An n-ardaíonn siúcra fola le spleodar?

Tar éis cupán caife, d’fhéadfadh leibhéil siúcra teacht suas. An rud céanna le haghaidh tae dubh agus glas, chomh maith le deochanna fuinnimh, toisc go bhfuil caiféin iontu go léir. Imoibríonn gach diaibéiteach go héagsúil le bia agus deochanna, mar sin tá sé tábhachtach do fhreagairt ar bhianna áirithe a thabhairt faoi deara go díreach.

Is díol spéise é gur féidir leis na substaintí eile a dhéanann suas caife forbairt diaibéiteas de chineál 2 a chosc i ndaoine sláintiúla.

Táirgí Siúcra Saor

Méadaíonn go leor acu siúcra fola mar gheall ar charbaihiodráití a bheith i láthair. Dá bhrí sin, sula gcócarálann tú aon rud, léigh an t-eolas ar mhéid na gcarbaihiodráití ar an bpacáiste.

Chomh maith leis sin tabhair aird ar sorbitol agus xylitol sna foirmlí - cuireann siad binneas leis mar gheall ar mhéid níos ísle carbaihiodráití (murab ionann agus siúcra), ach is féidir leis a bheith sách maith chun an leibhéal glúcóis san fhuil a mhéadú.

Ealaín na Síne

Ní hamháin gur rís iad oidis ealaín na Síne, ach bianna atá lán de shaillte freisin. Tá siúcra fola ard á chothabháil ag an gceann deireanach. Tá sé seo fíor freisin i gcás pizza, fries na Fraince agus miasa eile carbaihiodráit agus saill-saibhir.

Chun tuiscint a fháil ar an tionchar a bhíonn ag bia den sórt sin ar do chorp, seiceáil an leibhéal siúcra thart ar 2 uair an chloig tar éis duit é a ithe.

Colds

Ardaíonn siúcra fola nuair a troideann an corp ionfhabhtú. Má tá tú fuar, ól neart uisce, má bhreathnaítear ar urlacan nó buinneach ar feadh níos mó ná 2 uair an chloig, nó tar éis 2 lá ó thús an ghalair níl aon fheabhsú, cuir glaoch ar do dhochtúir. Cuimhnigh gur féidir le hantaibheathaigh áirithe agus míochainí brú tráchta sróine siúcra fola a mhéadú.

Strus ag an obair

Faoi strus, scaoiltear hormóin a mhéadaíonn leibhéil siúcra isteach san fhuil. Tá sé seo níos tipiciúla do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Foghlaim teicnící scíthe agus cleachtaí análaithe, agus déan iarracht deireadh a chur le tosca a chruthaíonn strus mothúchánach nuair is féidir.

Is é an difríocht idir slice de arán agus bun ná go bhfuil i bhfad níos mó carbaihiodráití sa cheann deireanach agus, dá réir sin, calraí. Más mian leat, ithe ceann beag.

Deochanna spóirt

Tá siad deartha chun sreabhán caillte a aisghabháil go tapa, ach tá siúcra iontu i gcuid acu. Le haghaidh cleachtadh beag (níos lú ná 1 uair an chloig) le hualaí measartha, tá gnáth-uisce go leor.

Le hoiliúint níos faide agus níos fuinniúla, is féidir leat deochanna spóirt a ól, ach ar dtús caithfidh tú a fháil amach ón dochtúir cé chomh sábháilte agus atá siad duit féin.

Stéaróidigh agus diuretics

Úsáidtear stéaróidigh chun cóireáil ailléirgeach, airtríteas, plúchadh agus go leor galar eile a chóireáil. Ach is féidir leo siúcra fola a mhéadú, agus i roinnt daoine is fiú diaibéiteas a fhorbairt.

Cuireann diuretics, nó diuretics, brú fola níos ísle, cosúil le stéaróidigh, le siúcra. Is féidir le roinnt frithdhúlagrán leibhéil glúcóis fola a ísliú agus a mhéadú.

Leigheasanna Fuar

Is féidir le míochainí plódaithe sróine ina bhfuil súideifidrín nó feinilphrine leibhéil siúcra a mhéadú. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh méid beag siúcra nó alcóil a bheith mar chuid de na hullmhúcháin le haghaidh cóireáil shiomptómach an fhuar choitinn, mar sin is fearr táirgí nach bhfuil iontu a chuardach.

Ní dhéanann frith-cháimíní difear do shiúcra fola. Ar aon nós, sula gceannaíonn tú cógais thar an gcuntar, téigh i gcomhairle le do chógaiseoir maidir lena sábháilteacht duit.

Frithghiniúnach

Is féidir le drugaí ina bhfuil estrogen dul i bhfeidhm ar mheitibileacht insulin. Tá frithghiniúnach béil sábháilte do mhná a bhfuil diaibéiteas orthu. Molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá meascán de OK le progesterón sintéiseach agus estrogen.

Meastar freisin go bhfuil frithghiniúnach insteallta agus so-ionchlannaithe sábháilte, in ainneoin a gcumas tionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola.

Cásanna tí

Is cuidiú maith é daoine a bhfuil diaibéiteas orthu chun an siúcra fola a ísliú. Baineann a lán obair tí le gníomhaíocht choirp mheasartha.

Tabhair siúlóid thart ar na fuinneoga siopa, páirceáil ar shiúl ó bhealach isteach an ionaid siopadóireachta, gach uair ag cur ualach beag le banc muinteartha na gníomhaíochta coirp.

Tugtar probiotics ar bhianna iógart agus bianna eile ina bhfuil baictéir thairbheacha. Feabhsaíonn siad díleá agus cabhraíonn siad le leibhéil siúcra a rialú níos fearr. Tá sé níos fearr iógart nádúrtha a roghnú ón mbainne iomlán nó ón mbainne gan aon bhreiseáin milis.

Aiste bia Vegan

Fuair ​​staidéar amháin amach go raibh daoine a raibh diaibéiteas de chineál 2 a bhí ar aiste bia vegan níos ábalta a leibhéil siúcra a rialú agus go raibh níos lú insulin ag teastáil uathu. A bhuíochas le grán iomlán agus pischineálaigh, tá an aiste bia seo saibhir i snáithín, rud a mhaolaíonn ionsú carbaihiodráití.

D'fhonn measúnú ceart a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le haiste bia do dhiaibéitis, tá gá le taighde breise, dá bhrí sin, sula roghnóidh tú rogha d'aiste bia den sórt sin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Tugann roinnt staidéar le fios go gcuidíonn cainéal le daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu úsáid níos fearr a bhaint as insulin agus mar sin cabhraíonn sé lena leibhéil siúcra a ísliú. Níor cruthaíodh é seo go fóill, agus is féidir le húsáid breiseán bia a bhfuil go leor spíosra ann a bheith ina chúis le fo-iarmhairtí. Mar sin is fearr comhairle a chur ar do dhochtúir.

I ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, le linn codlata, is féidir le leibhéil siúcra titim chuig uimhreacha contúirteacha, go háirithe dóibh siúd a instealladh inslin. Is fearr do leibhéil ghlúcóis a sheiceáil roimh am codlata agus díreach tar éis dúiseacht. Is féidir leat cosc ​​a chur ar laghdú siúcra le sneaiceanna roimh am codlata.

I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh leibhéil siúcra ardú go luath ar maidin roimh an mbricfeasta mar gheall ar athruithe hormónacha nó laghdú ar leibhéil insline. Is iad na tomhais is tábhachtaí anseo tomhais rialta. Tá glucometer monatóireachta leanúnach idéalach toisc go gcuireann sé athruithe ort i leibhéil siúcra.

Cleachtaí

Is é gníomhaíocht choirp an bealach is fearr chun fanacht sláintiúil do gach duine. Ach tá sé tábhachtach do dhiaibéitigh a gcineál féin aclaíochta féin a roghnú. Is féidir go dtiocfaidh méadú ar leibhéil siúcra agus go dtiocfaidh laghdú orthu ansin.

Laghdaíonn traenáil dhian nó oiliúint seasmhachta leibhéil siúcra 24 uair an chloig. Sula ndéantar cleachtadh, is fearr greim a fháil, agus tógtar tomhais glúcóis roimh an oiliúint, lena linn agus ina dhiaidh.

Tá a lán carbaihiodráití i ndeochanna alcólacha, agus ar an gcéad dul síos méadaíonn siad an leibhéal siúcra san fhuil, rud is féidir a laghdú laistigh de 12 uair an chloig tar éis alcól a ól.

Is fearr do chuid a ól le béilí agus do leibhéal siúcra a sheiceáil. Ní mó ná 1 deoch in aghaidh an lae an méid atá molta do mhná, agus ní níos mó ná 2 do na fir.

I aimsir the, tá sé níos deacra siúcra a rialú. Ba chóir duit a leibhéal a thomhas níos minice, níos mó uisce a ól chun díhiodráitiú a chosc. Bíonn tionchar ag teochtaí arda ar dhrugaí, ar oibriú an mhéadair agus ar chruinneas na stiallacha tástála, mar sin níor chóir duit iad a fhágáil i meaisín téite, agus tá sé níos sábháilte a bheith i seomra aerchóirithe.

Hormóin mná

Nuair a athraíonn iarmhéid na hormóin, athraíonn an leibhéal siúcra san fhuil freisin. Chun tuiscint a fháil ar an dóigh a dtéann céimeanna do thimthrialla míosta i bhfeidhm ar do siúcra fola, taifead do luachanna míosúla.

Cuireann athruithe hormónacha le linn sos míostraithe rialú siúcra níos casta fós. Sa chás seo, d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le teiripe athsholáthair hormóin, agus ba cheart an fhéidearthacht a phlé leis an dochtúir.

Innéacs Glycemic

Is í an eochair chun do leibhéal siúcra a rialú ná dáileadh cothrom carbaihiodráití i rith an lae. Baineann cuid acu úsáid as an innéacs glycemic freisin, luach a thaispeánann an méid a ardaíonn gach táirge aonair leibhéil siúcra. Tá pónairí agus grán iomlán níos ísle ná arán agus pasta bán.

Tá sú níos airde ná torthaí úra. Bianna a bhfuil innéacs ard glycemic orthu? Ansin ithe iad chomh maith leo siúd a bhfuil sé íseal.

Na héifeachtaí a bhaineann le spleodar agus strus ar an glicéime

D'fhonn a fháil amach an n-ardaíonn siúcra fola le spleodar, imní, agus cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le glycemia méadaithe don chomhlacht, ní mór duit meicníocht rialáil hormónach meitibileachta carbaihiodráit a thuiscint.

Tá an hypothalamus, an fhaireog pituitary, an córas néarógach báúil, na faireoga adrenal agus an briseán páirteach i ngnáththiúchan siúcra a choinneáil, ina bhfaigheann na horgáin méid leordhóthanach fuinnimh, ach níl aon ghlúcós iomarcach laistigh de na soithí. Thairis sin, braitheann méid a dtáirgthe hormóin struis ar leibhéal an fhachtóra thrámach.

Is iad na príomhfhoinsí cortisol, adrenaline, agus norepinephrine na faireoga adrenal. Spreagann na hormóin atá á gcur suas acu slabhra d’ fhrithghníomhartha meitibileacha, cairdiacha, imdhíonachta agus soithíocha chun cúlchistí an choirp a shlógadh.

Léiríonn an ghníomhaíocht a bhíonn ag hormóin le linn struis é féin ar na héifeachtaí sin:

• Spreagann cortisol foirmiú glúcóis san ae agus cuireann sé cosc ​​ar a ghlacadh ag matáin.
• Spreagann Adrenaline agus norepinephrine miondealú glycogen agus gluconeogenesis.
• Spreagann Norepinephrine briseadh síos saille agus scaoileadh gliocróil isteach san ae, áit a bhfuil sé páirteach i shintéisiú glúcóis.

Is iad na príomhchúiseanna a bhaineann le hipglycemia a fhorbairt le linn struis ná luasghéarú miondealú glycogen agus shintéis na móilíní glúcóis nua san ae, chomh maith le friotaíocht fíochán in aghaidh insulin agus méadú ar leibhéil insline san fhuil. Tugann na hathruithe seo go léir glycemia strus níos gaire do mheitibileacht charbaihiodráit lagaithe i ndiaibéiteas.

Bíonn fréamhacha saor in aisce i gceist freisin chun leibhéil siúcra fola a mhéadú, a fhoirmítear go dian le linn struis, agus a mbíonn tionchar acu orthu, scriostar gabhdóirí insline, rud a fhágann go dtarlaíonn suaitheadh ​​meitibileach go fadtéarmach, fiú tar éis deireadh a chur leis an nochtadh don fhachtóir trámach.

Strus ainsealach

Má bhí an t-imoibriú mothúchánach gairid, ansin thar am, déanfaidh an comhlacht féin-dheisiú agus sa todhchaí ní mhéadóidh siúcra. Tarlaíonn sé seo má tá an corp sláintiúil. Le sárú ar mheitibileacht charbaihiodráit, ar thinneas na hiasachta nó ar dhiaibéiteas mellitus follasach, tagann go leor éifeachtaí diúltacha as méaduithe minic i siúcra fola.

Laghdaíonn líon na limficítí, cuirtear isteach ar obair beagnach gach imoibriú cosanta a sholáthraíonn díolúine sa chorp. Laghdaítear airíonna bactericidal na fola. Éiríonn an comhlacht so-ghabhálach do ghalair thógálacha éagsúla, arb iad is sainairíonna ná cúrsa lag, fadálach agus frithsheasmhacht in aghaidh na cóireála forordaithe.

Faoi thionchar hormóin struis, forbraíonn galair mar ulcer peptic, gastritis, colitis, plúchadh bronchial, pectoris angina, oistéapóróis. Dearbhaím staidéir go leor ar an gcaidreamh idir an éifeacht strus agus meall galair ainsealacha.

Meastar go bhfuil gortuithe sícea-mhothúchánacha athfhillteacha mar spreagthach i bhforbairt diaibéiteas mellitus de chineál 1 agus cineál 2, agus cuireann siad le caoinfhulaingt laghdaithe carbaihiodráit go diaibéiteas mellitus follasach.

Dá bhrí sin, má tá tú go predisposition géiniteach do neamhoird mheitibileachta carbaihiodráití, tá strus a bheith dainséarach.

Strus Diaibéitis

Friotaíocht fíocháin in aghaidh insulin, scaoileadh suimeanna móra glúcóis ón ae, scaoileadh insline isteach san fhuil, agus ídiú de réir a chéile ar chúlchistí pancreatacha mar thoradh ar airíonna na diaibéiteas a chur chun cinn.

Dá bhrí sin, mar thoradh ar leibhéal méadaitheach imní, dúlagar, bíonn an cúrsa diaibéiteas neamhchoitianta agus fadhbanna lena chúiteamh. Sa chás seo, is féidir leis an siúcra fola méadú, in ainneoin chomhlíonadh moltaí ar teiripe drugaí.

Méadaíonn cortisol, chomh maith le tionchar a imirt ar mheitibileacht charbaihiodráit, goile, neartaíonn sé an claonadh i mbianna milis agus sailleacha, dá bhrí sin, faoi strus, is beag seans go mbeidh smacht ag othair ar an méid bia a itheann siad, agus bíonn suaitheadh ​​i réim bia acu. Dá bhrí sin, gach-rialú meáchan, tá sé ar eolas go bhfuil an otracht bheith deacair a fháil haitheantas coibhneasta de faoi strus.

Chomh maith leis sin fuair nasc idir an dúlagar agus diaibéiteas. Tá laghdú tagtha ar an mbaol a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt i bhfoirmeacha gearrthéarmacha gearrthéarmacha agus i bhfoirm fhorásach an ghalair.

I leanaí, agus go háirithe i n-ógántacht, is féidir go dtiocfaidh meath ar na táscairí cúitimh do dhiaibéiteas mellitus mar thoradh ar na tosca seo a leanas:

1. Coinbhleachtaí le comhghleacaithe agus le tuismitheoirí.
2. Strus meabhrach méadaithe.
3. Comórtais spóirt.
4. Scrúduithe.
5. Drochtháscairí feidhmíochta.

Is é an t-imoibriú atá ag gach déagóir aonair, agus measann an ceann eile gur tragóid é an ceann nach dtógtar air. Dá bhrí sin, d'spikes siúcra san fhuil ráitis sách míchúramach ón múinteoir nó bpiaraí.

Is féidir le frithghníomh foréigneach agus mothúchán méadaithe leanaí le diaibéiteas a bheith ina léiriú freisin ar chomhchruinniú éagobhsaí glúcóis san fhuil.

Ina theannta sin, ardaíonn sé sin ní hamháin le himeachtaí diúltacha, ach freisin le borradh faoi mhothúcháin luatha.

Cosc ar hyperglycemia strusmhar

Is é an ghníomhaíocht is fearr chun cosc ​​a chur ar thionchar hormóin struis ar phróisis mheitibileacha sa chorp ná gníomhaíocht choirp. Is fúithi go soláthraíonn an fhiseolaíocht méadú ar leibhéal na hormóin struis agus, dá bhrí sin, méadú ar siúcra fola.

Ní gá gníomhaíochtaí spóirt nó ualaí arda a úsáid. Is leor siúl ar shiúl na gcos ar feadh uair an chloig i gcéimeanna tomhaiste, agus ar a gcineál is fearr ar fad, chun leibhéal cortisol agus adrenaline san fhuil a ísliú.

Más rud é nach féidir é seo a dhéanamh, seol gleacaíocht riospráide, ag síneadh amach ionanálú agus sceitheadh ​​oiread agus is féidir ionas go mbeidh an t-easanálú dhá uair chomh fada agus is féidir an t-ionanálú a dhéanamh in aon chás.

Chomh maith leis sin, ba cheart othar le diaibéiteas a ullmhú roimh ré le haghaidh athrú gan choinne ar an glicéime leis an strus mhothúchánach pleanáilte - fadhbanna ag an obair, ar scoil, ag teacht salach ar dhaoine eile.

Dá bhrí sin, tar éis chuimhneacháin thrámata den sórt sin, ní mór duit siúcra fola a thomhas agus an dáileog insline a riartar a choigeartú. Is féidir leat siúcra a choigeartú ní hamháin le míochainí, ach freisin le srian sealadach a chur ar charbaihiodráití, agus, de rogha, méadú ar leibhéal na gníomhaíochta coirp. Yoga Úsáideacha, snámh agus ag siúl i diaibéiteas cineál mellitus 2 agus cineál 1.

Is féidir úsáid a bhaint as strus a chosc:

• Cithfholcadh teolaí.
• Massage
• Aromatherapy
• tae luibhe le líomóid balm, marjoram, Motherwort, chamomile.
• Snámh, Yoga, siúl agus solas ag rith.
• Aistriú aird: léamh, ceol, Caitheamh aimsire, péinteáil, cniotála, ag breathnú ar do scannán is fearr leat.
• Machnamh nó úsáid a bhaint as teicníc oiliúna uathghinte.

D'fhonn déileáil le spleodar nó imní, is féidir leat ullmhóidí bunaithe ar luibhe a úsáid nach féidir a ghlacadh in éagmais éadulaingt aonair: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Mura bhfuil an teiripe sin éifeachtach, is gá dul i gcomhairle le dochtúir ar féidir leo tranquilizers nó drugaí eile a chuireann cosc ​​ar fhachtóir struis a mholadh. Chomh maith leis sin, i gcásanna áirithe, is féidir leat cabhair ó na psychotherapist dhíth.

Úsáidtear modhanna fisheitipiciúla freisin a laghdaíonn leibhéal na hormóin a tháirgtear leis an gcóras inchríneacha faoi strus: acupuncture, folcadáin ghiúise, douche ciorclach, leictreallaigh, galbhánú agus leictreafóiréis mhaignéisiam nó bróimín chuig an gcrios collar, darsonvalization, sruthanna bíogacha.

Beidh an éifeacht béim ar leibhéil glúcóis fola rá leis an saineolaí san fhíseán san Airteagal seo.