Prionsabail aiste bia le haghaidh colaistéaróil fola ard

Is minic a bhíonn colaistéaról méadaithe san fhuil ag gabháil le Diaibéiteas mellitus, rud a fhágann go mbíonn roinnt deacrachtaí ann.

Ní théann gnáth cholesterol fola thar 5.2 mmol. Do mhná, is é 4.7 an táscaire is fearr. Má sháraíonn sé an uimhir 5.2, ach faoi bhun 6.4 mmol, ansin tá sárú ar an norm. Le táscairí os cionn 6.4 mmol, teastaíonn cóireáil phráinneach ó dhuine. Coinníoll contúirteach le leibhéil cholesterol os cionn 7.8 mmol.

Má bhraitear diaibéiteas den chéad uair, tá méadú ar cholesterol. Sa dara cineál diaibéiteas, baineann an ghné seo le rómheáchan, a théann i bhfeidhm ar beagnach gach duine a bhfuil ard siúcra fola ann. Is é an fear a itheann sé. Dá bhrí sin, is é an aiste bia atá mar bhonn le cóireáil, lena n-áirítear cion méadaithe glúcóis san fhuil. Ciallaíonn cothaithe cothaithe roinnt srianta bia nach mór a leanúint.

Bunphrionsabail an aiste bia

Is é príomh-riail an aiste bia iontógáil teoranta bianna le saillte sáithithe. Is é an gá laethúil le colaistéaról ná 1000 mg. Ag an am céanna, tá an comhlacht in ann é a tháirgeadh i méid 80%. Faightear an 20% eile ó tháirgí ainmhithe.

Bíonn drochthionchar ag paisean do bhia junk agus bianna atá ró-shailleasach ar staid na sláinte. Má tá méadú i siúcra fola, ansin ní mór glacadh leis an aiste bia go dáiríre.

Is féidir le daoine nach bhfuil fadhbanna sláinte acu cloí le prionsabail aiste bia íseal colaistéaróil mar bheart coisctheach.

Le fáil réidh leis an gcomhdhúil orgánach seo go héifeachtach, caithfear na prionsabail seo a leanas a leanúint:

Cothú codánach. Ba chóir bia a ghlacadh i gcodanna beaga agus níos minice. Mar gheall air seo, is beag an baol go n-itheann tú bia breise.
Iontógáil theoranta saillte ainmhithe - bíonn tionchar níos mó acu ar colaistéaról fola. Úsáid ola olóige le haghaidh bianna friochta.
Iontógáil salainn theoranta. Níor chóir go mbeadh an dáileog laethúil níos mó ná 5 gram. Coinníonn salann sreabhán interstitial agus cuireann sé foirmiú éidéime chun cinn.
Diúltú iomlán alcól agus tobac a ghlacadh. Spreagann na andúilí seo téachtadh fola, rud a chruthaíonn roinnt deacrachtaí.
Níor chóir go mbeadh an méid feola ag aon am níos mó ná 100 gram.
Tomhaltas measartha bainne agus táirgí ina bhfuil bainne.
Ní mór an t-éan a ithe gan saill ná craiceann.
Le linn dó a bheith imithe in éag, is féidir an easpa ola a chúiteamh le huisce simplí.
Gné thábhachtach den aiste bia is ea an úsáid a bhaintear as snáithín, mar cuireann sé cosc ar ionsú colaistéaróil sa chonair ghastraistéigeach. Ar a mhéid is mó tá gránaigh, glasraí, torthaí. Roghnaigh glasraí a bhfuil íosmhéid stáirse iontu. Tá oinniúin agus gairleog an-úsáideach freisin, ní mór iad a chaitheamh amh.
Úsáid vitimín D, a bhfuil a lán le fáil in iasc.

Cabhróidh aiste bia leis an riocht ginearálta a fheabhsú, le méid na saille a laghdú agus le feabhas a chur ar phróisis meitibileach sa chorp.

Cad é nach n-itheann tú?

Má tá an táscaire níos mó ná an norm beagán, ansin ní mór go mbeadh teorainn leis an liosta táirgí thíos. I gcás barrachais láidir, diúltú go hiomlán iad a ghlacadh.

Bianna atá toirmiscthe:

Bianna atá saibhir i gcarbaihiodráití agus ard siúcra: pastries, milseoga, milseáin.
Miasa ullmhaithe ó orgáin inmheánacha ainmhithe, eadhon: ae, teanga, duáin, croí.
Tá feoil dhíobháilte agus ispíní, ispíní saibhir i saillte dochracha.
Táirgí ina bhfuil bainne. Tá uachtar agus uachtar géar an-olach i gcomhdhéanamh, ba chóir iad a chaitheamh chomh beag agus is féidir. Toirmisctear maonáis, más féidir, ba chóir é a eisiamh go hiomlán ón aiste bia. Is féidir le sailéid a bheith seasoned le hola ó arbhar, ológa, lus na gréine, líon.
Ná ithe buíocán sicín, mar tá colaistéaról iomarcach ann. Má smaoinímid ar an ubh ina hiomláine, ansin tá méid leordhóthanach clóraimfeineacól ann, rud a laghdaíonn na substaintí díobhálacha atá sa bholg.
In ionad feoil shailleacha, ba chóir duit aird a thabhairt ar éanlaith agus ar iasc.
Ribí róibéis
Uachtar reoite, toisc go bhfuil go leor siúcra ann.
Bia Fast: Madraí Te, Hamburgers, agus Sceallóga.
Is gá saill a bhaint as feoil roimh an gcócaireacht. Is é an rogha is fearr ná mairteoil, uaineoil, feoil capall.
Cineálacha éagsúla cáiseanna.

Táirgí Ceadaithe

Cad iad na bianna a laghdaíonn colaistéaról? Ba chóir an aiste bia a shaibhriú le saillte riachtanacha, atá saibhir i ola glasraí, éisc shailleacha, cnónna.

Dheimhnigh eolaithe go bhfuil an comhdhúil seo as láthair go hiomlán i saillte glasraí. Dá bhrí sin, is féidir iad a ghlacadh gan teorainn. Ar mhaithe le leas níos mó, ní mholtar iad a théamh. Úsáidtear iad le leite, agus sailéid á n-ullmhú ó ghlasraí agus torthaí.

Ní mór iasc a chur leis an aiste bia dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Is é an rogha is fearr ná iasc mara. Is féidir leat ae a thógáil ó chineálacha éagsúla éisc, chomh maith le hola éisc intuaslagtha nó capsular. Téann saillte Omega-3 an fhuil agus déantar colaistéaról a normalú.

Chun bainne, uachtar géar, uachtar, cáisín, cáis teachín a cheannach le híosmhéid saille. Is as cruithneacht chrua amháin atá Macaroni go heisiach. Arán déanta as bran. Feoil ísealmhéathrais: sicín, coinín, turcaí.

Moltar níos mó glasraí éagsúla a ithe, go háirithe glasraí duilleacha. Laghdaíonn aigéad ocsaileach, atá le fáil i gcabáiste, i saoir, i spionáiste, comhdhúile sailleacha sa chorp.

Baintear an iomarca siúcra agus saille as snáithíní glasraí. Ní mór leite a ullmhú as grán iomlán neamhphróiseáilte. Leite coirce, cruithneachta nó ruán le haon ola glasraí - oiriúnach le tosú an lá.

Mar dheochanna, is féidir leat úsáid a bhaint as taenna luibhe agus glasa éagsúla, uisce mianraí, súnna. Ná bí páirteach i gcaife. Maidir le milseog, deochanna torthaí, sailéid torthaí, tá súnna glasraí oiriúnach.

Má tá colaistéaról agus siúcra fola ardaithe, ní mór duit plean cothaithe laethúil a fhorbairt. Ba chóir bia a thógáil 5 huaire sa lá ar a laghad i gcodanna beaga.

Roghchlár samplach don lá:

Bricfeasta. Leite ruán nó cruithneachta le úll nó oráiste. Tae, caife, compóid torthaí gan siúcra.
Dara bricfeasta. Sailéad cúcamar, trátaí, leitíse agus spionáiste le hola olóige. Gloine sú cairéad.
Lón. Déan anraith le hola olóige. Ar an dara, cutlets sicín gaile le stobhach glasraí. Slice builín agus sú úll.
Ard tae. Coirce mhin choirce agus gloine sú úll.
Dinnéar. Éisc stewed, arán bran, tae nó brat d'ardaigh fiáin gan siúcra.

Cuideoidh cothú cuí le dearmad a dhéanamh faoin ngalar agus saol iomlán a chaitheamh.

An gá le cothú cuí

Cabhraíonn aiste bia le hábhar lipoproteins a rialú, agus mar thoradh air sin laghdaíonn leibhéal na substainte san fhuil. I bhformhór na gcásanna, is féidir an táscaire a normalú le cothú cuí, fiú gan teiripe drugaí speisialta a úsáid.

Tá soithí glana ag Dieters. Tá tionchar tairbhiúil aige seo ar an gcóras cardashoithíoch, craiceann, tairní, gruaig.

Tá frithocsaídeoirí i aistí bia saor ó cholaistéaról. Cabhraíonn na substaintí seo le moill a chur ar phróiseas na n-athruithe a bhaineann le haois ar an gcraiceann, agus cosc a chur ar phaiteolaíochtaí éagsúla iad a fhorbairt.

Iarmhairtí neamh-aiste bia

Má léirigh an anailís colaistéaról ard, tá sé riachtanach bogadh ar aghaidh go tapa chun í a ísliú. Chun seo a dhéanamh, ní mór don othar cloí le haiste bia dian. Mura gcomhlíontar an coinníoll seo, d’fhéadfadh an riocht a bheith níos measa.

Tá leibhéal méadaithe comhdhúile lipophilic agus siúcra fola go mór le forbairt Atherosclerosis féitheacha agus artairí. Tarlaíonn an galar nuair a fhoirmíonn plaiceanna colaistéaról sna hartairí a ghabhann leis na ballaí agus inar féidir leo forluí i bpáirt nó go hiomlán a dhéanamh ar an lumen. Eascraíonn fadhbanna imshruthaithe as seo.

Is féidir le leibhéal ard saillte dochrach stróc a spreagadh i bhfir agus i mban (damáiste inchinne mar gheall ar neamhoird imshruthaithe), infarction miócairdiach (athruithe necrotic i matán an chroí).

Le colaistéaról ard, is féidir le hatherosclerosis cheirbreach tarlú, ina bhfuil fadhbanna cuimhne, neamhoird éisteachta agus radhairc.

Ábhar físe maidir le colaistéaról fola a ísliú:

Ní mór a mheabhrú nach féidir úsáid a bhaint as aiste bia agus modhanna cóireála eile ach amháin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir le féinchógas a bheith an-chontúirteach.

Cad is colaistéaról ann agus cad é a ról sa chorp

Is é colaistéaról an chomhpháirt is tábhachtaí do shláinte an duine, ag glacadh páirte i bhfeidhmeanna agus in imoibrithe éagsúla an choirp. Gan é, ní fheidhmeoidh próisis mheitibileacha de ghnáth, i gcainníochtaí beaga tá sé le fáil i snáithíní néaróg, san inchinn agus i seicní na gceall.

Déantar hormóin óna chealla (mar shampla, testosterone i bhfir), agus má tá colaistéaról neamhleor, is féidir le mífheidhmiú hormónach suntasach tarlú.

Tagann an tsubstaint seo, cosúil le céir, as bia agus déantar í a tháirgeadh taobh istigh den chorp freisin. Ní théann níos mó ná 20% de cholesterol isteach sa chorp le bia, agus is é cealla ae a tháirgeann an méid is mó.

Cúiseanna le méadú ar cholesterol fola i bhfir agus i mban:

Eascraíonn léim i gcolaistéaról as teip hormónach,
Míchothú rialta,
Stíl mhaireachtála shuiteach
Tobac, dáileoga móra alcóil go minic,
Aois tar éis 40 bliain.

Má bhíonn bianna friochta agus bianna sailleacha i réim thar bhianna plandaí, méadaíonn an baol go méadóidh an méadú i gcolaistéaról.

Tá an otracht i bhformhór na gcásanna comhcheangailte leis an bpoiteolaíocht seo, go háirithe má tá an t-othar os cionn 40. Bíonn tionchar ag an ráta meitibileach freisin ar fhorbairt choisterol stasis.

Norm táscairí

I leigheas, tomhaistear leibhéal colaistéaróil san fhuil de ghnáth i mmol / l, agus braitheann an norm ar aois agus inscne. Breithnítear an táscaire is fearr faoi 2.59, agus tosaíonn an ceann is airde leis an ainmniú 4.14-4.90.

Ag brath ar an éifeacht a bhíonn ag colaistéaról ar an gcomhlacht, tá sé roinnte ina “olc” agus “go maith”.

Seolann lipoproteins ard-dlúis cealla saille le haghaidh próiseála chuig an ae, rud a chuireann cosc orthu a bheith taiscthe taobh istigh de na soithí, mar sin baineann sé le colaistéaról maith.

I bhfir, is é 1.036 mmol / l an tairseach níos ísle, agus is é 6 an ceann is airde. do mhná - ó 1.29 mmol / l go 5.5.

Cén fáth ar gá duit monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal na substainte seo

Má tá colaistéaról i láthair sa chorp sa bhreis, ní dhéantar é a dhíscaoileadh go nádúrtha, ach tosaíonn sé á thaisceadh ar bhallaí soithí móra agus beaga. Cruthaíonn sé seo clots de struchtúr saille, greamaitheach agus bog.

Ní féidir stagnations den sórt sin a bhaint astu féin, ach, ag carnadh, clúdaíonn siad de réir a chéile lumen na féitheacha agus na n-artairí. Mar thoradh air seo tá baol Atherosclerosis, thrombophlebitis, thrombóis, infarction miócairdiach agus stróc.

I gcleachtais liachta, tá cásanna ann nuair a chuirtear deireadh le géag a shaibhriú i gceart le fuil, atrophy agus nach mór é a bhriseadh.

Dá luaithe a dhéantar tástáil fola agus go mbraitear leibhéil arda colaistéaróil, is ea is dóichí go seachnófar prognóis dhiúltach.

Is é an rud is mó ná an gnáth-aiste bia míshláintiúil a athrú go haiste speisialta le colaistéaról ard agus cleachtaí coirp a dhéanamh.

An aiste bia idéalach chun fola a ghlanadh as colaistéaról

Tá sé cruthaithe go mbíonn tionchar díreach ag bia a chaitear go rialta, ar leibhéal na colaistéaróil san fhuil. A bhuíochas dó, gan cabhair táibléad, is féidir leat colaistéaról a laghdú faoi 10-15%.

Is gá bia sláintiúil a áireamh san aiste bia laethúil ionas go dtéann sé i gcion ar leibhéil cholesterol ag gach leibhéal: laghdaíonn sé ionsú san fhuil, laghdaíonn sé a tháirgeadh ag an gcomhlacht agus luasghéaraíonn sé a eisfhearadh.

Ba chóir go mbeadh bia le snáithíní garbh sa roghchlár chun an stéig bheag a ghlanadh as an iomarca saille go héifeachtach.

Tá a bprionsabal féin gníomhaíochta ag snáithíní garbh: níl siad ionsúite agus ní dhéanann an corp iad a dhíleá, ach téann siad sa stéig, ansin clúdaíonn siad substaintí díobhálacha agus scaoileann siad le feces iad.

Ag an am céanna, feabhsaíonn peristalsis i gcuas an bhoilg, agus laghdaítear an t-am teagmhála atá ag colaistéaról le meaisíní beaga stéig.

Na trí tháirge aiste bia is úsáidí le haghaidh colaistéaróil ard chun í a ísliú:

Brocailí - Táirge ina bhfuil snáithín garbh-aiste bia agus cuid mhór snáithín. Cuireann an táirge úsáideach seo isteach ar ionsú na gcolaistéaról san fhuil. Chun an éifeacht leighis a uasmhéadú, ní mór duit 400 gram brocailí ar a laghad a ithe in aghaidh an lae,
Beacáin oisrí - ina bhfuil statin nádúrtha (sa leigheas tá leigheas ann leis an bhfoirmle cheimiceach chéanna). Tá an tsubstaint seo in ann sintéis cholesterol a laghdú sa chorp, deireadh a chur le plaiceanna colaistéaróil atá ann cheana agus a bhfás féideartha a chosc. Freastal laethúil ar bheacáin - ar a laghad 9 gram,
Scadán An bhfuil táirge saibhir in aigéid shailleacha Omega3. Má chuirtear bia ar na substaintí sin go rialta, glantar colaistéaról ar na soithí agus éiríonn siad sláintiúil arís. Is leor 100 gram den táirge seo a ithe in aghaidh an lae, ionas go dtiocfaidh an méid riachtanach d'aigéid shailleacha isteach sa chorp.

Is fearr na trí tháirge seo a chur in áit drugaí, ionas go bhfaigheann an comhlacht cóireáil chomh nádúrtha agus is féidir agus gan ceimic.

Ispíní sa taos, ispíní, hamburger, sceallóga, crackers,
Bia fried i bpanna
Tá sé inmhianaithe caitheamh caife agus tae a íoslaghdú,
Lard, im, uachtar, uachtar géar, maonáis,
Tá méid an tsiúcra teoranta, mar atá bácáil, milseáin agus uachtar reoite,
Saill, feoil deataithe, barbeque, balyk, bagún,
Uibheacha (seachas próitéin)

Liosta de tháirgí formheasta:

Lintilí, Pónairí soighe, pónairí, pónairí, piseanna úra,
Squash, eggplant, orara, glasraí le duilleoga glasa,
Eorna, donn, rís donn, leite ruán, min choirce, leite cruithneachta,
Cuirtear margairín in ionad ime,
Bainne le cion saille íseal nach airde ná 1%,
Gairleog úr
Earraí bácáilte Bran
Pineapples, úlla, cairéid, grapefruits,
Gach lá moltar cupán tae glas a ól,
Ní mór ola glasraí a bheith ann,
Bíonn tionchar dearfach ag éisc shailleacha ar bhaint colaistéaróil ón gcorp.

Léigh anseo conas luas a chur le meitibileacht. Tá go leor bealaí ar féidir leat triail a bhaint astu faoi ghnáthchoinníollacha sa bhaile.

Agus anseo tá rogha iomlán de dhrugaí aiste bia curtha le chéile againn a chuidíonn go mór leis.

Go hidéalach, tar éis plaiceanna colaistéaróil a bhrath sna soithí, is fearr táirgí feola agus déiríochta sailleacha a thréigean go hiomlán.

Má thugann tú chun cuimhne, ní fhulaingíonn veigeatóirí beagnach ó phectoris, atherosclerosis agus galair croí, agus iad go léir toisc go n-itheann siad bianna plandaí sláintiúla amháin.

Ar dtús beidh sé deacair an nós a bhriseadh as a bheith ag iarraidh feoil a ithe, ach tar éis cúpla mí déantar an corp a ghlanadh agus bíonn sé i dtaithí ar aiste bia nua.

Roghchlár samplach le haghaidh colaistéaról ard

Agus biachlár laethúil á thiomsú, cuirtear cách duine áirithe san áireamh. Ó liosta na dtáirgí a cheadaítear is féidir leat aon mhiasa a chócaireacht, triail a bhaint as rud éigin nua agus triail a bhaint as.

Is é an rud is mó nuair a cheannaítear táirge nua ná céatadán an chion saille a shonrú ionas nach mbeidh sé toirmiscthe.

Candam samplach ar feadh 1 lá:

Bricfeasta: mhin choirce le torthaí triomaithe nó lintilí neamh-mhilsithe, cupán tae glas,
Snack: 1 seadóg,
Lón: anraith le pónairí, gloine bainne beagmhéathrais, píosa císte le bran,
Dinnéar: prátaí bácáilte le scadán, sailéad glasraí, cupán tae glas.

Le haghaidh lóin, is féidir leat anraithí éagsúla, glasraí, iasc a chócaráil, agus ríse agus ruán a chur leis.

Beidh dinnéar níos éagsúla má bhácáil tú éisc le glasraí san oigheann, déan iarracht miasa eggplant a chócaráil, agus luibheanna úra curtha leo.

Beidh sé an-úsáideach cócaráil le borsch, casserole, leite pea, sailéad torthaí le hanna. Is féidir leat gairleog a chur leis na miasa chríochnaithe, tá éifeacht thairbheach ag na holaí atá ann ar bhallaí na soithí beaga.

Brocailí agus Sailéad Apple

Tá roinnt buntáistí ag sailéad brocailí le húlla. Ar an gcéad dul síos, tá sé úsáideach, is féidir leat é a thabhairt leat chun picnic a fháil nó a ithe don bhricfeasta, agus sa dara háit tá dhá chomhábhar ann atá úsáideach do shoithí.

Chun sailéad a dhéanamh, ní mór duit ceann amháin broccoli úr, 1 úll milis, 2 chnónna péine brúite agus 100 gram de bhrainsí triomaithe. Le haghaidh athbhreoslaithe beidh ort:

4 tbsp. spúnóg bhoird de mayonnaise
Cs ríomhaire seallóidí dearg,
6 tbsp. spúnóg bhoird de iógart na Gréige,
Salann, piobar le blas,
1 tbsp. spúnóg d'fhínéagar leann úll úll.

Ar an gcéad dul síos, ullmhaigh feistis, scealp oinniúin agus meascadh le maonáis, piobar, salann agus fínéagar,
Brocailí scafa, cuirtear leis an sailéad iad,
Dice an t-úll, meascadh é le cranberries agus cnónna,
Déantar na comhábhair go léir a mheascadh le cóiriú,
Is féidir an mhias a sheirbheáil ag an mbord.

Tá sailéad le broccoli agus úlla an-mhaith sa samhradh, nuair a bhíonn an goile lag, ach tá vitimíní de dhíth ar an gcomhlacht.

Oideas tincture sa bhaile chun soithí a ghlanadh “Lemon le garlic”

Is gá an líomóid agus an gairleog a scipeáil trí mheaisín feola i gcóimheas 3 líomóid go dtí 100 gram gairleoige. Cuirtear an mhais mar thoradh air i bpróca trí lítear, líonta go barr é le huisce te bruite agus dúntar go dlúth é le clúdach.

Ar feadh 3 lá, cuirtear an próca in áit atá cosanta ó sholas na gréine, ionas go mbeidh an leigheas do phlaiceanna colaistéaróil infhillte. Go tréimhsiúil, ní mór inneachar an phróca a bheith measctha.

Déantar an leacht insilte a scagadh trí chriathar mór, ag scaradh óna chéile fionraí soladach gan ghá. Ba chóir an tincture mar thoradh air a stóráil sa chuisneoir agus 100 gram ar a mhéid 3 huaire sa lá a thógáil ar feadh 40 lá.

Le haghaidh éifeacht níos lú, is leor 1-2 spúnóg a ghlacadh 2-3 huaire sa lá.

Sula dtosaíonn tú ag úsáid, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir agus soiléiriú a dhéanamh ar éadulaingt aonair agus ar chontúirtí féideartha.

Tar éis cúrsa iomlán riaracháin, glanfar an iomarca saille atá carntha ar na ballaí ar na soithí, tiocfaidh brú fola ar ais ina gnáthriocht, agus ní bheidh a chuireann ag cur as dóibh.

Rialacha aiste bia ginearálta

Braitheann fad an aiste bia le colaistéaról ard ar mhéid éilliú an choirp. Má tá plaiceanna déanta cheana féin sna soithí, is fearr gan an aiste bia a athrú ar feadh 4-6 mhí.

Caithfidh daoine a bhfuil seans maith acu colaistéaról a mhéadú go tapa cothaithe cuí a choinneáil ar feadh a saoil.

Baineann sé seo freisin le daoine scothaosta, ina laghdaítear ton na soithí móra agus beaga, agus bíonn tionchar an-diúltach ag carnadh colaistéaróil ar an gcóras cardashoithíoch.

I gcás na mban agus na bhfear, is ionann rialacha an aiste bia, agus ní bhíonn an difríocht ach i méid na dtaispeánán i ngach mias.

Má tá duine ag iarraidh maireachtáil níos faide ó chroí, a bheith dea-shláinte agus biotáillí maithe, caithfidh sé monatóireacht ghéar a dhéanamh ar leibhéal na colaistéaróil san fhuil.

Ar an gcéad dul síos, is gá codanna bia a rialú agus níos mó bianna de bhunadh plandaí a ithe. Má chuireann tú leis an liosta seo spóirt agus má dhiúltaíonn tú droch-nósanna, beidh an toradh chomh dearfach agus is féidir.

Nuair a bhí mé 45 bliain d'aois, thosaigh mé ag mothú géire anála, troime agus pian i mo chroí. Ag casadh ar chairdeolaí, fuair mé amach gurbh é an chúis a bhí le mo dhrochshláinte colaistéaról ard. B'éigean dom moltaí an dochtúra a leanúint agus dul ar aiste bia speisialta, seachas aiste bia saille. I mo choinne, tar éis 2-3 seachtaine d'fheabhsaigh mo shláinte, bhraith mé go dtiocfadh liom análú gan bhac arís, gan eagla a bheith orm brú a chur ar phian cófra. Tá sé i gceist agam leanúint leis an aiste bia chomh fada agus is féidir.

Maria Nekrasova, 46 bliain d'aois

Dhá bhliain ó shin bhí mé a diagnóisíodh le Atherosclerosis na foircinn íochtaracha. Ag 52 bliana d'aois, shiúil mé le deacracht mhór, chuaigh mo chosa i bhfeidhm go gasta, agus ó am go ham bhí pian trom ann. Fuair mé alt spéisiúil faoi airíonna cneasaithe brocailí agus aigéid shailleacha óimige3. Ar chúis éigin, tháinig m'intinn i mo thuairim láithreach bonn gur chóir dom iarracht a dhéanamh. Ní raibh an éifeacht mheandarach, ach buailte: tar éis tamaill, léirigh an anailís ar cholesterol an norm, thaitin an phian i mo chosa de réir a chéile, agus tar éis 3 mhí bhí mé in ann bogadh go neamhspleách.