Conas meáchan a chailleadh le diaibéiteas atá ag brath ar insline? Taithí phearsanta

Is mise Helen Queen. Is diaibéiteach mé le breis agus 20 bliain de thaithí agam. Leis an gcéad instealladh insline, bhí athruithe móra ag teastáil ar mo shaol. Bhí sé riachtanach réaltacht nua a chruthú, lena n-áirítear an gá le meáchan a chailleadh.

Ní féidir na diaibéitis a leanúint gan mhoill ag na córais agus aistí bia atá beartaithe chun meáchan a normalú. Aon athruithe sa saol ba chóir dúinn a bheith cúramach.

Déanann Diaibéiteas mellitus a úinéir a bheith ina dhochtúir dó féin agus a shaol a eagrú i gcomhairle le speisialtóirí. Ba mhaith liom mo scéal a roinnt ar mheáchan a chailleadh agus meáchan a choinneáil.

Ag 28, diagnóisíodh gur diaibéiteas cineál I mé. Le huasmhéid 167 cm agus meáchan seasmhach de 57 kg le linn an ama a bhí easnamh insline (go dtí gur tosaíodh ar an gcóireáil), chaill mé 47 kg. Tar éis thús an riaracháin inslin, thosaigh mé ag meáchan go mór. Ar feadh míosa tháinig mé ar ais faoi 20 kg! Tar éis dom an turraing a aisghabháil tar éis an diagnóis a chloisteáil, chinn mé mo ghnáthmheáchan a chur ar ais. Dúirt dochtúirí go mbeadh sé deacair, ach is féidir. Agus thosaigh mé ar an mbealach a réiteach le haghaidh meáchain caillteanas ar insline, ag plé leis an endocrinologist gach rogha féideartha.

Bunús meáchain caillteanas

Tar éis dóibh riachtanais an chórais insteallta agus cothaithe a thuiscint, chinn an dochtúir agus mé go mbeadh gá agam le hathruithe:
- iompar itheacháin,
- dáileog laethúil insline,
- modh insteallta.
Phléasc mé isteach sa litríocht eolaíochta, fuair mé an t-eolas riachtanach, fuair mé cead ón dochtúir a bhí i láthair, agus chuir mé tús leis an sprioc a aistriú.

Cá háit le tosú?

Chun diaibéiteas a chailleadh:
1. Fág amach “carbaihiodráití gasta” - milseáin, deochanna siúcraí, pastries agus pastries. Is é seo an diaibéiteas, agus mar sin níor chóir go mbeadh sé, lean mé díreach an riachtanas seo.
2. Chuir mé 3-4 bhéile in aghaidh an lae in ionad an chothaithe chodánach (6-7 huaire sa lá). Chuir mé an bricfeasta as an gcóras bia de réir a chéile. Níl ocras orm go dtí 11-12 a.m. Dhiúltaigh mé bricfeasta.
3. Le haghaidh sneaiceanna, le linn na mbuaicuaireanta a bhain le gníomh insline, seachas ceapairí, níor fhág mé ach arán. Dubh, le síolta más féidir. Bhí mé i gcónaí faoi bhrú ag an gceist: cén fáth ar chóir dom sneaiceanna a bheith agam le ceapaire, sa chás seo nach bhfuil ach cuid charbaihiodráite an bhéile suntasach? Fuair mé amach gurb é an comhábhar “blasta” sa cheapaire na calories iomarcacha nach gá dom. Fág amach!
4. Cruthaigh “goodies” nua duit féin. Fuair mé miasa agus táirgí sláintiúla nua:
- sailéid ó ghlasraí agus duilleoga úra agus stofa,
- cnónna agus síolta,
- feoil thrua
- arán mar tháirge bia neamhspleách.
5. Thaitin spíosraí liom: turmeric, ginger, piobar dubh. Déanann siad fiú an bia is simplí blasta, agus iontu féin seoda airíonna cneasaithe.
6. Thit mé i ngrá le huisce. Chuir sí tae, caife, deochanna in ionad mé. Ní raibh cupán ach cupán maidine, ag cuidiú le múscail níos tapúla. Ach amháin tar éis 40 nóiméad níos luaithe ólann mé gloine uisce (is é seo an chéad rud a théann isteach i mo chorp ar maidin).

An chéad meáchain caillteanas

Bhí mo chéad chaillteanas meáchain ag an am céanna le tús an Charghais Cheartchreidmheach. Chinn mé iarracht a dhéanamh cloí leis.
I rialú diaibéiteas de chineál I, is é an príomhról atá ann ná carbaihiodráití i mbia a ríomh. Dírítear aird thánaisteach ar shaillte, ba chóir a méid a bheith íosta. Bíonn próitéin riachtanach i gcónaí, ach níl baint ag insulin lena ionsú, ní chuirtear a mhéid san áireamh.

Le linn troscadh ortaideach, ní chuirtear saillte ná próitéiní ainmhithe san áireamh. Cuirtear comhpháirteanna luibhe in áit iad saor in aisce. Chun an meáchan a laghdú, laghdaigh mé líon na ngránach ard-chalraí, rud a mhéadaigh cion na nglasraí. Chabhraigh táblaí cothaitheacha na dtáirgí, a chuirtear i láthair i ngach leabhar diaibéiteach agus ar shuímh speisialaithe, liom méid na gcarbaihiodráití a chaitear a ríomh. Leag mé an meáchan amach le cupán tomhais (ansin ní raibh aon scálaí baile ann, anois is le cúnamh amháin atá siad).

Laghdaigh mé an méid insline a riartar 2-4 aonad in aghaidh an lae de réir a chéile.
Aisteach, bhí sé an-deacair. Ach ba dheacrachtaí síceolaíochta iad seo a bhain le fágáil an chrios chompord bia chun an sprioc a bhaint amach.
Chuir an toradh seo áthas orm. Chaill mé 12 kg ar feadh 7 seachtaine den troscadh!

Áiríodh na nithe seo a leanas i mo roghchlár lasta
- glasraí bruite nó bácáilte,
- Bean
- cnónna agus síolta,
- cruithneacht spréite
- táirgí soy,
- glasaigh
- glasraí reoite
- arán.
Tar éis dheireadh an phoist, thuig mé go raibh mo chóras cothaithe nua agus teiripe insulin breá liomsa. D'fhan mé leo, ag laghdú na dáileoige insline laethúil agus ag foghlaim conas é a bhainistiú. Ach is duine mé a cheadaíonn císte dó féin uaireanta. I rith an gheimhridh, cuirim 2-3 kg leis, agus ba mhaith liom a chailleadh faoin samhradh. Dá bhrí sin, leanaim ar aghaidh ag úsáid córas aiste bia lean go tréimhsiúil agus táim ag lorg deiseanna nua chun meáchan a cheartú.

Modhanna Caillteanais Meáchain Neamh-inghlactha

Faoi láthair, ní féidir "triomú an choirp", aistí bia saor ó charbaihiodráit, agus troscadh do dhiaibéitigh a úsáid. Is cuma cé chomh deacair is a dhéanaimid iontógáil Carbaihiodráit a íoslaghdú, ní féidir linn fanacht gan iad - tá insulin ceangailteach. Ní féidir insulin a dhiúltú le linn an aiste bia: tá an hormón seo de dhíth ar an gcorp. Ba cheart gach modh chun meáchan a chailleadh do dhiaibéiteach a bheith bunaithe ar:
- calraí a laghdú
- deiseanna a mhéadú chun iad a chaitheamh.

Gníomhaíocht choirp

Ní fhéadfainn mo rath sa chéad chaillteanas meáchain diaibéitis a dhéanamh gan cur leis an gcion fisiciúil. Chuaigh mé go dtí an seomra aclaíochta do ranganna Pilates do dhaoine gnáth. An rud ba chúis liomsa ná gur ghlac mé buidéal sóide milis liom i gcónaí i gcás ionsaí de hypoglycemia (níor tháinig sé riamh chun dochair, ach tá an t-árachas seo liomsa i gcónaí).
Chleacht mé 2-3 uair sa tseachtain. Mí ina dhiaidh sin, thug mé faoi deara na chéad athruithe dearfacha. Chuidigh Pilates liom mo chuid matán a neartú agus mo chorp a ghéarú gan ghluaiseachtaí gruama, aontánacha. Táim gafa leis go dtí an lá atá inniu ann, agus mé ag siúl arís.

Sa lá atá inniu ann, tá bealaí níos simplí ach níos éifeachtaí le gníomhaíocht fhisiciúil - cleachtaí statacha. Tá siad sách oiriúnach do dhiaibéitigh. Anois cleachtaim iad sa bhaile.

Meabhrúchán chun meáchan a chailleadhx diaibéitis

Ba chóir do gach duine a chinneann meáchan a athrú cuimhneamh ar an bponcálú ríthábhachtach: ní mór do dhiaibéiteach a shláinte a rialú i gcónaí chun ionsaí contúirteach ar hypoglycemia a sheachaint. Ba cheart an rialú seo a threisiú trí athruithe ar iompar itheacháin agus ar ghníomhaíocht choirp a neartú:
1. Ba chóir tús na n-athruithe uile, luaineachtaí géara i bhfolláine agus táscairí anailísithe a phlé leis an inchrínitheoir atá ag freastal.
2. Monatóireacht leanúnach ar shiúcra fola le glucometer pearsanta. Sa chéad seachtain d'athruithe, ba cheart tástáil fola a dhéanamh:
- ar bholg folamh ar maidin,
- roimh gach insulin a riar,
- roimh gach béile agus 2 uair an chloig ina dhiaidh,
- sula dtéann tú a luí.
Cuideoidh sonraí anailíse le méid na insulin agus na gcarbaihiodráití a chaitear a choigeartú. Le táscairí seanbhunaithe i gcoinníollacha nua cothaithe agus gníomhaíochta coirp, is féidir leat filleadh ar do rialú táscairí traidisiúnta.
3. Bíodh carbaihiodráití ar an toirt agat i gcónaí (sóid milis, siúcra, mil) chun ionsaí féideartha hypoglycemia a stopadh.
4. Ag baint úsáide as stiallacha tástála, déan tástáil fuail le haghaidh láithreacht comhlachtaí céatóin (aicéatón). Má aimsítear aon cheann, cuir an gníomh ar an eolas.

Dúirt mo chéad dhochtúir, a chuir isteach ar dhiaibéiteas mé, NÍL DÍOSPÓID DIABETES, ach TÁBHACHT BEATHA.
Ghlac mé leis seo mar mana saoil dom féin, agus chruthaigh mé mo stíl mhaireachtála mar a theastaíonn uaim é. Táim i mo chónaí ó shin.

Tús an aiste bia

Ná déan dearmad faoin sreabhán a chaitear i rith an lae. Ba é an rogha a bhí agam ná uisce glan simplí, ar féidir leis ionad tae, caife, sóid, súnna agus deochanna eile a athsholáthar. D'úsáid mé taenna luibhe cógaisíochta mar rogha eile, ach mar gheall ar na saintréithe blas sainiúla ní féidir liom iad a ól ar feadh i bhfad. Is é uisce an rogha is fearr a roghnaítear de réir roghanna aonair.

Conas meáchan a chailleadh diaibéiteas gan tú féin a mharú?

makssis Feabhra 13, 2005 6:14 p.m.

Katyushka 14 Feabhra, 2005 1:22 AM

Juris Feabhra 14, 2005 2:11 AM

Maroussia Feabhra 14, 2005 3:09 p.m.

tany Feabhra 14, 2005 3:28 p.m.

makssis "Feabhra 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana 19 Feabhra, 2005

makssis.
Thosaigh mé ag fulaingt fadhbanna meáchain troma chomh luath agus a thosaigh mé ag instealladh. Ar dtús fuair mé 10 kg., Ansin níos mó fós. Níorbh é an chúis a bhí leis seo ach rud amháin - Perekol.
Anois tá níos mó ná bliain caite ó d'úsáid mé teicníc Dhiùra. I mbliana, d'fhill mé ar na paraiméadair a bhí agam nuair a bhí mé 17 mbliana d'aois. Bhí orm an wardrobe a athrú go hiomlán. Is é an rud is spéisiúla ná go gcaillfidh mé meáchan i gcónaí. B'éigean dom dul chuig na speisialtóirí fiú. Dúradh liom go n-itheann mé beagán. Ach d'ith mé i gcónaí mar seo roimhe seo, ach ag an am céanna bhí mé ag teacht chucu féin arís.
Mar sin, déan athbhreithniú ar do dháileoga. An bhfuil aon gips agat? Cé chomh minic?
Agus ansin, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh go n-itheann tú i ndáiríre. B'fhéidir gurb é an fíric go bhfuil tú ag mí-úsáid carbaihiodráití agus sailleacha .. Scríobh, mar shampla, an lá iomlán de do roghchlár. De rogha le dáileoga agus siúcraí ..

Agus níl do mheáchan chomh mór sin! Is é seo i ndáiríre uasteorainn an norm ..

Tabletka 19 Feabhra, 2005 11:39 p.m.

Maroussia 21 Feabhra, 2005 12:22

makssis Feabhra 26, 2005 4:56 p.m.

Maroussia "28 Feabhra, 2005 10:28 AM

makssis Márta 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Márta 07, 2005 12:20 PM

Alice "Aib 16, 2005 1:32 lch.

Tabletka "Aib 16, 2005 10:10 PM

Alice, go maith, tá tú ag fás go gach rud eile. Mar sin, cad ba mhaith leat, ní theastaíonn uait, agus méadóidh an meáchan (agus an airde, faoi seach)! Dá bhrí sin, ní bheidh an leasú “glan” 20 kg, ach i bhfad níos lú.

Nó an bhfuil tú ag iarraidh an oiread agus is féidir leat a mheá?

Cúrsa an ghalair

Is galar endocrine é diaibéiteas a fhorbraíonn agus a théann ar aghaidh le neamhoird mheitibileacha. Tarlaíonn sé mar thoradh ar fhriotaíocht insulin a bhunú sa chorp - coinníoll ina scoireann cealla fhíocháin an choirp as insulin a ionsú. Tarlaíonn a fhorbairt i roinnt céimeanna:

Táirgeann an briseán insline i ngnáthmhéideanna,
Caillfidh na gabhdóirí inslin sna fíocháin a gcumas ceangal a dhéanamh le cáithníní insline mar thoradh ar dhamáiste nó ar dhíothú,
Feiceann an corp "cás den sórt sin mar easpa táirgthe inslin agus cuireann sé comhartha chuig an inchinn go bhfuil níos mó de dhíth air,
Táirgeann an briseán níos mó inslin, nach bhfuil éifeacht dhearfach aige fós,
Mar thoradh air sin, le diaibéiteas cineál 2 mellitus, carnann cuid mhór insline “neamhleor” san fhuil, a mbíonn tionchar diúltach aige ar an gcomhlacht,
Oibríonn an briseán ar mhodh feabhsaithe, as a dtagann ídiú agus iomadú fíochán snáithíneach.

Dá bhrí sin, dá luaithe a dhéantar an galar a dhiagnóisiú, dá airde an dóchúlacht go bhfulaingíonn an briseán beagán agus go ndéantar a chuid oibre a normalú de bharr deireadh a chur le friotaíocht insline.

Cén fáth a dtarlaíonn sé?

Tarlaíonn forbairt an ghalair ar go leor cúiseanna. Tá cuid acu infhíoraithe.

Torann géiniteach. Tá an cineál seo galair mar oidhreacht, agus dá bhrí sin, ní mór dóibh siúd a bhfuil gaolta atá tinn leis an ngalar seo monatóireacht a dhéanamh go rialta ar a leibhéil glúcóis fola, uair amháin sa bhliain ar a laghad chun tástáil a dhéanamh ar chaoinfhulaingt glúcóis,
Bíonn tionchar ag gnéithe forbartha intreterine freisin ar an dóchúlacht go dtarlódh galar. Is minic a fhorbraíonn sé sna leanaí sin a rugadh níos mó ná 4.5 nó níos lú ná 2.3 kg,
Cuireann easpa gníomhaíochta fisiciúla síos an meitibileacht agus bíonn mífheidhm leis. Dá mhéad gníomhaíocht fhisiciúil a bhíonn ag duine gach lá, is amhlaidh is lú an dóchúlacht go bhforbróidh sé galar den chineál seo,
Is féidir le droch-nósanna (caitheamh tobac, alcól) neamhoird meitibileacha a chruthú freisin,
Is é murtall nó rómheáchan suntasach cúis an ghalair. Faightear formhór na ngabhdóirí insline i bhfíochán saille. Leis an bhfás iomarcach, déantar damáiste dóibh nó scriostar iad. Toisc gur cuid thábhachtach den chóireáil í an meáchan a chailleadh i ndiaibéiteas,
Is féidir le seanaoise a bheith ina chúis freisin. Le haois, laghdaíonn éifeachtúlacht na ngabhdóirí.

Cé nach féidir roinnt de na tosca a rialú, ní mór do dhiaibéitis, is cuma cén chúis leis an ngalar, a stíl mhaireachtála a athrú go suntasach. Má dhiúltaítear droch-nósanna, cailliúint meáchain agus gníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe is féidir cóireáil a dhéanamh níos éifeachtaí. Is iad na daoine a bhfuil a ngaolta diaibéiteas i mbaol freisin, mar sin ní mór dóibh monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan, dul go dtí an seomra aclaíochta agus alcól agus caitheamh tobac a sheachaint, mar méadaíonn sé seo an dóchúlacht go bhforbrófar an galar.

Beag beann ar cad is cúis leis an ngalar, ba chóir go ndéanfadh dochtúir cáilithe a chóireáil. Cé go bhfuil roinnt oidis coitianta ann chun leibhéil siúcra a ísliú, ní ghníomhaíonn siad ach go siomptónach nó nach bhfuil. D'fhéadfadh a n-úsáid a bheith ina mbagairt láithreach don saol agus deacrachtaí tromchúiseacha a chruthú.

Má tá na chéad chomharthaí den ghalar agat, amhail béal tirim, luaineacht ghéar i meáchan nó cneasú ró-fhada ar chréachtaí, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir. Tar éis scrúdú iomlán, lena n-áirítear tástáil fola agus roinnt staidéar eile, agus diagnóis, féadfaidh an dochtúir cóireáil agus aiste bia a fhorordú atá oiriúnach i ngach cás.

Is éard atá i gceist le cóireáil drugaí ná cógais chasta a cheapadh. Bíonn tionchar acu ar thrí bhealach:

Laghdaigh glúcós fola
Táirgeadh insulin a spreagadh
Feabhas a chur ar obair na ngabhdóirí insline.

Is minic a bhíonn aon leigheas amháin in ann gníomhú i ngach ceann de na trí threo. Forordaíonn an dochtúir roinnt drugaí freisin chun forbairt deacrachtaí a laghdú. Dá luaithe a théann an t-othar chuig an dochtúir, dá airde an dóchúlacht go dtarlódh leigheas do dhiaibéiteas chineál 2 nó gnáth-normalú ar an riocht agus loghadh fada.

Stíl mhaireachtála othar

Is cuid shuntasach den chóireáil rathúil do dhiaibéiteas de chineál 2 é bearta a fhéadann othar a thógáil sa bhaile. Ar go leor bealaí, bíonn tionchar ag stíl mhaireachtála an othair ar éifeachtacht na cóireála. Gan athruithe a dhéanamh air, ní bheidh teiripe drugaí fiú éifeachtach.

Gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú. Ní hamháin gur bealach maith é seo chun meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 2 agus Hipirtheannas, ach freisin cuireann sé luas leis an meitibileacht ann féin. Mar thoradh ar bhorradh, ní tharlóidh leibhéil siúcra. Soláthrófar insulin i gcainníochtaí leordhóthanacha, agus oibreoidh gabhdóirí níos gníomhaí,
Féach ar do aiste bia. Laghdaigh an méid próitéine agus carbaihiodráití, agus ná hith bianna atá saibhir i monaisiúicrídí agus milseáin. I gcás go leor daoine, is bealach maith é freisin chun meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 2,
Mura leor an dá bheart a thuairiscítear. Déan iarracht bhreise meáchan a chailleadh. B'fhéidir go mbeidh srian ar iontógáil bia nó bearta eile a mholann do dhochtúir duit. Mar thoradh ar laghdú saille coirp, athrófar gabhdóirí agus lúide damáiste dóibh,
Tabhair suas droch-nósanna a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar mheitibileacht. Go bunúsach, tá sé ag caitheamh tobac agus ag ól alcóil (a chuireann le murtall ina theannta sin).

Is féidir le hathruithe sa stíl bheatha iontu féin tionchar dearfach a bheith acu agus leibhéil siúcra a laghdú go mór agus cúiteamh a thabhairt dá léim.

Conas gan meáchan a fháil?

Le galar den chineál seo, i bhformhór na gcásanna breathnaítear ar mheáchan a fháil. D'fhéadfadh dhá thoisc a bheith i gceist leis seo. Is é an chéad cheann díobh seo teip inchríneacha, athrú i meitibileacht agus meitibileacht. Is é seo an chúis is neamhfhabhraí, ach tá sé i bhfad níos coitianta ná an dara ceann. Níos minice, bíonn ró-mheáchan ag baint le meáchan a fháil, mar bíonn mothú láidir ocrais ag daoine le diaibéiteas i gcónaí.

Cúis eile leis an ngalar seo go dtiocfaidh daoine níos mó ná sárú ar scagachán sna duáin. Mar thoradh air sin, coinnítear uisce sa chorp agus tarlaíonn at.

Ach ní hionann roinnt othar cén fáth a gcailleann siad meáchan i ndiaibéiteas? Ní tharlaíonn sé seo ach amháin nuair a bhíonn insulin as láthair go hiomlán sa chorp, ie nuair nach dtáirgtear é ar chor ar bith. Tarlaíonn sé seo le linn díothú na gceall béite paincréasach a tháirgeann é mar thoradh ar phróiseas uath-imdhíonta paiteolaíoch, ie, le diaibéiteas de chineál 1. Sa dara cineál, is fíorchoitianta agus intuigthe go gcailltear meáchain.

Caillteanas Meáchain: Aiste bia

Is é an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 2 ná aiste bia carb-íseal, rud a chabhróidh le meáchan a laghdú, ach le leibhéil siúcra a normalú. Tá moltaí ginearálta ann maidir le haiste bia. Mar sin féin, má tá amhras faoi aon táirge, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir maidir le cibé an féidir é a úsáid?

Níor chóir go mbeadh líon na gcalraí in aghaidh an lae níos mó ná 1500. Is fiú bia nádúrtha amháin a ithe, a bheith steamed nó úr. Bruscar ó bhianna próiseáilte agus ó ispíní, a bhfuil a lán leasaithigh acu a fhéadann leibhéil siúcra a mhéadú. Ná hith bianna friochta, chomh maith le táirgí a ullmhaítear ag úsáid cuid mhór ime (im nó glasraí). Déan na bianna milis agus stáirse a scriosadh go hiomlán.

Bíonn ról tábhachtach ag minicíocht cheart cothaithe. Ith trí bhéile in aghaidh an lae gan béilí beaga a ithe ná a ithe go rialta. Is é an príomhriachtanas ná gur chóir sceideal béile den sórt sin a bheith laethúil.

Meáchan Caillteanais: Cleachtadh

Ná déan faillí ar chleachtadh. Mar thoradh air sin, is féidir le meáchain caillteanas suntasach tarlú le diaibéiteas de chineál 2. Tar éis an tsaoil, is le linn an fhisiciúil a dhéantar an glúcós atá carntha sa chorp a phróiseáil go fuinneamh atá riachtanach le haghaidh obair muscle. Fiú amháin tar éis sárú beag ar an aiste bia, is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil cabhrú le léim i leibhéil siúcra a sheachaint.

Níl déine an ualaigh chomh tábhachtach lena rialtacht. Is bealach maith é siúl ar maidin. Tosaigh le siúlóid 30-40 nóiméad gach seachtain ar feadh seachtaine. Ina dhiaidh sin, bainfidh an corp úsáid as an ualach. Anois is féidir leat sraith cleachtaí a chur isteach. Mar sin féin, níor chóir go mbeadh braistint mhór tuirse agus brú ann. Is fearr leat snámh nó rothaíocht. Spreagann na modhanna seo meáchain caillteanas i ndiaibéiteas de chineál 2 freisin.