Ola olóige diaibéiteas Cineál 2

Déanann an leathanach seo cur síos ar conas glasraí agus im a ithe do dhiaibéiteas, agus sochair sláinte a fháil uaidh. Tá saillte glasraí agus ainmhithe go maith toisc nach méadaíonn siad siúcra fola, go bhfeabhsaíonn siad blas na miasa agus go sásaíonn siad ocras ar feadh i bhfad. Mar sin féin, níl aon ola ina uile-íoc do dhiaibéiteas. Baineann sé seo le cineálacha inacmhainne, neamhchoitianta agus costasacha.

Foghlaim faoi chóireálacha éifeachtacha do dhiaibéiteas de chineál 2 agus de chineál 1 a choinníonn do siúcra fola 3.9-5.5 mmol / L 24 uair sa lá, mar atá i ndaoine sláintiúla. Cuidíonn córas an Dr Bernstein, atá ag maireachtáil le diaibéiteas ar feadh níos mó ná 70 bliain, le cosaint i gcoinne fadhbanna le cosa, duáin agus radharc na súl, taom croí agus stróc. Ní bhíonn aiste bia saor ó shaill de dhíth air. Is féidir leat gnáthleibhéal glúcóis a bheith agat trí bhéile blasta ina bhfuil ola glasraí agus saillte ainmhithe nádúrtha a ithe.

Bíonn imní ar go leor diaibéiteach go gcuireann im le forbairt Atherosclerosis. Déantar miondealú ar an miotas seo thíos. Is léir go bhfuil ola glasraí neamhshaolaithe níos sláintiúla ná mar a scagtar í toisc go stórálann sí níos mó vitimíní. Déantar cur síos mion ar ola seolta, ola olóige agus ola lus na gréine. Pléitear freisin ola chócó sna tuairimí.

Ola do dhiaibéiteas: alt mionsonraithe

B'fhéidir go mbeidh saill glasraí agus ainmhithe ag teastáil uait, ní hamháin le hithe. Tugtar neuropathy diaibéiteach ar an deacracht is coitianta a bhaineann le meitibileacht glúcóis lagaithe. Is loit de shnáithíní nerve a rialaíonn feidhmeanna éagsúla coirp. Go háirithe, is féidir leis na cosa íogaireacht a chailleadh, chomh maith le bheith tirim, gan a bheith in ann allais a dhéanamh. Má bhíonn an craiceann ar do chosa tirim, ní mór duit é a scrúdú gach lá agus é a ramhar le saill ag an am céanna chun scoilteanna, othrais agus amúchadh ina dhiaidh sin a sheachaint. Cén ola a bhogann craiceann na gcos níos fearr, a shocraíonn trí thriail agus trí earráid.

An féidir liom ola a ithe le haghaidh diaibéiteas?

Is féidir agus ba cheart agus ba cheart glasraí agus im a ithe, chomh maith le cineálacha eile saille ainmhí le haghaidh diaibéiteas. Murab ionann agus carbaihiodráití, ní féidir leis an gcorp an duine a dhéanamh gan saillte cothaithe. Tá siad ríthábhachtach agus fíor-riachtanach. Ní mhéadaíonn glasraí agus im siúcra fola. Tugann saillte, mar aon le próitéiní, mothú satiety, a mhaireann ar feadh i bhfad, ar feadh cúpla uair an chloig tar éis béile.

Ní mhéadaíonn glasraí agus im meáchan coirp mura gcaitear le carbaihiodráití iad. Tá sé beagnach dodhéanta ola a ró-ól, mar nuair a dhéanann tú iarracht é seo a dhéanamh beidh tú tinn go tapa. Déanann an comhlacht soiléir cé mhéad saille a chaithfidh tú a ithe. Ní hionann ola agus spleáchas pianmhar, murab ionann agus plúr, milseáin agus torthaí. Níor chóir duit saillte le carbaihiodráití a theorannú i do aiste bia. D'fhéadfadh marbhántacht bile a bheith mar thoradh air seo, foirmiú clocha galláin, easnamh vitimíní intuaslagtha saille agus go leor fadhbanna eile.

Cén ola is fearr le hithe?

B'fhéidir go gcuireann ola lus na gréine agus ola arbhair dlús le forbairt Atherosclerosis, méadú ar an mbaol taom croí agus stróc. Dá bhrí sin, is fiú iad a lasadh uathu go hola olóige. Tá fianaise lag fós ag an teoiric seo. Agus tá ola olóige níos costasaí arís agus arís eile ná lus na gréine. Pléitear an tsaincheist seo níos mine thíos. Léigh freisin faoi úsáid ola rois le haghaidh diaibéiteas.

Tá suim ag othair dhiaibéitis Cineál 2 in ola choinín dubh. Mar sin féin, is leigheas neamhéifeachtach é seo le haghaidh siúcra fola ard, mar aon le haon oidis eile a bhfuil tóir orthu. Tá roinnt othar cinnte go bhfuil oideas rúnda míorúilteach ann a thugann leigheas do dhiaibéiteas uair amháin agus do gach duine. Cuimsíonn sé garlic, líomóid agus ola. Go deimhin, níl a leithéid de chos draíochta ann. Is féidir le glasraí agus im a chaitheamh i ndiaibéiteas. Ach ní féidir leat tú a leigheas gan stíl mhaireachtála shláintiúil gach lá. Le haghaidh tuilleadh eolais, féach an plean cóireála diaibéiteas céim 2 de réir céim agus clár rialaithe diaibéiteas de chineál 1.

An féidir im le haghaidh diaibéiteas?

Cuirfidh formhór na ndochtúirí in iúl duit go bhfuil im díobhálach do gach duine, agus go háirithe do dhiaibéiteach. Toisc go bhfuil saill ainmhíoch sháithithe ann, a chuirtear i dtaisce i soithí i bhfoirm plaiceanna atherosclerotic. Go deimhin, is féidir agus ba chóir im a chaitheamh. Is táirge an-bhlasta agus sláintiúil é seo. Tá colaistéaról ann, nach bhfuil dochrach, ach atá ríthábhachtach. Go háirithe, is amhábhar é colaistéaról chun hormóin ghnéas fireann agus baineann a tháirgeadh.

Féach físeán an Dr Bernstein ar an gcaoi a bhfuil diaibéiteas, colaistéaról ard agus easnamh hormóin thyroid nasctha. A thuiscint conas an baol taom croí a ríomh trí tháscairí colaistéaróil "olc" agus "mhaith" san fhuil. Faigh amach cad iad na tosca riosca cardashoithíoch is gá duit monatóireacht a dhéanamh orthu, ach amháin i gcás colaistéaróil.

Ní mhéadaíonn im siúcra fola in othair le diaibéiteas de chineál 2 agus de chineál 2. Sásaíonn sé ocras ar feadh i bhfad, tugann sé blas sómhar do na miasa. Tá an t-im ar liosta na mbianna a cheadaítear agus na mbianna a bhfuil moladh mór acu le haghaidh aiste bia carb-íseal. Mar sin féin, caithfidh sé a bheith ar an gcaighdeán is airde, 82% saille. Tá eisíontais de dhramhaíl éagsúla nach bhfuil inmhianaithe a ithe in ola saille íochtarach. Ná hith meascáin saill glasraí agus ainmhithe a fhéachann le him ach atá níos saoire. Seachain ithe margairín.

Conas ola rois a thógáil? Cad é an úsáid agus an dochar a bhaineann leis?

Moltar ola shíolta síolta a ithe amh gan a bheith cócaráilte. Toisc go scriostar teas na substaintí tairbheacha atá sa táirge seo. Ba chóir ola shíolmhaithe a chosaint ó theas agus solas na gréine, agus mar sin is fearr é a stóráil i gcuisneoir. Tógann roinnt diaibéiteach é ag 1-2 spúnóg bhoird in aghaidh an lae chun leighis. Feidhmíonn sé ar innéacsanna siúcra fola go neodrach - ní mhéadaíonn ná ní laghdaíonn sé iad.

Ola olóige do dhiaibéiteas de chineál 2: conas é a úsáid le haghaidh diaibéiteach?

Cibé an bhfuil nó nach bhfuil an t-diaibéiteas ar ola de chineál 2 is féidir é a dhéanamh - braitheann sé go príomha ar an modh úsáide. Go traidisiúnta, ní mheastar gur táirge neamhspleách é, mar sin déantar é a chomhcheangal go huilíoch le pastries, leanna nó le miasa éagsúla cosúil le prátaí nó leite.

Mar is eol daoibh, déantar im trí uachtar maistreáin a fuarthas ó bhainne bó (níos minice, ó bhainne ó eallach eile). Gné shainiúil den táirge seo is ea an codán ardmhais saille bainne, atá ina chonstaic i measúnú na sochar agus na n-im a imrítear.

Sa chás is fearr, is é an tiúchan saille ná 50 go 60%, ach i go leor gráid ime is féidir leo beagnach 90% a bhaint amach.

Cumin dubh

Níl a fhios ag a lán daoine cad é an cumin dubh. Is planda neamhchoitianta é seo a laghdaíonn an cóimheas glúcóis i gcás duine a bhfuil diaibéiteas air.

Bhí speisialtóirí ó ionaid leighis atá suite i Stáit Aontaithe Mheiriceá in ann teacht ar fhianaise eolaíoch go dtarlaíonn laghdú den sórt sin sa chóimheas mar gheall ar neartú suntasach an díolúine agus an choirp.

Dá bhrí sin, beidh tairbhe ar leith ag baint le hola cumin dubh.

Ní éilíonn an fhianaise chomh maith gur druga iontach é sliocht diaibéitis dubh. Tá éifeacht fíor leighis aige maidir le scaipeadh fola, tionchar dearfach ar tanú fola.

Má úsáideann tú sliocht cumin dhubh le linn diaibéiteas, téann an cóimheas glúcóis ar ais go gnáth, agus tosaíonn sé seo trí chomhpháirt annamh agus rúnda a aimsiú inti - trimoquinone. Is éard atá i gceist leis an úsáid is minice a bhaintear as síolta carbhán dubh:

• cóimheas an ghlúcóis fola a normalú,
• feabhas suntasach i gcineál smior,
• nuashonrú rialta a dhéanamh ar na comhábhair fola go léir, rud atá thar a bheith tábhachtach le hailse mar dhiaibéiteas,
• díolúine mhéadaithe, a tharlaíonn mar gheall ar an tionchar dearfach ar an fhaireog thymus.

Tarlaíonn sé seo go léir má úsáideann tú sliocht as cumin dubh agus go n-itheann tú é go rialta.

Treoirlínte Ola le haghaidh Diaibéiteas

Molann an aiste bia do dhiaibéiteas go n-itheofaí aon bhia go measartha, agus moltar freisin bianna a d'fhéadfadh a bheith contúirteach a sheachaint. Níl feidhm ag im, ó thaobh cothúcháin agus inchríniteoirí, le cineálacha úsáideacha bia, toisc nach n-íocann na heasnaimh sin na buntáistí atá ar fáil.

Fiú amháin le comhdhéanamh ardcháilíochta a úsáid, níor cheart go mbeadh a ráta laethúil do dhuine sláintiúil níos mó ná 10 gram. ó pheirspictíocht WHO.

Leanann sé conclúid shimplí gur chóir go n-eisiamh diaibéitis, a bhfuil a gcorp lagaithe ag an ngalar cheana féin, ola as an aiste bia.

Is é an chúis atá leis an meon criticiúil seo ná colaistéaról, a ardaíonn an fhuil san fhuil mar gheall ar an méid ard saille bainne san ola. Téann an táscaire seo i bhfeidhm go diúltach ar fheidhmiú an chórais chardashoithíoch, rud a mhéadaíonn an baol go dtarlódh trombóis mar gheall ar fhoirmiú taiscí colaistéaróil sna soithí.

Tá sé ar eolas gur soithigh fola atá i measc an chéad cheann a bhfuil tionchar ag diaibéiteas mellitus orthu, agus mar sin tá úsáid ainm uachtair salach ar aon teiripe don ghalar seo.

Is fiú a chur leis freisin go mbaineann diaibéiteas mellitus den dara cineál le tromlach an mheáchain choirp a aithint san othar, dá bhrí sin, tá na haistí bia molta dírithe ar a laghdú de réir a chéile. Má chuirtear an comhdhéanamh san áireamh i réim bia, cuirfear bac ar an bpróiseas seo, ós rud é go bhfuil a cion saille ar cheann de na cúiseanna a chruthaítear saill choirp in othar i gcomhthéacs cúlra fisiciúil íseal.

Is maith an úsáid a bhaintear as im thréigthe cumhra mar chuid de sailéid glasraí éadroma, mar shampla, ó trátaí agus cúcamair. Tugann sé blas agus cumhra fíorúil don mhias.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú nár chóir don dáileog laethúil saille glasraí a bheith níos mó ná 20 g do dhiaibéiteas, chomh maith le creatlach aistí bia le haghaidh meáchain caillteanas. D'fhonn luach an táirge a uasmhéadú, moltar é a chomhcheangal le snáithín agus gan a bheith faoi réir cóireála teasa.

Déanann an róstadh in ola lus na gréine an mhias slachtmhar agus blasta, ach ní chuirtear fáilte roimh an modh ullmhúcháin seo mar gheall ar an ábhar calorie ard.

Tá murtall ar cheann de na príomhfhadhbanna a bhaineann le diaibéitis, mar sin níl úsáid laethúil an táirge inmhianaithe. Go háirithe ag cur san áireamh go bhfuil comhdhéanamh an-saibhir ag olaí eile (olóige, rois) agus ba chóir go mbeadh siad ar an roghchlár de dhaoine atá ag fulaingt ó hyperglycemia chun críocha leighis.

Chun é a dhéanamh níos áisiúla cloí le leibhéil inghlactha tomhaltais, chun olaí a chomhcheangal nó a athsholáthar, moltar roghchlár seachtainiúil a thiomsú roimh ré ag cur san áireamh an domhantarraingt shonrach a cheadaítear na cothaithigh uile.

Bíonn saillte nádúrtha ag teastáil ó dhaoine sláintiúla agus dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá olaí lus na gréine agus olaí eile tábhachtach do ghnáthoibriú an choirp. Faoi réir an dáileog cheart agus cloí go docht le prionsabail an aiste bia, cuidíonn an táirge le neamhoird pancreatic a chóireáil agus laghdaítear an dóchúlacht go rachaidh an galar in olcas, arna shloinneadh ag an aistriú go diaibéiteas de chineál 1.

Comhdhéanamh uathúil

Tá aigéid shailleacha neamh-sháithithe i ngach ola glasraí. Tá siad freagrach as fréamhacha saor in aisce a cheangal agus cuireann siad le deireadh a chur le colaistéaról dochrach. Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe iontu freisin. Cuimsíonn ola olóige méid suntasach d'aigéad oiléach monai-neamhsháithithe, ar a dtugtar omega-9 freisin.

Cuirtear airíonna tairbhiúla na hola ar fáil de bharr meascán uathúil aigéad agus vitimíní, an méid seo a leanas:

• aigéid shailleacha sháithithe - 12%,
• aigéad oiléach - 68%,
• aigéad linólach - 15%,
• Vitimín E - 13 mg.

Tá vitimín A, K (phylloquinone), B4 (choilín), maignéisiam, cailciam, sóidiam, potaisiam, agus fosfar ag ola olóige freisin.

Tá ábhar calraí ard go leor: i gcás 100 g, 900 kcal, níl aon phróitéiní agus carbaihiodráití ann, is saillte iad 99.8 g. Is é 0 líon na n-aonad aráin, is é 0 an t-innéacs glycemic den táirge seo, mar níl aon charbaihiodráití ina chomhdhéanamh.

Éifeachtaí ar an gcomhlacht

Sroicheann díleáiteacht ola olóige 100%. Mar gheall air seo, feidhmíonn gach vitimín agus cothaitheach sa chorp chomh héifeachtach agus is féidir. Cuidíonn meascán uathúil saillte le tiúchan na glúcóis sa chorp a laghdú, agus tosaíonn an corp ag brath níos fearr ar an insulin táirgthe.

Tugtar an éifeacht seo faoi deara.

Níl aon tras-saillte ná droch-cholaistéaról in ola olóige, mar sin ní féidir leat iarraidh ar an inchrínitheoir ar leithligh an féidir ola olóige a úsáid le haghaidh diaibéiteas. Is féidir é a áireamh go sábháilte san aiste bia. Tugann endocrinologists comhairle aird a thabhairt air, ós rud é go laghdaíonn sé an dóchúlacht go bhforbrófar athruithe atherosclerotic sna soithí, na haetóibe agus na hiarmhairtí diúltacha eile a bhaineann le diaibéiteas.

Trí iontógáil rialta ola olóige is féidir leat:

• sláinte mheabhrach a normalú: tugann othair faoi deara go laghdaítear greannaitheacht agus imní,
• chun gníomhaíocht an chonair an díleá a fheabhsú,
• stop a chur leis an titim i bhfís
• a dhéanamh níos soithí ar na soithí, rud a laghdaíonn an baol go dtarlóidh strócanna, taomanna croí, Hipirtheannas,
• cosc a chur ar fhorbairt Atherosclerosis,
• an ráta láiste cailciam ó chnámha a laghdú,
• dlús a chur leis an bpróiseas cneasaithe atá ag microcracks, dónna, créachtaí,
• brú fola a normalú
• an dóchúlacht go dtarlódh siadaí urchóideacha a laghdú.

Leis an toradh seo a bhaint amach is féidir ola olóige a úsáid go rialta. Is é an norm laethúil ná thart ar 5-7 taespúnóg.

Téarmaí úsáide

Is féidir ola a fhaightear ó ológa a chur le pastries, a úsáidtear chun sailéid a chóiriú, le linn miasa stewing agus friochadh. Molann roinnt acu arán a dhéanamh le hola olóige nuair a dhéanann tú ceapairí. Bíonn ceapairí níos sláintiúla, tá blas taitneamhach ag an arán.

Tá sé inmholta do dhiaibéitigh an méid bianna friochta ina n-aiste bia a íoslaghdú. Ach más gá duit rud éigin a fhriochadh, ansin is féidir leat é a dhéanamh in ola olóige. Deir saineolaithe go bhfuil an táirge ocsaídithe go lag ag teochtaí arda mar gheall ar aigéad oiléach a bheith curtha san áireamh, dá bhrí sin, go bhfuil sé oiriúnach le haghaidh friochadh. Áitíonn daoine eile go dtitfidh sé go tapa nuair a éiríonn an teocht, rud a thugann blas searbh don mhias.

Is cinnte go bhfuil rud amháin cinnte, nuair a chailltear cuid de na hairíonna tairbhiúla. Dá bhrí sin, ba cheart a bheith cúramach faoi dhiaibéitis (fiú amháin in ola olóige). Go deimhin, nuair a théitear é go 200 0 C, tosaíonn an próiseas foirmithe carcanaiginí.

Is féidir an bhéim a chur ar sailéid úra atá seasoned le hola olóige. Ní féidir ró-mheastachán a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le glasraí úra a ithe i dteannta le haigéid shailleacha neamhsháithithe. Sáraíonn siad an corp le vitimíní agus le heilimintí riachtanacha. Bíonn tionchar dearfach ag sláinte na diaibéiteach ar easpa iomlán carbaihiodráití simplí sna miasa sin.

Ní amháin gur féidir leat ola a chur le linn cócaireachta, ach é a ól ar bholg folamh. Is féidir a úsáid ar maidin roimh béilí meáchan a laghdú. Tar éis an tsaoil, cuireann na haigéid shailleacha atá ina chomhdhéanamh leis an bhfíric go gcuirtear comharthaí a léiríonn sáithiúchán go dian ar an inchinn. Ligeann sé seo duit do mhian a rialú: mar gheall air seo, laghdaítear an meáchan agus tá cuma níos fearr air.

Rialacha roghnúcháin

Agus tú ag cinneadh an ola olóige is fearr a cheannach do dhiaibéitigh, ba chóir duit aird a thabhairt ar an lipéad agus ar na hinscríbhinní. Is é an rogha is blasta agus sláintiúil an rogha ina bhfuil an inscríbhinn Virgin (natural) i láthair. Le húsáid, is iad na táirgí is fearr is féidir iad a fháiscear fuar, i dtáirgeadh na dtáirgí glantacháin cheimiceacha. Ina measc seo tá Seach-Ghníomhaíocht.

Ba chóir olaí scagtha a bhreithniú má tá sé ar intinn agat iad a úsáid le haghaidh cócaireachta. Léireoidh an lipéad Scagadh.

Tugtar PureOliveOil ar mheascán d'ola fuarfháiscthe agus de tháirge scagtha. Ní bhíonn an oiread sin blas air mar Mhaighdean, ach is féidir é a úsáid le haghaidh úsáide comhchineáil agus le haghaidh friochadh.

Ach is fearr gan buidéil leis an inscríbhinn a cheannach. Déantar an táirge seo as cáca ola olóige trí bhrú agus athfheistiú arís agus arís eile. Ní féidir é a fháil ar a ndíolachán féin - tá sé measctha le hola atá brúite ar dtús, ach ag an am céanna laghdaítear costas táirge dá leithéid.

Caithfidh olaí glasraí a bheith i réim bia diaibéiteach. Cuireann siad ar do chumas an corp a sháithiú le haigéid agus le vitimíní sailleacha riachtanacha. Is féidir le hiontógáil rialta ola olóige sa chorp feidhmiú na conaire gastraistéigeach a fheabhsú, íogaireacht na bhfíochán a fheabhsú chun insline a fháil, elasticity soithigh fola a athchóiriú agus athruithe atherosclerotic a chosc.

Comhdhéanamh agus cáilíochtaí úsáideacha

Ceadaítear d'ola glasraí a bheith in úsáid le haghaidh diaibéitis, ba cheart go dtiocfaidís in áit saillte de bhunús ainmhíoch. Ceann de na cinn is coitianta ná ola lus na gréine do dhiaibéiteas de chineál 2. Tá sé saibhir i vitimíní agus i gcothaithigh thairbheacha. Thairis sin, inacmhainne.

Tá ola olóige, ar ndóigh, níos costasaí, ach i dtéarmaí níos sláintiúla ná glasraí:

1. Tá vitimíní agus mianraí úsáideacha ann mar chailciam, potaisiam, maignéisiam, sóidiam agus fosfar.
2. Cuireann na saillte neamhsháithithe atá ann le laghdú ar leibhéal glúcóis na fola de dhiaibéitigh agus tuiscint níos fearr ar inslin. Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu, moltar ola olóige a chur in ionad na saillte uile.

Tá an t-éagsúlacht ola glasraí seo ionsúite go maith ag an gcomhlacht, agus meastar gurb é an meascán de omega-6 agus omega-3 saillte is fearr don chorp daonna.

Feabhsaíonn úsáid rialta an táirge seo feidhmiú na conaire gastraistéigeach, cuirtear cosc ​​ar fhorbairt Atherosclerosis, bíonn tionchar dearfach aige ar fhuileadáin. Tá sé in úsáid go forleathan freisin i leigheas agus i gcosmaidíocht.

Cuimsíonn an táirge ola seo céatadán mór d'aigéad oiléach, a théann i bhfeidhm go dearfach ar na próisis mheitibileacha sa chorp agus a neartaíonn ballaí na bhfuileadán. Luasaíonn aigéad linólach an próiseas cneasaithe agus feabhsaíonn sé an fhís. Cuireann an ola seo cosc ​​ar fhoirmiú téachtán fola agus is é an corp a ghlacann go hiomlán é.

Táscairí le húsáid

Ba chóir go mbeadh ola olóige i gcineál 2 diaibéiteach i láthair san aiste bia gach lá. Fiú nuair a bhíonn ceapairí simplí á n-ullmhú agat, is féidir leat sleamhnán aráin a sprinkle chun blas a chur air. Bain úsáid as nuair atá tú ag cócaireacht an chéad, an dara cúrsa, na sailéid agus fiú nuair a bhíonn tú ag bácáil.

Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil tionchar dearfach ag an táirge ar shláinte an duine, tá éifeacht athnuachana aige freisin, a bhuí leis an frithocsaídeoir cumhachtach - vitimín E. Cuidíonn a úsáid le siúcra fola a rialáil. Le cothú diaibéiteach, is féidir leat suas le 4 tbsp a úsáid. l ar lá na hola seo.

Ba chóir go mbeadh bianna friochta le haghaidh diaibéiteas teoranta ó thaobh tomhaltais de, níl an ola olóige oiriúnach go hiomlán don mhodh cócaireachta seo. Táirgí a fhaightear tar éis iad a fhriochadh san ola seo a fháil blas searbh, ina theannta sin, laghdaíonn na cothaithigh nuair a théitear iad.

Ach nuair a bhíonn sailéid á n-ullmhú, tá an táirge seo fíor-riachtanach. Bíonn glasraí atá seasoned leo níos sláintiúla. Más féidir, is féidir na sailéid seo a ullmhú go laethúil. Is féidir é a chur le miasa feola agus éisc éagsúla freisin.

Na buntáistí a bhaineann le hola olóige do dhiaibéiteas

Tá ola sesame le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 úsáideach sa mhéid go bhfuil sí saibhir i gcomhábhair thairbheacha éagsúla, agus sin an fáth go bhfuil meas mór uirthi i mbialanna na hÁise, an ceann is sine ar an bpláinéad. Ar an gcéad dul síos, tá muid ag caint faoi aigéid orgánacha: stoirme, palmitic, misticistic, oleic, linólach agus hexadecenoic. A lán de mhianraí sesame agus úsáideacha ar nós maignéisiam, cailciam agus fosfar.

Tá úsáid liachta comhdhéanamh sesame leathan. Chomh maith leis an gcraiceann a fhliuchadh nuair a chuirtear i bhfeidhm go seachtrach é, déanann sé normalú ar aigéadacht fola, glanann sé an chonair stéigeach, éascaíonn sé cúrsa na ngalar scamhógach agus cuireann sé hematopoiesis chun cinn, téachtadh fola a mhaolú agus lagú soithigh fola.

Tá an fíoras seo ríthábhachtach i ndiaibéiteas mellitus, a théann i gcion ar shláinte chóras soithíoch an choirp. Ina theannta sin, cuireann ola sesame go gníomhach le meáchain a chailliúint, mar laghdaíonn sé an méid colaistéaróil sa chorp.

Ola lus na gréine

Is é lus na gréine ceann de na cineálacha ola is coitianta agus is eol. Le tinneas mar dhiaibéiteas, ní hamháin go bhfuil sé inghlactha, ach ní mór é a chur san áireamh san aiste bia laethúil.

Is é fírinne an scéil ná go dtagann aon ola, lena n-áirítear cumin dhubh, isteach sa chatagóir saillte. Forbraíodh noirm úsáide áirithe, a fhorbraítear ar bhonn mheáchan an diaibéitis amháin.

Ba cheart méid na gníomhaíochta san eitleán fisiciúil a chur san áireamh freisin. Is é ráta laethúil úsáid na saillte do dhuine ar an meán ná 0.75 - 1.5 gram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp iomlán.

Is féidir an rud céanna a rá faoi ola lus na gréine. Is gá freisin a chur san áireamh go bhfuil saillte “i bhfolach” mar a thugtar orthu.

Tá siad le fáil i mbianna eile. Táimid ag caint faoi fheoil, iasc, bainne, cnónna agus i bhfad níos mó.

Ó thaobh na gné fuinnimh de chothú gach duine den diaibéitis, tá sé tábhachtach an luach fuinnimh a chur san áireamh freisin. Tá sé an-tábhachtach freisin toisc go bhfuil ola lus na gréine naoi kcal, atá úsáideach freisin do dhiaibéiteas.

Ola olóige ag troscadh do dhiaibéiteas

Is ola olóige atá molta le húsáid i gcothú ag diaibéitis mar an phríomh-ola glasraí. Ní arbhar, gan trácht ar lus na gréine, is é sin ola olóige, a bhfuil tú ag cuimhneamh ort, a bhfuil na héifeachtaí dearfacha is mó agat má úsáidtear ar bholg folamh é agus go rialta.

Tá an ola seo ar cheann de na comhpháirteanna tábhachtacha d'aiste bia na Meánmhara, ar féidir í a mheas mar an bealach is éifeachtaí chun meáchan a normalú agus chun hyperglycemia ainsealach a dhíchur trí úsáid rialta a bhaint as na bianna cearta.

I bhfocail eile, tá an aiste bia, a fuair an t-ainm faiseanta agus faiseanta sa tsochaí nua-aimseartha “Meánmhuir aiste bia”, níos fearr agus níos éifeachtaí d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, go háirithe má bhíonn punt breise orthu.

Mar sin, is cuid riachtanach den aiste bia sa Mheánmhuir í ola olóige, agus ní amháin gur féidir í a ithe le haghaidh diaibéiteas, ach is gá freisin é! Let's a fheiceáil cén fáth ...

Cad é an tairbhe a bhaineann le troscadh ola olóige?

Thug an file adamhach clúiteach Homer uair amháin ar a dtugtar “ór leacht” ola olóige. Agus ní timpiste é seo. Ón amanna ársa, tá an cumas leighis ar leith tugtha don ola leighis seo, agus sin an fáth go raibh sé ar aon dul le hór.

Bíonn éifeacht thairbheach ag tomhaltas rialta ola olóige ar an gcóras díleá. Déanann an corp an ola seo a ionsú go han-tapa, cuidíonn sé le próisis mheitibileacha a luathú agus, go pointe áirithe, laghdaíonn sé goile.

De bharr go bhfuil céatadán ard d'aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe ag an táirge, is minic a úsáidtear é chun forbairt Atherosclerosis a chosc, a bhfuil an oiread sin diaibéiteas i gceist leis. Má ólann tú ola go laethúil ar feadh tréimhse áirithe, beidh na soithigh fola níos leaisteacha, laghdóidh an baol go dtarlóidh stróc, Hipirtheannas agus infarction miócairdiach go mór.

Tá a lán feanóil agus aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe san ola seo, atá chomh tábhachtach sin le haghaidh úsáide rialta ag othair a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu. Tá ola olóige úsáideach freisin san óige, agus in oistéapóróis. Creidtear go gcuireann a iontógáil fadtéarmach cosc ​​ar chaillteanas cailciam trí struchtúir chnámh, rud a chiallaíonn go ndéanann sé na cnámha níos láidre.

Le diaibéiteas, go háirithe má tá tús curtha cheana féin le forbairt a dhéanamh ar na hiarmhairtí míthaitneamhacha i bhfoirm micrea-aithreacha, cuirtear moill ar an bpróiseas cneasaithe micrea-innill, créachtaí agus dó. Cuidíonn aigéad linólach, atá mar chuid d'ola olóige, leis an bpróiseas seo a bhrostú, mar sin is móide eile é seo le haghaidh ola olóige i ndiaibéiteas.

I leigheas tíre, moltar ola olóige a úsáid ar bholg folamh chun brú fola a normalú, chomh maith le gníomhaíocht na conaire gastraistéigeach a fheabhsú. Bíonn tionchar an-dearfach ag ola olóige ar an bhfís freisin.

B'fhéidir gurb é ceann de na hairíonna tairbhiúla is suntasaí in ola olóige a chumas chun an baol ailse, agus an chéad áit, ailse chíche a laghdú. Deimhníodh an ghné seo d'ola olóige arís agus arís eile le linn staidéir iomadúla, mar sin tá an chúis le tosú ag úsáid go rialta maith agus údar maith.

Cén ola olóige a itheann ar bholg folamh?

Maidir leis an bpróiseas friochadh, más gá, is féidir leat, ar ndóigh, ola olóige scagtha a úsáid, ach ní bheidh ort an táirge seo a úsáid úsáideach. Cé nach bhfuil sé i méid chomh mór agus chomh contúirteach sin de charcanaiginí mar atá in ola glasraí lus na gréine, is gá iarracht a dhéanamh gach bealach is féidir a sheachaint chun ola olóige a ithe nuair a théitear suas í. Agus is é an bealach is fearr chun na gcríoch seo ná níos lú friochta a ithe.

Ach cad faoi na cáilíochtaí úsáideacha sin a pléadh san fho-alt roimhe seo? Cén ola olóige a bhí intuigthe? Léirítear na focail “scagtha”, “maighdean” (nádúrtha) nó “pomace” (cáca ola) i gcónaí ar an bpacáistíocht ola. Le haghaidh feistis sailéid agus tomhaltais dhá lá chun an corp a chosc agus a fheabhsú, ní mór duit ola olóige Mhaighdean a cheannach nó níos fearr fós - Extra Virgin, is é seo an grád is airde d'ola olóige nádúrtha.

Bealach amháin chun ola olóige nádúrtha a ithe is ea spúnóg bhoird amháin ar maidin, agus ceann amháin sa tráthnóna. Bí cinnte go ndéanann tú é seo sula n-itheann tú é, b'fhearr é i leathuair an chloig. Moltar an ola a ól le huisce glan, earraigh, agus mura bhfuil gastritis hyperacid ann, cuir sú leath líomóide leis an uisce sin.

Aithnítear an t-oideas thuas sa leigheas tíre mar bhealach iontach chun rómheáchan a chomhrac. Tugtar le fios gur féidir leat 3-4 chileagram a chailleadh ar feadh míosa leis an modh seo. Ar ndóigh, beidh sé seo fíor má chomhcheanglaíonn tú iontógáil ola olóige nádúrtha ar bholg folamh le bia aiste bia, nó beidh díomá ort go hiomlán.

Cé nár chóir ola olóige a bheith acu ar bholg folamh?

Tá éifeacht choleretic suntasach ag ola olóige, mar sin má tá clocha agat sa lamhnán nó sa cholecystitis, staon ó na moltaí a thugtar inniu, diúltú úsáid ola olóige! Má tá fadhbanna tromchúiseacha ae ort, tá tú a diagnóisíodh le heipitíteas agus níor chóir duit ola olóige a úsáid.

Is é seo an liosta iomlán contraindications agus srianta. Ansin lean ar aghaidh de réir do chiontuithe, prionsabail saoil agus conclúidí a rinneadh.

Conas ola olóige a roghnú?

Chun an leas is fearr a bhaint as teiripe ola, tá sé tábhachtach a fháil amach conas an ceann ceart a roghnú. Mar sin, déanaimis iarracht aithne a chur air roinnt rialachatabharfaidh sé deis duit caighdeán táirge agus 100% úsáideach a fháil i gcónaí:

1. Is ísle an chomhéifeacht aigéadachta atá ag an ola, an blas is boige agus tá sé níos sláintiúla. Léiríonn an táscaire seo céatadán an aigéid oiléaigh i gcomhdhéanamh ola olóige. Thig leat an táirge a thógáil má thaispeánann sé comhéifeacht 0.8% nó níos ísle.
2. Déan iarracht táirge a cheannach a léiríonn an pacáistiú an dáta monaraithe tráth nach déanaí ná 5 mhí ó shin. Is leis an tréimhse seo a choinníonn an ola a cáilíochtaí agus a héifeachtaí dearfacha go léir.
3. Chun sláinte an choirp a fheabhsú, ní úsáidfidh tú ach ola olóige nádúrtha neamhshaoirsithe go rialta.
4. I gcásanna ina léirítear an téarma “meascán” ar an lipéad, tá ola olóige agat ar do lámha a fhaightear trí chineálacha éagsúla a mheascadh, agus ar ndóigh, is lúide mór é.
5. Ceannaigh an táirge i gcoimeádán gloine dorcha i gcónaí, mar is fearr a chosnaítear é ó sholas na gréine agus solas.
6. De réir dath an táirge tá sé dodhéanta a cháilíocht a chinneadh. Is féidir le táirge maith a bheith dorcha buí nó beagán buí. Bíonn tionchar ag tosca amhail an cineál olóige, tráth an fhómhair agus méid aibíochta an táirge ar dhath na hola olóige.
7. Is fearr ar fad, nuair a dhéantar táirge a mhonarú agus a chur i mbuidéil sa réigiún céanna. Má fheiceann tú an giorrúchán ar phacáistiú DOP, rinneadh an nós imeachta iomlán laistigh de thír amháin, mar shampla, an Spáinn nó an Ghréig. Agus má tá ainmniú IGP ann, rinneadh an próiseas pacáistithe agus fáiscthe i réigiúin éagsúla.

Cosc ar Ola Olóige agus Diaibéiteas

Ní hamháin gur rogha mhaith í an aiste bia atá bunaithe ar úsáid flúirseach ola olóige i ndéileáil le diaibéiteas, ach is féidir leis cabhrú le forbairt an ghalair seo a chosc nó a mhaolú.

Cuireann ola olóige cosc ​​ar fhriotaíocht inslin agus a éifeachtaí díobhálacha trí colaistéaról “maith” a mhéadú, tríghlicrídí a laghdú, rialú siúcra fola a fheabhsú agus brú fola a ísliú.

Tá sé cruthaithe gurb é tomhaltas rialta ola olóige le cion íseal saillte sáithithe, méid measartha hidreacarbón agus snáithín cothaithe intuaslagtha an cur chuige is éifeachtaí maidir le diaibéiteas a chóireáil agus a chosc.

Trí chuidiú le lipoproteins íseal-dlúis “íseal” a laghdú, feabhsaíonn an aiste bia seo rialú siúcra fola agus méadaíonn sé íogaireacht insline. Tá na hairíonna dearfacha seo de ola olóige doiciméadaithe i gcóireáil diaibéiteas i leanaí agus i ndaoine fásta araon.

Olive Oil for Diabetes

Cuireann sé le so-ghabhálacht na gceall coirp go insulin i ndiaibéiteas, cuirtear cosc ​​ar ghalair chardashoithíoch a fhorbairt, a fheabhsaíonn gluaiseacht, a chuireann sciorradh othrais taobh istigh den bholg agus den duodenum, agus a laghdaíonn colaistéaról fola.

Nuair a chuirtear ola olóige le sailéid, méadaíonn gach cineál miasa éisc agus feola, an blas a bhraitear ar bhia, tá substaintí úsáideacha sáithithe ag an gcomhlacht. Is féidir leat oidis a chuardach ag baint úsáide as an ola seo ar an Idirlíon, níl suíomh cócaireachta againn.

Ola olóige - “Óir Leachtacha”

Tá sé tugtha chun solais ag eolaithe gur féidir le hola olóige a bheith ina bhealach iontach chun teip croí a chomhrac, scríobhann sé an Telegraph. Maireann an t-óthán - an saill inite a fhaightear in ola olóige - an meitibileacht saille cheart i gcealla croí agus cabhraíonn sé leis an gcroí feidhmiú níos fearr.

Ina theannta sin, tá fianaise ann nach bhfuil aiste bia le hola olóige níos measa ná statins, ag laghdú an riosca go dtarlódh taom croí. Mar sin, laghdaigh aiste bia na Meánmhara ar feadh cúig bliana an dóchúlacht go dtarlódh ionsaí 30%. Tá staidéir eile nasctha arís agus arís eile le hola olóige le riosca laghdaithe diaibéiteas, raimhre, agus Hipirtheannas.

Tá ola olóige i dtús cadhnaíochta i gcion na saillte monai-neamhsháithithe i measc bianna eile. Is í an ola olóige an t-aon ola is féidir a chaitheamh ina foirm is measa. Ionadh, coinníonn ola olóige airíonna tairbhiúla, blas agus vitimíní olóige.

Nuair a chuirtear ola olóige le bia, laghdaítear an baol go dtarlódh meall urchóideacha thart ar 45%. Tá an ola olóige an-tairbheach don chraiceann. Ó am ársa, tá ola olóige ag cuimilt isteach sa chraiceann ionas go mbeidh an craiceann silky, bog agus bog. Ina theannta sin, is féidir le hola olóige dul i ngleic le haosú an chraicinn mar gheall ar ábhar vitimín E.

Feidhmíonn ola olóige, mar gheall ar a cion aigéid shailleaigh, i gcoinne foirmiú siadaí sa chonair stéigeach. Ina theannta sin, is féidir leo an cúl a leigheas, agus é ag baint úsáide as céir leáite (go seachtrach) a mhaolaíonn an phian cúil a tharlaíonn mar gheall ar fhréamh na néaróg.

Tá éifeacht thairbhiúil ag an gclóirín atá in ola olóige ar fheidhmiú na nduán, agus is maith an rud é seo go ndéantar simpliú ar ghlanadh orgánach ó thocsainí. Cuireann ola olóige dlús freisin le cneasú créachta, toisc go bhfuil aigéad linólach ann, a dhéileálann go tapa le ciorruithe, scratches agus dónna éagsúla. Ina theannta sin, tá éifeacht thairbheach ag ola olóige ar chomhordú.

Is iad na buntáistí a bhaineann le hola olóige freisin ná go laghdaíonn na haigéid neamhsháithithe san ola goile agus go méadaíonn siad meitibileacht, rud a laghdaíonn an meáchan. Is é sin an fáth a n-úsáideann cothúcháin ola olóige agus ológa i bhforbairtí nua d'aiste chothrom bia.

Ach is é an tairbhe is mó a bhaineann le hola olóige ná gur féidir leis an saol a fhadú! Tá muintir na Cugais ag baint úsáide as ar feadh i bhfad, agus mar sin tá an oiread sin aerthaiseanna acu. Sa Rúis, thosaigh sé ag caitheamh ola olóige le déanaí, thart ar 10 mbliana ó shin.

Difríocht fhéideartha le hola olóige

Is féidir le hola olóige i gcainníochtaí móra drochthionchar a imirt ar an boilg, mar sin ní mór duit é a úsáid go coigilteach. Le cholecystitis, níl sé inmhianaithe ola olóige a úsáid, toisc go bhfuil éifeacht choleretic aici. Ná déan dearmad go bhfuil an-chuid calories ag ola olóige! Tar éis an tsaoil, níl ach 120 calories i spúnóg bhoird amháin ola.

Thug na sean-Ghréagaigh ar a dtugtar “ór leachtach” ola olóige, ag míniú na tairbhí ollmhóra seo do shláinte an duine. Labhraíonn cothúálaithe nua-aimseartha freisin faoi airíonna urghnácha ola olóige, ag moladh é a úsáid ar bholg folamh. Déanaimis súil le chéile ar cháilíochtaí tairbheacha agus dochracha ola olóige do dhaoine.

Airíonna úsáideacha

Is ceannaire soiléir í an ola olóige i gcion na saillte neamhsháithithe, atá fíor-riachtanach don chorp daonna. Agus í ag fáil agus ag stóráil ola olóige coinníonn sí a cuid buntáistí, a comhdhéanamh saibhir, a blas agus a cumhra. Is bronntanas uathúil uathúil é seo ar féidir é a chaitheamh gan réamhullmhúchán a dhéanamh - ina fhoirm is measa.

Cáilíochtaí dearfacha ola olóige:

Téann aigéid shailleacha plandaí i ngleic le colaistéaról “míshláintiúil” trí a thiúchan san fhuil a rialáil, agus cosc ​​a chur ar fhuiltí fola i soithigh fola agus i artairí. Is cúnamh éifeachtach é seo chun meáchan a chailleadh, ós rud é go mbunaítear an mheitibileacht ghinearálta nuair a bhíonn ola á húsáid, laghdaíonn an goile agus laghdaíonn comhshó lipidí go cealla saille. Ní leor ach ola olóige a ól ar bholg folamh. Cuidíonn ola olóige le díleá, clúdaíonn sí go réidh seicní múcasacha na n-orgán díleá agus na n-inní, ag cuidiú le hullmhú othrais agus micreascóipí. Meastar gurb é ológa an cosc ​​is fearr ar ulcer peptic an duodenum agus an bholg, mar laghdaíonn siad aigéadacht ard agus bíonn éifeachtaí frith-athlastacha acu. Is purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha é seo. Cuidíonn an t-ola olóige atá ag troscadh le cosc ​​a chur ar mhaolú, cobhsaíonn sé stóil agus glanann sé na stéig go réidh. Is é seo an cara is fearr don ae. Cuidíonn a úsáid le deireadh a chur le tocsainí agus le fréamhacha saor in aisce, as a dtiocfaidh dul in aois roimh am agus bás cille. Spreagann ola olóige atá ag troscadh go héifeachtach gníomhaíocht an ae, an lamhnán Gall agus an bhriseáin. Filleann sé an tsláinte, an óige agus an áilleacht, sáitheann sé na cealla eipideirm le mianraí, vitimíní agus aigéid shailleacha, cuireann sé i gcoinne sagging agus craiceann tirim, feabhsaíonn sé cáilíocht na gruaige agus na tairní, agus neartaíonn sé freisin cartilage, cnámh agus fíochán matáin duine.

Cén fáth a bhfuil maith le hola olóige a ól ar bholg folamh?

Tá tuairim láidir ag saineolaithe leigheas tíre agus coimeádach go bhfuil sé riachtanach ola olóige a ól ar bholg folamh chun críocha míochaine, agus ní ar shlí eile. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an corp daonna in ann na substaintí úsáideacha agus na comhpháirteanna luachmhara uilig a ionsú chomh fada agus is féidir.

Chomh maith leis sin, cuireann tomhaltas ola ó ológa ar maidin le glanadh níos fearr an choirp i rith an lae. Ach ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir le hola olóige dlús a chur le galair ainsealacha áirithe agus staid na sláinte a dhéanamh níos measa. Má tá tú chun ola a ól ó ológa ar bholg fholamh, déan measúnú leordhóthanach ar a dochar féideartha agus déan staidéar ar gach contraindications, nó níos fearr, i gcomhairle le dochtúir.

Ola olóige le haghaidh meáchain a chailliúint

Dí aon spúnóg bhoird d'ola olóige ar bholg folamh le haghaidh meáchain caillteanas, thart ar uair go leith roimh an mbricfeasta. Tá an gnáthdháileog sa dáileog seo maidir le saillte monai-neamhsháithithe sláintiúil, vitimíní, mianraí, aigéid shailleacha agus feanóil.

Cosnóidh spúnóg ola olóige ar bholg folamh le haghaidh meáchain caillteanas tú ó ró-ró-ithe i rith an lae agus normalú meitibileacht lipid. Agus beidh an blas iontach agus an aroma taitneamhach ola olóige ag tacú leat, ag fuinneamh, ag cur fuinneamh agus neart leis!

Comhlacht ola olóige

Ola olóige don chorp, bronntanas draíochta ó na déithe - sin a thugann muintir na Meánmhara glao air. An Iodáil, an Ghréig, ó dheas na Fraince - tá clú agus cáil ar mhuintir na réigiún seo as a sláinte agus as a saol, agus spreagann mná an domhan ar fad lena n-áilleacht nádúrtha.

Tá eolaithe tar éis a dhearbhú go bhfuil aiste bia na Meánmhara an-tairbheach don duine, rud nach féidir a shamhlú gan mórán glasraí, bia mara, agus, ar ndóigh, ola olóige brú. Maidir leis na tairbhí agus an rogha cheart den táirge seo, tá níos mó san alt.

Vitimíní in Ola Olive

Aithnítear ola olóige ceann de na cneasaithe is mó olaí plandúla ar chúiseanna éagsúla:

tá aigéid shailleacha mona-neamhsháithithe ann a bhfuil gá leo chun go bhfeidhmeodh cealla go hiomlán, ina bhfuil tiúchan ard de vitimíní intuaslagtha saille E, A, K, is foinse nádúrtha cumhachtach frithocsaídeoirí í ola olóige a ligeann duit troid in aghaidh cille a throid, murab ionann agus an chuid is mó de na glasraí, glacann an corp daonna go hiomlán leis, tá béite-sitosterol ann (ní fhaightear é in olaí plandúla eile) - substaint a choisceann carnadh colaistéaróil.

Sochair don chomhlacht

Cad é úsáid ola olóige don chorp? Tá aigéid shailleacha neamhsháithithe bainteach le foirmiú na cille-scannáin, agus mar thoradh ar a n-easnamh tá damáiste do-athraithe do chealla. Ní féidir leis an gcorp daonna iad a shintéisiú as a stuaim féin, dá bhrí sin, ní hamháin go bhfuil sé inmhianaithe táirgí, ach iad a chur san aiste bia, ach ríthábhachtach.

Is féidir le cúpla spúnóg bhoird d'ola olóige in aghaidh an lae suas le heasnamh na n-aigéad seo, a úsáid measartha agus rialta. cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt tinnis chontúirteacha dá leithéidmar:

galair chardashoithíoch (taom croí, ischemia, Hipirtheannas, Atherosclerosis), murtall, diaibéiteas mellitus, galair an bholg, an ae, bladder Gall agus an chonair biliary, neoplasms urchóideacha.

Is éard atá in ola olóige:

Aigéad oiléiseach (Omega 9) - suas le 80% de thoirt gach aigéid shailleaigh. Tá cruthaithe go heolaíoch go bhfuil cumas aigéid oiléigh chun an ghéin atá freagrach as fás cealla urchóideacha a chosc a spreagadh. Aigéad linólach (Omega 6) a bhfuil baint aige le próisis mheitibileacha. Tá sé riachtanach do ghníomhaíocht iomlán na hinchinne agus na matán, agus tá baint aici freisin le próisis athghiniúna na gceall. Cuireann an t-easnamh aigéad linólach síos na próisis leighis agus deisithe fíochán. Aigéad alfa-linolenach (Omega 3), a bhfuil sé de chumas aige cosc ​​a chur ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil ar bhallaí na soithigh fola agus dlús a chur le heisfhearadh colaistéaról iomarcach ón gcorp.

Chomh maith le haigéid bhúiteacha neamhsháithithe, tá cuid mhór vitimín E in ola olóige - is é an té atá freagrach as óige, elasticity agus áilleacht an chraicinn. Tá vitimíní A, D, K a bhfuil baint acu le foirmiú cnámh agus fíochán matáin sa táirge freisin.

Ina theannta sin, tá comhpháirteanna speisialta in ola olóige - feanóil - substaintí a chuireann cosc ​​ar aosú cille agus a mbíonn tionchar dearfach acu ar dhíolúine ghinearálta agus áitiúil.

An bhfuil ola olóige díobhálach

Ní féidir ola olóige, cosúil le haon substaint atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de, a thógáil go neamhrialaitheach. Ar ndóigh, ní féidir comparáid a dhéanamh idir na tairbhí agus na díobhálacha a bhaineann le hola olóige don chomhlacht, ach leis an iontógáil mícheart agus neamh-inúsáidte is féidir leis tionchar diúltach a imirt ar do shláinte.

1. Ná déan dearmad gur táirge ardchalrach é ola olóige. Tá thart ar céad agus caoga cileagram i spúnóg bhoird amháin, mar sin ba chóir a úsáid a theorannú do dhaoine a bhfuil barrachas coirp orthu agus a bhfuil diaibéiteas orthu.
2. Tá éifeacht choleretic ag an táirge, mar sin ba chóir é a thréigean le linn do ghalair na conaire billeach a bheith níos measa agus go háirithe galar gallchloiche.
3. Le téamh fada in ola olóige, ní hamháin go scriostar formhór na gcomhpháirteanna úsáideacha, ach tosaíonn substaintí a bhfuil éifeacht charcanaigineach orthu a fhoirmiú, mar sin is fearr é a chur le miasa réamhdhéanta, agus gan é a úsáid agus feoil nó glasraí á bhfriochadh.

Modhanna chun ola olóige a tháirgeadh

Ní bhíonn na hairíonna leighis thuas ag gach ola a fhaightear ó laíon na n-ológ. Coinnítear gach sochar (gan trácht ar an mblas agus aroma) ach leis an táirge a fhaightear trí fhuarú, nach ndéantar a scagadh. Tá na modhanna chun ola olóige a tháirgeadh difriúil:

1. An chéad chasadh fuar. Ní bhaineann ach an ola a fhaightear ar an mbealach seo le sláinte agus áilleacht. Ní mór “Extravirgin” a mharcáil ar an táirge agus ní mór go mbeadh neart olóige ann.
2. Dara brúite fuar. Tá sé brúite as an laíon a fhaightear tar éis an chéad bhrú, gan teochtaí arda agus ceimiceáin a úsáid. Tá sé i bhfad níos lú ná ola olóige breise maighdeanach ní hamháin i dtéarmaí blas, ach freisin i gcion substaintí úsáideacha, marcáiltear é mar “mhaighdean” nó “fuarbhrúite”.
3. Eastóscadh ceimiceach agus teirmeach. Baintear as an bhfáscadh trí théamh agus phróiseáil le ceimiceáin, mar shampla gásailín, heacsán, sóid loiscneach. Ní hamháin go bhfuil aon tairbhe ag ola den sórt sin, ach is féidir léi dochar a dhéanamh don tsláinte freisin. Ní féidir ola den sórt sin a úsáid i mbia, baintear úsáid aisti sna tionscail chumhradóireachta, cosmaideacha agus péint agus vearnais. Ar an drochuair, cuireann go leor monaróirí neamhscrupallacha an ola seo le maonáis, gan comhdhéanamh a táirgthe a shonrú.

Níor chóir duit na marcanna seo a leanas a chur amú ar phacáistiú an táirge:

Pureoliveoil - ní léiríonn lipéadú ach amháin nach bhfuil eisíontais in olaí eile sa táirge, agus nach ráthaíonn sé go bhfuil brú fuar ann. Is éard atá i Cholesterolfree (gan colaistéaról) ach ploy fógraíochta, ní fhaightear colaistéaról in aon bhianna bunaithe ar phlandaí. Oliveoil - mura bhfuil aon tagairt ar an modh táirgthe ar an bpacáiste, is dócha go bhfuil ola agat a fhaightear trí eastóscadh teirmeach le breisiú beag ar ardchaighdeán chun tréithe aramatacha agus blas a fheabhsú.

Ná déan iarracht cáilíocht an ola a dheimhniú trína scáth: is féidir le ológa a bhailítear i réigiúin éagsúla an ola a dhath i dtonna difriúla. Mar shampla, tá tint ghlas fhuaimnithe ag ola Tuscan, is minic a bhíonn an buí éadrom buí, an Ligurian - glas éadrom, calabrian-buí saibhir, an sicín, agus ní dhéanann an scáth difear do cháilíocht an ola.

An féidir liom ól

Is cosc ​​iontach é ola olóige ar roinnt galar, agus molann cothúcháin é a chur san áireamh i do d'aiste bia do gach duine. Mar sin féin, tá grúpaí iomlána daoine ann a chaithfidh ola olóige a thógáil. Bí cinnte go ndéanfaidh tú cuid ola olóige d'aiste bia laethúil:

Tá fadhbanna díleácha agat. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ar ola olóige agus cabhraíonn sí le dul i ngleic le neamhshuim gan cógais a úsáid (ar an gcúis chéanna, is gníomhaire é an táirge chun hemorrhoids a chosc). Tá tú ag fulaingt ó ulcer peptic nó gastritis. Bíonn tionchar suaimhneach ag ola olóige ar an membrane múcasach den éasafagas agus den bholg, agus luasghéaraíonn sé freisin cneasú agus athghiniúint na bhfíochán. Tá brú fola ard agat agus tá baol ann go bhforbróidh tú galar cardashoithíoch. Cabhraíonn ola olóige le brú fola a normalú, cuireann sé cosc ​​ar charnadh colaistéaróil ar bhallaí na soithigh fola, rud a laghdaíonn go mór an baol go dtarlódh taom croí agus strócanna. Féachann tú le meáchan coirp a laghdú. Spreagann tomhaltas measartha ola olóige próisis mheitibileacha, luasanna suas meitibileacht, agus, dá bhrí sin, luasann sé an próiseas chun meáchan a chailleadh. Tá fadhbanna craicinn agat (triomacht, hipiríogaireacht, togracht go dheirmitíteas, neurodermatitis, eachma). Mar chúiteamh ar easnamh aigéid shailleacha agus vitimíní A agus E, cabhraíonn ola olóige le díolúine craicinn a neartú agus iarmhéid hidrea-lipid an eipideirm a athchóiriú. An bhfuil tú ag súil le leanbh nó ag beathú cíche do leanbh. Tá aigéid neamhsháithithe riachtanach chun cnámharlach, córas néarógach agus inchinn an linbh a fhorbairt i gceart. Téann tú i gcion ar strus meabhrach, fisiceach nó mothúchánach, nó tá tú ag teacht chun cinn ó thinneas, agus beidh ola olóige don chomhlacht ina chúntóir fíor-riachtanach.

An féidir liom ola olóige a úsáid le haghaidh diaibéiteach?

Chun cóireáil a dhéanamh ar ailt, d'úsáid ár léitheoirí DiabeNot go rathúil. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

I gcás diaibéiteach, tá ola olóige ar cheann de na táirgí is tarraingtí sa ghrúpa plandaí. Tá sé seo mar gheall ar an ábhar ard atá ag vitimíní agus aigéid shailleacha, rud a chabhraíonn go measartha le meitibileacht charbaihiodráit a chobhsú trí thiúchan na glúcóis san fhuil a ísliú. Molaimid sonraí faoi cén fáth a gceadaítear ola olóige do dhiaibéiteas, agus molaimid níos mó a fhoghlaim.

• Cén fáth a gceadaítear ola olóige do dhiaibéiteas?
• Sochair do dhiaibéitigh
• Conas ola olóige a úsáid?
• Cén ola a roghnaíonn tú?
• Contraindications

Cén fáth a gceadaítear ola olóige do dhiaibéiteas?

Ní áirítear carbaihiodráití i gcomhdhéanamh na hola olóige, agus sin an fáth gur féidir diaibéitis a chur leis an aiste bia. Is éard atá ann ná saillte neamhsháithithe a chuidíonn le siúcra fola a ísliú. Mar thoradh air sin, feictear don chomhlacht go bhfuil insulin i bhfad níos fearr. Mar gheall ar an maoin seo, molann dochtúirí daoine a bhfuil diaibéiteas orthu ola olóige a chur lena n-aiste bia laethúil.

Ina theannta sin, murab ionann agus ola lus na gréine, le linn cócaireachta, déantar íosmhéid eilimintí dochracha a fhoirmiú ann, agus glacann an corp daonna leis go hiomlán, dá bhrí sin, dá bhrí sin, beidh na substaintí luachmhara agus na riandúile go léir is éifeachtaí.

Sochair do dhiaibéitigh

Tá roinnt éifeachtaí dearfacha ag an gcineál seo ola:

• laghdaíonn sé go nádúrtha an tiúchan de cholesterol díobhálach mar gheall ar aigéid shailleacha neamhsháithithe, a chabhraíonn le meitibileacht lipid a cheartú agus ag an am céanna cosc ​​a chur ar dhul chun cinn breise Atherosclerosis,
• neartaíonn sé soithigh fola - ina bhfuil méid íosta saillte feabhsaithe go mór caighdeán na mballaí agus na n-artairí, mar thoradh air sin éiríonn siad níos leaisteacha,
• déanann sé an cúlra hormónach a normalú - meastar go bhfuil saillte ar cheann de na príomhshubstaintí atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de, agus má tá siad i méideanna leordhóthanacha sa chorp, feabhsaíonn an fheidhm inchríneacha go suntasach
• a rialaíonn próisis mheitibileacha an orgánaigh iomláin - téann an méid riachtanach cothaitheach isteach, a scaiptear go cothrom ar fud an choirp, rud a fheabhsaíonn feidhmiú struchtúir imeallacha,
• tarlaíonn aisghabháil na gceall luathaithe - is cuid riachtanach iad an lipidí de scannán na bunstruchtúir d'aon fhíochán, agus is iad sin a chuireann dlús le hathghiniúint na gceall gortaithe, atá riachtanach chun a bhfeidhmiú iomlán a athchóiriú go gasta.

Mar chuid den chineál seo ola, ní hamháin go bhfuil aigéid shailleacha ann, ach freisin vitimíní a mbíonn tionchar dearfach acu ar an gcorp an duine i ndiagnóisiú diaibéiteas mellitus:

• Is vitimín E antioxidant nádúrtha agus vitimín uilíoch a chuidíonn le moilliú ocsaídiú saillte, a bhfuil tionchar dearfach aige ar shoithigh fola, a chuireann cosaint éifeachtach ar ghalair éagsúla an chórais chardashoithíoch,
• Tá ról tábhachtach ag Vitimín K (phylloquinone) i bhfeidhmiú na nduán agus na meitibileachta i gcnámh agus i bhfíochán tacaíochta,
• Vitimín A - atá riachtanach do shláinte na súl, an ae, an chórais atáirgthe, chomh maith le gnáthstaid fíochán tacaíochta, cartilage, cnámha,
• Vitimín B4 (choilín) - cuidíonn an tsubstaint seo le laghdú ar riachtanas an chomhlachta insline i ndiaibéiteas de chineál 1, agus i gcás diaibéiteas de chineál 2, laghdaíonn sé an iomarca insline.

Dá bhrí sin, cuireann saillte luachmhara in éineacht leis an gcoimpléasc vitimín atá in ola olóige le go leor orgán daonna. Dá bhrí sin, ní hamháin gur cineál míochaine de thionscnamh nádúrtha é an táirge seo, ach cuidíonn sé freisin le forbairt deacrachtaí an ghalair seo a chosc.

Conas ola olóige a úsáid?

Moltar a leithéid d'ola a chur le miasa réamhdhéanta, mar shampla, mar chóiriú sailéid. Ina theannta sin, beidh ceapairí i bhfad níos áisiúla má dhéanann tú an t-arán a shaoradh go héadrom le hola olóige, agus ansin líon amach sláintiúil. Is féidir é a úsáid chun friochadh, stewing agus fiú bácáil.

Má úsáideann tú an táirge go rialta ar bholg folamh, le haon chineál diaibéiteas is féidir leat na torthaí seo a bhaint amach:

• feabhas a chur ar chonair an díleá, mar sin glacfar le bia níos tapúla
• soithí fola a neartú, rud a sheachnóidh iarmhairtí minic diaibéiteas, ar nós Hipirtheannas, taom croí, stróc,
• laghdú ar chaillteanas cailciam, a thabharfaidh neart níos mó don ghaireas cnámh.

Is é an riail is tábhachtaí ná gan an táirge seo a mhí-úsáid. Is é an liúntas laethúil d'ola olóige do dhuine a bhfuil diaibéiteas air ná thart ar 2 spúnóg bhoird, ach ní níos mó.

Chun an dáileog bheacht a chinneadh, is fearr dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte.

Cén ola a roghnaíonn tú?

Chun an t-aon tairbhe a bhaint as ola olóige, tá sé tábhachtach táirge ardchaighdeáin a roghnú, rud a chabhróidh leis na moltaí seo a leanas:

• Tá seilfré na hola suas le 5 mhí. Cuimsíonn a leithéid de tháirge na tréithe úsáideacha go léir.
• Cineál ola - brúite fuar nádúrtha. Má léirítear “meascán” ar an lipéad, níl a leithéid de tháirge oiriúnach, mar go bhfuarthas é trí chineálacha éagsúla olaí a chur le chéile, agus ní féidir a thuar conas a rachaidh siad i gcion ar dhiaibéiteach.
• Is é an céatadán den aigéadacht suas le 0.8%. Is lú an aigéadacht, beidh blas an ola níos boige. Braitheann an paraiméadar seo ar ábhar an aigéid oiléaigh, nach bhfuil luach ar leith aige.
• Tá inscríbhinn “DOP” ar an bpacáiste. Ciallaíonn sé seo go ndearnadh na próisis phacáistithe agus fáiscthe ar an ola i réigiún amháin. Má chuirtear an giorrúchán "IGP" i láthair, ba chóir duit a leithéid de tháirge a dhiúltú, ós rud é gur táirgeadh agus gur buidéil é i réigiúin éagsúla.
• Is gloine agus dhorchaigh an coimeádán ina ndíoltar an táirge, toisc go bhfuil an ola ann cosanta ó roic agus solas ultraivialait.

Ní féidir leat aird a thabhairt ar an dath an ola, toisc nach bhfuil sé in iúl cáilíochta. Mar sin, is féidir leat ola a cheannach, a bhfuil dath dorcha buí nó dath buí air. Braitheann sé ar cén cineál ológ a úsáideadh nuair a lománaíodh an barr agus cé chomh aibí a bhí na ológa.

Contraindications

Cuireann an táirge seo scaoileadh suimeanna móra bile ar aghaidh. Má tá calculi sna mboilgeog, méadaíonn an baol go ngluaiseann a ngluaiseacht, a mbeidh iarmhairtí diúltacha tromchúiseacha mar thoradh air. Tarlaíonn dul chun cinn chomharthaí an ghalair, mar sin, d'fhéadfadh go mbeadh gá le hidirghabháil máinliachta láithreach.

Mar sin, tá cosc ​​ar ola olóige a úsáid má dhéantar diagnóis uirthi:

• cholecystitis
• galar gallchloiche.

Mar sin, mura bhfuil aon toirmisc ann, tá sé úsáideach ola olóige a úsáid le haghaidh diaibéiteas, mar tá líon mór mianraí uathúla agus vitimíní luachmhara ann. Mar sin féin, tá sé tábhachtach cuimhneamh ar an ráta laethúil, nár chóir a bheith níos mó ná 2 spúnóg bhoird nó táscaire aonair arna bhunú ag an dochtúir atá ag freastal.

An féidir liom im a úsáid le haghaidh diaibéiteas agus cén fáth?

Is iondúil go nglacann an corp go hiomlán le hola olóige, rud a chiallaíonn go ngníomhóidh na riandúile tairbhiúla ann chomh héifeachtach agus is féidir.

Tá saillte neamhsháithithe san ola ina comhdhéanamh, cuidíonn sé le siúcra fola a ísliú, le híogaireacht insulin níos fearr ag an gcomhlacht agus is é sin an fáth go moltar é a chur le d'aiste bia laethúil. Go hidéalach, má tá ola glasraí ag duine go hiomlán le diaibéiteas.

Chomh maith le vitimíní, tá aigéid sailleacha ann, chomh maith le sraith riandúile: sóidiam, potaisiam, cailciam, fosfar, maignéisiam. Bíonn éifeacht ag gach vitimín ar na próisis a bhíonn ar siúl sa chorp, agus tá sé riachtanach do dhaoine le diaibéiteas:

• Is féidir le vitimín B4 laghdú suntasach a dhéanamh ar riachtanas an chomhlachta maidir le diaibéiteas i gcineál 1, agus i ndiaibéiteas chineál 2 laghdaíonn sé an leibhéal iomarcach insline,
• Cabhraíonn Vitimín A, de réir roinnt tuairiscí, leis an gcomhlacht leibhéal siúcra fola a choinneáil ag leibhéal áirithe, agus dá bhrí sin tosaíonn sé ag úsáid inslin níos éifeachtaí,
• Tá Vitimín K tábhachtach freisin chun rialáil éifeachtach a dhéanamh ar leibhéil siúcra.
• Is frithocsaídeoir, vitimín uilíoch, é Vitimín E, laghdaíonn sé ocsaídiú saillte, bíonn tionchar dearfach aige ar an bhfuil, laghdaíonn sé déine na deacrachtaí agus an gá atá le insulin.

Bíonn éifeacht dhearfach ag gach riandúile, eadhon sóidiam, potaisiam, cailciam, fosfar, maignéisiam, ar an gcomhlacht a bhfuil diaibéiteas air, agus comhlánaíonn cuid acu a chéile, rud a chuireann leis an éifeacht.

Ar ais chuig an ábhar

Cén chaoi a bhfuil ola olóige difriúil ó lus na gréine?

Tá ola olóige difriúil ó ola lus na gréine ar bhealaí éagsúla:

1. Níos fearr a shú isteach
2. Nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, cruthaítear substaintí i bhfad níos lú dochrach ann,
3. Tá an meascán is fearr saillte óimige 3 agus óimige 6 ag an ola don chorp daonna,
4. Úsáidtear ola olóige níos gníomhaí i gcosmaidíocht agus i leigheas.

An féidir le hola olóige a bheith diaibéiteach?

Tá an líon uasta airíonna úsáideacha le fáil in ola an fhuar-bhrúite, nuair a théitear an ola go dtí níos mó ná 27 céim. Meastar gurb é an aicme táirge seo an t-ola is úsáidí, úsáidtear í chun sailéid a chóiriú.Tá ola olóige eile scagtha, is beag eilimintí úsáideacha riain atá inti, ach is fearr an friochadh a dhéanamh uirthi, mar ní chaitheann sí agus ní fhoirmíonn sí cúr.

Tá ola olóige beagnach 100% ionsúite ag corp an duine, oibríonn na substaintí luachmhara go léir ann chomh héifeachtach agus is féidir. Tá saillte neamhsháithithe sa táirge, a chuidíonn le leibhéil ghlúcóis fola a ísliú, agus tá sé níos fearr don othar inslin a ionsú. Dá bhrí sin, molann endocrinologists agus nutritionists go mór lena n-áirítear ola den sórt sin san aiste bia.

Go hidéalach, ba chóir go dtiocfadh ológ ar gach diaibéiteach in áit na n-olaí plandúla uile, mar go bhfuil a lán vitimíní agus mianraí ann: potaisiam, sóidiam, maignéisiam agus fosfar. Beidh éifeacht dhearfach ag gach ceann de na substaintí seo ar chorp an othair, tá siad riachtanach chun feidhmiú leordhóthanach an choirp a dhéanamh.

Cuidíonn Vitimín B le:

1. le diaibéiteas de chineál 1, laghdaigh an gá atá leis an insline hormone,
2. laghdóidh diaibéiteas chineál 2 farasbarr insline.

A bhuíochas le vitimín A, is féidir táscairí gliocéime a choinneáil ag an leibhéal ceart, mar thoradh air seo, úsáideann comhlacht duine breoite insline níos éifeachtaí. Tá láithreacht vitimín K tábhachtach maidir le dea-rialáil leibhéil glúcóis, tá an vitimín E antioxidant den scoth, moillíonn sé an próiseas aosaithe, ocsaídiú saillte, agus tá sé úsáideach d'fhuil. Tá meas ar Vitimín A freisin as an dóchúlacht go dtarlóidh deacrachtaí a laghdú agus as an ngá atá le insulin breise.

Oibríonn gach ceann de na comhpháirteanna féin agus feabhsaíonn sé gníomh daoine eile.

Innéacs Ola Glycemic agus Aonaid Aráin

Is táscaire é innéacs glycemic a léiríonn cé mhéad a mhéadaigh siúcra fola tar éis dó bianna áirithe a ithe. Tá sé tábhachtach gan ach bianna íseal-GI san aiste bia a chur san áireamh;

Tugtar aráin ar aonaid a thomhaiseann an méid carbaihiodráití a chaitear i mbia. Ba chóir go gcuirfeadh othair diaibéitis teorainn leis an méid carbaihiodráití a théann isteach sa chorp chun na leibhéil is fearr siúcra fola a choinneáil agus chun meitibileacht a normalú. 1 aonad aráin = 12 g Carbaihiodráití. Níl aon charbaihiodráití in ola olóige, mar sin tá sé iontach do dhiaibéitis.

Ar ais chuig an ábhar

Cén cineál ola atá ann don diaibéiteas?

• 1 Buntáistí agus díobhálacha olaí
• 2 Olaí éagsúla agus diaibéiteas
  • 2.1 Olive
  • 2.2 Lus na gréine
  • 2.3 Corn
  • 2.4 Ola flaxseed
  • 2.5 Sesame
  • 2.6 Creamy
  • 2.7 Cumin Oil
• 3 Olaí riachtanacha do dhiaibéiteas

Ní mór ola olóige agus ola lus na gréine do dhiaibéiteas a theorannú mar gheall ar an ábhar calraí ard. Mar sin féin, tá innéacs giaceirmeach nialasach ag sleachta de lus na gréine, de ghaiméite arbhar, ológa olóige, tá líon mór vitimíní agus macraceanna úsáideacha acu, mar sin ná fág amach go hiomlán iad ón aiste bia.

Na tairbhí agus na díobhálacha a bhaineann le holaí

Tá innéacs giacemic nialasach ag formhór na n-olaí glasraí. Tá sé seo mar gheall ar easpa carbaihiodráití. Le hola beag a chur le bia is féidir leat satiety an mhias a mhéadú, roinnt vitimíní intuaslagtha saille a ionsú. Mar sin féin, is táirge ard-chalraí iad na hola uile. Mar gheall ar an claonadh a bhíonn ag diaibéitis le murtall, ní mór an táirge seo a theorannú san aiste bia.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Olaí éagsúla agus diaibéiteas

Braitheann méid na húsáideachta ar na haigéid chomhsháithithe saillithe:

• Saill almond, sesame, iasc - ina bhfuil saillte monai-neamhsháithithe: óimige 3 agus aigéad gáma-linolenic. A bhuíochas leis na substaintí seo, méadaíonn na feidhmeanna cosanta atá ag an gcomhlacht, déanann gnáth-bhallaí na soithí fola normalú, agus tá an inchinn sáithithe leis na substaintí riachtanacha.
• Cuimsíonn salachar gréine, bréige, margairín saillte neamhsháithithe. Cuireann siad na haigéid riachtanacha ar fáil don chomhlacht, ach tá tras-saillte dochracha iontu.
• Cuireann cnó cócó, peanut, agus bianna bunaithe ar uachtar le do cholaistéaról fola mar gheall ar shaillte sáithithe. Méadaíonn sé seo an baol go dtarlóidh stróc agus taom croí.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Tá ola olóige úsáideach, ach i gcainníochtaí beaga.

Moltar ola olóige do dhiaibéiteas de chineál 2 mar fhorlíonadh aiste bia: laghdaíonn sé an dóchúlacht go dtarlódh an aetóip agus an atherosclerosis. Ní áirítear tras-saillte dochracha agus colaistéaról ann. Rialaíonn an dochtúir líon na spúnóga de shliocht torthaí olóige, ag brath ar chéim an ghalair. Is minic nach mó ná 5 tonna tonna in aghaidh na seachtaine an norm. Moltar úsáid a bhaint as:

• feoil agus glasraí a ghoid nó a fhriochadh,
• chun rollaí agus fianáin aiste bia a bhácáil,
• mar chóiriú sailéad de ghlasraí úra.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Ola rois

Tá an chéad áit i seilbh ola síl lín, agus bíonn tionchar dearfach aige ar chonair an díleá agus ar an orgánach iomlán.

Bíonn ceannródaíocht ag líon. Tá ola seolta sáithithe le peictiní, tócaifearóil, carotene agus fíteastaróil. Cuimsíonn sé:

• linólach,
• fólach
• oleic
• aigéid stéigeacha agus eile.

Tá ola shíolmhaithe éifeachtach sa chéad chéim den diaibéiteas. Tá sé in ann:

• siúcra fola níos ísle
• an fheidhm pancreatic a athbhunú,
• fás na n-islets pancreatic a spreagadh agus cealla nach bhfuil difreáilte go maith.

Chomh maith leis sin ar fáil i capsules mar fhorlíonadh aiste bia. Is fearr gan síolta lín a úsáid le haghaidh diaibéiteas de chineál 1: tá aigéad hidreacónach iontu, a lagaíonn corp an othair. Tá fréamhaithe ar ghráinní lín agus ar a gcuid díorthach:

• daoine le clocha galláin
• athlasadh sa chonair an díleá,
• le téachtadh fola lag,
• mná torracha agus leanaí faoi 12 bliana d'aois,
• le hailléirgí.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Tá an méid seo a leanas in ola seesame:

Chun cóireáil a dhéanamh ar ailt, d'úsáid ár léitheoirí DiabeNot go rathúil. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

• sesamine
• óimige 9
• sinc
• Mangainéis
• maignéisiam

Déanann na substaintí seo meáchan a normalú, spreagann siad próisis mheitibileach, agus glacann siad páirt i dtáirgeadh insline. San áireamh i gcomhdhéanamh Ca, Si, neartaigh P na cnámha agus feabhsaigh riocht na ngasaí. Moltar sesame a úsáid tar éis 45 bliana chun airtríteas agus oistéapóróis a chosc. Feabhsaíonn na síolta seo an fhís, cuireann siad cosc ​​ar anaemacht, feabhsaíonn siad sláinte riospráide, méadaíonn siad torthúlacht agus bíonn tionchar baictéarach ar an gcorp acu.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Feabhsaíonn im riocht na tairní, na gruaige agus an chraicinn, feabhsaíonn sé radharc na súl agus déanann sé normalú ar an néarchóras. Mar sin féin, in ainneoin an líon mór vitimíní agus mianraí úsáideacha, tá míbhuntáiste suntasach ag an táirge seo - innéacs ard glycemic (52 aonad). I dteannta le cion ard calraí, is minic a bhíonn sé riachtanach é a dhiúltú i bhfabhar táirgí plandaí.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Ola síolta carbhán

Chun siúcra fola a normalú, ní mór duit ola cumin a úsáid i do aiste bia.

Ní úsáidtear an planda seo go minic le haghaidh eastóscadh ola, ach tá liosta iomlán airíonna úsáideacha aige, mar sin ná tabhair suas an táirge seo do dhiaibéiteas. Le húsáid rialta i mbia:

• feabhsaíonn feidhm smeara
• déanann leibhéil siúcra fola normalú
• tá próisis athnuachana fola ag feabhsú,
• méadaíonn feidhmeanna cosanta an choirp.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Olaí Riachtanacha le haghaidh Diaibéiteas

Uaireanta úsáidtear ullmhóidí tiubhaithe de chomhábhair sho-ghalaithe i bplandaí áirithe mar theiripe thadhlach do dhiaibéiteas. Na luibheanna is mó a úsáidtear chun blátholaí a dhéanamh agus a dtionchair ar dhiaibéiteas:

• Lus an choire. Normalú leibhéil siúcra agus troideanna deacrachtaí. Spreagann eilimintí gníomhacha táirgeadh inslin.
• Melissa Laghdaíonn sé dúil le milseáin.
• Clóibh. Normalú meitibileacht glúcóis agus bíonn tionchar tairbhiúil aige ar chealla pancreatic.
• Piobar dubh. Tá éifeacht hypoglycemic agus hipitéiseach aige.
• Grapefruit Laghdaíonn sé goile agus éascaíonn sé cóireáil otrachta.

Is cuid lárnach den aiste bia í ola glasraí do dhiaibéitigh. Má tá amhras ort faoin dáileog laethúil, is fearr dul i gcomhairle le endocrinologist nó le cothúcháin chun comhairle a fháil. Mar sin féin, níor cheart an táirge seo a eisiamh ón aiste bia: tá na tairbhí a bhaineann leis níos mó ná an dochar a d'fhéadfadh a bheith ann. Agus tú ag ceannach, tabhair tosaíocht do mhonaróirí cruthaithe agus do mhodhanna táirgthe milis.