Tástáil fola a dhíchódú le haghaidh siúcra agus colaistéaróil i measc daoine fásta: tábla

Mná

2,8-5,2

3,4-5,5

Mná

2,3-5,35

3,4-5,5

Mná

3,25-5,25

3,4-5,5

Mná

3,1-5,2

4,2-6,0

Mná

3,2-5,6

4,2-6,0

Mná

3,4-5,8

4,2-6,0

Mná

3,4-6,0

4,2-6,0

Mná

4,0-7,0

4,2-6,0

Mná

3,9-6,6

4,2-6,0

Mná

4,0-6,9

4,2-6,0

Mná

4,25-7,4

4,2-6,0

Mná

4,5-7,8

4,2-6,0

Mná

4,5-7,8

4,2-6,0

Mná

4,5-7,7

4,5-6,5

Mná

4,5-7,9

4,5-6,5

Mná

4,5-7,3

Is féidir le hothair úsáid a bhaint as an tábla seo chun anailís neamhspleách a dhéanamh ar anailís siúcra agus colaistéaróil sula dtéann táscairí i gcomhairle le dochtúir.

Rátaí méadaithe agus laghdaithe

De ghnáth, léiríonn aon imeacht ón norm i dtéarmaí an dá shubstaint seo, atá thar a bheith tábhachtach don chorp, mífheidhmiú an choirp agus teastaíonn cúram leighis uaidh.

Le rátaí méadaithe, ní mór duit iarracht a dhéanamh fáil réidh le rómheáchan.

Chomh maith leis sin, i gcás go sáraíonn sé an leibhéal, is gá droch-nósanna a thréigean go hiomlán.

Chomh maith leis seo:

1. méid na gníomhaíochta fisiciúla a mhéadú,
2. déan iarracht an ceart a ithe, is é sin béile a eisiamh le cion ard saillte agus carbaihiodráití,
3. gan bianna friochta a eisiamh ón aiste bia,
4. líon na gcásanna struis a laghdú.

Tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, is féidir cóireáil bhreise a fhorordú le cógais. Ní comhartha maith é meath freisin.

I gcásanna tromchúiseacha, bíonn neamhthorthúlacht, murtall agus fiú stróc mar thoradh ar lipoprotein íseal.

Colaistéaról agus a ról don chomhlacht

Is substaint í an cholaistéaról a dhéanann níos mó ná feidhm thábhachtach amháin i gcorp an duine. In ainneoin an tuairim a bhí go forleathan go forleathan faoi na contúirtí a bhaineann le colaistéaról, tá ról sách tábhachtach ag an tsubstaint seo, ar an gcéad dul síos, do struchtúr an chillbhalla. Déantar vitimín D a tháirgeadh freisin ar bhonn colaistéaróil, agus, go híogair go leor, gnéas agus hormóin steroid a théann i bhfeidhm ar rialáil meitibileachta. Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar ghnáthleibhéal substainte ar leith, eadhon inscne, aois, stíl mhaireachtála, oidhreacht agus droch-nósanna.

Ní mheastar gur tinneas tromchúiseach é colaistéaról ard amháin. Mar sin féin, d'fhéadfadh paiteolaíochtaí mar Atherosclerosis diaibéiteach a bheith mar thoradh air. Ina theannta sin, tá deacrachtaí ann amhail stróc, taom croí, damáiste do shrutháin agus do dhiaibéiteas.

Éilíonn leibhéal ard den tsubstaint seo aiste bia dian le heaspa iomlán bianna sailleacha agus friochta. Ina theannta sin, tá táirgí ann a chuidíonn le tiúchan na substainte seo a laghdú sa chorp.

Seo a leanas na táirgí sin:

• Táirgí a bhfuil saillte neamhsháithithe iontu, eadhon cnónna, bia mara agus iasc, ola rois.
• Bianna atá saibhir ó thaobh snáithín (ionsú tocsainí agus ionsú saille iomarcach).
• Tá garlic ar cheann de na bealaí is fearr chun fáil réidh le go leor fadhbanna sláinte agus ní haon eisceacht é colaistéaról ard.
• Sliocht duille artichoke nó aschur leighis de hofitol.

Cleachtann an peictin atá i gcaora agus i dtorthaí an corp go breá agus déanann sé próisis mheitibileacha a normalú.

An gaol idir siúcra agus colaistéaról

Is deacair an gaol idir siúcra agus colaistéaról a dhiúltú, toisc go mbíonn tionchar díreach ag an dá shubstaint seo ar phróisis mheitibileacha sa chorp.

Braitheann folláine duine ar bith ar leibhéal an tsiúcra san fhuil,

Is é is cúis leis seo go bhfuil glúcós:

1. ceann de na príomhfhoinsí fuinnimh do chealla coirp,
2. páirt i mbeagnach gach próiseas meitibileach,
3. a sholáthraíonn fuinneamh don inchinn,
4. athbhunú tapa snáithíní matáin a chur chun cinn, go háirithe tar éis d'iompar fisiciúil.

Ar ndóigh, ní mór leibhéal an tsiúcra a rialú, mar is féidir leat a lán fadhbanna sláinte a thuilleamh má bhíonn farasbarr ort agus, ar an gcéad dul síos, diaibéiteas.

Is minic a bhreathnaítear leibhéil glúcóis arda i ndaoine le galair fhaireog thyroid agus adrenal, pancreatitis agus siadaí pancreatic, ionfhabhtuithe éagsúla, mná torracha agus daoine ag glacadh míochainí áirithe.

Is éard atá i gcothú ceart bealach eile le leibhéal substainte ar leith sa chorp.

I measc na rialacha is coitianta tá:

• plúr agus milseáin a dhiúltú, ar féidir torthaí triomaithe a chur ina n-ionad,
• úsáid ghníomhach ruán agus mhin choirce san aiste bia,
• tabhairt isteach réim bia sauerkraut agus pischineálaigh, ina bhfuil vitimín C agus próitéin, faoi seach.

Cuidíonn úsáid rialta na mbianna cearta le siúcra agus colaistéaról a rialáil. Mura n-eascraíonn an éifeacht inmhianaithe as úsáid gnáth-tháirgí bia, is gá tástálacha cuí a dhéanamh agus dul i gcomhairle le dochtúir a dhéanfaidh cóireáil éifeachtach a fhorordú bunaithe ar na torthaí.

Ná déan dearmad go bhfuil go leor fachtóirí ann a théann i bhfeidhm ar oibiachtúlacht an tsuirbhé. Maidir leis seo, moltar an comhlacht a ullmhú roimh ré le haghaidh anailíse. Tá comharthaí galair i bhfad níos éasca le caitheamh ná na galair féin.

Cén leibhéal glycemia is gnáth a insíonn don saineolaí san fhíseán san alt seo.

Táscairí rialála siúcra agus colaistéaróil - athscríbhinn

De ghnáth, molann dochtúirí tástáil fola chomhuaineach a dhéanamh le haghaidh siúcra agus colaistéaróil.

Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil lagaithe ar fheidhmiú na ngabhdóirí insline atá freagrach as carbaihiodráití próiseáilte a iompar i láthair diaibéiteas mellitus. Tosaíonn insulin féin ag carnadh, as a dtagann méadú ar cholesterol.

Sa tábla seo a leanas tá faisnéis ar an ngnáththáscaire siúcra agus colaistéaróil sa chorp agus miondealú ar athruithe sa leibhéal seo ag brath ar aois i measc daoine fásta agus leanaí.