Cáise cáise

Is cuimhin liom nuair a fuair mé amach an chéad uair faoi líonta uachtair le haghaidh cácaí bunaithe ar chaisiú, bhí mé cinnte go bhfuil siad oiriúnach go príomha le haghaidh aschur cácaí cáise gan bácáil. Mar sin féin, tar éis dom níos mó foinsí a staidéar, thuig mé mo dhearmad agus d'ullmhaigh mé an císte cáise iógart milis seo bunaithe ar almóinní agus dátaí ríoga.

Murab ionann agus a gcomhghleacaithe, ní vegan é an císte seo; dá réir sin, ní cosúil go bhfuil blas an-neamhghnách ar lucht féachana milseoga traidisiúnta. Is fiú uigeacht amháin ar an gearradh an rud ceart, ceart?

In ionad subh chia is féidir leat caora úra a úsáid, an t-anlann caol citris sláintiúil nó anlann caramal vegan. Tá an císte cáise chomh solúbtha sin go mbeidh sé go maith le haon bhreiseáin.

Is é an t-aon rud amháin, do mo bhlas, gur chóir go mbeadh an bonn níos tanaí, glacfaidh mé leis 1.5-2 huaire níos lú comhábhar. Dála an scéil, is féidir é a ullmhú ar bhealach níos traidisiúnta: tóg aon fhianáin shláintiúla gar don arán gearr agus meascadh le him. Creidim go luíonn táirgí déiríochta sailleacha go breá leis an gcoincheap maidir le haiste bia sláintiúil. Is é an t-aon cheist ná an gcomhlíonann duine an beart agus iad á n-úsáid :).

Oideas curtha in oiriúint ón Australian Journal of Healthy Nutrition.

Ar chruth a bhfuil trastomhas de 18 cm aige

Comhábhair

90 g dátaí cráite rí

50 g de phlúr ríse (ó rís donn)

1 buíocán uibhe C1

2 tbsp ola cnó cócó leáite (is féidir im a chur ina hionad)

420 g de iógart an-tiubh gan bhreiseáin (cuirim uachtar uachtar 35%)

síolta 1 phod fanaile

50 g siúcra cnó cócó

Subh fraochán:

1.5 tbsp siúcra cnó cócó

2 tbsp síol chia

Próiseas:

1. Cuir cnónna caola in uisce scagtha thar oíche.

2. Cócaráil an subh. Cuir blueberries agus siúcra i bpanna le bun tiubh, meascadh go réidh. Cócaráil trí chroitheadh go dtí go scaoiltear an sú. Cuir síolta chia leis, meascadh, cócaráil go dtí go mbeidh siad tiubhaithe. Cool, aistrigh go próca agus cuir i gcuisneoir é.

3. Réamhthéamh an oigheann go 150 céim. Sreang an múnla le cnó cócó nó im, líneáil an bun le pár bácála.

4. Ullmhaigh an bonn. Cuir na comhábhair go léir i mbabhla an phróiseálaí bia, meileann go dtí go mbeidh siad réidh. Cuir é i bhfoirm, leibhéal agus bhácáil ar an meánleibhéal den oigheann go dtí donn donn ar feadh 10-15 nóiméad. Tá sé an-tábhachtach gan róchairdeas a dhéanamh.

5. Idir an dá linn, ullmhaigh an líonadh. Draein uisce le cnónna caisiú, cuir i bpróiseálaí bia iad, meileann go dtí go bhfaightear greama bog, bog. Cuir na comhábhair eile leis, buille go dtí go réidh. Doirt an líonadh thar an mbonn, bhácáil ar feadh 40 nóiméad. Ba chóir go bhfaigheadh na himill greim, agus go gcreideann an lár beagán. Fág ar feadh 1 uair an chloig in oigheann dúnta, ansin fuaraigh go dtí teocht an tseomra é agus cuir sa chuisneoir é chun an cáca cáise a shocrú go hiomlán.

Conas a dhéanamh Chia Jam

Díreoigh caora.
Cuir na caora i sáspan agus teas go boil, laghdaigh an teas a laghad agus is féidir, cuir xilitol agus teas ar feadh 5 nóiméad.

Doirt síolta chia agus cuir te ar feadh 5 nóiméad eile.
Aistriú chuig próca glan agus cuisneán.

Más mian leat go mbeadh an subh níos tiubha, cuir níos mó síolta chia leis an subh atá fuaraithe cheana féin, taespúnóg amháin ag an am agus fág uair an chloig.

Tá subh síolta Chia oiriúnach d'aon bhéile.

Milseog Cáis Teachín le Torthaí agus Pudding Chia

* Do FM "Líon, síolta poipín, síolta sesame agus síolta eile"

500 g de cháis iostáin
1 oráiste mór
1 sú oráiste
1/4 cuid cf anann nó leath beag
1 spúnóg bhoird de fhíonchaora (dath ar bith, blas)
1 spúnóg bhoird de iógart na Gréige
2 shíolta síolta chia
siúcra le blas a chur air

Meascán iógart le sú oráiste 1/2, cuir síolta chia leis. Cuir i gcuisneoir na hoíche é.
Gearr an flannbhuí agus anann i bpíosaí beaga. Fíonchaora gearrtha ina leath (bain na síolta).
Cuir an sú oráiste eile, na fíonchaora, an anann agus an flannbhuí leis an gcáis i dteachín. Cuir siúcra, meascán.
Cuir spéaclaí isteach. Cuir maróg chia ar an mbarr.

Cáise Cáise Blueberry

Comhábhair Cáise Blueberry: 100 g fianáin, im, 2 spúnóg bhoird de shiúcra Le haghaidh an líonadh: cáis uachtar 400 g, 150 subh fraocháin ghoirm nó subh, 100 g siúcra oighrithe, 50 g blueberries, 4 uibheacha Modh ullmhúcháin: Leá im le siúcra sa mhód ilmheán

Comhábhair Cáise: 400 g de uachtar géar, cáis bhog éadrom, 200 g d'fhianáin, 180 g siúcra, 100 g ime, 3 uibheacha, 0.5 líomóid, 1 spúnóg bhoird de stáirse prátaí, 1 teaspán cainéil, vanillin. páipéar oiled ag bun an ilmheáin,

Cáise Sinséir

Císte Sinséar Am Cócaireachta 45 nóiméad Coigiltí: 6 Comhábhar: 100 g fianáin milis, 4 tbsp. spúnóg im, 0.5 teaspoons ginger, 0.5 cupáin de thorthaí candied mionghearrtha, 0.3 kg de cáis teachín, 4 tbsp. spúnóg bhoird de siúcra, 0.5 cupán uachtair, 1 tbsp. spúnóg plúir, 1 ubh Modh

Cáise Pumpkin

Cáise cáise le pumpkin Cáis mais - 400 g, uibheacha - 5 ríomhaire, puree Pumpkin - 1 cupán tomhais ón gcócaire mall, siúcra - 1 ghloine tomhais ón gcócaire mall, stáirse - 2 tbsp. l., bunúsach vanilla - 1 chp., craiceann líomóide - chun blas, mil, uachtar géar - chun blas, páipéar cócaireachta

Cáise cáise cáise silíní - 400 g, uibheacha - 5 ríomhaire, silíní - 400 g, siúcra - 1 cupán tomhais ó chócaireán mall, stáirse - 2 tbsp. l., bunúsach vanilla - 1 CTA, craiceann líomóide - chun blas, mil, uachtar géar - chun blas a chur air, páipéar cócaireachta Buille uibhe le siúcra i gcúr. Cuir le

Císte cáise pluma

Cáise Cáise cáise pluma - 400 g, uibheacha - 5 ríomhaire., Puree pluma - 1 cupán tomhais ón ilcheoltóir, siúcra - 1 cupán tomhais ón ilcheoltóir, stáirse - 2 tbsp. l., bunúsach vanilla - 1 chp, zest líomóide - chun blas, mil, uachtar géar - chun blas, páipéar cócaireachta Le dathú:

Cáise Apple

Císte cáise Apple Cáise cáise - 400 g, uibheacha - 5 ríomhaire, úlla - 5 ríomhaire., Siúcra - 1 cupán tomhais ó chócaireán mall, stáirse - 2 tbsp. l., bunúsach vanilla - 1 CTA, craiceann líomóide - chun blas, mil, uachtar géar - chun blas a chur air, páipéar cócaireachta Buille uibhe le siúcra i gcúr. Bailigh ar

Cáise Cáise agus Sú craobh

Cáise cáise le sútha craobh agus sútha craobh Le haghaidh an tsubstráit: Fianáin mhin choirce - 250 g, im - 150 g, siúcra - 75 g Chun an líonadh: cáis teachín - 200 g, uibheacha - 5 ríomhaire, Sugar - 1 cupán tomhais ón ilcheoltóir, stáirse - 2 tbsp . l., bunúsach vanilla - 1 chp., craiceann líomóide - chun blas, banana - 1 ríomhaire. Do

Cáise Cáise Blueberry

Cáise Sinséir

Cáise cáise le comhábhair ginger 100 g d'fhianáin milis, 4 tbsp. spúnóg im, 0.5 teaspoons ginger, 0.5 cupáin de thorthaí candied mionghearrtha, 0.3 kg de cáis teachín, 4 tbsp. spúnóg bhoird de siúcra, 0.5 cupán uachtair, 1 tbsp. plúr, 1 ubh Modh ullmhúcháin Téann na fianáin i bpíosaí beaga le do lámha,

Oideas céim ar chéim le grianghraf

Tá gach duine ar an eolas le fada faoi na buntáistí a bhaineann le síolta chia agus a dtionchar tairbheach ar chorp an duine. Le déanaí tá tóir dochreidte den sórt sin faighte acu gur féidir iad a cheannach fiú ar an margadh sa roinn gránach agus torthaí triomaithe. Le linn an troscaidh, caitheann sí síolta chia i gcainníochtaí móra, mar go bhfuil aimínaigéid shailleacha, vitimíní agus mianraí iontu, agus laghdaíonn siad colaistéaról fola agus cuireann siad le meáchain a chailliúint. Go ginearálta, bí cinnte go gcuimsíonn tú an táirge seo i do aiste bia, ní hamháin go bhfuil sé blasta agus sláintiúil, tá sé tairbheach freisin)

Ullmhaigh táirgí chun maróg chia a dhéanamh le sméara dubha agus blueberries de réir ár liosta. Creidtear gurb é trí spúnóg bhoird an méid idéalach de shíolta chia in aghaidh an ghloine leacht. Is féidir bainne a ghlacadh le bó agus glasraí le linn troscadh.

Roinn na síolta ina dhá bhabhla domhain.

Doirt gach gloine bainne fuar.

Corraigh go maith. Beidh síolta go nádúrtha sula dtosóidh ár súile ag ionsú leacht agus at.

Leath leath de blueberries agus sméara dubha le gabhlóg i bprátaí mashed.

Cuir caora puree le ceann de na coimeádáin síl, corraigh. Beidh dath álainn corcra uirthi. Cuir na síolta sa chuisneoir ar feadh trí uair an chloig ar a laghad. Dá fhad a sheasann na síolta, is amhlaidh is fearr a thiocfaidh siad.