Conas statins a athsholáthar chun colaistéaról a ísliú?

Is ábhar imní é an cheist maidir le colaistéaról a ísliú gan statáin mar go bhféadfadh tionchar an-diúltach a bheith ag na drugaí seo ar shláinte. Tá colaistéaról i ngach orgán agus fíochán daonna, ar alcól sailleach dothuaslagtha é. Tugann sé frithsheasmhacht in aghaidh seicní cealla, tá sé páirteach i dtáirgeadh vitimíní agus hormóin. Sa chorp, tá sé i láthair i bhfoirm comhdhúile casta ar a dtugtar lipoproteins. Díscaoileadh cuid acu san fhuil agus sa deascán, ag cruthú plaiceanna atherosclerotic.

Cothaíonn colaistéaról ardaithe foirmiú na gcloch sa bhlaosc gallúnaí, forbraíonn sí stróc ischemic, taom croí. Déan idirdhealú idir lipoproteins íseal-dlúis mhóilíneach íseal-dlúis (LDL), ard-dlúis ardmheáchain mhóilíneach (HDL), dlús íseal-mhóilíneach an-íseal (VLDL) agus chylomicrons. Meastar go bhfuil colaistéaról meáchain mhóilíneach ard "go maith", agus meastar go bhfuil colaistéaról meáchain mhóilíneach íseal "dona."

Cad iad na drugaí seachas an statins a laghdaíonn colaistéaról

Tá staitisticí i bhfad ó an druga amháin a bhaineann leis an gcomhrac i gcoinne hypercholesterolemia. Cuireann cógaseolaíocht nua-aimseartha rogha eile ar fáil do statins le haghaidh colaistéaról ard. I gcás éadulaingthe nó diúltaithe ón ngrúpa leigheasanna seo, forordaíonn dochtúirí a n-ionadaithe - snáithíní, roisíní malartaithe ian, aigéad nicitinic. Cabhraíonn na cistí seo go léir le LDL a ísliú san fhuil, chun cosc ​​a chur ar fhoirmiú plaiceanna sna soithí.

Chun colaistéaról a normalú, comhchuid chúnta, is féidir leat ullmhóidí luibhe agus forlíontaí cothaitheacha a ghlacadh. In a lán cásanna, is féidir le leigheasanna nádúrtha ionad statins a athsholáthar go hiomlán.

Níor cheart drugaí hipipipidéime a ghlacadh ach amháin mar a threoraíonn dochtúir!

Is féidir le cógais bunaithe ar aigéad fibroic meitibileacht saille a normalú, tiúchan colaistéaról serum agus tríghlicrídí a laghdú. Ina theannta sin, tá snáithíní in ann tiúchan HDL a mhéadú, rud a bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar staid na soithigh fola. Déanann an ghné seo idirdhealú idir iad agus gach druga a laghdaíonn lipid.

Is iad na hionadaithe is cáiliúla den ghrúpa drugaí seo hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. Chinn speisialtóirí gur féidir colaistéaról a chóireáil gan statins agus snáithíní, ach tógfaidh sé níos mó ama.

Roisíní malartaithe ian

Déanann drugaí sa ghrúpa seo aigéid bile a neodrú, agus ní féidir iad a shú isteach sa stéig mhór. Is é colaistéaról réamhtheachtaí na n-aigéad seo. Déantar na haigéid níos lú bile a shú, tá níos mó gabhdóirí do cholesterol “olc” le feiceáil i gcealla ae. Feabhsaíonn sé seo úsáid móilíní LDL. Is iad Questipol agus Cholestyramine na hionadaithe is cáiliúla den ghrúpa leigheasanna seo. Glactar go maith le cógais, mar sin is féidir le daoine ó aois óg go haoiseach a thógáil.

Aigéad Nicotinic

Chun an colaistéaról atá i láthair sa serum fola a laghdú, is féidir leat aigéad nicotinic a úsáid. Laghdaíonn an druga an leibhéal colaistéaróil "olc", agus méadaíonn sé an cion dá chodán "úsáideach" de HDL. Tá an leigheas contraindicated do dhaoine a bhfuil lochtanna ulcerative ar an membrane múcasacha na boilg agus duodenum.

Leigheasanna luibhe agus forlíontaí aiste bia

Ní féidir cógais a thabhairt i gcónaí - tá cúiseanna éagsúla leis seo. Dá bhrí sin, is féidir leat colaistéaról a ísliú trí oidis leigheas traidisiúnta a úsáid, chomh maith le forlíontaí aiste bia a ghlacadh. Is ionann ionadaithe lipéadaithe íslithe lipid-íslithe agus ionadaithe den sórt sin ar an bhflóra:

• mormónta
• duilleoga dandelion agus fréamhacha,
• Salvia officinalis,
• inflorescences yarrow,
• caora caorthann
• caora arbhair
• duilleoga slánlusanna agus riosóim,
• síolta lín.

Ó ábhair phlandaí, de réir oidis na míochaine traidisiúnta, déantar insiltí agus decoctions, a chuireann le laghdú i dtiúchan colaistéaróil plasma. Is féidir leat é a cheannach ag an gcógaslann nó é a ullmhú duit féin.

Is substaintí úsáideacha iad bithdhíolta i dtiúchan ard. Is de bhunadh plandaí iad na drugaí seo, níl aon cheimic iontu beagnach. Cad é a dhéanann idirdhealú orthu ó chógais ná nach bhfuil siad cláraithe mar chógais. Is é Ateroklefit an forlíonadh cothaithe is coitianta agus is inacmhainne ón gcuideachta Evalar. Tuaslagán alcólach é de inflorescences dearg seamair. Tá na hathbhreithnithe faoin druga dearfach den chuid is mó. Thug daoine a ghlac leis, feabhas ar phróifíl an lipid.

Athruithe Stíl Mhaireachtála agus Cothú

Le colaistéaról ard, ba chóir d'othair breithniú cúramach a dhéanamh ar a stíl mhaireachtála agus monatóireacht a dhéanamh ar a n-aiste bia. Ba chóir go mbeadh bia sláintiúil, go bhfuil méid íosta saillte ainmhithe ann. Ba chóir tús áite a thabhairt do ghlasraí, torthaí, gránaigh, saillte glasraí. Ba chóir cóireáil bia a chur i gcrích trí fhiuchadh, bhácáil, galú.

Le meitibileacht a bheith ag an leibhéal ceart, tá gníomhaíocht fhisiciúil riachtanach. I do sceideal ní mór duit spóirt a chur san áireamh 3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Baineann tábhacht ar leith le hualaí Cardio (rothar, siúlóid bhríomhar, bogshodar, snámh). Cabhróidh gníomhaíochtaí spóirt le colaistéaról a ísliú, le fáil réidh le punt breise, le folláine fhoriomlán a normalú.

Cineál na faidhbe

Is drugaí iad staitíní a choisceann táirgeadh colaistéaróil. Is é an aidhm atá leo ná táirgeadh mevalonate a laghdú, agus mar thoradh air sin déanann an comhlacht níos lú colaistéaróil. Mar sin féin, tá mevalonate riachtanach le haghaidh feidhmeanna bitheolaíocha tábhachtacha eile agus bíonn tionchar diúltach ag a easnamh ar obair an duine.

Ina theannta sin, tugann úsáid fhadtéarmach statins roinnt fo-iarsmaí contúirteacha. Tá sé ceadaithe statins a thógáil chun colaistéaról a ísliú nuair a éiríonn riocht an othair níos measa go mór. Ach a luaithe a bheidh an ghuais sláinte imithe, ba cheart analógacha a roghnú. Molann dochtúirí statins a mhalartú le haghaidh forlíonta a laghdaíonn colaistéaról fola:

1. Vitimín E, frithocsaídeoir cumhachtach a choisceann foirmiú plaiceanna sailleacha. Laghdaíonn Vitimín an baol go bhforbrófar paiteolaíochtaí cardashoithíoch.
2. Aigéid shailleacha Omega-3, a fhaightear i gcainníochtaí móra in ola éisc, laghdaítear colaistéaról freisin.
3. Méadaíonn Vitimín B3 (aigéad nicotinic) HDL agus laghdaíonn sé LDL.
4. Vitimíní B12 agus B6 (aigéad fólach), cruthaíonn a n-easnamh na réamhriachtanais le haghaidh forbairt Atherosclerosis agus galar croí.
5. Méadaíonn Vitimín C an leibhéal colaistéaróil thairbheach.
6. Ní hamháin go neartaíonn cailciam cnámha, ach cuidíonn sé freisin le colaistéaról níos ísle.
7. Cabhraíonn carbón gníomhachtaithe le colaistéaról a bhaint ón gcorp.

Ní féidir colaistéaról a ísliú gan statins a dhéanamh gan bianna a bhfuil suimeanna móra colaistéaróil iontu a theorannú. Is táirgí bia mear iad seo go príomha ina bhfuil líon mór tras-saillte i láthair. Tá saillte caora agus mairteola sáithithe le saillte teasfhulangacha, ba chóir a n-úsáid a íoslaghdú. Ní mholtar úsáid a bhaint as líon mór buíocán uibhe, feoil shailligh, scartach, ispíní, ispíní.

Ba cheart caitheamh milseogra agus milseán, siúcra san áireamh, a laghdú. Is gá im a úsáid go híseal, agus ola glasraí a chur ina ionad.

Bealaí chun colaistéaról a ísliú

Conas colaistéaról ard a chur in ionad statins? Ba chóir duit an aiste bia a sháithiú le glasraí agus torthaí ina bhfuil peictin - polaisiúicríd nádúrtha a bhaintear colaistéaról as an gcomhlacht.

Tá méid mór peictin ann:

Tá cabáiste bán an-úsáideach, rud a laghdaíonn colaistéaról, agus a chabhraíonn chun é a bhaint den chorp. Baineann sé tairbhe as i bhfoirm ar bith: amh, stofa, picilte. Tá sé úsáideach freisin: torthaí silíní, pluma, úlla, piorraí agus citris. Caora: cuiríní dubha, sútha talún, sútha craobh, spíonáin. Moltar go leor de na glasa a ithe, ina bhfuil luteins, carotenoidí. Tá súnna úra brúite ar féidir iad a ól go laethúil i ngloine tairbheach.

Soláthróidh colaistéaról a ísliú bran, atá ina bhlaosc crua gráin. Is féidir leo a bheith cruithneacht, seagal, ruán, coirce, iad a fháil i dtáirgeadh plúir. Tá cuid mhór vitimíní B, snáithín cothaithe i Bran. Cuirfidh tomhaltas rialta bran ar fáil brú fola níos ísle agus siúcra fola, brú fola níos ísle. Mar sin féin, ní mholtar iad a úsáid le fadhbanna leis an conradh gastrointestinal.

Táirge úsáideach eile is ea gairleog. Tá substaintí ann a choisceann foirmiú téachtán fola, a dhéanann neodrú ar ghníomhaire cúisitheach na n-ionfhabhtuithe agus a laghdaíonn brú. Tá gairleog úsáideach le hithe amh, nó i bhfoirm tinrimh, a choinníonn airíonna cneasaithe, ach nach gcuireann srian ar dhaoine eile le boladh láidir. Ullmhaítear an tincture mar seo a leanas:

1. Déantar 100 g de gairleog talún a dhoirteadh isteach i 0.5 l de vodca.
2. Seasamh in áit dorcha ar feadh 2 sheachtain.
3. Dí 20-30 titeann roimh bhéilí, ar feadh 4-5 mhí.

Má bhíonn próitéiní plandúla plandúla á gcur in ionad feoil, cuirfear éifeacht thairbheach ar cholesterol fola. Pónairí, lintilí, tá bianna pónaireáin bianna atá saibhir ó thaobh próitéine de agus is féidir leis an gcomhlacht iad a ghlacadh níos éasca. Má tá sé deacair do dhuine gan feoil a dhéanamh, ba chóir go mbeadh sé níos fearr a chineálacha, a éisc nó a n-éanlaith saille.

Tá iasc mara olach ina bhfuil aigéid omega an-úsáideach. Moltar sailéid a bheith seasoned le holaí glasraí: olóige, ros lín, arbhar nó lus na gréine.

Saillte tá saillte monai-neamhsháithithe le hairíonna tairbhiúla. Gach lá ní féidir leat níos mó ná 30 g de gallchnónna, d'fhoraois nó de chnónna péine a ithe. Tá caisiúnna, almóinní, agus pistéise i bhfeidhm freisin.

Tá spirulina sa dúlamán, rud a laghdaíonn colaistéaról. Is féidir leat piollaí a ghlacadh ina bhfuil feamainn nó táirge triomaithe a chur le bia.

Ualaí spóirt

Chun colaistéaról a ísliú, tá gníomhaíocht fhisiciúil ag teastáil. Mar shampla, ní bhíonn fadhbanna dá leithéid ag lúthchleasaithe riamh. Ba chóir duit an spórt ceart a roghnú: snámh, rith, leadóg. Moltar duit siúl níos mó ar shiúl na gcos, chun scíth ghníomhach a roghnú: rollóirí, sciataí, scíonna, spóirt foirne. Le cabhair ó ghníomhaíocht choirp, is féidir leat meitibileacht a mhéadú agus colaistéaról a thabhairt ar ais go gnáth.

Moltar duit fáil réidh le punt breise agus droch-nósanna. Tá sé ar eolas go maith gurb é róthrom an príomhchúis le go leor galar. Eascraíonn diaibéiteas as murtall, rud a sháraíonn an meitibileacht chuí. Agus bíonn drochthionchar ag caitheamh tobac agus alcól ar shláinte iomlán.

Mar sin féin, i gcásanna áirithe, ní féidir drugaí a ligean thar ceal. Mar thoradh ar roinnt paiteolaíochtaí ainsealacha tá méadú ar cholesterol. Maidir leis seo, tá sé riachtanach cóireáil leighis a dhéanamh ar ghalair den fhaireog thyroid, na duáin, an t-ae agus diaibéiteas mellitus. Tá neamhoird ghéiniteacha ann freisin ina n-íslítear leibhéil ardaithe colaistéaróil ag drugaí.

Leigheasanna tíre

Maidir le cad is féidir a chur in ionad statins, cabhróidh leigheas traidisiúnta freisin:

1. Duilleoga triomaithe tirim sméar dubh sa mhéid 1 tbsp. l, gloine gloine a dhoirteadh. Tá an tuaslagán infused ar feadh leathuair an chloig agus tógtar é roimh bhéilí trí huaire sa lá.
2. Bealach maith chun colaistéaról a laghdú ná síol lín. Síolta meileann i ngrinder caife, 0.5 cTA an ceann. is féidir iad a chur le bia ar bith.
3. Cabhraíonn bláth Linden le colaistéaról a ísliú, cuidíonn sé le meáchan a laghdú. 1 CTA itear bláthanna dallóige 3 huaire sa lá ar feadh míosa.
4. Is féidir le tae glas feidhmiú mar mhalairt ar statins. An flavonoids atá i tae den sórt sin a neartú na ribeadáin, méadú ar an leibhéal "maith" colaistéaról, agus an foirmiú "olc" níos ísle.
5. Ullmhaítear ola gairleoige, ar chóir go mbeadh sí ina sailéid uisce, go han-simplí. Cuirtear 10 clóibh garlic trí phreas, líonta le gloine ola olóige, agus seasann siad ar feadh seachtaine.
6. Cuireann decoction de fhréamh dandelion brúite feidhm pancreatic, táirgeadh insulin, agus méadú ar leibhéil photaisiam. 2 tbsp. l Déantar 300 ml d'uisce fiuchta a dhoirteadh isteach sna fréamhacha, seasann siad 2 uair in thermos. Tógtar brat scagtha 1/3 cupán roimh bhéilí trí huaire sa lá. Ní mholtar an t-insileadh do dhaoine le gastritis, othrais bholg agus mná torracha.
7. Is féidir liom liomóidí agus gairleog a chur in ionad statins. Déantar gloine de garlic mionghearrtha a dhoirteadh le sú líomóide, brúite ó 1 kg de citris. Coinnítear an t-insileadh ar feadh 3 lá, agus tógtar é go laethúil le haghaidh 1 tbsp. l
8. Is féidir le caora rósta triomaithe an fhuil a íonú ó bhreis colaistéaróil agus cosaintí an choirp a mhéadú. Is fearr Rosehip a éileamh i thermos.

Agus luibheanna leighis á n-úsáid agat, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir, an beart a bhreathnú, toisc go bhféadfadh iarmhairtí neamh-inmhianaithe a bheith i gceist le roinnt plandaí a chomhcheangal.

Ról colaistéaról sa chorp

Tuigtear go bhfuil colaistéaról ina shubstaint atá cosúil le saill, agus go ndéanann an t-ae méid níos mó a shintéisiú, agus go dtagann intestines air, agus tagann thart ar 20% ó bhia de bhunadh ainmhíoch. Is é seo an chomhpháirt is tábhachtaí de na seicní cealla: hormóin, aigéid bile, ní féidir vitimín D a shintéisiú gan cholesterol. Tá colaistéaról ag teastáil freisin le haghaidh gnáthfheidhmiú na gcóras néarógach néarógach. I leigheas eachtrach, tugtar colaistéaról air go minic.

Is mar seo a leanas a chaitear colaistéaról sa chorp:

• 17% - le haghaidh obair an ae,
• 15% do chealla inchinne,
• 55% - chun seicní seic a thógáil,
• 13% - spriocanna eile.

Gan cholesterol, tá gníomhaíocht gastrointestinal dodhéanta, cuidíonn an tsubstaint i dtáirgeadh salainn, sú díleácha. Tá neamhoird éagsúla, laghdú ar dhíolúine, agus meath ar fholláine i gceist le diall ina thoirt sa chorp.

Cineálacha Cholesterol

Áirítear le colaistéaról codáin éagsúla - lipoproteins agus tríghlicrídí. Roinntear an chéad cheann i bhfoirmeacha dá leithéid:

• lipoproteins ísealdlúis - LDL nó droch-colaistéaról ("olc"),
• lipoproteins ard-dlúis - HDL nó colaistéaról tairbheach (“maith”).

Is iondúil go n-athraíonn leibhéal iomlán na colaistéaróil ag brath ar inscne, taispeántar na sonraí sa tábla:

Socraíonn móilíní LDL ar bhallaí na n-artairí, agus cruthaíonn siad caol, athlasadh soithíoch a spreagadh. Tá ról úsáideach ag HDL, ar féidir leis LDL a laghdú.

Na contúirtí a bhaineann le statins

Meastar gur “caighdeán óir” iad staitíní sa leigheas chun colaistéaról fola a ísliú. Cuireann na drugaí bac ar einsím shonrach a bhaineann le claochlú réamhtheachtaí colaistéaróil (mevalonate). Ach bíonn tionchar ag cosc ​​mevalonate ní hamháin ar mheitibileacht colaistéaróil. Tá sé cruthaithe cheana féin go bhfuil ceangal idir an tsubstaint seo agus cothabháil homeostasis i bhfíocháin, mar sin níl an tionchar a bhíonn ag statins ar an gcomhlacht chomh neamhdhíobhálach sin.

Míbhuntáistí eile a bhaineann le statins:

• an gá le drugaí a ól i gcónaí, ar shlí eile méadóidh colaistéaról arís,
• praghas ard
• fo-iarsmaí tromchúiseacha - laige sna matáin, neacróis géarmhíochaine, lagú cuimhne, damáiste ae, tremor of the extremities.

Cuireann úsáid fhadtéarmach go mór le riosca polyneuropathy. Is féidir le teiripe neamhrialaithe a bheith ina chúis le colaistéaról íseal, a bhfuil fadhbanna móra ann freisin. Más féidir, le foirm éadrom de Atherosclerosis, ní mór duit malairt a lorg ar statins. Tá ionaid éagsúla ann do phiollaí - leighis agus nádúrtha.

Bealaí chun colaistéaról a ísliú

Sa leigheas, tá liosta de dhrugaí ann a thig in ionad statins. Ina measc seo tá snáithíní - cistí atá bunaithe ar aigéid shnáithíneacha. Bíonn tionchar ag drugaí ar LDL agus tríghlicrídí: clofibrate, fenofibrate agus eile.

Luibheanna leighis

Statins nádúrtha - de réir mar a ghlaonn roinnt daoine ar phlandaí íocshláinte.I gcleachtas cliniciúil, tá go leor cásanna ann, agus iontógáil rialta luibheanna, gur féidir colaistéaról a ísliú agus é a choinneáil ag an leibhéal sin ar feadh i bhfad.

Tógfaidh sé luibheanna den sórt sin go héifeachtach:

• saoi
• melissa
• elecampane
• immortelle
• dandelion
• neantóg
• sútha craobh (duilleoga)
• sceach gheal.

Is féidir iad a chomhcheangal lena chéile, ag ullmhú fómhar plandaí. Soiléiriú contraindications, ionas nach dochar duit féin, tá sé riachtanach roimh teiripe! Chun soithigh fola agus an croí a neartú, d'fhéadfadh leigheas luibhe a bheith i measc na míochaine frith-frithocsaídeoirí. Moltar spúnóg bhoird de luibheanna a ghrúpáil nó gloine uisce fiuchta a thógáil suas ar feadh uair an chloig, agus 100 ml a ól trí huaire sa lá ar feadh 1 go 2 mhí.

Táirgí Colaistéaról

I measc na mbianna, ní mór duit iad siúd a bhfuil peictin iontu (polaisiúicríd nádúrtha) a lorg - substaint a íslíonn colaistéaról go foirfe. Tá comhábhair eile ann, mar gheall ar a bhfuil an táirge i láthair san aiste bia. In aon chás, ní mór go mbeadh táirgí cothúcháin bunaithe ar chothú - glasraí, torthaí, gránaigh, a dhéanann normalú ar chonair an díleá, a chuireann isteach ar ionsú na saillte agus na dtocsainí, agus a thógann tocsainí. Cabhraíonn frithocsaídeoirí, mianraí agus vitimíní sa chomhdhéanamh le ballaí na soithigh fola a chosaint ó dhamáiste.

Is é atá i gceist le táirge sláintiúil ná úlla - má itheann tú 1 toradh sa lá, laghdóidh colaistéaról 20% i 2 mhí. Úsáideacha:

• torthaí citris
• caora lus an bhricín, currant dubh,
• fíonchaora dearga, fíon,
• clog piobar
• cabáiste
• Bhliosán gréine Iarúsailéim
• avocado
• cairéid
• turmeric
• soilire
• peirsil.

Fíteastaróil i mbia

Is ionann fíteastaróil (fíteastaróil) agus analógacha nádúrtha stéaróidigh atá i mbianna plandaí. Cuireann siad le hionsú níos fearr saillte, ná lig don ionsú colaistéaróil iomarcach sa stéig. I méideanna measartha, faightear fíteastaróil i dtáirgí den sórt sin:

• olaí plandúla, go háirithe ruán farraige,
• arbhar
• Pónairí soighe
• cnónna
• pischineálaigh.

Polyphenols

Tá polyphenols i láthair i gcainníochtaí móra bianna plandaí. Méadaíonn na substaintí gníomhacha bitheolaíocha seo leibhéil HDL agus baintear úsáid astu chun Atherosclerosis a chosc. I gcomhthreo leis sin, cuireann polyphenols cosc ​​ar fhréamhacha saor in aisce a mhéadaíonn ráta aosaithe an choirp agus a chruthaíonn ailse.

Go leor polyphenols i mbia dá leithéid:

• lingonberry
• currant dubh
• fíonchaora
• ríse donn
• pischineálaigh.

Má itheann tú bia den sórt sin go rialta, luathaítear an mheitibileacht fhoriomlán, lena n-áirítear meitibileacht lipid.

Aigéid shailleacha neamhsháithithe

Glaonn dochtúirí ar aigéid shailleacha omega-3 neamhsháithithe in ionad statins, a bhfuil baint ghníomhach acu le meitibileacht lipid agus atá in ann na codáin “olc” a ghabháil, iad a sheachadadh chuig an ae, cabhrú le próiseáil agus iad a thabhairt amach. Feidhmíonn Omega-6.9 mar an gcéanna, ach níl a gcuid oibre chomh héifeachtach.

Ní féidir omega-3s a tháirgeadh i gcorp an duine, ní mór bia nó bia a fhorlíonadh dóibh. Tá an méid is mó omega-3 le fáil i saill iasc mara - ainseabhaithe, bradáin, sairdíní, agus ronnach. Is féidir Omega-6.9 a fháil ó bhianna plandaí - avocados, cnónna, olaí glasraí. Má itheann tú táirgí den sórt sin sa mhéid atá forordaithe ag cothúcháin, is féidir leat meáchan coirp a laghdú ag an am céanna agus próisis meitibileacha a normalú.

Teiripe sú

Má thosaigh colaistéaról ard ag léiriú comharthaí míthaitneamhacha, is féidir leat an teiripe a cheangal le súnna nádúrtha a úsáid, rud a chuideoidh le fuil na lipidí, na dtocsainí a ghlanadh, a ligfidh duit gnáthmheáchan a fháil i láthair murtall.

Tá aiste bia sú ar leith ann chun colaistéaról a ísliú. Ní mór duit an méid sú seo a leanas a ghlacadh gach lá tar éis béile:

1. An chéad lá. 70 g soilire, 130 g cairéad.
2. An dara lá. 70 g de bhiatas, 100 g de chairéad, 70 g de chúcamar.
3. Lá a Trí 70 g úll, 70 g de soilire, 130 g de chairéad.
4. An ceathrú lá. 130 g cairéad, 50 g cabáiste.
5. An cúigiú lá. 130 g de oráiste.

Ar an drochuair, níl údar maith i gcónaí le diúltú drugaí cógaisíochta. Laghdóidh bianna colaistéaról faoi 10 - 20%, ach do go leor othar ní leor é seo. Ní féidir leat stop a chur le piollaí a thógáil le hard-atherosclerosis, tar éis taom croí, stróc - ba chóir gach gníomh d'othair den sórt sin a dhéanamh le cead dochtúra.

Prionsabail an dea-chothaithe

Is céim thábhachtach í an aiste bia i gcóireáil ard colaistéaróil sa bhaile. Tugann cothú sláintiúil le tuiscint go bhfuil roghchlár cothrom, ag soláthar na vitimíní, mianraí is gá don chomhlacht, ag cothú cothromaíocht próitéiní, saillte, carbaihiodráití.

Bunphrionsabail aiste bia chuí:

• Cothú codánach 5-6 huaire / lá i gcodanna beaga (100-200 g). Tá sé inmholta réimeas den sórt sin a dhréachtú nach dtéann níos mó ná 4 huaire an chloig idir béilí. Ag an am céanna, ba cheart go bhfanfadh luach fuinnimh na miasa ag leibhéal riachtanais laethúla an choirp.
• Le linn an dara bricfeasta, sneaiceanna tráthnóna, moltar torthaí, glasraí úra a ithe. Sula dtéann tú a luí, táirgí bearrtha géar-bhainne.
• Déantar táirgí a fhiuchadh, a ghlasú, a bhácáilte gan stobhach crisp, a chruthú.
• Ní chuirtear táirgí deataithe domhainfhriochta, fried, ná deataithe san áireamh. Níl vitimíní, mianraí iontu, ach tá carcanaiginí, saillte, teipeanna meitibileacha spreagúla, ag dul i léig staid na soithigh fola.
• Ní mholtar do dhaoine a bhfuil galair an chórais chardashoithíoch acu miasa picilte, blas goirt amháin a úsáid. Tá substaintí úsáideacha ar a laghad iontu, agus cuid mhór salainn, fínéagar, blastanas mar thoradh go minic ar bhrú fola méadaithe, at, strus méadaithe ar an gcroí, agus bíonn drochthionchar aige ar an gcorp ar fad.

Le cois aiste bia a leanúint, ní mór duit aire a thabhairt do iontógáil uisce leordhóthanach. Le cois tae, súnna, compón, moltar duit 1.5-2 lítear d'uisce gnáth a ól in aghaidh an lae. Ní féidir leat an méid iomlán a ól ag an am céanna. Dí uisce idir béilí nó 30-40 nóiméad sula n-itheann tú é. Tá sé an-úsáideach an lá a thosú trí ghloine uisce a ól ar bholg folamh.

Bia sláintiúil

Cabhraíonn táirgí saor ó statin le colaistéaról a ísliú gan statins. Tá substaintí iontu a chuidíonn le normalú meitibileacht lipid, baintear lipoproteins dlúis íseal-dlúis - LDL, méadaíonn siad cinn úsáideacha ard-dlúis - HDL, feabhsaíonn siad soithigh fola, laghdaítear Atherosclerosis.

Cabhraíonn aiste bia a leanúint le colaistéaról a ísliú ó 2 go 19% i 1-2 mhí:

• Is foinse luachmhar snáithín intuaslagtha, béite-glucan é min choirce (15%). Spreag táirgeadh an ae ag an ae, cuidíonn leis an gcomhlacht saillte a dhíscaoileadh, tabhair amach iad. Nach méadaíonn tiúchan HDL tairbhiúil. Le tomhaltas rialta, cobhsaíonn brú fola. Tá Earcail sábháilte do othair a bhfuil diaibéiteas orthu, ós rud é go bhfuil sé beagnach saor ó stáirse agus nach mbíonn méadú géar ar leibhéil glúcóis ann.
• Tá Bran (7-15%) saibhir i snáithín cothaithe, feabhsaíonn sé feidhm stéigeach, athbhunaíonn sé a mhicreafhlara, tá bia níos éasca le díolama. Chomh maith leis sin, baineann substaintí gníomhacha tocsainí, tocsainí lipoproteins ísealdlúis ón gcorp. Is féidir Bran a ithe ar leithligh nó a chur leis na príomhchúrsaí. Caithfidh siad a bheith tite síos le huisce, ar shlí eile ní bheidh aon éifeacht ó thomhaltas. Is é an dáileog laethúil cheadaithe ná 30 g.
• Tá eorna (próitéin, carbaihiodráití) i eorna (7%). Cleanses an boilg, intestines ó tocsainí, tocsainí, a fheabhsaíonn meitibileacht, obair an chroí, inchinn. Is frithocsaídeoir cumhachtach é a laghdaíonn colaistéaról iomlán.
• Is éard atá i gcnónna gallchnó, pistéise, almóinní (10%) aigéid shailleacha, olaí, próitéin glasraí, carbaihiodráití. Laghdú ar an méid tríghlicrídí, lipoproteins ísealdlúis, brú fola a chobhsú, cosc ​​a chur ar athlasadh na mballaí soithíocha. Is beag calraí atá i gcnónna, mar sin níor chóir go rachadh an dáileog laethúil thar 15-25 g.
• Dearg, glasraí corcra (18%) atá saibhir i polyphenols, a spreagann an táirgeadh colaistéaról maith. Tá siad mar bhunús leis an aiste bia.
• Pischineálaigh (10%) - foinse snáithín cothaithe intuaslagtha agus dothuaslagtha, próitéin. Normalú meitibileacht, rud a laghdaíonn líon na lipoproteins chontúirteacha.
• Torthaí (15%) - saibhir i peictin, go háirithe torthaí citris. Baineann siad tocsainí, tocsainí, colaistéaról níos ísle, a chuireann cosc ​​air a bheith gafa tríd an stéig bheag. An chuid is mó úsáideach: úlla glas, avocados, fíonchaora dearga, pomegranates, plumaí, kiwi.
• Gairleog (10-15%) - fíor-statin nádúrtha, antiseptic. Scriosann miocrorgánaigh phataigineacha, laghdaíonn sé athlasadh na mballaí soithíocha, glanann sé na soithí as plaiceanna atherosclerotic, laghdaíonn sé colaistéaról. Is féidir gairleog a ithe ar leithligh le haghaidh 2-3 slisní / lá, nó leigheasanna tíre a ullmhaítear ar a mbonn a úsáid.
• Olaí glasraí: olóige, arbhar (17%) - cosain soithigh fola ó thaiscí colaistéaról, foirmiú téachtán fola. Saillte glasraí - cosc ​​maith ar ghalar cardashoithíoch, Atherosclerosis.
• Síolta lín (8-14%) - tiúchan de vitimíní intuaslagtha saill, aigéad linólach, oleic. Glanann síolta síolta na hailse, cuireann siad isteach ar ionsú colaistéaróil, laghdaíonn sé slaodacht fola, brú fola níos ísle. Síolta, cuirtear ola le sailéid, le príomhbhia nó le hól ar leithligh. Is féidir leat decoction a dhéanamh.
• Tá seacláid dorcha nádúrtha (2-5%) ina bhfuil comhábhair éagsúla, agus is táirgí cócó iad an chuid is mó díobh. An méid snáithín, tá próitéin neamhbhríoch. Laghdaíonn seacláid dorcha an leibhéal droch-cholesterol, méadaíonn sé an méid sláintiúil. Is féidir leat a ithe gach lá, ach ní níos mó ná 30 g.
• Iasc dearg: bradán, bradán, bradán bándearg (20%) - foinse aigéad omega-3, -6. Ní tháirgeann an corp na substaintí seo, ach tá siad riachtanach chun go n-oibreoidh sé. Cuireann ola éisc cosc ​​ar Atherosclerosis, laghdaíonn sé LDL, méadaíonn sé HDL, agus déanann sé meitibileacht a normalú. Is féidir iasc mara a ithe gach lá, nó 3-4 huaire / seachtain, ar a laghad. Is féidir ola éisc a chur in ionad miasa éisc. Tógtar capsúil go laethúil i 3-6 phíosa. Tá capsúl amháin thart ar 500 mg d'ola éisc.
• Tá Soya (15%) ina fhoinse de shubstaint uathúil plandaí, a dhéanann meitibileacht saille a normalú. Chun colaistéaról a laghdú gan drugaí, is leor 25 g de phróitéin soy a ithe gach lá.
• Glasaigh (19%) - foinse lutein, snáithín cothaithe, carotenoidí. Laghdaíonn na substaintí seo tiúchan tríghlicrídí, cáithníní a bhfuil dlús íseal acu, a fheabhsaíonn comhdhéanamh fola, agus a laghdaíonn an riosca galair chardashoithíoch.

Cén fáth ar chóir statins a fhorordú

Statins - grúpa drugaí a théann tríd an gcorp, a chuireann bac ar obair einsímí san ae, atá freagrach as dian-táirgeadh colaistéaróil. Ar an mbealach seo, déantar laghdú ar an méid colaistéaróil “olc” san fhuil. Tá roinnt cineálacha statins ann, an éifeacht is cumhachtaí ag atorvastatin agus rosuvastatin.

Tá statins forordaithe chun colaistéaról a ísliú go príomha chun galair an chórais chardashoithíoch a chosc. Nuair a charnadh substaint sa chorp i gcainníochtaí móra, foirm plaiceanna ar bhallaí na soithigh fola, na n-artairí. Cuireann siad isteach ar ghnáthshreabhadh na fola. I bhformhór na gcásanna, ceann de na tosca a spreag taom croí ná plaiceanna atherosclerotic - taiscí colaistéaróil.

An bhfuil a n-úsáid sábháilte?

Freagraíonn dochtúirí, ag freagairt na ceiste an féidir statins a úsáid le colaistéaról ard, freagra dearfach a fháil. Le déanaí, áfach, tá níos mó agus níos mó speisialtóirí ag iarraidh ar othair a dhéanamh gan teiripe thromchúiseach drugaí. Ar ndóigh, ní féidir é seo a dhéanamh ach amháin nuair a bhíonn an méadú i gcolaistéaról beagán níos mó ná an norm, ionas nach mbeidh aon bhagairtí tromchúiseacha ann don tsláinte agus fiú níos mó saoil.

Is annamh a théann othair chuig an ospidéal ag gearán go bhfuil colaistéaról ard acu, níl aon chomharthaí ar leith ann don bhfeiniméan seo. De ghnáth tagann siad chun teacht ar líon iomlán fola. Deimhníonn sé seo an gá le cuairteanna sceidealta rialta ar an ospidéal, ag dul trí thástálacha.

Cén fáth gur fiú colaistéaról a ísliú gan statins? Ceann de na cúiseanna is ea fo-iarsmaí féideartha úsáid na ndrugaí seo, mar aon le cógas eile. Tá fo-iarsmaí annamh, ach tá baol ann go dtarlóidh siad. Is minic a bhíonn siad i bhfoirm imoibriúcháin ón gcóras díleá - nausea, urlacan, pian bhoilg. Tá meadhrán, borradh brú faoi deara ag cuid acu.

Tá grúpa eile de dhaoine a ghlacann statins ag teacht salach ar a chéile. Ina measc seo tá mná torracha, lachtadh, chomh maith leo siúd a bhfuil galair ainsealacha ae orthu, go háirithe le linn déine. Feidhmíonn statins ar obair an chomhlachta seo, ag cur bac ar tháirgeadh einsímí áirithe ann. Má tá próiseas athlastacha san ae, tá cosc ​​ar úsáid drugaí den sórt sin.

Agus tá sé beartaithe freisin laghdú a dhéanamh ar cholesterol gan statins mar gheall ar an bhféidearthacht go n-athrófaí an líon fola gan drugaí. I bhfocail eile, más féidir leat gan drugaí láidre a dhéanamh, is fearr an deis seo a ghlacadh. Thairis sin, tar éis moltaí na speisialtóirí, cabhróidh sé ní amháin le méid na gcolaistéaról a normalú, ach beidh tionchar tairbhiúil aige freisin ar obair a lán orgán inmheánach.

An bhfuil rogha eile ann?

Is iad na príomhbhealaí chun colaistéaról a normalú ná aiste bia, droch-nósanna, gníomhaíocht choirp, úsáid oidis mhalartacha a thabhairt suas. Ní mór na modhanna seo a chur i bhfeidhm go cuimsitheach, déanfar gach ceann acu a mheas ina n-aonar.

Tá ról lárnach ag coigeartú cothaithe maidir le leibhéil cholesterol a normalú. Ní mheastar fiú teiripe drugaí a bheith éifeachtach gan dieting. Tá sé bunúsach i ndiúltú táirgí a bhfuil an cholesterol acu a ardú nuair atá bianna colaistéaról á n-ithe acu.

Bíonn tionchar díreach ag an saill ar an méadú ar an méid colaistéaróil “olc”, dá bhrí sin, teastaíonn diúltú iomlán do bhianna sailleacha. Cuimsíonn sé:

• feoil shailleacha, iasc,
• maonáis, anlainn eile, cóiriú sailéid saille,
• plúr, muffin, milis,
• scairteach,
• táirgí déiríochta le céatadán ard cion saille (níos mó ná 5%).

Agus tá sé tábhachtach freisin an modh ceart cóireála teasa bia a roghnú. Is féidir miasa a chócaráil, a stewed, a bhácáilte. Ba chóir go mbainfí an úsáid is lú as ola le linn cócaireachta, moltar é a thréigean go hiomlán. Is féidir leat roghanna cócaireachta a roghnú ar nós steamed, grilled - níl ola ag teastáil uathu. Ba chóir go mbeadh bia go minic, i gcodanna beaga.

Ag fáil réidh le droch-nósanna

Is rudaí comheisiatach iad droch-nósanna agus an comhrac i gcoinne colaistéaróil arda. Tá duine acu ag caitheamh tobac. In éineacht le tobac, tocsainí, carcanaiginí, cuireann siad isteach go diúltach ar fheidhmiú gach córais inmheánaigh, téigh isteach sa chorp. Bíonn tionchar ar leith ar an gcroí-soithí agus ar na soithigh fola.

I gcomhthéacs an chúlra a bhaineann le caitheamh tobac agus láithreacht colaistéaróil dhochrach sa chorp, tosaíonn an dlúthfhoirmiú plaiceanna atherosclerotic. Tá sé seo mar gheall ar mhaoin nicitín chun moill a chur ar an meitibileacht - cuirtear moill ar na heinsímí go léir nach mór a dhíscaoileadh go tapa, lena n-áirítear colaistéaról, ar feadh i bhfad. Mar thoradh air sin, tá a gcuid taiscí le feiceáil.

Is droch-nós eile é mí-úsáid alcóil. Diúltaíonn roinnt daoine a leanann teoiric na sochar a bhaineann le méid beag biotáillí an méid sin. Go deimhin, tugann dochtúirí rabhadh maidir le hól mar go sáraíonn an dochar a dhéantar dó le colaistéaról ard an sochar.

Deochanna alcólacha a bhfuil cosc ​​mór orthu le gás - alcól íseal, beoir, Champagne. Agus tá sé contúirteach freisin alcól saor, ar ardchaighdeán a úsáid. Chomh maith le táirgeadh níos mó einsímí dochracha, bíonn tionchar diúltach aige ar bhrú fola, ar fheidhm chroí, agus ar fholláine ghinearálta.

Agus baineann nósanna bia le droch-nósanna freisin. Féadtar go leor botúin a dhéanamh i gcothú, is iad na cinn is coitianta acu ná ró-ithe, úsáid deochanna carbónáitithe, bianna áise, bianna gasta, aon bhia junk.

Oidis tíre

Chun colaistéaról a ísliú gan statins, moltar modhanna malartacha teiripe a úsáid.Is féidir leo aiste bia shláintiúil, gníomhaíocht choirp a fhorlíonadh chun deireadh a chur le colaistéaról dochrach ón gcorp. Ag tús a n-úsáide, ní mór duit a chinntiú nach bhfuil aon fhrithghníomh ailléirgeach ar na comhpháirteanna a dhéanann suas na oidis.

Chun oidis bunaithe ar an dallán a úsáid, ní mór duit é a ullmhú le linn na tréimhse bláthanna (deireadh mhí na Bealtaine - tús mhí an Mheithimh). Déantar bláthanna stróicthe a thriomú, a chur i bhfearas caife nó iad a mheascadh i gcumascóir. Agus leigheasanna tíre á n-ullmhú, úsáidtear linden talún i bhfoirm púdair.

Tógtar Linden leath uair an chloig roimh béilí, trí huaire sa lá ar spúnóg bhoird. Déantar an púdar a ní le méid beag uisce. Maireann fad an linden mí, déantar sos dhá sheachtain agus déantar an cúrsa arís agus arís eile.

Gairleog le líomóid

Tá éifeacht chumhachtach ag gairleog - statin nádúrtha chun colaistéaról a ísliú, chun deireadh a chur le saillte dochracha ón gcorp. Stórais de vitimíní úsáideacha is ea Lemon, ar mianraí a neartaíonn go ginearálta é. Bunaithe ar an dá chomhábhar seo, ullmhaítear manglam le húsáid go laethúil.

Tá sé níos áisiúla an meascán a ullmhú le corrlach. Chun seo a dhéanamh, tóg 1 kg de liomóidí, brúigh an sú. Ansin táimid ag glanadh 200 g de garlic, meileann do staid gruel, mheascadh le sú líomóide. Fág go n-úsáidfear i mbabhla gloine é ar feadh 3 lá. Tóg 1 mála. l meascán a thuaslagann i ngloine uisce ag teocht an tseomra. Déanann sé é seo ar maidin, ar bholg folamh, is féidir leat bricfeasta a fháil i leath uair an chloig.

I gcógaslanna, is féidir leat táillí réamhdhéanta a cheannach ó luibheanna atá úsáideach chun colaistéaról a ísliú. Is féidir leat iad féin a bhuaint freisin. Tá meas ar leith ar airíonna plandaí mar an sceach gheal, an capall, an t-abhras, an t-aeróg, an t-eireaball, an drualus. Ar ghloine d'uisce fiuchta tóg 1 tbsp. l déantar meascáin d'aon cheann de na luibheanna seo a ghrúdaíodh, a óltar trí huaire sa lá roimh bhéilí.

Tá an iontógáil sceach gheal an-éifeachtach, is féidir leat caora agus bláthanna plandaí a úsáid. Bailítear iad, triomaítear iad, stóráiltear iad in áit dorcha. Le haghaidh cócaireachta, tóg 1 tbsp. l bláthanna nó an líon céanna caora, brew i ngloine uisce fiuchta. Tá an deoch infused ar feadh leathuair an chloig, ansin scagaire agus deoch againn.

Dá bhrí sin, má mhéadaítear leibhéal na gcolaistéaról san fhuil, ach ní criticiúil, is féidir cógas le statins a ligean thar ceal. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit aiste bia a leanúint, spóirt a imirt, droch-nósanna a thabhairt suas, leigheasanna tíre a chur i bhfeidhm.

Bianna colaistéaróil arda

Tá 20% de cholesterol iontógtha le bia. Tá bianna ann ina bhfuil méideanna iomarcacha stéaróil, saillte ainmhíocha, saillte tras. Tá siad eisiata go hiomlán, meastar go bhfuil sé deacair iad a dhíleá fiú le haghaidh bia coirp sláintiúil:

• Aon chineál de scairteach, feoil shailligh in ábhar saillte sáithithe, tá einsímí sa chéad áit. Is minic a bhíonn tomhaltas iomlán ina chúis le méadú ar an gcolaistéaról iomlán, spreagann sé an t-ae a tháirgeadh stéaróil, as a dtagann hypercholesterolemia ainsealach.
• Táirgí feola leathchríochnaithe: ispíní, ispíní, ispíní. Tá colaistéaról, méadaitheoirí blais, leasaithigh, go leor salainn ann. Vascular níos measa, destabilize brú fola, cur isteach ar meitibileacht, ina chúis le carnadh saillte.
• Bia mara: portáin, oisrí, caibheár, ribí róibéis. Tá a lán colaistéaról, aigéid óimige-3, -6 nach bhfuil iontu. Dá bhrí sin, le leibhéal ard colaistéaróil sa chorp fágtha amach as an aiste bia.
• Bácáil ime, milseogra, milseáin. Is tras-saillte, pailme, olaí cnó cócó iad an chuid is mó acu, a mbíonn drochthionchar acu ar obair an chórais chardashoithíoch.

Mar sin féin, tá sé dodhéanta freisin aiste bia colaistéaról exogenous a bhaint go hiomlán. Caithfidh próitéin ainmhíoch, saillte sáithithe dul isteach sa chorp ón taobh amuigh, ar shlí eile athlíonfaidh an t-ae a chúlchistí dá chuid oibre feabhsaithe.

Moltar, 2-3 huaire sa tseachtain:

• táirgí déiríochta, bainne géar le cion íseal saille,
• éanlaith gan chraiceann, laofheoil,
• pasta
• prátaí mashed.

Roghchlár samplach

Chun éifeacht an aiste bia a fheabhsú, moltar bricfeasta, lón, dinnéar a bheith agat ag an am céanna, cuimhnigh faoi sneaiceanna. Feabhsóidh sé seo an conradh díleá, ae.

Tá roinnt roghanna ann chun roghchlár a chruthú. Is féidir leat bricfeasta próitéine nó bricfeasta Carbaihiodráit a roghnú. Ach tá sé níos fearr iad a chur le chéile. Tacóidh sé seo le sláinte an choirp, ton, giúmar maith.

• Bricfeasta - gránaigh iomlána gráin (ruán, dearcáin, muiléad, bulgur). Tá semolina, ríse bán níos fearr gan ithe agus tú ag leanúint aiste bia. Tá siad ard-chalraí, is beag snáithín atá iontu. Tagann gráin iomlána le chéile go maith le súnna glasraí nó torthaí atá brúite go úrnua.
• Lón - cnónna, torthaí triomaithe.
• Lón - anraithí glasraí, cutlets feola le gránaigh, tae glas.
• Snack - ba chóir go mbeadh sneaiceanna íseal-chalraí. Iógart oiriúnach, tósta le luibheanna, trátaí, cáis.
• Dinnéar - cáis i dteachín, sailéad glasraí le cáis ísealmhéathrais, glasraí stofa nó bácáilte.

• Bricfeasta - óimín próitéine, iógart, cáis teachín, tae glas.
• Lón - sailéad torthaí.
• Lón - anraith, anraith cabáiste, borsch le feoil thrua, glasraí stewed, sú.
• Snack - cócó le crackers, kefir le arán, tósta le kefir.
• Dinnéar - glasraí úra, bruite, stofa le hiasc.

Tá sé inmholta an mhaidin a thosú le gloine uisce glan, sula dtéann tú a luí, a ól gloine kefir ísealmhéathrais. Cabhróidh sé seo le cothromaíocht uisce-salann, an chonair an díleá a choinneáil.

Bearta coisctheacha

Creidtear go gcuidíonn gníomhaíocht fhisiciúil, diúltú droch-nósanna, bunú an chórais néarógach chun colaistéaról a laghdú faoi 10-20%, an baol go bhforbrófaí galar cardashoithíoch, Atherosclerosis a laghdú faoi 40%.

Sin é an fáth gur gá do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu é a athrú. Chun meitibileacht a fheabhsú, colaistéaról a chosc agus a laghdú, is leor gníomhaíocht choirp a mhéadú ach beagán: te suas ar maidin, siúl, snámh, rith solas, siúl Nordach.

Tá cóireáil thráthúil galair ainsealacha an-tábhachtach:

• brú fola ard
• aon chineál diaibéiteas
• galar thyroid
• neamhoird hormónacha,
• mífheidhm duáin agus ae.

Mar thoradh ar ghalair fhadtéarmacha atá ann cheana, bíonn mífheidhmeanna meitibileachta lipid ann, bíonn comhdhéanamh fola, soithigh fola, feidhm chroí níos measa. Tosaíonn barrachas lipoproteins ísealdlúis ag réiteach ar na ballaí soithíocha, ag cruthú plaiceanna atherosclerotic.

Tá sé dodhéanta comhchruinniú méadaithe colaistéaróil a bhrath trí léiriú seachtrach. Ní féidir é seo a dhéanamh ach trí thástáil fola a rith - próifíl lipid. Moltar é a dhéanamh:

• gach 5 bliana - le fir, mná tar éis 25 bliain,
• gach 2-3 bliana - le fachtóirí riosca atá ann cheana (caitheamh tobac, neamhghníomhaíocht fhisiciúil, galair ainsealacha),
• gach 6-12 mhí - do dhaoine scothaosta, chomh maith leo siúd a bhfuil togracht oidhreachtúil acu le hipearchoíreatúmanam.

Níl colaistéaról ardaithe contúirteach má aimsítear é in am. De ghnáth, le claontaí beaga táscairí, is leor aiste bia de 2-3 mhí a leanúint, leigheasanna tíre a chur i bhfeidhm, modh maireachtála a athrú chun na luachanna a thabhairt ar ais go gnáth.

Litríocht

1. Foireann Uhn. Conas colaistéaról gan cógais a laghdú nó fiú d'aiste bia a athrú, 2018
2. Mark Hyman, MD. Seacht Leid chun Do Cholesterol Gan Leigheas a Dheisiú, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 Bealach Nádúrtha chun Do Leibhéil Cholesterol a Ísliú, 2017

Ábhar ullmhaithe ag údair an tionscadail
de réir pholasaí eagarthóireachta an tsuímh.