An féidir liom spóirt a dhéanamh le pancreatitis?

Is éard atá i bpancreatitis ná grúpa galair ina mbreathnaítear ar athlasadh na briseán. Is é an “truicir” pancreatitis, mar shampla, cholecystitis, galar gallchloiche, chomh maith le togracht oidhreachtúil, alcól, úsáid neamhrialaithe antaibheathach.

Tá cineálacha géara agus ainsealacha pancreatitis ann. Éilíonn an fhoirm ghéar cóireáil thromchúiseach in ospidéal, aiste bia dian agus scíth. Agus imíonn an cheist an féidir spóirt a imirt sa stát seo, féin.

Pancreatitis ainsealach, nuair a bhriseann an galar, má ghlacann tú drugaí agus má bhraitheann tú beagnach ceart go leor, teastaíonn cur chuige cothrom. An féidir liom spóirt a dhéanamh le pancreatitis ainsealach? Freagróidh formhór na ndochtúirí “tá. Mar gheall ar fheidhmiú:

• feabhas a chur ar riocht ginearálta an choirp agus an chórais néarógach,
• dlús a chur le meitibileacht, goile a chur chun cinn,
• sreabhadh fola a normalú in orgáin an bhoilg agus ní amháin
• déanann cleachtaí atá roghnaithe go speisialta massage ar an briseán, ag feabhsú a chuid oibre.

An dtaispeántar aon ghníomhaíochtaí spóirt? Is é an freagra ná. Ba chóir cleachtadh le haghaidh pancreatitis a roghnú go cúramach, a dháileadh. Agus tugtar na moltaí ginearálta a thugann saineolaithe dóibh i gcomhréir lena riocht, a n-aois agus a gcumais féin. Is é an príomh-riail ná éisteacht leat féin, le do chorp, ná é a chur i bhfeidhm, ná dochar a dhéanamh.

Moltaí ginearálta

Ní féidir leat cleachtaí a dhéanamh a bhaineann le gluaiseachtaí géara, géara. Tá radaíocht, léimneach, cleachtaí dian-neart, ardú meáchain, scutaí a chruthaíonn brú iomarcach laistigh den bhoilg, frithbheartaithe.

Is féidir agus fiú amháin is gá dul i ngleic go ginearálta le hoideachas fisiciúil a neartú ag luas mall nó ag luas meánach. Is é 20-30 nóiméad an meánfhad a chaitheann tú ag cleachtadh. Tá rialtacht laethúil.

Ní mór duit tús a chur le hoiliúint tráth nach luaithe ná uair go leith tar éis ithe. Agus is féidir deireadh a chur le scíth iomlán más féidir. Just a luí síos ar do dhroim ar feadh 5-7 nóiméad, ag síneadh do airm feadh an torso le do bholg síos agus cosa sínte.

I bpancreatitis ainsealach, ní géarmhíochaine, bainfidh siad tairbhe as:

• snámh
• siúl socair (1-2 km),
• cleachtaí bhoilg (le líon beag athrá),
• cleachtaí ar na cosa, torso le méadú de réir a chéile ar an ualach.

Tá an éifeacht theiripeach i bpancreatitis á cur i bhfeidhm ag cleachtaí análaithe roghnaithe, oiliúint scairt. Is cúrsa ar leithligh é seo ó chleachtaí coirp;

Cleachtaí análaithe pancreatic

Is cineál suathaireachta é seo le haghaidh pancreatitis. Níl ach an tionchar ar an orgán seachtrach, leis na lámha, ach inmheánach - ar an boilg agus an scairt.

Is féidir cleachtaí a dhéanamh in aon suíomh áisiúil - ina suí, ina luí, ina seasamh. I stát nach bhfuil aon phian ann. Tar éis uair go leith, déanaimid athdhéanamh, tar éis dúinn a ithe. Ba chóir duit tosú le 3-4 athrá gach ceann acu. De réir a chéile, má tá gach rud go maith, tabhair 10 n-athrá. Mura dteastaíonn cleachtadh nó míchompord uait, scipeáil é. Baintear amach an éifeacht le ranganna rialta, 1-3 huaire sa lá,. Cuidíonn an coimpléasc le soláthar fola a fheabhsú don fhaireog, cuireann sé cosc ​​ar fhorbairt brú tráchta, éidéime, athiompaithe. Mar sin

1. Tóg anáil dhomhain dhomhain agus an easanál céanna. Sos Tarraing isteach do bholg a oiread agus is féidir. Líon suas go dtí trí cinn agus scíth a ligean do matáin an bhoilg dá staid nádúrtha.
2. Tóg anáil réidh isteach agus amach. Coinnigh d'anáil. Leathnaigh a oiread agus is féidir, amhail is dá mba bhoilsciú an bolg ar aghaidh. One-two-three - scíth a ligean an cuas bhoilg.
3. Tóg anáil dhomhain dhomhain, agus tú ag bulging, ag cur suas do bholg. Sos De réir mar a théann tú amach, tarraing do bholg isteach tú féin oiread agus is féidir. 3-4 soicind - scíth a ligean do na matáin, filleadh ar an ngnáthnós.
4. Tóg anáil réidh. I lár, coinnigh do anáil. An dara sos. Ansin lean ar aghaidh leis an anáil, ag cur isteach ar an boilg le haer. Le huas-ionsá, coinnigh do anáil ar feadh 3-4 soicind agus, easanálú, tarraing do bholg. Scíth a ligean do matáin an bhoilg. Tóg anáil chaol eile.

I rochtain leathan is féidir leat moltaí a fháil agus fiú teicnící féin-suathaireachta. Téann an t-othar, atá ina luí ar an tolg, i bponc ciorclach, ag brú go láidir, achar na bolg ina bhfuil an briseán suite. B'fhéidir go laghdaíonn an nós imeachta seo an baol athiompaithe in othair ainsealacha. Ach ba chóir go mbeadh sé gairmiúil gairmiúil le déanamh.

Ní galar greannmhar é pancreatitis ar chor ar bith. Is féidir le féin-massage, chomh maith le féin-chógas, deacrachtaí a bheith ann, níos measa, agus iarmhairtí tromchúiseacha.

Riachtanais aiste bia

Tá ról lárnach ag comhlíonadh an aiste bia do dhaoine le pancreatitis, go háirithe má fheidhmíonn siad. Go deimhin, is ceist a maireann iad.

Gcéad dul síos, caithfidh tú droch-nósanna a thréigean. Ag ithe codánach molta, i gcodanna beaga, 6-7 huaire sa lá. Ba chóir bia a ghearradh, a fhiuchadh, a ghlasú. Teastaíonn próitéiní díleáite de bhunús ainmhí ón gcorp. Cabhraíonn siad le fíochán damáiste pancreatic a athchóiriú. Má bhíonn droch-shúchán ag saillte ainmhíocha, cuirtear próitéin soy in áit go hiomlán iad.

Tábhachtach: ní dhéantar contraindicated ar spórt le pancreatitis, má leanann tú na rialacha ginearálta: seachain strus, breathnaigh ar chodladh agus scíth, aiste bia. Má tá galair eile ag gabháil le pancreatitis (mar shampla, is minic a tharlaíonn sé le cholecystitis), is féidir comhairle leighis a lorg ó do dhochtúir.

Gnéithe de thógáil an choirp fhisiciúil i bpancreatitis

Agus an cineál ualach spóirt á roghnú, is gá aird a thabhairt ar roinnt fachtóirí.

Ar an gcéad dul síos, cuir san áireamh méid na forbartha agus déine chúrsa an ghalair. I gcineálacha géara pancreatitis, chomh maith leis an gcéim a bhaineann le breoiteachtaí i bhfoirm ainsealach, tá an chuid is mó de na roghanna le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil contraindicated. Ag amanna den sórt sin, caithfear spórt agus gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach a chur ar athló, agus ba cheart an prionsabal "fuar, ocras agus sos" a roghnú.

Tá gnéithe a bhaineann le haois ar cheann de na príomhfhachtóirí ar a mbunaítear clár gníomhaíochta coirp do phancreatitis. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhféadfaí cosc ​​dian a chur ar roinnt cleachtaí a mholtar don ghalar seo i gcás go bhforbrófar ailments comhchéimneacha eile. Dá bhrí sin, is réamhriachtanas é comhairliúchán le speisialtóirí.

Ba chóir cleachtadh le haghaidh pancreatitis a eagrú sa chaoi is go gcuirtear saintréithe agus cumais fhisiciúla reatha an choirp, a bhí bunúsach san othar roimh fhorbairt an ghalair, san áireamh agus an clár á chur le chéile. Is féidir le daoine a raibh ardfheidhmíocht lúthchleasaíochta acu roimhe seo ualach mór a sheasamh, rud nach féidir a rá faoi na daoine sin nach raibh páirteach go gníomhach i spórt roimhe seo.

Is coinníoll ríthábhachtach é cur chuige aonair i leith gach othair chun clár spóirt atá éifeachtach agus sábháilte a roghnú.

Spórt molta do phróisis athlastacha

Ag freagairt na ceiste “an féidir spóirt a imirt le pancreatitis”, labhraíonn formhór mór na saineolaithe faoin ngá atá le roinnt grádú spóirt, ar a mbunaítear liostaí de chleachtaí ceadaithe agus nach moltar cleachtaí.

I dtréimhsí nuair a bhíonn laghdú áirithe ar chomharthaí na bpróiseas athlastacha ainsealaí, ceadaítear roinnt disciplíní spóirt agus fiú iad a bheith riachtanach.

Ba chóir an t-ualach a thiteann ar an gcorp le linn cleachtaí teiripe fisiciúla a "dhosmáil" ar dhóigh dhosmálta. Ag an am céanna, moltar cineálacha éagsúla cleachtaí a dhéanamh faoi mhaoirseacht speisialtóirí ar féidir leo na torthaí a thaifeadadh, agus an t-ualach a chur ar leibhéal dóthanach de réir a chéile.

Ba chóir go ndéanfadh speisialtóir cáilithe forbairt cleachtaí fisiteiripe d'othair a bhfuil pancreatitis orthu bunaithe ar anailís ar staid chorpraithe gach othair aonair. Fágann an cur chuige aonair sin gur féidir fadhbanna a d'fhéadfaí a chur i gcoinne cúlra de ghníomhaíocht choirp mhéadaithe a shárú go héasca.

Is beag cleachtas atá ag cleachtaí atá san áireamh i gcúrsa gleacaíochta riospráide agus tá siad infheidhme maidir le gach catagóir othar, beag beann ar aois.

Is féidir snámh le pancreatitis faoi chúinsí áirithe a mholadh d'othair, toisc gur gníomhaíocht fhisiciúil é sin a thugann an tionchar is dearfaí don chorp ar fad.

Chomh maith le snámh, d'fhéadfadh gnéithe ó Yoga nó siúlóid Nordach a bheith san áireamh i gcoimpléasc na gcleachtaí molta, chomh maith le cleachtaí do na matáin droma, ABS, airm agus cosa.

Spórt contúirteach don chomhlacht

Tá sé sábháilte a rá go bhfuil an chuid is mó de na spóirt a bhaineann le hualaí suntasacha ar chorp an duine, le linn an ghalair, toirmiscthe go hiomlán nó faoi shrianta suntasacha.

Mar sin, is féidir linn a rá go bhfuil pancreatitis agus dornálaíocht, go háirithe le foirm géarmhíochaine nó le linn géaraithe, neamh-chomhoiriúnach. Is é an chúis atá leis seo ná an próiseas oiliúna deacair, chomh maith leis na blows troma troma a bhíonn ag lúthchleasaithe a roghnaigh an spórt seo.

Ag freagairt na ceiste ar go leor othar “an féidir rith le pancreatitis”, freagraíonn formhór na n-speisialtóirí go diúltach, ós rud é go mbaineann rith le gluaiseachtaí tobann a mbíonn tionchar diúltach acu ar fhíochán pancreatic. Tá níos mó siúlóide agus siúil níos úsáidí.

An féidir meáchain a ardú le pancreatitis - ceist eile a chuirtear go minic, nach féidir leis an bhfreagra a bheith gan athbhrí, ós rud é go mbraitheann sé ar riocht ginearálta an choirp, cé go bhfuil moladh ginearálta ann go bhféadfaí gníomhartha den sórt sin a sheachaint.

Is minic a thiteann folláine le haghaidh pancreatitis faoi chatagóir na ndisciplíní spóirt toirmiscthe ar féidir leo tionchar diúltach a imirt ar an bpictiúr cliniciúil agus ar fhorbairt bhreise an ghalair.

Ag an am céanna, is gá a chur san áireamh go bhfuil gach cás den ghalar indibhidiúil, ós rud é gur féidir imoibriú orgánaigh daoine difriúla, fiú amháin faoi na coinníollacha céanna, a thuar. Is é sin an fáth gur chóir don chinneadh atá ann chun spóirt nó cleachtaí áirithe a cheadú nó a thoirmeasc fanacht leis an dochtúir atá ag freastal.

Cásanna de thoirmeasc categorical ar spórt d'othair

I gcásanna áirithe, is féidir le imirt spóirt i bhfoirm ar bith forbairt an ghalair a chur faoi deara, agus é a aistriú go céim níos déine. Sin é an fáth, i gcásanna áirithe go gcuireann dochtúirí cosc ​​ar othair aon ghníomhaíocht choirp a dhéanamh.

Áirítear ar liosta na gcoinníollacha sin:

• tréimhsí géaraithe, chomh maith le foirm ghéar den ghalar, den phancreatitis,
• galair chomhchéimneacha a théann i bhfeidhm ar na horgáin inmheánacha,
• tréimhsí tar éis tráma don bhriseán,
• tréimhsí athshlánúcháin tar éis obráid.

Agus an cineál ualach á roghnú, is gá a chur san áireamh, leis an ngalar seo, go bhfuil cosc ​​ar fheidhmiú cleachtaí a bhaineann le gluaiseacht ghéar, léim, léim nó ardú meáchain.

Bunaithe ar seo, is féidir linn a rá gur cheart cleachtaí a reáchtáil, chomh maith le léimneach ard nó ard agus aeróbaic chumhachta ar feadh tamaill roimh aisghabháil nó feabhsú na staide cliniciúla.

Go ginearálta, ag brath ar thréithe indibhidiúla an choirp, ba chóir gach spórt a phlé leis an dochtúir atá ag freastal, a chabhróidh leis an bpróiseas athshlánúcháin a luathú agus le filleadh ar an ngnáthphróiseas oiliúna.

Slí bheatha sa seomra aclaíochta agus corpfhoirne le pancreatitis

Faoi láthair, tá athbheochan fíor ag cultúr corp álainn, mar sin tá níos mó cuairteoirí sa seomra aclaíochta gach lá.

Ba cheart a thabhairt faoi deara, i gcás éifeachtúlacht agus sábháilteacht an phróisis oiliúna, gur cheart go bhforbródh speisialtóir sa réimse seo an clár oiliúna, agus go mbeadh sé faofa ag dochtúir atá eolach ar thréithe aonair chorp duine ar leith.

Tá go leor miotais ann faoi thionchar na ranganna sa seomra aclaíochta ar chorp an duine, agus tá spéis ag an oiread sin de chomhoiriúnacht choincheapa na pancreatitis agus an fhoirgníochta coirp.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go seasann roinnt ionadaithe ón spórt seo, nach bhfuil eolas iomlán acu faoi phancreatitis, go bhfuil éifeacht thairbheach ag tógáil an choirp ar an gcorp an duine, ag míniú é seo trí neartú a dhéanamh ar an gcreasa matáin sa bholg, chomh maith le cuid mhór próitéine a bheith i réim na lúthchleasaithe gairmiúla.

Ag an am céanna, tá an scéal beagán difriúil, agus luíonn sé le tosca áirithe.

1. Itheann daoine atá ag gabháil go dáiríre le corpfhorbairt, cuid mhór próitéine, toisc go bhfuil sé riachtanach do phróisis fhás na matán. Is é an próitéin, ina dhiaidh sin, an príomhábhar tógála chun fíochán pancreatic damáistithe a athchóiriú, chomh maith le sintéis hormóin a spreagadh. I gcás den sórt sin, laghdaítear go mór an éifeacht thairbhiúil a bhíonn ag iontógáil próitéine i bpancreatitis agus tá feidhmiú comhthreomhar corpfhoirne don bhriseán laghdaithe nó fiú go nialas.
2. Is féidir go mbeadh tionchar diúltach ag láithreacht laethúil croith próitéine, beáir nó cineálacha eile cothaithe spóirt ar chorp duine a bhfuil pancreatitis air.
3. Is féidir le déine ard na gníomhaíochta coirp, arb é an difríocht idir tógáil an choirp é, cur leis an ngalar, in aghaidh chúlra farasbairr leanúnacha dhuchtanna an fhaire, chomh maith le méadú ar bhrú laistigh den bhoilg.

Is féidir le giomnáisiam le pancreatitis fadhbanna tromchúiseacha a eascraíonn as cúinsí neamhleor inslin a bheith ann.

Is é is cúis leis seo ná go dteastaíonn táirgeadh breise insulin ón gcomhlacht ó thógáil coirp, atá freagrach as briseadh glúcóis, arb é an príomhfhoinse fuinnimh é. Éiríonn riachtanas méadaithe sa chás seo i gcoinne cúlra mífheidhmiú tromchúiseach sa phríomhfhoinse inslin - an briseán, ar féidir leis a bheith ina chúis bhreise lena ídiú.

Déanann othair a fhulaingíonn pancreatitis, a shocraíonn dul chuig an seomra aclaíochta i measc na bhfadhbanna sin den chéad uair, botún tromchúiseach, ós rud é go gcinntítear go praiticiúil an galar a dhoimhniú.

Dóibh siúd a chaith a saol iomlán ar dhian-chleachtaí sa seomra aclaíochta, tá eisceachtaí áirithe ann a ligeann duit dul i mbun tógála coirp fiú le linn an ghalair, agus íoslódanna á gcur i bhfeidhm ar dtús, le monatóireacht rialta ar leibhéil glúcóis, chomh maith le táscairí eile a bhfuil an briseán iontu .

An féidir liom spóirt a dhéanamh má ghoilleann mo bhriseán? Is ceist í seo a bhfuil imní uirthi go leor, agus is í an cheist nach bhfuil chomh práinneach conas is ceart í a dhéanamh.

Is iad na príomhchomhairle nár cheart a sheachaint ná comhairliúcháin thráthúla agus rialta le speisialtóirí, ós rud é gurb iad na daoine ar féidir leo an clár spóirt a chinneadh i gceart.

Ceadaítear gníomhaíocht choirp meánach go solas d'othair, mar shampla Yoga, cleachtaí análaithe, snámh. Caithfear spóirt ghuaiseacha agus fhuinniúla a eisiamh.

Tá ról tábhachtach ag cothú le linn spóirt, ós rud é go mbraitheann rath lúthchleasa agus staid an choirp ar cé chomh cothrom is atá sé.

I gcomhthéacs chúlra an pancreatitis leanúnaigh, tá sé an-deacair méid na dtáirgí riachtanacha a ithe ina bhfuil an chothromaíocht is fearr idir na riandúile agus na vitimíní. Bunaithe ar seo, mura bhfuil géarghá leis, is fearr diúltú dul i mbun spóirt.

• Táille mhainistir a úsáid le haghaidh cóireáil pancreatitis

Beidh ionadh ort cé chomh tapa agus a thagann an galar. Tabhair aire don bhriseán! Tá níos mó ná 10,000 duine tar éis feabhas suntasach a fheiceáil ar a sláinte ach ag ól ar maidin ...

Gleacaíocht theiripeach agus cleachtaí don briseán

Sula dtosaíonn tú ar an gceacht, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir a chuirfidh in iúl duit conas cleachtaí a dhéanamh i gceart, le déine agus cé chomh minic

Cleachtadh Yoga do Athlasadh Pancreatic

Anois tá go leor daoine ar fud an domhain ag cleachtadh Yoga agus ag baint amach leibhéal ard forbartha. Ní hamháin gur teagasc fealsúnachta é seo, ach modh chun galair éagsúla a leigheas.

Folcadh pancreatach

Má bhíonn meath géar ar fholláine sabhna an othair, caithfear an chuairt a stopadh láithreach agus a scrúdú i saoráid leighis

Ní mór aon spórt a chleachtadh go cúramach. Déanaim cleachtadh ar shiúlóid, i rith an tsamhraidh le mo theaghlach, is minic a théann muid amach sna coillte taobh amuigh den chathair, ag snámh, agus chun an briseán a fheabhsú, tá cleachtaí speisialta ann a bhaineann le cuas an bhoilg

Ón óige tá mé ag cleachtadh coimeádaí, ag bogshodar, ag snámh sa linn, ach le briseán tinn, caithfidh mé an ghníomhaíocht go léir a laghdú. Mar sin féin, ní féidir liom cleachtaí maidine a dhiúltú dom féin agus is minic a shiúlann mé lenár chlann clainne.

Más mian leat, is féidir leat gach cineál gníomhaíochta coirp a dhéanamh, ní mór duit rith as an ngalar seo agus gan éisteacht le duine ar bith, tá mé ag fulaingt ó na pancreatitis seo agus ó cholecystitis ar feadh trí bliana, ach bhris cleachtadh leanúnach i rith cúig km de bharraí cothrománacha, scutaí, brú-bhrú agus cleachtaí maidine an galar seo , déan an rud is mian leat, is é an rud is mó go rialta, má thugann sé sásamh duit agus beidh tú sláintiúil!

Ualaí ceadaithe le pancreatitis

Ba chóir go mbeadh cleachtadh le haghaidh pancreatitis dírithe ar athshlánú an othair a luathú tar éis an phróisis athlastaigh: athghiniúint fíochán pancreatach damáistithe, a fheidhm inchríneacha, inchríneacha a athchóiriú. Chun na spriocanna seo a bhaint amach, roghnaíonn an dochtúir LFK coimpléasc cóireála speisialta ina aonar do gach othar. Braitheann leibhéal na gníomhaíochta fisiciúla incheadaithe ar roinnt fachtóirí:

• céim pancreatitis,
• déine an phróisis athlastaigh sa bhriseán,
• deacrachtaí a bheith ann
• tá galair chomhghabhálacha (láithreacht Hipirtheannas artaireach, pectoris aingíne, arrhythmia agus fadhbanna cardashoithíoch eile, galair na scamhóg, an chórais mhatánchnámharlaigh, córais néarógacha agus córais choirp eile an-tábhachtach),
• aois
• meáchan an othair (innéacs mais an choirp)
• leibhéal ullmhúcháin fhisiciúil ghinearálta an othair.

Ach na tosca seo go léir a chur san áireamh, is féidir an t-ualach fisiciúil incheadaithe don othar a chinneadh i gceart agus an coimpléasc cuí cleachtaí fisiteiripe a roghnú dó.

Ag déanamh spóirt le galar

Ag brath ar chéim an phróisis athlastaigh, beidh leibhéal an ualaigh incheadaithe difriúil. Chun céim na pancreatitis a chinneadh i gceart, ba chóir don dochtúir an t-othar a scrúdú, staidéir saotharlainne agus uirlise a fhorordú. Is iad na príomh-anailísí agus scrúduithe a fhorordaítear don othar ná OAA, OAM, tástálacha fola bithcheimiceacha, anailís coprological, scrúdú ultrafhuaime ar orgáin an bhoilg.

Breisiú fisiciúil

Tá comharthaí pianmhara ag gabháil le ionsaí pancreatitis. Gearrann an t-othar gearán faoi phian dian bhoilg, faoi bháirseáil, faoi bhoilg chroí, umas. Is minic go mbíonn urlacan indomitable ann nach maolaíonn riocht an othair, ag bloating mar gheall ar fhoirmiú méadaithe gáis, buinneach. Léiríonn torthaí tástálacha saotharlainne, ultrafhuaime na n-orgán bhoilg athlasadh na briseán.

Ag céim na measa, meastar gurb iad na príomhphrionsabail a bhaineann le stíl mhaireachtála "fuar, ocras agus síocháin." Ní mór don othar cloí le scíth leaba dian, aiste bia teiripeach, agus fuar a chur i bhfeidhm ar an mbolg chun an próiseas athlastacha a stopadh go tapa. Tá cosc ​​ar aon ghníomhaíocht fhisiciúil ag an gcéim seo den ghalar.

Spórt Galar Ainsealach

Tar éis faoiseamh a thabhairt do na hairíonna géarmhíochaine (riocht an othair a normalú agus torthaí an scrúdaithe ar theiripe drugaí agus ar aiste bia), moltar teiripe fhisiceach a chur leis an bplean cuimsitheach cóireála.

Ag an gcéim a bhaineann le loghadh leanúnach an phróisis athlastaigh ainsealaí, is iomaí buntáiste don ualach bruscair, chomh maith leis an gcorp iomlán:

1. Feabhsaíonn an soláthar fola d'orgáin, fíocháin mar gheall ar normalú microcirculation, níos mó ton fola agus matán croí, méadú ar aschur cairdiach agus brú fola. Sáithiú maith na bhfíochán leis na substaintí riachtanacha go léir, luasghéaraíonn ocsaigin cneasú na bhfíochán pancreatach paindéimeach a bhfuil tionchar orthu.
2. Luasghéaraíonn sé eis-sreabhadh na fola ó fhéitheacha, an limfe ó fhócas paiteolaíoch, rud a chuireann deireadh le swelling ag suíomh an athlasta, agus a chuireann cosc ​​ar phlódú a fhorbairt i gcuas an bhoilg, in orgáin an bhoilg, agus i ndeireadh na dála. Cuidíonn sé seo le táirgí meitibileach tocsaineacha a bhaint ó orgáin an bhoilg.
3. Normalú an phróisis díleá, motility intestinal, duct bile agus dhuchtanna pancreatic. Cuidíonn sé seo le fáil réidh le constipation, cosc ​​a chur ar fhorbairt cholecystitis, foirmiú cloiche sa gallbladder mar gheall ar an éifeacht choleretic.
4. Feabhsaíonn folláine, giúmar an othair.
5. Méadaíonn díolúine, ton coirp, cuidíonn sé leis an ngalar a láimhseáil.

Fiú nuair a bhaintear an chéim de loghadh leanúnach pancreatitis, cuirfear cosc ​​ar roinnt spórt don othar mar gheall ar a déine, an tionchar diúltach ar na córais chardashoithíoch, díleácha agus eile. Ní mholtar an t-othar a rith, páirt a ghlacadh i spóirt cluiche, i dtógáil coirp, i bhfolláine, i meáchain.

Contraindications absalóideach le haghaidh spóirt

I gcás neamhchomhlíonadh mholtaí an dochtúra, tá an t-atosú ar oiliúint tar éis ionsaí ró-luath, is féidir le spóirt dochar mór a dhéanamh don chomhlacht leochaileach, riocht an othair a mhéadú, agus athlasadh sa bhriseán a mhéadú.

Ina theannta sin, tá roinnt coinníollacha paiteolaíocha nó fiseolaíocha nó galair ina bhfuil cosc ​​dian ar spórt:

1. Tréimhse ghéar aon phróisis athlastaigh (gastritis, cholecystitis, pancreatitis, lena n-áirítear imoibríoch, agus cinn eile).
2. ZhKB le clocha móra i lamhnán galláin nó i gcainéil.
3. Tréimhse téarnaimh luath tar éis obráid.
4. Paiteolaíochtaí dí-chomhdhlúite an chórais chardashoithíoch (Hipirtheannas artaireach neamhrialaithe, infarction miócairdiach, arrhythmias cairdiach). Tá sé an-chontúirteach dul i ngleic leis na galair seo, mar méadaíonn sé seo brú fola agus ráta croí, rud atá an-chontúirteach d'othair dá leithéid.
5. Paiteolaíochtaí tromchúiseacha sa chóras téachta fola, méadú ar chlaonadh nó ar thrombosis.
6. Neoplasms urchóideacha.

Ualach ceadaithe

Is éard atá i gceist le bodybuilding nó bodybuilding cleachtaí a dhéanamh a bhaineann le hualaí cumhachta déine, a éilíonn meáchain ardaithe. Nuair a théann an t-othar i muinín cleachtaí coirp den sórt sin, is é an toradh a bhíonn air seo ná go dtiocfaidh méadú ar bhrú laistigh den bhoilg. Sa chás seo, tá sárú ar an soláthar fola do na fíocháin de gach orgán laistigh den bhoilg, lena n-áirítear an briseán, comhbhrú a dhuchtanna, eis-sreabhadh lagaithe den sú pancreatic isteach sa lumen stéigeach. Bíonn tionchar diúltach aige seo ar riocht na briseán atá i gceist.

Mar gheall ar dhéine na gcleachtaí, ligeann corpfhorbairt an briseán i bhfad ró, mar sin ní mholtar an spórt seo d'othair a bhfuil pancreatitis orthu.

An féidir filleadh ar oiliúint tar éis di a bheith níos measa?

Má bhí an t-othar páirteach i dtógáil coirp sula ndearnadh diagnóis air le pancreatitis, ansin tar éis loghadh cobhsaí fadtéarmach a bhaint amach, d'fhéadfadh an dochtúir ligean dó filleadh ar oiliúint. Is iad na coinníollacha tábhachtacha don rún seo ná folláine an othair, mar aon le gnáththorthaí na dtástálacha saotharlainne agus ultrafhuaime. Ní mór an méid ualach atá ar othar le pancreatitis a laghdú go mór i gcónaí: ní féidir leat meáchan ró-throm a ardú (tá an preas forma eisiata go hiomlán ón gclár oiliúna), ba chóir duit na sosanna idir na tacair a mhéadú, líon na n-athchleachtadh cleachtaí a laghdú. Gach sé mhí, ba cheart scrúdú cuimsitheach a dhéanamh ar an othar, fiú le dea-shláinte.

Cén cothú spóirt is féidir liom a úsáid?

Maidir le fás snáithíní matáin agus fás muscle i méid, is gá ábhar tógála den chuid is mó - próitéiní, aimínaigéid.

Scagann an chuid is mó próitéine go n-úsáideann corpfhoirne matáin, go bhfuil líon mór carbaihiodráití simplí, leasaithigh, blastáin iontu chomh maith le coimpléasc próitéiní, aimínaigéid. Tá gá le carbaihiodráití éadroma chun an comhlacht a sháithiú le fuinneamh le haghaidh dianoiliúna. Chun glúcós a ionsú, tá gá le táirgeadh insulin méadaithe, is é sin, méadaíonn an t-ualach ar an briseán inchríneacha. Agus tá leasaithigh agus comhábhair shintéiseacha eile an-díobhálach don chóras díleá, go háirithe don bhriseán.

Ar na cúiseanna sin, déantar mhanglaim a cheannaítear fiú i siopa speisialaithe spóirt bia a fhritháireamh in othair le pancreatitis.

Moltar go ndéanfadh othair deochanna agus miasa as táirgí nádúrtha sláintiúla. Cad a mholtar a úsáid mar chuid de chothú spóirt:

1. Is éard atá i bhfoinsí próitéiní, aimínaigéid ná táirgí bainne coipthe (kefir, cáis iostáin, iógart saill íseal, cáis), feoil thrua, iasc.
2. Le sáithiú le vitimíní (go háirithe grúpaí B, C, A, E) agus micrea-gháis (potaisiam, maignéisiam, iarann, cailciam agus eile) atá riachtanach do gach próiseas meitibileach sa chorp, beidh torthaí agus glasraí ag teastáil uait.
3. Is foinse carbaihiodráití simplí agus casta iad torthaí le glasraí agus gránaigh.

Cén cineál spóirt is féidir a chleachtadh le haghaidh galar pancreatach

Beidh ar othair le pancreatitis dearmad a dhéanamh faoi spóirt ghairmiúla, mar gheall ar thorthaí, tá iallach ar ghairmithe traenáil dhian a dhéanamh i gcónaí, agus níl galair pancreatic agus workouts dianscaoilte trom ar neamhréir.

Ní mór don othar na cleachtaí a dhéanamh atá deartha go speisialta dó go laethúil chun éifeacht luath a bhaint amach. Sula dtosaíonn tú ar ranganna, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir teiripe fhisiciúil a mhíneoidh conas agus cathain a thosóidh tú ag cleachtadh.

Níor chóir go n-áireodh an coimpléasc léim, rith, cleachtaí chun matáin an bhoilg a chaidéalú, torso, lógaí, tarraingt suas, scathanna, meáchain ardaithe agus cleachtaí géara eile ard-aimplitiúid a bhfuil tionchar diúltach acu ar an boilg, an bladder Gall, an briseán, an t-ae.

Cén tionchar diúltach atá ag roinnt spórt ar riocht an bhriseáin:

1. Ní mholtar rith le hothair den sórt sin, mar gheall air, mar gheall ar thionchar suaití géara, croiseann an briseán, a mbíonn tionchar diúltach aige ar a riocht. Má tá clocha sa duct bile nó sna duchtanna pancreatic, ansin nuair a bhíonn riocht an othair ag dul in olcas, tiocfaidh sé chun donais go mór: forbróidh bile colic. Ina theannta sin, is é seo ceann de na spóirt a mhéadaíonn an t-ualach ar an gcroí agus a éilíonn leibhéal méadaithe fuinnimh sa chorp. Maidir leis seo, tá iallach ar an bpancreas níos mó inslin a tháirgeadh, rud atá deacair sa phróiseas athlastacha ainsealaí ann, agus fiú níos mó i bhforbairt diaibéiteas mellitus. Mura bhfuil aon chontúirtí ann, ansin ag céim loghadh fadtéarmach leanúnach, is féidir leis an dochtúir ligean don othar jogáil (ag luas mall), ar choinníoll go mothaíonn sé go maith.
2. Ní mholtar spóirt foirne (eitpheil, sacar, cispheil) d'othair a bhfuil pancreatitis orthu, toisc go mbaineann siad le gluaiseachtaí tobann, le hualaí dian cardio: le linn an chluiche, rith agus léim lúthchleasaithe. Ina theannta sin, tá baol níos mó ann go bhfaighidh siad díobháil mhaol bhoilg, a bhféadfadh iarmhairtí contúirteacha a bheith mar thoradh ar phaiteolaíochtaí pancreatic.
3. Éilíonn rothaíocht ualach ard ar an gcroí agus ar na soithigh fola. Is é an toradh diúltach atá aige ar an briseán ná go bhfuil matáin na preasa ag obair nuair atá marcaíocht ar rothar, méadú ar bhrú taobh istigh den bhoilg, is féidir leis seo comhbhrú a dhéanamh ar dhuchtanna pancreatic agus marbhántacht a bhfuil taobh istigh den orgán, atá contúirteach mar gheall ar fhorbairt neacróis pancreatic.

Cineálacha molta corpoideachais

An liosta de na cineálacha corpoideachais is úsáidí is féidir le hothair le pancreatitis a dhéanamh:

1. Snámh Is é atá i gceist leis an spórt seo ná feidhmiú gluaiseachtaí neamhshábháilte, mar thoradh air sin, déantar matáin an choirp a mhaolú, agus déantar obair orgán inmheánach a normalú. Nuair a bhíonn snámh ag luas íseal, fanann análú fiú, méadaíonn ráta croí agus brú fola beagán, a théann i bhfeidhm go dearfach ar riocht an orgánaigh iomláin.
2. Ag siúl go mall. Is úsáideach go háirithe é siúl Nordach ag úsáid bataí speisialta. Agus na cineálacha seo corpoideachais á ndéanamh acu san aer úr, feabhsaíonn ton soithíoch, méadaíonn saturation ocsaigine na bhfíochán, rud a fheabhsaíonn athchóiriú briseán damáistithe agus a dhéanann normalú ar phróisis dhíleácha.
3. Ní cheadaítear sciáil ach ar luas mall ar an tír-raon réasúnta cothrom: ní mholtar sciáil suas an cnoc nó síos an cnoc mar gheall ar an ualach trom agus an baol gortaithe nuair a thagann sé.
4. Teiripe fhisiceach (cleachtaí análaithe, cleachtadh “i bhfolús”, suathaireacht radharcach-dhiagrámach-osteopathic, análú diaphragmatic), Yoga, gleacaíocht qigong. Ba chóir an chéad seisiún oiliúna le haghaidh teiripe aclaíochta ar bith a dhéanamh faoi mhaoirseacht teagascóra i suíomh ospidéil. Déanfaidh an speisialtóir monatóireacht ar chirte, luas gach cleachta, riocht an othair, go háirithe má tá an t-othar ina pháiste (sa chás seo, ba chóir do thuismitheoirí an linbh a bheith i láthair ag na ranganna chun iad féin a chur ar an eolas faoi choimpléasc na teiripe aclaíochta). Is fearr cleachtaí análaithe a dhéanamh ar maidin ar bholg fholamh, tar éis na stéig a fholmhú.
5. Callanetics, Pilates. Ba chóir an spórt seo a chleachtadh freisin faoi mhaoirseacht teagascóra ghairmiúil, mar sin tá sé níos fearr freastal ar ranganna grúpa nó aonair nuair a roghnaíonn tú an cineál spóirt seo.

Ba chóir don othar monatóireacht a dhéanamh ar a riocht nuair a bhíonn cleachtaí ar a gcuid féin sa bhaile nó sa seomra aclaíochta. Má tá mothú míchompord, pian bhoilg, masmas nó urlacan, ansin caithfidh tú stopadh ag imirt spóirt agus dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir le déine an chorpoideachais a laghdú, agus ní féidir leat ach oiliúint a thosú arís tar éis an normalú.

Cuid thábhachtach de theiripe chasta pancreatitis is ea an cleachtadh. Cuidíonn an cleachtadh leis an othar teacht ar ais níos tapúla.Chun spórt ar leith a roghnú, ag cur san áireamh an chéim, déine an ghalair agus láithreacht galar comhchéimneach, is gá dul i gcomhairle le dochtúir.

Contraindications

Ionas gur féidir le spóirt tairbhe a bhaint as pancreatitis, moltar gan dul i mbun ach na speicis sin nach mbeidh tionchar diúltach acu ar an gcomhlacht.

Is iad seo a leanas na rudaí seo a leanas: frithfhoirgniú, rith go tapa, léim, dornálaíocht.

Tá baint ag gach ceann acu le hiompar fisiciúil dian, gluaiseachtaí tobanna, a bhféadfadh athlasadh na n-orgán inmheánach nó gortuithe an bhriseáin a bheith mar thoradh orthu.

Tá cosc ​​ar mheáchain a ardú, go háirithe meáchain mhóra. Eascraíonn ualach den sórt sin éidéime na n-orgán inmheánach, ag dul in olcas eis-sreabhadh bile, agus méadú ar bhrú laistigh den bhoilg. Dá bhrí sin, ní mholtar dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair an bhriseáin meáchain os cionn 5 kg a ardú.

Creideann saineolaithe nach ceart duit aeróbaic aclaíochta agus cumhachta a dhéanamh leis an ngalar seo.

Ina theannta sin, déantar aon ghníomhaíocht fhisiceach a fhrithbheartú le linn dó bheith níos measa agus a athshlánú tar éis obráid.

I bhfoirm ghéar

Le linn na tréimhse seo, molann saineolaithe go hiomlán as staideanna spóirt a staonadh, agus b'fhearr leo an tsíocháin. Is féidir le gníomhaíocht iomarcach tús a chur le pian níos mó, mí-dhíothú, comharthaí dyspeptic sa stéig.

Dá bhrí sin, ionas go rachaidh an corpoideachas chun sochair, agus ní dochar é, ní mór duit fanacht go dtí go dtéann an galar i loghadh nó i bhfoirm ainsealach, agus gan ach oiliúint a thosú ansin, agus an t-ualach a mhéadú de réir a chéile.

Cholecystopancreatitis

Éilíonn galair pancreatitis chónaithigh, mar cholecystitis, go roghnófar cleachtaí níos déine, mar sin sa chás seo ní féidir leat déanamh gan dul i gcomhairle le dochtúir.

Le forbairt cholecystitis, ní mór duit cleachtaí a roghnú níos cúramaí.

Tá sé tábhachtach nach dtiocfadh an coimpléasc gleacaíochta a mholtar le haghaidh galar pancreatach chun donais i riocht an chluas ghil. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh an rogha cleachtaí aonair go hiomlán.

Le linn loghadh

Is é an tréimhse loghadh leanúnach an ceann is fabhraí do ghníomhaíocht fhisiciúil sa bhaile.

Tá éifeacht aisiríoch ag oiliúint rialta, feabhsaíonn sé scaipeadh fola chuig orgáin inmheánacha, luasghéaraíonn sé meitibileacht.

Dá bhrí sin, ag an gcéim seo den ghalar, tá spórt riachtanach agus úsáideach.

Sraith cleachtaí le haghaidh pancreatitis

Is iad na spóirt cheadaithe don ghalar seo ná siúl Nordach, snámh, cleachtaí análaithe, cleachtaí qigong, cleachtaí solúbthachta, Yoga.

Sa bhaile, is féidir leat an coimpléasc simplí seo a leanas a dhéanamh (ní mór duit an tsraith ghníomhartha sonraithe a leanúint):

• Ag siúl i bhfeidhm ar feadh 0.5-1 nóiméad.
• Leanúint ar aghaidh ag bogadh, dul ar do bharraicíní agus do lámha a leagan taobh thiar de do cheann - 1 nóiméad.
• Ag siúl le glúine arda - 1 nóiméad.
• Cleachtaí le haghaidh an tsreang ghualainn - jarks neamhshábháilte le do lámha suas agus síos agus ar chlé agus ar dheis. Déan 10-15 huaire arís.
• Torso réidh ar aghaidh, déan iarracht teacht ar an urlár le do lámha - 10 n-uaire.
• Torso ar dheis agus ar chlé - 10 n-uaire i ngach treo. Lámha ar an gcrios.
• Luigh ar do dhroim, tóg an dá lámh. Déan an cos dheas nó an chos chlé a ardú go malartach ionas go ndéantar dronuillinn leis an gcomhlacht. Déan 10 n-uaire arís do gach cos.
• Ag luí ar do dhroim, lúb do chosa, cuir do chosa ar an urlár, scaip do lámha ar na taobhanna. Sraonadh go mall an dá chos ar chlé agus ar dheis, ag casadh an torso ag an choim. 10 n-uaire do gach taobh.
• Ag luí ar do dhroim, leathnaigh na cosa, airm ar na taobhanna. Go mall cas an corp ar thaobh na láimhe deise, ag gluaiseacht na láimhe clé go dtí an taobh deas agus ag ceangal na gcrann. Socraigh an t-údar ar feadh cúpla soicind agus cuir ar ais chuig a shuíomh bunaidh é. Déan an rud céanna ar chlé. Déan 7-10 huaire gach treo.
• Ag siúl go deireanach le gluaiseacht láimhe agus sipping.

Tar éis an choimpléasc a chríochnú, tá sé riachtanach luí síos ar an urlár ar feadh 5 nóiméad, go hiomlán relaxing agus análaithe go domhain.

Is féidir leat 2-3 huaire sa tseachtain a thraenáil, gan níos mó ná 20 nóiméad sa lá a bheith agat, agus faireachán cúramach a dhéanamh ar do dhea-bhail. Ní féidir leat tosú ag feidhmiú ach tar éis 1.5-2 uair an chloig tar éis ithe.

Tá sé tábhachtach análú cuí a bhreathnú, ba chóir go mbeadh cur chuige i leith cleachtaí gearr, gan ró-obair agus tuirse a bheith mar thoradh air.

Tá sé tábhachtach a chinntiú nach bhfuil an brú ar matáin an bhoilg ró-láidir.

Nuair a éiríonn tú ag dul in olcas, stop a fheidhmiú agus téigh i gcomhairle le dochtúir.