Modh: Fís Físeán Coimpléascach

Komsomolets Moskovsky Uimh. 2453 dar dáta an 10 Samhain, 2006
Ag rith ó dhiaibéiteas.

“Ar mhaith leat an galar, an rith, an léim, an eitilt go deireanach a shárú!”
Deir na focail seo roinnt blianta ó shin san oifig eagarthóireachta de chuid MK spóirt fiseolaí Boris Zheregin.

Ina dhiaidh sin, labhair muid agus bhuail muid níos mó ná uair amháin. Tar éis dóibh a ndiaibéitigh a bheith ina gclub, tarraingíonn sé go mórchomórtais spóirt iad - Marathon Síochána Idirnáisiúnta Moscó bliantúil, “Rian Sciála na Rúise” agus daoine eile. Agus ansin, uair amháin agus trí dhaoine breoite ní hamháin go sáraíonn an t-achar an t-achar, ach buaileann siad duaiseanna freisin. Agus cuid de na diabetics, ag cur a gcosa ina lámha, gach lá siúlóidí ciliméadar, téann sciáil, snámh tortures féin le gleacaíocht speisialta agus, a shamhlú, is galar uafásach é diaibéiteas. Chun amhras a chur ina luí ar na modhanna is simplí.

“Ach is fíric go ndeachaigh diaibéiteach mór as an ngalar go dtí le gairid trí ghníomh fisiciúil laethúil,” a deir Boris Stepanovich. - Dhiúltaigh go leor díobh drugaí, bíonn saol iomlán acu.
Coirnéal réadúil

An rud is fearr leat ar na himeachtaí uile - i saol na coirne is nádúrtha ar scor - Vladimir Sergeyevich Makarenko. Go dtí aois 40, ní raibh aon ghalair ar eolas aige. Agus go tobann! Le linn an scrúdaithe leighis bhliantúil, fuarthas siúcra fola ardaithe. Tar éis 17 mbliana (!) As pills tromchúiseacha diaibéiteas a ghlacadh, fuair sé taom croí i Ospidéal Burdenko, agus sábháladh é i ndáiríre. Ach tá an endocrinologist forordaithe freisin insulin (an leibhéal glúcóis léim go dtí 14-17 mmol / lítear (is é an gnáth 3.5-5.5 m / mmol).

Ag tosú ag feidhmiú fisiciúil indéanta. cleachtaí, ag méadú an t-ualach de réir a chéile agus ag an am céanna ag laghdú dáileoga insline. Dhiúltaigh sé do na piollaí go han-tapa, agus tar éis insulin - go leithleach.

“D'éirigh leis an gcroí a ghnóthú de réir a chéile,” a deir Vladimir Sergeyevich. - Thug mé comhairle ní hamháin do shraith cleachtaí, ach thug mé creideamh freisin go mbeinn sláintiúil. Agus go deimhin táim sláintiúil anois. Tá sé cosúil le scéal fairy, agus, más rud é nach raibh sé liom, ní ba mhaith liom a chreidiúint é. Más rud é nach sáraíonn mé an aiste bia, tá siúcra fíorghnách. Tá an brú beagán níos ísle ná an gnáthleibhéal, ach tá Hipirtheannas ag dul tríd an díon. Gortaíodh mo chosa. Tá feabhas tagtha ar an bhfís. Sa mhaidin 3 huaire sa tseachtain, snámhaim sa linn ar feadh ciliméadar go leith, rithim go leor . Ghlac dhá uair páirt i gcomórtais - bhí sé ar siúl ar feadh 10 ciliméadar.

Tá Vladimir Sergeevich cinnte: le diaibéiteas, go háirithe cineál 2, is féidir leat maireachtáil gan drugaí. Ag úsáid gníomhaíocht choirp roghnaithe go cuí Really feidhmíochta ais fiú tar éis taom croí. Ach caithfidh tú a bheith ag obair go dian, gan a bheith leisciúil. Ná ró-mheilt, toisc go bhfuil an murtall beagnach mar an príomh-sciúirse diaibéiteas. “Anois táim ag obair i gcuideachta a mhonaraíonn trealamh a bhaineann le daoine a shábháil tar éis timpistí carr. Bhí lámh aige i gceann de na hionstraimí, a bhfuair sé bonn VDNKh ina leith. Is innealtóir mé roimhe seo, aireagóir onóir den APSS. ”

Dála an scéil. CÉ a thugann rabhadh: i otracht 90 faoin gcéad de na cásanna, is é an otracht is cúis le diaibéiteas. B'fhéidir gurb é sin an fáth go mbíonn tionchar ag diaibéiteas, go háirithe de chineál 2, a measadh a bheith ina phribhléid ag daoine scothaosta inniu, le hógánaigh agus fiú leanaí níos mó agus níos mó - tá líon na déagóirí róthromacha ag fás. Is féidir cosc ​​a chur ar 50 faoin gcéad de dhiaibéiteas chineál 2 má dhéanann daoine monatóireacht ar a meáchan.
“Mam crouches 600 uair i ndiaidh a chéile ”

Níor mhothaigh Boris Zheregin diaibéiteas láithreach. Go luath sna 90idí, anois an chéid seo caite, d'oibrigh sé le lúthchleasaithe na foirne náisiúnta. Roghnaigh mé na hualaí oiliúna do lúthchleasaithe agus a n-aiste bia in éineacht le dochtúirí, oiliúnóirí. Ach bhí ar an teaghlach galar an-sonrach a dhéanamh - bhí diaibéiteas buailte ag mo mháthair. Bhí Olga Fedorovna ansin 60 bliain d'aois. Faoi 75 bliain d'aois, thosaigh deacrachtaí tromchúiseacha - ba chosúil go raibh ulcers ar na cosa, theip ar na duáin, thit radharc na súl.

Phléasc an mac le litríocht speisialta, thairg sé aiste bia spéisiúil dá mháthair, chuir sí ina luí uirthi siúl níos mó, gleacaíocht a dhéanamh, go háirithe scuad go leor . Agus ag 82, rith Olga Fedorovna cros. Tharla sé ciliméadar iomlán. “Ní mór duit deireadh a chur le rith, a mhamó,” chaith an diaibéiteas óg uirthi ag rith. “Cad é atá tú, táim díreach ag tosú,” a chuir an rannpháirtí is darbh ainm ar an saol.

“Faoin am seo, ní raibh aon rian ag Mamaí ar dhiaibéiteas,” meabhraíonn Boris Stepanovich. - Siúcra ar ais go gnáth, in ionad 10 mmol / lítear bhí sé 4-5 mmol / lítear - is é seo an gnáth-norm. Ina theannta sin, tá sí ina curadh i scathanna ina blianta! Ag 80 bliain d'aois, d’fhéadfadh sí squat 200-300 uair, ag 85 - 500 uair, ag 88 anois is féidir léi crouch suas le 600 uair i ndiaidh a chéile!

Cén fáth a ndéarfaidh mé níos mó faoi ​​scutaí ? Mar gheall go beacht cabhraíonn an cleachtadh seo le meitibileacht charbaihiodráit a normalú . Tá an struchtúr seo ag fear na Rúise: ní itheann sé go maith, stopann sé ag gluaiseacht, caitheann sé tobac agus dá bhrí sin leathnaíonn sé geataí a bhreoiteachta. Agus táimid ag athrú ár slí bheatha, agus tá galair ag dul i léig. Ní dhéanaimid leigheas ar dhuine a bhfuil diaibéiteas air, déanaimid an diaibéiteas a shárú. Níl an modh nua go ginearálta. Faoi láthair, tá cásanna ar a dtugtar fáil réidh le diaibéiteas tríd an modh Neumyvakin, Shatalova, Malakhov. Ach níl an tsochaí ullamh fós maidir le tuiscint na modhanna seo. Agus ní mar gheall go bhfuil leigheas oifigiúil i gcoinne, ach mar gheall ar a táimhe féin. Nílimid i dtaithí ar obair nuair a bhaineann sé le sláinte. “Tá muid leisciúil agus ní fiosrach,” a dúirt Alexander Sergeyevich Pushkin.
Comharthaí

Mura mian leat diaibéiteas a “mhaolú”, tabhair fuil do shiúcra go tréimhsiúil, uair sa bhliain ar a laghad. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu ina dteaghlach.

Fuil siúcra a bhronnadh má:

- tá tú róthrom, murtallach, murtallach,
- is minic a bhraitheann tú béal tart agus tirim,
- níor chaill siad meáchan ar aon chúis,
- go minic tuirseach, feidhmíocht laghdaithe,
- thosaigh do chréacht agus do scratches ag leigheas go dona,
- urraíocht mhéadaithe.

Dála an scéil. Is galar é Diaibéiteas mellitus a bhíonn sa chéad áit sa Rúis i measc na ndaoine a mbíonn míchumas agus an tríú duine acu i mbásmhaireacht.

Muirearú ó fhiseolaí spóirt Zgingin:

1. Cleachtaigh le expander rubair (banda rubair simplí). Luigh ar do dhroim ar an mata, cromáin an rubar ar an gcos, an ceann eile ar chos na leapa, síneadh do chos, tarraing é go mall i dtreo tú agus scaoil an t-éadan amach. Is féidir leis an gcleachtadh seo a bheith casta: cuir an chos ar a bhfuil an rubar greamaithe cheana féin, cuir é ar imeall na leapa nó ar an bhfuinneog agus tarraing an rubar ort féin. Má cheadaíonn solúbthacht, ligean an rubair, lean i dtreo na coise.

2. Luigh ar do dhroim. Tá na lámha díreach feadh an choirp. Bend an cos ceart ag na glúine agus tarraing é go dtí an ghualainn, dírigh an cos. Déan an rud céanna leis an chos chlé. (Déantar é ar shláinte, 10-15 huaire de ghnáth).

3. Luigh ar do dhroim ar an leaba, cuir do chosa ar an mballa ar uillinn 60-80 °. Tarraing na glúine ar dheis agus ar chlé go dtí an ghualainn agus seol ar ais iad. Sula mbualadh isteach sna cosa agus sna laonna. Tá an cleachtadh seo thar a bheith úsáideach dóibh siúd a bhfuil sárú ar scaipeadh fíniúna (neuropathy, angiopathy, etc.) acu cheana féin a dhéanamh cúpla uair sa lá. Má tá diaibéiteas ard ag duine agus má tá fadhbanna aige cheana féin lena n-duáin nó le croí, is fearr an cleachtadh seo a dhéanamh ar rug crua turasóireachta, a dhoirtíonn gloine ruán. Luigh uirthi i dTléine tanaí nó ar ais lom.

4. Suigh ar an urlár, lean ar do lámha taobh thiar de, tóg do pheilís agus “siúil” sa phost seo gach re seach le do lámha ar aghaidh, ansin na cosa ar aghaidh. Agus mura féidir leat dul ar aghaidh mar sin, cuir as do phiolún ón urlár, seas go socair agus tú féin níos ísle. Má tá sé deacair ar dhuine cheana féin, is féidir leat siúl ar chairpéad bog ar gach ceithre huaire.

5. Squat. Tuiscint go daingean ar an tacaíocht ag leibhéal an chreasa (ráille adhmaid, balcóin, balla na Sualainne). Lámha atá díreach, cosa comhthreomhar lena chéile ar fad 5-10 cm óna chéile, stocaí gar don tacaíocht. Ba chóir go bhfanfadh na cosa ina stad le linn aclaíochta. Ag déanamh an choirp siar, déan scutaí ar an dronuillinn ag na glúine. Ar dtús, tá an luas beag.

6. Téigh ar do chosa, gabh an rubar laistiar de do dhroim (taobh thiar den leaba, taobh thiar de ráille an bhalcóin) agus déan an cleachtadh dornálaíochta “scáth-dhornáil” - buail do chéile comhraic samhailteach le do lámha. (Déantar an cleachtadh seo chomh fada agus is leor neart.)

Má dhéantar na cleachtaí seo go córasach agus má thugtar 7 nóiméad nó níos mó in aghaidh an lae iad, laghdóidh siúcra fola.

Seiceáilte ag: is fearr a laghdóidh scuaba siúcra fola agus “scáth-dornálaíocht” . Tagann feabhsúchán i gceann 3 lá. Ar ndóigh, mura bhfuil aon contraindications fisiciúil. Agus má tá duine lag agus má thosaíonn sé le hualach an-bheag, ansin beidh an feabhsú ag braith in aghaidh na míosa.
Ná déan dochar!

Ní dhéantar gach cleachtadh ach amháin le cead an dochtúra.

Ní mór duit iad a thosú le méid beag agus an t-ualach a mhéadú de réir a chéile (2-3 huaire sa lá gach lá).

Gach rud le déanamh ag brath ar staid na sláinte agus na sláinte faoi láthair. Is é an rud is mó ná gan dochar a dhéanamh.

Chun an chuisle a rialú - níor cheart go rachadh sé thar na teorainneacha a mhol an dochtúir nó an traenálaí.