Aiste bia brú fola ard do mhná agus d'fhir: Liosta táirgí

Go hachomair faoin ngalar

Is é Hipirtheannas Airtéirigh an tinneas is coitianta i measc galair an chórais chardashoithíoch. Le haois atá ag dul i méid, méadaíonn an baol go bhfaighidh sé raon iomlán na n-airíonna. Ach ar mhaithe le ceartas is fiú a rá go n-éiríonn an tinneas níos óige ó bhliain go bliain. Bíonn tionchar aige ar na soithigh fola, agus mura bhfaigheann tú réidh leis, is féidir le gach rud deireadh a chur le stróc, taom croí agus galair thromchúiseacha eile. Ach is é an rud is measa ná go gcónaíonn go leor daoine leis an ngalar seo agus nach bhfuil amhras orthu fiú go bhfuil siad thar a bheith díograiseach. Sin é an fáth nach mbíonn sé in am i gcónaí dochtúir a fheiceáil.

Tá sárú ar mheitibileacht colaistéaróil ag gabháil leis an ngalar agus is féidir é a chomhcheangal le haerasáisclerosis. Ach ná caill an croí - agus is féidir an chéad ghalar agus an dara galar a rialú. Agus is bealach amháin é aiste bia ardbhrú. Roghnaítear cothú ceart leighis agus déine agus láithreacht deacrachtaí á gcur san áireamh, agus tá an luach fuinnimh i gcomhréir go díreach leis an ídiú fuinnimh. Ba chóir an roghchlár a dhréachtú le páirt speisialtóir.

Prionsabail Aiste Bia Hypertonic

Agus tú ag cloí leis na rialacha seo a leanas, is féidir leat feabhas a chur ar do leas agus brú fola níos ísle.

• Teorainn le hiontógáil salainn. Níor chóir go bhfaigheadh ​​an corp níos mó ná sé ghram in aghaidh an lae. Cuir bianna atá saillte go láidir ar leataobh ar fad.
• Dí suas le dhá lítear uisce in aghaidh an lae.
• Teorainn le h-iontógáil saille go seachtó a cúig gram in aghaidh an lae. Cuir arbhar, soy, lus na gréine, ola olóige in ionad saillte ainmhithe. Tá méid mór aigéid shailleacha neamhsháithithe iontu.
• Níor chóir an méid próitéine a laghdú - ní mór gram amháin go leith próitéine in aghaidh an lae a bheith ag teastáil ó chileagram amháin de mheáchan coirp.

• Athraigh carbaihiodráití dona go cinn mhaithe. Baineann aiste bia ardbhrú le hiontógáil carbaihiodráití atá indíolta go héasca: siúcra, mil, milseogra, caomhnaíonn agus mar sin de. Agus ag an am céanna, ba chóir go mbeadh go leor bianna ina bhfuil snáithín mar chuid d'aiste bia: cineálacha torthaí, caora, glasraí agus eile nach bhfuil líonta.
• A lán snáithín plandaí. Cabhraíonn sé le colaistéaról a bhaint ón gcorp.
• Ná déan dearmad faoi vitimíní. Ní chuideoidh siad ach le cruth maith a bheith acu i gcónaí.

Ba chóir é a eisiamh ón aiste bia

Chun an brú a stopadh tú a chéasadh, ba chóir duit é a eisiamh go hiomlán ón roghchlár nó ar a laghad úsáid na dtáirgí sin a theorannú:

• feoil deataithe: feoil, ispíní, blonag,
• anraithí i mbróigíní sailleacha,
• pastries ón ngrád is airde plúir, lena n-áirítear arán,
• feoil saille agus dearg: uan, gé, mairteoil, lachain,
• miodamas: ae, inchinn, duáin,
• taoisí agus bia stánaithe,
• iasc olach, saillte, deataithe,
• uibheacha friochta
• uachtar géar olach, cáis iostáin agus uachtar,
• cáiseanna deataithe, saillte agus spiacha,
• im, im peanut, margairín, saillte cócaireachta,
• pasta déanta as plúr den ghrád is airde agus den chéad ghrád,
• piobar te, mustaird agus maonáis,
• caomhnú
• raidis agus peanuts,
• maignéisí agus beacáin porcini,
• milseogra agus bainne comhdhlúite,
• tae, caife, cócó, deochanna alcólacha láidre.

Má bhíonn raimhre, plúchadh, easpa anála in éineacht le Hipirtheannas, moltar duit lá an troscáin a dhéanamh uair sa tseachtain.

Ba chóir go mbeadh táirgí a laghdaíonn brú fola le linn Hipirtheannas sa roghchlár. Ach ba mhaith liom a shoiléiriú ar an bpointe boise: níl aon soláthar bia ann a chuideoidh go mór leis. In aon chás, ní féidir míochainí a ligean thar ceal, ach trí bhreathnú ar chothú ceart agus ar aiste bia ar feadh i bhfad, is féidir leat an fheidhmíocht a laghdú beagán. De réir mar a deir leigheas traidisiúnta, atá úsáideach le haghaidh Hipirtheannas: aibreoga, féithleann, caoróga, prátaí, cairéid, cranberries. Ná déan dearmad faoi tae glas, liomóidí, bananaí.

Cad is féidir leat a ithe ag brú ard, chomh maith leis na táirgí liostaithe:

• arán caiscín agus gan ach gráid dhorcha,
• anraith bainne agus glasraí (níor chóir go mbeadh saill bhainne níos mó ná dhá leath go leith),
• feoil thrua agus iasc,
• omelet a dhéantar san oigheann, agus ó phróitéiní amháin,
• cnónna seachas peanuts,
• tae lag
• táirgí déiríochta saille ísle,
• go bhfuil gach gránach ach amháin ríse snasta úsáideach,
• caora, torthaí agus súnna a dhéantar astu.

Beets chuig an tarrtháil

Sa chatagóir “Táirgí a laghdaíonn brú fola le linn Hipirtheannas” is féidir iad a chur i leith agus beets. Iarrann tú: "Cén fáth?" Seo a leanas an freagra: tá cuid mhór vitimíní B, aigéad ascorbach agus nicotinic, fosfar, copar, iarann, sileacain i nglasra úr. Agus é á ithe:

• Tá snáithín i mbiatais ina bhac ar ionsú colaistéaróil dhochrach, rud a chabhraíonn le méid na bplaiceanna sna soithí a laghdú. Is dócha go bhfuil a fhios ag gach duine go bhfuil Atherosclerosis ar cheann de na cúiseanna le brú fola ard.

• Gnéithe riandacha atá sa ton glasraí dearga ballaí na soithigh fola, a fheabhsaíonn próisis mheitibileacha, a dhéanann an tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh, déantar na cealla a athnuachan.
• Tosaíonn na stéigí ag obair níos déine, rud a choinníonn tú ó mhaolú agus a chailleann meáchain.
• Méadaíonn an t-urscaoileadh, díothaítear sreabh carntha níos gníomhaí, laghdaíonn an brú.

Sú biatais agus gach rud mar gheall air

Is éard is leigheas biatais ann ar féidir leis déileáil leis an ngalar ná sú biatais. Ní mór go mbeadh airíonna úsáideacha agus contraindications ar eolas, ionas nach ndéanfaidh siad rud éigin mícheart.

Ar an gcéad dul síos, tús a chur le frithsheasmhacht agus rabhaidh. Ní mholtar sú fhréamh dearg a ithe nuair:

• Galar duáin, urolithiasis.
• Oistéapóróis. Sa chás seo, ní ghlacann an corp le cailciam ó bhiatais.
• Le gastritis. Méadaíonn an aigéadacht.
• Diaibéiteas mellitus.
• Flatulence nó buinneach

Agus anois faoi na hairíonna úsáideacha.

Meastar sú biatais dhearg a bheith ar cheann de na ceannairí maidir le hipirtheannas a chóireáil i measc leigheas traidisiúnta. A bhuíochas dó, éiríonn an brú níos ísle, téann na soithí ar ais mar is gnáth. Tá an deoch seo in ann droch-cholaistéaról a ísliú, rud a chuireann cosc ​​ar fhorbairt Atherosclerosis.

Cabhróidh sú biatais leis an anemia, tá éifeacht thairbheach ag an deoch seo ar an gcóras limfeach, tá baint aici leis an ae agus glanadh an lamhnán galláin a ghlanadh. Cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú, spreagann sé gníomhaíocht na conaire gastraistéigeach agus déanann sé normalú ar an fhaireog thyroid.

Seo é, sú biatais. Ba chóir machnamh a dhéanamh ar airíonna úsáideacha agus contraindreations má shocraíonn tú, ag baint úsáide as é, brú fola a ísliú.

Clár Mórbhrú

Ní mór duit cloí leis an gcothú cuí, ionas gur thuig tú go léir é seo. Ach is beag duine a bhfuil fonn orthu smaoineamh ar aiste bia gach lá.

Ba chóir go mbeadh aiste bia le haghaidh Hipirtheannas mar gheall air seo (roghchlár ar feadh seachtaine):

• Bricfeasta - min choirce le aibreoga triomaithe móide brat ró-ardaithe - gloine amháin.
• Lón - aon anraith ísealmhéathrais, slice de arán dubh, glasraí úra, cutlets gaile, compóid.
• Dinnéar - aon ghlasraí a bhácáiltear san oigheann.

• Bricfeasta - cáise beag i dteachín, builín amháin aráin agus gloine tae.
• Cluas lóin, atá greanta le leite muiléad agus le cutlet.
• Dinnéar - cócaráil aon sailéad ísealmhéathrais, turcaí bruite, compóid.

• Bricfeasta - min choirce le rísíní, deochanna torthaí.
• Lón - borsch, sicín bruite, sailéad ó ghlasraí.
• Prátaí dinnéir - baked, cutlets éisc, tae.

Déardaoin aiste bia brú fola ard

• Bricfeasta - úlla baked le cáis teachín móide aibreoga triomaithe.
• Lón - anraith éisc beag, sailéad biatais, liathróidí feola, slice aráin.
• Dinnéar - pilaf le feoil thrua.

• Bricfeasta - min choirce agus brat ardaithe.
• Lón - aon anraith agus pónairí ísealmhéathrais le glasraí bruite.
• Dinnéar - stobhach glasraí, iasc aspic, compóid.

• Bricfeasta - cáis i dteachín ísealmhéathlaithe le mil, builín amháin aráin agus cupán tae.
• Lón - brat sicín, sailéad glasraí úra, prátaí bácáilte.
• Dinnéar - leite ruán, stobhach glasraí le feoil, glóthach.

• Bricfeasta - min choirce i mbainne le cnónna.
• Lón - sailéad glasraí, cutlets feola sicín, leite muiléad.
• Dinnéar - iasc a bhácáiltear le glasraí.

Seo aiste bia le haghaidh Hipirtheannas. Ní gá go mbeadh an roghchlár don tseachtain mar seo, ach cuimhnigh go bhfuil sé inmholta nach mó ná dhá chéad gram a ithe aon uair amháin, agus ba chóir go mbeadh na táirgí “ceart”.

Hipirtheannas agus súnna

Is eol go bhfuil airíonna tairbhiúla súnna atá brúite go mór le fada, ach níl a fhios ag gach duine gur féidir le cuid de na deochanna soithigh fola a ghlanadh agus forbairt a lán galair a chosc. Ina measc seo tá Hipirtheannas artaireach.

Uaireanta, tagann an cheist ó dhaoine a bhfuil an galar seo orthu: an féidir é seo a ól nó an sú sin a bhfuil brú ard air? Déanfaimid iarracht freagra a thabhairt air.

• Chomh maith le biatas, téann sú cúcamar isteach sa troid in aghaidh Hipirtheannas. Cuidíonn a úsáid go rialta le cothromaíocht bun-aigéad an choirp a choinneáil, le dul i ngleic le neamhshuim, agus cuidíonn sé le tocsainí agus tocsainí a dhíothú.
• Is leigheas eile é sú pluma a chuidíonn le brú fola a ísliú. Laghdaíonn úsáid laethúil é líon na n-ionsaithe ar Hipirtheannas. Gníomhaíonn sé ar an gcorp de réir a chéile. Chun na torthaí inmhianaithe a fháil, ba chóir duit é a ól dhá mhí as a chéile.
• Cuidíonn sú mónóg chomh maith le brú fola a laghdú, ach ba chóir é a chaitheamh idir trí agus sé seachtaine gan sos.
• Is leigheas éifeachtach eile é sú viburnum. Ullmhaítear é mar seo a leanas, le haghaidh cileagraim amháin de chaora tógtar dhá chéad gram siúcra. Cuirtear gach rud ar thine mhall. Cloí i gcónaí. Nuair a sheasann an sú amach, cuir dhá spúnóg bhoird de mil agus dhá chéad millilítear uisce. Arís eile, tá gach rud bruite, scagtha. Tóg dhá spúnóg trí huaire sa lá. Dí neart uisce.

Ní súnna úsáideacha iad seo go léir le haghaidh Hipirtheannas. Orthu seo tá: aibreog, pomegranate, oráiste.

Liosta táirgí a mhéadaíonn brú fola

Cad ba cheart a ithe ag brú íseal agus cad iad na táirgí le húsáid? Sula dtugann sé freagra réasúnach ar an gceist seo, is gá a thuiscint: mar a bhfuil méadú ar bhrú íseal, chomh maith leis na tairbhí a d'fhéadfadh a bheith ag na táirgí a itear le hipitéis agus conas a n-airíonna cneasaithe a úsáid i gceart.

Is féidir le ½ teaspoon salainn a thógtar ag aon am amháin brú fola a mhéadú i gceann cúpla nóiméad.

Mar sin, le hipitéis, molann dochtúirí drugaí a mhéadaíonn beogacht. Mar sin féin, níl go leor daoine ar mian leo cógas a ghlacadh i gcónaí. Thairis sin, tá an chuid is mó de na daoine den tuairim gur féidir le míochainí fadhbanna a chur agus an riocht ginearálta a ghéarú. Dá bhrí sin, is fearr le cuid mhaith aiste bia cothrom.

Cabhraíonn Uisce leis an gcóras cardashoithíoch oibriú gan teipeanna. Is é an dáileog laethúil d'uisce gan teas agus deochanna eile a áireamh ná 1.7 lítear in aghaidh an lae.

Tar éis scrúdú iomlán agus sainchomhairle le speisialtóir speisialaithe, is féidir leat freagra a fháil ar an gceist maidir le cé na táirgí is féidir a mhéadú brú fola, chomh maith le haiste bia agus aiste bia a choigeartú. Mar sin cén cineál bia a ardaíonn brú fola duine agus mar gheall ar cad é? Tugaimid sampla soiléir i bhfoirm tábla.

Bia

Táirgí Treisiú Brú

Brú fola a mhéadú agus a chobhsú

Goirt amháinscadán, cáis, cnónna, chomh maith le gach cineál pickles: cúcamair, trátaí, ológa

tá clóiríd sóidiam, atá mar chuid d'aon phicil, in ann sreabhach a choinneáil, rud a mhéadaíonn méid na fola

Feoil dheataithe

ispíní, iasc stánaithe

cur le vasoconstriction agus faireoga inchríneacha a ghníomhachtú

Spíosraí

mustaird, clóibh, rosach capaill, piobar dearg agus dubh

Spíosraí

vanillin, cainéal, cardamom, Rosemary riasc

Miasa Ard-Saill

feoil dhearg: uaineoil, muiceoil, feoil capaill, feoil ghabhair. iasc, brains, ae, duáin

is deacair méadú fola a dhraenáil i gcolaistéaról beag

Táirgí bácúis

arán seagal, císte, cácaí ar mhórán uachtar, chomh maith le uachtar reoite agus seacláid dorcha

teastaíonn méid breise fuinnimh ó charbaihiodráití, spreagann sé ualach méadaithe ar orgáin agus ar a gcórais

Cnónna

gallchnónna, brazilian, pecans

cion ard vitimíní, mianraí, aimínaigéid, micrea-eilimintí agus macra-eilimintí

Caife agus táirgí ina bhfuil caiféin

Cola, seacláid the, deochanna fuinnimh

Cur le caolú na lumen sna soithí

Torthaí agus caora tonacha

aibreog, piorra, fíonchaora, cuiríní dubha, fuinseog sléibhe, líomóid, seadóga, oráiste, ruán mara, pomegranate

neartú na ballaí na soithigh fola, ton a mhéadú, a mhaolú comharthaí hypotension, troid i gcoinne anemia

Uisce agus deochanna

tae dubh, hibiscus, deochanna carbónáitithe, súnna, uisce, neamh-mheisciúil agus alcól iontu: fíon dearg, coinneac, beoir

méid fola a mhéadú

Mar is léir ón tábla, ní féidir le sraith táirgí a roghnaítear i gceart brú fola amháin a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha, ach tá éifeacht leighis aige ar an orgánach iomlán.

Ba chóir go mbeadh na daoine atá ag fulaingt go horgánach le urolithiasis cúramach agus gan a bheith buailte le picil. Is féidir le hiain sóidiam, atá mar chuid de shalann boird, foirmiú clocha duáin a spreagadh.

Cad é atá úsáideach chun hipitéis a chosc?

Thar aon ní eile, chuir muid liosta táirgí i láthair ar féidir leo brú a mhéadú, ach tá liosta breise ann. Molann dochtúirí hipitéisí iad a chur san aiste bia laethúil chun críocha coisctheacha:

• gránaigh - ruán, coirce agus eorna,
• torthaí an teaghlaigh léagúim - piseanna, pónairí, lintilí,
• gráin chruithneachta phéactha
• táirgí déiríochta: cáis, cáis iostáin, im,
• feoil sicín agus uibheacha.

Tarlaíonn laghdú athfhillteach brú le linn ró-oibreoireachta. Tá éifeacht chomhchosúil ag bia atá an-te agus fuar.

Níl a fhios ag gach duine go bhfuil an meascán is fearr leat a ullmhaítear don todhchaí do gach duine, a chuireann leis an gcóras imdhíonachta, in ann gnáthbhrú fola a choinneáil. Ar ndóigh, tá buille faoi thuairim agat cheana féin go bhfuil muid ag caint faoi thorthaí mionghearrtha: prúnaí, aibreoga triomaithe, gallchnónna agus líomóid. Tógtar na comhábhair uile i méideanna comhionanna agus déantar iad a mheascadh go maith le mil nádúrtha. Bain úsáid as meascán leighis roimh gach béile le haghaidh spúnóg bhoird.

Lig dúinn sampla a thabhairt de leigheas eile a bhfuil éifeacht chomhchosúil aige agus a théann in áit buntáiste tionsclaíoch - milseáin, is é seo muesli ó mheascán cnónna, torthaí triomaithe agus min choirce friochta i mil. Is féidir na bearnaí sin a dhéanamh sa bhaile agus iad a stóráil in áit fhionnuar.

An difríocht idir táirgí d'fhir agus do mhná

Bíonn níos mó ná míchompord ag daoine a bhfuil hypotension orthu. Féadann an galar a bheith ina chúis le galair níos tromchúisí agus is féidir leis a bheith éagsúil le hionadaithe ó ghnéasanna difriúla. Mar sin, tá timthriall míosta ag mná, bíonn fadhbanna gnéis ag fir.

Is meántáscairí iad brú 100/65 i bhfir agus 95/60 i measc na mban agus feidhmíonn siad mar threoir. Má athraíonn siad i dtreo táscairí níos ísle fós, tá gá le comhairliúchán dochtúra chun deacrachtaí breise a sheachaint.

Fuair ​​eolaithe amach go mbíonn mná ag fulaingt ó hipitéis i bhfad níos minice ná fir. De réir staitisticí, tá fir 60% níos lú ná hintinn na bhfear níos laige.

Ag labhairt dó faoi shraith táirgí a d'fhéadfadh brú fola a mhéadú, is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon aiste bia speisialta ann do othair hipitéiseacha per se.

Tá gach orgánach uathúil, mar sin ní bhíonn an éifeacht chéanna ag an tsraith chéanna táirgí i gcónaí. Chun an éifeacht theiripeach uasta i hypotension a bhaint amach, is gá táirgí bia a chur le chéile.

Bunaithe ar an méid sin roimhe seo, roghnaíonn an dochtúir atá ag freastal ar aiste bia a bhfuil brú laghdaithe air d'fhir agus do mhná ina aonar. Ní hamháin go gcuireann sé seo san áireamh tréithe fiseolaíocha an choirp, ach freisin an leibhéal gníomhaíochta coirp. Mar sin féin, tá roinnt leideanna praiticiúla ann ba chóir a bheith mar riail agus a chur i gcrích go hintuigthe:

• ba chóir cainníocht laethúil a roinnt i modhanna éagsúla,
• moltar bia a ithe ag an am céanna, ag breathnú ar eatramh áirithe, mar shampla, gach 3 uair an chloig,
• ní mór táirgí a mholtar chun brú fola a mhéadú a bheith sa roghchlár.

Ba chóir go líonfadh hipitéisí a roghchlár laethúil le dóthain uisce agus salainn. Cuirfidh comhairle shimplí den sórt sin deireadh leis an ngalar agus cobhsaíonn sé an brú go tapa.

Cad iad na bianna a mhéadaíonn brú fola le linn toirchis?

Le linn toirchis, ba chóir go mbeadh ceann íogair do staid sláinte mná. Baineann sé seo freisin le táscairí an tonaiméadair, i dtaca le héifeacht dhíreach brú fola ar fhorbairt an fhéatas iompraíochta. Go bunúsach, bíonn siomptóim de bharr hypotension ag go leor ionadaithe den ghnéas níos laige le linn na tréimhse seo. Is féidir an coinníoll seo a mhíniú trí athruithe hormónacha a tharlaíonn sa chorp.

Is féidir le brú íseal forbairt paiteolaíochtaí sa fhéatas a spreagadh agus cúrsa nádúrtha an toirchis a chur i gcontúirt. Is é tocsaineacht an chéad chomhartha agus an clog scanrúil ba chóir duit aird a thabhairt air le linn toirchis. Má tá laige ag bean, codlatacht, bíog tapa agus spréachadáin, chomh maith le bualadh sna cluasa, ba cheart fógra a thabhairt láithreach don dochtúir atá ag freastal.

Chun deireadh a chur le hipitéis, ní mór don mháthair ionchasach athbhreithniú a dhéanamh ar a haiste ar dtús agus an oiread torthaí, caora agus glasraí úra a chur léi agus is féidir. Bainfidh na táirgí seo a leanas tairbhe as:

• líomóid
• currant dubh
• ruán farraige
• ardaigh cromáin
• ae mairteola
• cairéid
• uibheacha
• im
• caviar sturgeon
• tae glas láidir.

Ná déan dearmad faoi shiúlóidí san aer úr agus sa ghleacaíocht do mhná torracha.

Sula n-athraíonn an aiste bia, ba chóir do bhean torrach dul i gcomhairle le dochtúir, toisc gur féidir le roinnt bianna ailléirgí a chur faoi deara.

Físeán úsáideach

Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoi tháirgí a mhéadaíonn brú fola san fhíseán thíos:

Mar achoimre, ba mhaith liom béim a leagan ar na táirgí atá liostaithe againn a chabhraíonn le brú fola íseal a ardú, nach bhfuil an chuid is mó acu “úsáideach”. Cuimhnigh nach fiú iad a mhí-úsáid, ag tagairt do shláinte agus do mholtaí an dochtúra. Má cheapann tú faoi, níl an oiread bianna agus miasa ann a d'fhéadfadh brú a ardú.

Labhair le do dhochtúir agus athraigh do aiste bia bunaithe ar an liosta táirgí thuas.

7 mbia ba chóir duit a chur ar leataobh le brú fola ard

Is tubaiste mór é brú fola ard do go leor fear agus bean aosta. Má tá na bianna seo agat i do aiste bia, déan athbhreithniú ar do aiste bia go práinneach!

Ní féidir aon chomharthaí a bheith ag gabháil le méadú ar bhrú fola. Ach i gcásanna áirithe, bíonn cuma tinneas cinn, meadhrán, cuileoga ag eitilt os comhair na súl. Ach mura mbraitheann tú go bhfuil do bhrú fola ardaithe, ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil Hipirtheannas agat. Is minic a bhraitear é de thaisme agus brú fola á thomhas.

Ní fios fós cad iad na cúiseanna a bhaineann le Hipirtheannas artaireach i 90% de na cásanna. Mar sin féin, tá a fhios ag dochtúirí faoi bhianna áirithe a méadaíonn an baol go bhforbróidh Hipirtheannas iad go minic.

Má thréigeann tú iad agus má athbhreithníonn tú do roghchlár laethúil, ansin is féidir leat an fhéidearthacht a bhaineann le brú méadaithe a laghdú.

Agus má tá brú fola ard ort cheana féin, ansin caith na táirgí seo amach as an gcistin agus ná hith arís arís!

7 mbia contúirteacha a mhéadaíonn brú fola

Cad iad na bianna atá dona le haghaidh Hipirtheannas.

Salann. Coinníonn a phríomh-chomhpháirt - sóidiam - uisce sa chorp. Mar gheall air seo, méadaíonn méid na fola a scaiptear agus mar thoradh air sin méadaíonn an brú. Creideann dochtúirí gur chóir iontógáil salainn a laghdú ó 10-15 g in aghaidh an lae traidisiúnta do dhuine nua-aimseartha go 3-4, ar féidir a fháil ó tháirgí traidisiúnta. Is é sin, ní gá duit salann a chur leis an mbia a thuilleadh!

Feoil shaillte. Roghnaigh feoil thrua. Is minic a tharlaíonn Hipirtheannas in aghaidh chúlra bacainní soithigh fola ag colaistéaról plaic, atá le fáil i mbianna sailleacha agus i bhfeoil deataithe. Is é sicín, turcaí nó laofheoil a chócaráiltear gan ola an rogha is fearr dóibh siúd atá ag fulaingt ó Hipirtheannas.

Ispíní. Eat bianna chomh beag agus is féidir ina bhfuil saillte ainmhíocha - ispíní, saill, blonag. Frioctha gan saill ainmhíoch, agus cuir lus na gréine nó ola olóige le stobhaigh.

Tae agus caife. Bruscar tae, caife láidir glas agus fiú glas, agus níos tábhachtaí fós - alcól. Is cúis spasm soithigh iad na táirgí seo go léir agus méadaíonn siad an t-ualach ar an chroí.

Im. Is fearr ceapaire ime traidisiúnta a chasadh ina cheapaire “rian ime”. Cuimsíonn an chatagóir “saillte míshláintiúla” uachtar ó chácaí agus roinnt cineálacha cáise.

Siúcra. Ith níos lú siúcra. Is fearr carbaihiodráití díleáite, a spreagann punt breise, a eisiamh ón aiste bia. Dá bhrí sin, laghdaítear an baol róthrom.

Milseáin. Caithfear dearmad a dhéanamh ar chístí, fianáin, cácaí agus milseáin, agus torthaí agus torthaí triomaithe, glasraí agus táirgí gráin ina n-ionad - gach rud a dhéanfaidh an corp le fada agus le pléisiúr.

Chomh maith leis na táirgí seo a dhiúltú do dhaoine a bhfuil brú fola ard orthu, tá sé tábhachtach aiste chodánach a bhunú. Eat 3-4 huaire sa lá, agus ní mór duit a ithe ag an am céanna. Níor chóir go mbeadh an béile deireanach níos déanaí ná 2-3 uair an chloig roimh am codlata.

Cuideoidh na rialacha seo le forbairt Hipirtheannas artaireach a sheachaint, agus má tá tú ag fulaingt cheana féin, laghdóidh siad brú fola ard agus seachnófar deacrachtaí.

Brútháirgí Laghdaithe

Nuair a thagann brú chun cinn, bíonn plúchadh croí, tinneas cinn, tinnitus ag gabháil leis i gcónaí. Is cúis míchompord do dhuine iad na hairíonna seo go léir.

Chun brú fola a laghdú, forordaíonn dochtúirí cógais don othar.

Agus ba cheart iad a ghlacadh ag am sonraithe, an t-aon bhealach chun táscairí a normalú. Ach, ar an drochuair, is beag dearmad go nglacann siad go leor le glacadh le cistí agus ní fheabhsaíonn a riocht go nádúrtha. Ina theannta sin, níl a fhios ag gach duine conas é a ithe ag brú ard.

Táirgí le haghaidh Hipirtheannas a chuidíonn leis an gcomhlacht a thabhairt ar ais go gnáth

Cad iad na bianna a laghdaíonn brú fola? Má mhothaíonn an t-othar go bhfuil fadhb thar a bheith tromchúiseach ag druidim, nó má tá a shláinte ag dul in olcas go géar, is fiú gníomhú go han-tapa.

Ach tá cásanna ann nuair nach méadaíonn an brú i bhfad, ansin in ionad drugaí, is féidir leat bianna áirithe a úsáid ar féidir leo an brú a laghdú, ní gá duit ach do roghchlár a athrú. Agus seo a leanas na táirgí ó bhrú:

• Tae Hibiscus. Cuideoidh an deoch seo leis an mbrú a laghdú má ólann tú dhá chupán, trí chupán laistigh d'uair an chloig. Má chuireann tú leis an roghchlár agus an deoch é ar feadh míosa, lá, trí chupán an ceann, ansin is féidir leis an mbrú seacht rannóg a laghdú ar an meán. Tá hibiscus sa tae seo, ina bhfuil frithocsaídeoirí ar féidir leis an riosca vasospasm a laghdú.
• Chun brú a laghdú, is féidir leat roinnt cearnóga seacláide dorcha nó cócó íon a ithe. Cuideoidh na bianna seo le brú fola níos ísle, mar go bhfuil flavonols iontu, a théann i bhfeidhm ar an méadú ar lumen soithíoch.
• Cabhróidh sú mónóg má úsáideann tú é ar an roghchlár laethúil. Laghdóidh gloine amháin brú ar feadh tamaill. Is comhpháirt amháin í seo a laghdaíonn táirgí brú-brú láithreach.
• Is féidir bainne cnó cócó a úsáid mar tháirge coimhthíoch. Is táirgí iad seo a laghdaíonn brú fola le linn Hipirtheannas, mar ní amháin go gcabhróidh a gcomhdhéanamh saibhir le brú fola a ísliú, ach treiseoidh a gcothaithigh iomarca riocht ginearálta an choirp agus an chroí.

Ní liosta iomlán iad táirgí ó bhrú fola ard, mar sin déanfaimid tuilleadh machnaimh ar na bianna a laghdaíonn brú fola i ndaoine, seachas iad siúd atá liostaithe thuas.

Táirgí bainne géar

Cad is féidir liom a ithe le brú fola ard? I dtáirgí déiríochta, tá na cinn sin a laghdaíonn brú fola. Is iad sin: kefir saill íseal, iógart agus cáis nach bhfuil spíosraí agus salann ann, chomh maith le bainne le saill nialas faoin gcéad. Is é an bainne ardcháilíochta seo a chabhróidh leis an mbrú a ísliú.

Chun cabhrú le hobair an chroí, beidh bainne ar an mbiachlár, toisc go bhfuil substaintí atá úsáideach don chorp ina chomhdhéanamh.

Ach ná déan dearmad ar na bianna a mhéadaíonn brú.

Caora, Torthaí agus Glasraí

Is féidir go mbeidh glasraí úra agus torthaí nach bhfuil ró-milis iontu mar aiste bia chun brú a laghdú. Tá a fhios ag gach duine go bhfuil siad riachtanach i gcónaí dár gcorp, toisc go bhfuil siad úsáideach (itheann mé iad don dinnéar). Ach ní hé seo an t-aon taobh dearfach atá acu, toisc go bhfuil siad in ann brú fola a ísliú freisin. Is mar seo atá táirgí a laghdaíonn brú fola:

Sa chéad áit den liosta, bíonn flaunts watermelon ag ithe go rialta é. Toisc go bhfuil go leor potaisiam ann, maith don chroí, agus vitimín A, lycopene, agus ar ndóigh an t-aigéad aimín.

Tá an dara áit gafa ag ciwi. Ba chóir a rá gur féidir leat é a ithe trí huaire sa lá, ar feadh dhá mhí, is féidir leat fáil réidh le go leor comharthaí míthaitneamhacha, a leithéid de ghalar. Tarlaíonn sé seo toisc go bhfuil an-chuid frithocsaídeoir lutein ag kiwi. Dá bhrí sin, is féidir díolúine a ardú freisin.

Cuideoidh bianna áirithe a bhfuil ardbhrú fola orthu an córas cardashoithíoch a neartú, amhail pischineálaigh, bananaí, melon, prátaí bácáilte, seadóga agus torthaí triomaithe. Tabhair aird ar aibreoga triomaithe, toisc go bhfuil a lán comhpháirteanna úsáideacha éagsúla aici.

Molann go leor dochtúirí é a ithe mar chothú ceart breise má tá galar croí nó fola ann. Má tá éidéime ag daoine a bhfuil galair chroí orthu, ansin cabhróidh torthaí triomaithe le dul i ngleic leo, mar go sábhálfaidh siad sreabhán iomarcach duine, a bhuí leis an maoin diuretic.

Cén táirge a laghdaíonn brú fola go fóill? Chun an brú a normalú, tá viburnum an-oiriúnach.

Ina theannta sin, a bhuí le vitimín C, tá éifeachtaí teiripeacha aige, agus ní cheadaíonn aigéid shailleacha plaiceanna atherosclerotic a thaisceadh i lumen soithigh fola. Is sméar diuretic é seo.

Ach is é an rud is mó ná gan ró-mhór a dhéanamh air, toisc go bhfuil éifeacht láidir aige chun brú a laghdú. Ansin, b'fhéidir go mbeidh ort é a uasghrádú.

Tá cranberries oiriúnach freisin do Hipirtheannas. Ina theannta sin, neartaíonn sé agus toiníonn sé ballaí na soithigh fola.

Ba cheart spionáiste a chaitheamh freisin. Tá a lán snáithín ann, rud a shaibhríonn substaintí úsáideacha don chroí agus do na soithigh fola. Ina theannta sin, tá maignéisiam, potaisiam, aigéad fólach ann, agus tá siad chomh riachtanach sin do ghnáthoibriú an chórais imshruthaithe. Ina theannta sin, tá spionáiste ag ithe go maith don chorp ar fad.

Ach ná déan dearmad go bhfuil táirgí ann a mhéadaíonn brú fola le linn Hipirtheannas.

Níos mó ná uair amháin sa litríocht tá sé curtha in iúl go bhfuil gach blastanas te díobhálach do na hothair hipirtheasacha, ach tá foinsí ann a deir rudaí atá os coinne go hiomlán.

Mar shampla, is féidir le daoine le brú fola ard iad a ithe agus ba cheart iad a chaitheamh. Cad is féidir liom a ithe le brú? Tosaíonn an liosta le piobar turmeric, gairleog, cayenne.

Is táirgí iad seo a mhéadaíonn agus a laghdaíonn brú fola. Bí cúramach.

Cuimsíonn turmeric, a fhréamh, curcumin. Tá éifeacht aige ar athlasadh éagsúil sa chorp, agus ar phlaiceanna atherosclerotic i lumen na bhfuileadán. Creidtear gur scagaire fola nádúrtha é turmeric, agus tá sé seo tábhachtach le linn brú. Cuideoidh ithe léi léi go leor daoine.

Laghdaíonn gairleog brú agus dilates sé soithigh fola. Ina theannta sin, tá sé ábalta téachtáin fola a dhíscaoileadh, agus cosc ​​a chur ar fhuiltíní fola cruachan a dhéanamh ar bhallaí na soithigh fola. Ach ba chóir duit a bheith cúramach agus é á úsáid, toisc nach féidir leat é a ithe le galar duáin, gastritis nó ulcer boilg. Ina theannta sin, tá táirgí eile ann, ní féidir iad a ithe ag brú ard.

Ba chóir piobar Cayenne a chaitheamh le mil agus le huisce. Ach ná béile rialta é.

Is táirgí bia iad seo a laghdaíonn brú fola.

Deochanna leighis

Tá roinnt deochanna ann a laghdaíonn brú fola ar dhuine. Mar shampla, fabhraíonn cócó fuil, faigheann bainne cnó cócó faoiseamh as corp na salainn sóidiam.

Cén deoch a mhaolaíonn an brú go fóill? Is iad seo a mholtar go ginearálta:

• Bainne, bainne coipthe.
• Uisce.
• Sú ó chranberries, beets, lingonberries, spionáiste.
• Smoothie banana.
• Cócó te.
• Bainne cnó cócó
• Tae Hibiscus.
• Brat de valerian.

Cad iad na táirgí eile a laghdaíonn brú fola, sa bhreis ar an méid thuas

Le hipirtheannas, ba chóir go mbeadh roghchlár an duine ceart. Má tá brú mór ar dhuine agus má tá sé tuirseach as cógais a thógáil cheana féin, is fearr cothromaíocht a bhaint as an roghchlár laethúil agus is é an rud is mó atá le fáil amach conas ithe i gceart. Cad ba cheart a ithe chun brú fola a ísliú? Bí cinnte go bhfuil go leor sna táirgí roghnaithe:

• Vitimín C agus E.
• Aigéad fólach.
• Potaisiam agus maignéisiam.
• Aigéid shailleacha.

Tá an chuma air seo ar liosta táirgí íslithe brú fola:

Faightear aigéid in éisc thrua, i gcnónna gruaige, agus in ola glasraí (is fearr ológ a thógáil).

Seo an chuma atá ar bhia ag brú ard.

Cuideoidh cothú cuí ag brú ard le fáil réidh leis ar feadh i bhfad.

Aiste bia chun brú fola a ísliú

Aiste bia le brú fola ard d'fhir, ba cheart bianna áirithe a bheith sa roghchlár. Mar shampla: prátaí, gránaigh éagsúla (ruán, min choirce, eorna), glasraí úra, luibheanna, torthaí. Seo a chaithfidh tú a ithe ag brú ard. Tá an t-arán plúir garbh go maith freisin, mar tá a lán snáithín ann agus ní bheidh sé seo iomarcach.

Cad iad na bianna nach féidir a ithe ag brú ard

A ligean ar tús le cad bianna nach féidir leat a ithe ag brú ard i ndaoine. Is féidir go leor acu a bheith ann. Ach breithneoimid na cinn is bunúsaí.

Is iomaí othar hypertensive a dhéanann an-mheas ar chothú ag brú ard. Táimid eolach ar an bhfíric go gcaithfimid pillín a ghlacadh má tá Hipirtheannas againn.

Ach is beag duine a cheapann gur féidir leat do riocht a mhaolú le cabhair ó chothú ceart. Agus in a lán cásanna, fiú amháin, is féidir leat fáil réidh go hiomlán le drugaí i gcoinne Hipirtheannas.

Tá an phríomhcheist fós ann. Conas a ithe le Hipirtheannas?

Faigh réidh le bás bán

Is dócha gur chuala tú, má tá brú fola ard ag duine, ansin ní gá duit salann a ithe. Tá, tá sé seo fíor, ach go páirteach.

Is é an fíric go gcoinnítear sóidiam ardbhrú sa chorp. Ach eascraíonn sé as an bhfíric go bhfuil a lán insulin ag formhór na n-othar hypertensive. Is hormón é a rialaíonn siúcra fola. Is é seo ceann de na comhpháirteanna den siondróm meitibileach.

Tacaíonn méid mór insline san fhuil le coinneáil sóidiam, rud a choinníonn uisce sa chorp agus a chuireann le Hipirtheannas.

Bunaithe ar seo, má dhéanaimid ach laghdú ar an méid salainn, ansin ní bhainfimid an chúis le Hipirtheannas go fóill.

Mar sin, chun déileáil le coinneáil sóidiam agus chun an iomarca uisce a bhaint, ní mór dúinn déileáil le insulin méadaithe san fhuil.

Agus ní féidir linn déileáil leis ach ar bhealach amháin - chun an méid siúcra agus carbaihiodráití scagtha a laghdú.

Go bhfuil an siúcra agus an salann bán báis! Agus an fíoras go bhfuil ort an bás bán seo a bhaint le hipirtheannas, tá sé fíor freisin! Ach ní salann an oiread sin siúcra agus plúr bán.

Má tá an réim chothrom bia cheart ag duine a bhfuil Hipirtheannas air, agus má dhéantar méid na gcarbaihiodráití scagtha a íoslaghdú, ansin tosóidh a bhrú ag normalú.

Aiste bia ardbhrú fola do mhná agus d'fhir

Tá aiste bia an-éifeachtach ann le haghaidh brú fola ard do mhná agus d'fhir. A ligean ar labhairt faoi di beagán freisin.

Go ginearálta, ba chóir go mbeadh go leor glasraí ag duine le Hipirtheannas ina n-aiste bia. Ní mór a bheith ar a laghad 400 gram glasraí. Is é seo an t-íosmhéid óna gcaithfidh tú do aiste bia a phleanáil.

• feoil íosta (1 sheirbheáil in aghaidh na seachtaine)
• 1 buíocán in aghaidh an lae. Ní bhreithnítear próitéin anseo. Is féidir leat próitéiní uibhe 2 go 3 a ithe. Is táirge iomlán difriúil é seo.
• Íos-Carbaihiodráití Scagtha
• Íos siúcra. Carbaihiodráit scagtha é seo freisin.
• Agus an ghluaiseacht uasta

Is é seo an bunús le cothú ag brú ard.

Sa domhan ansin díolacháin aiste bia. Is é seo an aiste bia is cáiliúla, a measadh a bheith ar an aiste bia is fearr le blianta fada le haghaidh brú fola ard agus colaistéaróil.

An aiste bia speisialta seo d’othair hipirtenseacha. Is iad na bunsraitheanna sin na prionsabail a liostaítear thuas.

Macronutrients le haghaidh cothaithe cuí ag brú ard

Anois táimid ag aistriú go macrocells. Tá siad riachtanach freisin le hothair a ithe i gceart ag brú ard.

Is gá olaí omega 3 a bheith ag teastáil ó othair hipirghníomhacha. Chomh maith leis an aiste bia, tá cailciam díleáite ag teastáil i 700 mg ar a laghad in aghaidh an lae.

Ina theannta sin, tá maignéisiam de dhíth ort. Is é an éifeacht atá aige ná na soithí a mhaolú. Agus le Hipirtheannas, laghdaítear na soithí. Agus maignéisiam a mhaireann na soithí sin, rud a fhágann gur macracell an-luachmhar é le haghaidh Hipirtheannas.

Tá éifeacht thairbheach ag maignéisiam freisin ar an néarchóras. Is é sin, cuireann sé duine ar a shuaimhneas.

Mar thoradh air sin, ba chóir go mbeadh an iontógáil bhreise de chailciam agus de mhaignéisiam i gcóimheas 2 chuid de chailciam / 1 chuid de mhaignéisiam.

Is macracell eile é a bhfuil gá le hipirghrúpaí ina ghné a rialaíonn sóidiam féin. Is é sin, rialaíonn sé deireadh a chur le barraíocht sóidiam ón gcomhlacht. Tugtar potaisiam ar an macronutrient seo.

Is é croílár na laethanta troscáin potaisiam seo go gcaitheann duine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas an lá go léir bianna atá an-saibhir i bpotaisiam (cáis iostáin, prátaí agus mar sin de). Ar ndóigh, anseo ní mór na táirgí a roghnú i gceart agus i gcóimheas áirithe.

An rud céanna le haghaidh forlíontaí. (fáiltiú breise).

Is minic a bhíonn socrú againn ar aon ghné amháin. Ach mar a bhaineann le Hipirtheannas, ar chúis éigin chuaigh socrú an-láidir ar sóidiam anseo. De ghnáth is sóidiam agus salann é.

Agus ar bhealach éigin rinne siad dearmad ar an bhfíric go bhfuil sóidiam i meitibileacht an choirp ceangailte go láidir le maicreallaigh eile.

Is é sin nach bhfuil malartú sóidiam ann féin. Níl sé ann ina aonar. Is é sin, má bhainimid an salann agus go mbeidh gach rud in ord - ní tharlóidh sé seo!

Is idirghníomhaíochtaí an-chasta iad seo, agus ní mór dóibh, sa chás seo, méid an photaisiam san aiste bia a chur san áireamh agus méid na insulin san fhuil. Má dhéanann tú carbaihiodráití simplí a bhaint, laghdóidh insulin ansin. Dá bhrí sin, is fearr fáil réidh le carbaihiodráití simplí.

Chomh maith leis sin, níor chóir duit beoir agus alcól a ól i gcás ar bith. Cuireann siad leis an hyperinsulinemia. Is é seo an chéad cheann. Ar an dara dul síos, is ea is lú an t-alcól, is ea is lú is gá duit é a ól. Is é an rogha is fearr fíonta tirim i gcainníochtaí beaga.

Rómheáchan agus Hipirtheannas

Tá duine a bhfuil Hipirtheannas róthrom aige. Agus nuair a bhíonn a lán insulin aige, is cinnte go mbeidh sé róthrom. Mar sin anseo. Cé go mbeidh duine róthrom, beidh sé dodhéanta déileáil le Hipirtheannas.

D'fhonn dul i ngleic leis an Hipirtheannas atá ann cheana féin, is cinnte gur gá do gach duine a meáchan coirp a normalú. Nuair a bhíonn duine ag cailleadh meáchain, tagann sreabhán iomarcach as ach fíneáil. Dá bhrí sin, déantar gnáthriocht duine a normalú.

Mar sin má fheiceann tú duine le Hipirtheannas, déan iarracht mhór é a chur ina luí air meáchan a chailleadh. Thairis sin, moltar meáchan a chailleadh go beacht ar ghnáthmheáchan coirp.

Táirgí Ardbhrú

A ligean ar labhairt faoi bhianna sláintiúla ag brú ard. In ainneoin an arsenal mór drugaí, is é cothú maith an bunús do chóireáil Hipirtheannas.

Mar sin, má tá diagnóis déanta agat le Hipirtheannas artaireach, cad iad na bianna ba chóir a bheith i láthair san aiste bia?

Ar an gcéad dul síos, bianna atá saibhir i snáithín cothaithe iad seo. Tá na snáithíní seo riachtanach chun an méid colaistéaróil san fhuil a laghdú, chun miotal trom a bhaint, chun stól a normalú agus chun microflora stéigeach a fheabhsú.

Le haghaidh tosaitheoirí, is glasraí iad seo. Orthu seo tá: cabáiste, zucchini, trátaí, cairéid nó beets. Is toradh is fearr leat ar fad. Ba chóir úlla, piorraí, táinséiríní a dháileadh go háirithe orthu. As na caora, beidh sé currant dubh.

Is éard atá sa dara grúpa táirgí táirgí atá saibhir ó thaobh vitimíní de ghrúpa B. Áirítear orthu sin gránaigh: ruán, coirce, muiléad.

Is é an tríú grúpa táirgí le haghaidh Hipirtheannas ná bianna atá saibhir ó thaobh vitimín C. Cabhraíonn sé leis an mballa soithíoch a neartú agus neartaíonn sé an córas imdhíonachta. Is iondúil gur cabáiste, róis fhiáine, cuiríní dubha nó trátaí é seo.

Is iad bianna maignéisiam-saibhir an chéad ghrúpa eile táirgí. Is micreamhán frithshrutha é maignéisiam. Baintear leas as ráta an chroí agus laghdaíonn sé brú fola. Tá maignéisiam saibhir i mbianna mar ghlasraí duilleacha, pónairí, nó piseanna.

Is éard atá sa chéad ghrúpa eile táirgí ná bianna atá saibhir ó thaobh potaisiam de. Tá sé riachtanach d’oibriú matán an chroí. I measc na dtáirgí tá bananaí, aibreoga, prúnaí nó rísíní.

Is iad na bianna seo a leanas le haghaidh Hipirtheannas ná bianna a bhfuil aigéid shailleacha neamhsháithithe iontu. Tá éifeacht vasodilating acu, tanaí na fola agus cosc ​​a chur ar thrombosis.

Ar ndóigh, is éisc éisc agus olaí plandúla é seo. As na holaí, is ola olóige nó ola rois í. Moltar anraithí glasraí nó torthaí don anraithí.

Tá bianna ina bhfuil cailciam úsáideach freisin. Tá siad saibhir go príomha i gcáis teachín agus i gcáis chrua.

Moltar salann in aghaidh an lae níos mó ná 5 ghram (agus is fearr é a eisiamh go hiomlán). Is é seo an teaspoon amháin gan barr.

Moltar méid na sreabhach a bheith teoranta do 1.0 - 1.2 lítear, ós rud é go gcruthaíonn líon mór sreabhach ualach ar an gcroí.

Flavonoids

Tá Flavonoids úsáideach freisin. De ghnáth is seacláid dorcha, tae nó caife é. Más annamh a ólann tú caife agus má ólann tú cupán go tobann, is féidir go n-ardóidh an brú ar feadh tréimhse ghearr.

Ach má tá tú in ann caife a ól i gcónaí, ansin ní bheidh sé go maith duitse. Mar gheall ar na flavonoids atá le fáil i gcaife agus Caiféin féin, bíonn tionchar tairbhiúil acu ar ton soithíoch.

Bíonn tionchar tairbhiúil acu ar rudaí eile freisin. Dá bhrí sin, is lú an seans go bhfulaingíonn daoine infarction miócairdiach.

Dá bhrí sin, de réir staidéir iomadúla, is neamhdhíobhálach é caife féin d'othair hypertensive. Ní gá ach é a ól i modhnóireacht.

Cúis ardbhrú

Is fiú a rá go n-eascraíonn an chúis is bunúsaí le hardbhrú fola as míchothú. Tar éis an tsaoil, féach go dtarlaíonn níos mó ná 50% de na básanna go beacht mar gheall ar Hipirtheannas. Is iondúil gur stróc nó taom croí é seo.

Cuir i gcás go ndéantar diagnóisiú ar dhuine le hipirtheannas. Mar thoradh air sin, tosaíonn sé ag cuardach chúis an ghalair seo.

De ghnáth, tagann oidhreacht ar dtús. Agus sa dara háit tá murtall. Nuair a bhíonn duine róthrom, molann an teiripeoir go gcaillfeadh sé meáchan.

Agus nach bhfuil Hipirtheannas ag fulaingt?

Mar sin, cad is cúis le Hipirtheannas agus cé atá freagrach as seo? Agus is í an talmhaíocht an milleán.

Is é fírinne an scéil ná nach bhfuair duine an oiread sin ach amháin nuair a tugadh isteach an talmhaíocht. Toisc go mbíonn Hipirtheannas mar thoradh ar iontógáil bia rialta agus iomarcach.

Bain ceann amháin ar a laghad de na tosca seo. (e.g. iomarcach) agus ansin tosóidh an duine ag siúl de ghnáth agus normálfaidh a bhrú é. Nó cuir tús leis an duine a bheathú gach lá eile. Beidh sé mar an gcéanna.

Nuair a bhíonn farasbarr bia ann, ansin déantar na ribeadáin sin, ar a mbraitheann brú fola, a chomhbhrú. Agus ag laghdú, is cinnte go méadaíonn siad an brú sa chorp.

Dá bhrí sin, méadóidh an teannas ar matán an chroí. Is minic a bhuaileann sé fuil a bhrú trí na ribeadáin seo.

Táirgí Toirmiscthe

Ba chóir go mbeadh a fhios ag gach othar hypertensive nach féidir leat liosta de na táirgí seo a ithe ag brú ard, ní mór dó a bheith cinnte go bhfágfaidh sé amach iad ón aiste bia.

Mar sin, cad nár cheart a ithe le liosta brú ard:

• Táirgí bácúis.
• Puff, friochta, deataithe, gréisceach.
• Lacha, brains, ae.
• Anlainn.
• Uisce spréach.

Aiste bia ag brú ard: cothú le haghaidh Hipirtheannas, ardbhrú fola

Tá aiste bia ardbhrú mar chuid de chóireáil chasta Hipirtheannas. Tugann sé le tuiscint go n-eisiatar bianna áirithe a chuireann le coinneáil sreabhach sa chorp, agus go dtiocfaidh méadú ar dhiaibéiteas agus DD.

Is é an buntáiste a bhaineann le cothú cothaithe go gcabhraíonn sé le cothroime fola a choinneáil ag an leibhéal riachtanach, go gcuireann sé cosc ​​ar ghéarchéim hipeartóideach a fhorbairt, agus dá réir sin go seachnófar deacrachtaí éagsúla.

Ag céimeanna tosaigh an phróisis phaiteolaíoch sa chorp, le cothú cuí, is féidir gnáthuimhreacha a bhaint amach ar an tonometer, agus gan aon chógais a ghlacadh. Sin é an fáth a molann dochtúirí do stíl mhaireachtála a athrú chun brú fola a normalú.

Ní áirítear le bia ar bhrú ard alcól, feoil deataithe, salann, bianna sailleacha agus bianna friochta. Ní féidir leat caife a ól, a mhéadaíonn diaibéiteas agus LL. Déantar siocaire a athsholáthar go rathúil - deoch nach bhfuil blas éagsúil air, ach nach ndéanann difear don bhrú fola.

Prionsabail ghinearálta cothú le haghaidh Hipirtheannas

De réir ICD 10, is éard is Hipirtheannas artaireach ann ná grúpa dálaí paiteolaíocha a bhfuil méadú orthu i bparaiméadair fola sa chorp. I measc na moltaí cliniciúla maidir le cóireáil tá go leor rudaí a bhíonn ag brath ar leibhéal an bhrú fola, na ngalar comhchéimneach, aois an othair.

Le brú fola 140-150 / 100-110 labhraíonn siad faoi Hipirtheannas den chéad chéim. Ag an bpointe seo is annamh a mholtar táibléid. I bhformhór na gcásanna, molann an dochtúir deireadh a chur le tosca diúltacha, an aiste bia a athrú, spóirt a imirt, mura bhfuil aon chontúirtí ann.

Is gá alcól a dhiúltú. Bíonn drochthionchar ag deochanna ar riocht na gcroí agus na soithigh fola, rud a fhágann go bhfuil méadú ar bhrú fola. Má tá tú murtallach nó róthrom, ní mór duit aiste bia íseal-chalraí a bheith agat chun meáchan coirp a laghdú.

Prionsabail ghinearálta na teiripe:

• Ba chóir go mbeadh cothromaíocht idir an aiste bia ag an mbrú ard, go bhfuil go leor substaintí úsáideacha ann - maignéisiam, sinc, fosfar, iarann, potaisiam agus cailciam.
• Ba chóir d'othair hipirghníomhacha béilí beaga a ithe, go minic. Moltar duit 5-7 huaire sa lá a ithe. Tá cosc ​​iomlán ar ró-ithe.
• Agus an roghchlár á thiomsú, tugtar tús áite do shaillte plandúla. Más féidir, ba cheart saillte ainmhíocha a chaitheamh i leataobh.
• Le méadú ar bhrú croí, mar aon le hathrú i gcothú, is gá na cógais vasodilating molta a ghlacadh.
• Cuir uisce glas, tae glas in ionad deochanna milis. Dí suas le dhá lítear sreabháin in aghaidh an lae.

Má dhéantar diagnóis ar othar le diaibéiteas mellitus i gcoinne chúlra Hipirtheannas artaireach, moltar aiste bia carb-íseal le cosc ​​iomlán ar milseogra, siúcra gráinnithe.

Ag an gcéad chéim d'fhorbairt Hipirtheannas, is féidir cothaithe a fhorlíonadh le leigheasanna tíre bunaithe ar luibheanna leighis. Ullmhaigh decoctions, tinctures agus insiltí. Glactar leis ar feadh i bhfad.

Ina theannta sin, is minic a théann sáruithe ar an gcóras cardashoithíoch ar aghaidh le thar maoil neamhghníomhach fola le horgáin inmheánacha an peritoneum, agus dá bhrí sin cuirtear isteach ar fheidhmiú iomlán an bholg agus na n-inní, ní mór go gcuirfeadh seo go léir san áireamh an aiste bia le haghaidh Hipirtheannas.

Aiste bia ag a bhfuil brú fola ard: táirgí úsáideacha d'othair atá thar a bheith tromchúiseach

Cuardach

Má tá Hipirtheannas róthrom, go hidéalach, ba chóir go ndéanfadh saineolaí cothúcháin an aiste bia agus gníomhaíocht mhótair á cur san áireamh. Tar éis an tsaoil, ní mór duit ach táirgí a laghdaíonn brú sa bhaile a ithe, ach ní bhíonn ach ábhar calraí íseal agat.

Ag brú 190/130, forbraíonn géarchéim thar a bheith tromchúiseach - riocht dainséarach is féidir a bheith ina chúis le míchumas agus bás. Tá sé mar thréith ag an bhfíric go n-ardaíonn brú fola go gasta, go dtéann meath mór ar leas an othair.

Ní chuideoidh ach táibléad - diuretics, coscairí ACE, béite-blockers le feidhmíocht a laghdú. I gcás nach féidir leat déileáil leat féin, caithfidh tú glaoch ar otharcharr. Tabharfar dropper don othar le leigheas, a chabhróidh leis an ráta diastólach agus systólach a laghdú.

Mar sin féin, is fearr gan pictiúr den sórt sin a cheadú, mar sin, ba chóir go mbeadh a fhios ag gach othar hipirtchillteach cé na táirgí a laghdaíonn brú fola gan drugaí. An liosta de tháirgí úsáideacha ag brú fola ard:

1. Ní feoil shailleacha agus iasc.
2. Táirgí déiríochta agus déiríochta.
3. Glasraí úra, torthaí séasúracha (viburnum, cranberries, lingonberries).
4. Aon ghlasraí, oinniúin agus gairleog.
5. Táirgí Bean.
6. Leite rís, ruán.

Ní mholtar é a ithe sa tráthnóna. Ba chóir go mbeadh an dinnéar 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Mar sneaiceanna tráthnóna, is féidir leat gloine de kefir beagmhéathrais a ól, a ithe i oráiste nó i Mandairínis, iógart sa bhaile.

Bíonn tionchar tairbhiúil ag bianna ceadaithe le hipirtheannas ar bhrú intracranial agus súl, cuireann siad le normalú brú fola, faoiseamh colaistéaról dochrach, agus feabhas a chur ar fholláine fhoriomlán.

Cuidíonn sú biatais agus sú cairéad, tae glas, díothú bunaithe ar róis fhiáine agus sceach gheal, cranberries agus cokeberry chun paraiméadair artaireacha arda a laghdú.

Cad é nár cheart a ithe le brú fola ard?

I bhfianaise chúlra Hipirtheannas, is gá na táirgí go léir a bhfuil ar a gcumas táscairí a ardú a eisiamh, rud a fhágann go dtiocfaidh meath ar an leas foriomlán. Ní hionann aiste bia a bhfuil brú fola ard d'fhir agus an leagan baineann.

Mar sin, fuaireamar amach cad is féidir leat a ithe le Hipirtheannas, agus an méid nach féidir leat a dhéanamh, a bhreithneoimid anois. Ba chóir duit bácáil úr a dhiúltú - pancóga agus pancóga. Ní féidir leat bianna sailleacha, blas goirt amháin, spicy agus spicy a ithe.

Ullmhaítear na chéad chúrsaí go léir ar an dara brat. Ní choinnítear bia caomhnaithe ná bianna picilte ón aiste bia. Ó dheochanna ní féidir leat sóid, súnna milis, deochanna fuinnimh, etc.

Cuireann salann chun cinn coinneáil sreabhach sa chorp. Más féidir, moltar caitheamh a dhiúltú nó a laghdú. Chun blas an bhia a fheabhsú, cuir leis:

• Greens stiallta.
• Sú líomóide
• Feistis Kefir.

Bíonn spasms soithigh fola mar thoradh ar tae agus tae dubh, rud as a dtagann léim fola. Bíonn tionchar diúltach acu ar obair an chórais chardashoithíoch. Spreagann saillte ainmhíocha sil-colaistéaról a chuireann isteach ar scaipeadh fola sa chorp.

Is éard atá i gceist le haiste bia a bhfuil brú méadaitheach uirthi do mhná agus d'fhir laghdú ar siúcra gráinnithe agus ar bhianna milis. Cuireann bia den sórt sin le punt breise, a chuireann isteach ar chúrsa Hipirtheannas.

Tá go leor oidis ann a ligeann duit a bheith ag ithe, ní hamháin i gceart, ach freisin blasta. Moltar do gach othar hypertensive roghchlár a dhéanamh láithreach ar feadh seachtaine, cloí go docht leis. Ligeann sé seo duit brú fola a rialú gan drugaí a úsáid.

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat! Is é Hipirtheannas an galar is coitianta sa chóras cardashoithíoch. Tá sé cruthaithe go bhfuil 20-30% den daonra fásta ag fulaingt as. Le haois, méadaíonn agus sroicheann leitheadúlacht an ghalair 50-65%.

Is eol do gach duine na hiarmhairtí a bhaineann le brú fola ard: loit dochúlaithe orgán éagsúil iad seo (croí, inchinn, duáin, soithigh fola, fundus). Ag céimeanna níos déanaí, cuirtear isteach ar chomhordú, bíonn laigí le feiceáil sna lámha agus sna cosa, laghdaíonn an fhís, laghdaítear an chuimhne agus an fhaisnéis go mór, agus is féidir stróc a spreagadh.

Chun gan deacrachtaí agus oibríochtaí a bheith mar thoradh orthu, daoine a mhúineann taithí searbh chun an brú a ísliú sa bhaile ...

Starvation do hipirtheannas

Mar sin, thuig muid an chúis le Hipirtheannas agus ardbhrú fola. Anois, labhair faoi conas déileáil leis seo agus an tairbhe a bhaineann le troscadh le haghaidh Hipirtheannas.

Go ginearálta, is é an sprioc atá againn ná gnáthfhigiúirí brú a bhaint amach.

Ní mór dúinn gnáthfhigiúirí brú a bhaint amach ag a mbraithfidh duine go maith. Dá bhrí sin, ní mór duit dul isteach i sosanna bia nó an troscadh rialta le haghaidh Hipirtheannas a bhfuil meáchan iomarcach air.

Mar thoradh ar mhéideanna iomarcacha bia, tosaíonn an corp ag tanú na dtáirgí seo le huisce. Mar shampla, má ithimid teaspoon salainn, ólfaimid roinnt lítear uisce. Toisc go bhfuil béal tirim agus tart de bharr.

Is é ár dtiúchan inmheánach 0.9% NaCl. Agus má éiríonn sé níos mó, ansin caithfidh tú a lán uisce a tharraingt siar. Ansin oibreoidh na duáin go crua.

Agus téann bianna neamhphróiseáilte isteach sa chorp go mall. Mar shampla, tógann sé am iad a roinnt. Agus má tá gá le hiarrachtaí breise chuige seo, ní féidir é seo a dhéanamh go han-tapa.

A ligean ar iarracht a neartú an éifeacht troscadh teiripeacha ar othar a bhfuil Hipirtheannas.

Ní hionann an difríocht radacach idir cineálacha éagsúla troscadh agus conas a dhéantar í in am. Agus conas a chuirtear an fhadhb a bhaineann le glanadh an choirp.

Is é an t-ae an chúis le brú fola ard freisin. Glanann sé ár gcorp trí fhuil a scagadh. Ach an dramhaíl go léir a tharlaíonn ansin le linn cothú agus ocras, is féidir leis an ae dumpáil ar dhá bhealach:

1. trí fhuil venous chuig na duáin
2. tríd an bladder Gall

Mar thoradh air sin, téann an dramhaíl tríd an anas agus isteach sa leithreas. Ach is féidir é seo a dhéanamh nuair a bhíonn feidhm idirthurais bia ann. Is é sin, má dhéanann bia an salachar go léir ar an leithreas, ansin tá gach rud in ord.

Agus mura mbreathnaítear air seo, ansin sa deireadh, ní chabhródh aonama amháin leat anseo. Toisc go bhfuil an gallblall 8 mm os cionn na hamama.

Suaitheadh ​​an ae

Ní mór d'othair hypertensive aire a thabhairt do ghnáthfheidhm an ae agus an lamhnán galláin, mar aon le hidirthuras na dtáirgí sin tríd an intestines. Tá ról suntasach ag an gcóras glantacháin stéigeach. Go háirithe má tá an chúis le hipirtheannas ag feidhmiú go dona san ae.

Dá bhrí sin, le linn troscadh, feidhm mar seo cnapshuim ae. Is bealach é seo chun cabhrú le fáil réidh le hábhar an chluas ghil. Ciallaíonn sé sin cuidiú leis an ae a chuid oibre a dhéanamh, ós rud é nach mbeidh aon áit ann chun bile a dhumpáil má tá sé lán ann cheana féin.

Déantar go leor bealaí ar an mbealach agus tá sé an-aonair.

Ach chomh luath agus a d'fhág inneachar an lamhnáin an lamhnán agus a tháinig isteach sa stéig bheag, ní mór é a dhíchur as sin. Dá bhrí sin, is comhchuid riachtanach é gnáthmama, atá dírithe ar an stéig bheag, chun gnáth-iompar an troscaidh a dhéanamh.

Go ginearálta, ba chóir go gcinnteodh an troscadh ceart ag brú ard go n-aistrítear dramhaíl. Agus mar sin ní mór duit na nósanna imeachta riachtanacha go léir a dhéanamh:

• scaoileadh an bholg ó mhúcas agus sú gastrach
• gallbladder
• scaoileadh ó ábhar an stéig bhig
• cleansing colon enema

Na buntáistí a bhaineann le troscadh agus cothú le brú fola ard

Go ginearálta, mar a fheiceann tú, tá tairbhe an-mhór ag baint le troscadh agus cothú ceart le brú fola ard.

Agus mar sin cuirtear deireadh le cúis brú fola ard freisin, mar go laghdaíonn leibhéal na hormóin freisin. I gcás orgánaigh atá faoi ocras, tá sé seo an-mhaith.

Mar thoradh air sin, cuireann an ocras an corp i modh sábhála agus ag an am céanna ní féidir géarchéim thar a bheith tromchúiseach tarlú.

De ghnáth, roinntear 3 phríomhchéim Hipirtheannas:

Agus conas a threoraíonn siad nuair a bhíonn duine ag ocras. Tá foirm éadrom Hipirtheannas beagnach an-éasca i gcónaí le locht. Is féidir le fiú sos bia aon seachtain amháin an brú a normalú ar feadh roinnt míonna.

Tugann an meánfhoirm Hipirtheannas beagán níos deacra. Ach mar riail, le linn ocras is féidir é a shárú freisin.

Tugann foirm chrua isteach don ocras freisin. Níl sé chomh furasta leis an dá cheann roimhe sin.

Féach ar na treibheanna fiáine agus ar na hainmhithe fiáine. Ní itheann siad go dtí go hiomlán agus bíonn gníomhaíocht choirp acu. Dá bhrí sin, ní bhíonn fadhbanna acu le rómheáchan agus brú fola ard.

Dá bhrí sin, is féidir a rá go bhfuil cothú eatraimh i bhfad níos nádúrtha ná béilí rialta. Agus an rud is tábhachtaí, is leigheas maith láidir é ar Hipirtheannas.

Briseann an cineál seo sos bia ar an bhfréamh neamhord an choirp agus forbairt an Hipirtheannas.

Tá troscadh, ar féidir leis deireadh a chur le hipirtheannas go héifeachtach, ag troscadh ar feadh níos mó ná 3 lá (4 go 7 lá) agus go cothrom rialta (1 uair i 1 - 2 mhí).

De ghnáth, le foirm an-dian Hipirtheannas, moltar duit 5-7 lá in aghaidh na míosa a thabhairt go tapa, agus gach mí. Má cheapann tú go bhfuil an iomarca seo agat, geallaim duit nach bhfuil sin amhlaidh!

Is é sin go léir! Anois tá a fhios agat cad ba cheart a bheith ag aiste bia le brú fola ard agus le rómheáchan. Ithe go maith i gcónaí agus ná húsáid ach bianna folláine le haghaidh Hipirtheannas. Ná déan dearmad faoi troscadh.

Agus ar deireadh, ba mhaith liom alt a mholadh duit faoi chóireáil Hipirtheannas le leigheasanna tíre. Tá rogha oidis an-mhaith ann. Go ginearálta, bí sláintiúil!