Conas siúcra fola a laghdú i ndiaibéiteas: gleacaíocht, hoiméapaite, leigheas agus cothú

Is galar chomh coitianta é Diaibéiteas mellitus go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas tú féin a chosaint ón ngalar seo agus conas siúcra fola a laghdú i ndiaibéiteas, má tá sé agat cheana féin. Cuideoidh an t-alt seo leat foghlaim faoi na bealaí is éifeachtaí agus is coitianta le siúcra níos ísle.

Na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le siúcra

Tá gá le siúcra le haghaidh gnáthoibriú na hinchinne, ag briseadh síos ina fhruchtós agus ina ghlúcós, téann sé isteach i sruth na fola. Má ídíonn duine é gach lá os cionn gnáth, ansin tosaíonn an iomarca glúcóis ag carnadh san ae, matáin, is cúis le galair mar atherosclerosis, Hipirtheannas, gout nó diaibéiteas.

Cuireann caitheamh iomarcach milseán cosc ​​ar an briseán insline a tháirgeadh, rud a chiallaíonn nach féidir leis an gcomhlacht cúlchistí fuinnimh a athlíonadh.

I gcás duine fásta, ba chóir go mbeadh an táscaire glúcóis fola 3.3 - 6.1 mmol / L. Níor chóir go mbeadh níos lú ná an norm seo chomh maith ionas nach gcuirfidh an inchinn isteach.

Nuair a thiteann an táscaire faoi bhun gnáth - tugtar hypoglycemia ar an riocht seo. Tosaíonn lámha duine ag cromadh, ag meadhrán, ag feiceáil mearbhall, le feiceáil go bhfuil ocras láidir ann.

Tar éis é a ithe, méadaíonn an t-innéacs siúcra láithreach, ach ní chuireann sé sin an comhlacht i mbaol, ach meastar go bhfuil leibhéal atá ardaithe i gcónaí mar chomhartha chun an leigheas a thógáil. In ionad cógais a ghlacadh, déan iarracht cleachtaí simplí agus leibhéil ghlúcóis á dtomhas agat i gcónaí.

Cén fáth a bhfuil gá leis seo? Is é fírinne an scéil go gcabhraíonn cleachtaí le laghdú suntasach a dhéanamh ar an innéacs siúcra, agus in éineacht le húsáid drugaí, is féidir leis laghdú mór a dhéanamh, rud atá an-dona do shláinte an duine.

In ionad piollaí ísliú siúcra - gleacaíocht do dhiaibéiteas

I ndiaibéiteas de chineál 2, tá cleachtadh an-tábhachtach mar go méadaíonn sé íogaireacht na gceall go insulin, ie, laghdaíonn sé friotaíocht insulin. Tá sé cruthaithe go laghdaíonn fás muscle mar thoradh ar oiliúint neart friotaíocht insulin.

Tá friotaíocht insulin gaolmhar leis an gcóimheas saille ar an mbolg agus timpeall an choim go mais na matáin. An níos mó saille agus níos lú matáin sa chorp, is í is laige íogaireacht na gceall go insulin.

Na daoine is oilte go fisiciúil a éiríonn do chorp, na dáileoga níos ísle insline le haghaidh instealltaí a bheidh de dhíth ort. Agus is lú an t-insline a scaipeann san fhuil, cuirtear an méid is lú saille i dtaisce.

Tar éis an tsaoil, cuimhnímid gurb é insulin an príomh-hormón a spreagann murtall agus a choisceann meáchain caillteanas.

Féach ar an bhfíseán seo ina míníonn diaitéiteach cén fáth a bhfuil gá le hoiliúint do dhiaibéiteas. Agus inseoidh Anna Kurkurina duit conas timthriall oiliúna a thógáil.

Laghdú Siúcra

Bhuel, má tá cur i bhfeidhm an choimpléacs roimhe seo ró-shimplí do d'fhoirm fhisiceach, tóg dumbbells ansin agus déan na 10 gcleachtadh seo. Nuair a bheidh an choimpléasc seo á dhéanamh agat dhá uair sa tseachtain, rachaidh siúcra ón bhfuil go dtí na matáin. Laghdóidh sé seo an meáchan, an colaistéaról, an gnáthbhille.

Ar laethanta eile na seachtaine, déan iarracht siúl go gasta nó aeróbaic. Má tharlaíonn laige i rith an choimpléasc, nó má stadann tú go tobann le sweating, téigh i gcomhairle leis an dochtúir.

De ghnáth, bíonn na cleachtaí seo a dhéantar sa bhaile an-éasca a iompar. I gcur chuige amháin (agus níl ach trí cinn acu), déan 10-15 athrá, ansin sos 40-100 soicind, ansin athdhéanamh eile.

Coimpléasc aclaíochta

1. Flexion Biceps
   Agus do chuid arm á lúbadh agus á gcur i leataobh ag do uillinneacha, tóg do shliogáin ionas go n-iompraítear do bhoscaí i dtreo do choirp.
2. Béim ar thriceps
   Seasamh, cos amháin beagán os comhair an chinn eile. Ardaigh an teilgeán go mall thar do cheann. Ansin lúb do uillinn go mall, laghdaigh an dumbbell taobh thiar de do cheann.
3. Preas gualainn
   Ardaigh an dumbbells go lár an chinn, ansin déan do lámha a dhíriú, ag tógáil na dumbbells.
4. Preas cliabháin
   I.P. - Ag luí ar a dhroim, lúbtha na glúine, cosa ina seasamh ar an urlár. Coinnigh do bhlaosc ag leibhéal an bhrollach, tóg iad suas, ansin laghdaigh iad go dtí do bhrollach.
5. Tarraing bloc íseal
   I.P. - ina suí ar an urlár, lúbtha na glúine. Coinnigh na sliogáin i do lámha os do chomhair le do bhoscaí os comhair a chéile. Tarraing an láimhseáil ar an imreoir nó ar na lámha le dumbbells, brúigh ar do thaobh é, ag lúbadh d'armanna ag na uillinneacha, agus ansin téigh ar ais chuig IP.
6. Géarchor clasaiceach
   I.P. Ag luí ar a dhroim, tá na cosa ar an urlár, tá na glúine lúbtha, na lámha taobh thiar dá cheann. Méadaigh matáin an bhoilg, tóg an corp uachtair os cionn an urláir, ansin laghdaigh é go mall.
7. Don phreas
   I.P. Ag luí aghaidh síos, uillinn ar an urlár faoi na guaillí, Bent toes. Straining do matáin an bhoilg, tóg do torso os cionn an urláir chun do chorp a choinneáil díreach. Coinnigh ar feadh 5 shoicind, agus ansin tú féin a ísliú go socair, ag coimeád do dhroim díreach.
8. Squat
   I.P. Leithead ghualainn ó chéile. Bend iad ar na glúine agus níos ísle chomh híseal is a bhí tú ag suí ar chathaoir. Is fearr an cleachtadh seo a dhéanamh le do dhroim ar fos ar liathróid bhog a chuirtear idir do dhroim agus an balla. Chun an t-ualach a mhéadú, coinnigh sliogáin i do lámha.
9. Lón ar ais
   I.P. Ag seasamh le cosa leithead na gualainn óna chéile, tóg céim le do chos dheas ar ais ionas go dtéann na glúine i dtreo an urláir gan teagmháil léi. Ag dul ar sÚil na coise clé, filleadh ar an IP. Déan an rud céanna arís le do chos chlé. Chun an t-ualach a mhéadú, tóg sliogáin.
10. Síneadh an muscle thigh anterior
    I.P. Buan, ag claonadh ar chúl cathaoir. Bend an chos chlé, faigh an tsáil go dtí na masa, tá an chos dheas lúbtha beagán. Déan arís leis an gcos eile.

Ba chóir do dhaoine a thógann inslin seiceáil a dhéanamh ar a siúcra fola níos déine tar éis an coimpléasc seo a chríochnú. D'fhéadfadh an leibhéal glúcóis titim chomh mór sin go gcaithfidh tú an dáileog insline a laghdú. Ní mór dul i gcomhairle le dochtúir!

Cothú Diaibéitis

Cuideoidh leigheasanna agus glasraí tíre leis an bhfadhb a réiteach, má chaitear iad go rialta. Cad a laghdaíonn siúcra fola?

• gairleog
• cur sailéad
• Bhliosán gréine Iarúsailéim
• oinniúin, glas agus oinniún,
• lus na gréine, blueberries,
• spionáiste
• coileach,
• grapefruits, gach cineál pónairí.

Conas leigheasanna tíre siúcra fola a ísliú

Conas siúcra fola a ísliú go tapa? Cabhraíonn coirce nádúrtha le glúcós a laghdú go tapa.

1. Doirt 1 cupán coirce le 6 chupán d'uisce te,
2. Suanbhruith ar feadh 1 uair an chloig, téigh trí strainer,

Ól an brat in aon mhéid, tráth ar bith, ní bheidh sé ach sochar láidir as. Ní mór é a stóráil i gcuisneoir.

Feidhmíonn insileadh de dheighiltí blaosc gallchnó go tapa freisin:

• Doirt 40 g de dheighiltí 0.5 lítear. uisce
• Coinnigh ar teas íseal ar feadh 1 uair an chloig.
• Úsáid 1 tbsp. l roimh gach béile.

Fréamh éifeachtach horseradish:

• Greamaigh fréamh úr marcaithe capaill ar ghréine fhíneáil.
• Cuir le bainne iógart nó géar é (ach gan kefir) 1:10.
• Dí 1 tbsp. l 3 huaire sa lá roimh bhéilí.

Bain triail as taenna chun do shiúcra fola a ísliú.

• Brew 2 tbsp. l duáin le 2 chupán d'uisce fiuchta.
• Lig dó brew ar feadh 6 uair an chloig i dteirmeas.
• Bain úsáid as an gcuid iomlán den insileadh in aghaidh an lae i sliseanna beaga.

Duilleoga agus Caora fraochán:

• Brew 1 tbsp. l duilleoga fraochán úr (más tirim - ansin 1 CTA) 1 cupán uisce fiuchta.
• Cuir tine ort, tóg go boil é. Ansin bain go tapa ón teas é.
• Timfhill an coimeádán le insileadh go dtí go bhfaigheann sé fuarú.
• Deoch cupán brat te i 3 dháileog roinnte in aghaidh an lae. Tá an cúrsa 6 mhí.

• Grind 10 duilleog labhrais, a chuirtear i dteirmeas, brew 1 cupán uisce fiuchta.
• Fág ar feadh 20-24 uair an chloig.
• Tóg insileadh te 100 ml roimh béilí 3-4 huaire sa lá. Tar éis 6-7 lá, sroichfidh siúcra gnáthleibhéil.

• Déan iarracht 0.5 cTA a ithe gach lá. síolta mustaird.
• Ina theannta sin, rialálfar do dhíleá, bainfear an tsolúbthacht, méadóidh secretion bile, agus tiocfaidh feabhas ar do shláinte.
• In ionad síolta mustaird, tóg síolta lín, bainfidh tú éifeacht chomhchosúil amach.

Cé mhéad siúcra is féidir liom a ithe?

Chun nach sárófar an ráta laethúil siúcra, molann saineolaithe: is féidir le daoine óga sláintiúla nach gcuireann iad féin go mór chun cinn go fisiciúil suas le 80 gram milseán in aghaidh an lae. Tá daoine aosta níos lú ná an norm seo.

Chun comparáid a dhéanamh - 2 bhuidéal “Fanta” (0.3 l), bloc an iontógáil laethúil siúcra.

Coinníonn teaspoon suas le 7 g de ghaineamh (siúcra), líon na milseán i do chorp a théann isteach i 1 lá.

Is fearr torthaí milis, torthaí triomaithe a chur san áireamh i do aiste bia: aibreoga triomaithe, piorraí, rísíní, creimirí, úlla, plumaí, fíonchaora, cairéid, agus mil.

Cad ba cheart a ithe le siúcra níos ísle

Cad iad na bianna a laghdaíonn siúcra fola:

• Pischineálaigh
• Pumpkin, zucchini, ológa
• Leitís, peirsil, bhliosán gréine Iarúsailéim
• Gallchnónna, cnónna caisiú, peanuts, almóinní
• Ola olóige, grán iomlán
• Iasc mara, sicín, coinín
• Coire dubh, silíní, líomóid
• Spionáiste, Oinniún, Gairleog
• Avocado, seadóga.
• Cuideoidh ithe ruán le do chorp an fhadhb siúcra a réiteach.

Cad is féidir le dochtúir a fhorordú

Ná déan féin-leigheas ar a leithéid de thinneas mar dhiaibéiteas, mar níl a fhios agat cén cineál breoiteachta ar thug an galar seo cuairt ort. Ní féidir ach le dochtúir drugaí a fhorordú, ag brath ar d'fhadhb.

Le haghaidh cóireála, tá drugaí éagsúla, mar shampla, Aktos, Maninil, Glucophage agus daoine eile. Déileálann gach druga lena limistéar féin, mar sin, ná ordaigh pills cógais duit féin, ionas nach ndéanfaidh siad dochar don chorp.

Breithnítear an druga is cáiliúla Maninil. Bíonn tionchar dearfach aige ar an briseán, rud a fhágann go dtáirgeann sé an oiread insline agus a theastaíonn ón gcorp.

Drugaí Diabeton spreagann sé an briseán freisin. Faoina tionchar atá aige, déantar inslin go nádúrtha.

Drugaí Glurenorm tá sé forordaithe sa chás go bhfuil galair eile ag an othar, amhail duáin. Is minic a fhorordaítear é do dhaoine aosta.

Leigheas giniúna nua Amaril forordaithe le insulin.

Le diaibéiteas de chineál 2, mar gheall ar dhrugaí nua, coinnítear sláinte daoine ag an leibhéal ceart, má leanann an t-othar aiste bia, bíonn stíl mhaireachtála ghníomhach aige.

Leigheasanna hoiméapatacha chun cabhrú le diaibéitis

Le blianta beaga anuas tá an tóir is mó ar tháibléid hoiméapatacha. Níl aon fo-iarsmaí acu, ní bhíonn siad ina gcúis le spleáchas ar dhrugaí, téann siad go maith le drugaí eile.

Coenzyme Compositum - úsáideach do chos diaibéiteach.

Hepar compositum - normalú meitibileacht lipid agus carbaihiodráit, a fheabhsaíonn feidhm an ae.

Mucosa compositum - laghdaítear athlasadh an bhriseáin, laghdaíonn sé pancreatitis.

Momordica compositum - a dhéanann normalú ar tháirgeadh insulin, a athbhunaíonn cealla pancreatic.

Is féidir cóireáil a dhéanamh 1-2 huaire sa bhliain. Forordaítear meáchan coirp a laghdú Orlistat nó Sibutramine.

Conas ceart siúcra a fháil

Tá an chéad anailís thar a bheith tábhachtach, mar ní amháin an cineál diaibéiteas, ach déantar galair eile an chórais inchríneacha a chinneadh freisin. Dá bhrí sin, roimh an anailís, tá sé tábhachtach aiste bia a leanúint, agus é a dhéanamh ar bholg folamh.

Chun nádúr an ghalair a chinneadh níos cruinne, is féidir leat sampláil fola a fháil an lá ar fad nó faoi ualach siúcra.

Ar aon nós, má thugann tú béal tirim, cos ar an gcorp, laige mhór, meáchan a fháil, nó tanaí dian, tóg tástáil siúcra láithreach.

Léitheoirí a chara! Ná géilleadh don tinnis seo, troid le gach acmhainn atá ar fáil, agus, mar a fheiceann tú, tá go leor acu i arsanaal na míochaine.