Cleachtaí teiripeacha do diaibéiteas mellitus: coimpléisc cleachtaí agus moltaí chun iad a chur i bhfeidhm

Is galar ailchríneolaíoch ainsealach é Diaibéiteas mellitus. Go dtí seo, ní raibh leigheas in ann an phaiteolaíocht seo a leigheas go hiomlán.

Déantar teiripe chothabhála le táibléad nó instealltaí insline. Is iad deacrachtaí coitianta an ghalair ná cos diaibéiteach, polyneuropathy, cliseadh duánach.

Chun an dóchúlacht go dtarlóidh na héifeachtaí seo a laghdú agus feabhas a chur ar fholláine fhoriomlán, molann dochtúirí teiripe fhisiciúil do dhiaibéiteas.

Na tairbhí agus na cuspóirí a bhaineann le teiripe aclaíochta do dhiaibéiteas mellitus cineál 1 agus 2

Meastar go bhfuil teiripe cheachta nó teiripe fhisiciúil mar chuid lárnach de chóireáil othar a bhfuil diagnóisiú diaibéiteas orthu. Spreagann cleachtadh laethúil próisis mheitibileacha agus úsáid glúcóis.

Taispeánann staidéir ag eolaithe go gcabhraíonn gníomhaíocht fhisiciúil dhlúthaithe le laghdú suntasach a dhéanamh ar an méid siúcra atá suas go dtí an norm. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh othair a bhfuil cineál éadrom paiteolaíochta acu pills a dhiúltú.

Is iad na tairbhí a bhaineann le teiripe aclaíochta do dhaoine a bhfuil an chéad nó an dara cineál diaibéiteas orthu ná:

• ag laghdú saille an choirp. Tá a lán othar le neamhoird inchríneacha róthrom. Ceadaíonn coimpléasc roghnaithe ceart duit meitibileacht lipid a normalú agus punt breise a fháil,
• gníomhaíocht mhéadaithe hormóin insline. Fágann sé seo gur féidir an leigheas a úsáid i ndosage níos ísle,
• glycosuria laghdaithe agus hyperglycemia. Mar gheall air seo, éiríonn an tréith siomtaiméimeolaíochta a bhaineann le diaibéiteas níos lú,
• riocht na hartairí a fheabhsú agus seachghalair soithíoch a chosc,
• tionchar tairbhiúil ar fheidhmiú an lárchóras na néaróg, a fhulaingíonn go mór i phaiteolaíocht inchríneacha,
• feabhas a chur ar fheidhmíocht an duine, ar fhrithsheasmhacht in aghaidh tosca díobhálacha,
• ag spreagadh shintéis endorphins a fheabhsaíonn giúmar,
• laghdú ar laige matáin, adynamia,
• cosc Hipirtheannas, Atherosclerosis, neamhoird duánacha, cos diaibéiteach a chosc.

Na príomhspriocanna a bhaineann le teiripe a fheidhmiú do dhiaibéiteas:

• cobhsú an stáit shíceasóisialta,
• spreagadh na gníomhaíochta inslin sa chéad chineál paiteolaíochta,
• laghdú hyperglycemia sa dara foirm den ghalar,
• feidhmíocht mhéadaithe
• feidhmiú an chroí a athbhunú,
• neartú artaire
• feabhsú an chórais riospráide.

Níl aon teorainn aoise ag teiripe cleachtaidh do dhiaibéiteas mellitus: is féidir le leanbh, duine óg nó seanaoise an coimpléasc a úsáid. Is móide cleachtaí ná go gceadaítear iad a úsáid sa bhaile.

Coimpléisc cleachtaí ag brath ar dhéine an ghalair

Tá liosta cleachtaí forbartha ag speisialtóirí i réimse na diaibéolaíochta atá oiriúnach d'othair a bhfuil an chéad nó an dara cineál paiteolaíochta acu. Moltar coimpléisc éagsúla ag brath ar dhéine an ghalair. Ba cheart go ndéanfaí oiliúint le déine áirithe.

Foirm solais

Maidir le diaibéiteas éadrom, ba chóir go mbeadh baint ag gach grúpa matán le linn aclaíochta. Déantar gluaiseachtaí ag luas mall (meánach) le haimplitiúid ard.

Ba chóir duit tosú le cleachtaí simplí, agus cinn níos casta a chur leis de réir a chéile maidir le comhordú. Ranganna molta le hábhair.

Is casta é an méid seo a leanas do dhiaibéiteas:

• ag siúl go bog ón gcromán. Ba chóir go mbeadh an ais díreach, agus ba chóir go mbeadh análú rithimeach tríd an srón. Fad - ó 5 go 7 nóiméad,
• ag síneadh bata gleacaíochta os do chomhair,
• ag siúl gach re ar shála agus ar bharraicíní. Ba chóir go mbeadh lámh le linn gluaiseachtaí scaipthe óna chéile,
• fánaí le gliú na nglúine ar anáil dhomhain. Nuair a fhilleann tú ar an suíomh tosaithe, tuirlingt,
• bata marcaíocht ar an urlár le boinn na n-imeall níos ísle,
• airm a scaipeadh i dtreonna difriúla agus gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh ag na huillinneacha (ar dtús uaibh féin, ansin leat féin). ba chóir go mbeadh na matáin brúite a oiread agus is féidir,
• ina luí ar do bholg, ar anáil dhomhain agus ar ghlúine,
• massage cluaise cluaise ar feadh thart ar nóiméad,
• ag siúl go socair ar an láthair.

Is é fad iomlán na hoiliúna ná 40 nóiméad. Ba chóir an coimpléasc thuas a dhéanamh gach lá.

Meánfhoirm

Maidir le diaibéiteas measartha, níor cheart go leanfadh an t-oideas níos faide ná 30 nóiméad ar luas measartha. Idir cleachtaí do ghrúpaí matáin éagsúla, ní mór duit sosanna a ghlacadh.

Coimpléasc molta:

• gluaiseachtaí ciorclacha de na cromáin ar dheis, ar chlé,
• cosa luascáin agus airm ar aghaidh, ar ais agus ar an taobh,
• ag siúl fad 2-7 km,
• Scuaiseacha cosa leathana
• brú suas ar na glúine (ba chóir an chúl a choinneáil díreach),
• casann torso ar dheis / ar chlé,
• na cosa straightened a ardú suas ina luí ar do dhroim,
• ag siúl ar an láthair.

Ní cheadaítear an t-ualach a mhéadú ach ar mholadh an dochtúra atá ag freastal.

Foirm throm

Gné de dhiaibéiteas dian is ea go bhfuil neamhoird soithíoch agus chairdiacha i láthair. Dá bhrí sin, ba cheart an chéad oiliúint a dhéanamh faoi mhaoirseacht speisialtóir. Níl ré an cheachta níos mó ná 10-13 nóiméad. Ba chóir don ualach an t-íosmhéid a roghnú.

Ceadaítear na cleachtaí seo a leanas:

• suí ar an urlár, cosa seachas i dtreonna difriúla. Lean ar an análú gach re seach ar na stocaí, ar an easanál,
• ina luí ar an urlár chun an "rothar" a fheidhmiú,
• rub le bata achar an bolg, na gcos. Ba chóir gluaiseachtaí a dhéanamh deiseal.

Ar an gcéad dul síos, déantar cleachtaí do na grúpaí matán meántéarmacha agus beaga. Tar éis don chorp dul in oiriúint do ghníomhaíocht choirp, ceadaítear dó grúpaí matán móra a chur san áireamh san obair.

Cleachtadh maidir le murtall

Seo a leanas sraith cleachtaí a chuideoidh le diaibéiteach saill bhreise an choirp a bhaint:

• siúl go rialta ag luas socair,
• ag siúl ar bharraicíní le cromáin arda,
• ina luí ar do dhroim agus le do ghlúine lúbtha, d’fhonn do pheannán a ardú,
• bogshodar mall
• torso i dtreonna difriúla
• ag casadh an choirp ar dheis agus ar chlé,
• cleachtadh "rothar"
• brúigh suas ón urlár,
• ina luí ar do dhroim chun cosa díreacha a ardú suas.

Beidh damhsa, rothaíocht, gleacaíocht uisce nó snámh úsáideach freisin.

Gleacaíocht theiripeach do chosa

Tá eagla ar an diaibéiteas faoin leigheas seo, cosúil le tine!

Ní mór duit ach iarratas a dhéanamh ...

Is iad tréithe na n-othar diaibéiteach ná meath sa soláthar fola go dtí na foircinn is ísle. Dá bhrí sin, is minic a fhorordaítear cleachtaí teiripeacha do na cosa..

Casta casta:

• géarú agus díriú ar mhéar,
• roll ó sháil go ladhar agus ar ais,
• mhéara ag bualadh rudaí beaga
• suí suas agus cosa a dhíriú
• tarraing le cosa na n-oícheanta
• gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh sa rúitín.

Déantar cleachtaí 15 huaire.

Moltar duit traenáil ar maidin agus ag am lóin.

Cleachtaí súl

Is é atá i dtiomsú coitianta diaibéiteas ná reitineapaite.

Cuireann dochtúirí comhairle ar na cleachtaí sin a dhéanamh chun córas matáin an orgáin radhairc a neartú:

• do shúile a chrochadh, iad a oscailt agus gan a bheith ag blink,
• suathaireacht a dhéanamh ar na hailéidí íochtaracha agus uachtaracha le do mhéara,
• amharc ar rud atá suite in aice láimhe, ansin - sa fad,
• blink tapa
• dún do shúile ar feadh cúpla nóiméad.

Feabhsóidh muirear den sórt sin an soláthar fola do na súile agus cothóidh sé géire radhairc ar feadh i bhfad.

Gleacaíocht riospráide Strelnikova

Cleachtaí úsáideacha agus análaithe ar an gcóras Strelnikova. Athchóiríonn an teicníc ton soithíoch, feabhsaíonn sé scaipeadh fola.

Sraith cleachtaí:

• seasamh díreach, lúb do uillinneacha agus cas do bholgáin suas. Déan análú rithimeach agus gearr súl a dhéanamh tríd an srón, agus do bholganna ag dornáil i dorn,
• seasamh, lámha brúite ar a bholg. Nuair a ionanálfaidh tú, laghdaigh go géar na géaga uachtaracha síos, nuair a bhíonn tú ag easanálú - ar ais go dtí an túsphointe,
• seasamh, cosa ar leithead ghualainn óna chéile. Buail thar agus tóg anáil shuaiseach trí do shrón,
• casann sé an ceann i dtreonna difriúla agus anáil ghearr agus ghearr tríd an srón.

Qigong do dhiaibéitigh

Moltar Qigong do chóireáil chuimsitheach diaibéiteas. Déanann cleachtaí ón teicníc seo obair orgán inmheánach a normalú, go háirithe, d'fheidhmiú an bhriseáin.

Coimpléasc:

• dún do shúile, ionanálaigh agus tuirlingt 6 huaire,
• cosa leithead ghualainn óna chéile, níos ísle ar ais. Bend do dhroim, straighten suas agus tarraing isteach do chnámh droma,
• lean ar aghaidh agus tú ag dul amach agus scíth a ligean do chuid arm. Ar an ionanál, straighten agus tóg na géaga uachtaracha os do chomhair. Feidhmigh go dtí go dtosaíonn an corp ar ais.

Tá Qigong oiriúnach ní amháin le haghaidh cóireála, ach chun neamhoird inchríneacha a chosc.

Contraindications le teiripe fisiciúil

Tá roinnt contraindications ag teiripe ceachta:

• láithreacht aicéatóin i bhfual,
• ídiú dian an choirp,
• d’chúiteamh
• Hipirtheannas
• luaineacht ghéar i leibhéal na glicéime le linn aclaíochta,
• galair thógálacha
• tá siúcra meadhg os cionn 16.5 mmol / L.

Ní pian contraindication é pian measartha sna hailt sa chúrsa ainsealach diaibéiteas. Ar a mhalairt, cabhraíonn teiripe ceachta le siomtóim míthaitneamhach a bhaint.

Físeáin ghaolmhara

Maidir leis na buntáistí a bhaineann le teiripe aclaíochta agus cleachtaí le haghaidh diaibéiteas, cineál 1 agus 2 san fhíseán:

Dá bhrí sin, ceadaíonn teiripe aclaíochta don diaibéiteach leibhéil siúcra a normalú agus forbairt deacrachtaí an ghalair a chosc. Chun rath a bhaint amach, ní mór duit na cleachtaí a dhéanamh gach lá agus moltaí an dochtúra a chur san áireamh. Ní féidir leat ró-ualach a dhéanamh ar an gcorp agus ar aclaíocht le linn galair thógálacha.