Conas scaipeadh fola a fheabhsú sna cosa le leigheasanna tíre sa bhaile

Ní hamháin go n-iarrtar ar phlebologists an cheist a bhaineann le scaipeadh fola lag sna cosa. Téann siad i gcomhairle le cairde, casann siad ar an Idirlíon. Ba cheart don dochtúir an príomh-cheapachán a dhéanamh, agus cúiseanna an ghalair agus an pictiúr cliniciúil á gcur san áireamh. Ag cur leis an gcúrsa cóireála le leigheasanna tíre, is féidir leat dlús a chur le hathchúrsaíocht na fola sna foircinn is ísle agus cosc ​​a chur ar athruithe i rithim na beatha. Ná déan dearmad - ní mór gach forlíonadh a chomhaontú le do dhochtúir.

Cúiseanna le Scaipeadh Fola Droch

Tá tionchar ag stíl mhaireachtála ar staid na n-einsímí níos ísle. Bíonn tionchar diúltach ag andúile ar droch-nósanna - caitheamh tobac, andúil alcóil agus drugaí, chomh maith le gníomhaíocht ghairmiúil a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil íseal nó an gá le siúl nó seasamh i rith an lae. Ach tá tosca eile ann a spreagann neamhoird imshruthaithe sna cosa:

• rómheáchan de bharr suaitheadh ​​meitibileach nó míchothú,
• toircheas
• tosca oidhreachta
• timpeallacht mhothúchánach neamhfhabhrach
• droch-éiceolaíocht
• athruithe a bhaineann le haois
• ag glacadh míochainí áirithe go rialta, mar shampla hormóin,
• galair de chineál éagsúil, ag cruthú deacrachtaí sa chóras cardashoithíoch.

Cuirtear isteach ar sholáthar fola do na cosa i ndiaibéiteas. Téann an t-eis-sreabhadh fiarthach chun donais mar gheall ar laghdú ar an ton soithíoch.

Tá na cúiseanna a chruthaíonn an chéad neamhord microcirculation i ribeadáin bheaga, agus ansin an scaipeadh fola i soithí móra, roinnte i 3 ghrúpa:

1. Athlasadh na mballaí ar shrutháin agus ar venules, rud a chruthaíonn spasm.
2. Bacainní soithíoch in Atherosclerosis.
3. Antiopathy forimeallach mar dheacracht diaibéiteas.

Comharthaí meathlaithe

Glactar leis gur comharthaí tuirse iad na chéad chomharthaí de neamhoird scaipthe fiafheola. Ina measc seo tá numbness agus tingling na cosa, tiús agus tuirse. Tagann méadú de réir a chéile ar chomharthaí de scaipeadh fola lagaithe sna géaga:

• mothaíonn an craiceann níos gaire don teagmháil ná na limistéir máguaird, ar dtús tá na spotaí soithíocha air, agus ansin tosaíonn na féitheacha ag amharc tríd,
• tá itching agus greannú le feiceáil
• tarlaíonn cramps
• cuirtear isteach ar obair na bhfolús gruaige - titeann an ghruaig amach.

Níl a fhios ag gach duine go dtéann scaipeadh fola lag sna cosa i bhfeidhm ar riocht ginearálta an choirp. Tá dioscaí le feiceáil ar an gcraiceann, ní hamháin i réimse na faidhbe, ach freisin ar na lámha, fiú ar an duine. Tarlaíonn cúpláil, gearrann duine go bhfuil tuirse leanúnach ann, gan toilteanas bogadh. Fiú má bhíonn ualaí solais níos measa, bíonn codlatacht ann, is minic a bhriseann na tairní agus scoiltear an ghruaig.

Mura dtosaíonn an t-athchóiriú ar scaipeadh fola sna cosa leis na chéad chomharthaí de riocht atá ag dul in olcas, forbraíonn galar varicose ar dtús, agus ansin thrombophlebitis. Méadaítear an baol a bhaineann le heambólacht scamhógach, le strócanna nó le taomanna croí mar gheall ar thrombóis a d'fhéadfadh a bheith ann.

Bealaí chun neamhoird imshruthaithe a chomhrac

Diagnóis a dhéanamh: scrúdú amhairc, ultrafhuaime (doprografaíocht) de na foircinn íochtaracha níos ísle, an capillaroscopy agus an angagrafaíocht - staidéar codarsnachta ar dhuchtanna fola, idir bheag agus mhór, ag cinneadh teocht an limistéir a bhfuil tionchar air - teirmiméadracht. Is minic a atreoraítear an t-othar le haghaidh MRI ag úsáid codarsnachta.

Moltar droch-nósanna a thréigean - alcól a chaitheamh (nó líon na dtoitíní a chaitear in aghaidh an lae a laghdú), chun teacht ar ais ó andúil drugaí. Cabhraíonn na modhanna seo a leanas le scaipeadh fola sna cosa a fheabhsú: an chothromaíocht idir obair agus sosa a athbhunú, teiripe fhisiciúil, cóireáil le leigheasanna cógaisíochta agus tíre.

Míochainí

Ag céimeanna tosaigh an ghalair, úsáidtear ointments agus glóthacha, míochainí tráthúla chun scaipeadh fola sna géaga a fheabhsú. Ní chuireann siad drochshreabhadh fola ar ais, ach cabhraíonn siad le dul i ngleic le mothaithe míthaitneamhacha - ró-uafás agus "buaileann gé" sna cosa agus sna laonna. Roinntear an t-olann ina chaolairí fola, a mhaolaíonn athlasadh soithíoch agus fíonónaic - feabhas a chur ar scaipeadh fola trí ton comhlaí seiceála vein a mhéadú.

Na drugaí is coitianta agus is inacmhainne ó gach grúpa:

1. Heparin. Laghdaíonn sé téachtadh fola, cuirtear deireadh le at agus pian.
2. Indomethacin. Is iad na príomh-airíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha, breise, mar atá i meán an chéad ghrúpa.
3. Troxevasin - éifeacht thrombolytic, neartú na soithigh fola.

Is é Vishnevsky ointment an bealach is saoire chun scaipeadh fola chuig na géaga a fheabhsú, rud is fearr le daoine aosta. Cabhraíonn Liniment le scaipeadh fola a athbhunú, próisis athlastacha a stopadh, agus stopadh foirmiú thrombus. Ciallaíonn lúide - boladh míthaitneamhach.

Ní bhaineann antispasmodics le drugaí a fheabhsaíonn cúrsaíocht fola sna foircinn is ísle, ach athbhunaíonn siad conraitheacht muscle agus cuireann siad soláthar fola ar ais, stopann siad pian. Díothaíonn ocsaíd nítreach, an chomhpháirt ghníomhach de Nitroglycerin agus isosorbide Dinitrate an toirt. Scíthíonn instealltaí le sulfáit mhaignéisiam go tapa. Ach is féidir leat úsáid a bhaint as antispasmodics eile ar mholadh dochtúra.

I measc na n-ullmhóidí soithíocha chun feabhas a chur ar scaipeadh fola sna cosa tá cistí an ghrúpa PNS. Ach ní ghníomhaíonn siad go roghnach, ní hamháin ar réimsí faidhbe, ach bíonn tionchar acu ar shoithí uile an choirp. Is mó a úsáidtear:

1. Gníomhairí blocáil alfa-adrenergic - Nicililín, dilates sí artairí agus méadaíonn ton vein, agus Phentolamine, réitíonn sé matáin, dilates soithigh fola, agus tá éifeachtaí frith-athlastach.
2. Coimhlint chailciam a dhéanann normalú ar an mbrú inmheánach sna soithigh fola agus a laghdaíonn an baol trombóise - Amlodipine, Nifedipine.
3. Vasodilators, vasodilators, mar shampla, Proxodol. Cuimsíonn an grúpa seo freasaitheoirí cailciam freisin.
4. Coscairí PAC - enalapril, ramipril.

Chun luas an tsreafa fola a mhéadú, forordú a dhéanamh ar dhrugaí chun cúrsaíocht fhorimeallach a athbhunú:

• Halidor - antispasmodic de ghníomhaíocht myotropic,
• Vintoceptin - airíonna breise frithocsaídeacha,
• Wafarin - tanú fola.

Tá an raon leigheasanna le haghaidh féitheacha borrtha leathan, mar sin níor chóir duit an galar a chóireáil duit féin - ní mór duit muinín a bheith agat as an rogha don dochtúir. Ní chuirtear gach táibléad, ointín agus instealladh le chéile.

Sula n-úsáideann tú cógaisíocht, fiú má fhorordaíonn dochtúir iad, ní mór duit na treoracha a léamh. Is féidir le fo-iarmhairtí tarlú ar bhealaí chun riarachán ó bhéal a dhéanamh, agus ar chóireáil ointments agus glóthacha.

Cleachtadh chun cúrsaíocht a fheabhsú sna cosa

Comhaontaítear leis an modheolaí sainiúil coimpléasc na gcleachtaí fisiteiripe (LFK), a chabhraíonn chun sreabhadh fola lag na bhfórsaí is ísle le féitheacha borrtha a neartú. Sa chéad chéim den ghalar, is féidir leat bealaí a roghnú go neamhspleách chun scaipeadh fola sna cosa a fheabhsú. Is féidir ranganna a fhorlíonadh le cleachtaí:

1. Ag luí le cosa lúbtha, análaigh go domhain, ag tarraingt sa bholg.
2. Sliogáil go mall ó sháil go dtí an t-ardú agus ansin ardú.
3. Ardaigh na cosa i suíomh seans maith, ag coinneáil pillow eatarthu.
4. Ag luí ar do dhroim, meall na cosa le gluaiseachtaí sleamhnáin chugat féin, ag lúbadh do ghlúine. Ag an am seo, méadaigh an pelvis.

Ceann de na coimpléisc teiripe aclaíochta, a dhéantar ag an gcéad chéim de fhéitheacha borrtha:

• suíomh tosaithe - ina luí ar do dhroim,
• cuirtear cosa ardaithe i gcasaí, ansin lúbtha, brúite ar an bhrollach iad, ísliú,
• na géaga íochtaracha a ardú agus na cosa a rothlú,
• cosa agus lúb a bharraicíní.

Cas ar do dhroim agus tóg do chosa chomh hard agus is féidir. Seasann siad ar a gcos, rollaíonn siad ó sháil go ladhar. Críochnaigh ag siúl le cromáin arda. Athchleachtaí cleachtaí - amanna 8-14, is inmhianaithe an coimpléasc a dhéanamh ar maidin agus tráthnóna.

Modhanna máinliachta

Ní theastaíonn oibríochtaí éigeandála chun sreabhadh fola a chur ar ais chuig na cosa ach amháin le haghaidh thrombophlebitis géarmhíochaine - athlasadh na lumen sa fhéith shaphenous mór, a mhéadaíonn an baol thrombosis. Déantar oibríochtaí sceidealta chun neamhoird thrófacha a dhíothú i soithí na bhfórsaí íochtaracha, baintear soithí dífhoirmiúla agus seachnófar athiompú féitheacha borrtha. I gcúinsí géara, déantar máinliacht ar bhealach oscailte.

Modhanna úsáid an chuid eile: ablation léasair, dioscadh endoscopic na bhféitheacha agus an modh is coitianta ná phlebectomy. Is é an dochtúir is rogha leis an modh idirghabhála máinliachta a roghnú. Cinntear téarmaí an athshlánúcháin de réir an chineáil oibríochta, céim an ghalair, aois agus riocht an othair.

Leigheas tíre

Cabhraíonn modhanna baile le forbairt an ghalair a mhaolú agus é a choinneáil ar feadh i bhfad i staid loghadh. Úsáidtear na oidis seo a leanas chun sreabhadh fola sna cosa a fheabhsú le leigheasanna tíre:

1. Tae ginger chun sreabhadh fola a spreagadh. Brew 0.5 CTA. fréamh grátáilte le gloine uisce, seasann sé 15 nóiméad, milseáilte le mil. Dí gloine in aghaidh an lae.
2. Ginseng Glactar le tincture alcóil 20 titeann 3 huaire sa lá, tuaslagadh i 100 ml d'uisce. Neartaíonn ribeadáin.
3. Folcadáin chos cnó capaill. Tá 150 g de bhláthanna triomaithe steamed i ndabhach uisce, doirt 5 l d'uisce fiuchta, seasann. Is é fad an nós imeachta ná 15-20 nóiméad, b'fhearr 40-60 nóiméad roimh am codlata.
4. Cithfholcadh codarsnachta. Déantar na géaga a shruthlú ar a seal le huisce te agus oighreata. Moltar an nós imeachta a dhéanamh sula méadaítear na hualaí.
5. Folcadáin chosa le snáthaidí. Doirt snáthaidí péine nó sprúis, 5 spéaclaí, uisce agus téann siad chun boil. Bain as teas é, lig dó seasamh ar feadh 15 nóiméad. Ansin caoltar brat tiubhaithe de 5 l d'uisce.
6. Comhbhrú Gairleoige. Tá an ceann brúite gan crotail, measctha le him - 1: 2, curtha i bhfeidhm i bhfoirm comhbhrúite thar oíche.

Tá go leor bealaí cóireála baile: meilt le hola gallchnó, olann cnó capaill, tae caolaire, folcadáin calendula agus daoine eile.

Ní féidir leigheasanna tíre a chomhcheangal le cógaisíocht. I gcás forlíonadh an chúrsa teiripigh, ba cheart an dochtúir atá ag freastal a chur ar an eolas.

Cén fáth go bhfuil mo chosa reo

Is siomptóm tromchúiseach é an sreabhadh fola sna cosa, rud a léiríonn cur isteach ar fheidhmiú orgán nó córas. Ní galar neamhspleách é paiteolaíocht, ach ní léiríonn sé ach na fadhbanna atá ann cheana féin.

Cúiseanna le cosa reo:

• mífheidhmeanna an chroí agus an chórais imshruthaithe - lagú matán an chroí agus níos mó,

• athruithe i mbrú fola - brú ard nó íseal, sa chás seo, sreabhann fuil an-lag i gcóras imshruthaithe imeallach na gcos, rud a chruthaíonn easpa ocsaigine agus comharthaí i bhfoirm reo na géaga,
• neamhoird sa fhaireog thyroid - cuireann easpa hormóin moill ar gach próiseas meitibileach sa mheitibileacht,
• diaibéiteas mellitus a bheith i láthair (cos diaibéiteach),

• sárú ar eis-sreabhadh fola fhuiltigh ó na foircinn íochtaracha,
• riocht anemic (easnamh iarainn, haemaglóibin íseal),
• Is é is cúis le galar Raynaud vasoconstriction sna cosa (mar sin, reo, néaróg na gcos).
• caitheamh tobac, ól iomarcach,
• easpa vitimíní sa chorp, díhiodráitíodh iad, a dhéanann difear do shlaodacht na fola agus luas a ghluaiseachta trí na soithí (go háirithe imeallach, áit a laghdaítear brú fola mar gheall ar iargúltacht na gcos ón chroí),

• frostbite roimhe seo ar na foircinn íochtaracha,
• ailléirgí, cásanna struis ainsealacha a théann i bhfeidhm ar obair an chroí,
• stíl mhaireachtála róthrom, neamhghníomhach,
• athruithe sa chorp a bhaineann le seanaois.

Chun tuiscint a fháil ar an dóigh le feabhas a chur ar scaipeadh fola i gcos (agus in airm) daoine aosta, ba cheart ceann a chur san áireamh na hathruithe atá ann cheana féin i gcorp an duine a bhaineann le haois tar éis 60 bliain. Tá dhá thrian de na daoine san aoisghrúpa seo róthrom, bíonn stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu agus bíonn siad ag fulaingt ó athruithe i mbrú fola, gan mífheidhmiú an myocardium, éiríonn ballaí soitheach fola níos sine le haois, is minic a sháraítear a n-ionracas.

Is minic a chruthaíonn na galair na cosa i ndaoine aosta (tar éis 60 bliain):

• brú ard nó íseal
• féitheacha borrtha na gcos,
• obliterans atherosclerosis,

• deireadh a chur le endarteritis,
• aintiomsú diaibéiteach.

Nuair a chaitear le galair go tráthúil baintear na hairíonna a ghabhann leo agus feabhsaíonn sé an myocardium.

Leigheasanna tíre

Cad atá ar siúl acu chun a chosa a choinneáil ó reo? Tugaimid roinnt moltaí “ó na daoine” atá tar éis tástáil ama a dhéanamh agus go leor daoine. Cad a mholtar a dhéanamh má reáchtálann na cosa, agus conas scaipeadh fola a fheabhsú sna cosa ag baint úsáide as leigheasanna tíre:

• Is é an moladh is mó ná níos mó gluaiseachta., is é an bealach is fearr chun scaipeadh fola a spreagadh agus tacú le matán an chroí ná suí go fóill. Ag siúl san aer úr, ag rothaíocht, ag snámh, ag feidhmiú, ag aclaíocht - tugann an modh maireachtála seo borradh fuinnimh don chorp ar fad agus stopann na cosa reo (feabhsaíonn sreabhadh fola). Ar ndóigh, níl aon duine ag iarraidh rith agus léim ag aois 60, cosúil le babaí, ach tá siúlóidí socair agus lae go leor in ann an aois seo a bhaint amach, cosúil le cleachtadh laethúil. Chun féitheacha borrtha a chosc, tá sé an-úsáideach siúl suas an staighre (go measartha). Is féidir le díreach 30 nóiméad de chleachtadh in aghaidh an lae neartú suntasach a dhéanamh ar matán an chroí agus sreabhadh fola a fheabhsú.

• Má bhaineann an obair le seasamh fada (mar shampla, ar an ríomhaire), fág an t-ionad oibre uair sa uair agus déan beagán cleachtaidh. Feabhsóidh cúpla gluaiseacht láimhe chuig na taobhanna, sipping agus tilting, ag rolladh na cosa ón tsáil go dtí an ladhar, ag stobáil ar an láthair, ag siúl feadh na conaire soláthar teasa, ag soláthar an tsoláthair fola ar ais chuig na cosa agus cuirfidh siad stop le calcadh.
• Stad tobac a chaitheamh - ní bhíonn ach toitín deataithe ina chúis le spasm de na hartairí ar feadh 30 nóiméad, ag dul in olcas obair an myocardium agus an chórais imshruthaithe ina iomláine.

• Foghlaim conas cásanna struis a sheachaint.déileáil leo. Bíonn drochthionchar ag mothúcháin iomarcacha diúltacha ar an gcorp ar fad, agus ar an gcomhla croí agus an brú sa chéad áit.
• Cuimsíonn an aiste bia bianna atá saibhir i gcomhdhúile iarainn (ae muiceola, glasa, spionáiste, iasc, caife dubh, péitseoga, úlla, cuiríní dubha agus táirgí eile), síolta agus cnónna, torthaí agus glasraí (sa réim bia ba chóir go mbeidís 50% den bhia). Cuirtear spíosraí, piobar (dubh, dearg, chili), luibheanna, gairleog leis na miasa. Spreagann na táirgí seo go léir an meitibileacht agus feidhm na gcroí, cuireann siad feabhas ar scaipeadh fola ginearálta agus forimeallach.

• Cithfholcadh a úsáid gach lá is féidir leat an córas imdhíonachta, meitibileacht a neartú, feidhm chroí agus cúrsaíocht fola a fheabhsú sa chorp. Laghdaíonn cóireálacha uisce codarsnachta laethúla an riosca stróc 30%.
• Cuir suas sosa a thabhairt do na géaga, feabhas a chur ar an eis-sreabhadh fola venous, faoiseamh a symptom reo. Is leor é a bheith sa phost seo uair amháin sa lá ar a laghad ar feadh 15 nóiméad.

• Deoch uisce te i rith an lae, tae agus decoctions i méid de 1.5 lítear ar a laghad. Fágann uisce fuar spasm de na hartairí, mar sin is fearr leacht te a ól.
• Massage Crúibe tugann sé torthaí den scoth. Fuil níos fearr i soithí téite, stopann na cosa reo. Le linn na suathaireachta, úsáidtear olaí riachtanacha a bhfuil éifeacht téimh acu - ginger, tíme, róis. Chomh maith leis sin, maolaíonn suathaireacht den sórt sin strus, sáraíonn sé na néaróga, agus cuireann sé ar a gcumas próisis mheitibileach a fheabhsú.

• Bróga - a roghnú de réir méide, ar sháil nach bhfuil an-ard, saor in aisce sa gheimhreadh, ó ábhair nádúrtha, compordach.Caomhnaíonn sé seo gnáth-aistriú teasa sna foircinn is ísle.

Ullmhaítear cistí inmheánacha chun feabhas a chur ar scaipeadh fola i bhfoirm decoctions, taenna, tinctures ó phlandaí íocshláinte, agus is féidir úsáid a bhaint as sin feabhas a chur ar fheidhmiú an chroí agus an chórais imshruthaithe. Sula n-úsáidtear é, is gá dul i gcomhairle le speisialtóir, an dochtúir atá ag freastal. Tá sé inmholta roghchlár sláintiúil a chruthú ar feadh seachtaine le cabhair ó chothúóir.

Teas, insiltí agus tinreamh:

• Deoch Sinséir - leathphúnóg de fhréamh ginger atá grátáilte go mín a dhoirteadh le gloine d'uisce bruite amháin, fan 10 nóiméad, scagaire an tae. Cuir teaspoon meala leis. Na Shogaols a dhéanann suas sruth fola ginger agus a dhéanann te an choirp.

• Tae Cayenne Pepper - gráinnín piobar cayenne a chur le tae glas nuair a ghrúdaítear é. Faigheann an deoch blas piquant agus píonós éadrom, cuidíonn sé leis na soithí de charnadh colaistéaróil (obair capsaicin) a ghlanadh, cuireann sé deireadh lena gclogadh, agus cuireann sé ar a gcumas a gcuid paitinní a fheabhsú.
• Stáin de sceach gheal dearg: Seasann 50 gram de thorthaí i leath lítear vodca sa dorchadas ar feadh dhá sheachtain, scagaire. Cuir 20 titeann le tae tae ginger, ar maidin agus tráthnóna.

• Tae le mint agus sceach gheal: seasann i meascán thermos de spúnóg bhoird de thorthaí sceach gheal agus an méid céanna mint (duilleog, féar), i leath lítear d'uisce fiuchta ar feadh uair an chloig. Tarlaíonn insileadh inslithe (gloine) tar éis ithe, milsiú le spúnóg meala. Cuidíonn tae den sórt sin le matán an chroí a neartú.
• Tae Ginkgo biloba: brew ar feadh leathuair an chloig ag úsáid folctha uisce 2 spúnóg bhoird d'amhábhair i 400 ml d'uisce fiuchta. Fan go dtí go bhfilleann sé, scagaire. Ólann siad leath gloine tae, agus iad ag ithe, is féidir leat mil a chur leis. Feabhsaíonn sé go héifeachtach scaipeadh fola artaireach agus forimeallach.

• Ola éisc - Cuidíonn spúnóg bhoird amháin den druga in aghaidh an lae le colaistéaról fola a ísliú, le leibhéil aigéad óimige-3 a mhéadú, le meitibileacht lipid agus le sruth fola a fheabhsú.
• Ginseng - tógann tincture ginseng, a neartaíonn soithigh fola agus ribeadáin, scaipeadh fola.

Folcadáin chun soláthar fola a fheabhsú do na cosa:

• Le fréamh calamus: Déantar 300 gram de fhréamh calamus atá mionghearrtha a fhiuchadh i 6 lítear d'uisce fiuchta ar feadh 45 nóiméad. Fág ar feadh 6-8 uair an chloig, téite go teocht 40 ° C, déan folctha chos ar feadh 15 nóiméad.
• Le oregano: boil i 6 lítear uisce ar feadh 15 nóiméad 50 gram féir thirim. Úsáidtear é don nós imeachta, sa tráthnóna más féidir, roimh am codlata.

• Le bláthanna cnó capaill: Déantar 150 gram de bhláth cnó capaill a ghlasáil i 5 lítear d'uisce fiuchta ar feadh 10 nóiméad. Seasann uair an chloig. Cuir iarratas isteach ar nósanna imeachta uisce áitiúla, teocht 38 ° С, fad - nach mó ná 20 nóiméad.

Chomh maith leis sin, úsáidtear mealltaí alcólacha bunaithe ar thorthaí, cnó capaill, lilac, acacia, piobar, ginger, duille bá agus plandaí eile chun cosa a théamh.

Cosc

Cad a dhéanann siad chun scaipeadh fola a fheabhsú sa chorp:

• éirí as caitheamh tobac, alcól agus andúil eile,
• aistriú chuig aiste bia cheart, sláintiúil,
• stíl mhaireachtála ghníomhach, shoghluaiste a threorú, lena n-áirítear gníomhaíocht choirp agus cleachtadh measartha,

• in am agus go deireadh leigheas galar atá ag teacht chun cinn (go háirithe tógálach),
• teicníochtaí cleachtaí análaithe a úsáid, machnamh, Yoga chun cásanna struis a mhaolú,
• neartaíonn sé matáin an chroí le cothú, leigheasanna luibhe.

Más mian leat foghlaim conas strus agus teannas néaróg a mhaolú gan pills, léigh ailt ár n-údair. Deir siad freisin conas “díolúine an linbh a mhéadú” le teiripe mhalartach. Ar bhuail tú leis an bhfíric go bhfuil do chosa reo i do sheomra? Cad iad na huirlisí a d'úsáid tú chun deireadh a chur leis an gcoinníoll seo? Cé chomh héifeachtach agus atá siad?