Colaistéaról, cara agus namhaid atá go dona agus go maith - conas é a dhéanamh amach?

I dtuiscint an chuid is mó daoine, is é colaistéaról an chúis atá le go leor galair chontúirteacha, mar shampla Atherosclerosis, taom croí agus stróc. Go deimhin, is féidir le colaistéaról cur le forbairt na ngalar seo, ach ní bhíonn gach rud chomh simplí. Níl an ráiteas seo ach fíor i bpáirt. An bhfuil colaistéaról úsáideach agus cad é?

An coincheap ginearálta colaistéaróil

Ar dtús, is fiú tuiscint a fháil ar cad é an colaistéaról agus an fáth a bhfuil sé de dhíth ar ár gcomhlacht i bhfoirm éigin nó eile.

Is éard atá i gcolaistéaról comhdhúil orgánach, alcól lipophilic polycycic nádúrtha, atá i gcillíníní gach orgánaigh bheo, seachas fungais agus neamh-núicléach. Cinntíonn colaistéaról cobhsaíocht na seicní cille i raon leathan teochta. Tá sé riachtanach do tháirgeadh vitimín D, hormóin steiriúla éagsúla a tháirgeadh trí fhaireoga adrenal, lena n-áirítear cortisol, aldosterone, hormóin gnéis - estrogens, progesterone, testosterone - aigéid bile.

Tá colaistéaról nó colaistéaról ann i dtrí fhoirm dhifriúla:

- colaistéaról lipoprotein ard-dlúis,

- colaistéaról lipoprotein ísealdlúis.

Colaistéaról maith agus olc

Is colaistéaról “mhaith” é colaistéaról lipoprotein ard-dlúis. Tá ról fíor-riachtanach aige i bhfeidhmiú duine, mar go ndéanann sé aistriú saillte ó roinn amháin go roinn eile. Aistríonn sé freisin colaistéaról iomlán ó shoithí an chroí, matáin an chroí, artairí inchinne agus orgáin imeallacha eile go dtí an t-ae, áit a ndéantar bile as colaistéaról, rud a fhágann go mbaintear an iomarca colaistéaróil as orgáin eile. Is faoin gcolaistéaról seo a dhéanann formhór na ndaoine dearmad nuair a ghlaonn siad air "contúirteach." Is iomaí duine a cheapann nár cheart colaistéaról a bheith sa chorp, agus is comhartha ar fhadhb áirithe é a láithreacht, ach ní fíor é seo ar chor ar bith.

Ach is é colaistéaról lipoprotein ísealdlúis an colaistéaról “an-dona” a dtaitníonn dochtúirí leis agus a spreagann sé feistí a cheannach chun a leibhéal fola a thomhas. Ach tá ról aige freisin sa chorp. Is é an cineál seo colaistéaróil an phríomhfhoirm iompair de cholesterol iomlán agus aistríonn sé é ó fhíochán amháin agus ó orgán go ceann eile. In ainneoin a fheidhm thábhachtach, cruthaíonn sé riosca áirithe, ós rud é go bhforbraítear galair soithíoch, is é an té a chuireann le foirmiú plaiceanna ar bhallaí na soithigh fola agus cuma galar éagsúil.

I gcorp an duine, tá streachailt leanúnach idir an dá chineál colaistéaróil seo, ós rud é go mbíonn plaiceanna ar bhalla na soithí mar gheall ar an "olc" agus go gcabhraíonn an "mhaith" lena n-aistriú agus a aistriú chuig an ae. Ach, fiú amháin agus an riosca go léir á mheas, ní féidir le cineál amháin a bheith ann gan an ceann eile. Is cath gan teorainn é seo sa chorp, áit a bhfuil saol an duine sna geataí. Ní féidir colaistéaról a ghlaoch mar namhaid nó eile - is féidir leis a bheith ina cheann eile, ag brath ar a bhfuil san fhuil, mar sin ní mór duit tástálacha fola a dhéanamh go rialta ionas nach mbeidh an diagnóis díomách mar chúis leis an gcúntóir a cheap an nádúr.

Mar sin, cad ba chóir a dhéanamh chun colaistéaról a ísliú?

• tástálacha lipid a dhéanamh. Tar éis 40 bliain, molann saineolaithe staidéar dá leithéid uair sa bhliain,
• má chaitheann tú tobac, éirí as. Ní dhéanann sé ach dochar,

breathnú ar an measarthacht i mbia. Ith bianna ina bhfuil aigéid neamhsháithithe óimige-3. Tá líon mór díobh le fáil in iasc mara (bradán, scadán, tuinnín, ronnach, caipínín) agus roinnt iasc abhann (Carbán fiáin). Níos mó glasraí agus torthaí a ithe. Seachain bianna atá ard i saillte (sliseanna, fries na Fraince, bia mear),

Liostáil lenár gcainéal isteachTelegram, Grúpaí Facebook, VK, OKagus coinnigh suas chun dáta leis an nuacht is déanaí! Físeáin spéisiúla amháin ar ár gcainéalYouTubepáirt a ghlacadh anois!

Cén colaistéaról atá go maith agus atá dona

An bhfuil colaistéaról iomlán a ardú olc nó maith? Ar ndóigh, is guais sláinte thromchúiseach aon sárú ar mheitibileacht saille. Tá sé le comhchruinniú ard den chomhdhúil orgánach seo san fhuil go gcomhcheanglaíonn eolaithe an baol go bhforbrófaí Atherosclerosis agus na deacrachtaí casta cardashoithíoch:

• infarction miócairdiach
• pectoris aingin / forásacha den chéad uair,
• ionsaí ischemic neamhbhuan,
• stróc géarmhíochaine cerebrovascular - stróc.

Mar sin féin, contrártha le creideamh an phobail, níl gach colaistéaról dona. Thairis sin, tá an tsubstaint seo riachtanach don chomhlacht fiú agus déanann sé roinnt feidhmeanna bitheolaíocha tábhachtacha:

1. Neartú agus leaisteachas an scannáin chíteaplasmaigh de na cealla go léir a dhéanann suas na horgáin inmheánacha agus seachtracha.
2. Rannpháirtíocht i rialáil tréscaoilteacht balla cille - déantar iad a chosaint níos mó ó éifeachtaí díobhálacha an chomhshaoil.
3. Rannpháirtíocht i shintéis hormóin stéaróideach ag cealla glandúla na faireoga adrenal.
4. A chinntiú go dtáirgtear gnáth-aigéid bile, vitimín D trí hepatocytes an ae.
5. Dlúthnasc a chinntiú idir néaróin na hinchinne agus corda an dromlaigh: is cuid de sheath myelin é an colaistéaról a chlúdaíonn na cuachtaí néaróg agus na snáithíní.

Is cealla ae a tháirgeann suas le 80% de na colaistéaróil a fhaightear sa chorp daonna.

Dá bhrí sin, tá gá le gnáthleibhéal colaistéaróil san fhuil (laistigh de 3.3-5.2 mmol / l) le haghaidh obair chomhordaithe na n-orgán inmheánacha uile agus le seasmhacht thimpeallacht inmheánach an choirp dhaonna a choinneáil.

Tosaíonn fadhbanna sláinte le:

1. Méadú géar ar leibhéal na gcolaistéaról iomlán (OX) de bharr paiteolaíochtaí meitibileacha, gníomh tosca spreagthacha (mar shampla, caitheamh tobac, mí-úsáid alcóil, togracht oidhreachta, murtall). Neamhoird Itheacháin - Is féidir le ró-thomhaltas bianna sáithithe le saill ainmhíoch méadú a dhéanamh ar OX.
2. Dyslipidemia - sárú ar an gcóimheas idir colaistéaról maith agus olc.

Cén colaistéaról ar a dtugtar maith agus atá olc?

Is é fírinne an scéil go bhfuil substaint atá cosúil le saill a tháirgtear i gcealla an ae nó ag dul isteach mar chuid de bhia dothuaslagtha beagnach in uisce. Dá bhrí sin, déantar é a iompar tríd an sruth fola trí phróitéiní iompróra speisialta - apolipoproteins. Tugadh lipoproprotein ar choimpléasc na gcodanna próitéine agus saille (LP). Ag brath ar an struchtúr ceimiceach agus ar na feidhmeanna a dhéantar, déantar idirdhealú idir roinnt codán drugaí. Léirítear iad go léir sa tábla thíos.

Cruthaítear éifeacht atherogenach LNPP (agus go pointe níos lú VLDL) ar an gcorp daonna. Tá siad sáithithe le colaistéaról agus le linn iompair tríd an leaba soithíoch is féidir leo cuid de na móilíní lipid a "chailleadh". I láthair fachtóirí spreagúla (damáiste endotheiseach mar gheall ar ghníomhú Nicitín, alcóil, galar meitibileach, etc.), socraíonn colaistéaról saor in aisce ar bhalla istigh na n-artairí. Mar sin, seoltar an mheicníocht phataigineach maidir le forbairt Atherosclerosis. Ar a rannpháirtíocht ghníomhach sa phróiseas seo, is minic a thugtar droch-colaistéaról ar LDL.

Tá an éifeacht chéanna ag lipoproteins ard-dlúis. Glanann siad soithí a bhfuil colaistéaról neamhriachtanach iontu agus tá airíonna frithshróigineach acu. Dá bhrí sin, is é an t-ainm eile ar HDL colaistéaról maith.

Braitheann an baol a bhaineann le forbairt Atherosclerosis agus a dheacrachtaí i ngach duine aonair ar an gcóimheas idir colaistéaról olc agus olc sa tástáil fola.

Gnáthluachanna lipid

I gcainníochtaí áirithe, teastaíonn codáin lipoproteins ó dhuine. Tá na gnáthleibhéil cholesterol maith agus olc i measc na mban, na bhfear agus na leanaí léirithe sa tábla thíos.

Ar chóimheas na gcodán lipid sa chorp agus an chomhéifeacht atherogenicity

Is díol spéise é, agus na luachanna a bhaineann le colaistéaról iomlán, lipoproteins ard-dlúis agus ard-dlúis, ar féidir le lianna an riosca a bhaineann le forbairt Atherosclerosis agus a chuid deacrachtaí cardashoithíoch i ngach othar aonair a ríomh. I bpróifíl an lipid, tugtar an chomhéifeacht atherogenach (CA) ar an leibhéal dóchúlachta seo.

Cinntear CA de réir na foirmle: (OH - LP VP) / LP VP. Léiríonn sé an cóimheas idir colaistéaról olc agus maith, is é sin, a chodáin atherogenacha agus antiatherogenic. Breithnítear an chomhéifeacht is fearr má tá a luach sa raon 2.2-3.5.

Níl aon tábhacht chliniciúil ag CA laghdaithe agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le riosca íseal go dtarlóidh sé le taom croí nó le stróc. Ní gá duit é a mhéadú d'aon ghnó. Má théann an táscaire seo thar an norm, ciallaíonn sé go bhfuil droch-colaistéaról i réim sa chorp, agus go gcaithfidh duine diagnóis agus cóireáil chuimsitheach a chur ar Atherosclerosis.

Is é 4 mmol / L. an leibhéal colaistéaróil sprice in othair a bhfuil atherosclerosis diagnóisithe acu. Leis an táscaire seo, laghdaítear go mór an baol go bhforbrófar deacrachtaí an ghalair.

Athruithe paiteolaíocha ar anailís lipoproteins: cad é an fáth?

Dyslipidemia - sárú ar mheitibileacht saille - tá sé ar cheann de na paiteolaíochtaí is coitianta i measc daoine os cionn 40 bliain d'aois. Dá bhrí sin, ní hionann claontaí ón norm in anailísí ar cholesterol agus a chodáin. Déanaimis iarracht a dhéanamh amach cad is féidir a bheith ina chúis le méadú nó laghdú ar leibhéal na lipoproteins san fhuil.

Droch-colaistéaról

Go minic, breathnaítear ar an méadú i dtiúchan lipoproteins ísealdlúis i bpróifíl lipid. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar:

• neamhghnácha géiniteacha (m.sh., dyslipoproteinemia teaghlaigh oidhreachtúil),
• earráidí i gcothú (táirgí ainmhithe a bheith i mbéal an phobail agus carbaihiodráití dleáite in aiste bia)
• máinliacht bhoilg, sadh artaire,
• caitheamh tobac
• mí-úsáid alcóil
• strus tromchúiseach sícea-mhothúchánach nó strus nach bhfuil rialaithe go maith,
• galair an ae agus bladder Gall (hepatosis, cirrhosis, cholestasis, cholelithiasis, etc.),
• toircheas agus an tréimhse iarpháirtíochta.

Meastar gur malairtí den norm é hipearchoiléaróilia le linn toirchis: is é seo an chaoi a n-ullmhaíonn corp máthair sa todhchaí chun leanbh a iompar.

Is ionann méadú i dtiúchan na gcolaistéaról dona san fhuil agus comhartha prognóiseach neamhfhabhrach ar fhorbairt Atherosclerosis. Den sórt sin a shárú ar meitibileacht saille, difear go príomha do shláinte an chórais cardashoithíoch. Othar:

• laghdú ar an ton soithíoch,
• méadaíonn an baol go dtarlóidh trombóis,
• an fhéidearthacht go dtiocfaidh méadú ar infarction miócairdiach agus ar stróc.

Is é an baol is mó a bhaineann le dyslipoproteinemia ná cúrsa asymptomatic fada. Fiú amháin le haistriú suntasach sa chóimheas idir colaistéaról olc agus maith, is féidir le hothair mothú sláintiúil. Ní bhíonn ach gearáin faoi tinneas cinn, meadhrán acu i gcásanna áirithe.

Má dhéanann tú iarracht leibhéil LDL ardaithe a laghdú i gcéimeanna luatha an ghalair, cuideoidh sé seo le fadhbanna tromchúiseacha a sheachaint. Ionas go mbeidh diagnóis neamhoird meitibileachta saille tráthúil, molann saineolaithe ó Chumann Cairdeolaíochta Mheiriceá anailís ar colaistéaról iomlán agus píopagram gach 5 bliana chun 25 bliain a shroicheadh.

Is beag nár aimsíodh codán íseal colaistéaróil de LDL i gcleachtadh leighis. Faoi choinníoll na ngnáthluachanna OH (nach ísliú), léiríonn an táscaire seo an riosca íosta a bhaineann le Atherosclerosis a fhorbairt, agus níor chóir duit iarracht a dhéanamh é a ardú le modhanna ginearálta nó drugaí.

Colaistéaról maith

Tá gaol idir leibhéal HDL agus an fhéidearthacht loit atherosclerotic na n-artairí san othar a fhorbairt, cé go bhfuil a mhalairt fíor. Is é an príomhshíniú diospipidemia ná tiúchan na colaistéaróil maithe go dtí taobh níos lú le luachanna LDL gnáth nó ardaithe.

Tá sé seo suimiúil! Is féidir le laghdú ar HDL do gach 0.13 mmol / L ó tháscairí caighdeánacha an baol galar corónach croí 25% a mhéadú.

I measc na bpríomhchúiseanna a bhaineann le dyslipidemia tá:

• diaibéiteas mellitus
• galair ainsealacha ae agus duáin,
• galair oidhreachta (mar shampla, hypolipoproteinemia ghrád IV),
• próisis ghéara ionfhabhtaíocha is cúis le baictéir agus víris.

Meastar gur fachtóir frith-ainsealach é níos mó ná na gnáthluachanna a bhaineann le dea-cholaistéaról i gcleachtas míochaine: tá laghdú mór tagtha ar an mbaol go bhforbrófaí paiteolaíocht chardashoithíoch ghéar nó ainsealach i ndaoine den sórt sin. Mar sin féin, níl an ráiteas seo fíor ach amháin má spreagtar stíl mhaireachtála shláintiúil agus nádúr cothaithe an duine sna hanailísí. Is é fírinne an scéil go bhfuil leibhéal ard HDL faoi deara freisin i roinnt galar géiniteach, ainsealach sómach. Ansin ní fhéadfaidh sé a chuid feidhmeanna bitheolaíocha a chomhlíonadh agus a bheith gan úsáid don chomhlacht.

I measc na gcúiseanna paiteolaíocha don mhéadú ar leibhéal na colaistéaróil maithe tá:

• sócháin oidhreachta (easnamh SBTR, hyperalphalipoproteinemia teaghlaigh),
• heipitíteas ainsealach víreasach / tocsaineach,
• alcólacht agus meisce eile.

Tar éis dóibh na príomhchúiseanna a bhaineann le neamhoird meitibileachta lipid amach, déanaimis iarracht an dóigh le colaistéaról maith a mhéadú agus droch-colaistéaról a ísliú. Tá modhanna éifeachtacha chun Atherosclerosis a chosc agus a chóireáil, lena n-áirítear stíl mhaireachtála agus cothú a cheartú, chomh maith le teiripe drugaí, le fáil sa chuid thíos.

Stíl mhaireachtála shláintiúil

Is é an chomhairle a thugann aird ar do stíl mhaireachtála an chéad rud a gcloiseann othair le hatherosclerosis faoi nuair a fheiceann siad dochtúir. Ar an gcéad dul síos, moltar gach fachtóir riosca féideartha a eisiamh maidir le forbairt an ghalair:

Spreagann iontógáil rialta nicitín agus alcóil eitile sa chorp foirmiú microdamage don endothelium soithíoch. Móilíní droch-colaistéaróil “bata” leo go héasca, rud a chuireann tús le próiseas paiteolaíoch foirmiú plaic atherosclerotic. Dá mhéad a chaitheann duine (nó a ólann sé alcól), dá airde an seans go bhfaighidh sé paiteolaíocht chardashoithíoch.

Is minic go mbíonn neamhoird meitibileacha sa chorp, lena n-áirítear dyslipidemia, mar thoradh ar hipodynamia (easpa gníomhaíochta coirp) agus an iomarca meáchain a ghabhann leis.

Chun an chothromaíocht idir colaistéaról maith agus olc sa chorp a chur ar ais, moltar:

1. Stop tobac a chaitheamh nó an líon toitíní a chaitear in aghaidh an lae a laghdú chomh híseal agus is féidir.
2. Ná mí-úsáid alcól.
3. Bog níos mó. Déan spórt a chomhordú le do sholáthraí cúram sláinte. Is féidir leis a bheith ag snámh, ag siúl, ag ceachtanna Yoga nó marcaíocht capall. Is é an rud is mó ná go mbaineann tú taitneamh as na ranganna, ach ná déan ró-ualach ar do chóras cardashoithíoch. Ina theannta sin, déan iarracht siúl níos mó agus méadú de réir a chéile ar leibhéal na gníomhaíochta coirp.
4. Gnóthachan a fháil. Ag an am céanna, ní gá an meáchan a laghdú go géar (is féidir é a bheith contúirteach don tsláinte fiú), ach de réir a chéile. Cuir táirgí úsáideacha in ionad táirgí dochracha (milseáin, sceallóga, bia mear, sóid) - torthaí, glasraí, gránaigh.

Aiste bia Hypocholesterol

Céim thábhachtach eile is ea an aiste bia i gceartú dyslipidemia. In ainneoin gur 300 mg / in aghaidh an lae an gnáth-thomhaltas a mholtar i mbia, is iomaí duine a sháraíonn an táscaire seo gach lá.

Ba chóir go n-eisiadh aiste bia na n-othar a bhfuil Atherosclerosis orthu:

• meastar gur feoil muiceola agus mhairteoil iad táirgí feola sailleacha (go háirithe táirgí a bhfuil fadhbanna ag baint leo ó thaobh foirmiú atherosclerosis - teasfhulangacha agus deacair a díolama),
• brains, duáin, ae, teanga agus miodamas eile,
• bainne saille agus táirgí déiríochta - cáiseanna ime, uachtar, aibithe crua,
• caife, tae láidir agus fuinneamh eile.

Tá sé inmhianaithe gurbh é bunús an aiste bia glasraí agus torthaí úra, snáithín, díleá spreagúil, gránaigh. Féadann iasc a bheith sna foinsí próitéine is fearr (san fharraige tá cion ard aigéid shailleacha pholai-neamhsháithithe omega-3 - colaistéaról maith), éanlaith ísealmhéathrais (cíche sicín, turcaí), coinín, uaineoil.

Déantar socruithe maidir le hól le gach othar ina n-aonar. Is fearr suas le 2-2.5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Mar sin féin, le Hipirtheannas artaireach, galair ainsealacha na nduán nó na n-inní, is féidir an táscaire seo a choigeartú.

Conas is féidir le cógaseolaíocht cabhrú?

Is iondúil go ndéantar cóireáil ar dhrugaí Atherosclerosis a fhorordú mura dtagann bearta ginearálta (ceartú stíl mhaireachtála agus aiste bia) leis na torthaí inmhianaithe laistigh de 3-4 mhí. Is féidir le coimpléasc drugaí a roghnaítear i gceart an leibhéal droch-LDL a laghdú go suntasach.

Is iad na modhanna den chéad rogha ná:

1. Statins (Simvastatin, Lovastatin, Atorvastatin). Tá a meicníocht ghníomhaíochta bunaithe ar chosc a chur ar einsím eochair i gcaint na colaistéaróil ag cealla ae. Laghdaíonn laghdú ar tháirgeadh LDL an baol go gcruthófar plaic atherosclerotic.
2. Snáithíní (ullmhóidí bunaithe ar aigéad fibroic). Tá a ngníomhaíocht bainteach le húsáid mhéadaithe colaistéaróil agus tríghlicrídí ag hepatocytes. De ghnáth forordaítear an grúpa drugaí seo d'othair a bhfuil róthrom orthu, chomh maith le méadú aonarach i dtrílicrídí (méadaítear LDL, mar riail, beagán).
3. Is iondúil go bhforordaítear gníomhairí ceangailteacha aigéad bile (cholestyramine, cholestide) le haghaidh éadulaingt statins nó neamhábaltachta aiste bia a leanúint. Spreagann siad scaoileadh nádúrtha colaistéaról dona tríd an chonair an díleá, rud a laghdaíonn an baol go gcruthófar plaic atherosclerotic.
4. Omega 3.6. Is féidir le forlíontaí cothaitheacha atá bunaithe ar aigéid shailleacha neamhsháithithe úsáideacha leibhéal HDL san fhuil a mhéadú go suntasach. Tá sé cruthaithe go gceadaíonn a n-úsáid rialta (cúrsaí míosúla 2-3 huaire in aghaidh na bliana) dea-éifeacht fhrith-aisigineach a bhaint amach agus an baol go bhforbrófaí paiteolaíocht chardashoithíoch géarmhíochaine / ainsealach a laghdú.

Dá bhrí sin, is é an príomhthasc a bhaineann le cosc ​​agus cóireáil atherosclerosis ná an chothromaíocht a chur ar ais idir colaistéaról maith agus olc. Ní hamháin go gcuirfidh normalú meitibileachta isteach go dearfach ar staid an choirp, ach laghdófar go mór an baol a bhaineann le foirmiú plaic atherosclerotic agus deacrachtaí gaolmhara.

Is é an solas ár gcara agus ár namhaid

Solas is ea ár gcara agus ár n-namhaid Damáiste grianghraf agus cosaint antioxidant an reitine Tarlaíonn, de ghnáth, damáiste do struchtúr na súl, lena n-áirítear teascán seachtrach na cille snáthoptaice nó na cille epithelial lí, leis an meicníocht ocsaídiúcháin saor-radacach. I 1954

Is é an solas ár gcara agus ár namhaid

Is é solas ár gcara agus ár n-namhaid Damáiste grianghraif agus cosaint antioxidant an reitine Tarlaíonn damáiste do struchtúir na súl, mar shampla, teascán seachtrach na gceall optúil nó lí epithelial, de ghnáth, trí mheicníocht fhóta-threoshuite

Fearais tí - cara nó namhaid?

Fearais tí - cara nó namhaid? MICREATHONNACH Ní féidir cistin nua-aimseartha a shamhlú gan fearais tí. Agus má tá cúpla bliain ó shin bhí an arsenal na mná tí teoranta do grinder feola meicniúil agus grinder caife, lá atá inniu ann an assortment na feistí cócaireachta a ríomh

Namhaid Uimh. 1. Ar ndóigh, cé. Ar ndóigh, tá sí. Máthair i ndlí. Ba é an t-ionadaí a bhí ag olc uilíoch ná leathanach leabhar nótaí iomlán a liostáil ar a coireanna fuaraithe. Ar an gcéad dul síos, cheannaigh sí an spré go léir don leanbh go rúnda. Ach ullmhaigh roimh ré

Uimhir namhaid 2. Níos measa fós. B'ionann é agus mam. Anois, máthair. De bharr go ndéanann sí gach rud chun pian mhothúchánach a dhéanamh ar a hiníon torrach Éilíonn sí go dtéann sí chuig an bhfiaclóir má ghortaíonn an fiacail.

Namhaid Uimh. 3. Luadh coireanna fir cheana féin. Ach níl an liosta teoranta dóibh, mar shampla. Diúltaíonn sé vitimíní a ghlacadh do mhná torracha lena bhean! Ní shábháilfidh sé a shláinte, ach caithfidh sé a bheith ina athair! Nó eile - tá carr aige