An féidir bia mara a bheith ag diabetics?

Ní haon ionadh go molann dochtúirí iasc a ithe 1-2 huaire sa tseachtain. Tar éis an tsaoil, tá an oiread sin substaintí úsáideacha, eilimintí micrea agus macra. Ach ní hamháin go bhfuil an t-iasc sláintiúil, ach blasta freisin. Agus is féidir leat é a chócaráil ar bhealaí éagsúla. Tá an t-oideas éisc seo uilíoch sa mhéid is go bhfuil aon iasc oiriúnach dó - abhainn, farraige, filléad agus conablaigh iomlána. Ina theannta sin, is féidir an t-iasc atá cócaráilte de réir an oideas seo a sheirbheáil chomh teo agus mar fheisteoir fuar. Thairis sin, éiríonn sé níos blasta an lá dár gcionn i ndiaidh cócaireachta, mar go bhfuil sé sáithithe go hiomlán le marinade agus éiríonn sé an-snasta, tairiseach agus blasta. Dá bhrí sin, is féidir iasc den sórt sin a ullmhú roimh ré, agus sula bhfónann tú, ní bheidh ort a bheith buartha ach an taobh-mhias a ullmhú.
Ní amháin go bhfuil an mhias seo blasta, ach íseal-chalraí, atá an-tábhachtach freisin. Más gá duit an líon calories iomlán a chaitear in aghaidh an lae a laghdú, cuideoidh na héisc sa marinade glasraí leis seo a dhéanamh ionas nach mbeidh ocras ort.
Níos mó ...

Anlann Sweet Shrimp Spicy

Is dócha go bhfuil sé níos coitianta do go leor daoine ribí róibéis a ithe le holaí agus cóirithe saillte. Ach is féidir leat do roghchlár a éagsúlú agus triail a bhaint as rud éigin nua. Tá sé i gceist agam anlann manga spicy-sweet a chócaráil. Ar ndóigh, i gcás an t-oideas seo moltar torthaí úra a thógáil, ansin beidh an t-anlann níos cumhra, geal agus blasta. Ach mar gheall ar easpa mango úr, is féidir leat triail a bhaint as torthaí stánaithe a úsáid in ullmhú an anlann.
Tabharfaidh an t-anlann seo, mar gheall ar a dhath geal agus a blas saibhir, giúmar maith agus beidh sé ina mhias choróin ar an tábla. Tá ribí róibéis leis an anlann seo go maith le freastal ag páirtí nó ag an mbord buifé. Is cinnte go mbeidh sé ar cheann de na anlainn is fearr leat.
Más gá, is féidir an anlann a dhéanamh níos spéisiúla nó níos lú, ag athrú méid an phiobar the.
Níos mó ...

Anraith Pumpkin Shrimp

Is táirge an-sláintiúil é Pumpkin, tá a fhios ag gach duine sin. Ach, ar an drochuair, ní itheann bia go léir, agus is féidir iad siúd a dhéanann é seo a chomhaireamh go rialta ar na méara. Ach in vain. Is stólann cothaitheach é Pumpkin.
Tá vitimíní, agus riandúile, agus maicreallaigh ann. Tá na substaintí seo go léir riachtanach dár gcorp. Agus le diaibéiteas, éiríonn fadhb an-ghéar leis an gcomhlacht maidir le cothaithigh. Ós rud é, nuair a bhreathnaítear ar aistí bia difriúla, is minic a úsáidtear vitimíní agus mianraí a fhulaingíonn toisc nach gcaitear go leor táirgí, nó go gcaitear iad i méid íosta, go mbíonn go leor cothaitheach isteach sa chorp i ndóthain cainníochtaí. Tá easpa vitimíní agus substaintí eile ag tosú de réir a chéile ar shláinte agus ar áilleacht.
Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach cothromaíocht a bheith agat idir d’ aiste bia agus a chinntiú go bhfuil na substaintí riachtanacha sna miasa.
Is é Pumpkin an táirge foirfe do seo. Agus dóibh siúd a deir nach bhfuil siad cosúil le pumpkin, is féidir liom a thairiscint duit cócaireacht anraith pumpkin delicious le ribí róibéis. Ní fhágfaidh an anraith seo aon duine neamhshuimiúil.
Níos mó ...

Ola scadán gan ola

Táirgí:

• Scadán saillte -1 iasc meánach
• Uibheacha sicín - 2
• Oinniún - leath an oinniúin
• Apple - leath úll glas
• Cáis teachín - 2-4 spúnóg bhoird

Cócaireacht:
Craiceann scadán ó chnámha, craiceann agus eití, gearrtha i bpíosaí beaga.

Peel agus scald an oinniún le huisce fiuchta chun an blas crua a bhaint.
Cuir an t-úll as an gcraiceann agus as an gcraiceann, gearrtha mar aon le oinniúin i gciúbanna beaga.

Uibheacha boil go dtí go bhfuil siad cócaráilte, fionnuar agus glan.
Níos mó ...

Scuid stuáilte

Táirgí:

• Conablaigh leachtacha - úr nó reoite
• Oinniúin
• Mairteoil
• Beacáin - triomaithe, úr, reoite
• Glasaigh
• Uachtar géar
• Salann
• Piobar

Cócaireacht:
Boiligh na beacáin, caith amach i gcolaire iad agus lig don draein uisce.

Boiligh mairteoil nó sicín.

Téann muisiriúin, oinniúin agus feoil trí ghrean feola nó trí chop, meascán agus salann.
Níos mó ...

Tósta ribí

Táirgí:

• Ribí róibéis
• Dill
• Cáis teachín
• Sú líomóide
• Gairleog
• Salann
• Arán gránach

Cócaireacht:
Ribí róibéis in uisce saillte, fionnuar agus craiceann.

Measc na ribí róibéis i gcumascóir, cuir beagán cáis i dteachín, dill, gairleog agus beagán sú líomóide.
Salann an ribí róibéis chun blas a chur air.

Gearr an t-arán i slisní tanaí, tirim beagán san oigheann nó sa toaster.

Cuir mais ribí róibéis ar phíosa aráin, garnish le dill. Níos mó ...

Séacla Spionáiste

Táirgí:

• Ribí róibéis
• Spionáiste Úr
• Gairleog
• Salann
• Ola glasraí
• Síolta sesame

Cócaireacht:
Ribí róibéis ithreach in uisce saillte go dtí go mbeidh siad tairisceana. Bain an bhlaosc agus bain an vein stéigeach.

Sruthlaigh an spionáiste faoi uisce, gearrtha agus boil ar feadh 3-5 nóiméad in uisce saillte, agus caith amach i gcolaire é.

Peel agus cuir an garlic trí phreas.

Doirt 1-2 spúnóg bhoird d'ola glasraí isteach i bpanna friochadh, teas agus cuir garlic mionghearrtha isteach ann.
Fry go tapa an ribí róibéis agus an spionáiste in ola garlic, cuir i gcolander é chun an iomarca saille a bhaint.

Cuir na ribí róibéis críochnaithe le spionáiste ar phláta, sprinkle le síolta sesame ar a bharr. Más mian leat, is féidir leat anlann soy a dhoirteadh. Níos mó ...

Sailéad Scuid agus Biatais

Táirgí:

• Ciaróg
• Scuid
• Oinniúin
• Cucumbers picilte
• Ola glasraí

Cócaireacht:
Cuir beets i mboilgeog agus gráig iad ar ghéaraire.

Scuadáin ithreach in uisce saillte, fuarú, craiceann agus gearrtha ina stiallacha.
Níos mó ...

An féidir le diaibéitis bia mara a ithe?

I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, tá sé ríthábhachtach cloí le haiste bia dian agus tá sé ríthábhachtach maidir le roghnú na dtáirgí as a n-ullmhaítear miasa aiste bia. Is sárú ar mheitibileacht charbaihiodráit é galar diaibéiteach, mar sin ba chóir go mbeadh bianna a bhfuil leibhéal carbaihiodráit íseal acu i gceannas ar an roghchlár. Próitéiní agus saillte is mó atá sa chuid is mó de bhia mara; dá bhrí sin, is féidir leis na táirgí seo a bheith ina mbreiseán úsáideach do roghchlár laethúil an diaibéitis. Nuair a roghnaítear speicis éisc, ba cheart go dtabharfaí tús áite do chineálacha ísealmhéathrais, do chrústaigh agus do bhia mara sláintiúil eile. I mbianna ar nós ribí róibéis, oisrí, caibheár agus ae éisc, tá leibhéal ard colaistéaróil ann, mar sin ba cheart go mbeadh a n-úsáid teoranta i gcás galar diaibéitis de chineál 2.

Laghdaítear siúcra go láithreach! Is féidir le diaibéiteas thar am a bheith mar thoradh ar a lán galair, amhail fadhbanna fís, dálaí craicinn agus gruaige, ulcers, gangrene agus fiú siadaí ailse! Mhúin daoine taithí searbh chun a leibhéil siúcra a normalú. léigh ar aghaidh.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le bia mara?

Is féidir le héisc do dhiaibéitigh a bheith ina foinse malartach próitéine. Forálann aiste bia do dhiaibéitis do dhiúltú go leor cineálacha feola mar gheall ar chion saille, agus uibheacha de bharr colaistéaróil arda. Tá próitéin bia mara bainteach le tógáil fíochán matáin, cosc ​​a chur ar phróisis trófacha agus an leibhéal díolúine inmhianaithe a choinneáil. Comhpháirteanna úsáideacha bia mara:

• Tá Vitimín A, B, D, coimpléasc E in ann iontógáil na vitimíní saorga a athsholáthar agus an díolúine a choinneáil lagaithe ag an ngalar.
• Spreagann aigéid shailleacha neamhsháithithe omega 3 agus óimige 6 próisis mheitibileacha agus meicníochtaí athghiniúna, cuireann siad le meáchain a chailliúint agus le haille a bhaint.
• Tá an coimpléasc mianraí - potaisiam, cailciam, iaidín, fosfar, fluairín páirteach i bpróisis ríthábhachtacha an choirp.

Shrimp do diaibéiteas

Ní féidir ribí róibéis le haghaidh diaibéiteas a ithe ach i gcodanna beaga, ina bhfuil an raon iomlán cothaitheach a bhaineann le bia mara. Tá na crústaigh seo réidh le hullmhú agus is féidir leo a bheith ina mhias ar leithligh, nó in éineacht le glasraí agus gránaigh, atá ag teastáil freisin i roghchlár na n-othar. Meastar gurb iad cloicheáin rí an ceann is coitianta, i bhfoirm amh, tá siad liath agus níl siad blasta, ach tar éis cóireála teasa éiríonn siad tarraingteach, dath taitneamhach. Is féidir le miasa leo duine a bhfuil aiste bia teoranta aige a spreagadh, rud a bheidh ina fhachtóir síceolaíoch tábhachtach freisin.

Scuid do dhiaibéiteas

Léirítear sreabháin freisin le húsáid i ngalar diaibéiteach. Is éard atá iontu ná 85% próitéine, agus saillte sláintiúla curtha leo, tá an táirge seo úsáideach chun meáchan a chailleadh. Is furasta próitéiní leachtacha a shú isteach agus sábhálann siad an corp go tapa, ag gearradh cuid mhór fuinnimh. Chomh maith le bia mara eile, sáraíonn siad an corp le iaidín agus mianraí agus vitimíní eile. Is féidir leis an bpróiseas chun scuid a dhéanamh 2-3 nóiméad (i bhfiuchphointe uisce), le taobh-mhias glasraí, a bheith ina dhinnéar úsáideach don othar ar aiste bia.

Oidis shláintiúla agus blasta

Smaoinigh ar roinnt oidis le haghaidh miasa simplí, sláintiúil agus blasta sa tábla: