Is éard atá i bhfrithsheasmhacht in aghaidh inslin ná freagairt bhitheolaíoch a chuirtear isteach ar fhíocháin an choirp ar ghníomh inslin. Níl aon cheist ann cén áit a dtagann an t-inslin, as an briseán (endogenous) nó as instealltaí (exogenous).

Méadaíonn friotaíocht inslin an dóchúlacht ní hamháin go mbeidh diaibéiteas de chineál 2 ann, ach freisin atherosclerosis, taom croí, agus bás tobann mar gheall ar árthach gasta.

Is é an gníomh inslin ná an meitibileacht a rialáil (ní hamháin carbaihiodráití, ach saillte agus próitéiní freisin), chomh maith le próisis mitogenacha - is é seo an fás, atáirgeadh ceall, sintéis DNA, trascríobh géine.

Níl an coincheap nua-aimseartha d’fhriotaíocht insline teoranta do neamhoird meitibileachta carbaihiodráit agus baol méadaithe diaibéiteas de chineál 2. Áirítear leis freisin athruithe i meitibileacht saillte, próitéiní, léiriú géine. Fágann friotaíocht insline go mbíonn fadhbanna le cealla endothelial a chlúdaíonn ballaí na soithigh fola ón taobh istigh. Mar gheall air seo, tá lumen na soithí níos cúinge, agus téann atherosclerosis ar aghaidh.

Comharthaí friotaíochta agus diagnóise insline

D'fhéadfá amhras a chur faoi fhriotaíocht insulin má léiríonn comharthaí agus / nó tástálacha go bhfuil sé agat. Cuimsíonn sé:

• murtall ag an choim (an bhoilg),
• droch-thástálacha fola le haghaidh colaistéaróil agus tríghlicrídí,
• próitéin a bhrath san fhual.

Is é murtall an bhoilg an príomhthoradh. Sa dara háit tá Hipirtheannas artaireach (brú fola ard). Níos lú go minic, ní bhíonn murtall agus Hipirtheannas ag duine fós, ach tá droch-thástálacha ar colaistéaról agus ar shaillte cheana féin.

Tá sé deacair diagnóis a dhéanamh ar fhriotaíocht insline trí thástálacha a dhéanamh. Toisc gur féidir le tiúchan na insulin sa phlasma fola athrú go mór, is gnáth é seo. Nuair a bhíonn anailís á déanamh ar plasma an troscáin plasma, is é an norm ná 3 go 28 mcU / ml. Má tá insulin níos mó ná mar is gnách i bhfuil a troscadh, ciallaíonn sé go bhfuil hipirlíneachas ag an othar.

Tarlaíonn tiúchan méadaithe inslin san fhuil nuair a tháirgeann an briseán barrachas de chun frithsheasmhacht in aghaidh insulin sna fíocháin a chúiteamh. Léiríonn toradh na hanailíse seo go bhfuil baol suntasach ag an othar maidir le diaibéiteas de chineál 2 agus / nó galar cardashoithíoch.

Tugtar clamp inslin hyperinsulinemic ar an modh cruinn saotharlainne chun friotaíocht insulin a chinneadh. Baineann sé le riarachán infhéitheach leanúnach inslin agus glúcóis ar feadh 4-6 uair an chloig. Is modh saothair é seo, agus mar sin is annamh a úsáidtear é i gcleachtas. Tá siad teoranta do thástálacha troscadh fola do leibhéil inslin plasma.

Léirigh staidéir go bhfaightear friotaíocht insline:

• 10% de gach duine gan neamhoird mheitibileacha,
• i 58% d'othair a bhfuil Hipirtheannas acu (brú fola os cionn 160/95 mm Hg),
• i 63% de na daoine le hipearuriamia (tá níos mó ná 416 mmol / l aigéad uric serum i bhfir agus os cionn 387 mmol / l i measc na mban),
• i 84% de dhaoine a bhfuil saillte fola ard acu (tríghlicrídí níos mó ná 2.85 mmol / l),
• 88% de dhaoine le leibhéil ísle colaistéaróil “mhaith” (faoi bhun 0.9 mmol / L i bhfir agus faoi bhun 1.0 mmol / L i measc na mban),
• i 84% de na hothair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu,
• 66% de dhaoine le lamháltas glúcóis lagaithe.

Nuair a ghlacann tú tástáil fola le haghaidh colaistéaróil - ná seiceáil colaistéaról iomlán, ach “go maith” agus “olc” ar leithligh.

Conas a rialaíonn insulin meitibileacht

De ghnáth, ceanglaíonn móilín insline lena ghabhdóir ar dhromchla cealla i bhfíochán matáin, saille nó ae.Ina dhiaidh sin, déanfar an gabhdóir inslin a uathshófathú le rannpháirtíocht kinase tyrosine agus a nasc ina dhiaidh sin le foshraitheán an ghabhdóra insulin 1 nó 2 (IRS-1 agus 2).

Gníomhaíonn móilíní IRS, ina dhiaidh sin, phosphatidylinositol-3-kinase, a spreagann traschur GLUT-4. Is iompróir glúcóis é sa chill tríd an scannán. Soláthraíonn meicníocht den sórt sin éifeachtaí gníomhachtaithe na meitibileach (iompar glúcóis, sintéise glycogen) agus mitogenic (sintéis DNA).

• Glacadh glúcóis le cealla matáin, ae agus fíochán saille,
• Sintéis glycogen san ae (stóráil glúcóis “tapaidh” i gcúlchiste),
• Gabháil aimínaigéid le cealla,
• Sintéis DNA
• Sintéis phróitéine
• Sintéis aigéad saille
• Iompar ian.

• Lipolysis (miondealú ar fhíochán saille le haigéid aigéid sailleacha a iontráil san fhuil),
• Gluconeogenesis (claochlú glycogen san ae agus glúcós isteach san fhuil),
• Apoptosis (féin-dhíothú ceall).

Tabhair faoi deara go gcuireann inslin síos miondealú na fíochán saille. Is é sin an fáth, má tá leibhéal na inslin san fhuil ardaithe (is tarlú coitianta é le hinspíoltóireacht le friotaíocht insline), ansin is deacair an meáchan a chailleadh, beagnach dodhéanta.

Cúiseanna géiniteacha friotaíochta insline

Is fadhb í an fhriotaíocht inslin a bhaineann le céatadán ollmhór de gach duine. Creidtear gur géinte a tháinig chun cinn le linn na héabhlóide ba chúis leis. I 1962, tugadh hipitéis dó gur meicníocht mharthanais é seo le linn ocrais fhada. Toisc go gcuireann sé le carnadh saille sa chorp le linn tréimhsí cothaithe flúirseach.

Ghlaoigh eolaithe lucha ar feadh tamaill fhada. Ba iad na daoine aonair is faide a mhair na daoine a fuarthas go raibh friotaíocht inslin ghéinmhodhnaithe acu. Ar an drochuair, i gcoinníollacha nua-aimseartha, oibríonn an mheicníocht chéanna chun diaibéiteas, Hipirtheannas agus diaibéiteas chineál 2 a fhorbairt.

Léirigh staidéir go bhfuil lochtanna géiniteacha ag othair le diaibéiteas de chineál 2 i dtarchur comhartha tar éis inslin a nascadh lena ngabhdóir. Tugtar lochtanna postreceptor air seo. Ar an gcéad dul síos, cuirtear isteach ar GLUT-4 an t-iompróir glúcóis.

In othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, fuarthas freisin go raibh laga lagaithe ar ghéinte eile a sholáthraíonn meitibileacht glúcóis agus lipidí (saillte). Is géinte iad seo do dehydrogenase fosfáit-6-fosfáit, glucokinase, lipoprotein lipase, sintéis aigéid shailleacha agus eile.

Má tá togracht ghéiniteach ag duine le diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt, ansin d'fhéadfaí é a bhaint amach nó gan a bheith ina chúis le diaibéiteas. Braitheann sé ar an stíl mhaireachtála. Is iad na príomhfhachtóirí riosca ná cothú iomarcach, go háirithe caitheamh carbaihiodráití scagtha (siúcra agus plúr), chomh maith le gníomhaíocht choirp íseal.

Cad é an íogaireacht a bhaineann le insulin i bhfíocháin choirp éagsúla

Maidir leis an gcaoi a gcaitear le galair, tá tábhacht mhór ag baint le híogaireacht inslin na matán agus na fíochán saille, chomh maith le cealla ae. Ach an bhfuil an méid friotaíochta insline sna fíocháin seo mar an gcéanna? I 1999, léirigh turgnaimh nach raibh.

De ghnáth, chun 50% de lipolysis (miondealú saille) a chosc i bhfíochán saille, is leor tiúchan insline san fhuil nach mó ná 10 mcED / ml. Maidir le cosc ​​50% ar scaoileadh glúcóis san fhuil ag an ae, tá thart ar 30 mcED / ml insline ag teastáil cheana féin. Agus d’fhonn méadú 50% ar ghlacadh glúcóis ag fíochán muscle, tá tiúchan insulin san fhuil de 100 mcED / ml agus níos airde ag teastáil.

Meabhraímid duit gurb é lipolysis an miondealú ar fhíochán saille. Cuireann gníomh inslin isteach é, mar aon le táirgeadh glúcóis ag an ae. Agus méadaítear glacadh glúcóis ag insline, ar a mhalairt. Tabhair faoi deara, le do thoil, i diaibéiteas cineál 2 mellitus, go n-aistrítear na luachanna atá léirithe den tiúchan riachtanach inslin san fhuil ar dheis, i.e., i dtreo méadú ar fhriotaíocht insline. Tosaíonn an próiseas seo fada sula dtagann diaibéiteas i láthair.

Laghdaítear íogaireacht fíochán coirp chun insline mar gheall ar thochras géiniteach, agus níos tábhachtaí ná sin - mar gheall ar stíl mhaireachtála neamhshláintiúil.Sa deireadh, tar éis blianta fada, stopann an briseán de bheith ag déileáil le strus méadaithe. Ansin déanann siad fáthmheas ar dhiaibéiteas “fíor” de chineál 2. Is mór an tairbhe don othar é má thosaítear le cóireáil ar an siondróm meitibileach chomh luath agus is féidir.

Cad é an difríocht idir friotaíocht insulin agus siondróm meitibileach

Ba chóir duit a bheith ar an eolas go dtarlaíonn friotaíocht inslin i ndaoine le fadhbanna sláinte eile nach bhfuil san áireamh sa choincheap “siondróm meitibileach”. Seo:

• ubhagán polaistéiteach i measc na mban,
• teip duánach ainsealach
• galair thógálacha
• teiripe glucocorticoid.

Uaireanta forbraíonn friotaíocht insulin le linn toirchis, agus téann sé i ndiaidh luí seoil. De ghnáth méadaíonn sé le haois. Agus braitheann sé ar an stíl mhaireachtála a threoraíonn duine scothaosta, cibé an mbeidh sé ina chúis le diaibéiteas de chineál 2 agus / nó fadhbanna cardashoithíoch. San alt “” gheobhaidh tú a lán eolais úsáideach.

An chúis le diaibéiteas de chineál 2

I diaibéiteas chineál 2 mellitus, tá an tábhacht cliniciúil is mó ag baint le frithsheasmhacht in aghaidh insulin cealla matáin, ae agus fíochán saille. Mar gheall ar chailliúint íogaireachta i leith insulin, ní thagann níos lú glúcóis isteach agus “dóitear amach” i gcealla matáin é. San ae, ar an gcúis chéanna, gníomhaítear dianscaoileadh glycogen go glúcós (glycogenolysis), chomh maith le sintéis glúcóis ó aimínaigéid agus “amhábhair” eile (gluconeogenesis).

Léirítear friotaíocht inslin fíochán adipose ar an bhfíric go lagaíonn éifeacht antilipolytic insline. Ar dtús, déantar é seo a fhritháireamh le táirgeadh insulin pancreatic méadaithe. I gcéimeanna níos déanaí an ghalair, laghdaíonn níos mó saille isteach i ngliocrón agus in aigéid shailleacha saor in aisce. Ach le linn na tréimhse seo, ní bhíonn an-áthas ar mheáchan a chailleadh.

Téann glycerin agus aigéid shailleacha saor isteach san ae, áit a ndéantar lipoproteins dlúis an-íseal uathu. Is cáithníní dochracha iad seo a chuirtear i dtaisce ar bhallaí na soithigh fola, agus téann an atherosclerosis ar aghaidh. Téann méid breise glúcóis, a fheictear mar thoradh ar glycogenolysis agus gluconeogenesis, isteach i sruth na fola ón ae freisin.

Comharthaí den siondróm meitibileach i ndaoine roimh fhorbairt diaibéiteas. Toisc go bhfuil frithsheasmhacht in aghaidh insulin le blianta fada cúitithe ag an iomarca táirgthe inslin ag cealla béite an bhriseáin. I gcás mar seo, breathnaítear ar chomhchruinniú méadaithe insulin san fhuil - hyperinsulinemia.

Is é atá i gceist le hipirlíneáit le gnáth-ghlúcós fola ná marc frithsheasmhachta inslin agus forbairt diaibéiteas de chineál 2. Le himeacht ama, stopann cealla béite an bhriseáin de bheith ag déileáil leis an ualach, atá arís agus arís eile níos airde ná mar is gnách. Táirgeann siad insulin níos lú agus níos lú, tá siúcra fola ard agus diaibéiteas ag an othar.

Ar an gcéad dul síos, faigheann an chéad chéim den secretion inslin, i.e., scaoileadh tapa insline isteach san fhuil mar fhreagra ar ualach bia. Agus tá secretion basal (cúlra) insulin fós iomarcach. Nuair a ardaíonn an leibhéal siúcra fola, cuireann sé seo le frithsheasmhacht in aghaidh insulin fíochán agus cuireann sé bac ar fheidhm na gceall béite i secretion insulin. Tugtar “tocsaineacht glúcóis” ar an meicníocht seo chun diaibéiteas a fhorbairt.

Riosca cardashoithíoch

Tá sé ar eolas go n-ardaíonn básmhaireacht chardashoithíoch 3-4 huaire in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, i gcomparáid le daoine gan neamhoird mheitibileacha. Anois tá níos mó agus níos mó eolaithe agus cleachtóirí cinnte go bhfuil friotaíocht insulin agus, i dteannta leis, hyperinsulinemia, ina fhachtóir riosca tromchúiseach le haghaidh taom croí agus stróc. Ina theannta sin, ní bhraitheann an riosca seo an bhfuil diaibéiteas forbartha ag an othar nó nach bhfuil.

Ó na 1980í, tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil éifeacht atherogenach dhíreach ag inslin ar bhallaí na soithigh fola. Ciallaíonn sé seo go dtéann plaiceanna atherosclerotic agus cúngú lumen na soithí ar aghaidh faoi ghníomh insline san fhuil a ritheann tríothu.

Is é an t-insulin is cúis le iomadú agus imirce na gceall matán réidh, le sintéis lipidí iontu, le iomadú na fibroblasts, le gníomhachtú an chórais téachta fola, agus leis an laghdú ar ghníomhaíocht fibrinolysis. Dá bhrí sin, is cúis thábhachtach le forbairt Atherosclerosis é hyperinsulinemia (tiúchan méadaithe insulin san fhuil mar gheall ar fhriotaíocht insulin). Tarlaíonn sé seo i bhfad roimh chuma diaibéiteas cineál 2 in othar.

Léiríonn staidéir go bhfuil comhghaol soiléir díreach idir an iomarca inslin agus fachtóirí riosca le haghaidh galar cardashoithíoch. Fágann friotaíocht insulin go bhfuil:

• otracht mhéadaithe bhoilg,
• go n-éiríonn an phróifíl cholesterol fola níos measa, agus plaiceanna ó fhoirm cholesterol “olc” ar bhallaí na soithigh fola,
• méadaíonn an dóchúlacht go dtiocfaidh clots fola sna soithí,
• éiríonn balla an artaire carotid níos tiubha (tá lumen na artaire níos cúinge).

Cruthaíodh an caidreamh seasmhach seo in othair le diaibéiteas de chineál 2 agus i ndaoine aonair gan é.

Is bealach éifeachtach é cóireáil a dhéanamh ar fhriotaíocht insulin sna céimeanna luatha de dhiaibéiteas de chineál 2, agus níos fearr sula bhforbraíonn sé, sa réim bia. Le bheith beacht, ní modh cóireála é seo, ach ní rialaíonn sé ach athbhunú i gcás meitibileachta lagaithe. Aiste bia íseal-charbaihiodráit le friotaíocht inslin - ní mór cloí leis ar feadh an tsaoil.

Tar éis 3-4 lá ón aistriú chuig aiste bia nua, tugann an chuid is mó daoine faoi deara go bhfuil feabhas tagtha ar a bhfolláine. Tar éis 6-8 seachtaine, taispeánann tástálacha go n-ardaíonn an colaistéaról “maith” san fhuil agus go dtagann an ceann “dona”. Titeann an leibhéal tríghlicrídí san fhuil go gnáth. Thairis sin, tarlaíonn sé seo tar éis 3-4 lá, agus feabhsaíonn tástálacha colaistéaróil níos déanaí. Dá bhrí sin, laghdaítear an baol a bhaineann le Atherosclerosis arís agus arís eile.

Faightear oidis le haghaidh aiste bia íseal Carbaihiodráit in aghaidh friotaíochta inslin

Faoi láthair níl aon chóir leighis dáiríre le haghaidh friotaíochta insline. Tá speisialtóirí i réimse na géineolaíochta agus na bitheolaíochta ag obair air seo. Is féidir leat an fhadhb seo a rialú go maith trí aiste bia íseal-charbaihiodráit a leanúint. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit stop a chur le carbaihiodráití scagtha a ithe, is é sin, siúcra, milseáin agus táirgí plúir bháin.

Tugann an leigheas torthaí maithe. Bain úsáid as sa bhreis ar an aiste bia, agus ní in ionad é, agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús maidir le pills a thógáil. Gach lá leanaimid an nuacht i gcóireáil friotaíochta inslin. Tá fíor-mhíorúiltí ag baint le géineolaíocht nua-aimseartha agus le micribhitheolaíocht. Agus tá súil agam go mbeidh siad in ann an fhadhb seo a réiteach ar deireadh. Más mian leat eolas a fháil ar dtús, liostáil lenár nuachtlitir, tá sé saor in aisce.

Ceist: Tá pointe soiléir sa leabhar UD2, labhraíonn Lyle faoi chaillteanas meáchain agus go bhféadfadh friotaíocht insulin a bheith úsáideach ina leith seo. An bhféadfá do dhearcadh maidir leis an gceist seo a mhíniú dom, ós rud é gur saineolaí cothaithe mé agus gur smaoinigh mé i gcónaí go bhfuil sé gan úsáid. Tá suim mhór agam i dtuairim nua.

Freagra: Tá sé seo beagán contrártha le braistint choiteann agus bíonn sé ag teacht salach ar a gcreideann a lán daoine i (agus beagán níos casta ná an méid atá scríofa i mo leabhair nó thuas). Mar is gnáth, beidh orm rud éigin a insint duit.

Conas a oibríonn hormóin

Is éard is hormón ann ná aon substaint sa chorp is cúis le rud éigin eile (comharthaíocht cheimiceán a tháirgeann cealla an choirp agus a dhéanann difear do chealla codanna eile den chorp). Go teicniúil, is féidir leat neurotransmitters (a oibríonn go háitiúil) agus hormóin (a oibríonn in áiteanna eile nó ar fud an choirp) a dheighilt, ach is sonraí iomarcacha iad seo. Mar sin, scaoiltear an hormón ó aon fhaireog nó ó fhíochán an choirp (mar shampla, tiúbáin ón fhaireog thyroid, insline ón briseán), tagann áit éigin leis an ngabhdóir agus bíonn éifeacht rialála aici.

Is éard atá i gceist le glas agus eochair ná analaí beagnach uilíoch chun a mhíniú conas a oibríonn hormóin. Is é an hormón an eochair, agus is é an glas an gabhdóir sonrach. Dá bhrí sin, suiteáiltear eochair sa ghlas agus cuirtear tionchar rialála i bhfeidhm.Tá a ghabhdóir sainiúil féin ag gach hormón (díreach mar a luíonn eochair isteach i nglas áirithe), ach d’fhéadfadh rud éigin ar a dtugtar tras-imoibríocht a bheith ann, áit a n-oireann speiceas hormónach amháin isteach i hormón eile. Ní gá go mbeadh imní ort faoi.

Dá bhrí sin, tá gabhdóir insline ag insulin. Nuair a cheanglaíonn inslin leis an ngabhdóir seo, tarlaíonn éifeacht rialála (an ceann a ndéantar cur síos air anseo). Agus is féidir na gabhdóirí inslin seo a fháil ar fud an choirp, san inchinn, i matán cnámharlaigh, san ae, agus i gcealla saille. Is príomhphointí iad na trí cinn dheireanacha a bhfuil imní ort faoi.

Anois, tá roinnt fachtóirí ann a shocraíonn cé chomh maith agus a oibríonn an hormón (is é sin, an méid a tharlaíonn gníomh rialála). Is iad na trí phríomhchinn méid na hormóin seo (i gciall níos ginearálta, ciallaíonn sé seo go gcuirtear éifeacht níos mó i bhfeidhm), cé chomh híogair is atá an gabhdóir (an méid a imoibríonn sé leis an hormón), agus an rud a dtugtar cleamhnas air. Ná bíodh imní ort faoi seo, agus an tríú tionchar is mó agam ar iomláine amháin.

Dá bhrí sin, má tá a lán de hormón sa chorp, ansin is gnách go gcuireann sé níos mó comhartha ná nuair a bhíonn sé níos lú, agus vice versa. Tógann níos mó testosterone, mar shampla, níos mó matáin ná níos lú. Ach ní fíor sin i gcónaí, agus is anseo a thagann íogaireacht ghabhdóra (nó frithsheasmhacht) i bhfeidhm. Léiríonn sé seo cé chomh maith nó go dona a fhreagraíonn an gabhdóir don hormón. Dá bhrí sin, má tá an gabhdóir íogair, ansin ní bhíonn éifeacht mhór ag cuid mhór den hormón. Má tá an gabhdóir frithsheasmhach, ansin ní fhéadfaidh éifeacht a bheith ag fiú cuid mhór den hormón.

Tabhair faoi deara: Go teicniúil, d’fhéadfadh go mbeadh rud éigin ann ar a dtugtar numbness receptor agus friotaíocht, atá rudaí beagán difriúil, ach, i ndáiríre, nach bhfuil sé i ndáiríre ábhar anseo. Mar sin is é seo an chaoi a n-oibríonn hormóin. An chéad ábhar eile.

Cad a dhéanann insulin?

Tá a lán de smaointe dúr faoi insline ag snámh thart (casann sé amach, an bhfuil hormóin ar snámh thart orthu?), Ach smaoinigh ar inslin amháin mar hormón brú tráchta. Mar thoradh ar an iontógáil carbaihiodráití agus próitéiní (ach ní mar fhreagra ar shaillte, ar féidir leo tionchar a imirt ar fhriotaíocht insulin ar bhealaí eile), cuireann insline an corp i modh stórála fuinnimh. Ach ná bí cinnte go gciallaíonn sé seo nach féidir le saill chothaithe tú a dhéanamh níos measa.

I matán cnámharlaigh, spreagann insulin stóráil agus / nó dhó carbaihiodráití le haghaidh breosla. San ae, stopann sé táirgeadh glúcóis. I gcealla saille, spreagann sé carnadh calraí agus cuireann sé cosc ​​ar scaoileadh saille (cuireann sé cosc ​​ar lipolysis). Seo an áit a bhfuair an insulin droch-cháil.

Ó tá, tá insulin ar cheann de na comharthaí san inchinn ar chóir dó ocras a laghdú, cé gur léir nach n-oibríonn sé chomh maith. Tá fianaise ann freisin go bhfreagraíonn fir níos mó do inslin ná do mhná (a fhreagraíonn níos mó do leptin). De ghnáth bíonn mná níos frithsheasmhaí ó thaobh insline de ná fir.

Cad is friotaíocht inslin ann?

Go bunúsach, ciallaíonn mé na héifeachtaí a bhaineann le friotaíocht insulin fiseolaíocha. Ciallaíonn friotaíocht insulin muscle cnámharlaigh nach féidir le insulin carbaihiodráití a stóráil mar glycogen nó dó glúcóis a spreagadh. San ae, ciallaíonn friotaíocht insulin nach féidir le insulin méadaithe cosc ​​a chur ar ocsaídiú glúcóis san ae. Ciallaíonn friotaíocht inslin san inchinn nach ndéanann insulin a chuid oibre chun ocras a laghdú.

Ach nuair a éiríonn cillín saille frithsheasmhach in insline, ciallaíonn sé seo nach amháin go gcasann insline calraí, ach ní féidir leis freisin cosc ​​a chur ar scaoileadh aigéid shailleacha. Léigh an abairt seo go dtí go mbeidh sé soiléir, mar is í seo an eochair don cheist.

Chomh maith leis sin, nuair a thosaíonn an corp ag éirí frithsheasmhach in insline, agus nuair a oibríonn inslin níos measa, déanann an comhlacht iarracht níos mó inslin a scaoileadh chun cúiteamh.Is é seo an truism (aitheanta) sa chorp, má tá an gabhdóir frithsheasmhach, ansin casfaidh an corp amach níos mó, ag iarraidh é féin a chur i bhfeidhm mar is ceart. Ach ní oibríonn sé seo i gcónaí. Ina theannta sin, is iondúil go mbíonn friotaíocht an ghabhdóra mar thoradh ar mhéadú ainsealach i leibhéil hormóin. Dá bhrí sin, bíonn sé ina thimthriall fí.

Cad is cúis le friotaíocht insulin?

Bhuel, a lán rudaí. Is imreoir mór é géineolaíocht, ar ndóigh, ach ní féidir linn é a rialú, mar sin déanaimid neamhaird air. Laghdaíonn neamhghníomh íogaireacht insulin, agus méadaíonn gníomhaíocht rialta í (ní rachaidh mé isteach sna cúiseanna). Nuair a bhíonn cill líonta le cothaithigh, mar shampla, nuair a bhíonn matán líonta le glycogen nó tríghlicríd ionmhatánach (Is é IMTG an cineál saille a stóráiltear i matán cnámharlaigh), éiríonn sé frithsheasmhach in insline. Smaoinigh air mar umar gáis iomlán, mar thoradh ar iarracht chun níos mó breosla a instealladh isteach, cuirfidh sé thar maoil, mar níl aon áit ann.

Bíonn tionchar ag an aiste bia ar fhriotaíocht, mar shampla, bíonn iontógáil ard carbaihiodráití scagtha agus saillte ann, is cúis le friotaíocht insline. San fhadtéarma, is féidir le hiontógáil saillte sáithithe struchtúr na cille-scannáin a athrú, rud a chruthaíonn fadhbanna. Féadann friotaíocht iomarcach fruchtós (eochairfhocal iomarcach) frithsheasmhacht in aghaidh insulin a chruthú.

Luaigh mé thuas gur féidir le méadú ainsealach i leibhéil hormóin a bheith ina chúis le friotaíocht an ghabhdóra. Mar sin, má tá duine neamhghníomhach, ídíonn farasbarr carbaihiodráití, saillte, etc., beidh leibhéal méadaithe insline ann agus beidh friotaíocht mar thoradh air seo. Seo an chaoi a n-iompraíonn formhór na ndaoine sa domhan nua-aimseartha iad.

Bíonn tionchar ag murtall sa chorp ar fhriotaíocht insulin freisin. Níl sé seo uilíoch, d'fhéadfá teacht ar dhaoine leantacha ar daoine iad atá frithsheasmhach in insline agus daoine atá an-saill atá íogair do inslin. Ach tá comhghaol maith go leor.

Ní mór duit freisin príomhfhachtóir eile a thuiscint a mbíonn frithsheasmhacht in insline ag an gcomhlacht de réir a chéile. Is é an muscle cnámharlaigh (nó b'fhéidir gur ae é, ní féidir liom cuimhneamh air) a bheith frithsheasmhach ar dtús, ansin an t-ae (nó an muscle cnámharlaigh, má tá an t-ae ar dtús). Fágann sé seo nach féidir leis an gcomhlacht táirgeadh glúcóis a stopadh san ae (mar sin, tá an t-ábhar glúcóis san fhuil ard i gcónaí). Agus ar deireadh thiar, éiríonn cealla saille frithsheasmhach in insline.

Nuair a tharlaíonn sé seo, is é an rud is féidir leat a fheiceáil ná go bhfuil cion ard d'aigéid shailleacha (hypertriglyceridemia), a lán colaistéaról, a lán glúcóis, etc., nach bhfuil aon áit le dul ag na cothaithigh isteach. Ní féidir iad a stóráil i matáin, ní féidir iad a stóráil san ae, ní féidir iad a stóráil i gcealla saille. Fágann sé seo go mbíonn fadhbanna eile ann.

An éifeacht a bhíonn ag friotaíocht insline ar shaill choirp.

Cé acu, sa deireadh, a thugann dom an phríomhcheist. Creidtear go ginearálta go bhfuil friotaíocht insline ina chúis le carnadh saille, agus tá argóint agam go gcabhraíonn sé le caillteanas saille. Dá bhrí sin, agus ceann eile - an fhírinne. Scaoileann roinnt daoine go príomha inslin iomarcach mar fhreagra ar iontógáil bia. Má chomhcheanglaíonn tú é seo le frithsheasmhacht in aghaidh insline géiniteach nó stíl mhaireachtála a bhaineann le muscle cnámharlaigh, ansin ní féidir calraí a stóráil sna matáin, ach rachaidh siad chuig cealla saille (áit ar féidir le insulin oibriú fós). Yeah, is cúis le murtall é friotaíocht insline.

Ach smaoinigh ar cad a tharlaíonn nuair a éiríonn an corp go hiomlán frithsheasmhach in insline. Nó cás teoiriciúil nach féidir leat cealla saille a dhéanamh atá frithsheasmhach in aghaidh inslin amháin. Anois ní féidir le insulin calraí a charnadh i gcealla saille agus ní féidir leis slógadh saille a bhaint. Maidir le caillteanas saille, ba chóir go mbeadh sé seo go maith. Mura féidir leat saill a stóráil i gcealla saille nuair a itheann tú agus go bhfuil sé níos éasca aigéid shailleacha a fháil, ciallaíonn sé go bhfuil saill níos éasca a chailleadh.

Tá an chuma air go bhfuil an corp ag iarraidh na saill a bhrú amach as na cealla saille (a thagann chun bheith iomlán freisin) chun méadú breise saille coirp a chosc. Agus is é sin an rud atá sé ag iarraidh a dhéanamh go bunúsach. Tá ton oiriúnuithe ann do dhaoine nuair a fhaigheann siad saill, agus ba chóir go gcuirfeadh sé sin le méadú breise i saill an choirp, agus go mbeadh an fhriotaíocht ar cheann acu. Ní oibríonn na hoiriúnuithe seo ach go han-mhaith.

Agus smaoinigh ar chuid de na fíricí seo a leanas. Tá aicme drugaí ann ar a dtugtar thiazolidinedione nó glitazones a úsáidtear go minic chun íogaireacht insulin i otracht nó i siondróm meitibileach a fheabhsú. Déanann glúcóis fola agus aigéid shailleacha atá ardaithe go críonna damáiste don chorp, agus ba mhaith le dochtúirí é a bhaint. Ach oibríonn na drugaí seo trí íogaireacht insulin a mhéadú i gcealla saille. Agus tosaíonn saill ag fás.

Tá roinnt fianaise ann (ach ní go léir) go n-íogaíonn íogaireacht insulin meáchan a fháil agus caillteanas saille le frithsheasmhacht in aghaidh insulin. Míníonn sé seo freisin cén fáth go bhfuil daoine atá frithsheasmhach in insline, ach daoine tanaí in ann meáchan a fháil, ní dhéanann siad ach calories a shábháil i gcealla saille.

Smaoinigh ar an tréimhse is éasca chun meáchan a chailleadh ná deireadh do réim bia nuair a bhíonn íogaireacht insulin ard. Agus is é an t-am is éasca chun saill a chailleadh ná nuair a bhíonn a lán saille sa chorp ag duine, agus de ghnáth bíonn frithsheasmhacht insline ann. Ceapaim go bhfaigheann tú an pointe.

Smaoinigh nuair a thosaíonn tú ag traenáil le murtall, go háirithe oiliúint meáchain caillteanas (a laghdaíonn glycogen muscle agus a mhéadaíonn íogaireacht muscle cnámharlaigh le insulin), agus go háirithe má laghdaíonn siad carbaihiodráití aiste bia, is cosúil go bhfuil siad in ann an staid iontach seo a bhreathnú nuair caillteanas saille agus neart a fháil.

Smaoinigh ar dhá cheann de na drugaí is ísle ísliú saille, Clenbuterol agus Fás Hormón, a chruthaíonn friotaíocht inslin. Ach nuair a bhíonn daoine ag traenáil le meáchan, leanann íogaireacht insulin sna fíocháin. Glacann matáin calraí nach féidir a stóráil i gcodanna eile den chorp (den chuid is mó).

Tá sé amhail is dá mba i gcorp a aistríodh calories ó chealla saille go matáin. Agus ceapaim gurb é seo an rud atá ag tarlú. Méadaíonn gníomhaíocht, ídiú gliocóigine íogaireacht matáin chnámharlaigh go insulin. A fhad is a bhíonn cealla saille frithsheasmhach in insline, téann calraí chuig na matáin agus fágann siad na cealla saille.

Is é fírinne an scéil ná friotaíocht insulin.

Ar an drochuair, cé is moite de chás amháin le murtall (nó nuair a bhíonn drugaí á n-úsáid agat), is minic go bhfeabhsaíonn friotaíocht insulin an treo eile a fhorbraíonn é. De réir mar a chailleann daoine saill, éiríonn cealla saille níos íogaire i leith inslin (is cuid é seo den fáth go bhfuil sé níos deacra saill iomarcach a shlógadh), agus ansin an t-ae (nó an muscle), agus ansin na matáin (nó ae).

Ar ndóigh, is féidir leis an oiliúint sin a athrú. Is é seo an rud is cumhachtaí is féidir linn a úsáid chun íogaireacht inslin fíochán a fheabhsú. Agus go dtí go mbeidh na cealla saille íogair ó thaobh insulin (arís, cad a dhéanann siad, conas a thosaíonn an saill sa chorp ag laghdú), is féidir leat tionchar dearfach éigin ar a laghad a fháil ó scaoileadh fuinnimh ó na cealla saille go dtí an muscle cnámharlaigh.

Agus, tá súil againn, seo an freagra ar an rud a dúradh i mo Ultra Diet 2.0.

Is ola inite glasraí í ola pónaire soighe agus tá an tóir atá uirthi ag fás ar fud an domhain. Ach tá saibhreas saillte neamhsháithithe, go háirithe aigéad linólach, ina chúis le murtall, diaibéiteas, friotaíocht insulin, agus galar ae neamh-mheisciúil saille i lucha.

Ábhair agus modhanna taighde

Rinne taighdeoirí in Ollscoil California ag Ola Riverside tástáil ar ola pónaire soighe géinmhodhnaithe (GMO), arna scaoileadh ag DuPont in 2014.Tá leibhéal íseal d'aigéad linólach ann, agus mar thoradh air sin tá ola cosúil le comhdhéanamh ola olóige bunaithe ar aiste bia na Meánmhara agus meastar go bhfuil sé sláintiúil. Rinne taighdeoirí comparáid idir ola thraidisiúnta pónaire soighe agus ola chnó cócó atá saibhir in aigéid shailleacha sháithithe d'ola pónaire soighe GMO.

Torthaí na hoibre eolaíochta

“Fuaireamar amach go n-ardaíonn na trí olaí colaistéaról san ae agus san fhuil, ag briseadh na miotas coitianta go laghdaíonn ola pónaire soighe colaistéaról fola,” a dúirt Frances Sladek.

“Inár dturgnamh, is cúis le níos mó raimhre ná ola chnó cócó ola olóige, cé go bhfuil sé níos lú ná ola rialta pónaire soighe, rud a chuir iontas air toisc go meastar gurb í an ola olóige an t-olaí plandúla is sláintiúla,” a dúirt Poonamjot Deol. D’fhéadfadh sé go mbeadh leibhéil arda d'aigéad linólach mar thoradh ar chuid de na héifeachtaí meitibileacha diúltacha atá ag saill ainmhíoch, ós rud é go bhfuil plúr soy á chothú ag formhór na n-ainmhithe feirme. Sin an fáth go mbíonn tionchar beagnach mar an gcéanna ag aiste bia ardmhéathrais atá saibhrithe le hola rialta pónaire soighe le haiste ainmhíbhunaithe.

Creideann taighdeoirí go bhféadfadh tomhaltas méadaithe ola pónaire soighe a bheith ina fhachtóir ag cur leis an eipidéim otrachta. De réir na nIonad um Rialú agus Chosc ar Ghalair, tá 35% de dhaoine fásta murtallach mar gheall ar dhiaibéiteas, galar croí agus ailse.

“Ní bhaineann ár gcuid torthaí le táirgí soy eile, mar shampla anlann soy, tofu agus bainne soighe,” a dúirt Sladek. “Tá níos mó taighde de dhíth ar mhéid an aigéid linónaigh sna táirgí seo agus i dtáirgí eile.”

Is aigéad sailleach riachtanach é aigéad linólach. Ba chóir do gach duine agus ainmhí é a fháil óna n-aiste bia. “Ach ní chiallaíonn sé seo gur gá níos mó a bheith againn inár n-aiste bia,” a dúirt Deol. “Ní theastaíonn ach aigéad linólach 1-2% dár gcorp, ach faigheann roinnt daoine aigéad linólach 8-10%.”

Molann taighdeoirí ola pónaire soighe nach bhfuil chomh traidisiúnta a ithe. Deir Sladek: “D'úsáid mé ola olóige go heisiach, ach anois tá cnó cócó á athsholáthar agam. As na holaí go léir a bhfuil tástáil déanta orthu go dtí seo, is í an ola mheitibileach is lú diúltach atá ag ola chnó cócó, cé gur saillte sáithithe atá inti beagnach. Ardaíonn ola chócó colaistéaról, ach ní níos mó ná ola rialta pónaire soighe. ”

Deol, Poonamjot, et al. “Tá oxylipins Omega-6 agus óimige-3 gafa le murtall i lucha a spreagann ola pónaire soighe.” Tuairiscí eolaíocha 7.1 (2017): 12488.

Is deacair an tábhacht a bhaineann le insulin i bpróisis mheitibileacha an choirp dhaonna a ró-mheastachán. Cad a tharlaíonn le frithsheasmhacht in aghaidh insulin? Cén fáth a bhfuil sé le feiceáil agus conas is féidir leis a bheith contúirteach? Léigh tuilleadh faoi seo, chomh maith le sárú ar íogaireacht insulin i staideanna éagsúla agus faoi chóireáil na paiteolaíochta seo.

Cad is friotaíocht inslin ann?

Is sárú ar fhrithghníomhartha meitibileacha é frithsheasmhacht in aghaidh insulin mar fhreagairt ar ghníomh insline. Is coinníoll é seo ina stopann cealla de struchtúir saille, matáin agus ae ag freagairt d'éifeachtaí insulin. Leanann an corp le sintéis insline ag gnáthluas, ach ní úsáidtear é sa mhéid ceart.

Tá an téarma seo infheidhme maidir lena éifeacht ar mheitibileacht próitéine, lipidí agus riocht ginearálta an chórais soithíoch. D'fhéadfadh an feiniméan seo a bheith bainteach le haon phróiseas meitibileach amháin, nó le gach ceann ag an am céanna. I mbeagnach gach cás cliniciúil, ní aithnítear friotaíocht insulin go dtí go mbíonn paiteolaíochtaí sa mheitibileacht.

Úsáidtear na cothaithigh go léir sa chorp (saillte, próitéiní, carbaihiodráití) mar chúlchiste fuinnimh i gcéimeanna i rith an lae. Tarlaíonn an éifeacht seo mar gheall ar ghníomh insline, ós rud é go bhfuil gach fíochán íogair dó. Féadfaidh an mheicníocht seo oibriú go héifeachtúil nó gan a bheith éifeachtach.

Sa chéad chineál, úsáideann an corp substaintí carbaihiodráit agus sailleacha chun móilíní ATP a shintéisiú. Is é is brí leis an dara modh ná próitéiní a mhealladh chun na críche céanna, mar gheall go laghdaíonn éifeacht anabalach na móilíní glúcóis.

1. Cruthú ATP,
2. éifeacht insulin siúcra.

Tá neamhord ar gach próiseas meitibileach agus ar neamhoird fheidhmiúla a briogadh.

Cúiseanna forbartha

Ní féidir le heolaithe na cúiseanna beachta a lua go bhforbraíonn duine frithsheasmhacht in aghaidh insulin go fóill. Is léir go bhfuil sé le feiceáil i measc na ndaoine a bhfuil stíl mhaireachtála éighníomhach acu, go bhfuil siad róthrom, nó go bhfuil siad géinmhodhnaithe go simplí. Is é an chúis atá leis an bhfeiniméan seo ná iompar teiripe drugaí le drugaí áirithe.

Comharthaí an feiniméan

D'fhéadfadh íogaireacht insline lagaithe a bheith bainteach le roinnt comharthaí. Mar sin féin, is deacair iad a dhiagnóiseadh ach amháin.

Níl comharthaí frithsheasmhachta insline sainiúil agus d'fhéadfadh galair eile a bheith mar thoradh orthu.

Le frithsheasmhacht in aghaidh insulin i duine, feictear na hairíonna seo a leanas:

Friotaíocht róthrom agus insulin

Tá rómheáchan ar cheann de na príomhfhachtóirí réamhtheachtacha chun friotaíocht insline a fhorbairt. Chun na réamhriachtanais maidir le híogaireacht lagaithe do insulin agus don siondróm meitibileach go ginearálta a chinneadh, ní mór duit d'innéacs maise coirp a bheith ar eolas agat. Cuidíonn an uimhir seo freisin le céim an mhurtaill a aithint agus na rioscaí a bhaineann le galair an chórais chardashoithíoch a fhorbairt a ríomh.

Déantar an t-innéacs a mheas de réir na foirmle: I = m / h2, is é m do mheáchan i gcileagraim, is é h do airde i méadair.

Innéacs maise coirp i kg / m²

Riosca frithsheasmhachta inslin
agus galair eile

Cad is friotaíocht insulin ann?

Tá dhá fhocal ag an bhfriotaíocht insline focal (IR) - inslin agus friotaíocht, ie neamh-íogaireacht insline. I gcás go leor daoine, níl sé soiléir, ní hamháin an focal "frithsheasmhacht in aghaidh insulin", ach freisin cad a chiallaíonn an téarma seo, cad é a chontúirt agus cad is gá a dhéanamh chun é a sheachaint. Dá bhrí sin, chinn mé clár beag oideachais a dhéanamh agus a insint duit go litriúil ar mo mhéara faoin gcoinníoll seo.

I mo alt, labhair mé faoi na cúiseanna a bhaineann le diaibéiteas, agus ina measc bhí friotaíocht inslin. Molaim duit é a léamh, tá cur síos an-tóir air.

De réir mar is dócha go bhfuil tú ag buille faoi thuairim, bíonn éifeacht ag inslin ar beagnach gach fíochán coirp, ós rud é go bhfuil gá le glúcós mar bhreosla fuinnimh i ngach cill den chorp. Tá, ar ndóigh, roinnt fíochán a mheitibiliú glúcós gan inúin a bheith i láthair, amhail cealla inchinne agus lionsa na súl. Ach go bunúsach teastaíonn insulin ó gach orgán chun glúcós a ionsú.

Ciallaíonn an téarma frithsheasmhacht in aghaidh insulin neamhábaltacht insline chun siúcra fola a úsáid, ie, laghdaítear a éifeacht laghdaithe siúcra. Ach tá feidhmeanna eile ag insulin nach mbaineann le meitibileacht glúcóis, ach a rialaíonn frithghníomhartha meitibileach eile. Áirítear ar na feidhmeanna seo:

• meitibileacht saille agus próitéine
• rialú ar fhás fíochán agus próisis difreála
• rannpháirtíocht i sintéis DNA agus trascríobh géine

Is é sin an fáth nach laghdaítear coincheap nua-aimseartha IR go paraiméadair a bhfuil meitibileacht charbaihiodráit mar thréith acu, ach áirítear leis freisin athruithe i meitibileacht próitéiní, saillte, obair na gceall endothelial, léiriú géine, etc.

Cad is siondróm friotaíochta insulin ann?

Chomh maith leis an gcoincheap "friotaíocht insulin" tá coincheap "siondróm friotaíochta insulin." Is é an dara hainm siondróm meitibileach. Comhcheanglaíonn sé sárú ar gach cineál meitibileachta, otrachta, diaibéiteas, Hipirtheannas, téachtadh méadaithe, ardrioscaí atherosclerosis agus galar croí).

Agus tá ról lárnach ag friotaíocht inslin i bhforbairt agus i ndul chun cinn an tsiondróim seo. Ní ghabhfaidh mé leis an siondróm meitibileach, mar tá alt á ullmhú agam ar an ábhar seo. Dá bhrí sin, molaim duit gan a bheith caillte.

Cúiseanna le fíochán a bheith in aghaidh inslin

Ní paiteolaíocht i gcónaí í an neamhíogaireacht inslin. Mar shampla, le linn toirchis, san oíche, le linn caithreachais, aimsítear friotaíocht insulin fiseolaíocha i leanaí. I measc na mban, tá friotaíocht insulin fiseolaíocha i láthair sa dara céim den timthriall míosta.

Is minic a fhaightear stát meitibileach paiteolaíoch sna cásanna seo a leanas:

• Diaibéiteas Cineál 2.
• Dífhabhtú diaibéitis de chineál 1.
• Ketoacidosis diaibéiteach.
• Míchothú tromchúiseach.
• Alcólacht

Is féidir le frithsheasmhacht in aghaidh insulin forbairt freisin i ndaoine gan diaibéiteas. Is ionadh freisin gur féidir le neamh-íogaireacht inslin teacht ar dhuine gan otracht, tarlaíonn sé seo i 25% de na cásanna. Go bunúsach, ar ndóigh, tá an otracht ina chompánach leanúnach d'fhriotaíocht insline.

Chomh maith le diaibéiteas, gabhann an coinníoll seo le galair inchríneacha amhail:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hiproidroideachas
3. Siondróm Aenko-Cushing.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (Siondróm polycystic ubhagán) agus neamhthorthúlacht.

Minicíocht IR

• I diaibéiteas mellitus - i 83.9% de na cásanna.
• Le lamháltas glúcóis lagaithe - i 65.9% de na cásanna.
• Le Hipirtheannas - i 58% de na cásanna.
• Le méadú ar cholesterol, i 53.5% de na cásanna.
• Le méadú ar tríghlicrídí, i 84.2% de na cásanna.
• Le laghdú ar leibhéal na lipoproteins ard-dlúis (HDL) - i 88.1% de na cásanna.
• Le méadú ar leibhéil aigéad uric - i 62.8% de na cásanna.

De ghnáth, ní aithnítear friotaíocht insulin go dtí go dtosaíonn athruithe meitibileacha sa chorp. Cén fáth a gcuirtear isteach ar éifeacht an insline ar an gcorp? Tá staidéar á dhéanamh fós ar an bpróiseas seo. Seo an rud atá ar eolas anois. Tá roinnt meicníochtaí ann maidir le teacht chun cinn numbness, a fheidhmíonn ag leibhéil éagsúla éifeacht insulin ar chealla.

1. Nuair a bhíonn insulin neamhghnácha ann, is é sin, faigheann an briseán féin insline atá lochtach cheana féin, nach bhfuil in ann gnáth-éifeacht a chur i bhfeidhm.
2. Nuair a bhíonn mínormáltacht nó laghdú ar líon na ngabhdóirí insline sna fíocháin iad féin.
3. Nuair a bhíonn neamhoird áirithe ann a tharlaíonn sa chill féin tar éis an chomhcheangail de insulin agus an gabhdóir (neamhoird iarfhreagraí).

Is annamh a bhíonn aimhrialtachtaí inslin agus gabhdóirí ann, de réir na n-údar, is é is cúis le frithsheasmhacht in aghaidh insulin den chuid is mó ná neamhoird postreceptor maidir le tarchur comhartha insulin. Is dócha go bhfuil ionadh ort cad is féidir leis an gclár seo, cad iad na tosca a mbíonn tionchar aige air.

Thíos tá liosta de na tosca is tábhachtaí ar féidir leo neamhoird gabhdóra a chur faoi deara:

• Aois.
• Caitheamh tobac.
• Gníomhaíocht choirp íseal.
• Iontógáil Carbaihiodráit
• Murtall, go háirithe cineál bhoilg.
• Cóireáil le corticosteroidí, béite-bhacadóirí, aigéad nicotinic, etc.

Cén fáth go bhfuil frithsheasmhacht in aghaidh diaibéiteas de chineál 2

Tá teoiricí nua maidir le forbairt neamhíogaireachta inslin á bhforbairt faoi láthair. Chuir fostaithe de chuid Ollscoil Tula State, faoi cheannas Myakisheva Raushan, teoiric ar aghaidh de réir mar a mheastar frithsheasmhacht in aghaidh insulin mar mheicníocht oiriúnaithe.

I bhfocail eile, cosnaíonn an comhlacht go sonrach agus go sainiúil cealla ó bhreis insulin, ag laghdú líon na ngabhdóirí. Tarlaíonn sé seo go léir mar gheall ar phróiseas comhshamhlaithe glúcóis leis an gcill le cabhair ó insline, go dtéann substaintí eile isteach ann, ag cur thar maoil air. Mar thoradh air sin, tagann agus pléascann an chillín. Ní féidir leis an gcomhlacht bás ollmhór cille a cheadú, agus mar sin ní cheadaíonn sé do insulin a phost a dhéanamh.

Dá bhrí sin, is é an chéad rud in othair den sórt sin ná laghdú ar ghlúcós mar gheall ar chothú, gníomhaíocht choirp agus drugaí a chuireann deireadh le frithsheasmhacht. Is é an toradh a bhíonn ar dhrugaí a fhorordú le héifeacht spreagúil agus instealltaí inslin ná go dtarlaíonn géarú ar an staid agus go bhforbrófar deacrachtaí a bhaineann le hidreafhuirseacht.

Innéacs friotaíochta insulin: conas é a thógáil agus a chomhaireamh

Déantar diagnóis agus measúnú ar fhriotaíocht insulin a chinneadh trí dhá fhoirmle ríofa. Tugtar HOMA IR agus CARO ar na tástálacha seo. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit fuil a bhronnadh le haghaidh anailíse.

IR Index (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, áit a bhfuil IRI ina insulin troscadh imdhíonta, agus tá GPN ag troscadh glúcóis plasma.

De ghnáth, tá an figiúr seo níos lú ná 2.7. Má mhéadaítear é, méadaíonn na rioscaí a bhaineann le forbairt na ngalar thuas.

Innéacs Friotaíochta Insulin (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (/U / ml), áit a bhfuil IRI ag troscadh inslin imdhíonta, agus tá GPN ag troscadh glúcóis plasma.

De ghnáth, tá an figiúr seo níos lú ná 0.33.

Cad é an chontúirt a bhaineann le neamhíogaireacht cille

Eascraíonn méadú ar an méid insline san fhuil mar gheall ar neamh-íogaireacht inslin. Is é an éifeacht seo ná aiseolas diúltach nuair a thosaíonn an briseán ag táirgeadh níos mó inslin, agus easpa éifeacht insline ann, agus ardaíonn sé san fhuil. Cé go bhfuil fadhb ann le gnáth-ghlacadh glúcóis le frithsheasmhacht in aghaidh insulin, d'fhéadfadh nach mbeadh fadhb ann le héifeachtaí eile inslin.

Ar an gcéad dul síos, cruthaíodh an tionchar diúltach atá ag farasbarr insulin ar an gcóras cardashoithíoch, nó ar dhul chun cinn Atherosclerosis. Tá sé seo mar gheall ar roinnt meicníochtaí. Ar an gcéad dul síos, is féidir le insulin tionchar díreach a imirt ar shoithigh fola, rud a chruthaíonn ramhrú ar a gcuid ballaí agus a chuireann le sil-leagan plaiceanna atherogenacha ann.

Ar an dara dul síos, is féidir le insulin vasospasm a mhéadú agus a scíthe a chosc, rud atá an-tábhachtach do shoithí an chroí. Ar an tríú dul síos, is féidir le insulin i gcainníochtaí móra dul i bhfeidhm ar an gcóras téachta, luas a chur le téachtadh agus cosc ​​a chur ar an gcóras frith-théachta, mar thoradh air sin, méadaíonn an baol trombóis.

Dá bhrí sin, is féidir le hipirlingeacht cur le luathfhorbairtí galar corónach croí, infarction miócairdiach, strócanna, agus damáiste do shoithí na n-eachtraí íochtaracha.

Ar ndóigh, tá riosca an-ard ag daoine le frithsheasmhacht in aghaidh insulin diaibéiteas a fhorbairt. Is cineál meicníochta cúitimh de chuid an chomhlachta é an coinníoll seo. Ar dtús táirgeann an corp níos mó insline chun gnáthleibhéil ghlúcóis a choinneáil, rud a sháraíonn friotaíocht. Ach go luath tá na fórsaí seo ag rith amach agus ní féidir leis an briseán an méid insulin ceart a tháirgeadh chun an siúcra fola a choinneáil siar, agus mar thoradh air sin tosaíonn an leibhéal glúcóis ag méadú de réir a chéile.

Ar dtús, léirítear é seo trí shárú ar chaoinfhulaingt glúcóis, a scríobh mé faoi i mo alt, molaim duit é a léamh, agus ansin comharthaí soiléire diaibéiteas. Ach d'fhéadfaí é seo a sheachaint ag an tús.

Tá friotaíocht insulin ar cheann de na cúiseanna iomadúla agus tábhachtacha a bhaineann le forbairt Hipirtheannas an Duine. Is é fírinne an scéil go bhfuil an cumas ag inslin i mórchuid an chórais néarógach báúil a spreagadh, rud a mhéadaíonn leibhéal na norepinephrine san fhuil (an t-idirghabhálaí is cumhachtaí is cúis le hais soithíoch). Mar gheall ar an méadú ar an tsubstaint seo, tá na soithigh fola spammodic agus ardaíonn brú fola. Ina theannta sin, cuireann inslin isteach ar na próisis a bhaineann le maolú a dhéanamh ar shoithigh fola.

Meicníocht eile le haghaidh brú méadaithe is ea coinneáil sreabhach agus sóidiam le farasbarr insline san fhuil. Dá bhrí sin, méadaíonn an méid fola a scaiptear, agus ina dhiaidh sin an brú artaireach.

Ná déan dearmad faoi thionchar hyperinsulinemia ar lipidí fola. Fágann insulin iomarcach go bhfuil méadú ar thrigriginídí, laghdú ar lipoproteins ard-dlúis (HDL - lipidí frithshróigineach, mar shampla, ag cosc ​​atherosclerosis), méadú beag ar lipoproteins ísealdlúis (LDL). Feabhsaíonn na próisis seo go léir forchéimniú atherosclerosis soithíoch, as a leanann iarmhairtí tubaisteacha.

I measc na mban, is gnách anois comhartha comhionann a chur idir siondróm ubhagánach polaiteach agus friotaíocht insulin. Tá an galar seo ina chúis le sárú ovulation, is cúis le neamhthorthúlacht, chomh maith le méadú ar androgens lag, is cúis le hairíonna de hyperandrogenism.

Cad atá le déanamh

Má tá an t-alt léite agat go dtí seo, ciallaíonn sé go bhfuil an fhadhb seo i ndán duit agus gur mhaith leat foghlaim conas an riocht paiteolaíoch seo a shárú agus sláinte a fháil ar ais. Beidh mo sheimineár ar líne “Is bagairt adh é an fhriotaíocht insulin”, a reáchtálfar ar 28 Meán Fómhair ag 10:00 am Moscó, ar an tsaincheist seo.

Labhróidh mé faoi mhodhanna díothaithe agus faoi theicnící rúnda nach bhfuil a fhios ag dochtúirí ón gclinic. Gheobhaidh tú sceidil obair chóireála réamhdhéanta, cinnte go mbeidh toradh ort. Chomh maith leis sin, ullmhaíodh bronntanais duit: dian-aiste bia KETO agus an webinar “Straitéisí cothaithe do ghalair inchríneacha”, a chomhlánóidh an príomhábhar.

Tabharfar rochtain do gach rannpháirtí ar an taifeadadh agus ar gach ábhar breise ar feadh 30 lá. Mar sin, mura féidir leat páirt a ghlacadh ar líne, is féidir leat gach rud a fheiceáil sa taifeadadh ag aon am áisiúil.

An costas a bhaineann le rannpháirtíocht sna lámhleabhair webinar + + na lámhleabhair oiliúna le réimeanna cóireála + iomlán bronntanais 2500 r

Cliceáil ar an gcnaipe thíos chun d'áit a íoc agus a ghlacadh sa webinar.

P.S. Níl ach 34 20 15 áit fágtha

Le teas agus cúram, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Tá frithsheasmhacht in aghaidh insulin le fáil i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu nó atá róthrom. Tá sé aimsithe ag roinnt staidéar gur féidir le cothú agus cleachtadh ceart athrú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp do inslin. Le blianta beaga anuas, tá méadú suntasach tagtha ar líon na ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, mar sin ní mór dúinn aird a thabhairt ar an dóigh a n-itheann muid. Tá aiste bia atá frithsheasmhach in insline cosúil le diaibéiteach agus cabhraíonn sé leat punt breise a chailleadh agus do shiúcra fola a rialáil chun do riosca a bhaineann le stádas diaibéiteas agus diaibéiteas a laghdú.

Is é an chúis atá le friotaíocht insulin róthrom, go háirithe an iomarca saille timpeall an choim. Ar an dea-uair, is féidir le meáchain caillteanas cabhrú le do chomhlacht inslin a rialáil. B'fhéidir mar gheall ar chothú ceart chun forbairt diaibéiteas a chosc nó a mhaolú.

Teorainn le carbaihiodráití

Tá difríocht mhór ann má ghlacann tú carbaihiodráití as torthaí, glasraí, grán iomlán, nó le saill nó siúcra breise. Nuair a thagann sé chun plúr, is fearr grán iomlán a ithe. Is é an rogha is fearr ná plúr 100% de mhin choirce nó almóin agus plúr cnó cócó a úsáid ar na torthaí is fearr.

Seachain Deochanna Milsithe

Is féidir le gach cineál siúcraí siúcra fola a mhéadú agus cur le meath friotaíochta insline. Ach tá roinnt foinsí siúcra agus carbaihiodráití ann atá níos díobhálaí ná a chéile. Seachain deochanna boga atá milsithe le siúcra, síoróip arbhar fruchtós, tae iced, deochanna fuinnimh, agus iad siúd ina bhfuil siúcrós agus milseoirí saorga eile.

In ionad deochanna siúcracha a ól, tabhair aird ar uisce, sóid, tae agus caife dubh nó dubh. Más gá duit roinnt milseoirí a chur le do bhia nó deoch, bain úsáid as cinn nádúrtha ar nós mil, stobhach, dátaí, síoróip mhailpe nó molás.

Ith níos mó snáithín

De réir go leor staidéar, is lú an seans go bhforbróidh diaibéiteas iomlán an diaibéiteas de chineál 2, ach ní mór do dhaoine teorainn a chur le líon na ngráinní iomlána próiseáilte (pacáistithe).

Cabhraíonn bianna snáithín ard cosúil le bliosáin, piseanna, sprouts sa Bhruiséil, broccoli, pónairí, síolta flaxseed, cainéal agus cainéal chun frithsheasmhacht in aghaidh insulin a rialáil.Tá na glasraí seo ard i snáithín agus tá níos lú calraí acu agus tá airíonna frith-athlastacha acu freisin.

Saillte sláintiúla a ithe

Seachain a bheith ag ithe saillte míshláintiúla, amhail tras-saillte agus saillte sáithithe, atá neamhsháithithe ina ionad sin i do roghchlár. Tá méadú saille tábhachtach do dhaoine le frithsheasmhacht in aghaidh insulin agus diaibéiteas mar gheall ar charbaihiodráití laghdaithe.

Feabhsaíonn an úsáid a bhaintear as bianna a bhfuil aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe iontu rialú glycemic i gcásanna ina dtéann saill in ionad carbaihiodráití. Is iad na bianna is féidir leat a ithe chun do shaill shláintiúla a mhéadú ná ola olóige, avocados, cnónna, agus síolta.

Chomh maith le saillte neamhsháithithe a mhéadú, ba chóir duit méid na n-aigéad sailleach óimige-3 a mhéadú, rud a chiallaíonn go n-itheann tú iasc dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Ronnach, bradán, scadán, tuinnín agus iasc bán oiriúnach. Is féidir aigéid shailleacha Omega-3 a fháil ó chnónna gallchnó, a bhfuil síolta flaxseed, síolta cnáibe agus buíocáin uibhe acu.

Tóg go leor próitéine

Fuair ​​an staidéar amach gur chabhraigh méadú ar iontógáil próitéine le níos mó punt a chailleadh. Tá iontógáil próitéin tábhachtach do dhaoine le frithsheasmhacht in insline, mar go bhfuil próitéiní sách neodrach maidir le meitibileacht glúcóis agus go gcoinníonn siad mais na matán, ar féidir í a laghdú i ndaoine a bhfuil íogaireacht insulin laghdaithe acu.

Cabhraíonn próitéiní cosúil le sicín, iasc, uibheacha, iógart, almóinní, agus lintilí le siúcra fola a rialáil.

Béilí a phleanáil

Nuair a thagann sé chun frithsheasmhacht in aghaidh insulin a rialú, is príomhthoisc é cailliúint meáchain. Is féidir leat meáchan a chailleadh trí threoirlínte meáchain caillteanas a leanúint chun íogaireacht insulin a laghdú, ach caithfidh tú calraí a laghdú freisin. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil tábhacht mhór ag baint le codanna atá ag fás maidir le murtall a fhorbairt. Ith níos minice, ach i gcodanna níos lú agus ná bí ró-ocras ort, mar méadaíonn sé an seans go n-ithfidh tú ag an gcéad bhéile eile. Tosaigh cuid bheag, agus más gá, caith amach í, ach ná déan do phláta a ró-líonadh.

Ba chóir go mbeadh próitéiní, saillte agus glasraí (snáithín) i gcónaí ar do phláta.

Tá aiste bia le frithsheasmhacht in aghaidh insulin cothromaithe idir próitéin íon, saillte sláintiúla, ardbhianna snáithín agus táirgí déiríochta ar ardchaighdeán. Ba cheart do dhaoine a bhfuil an coinníoll seo acu bianna pacáistithe, deochanna milsithe, agus carbaihiodráití scagtha a sheachaint.

Is dócha gurb é friotaíocht insulin do choirp an mífheidhmiú hormónach is coitianta agus ceann de na cúiseanna is coitianta le tuirse ainsealach. Tá formhór na ndaoine a úsáideann carbaihiodráití mar phríomhfhoinse calories acu ag a bhfuil friotaíocht insulin de dhéine éagsúla. Agus an duine is sine atá siad, is mó an frithsheasmhacht in aghaidh insline a bhíonn ag a gcealla.

Ná smaoinigh fiú má tá do siúcra troscáin agus haemaglóibin glycated gnáth, ansin “nach bhfuil aon fhadhb agat le frithsheasmhacht in aghaidh insulin.” Is é sin an chaoi ar léirigh endocrinologists mo chás blianta fada ó shin agus b'éigean dom íoc as a n-airíonna le frithsheasmhacht in aghaidh insulin agus hiproidroid. Dá mbeadh go leor brains agam chun éisteacht níos lú lena n-aghaidh tarrthála, chun insulin a bhogadh ar bholg folamh agus a luachanna a chur i gcomparáid le luachanna sláintiúla de réir na saineolaithe, dhéanfainn leigheas níos luaithe mé. Is éard atá i insulin troscadh níos sláintiúla nó níos lú ná 3-4 IU / ml, áit a bhfuil 5 IU / ml agus níos airde ina gcéimeanna difriúla den fhadhb. Agus ná bí ag ionadh má "ar chúis éigin, nach bhfuil deiodinases ag iarraidh mo T4 a thiontú go T3, cé nach bhfuil i mo inslin fasting ach 9 me / ml (2.6 - 24.9)." Níl baint ar bith ag an réimse seo (2.6 - 24.9) le sláinte agus d’fhéadfadh sé a bheith ann duit go bhfuil do insulin troscadh 6 IU / ml nó fiú 10 IU / ml “go maith”.

Tá insulin ar cheann de na trí hormóin is tábhachtaí i gcorp an duine (mar aon le T3 agus cortisol).Is é an tasc atá ann ná cealla a chur ar an eolas nuair a bhíonn cothaithigh i sruth na fola: siúcraí, aimínaigéid, saillte, micreachothaithigh, agus mar sin de. Ina dhiaidh sin, téann próitéiní speisialta taobh istigh den chill, ar a dtugtar iompróirí glúcóis, i dtreo dhromchla na cille agus tosaíonn siad ag “súchán” na gcothaitheach seo go léir isteach sa chill. Níl aon súile ag na cealla agus dá bhrí sin ní mór dóibh cumarsáid a dhéanamh ar bhealach ar bith agus cén luas ba chóir dóibh “cothaithigh” a ghlacadh ó shruth na fola. Cén cineál cealla? - Sin é. Muscular, hepatic, sailleacha, inchríneacha, cealla inchinn agus mar sin de. Chun go mór a shimpliú, is cosúil leis an comhartha insulin i Rúisis rud mar seo: “Cell, tóg cothaithigh!”. Dá bhrí sin, is minic a thugtar “hormón stórála fuinnimh” nó “hormón iompair” ar insline, amhail is dá n-iompraíonn sé “cothaithigh” sa chill, cé nach dtarlaíonn aon rud den chineál sa chiall litriúil den fhocal, ní tharchuireann hormóin teachtaireachtaí ach ó chill go ceann eile. Is fearr liom “hormón soláthair fuinnimh” a thabhairt air, agus hormón tomhaltais fuinnimh T3. Rialaíonn comharthaí insulin an ráta ag a dtéann cothaithigh / fuinneamh isteach sa chill, agus rialaíonn comharthaí T3 an ráta a dhóitear an fuinneamh seo ina dhiaidh sin laistigh den chill. Ar an gcúis seo, tá na hairíonna a bhaineann le frithsheasmhacht in aghaidh insulin an-chosúil le hairíonna na hipodóirseachta. Agus, is dócha, mar sin, le frithsheasmhacht in aghaidh insulin domhain (ní chloiseann gabhdóirí go maith an comhartha ó inslin agus na cothaithigh isteach sa chill níos moille / i gcainníocht níos lú) dí-íslíonn siad tiontú T4 go T3 agus méadaíonn siad an tiontú go T3 inchúlaithe. Má théann fuinneamh isteach sa chill níos moille, ansin tá sé réasúnta é a dhó níos moille, nó is féidir leat gach rud a dhó agus an chill “gan fuinneamh” a fhágáil. Is é seo mo thuairim go díreach, agus is féidir nach bhfuil aon bhaint aige leis an réaltacht. Ach dúinn féin, níl ach rud amháin tábhachtach - mar thoradh ar fhriotaíocht insline laghdaítear tiontú T4 go T3 agus méadú ar aisiompú T3. Agus is fíric é seo a dheimhníonn an taighde, agus ní mo thuairimíocht. Táirgeann cealla béite pancreatic insulin nuair a iarrtar é "thuas."

Cúiseanna le friotaíocht insline.

Nuair a itheann tú rud éigin, briseann do bholg bia isteach sna comhpháirteanna is lú: bristeann sé carbaihiodráití go siúcraí simplí, próitéiní le aimínaigéid. Ina dhiaidh sin, déantar na cothaithigh úsáideacha go léir ón mbia a shú isteach sna ballaí stéigeacha agus dul isteach i sruth na fola. Laistigh de leathuair an chloig tar éis bia a ithe, méadaíonn leibhéal an tsiúcra fola arís agus arís eile agus mar fhreagra air seo, cuireann an briseán insline ar fáil láithreach, agus mar sin tugann sé comhartha do na cealla: "cothaithigh a ghlacadh." Thairis sin, beidh an méid insline a scaoilfidh an briseán isteach i sruth na fola i gcomhréir go cothrom le méid an tsiúcra i sruth na fola + “0.5 oiread an líon aimínaigéad (próitéin) i sruth na fola”. Ina dhiaidh sin, “scaipeann inslin” na siúcraí seo, aimínaigéid agus saillte i gcealla, mar a bhí, agus ansin titeann a leibhéal i sruth na fola, agus laghdaíonn leibhéal inslin taobh thiar díobh. Siúcra aimínaigéid san fhuil ag éirí as -> ag éirí as insulin -> scaipeann insulin siúcra aimínaigéid sna cealla -> siúcra fola Laghdaíonn aimínaigéid -> laghduithe insline. Tógann an timthriall iomlán 2.5-3 uair an chloig, ag brath ar líon na gcarbaihiodráití agus an phróitéin a thógtar i mbia.

Chomh fada agus a fhásann homosapiens ar bhia, a bhfuil sé oiriúnaithe mar mheaisín bitheolaíoch dó le linn na milliúin bliain d'éabhlóid, oibríonn an córas seo i gceart mar chlog. Cé go n-itheann sé torthaí i modhnóireacht (nach bhfuil ach thart ar 8-12 gram de charbaihiodráití ann (léigh: siúcra) in aghaidh an 100 gram), a thagann le go leor snáithín, ag moilliú an ionsú sa chonair an díleá, níl aon fhadhbanna ann. Tosaíonn fadhbanna nuair a thosaímid ag ithe táirgí líonta carbaihiodráití (siúcraí) go rialta: rís (80 gram de charbaihiodráití in aghaidh an 100 gram), cruithneacht (76 gram de charbaihiodráití in aghaidh an 100 gram) agus a dhíorthaigh go léir, min mhin choirce (66 gram de charbaihiodráití in aghaidh an 100 gram) deochanna milis súnna (líonta le toilleadh le siúcra), anlainn tChomh maith le cion ard carbaihiodráití (siúcra) sna táirgí seo, ní hionann a n-innéacs glycemic agus an t-innéacs glycemic siúcra siúcra. Mar thoradh ar úsáid na dtáirgí seo tá borradh ollmhór i siúcra fola agus, dá réir sin, scaoileadh insulin go mór.

Is é an dara fadhb ná go bhfuil daoine ag éisteacht le cothaithigh neamhinniúla sa lá atá inniu ann agus go bhfuil siad ag iarraidh "cothú codánach", agus is é an rud is tábhachtaí ná gur gá duit an ráta meitibileach a mhéadú. Ar feadh achar gearr, ar ndóigh, ní tharlaíonn aon mhéadú ar an ráta meitibileach. Beag beann ar cibé an scoilt tú an méid bia laethúil ina dhá riar nó 12. Rinneadh staidéar maith ar an gceist seo i dtaighde agus tá fiú físeán ag Boris Tsatsulin ar an ábhar seo. Tá, agus níl sé soiléir go hiomlán cén fáth ar chóir don chorp an meitibileacht a luathú toisc go roinnimid an méid iomlán bia laethúil i líon níos mó béilí ?? San fhadtréimhse, cruthóidh cothú codánach leibhéil insline agus ard leptin ainsealach agus bogadh i dtreo friotaíochta insline agus friotaíocht leptin (rud a fhágann go bhfuil murtall agus roinnt fadhbanna eile ann) agus moill a chur ar an ráta meitibileach . Fiú ag achar gearr, léiríonn staidéir go n-ídíonn daoine a itheann go codánach (3 bhéile mhóra + 2 bhéile) go hiomlán do-airithe i gcomparáid leo siúd a itheann 3 huaire sa lá. Tá sé i bhfad níos éasca an iomarca báis a sheachaint má itheann tú 5-6 huaire sa lá ná má itheann tú ach 3 huaire sa lá, fiú i gcodanna níos mó. Tá duine a itheann 3 huaire sa lá ag ardú leibhéil insline thart ar 8 n-uaire sa lá, agus is beag an 16 uair eile atá fágtha. Tá leibhéil insline ardaithe ag duine a itheann 6 huaire sa lá gach lá awake (16-17 uair sa lá), mar gheall ar itheann sé gach 2.5-3 uair an chloig.

Sna míonna agus sna blianta tosaigh, ní chruthóidh siúcra agus cothú codánach den sórt sin fadhbanna, ach luath nó mall, mar fhreagra ar leibhéil inslin superphysiological, tosóidh gabhdóirí ag forbairt frithsheasmhachta dó. Mar thoradh air sin, stopann an chill an comhartha ó insline go héifeachtach. Mar thoradh ar leibhéil ollfhiseolaíochta ainsealacha de bheagnach hormóin ar bith, déanfar frithsheasmhacht in aghaidh an ghabhdóra a fhorbairt sa hormón seo. Cén fáth a dtarlaíonn sé seo i ndáiríre níl a fhios ag aon duine, ach tá hipitéisí difriúla ann. Dúinn nach bhfuil siad tábhachtach, níl sé tábhachtach ach go bhfuil cúig phríomhchúis le forbairt friotaíochta insline:

1) Leibhéil arda insline.

2) Comhsheasmhacht na leibhéal ard inslin.

3) Céatadán ard saille visceral.

4) Easnaimh: hormón vitimín D, maignéisiam, sinc, cróimiam nó vanadium. Cuireann na heasnaimh seo isteach ar fheidhmiú cuí na ngabhdóirí insline.

5) Easnamh Testosterone i bhfir. Braitheann íogaireacht na gceall ar insline go díreach ar an leibhéal testosteróin agus cruthaíonn a easnamh (faoi bhun 600 ng / dl) go huathoibríoch friotaíocht insline.

Cruthaítear an chéad cheann ag aiste bia atá saibhir i gcarbaihiodráití (i.e. siúcraí, toisc nach bhfuil sa charbaihiodráit ach slabhra de shiúcraí simplí atá scriosta ag aigéad hidreaclórach). Cruthaítear an dara ceann le cothú codánach.

Nuair a fhorbraíonn duine frithsheasmhacht in aghaidh insline éadrom agus nuair a scoireann an chill an comhartha insulin a chloisteáil go héifeachtach, déanann an briseán iarracht an cás a réiteach leis féin, rud a chruthaíonn beagán níos mó inslin. Chun an comhartha a thabhairt chuig an gcill, déanann an briseán an rud céanna agus a dhéanaimid nuair nár chuala an t-idirghabhálaí muid an chéad uair - ní dhéanaimid ach na focail a fhuaimniú arís. Murar chuala sé ón dara ceann, déanfaimid an tríú huair a athrá. Dá thromchúisí an fhriotaíocht inslin, ní mór an insulin pancreatach níos mó a fhorbairt ar bholg folamh fiú tar éis ithe. Is íogaire na ngabhdóirí insline, ní mór an insulin níos lú pancreatic a tháirgeadh chun an comhartha a chur in iúl don chill.Dá bhrí sin, is táscaire díreach iad leibhéil insline an troscadh ar an méid friotaíochta insline sna gabhdóirí. Dá airde an insulin troscadh, is mó a sheasann a ghabhdóirí, is ea is measa a théann an comhartha isteach sa chill, agus an níos moille agus níos measa cuirtear cothaithigh ar fáil don chillín: siúcra, próitéiní, saillte agus micreafhiontair. Le forbairt frithsheasmhachta inslin, tosaíonn deiodinases ag athrú níos lú ná T4 go T3 agus níos mó chun T3 a athrú. Is dóigh liom gur meicníocht oiriúnaitheach é seo, ach d’fhéadfainn a bheith mícheart. Ní ábhar dúinn é. Cruthaíonn frithsheasmhacht in aghaidh insliní siomptóim as a stuaim féin: leibhéil fuinnimh íseal, dúlagar endogenous, libido lagaithe, díolúine lagaithe, ceo inchinne, droch-chuimhne, lamháltas lag-chleachtaidh, urination minic, múscailtí gach oíche le fonn chun pee, sil-leagan saille bhoilg (timpeall an choim), agus mar sin de.

Dá bhrí sin, ba cheart dúinn iarracht a dhéanamh i gcónaí a chinntiú go bhfuil gabhdóirí chomh híogair agus is féidir d'inslin.

Sna chéad bhlianta, is cothú carbaihiodráite é a ghluaiseann tú i dtreo friotaíochta insline, ach ar an mbealach a théann an briseán leis an bpróiseas seo (ag táirgeadh níos mó inslin mar fhreagairt ar fhriotaíocht). Cruthaíonn sé seo timthriall fí nuair, mar gheall ar fhriotaíocht insline, go gcaithfidh an briseán a tháirgeadh níos mó insulin chun na cealla a bhaint amach, rud a fhágfaidh go mbeidh friotaíocht insulin níos mó ann le himeacht ama. Tar éis a tháirgfidh sé níos mó fós inslin, agus mar thoradh air seo níos mó fós friotaíocht insulin. Is é an t-aon duine a chuala mé faoin smaoineamh seo ná Jason Fang, dochtúir ó Cheanada, údar an chóid Otracht. Sna chéad bhlianta, bogann cothú carbaihiodráit duine i dtreo friotaíochta insline, agus ag an gcéim seo beidh athrú ar aiste bia éifeachtach mar chóireáil: laghdú mór ar charbaihiodráití i réim bia agus saillte (aon saill eile). Ansin tagann an dara céim, nuair a ghéaróidh an briseán féin friotaíocht insulin agus ag an gcéim seo beidh athrú aiste bia simplí neamhéifeachtach nó gan a bheith éifeachtach, mar anois, i gcás frithsheasmhachta inslin domhain, beidh bia le innéacs insulin íseal i bhfeidhm ar an briseán chun leibhéil insulin superphysiological a tháirgeadh as seo sucking quagmire chomh éasca gan dul amach.

Roinneann dochtúirí an saill go léir i bhfo-chraiceann agus i bhfolach (clúdaíonn siad orgáin agus fíocháin inmheánacha). Ní dhearnadh athrú ar fhriotaíocht inslin le linn ionramháil saill fho-chraicinn. I staidéar amháin, tógadh 7 gcinn de dhiaibéitis de chineál 2 agus 8 ngrúpa rialaithe neamh-dhiaibéiteach agus thapaigh an liposúchán meán de 10 kg saille in aghaidh an duine (28% dá n-iomlán saille ar an meán). Rinneadh insline inslithe agus glúcós troscadh a thomhas ROIMH agus 10-12 seachtain TARRAÍONN liposuction agus níor tharla aon athruithe ar na táscairí seo. Ach is léir go dtiocfaidh laghdú ar an íogaireacht i gcillíní in inslin agus laghdaíonn sé inslin an troscáin má laghdaítear saill ionsaitheach i staidéir. Maidir linn, níl aon tábhacht phraiticiúil ag baint leis an gcineál saille a chuireann le frithsheasmhacht in aghaidh insline: tá sé dodhéanta go fóill an corp a dhó chun saill ionsaitheach a dhó;

4) Tá an ceathrú cúis freisin le géarú ar fhriotaíocht insline - easnaimh maignéisiam, vitimín D, cróimiam agus vanadium. In ainneoin go bhfuil sé ar an gceann is lú ar fad, molaim do gach duine deireadh a chur le heasnaimh na riandúile seo, más ann dóibh. Agus níl an pointe anseo fiú in aghaidh inslin, ach toisc nach mbeidh tú ábalta feidhmiú go barrmhaith mar mheaisín bitheolaíoch, a bhfuil easnaimh i roinnt riandúile, go háirithe vitimín D agus maignéisiam.

Friotaíocht insliní agus diaibéiteas de chineál 2.

Tá dhá chineál diaibéiteas ann: an chéad agus an dara.Níl diaibéiteas Chineál 1 ach 5% de líon iomlán na ndiaibéiteas agus forbraíonn sé mar thoradh ar ionsaí uath-imdhíonachta ar chealla béite pancreatic, agus ina dhiaidh sin cailleann sé a chumas chun dóthain insulin a tháirgeadh. Forbraíonn diaibéiteas den sórt sin, mar riail, suas le 20 bliain agus dá bhrí sin tugtar ógánach (óige) air. Is iad na hainmneacha coitianta eile ná spleáchas autoimmune nó insline.
Is é diaibéiteas Cineál 2 (95% de gach diaibéiteas) an chéim fhorchéimnithe de dhul chun cinn thar na blianta agus na blianta de fhriotaíocht insline agus dá bhrí sin tugtar "frithsheasmhacht in insline uirthi." Déantar diagnóis air nuair a éiríonn friotaíocht do ghabhdóirí cille uafásach uafásach, ach mar sin go bhfuil sé uafásach ó thaobh paiteolaíochta de, fiú amháin gach glúcós iomarcach (nach scaiptear thar na cealla) a scaoileadh trí na duáin le fual, go mainneoidh an corp glúcós san fhuil a chobhsú. Agus ansin feiceann tú glúcós ardaithe san fhuil nó haemaglóibin glycated agus tuairiscím gur diaibéiteach de chineál 2 thú as seo amach. Ar ndóigh, d'fhorbair do fhrithsheasmhacht in aghaidh insulin agus na hairíonna fiche nó tríocha bliain roimh an diagnóis seo, agus ní hamháin nuair a “chuaigh an siúcra as láimh.” Cruthaítear an titim i leibhéil fuinnimh, an titim i libido, fás T3 droim ar ais, codlata iomarcach, dúlagar inchríochnaithe, ceo inchinne go beacht trí fhriotaíocht an ghabhdóra insulin agus titim i leibhéil siúcra taobh istigh den chill, agus ní trí mhéadú i siúcra fola. Nuair a dhéantar diagnóis ort le diaibéiteas de chineál 2, ansin déantar é a aistriú go Rúisis mar seo a leanas: “D'éirigh linn mar dhochtúirí agus cúram sláinte, ós rud é go bhfuil do fhadhb agus do chomharthaí forbartha go mall ar feadh na mblianta go dtí an lá atá inniu ann agus nach raibh go leor brains againn chun do inslin a thomhas ar bholg folamh 20 bliain ó shin agus a mhíniú spreagann cothaithe carbaihiodráit thú. Tá brón orm. "

Frithsheasamh go minic agus friotaíocht inslin.

Tá siúcra breise (glúcós) i sruth na fola tocsaineach do chealla ar feadh i bhfad, mar sin déanann ár gcomhlacht iarracht a leibhéal san fhuil a choinneáil i raon an-chúng. Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, ní scaiptear ach 4-5 gram siúcra (glúcós) tríd an sruth fola, áit a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 cheana féin i 6 gram. Níl sa ghrá ach teaspoon.
Cad a tharlaíonn nuair a fhorbraíonn gabhdóirí friotaíocht insulin agus nach féidir siúcra a dháileadh go tapa agus go héifeachtúil i gcealla? An dtosaíonn cealla tocsaineach do shiúcra fola ard? Is é fírinne an scéil ná, murab ionann agus go leor endocrinologists, nach bhfuil an corp daonna chomh dullmhar agus nuair nach n-oibríonn an córas dáilte insulin go maith, cuireann an corp an iomarca siúcra as sruth na fola go tapa trí na duáin le fual. Tá dhá phríomhchóras eisfheartha aige (tríd an stól agus trí fhual) agus nuair is gá dó rud éigin a bhaint as féin “go tapaidh”, spreagann sé an “rud” seo trí na duáin isteach sa lamhnán, agus tar éis an urination fuail a bheith ann, fiú má níl an lamhnán lán go leor fós. Dá mhéad an fhriotaíocht insline, is ea is mó a chaitheann duine chun pee>> uisce a chailleadh mar gheall air seo => ina dhiaidh sin cuirfidh tart air níos mó a ól agus méid an uisce sa chorp a athshlánú. Ar an drochuair, déanann daoine léirmhíniú ar a leithéid de chásanna díreach os coinne, ag cúlú an chúis agus na héifeachta: “ólann mé go leor agus mar sin scríobhaim go leor!” Is é an réaltacht rud éigin mar seo: "Ní féidir le mo chorp siúcra fola a chobhsú mar gheall ar fhriotaíocht na ngabhdóirí insline, mar sin déanann sé iarracht é seo a dhéanamh trí gach siúcra neamh-leithdháilte a bhaint go tapa tríd an bhfual agus dá bhrí sin mothaím go minic go mbíonn urghabháil orm gach 2.5-3 uair an chloig. Mar thoradh air sin is minic a chaitheann mé cuid mhaith sreabháin agus cailltear tart orm chun iachall a chur orm an t-uisce sa chorp a chailleadh. ”Má scríobhann tú go minic, agus go háirithe má dhúisíonn tú uair amháin sa tseachtain ar a laghad ón áit a n-iarrtar ort é a phí, comharthaí (pian sa lamhnán, dó, etc.), tá dóchúlacht 90% agat + friotaíocht insulin domhain.

Thug an dochtúir ársa Gréagach, Demetrios ó Apamania, an téarma "diaibéiteas" isteach agus aistrítear an téarma seo mar "ag dul tríd «, «téigh tríd “, Agus aird á tabhairt agat go dtéann othair trí uisce uathu féin mar shiphon: tá tart méadaithe agus urination méadaithe (polyuria) acu.Ina dhiaidh sin, chuir Areteus as Cappadocia síos den chéad uair ar na cineálacha cliniciúla a bhaineann le diaibéiteas de chineál 1, ina gcailleann duine meáchan i gcónaí, is cuma cá mhéad bia a thógann sé agus go bhfaigheann sé bás ar deireadh thiar. Tá easpa táirgthe insline ag diaibéitis den chéad chineál (mar gheall ar ionsaí ar dhíolúine ar a briseán féin), agus gan dóthain cothaitheach insline ní féidir iad a dháileadh go héifeachtach sna cealla, is cuma cá itheann tú. Dá bhrí sin, is é insulin an hormón anabalach uimhir amháin sa chorp, agus ní testosterone de réir mar a cheapann an chuid is mó de na lúthchleasaithe. Agus taispeánann an sampla den chéad chineál diaibéiteach go breá é - gan easnamh insline, leánn a mais mhais agus saille os comhair ár súile, beag beann ar an méid bia a chaitear nó a fheidhmítear. Tá fadhb dhifriúil dhifriúil ag diaibéiteach Cineál 2, agus tá meáchan leordhóthanach ag cuid acu, ach faigheann a lán daoine níos mó saille thar na blianta. Tá dochtúirí Mheiriceá anois ag cumadh an fhocail “diabesity,” is é sin na focail ghreamaitheacha “diaibéiteas” agus “murtall”. Tá friotaíocht insulin i gcónaí ag duine murtallach. Ach ní bheidh duine a bhfuil friotaíocht insulin murtallach ann i gcónaí agus tá sé seo tábhachtach a mheabhrú !! Tá aithne phearsanta agam ar dhaoine a bhfuil céatadán leordhóthanach saille coirp acu, ach tá leibhéil arda insulin troscadh acu.

Táim lánchinnte go mba chóir diagnóis mar “diaibéiteas de chineál 2” a bhaint den leigheas, ós rud é gur truflais é agus nach gcuireann sé rud ar bith in iúl don othar faoi na cúiseanna atá leis an ngalar, níl a fhios ag daoine fiú an focal “diaibéiteas”. Is iad na chéad chumainn atá acu ina gceann agus an téarma seo á chur in iúl acu ná: “fadhb éigin le siúcra”, “cuireann diaibéitis insline in iúl” agus sin uile. In ionad “diaibéiteas de chineál 2”, ba cheart an téarma “frithsheasmhacht in aghaidh insulin” de chéimeanna difriúla a thabhairt isteach: an chéad, an dara, an tríú agus an ceathrú háit, i gcás go bhfreagróidh an dara ceann do luach reatha diaibéiteas chineál 2. Agus ní "hyperinsulinemia", is é sin, "friotaíocht insulin." Ní hionann Hyperinsulinemia ná “farasbarr insline” agus deir sé aon rud leis an othar faoi bhunús, faoi chúiseanna agus faoi bhunbhrí an ghalair féin. Táim cinnte gur chóir ainmneacha uile na ngalar a aistriú go teanga atá simplí agus intuigthe do gach duine nach dochtúirí iad, agus ba chóir go léireodh an t-ainm bunúsach (agus go hidéalach, cúis) na faidhbe. Ba chóir go mbeadh 80% d’iarrachtaí leigheas dírithe ar an margadh bia agus ar oideachas an daonra a rialú i gcúrsaí cothú agus stíl mhaireachtála shláintiúil, agus níor cheart ach an 20% eile d'iarrachtaí a dhíriú ar an gcomhrac i gcoinne galar. Níor chóir go gcaithfí le galair, ach ba cheart iad a chosc trí léargas a thabhairt ar dhaoine agus an cosc ​​iomlán ar tháirgí truflais sa mhargadh bia. Má thugann cúram sláinte an scéal go dtí go gcaithfear caitheamh le go leor daoine, tá an cúram sláinte seo scriú go hiomlán cheana féin. Tá, sa tsochaí tá céatadán beag daoine ann a dhéanfaidh a gcuid sláinte a dhíothú le táirgí “blasta” éagsúla, fiú má dhéanann siad dochar tromchúiseach dóibh. Ach ní thagann an tromlach mór daoine a bhfuil fadhbanna acu le galair ainsealacha ó lagchumhacht lag, ach ó aineolas banal ar chothú sláintiúil.

Diagnóisic

Má thuigeann tú gur féidir leis an gcomhlacht siúcra fola a chobhsú go tapa agus go héasca trí eisfhearadh san fhual fiú i gcás frithsheasmhachta inslin domhain, ansin tuigfidh tú cén fáth ar anailís ar shiúcra troscadh nó haemaglóibin glycated (a léiríonn an tiúchan meán siúcra fola le 60-90 lá anuas ) - is truflais atá gan úsáid agus mearbhall é. Tabharfaidh an anailís seo duit mothú bréagach slándála má bhíonn siúcra ar maidin gnáth. Agus díreach cad a tharla dom 4 bliana ó shin - thomhais na dochtúirí mo shiúcra troscaidh agus haemaglóibin glycated agus chuir siad in iúl dom nach raibh aon fhadhb ann. D'iarr mé go sonrach ar cheart dom inslin a thabhairt, a bhfuair mé freagra diúltach ina leith.Ansin ní raibh aon smaoineamh agam faoi shiúcra ná faoi inslin, ach bhí a fhios agam go bhfuil insulin ar cheann de na hormóin is tábhachtaí sa chorp.

Cuimhnigh, tar éis do dhinnéir, go gcuirfear thart ar 10 n-uaire nó níos mó ar aghaidh do thástáil siúcra troscaidh. Le linn an ama seo, téann tú go dtí 2-3 huaire agus bíonn a lán ama ag an gcomhlacht siúcra a chobhsú. Ach creideann an chuid is mó de na endocrinologists ó chroí go bhfuil an córas dáilte insulin ag obair i gceart más rud é go bhfuil siúcra an troscáin gnáth nó go léiríonn an tástáil lamháltas glúcóis an norm! Agus cuirfidh siad ina luí ort é seo go díograiseach! Ní chiallaíonn sé seo i ndáiríre rud ar bith agus is é an t-aon tástáil dhiagnóiseach ba chóir a úsáid insulin troscadh mar gheall ar ní thaispeánfaidh sé ach méid na fíorfhriotaíochta atá ag na gabhdóirí. Is trí thástáil truflais le fóntais dhiúltacha trí thástáil truflais glúcóis (siúcra), haemaglóibin glycated agus tástáil lamháltas glúcóis. taispeánfaidh siad láithreacht na faidhbe AMHÁIN nuair a bhíonn gach rud níos measa ná riamh agus beidh sé soiléir fiú don duine dall go bhfuil tú go dona tinn. I ngach cás eile, tabharfaidh siad mothú bréagach slándála duit. Cuimhnigh, cruthaíonn frithsheasmhacht in aghaidh insulin comharthaí, ní méadú ar siúcra fola!

Samhlaigh scála friotaíochta insline ó nialas go deich bpointe, áit a bhfuil nialas mar íogaireacht idéalach na ngabhdóirí go insulin, agus 10 diaibéiteas cineál 2 meid 2. Nuair a bhogann tú ó nialas go 1-2 phointe = tá tú ag feidhmiú go neamh-optamach cheana féin mar mheaisín bitheolaíoch agus beidh do leibhéal fuinnimh níos ísle cheana féin ná mar a cumadh le héabhlóid. Ach ag an bpointe seo ní bheidh amhras ort faoi. Fiú nuair a bhíonn 4-6 phointe inslin ort, measfaidh tú go bhfuil tú sláintiúil i gcónaí. Nuair a mhéadaíonn friotaíocht insulin go dtí 8 bpointe, tuigfidh tú: "Is léir go bhfuil rud éigin cearr leat," ach beidh gnáth-siúcra agus troscán halaigine glycated fós gnáth! Agus beidh siad gnáth fiú nuair a fhaigheann tú gar do 9 bpointe! Ní nochtfaidh siad an fhadhb a bhfuil tú i do chónaí inti ar feadh na mblianta ach thart ar 10 bpointe. Dá bhrí sin, measaim gur tástálacha le fóntais dhiúltacha i ndiagnóisiú friotaíochta insulin / diaibéiteas cineál 2 a bhíonn i siúcra troscáin agus haemaglóibin glycated. Ní léireoidh siad ach an fhadhb nuair a théann tú i gcoinne friotaíochta inslin 10 bpointe, agus i ngach cás eile, ní dhéanfaidh siad ach tú a chur amú, rud a thugann braistint shábháilte duit go bhfuil “cúis eile le do chuid comharthaí!”.
Mar dhiagnóis, bainimid úsáid as amháin insulin troscadh. Tugtar “insline” ar an anailís agus tugtar í ar maidin ar bholg folamh (ní féidir leat aon rud a ól ach uisce óil). De réir dhochtúirí maithe, tá insline folláin ag troscadh sa raon 2-4 IU / ml.

Faighimid réidh le friotaíocht insulin.

Lig dom a chur i gcuimhne duit arís na príomhchúiseanna le friotaíocht insline:
1) Leibhéil arda de inslin - cruthaithe ag aiste bia atá saibhir i gcarbaihiodráití agus próitéiní ainmhithe (tá siad chomh maith le próitéin bainne mealltaigineach agus go háirithe). Aistrímid go réim bia bunaithe ar shaillte + measartha próitéine agus carbaihiodráití measartha.
2) Comhsheasmhacht leibhéil arda insline - cruthaithe ag cothú codánach 5-6 huaire sa lá. Agus tá 3 uasmhéid de dhíth ort.
3) Saill iomarcach visceral
4) Easnaimh mhaignéisiam, vitimín D, cróimiam agus vanadium.
Ardaíonn carbaihiodráití agus próitéiní (go háirithe ainmhithe) leibhéil inslin. Is ar éigean is féidir le saillte é a ardú.
Déan staidéar cúramach agus cuimhnigh ar an sceideal seo. Spreagann cothú bunaithe ar charbaihiodráit daoine i dtreo friotaíochta insline. Is é FATS an fhoinse fuinnimh is fearr le haghaidh homosapience! Ba chóir dóibh 60% de na calraí laethúla a sholáthar, thart ar 20% próitéine agus carbaihiodráití 20% (go hidéalach, ba chóir carbaihiodráití a thógáil ó thorthaí agus glasraí nó cnónna). Is iad na meaisíní bitheolaíocha is cosúla dúinn, chimpanzees agus bonobos, a itheann thart ar 55-60% de na calraí laethúla ó shaillte!

Cuireann snáithín agus saill moill ar ionsú carbaihiodráití sa chonair an díleá agus mar sin cabhraíonn siad le insulin a choinneáil ó léim. Dar le Jason Fang, i nádúr, tagann an nimh i sraith amháin leis an antidote - tagann go leor snáithín leis na carbaihiodráití i gcuid mhaith torthaí agus glasraí.
Cuideoidh na moltaí thuas leat friotaíocht inslin a sheachaint, ach cad a tharlaíonn má tá tú cheana féin? An mbeadh éifeacht le hathrú go saillte mar an phríomhfhoinse fuinnimh agus líon na mbéilí suas go 3 huaire sa lá a laghdú? Ar an drochuair, níl sé seo éifeachtach chun fáil réidh leis an bhfriotaíocht insulin mhaith atá ann cheana. Bealach níos éifeachtaí ná sos ó insline a thabhairt do do ghabhdóirí AG GACH. Déanann do chorp iarracht i gcónaí a bheith chomh sláintiúil agus is féidir agus cuirfidh na gabhdóirí féin íogaireacht insulin ar ais gan aon phiollairí nó forlíontaí, má stopann tú iad a chur ag insamhladh le hinslin agus “briseadh” a thabhairt dóibh. Is é an bealach is fearr ná go tapa ó am go chéile, nuair a thagann do leibhéal siúcra agus do leibhéal insline ar a laghad agus an t-am seo go léir aisghabhfaidh an íogaireacht go mall. Ina theannta sin, nuair a fholmhaítear iostaí glycogen (cúlchistí siúcra ae), cuireann sé seo leis na cealla dul isteach i réim de íogaireacht mhéadaithe i leith insulin agus cuireann sé deireadh le frithsheasmhacht go mall.

Tá go leor bealaí ann go tapa ó am go chéile: ón troscadh iomlán ar feadh roinnt laethanta as a chéile go dtí an troscadh laethúil go dtí an lón, i. gan bacadh go hiomlán le bricfeasta agus lón agus dinnéar a fhágáil.

1) Is é an scéim is éifeachtaí agus is tapúla a mheasaim “dhá lá ocrais - ceann amháin (nó beirt) a chothaítear go maith” agus athdhéantar an timthriall. Ar lá ocras, ní ithimid ach 600-800 gram de leitís (14 kcal 100 gram) nó 600-800 gram de chabáiste Síneach (13 kcal 100 gram) díreach roimh am codlata, chun ár mbolg a líonadh le bianna calorie íseal, ár n-ocras agus codladh go ciúin. Ar lá dea-chothaithe, ní dhéanaimid iarracht ithe agus teacht suas, ach is iondúil go n-itheann muid go hiondúil ar ár ngnáthlá agus nach n-itheann muid aon bhianna ard-carb mar rís, cruithneacht, min choirce, prátaí, deochanna milis, uachtar reoite, srl. Gan bhainne, mar gheall ar tá sé thar a bheith insulinogenic, in ainneoin cion íseal carbaihiodráití. Cé go bhfuil muid ag athbhunú íogaireacht na ngabhdóirí go insulin, is fearr gan na táirgí seo a ithe ar chor ar bith. Is féidir leat glasraí, cnónna, feoil, iasc, éanlaith, roinnt torthaí a ithe (le h-innéacs glycemic íseal, úlla mar shampla)
Dar le hothair, níl ach an chéad dá lá den ocras deacair go síceolaíoch. Dá fhad a thiocfaidh ocras ar dhuine, is amhlaidh is fearr a atógfar an corp chun saillte a bhriseadh síos, is lú an t-ocras agus tá níos mó fuinnimh ann. Is é an cur chuige seo an ceann is éifeachtaí agus i gceann cúpla seachtain tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil difríocht mhór idir leibhéil fuinnimh. Féadann sé mí nó dhó a ghlacadh chun íogaireacht insulin a normalú go hiomlán, agus do dhaoine a bhfuil friotaíocht dhomhain acu, is féidir léi thart ar 3-4 a thógáil. Mar a dúirt mé, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil difríocht idir leibhéil fuinnimh agus giúmar i gceann cúpla seachtain agus ó seo amach spreagfaidh sé tú gan stopadh. Ní gá duit insulin a athchúrsáil ach amháin tar éis laethanta atá dea-chothaithe agus gan aon chás tar éis lá an ocrais, ar shlí eile feicfidh tú pictiúr as a riocht mar is fearr. Bíonn tionchar ag an leibhéal agus an t-innéacs glycemic ar dhinnéar an lae inné ar leibhéal na insulin maidine ar bholg folamh.
Cuimhnigh, a fhad is a bhíonn ocras ort, go dtógfar ar ais na gabhdóirí insline níos mó. Agus tá sé ag teacht chucu féin go háirithe ar an dara lá as a chéile den ocras, mar gheall ar ní dhéantar siopaí glycogen a ídiú ach ag deireadh an chéad lae.
2) Is féidir leat lá ocras amháin a mhalartú - duine a bhfuil dea-chothú air agus oibreoidh sé seo, cé nach bhfuil sé chomh maith leis an gcéad mhodh.
3) Roghnaíonn roinnt daoine ach 1 uair a ithe in aghaidh an lae - dinnéar croíúil, ach gan bianna insulinóigeacha cosúil le cruithneacht, rís, min choirce, bainne, deochanna milis, etc.An t-am ar fad go dtí an dinnéar, tá siad tinn agus ag an am seo déantar íogaireacht na ngabhdóirí a athchóiriú.
4) Scéim eile is ea “aiste bia na laochra” - nuair a bhíonn ocras ort gach lá ar feadh 18-20 uair an chloig agus ní itheann tú ach san fhuinneog 4-6 uair an chloig roimh dul a luí.
5) Is féidir leat bricfeasta a bhogadh ach amháin, thart ar 8 uair an chloig tar éis dúisigh tá lón croíúil ann agus dinnéar croíúil ansin, ach níl scéim den sórt sin chomh héifeachtach céanna.
Mar is féidir leat a fheiceáil, tá an-chuid éagsúlachtaí ag troscadh tréimhsiúil agus ní mór duit an scéim a roghnú is fearr a oireann do do inspreagadh agus do thiomantas. Is léir gurb é an bealach is tapúla is féidir leat íogaireacht inslin a athchóiriú agus níos mó saille a dhó sa chéad scéim, ach más cosúil go bhfuil sé ró-throm duit, is fearr cloí leis an 5ú scéim ná gan rud ar bith a dhéanamh. Molaim go pearsanta do gach duine triail a bhaint as an gcéad scéim nó “lá iomlán ocras lae” agus coinneáil amach ar an lá seo 4-5, beidh ionadh ort cé chomh héasca is a bheidh sé duit leanúint ar aghaidh go tapa. Dá fhad a thiocfaidh ocras ar dhuine, is ea is fusa é.
An gcuirfidh ocras moill ar an meitibileacht agus a chuirfidh aon suaitheadh ​​meitibileach faoi deara ?? An chéad 75-80 uair an chloig de ocras iomlán, ní mheasann an comhlacht gur cúis imní é ar chor ar bith agus ní thosaíonn sé ag moilliú an mheitibileacht fiú. Tosóidh sé é seo a dhéanamh an 4ú lá, ag forbairt fhorbairt an T3 droim ar ais agus ag cur deireadh leis an moilliú seo ar an 7ú lá. Agus níl cúram air dá mba ocras iomlán é nó díreach laghdú 500 kcal ar iontógáil caloric. Ar an 4ú lá, tosóidh sé ag dul in oiriúint don easpa calories ag teacht isteach le bia agus a atógáil ionas go mbeidh an tomhaltas calraí anois ag an am céanna lena fháil ón mbéile. Dá bhrí sin, ní mholaim aon duine a bheith ag ocras ar feadh níos mó ná dhá lá as a chéile. Is é an bhrí atá le lá atá dea-chothaithe ná cosc ​​a chur ar an gcomhlacht an mheitibileacht a mhoilliú agus dul isteach i modh an gheilleagair éigeandála. Agus ansin athdhéantar an timthriall.
Is féidir leat go leor a chloisteáil ó shaothróirí cothaithe agus dochtúirí neamhfhorbartha éagsúla de gach cineál scéala scanrúil faoin troscadh tréimhsiúil. I ndáiríre, ní fheabhsóidh an troscadh uaineach do ráta meitibileach ach trí fhriotaíocht insline a dhíchur. Cuimhnigh go bhfuil easpa iomlán bia ar feadh cúpla lá ina ghnáthchúrsa le haghaidh homosapience, is i gcás cásanna den sórt sin a stórálann ár gcomhlacht saill. Go deimhin, ní théann an corp gan bia fiú, ach má stopann tú bia seachtrach a chaitheamh isteach ann, tosóidh sé ag caitheamh na gcileagram sin “bia” a chaitheann sé leis ar lá na coise tinne i limistéar an choim, cromáin, masa, etc. .
Agus cuimhnigh i gcónaí dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte! Tá ciseal beag daoine ann nár chóir, mar gheall ar fhadhbanna áirithe sa chorp, locht a chur orthu. Ach mionlach chomh neamhthábhachtach sin.

I mí Mheán Fómhair, chuaigh mé go dtí an tSín arís, agus ansin bhí sé dodhéanta an keto a leanúint. Ní fiú toisc gur deacair feoil gan siúcra a fháil ar a laghad. Is córas bia é Keto agus LCHF domsa, áit a dtagann an tsláinte ar dtús, déanaimid monatóireacht ghéar ar chaighdeán na dtáirgí. Is só gan fasach don tSín iad bó a chothaíonn féir, ola olóige agus ghee. Níl ach lítear peanut, ach hardcore.

D'athghairm mé go láidir ón ngnáth-aiste bia, cé gur cheangail mé an troscadh tréimhsiúil agus fiú nigh mé an sicín friochta ón anlann milis agus géar.

Go deo tuirseach, codlatach, ocras - shíl mé go raibh orm smaoineamh ar thrí theanga agus ceathrar a labhairt. Bhuel, is ainmhí sailleach limp mé, ar ndóigh.

I mí Eanáir, tháinig mé go Kazan agus thosaigh mé ag lorg oibre go gníomhach. Anois, is anailísí mé sa nuachtán ar líne “Realnoe Vremya”, tar éis na hoibre, rithim chun staidéar a dhéanamh, a mhairfidh go dtí ocht tráthnóna. Cuirtear bia i gcoimeádán, ocras oíche agus easpa codlata san áireamh.

Go gairid thug mé faoi deara go sáraíonn mo ghnáth bricfeasta - dhá ubh le glasraí agus cáis / bagún dom min choirce ar uisce.Tar éis lóin, tá míshlóg fhiáin agam, cé go bhfuil mo shraith chaighdeánach: sauerkraut + glasraí eile, chomh héagsúil agus is féidir, cócaráilte le him / ghee, agus mairteoil, is annamh muiceoil. Bhí an starvation “faoi chois” ag milseoga - seacláid searbh, cnónna nó úll, ach ní raibh sé níos compordaí. Ag an am céanna, rinne mé mo dhícheall gan sneaiceanna a dhéanamh. Ní raibh dinnéar, a bhí i ndrugaí le lánúin a swallow idir na lánúineacha, ag cur goile leis.

Fadhbanna menstruation ar ais, bhí sí gann. Cheangail mé é seo le méid beag carbaihiodráití agus ualach trom, mar sin thosaigh mé ar ruán a chur le mo bhéile gach trí go ceithre lá. Chabhraigh sé leis, cé nár thug sí domsa domsa. Nuair a shroich mé bun an éadóchais, fuair Katy Young @ wow.so.young post chun an chandam a pharsáil. Is fiú aisteach nach raibh aon leisce orm scríobh chuici.

Conclúid: is é an comhartha is suntasaí ná ocras tar éis ithe. Cinntigh go bhfuil codanna maithe agat a shásaíonn tú cheana. Ba mhaith liom cur síos a dhéanamh ar an mothúchán seo mar seo a leanas: “D'ith mé go docht, ach anseo iarrann péire beag atá ag cur as dó candy, tabharfaidh mé é, agus ansin cinnte go mbeidh mé lán.”

Le hardlin ard, tá sé an-deacair meáchan a chailleadh, mar sin má itheann tú méid leordhóthanach bia agus gur fiú é an meáchan, is clog scanrúil é seo.

Ba chóir do chailíní aird a thabhairt ar theipeanna sa timthriall.

Tá friotaíocht insulin bainteach freisin le tinneas cinn, tuirse agus táimhe, droch-chodladh, fadhbanna le tiúchan.

Na hiarmhairtí

Is minice a fhorbraíonn an coinníoll seo i measc daoine atá róthrom agus atá i mbaol Hipirtheannas artaireach. Ní aithnítear friotaíocht insilin i bhformhór na gcásanna go dtí go dtarlaíonn neamhoird mheitibileacha.

Go dtí seo, ní dhearnadh staidéar ar mheicníocht friotaíochta insulin. Is féidir le paiteolaíochtaí as a dtiocfaidh friotaíocht insline forbairt ar na leibhéil seo a leanas:

• prereceptor (insulin neamhghnácha),
• gabhdóir (laghdú ar líon nó cleamhnas gabhdóirí),
• ar leibhéal an iompair glúcóis (laghdú ar líon na móilíní GLUT4)
• postreceptor (tarchur comhartha lagaithe agus fosfaictream).

Faoi láthair, creidtear gur sárú ar leibhéal an ghabhdóra é an phríomhchúis atá leis an riocht paiteolaíoch seo a fhorbairt.

Is minic a fhorbraíonn friotaíocht inslin le murtall. De bharr go bhfuil gníomhaíocht meitibileach ard go leor ag fíochán saille, laghdaítear íogaireacht na bhfíochán go insulin faoi 40% nuair a sháraíonn 35-40% meáchan coirp idéalach.

Na hiarmhairtí

Coincheap na frithsheasmhachta insline agus na cúiseanna lena fhorbairt. Cad is friotaíocht insulin ann

Is dócha gurb é friotaíocht insulin do choirp an mífheidhmiú hormónach is coitianta agus ceann de na cúiseanna is coitianta le tuirse ainsealach. Tá formhór na ndaoine a úsáideann carbaihiodráití mar phríomhfhoinse calories acu ag a bhfuil friotaíocht insulin de dhéine éagsúla. Agus an duine is sine atá siad, is mó an frithsheasmhacht in aghaidh insline a bhíonn ag a gcealla.

Ná smaoinigh fiú má tá do siúcra troscáin agus haemaglóibin glycated gnáth, ansin “nach bhfuil aon fhadhb agat le frithsheasmhacht in aghaidh insulin.” Is é sin an chaoi ar léirigh endocrinologists mo chás blianta fada ó shin agus b'éigean dom íoc as a n-airíonna le frithsheasmhacht in aghaidh insulin agus hiproidroid. Dá mbeadh go leor brains agam chun éisteacht níos lú lena n-aghaidh tarrthála, chun insulin a bhogadh ar bholg folamh agus a luachanna a chur i gcomparáid le luachanna sláintiúla de réir na saineolaithe, dhéanfainn leigheas níos luaithe mé. Is éard atá i insulin troscadh níos sláintiúla nó níos lú ná 3-4 IU / ml, áit a bhfuil 5 IU / ml agus níos airde ina gcéimeanna difriúla den fhadhb. Agus ná bí ag ionadh má "ar chúis éigin, nach bhfuil deiodinases ag iarraidh mo T4 a thiontú go T3, cé nach bhfuil i mo inslin fasting ach 9 me / ml (2.6 - 24.9)." Níl baint ar bith ag an réimse seo (2.6 - 24.9) le sláinte agus d’fhéadfadh sé a bheith ann duit go bhfuil do insulin troscadh 6 IU / ml nó fiú 10 IU / ml “go maith”.

Tá insulin ar cheann de na trí hormóin is tábhachtaí i gcorp an duine (mar aon le T3 agus cortisol).Is é an tasc atá ann ná cealla a chur ar an eolas nuair a bhíonn cothaithigh i sruth na fola: siúcraí, aimínaigéid, saillte, micreachothaithigh, agus mar sin de. Ina dhiaidh sin, téann próitéiní speisialta taobh istigh den chill, ar a dtugtar iompróirí glúcóis, i dtreo dhromchla na cille agus tosaíonn siad ag “súchán” na gcothaitheach seo go léir isteach sa chill. Níl aon súile ag na cealla agus dá bhrí sin ní mór dóibh cumarsáid a dhéanamh ar bhealach ar bith agus cén luas ba chóir dóibh “cothaithigh” a ghlacadh ó shruth na fola. Cén cineál cealla? - Sin é. Muscular, hepatic, sailleacha, inchríneacha, cealla inchinn agus mar sin de. Chun go mór a shimpliú, is cosúil leis an comhartha insulin i Rúisis rud mar seo: “Cell, tóg cothaithigh!”. Dá bhrí sin, is minic a thugtar “hormón stórála fuinnimh” nó “hormón iompair” ar insline, amhail is dá n-iompraíonn sé “cothaithigh” sa chill, cé nach dtarlaíonn aon rud den chineál sa chiall litriúil den fhocal, ní tharchuireann hormóin teachtaireachtaí ach ó chill go ceann eile. Is fearr liom “hormón soláthair fuinnimh” a thabhairt air, agus hormón tomhaltais fuinnimh T3. Rialaíonn comharthaí insulin an ráta ag a dtéann cothaithigh / fuinneamh isteach sa chill, agus rialaíonn comharthaí T3 an ráta a dhóitear an fuinneamh seo ina dhiaidh sin laistigh den chill. Ar an gcúis seo, tá na hairíonna a bhaineann le frithsheasmhacht in aghaidh insulin an-chosúil le hairíonna na hipodóirseachta. Agus, is dócha, mar sin, le frithsheasmhacht in aghaidh insulin domhain (ní chloiseann gabhdóirí go maith an comhartha ó inslin agus na cothaithigh isteach sa chill níos moille / i gcainníocht níos lú) dí-íslíonn siad tiontú T4 go T3 agus méadaíonn siad an tiontú go T3 inchúlaithe. Má théann fuinneamh isteach sa chill níos moille, ansin tá sé réasúnta é a dhó níos moille, nó is féidir leat gach rud a dhó agus an chill “gan fuinneamh” a fhágáil. Is é seo mo thuairim go díreach, agus is féidir nach bhfuil aon bhaint aige leis an réaltacht. Ach dúinn féin, níl ach rud amháin tábhachtach - mar thoradh ar fhriotaíocht insline laghdaítear tiontú T4 go T3 agus méadú ar aisiompú T3. Agus is fíric é seo a dheimhníonn an taighde, agus ní mo thuairimíocht. Táirgeann cealla béite pancreatic insulin nuair a iarrtar é "thuas."

Réiteach an bhfreagra inslin

Ní gá Insulin, uaidh féin, a tháirgeadh ar sceideal ag am ar leith den lá. Spreagann tú féin scaoileadh insulin ag an am ceart, agus sna méideanna cearta. Agus tá bealaí ann chun an próiseas seo a rialú.

Ní mór duit cinneadh a dhéanamh faoi na rudaí a bhfuil níos mó spéise agat iontu - tógáil matáin, nó fáil réidh le saill.

"Ní theastaíonn uaim ach muscle a thógáil!"
Más é an príomhsprioc atá agat ná muscle a thógáil, beidh ort aire a thabhairt do leibhéil inslin ard i rith an lae.

Tá sé thar a bheith tábhachtach leibhéal ard insline a chinntiú díreach tar éis aclaíochta, mar atá ag an am seo, tá seicní cille matáin tréscaoilteach go háirithe le insulin agus gach rud a iompraíonn siad leis (e.g. glúcós, BCAA).

"Ba mhaith liom fáil réidh le saill!"
Mura bhfuil do sprioc ach caillteanas saille, ní mór duit leibhéil insulin íseal, ar an meán, a bheith agat i rith an lae.

Is é an chéad smaoineamh i roinnt daoine gurb é an bealach chun fáil réidh le saill ná insulin a choinneáil íseal an lá, gach lá. Is féidir, ach amháin má thagann do chuid smaointe faoi thraenáil chun siúil ar feadh an bhealaigh.

Fiú mura bhfuil spéis agat i bhfoirgneamh matáin, tá sé an-tábhachtach fós tús a chur le táirgeadh insulin ar a laghad tar éis oiliúint neart. Stopfaidh sé seo catabolism a spreagann cleachtadh, agus díreoidh sé freisin glúcóis agus aimínaigéid i gcealla matáin. Seachas sin, feicfidh tú go bhfuil tú ag cailleadh fíochán matáin luachmhar, agus dá bhrí sin go gcuirfidh tú isteach ar an meicníocht mheitibileach a dhónn saill.

Ní mian leat breathnú mar chnámharlach clúdaithe le craiceann tar éis meáchan a chailleadh, an bhfuil tú? Agus is é sin go díreach a rachaidh tú isteach mura dtabharfaidh tú do na matáin na carbaihiodráití agus aimínaigéid a theastaíonn uathu i ndáiríre.

"Ba mhaith liom muscle a thógáil agus fáil réidh le saill."
Faraor, ní chreideann cuid mhaith go bhfuil sé dodhéanta matán a thógáil agus saill a chailliúint.

Athraigh inslin

Cibé rud a roghnaíonn tú, cuimhnigh nach féidir leis an lasc seo fanacht sa suíomh céanna ar feadh míonna. Láimhseáil inslin i rith an lae, agus is féidir leat bua a fháil, ag seachaint na míbhuntáistí.

An bhfuil an sárú seo contúirteach?

Tá an phaiteolaíocht seo contúirteach nuair a tharlaíonn galair ina dhiaidh sin. Ar an gcéad dul síos, is diaibéiteas de chineál 2 é.

I bpróisis dhiaibéitis, bíonn snáithíní matáin, ae agus sailleacha den chuid is mó i gceist. Ós rud é go bhfuil an íogaireacht inslin dulta, ní chaitear le glúcós sna cainníochtaí inar cheart dó. Ar an gcúis chéanna, tosaíonn cealla ae ag táirgeadh glúcóis go gníomhach trí glycogen a bhriseadh síos agus siúcra a shintéisiú ó chomhdhúile aimínaigéid.

Maidir le fíochán adipose, laghdaítear an éifeacht antilipolytic air. Ag na chéad chéimeanna, cúitítear an próiseas seo trí shintéis na insulin sa briseán a fheabhsú. Ag na hardchéimeanna, roinntear cúlchistí saille ina móilíní d'aigéid shailleacha saorga agus de ghliocról, cailleann duine go mór an meáchan.

Téann na comhpháirteanna seo isteach san ae agus bíonn lipoproteins ísealdlúis ann. Bailíonn na substaintí seo ar na ballaí soithíocha agus spreagann siad forbairt Atherosclerosis. Mar gheall ar na próisis seo go léir, scaoiltear a lán glúcóis isteach san fhuil.

Friotaíocht Insulin oíche

Is é an comhlacht is íogaire do insulin ar maidin. Is iondúil go mbíonn an íogaireacht seo míshásta i rith an lae. Maidir le corp an duine, tá dhá chineál soláthair fuinnimh ann: oíche agus lá.

I rith an lae, glactar an chuid is mó den fhuinneamh go príomha as glúcós, ní dhéantar difear do stórais saille. Tarlaíonn a mhalairt san oíche, soláthraíonn an corp fuinneamh dó féin, a scaoiltear ó aigéid shailleacha, a scaoiltear isteach i sruth na fola tar éis briseadh saille. Mar gheall air seo, d'fhéadfaí dochar a dhéanamh d'íogaireacht insulin.

Má itheann tú sa tráthnóna den chuid is mó, b'fhéidir nach mbeidh do chorp in ann déileáil leis an méid substaintí a théann isteach ann. D'fhéadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh air seo.

Ar feadh tamaill, déantar an easpa inslin rialta a chúiteamh trí shintéis mhéadaithe na substainte i gcealla béite an bhriseáin. Tugtar hyperinsulemia ar an bhfeiniméan seo agus is marcóir aitheanta diaibéiteas é. Le himeacht ama, méadaíonn cumas na gceall níos mó laghduithe insline, méadaíonn an tiúchan siúcra, agus forbraíonn duine diaibéiteas.

Chomh maith leis sin, is fachtóirí spreagúla iad frithsheasmhacht in aghaidh insline agus hyperinsulinemia chun galair an chórais chardashoithíoch a fhorbairt. Mar gheall ar ghníomh insline, iomadú agus imirce na gceall matáin réidh, iomadú fibroblasts, agus cosc ​​ar phróisis fibrinolysis. Dá bhrí sin, tagann murtall soithíoch leis na hiarmhairtí uile a leanann.

Friotaíocht toirchis

Is iad móilíní glúcóis an bunfhoinse fuinnimh do mamaí agus do bhabaithe araon. Le linn méadú ar ráta fáis an linbh, tosaíonn a chorp ag éileamh níos mó glúcóis. Is é an rud is tábhachtaí ná go dtéann riachtanais ghlúcóis thar an infhaighteacht ó thús trí théarma an toirchis.

De ghnáth, bíonn siúcra fola níos ísle ag leanaí ná máithreacha. I leanaí, is é sin thart ar 0.6–1.1 mmol / lítear, agus i measc na mban tá sé 3.3-6.6 mmol / lítear. Nuair a shroicheann fás féatais buaic-luach, féadfaidh an mháthair neamhíogaireacht fiseolaíoch a fhorbairt chun inslin.

Níl aon ghlúcós a thagann isteach i gcorp na máthar ionsúite go bunúsach ann agus déantar é a atreorú chuig an bhféatas ionas nach mbíonn easpa cothaitheach ann le linn na forbartha.

Rialaítear an éifeacht seo ag an broghais, arb é an bhunfhoinse TNF-b í. Téann thart ar 95% den tsubstaint seo isteach i bhfuil mná atá ag iompar clainne, téann an chuid eile isteach i gcorp an linbh. Is é an méadú ar TNF-b an chúis is mó le frithsheasmhacht in insline le linn na tréimhse iompair.

Tar éis breith linbh, titeann leibhéal TNF-b go gasta agus go comhthreomhar, téann an íogaireacht insulin ar ais go gnáth. Is féidir le fadhbanna tarlú i measc na mban atá róthrom, ós rud é go dtáirgeann siad i bhfad níos mó TNF-b ná mná a bhfuil gnáthmheáchan coirp orthu. I measc na mban sin, tá roinnt deacrachtaí ag gabháil le toircheas i gcónaí.

De ghnáth ní imíonn friotaíocht insulin fiú tar éis luí seoil, tá% an-mhór de na diaibéiteas ann. Má tá toircheas gnáth, is fachtóir cúnta é an fhriotaíocht d'fhorbairt an linbh.

Sárú ar íogaireacht i leith inslin i n-ógánaigh

I ndaoine sa chaithreachas, déantar friotaíocht insulin a thaifeadadh go minic. Is fíric spéisiúil nach méadaíonn an tiúchan siúcra. Tar éis an chaithreachais a rith, is iondúil go ngnáthaíonn an coinníoll seo.

Le linn dianfháis, tosaítear ar shintéisiú a dhéanamh ar hormóin anabalacha go dian:

Cé go bhfuil a n-éifeachtaí os coinne, ní fhulaingíonn meitibileacht aimínaigéid agus meitibileacht glúcóis. Le hyperinsulinemia cúiteach, feabhsaítear táirgeadh próitéine agus spreagtar fás.

Cuidíonn raon leathan éifeachtaí meitibileacha inslin le próisis chaithreachais agus fáis a shioncrónú, chomh maith le cothromaíocht na bpróiseas meitibileach a choinneáil. Soláthraíonn feidhm oiriúnaithe den sórt sin coigilteas fuinnimh gan dóthain cothaithe, luathaíonn sé caithreachas agus an cumas chun sliocht a chothú agus breith a thabhairt do sliocht le leibhéal maith cothaithe.

Nuair a thagann deireadh leis an gcaithreachas, tá tiúchan hormóin gnéis fós ard, agus imíonn neamh-íogaireacht inslin.

Cóireáil in aghaidh insulin

Sula dtosaíonn an troid in aghaidh friotaíochta inslin, déanann dochtúirí scrúdú othar. Le haghaidh diagnóis a dhéanamh ar staid réamh-réiteach agus diaibéiteas chineál 2, úsáidtear roinnt cineálacha tástálacha saotharlainne:

• Tástáil A1C,
• Tástáil glúcóis plasma ag troscadh,
• Tástáil lamháltais glúcóis ó bhéal.

Is é an diaibéiteas Cineál 2 ná 6.5% de réir na tástála A1C, leibhéal an tsiúcra ó 126 mg / dl agus an toradh ón tástáil dheireanach níos mó ná 200 mg / dl. Sa stát réamh-dhiaibéiteach, tá 1 táscaire 5.7-6.4% ann, is é an dara ceann ná 100-125 mg / dl, is é 140-199 mg / dl an ceann deireanach.

Teiripe drugaí

Is iad na príomhthásca maidir leis an gcineál seo cóireála ná innéacs mais coirp de níos mó ná 30, baol ard go bhforbrófaí galair soithíoch agus croí, chomh maith le murtall a bheith ann.

Chun íogaireacht glúcóis a mhéadú, úsáidtear na drugaí seo a leanas:

• Biguanides
  Tá gníomh na ndrugaí seo dírithe ar glycogenesis a chosc, ag laghdú táirgeadh comhdhúile glúcóis san ae, ag cur cosc ​​ar ionsú siúcra sa stéig bheag, agus ag feabhsú secretion insulin.
• Acarbose
  Ceann de na cóireálacha is sábháilte. Is seachfhreastalaí alfa-glucosidase inchúlaithe sa chonair gastrointestinal uachtarach é Acarbose. Cuireann sé isteach ar phróiseas scoilteachta polaisiúicríd agus oligosaccharide agus ionsú breise na substaintí seo san fhuil, agus laghdaíonn leibhéil inslin.
• Thiazolidinediones
  Méadaigh íogaireacht insline i snáithíní matáin agus sailleacha. Spreagann na gníomhairí seo líon suntasach géinte atá freagrach as íogaireacht. Mar thoradh air sin, chomh maith le frithsheasmhacht a chomhrac, laghdaíonn an tiúchan siúcra agus lipidí san fhuil.

Le frithsheasmhacht in insline, tá an bhéim ar aiste bia carb-íseal seachas an ocras. Moltar cothaithe de chineál codánach, ba chóir go mbeadh sé idir 5 agus 7 n-uaire sa lá, agus sneaiceanna á gcur san áireamh. Tá sé tábhachtach freisin go leor uisce a ól, nach lú ná 1.5 lítear in aghaidh an lae.

Ní cheadaítear don othar ach carbaihiodráití mall a ithe. Is féidir leis:

1. Leite
2. Plúr rye earraí bácáilte
3. Glasraí
4. Roinnt torthaí.

Le haiste bia carb-íseal, níor chóir don othar:

• Rís bhán
• Feoil agus iasc saille
• Gach carbaihiodráití milis (tapa)

Ba chóir go mbeadh innéacs glycemic íseal ag gach bia a itheann an t-othar.Is táscaire é an téarma seo den ráta miondealú ar tháirgí carbaihiodráit tar éis dóibh dul isteach sa chorp. Dá airde an táscaire seo den táirge, dá mhéad a oireann sé don othar.

Aiste chun troid in aghaidh friotaíochta insulin a dhéantar as na bianna a bhfuil innéacs íseal. Is annamh a itheann tú rud éigin le GI meánach. Is beag éifeacht a bhíonn ag modh ullmhúcháin an táirge ar GI de ghnáth, ach tá eisceachtaí ann.

Mar shampla, cairéid: nuair atá sé amh tá a innéacs 35 agus is féidir é a ithe, ach tá cairéid bruite an-mhór GI agus tá sé dodhéanta go hiomlán é a ithe.

Is féidir torthaí a ithe freisin, ach ní gá duit níos mó ná 200 gram in aghaidh an lae a ithe. Ní féidir sú sa bhaile a ullmhú uathu, mar nuair a bhrúitear an laíon, imíonn an snáithín agus faigheann an sú GI an-mhór.

Is féidir GI a roinnt i gcatagóirí éagsúla:

1. Suas le 50 - íseal
2. 50-70 - meán,
3. Tá níos mó ná 70 mór.

Tá roinnt bianna ann nach bhfuil aon innéacs glycemic iontu. An féidir iad a ithe le frithsheasmhacht in insline? - uimh. Beagnach i gcónaí, tá ábhar calraí an-ard ag a leithéid de bhéile, agus ní féidir é seo a dhéanamh le sárú ar íogaireacht insulin.

Tá bianna ann chomh maith le hinnéacs beag agus ábhar mór calraí:

Ba chóir an cothú don othar a athrú. Caithfidh feoil, torthaí, glasraí a bheith aici. Moltar táirgí le glúcós a chaitheamh roimh 15:00. Is fearr cócaráil a dhéanamh ar anraithí i mblas glasraí; uaireanta bíonn sé inghlactha bratanna tánaisteacha a úsáid.

Ar aiste bia carb-íseal, is féidir leat na cineálacha feola seo a ithe:

1. Ae (sicín / mairteoil),
2. An Tuirc,
3. Sicín
4. Aoil
5. Feoil coinín
6. Feoil chile
7. Teangacha.

Ó éisc is féidir leat liús, mangach agus péirse a dhéanamh. Ní mór iad a ithe 2 uair sa tseachtain ar a laghad. Le haghaidh leite garnish is fearr a oireann. Déantar iad a fhiuchadh in uisce, ní féidir iad a seasoned le bunadh ainmhíoch.

Is féidir leat a leithéid de ghrá a ithe:

Uaireanta is féidir leat tú féin a chóireáil le pasta ó chruithneacht chrua. Is féidir leat 1 buíocán uibhe a ithe in aghaidh an lae roimh phróitéin. Maidir le haiste bia, is féidir leat an bainne go léir a ithe ach amháin an ceann a bhfuil cion mór saille ann. Is féidir é a úsáid le hithe san iarnóin.

Tá na táirgí seo a leanas ar an liosta glas:

• Curd
• Bainne
• Kefirs,
• Uachtar suas le deich%,
• Iógart neamh-mhilsithe,
• Tofu
• Ryazhenka.

Ba cheart glasraí a bheith i sciar an leon bia. Is féidir leat sailéad nó taobh-mhias a dhéanamh astu.

Innéacs glycemic íseal i nglasraí den sórt sin:

1. Gairleog agus oinniún,
2. Ubhphlandáil
3. Cucumbers
4. Trátaí
5. Piobair de chineálacha éagsúla,
6. Zucchini,
7. Aon chabáiste
8. Piseanna úra agus triomaithe.

Níl an t-othar teoranta ach i spíosraí agus spíosraí. Is féidir Oregano, basil, turmeric, spionáiste, peirsil, dill nó tíme a éagsúlú go sábháilte i miasa.

Is fearr a chur san áireamh i do aiste bia:

• Currant
• Plumaí
• Pears
• Sútha craobh
• Blueberries
• Úlla
• Aibreoga
• Nectarines.

Is féidir leat a lán bianna éagsúla a ithe ar aiste bia carb-íseal. Ná bíodh eagla ort go mbeidh do aiste bia míshásta agus míshásta.

Ag imirt spóirt

Creideann fiseolaithe spóirt gurb é gníomhaíocht fhisiciúil an modh is éifeachtaí chun frithsheasmhacht in aghaidh insulin a chomhrac. Le linn na hoiliúna, méadaíonn íogaireacht insulin mar gheall ar iompar glúcóis méadaithe le linn crapadh na snáithíní matáin.

Tar éis an ualaigh, laghdaíonn an déine, agus tosaíonn próisis na gníomhaíochta dírí insline ar struchtúir na matán. Mar gheall ar a héifeachtaí anabalacha agus frith-chatabolic, cuidíonn insline le heasnamh glycogen a dhéanamh suas.

I dtéarmaí simplí, faoi ualach, ionsúnn an corp móilíní glycogen (glúcós) oiread agus is féidir agus, tar éis oiliúna, ritheann an corp as glycogen. Méadaítear íogaireacht inslin ó tharla nach bhfuil aon chúlchistí fuinnimh ag na matáin.

Tá sé seo suimiúil: molann dochtúirí díriú ar oiliúint do dhaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu.

Is bealach maith iad cleachtaí aeróbach chun frithsheasmhacht in aghaidh insulin a chomhrac.Le linn an luchta seo, caitear glúcós go han-tapa. Is féidir le workouts cardio measartha nó ard déine íogaireacht a mhéadú don chéad 4-6 lá eile. Déantar feabhsuithe sofheicthe a thaifeadadh tar éis seachtain oiliúna le 2 workout cardio déine ar a laghad.

Má choinnítear ranganna go fadtéarmach, is féidir le dinimic dhearfach leanúint ar aghaidh ar feadh tréimhse sách fada. Más rud é go bhfágann duine go tobann spóirt go tobann agus go seachnóidh sé cur chun cinn fisiciúil, seolfaidh friotaíocht insulin ar ais é.

Ualach cumhachta

Is é an buntáiste a bhaineann le hoiliúint láidreachta ní amháin íogaireacht a mhéadú do inslin, ach muscle a thógáil freisin. Tá sé ar eolas go n-ionsúnlaíonn matáin móilíní glúcóis go dian, ní hamháin ag am an ualaigh féin, ach freisin ina dhiaidh.

Tar éis 4 oiliúint neart, fiú le linn scíthe, méadófar íogaireacht insulin, agus laghdóidh an leibhéal glúcóis (ar choinníoll nach n-itheann tú roimh an tomhas). Dá mhéad na hualaí, is ea is fearr an táscaire íogaireachta.

Is fearr go ndíothófar friotaíocht inslin trí chur chuige comhtháite i leith gníomhaíocht fhisiciúil. Déantar an toradh is fearr a thaifeadadh le hoiliúint aeróbach agus neart malartach. Mar shampla, téann tú go dtí an seomra aclaíochta ar an Luan, ar an gCéadaoin, ar an Aoine agus ar an Domhnach. Déan cardio ar an Luan agus an Aoine (mar shampla, rith, aeróbaic, rothaíocht), agus déan cleachtaí le hualach meáchain Dé Céadaoin agus Dé Domhnaigh.

Is féidir le frithsheasmhacht in aghaidh insulin a bheith sábháilte má fhorbraíonn sé in aghaidh chúlra próiseas ar nós caithreachais nó toirchis. I gcásanna eile, meastar gur paiteolaíocht mheitibileach chontúirteach an feiniméan seo.

Tá sé deacair na cúiseanna beachta a bhaineann le forbairt an ghalair a ainmniú, ach tá na daoine go léir an-toinnte dó. Is minic nach mbíonn comharthaí beoga ag gabháil leis an mífheidhm seo.

Mura ndéantar cóireáil air, is féidir le sárú ar íogaireacht insulin bheith ina chúis le diaibéiteas mellitus agus galair éagsúla sa chóras cardashoithíoch. Maidir le mífheidhmiú a láimhseáil, úsáidtear cógais, gníomhaíocht choirp agus cothú speisialta.

Na cúiseanna is mó le frithsheasmhacht in aghaidh insulin a fhorbairt

Ní fios cad iad na cúiseanna beachta a bhaineann le friotaíocht insline. Creidtear gur féidir le neamhoird tarlú ag leibhéil éagsúla: ó athruithe sa mhóilín insline agus easpa gabhdóirí insline go fadhbanna le tarchur comharthaí.

Aontaíonn formhór na n-eolaithe gurb é an chúis is mó le frithsheasmhacht in aghaidh insulin agus diaibéiteas ná easpa comhartha ón móilín insline go cealla na bhfíochán ina gcaithfidh glúcós ón bhfuil dul isteach ann.

Beidh Diaibéiteas agus borradh brú mar rud den am atá thart

Is é an diaibéiteas an chúis atá le beagnach 80% de na strócanna agus na teipeanna go léir. Faigheann 7 as 10 duine bás mar gheall ar shrutháin bhactha an chroí nó na hinchinne. I mbeagnach gach cás, is é an chúis atá leis an deireadh uafásach seo - siúcra fola ard.

Is féidir agus ba chóir go leagfaí síos siúcra, ach gan rud ar bith eile. Ach ní leigheasann sé seo an galar féin, ach ní chuidíonn sé ach leis an imscrúdú a chomhrac, agus ní le cúis an ghalair.

Is é Ji Dao Diabetes Adhesive an t-aon leigheas atá molta go hoifigiúil do dhiaibéiteas agus a úsáideann endocrinologists ina gcuid oibre.

Éifeachtúlacht an druga, arna ríomh de réir an mhodha chaighdeánaigh (líon na n-othar a tháinig ar ais chuig líon iomlán na n-othar sa ghrúpa de 100 duine a ndearnadh cóireáil orthu) ná:

• Normalú siúcra - 95%
• Deireadh a chur le trombóis fhéith - 70%
• Deireadh a chur le buille croí láidir - 90%
• Ag fáil réidh le brú fola ard - 92%
• Neartú an lae, feabhas a chur ar chodladh san oíche - 97%

Ní eagraíocht thráchtála iad táirgeoirí Ji Dao agus déanann an stát iad a mhaoiniú. Dá bhrí sin, anois tá deis ag gach cónaitheoir an druga a fháil ar lascaine 50%.

D'fhéadfadh an sárú seo tarlú de bharr tosca amháin nó níos mó:

1. Murtall - Tá sé comhcheangailte le friotaíocht insline i 75% de na cásanna.Léiríonn staitisticí go dtiocfaidh méadú 40% ar mheáchan ón ngnáthnós mar thoradh ar an gcéatadán céanna de íogaireacht i leith insulin. Tá baol faoi leith ann maidir le neamhoird mheitibileacha le murtall an chineáil bhoilg, i.e. sa bholg. Is é fírinne an scéil go bhfuil an fíochán adipose, a fhoirmítear ar bhalla an bhoilg ar an taobh tosaigh, tréithrithe ag gníomhaíocht meitibileach uasta, is as sin go dtéann an méid is mó d'aigéid shailleacha isteach i sruth na fola.
2. Géineolaíocht - trasuíomh géiniteach tocsain go siondróm friotaíochta insulin agus diaibéiteas mellitus. Má tá diaibéiteas ag garghaolta, tá an dóchúlacht go mbeidh fadhbanna le híogaireacht insulin i bhfad níos airde, go háirithe le stíl mhaireachtála nach féidir leat a bheith sláintiúil. Creidtear go raibh friotaíocht níos luaithe ann chun tacú le daonra an duine. San am a bhí dea-chothaithe, shábháil daoine saill, sa ocras - níor mhair ach iad siúd a raibh níos mó cúlchistí acu, is é sin, daoine a bhfuil friotaíocht insulin acu. Eascraíonn murtall, hipirtheannas agus diaibéiteas as bia atá go leor flúirseach lá atá inniu ann.
3. Easpa gníomhaíochta fisiciúla - go mbíonn níos lú cothaithe de dhíth ar na matáin. Ach is fíochán matáin é a ídíonn 80% de ghlúcós ón bhfuil. Má theastaíonn beagán fuinnimh ó chealla matáin chun tacú lena bhfeidhmeanna ríthábhachtacha, tosaíonn siad ag neamhaird a dhéanamh den inslin a iompraíonn siúcra iontu.
4. Aois - Tar éis 50 bliain, tá an dóchúlacht go dtarlódh friotaíocht insline agus diaibéiteas 30% níos airde.
5. Cothú - bíonn iomarca glúcóis san fhuil mar thoradh ar thomhaltas iomarcach bianna atá saibhir ó thaobh carbaihiodráití, is cúis le grá glúcóis scagtha, agus mar thoradh air sin, bíonn cealla an choirp á n-aithint chun iad a aithint, rud as a dtagann paiteolaíocht agus diaibéiteas.
6. Cógas - d'fhéadfadh roinnt míochainí fadhbanna a chruthú le tarchur comhartha insulin - corticosteroidí (cóireáil ar scoilteacha, plúchadh, leoicéime, heipitíteas), béite-bhacadóirí (arrhythmia, infarction miócairdiach), diuretics thiazide (diuretics), vitimín B

Comharthaí agus léirithe

Gan tástálacha, tá sé dodhéanta a chinneadh go hiontaofa gur thosaigh cealla an choirp ag fáil inslin níos measa a fuarthas san fhuil. Is féidir comharthaí frithsheasmhachta insline a chur i leith galair eile, ró-oibre, iarmhairtí míchothúcháin:

• dúil mhéadaithe
• díorma, deacracht cuimhneamh eolas
• méid méadaithe gáis sa intestines,
• táimhe agus codlatacht, go háirithe tar éis cuid mhór de mhilseog,
• méadú ar an méid saille ar an mbolg, ar an mborradh ar a dtugtar "baoi tarrthála",
• dúlagar, giúmar dúlagar,
• méadaíonn tréimhsiúil brú fola.

Chomh maith leis na hairíonna seo, déanann an dochtúir meastóireacht ar chomharthaí na frithsheasmhachta insline sula ndéantar diagnóis. Tá othair tipiciúil leis an siondróm seo murtallach ó thaobh an bhoilg de, tá tuismitheoirí nó siblíní ag a bhfuil diaibéiteas, tá ubhagán polaicéiteach ag mná nó.

Is é toirt an bolg príomhtháscaire fhriotaíocht insulin. Déanann daoine róthrom an cineál otrachta a mheas. Tá an cineál gynecoid (saill carnadh faoin choim, an méid is mó sna cromáin agus sna masa) níos sábháilte, níl neamhoird meitibileacha chomh coitianta leis. Tá an cineál Android (saill ar an mbolg, na guaillí, an cúl) bainteach le riosca níos airde diaibéiteas.

Is iad marcóirí meitibileachta insulin lagaithe ná BMI agus an cóimheas idir an choim agus na cromáin (OT / V). Le BMI> 27, OT / OB> sa bhfear agus san OT / AB> 0.8 sa bhean, is dócha go bhfuil siondróm frithsheasmhachta insline ag an othar.

Ceadaíonn an tríú marcóir, a bhfuil dóchúlacht 90% ann dó sáruithe a bhunú - ananatosis dubh. Is limistéir de chraiceann iad seo le líniú feabhsaithe, go minic garbh agus níos géire. Is féidir iad a bheith suite ar uillinneacha agus ar ghlúine, ar chúl an mhuiníl, faoin gcliabhán, ar ailt na méara, ar an gcraiceann agus ar na cúlraí.

Chun an diagnóis a dheimhniú, foráiltear tástáil friotaíochta insline d'othair a bhfuil na hairíonna agus na marcóirí thuas orthu, bunaithe ar a gcinntear an galar.

Tástáil

I saotharlanna, tugtar "Measúnú ar Fhriotaíocht Insulin" de ghnáth ar an anailís a theastaíonn chun íogaireacht na gceall a dheimhniú chun inslin.

Conas fuil a bhronnadh chun torthaí iontaofa a fháil:

1. Nuair a fhaigheann tú atreorú ón dochtúir atá ag freastal air, pléigh leis an liosta míochainí, frithghiniúnach agus vitimíní a glacadh chun iad siúd a d'fhéadfadh difear a dhéanamh do chomhdhéanamh fola a eisiamh.
2. An lá roimh an anailís, ní mór duit an oiliúint a chur ar ceal, iarracht a dhéanamh staideanna struis agus coimhlint fhisiciúil a sheachaint, ná deochanna a bhfuil alcól iontu a ól. Ba chóir am dinnéir a ríomh ionas go ndéantar é sula dtosaíonn tú fuil Tá 8 go 14 uair caite .
3. Tóg an tástáil go docht ar bholg folamh. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé ar maidin cosc ​​a chur ar do chuid fiacla, guma a chew nach bhfuil siúcra ann fiú, aon deochanna a ól, cinn neamh-mhilsithe san áireamh. Is féidir leat tobac a chaitheamh uair an chloig roimh chuairt a thabhairt ar an saotharlann .

Is mar gheall ar an bhfíric go bhféadann fiú cupán caife banal, atá ar meisce ag an am mícheart, na táscairí glúcóis a athrú go suntasach.

Tar éis don anailís a bheith curtha isteach, ríomhtar an t-innéacs friotaíochta insline sa tsaotharlann bunaithe ar na sonraí ar leibhéil glúcóis fola agus inslin sa phlasma fola.

• Níos mó a fhoghlaim: - cad chuige a nglacfar na rialacha.

Toircheas agus Friotaíocht Insulin

Fágann frithsheasmhacht in aghaidh insulin go bhfuil siúcra fola ard ann, rud a spreagann an fheidhm pancreatic mhéadaithe, agus diaibéiteas. Méadaíonn leibhéal na insulin san fhuil, rud a chuireann le foirmiú méadaithe fíochán saille. Laghdaíonn an iomarca saille íogaireacht insulin.

Is díol spéise é go bhfuil friotaíocht inslin le linn toirchis mar an norm, tá sé go hiomlán fiseolaíoch. Mínítear é seo toisc gurb é glúcós an príomhbhia don leanbh sa bhroinn. Dá fhad a bheidh an tréimhse iompair, is mó is gá. Ón tríú ráithe de ghlúcós, tosaíonn easpa an fhéatas, cuirtear an broghais san áireamh i rialáil a shreafaí. Secretes sé próitéiní cytokine, a sholáthraíonn friotaíocht insulin. Tar éis luí seoil, téann gach rud ar ais go tapa chuig a áit agus déantar íogaireacht insulin a athchóiriú.

I measc na mban a bhfuil ró-mheáchan coirp agus deacrachtaí toirchis acu, is féidir le frithsheasmhacht in aghaidh insulin leanúint ar aghaidh tar éis luí seoil, rud a mhéadaíonn go mór a riosca diaibéiteas.

Dochtúir na nEolaíochtaí Leighis, Ceann Institiúid na Diaibéolaíochta - Tatyana Yakovleva

Bhí mé ag déanamh staidéir ar dhiaibéiteas le blianta fada. Tá sé scanrúil nuair a fhaigheann an oiread daoine bás, agus bíonn níos mó daoine faoi mhíchumas mar gheall ar dhiaibéiteas.

Tá sé deifir orm an dea-scéala a insint - d'éirigh leis an Ionad Taighde Inchríneolaíoch in Acadamh Eolaíochtaí Leighis na Rúise leigheas a fhorbairt a dhéanann leigheas iomlán ar an diaibéiteas. Faoi láthair, tá éifeachtúlacht an druga seo ag druidim le 98%.

Scéal maith eile: tá an Aireacht Sláinte tar éis glacadh le clár speisialta a chúiteamh as costas ard na druga. Sa Rúis, diaibéitis go dtí 17 Aibreán (go huile) is féidir é a fháil - Le haghaidh ach 147 rúbal!

Conas frithsheasmhacht in aghaidh insulin a chóireáil

Cabhraíonn aiste bia agus gníomhaíocht choirp le frithsheasmhacht in aghaidh insulin a chóireáil. Go minic, is leor iad chun íogaireacht na gceall a thabhairt ar ais. Chun dlús a chur leis an bpróiseas, uaireanta chun drugaí a fhorordú ar féidir leo an meitibileacht a rialáil.

Tá friotaíocht insulin ar cheann de na tosca as a leanann forbairt diaibéiteas mellitus, galar cardashoithíoch agus foirmiú téachtán fola. Ní féidir leat é a dhéanamh ach le cabhair ó thástálacha fola, a chaithfidh tú a ghlacadh go rialta, agus má cheapann tú go bhfuil an galar seo ort, caithfidh dochtúir monatóireacht a dhéanamh ort i gcónaí.

Comharthaí an ghalair

Ní féidir ach le speisialtóir diagnóis a dhéanamh bunaithe ar thorthaí na hanailíse agus na breathnóireachta ar riocht an othair.Ach tá roinnt comharthaí aláraim a thugann an corp. Ní féidir neamhaird a dhéanamh ar aon chás, agus a luaithe is féidir is gá dul i gcomhairle le dochtúir chun diagnóis chruinn a aithint.

Mar sin, is féidir na príomhthréithe a aithint:

• aird dhírithe
• suaimhneas rialta,
• codlatacht tar éis ithe,
• athruithe ar bhrú fola, Hipirtheannas a bhreathnaítear go minic (brú fola ard),
• tá an otracht sa choim ar cheann de na príomhthréithe a bhaineann le friotaíocht insline. Cuireann insulin cosc ​​ar mhiondealú fíochán saille, mar sin ní féidir meáchan a chailleadh ar aistí bia éagsúla.
• stát dúlagair
• ocras méadaithe.

Agus na tástálacha á rith agat, is iad seo a leanas na claontaí seo a leanas:

• próitéin san fhual
• tríghlicrídí méadaithe,
• glúcós fola ard
• droch-thástálacha colaistéaról.

Nuair a bheidh an anailís ar cholaistéaról á rith, ní gá a anailís ghinearálta a sheiceáil, ach ar leithligh na táscairí “maith” agus “olc”.

Is féidir le táscaire íseal maidir le colaistéaról "maith" friotaíocht mhéadaithe an choirp a thaispeáint do inslin.

Tástáil Friotaíochta Insulin

Ní thaispeánfaidh anailís shimplí an pictiúr cruinn, tá an leibhéal inslin athraitheach agus athraíonn sé i rith an lae. Is é an gnáththáscaire méid na hormóin san fhuil 3 go 28 mcED / mlmá dhéantar an tástáil ar bholg folamh. Le táscaire os cionn an norm, is féidir linn labhairt faoi hipirliníteas, is é sin, tiúchan méadaithe den hormón inslin san fhuil, agus mar thoradh air sin laghdaítear siúcra fola.

Is é an tástáil is cruinne agus is iontaofa an tástáil clampa nó clamp hyperinsulinemic euglycemic. Ní hamháin go gcaithfidh sé friotaíocht inslin a chainníochtú, ach déanfaidh sé cúis an ghalair a chinneadh freisin. Mar sin féin, níl sé in úsáid go praiticiúil i gcleachtas cliniciúil, toisc go bhfuil sé am-íditheach agus go dteastaíonn trealamh breise uaidh agus pearsanra atá oilte go speisialta.

Innéacs um Fhrithshuim Insulin (HOMA-IR)

Úsáidtear a tháscaire mar dhiagnóis bhreise chun an galar a bhrath. Ríomhtar an t-innéacs tar éis dó an tástáil fola fuilteach a rith le haghaidh insline agus siúcra trosaithe.

Sa ríomh, úsáidtear dhá thástáil:

• Innéacs IR (HOMA IR) - tá an táscaire gnáth, más lú é ná 2.7,
• innéacs friotaíochta insulin (CARO) - is gnáth é má tá sé faoi 0.33.

Déantar ríomh na n-innéacsanna de réir na bhfoirmlí:

Agus é sin á dhéanamh agat, smaoinigh ar na nithe seo a leanas:

• IRI - insulin imdhíonta imghabhála,
• GPN - glúcós plasma ag troscadh.

Nuair a bhíonn an t-innéacs níos airde ná norm na n-innéacsanna, léirítear méadú ar dhíolúine an chomhlachta i leith inslin.

Chun toradh anailíse níos cruinne a fháil, is gá roinnt rialacha a urramú roimh an gclaí anailíse:

1. Stop ag ithe 8-12 uair an chloig roimh an staidéar.
2. Moltar an fál anailíse ar maidin ar bholg folamh.
3. Ní mór duit do dhochtúir a chur ar an eolas faoi aon chógais a ghlacadh. Is féidir leo dul i bhfeidhm go mór ar an bpictiúr iomlán a bhaineann le hanailísí.
4. Leath uair an chloig roimh dheonú fola, ní féidir leat tobac a chaitheamh. Moltar duit strus fisiceach agus mothúchánach a sheachaint.

Má tá na táscairí níos airde ná mar is gnách tar éis dóibh na trialacha a rith, d’fhéadfadh sé seo a léiriú go bhfuil galair den sórt sin sa chorp mar seo a leanas:

• diaibéiteas chineál 2
• galair chardashoithíoch, mar shampla, galar corónach croí,
• oinceolaíocht
• galair thógálacha
• diaibéiteas iompair
• murtall
• siondróm ubhagánach polycystic,
• paiteolaíocht na faireoga adrenal agus teip duánach ainsealach,
• heipitíteas víreasach ainsealach,
• heipitíteas sailleach.

An féidir friotaíocht insline a leigheas?

Go dtí seo, níl aon straitéis shoiléir ann a leigheasfadh an galar seo go hiomlán. Ach tá uirlisí ann a chuidíonn leis an gcomhrac in aghaidh an ghalair. Seo:

1. Aiste bia. Laghdú ar iontógáil Carbaihiodráit, rud a laghdóidh scaoileadh insulin.
2. Gníomhaíocht choirp. Tá suas le 80% de ghabhdóirí insline sna matáin. Spreagann feidhm na matán feidhm an ghabhdóra.
3. Caillteanas meáchain. Dar le heolaithe, le meáchain caillteanas de 7%, feabhsaíonn cúrsa an ghalair go suntasach agus tugtar prognóis dhearfach.

Is féidir leis an dochtúir ullmhóidí cógaisíochta a ordú don othar ina aonar a chabhróidh leis an gcomhrac i gcoinne an otracht.

Le táscaire méadaithe ar an hormón san fhuil, cloíonn siad le haiste atá dírithe ar a leibhéal a chobhsú. Ós rud é gur meicníocht freagartha de chuid an chomhlachta é táirgeadh insulin chun siúcra fola a mhéadú, ní féidir le duine luaineachtaí géara a cheadú i nglúcós fola.

Na bunrialacha aiste bia

• Fág amach ón aiste bia na bianna go léir a bhfuil innéacs ard glycemic orthu (plúr cruithneachta, siúcra gráinnithe, pastries, milseáin agus bianna stáirse). Is carbaihiodráití díleáite iad seo atá ina gcúis le léim ghéar i glúcós.
• Agus bianna carbaihiodráit á roghnú, tá an rogha dírithe ar bhianna a bhfuil innéacs íseal glycemic acu. Déanann an corp iad a ionsú níos moille, agus téann glúcós isteach i sruth na fola de réir a chéile. Agus tugtar tosaíocht freisin do bhianna atá saibhir i snáithín.
• Tugtar bia atá saibhir ó thaobh saille neamhsháithithe isteach sa roghchlár, agus laghdaítear saillte monai-neamhsháithithe. Is iad na foinse glasraí an t-olaí plandúla - ros rois, olóige agus avocado. Roghchlár samplach do dhiaibéitigh.
• Srianta a thabhairt isteach ar úsáid bianna a bhfuil cion ard saille iontu (muiceoil, uaineoil, uachtar, im).
• Is minic a dhéanann siad cócaireacht ar éisc - bradáin, bradán bándearg, sairdíní, breac, bradán. Tá an t-iasc saibhir in aigéid shailleacha óimige-3, a fheabhsaíonn íogaireacht na gceall don hormón.
• Níor chóir go gceadófaí mothú láidir ocrais. Sa chás seo, breathnaítear ar leibhéil íseal siúcra, rud a fhágann go bhforbraítear hypoglycemia.
• Ith codanna beaga gach 2-3 uair.
• Breathnaigh ar an réim óil. Is é an méid uisce a mholtar ná 3 lítear in aghaidh an lae.
• Bruscair droch-nósanna - alcól agus caitheamh tobac. Cuireann tobac cosc ​​ar phróisis meitibileacha sa chorp, agus tá ráta ard glycemic ag alcól (níos mó faoi alcól -).
• Caithfidh tú páirt a ghlacadh le caife, mar cabhraíonn Caiféin le táirgeadh insulin.
• Is é an dáileog mholta salainn ná uasmhéid de 10 g / lá.

Táirgí don roghchlár laethúil

Caithfidh an tábla a bheith i láthair:

• cineálacha éagsúla cabáiste: brocailí, sprouts sa Bhruiséil, cóilis,
• beets agus cairéid (bruite amháin)
• spionáiste
• sailéad
• piobar milis
• pónairí glasa.

• úlla
• torthaí citris
• silíní
• piorraí
• avocado (léigh freisin - tairbhí avocado)
• aibreoga
• caora.

• táirgí bácúis gráin iomláin agus seagal (féach freisin - conas arán a roghnú),
• bran cruithneachta
• ruán
• mhin choirce.

Ionadaithe an teaghlaigh léagúim:

• síolta pumpkin, lín, lus na gréine.

Agus táirgí á roghnú agat, cuideoidh an tábla seo a leanas le:

Liosta na dtáirgí ceadaithe

• iasc olach na bhfarraigí fuar,
• uibheacha bruite, omelet gaile,
• táirgí déiríochta saille íseal,
• leite ó choirce, ruán nó rís donn,
• cearc, turcaithe gan chraiceann, feoil thrua,
• glasraí úra, bruite, stofa, steamed. Tugtar isteach srianta ar ghlasraí atá saibhir i stáirse - prátaí, zucchini, scuais, bliosán gréine, raidis, raidis, arbhar,

Liosta de tháirgí a bhfuil toirmeasc dian orthu

• siúcra, milseogra, seacláid, milseáin,
• mil, subh, subh,
• súnna siopa, uisce súilíneach,
• caife
• alcól
• arán cruithneachta, táirgí bácúis déanta as plúr préimhe,
• torthaí le cion ard stáirse agus glúcóis - fíonchaora, bananaí, dátaí, rísíní,
• feoil de chineálacha sailleacha, agus friochta,

Ceadaítear an chuid eile de na táirgí go measartha, ullmhaítear bianna aiste bia uathu.

Sa chéad alt eile foghlaimeoidh tú liosta de bhianna a laghdaíonn siúcra fola diaibéitis.

Ina theannta sin, tugtar isteach breiseáin mhianracha:

1. Maignéisiam. Rinne eolaithe taighde agus fuair siad amach gur gá leibhéil ardaithe den hormón agus den ghlúcós san fhuil i ndaoine a bhfuil cion íseal den eilimint seo acu, mar sin an t-easnamh a líonadh.
2. Chrome. Cobhsaíonn an mhianra leibhéal an ghlúcóis san fhuil, cabhraíonn sé le siúcra a phróiseáil agus saill a dhó sa chorp.
3. Aigéad alfa lipoic. Frithocsaídeoir a mhéadaíonn íogaireacht na gceall le insulin.
4. Coenzyme C10. Frithocsaídeoir láidir.Caithfear é a chaitheamh le bianna sailleacha, mar go nglactar níos fearr leis. Cabhraíonn sé le cosc ​​a chur ar ocsaídiú colaistéaróil “olc” agus a fheabhsaíonn sláinte croí.

Roghchlár samplach d'fhriotaíocht insline

Tá roinnt roghanna roghchlár ann le haghaidh friotaíochta insline. Mar shampla:

• Tosaíonn an mhaidin le cuid de mhin choirce, cáis i dteachín beagmhéathrais agus leath gloine caora fiáine.
• Bite de citris a bheith agat.
• Is éard atá i gceist le lón ná sicín bán nó iasc olúil stewed a sheirbheáil. Ar an mhias taobh tá pláta beag ruán nó pónairí. Sailéad plandúil úr blaistithe le hola olóige, chomh maith le méid beag de ghlasóga spionáiste nó sailéad.
• San iarnóin itheann úll amháin.
• Ullmhaítear cuid de rís donn, píosa beag de shicín nó iasc stewed, glasraí úra, a dhoirteadh le him, le haghaidh béile tráthnóna.
• Sula dtéann tú a chodladh, snack ar dornán de gallchnónna nó almóinní.

Nó rogha roghchlár eile:

• Le haghaidh bricfeasta, ullmhaítear leite bainne ruite neamh-mhilsithe le píosa beag ime, tae gan siúcra, crackers.
• Le haghaidh úlla bácáilte lón.
• Le haghaidh lóin, boil aon anraith glasraí nó anraith ar brat feola lag, cutlets steamed, garnished le glasraí stewed nó bhácáilte, torthaí stewed.
• Le haghaidh sneaice tráthnóna, is leor gloine de kefir a ól, bainne bácáilte le brioscaí aiste bia.
• Do dhinnéar - rís donn le hiasc stobhach, sailéad glasraí.

Ná déan dearmad faoi liosta na dtáirgí nach féidir a bheith diaibéiteach. Níor chóir iad a chaitheamh riamh!

Friotaíocht inslin agus toircheas

Má dhiagnófar go bhfuil frithsheasmhacht in aghaidh insulin ag bean torrach, is gá moltaí uile an dochtúra a leanúint agus an meáchan breise a chomhrac trí mhonatóireacht a dhéanamh ar chothú agus stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú. Is gá carbaihiodráití a thréigean go hiomlán, próitéiní a ithe den chuid is mó, níos mó a dhéanamh agus oiliúint aeróbach a dhéanamh.

In éagmais cóireála cuí, is féidir le frithsheasmhacht in aghaidh insulin galar cardashoithíoch agus diaibéiteas de chineál 2 a chur faoi deara sa mháthair a bhfuil súil léi.

Oideas físeáin don anraith glasraí “Minestrone”

Sa fhíseán seo a leanas, is féidir leat oideas simplí a fháil le haghaidh anraith glasraí, ar féidir é a chur san áireamh sa roghchlár le haghaidh friotaíochta insline:

Má chloíonn tú go docht le haiste bia, má tá stíl mhaireachtála ghníomhach agat, tosóidh an meáchan ag laghdú de réir a chéile, agus cothóidh méid an insline. Cruthaíonn an aiste bia nósanna itheacháin sláintiúla, dá bhrí sin, laghdaítear an baol go bhforbrófar galair chontúirteacha don duine - diaibéiteas, atherosclerosis, Hipirtheannas agus galair chardashoithíoch (stróc, taom croí) agus go bhfeabhsaíonn riocht ginearálta an choirp.

Gnéithe cothaithe le friotaíocht insulin

Is féidir le meáchain caillteanas beag fiú níos ísle, mar sin díríonn na moltaí cothaitheacha is mó ar mheáchan meáchain, más ann dóibh.

1) Ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar iontógáil carbaihiodráití. Is féidir le haiste bia clasaiceach íseal-saill, ard-carb, a mholtar de ghnáth chun galar croí a chosc nó a chóireáil, é a dhéanamh níos measa. Ina áit sin, ba cheart rogha a dhéanamh i bhfabhar aiste bia a bhfuil cion measartha carbaihiodráit íseal aige, i gcás nach bhfuil ach 40-45% den iontógáil laethúil calraí laethúil iontu. Thairis sin, ní gá aon charbaihiodráití a ithe, ach carbaihiodráití a bhfuil innéacs glycemic íseal iontu (i. Iad siúd a mhéadaíonn siúcra fola go mall). Ba chóir tús áite a thabhairt i bhfabhar bianna atá íseal i gcarbaihiodráití agus i snáithín ard.

Áirítear ar na táirgí seo:

• Glasraí: cabáiste, cairéid, brocailí, sprouts Bhruiséil, beets, pónairí glasa, spionáiste, prátaí seaicéid, arbhar milis, piobar milis.
• : avocado, úlla, aibreoga, oráistí, sútha craobh, blueberries, piorraí.
• Arán, gránaigh: bran cruithneachta, grán iomlán agus arán seagal, mhin choirce "Earcail", ruán.
• Pischineálaigh, cnónna, síolta: Pónairí soighe, lintilí, pónairí, síolta lín, síolta pumpkin agus síolta lus na gréine, peanuts amh.

2) Nuair a bhíonn tú i méideanna measartha, ní mór duit saillte monai-neamhsháithithe a ithe (ó 30 go 35% de na calraí laethúla) ó fhoinsí ar nós ola olóige agus ola rois, cnónna agus avocados. Agus ní mór bianna ar nós feola sailleacha, uachtar, im, margairín, agus pastries a bheith teoranta. Níor chóir go leanfaí aistí bia atá an-íseal saille, ach ba chóir go mbeadh saillte sláintiúil agus go gcaithfí iad go measartha.

Glasraí nach stáirse iad agus - fíor-riachtanach chun aiste bia a ullmhú

3) Tugann an dochtúir comhairle go n-itheann sé go leor glasraí neamhstáirseacha: cúig cinn nó níos mó sa lá. Roghnaigh éagsúlacht glasraí a chlúdaíonn raon iomlán dathanna. Ina theannta sin, ba cheart dhá riar torthaí le hinnéacs íseal glycemic, amhail silíní, grapefruits, aibreoga agus úlla, a ithe gach lá.

4) Níos mó éisc a ithe! Roghnaigh iasc ó na farraigí fuara ina bhfuil go leor aigéid sailleacha omega-3 shláintiúla, mar shampla bradán, bradáin nó sairdíní. Cabhraíonn aigéid Omega-3 le héifeachtaí frith-athlastacha insulin a fheabhsú, agus le freagairt na gceall don hormón a fheabhsú freisin.

5) Ith go minic agus i gcodanna beaga. Cabhróidh an aiste bia seo le leibhéil siúcra fola a choinneáil seasmhach i rith an lae, chomh maith le borradh inslin a sheachaint.

Vitimíní agus forlíontaí mianraí do

1. Coenzyme C10(CoQ10). Cuireann CoQ10 frithocsaídeoir cumhachtach chun cinn sláinte croí trí chosc a chur ar ocsaídiú droch-colaistéaróil. Dosage: 90-120 mg in aghaidh an lae, a ionsúitear níos fearr le bianna sailleacha.
2. Aigéad alfa lipoic. Feabhsaíonn an frithocsaídeoir seo freagra cille ar insline agus is féidir leis cabhrú le siúcra fola a chobhsú. Dosage: ó 100 go 400 mg in aghaidh an lae.
3. Maignéisiam Is minic a bhreathnaítear leibhéil níos airde insulin agus siúcra fola i ndaoine le leibhéil ísle maignéisiam i bplasma fola. Tá sé léirithe go méadaíonn forlíontaí maignéisiam friotaíocht insline i staidéir ar ainmhithe. Dosage: 100-400 mg in aghaidh an lae. Tóg Ciotráite Maignéisiam nó Méid Gliogáití. Ná tóg ocsaíd mhaignéisiam.
4. Chrome. Cuidíonn an mianra seo le leibhéil siúcra fola a chobhsú, is féidir leis próifíl serum serum a fheabhsú, agus cuidíonn sé leis an gcomhlacht úsáid níos fearr a bhaint as glúcós agus sruthán saille. Is é an fhoirm is fearr le húsáid ná Cróimiam GTF), dáileog: 1000 mcg in aghaidh an lae.

Ionaid Friotaíochta Inslin / Ionaid Sláinte Dr. Andrew Weil's

Tá friotaíocht insulin ar cheann de na tosca as a leanann forbairt diaibéiteas mellitus, galar cardashoithíoch agus foirmiú téachtán fola. Ní féidir leat é a dhéanamh ach le cabhair ó thástálacha fola, a chaithfidh tú a ghlacadh go rialta, agus má cheapann tú go bhfuil an galar seo ort, caithfidh dochtúir monatóireacht a dhéanamh ort i gcónaí.

Tuairimí

Idiots, agus a ghlacann tú an fhreagracht as na "dunnoes" a bheidh, nach bhfuil ar intinn iontach, a reáchtáil láithreach chuig cógaslanna do ins, agus ansin beidh siad ag tosú ag bás i bpacáistí ó hypo ?? Nó glasraí tar éis coma chun fanacht ar feadh a saoil?

Criticiúil, an bhfuil an t-alt léite agat?
Ní focal é faoi insline insteallta.

Airteagal faoi inslin endogenous ....

Maidir leis an gcontúirt, aontaím. Gach bliain tá poill ann a fhaigheann bás ó hypoglycemia nó a théann i nglasraí. Ar ndóigh, ní scríobhann siad faoi seo i nuachtáin agus ní thaispeánann siad ar an teilifís.

is cuma cad a roghnaíonn tú, cuimhnigh nach féidir leis an lasc seo fanacht sa suíomh céanna ar feadh míonna. Láimhseáil inslin i rith an lae agus is féidir leat bua a fháil trí sheachaint

Le leibhéil saille a laghdú, ní féidir leat carbaihiodráití a ithe le hinnéacs glycemic ard tar éis cleachtadh (gníomhaíocht fhisiciúil fhada), tá liosta de na táirgí seo ar an suíomh. Cuirim as féin go bhfuil sé níos fearr ruán, agus glasraí nach bhfuil stáirse iontu (le linn na hoiliúna, go bhfuil tú níos téagartha agus go bhfuil tú níos mó go suairc) sula bhfaigheann tú réidh le saill.

Oooh! Go raibh maith agat as an díchriptiú agus as an eolas! Agus bhí mé díreach ag déanamh an rud mícheart.

Superpro níl carbaihiodráití le hinnéacs glycemic ard ach contraindicated díreach tar éis workout, ach a mhalairt ar fad ag teastáil agus RIACHTANAIS
Ach níl mórán!
Cén ceann.
Míneoidh mé le sampla: do mheáchan = 80 kg, ansin ba chóir “gram” a chur ar 80 gram carbaihiodráití le hinnéacs ard glycemic (má mheáchan tú 90 kg, ciallaíonn sé 90 gram) gan eagla ort féin. Is é seo go díreach an figiúr a thréithfidh do neas-sholáthar glycogen sa chorp. Ardóidh sé seo an leibhéal siúcra fola láithreach, a mbeidh roinnt gnéithe dearfacha i gceist leis: stopfaidh sé an t-athshintéis (miondealú) le fíochán matáin trí leibhéal na hormóin scriosacha (cartisol agus adrenaline) a ísliú, agus cuirfidh sé ar a gcumas téarnamh glycogen a thosú láithreach. Agus fós (rud a chuir ionadh orm féin nuair a léigh mé foinse amháin) feabhsóidh sé tuilleadh éifeacht dó saille. Ach ní féidir an figiúr seo a shárú. Ós rud é go ndéantar an iomarca de na carbaihiodráití gasta seo a “athdháileadh” láithreach chuig na taobhanna
Bhuel, má d’ól tú Aminka láithreach ag deireadh do chleachtaidh, ansin tosóidh insline a scaoiltear díreach tar éis an dáileog seo de charbaihiodráití a ghlacadh (le hinnéacs glycemic ard) chun iad a iompar go díreach chuig na matáin!

Déantar carbaihiodráití le hinnéacs glycemic ard (go tapa) a fhrithbheartú i rith an lae (ach amháin - díreach tar éis am oiliúna).
Ag labhairt i Rúisis: má itheann tú carbaihiodráití le hinnéacs glycemic ard, ansin bíonn leibhéal an tsiúcra fola ag pléascadh, tosaíonn an fhuil ag tiúchan dá réir, tá sé deacair níos mó fola tiubh a chrochadh ar an gcorp. Ansin scaoiltear insulin chun siúcra (slaodacht) san fhuil a neodrú. Má bhí iontógáil (carbaihiodráití gasta) ceart tar éis an chleachtaidh nó ag deireadh an chleachtaidh, ansin tosaíonn carbaihiodráití gasta ag athrú go glycogen muscle agus ae, agus farasbarr ar na taobhanna (má sháraigh tú an figiúr incheadaithe. is é sin, an méid glycogen a caitheadh. B'fhéidir go raibh traenáil aisiríoch nó neamhthrócaireach agat ar gach slí, ansin NÍ MÓR AN LÍON UM CHEART A DHÉANAMH!
Agus dá mba rud é go raibh iontógáil carbaihiodráití le hinnéacs glycemic ard i rith an lae roimh an workout, ansin is dócha go bhfuil siad athdháileadh láithreach chuig do thaobh le dóchúlacht 100%. Is é seo an áit a bhfuil sé tábhachtach carbaihiodráití a ithe le INDEX GLYCEMIC LOW i rith an chéad leath den lá (go háirithe ar maidin!). Ligfidh sé seo duit an leibhéal siúcra fola (athlíonadh a chaitear thar oíche a ardú) Beagán, a chabhróidh leis an gcomhlacht an fuinneamh seo a úsáid ar feadh tréimhse níos faide (i gcomparáid le carbaihiodráití tapaidh), agus mar sin gan an t-ordú a thabhairt don chorp chun siúcra fola a neodrú agus é a stóráil ar an taobh.

PS: tá an t-alt i láthair an-inniúil agus NEEDED! Go deimhin, cabhróidh sé seo leat IN AMA “an lasc scoráin a athrú” chun gach córas coirp a athmhuirearú nó a athmhuirearú gan fuinneamh a chur air i bhfoirm punt breise saille.
Braitheann sé ar fad ar do spriocanna, foghlaim conas an lasc scoránaigh seo a athrú ag brath orthu!