Arán le síolta

Líontar an t-arán cumhra seo le cineáltas na meala órga, síolta gallchnó na lus na gréine agus mhin choirce. Cuir tús le do lá le slice tiubh de arán cumhra sa bhaile a tóstar i dtóstaer, nó scaip é ar do shon féin le coisc tiubh.

Comhábhair

• 3 1/4 cupáin (800 ml) plúr bán,
• 2 1/4 taespúnóg de ghiosta tirim,
• 1 spúnóg bhoird (15 ml) siúcra,
• 2 chupán (500 ml) d'uisce te,
• 2 chupán (500 ml) plúr gráin iomlán,
• 1 cupán de luibheanna (250 ml),
• 1 3/4 teaspoon (8 ml) salainn,
• Im imithe 1/4 cupán (50 ml),
• 1/4 cupán (50 ml) de mil leachta
• 1 cupán (250 ml) de shíolta lus na gréine saillte.

Trealamh

cupáin tomhais, spúnóga tomhais, 2 bhabhla mheasctha mhóra, seastán meascthóir láimhe nó leictreach, spúnóg adhmaid, bord, pár, tuáille tae, mias bácála.

Cócaireacht arán mil le síolta:

1. Réamhthéamh an oigheann go 190 C.
2. Cuir dhá chineál plúir le chéile i cupán mór (tóg cupán amháin de gach cineál plúir), giosta agus siúcra.
3. Cuir uisce te leis na comhábhair tirim agus meascán le meascthóir ag luas íseal go dtí go réidh, ar feadh 3 nóiméad.
4. Cuir an chuid eile den phlúr gráin iomlán, an mhin choirce, an salann, an ola, an mil agus na síolta. Glúine an taos, agus plúr bán beag á chur leis, a mbeidh dóthain cainníochta agat.
5. Déan taos bog agus réidh a ghlúine, ach ní bheidh sé ró-leaisteach agus ní ghreamaitheach, tógfaidh sé seo thart ar 8 nóiméad ort.
6. Cuir an taos críochnaithe i mbabhla greased, clúdaigh le pár agus tuáille.
7. Cuir an babhla in áit the le promhadh ar feadh 50 nóiméad, go dtí go ndéantar an taos a dhúbailt.
8. Bain an taos ardaithe as an mbabhla agus cuir ar pháipéar plúr é. Glúine an taos ar feadh 3 nóiméad. Roinn an taos ina dhá chuid.
9. Cuir an taos isteach i builín. Cuir an seam síos i mias bácála greased. Clúdaigh le tuáille chun an taos a chruthú.
10. Lig don phíosa taos ardú arís ar feadh 50-60 nóiméad in áit theas go dtí go ndúbann an taos.
11. Bhácáil ar an seilf íochtarach in oigheann réamhthéite ar feadh 25 go 30 nóiméad. Bain an builín bhácáilte ón oigheann agus bain den mhúnla é.
12. Cuir builín te ar an gclár agus clúdaigh le tuáille tae go dtí go mbeidh sé fuaraithe go hiomlán.

Airíonna bácála le síolta

Baineann an t-oideas le haghaidh aráin le síolta le húsáid taos nó leacáin. Is annamh a chuirtear uibheacha agus bainne i dtáirge den sórt sin, mar gheall nach dtagann an taos róshuim, ach ní hé an táirge seo an rud is mó. Is é an rud is mó ná boladh agus blas dochreidte na rollaí mar thoradh air.

Sroicheann an t-ábhar calraí atá ag arán le síolta 302 calories in aghaidh 100 gram de mheáchan an táirge chríochnaithe. Is táscaire ard é seo, ach tá sé tábhachtach a thuiscint, ar an gcéad dul síos, gur féidir leis athrú beag a dhéanamh, ag brath ar an gcineál plúir a úsáidtear le haghaidh bácála, agus ar an dara dul síos, ní mór na hearraí bácáilte sin a ithe ach beagán, chun fáil réidh leis an ocras agus an chuid riachtanach de na vitimíní atá san arán a fháil.

Tá comhdhéanamh táirge dá leithéid an chuid is mó de na vitimíní, mianraí agus riandúile atá riachtanach don chorp, mar shampla, choilín, béite-carotene, potaisiam, cróm, bórón, mangainéis, cailciam, iarann, fluairín, iaidín, moluibdín agus go leor eile. I measc na bpríomhghrúpaí vitimíní tá vitimíní B-chasta, vitimín A, E, PP agus N.

Cócaireacht tí

Is féidir an leagan clasaiceach aráin le síolta ar thaos a chócaráil go héasca sa bhaile. Chun an t-oideas seo a ullmhú, ní mór duit an taos féin a ullmhú ar dtús, a measctar 3 spúnóg bhoird de bhainne téite, 2 spúnóg bhoird de ghiosta triomaithe, spúnóg bhoird siúcra agus 100 gram plúir chruithneachta i gcoimeádán. Cuirtear an meascán seo in áit the ionas go dtosóidh an taos ag teacht.

Chun an tástáil a dhéanamh, ní mór duit 350 gram cruithneachta agus 150 gram plúir seagal a scagadh le chéile, 1.5 taespúnóg de shalann a chur leis, 3 spúnóg bhoird mhóra de shíolta lus na gréine, 2 chupán d'uisce téite agus 2 spúnóg bhoird d'ola lus na gréine leis an bplúr. Déantar na comhábhair a mheascadh go maith agus iad a chomhcheangal leis an taos comhoiriúnaithe. Ina dhiaidh sin, ní mór duit tús a chur leis an taos. Nuair a dhéantar an taos a ghlúine, fágtar ar feadh uair an chloig é go n-ardóidh sé.

Tar éis é a ardú, tá an taos leagtha amach ar dhromchla oibre dusta le plúr, brúite arís agus arís eile, uisce le huisce agus sprinkled le síolta. Cuirtear builín ullmhaithe den sórt sin i múnla agus bácáiltear é san oigheann, áit a bhfuil coimeádán breise uisce ina sheasamh cheana féin, ar feadh 40 nóiméad.

Tá an t-oideas ar arán seagal le síolta pumpkin beagán difriúil ón gceann a thuairiscítear. Go ginearálta, is féidir arán baile le síolta a bhácáil de réir aon oideas a ndéantar tástáil air.

Má tá a lán táirgí saibhre sa táirge, mar gheall ar na síolta, d’fhéadfadh sé go mbeadh an taos diana agus oiriúnach.

Mar sin, chun arán a dhéanamh le síolta san oigheann, beidh na comhpháirteanna seo de dhíth ort:

• 750 gram de phlúr seagal cruithneachta,
• 2 phaicéad giosta thirim
• 100 gram de ghránaigh bhith-tosaithe,
• 1 spúnóg bhoird de shíolta salann agus carbháin,
• 2 spúnóg de mil leachta
• 600 millilítear d'uisce te,
• 100 gram de shíolta pumpkin scafa.

Ullmhaítear an t-arán sourdough le síolta go gasta. Ar dtús caithfidh tú an plúr a dhoirteadh i gcoimeádán mór mar a ullmhófar an taos. Cuir giosta agus fionnadh isteach ann agus meascán gach rud go maith. Ansin cuir salann, mil, uisce agus cumin leis an meascán.

Ní mór na comhábhair a mheascadh le meascthóir ar feadh 5 nóiméad. Ar an gcéad dul síos, ba chóir go mbeadh luas uainíochta na lanna an-íseal, ach de réir a chéile ba chóir go méadódh sé, ionas go bhfaightear taos réidh sa deireadh. Nuair a shroicheann an taos an chomhsheasmhacht is gá, ba cheart síolta a mheascadh ann.

Clúdaítear an taos ullmhaithe agus cuirtear teas air ar feadh leathuair an chloig chun aibiú a dhéanamh. Ansin caithfidh tú é a sprinkle le plúr, beagán glúine ar dhromchla réidh, agus builín fada ubhchruthach a dhéanamh uaidh. Scaiptear arán amh ar bhileog bácála greased, clúdaithe agus ceadaítear dó teacht arís in áit the ar feadh 30 nóiméad.

Ina dhiaidh sin, tá an taos greased le huisce agus curtha chuig an oigheann réamhthéite go 200 céim. Tar éis 40 nóiméad de bhácáil, ba chóir an teocht a ardú go 250 céim agus leanúint ar aghaidh ag bácáil ar feadh 10 nóiméad.

Ba chóir go mbeadh an t-arán seagal atá réidh le síolta pumpkin greanta le huisce te agus go bhfágfaí é le seasamh sa oigheann te a mhúchadh go dtí go bhfaigheann sé fuarú.

Tá arán blasta sa bhaile le síolta i meaisín aráin simplí go leor le hullmhú. Is fiú an t-oideas a thriail le haghaidh leagan ilghráinne, a bhfuil sciar níos mó úsáide agus blas neamhghnách aige. Le haghaidh an chos ar tháirge den sórt sin, beidh na comhábhair seo a leanas de dhíth ort:

• 2 spúnóg bhoird de shiúcra
• 2 spúnóg de shalann
• spúnóg bhoird de iógart sa bhaile,
• spúnóg bhoird de mayonnaise,
• 2 spúnóg bhoird d'ola olóige,
• 5 spúnóg bhoird de calóga arbhar,
• 5 spúnóg bhoird de ghránaigh ilghráinne,
• gloine uisce
• 90 millilítear bainne
• 2 spúnóg bhoird de ghiosta tirim,
• 3 phlúr cupáin
• 2 spúnóg bhoird de shíolta lus na gréine.

Is annamh a fhaightear an t-arán sa bhaile gan bhlas, agus is é is cúis leis seo go príomha giosta ar dhroch-chaighdeán nó neamh-chomhlíonadh na gcionmhaireachtaí den chos. Níl an bácáil giosta an-úsáideach, agus is é sin an fáth go gcabhróidh an bonn multigrain den arán seo le leibhéal na huaire seo. Tá rís, cruithneacht, eorna, min choirce, arbhar agus seagal i ngránaigh ilghráin, mar riail, a sholáthraíonn a lán substaintí úsáideacha arán sa todhchaí.

Chun arán il-ghrá a ullmhú le síolta, ní mór duit an meaisín aráin a líonadh i dtús báire le huisce, ansin calóga salainn agus siúcra, bainne, ilghráinní agus arbhar, ola olóige, iógart agus maonáis. Ón thuas, déantar plúr agus giosta a dhoirteadh ar na comhábhair go léir, agus cuirtear an fhoirm i meaisín aráin, áit a bhfuil an mhias cócaráilte ag baint úsáide as arán bran le meáchan 750 gram.

Sula gcuirtear an taos, an comhartha a thabharfaidh comhartha an mheaisín aráin duit duit, in iúl duit, cuir 1 spúnóg bhoird de na síolta leis an bhfoirm, agus nuair a bheidh sé críochnaithe, cuirfear an t-arán amach anseo ar a bharr le spúnóg eile síolta.

Ba chóir arán réidh tí le síolta a fhuarú go hiomlán sula bhfreastalaíonn tú air.

Cócaireacht i gcéimeanna:

Cuimsíonn an t-oideas chun arán a dhéanamh sa bhaile le síolta na comhábhair seo a leanas: plúr cruithneachta, uisce te bruite, bainne, giosta úr, salann, siúcra, ola lus na gréine (is féidir leat ológa), síolta sesame agus síolta lus na gréine scafa.

Ar an gcéad dul síos, ní mór duit an giosta a dhéanamh, is é sin, cabhrú leo airgead a thuilleamh. Chun seo a dhéanamh, cuir siúcra agus giosta brúite le huisce bruite te (thart ar 38-39) (nó doirt tirim - 3 ghram).

Corraigh beagán agus fág te ar feadh 15 nóiméad chun caipín giosta a dhéanamh. Mura dtarlódh sé seo fiú tar éis leath uair an chloig, tháinig tú trasna ar ghiosta ísealcháilíochta agus níor oibrigh arán leis.

Doirt bainne te isteach i mbabhla, cuir uisce giosta agus im (is féidir leat uachtar leáite a úsáid, ach ní te).

Ansin déanaimid plúr cruithneachta a scagadh ar na comhpháirteanna leachtacha (saibhreoidh sé seo é le hocsaigin agus, freisin, cuimseoidh sé smionagar dóchúil) agus salann.

Glúine an taos bog ar feadh thart ar 5-7 nóiméad. Ansin cuirimid breiseáin isteach - sesame (casfaidh sé go hálainn le dubh) agus síolta lus na gréine scafa.

Glúine an taos ar feadh cúpla nóiméad eile, déan Bun. Cuir leis an mbabhla le scannán cling nó clúdaigh le tuáille, ansin fág an taos te chun méadú ar feadh uair go leith. Le linn an ama seo, is féidir leat an taos a ghlúthú uair amháin chun dé-ocsaíd charbóin a scaoileadh agus sip ocsaigine a thabhairt don ghiosta.

Tar éis an ama leithroinnte, ba chóir go méadódh an taos dhá nó trí huaire. Tugaimid amach é as an mbabhla agus múnlaímid an t-arán. Is féidir leat builín cruinn a dhéanamh nó, cosúil liomsa, an saotharphíosa a chur i mias bácála, a mholaim beagán oiling.

Tugaimid an t-arán baile sa todhchaí chun fanacht te ar feadh thart ar 40 nóiméad.

Le linn an ama seo, beidh an builín ag fás go suntasach. Déantar seiceáil ar ullmhacht an táirge le haghaidh bácála go simplí: má bhrúnn tú an taos le do mhéar, ba chóir an sos a athbhunú i gceann dhá nóiméad. Más rud é níos luaithe, ansin níl an taos tagtha suas, agus mura n-imíonn an poll ar chor ar bith, tá an taos peroxidized.

Cuir an oigheann ar fáil roimh ré le 180 céim agus cuir isteach ann arán a bhácáil le síolta agus síolta sesame ar feadh thart ar 40 nóiméad.

Tógann muid amach an builín críochnaithe agus fuaraíonn muid ar an raca sreinge ionas nach sáithítear bun an aráin.

Mar is féidir leat a fheiceáil, tugann an t-oideas éasca seo d'arán toradh iontach iontach dúinn. Tá arán baile le síolta agus síolta sesame airy, blasta agus sláintiúil.

Bailiúcháin oideas den chineál céanna

Recipes arán le síolta (síolta)

Plúr cruithneachta - 400-470 g

Ola lus na gréine - 20 g

Giosta tirim - 6 g

Ubh (teocht an tseomra) - 3 ríomhaire.

Uisce (te) - 150 ml

Le haghaidh bealaithe:

Topping:

Sesame - chun blas a chur air

• 225
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 400 gram

Púdar múirín - 1.5 tbsp.

Giosta tirim - 4 ghram

Ola lus na gréine scagtha - 3 tbsp.

Roghnach:

Sesame - roghnach

• 200
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 450 ml

Giosta Tirim - 1 CTA

Uisce - 300-320 ml

Síolta lín - 3 spúnóg bhoird

Síolta sesaame - 3 spúnóg bhoird

• 251
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta-seagal - 2 chupán

Meadhg bainne - 1 cupán

Síolta lín - 1 tbsp.

Cranberries triomaithe - 1 tbsp

Ola glasraí - 1.5 tbsp.

Soda - 1 CTA (neamhiomlán)

• 233
• Na comhábhair

Plúr seagal - 1 cupán

Plúr cruithneachta préimhe - 1-2 cupán

Soda - 1 CTA gan sleamhnán

Salann - 1 CTA gan sleamhnán

Siúcra - 1 tbsp gan sleamhnán

Ola glasraí - 2 tbsp.

Síolta Lus na gréine - 40 g

• 267
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 480 gram,

Ola olóige - 2 tbsp.,

Giosta tirim - 2 chp,

Le haghaidh bealaithe:

Im - 30 gram,

• 261
• Na comhábhair

Glasaigh úra - 4 tbsp.

Ola olóige - 2 tbsp.

Meascán de luibheanna triomaithe Iodálacha - 2 CTA.

Gairleog triomaithe - 0.5-1 CTA

Gairleog - 6-7 clóibh

Ola glasraí - chun an múnla a bheachtú

Plúr cruithneachta - 270 g

Púdar bácála - 2 chp

Uibheacha sicín - 2 ríomhaire.

Síolta / Sesame - 1 pinch (roghnach)

• 228
• Na comhábhair

Peirsil - 0.5 bunch (roghnach)

Chives - 0.5 bunches

Ola glasraí - 130 ml

Gairleog triomaithe - 1 CTA (roghnach)

Meascán de luibheanna triomaithe hIodáile - 1 CTA. (roghnach)

Plúr cruithneachta - 250 g

Púdar bácála - 2 chp. (gan sleamhnán)

Síolta lín / sesame - 3 phingín (le haghaidh maisiúcháin)

• 240
• Na comhábhair

Giosta tirim - 2 chp,

Uibheacha sicín - 1 ríomhaire.

Ola lus na gréine scagtha - 2 tbsp.,

Plúr cruithneachta - 480 gram,

Roghnach:

Im - 30 gram,

Le haghaidh brataithe:

• 261
• Na comhábhair

Giosta úr - 10 g

Sesame - roghnach

• 260
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 200 g

Plúr seagal - 100 g

Braiche seagal (nó díriú kvass) - 1-2 tbsp.

Púdar bácála - 2/3 CTA

Giosta Tirim - 1 CTA

Uisce ag teocht an tseomra - 200 ml

Ola olóige - 1.5 tbsp

Siúcra - 1 tbsp.

Breiseáin:

Caora aitil 8-10 ríomhaire.

nó spíosraí, síolta, etc. eile

• 175
• Na comhábhair

Kefir - 2 spéaclaí

Plúr - 4 chupán

Giosta úr - 10 g

• 180
• Na comhábhair

Giosta úr - 10 g

Im - 30 g

Plúr - 1.5 cupán

• 262
• Na comhábhair

Plúr gráin iomláin - 2 chupán

Plúr ruán - 1 cupán

Mhin choirce - 1 cupán

Uisce - 2 chupán

Síolta Chia - 1/3 cupán

Síolta lín - 1 tbsp.

Síolta carbhán - 1 tbsp.

Síolta lus an choire - 1 tbsp.

Ola Mustard - 2 tbsp.

Púdar bácála - 1 tbsp.

• 261
• Na comhábhair

Plúr seagal - 225 g

Plúr cruithneachta - 225 g

Uisce te - 250 ml

Giosta Tirim - 1 CTA le sleamhnán

Ola glasraí - 3 tbsp.

Síolta lus na gréine friochta - 50 g

Thyme - chun blas a chur air

• 248
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 0.5 kg,

Giosta úr - 20 gram,

Ola lus na gréine - 3 tbsp. l

Cairéid amh - 150 gram,

Sesame - roghnach.

• 145
• Na comhábhair

Plúr seagal - 400 g

Meadhg bainne - 1.5 cupán

Ola glasraí - 2 tbsp.

Síolta lín - 3 spúnóg bhoird

Púdar bácála - 11 g

• 238
• Na comhábhair

Giosta tirim - 6 gram,

Cnónna (tá meascán de gallchnónna agus pistéise iontu) - 50 gram,

Plúr cruithneachta - 350 gram,

Plúr seagal - 150 gram,

• 198
• Na comhábhair

Zucchini - 1-2 ríomhaire. (Laíon grátáilte 1 chupán)

Apple - 1 ríomhaire. (0.5 cupán laíon grátáilte)

Plúr cruithneachta - 195 g

Púdar bácála - 1 CTA

Cainéal talún - 0.5 CTA.

Nutmeg - 0.25 CTA (roghnach)

Ola glasraí - 120 ml

Uibheacha sicín - 2 ríomhaire.

Fanaile le blas a chur air

Sceallóga Cnó cócó - 25 g

Bunbhrí / blas - roghnach

Gné almond - roghnach

• 232
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 600-650 gram,

Giosta Tirim - 1 CTA,

Kefir - 1 ghloine,

Sesame - le haghaidh sprinkling,

Uibheacha - le haghaidh bealaithe.

• 223
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 500 g

Giosta tirim - 5 g

Ola lus na gréine scagtha - 2 tbsp.

Síolta lus na gréine - 1 tbsp.

• 269
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 300 g

Ola olóige - 5 tbsp.

Eithne na síolta - 100 g

Paprika - chun blas a chur air

Séasú seodrach le blas a chur air

Ubh sicín - 1 ríomhaire.

• 180
• Na comhábhair

Giosta tirim - 6 g

Ola lus na gréine - 30 g

Plúr cruithneachta - 500 g

Le haghaidh bealaithe:

Buíocán sicín - 1 ríomhaire.

Sesame Dubh - 10 g

• 239
• Na comhábhair

Im - 60 g

Giosta tirim - 10 g

Plúr cruithneachta - 400 g

Síolta Pumpkin - 70 g

Síolta Lus na gréine - 30 g

Síolta Lín - 30 g

• 295
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta gráin iomláin - 300 g

Plúr cruithneachta préimhe - 200 g

Eithne lus na gréine - 50 g

Giosta tapa ag gníomhú go tapa - 7 g

Ola glasraí - 2 tbsp.

• 271
• Na comhábhair

Ola glasraí - 30 ml

Im - 1 tbsp

Giosta tirim - 8 g

Líonadh:

Uibheacha - le haghaidh bealaithe

• 338
• Na comhábhair

Plúr gráin iomláin - 330 g

Uisce fuar - 300 g

Giosta tirim - 2 g

Síolta lín - 1 tbsp.

Síolta Lus na gréine - 1 tbsp

• 183
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 600 gram

Giosta ardluais - 8 gram (úr 20-25 g.)

Iógart (kefir) - 250 gram

Im - 75 gram.

Ubh - 1 ríomhaire. (nó tae láidir brewed - 50 ml.)

• 304
• Na comhábhair

Prátaí prátaí - 1 ghloine

Plúr cruithneachta - thart ar 3 ghloine

Ola glasraí - 2 tbsp.

Siúcra - suas le 1.5 tbsp

Giosta Tirim - 1 CTA

Síolta - roghnach

Im - 1 tbsp.

• 278
• Na comhábhair

Plúr gráin iomláin - 300 g + 50 g chun é a chur agus a dhustáil

Giosta tapa - 4 g

Ola glasraí - 40 g

Im - 20 g

Síolta lín - 2 tbsp.

• 218
• Na comhábhair

Plúr - 300 gram

Siúcra - 40 gram

Im - 30 gram,

Líonadh:

Bainne púdraithe - 45 gram,

Siúcra siúcra - 40 gram,

Im - 45 gram.

Peitil Almond - 3 spúnóg bhoird,

Ola glasraí le haghaidh bealaithe foirm.

• 298
• Na comhábhair

Síolta lus na gréine friochta - 1 tbsp.

Giosta tapa ag gníomhú go tapa - 2 chp

• 205
• Na comhábhair

Ola - 2 tbsp. spúnóga

Siúcra - 2 chp

Salann - 2.5 CTA

Plúr cruithneachta - 600 gram,

Cáis chrua - 160 gram,

Sesame - 5 tbsp. spúnóga

Giosta - 2 CTA.

• 250
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 250 g

Plúr gráin iomláin - 150 g

Púdar bainne (nó ionadaí) - 2 tbsp.

Ola glasraí - 1 tbsp.

Giosta Tirim - 1 CTA

Gránaigh agus síolta - suas le 1 cupán

• 308
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta (talamh iomlán) - 500 g

Uisce óil - 380 g

Salann - 1 CTA

Siúcra - 1 CTA

Ola lus na gréine - 60 ml

Síolta lus na gréine (friochta) - 1 CTA

Síolta lín - 1 CTA

Giosta ag gníomhú go tapa (tirim) - 1 CTA

• 302
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 400 gram,

Giosta úr - 25 gram,

Ola olóige - 80 ml,

Uisce te - 1 cupán,

• 171
• Na comhábhair

Plúr lín - 100 g

Plúr cruithneachta - 250 g

Calóga gránach - 2-3 tbsp. l

Giosta Tirim - 1 CTA.

Ola glasraí - 1 tbsp. l

Siúcra nó Demerara - 2 CTA.

Salann mara - 1 CTA.

Síolta éagsúla: líon, sesame, lus na gréine.

• 56
• Na comhábhair

Siúcra - 2 tbsp. (gan sleamhnán)

Giosta ag gníomhú go tapaidh - 1.5 CTA

Plúr cruithneachta - 500 g

Ola glasraí - 2 tbsp.

Síolta Pumpkin (scafa) - 30 g

• 266
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta préimhe - thart ar 500 g

Ola glasraí - 3 tbsp.

Síolta lín - 4 tbsp.

Earcail - 2 tbsp.

Giosta Tirim - 1 CTA

Uisce te - 100 ml

• 357
• Na comhábhair

Bainne na mBó - 250 ml

Giosta tirim - 6 g

Ola glasraí - 2 tbsp.

Uibheacha sicín - 2 ríomhaire.

Fínéagar leann úll Apple - 1 spúnóg bhoird

Plúr arbhair - 150 g

Plúr ruán - 150 g

Plúr ríse - 30 g

Plúr seolta - 70 g

Síolta lín - 1 tbsp.

Síolta lus na gréine - 1/2 cupán

• 233
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 500 g

Uisce óil - 360 ml

Síolta lín - 2 tbsp.

Giosta ag gníomhú go tapaidh - 4 g

Ola olóige - 3 tbsp

• 369
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 2.5 (thart ar 350 gram),

Píosa Apple - 1,

Calóga gránach - 0.5 cupán,

Ola glasraí - 2 tbsp. spúnóga

Demerara nó siúcra - 1-2 tbsp. spúnóga

Giosta - 1.5 CTA

Salann mara - 1 spúnóg taenna,

Gallchnónna gearrtha - 0.5 cupán.

• 240
• Na comhábhair

Plúr cruithneachta - 330 g

Púdar bainne - 2 tbsp.

Im - 2 tbsp.

Giosta Tirim - 2 CTA

• 298
• Na comhábhair

Uisce te - 150 ml

Ola lean - 3 spúnóg bhoird

Síolta lín - 3 spúnóg bhoird

Giosta Tirim - 1 CTA

• 305
• Na comhábhair

Giosta Tirim - 1 CTA

Plúr cruithneachta préimhe - 100 g

Plúr gráin iomlán - 100 g

Mhin choirce - 50 g

Síolta lín - 2 chp

• 320
• Na comhábhair

Giosta tirim - 10 gram,

Margarine - 100 gram,

• 296
• Na comhábhair

Mhin choirce - 150 g

Plúr cruithneachta - 150-200 g

Giosta tirim ag gníomhú go tapa - 1 CTA le sleamhnán

Eithne lus na gréine - 30 g

Ola glasraí - 1 tbsp.

• 278
• Na comhábhair

Bainne úr - 45 ml,

Sú mónóg - 150 ml,

Plúr aráin 600 gram

Im 2 tbsp.,

Púdar bainne 2 tbsp.,

Triomaigh giosta 2.5 CTA

Gram Sesame 40,

Ola ghlasrúla - 20 gram (chun foirmeacha a bhealú).

• 255
• Na comhábhair

Cairéid mhóra - 2 ríomhaire (Is é 300 ml méid an sú. Mura bhfuil an sú go leor chun uisce a chur leis.),

Uisce bruite - 100 ml,

Plúr cruithneachta - 4 chupán,

Mhin choirce - 0.3 cupán,

Bran coirce - 3 tbsp. spúnóga

Im - 3 tbsp.,

Giosta Tirim - 2 CTA

• 287
• Na comhábhair

Roinn é rogha oidis le cairde

Oideas "Arán baile le síolta lus na gréine":

Liostáil leis an ngrúpa Cook in VK agus faigh deich oidis nua gach lá!

Bí inár ngrúpa ag Odnoklassniki agus faigh oidis nua gach lá!

Roinn an t-oideas le do chairde:

Tuairimí agus athbhreithnithe

Aibreán 9, 2017 caramel77 #

21 Feabhra, 2011 Dailich

21 Feabhra, 2011 Lana66 # (údar an oideas)

1 Bealtaine, 2008 chiplink

1 Bealtaine, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

30 Aibreán, 2008 Sorceress #

30 Aibreán, 2008 Lanagood #

30 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 Katko

29 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 bia46 #

29 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 elena_110 #

29 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 oliva7777 #

29 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 Lasto4ka-Irina #

29 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 Lasto4ka-Irina #

29 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 Lacoste #

29 Aibreán, 2008 Lana66 # (údar an oideas)

29 Aibreán, 2008 Lacoste #