Gleacaíocht do dhiaibéitigh

Forbraíonn Diaibéiteas mellitus mar thoradh ar ghlacadh glúcóis lagaithe agus easnamh hormóin insline, as a dtagann forbairt hyperglycemia - méadú leanúnach i siúcra fola. Leanann an galar go hainsealach agus tá sárú ar gach próiseas meitibileach in éineacht leis. Is deacair meitibileacht próitéiní, saillte, carbaihiodráití, mianraí. Spreagann easnamh insulin forbairt diaibéiteas de chineál 1. Tarlaíonn diaibéiteas Cineál 2 le hidirghníomhaíocht lagaithe insline le cealla coirp. Chomh maith le modhanna eile cóireála, cleachtaí teiripeacha agus cleachtaí fisiteiripe, i ndiaibéiteas de chineál 2 agus i bhfoirm atá ag brath ar insulin, bíonn éifeacht theiripeach dhearfach acu.

Airíonna úsáideacha teiripe aclaíochta

Dar le go leor dochtúirí, tá gleacaíocht theiripeach sa diaibéiteas sa dara háit ó thaobh éifeachtúlachta i ndiaidh aiste bia. Forbraíonn hyperglycemia ainsealach i gcoinne cúlra de neamhoird meitibileacha. Is sraith cleachtaí é an gleacaíocht do dhiaibéitis chun próisis mheitibileacha a thabhairt ar ais go gnáth. Na príomh-airíonna úsáideacha teiripe aclaíochta:

• éifeacht aisiríoch ar an gcomhlacht,
• meáchain caillteanas
• soláthar fola feabhsaithe,
• cosc ar dhamáiste soithíoch,
• normalú próiseas meitibileach,
• ísliú colaistéaróil fola,
• friotaíocht méadaithe ar strus,
• neartú muscle
• brú fola a normalú.

Tá gleacaíocht thar a bheith úsáideach do dhiaibéiteas de chineál 2. Tugtar "diaibéiteas murtallach" ar an bhfoirm seo den ghalar go neamhoifigiúil. Cuidíonn gníomhaíocht mhótair le méid na fíochán saille a laghdú, rud a mhéadaíonn íogaireacht an choirp do inslin.

Contraindications

Sula dtosaíonn tú ar ranganna, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir, mar tá roinnt srianta ann. Na príomhshrianta le ranganna:

• brú fola os cionn 140/90 mm RT. Airt.
• ráta croí
• galar croí
• teip duánach
• foirm dhian de reitineapaite (galar reitine an tsúil súile),
• othrais fhairsinge trófacha.

Sula dtosaíonn tú ag déanamh teiripe aclaíochta, caithfidh tú a bheith in ann ráta an chroí a thomhas go neamhspleách. Má shroicheann an táscaire seo i stát calma 90 bhuille in aghaidh an nóiméid (nó níos mó), ba cheart oiliúint gleacaíochta a thréigean. Le cleachtadh dian, is féidir le ráta an chroí a mhéadú go 120 buille sa nóiméad. Is féidir le cleachtadh a spreagann méadú ar ráta an chroí os cionn 140 buille bheith dochrach don chorp. Chun galar croí a eisiamh, tá sé riachtanach leictreacheacram a dhéanamh. Is féidir le ró-thuirse riocht contúirteach a fhorbairt - hypoglycemia. Dá bhrí sin, má bhíonn comharthaí suaite ann le linn an chleachtaidh, mar shampla anáil anála, plúchadh, meadhrán, nó tuirse dian, ba chóir an seisiún a chomhlánú láithreach.

Cleachtaí cleachtadh coirp

Is féidir leis an gcoimpléasc cleachtaí coirp, d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 orthu agus do dhiaibéitis de chineál 2, a bheith próifiolacsach nó speisialta, chun déileáil le deacrachtaí atá ann cheana féin. Tá cineálacha éagsúla gleacaíochta ann freisin, atá deartha chun riocht orgán agus córas éagsúil an choirp a fheabhsú. Seo thíos na príomhchineálacha teiripe aclaíochta do dhiaibéiteas.

Cleachtaí neartaithe ginearálta

Is cleachtadh simplí é an cineál seo teiripe aclaíochta do gach lá. I measc na gcleachtaí sin tá na cleachtaí seo a leanas:

1. Casann an ceann i dtreonna difriúla.
2. Gluaiseacht rothlach na nguaillí.
3. Treochtaí an cháis i dtreonna difriúla.
4. Gluaiseachtaí luasctha le cosa díreacha.

Bíonn tionchar dearfach ag cleachtaí maidine laethúla ar scaipeadh fola agus ar tháirgeadh insulin a mhéadú. Is féidir tús a chur leis an gceacht ach an muineál agus na guaillí a chuimilt le tuáille atá tumtha in uisce te nó fionnuar. Tá sé úsáideach cleachtaí análaithe a chleachtadh gach re seach. Ní gá duit análú ar bhealach speisialta. Tá sé inmholta go n-ionanálfaí é ionas go mbeidh sé compordach, is féidir leat dul i mbun cleachtaí análaithe le gluaiseachtaí chun scíth a ligean. Beidh fuil sáithithe le hocsaigin, níl sé inmhianaithe ach go mbeidh an t-aer sa seomra úr, mar sin tá sé riachtanach an seomra a aeráil. Tá sé níos fearr fós anáil amuigh faoin aer nó sa dúlra - san fhoraois, sna sléibhte, ar an gcladach, áit a bhfuil an t-aer sáithithe ní amháin le hocsaigin, ach le roisíní buaircíneacha, salainn mhara, cuideoidh sé seo le riocht an choirp agus le téarnamh a fheabhsú.

Teiripe aclaíochta chun feidhm na bputóg a fheabhsú

Déanann Gleacaíocht d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, obair an chonair gastraistéigeach a normalú, próisis mheitibileacha a luathú, neartaíonn sé córas cardashoithíoch agus matáin chuas agus phreas an bhoilg, agus spreagann sé gluaisne stéigeach. Cleachtaí:

1. Déantar na lámha a fhilleadh ar an bhrollach. Is gá suí síos go mall, gan do chosa a ardú ón urlár agus filleadh ar an suíomh tosaigh.
2. Tá na bosa ar an mbolg, tógtar anáil dhomhain, sáraíonn matáin an phreasa friotaíocht na lámha ag an am céanna. Ina dhiaidh sin, ní mór duit an t-anáil a choinneáil, ag leanúint ar aghaidh ag déanamh brú solais ar an boilg le do lámha, ansin déan é a sceitheadh ​​go mall.
3. Tá na cosa scartha óna chéile, agus cas ar dheis. Ag casadh, caithfidh tú do lámh a ardú go dtí an tsíleáil. Ansin déantar an cleachtadh arís, ach le dul chuig taobh eile.
4. Ag luí ar an taobh deas, tá sé riachtanach an chos dheas a chromadh agus a dhíbhoilsciú, na glúine a bhrú chun an bhrollach. Ba chóir an rud céanna a dhéanamh arís ar an taobh clé.

Post tosaithe:

1. Cosa ar leithead ghualainn óna chéile, leathnaíodh na hairm ar aghaidh. Chun an t-ionanálú, ní mór duit casadh a dhéanamh den chorp ar dheis agus do lámh a thógáil chomh fada siar agus is féidir. Ar easanálú, ní mór duit filleadh ar an túsphointe. Ansin déantar na gníomhartha arís agus cas ar chlé.
2. Méara sa ghlas. Casann an corp ar dheis agus d'fhág sé le fuadach na n-arm sa treo comhfhreagrach.
3. Lámha a ardaíodh chuig guaillí, uillinneacha curtha ar aghaidh. Agus an chos dheas á lúbadh, ní mór duit é a ardú agus na glúine a nascadh leis an uillinn chlé, agus ina dhiaidh sin ní mór duit filleadh ar an suíomh tosaigh. Déantar gach gníomh arís agus arís eile ar an taobh clé.
4. Cleachtaí taibhléirithe, ní mór duit measarthacht agus céimiúlacht a bhreathnú. Ag tosú le roinnt athrá, de réir a chéile méadaigh a líon go 10.

Gleacaíocht do chosa le diaibéiteas

Is cosc ​​agus cóireáil éifeachtach é an gleacaíocht do na foircinn íochtaracha do go leor deacrachtaí, lena n-áirítear cos diaibéiteach. Moltar gleacaíocht chos gach tráthnóna. Cleachtaí a dhéantar ón suíomh tosaigh agus iad ina suí ar chathaoir:

1. Brúigh na cosa agus déan iad a dhíriú.
2. Ardaigh an ladhar tríd an tsáil a bhrú ar an urlár, ansin an ladhar a ísliú. Ardaigh agus laghdaigh an tsáil.
3. Ag seasamh ar do shála, ní mór duit do stocaí a ardú agus iad a dheighilt óna chéile. Ansin caithfear na stocaí a ísliú ar an urlár agus iad a shleamhnú le chéile.
4. Is gá an chos a dhíriú agus an stoca a shíneadh. Ansin cuirtear an chos ar an urlár, agus ba chóir na méara a tharraingt anuas. Déantar cleachtadh gach re seach gach cos.
5. Sín do chos ar aghaidh, ag bualadh le bun an urláir, ní mór duit do mhéara a tharraingt ort féin. Íochtarach do chos. Déantar an cleachtadh ar dtús le haghaidh gach cos ar leithligh, ansin ag an am céanna.
6. Tá na cosa faoi réir meáchain, lúbthachta agus neamhchlaonta sa rúitín.
7. Caithfear cur síos a dhéanamh ar bharraicíní na gcos san aer-imlíne ar uimhreacha ó 0 go 9.
8. Tá na méara brúite ar an urlár, cuirtear na sála ar leataobh, ansin scaiptear iad. Ina dhiaidh sin, caithfear na sála a ísliú ar an urlár agus iad a shleamhnú le chéile.
9. Ba chóir stocaí a bhaint roimh an gcleachtadh seo. Leis an dá chos is gá duit bileog pháipéir mhór a dhumpáil, mar shampla, nuachtán, i liathróid dhlúth. Ansin caithfidh tú an páipéar a dhíriú arís le do chosa agus é a chnagadh óna chéile. Aistrítear scraps toes go nuachtán eile. Le chéile arís cuachta suas i cnapshuim.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil sé dodhéanta ranganna a dhéanamh ag teorainn na bhféidearthachtaí, ar shlí eile seachas tairbhe a bhaint as, ní dhéanfaidh siad dochar ach don chomhlacht. Má dhéanann tú gleacaíocht gach lá, is féidir leat meáchan coirp a laghdú agus meitibileacht a fheabhsú go suntasach. Gníomhaíonn corpoideachas i ndiaibéiteas scaipeadh fola agus cuirtear cosc ​​ar dheacrachtaí éagsúla.