Elena Malysheva faoi dhiaibéiteas > Cóireáil agus cosc

Is galar ainsealach é Diaibéiteas mellitus faoi láthair. Is feiniméan leanúnach é méadú ar siúcra fola faoi thionchar tosca áirithe.

Tá tionchar ag an ngalar ar neamhoird i bhfeidhmiú orgán inmheánach, rud a spreagann deacrachtaí.

Ag an am céanna, maíonn Elena Malysheva, ag labhairt faoi dhiaibéiteas, gur féidir leat maireachtáil go hiomlán leis an bhfadhb, ag cloí le haistí bia, stíl bheatha cheart agus diúltú droch-nósanna. Maidir le cibé an bhfuil sé seo amhlaidh, faoi chineálacha éagsúla aistí bia do dhiaibéitis, labhraíonn Malysheva sa chlár “Beo Sláintiúil”, an téama “diaibéiteas”.

Tuairim Malysheva maidir le diaibéiteas

Ag labhairt dó faoi dhiaibéiteas, dearbhaíonn Malysheva gur féidir an galar a leigheas trí an aiste bia ceart a roghnú. Cabhraíonn modhanna den sórt sin le filleadh ar an ngnáthshaol agus an siúcra fola riachtanach a choinneáil ar feadh i bhfad. Is féidir leat a fháil amach faoi seo agus faoi ghnéithe eile den diaibéiteas sa chlár "Beo Sláintiúil."

Is é an chéad rud atá le déanamh ná tú féin a ithe ó leachtanna carbónáitithe a ithe le caomhnú fadtéarmach, go háirithe nuair a chuirtear líocha dathúcháin ina bhfuil leasaithigh leis. Ní mholtar go n-ólann tú súnna ceannaithe ón bpacáistiú. Deimhníonn Malysheva i dteileagrafaíocht faoi dhiaibéiteas go bhfuil aon léiriú ar shiúcra díobhálach do riocht diaibéiteach. Tá sé seo géarmhíochaine go háirithe do tháirgí a bhfuil ard-innéacs glycemic orthu - uachtar reoite, milseáin, cácaí agus táirgí eile de chuid an tionscail milseogra.

D'fhonn an corp a sháithiú leis na vitimíní agus mianraí riachtanacha, is gá méid na dtorthaí siúcra íseal a úsáidtear i mbia, i nglasraí úra, agus i nglasaigh a mhéadú.

Cuireann na táirgí seo go léir le laghdú siúcra, cuidíonn siad leis na horgáin inmheánacha a shuaimhniú.

Tá sé riachtanach freisin méadú a dhéanamh ar thomhaltas cineálacha dearga feola, spionáiste, beets agus brocailí, ós rud é go bhfuil aigéad lipoic iontu, rud atá riachtanach don chorp i gcás breoiteachta.

Measann láithreoir teilifíse Malysheva gur galar é diaibéiteas cineál 2 mellitus is féidir a rialú agus a chaithfear a rialú, a luadh arís agus arís eile ina físeáin. Níor chóir go gceadófaí ocras agus ró-ró-iomarcaíocht. Chomh maith leis sin, ní bheidh an cumas chun méid carbaihiodráití i mbianna a ídítear a shocrú go cruinn agus i gceart. Chuige seo, molann an saineolaí córas ríofa suimiúil a chur i bhfeidhm ag baint úsáide as aonaid aráin. Mar sin, in aonad amháin aráin, leagtar 12 g de charbaihiodráití, agus ba chóir duit a bheith ag brath orthu nuair a roghnaíonn tú táirgí bia. Bíonn tábla speisialta ag a lán othar chun na gcríoch sin le ríomhanna.

Diet Malysheva

Is éard atá i gceist le haiste Malysheva do dhiaibéiteas de chineál 2 ná cinneadh leanúnach agus cúramach ar innéacs glycemic gach táirge a úsáidtear i gcothú. Déanann cothaitheoirí idirdhealú idir 2 chineál carbaihiodráit, atá mar chuid lárnach de dhíleá tapa agus mall bia.

Meastar nach bhfuil na cinn chodarsnacha chomh contúirteach toisc go ndíscaoileann siad de réir a chéile agus nach dtiocfaidh athruithe géara ar luachanna glúcóis as. Is gránaigh de chineálacha éagsúla iad na táirgí seo nach dtugann ach tairbhe d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Ina dhiaidh sin, tá eilimintí díleáite gasta saibhir i milseogra milis, pastries plúir agus táirgí bácúis. Mar gheall ar gach píosa a itheann táirgí den sórt sin léim ghéar sa ghlúcós, ag teacht le leibhéil chriticiúla. Labhraíonn Malysheva i “Beo Sláintiúil” faoi conas is galar é diaibéiteas mellitus ina gcaithfidh tú tú féin a thréigean chun bianna a bhfuil calories ard iontu a thréigean, agus gan ach bia folláin a ithe.

Dearbhaíonn an láithreoir teilifíse dúinn go gcaithfidh tú táirgí a úsáid go heisiach úr, nó le cóireáil teasa íosta. Deir Diaibéiteas mellitus go mbeidh sonraí agat faoi ábhar calorie bianna i gcónaí os comhair do shúile, a deir Malysheva. I Maireachtáil shláintiúil, cuireadh sampla de roghchlár aon lae ar fáil d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Caithfear bricfeasta a thógáil roimh 8 a chlog. Tá sé beartaithe min choirce a chur ar uisce, cáis teachín a ithe le cion saille íseal agus gach rud a ól le kefir.
Cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin, an dara bricfeasta. Is fearr torthaí a ithe gan glasraí, glasraí bruite.
Áit éigin faoi 12 a chlog san iarnóin ní mór duit lón a bheith agat. Ba chóir duit filléad éisc bruite nó feoil thrua a chócaráil le glasraí. Ná húsáid spíosraí, salann a laghad agus is féidir. Chun an príomh-mhias a ullmhú, is féidir leat cúpla spúnóg bheag de ola olóige a thógáil.
I gcás sneaiceanna nó bainne tráthnóna tráthnóna amháin, ithetar 1 cupán.
Tá am dinnéir thart ar 7 pm. Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go bhfuil ag ithe bia trom san oíche. Dá bhrí sin, is é an rogha iontach don dinnéar sailéad glasraí éadrom, a nite le kefir le cion saille íseal.

Aiste bia Corneluk

Ina físeán, labhair Malysheva faoi dhiaibéiteas de chineál 2 leis an taibheoir agus an cumadóir cáiliúil Igor Kornelyuk, a chónaíonn leis an ngalar seo. D'ól an fear seo cógais rialaithe glúcóis, ith sé níos lú bianna ina raibh carbaihiodráit, agus mhéadaigh sé méid na mbianna próitéine. Tá aiste bia den sórt sin bunaithe ar sháithiú láidir an choirp le próitéin de réir phrionsabal aiste bia na cothúcháin Francach P. Ducan.

Meastar gur laghdú ar mheáchan coirp na n-othar a bhfuil diaibéiteas orthu an treo tosaigh. Tá roinnt céimeanna ann:

Le linn na chéad 10 lá, maireann an chuid ionsaí den aiste bia. Anseo ní gá duit ach bianna próitéine a ithe agus gan ach níos mó a ithe. Ciallaíonn sé seo cnónna, iasc, feoil, cáiseanna agus pónairí a ithe.
Leanann an chéim cúrsála. Seo a leanas na malartuithe ar tháirgí. I rith an lae ní mór duit glasraí a ithe, agus tar éis lae cuirtear bianna carb-íseal ina n-áit. Déantar an mhalartán seo sna míonna amach romhainn.
Is é an chuid dheireanach den aiste bia go mbíonn an t-othar ag cleachtadh go réidh ar iontógáil bia cothrom, cothrom, nach bhfuil ach riachtanach do dhiaibéitis. Leanann bia próitéine den chuid is mó. Agus fónamh á ullmhú agat, ní mór duit an méid próitéine, a mheáchan agus a luach calrach a ríomh go cruinn. Is é fad na céime seo den aiste bia ná 7 lá.

Chun an coinníoll a chobhsú agus chun cosc a chur ar athruithe tobann ar leibhéil glúcóis, tá sé tábhachtach go n-áireofaí oatmeat cócaráilte go heisiach in uisce san aiste bia laethúil. Ba chóir duit tú féin a chosaint go hiomlán ó bhianna sailleacha, spicy agus blas goirt amháin. Tá cosc iomlán air milseáin a ithe.

Glúcós fola

Éilíonn diaibéiteas monatóireacht leanúnach, atá éasca a dhéanamh leat féin sa bhaile, mar a mhaíonn Malysheva. Chun na críche seo, déantar seilfeanna cógaisíochta a líonadh le feistí speisialta, lena n-úsáid go neamhspleách - le glucometers.

Déantar tástálacha tréimhsiúla ar othair atá cláraithe le haghaidh tástálacha saotharlainne. Breithnítear gnáthluach glúcóis idir 3.6 agus 5.5. Sa chás seo, meastar go bhfuil laghdú go 2.5 mmol / lítear ríthábhachtach. Tá glúcós tábhachtach maidir le feidhmíocht chealla inchinn, le laghdú ar fheidhmíocht na heilime seo, forbraíonn hypoglycemia, a chruthaíonn mífheidhmeanna san inchinn agus sa chóras néarógach.

Ag labhairt dó faoi tharchur diaibéiteas de chineál 2, díríonn Malysheva ar an mbaol a bhaineann le hathruithe tobann i siúcra fola. Is éard a bhíonn i gcreathadh den sórt sin ná scrios fíochán soithíoch.

Le gortuithe den sórt sin, déantar colaistéaról a shú isteach sna créachtaí, a chruthaíonn foirmiú plaiceanna atherosclerotic, a spreagann deacrachtaí. Nuair a thagann plaic den sórt sin sa soitheach inchinne, forbraíonn stróc.

Moltaí don saol laethúil

Le héifeachtaí cothaithe cothaithe a luathú agus seachghalair a chosc, tógtar prionsabail shimplí mar bhonn.

Orthu seo tá:

Ní mór duit a ithe chomh minic agus is féidir, ó 5 huaire sa lá. Sa chás seo, cinntigh go bhfuil na codanna íosta agus calraí íseal. Eat gach lá ag an am céanna, gan imeacht ón sceideal.
1300 kcal - an norm do lá amháin iontógáil bia. Má ligeann an t-othar an corp go fisiciúil, méadaítear an iontógáil calraí go 1500 kcal. Tugtar aird ar chothú ceart agus ar bhia sláintiúil: ithe glasraí úra, táirgí bainne géar, táirgí aráin iomlána gráin.
Fiuchadh feoil chothaithe agus filléad éisc, grill nó gal. Cuirtear torthaí triomaithe in ionad bianna milis. Bruscair stíl mhaireachtála díobhálach.

Tá vitimíní agus mianraí, cleachtaí fisiciúla riachtanach do dhiaibéitigh, ná déan dearmad faoi seo. Ní féidir ach na torthaí inmhianaithe a bhaint amach ar an mbealach seo amháin, monatóireacht a dhéanamh ar an riocht agus ar an tsláinte, agus, ar ndóigh, dearmad a dhéanamh ar dhiaibéiteas mar ghalar atá bagrach don bheatha.

Cód a leabú

Tosóidh an t-imreoir go huathoibríoch (más féidir go teicniúil é), má tá sé sa réimse infheictheachta ar an leathanach

Déanfar méid an imreora a choigeartú go huathoibríoch go dtí méid an bhloic ar an leathanach. Cóimheas Gnéis - 16 × 9

Imreoidh an t-imreoir an físeán sa liosta seinm tar éis dó an físeán roghnaithe a imirt

Tá diaibéiteas ar cheann de na galair is coitianta sa Rúis, agus is é an baol ann go bhfuil sé asymptómach ar dtús. Ar Lá Diaibéitis Domhanda, freagróidh endocrinologist ceisteanna ó lucht féachana agus cuirfidh sé roinnt miotais coitianta a bhaineann le diaibéiteas ar ceal - mar shampla, an féidir le diaibéitis mil a ithe in ionad siúcra, agus an bhfuil sé fíor go laghdaíonn an ruán glúcós fola.

Cén fáth a bhfuil diaibéiteas ag forbairt?

Is iomaí cúis le diaibéiteas. Agus tá gach ceann acu bunaithe ar an bhfíric nach dtáirgíonn an briseán insline sa mhéid riachtanach, nó nach bhfuil an t-ae in ann glúcós a ionsú sa mhéid ceart. Mar thoradh air sin, ardaíonn siúcra san fhuil, cuirtear isteach ar mheitibileacht.

Ina chraoladh Malyshev faoi dhiaibéiteas insíonn sé a lán rudaí úsáideacha. Tugtar aird ar chomharthaí an phaiteolaíochta seo. Tar éis an tsaoil, tríd an ngalar a aithint in am agus tús a chur le cóireáil, is féidir leat seans iontach a fháil maidir le téarnamh.

Forbraíonn diaibéiteas le:

murtall. Tá na daoine a bhfuil fadhbanna acu le bheith róthrom i mbaol. Má sháraíonn meáchan coirp 20% an norm, is é 30% an dóchúlacht go bhforbrófar paiteolaíocht. Agus más 50% an meáchan breise, is féidir le duine breoite i 70% de na cásanna. Chomh maith leis sin, tá thart ar 8% den ghnáth-dhaonra i mbaol diaibéiteas,
tuirse ainsealach. Sa choinníoll seo, ní théann méid leordhóthanach glúcóis isteach sna matáin agus san inchinn, agus sin an fáth a gcloítear le táimhe agus codlatacht,
gort, gortú pancreatach suntasach,
ocras leanúnach. Tá a bheith róthrom ina bhac ar shubstaintí tairbheacha a sháithiú. Fiú ag ithe a lán bia, tá ocras fós ag duine. Agus cruthaíonn ró-mheá ualach ar an briseán. Méadaítear an baol diaibéiteas a fhorbairt,
neamhoird hormónacha agus inchríneacha. Mar shampla, le pheochromocytoma, aldosteronism, siondróm Cushing,
ag glacadh míochainí áirithe (drugaí frith-chiontacha, glucocorticoids, roinnt cineálacha diuretics),
togracht oidhreachtúil. Má tá diaibéiteas ag an mbeirt tuismitheoirí, is féidir leis an leanbh i 60% de na cásanna breoiteacht a fháil. Mura bhfuil diaibéiteas ach ag duine de na tuismitheoirí, is é 30% an baol paiteolaíochta i leanaí. Mínítear an oidhreacht le híogaireacht ard i leith einsíflinine endogenous, a spreagann táirgeadh gníomhach insulin,
ionfhabhtuithe víreasacha (bándearg, heipitíteas, leicneach nó rubella) in éineacht le togracht ghéiniteach,
Hipirtheannas.

Le haois, méadaíonn an dóchúlacht go bhforbróidh an galar.

Tá diaibéiteas ag daoine os cionn 45 bliain d'aois.

Go minic, bíonn cuma paiteolaíochta ar roinnt cúiseanna. Mar shampla, róthrom, aois agus oidhreacht.

De réir staitisticí, tá diaibéiteas ag thart ar 6% de dhaonra iomlán na tíre. Agus is é seo na sonraí oifigiúla. Tá an méid fíor i bhfad níos mó. Tar éis an tsaoil, is eol go bhforbraíonn galar den dara cineál go minic i bhfoirm folaigh, go bhfilleann sé le comharthaí do-airithe nó go bhfuil sé asymptómach.

Is tinneas tromchúiseach é diaibéiteas. Má tá an siúcra fola cobhsaí ard, an riosca stróc, méadaíonn infarction miócairdiach 6 huaire. Faigheann níos mó ná 50% de dhiaibéitigh bás ó nephropathy, ainghás cos. Gach bliain, fágtar os cionn 1,000,000 othar gan chos, agus cailleann thart ar 700,000 othar a bhfuil diagnóis diaibéiteach orthu a bhfís go hiomlán.

Cad is gnáth-ghlúcós fola ann?

Tá sé furasta leibhéil glúcóis a chinneadh sa bhaile. Chun seo a dhéanamh, ba cheart don chógaslann gléas speisialta a cheannach - glucometer.

Forordaítear othair go tréimhsiúil othair atá cláraithe, ag freastal ar dhochtúirí chun tástáil fola a dhéanamh le haghaidh siúcra sa tsaotharlann.

Meastar go bhfuil an norm ina tháscaire idir 3.5 agus 5.5. Is é an rud is mó ná nár chóir go mbeadh an leibhéal níos ísle ná 2.5, mar go bhfothaíonn glúcós ar an inchinn dhaonna. Agus le titim láidir den tsubstaint seo, tarlaíonn hypoglycemia, a mbíonn tionchar diúltach aige ar ghníomhaíocht na hinchinne, ar an néarchóras.

Deir clár Malysheva ar diaibéiteas mellitus go bhfuil an luaineacht i nglúcós san fhuil contúirteach freisin. Mar thoradh air seo scriostar na ballaí soithíocha. Téann colaistéaról isteach sna limistéir lena mbaineann, foirm plaiceanna atherosclerotic, a chruthaíonn deacrachtaí.

Conas a ithe?

Is daoine scothaosta iad thart ar 90% de dhiaibéitigh. Sa chás seo, níl an galar ó bhroinn, ach faightear é.

Is minic go bhfuil paiteolaíocht i ndaoine óga. Is é is cúis le forbairt go minic ná nimhiú agus míchothú.

Ag an gcéad chéim den damáiste pancreatach, le blianta fada is féidir leat a dhéanamh gan táibléad íslithe siúcra.

In Live Healthy, feictear diaibéiteas mar ghalar a bhfuil cur chuige speisialta ag teastáil uaidh. Ceann de phríomhphrionsabail an troid ná aiste bia teiripeach a leanúint. Ní itheann daoine ach bianna sláintiúla agus má theorannaíonn tú féin do bhianna míshláintiúla, faigheann duine deis iontach chun déileáil le paiteolaíocht.

Fiú má theastaíonn piolla laethúil, instealltaí insline, ba chóir go mbeadh cothú ceart. Le leibhéil ardaithe siúcra, is gá strus a mhaolú ar an briseán, atá freagrach as inslin a tháirgeadh. Mar a luadh sa chlár "Beo Sláintiúil", is féidir diaibéiteas in othair nach bhfuil ag brath ar insline a shárú go tapa trí aiste bia a roghnú.

Tá aiste bia molta Malysheva bunaithe ar na prionsabail seo a leanas:

deochanna carbónáitithe, súnna stóir agus uisce daite eile a dhiúltú ina bhfuil ruaimeanna agus leasaithigh,
eisceacht don roghchlár milseán. Tá toirmeasc ar bhuns, uachtar reoite, milseogra, milseáin agus táirgí eile a bhfuil innéacs ard glycemic iontu.
ba chóir go mbeadh spionáiste, beets, broccoli, feoil dhearg san áireamh sa roghchlár. Tá aigéad lipoic sna táirgí seo go léir, a bhfuil tionchar dearfach acu ar fheidhmiú an bhriseáin,
chun an comhlacht a sháithiú le micrea-aigéid agus vitimíní úsáideacha, moltar méideanna móra glasraí a ithe, chomh maith le glasa agus torthaí neamh-mhilsithe. Cuireann siad le tonú na n-orgán inmheánach agus laghdaíonn siad leibhéil glúcóis fola go héifeachtach,
is gá a ithe go docht in am agus codanna beaga a shásamh,
teorainn a chur le méid na gcarbaihiodráití ar an roghchlár. Tá tábla speisialta ann a ligeann duit an ráta carbaihiodráití in aghaidh an lae a ríomh i gceart do dhiaibéiteach,
moltar táirgí a chur faoi réir cóireála teasa íosta.

Ach faoi réir na rialacha maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir dáileog na ndrugaí a laghdú. Ba chóir don dochtúir an córas cóireála a choigeartú. Seachas sin, tá baol ann go ndéanfaidh siad dochar don chorp.

Ní mór do dhiaibéiteach Cineál 2 rialú docht a dhéanamh ar innéacs glycemic na mbianna. Cothaíonn carbaihiodráití go tapa agus go mall.

Tá siad réidh i milseogra, pastries, milseáin.Nuair a chaitear iad, tarlaíonn scaoileadh géar insline, méadaíonn an leibhéal glúcóis go leibhéal criticiúil.

Dá bhrí sin, molann Elena Malysheva bianna ard-chalraí ón aiste bia a eisiamh go hiomlán. Déanann an corp carbaihiodráití mall a ionsú de réir a chéile, dá bhrí sin, ná tiocfaidh méadú géar ar an siúcra. Rachaidh gránaigh éagsúla chun tairbhe othar a bhfuil diaibéiteas orthu.

Roghchlár samplach do dhuine le diaibéiteas:

bricfeasta suas le 8 n-uaire. Is éard atá ann cáis iostáin ísealmhéathrais, min choirce nó kefir,
sneaiceanna. Is fearr tosaíocht a thabhairt do ghlasraí bruite nó do thorthaí neamh-mhilsithe,
lón ag 12 a chlog. Áirítear sa roghchlár feoil thrua bruite, iasc. Mar mhias taobh - glasraí. Ba chóir go mbeadh an méid salainn agus blastanas íosta. Tá sé ceadaithe roinnt ola olóige a chur leis,
sneaiceanna. Gloine bainne nó kefir,
dinnéar go dtí 19 uair an chloig. Tá sé tábhachtach go bhfuil an mhias éadrom. Mar shampla, tá sailéad glasraí nó milseog oiriúnach.

Ní cheadaítear béilí eile, sneaiceanna ar aiste bia Malysheva do dhiaibéiteas. Má tá ocras ort go mór, is féidir leat ceapaire beag a ithe le cúcamar agus le luibheanna nó le torthaí amháin. I rith an lae caithfidh tú go leor uisce a ól. Chun do ocras a shásamh go gasta agus an baol go dtarlódh ró-ithe a íoslaghdú, ba chóir duit leacht beag a ól roimh ithe. Ansin beidh an corp sáithithe níos tapúla.

Físeáin ghaolmhara

An seó teilifíse “Beo Sláintiúil!” Le Elena Malysheva ar dhiaibéiteas:

Dá bhrí sin, deir an clár “Beo Sláintiúil” faoi dhiaibéiteas le Elena Malysheva go dtarlaíonn an galar mar thoradh ar mhí-úsáid táirgí dochracha, as stíl mhaireachtála shuiteach. Diúltaítear droch-nósanna, ag déanamh athbhreithnithe ar an aiste bia, ag déanamh cleachtaí coirp rialta, tá seans ann go bhforbrófaí diaibéiteas. Ach fiú má tá an galar le feiceáil, is féidir saol iomlán a chaitheamh. Is é an rud is mó ná roinnt moltaí a leanúint agus monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar do shláinte.