Conas colaistéaról saor ó statin a rialú

Is é Chris M. Matsko, MD údar an ailt seo. Is iardhochtúir é an Dr Matsko ó Pennsylvania. Bhain sé céim amach ó Scoil Leighis Ollscoil an Teampaill i 2007.

Is é 23 líon na bhfoinsí a úsáidtear san alt seo. Gheobhaidh tú liosta díobh ag bun an leathanaigh.

Saill san fhuil is ea colaistéaról. Tá leibhéil arda colaistéaróil ísealdlúis (LDL) contúirteach don tsláinte, mar is féidir le hartairí greamaithe a bheith mar thoradh air seo, rud a mhéadaíonn an baol go dtarlódh taom croí. Is féidir le go leor daoine a gcolaistéaról fola a ísliú go héasca trí athruithe beaga a dhéanamh ar a n-aiste bia agus ar a stíl mhaireachtála. Má tá tú ag iarraidh go crua chun do cholaistéaról a ísliú, ach gan aon leas a bhaint as, ansin b'fhéidir go mbeidh cógais speisialta ag teastáil uait mar statins.

Méadair Cholesterol

Is féidir leat colaistéaról a thomhas díreach sa bhaile. Beidh ort cloí le roinnt rialacha, gan aird a thabhairt ar an toradh is cúis le saobhadh suntasach ar an toradh.

Moltar roimh ré tosú ag ithe ceart, bianna sailleacha agus carbaihiodráit a dhiúltú. Don tréimhse staidéir, ná bíodh deochanna neamhghnácha, caitheamh tobac agus deochanna alcólacha de chineál ar bith iontu.

Déantar tomhas colaistéaróil tráth nach déanaí ná 3 mhí tar éis cóireála máinliachta. Tógtar samplaí fola i suíomh díreach den chorp, ar dtús ní mór duit do lámh a chroitheadh beagán.

Maidir le leath uair an chloig roimh an ionramháil, is fearr fanacht socair, chun gníomhaíocht choirp a eisiamh. Nuair a dhéantar tástáil ar dhiaibéiteach agus nuair is gá leibhéal siúcra fola a bhunú, ní cheadaítear bricfeasta an lá roimhe sin. Dinnéar tráth nach déanaí ná 12 uair an chloig roimh an staidéar.

Seiceáiltear gléas colaistéaróil ag úsáid gléas speisialta iniompartha, tá stiallacha tástála san áireamh sa trealamh. Sula ndéantar an t-anailís rialaithe, taispeántar go seiceálann sé cruinneas an fhearais le tuaslagán speisialta.

Tá an nós imeachta samplála fola simplí:

a mhéar
wipe an chéad titim fola
tá an chéad chuid eile silte ar stiall,
cuirtear an stiall sa ghléas.

Tar éis cúpla soicind, tá toradh an staidéir le feiceáil ar taispeáint na feiste.

Oibríonn stiallacha tástála ar phrionsabal na tástála litmis, athraíonn siad an dath ag brath ar thiúchan na substainte saille atá cosúil le saill Chun na sonraí is cruinne a fháil, ní féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an stiall go dtí deireadh an nós imeachta.

Stóráiltear na stiallacha tástála iad féin i gcoimeádáin atá séalaithe go docht ar feadh 6-12 mhí.

Conas gléas a roghnú

Nuair a roghnaíonn tú gléas chun colaistéaról a rialú, ní mór duit aird a thabhairt ar roinnt pointí bunúsacha. Ar an gcéad dul síos, féachann siad ar dhlúthúlacht na feiste agus ar an éascaíocht úsáide. Tarlaíonn sé go gcuirtear roinnt roghanna breise ar fáil don anailíseoir nach gá don othar i gcónaí. Bíonn tionchar ag na roghanna sin ar phraghas na feiste. Níl aon tábhacht ar leith leis an earráid dhiagnóiseach, méid an taispeántais.

Tá treoracha le caighdeáin ceangailte leis an bhfeiste i gcónaí, agus treoraítear iad nuair a dhíorthaítear toradh na hanailíse. D'fhéadfadh luachanna éagsúla a bheith ag brath ar na galair ainsealacha atá ag diaibéiteach. Ar an gcúis seo, tá gá le comhairliúchán dochtúra, cuirfidh sé in iúl duit na táscairí a mheastar a bheith gnáth, agus atá ró-ard agus do-ghlactha.

Cuir san áireamh infhaighteacht stiallacha tástála lena ndíol agus infhaighteacht na ndaoine sa trealamh. Gan iad, ní oibreoidh an taighde. I gcásanna áirithe, cuirtear sliseanna speisialta le méadair cholesterol, éascaíonn sé an nós imeachta. Ba chóir go mbeadh feiste ag an bpacán chun an craiceann a tholladh, úsáidtear é chun míchompord a íoslaghdú.

Tá feidhm ag roinnt samhlacha chun torthaí tomhais a stóráil, cuidíonn sé le dinimic leibhéal substainte saille a anailísiú.

Meastar gur feistí iad na feistí is coitianta chun monatóireacht a dhéanamh ar cholesterol fola:

Accutrend (AccutrendPlus),
Easy Touch (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Is éard atá i Easy Touch glúcós fola agus méadar colaistéaróil a thagann le trí chineál stiallacha tástála. Tá an gléas in ann torthaí na staidéar a rinneadh le déanaí a stóráil i gcuimhne.

Ceadaíonn Multikea duit tiúchan tríghlicrídí, siúcra agus colaistéaról a chinneadh. In éineacht leis an bhfeiste, tá slis phlaisteach san áireamh sa trealamh, gléas chun an craiceann a chnagadh.

Fuair Accutrend athbhreithnithe dearfacha mar gheall ar a chumas chun lachtáití, colaistéaról agus siúcra fola a chinneadh. A bhuíochas le cás inbhainte ardcháilíochta, nascann sé le ríomhaire, stórálann sé i gcuimhne níos mó ná céad de na tomhais is déanaí.

Bealaí chun colaistéaról a rialú

Tá an próiseas chun leibhéil cholesterol a normalú fada, éilíonn cur chuige comhtháite. Is gá táscairí substaintí ísealdlúis a laghdú, ach freisin colaistéaról ard-dlúis a choinneáil ag leibhéal inghlactha.

Tá roinnt bealaí ann chun lipidí a rialú: aistí bia, athruithe ar stíl mhaireachtála, cógais. Mura n-oibríonn na modhanna thuas, cinnfidh an dochtúir an bhfuil máinliacht riachtanach. Le linn na hoibríochta, cuirtear deireadh le hiarmhairtí Atherosclerosis, athchóirítear gnáthchúrsaíocht fola sna soithí.

Ainneoin an bhunchúis atá le colaistéaról ard, tosaíonn an chóireáil le hathbhreithniú aiste bia. Cabhraíonn sé le neamhoird meitibileacha a normalú, agus laghdóidh sé an treocht saille ainmhí exogenous.

Chun colaistéaról a thabhairt go gnáth, tá an iontógáil saill sháithithe ainmhithe teoranta, i gcainníochtaí móra tá sé i láthair i dtáirgí:

buíocán sicín
cáis aibí
uachtar géar
scairteach,
uachtar.

Beidh sé riachtanach bia a dhiúltú ó tháirgeadh tionsclaíoch, go háirithe má dhiúltaíonn sé do phróiseáil thionsclaíoch fhada. Ina measc seo tá tras-shaillte, ola chócaireachta agus margairín.

Laghdaítear an t-innéacs colaistéaróil má itheann tú a lán torthaí, glasraí. Déanann snáithín agus peictin atá iontu iontu an próiseas díleáite a normalú, colaistéaról a laghdú. I measc na n-úsáidí a úsáidtear chun colaistéaról a rialú tá min choirce, bran, arán gráin iomlán, pasta déanta as cruithneacht chrua.

Moltar méid na saillte neamhsháithithe óimige-3, óimige-6 a mhéadú. I gcainníochtaí leordhóthanacha tá siad i gcnónna, in iasc mara, in ola rois agus in ola olóige.

I rith an lae, tá cead ag othar le colaistéaról ard 200 gram ar a laghad de lipidí a ithe.

Athrú ar stíl mhaireachtála

Le diaibéiteas agus Atherosclerosis soithigh fola, ní mór duit fios a bheith agat conas colaistéaról a rialú. Cabhraíonn ró-bhriseadh an mheitibileachta le cloí le prionsabail stíl mhaireachtála shláintiúil.

Taispeántar gníomhaíocht choirp leanúnach, ba chóir déine an ualaigh a roghnú ina aonar. Sa chás seo, cuirtear i gcónaí i gcónaí aois, déine an ghalair, láithreacht phaiteolaíochtaí géaraitheacha eile.

Is fearr a bheith i mbun spóirt dá leithéid:

Má tá folláine fhisiceach ag an othar, tá neamhoird chardashoithíoch aige, is gá an t-ualach a leathnú de réir a chéile.

Is fachtóir diúltach tábhachtach é mí-úsáid alcóil agus toitíní, caife láidir. Ag fáil réidh le andúile, laghdaítear méid na substaintí tocsaineacha sa chorp, rud a chabhraíonn le meitibileacht saille a chur ar ais. Cuirtear tae luibhe, siocaire nó hibiscus in ionad caiféin.

Tá sé úsáideach meáchan a laghdú, go háirithe nuair a bhíonn innéacs mais an choirp níos mó ná 29 pointe. Gan ach 5 faoin gcéad de do mheáchan a chailleadh, tiocfaidh laghdú freisin ar mhéid na droch-colaistéaróil.

Tá an chomhairle go maith d'othair a bhfuil an cineál raimhre atá acu, nuair atá níos mó ná 100 cm ar choim ag fear - i gcás mná - ó 88 cm.

Modhanna leighis

Nuair nach gcabhraíonn aiste bia agus aclaíocht le colaistéaról a thabhairt síos, caithfidh tú tús a chur le cógais a thógáil. Laghdaítear colaistéaról mar gheall ar statins, snáithíní, forlámhú na n-aigéad bile.

Fuair athbhreithnithe dearfacha statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Cuireann na drugaí isteach ar tháirgeadh colaistéaróil inginéarach ag an ae, agus déanann siad rialú ar a chomhchruinniú san fhuil. Ba chóir go mbeadh cúrsaí cóireála idir 3-6 mhí an ceann.

Is iad na snáithíní is mó a ordaítear ná Fenofibrate, Clofibrate. Tá siad freagrach as claochlú colaistéaróil a spreagadh isteach in aigéid bile. Eisítear an tsubstaint iomarcach ón gcorp.

Cuireann na hónaitheoirí ceangal le haigéid bile agus le colaistéaról, iad a aslonnú ón gcorp. Ba iad na gnáthbhealaí Colestipol, Cholestyramine. Tá na táibléid saibhir i omega-3s agus méadaíonn siad colaistéaról fola ard-dlúis. Cabhraíonn gníomhairí hipolipideacha leis an dóchúlacht go dtarlódh arteriosclerosis atá ag dul in olcas a laghdú.

Go deimhin, is tasc comhpháirteach é an rialú colaistéaróil don dochtúir agus don othar. Ceanglaítear ar an othar dul faoi thaighde liachta go rialta, cloí le haiste bia, feidhmíocht substainte saille a sheiceáil i gcónaí.

Má shroichfear na luachanna sprice colaistéaróil, laghdaíonn an baol stróc agus taom croí láithreach trí huaire.

Léiriú na dTorthaí

De réir staidéar le déanaí, níor chóir go rachadh an tsubstaint fola atá cosúil le saill thar 4.5 mmol / L. Ach ag an am céanna, ní mór a chur san áireamh go n-athraíonn gnáth-norm colaistéaróil d’aoiseanna difriúla.

Mar shampla, ag aois 45, meastar go bhfuil colaistéaról gnáth ag an leibhéal 5.2 mmol /, an duine is sine a thagann chun cinn, is amhlaidh is airde a fhásann an norm. Thairis sin, i gcás fear agus ban, bíonn na táscairí éagsúil.

Tá sé léirithe ag an taithí nach bhfuil sé riachtanach dul chuig an tsaotharlann i gcónaí chun colaistéaról a rialú. Má tá glucometer leictriceimiceach maith agus cruinn agat, socróidh diaibéiteach lipidí fola gan do theach a fhágáil.

Is céim nua sa leigheas iad gléasanna nua-aimseartha chun taighde tapa a dhéanamh.Déanann na samhlacha is déanaí de na hanailíseoirí é ní amháin an tiúchan siúcra agus colaistéaról a sheiceáil, ach freisin an ráta tríghlicrídí.

Maidir le Atherosclerosis agus colaistéaról déantar cur síos air san fhíseán san alt seo.

Conas colaistéaról a ísliú má tá sé ard cheana féin?

Nuair a aimsíonn do dhochtúir go bhfuil do leibhéal colaistéaróil fola ardaithe le linn seiceáil ghnáthaimh (nó gan a bheith), níl aon rud fágtha ach le foghlaim conas é a rialú.

Is é an dochtúir an fhoinse chomhairle agus comhairle is fearr sa chás seo. Lean a chomhairle chun deacrachtaí a sheachaint, go háirithe má tá murtall, diaibéiteas nó spleáchas tobac ort. Is fachtóirí riosca breise iad seo go léir le haghaidh colaistéaróil arda.

Tá cúig chéim shimplí ann chun do cholaistéaról a rialú. Ach i gcás ar bith, ná lean iad chun dochair do na leigheasanna atá forordaithe ag do dhochtúir. Níl iontu seo ach áiseanna a dtabharfaidh tú ar ais chucu go tapa.

Ná déan dearmad faoi fheidhmiú

Ná déan dearmad a fheidhmiú go rialta - gach lá ar feadh leathuair an chloig ar a laghad.

Tá sé seo an-mhaith don tsláinte agus, i measc rudaí eile, laghdaíonn sé leibhéal na colaistéaróil "olc" agus méadaíonn sé leibhéal an “mhaith” thart ar 10%.

Ní gá spóirt a imirt go proifisiúnta agus am a chaitheamh ar a gcuid oibre. Is bealach iontach é siúlóid leath uair an chloig chun monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte (agus ar an bhfigiúr).

An cara nó namhaid atá i gcolaistéaról?

Cén fáth a bhfuil sé riachtanach colaistéaról a rialú sa chorp? De réir staidéar a rinne Institiúid Náisiúnta na Stát Aontaithe um Staidéar ar Ghalar Cardashoithíoch, is é dyslipidemia is cúis le suas le 60% de na galair chardashoithíocha ar fad ar an phláinéid. Ina theannta sin, is iad na coinníollacha bagairtí saoil amhail taom croí agus stróc, i 40% de na cásanna, mar thoradh ar colaistéaról ard.

Mar sin, is éard atá i gcolaistéaról (OX) comhdhúil orgánach a bhaineann le struchtúr ceimiceach le halcóil lipophilic. Is féidir leis an tsubstaint seo dul isteach sa chonair ghastraistéigeach le bia, nó í a shintéisiú i gcealla ae. Tá colaistéaról riachtanach don ghnáthshaol, toisc go ndéanann sé roinnt feidhmeanna tábhachtacha sa chorp:

Tá sé mar chuid den scannán cíteaplasma - creat bitheolaíoch na cille. Mar gheall ar mhóilíní alcóil saille tá an cillbhalla níos athléimní agus níos leaisteacha, agus déanann sé rialú ar a thréscaoilteacht.
Is comhpháirt é de hormóin steiriúla na faireoga adrenal (glucocorticoids, mineralocorticoids, androgens agus estrogens).
Glacann hepatocytes páirt i shintéis aigéid bile agus vitimín D.

Déanann colaistéaról na héifeachtaí bitheolaíocha seo go léir má tá sé san fhuil laistigh den ghnáthréimse de 3.2-5.2 mmol / L. Is comhartha soiléir é an méadú mór ar an gcomhdhúil seo san fhuil de mheitibileacht lipid lagaithe sa chorp.

Chomh maith le comhchruinniú iomlán alcóil sailleacha, bíonn tionchar ag méid na dyslipoproteinemia (sárú ar an gcóimheas fiseolaíoch idir codáin éagsúla OH) freisin ar fhorbairt Atherosclerosis. Tá sé ar eolas go bhfuil colaistéaról iomlán roinnte ina:

VLDLP - cáithníní móra sáithithe le saill agus tríghlicrídí,
LDL - an codán de cholesterol a dhéanann iompar móilíní saille ón ae go cealla an choirp, tá an chuid lipid ina chomhdhéanamh níos mó ná an próitéin,
HDL - cáithníní beaga le comhábhar mór próitéine agus cion ísealmhéathrais. Iompraítear colaistéaról go cealla ae lena bpróiseáil tuilleadh in aigéid bile agus le haghaidh diúscartha breise.

Is minic a dtugtar colaistéaról "olc" ar VLDL agus LDL. Le linn gluaiseachta feadh na leapa soithíocha, tá na cáithníní seo in ann cuid de na móilíní saille a “chailleann”, a shocraíonn ina dhiaidh sin ar bhallaí istigh na n-artairí, éiríonn siad níos dlúithe agus ag méadú i méid. Tá a leithéid de phróiseas mar bhunús le bunú plaic atherosclerotic.

Ar an láimh eile, tá beagnach aon mhóilíní saille i HDL agus, le linn dul chun cinn feadh na leapa soithíocha, is féidir leo cáithníní lipid “caillte” a ghabháil. Ar a gcumas ballaí artaireacha de phlaiceanna atherosclerotic a ghlanadh, tugtar colaistéaról “maith” ar HDL.

Tá forbairt Atherosclerosis bunaithe ar an éagothroime idir colaistéaról "olc" agus "maith". Má tá níos mó ná 2-2.5 huaire níos mó ná ábhar an chéad uair sa chéad uair, méadaítear an baol go bhforbrófar neamhoird meitibileacha san othar seo. Sin é an fáth go moltar do gach duine os cionn 25-30 bliain d'aois an t-ábhar colaistéaróil sa chorp a sheiceáil gach 3-5 bliana, fiú mura bhfuil siad buartha.

Tóg suirbhé

Is modh diagnóiseach coiteann do neamhoird mheitibileacha é tástáil fola le haghaidh colaistéaróil, a dhéantar i ngach saotharlann. Is féidir le duine ar bith é a rith.

Ina theannta sin, tá comharthaí leighis áirithe ann don scrúdú:

IHD, pectoris angina,
Hipirtheannas artaireach
diagnóisíodh Atherosclerosis,
einceifileapaite imshruthaithe,
diaibéiteas agus galair meitibileacha eile,
xanthomas an duine agus an choirp - foirmíochtaí neamhurchóideacha, arb é atá iontu go príomha colaistéaról,
galair ainsealacha ae - heipitíteas, cioróis,
galair a bhaineann le táirgeadh lagaithe hormóin gnéis,
dyslipidemia oidhreachta.

Ní mór d'othair a bhfuil an phaiteolaíocht thuasluaite orthu colaistéaról agus a chodáin 1-4 huaire sa bhliain a rialú.

Tagann daoine a chaitheann tobac isteach sa ghrúpa riosca freisin - molann dochtúirí go ndéanfaí diagnóis orthu le neamhoird meitibileachta saille gach 6 mhí.

Is iad na príomh-mhodhanna chun leibhéal colaistéaróil a chinneadh sa saotharlann ná anailís bithcheimiceach do OX agus a leagan leathnaithe - próifíl lipid. Is é an t-ábhar don tástáil dhiagnóiseach ná fuil fiacla nó ribeach (ó mhéar).

Ionas go mbeidh torthaí an tsuirbhé chomh iontaofa agus is féidir, is gá ullmhú roimh ré:

Déantar an anailís go docht ar bholg folamh: ba chóir go mbeadh an béile deireanach an oíche roimh 12 uair an chloig ar a dhéanaí. Ar maidin an lae de shampláil fola, ní féidir leat ach uisce gan deoch a ól.
2-3 lá roimh an anailís, moltar bianna sailleacha agus bianna friochta a eisiamh, féastaí lush a dhiúltú, agus ní ró-éalú.
Ná ól alcól ar feadh 2-3 lá roimh an scrúdú.
Trí chomhaontú leis an dochtúir don tréimhse chéanna, eisiamh (más féidir) úsáid leigheasanna agus forlíontaí aiste bia. Má theastaíonn úsáid leanúnach as an druga, cuir in iúl don dochtúir, agus don chúntóir saotharlainne a dhéanfaidh an anailís, faoin gcóireáil.
Ná caith tobac ar a laghad 30-45 nóiméad roimh shampláil fola.
Seachain strus agus cleachtadh dian díreach roimh an tástáil.

Ní bhaineann colesterol a chinneadh le nósanna imeachta casta diagnóiseacha: de ghnáth bíonn an tástáil réidh i gceann cúpla uair an chloig. Eisítear ceann litreach saotharlainne i lámha an othair a léiríonn na luachanna tagartha (gnáth) a úsáidtear san eagraíocht seo, agus an toradh. Monatóireacht a dhéanamh ar dhinimic staid meitibileachta saille agus éifeachtacht na cóireála, ach amháin gach toradh scrúdaithe.

Tá an-tóir ar anailíseoirí iniompartha le stiallacha tástála chun colaistéaról a dhéanamh sa bhaile. In ainneoin na mbuntáistí iomadúla (éascaíocht úsáide, torthaí a fháil tar éis 2-3 nóiméad, praghas réasúnta íseal), tá iontaofacht na bhfeistí sin níos ísle ná an trealamh speisialaithe a úsáidtear sa tsaotharlann.

Má tá an leibhéal OH gnáth agus má bhraitheann tú go maith, níl aon chúis imní ann. Déan an scrúdú arís tar éis 3-5 bliana nó má tá fadhbanna sláinte ann.

Éilíonn méadú i dtiúchan na colaistéaróil san fhuil, chomh maith le “sceabhach” i gcóimheas na gcodán lipid cuairt éigeantach ar dhochtúir. Más gá, forordóidh an speisialtóir scrúdú breise agus ullmhóidh sé plean le haghaidh cóireála breise. Tá sé i gceannas ar othair a bhfuil Atherosclerosis agus dyslipidemia acu, agus déanann sé cleachtadh freisin ar an leibhéal colaistéaróil sa todhchaí ag liachleachtóir ginearálta (cairdeolaí).

Bealaí chun do colaistéaról a rialú

Is próiseas fada é normalú na meitibileachta saille agus bíonn cur chuige comhtháite ag teastáil i gcónaí. Ní amháin go bhfuil sé tábhachtach an tiúchan colaistéaróil san fhuil a ísliú, ach freisin chun í a choinneáil ag an leibhéal inmhianaithe ar feadh an tsaoil. Is féidir luachanna fola OX a rialú ag baint úsáide as:

modhanna neamh-dhrugaí - aiste bia, ceartú stíl mhaireachtála, diúltú droch-nósanna,
míochainí - drugaí ón ngrúpa cógaseolaíochta de statins, snáithíní, forlámhúcháin d'aigéid bile, etc.,
modhanna máinliachta atá dírithe go príomha ar dheireadh a chur le héifeachtaí Atherosclerosis agus cúrsaíocht lagaithe a athshlánú sna soithí.

Is gné thábhachtach den chóireáil í an aiste bia

Ag úsáid aiste bia, ní hamháin gur féidir le hothair a bhfuil Atherosclerosis gnáthmheitibiliú a normalú iontu, ach laghdú suntasach a dhéanamh ar iontógáil saille ainmhí exogenous.

Chun do colaistéaról a ísliú, lean na treoirlínte seo:

Cuir isteach go drámatúil ar iontógáil saillte ainmhí sáithithe le bia, ina mbíonn feoil shailleacha (muiceoil, mairteoil) agus scartach, uachtar, im, cáiseanna níos aibí agus buíocáin sicín i gcuid mhór acu.
Diúltú bianna an-phróiseáilte a ithe atá saibhir ó thaobh saillte (margairín, salomas, ola chócaireachta).
Níos mó glasraí agus torthaí a ithe: ní hamháin go ngnáthaíonn an peictin atá iontu gnáth-dhíleá, ach laghdaíonn sé freisin colaistéaról.
Méadaíonn snáithín ábhar lipidí “maithe” sa chorp. Déan iarracht bran, min choirce, arán c / s pasta a chur san áireamh i do aiste bia.
Méadaigh an méid saillte neamhsháithithe atá go maith do do chorp (óimige-3) i do aiste bia. I gcainníochtaí móra, tá siad mar chuid d'éisc farraige olach, cnónna, ola olóige agus rois.
Dí níos mó uisce fós íon.

Tábhachtach! I rith an lae, moltar d'othair a bhfuil Atherosclerosis orthu níos mó ná 200 mg colaistéaróil a ithe.

Cad ba chóir a bheith ina stíl mhaireachtála d'othair a bhfuil Atherosclerosis acu

Le Atherosclerosis, mar aon le haon ghalar eile, ní mór dó cloí le prionsabail stíl mhaireachtála shláintiúil.

Cabhróidh meitibileacht “dlús a chur leis” agus an tiúchan de lipéid “olc” sa chorp a laghdú:

Gníomhaíocht fhisiceach rialta. Ba chóir go roghnódh an dochtúir a fhreastalaíonn ar an strus an leibhéal struis ina aonar ag brath ar aois, stádas sláinte an othair, paiteolaíocht chomhchéimneach a bheith ann, etc. Snámha, damhsa, yoga, siúl, rianú, pilates meastar gurb iad na spóirt is fearr chun dyslipidemia a cheartú. Le droch-ullmhúchán fisiciúil an othair nó paiteolaíochta cardashoithíoch a bheith i láthair, leathnaíonn an t-ualach ar an gcomhlacht de réir a chéile.
Diúltú droch-nósanna. Tá caitheamh tobac agus mí-úsáid alcóil ar chuid de na príomhthosca a bhaineann le colaistéaról a ardú. Nuair a chuirtear deireadh le andúile, laghdaíonn iontógáil substaintí tocsaineacha sa chorp, rud a chabhraíonn le meitibileacht saille a chur ar ais.
Caillteanas meáchain (ach amháin d'othair a bhfuil a BMI níos mó ná 29). Trí mheáchan a chailleadh fiú 5% de do mheáchan féin is féidir leat an tiúchan de lipidí “olc” san fhuil a laghdú. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine a bhfuil meáchain caillteanas visceral mar a thugtar orthu, ina sáraíonn imlíne an choim 100 cm i bhfir agus 88 cm i measc na mban.

Táibléid i gcoinne colaistéaróil: prionsabal na gníomhaíochta agus gnéithe úsáide

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach n-ordaíonn an dochtúir pills láithreach i gcónaí le colaistéaról ardaithe. I bhformhór na gcásanna, is féidir normalú meitibileachta saille sa chorp a bhaint amach trí aiste bia agus ceartú stíl mhaireachtála a bhreathnú.

Deirtear go bhfuil gá le teiripe drugaí a nascadh má tá na modhanna cóireála neamh-dhrugaí neamhéifeachtach ar feadh 3 mhí nó níos mó. I measc na ndrugaí a roghnaítear tá:

Statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Cosc a chur ar tháirgeadh colaistéaróil inginéarach sna cealla ae, rud a rialaíonn a bhfuil san fhuil. Glactar leis le cúrsaí fada teiripe (3-6 mhí nó níos mó).
Snáithíní - Clóbhrú, Fenofibrate. Spreag an claochlú ar cholesterol isteach in aigéid bile, cabhraigh le deireadh a chur le breis alcóil saille ón gcomhlacht. Is féidir é a fhorordú i gcomhar le statins.
Deighilteoirí aigéad bile - Cholestyramine, Colestipol. Ceanglaíonn siad le haigéid cholesterol agus bile sa stéig, cinntíonn siad a n-eisfhearadh gníomhach ón gcorp.
Omega-3 - breiseáin bia atá gníomhach go bitheolaíoch a mhéadaíonn leibhéal na lipidí “maithe”, a dhíothaíonn neamhoird meitibileacha agus a chuidíonn le colaistéaról a ísliú.

Nuair a dhéileáiltear le gníomhairí ísliú lipid atá forordaithe ag do dhochtúir, cuidíonn sé leis an mbaol go bhforbrófaí deacrachtaí atherosclerosis.

Dá bhrí sin, is comhobair idir an dochtúir agus an t-othar é codáin OX agus codáin lipid a rialú. Trí scrúdú rialta, cloí le prionsabail aiste bia hypocholesterol agus stíl mhaireachtála shláintiúil, chomh maith le cógais a thógáil, cabhróidh sé seo le torthaí den scoth a bhaint amach. De réir Chumann Cairdeolaíochta na hEorpa, laghdaítear an baol go dtarlódh taom croí agus stróc níos mó ná 3 huaire an spriocluach a bhaineann le colaistéaról, LDL agus HDL.

Seachain saillte sáithithe

Táimid i gcónaí ag tabhairt aghaidh ar bhianna atá saibhir i saillte. Ba é a bhíodh ann go méadaíonn uibheacha colaistéaról fola, ach i ndáiríre, níl aon chinnteacht ag eolaithe faoi seo. Léirigh staidéir iomadúla go méadaíonn saillte sáithithe colaistéaról.mar sin déan iarracht bianna sailleacha a sheachaint. Bia fried, bia mear, anlainn - tá sé seo go léir díobhálach do do chorp.

Cuir cnónna le d'aiste bia

Léirigh staidéir a rinne eolaithe ar fud an domhain laghdaíonn tomhaltas rialta aon chnónna agus torthaí triomaithe colaistéaról fola go suntasach. Ná déan dearmad, áfach, gur bianna an-chalraí iad seo, agus níor chóir duit iad a mhí-úsáid.

Tabhair suas alcól agus tobac

Nuair a chaitheann tú tobac, déan dochar mór do na scamhóga. Cé nach é seo an t-aon fhadhb. Laghdaíonn toitíní an leibhéal colaistéaróil “mhaith” san fhuil, ag cur le leibhéal "olc". Déanann alcól dochar do do shláinte. Déan iarracht fáil réidh leis an dá dhroch-nós seo.

Mar a fheiceann tú, tá na cúig chéim chun colaistéaról a rialú an-simplí. Is nósanna maithe iad seo a chaithfidh tú a fhorbairt chun monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte. Ní hamháin go rialaíonn siad colaistéaról, ach cabhraíonn siad le mothú go maith gach lá.

Cuireann na nósanna seo cosc ar ghalair éagsúla. Tá sé i bhfad níos fearr agus níos éasca i gcónaí an galar a chosc, go háirithe ar bhealach chomh simplí sin ná a chóireáil.

Conas colaistéaról fola a rialú?

D'fhéadfadh roinnt córas ocsaídiúcháin cur le ocsaídiú LDL, lena n-áirítear ocsaídí NADPH, ocsaíd xanthine, myeloperoxidase, synthase nítreach ocsaíde nítreach, lipoxygenase, agus an slabhra iompair leictreon mitochondrial. Taispeánann cáithníní Ox-LDL il-airíonna atherogenacha, lena n-áirítear ionsú agus carnadh macrophages, chomh maith le gníomhaíochtaí athlastacha, imdhíonghinte, apoptotic agus cíteatocsaineacha, ionduchtú léirithe móilíní greamaitheachta ar chealla endothelial, spreagadh idirdhealú monocyte i macrophages, táirgeadh agus scaoileadh cytokines athlastacha agus ó mhacrophages.

Go háirithe, ag an leibhéal endothelial, rialaíonn ROS go leor cosán comharthaíochta, lena n-áirítear rialtóirí fáis, iomadú, freagairtí athlastacha ar chealla endothelial, feidhm bhac agus athmhúnlú soithíoch. Cé go bhfuil an fás, an imirce, an rialachán maitrís, athlasadh agus crapadh ag ROS ag leibhéal VSMC, is fachtóirí ríthábhachtacha iad iad ar fad i ndul chun cinn agus i dtiomsú Atherosclerosis.

Mar thoradh ar an timthriall fí idir strus ocsaídiúcháin agus atherosclerosis de bharr strus ocsaídeach forbraítear agus forbraítear Atherosclerosis. Conas colaistéaról a rialú? Is é an rialú colesterol an tástáil leanúnach agus cothabháil ar an stíl mhaireachtála cheart.

Tábhachtach! Is féidir leat colaistéaról a rialú le haiste bia. Ní mór duit na bianna go léir a bhfuil a lán colaistéaról iontu a eisiamh ón aiste bia, chomh maith le líon agus minicíocht na mbéilí a rialú.

Is féidir le oligoelements san uisce colaistéaról a rialú

Léirigh staidéir eipidéimeolaíochta minicíocht níos airde galar cardashoithíoch agus mortlaíochta cerebrovascular i gceantair le huisce bog agus comhghaol diúltach idir cruas uisce agus mortlaíocht chardashoithíoch. Go deimhin, níl dóthain fianaise ann chun a léiriú an bhfuil substaintí cosanta ann nach bhfuil i láthair in uisce bog, nó an bhfuil substaintí díobhálacha in uisce bog.

Tá olgaimíneachtaí in uisce, mar shampla:

Is fachtóirí tábhachtacha iad seo chun an riosca CVD a laghdú. Ar an láimh eile, meastar go bhfuil gnéithe amhail caidmiam, luaidhe, airgead, mearcair agus tailliam díobhálach.

Meastar go bhfuil easnamh maignéisiam ina fhachtóir riosca do ghalair chardashoithíoch, go deimhin, cuireann sé leis an atherosclerosis a mhoille nó cuireann sé cosc ar a fhorbairt. Ar an láimh eile, is é sileacain an phríomh-eilimint in aistí bia ainmhithe, agus itheann daoine 20 go 50 mg / lá de sileacain le haiste an Iarthair. Is iad na príomhfhoinsí cothaithe gránaigh iomlána agus a dtáirgí (beoir san áireamh), rís, roinnt torthaí agus glasraí, agus uisce óil, go háirithe uiscí mianraí le buidéal geoiteirmeach agus bolcánach. Tá sé léirithe ag go leor staidéir go bhfuil ról ag sileacain maidir le sláine, cobhsaíocht agus airíonna leaisteacha na mballaí artaireacha a chothabháil agus tá sileacain mar fhachtóir cosanta i gcoinne fhorbairt galar soithíoch a bhaineann le haois amhail Atherosclerosis agus Hipirtheannas. Chomh maith leis sin, creidtear go bhfuil airíonna frith-atherosclerotic ag veadium. Is féidir le litiam cosc a chur ar shintéis cholesterol freisin, ach tá gníomhaíocht atherogenach aici, ar féidir í a chosc trí mhéideanna cuí cailciam a chur leis. Is féidir le haiste bia atá easnamhach ó thaobh copair hypercholesterolemia agus hypertriglyceridemia a chur faoi deara, rud a d’fhéadfadh a bheith níos measa ag ábhar since ard aiste bia.

Bunaithe ar na sonraí teoranta seo, is gnéithe tábhachtacha iad cosc sileacain, maignéisiam agus vanadium in uisce agus nochtadh do chaidmiam agus luaidhe mar thoradh ar chosc galar cardashoithíoch, dá bhrí sin, bíonn tionchar dearfach ag uisce crua ar shláinte agus níor cheart uisce óil a chur ina ionad le méideanna neamhleor eilimintí tairbhiúla. Tá sé tábhachtach a mheabhrú freisin go bhfuil cion beag de rian mianraí ag uisce maidir leis an aiste bia iomlán (7% den leacht i gcomparáid le 93% de bhia soladach).

Tábhachtach! Déanann daoine monatóireacht ar cholesterol i gcónaí, tar éis 60 bliain d'aois. Chun é seo a dhéanamh, is fearr méadar speisialta colaistéaróil a cheannach sa bhaile. Mar sin is féidir leat an táscaire do cholesterol a fhiosrú i gcónaí agus é a rialú.

Bealtaine Forlíonadh Melatonin Rialú Cholesterol

Is móilín pleiotropic thar a bheith feidhmiúil é Melatonin, indolamine a tháirgtear go endogenically, a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir an-éifeachtach agus mar scagaire radacach saor in aisce. Tá sé níos fusa leibhéil cholesterol a rialú leis an bhforlíonadh seo. Tá éifeacht thairbheach ag melatonin a tháirgtear go endogenously agus a riartar go exogenously ar an gcóras cardashoithíoch.

Is féidir melatonin a riartar go exogenously a dháileadh go tapa ar fud an choirp.Tá sé in ann gach constaic mhoirficeolaíoch a thrasnú agus dul isteach go héasca i gcealla cairdiacha agus soithíocha. Is cosúil go bhfuarthas an tiúchan intracellular is airde de melatonin sna mitochondria.Tá sé seo thar a bheith tábhachtach toisc gurb iad mitochondria príomhláthair na bhfréamhacha saor in aisce agus giniúint strus ocsaídiúcháin. Thairis sin, tá sé cruthaithe go bhfuil úsáid melatonin i raon leathan comhchruinnithe, ó bhéal agus go hintleachtach, sábháilte do staidéir dhaonna.

Dealraíonn sé go bhfuil gníomhaíocht atreoprotective ag Melatonin féin in ocsaídiú LDL, agus cuireann réamhtheachtaithe melatonin agus táirgí dianscaoilte cosc ar ocsaídiú LDL atá inchomparáide le vitimín E. Mar gheall ar a nádúr lipophilic agus neamh-ianaithe, ní mór melatonin dul isteach i gcéim lipid na gcáithníní LDL agus sárocsaídiú a chosc lipidí, agus is féidir leis freisin feabhas a chur ar imréiteach colaistéaróil endogenous.

Go hindíreach, neodraíonn melatonin strus ocsaídiúcháin cheallaigh go hindíreach, rud a spreagann táirgeadh einsímí frithocsaídeacha ceallacha ROS, go háirithe glutathione peroxidase, glutathione reductase agus supermocside desmutase. Is féidir melatonin, chomh maith le bheith ina fhrithocsaídeoir níos éifeachtaí ná mar a athraíonn sé, a dhíriú ar dhamáiste DNA pro-ocsaídeach de bharr tiúchan íseal ath-reitril nuair a chuirtear leis é.

Ina theannta sin, bhí éifeacht ag 6-hiodrocsamelatonin, an príomh-mheitibilít in vivo melatonin agus a réamhtheachtaí N-aicéitil-5-hiodrocsa-ocsaídín, maidir le sárocsaídiú LDL in vitro a laghdú. Is mór an cumas atá ag tuismitheoir móilín melatonin, mar aon lena mheitibilítí, le linn díthocsainithe radacach a chumas chun mí-úsáid ocsaídeach a theorannú ag go leor leibhéal laistigh de chealla.Dá bhrí sin, is féidir glacadh leis, cé go bhfuil éifeachtaí fiseolaíocha nó cógaseolaíochta ag melatonin féin chun ocsaídiú ocsaídiúcháin in vivo a chosc ar LDL, beidh a ghníomh níos sineirgiúla lena phríomh-chatabolite. Is féidir le melatonin tionchar cosanta agus tairbheach a bheith aige ar ghalar cardashoithíoch, ag laghdú an riosca a bhaineann le Atherosclerosis agus Hipirtheannas.

Tá sé tábhachtach a aibhsiú go n-osclaíonn fionnachtain le déanaí melatonin i bhfíonchaora dearcaí nua i réimse na straitéisí frith-chosantacha frithocsaíde nádúrtha. Is furasta colaistéaról a rialú trí ithe i gceart.

Conclúid

Mar thoradh ar thuiscint níos doimhne ar thréithe agus ar tháirgeadh strus ROS agus ocsaídiúcháin agus ar an gcomhlachas a léirítear a bhaineann go díreach nó go hindíreach le Atherosclerosis, d'fhéadfadh laghdú ar ROS nó laghdú ar a ráta táirgthe moill a chur ar an Atherosclerosis agus dul chun cinn. Cuireann Aosú le hathruithe fiseolaíocha, cosúil le strus ocsaídiúcháin, athlasadh agus mífheidhmiú endothelial, a bhfuil baint dhíreach acu le pathophysiology Atherosclerosis.

Go deimhin, tugann fianaise láidir le fios gur féidir le cur le haiste bia ceart ina bhfuil comhdhúile cothaitheacha agus cothaitheacha le hairíonna frithocsaídeacha cabhrú le feabhas a chur ar cháilíocht na beatha trí mhoill a chur ar an mbaol a bhaineann le galar cardashoithíoch agus, go háirithe, straitéisí atheroprotective a fhorbairt a oibríonn ar is féidir le strus ocsaídiúcháin, a bhfuil baint aige le pathogenesis Atherosclerosis agus gan mórán tocsaineachta nó fo-iarsmaí, cosúlacht iontach a sholáthar do theiripeach faoi chóireáil in aghaidh Atherosclerosis. Go deimhin, ba cheart go mbreathnódh straitéisí do phróifiolacsas agus cóireáil chardashoithíoch ar chur chuige cothaithe simplí, díreach agus saor mar chéad chur chuige maidir le hualach méadaitheach galar cardashoithíoch, ina aonar nó i gcomhar le cóireáil chógaseolaíoch. Sa chomhthéacs seo, tá aird mhór tugtha ar fhíon, tae, torthaí agus ola olóige, mar go bhfuil siad an-saibhir i frithocsaídeoirí nádúrtha.

Mar sin féin, tá tuiscint níos fearr ar mheicníochtaí tarchuir comhartha ag brath ar strus ocsaídiúcháin, a logánú agus a gcomhtháthú mar bhealaí trascríobh agus comharthaíochta ROS i gcosfaifiseolaíocht soithíoch ina réamhriachtanas ar aon nós le haghaidh idirghabhálacha cógaseolaíochta agus neamh-chógaseolaíochta le haghaidh cosaint chardashoithíoch in aghaidh struis ocsaídigh.

Mar fhocal scoir, tá an moladh gur féidir le frithocsaídeoirí moill a chur ar dhul chun cinn an aerseaclerosis an-spéisiúil agus tuisceanach, ach tá gá le tuilleadh taighde chun tuiscint níos fearr a fháil ar na meicníochtaí a leagann béim ar an éifeacht bhitheolaíoch a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil. Rialú do cholesterol agus fanacht sláintiúil.

Má tá colaistéaról íseal, conas a chuireann sé sláinte an duine i mbaol? Le colaistéaról íseal, is féidir a lán galar éagsúil a bheith ann.

An bhfuil sé fiúntach colaistéaról a ísliú

Ach an bhfuil sé riachtanach colaistéaról ard a ísliú le drugaí? Nó an bhfuil leigheasanna nádúrtha ann chun é a laghdú? Mar sin féin, sula ndearbhaítear cath colaistéaróil, ní mór duit a chinntiú go bhfuil ciall leis na bearta agus go sáraíonn an leibhéal colaistéaróil, i ndáiríre, an norm.

Ní féidir ach freagra speisialaithe leighis a thabhairt ar an gceist sin. Is fearr neamhaird a dhéanamh ar mhodhanna eile, ós rud é go gcinntear tiúchan colaistéaróil i 80% de na cásanna le ráta earráide nach féidir glacadh leis.

Go dtí seo, is é norm na colaistéaróil ná 5.2 mmol / L. Mar sin féin, fiú má tá a tháscaire beagán níos airde, mar shampla, 6 mmol / l, níl aon ghá imní, mar ní tharlóidh aon rud tromchúiseach don chorp.

Ach má sháraigh a chomhchruinniú an leibhéal 7-7.5 mmol / l, ansin, ansin, tá sé in am an t-aláram a fhuaimniú. Nuair a bhaineann sé le táscairí colaistéaróil ar nós 10 mmol / L, ba chóir duit cabhair leighis a lorg láithreach, ós rud é go bhfuil sé dodhéanta déileáil le fadhb dá leithéid féin cheana féin.

Tá sé tábhachtach freisin a thuiscint nach bhfuil cosc ar ailse chardashoithíoch teoranta chun colaistéaról a chomhrac. Léiríonn taighde a rinne eolaithe le déanaí nach soláthraíonn laghdú 15-30% i dtiúchan substainte cosaint bhreise do muscle an chroí i gcónaí. Creideann go leor saineolaithe nach bhfuil colaistéaról ina aonar dochrach, mar tá an comhlacht ag iarraidh é a fheidhmiú go réidh.

Is é colaistéaról “maith” an t-ábhar tógála le haghaidh seicní cealla, glacann sé páirt i dtáirgeadh hormónach agus tá gníomhaíocht inchinne dodhéanta gan é. Níl ach colaistéaról “olc” díobhálach do dhaoine, rud a shocraíonn ina dhiaidh sin ar bhallaí artairí agus féitheacha, ag stopadh iad le himeacht ama. Anseo is gá troid leis.

Aiste bia colaistéaróil

Ba chóir a thabhairt faoi deara gurb é an modh is éifeachtaí chun colaistéaról "olc" a chomhrac ná an aiste bia cuí. Is féidir colaistéaról a rialú trí chloí le moltaí cothaitheacha áirithe. Mar shampla, má laghdaíonn tú tomhaltas bianna atá saibhir i bpróitéiní ainmhithe. Tá sé ciallmhar freisin céatadán na mbianna a bhfuil céatadán ard de cholesterol "olc" acu i do d'aiste bia féin a laghdú, lena n-áirítear:

uachtar géar, bainne comhdhlúite, cineálacha sailleacha de cháis chrua, kefir agus bainne,
prátaí friochta, go háirithe fries,
pailme, ola chnó cócó agus margairín,
feoil shailligh, ispíní, taois,
cácaí, pastries, taosráin eile,
Uachtar géar agus anlann maonáis,
blonag agus im,
bratanna sailleacha
na huibheacha.

Is é an toradh a bhíonn ar laghdú ar chion na dtáirgí seo san aiste bia ná laghdú suntasach ar chomhchruinniú colaistéaróil. Ar mhaithe le soiléireacht, is féidir glasraí a chur in ionad an ime ach is féidir leat laghdú a dhéanamh ar chomhchruinniú colaistéaróil ó 12 go 15%.

Má labhraímid faoi tháirgí a chuidíonn le colaistéaról a ísliú, is féidir a mheas go bhfuil aiste bia na Meánmhara idéalach maidir leis seo. Is éard atá i gceist le córas cothaithe dá leithéid méideanna ollmhóra glasraí agus torthaí, bia mara agus éisc, cnónna, torthaí triomaithe agus ola olóige.

Beidh sé oiriúnach d'aiste bia féin a shaibhriú le táirgí garbh-snáithín:

Is breá le snáithíní plandaí den sórt sin colaistéaról a ionsú agus an corp a dhiúscairt.

Tá an-tóir ar an ngalar gairleog agus glas. Mar sin, laghdaíonn táirgí den sórt sin éifeachtacht na n-einsímí atá freagrach as miondealú saillte ó bhia, agus mar thoradh air sin fágann siad an corp daonna gan athrú. Maidir le garlic, tá an cumas uathúil ag an táirge seo, chomh maith leis an gcumas chun colaistéaról a charnadh, téachtáin fola nua-dhísithe a dhíscaoileadh, agus tá sé in ann siúcra fola a ísliú agus an córas imdhíonachta a neartú.

Ná déan dearmad faoi flaxseed, toisc go bhfuil stéaróil ann, substaintí a chuidíonn le colaistéaról a rialú. Chun torthaí maithe a bhaint amach, ba chóir duit 2000 mg de stéaróil a úsáid gach lá, rud atá cothrom le 2 tbsp. l ola síolta lín. Ina theannta sin, bíonn tiúchan níos ísle colaistéaróil mar thoradh ar iontógáil fhada spirulina agus alfalfa.

Mar sin féin, níor chóir go mbeadh dóchas mór ag ceann amháin go gcuirfí breiseáin leo. Ní laghdaíonn colaistéaról an dá tháirge ach amháin nuair a chaitear iad i dtoirt de 30 g, agus i mbreiseáin tá siad i láthair sa dáileog íosta. Mar sin féin, tá an cumas ag fiú dáileoga micreascópacha den sórt sin cosc a chur ar fhoirmiú plaiceanna colaistéaróil ar bhallaí na bhfuileadán.

Bealaí eile chun cur i gcoinne colaistéaróil

Ach ní cothaithe cuí an t-aon bhealach chun leibhéil cholesterol a rialú. Tá a fhios ag an gcuid is mó acu gur gá duit meáchan do choirp féin a rialú le leibhéal ard den tsubstaint seo. Ar go leor bealaí, braitheann an próiseas seo ar chothú, ach tá gníomhaíocht fhisiciúil fíor-riachtanach freisin. Thairis sin, casadh sé amach go laghdaíonn spórt imeartha leibhéal colaistéaróil "olc" ní hamháin, ach ar an meán méadaíonn 10% ar an leibhéal "maith".

Chun na torthaí sin a bhaint amach, ní leor cleachtaí coirp ach 30 nóiméad sa lá a chaitheamh. Is féidir le duine nach bhfuil go hiomlán spóirt dul isteach i siúlóidí laethúla leathuair an chloig ina ghnáthamh laethúil, agus beidh an toradh uathu mar an gcéanna. Ach ní léir sin. Beidh gá le droch-nósanna a dhiúltú freisin.

Is é fírinne an scéil ná go ndéanann caitheamh tobac dochar do na scamhóga, ach go laghdaíonn sé an leibhéal colaistéaróil “mhaith” agus mar thoradh air sin go dtiocfaidh méadú ar an tiúchan “olc”. Tá an mhaoin chéanna ag alcól. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach a leithéid de andúil a thréigean chomh luath agus is féidir. Níl na modhanna chun colaistéaról a ísliú chomh casta sin, agus ní hamháin go gcabhraíonn siad le droch-colaistéaról a throid, ach cabhraíonn sé leat mothú iontach.