Cuairt ar an teach folctha agus ar an sabhna do dhiaibéiteas

Mura bhfuil aon chontrárthacht ann, is féidir go mbeidh tionchar an-tairbheach ar an gcorp ag folctha diaibéitis. I gcás diaibéitis, is féidir leis an seomra gaile substaintí dochracha a bhaint, a charnadh ag ráta luathaithe le linn meitibileacht mhall. Tá sé ar eolas go hiontaofa freisin go mbíonn laghdú i siúcra fola mar thoradh ar nochtadh rialta do theas ar an gcomhlacht, agus tar éis cúpla seachtain tugann an diaibéiteach faoi deara go bhfuil feabhas ar fholláine.

Tá éifeacht dhearfach nósanna imeachta folctha le sonrú i láthair ionfhabhtuithe ainsealacha. Tá sabhna agus sabhna do dhiaibéiteach úsáideach le haghaidh a n-éifeacht athnuachana: ní ligfidh na nósanna imeachta don chraiceann aois a bhaint amach go tapa, obair gach orgáin, faireoga, seicní múcasacha a normalú. Mar gheall ar aistriú teasa inmheánach agus deireadh a chur le substaintí dochracha a bhfuil allais orthu, líontar gach orgán le neart agus le fuinneamh.

Le diaibéiteas de chineál 2, cabhróidh sabhna agus folctha le fadhb thábhachtach a réiteach - chun déileáil le róthrom. Má itheann tú bia aiste bia, coinnigh beagán gníomhaíocht fhisiciúil ar a laghad, agus tabhair cuairt ar an bhfolcadán, tiocfaidh an figiúr níos gaire don chruth atá ag teastáil de réir a chéile. Dá réir sin, fadhbanna le hailt, imreoidh an brú, feabhsóidh giúmar.

Cabhróidh an folcadh le strus freisin, rud a bhíonn ina chompánach leanúnach de dhiaibéiteach go minic. Cá háit eile ar féidir leat scíth a ligean, faigh a lán mothúchán taitneamhach agus sochair sláinte, mura bhfuil tú i dteach folctha? Chomh maith leis sin, is caitheamh aimsire fíor é caitheamh aimsire den sórt sin do ghalair na duáin, an chórais néarógach (go háirithe migraines), agus an t-ae, a mhaolaíonn pian agus athlasadh.

CONS agus contraindications do saunas agus diaibéiteas

Mura bhfuair duine cuairt ar an seomra gaile roimhe seo nó má tá sé beartaithe aige nósanna imeachta teirmeacha a chleachtadh i gcónaí, tá sé níos fearr as scrúdú leighis a dhéanamh air. Baineann sé le deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas, nach bhfuil chomh gann. Tá fadhbanna ag formhór mór na n-othar a bhfuil paiteolaíocht de chineál 2 acu leis na soithí, croí, agus mar sin d'fhéadfadh go mbeadh gá le réamhaistriú seisiún snámha.

Is é an príomhdhíobháil is féidir le teach folctha a dhéanamh i ndiaibéiteas ná ualach ró-thromchúiseach ar orgáin. Dá bhrí sin, tá liosta de na contraindations a bhfuil tú a thréigean an fhiontair a ghlacadh folctha gaile:

An láithreacht aicéatón sa bhfual
Seachghalair diaibéiteas ó na duáin, ae
Damáiste trom don chroí, soithigh fola

Ar aon nós, i dteach folctha nó sabhna, ba chóir duit a bheith cúramach gan ligean d'athrú tobann teochta, mar shampla, ná dul isteach in uisce fuar tar éis seomra gaile te.

Rialacha agus comhairle agus tú ag tabhairt cuairte ar an folctha

Más é an cheist an féidir folcadh gaile a thógáil le diaibéiteas agus cuairt a thabhairt ar an bhfolcadán a réitíodh cheana féin, ba cheart duit éisteacht le leideanna a dhéanfaidh nósanna imeachta uisce níos sábháilte:

Ag dul chuig an teach folctha amháin leis an gcuideachta.
Coinnigh súil ar mhothúcháin.
Bíodh méadair glúcóis fola agat, drugaí íslithe glúcóis, piollaí nó steallaire le glúcós chun hypoglycemia a chosc.
Seachain ionfhabhtuithe craicinn le hionfhabhtuithe fungais.
Ná téigh go dtí an folctha má tá damáiste craicinn ann.
Taenna dí atá úsáideach do dhiaibéitis, deochanna neamh-mhilsithe éadroma.
Chun wipe le insiltí de luibheanna.
Más gá, bain úsáid as olaí aramatacha.

Tá teach folctha ar cheann de na gnéithe riachtanacha de stíl mhaireachtála shláintiúil do dhiaibéiteach. Mura ndéanann tú mí-úsáid agus má éisteann tú le do chorp féin, is cinnte go dtabharfaidh sé buntáistí agus cúnamh mór don troid in aghaidh diaibéiteas dochreidte.

Cé atá in ann dochar a dhéanamh don dabhach?

Ar an gcéad dul síos, do thosaitheoirí a théann chuig an seomra gaile gan ullmhúchán, gan an “dochtúir” a fháil. Go suibiachtúil, b'fhéidir go mothaíonn tú go maith, ach go bhforbraíonn roinnt dálaí contúirteacha beagnach go hoiriúnach, mar sin ní ghortófar rabhadh. Le diaibéiteas, tá fadhbanna leis an gcroí, na soithigh fola, na duáin, an briseán neamhchoitianta. Tugann folctha agus sabhna na Rúise ualach tromchúiseach ar na horgáin inmheánacha. Is féidir nach bhfuil aon chontrárthacht absalóideach ann, ach molfar duit réimeas milis a bheith agat. Ní deich nóiméad sa seomra gaile, ach cúig nóiméad amháin, gan “fuarú” le broom te, ach suathaireacht solais, srl.

Contraindications:

Seachghalair diaibéiteas ón gcroí, ón néarchóras, ón ae, ó na duáin,
Hipirtheannas Céim III,
Galair ainsealacha sa chéim ghéar,
Galair ghéara thógálacha agus víreasacha,
Acidosis leanúnach nó uaineach (láithreacht aicéatón san fhual),
Galair craicinn
Neamhoird Gastrointestinal.

Folctha agus diaibéiteas

Bíonn tionchar tromchúiseach ag teochtaí ardaithe ar orgáin agus córais inmheánacha, go háirithe do dhaoine a bhfuil deacrachtaí acu in obair an chórais chardashoithíoch. Bíonn tionchar ag gaile te ar an ábhar inslin san fhuil, i ndabhach the, scriostar comhpháirteanna ceangailteacha insulin sa chorp. Dá bhrí sin, tar éis an folctha, is féidir siúcra a mhéadú nó a ísliú.

Moltar nósanna imeachta teirmeacha agus ólachán trom a chur le chéile. Moltar duit ullmhóidí luibhe leighis a úsáid.

Déantar substaintí díobhálacha atá carntha mar gheall ar mheitibileacht mhall a dhíscaoileadh go tapa agus iad ag tabhairt cuairte ar an seomra gaile. Feidhmíonn an teas go dearfach ar an gcorp trí siúcra a ísliú. Tugtar faoi deara go bhfaigheann diaibéiteach feabhas ar fholláine go gairid tar éis folctha.

Na buntáistí a bhaineann le folcadh do dhiaibéitis:

Vasodilation,
Scíthe matáin
Gníomhaíocht a neartú
Feabhas a chur ar scaipeadh fola ar fud an choirp,
Éifeacht frith-athlastach,
Laghdú struis.

Folcadh diaibéiteas Cineál 2

Má nochtar gaile te, laghdófar tuirse agus méadóidh sé friotaíocht an choirp. Déanann soithigh fola teas a dhiascailt, cuireann sé seo le treá níos fearr drugaí i ngach fíochán coirp, mar sin, níor cheart líon mór cógas a ghlacadh.

Ba chóir cuairt a thabhairt go han-chúramach ar theach folctha do dhiaibéiteas de chineál 2, níos mó ná 2-3 huaire sa mhí, agus moltar cuairt a thabhairt ar sheomra gaile le teocht mheasartha agus ní ar feadh i bhfad. Ba chóir róthéamh an choirp a sheachaint, ós rud é gur féidir le stróc teasa deacrachtaí a chruthú.

Níor chóir duit do chorp a thástáil le codarsnacht teochtaí, bathe in uisce fuar, nó dul go géar sa fuar. Is féidir le brú ar shoithigh fola deacrachtaí a chruthú. Ba chóir duit staonadh ó 3 uair an chloig a ithe roimh an nós imeachta. Is fiú fadhbanna craicinn a chur ar athló go dtí an institiúid: créachtaí oscailte nó othrais.

Folctha agus croí

Cruthaíonn an t-atmaisféar sa dabhach ualach breise ar an chroí agus ar na soithigh fola, mar sin ba chóir duit na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá. Má tá cinneadh déanta ag an diaibéiteach folcadh gaile a ghlacadh, ba cheart teochtaí arda a sheachaint, agus ba chóir tréigean a dhéanamh le scuaba urláir. Ní féidir leis an gcroí glacadh le hathruithe tobann más rud é, mar shampla, go ndíothófar é le sneachta i ndiaidh seomra gaile.

Folctha agus scamhóga

Feabhsaíonn teocht ardaithe agus aer tais cúrsaíocht aeir sna scamhóga agus seicní múcasacha an chórais riospráide.

Feabhsaíonn aer téite aeráil, méadaíonn sé malartú gáis, agus soláthraíonn sé éifeacht theiripeach ar an gcóras riospráide.

Faoi thionchar aer te, scíthítear ligaments agus matáin an trealaimh riospráide.

Folctha agus duáin

Faoi thionchar ardteochta, scaoileann na faireoga adrenal níos mó adrenaline. Laghdaítear diuresis agus maireann an éifeacht seo ar feadh 6 uair an chloig tar éis cuairt a thabhairt ar an folctha. Méadaíonn an sciúradh, ós rud é go n-úsáidtear uisce chun an corp a fhuarú le linn aistriú teasa.

Laghdaíonn an próiseas eisfheartha sóidiam san fhual, déantar a chuid salann a dhíscaoileadh ón gcorp chomh maith le allas. Sa chás seo, laghdaíonn an t-ualach ar na duáin. Molann siad freisin go n-itheann siad cuid mhór uisce glan íon.

Athraíonn aer te folctha an fhaireog thyroid, ag méadú sintéise próitéine agus próisis ocsaídeacha. Athraíonn iarmhéid bun-aigéad na fola freisin.

Ag teochtaí arda, méadú ar sholáthar fola don chonair ghastraistéigeach.

Folctha agus néaróga

Sa seomra gaile tá maolú ar an gcóras néarógach, éascaítear é seo trí eis-sreabhadh fola ón inchinn.

Chun cosaint a thabhairt i gcoinne teasbhuailte, moltar d’fhreastalaithe séasúracha a gceann a chlúdach le tuáille nó caipín folctha speisialta a cheannach do chásanna dá leithéid.

Nuair nach bhfuil

Ní féidir folctha agus diaibéiteas a chomhcheangal, ar roinnt cúiseanna:

Galair an chroí agus na soithigh fola. Is féidir le hualach oibre breise taom croí nó stróc a chruthú.
Fadhbanna craicinn: ulcers purulent, boils. Spreagann an teas fás agus atáirgeadh miocrób.
Galair an ae agus na duáin.
Aicéatón san fhuil. D'fhéadfadh an coinníoll seo tús a chur le coma diaibéiteach.

Leideanna do dhiaibéitis

Chun an toradh is fearr a fháil, moltar cloí leis an méid seo a leanas: te suas le thart ar 10-15 nóiméad, ansin snámh in uisce fionnuar agus téamh suas arís. Ag an am seo, ba chóir go n-éistfeadh diabetics go cúramach lena sláinte.

Chun iarmhairtí diúltacha a chosc agus an seomra gaile a fhágáil le linn, moltar do dhiaibéitis folcadh a ghlacadh sa chuideachta. Moltar go mbeadh méadar glúcóis fola agat chun monatóireacht a dhéanamh ar athruithe i do siúcra fola.

Ós rud é gur féidir le leibhéil siúcra titim go géar ag teochtaí arda, moltar tae milis nó drugaí a choinneáil chun siúcra fola a ardú.

Comhcheangail nósanna imeachta snámha folláine, le hídí comhuaineach insiltí luibhe, taenna. Mar shampla, tae bunaithe ar mormón searbh, díothú duille bá, tae le chamomile.

Is féidir le cuairt ar folctha diaibéiteach a bheith ina modh éifeachtach breise chun an galar a chomhrac, má théann tú i ngleic leis an tsaincheist go críonna.

Moltaí do Dhiaibéitigh

Chun na cóireálacha teirmeacha agus uisce a dhéanamh sábháilte agus sláintiúil, tóg na leideanna seo a leanas:

Seachain díhiodráitíodh iad, ól leigheasanna luibhe atá úsáideach do dhiaibéiteach, d'uisce simplí, tae neamh-mhilsithe,
Má tá aon damáiste don chraiceann, is fearr an folcadh a chur ar athló,
Ná téigh go cosnochta, tóg bróga neamh-maos leat chun an folctha: slipéir rubair, slipéir,
Ná déan róthéamh, ná téigh san iomaíocht, a mhairfidh níos faide sa seomra gaile - bíonn na turgnaimh sin díobhálach do dhaoine sláintiúla,
Má tá diaibéiteas spleách ar insline ort, tóg na cógais riachtanacha leat,
Déan iarracht dul chuig an folctha le do theaghlach nó do chuideachta: má bhraitheann tú tinn, ná bíodh drogall ort dul chuig strainséirí chun cabhair a fháil agus a bheith cinnte go bhfuil diaibéiteas ort.

Ná déan dearmad an méadar Satellite Express agus na stiallacha tástála a thabhairt don mhéadar. Tá spás ar a laghad acu agus tá gabhálais folctha orthu go héasca i bpóca mála. In aon timpeallacht, is féidir leat tástáil fola a dhéanamh go tapa agus beagnach do-airithe le daoine eile.

De réir mar atá sé scríofa i gceann de na scrioptúir ársa:

“Tugtar deich sochar trí thruailliú: soiléireacht intinne, úire, fuinneamh, sláinte, neart, áilleacht, óige, íonacht, dath craicinn taitneamhach agus aird na mban áille.”

Cuireann téamh dearfach agus dearfach le staid fheidhmiúil gach orgáin agus córais de chuid an choirp, cabhraíonn sé le meitibileacht a fheabhsú, meicníochtaí cosanta agus cúitimh a fhorbairt. Bíonn éifeacht dhearfach ag folctha agus sabhna ar na córais chardashoithíoch, riospráide, teirmeachónaithe agus inchríneacha, athbhunaíonn siad an córas néarógach, athbhunaíonn sé beogacht, cabhraíonn sé le neart a athshlánú tar éis strus fisiciúil agus meabhrach.

Cad is gá duit a thabhairt leat chun an sabhna nó an folctha?

Má tá tú ag dul chuig teach folctha (sabhna), ná déan dearmad tuáille nó bileog a thabhairt leat, is féidir leat suí go sábháilte orthu agus luí ar bhinsí te, ar slipéir rubair agus ar hata folctha chun do cheann agus do ghruaig a chosaint, nó tuáille súiteacha ar a laghad is féidir leat ceangail ar an gceann. Agus, ar ndóigh, ná déan dearmad broom a ullmhú - an ghné is tábhachtaí de ardú as cuimse i ndabhach Rúise.

Cén fáth a bhfuil caipín snámha nó tuáille speisialta de dhíth ar theach folctha? Cosnaíonn siad an ceann ó róthéamh agus ní cheadaítear dóibh stróc teasa a fháil. Tá caipín folctha speisialta ábhartha go háirithe dóibh siúd a bhfuil soithí lag acu, agus a fhaigheann stróc gréine agus teasa go héasca sa samhradh. Gan hata, níor chóir dóibh dul isteach sa seomra gaile fiú ar feadh tamaill bhig. Ní féidir leat dul isteach sa sabhna nó folctha le ceann fliuch, toisc go dtéann sé i gcion ar shoithí an chinn.

Ag dul isteach sa seomra gaile, ba chóir duit fáiscíní gruaige agus miotail a bhaint. Faoi thionchar ardteochta (go háirithe nuair a bhaineann sé leis an sabhna), is gnách go mbíonn teas ag gach earra miotail. Ach má dócha go dtiocfaidh teas ar na fáinní agus na fáinní faoi deara láithreach agus nach dócha go dtiocfaidh sruthán orthu, ansin is féidir le gruaigíní miotail dearga do chuid gruaige a dhó go hiomlán do-airithe, go háirithe má tá an nós agat suí sa seomra gaile ar feadh i bhfad.

Conas gaile a dhéanamh?

Mar sin, tá an teach folctha te, tá tú go hiomlán "aonfhoirmeach", is cosúil - teacht isteach agus taitneamh a bhaint as. Ach ní léir sin. Is féidir le folcadán a bheith an-úsáideach, ach tá baol áirithe ann freisin go bhfanann daoine a chaitheann gaile go míchúramach. Dá bhrí sin, sula gcuireann tú do chorp ar iontaoibh seomra gaile te, ní mór duit a iarraidh ar dtús conas é a dhéanamh ceart, leis an tairbhe is mó don chomhlacht.

Sula dtéann tú isteach sa sabhna nó folctha, ní mór duit cithfholcadh te a thógáil. Ach ná húsáid gallúnach! Sruthlaíonn sé an scannán saille ón gcorp, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra an sweating a dhéanamh.
Ná déan ró-mheá roimh chuairt ar an teach folctha nó ar an sabhna. Sa chás seo, is féidir leis na nósanna imeachta a bheith dochrach go simplí. Ach ní gá duit dul ar bholg folamh ach an oiread. Is féidir leat deoch tae allais, éasca le hithe - glasraí, torthaí, leite.
Agus tú ag dul isteach sa seomra gaile, níor chóir ceann a bhogadh go dtí an tseilf uachtarach. Ní mór dúinn a mheabhrú nach bhfuil na córais is airde - an teo, agus an craiceann, an córas riospráide agus an córas cardashoithíoch ullmhaithe go fóill do theocht ard.
Ar an gcéad dul síos, is fearr luí ar an mbun, ansin ar an seilf láir, agus ansin is féidir leat iarracht a dhéanamh bogadh go dtí an barr. Ní mholtar seasamh i dteach folctha nó suí. Is é fírinne an scéil go bhfuil teocht an urláir 30-40 ° C níos ísle ná an tsíleáil de ghnáth. Agus má shuíonn tú, agus mura luíonn tú, agus ar feadh tréimhse sách fada, ansin is féidir leis an difríocht teochta ag leibhéal na gcos agus an chinn a bheith criticiúil. Dá bhrí sin, is fearr luí síos agus scíth a ligean go hiomlán.
Sa seomra gaile, ní mór duit nascleanúint a dhéanamh de réir do mhothúcháin: ach amháin má bhraitheann tú míchompord is fearr stop a chur leis an nós imeachta láithreach.
Ar an meán, is féidir le fad an tseisiúin a bheith 5-15 nóiméad, ag brath ar aois, leas an duine agus coinníollacha teochta sa dabhach.
Tar éis duit an seomra gaile a fhágáil, ní mór duit an allais a ní amach faoi chithfholcadh fionnuar agus gan é sin a dhéanamh tar éis gur féidir leat dul isteach i linn fuar nó i bpoll oighir do 5-20 soicind. Idir na glaonna, ní mór duit 10-15 nóiméad a bheith agat. Moltar do thosaitheoirí dul isteach sa seomra gaile uair amháin agus luí síos thíos (sa chrios chompord) ar feadh tréimhse nach faide ná 4-5 nóiméad. Ar an meán, níor chóir go leanfadh an nós imeachta folctha iomlán níos mó ná 2-3 uair an chloig, agus sa dabhach ní féidir leat fanacht níos mó ná 35-40 nóiméad san iomlán, beag beann ar líon na gcuairteanna.
Beidh seisiún suathaireachta an-úsáideach sa dabhach, rud a chuideoidh le scaipeadh fola a fheabhsú. Ina theannta sin, is cineál suathaireachta é whipping le broom freisin.
Sa dabhach, scaoileann duine níos mó taise ná mar is gnách le allas agus análú. Mar sin ní mór duit níos mó a ól. Tá sé an-úsáideach taise a athshlánú díreach tar éis an tseomra gaile.
Tar éis an folctha, moltar tae te luibhe a ól le mil, cranberries, viburnum, cuiríní agus caora eile. Is tae dallóige é diaphoretic den scoth, a neartaíonn an córas croí agus riospráide freisin. Éascaíonn agus neartaíonn an corp le tae ardaigh agus chamomile. Is é an neart athnuachana ná tae ó oregano, coipín Naomh Eoin agus cromáin ardaigh. Ní mór duit tae a ól i sliseanna beaga le sosanna. Is féidir tae a ól suas go dtí 1 lítear.
Tá alcól sa dabhach contraindicated go docht, tá sé níos fearr a chur in ionad tae, uisce simplí nó sú torthaí.
Ní gá duit a ghléasadh ach amháin tar éis don chorp a bheith tirim go hiomlán, d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé 15-20 nóiméad, ní leor an gnáth-thriomú tuáille.Go deimhin, leanann an cumas chun allais a dhéanamh go gníomhach ar feadh tamaill tar éis don chorp a bheith nite agus a thriomú go maith. Is é fírinne an scéil nach ndúnann na pores láithreach, is gá an deis a thabhairt dóibh a bheith ag obair ar bhealach taitneamhach, gan dul isteach san aer glan.
Ní mholtar cuairt a thabhairt ar an seomra gaile ná ar leanaí faoi cheithre bliana d'aois. Tá a gcórais chardashoithíoch agus riospráide neamhaibí fós agus tá siad in ann na hualaí sin a fhulaingt.

Más rud é, i bhfianaise na nithe thuasluaite, go dtarlaíonn ceisteanna agus amhras maidir le sochair agus díobháil an duine sa duine, ansin is gá dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle cháilithe. Agus mura bhfuil aon chontrárthachtaí ann, cuir fáilte roimh an sabhna.

Le gaile éadrom! Agus bí sláintiúil!