann a chruthaíonn go méadaíonn agus go gcoinníonn caife friotaíocht, i. Friotaíocht in aghaidh insulin i gcealla an choirp, rud a fhágann go mbíonn luachanna glúcóis plasma méadaithe. Mar sin tá, ardaíonn caife siúcra fola, rud is éifeacht neamh-inmhianaithe do dhiaibéiteach. Thairis sin, coinníonn sé uisce sa chorp agus cruthaíonn sé éidéime.

Airíonna úsáideacha

De na tairbhí a bhaineann le deochanna caiféin agus deochanna caife, is féidir le ceann amháin idirdhealú a dhéanamh idir ton méadaithe, fuinneamh agus feidhmíocht mhéadaithe. Bíonn tionchar fabhrach ag méadú i ton an chórais néarógach ar aire, cuimhne agus giúmar duine. Ina theannta sin, tá líon mór frithocsaídeoirí i gcineálacha glasa glasa a choisceann dul in aois roimh am cealla coirp a bhaineann le sárocsaídiú lipid. Ceadaíonn an mhaoin antioxidant caife leat an balla soithíoch a neartú, atá ina nasc lag i ndiaibéiteas.

Cad iad na deochanna ba chóir dom a dhiúltú?

Ach ní hamháin go bhfuil caiféin mar chuid de chaife. Más táirge gráinneach nó sublimated é. I deoch láithreach tá go leor breiseán ann a mbíonn tionchar diúltach acu go minic ar an diaibéiteach. Uachtar saille agus bainne, siúcra agus síoróipí - tá na táirgí seo go léir a bhaineann le deochanna caife inár dtír thar a bheith neamh-inmhianaithe do dhaoine le siúcra fola ard. Agus cuimsíonn comhdhéanamh deochanna caife réamhdhéanta pacáistithe cuid mhór siúcra agus is cinnte go ndéanann sé dochar don chorp.

Tuairim na saineolaithe

In ainneoin an débhríocht a bhaineann le caife a ól le diaibéiteas, tá tuairim fós ann. Má théann saineolaithe ar thuairim na saineolaithe, inseoidh dochtúirí d'aon toil go bhfuil sé níos fearr deoch dá leithéid a dhiúltú uair amháin agus do gach duine. Is cinnte nach gcaillfidh tú rud ar bith i do d'aiste bia i dtéarmaí mianraí agus vitimíní úsáideacha agus cothaitheacha. Trí chaife a dhiúltú, seachnóidh tú a lán deacrachtaí le diaibéiteas agus laghdóidh tú an gá le cógais. Mar sin féin, níl aon chosc cinntitheach ar chaife ó speisialtóirí, agus is féidir bealach a fháil amach i gcónaí.

Ar an gcéad dul síos, ní gá duit ach gráinní nádúrtha talún a úsáid, mar atá i bprócaí le caife láithreach tá a lán de chomhpháirteanna breise ina bhfuil níos mó calraí agus carbaihiodráití. Ar an dara dul síos, ól caife lag nó caolaigh é le bainne lom nó bainne soy.

Moltar duit deochanna caife atá déanta as cineálacha glasa caife a úsáid - ní raibh siad rósta agus choinnigh siad an chuid is mó dá n-airíonna tairbhiúla.

Is féidir deochanna saor ó chaiféin a úsáid. Sa mhais thirim, laghdaítear go suntasach an cion de chaiféin, rud a sheachnaíonn na deacrachtaí thuas. Is féidir leat ionadaithe caife a úsáid freisin, mar shampla bliosán gréine Iarúsailéim, castáin, seagal, siocaire. Tá éifeacht hypoglycemic ag na substaintí seo.

Moltaí

Má shocraíonn tú fós deoch dhíograiseach a ól le galar foircneach dian, úsáid roinnt leideanna úsáideacha.

Dí caife nádúrtha agus seachain bianna ar an toirt.
Ná déan dearmad monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar leibhéal an tsiúcra le glucometer, aiste bia a leanúint, monatóireacht a dhéanamh ar do mheáchan agus ná bí ag scaradh ó ghníomh fisiciúil.
Deoch dí gan bhreiseáin bhreise, mar shampla uachtar trom, siúcra nó síoróipí.

Má tá do chuid figiúirí siúcra ard faoi láthair, is fearr cupán caife a thabhairt suas go sealadach. Is gá staid do choirp a chobhsú agus leibhéil arda siúcra a thabhairt ar ais go gnáth.

Nuair nach bhfuil sé inmhianaithe úsáid a bhaint as

Cad iad na galair agus na coinníollacha a mholtar chun stop a chur le ól caife agus deochanna caife?

Insomnia Déantar caiféin a phróiseáil le fada sa chorp, mar sin níor chóir duit é a ól sa tráthnóna nó san oíche.
Pancreatitis agus cholecystitis.
Toircheas agus lachtadh.
Stair taom croí nó timpiste ghéarmhíochaine.
Hipirtheannas.

Leis na galair thuas, i dteannta le diaibéiteas, méadaíonn siad an baol go dtarlódh hyperglycemia nach dteastaíonn nuair a ólann siad deochanna caife, agus mar sin treoraíonn siad an fhaisnéis agus tarraingíonn siad na conclúidí cearta.

Conas caife a dhéanamh do dhiaibéitigh?

Faoi chuimsiú diaibéiteas mellitus den chéad agus den dara cineál, ba cheart ullmhú na dí de réir rialacha áirithe. Go háirithe, ní féidir glacadh le siúcra mar gheall ar an dóchúlacht go dtiocfaidh méadú mór ar ghlúcós. Is féidir úsáid a bhaint as malairtigh éagsúla mar mhalairt, mar shampla, saicín, cioglamáit sóidiam, aspairtéim nó meascán de.

Tá an-neamh-inmhianaithe ar neamhchead dá mbunús. Baineann an rud céanna le gach deochanna caife eile, mar is féidir leis géarú ar ghníomhaíocht chairdiach a spreagadh, brú fola a bhogadh.

Níor chóir go mbeadh uachtar i gcaife do dhiaibéiteas de chineál 2, toisc go bhfuil céatadán ard cion saille iontu.

Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh sé seo tionchar a imirt ar shiúcra fola agus is foinse colaistéaróil é freisin. Agus tú ag caint faoi na rialacha agus na rialacháin maidir le caife a dhéanamh do dhiaibéitigh, tabhair aird ar an bhfíric:

Is é is incheadaithe ann ná bainne a úsáid, ar chóir é a chur leis i bhfoirm teasa amháin. Sa chás seo, is féidir linn labhairt faoi na comhpháirteanna agus na vitimíní tairbhiúla go léir a chaomhnú,
is féidir úsáid a bhaint as méid beag uachtar géar a bhfuil céatadán íosta d'ábhar saille ann. Sa chás seo, áfach, gheobhaidh an deoch chaife blas ar leith, nach maith le gach duine,
tá cead aige cineálacha díthuaslagtha dí a úsáid, chomh maith le talamh. Cineál eile comhdhéanamh is féidir le diaibéiteach a ithe ná caife glas.

Dá bhrí sin, is teaglaim inghlactha iad caife agus diaibéiteas. Chun a fháil amach an mbaintear úsáid as an gcomhdhéanamh atá i láthair nó nach bhfuil, moltar go láidir duit foghlaim faoi gach éagsúlacht go mion.

Caife meandarach

Nuair a bhíonn diaibéiteas ort, is féidir leat deochanna caife a ól láithreach. Mar sin féin, ba cheart cuimhneamh ar dhiaibéitigh go bhfuil na foirmlí sin ullmhaithe go heisiach ó ghráinní atá den chaighdeán is lú. Ina theannta sin, cuirtear líon mór comhpháirteanna breise le táirge dá leithéid: blasanna agus daoine eile, nach bhfuil úsáideach go cinnte sa riocht paiteolaíoch atá i láthair.

Bunaithe ar seo, molann saineolaithe go láidir go roghnaíonn diaibéitis cineálacha thar a bheith daor de dheoch den sórt sin. Sa chás seo is féidir leis an diaibéiteach a bheith cinnte faoina gcáilíocht. Ba chóir caife diaibéitis láithrigh a úsáid le hionadaigh siúcra, le breiseáin bhainne neamh-shaille. Moltar duit é seo a dhéanamh i gcás ar bith ar bholg folamh nó sula dtéann tú a luí.

Má cheadaigh an speisialtóir úsáid an chomhdhéanamh, ansin is é an t-am is fearr chun é a úsáid ná lón. Is sa chás seo a fhágfar go n-eisiatar innéacsanna siúcra, beidh sé dodhéanta brú ard nó íseal a chruthú. Agus é ag caint faoi chaife láithreach, beidh sé dodhéanta gan aird a thabhairt ar an úsáid a bhaintear as táirge talún, rud nach féidir a úsáid le diaibéitis i gcónaí.

Talamh Cineál Dí

D'fhéadfadh sé go gcaithfeadh diaibéiteach an táirge nádúrtha seo. Is féidir go bhfuil caife ólacháin le diaibéiteas de chineál 2 mar thoradh go príomha ar éifeachtúlacht an táirge i dtéarmaí meáchain caillteanas. Ar ndóigh, ní uile-íoc é an deoch sa chás seo, agus chun an sprioc atá ann a bhaint amach, ní mór stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith mar thoradh ar an diaibéiteach. Mar sin féin, ceadaíonn caife duit an próiseas seo a éascú agus a luathú.

Ós rud é go dtéann caife nádúrtha i bhfeidhm ar leibhéil fola agus siúcra, moltar go láidir duit na gnéithe a bhaineann lena úsáid a phlé le speisialtóir. I gcás brú fola ard, tá fadhbanna sa chóras díleá (gastritis géarmhíochaine, othrais bholg), an comhdhéanamh contraindicated.

Ionas gur féidir le diaibéiteach úsáid a bhaint as caife talún fós, moltar go láidir aird a thabhairt ar na gnéithe seo a leanas den ullmhúchán:

tá cead aige bainne a úsáid le cion saille íosta, a athróidh agus a fhorlíonfaidh an deoch shonraithe,
le siúcra fola ard, níor cheart siúcra a chur le caife talún i gcás ar bith. Níos mó ná sin, is fearr a dhéanamh gan ionadaithe siúcra,
ba chóir an deoch a ullmhú go úrnua. Tá sé an-tábhachtach nach bhfuil sé ró-the nó fuar.

Is féidir le caife agus diaibéiteas a bheith comhoiriúnach i ndáiríre. Is fearr an úsáid a bhaineann sé le bainne a chur le chéile agus deoch lag a bhronnadh. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach a mheabhrú nár chóir go gcuirfeadh an comhdhéanamh seo isteach ar an aiste bia i gcás ar bith. Is é sin, má tá aon siomtóim ag mí-diaibéiteas ar mhífheidhmiú an chórais díleá, moltar a úsáid a thréigean.

Gráin ghlas

Is féidir le daoine diaibéiteacha deoch níos sainiúla den deoch seo a ól, agus é a ól, eadhon caife glas. Is é an buntáiste a bhaineann leis an gcomhdhéanamh ná aigéad clóraigineach a bheith ann, rud a chabhraíonn le saill iomarcach a bhriseadh síos. Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach ag úsáid na dí seo ar chumas an chomhlachta insulin a ionsú. Dá bhrí sin, méadaíonn claonadh an chomhlachta, agus tá feabhas mór ar a chuid oibre.

Mar sin féin, ní teiripeacha é an leigheas seo, toisc gur deoch le hairíonna sonracha é caife glas. Maidir leis seo, sula n-úsáidtear é, tá sé an-tábhachtach dul i gcomhairle le speisialtóir. Thairis sin, tá sé éigeantach dul i gcomhairle ní amháin le diabetologist, ach le gastroenterologist. Mar gheall ar airíonna na dí, beidh ar dhiaibéitigh a chinntiú go bhfuil formáidí den sórt sin ceadaithe lena n-úsáid.

Ba cheart teorannú a dhéanamh ar phaiteolaíochtaí áirithe in obair na duán, an ae, agus na briseán freisin. Chomh maith leis sin, ba cheart machnamh a dhéanamh ar fhrithbheartú mar thon níos mó den muscle artaireach, de bharr Hipirtheannas tromaithe. Dá bhrí sin, leis na diagnóisí a cuireadh i láthair, moltar go ndiúltóidh diabetics caife glas ionas nach spreagfadh an dáileog a rinneadh forbairt deacrachtaí.

Dá bhrí sin, is galar é diaibéiteas mellitus de chineál 2 ina bhfuil caife inghlactha. Ag an am céanna, chun méadú ar tháscairí siúcra a eisiamh, athruithe diúltacha ar an aiste bia, tá sé an-tábhachtach an éagsúlacht shonrach comhdhéanamh a roghnú go cúramach. Moltar go láidir freisin go ndéanfaí an comhdhéanamh a ullmhú i gceart. Sa chás seo, ní bheidh ceisteanna ag óltóirí na ndeochanna sin faoi cé acu a mhéadaíonn caife siúcra fola, cibé acu an méadaíonn sé colaistéaról.

An rún atá ag pónairí caife

Cad é an rún do na grán donn a chaitheann an t-othar diaibéiteas?

Tá paradacsa ann: is féidir le caife siúcra fola a mhéadú sa ghearrthéarma, ach cuidíonn sé le diaibéiteas de chineál 2 a chosc san fhadtréimhse. Ní dhearnadh staidéar iomlán ar na cúiseanna leis an éifeacht seo.

2. Éifeachtaí tairbhiúla caife san fhadtréimhse

Tá roinnt míniúchán féideartha ag eolaithe chun an riosca a bhaineann le diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt san fhadtréimhse a laghdú:

Adiponectin: Is próitéin é adiponectin a chabhraíonn le siúcra fola a rialáil. In othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, tugtar faoi deara leibhéal íseal den phróitéin seo. Leis an úsáid chórasach a bhaintear as caife dubh méadaítear an leibhéal adiponectin i gcorp an duine.

Globulin ceangailteach hormóin ghnéasach (SHBG): Baineann leibhéil ísle SHBG le friotaíocht insulin. Tugann roinnt taighdeoirí faoi deara go méadaíonn leibhéal an SHBG sa chorp le tomhaltas caife, ar féidir leis bac a chur ar fhorbairt diaibéiteas de chineál 2.

Substaintí eile atá i gcaife: Tá an caife saibhir i frithocsaídeoirí, ar féidir leis difear a dhéanamh don leibhéal siúcra agus inslin san fhuil, ag laghdú na n-éifeachtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith ag Caiféin.

Andúile: Is féidir, i gcorp an duine, go bhfuil caife sách fada aige, go bhforbraítear friotaíocht do chaiféin agus nach dtarlaíonn méadú ar siúcra fola.

I mbeagán focal, is féidir le héifeachtaí caife diaibéiteach agus frithdhiaibéitigh araon a bheith ag caife. Mar sin féin, i gcás formhór na ndaoine, is cosúil go bhfuil na héifeachtaí frith-dhiaibéiteacha níos tábhachtaí ná na héifeachtaí pro-dhiaibéitis.

Dála an scéil, d'aimsigh eolaithe go gcosnaíonn caife ár gcorp ó thaomanna croí, rud a choisceann sil-leagan cailciam sna hartairí corónacha, rud a chuireann mór, móide móide (Molaimid an t-alt “Cosnaíonn trí chupán caife in aghaidh an lae in aghaidh taom croí”).

Conclúid: Tá roinnt teoiricí ann maidir le héifeachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha caife ar an gcorp daonna. Mar sin féin, fuarthas amach go mbaineann an úsáid chórasach as caife leis an riosca laghdaithe a bhaineann le diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt.

Caife agus Alzheimer's

Is galar marfach agus inchothaithe inchinne é galar Parkinson a théann i bhfeidhm ar 1 go 2 faoin gcéad de dhaoine os cionn 65 bliain d'aois, ach léirigh roinnt staidéar ar a laghad go bhfuil daoine a chaitheann caife go rialta suas le 80% níos lú seans go bhforbróidh siad galar Parkinson.

D'aithin taighdeoirí géin darb ainm GRIN2A, a chosain daoine a d'ól caife ó ghalar Parkinson. Tá GRIN2A bainteach le glutamate, comhdhúil a bhfuil amhras ann go maraíonn sé cealla inchinne a fhaigheann bás in othair a bhfuil galar Parkinson orthu. D'fhéadfadh glutamate a bheith ag brath ar chomhdhúil eile ar a dtugtar adenosine, agus cuireann caife isteach ar an bpróiseas seo.

Mar sin féin, níl ach an géine athraitheach GRIN2A ag 25% den daonra, a mhéadaíonn éifeacht chosanta an chaife Conclúid: Is féidir le caife an baol Parkinson a laghdú, ach i gcuid bheag daoine amháin.

Is é galar Alzheimer an cineál néaltraithe is coitianta a labhraíonn ar neamhoird né-éabhlóideacha. Ar an drochuair, níl aon leigheas ann don ghalar seo, rud a fhágann go n-éiríonn sé ag dul in olcas le himeacht ama, agus ar deireadh thiar báis.

Anseo, léiríonn taighde go léiríonn daoine a ólannann thart ar thrí chupán caife in aghaidh an lae laghdú suntasach ar lagú cognaíoch i gcomparáid leo siúd nach ólann caife.

Ní raibh an chosaint seo le feiceáil nuair a bhítear ag ól tae nó caife gan chaiféin, mar sin ní bhaineann an leas ach le comhdhúile caiféin agus roinnt comhdhúile atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de i gcaife.

Go deimhin, d'aimsigh staidéar nua ag Ollscoil Florida Theas go n-ardaíonn an teaglaim seo leibhéal fachtóra fáis chriticiúil san fhuil ar a dtugtar G-CSF (fachtóir spreagúil an choilíneachta granulocyte), a chuireann cosc ar ghalar Alzheimer a bhunú. Feabhsaíonn an GCSF méadaithe i lucha a gcuimhne.

Cúpla nóta maidir le caife

Tabhair faoi deara le do thoil gur féidir le caife óil éifeachtaí éagsúla a imirt ar dhaoine éagsúla. Má tá diaibéiteas ort, nó má tá fadhbanna agat le siúcra fola ard, ba chóir duit breathnú go sonrach ar conas a fhreagraíonn do chorp do chaife óil. Má thugann tú faoi deara go méadaíonn an deoch seo siúcra fola go mór, ansin is é caife gan chaiféin an rogha is fearr duit.

Breathnaigh imoibriú do choirp agus déan an rogha is fearr i do dtús báire.

Molaimid an t-alt "Caife in aghaidh ailse ae."

Cad is diaibéiteas ann?

Is galar é Diaibéiteas a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a bpróiseálann do chorp glúcós san fhuil. Fásann glúcós, ar a dtugtar siúcra fola freisin, ár n-inchinn agus tugann sé fuinneamh do na matáin agus na fíocháin.

Má tá diaibéiteas ort, ciallaíonn sé go bhfuil an iomarca glúcóis i d'fhuil. Tarlaíonn sé seo nuair a éiríonn do chorp frithsheasmhach in insline agus nach féidir leis glúcós a ionsú go héifeachtúil a thuilleadh sna cealla le haghaidh fuinnimh. Is féidir le farasbarr glúcóis san fhuil fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chruthú. Tá roinnt fachtóirí ann a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le diaibéiteas.

Tá diaibéiteas ainsealach, tréimhse iompair agus tá malairt de dhiaibéiteas teorann ann, an réamh-thinneas. Is féidir le 2 diaibéiteas a bheith i gceist le diaibéiteas ainsealach - cineál 1 agus cineál 2. Tarlaíonn an diaibéiteas iompair le linn toirchis, ach bíonn sé imithe i ndiaidh breithe. Ciallaíonn Prediabetes, ar a dtugtar diaibéiteas teorann uaireanta, go bhfuil do ghlúcós fola níos airde ná mar is gnách, ach ní bhíonn sé chomh hard sin gur diagnóisíodh go bhfuil diaibéiteas ort.

Ar na comharthaí agus na hairíonna a bhaineann le diaibéiteas tá:

tart méadaithe
meáchain caillteanas gan mhíniú
tuirse
greannaitheacht

Má cheapann tú go bhfuil na hairíonna sin agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir.

Caife agus cosc féideartha diaibéiteas

Rinne taighdeoirí Harvard turgnamh inar ghlac níos mó ná 100,000 duine páirt ann ar feadh 20 bliain. Dhírigh siad ar thréimhse ceithre bliana agus foilsíodh a gcuid torthaí níos déanaí sa staidéar 2014 seo.

Fuarthas amach go raibh an baol go bhforbrófaí diaibéiteas de chineál 2 11 faoin gcéad níos ísle i measc daoine a mhéadaigh a gcaitheamh caife in aghaidh an lae.

Mar sin féin, mhéadaigh an baol go bhforbródh diaibéiteas 17 faoin gcéad daoine a laghdaigh a dtomhaltas caife in aghaidh an lae. Ní raibh aon difríocht idir iad siúd a ólann tae.

Ní léir cén fáth a bhfuil tionchar ag caife ar fhorbairt diaibéiteas. Smaoinigh ar chaiféin? Go deimhin, méadaíonn caiféin sa ghearrthéarma go leibhéil glúcóis agus insline.

In aon staidéar beag a bhain le fir, caife gan chaiféin, léiríodh méadú géar i siúcra fola. Tá staidéir theoranta ar siúl faoi láthair, agus tá gá le níos mó taighde ar éifeachtaí Caiféin ar dhiaibéiteas.

Caiféin, glúcós fola agus inslin (roimh agus i ndiaidh béilí)

Fuarthas amach i staidéar amháin in 2004 gur tháinig méadú ar leibhéil glúcóis fola tar éis béilí i ndaoine le diaibéiteas de chineál 2 nuair a bhí capsúl caiféin á thógáil. Léirigh sé freisin méadú ar fhriotaíocht insline.

De réir staidéar le déanaí ó 2018, is féidir le géinte ról a imirt i meitibileacht neamhchead dá mbunús agus a éifeacht ar siúcra fola. Sa staidéar seo, léirigh daoine a mheitibiliú caiféin níos mó siúcra fola níos airde ná iad siúd a mheitibiliú go géiniteach go neamhghnách.

Is féidir le caiféin a ithe thar thréimhse fhada ama a thionchar ar íogaireacht glúcóis agus insline a athrú freisin. Féadann caoinfhulaingt ar thomhaltas fadtéarmach a bheith ina chúis le cosaint.

Léirigh staidéar níos deireanaí a rinneadh in 2018 gur féidir éifeachtaí fadtéarmacha Caiféin a bheith bainteach le baol laghdaithe prediabetes agus diaibéiteas.

Glúcós fola agus inslin

Scrúdaigh staidéar eile in 2004 an éifeacht a bhí ag an “meánleibhéal” ar dhaoine gan diaibéiteas a d'ól 1 lítear de chaife dubh rialta in aghaidh an lae nó a dhiúltaigh é a ól.

Ag deireadh an staidéir cheithre seachtaine, bhí níos mó insulin ina gcuid fola ag na daoine a chaith níos mó caife.

Má tá diaibéiteas de chineál 2 agat, ní féidir le do chorp insulin a úsáid go héifeachtach chun do siúcra fola a rialú. Forbraíonn éifeacht "lamháltais" a breathnaíodh le húsáid fhada caife i bhfad níos faide ná ceithre seachtaine.

Úsáid ghnáth caife

Tá difríocht shoiléir ann maidir le conas a imoibríonn daoine le diaibéiteas agus daoine gan diaibéiteas le caiféin. I staidéar a rinneadh i 2008, rinne daoine a raibh gnáthchaidreamh acu le diaibéiteas de chineál 2 monatóireacht ar shiúcra fola i gcónaí agus gníomhaíochtaí laethúla á ndéanamh acu.

Le linn an lae, léiríodh go raibh a leibhéil siúcra fola scrócaithe díreach tar éis dóibh caife a ól. Ar na laethanta nuair a d'ól siad caife, bhí a gcuid siúcra fola níos airde ná ar na laethanta nuair nach raibh siad.

Airíonna tairbhiúla eile caife

Tá buntáistí sláinte eile ann ó chaife a ól nach mbaineann le cosc diaibéiteas.

Léirigh staidéir nua le tosca riosca rialaithe buntáistí eile caife. Áirítear leo cosaint fhéideartha i gcoinne:

Galar Parkinson
galair ae, lena n-áirítear ailse ae,
gout
Galar Alzheimer
clocha galláin.

Léirigh na staidéir nua seo freisin go laghdaíonn caife an baol dúlagar agus go méadaíonn sé an cumas díriú agus smaoineamh go soiléir.

Cosc ar dhiaibéiteas

Is féidir le caife a bheith níos coitianta ná riamh, ach ní hí an t-ól go rialta an bealach is fearr le dul i ngleic le diaibéiteas - fiú má chreideann (creid nó ná bíodh) go bhfuil níos mó fianaise ann gur féidir leis cabhrú le diaibéiteas a chosc.

Is minic go mbíonn carbaihiodráití míshláintiúla iontu go minic sna deochanna meisciúla atá in uachtar. Tá siad an-ard i gcalraí freisin.

D'fhéadfadh éifeachtaí siúcra agus saille i go leor deochanna caife agus espresso a bheith níos tábhachtaí ná buntáistí aon éifeachtaí cosanta caife.

Is féidir an rud céanna a rá maidir le caife milsithe agus fiú milsithe go saorga. Tar éis milseoir a chur leis, méadaítear an baol diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt. Tá baint dhíreach ag siúcra iomarcach le diaibéiteas agus le murtall.

Is féidir le deochanna caife a bhfuil saill sháithithe nó siúcra iontu atá ag ithe go minic cur le friotaíocht insline. Is féidir leis seo cur le diaibéiteas de chineál 2 sa deireadh.

Tairgeann an chuid is mó de shlabhraí caife mór deochanna le níos lú carbaihiodráit agus saille. Tugann deochanna caife “tanaí” deis duit múscail ar maidin nó tráthnóna gan siúcra a shruthlú.

Cad is maith le cur leis an gcaife

cuir fanaile agus cainéal leis mar rogha sláintiúil le hábhar nialas carbaihiodráite,
bain úsáid as an rogha caife bulletproof (caife le him breise),
bainne vanilla neamh-mhilsithe a roghnú mar bhainne cnó cócó, flaxseed nó almond,
iarr leath den síoróip bhlaistithe nuair a bhíonn tú ag ordú i dtithe caife nó déan an síoróip a bhriseadh as a chéile.

Rioscaí Caife

Fiú amháin do dhaoine sláintiúla, d'fhéadfadh fo-iarmhairtí a bheith ag caiféin i gcaife. I measc fo-iarsmaí coitianta Caiféin tá:

a chuireann
neamhshuim
imní.

Mar is amhlaidh le gach rud eile, is é an modhnóireacht an eochair chun caife a ithe. Mar sin féin, fiú le tomhaltas caife measartha, tá rioscaí ann ba chóir duit a phlé le do dhochtúir.

Ar na rioscaí seo tá:

méadú ar an gcolaistéaról i gcaife neamhshaillte nó in espresso,
baol níos mó go dtarlódh heartburn,
glúcós fola méadaithe tar éis ithe.

Nótaí tábhachtacha:

Ba cheart do dhéagóirí 100 milleagram (mg) ar a laghad de chaiféin a ithe gach lá. Áirítear leis seo na deochanna gan caiféin, ní amháin caife. Ba chóir do leanaí óga deochanna gan chaiféin a sheachaint. Má chuirtear an iomarca milseora nó uachtar leis, is féidir go méadófaí an baol atá ann diaibéiteas a fhorbairt agus a bheith róthrom.

Cé mhéad cupán caife is féidir leat a ól in aghaidh an lae má tá diaibéiteas de chineál 2 agat

Braitheann sé ar an duine, mar níl aon mholadh uilíoch ann. Mar sin féin, go ginearálta, is maith an rud é caife neamh-mhilsithe a ithe do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Moladh tipiciúil ná gan níos mó ná 400 milleagram Caiféin a ithe in aghaidh an lae. Sin thart ar 4 chupán caife.

Má théann sé seo i bhfeidhm ar do ghiúmar, do chodladh, do siúcra fola agus d'fhuinneamh, is féidir leat a mholadh go gcuirfí teorainn leis an iontógáil. Is é an rud is tábhachtaí nuair a roghnaíonn tú caife do dhaoine le diaibéiteas, nó dóibh siúd a rialaíonn a meáchan, aird a thabhairt ar an ábhar carbaihiodráite i mbainne agus milseoirí breise. Moltar milsitheoirí saorga a laghdú nó a dhíothú, mar go scriosann siad baictéir stéigeach, go gcuireann siad goile agus go n-éireoidh tú leo, agus go gcuireann siad isteach ar mheáchan agus ar leibhéal siúcra fola.

Tá bainne lataí, cappuccinos agus bainne cothrom bán ann, agus b'fhéidir go gcuirtear milseoirí leo. I measc na ndeochanna caiféin atá saor ó charbaihiodráit tá Americano, espresso, scagaire caife, agus gach cineál breithe caife dubh eile.

In ionad roinnt breiseán caife, roghnaigh mil mar mhilseoir agus cuir bainne neamh-mhilsithe in ionad uachtar. Laghdóidh sé seo iontógáil saillte sáithithe agus carbaihiodráití, agus an blas á choinneáil aige. Bata go dtí 1 spúnóg bhoird de mhil nó níos lú, ina bhfuil 15 gram carbaihiodráití. Is féidir le deochanna caife traidisiúnta suas le 75 gram de charbaihiodráití a bheith acu ó shiúcra breise, agus mar sin laghdaíonn sé seo go mór é.

Caife: Frithocsaídeach agus Ailse

Cé go gcreidtear gurb iad seacláid dhorcha agus tae glas na frithocsaídeoirí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas agus go bhfaigheann siad aitheantas mór as a n-ábhar, is fíor go dtugann caife léargas ar an mbeirt acu sa deighleog seo.

Go deimhin, is féidir leis na frithocsaídeoirí atá i gcaife suas le 50-70% de mhéid iomlán an bhia a chaitear, rud nach gá go maith, mar ciallaíonn sé nach n-úsáidtear glasraí go leor.

Conclúidí agus moltaí

I bhformhór na gcásanna, laghdaíonn an ól 4-6 cupán caife in aghaidh an lae an baol go dtarlódh diaibéiteas de chineál II.
Go minic, is féidir leat caife a ól le diaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2, ach ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar imoibriú an choirp.
Tá caife nádúrtha dubh agus glas úsáideach, ach beidh ort caife láithreach a dhiúltú.
Is féidir leat bainne, uachtar - uimh. Tá siúcra neamh-inmhianaithe freisin.
Is féidir le caife do dhiaibéiteas a bheith díobhálach agus tairbheach, braitheann sé ar fad ar riocht othair áirithe. Ní mór duit do fhreagairt a sheiceáil, tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Is cinnte nach bhfuil caife do gach duine. Agus ní wand draíochta é seo agus ní deoch fuinnimh le haghaidh meáchain caillteanas. Ach, cuireann caife buntáistí suntasacha sláinte ar fáil dóibh siúd a itheann é gan fanaticism. Tugtar na pointí dearfacha seo a leanas faoi deara:

An fheidhmíocht spóirt agus mheabhrach is fearr.
B'fhéidir go bhfuil rioscaí níos ísle ann do chineálacha áirithe ailse, galair neurodegenerative, agus diaibéiteas de chineál 2.
Roinnt cosc ar bhás anabaí agus galar cardashoithíoch.

Is eipidéimeolaíoch an chuid is mó de thaighde caife. Ciallaíonn sé seo go dtaispeánann staidéir cumainn, ní cúiseanna agus iarmhairtí. Díreach mar a bhaineann caife óil le rioscaí áirithe agus ní gá go gciallódh a chabhair gur caife é a chruthaíonn na rioscaí nó na sochair seo go léir.

Go ginearálta, ceaptar go bhfuil caife ag ól go maith, ach ní gach duine, agus ar aon nós, ní mór duit an beart a bheith ar eolas agat.

Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi chaife: Athbhreithniú bithfhuinnimh físeáin

... faoi chaife láithreach. Ullmhaíodh caife ar bhealach traidisiúnta ó phónairí rósta i déantóir caife le cnuasach iomlán cách.

Cé go bhfuil caife an toirt níos lú ná an caife nádúrtha i mblas go soiléir, i bhformhór na gcásanna tá sé níos mó ná é i airíonna tonacha. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an t-ábhar caiféin i bhformhór na gcineálacha caife toirt i bhfad níos airde ná mar atá sa talamh nádúrtha mar gheall ar na saintréithe a bhaineann le táirgeadh.

Ina theannta sin, déantar an Caiféin láithreach a eisfhearadh roinnt uaireanta níos faide ná caiféin nádúrtha.

... faoi chaife gan chaiféin.

Ar an drochuair, bíonn tuaslagóirí ceimiceacha éagsúla i gceist leis an chuid is mó de na modhanna nua dí-chaiféiseach tionscail. Tá roinnt céimeanna i gceist leis an bpróiseas seo: tar éis na pónairí caife a chur in uisce te, déantar é a dhraenáil, agus cuirtear tuaslagóir ceimiceach leis an mais caife, ag stealladh le huisce fiuchta é.

Tá an mhais chaife thirim a fhaightear tar éis seo i bhfad níos lú ná caiféin (suas le 0.1%) agus níl ciseal céir ann, a chlúdaíonn pónairí caife nádúrtha de ghnáth. Mar sin féin, sa chaife gan chaiféin, coinnítear na alcalóidigh atá istigh ann de ghnáth.

Dála an scéil, ní bhaintear caiféin amach go hiomlán.

... maidir le hionadaigh caife.

Is minic a mholtar do dhaoine a bhfuil frithchaite acu i gcaife nádúrtha leas a bhaint as ionadaithe ionaid, a chuireann blas agus cumhra i gcuimhne orthu, ach gan caiféin a bheith iontu nó nach bhfuil iontu ach cainníochtaí beaga.

Chuige seo, úsáidtear plandaí éagsúla - seagal, eorna, siocaire, soy, Iarúsailéim bhliosán gréine, castáin ... Is mó a úsáidtear sicín. Tá roinnt airíonna íocshláinte ann - feabhsaítear goile leis an fhrithmhiocróbach, an athlastacha, an diuretic, an choleretic, an sedative.

Tá sé cruthaithe go bhfuil éifeacht hypoglycemic ag siocaire, go bhfeabhsaíonn sé próisis mheitibileacha san ae, agus go gcuireann sé le normalú an bhriseáin.

Tá deoch níos lú tóir ó bhliosán gréine Iarúsailéim ar fáil do dhiaibéitigh mar ionad caife. Seo a leanas ceann de na oidis le hullmhú: gearrtar, triomaítear agus rótar tiúbair nite go dath donn éadrom i mbileog bácála.

Scagtar an mhais a leanann as grinder caife a mheilt trí chriathar. Stóráil i bprócaí gloine atá dúnta go docht.

Chun deoch a bhronnadh, tóg 0.5-1.0 taespúnóg in aghaidh an 150 ml d'uisce fiuchta.

Mar fhocal scoir - comhairle phraiticiúil.

Chun gráinní caife nádúrtha óna n-ionadaithe éagsúla a idirdhealú, scaoil roinnt pónairí i ngloine le huisce fuar gan dath. Tar éis 5 nóiméad, croith an t-uisce agus féach an bhfuil a dhath athraithe.

Má tá an caife go maith, nádúrtha, fanann an t-uisce gan dath. Má tá na grán líonta, faigheann an t-uisce lí donn, glas nó eile.

Is féidir láithreacht neamhíonachtaí plandaí éagsúla a bheith ann i gcaife talún a bhrath trí spúnóg caife den sórt sin a dhoirteadh i ngloine uisce fuar. Murab ionann agus caife atá fágtha ar an dromchla, socraíonn eisíontais go bun an leathanaigh.