De réir staitisticí, is é básmhaireacht ó dhiaibéiteas an tríú ceann is mó ar domhan. Is féidir le cothú ceart do dhiaibéiteas de chineál 2 le Hipirtheannas cúrsa an ghalair a mhaolú go mór agus cáilíocht na beatha a fheabhsú. Níos minice ná a mhalairt, is é an chúis is mó le diaibéiteas ná droch-chothú, rómheáchan, mí-úsáid alcóil agus caitheamh tobac. Mar sin féin, d'fhéadfadh daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 acu gearán a dhéanamh faoi bhrú méadaithe. Chun Hipirtheannas a chóireáil go héifeachtach, tá sé tábhachtach cúis an tarlaithe a chinneadh go cruinn.
Nuair a choinnítear cuid mhór uisce sa chorp mar gheall ar leibhéil ardaithe siúcra nó feidhm duánach lagaithe, méadaíonn méid na fola a scaiptear, agus tagann méadú ar bhrú fola dá bharr. Dá bhrí sin, trí leibhéal an tsreabháin i Hipirtheannas a rialú, is féidir leat fáil réidh le borradh brú agus cosc a chur ar fhorbairt teip duánach. Nuair a théann fadhb na duáin isteach sa chéim ainsealach cheana féin, téann siad i muinín diuretics, inhibitors ACE agus blockers. Mar sin féin, ní ghlacfar le drugaí ach amháin má leanann an duine aiste bia. Is faillí é ar chothú cuí a spreagann Hipirtheannas agus diaibéiteas. Ar feadh i bhfad, cloí le prionsabail an chothaithe chuí, is féidir leat fáil réidh leis an ngá atá le cógais.
Ba chóir go gcothaíonn cothú iontógáil na vitimíní agus na mianraí go léir is gá isteach sa chorp, rud a chuireann le normalú meitibileachta. Nuair a bhíonn an roghchlár á chumadh, is é an rud is mó ná cloí leis an gcothromaíocht cheart idir saillte agus carbaihiodráití, luach fuinnimh na miasa a chur san áireamh de réir riachtanais an choirp, chun murtall a chosc. Tá carbaihiodráití “gasta”, a mhéadaíonn siúcra fola go géar, contraindicated go docht. Más féidir, cuir saillte plandúla in ionad saillte ainmhíocha, déan bianna cothaithe agus méideanna measartha carbaihiodráití “mall” bunaithe ar an aiste bia. Eat 4 huaire sa lá ar a laghad, ach is fearr bia a roinnt ina 5-6 fáiltiú.
D'fhonn gan coinneáil sreabhach a spreagadh sa chorp, teorainn a chur le hiontógáil bianna saillte, stánaithe, deataithe a bhfuil tart orthu. Bruscair alcól go deo, leathnaíonn a éifeachtaí dochracha gach orgán agus córas de chuid an choirp, ag trasnú éifeachtaí aiste bia agus míochainí. Tá mí-úsáid alcóil i gcomhthéacs hipirtheannas agus diaibéiteas an-trom leis an mbás. Tá an t-ocras ar na galair seo fritádáilte. Is féidir leis a bheith ina chúis le gastritis, fadhbanna soithíocha le Atherosclerosis, laghdú géar i siúcra fola, hypoglycemia. Agus níl sé furasta duine a bhfuil diaibéiteas air a chobhsú tar éis an ocras.
An bhfuil sé fós dodhéanta diaibéiteas a leigheas?
Agus tú ag breithniú ar an bhfíric go bhfuil tú ag léamh na línte seo anois, níl bua sa troid in aghaidh siúcra fola ard ar do thaobh go fóill.
Agus ar smaoinigh tú cheana féin ar chóireáil ospidéil? Tá sé intuigthe, toisc gur galar an-chontúirteach é diaibéiteas, a d'fhéadfadh bás a bheith mar thoradh air mura ndéantar é a chóireáil. Tart leanúnach, urination tapa, fís doiléir. Tá aithne dhíreach agat ar na hairíonna seo go léir.
Ach an féidir an chúis a chóireáil seachas an éifeacht? Molaimid alt a léamh faoi chóireáil reatha diaibéiteas. Léigh an t-alt >>
Cúiseanna brú fola ard in diaibéitis
Ós rud é nach n-éiríonn Hipirtheannas níos measa ná an diaibéiteas, beag beann ar a chineál, ní mór cúram a dhéanamh chun tionchar diúltach an ghalair choitinn seo a íoslaghdú.
De ghnáth, is é foinse an Hipirtheannas in othair le diaibéiteas de chineál 1 an nephropathy diaibéiteach mar a thugtar air.
Is é an coinníoll seo an phríomhchúis le brú fola ard i thart ar ochtó faoin gcéad de na cásanna go léir. I láthair neamhoird meitibileacht charbaihiodráit den dara cineál i thart ar seachtó faoin gcéad de na cásanna, is é an chúis ná an Hipirtheannas riachtanach. Ach tugtar faoi deara go bhfuil tríocha faoin gcéad de gach cás de Hipirtheannas mar gheall ar ghalar duáin a bheith ann.
De réir staitisticí iontacha, fuair thart ar ochtó faoin gcéad de na hothair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu an galar seo mar thoradh ar ardbhrú fola. Níl aon amhras ach go bhfuil dlúthbhaint den dá ghalar seo bainteach le méadú suntasach ar chéatadán an mhíchumais roimh am agus bás na n-othar. De ghnáth, tarlaíonn toradh marfach mar gheall ar phaiteolaíochtaí cardashoithíoch.
Féadtar gur hiplipidemia a bheadh i gcúisí eile maidir le hipirtheannas. I láthair na huaire, is eol gur féidir sáruithe suntasacha ar mheitibileacht saille a rianú sa dá chineál diaibéiteas.
Is minic a bhíonn na cineálacha sáruithe seo a leanas ar speisialtóirí:
- carnadh colaistéaróil atherogenach i bhfuil an duine,
- méadú ar thríghlicrídí.
De réir staidéir fhadtéarmacha ar speisialtóirí, bhí sé ar eolas go dtéann dyslipidemia i bhfeidhm go diúltach ar orgáin an chórais eisfheartha daonna. Is é an toradh a bhíonn ar na héifeachtaí díobhálacha seo go dtarlaíonn mífheidhmiú endothelial.
Tá ról tábhachtach ag substaint mar angiotensin II i gcuma na bhfadhbanna leis na duáin, go háirithe le teip duánach, chomh maith le hipirtheannas a bheith ann i gcás meitibileachta carbaihiodráit lagaithe.
Tá an tiúchan sna duáin níos mó ná an leibhéal fola. Mar is eol duit, bíonn éifeachtaí láidre, iomadúla, proxidantacha agus prothromóigineacha ag an tsubstaint seo.
Is de bharr brú fola ard atá na neamhoird meitibileachta carbaihiodráit is tromchúisí i ndiaibéiteas chineál 2.
Thairis sin, tá punt breise, neamhoird meitibileachta lipid, agus beagán níos déanaí, ag tabhairt aghaidh ar chaoinfhulaingt carbaihiodráit, le sciar an leon na n-othar leis an mífheidhm seo. Léirítear é seo ag hyperglycemia díreach tar éis dáileog áirithe glúcóis a thabhairt isteach.
I thart ar leath na n-othar, forbraíonn neamhoird mheitibileacha go diaibéiteas cineál 2 mellitus. Is é an bunús le forbairt na neamhord seo ná easpa so-ghabhálachta fíochán imeallach do hormón an bhriseáin.
Clár Aiste Bia Ísealcharb le haghaidh Hipirtheannas Diaibéiteach
I láithreacht an ghlactha glúcóis lagaithe, atá i láthair le Hipirtheannas, molann saineolaithe aiste bia speisialta.
Is é an aiste bia le haghaidh Hipirtheannas agus diaibéiteas ná cion íseal carbaihiodráití, a mheastar a bheith ar an mbealach is fearr chun gach táscaire ar chomhchruinniú glúcóis san fhuil a laghdú agus a chothabháil.
Ina theannta sin, laghdóidh aiste bia den sórt sin riachtanas an chomhlachta inslin go suntasach. Ní féidir aiste bia den sórt sin le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 a bhfuil Hipirtheannas aige a úsáid ach amháin mura bhfuil galar ainsealach duáin forbartha go fóill.
Is réiteach iontach é a úsáid ag céim microalbuminuria. Ná déan dearmad go bhfeabhsaíonn laghdú leibhéil glúcóis fola feidhm na nduán. Mar sin féin, ag céimeanna níos tromchúisí i gcúrsa an ghalair, tá cosc iomlán air aiste bia den sórt sin a úsáid gan toiliú an dochtúir atá ag freastal air.
Na príomhriachtanais maidir le haiste bia an othair:
ós rud é gurb é murtall an chúis is mó le diaibéiteas, ní mór d'othair cothromaíocht áirithe a choinneáil in úsáid an bhia. Is é an riail bhunúsach den mhír seo an méid seo a leanas - ba cheart do dhuine an méid sin cileacairí a chaitheann sé a chaitheamh ar feadh tréimhse áirithe ama. Ní ceart dul thar an gcás seo. Má tá claonadh ag duine meáchan a fháil, ansin ba chóir an t-ábhar calraí dá aiste bia a laghdú thart ar cheathrú,- ní mór do chorp an othair na cothaithigh agus na cothaithigh go léir is gá a fháil dá ghnáthshaol. Ní féidir ach na próisis mheitibileacha go léir a fheabhsú ar an mbealach seo,
- tá cosc dian ar charbaihiodráití atá díleáite go héasca. Leis an dara cineál diaibéiteas, is é an riail seo is ábhartha,
- níor chóir don othar dul thar an iontógáil laethúil de bhianna atá sáithithe le lipidí. Tá sé thart ar 50 g saille in aghaidh an lae. Chun saillte ainmhithe a chúiteamh, is féidir leat gach cineál olaí glasraí agus táirgí a bhfuil saillte plandúla iontu a úsáid. Ar choinníoll go gcaitear iad go rialta, is féidir cosc a chur ar charnadh iomarcach saille sna cealla ae.
- Bí cinnte go leanann tú an aiste bia.
Tá sé an-tábhachtach gan dearmad a dhéanamh gur chóir bia a thógáil ceithre huaire sa lá ar a laghad.
Ní mholtar an riail órga seo a shárú, go háirithe má tá an t-othar ag instealladh insulin. Má riartar é dhá uair sa lá, ansin caithfidh tú bia a ithe sé huaire sa lá ar a laghad i gcuid bheag.
Sula bhforbraíonn sí cothú le haghaidh diaibéiteas de chineál 2 agus Hipirtheannas, is gá caoinfhulaingt glúcóis a chinneadh ar deireadh. Ar dtús ní mór duit an leagan trialach mar a thugtar air a dhéanamh, agus beidh sé indéanta na luaineachtaí cearta sa tiúchan siúcra san fhuil a fháil amach.
Más rud é, laistigh de dhá sheachtain, go dtiocfaidh an leibhéal plasma siúcra ar ais go gnáth, ansin is féidir an méid carbaihiodráití a chaitear a mhéadú de réir a chéile. Taispeánann staidéir gur féidir diaibéiteas a chur chun cinn láithreach má mhéadaítear tiúchan lipidí sa chorp.
Ba cheart monatóireacht ghéar a dhéanamh ar mhiasa ina bhfuil siúcra, chomh maith le bianna sailleacha. Ní féidir iad a chaitheamh ach i gcainníochtaí beaga. Is féidir le bia ina bhfuil carbaihiodráití agus saillte i gcainníochtaí móra (seacláid, uachtar reoite, cácaí, milseoga éagsúla) dochar mór a dhéanamh.
Sula gcruthaíonn tú biachlár go neamhspleách le haghaidh aiste bia, ní mór duit dul i gcomhairle le speisialtóir a thabharfaidh comhairle phraiticiúil faoin ábhar seo.
Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe
Má dhéantar diagnóisiú ar othair le diaibéiteas mellitus agus brú fola ard ag an am céanna, ansin molann dochtúirí an ráta iontógáil salainn go dtí thart ar cúig ghram in aghaidh an lae a laghdú go suntasach.
Má aimsíodh foirm thromchúiseach Hipirtheannas, ansin caithfidh tú é a thréigean go hiomlán. Is féidir dul chuig aiste bia hyposalt ach amháin tar éis tréimhse áirithe.
Pointe tábhachtach eile ná gur fearr an salann a chur leis seachas le linn cócaireachta, ach le linn béilí. Dá bhrí sin, laghdófar an méid salainn laethúil a ídítear.
Tar éis tréimhse áirithe ama, athraíonn roghanna blas an duine go mór. Is féidir spíosraí agus torthaí géar a chur in ionad salann. Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé toirmiscthe meascán de shalann mara a úsáid le spíosraí. Ní féidir é a úsáid ach le cur le béilí réamhdhéanta.Ach mar a bhaineann le liosta na dtáirgí toirmiscthe, ansin is féidir leis seo a leanas a áireamh:
- feoil deataithe agus ispíní,
- bia stánaithe éagsúla,
- pickles
- miasa spéisiúla agus anlainn,
- bia mear is féidir a cheannach in aon ollmhargadh,
- bia mear.
Tá sé an-tábhachtach gan dearmad a dhéanamh faoi chailciam agus maignéisiam a thógáil le haghaidh éifeacht níos moille ar ardbhrú fola. Ach, ba chóir go mbeadh an dáileog de na substaintí seo measartha.
Má théann tú i ngleic le ceist an chothaithe i ndiaibéiteas agus Hipirtheannas, is féidir leat laghdú suntasach a dhéanamh ar an méid glúcóis san fhuil.
Físeán úsáideach
Tá eagla ar an diaibéiteas faoin leigheas seo, cosúil le tine!
Ní mór duit ach iarratas a dhéanamh ...
Buneolas ar Chothú le haghaidh Diaibéiteas Cineál 2:
Is féidir aiste bia le haghaidh diaibéiteas agus Hipirtheannas a dhéanamh go neamhspleách, ach is féidir leis an dochtúir atá ag freastal air seo a dhéanamh freisin. Cuirfidh sé in iúl go mion faoi na huimhreacha agus na rialacha cothaithe go léir, inseoidh sé duit faoi na bianna is féidir leat a ithe agus cé na bianna nach féidir leat a ithe. Ligfidh cur chuige inniúil maidir leis an tasc seo dúinn gnáthghníomhaíochtaí saoil a bhunú agus gach riosca sláinte atá ann a íoslaghdú.
Chomh maith leis sin, níor cheart dearmad a dhéanamh ar chuairteanna rialta ar oifig an dochtúra chun tástálacha a dhéanamh agus scrúdú éigeantach a dhéanamh. Ba chóir go ndéanfadh an dochtúir a fhreastalaíonn monatóireacht ar gach othar atá ag fulaingt ó Hipirtheannas a bhfuil meitibileacht charbaihiodráit lagaithe aige chun a shaol féin a chosaint a oiread agus is féidir.
Cothú do Dhiaibéiteas Cineál 2 agus Hipirtheannas
Le blianta fada, níor éirigh leis an Hipirtheannas a chomhrac?
Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé Hipirtheannas a leigheas trí é a thógáil gach lá.
D'fhonn meáchan a chailleadh le hipirtheannas agus diaibéiteas cineál 2, is gá tuiscint a fháil ar phataiginí agus ar eiceolaíocht na ngalar seo.
I diaibéiteas, teipeann ar phróisis meitibileach, nuair nach dtáirgeann an briseán, atá freagrach as próiseáil glúcóis, insulin.
D'éirigh lenár léitheoirí ReCardio a úsáid chun Hipirtheannas a chóireáil. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.
Dá bhrí sin, méadaíonn an tiúchan siúcra fola, a léiríonn comharthaí éagsúla. Tá cuid de na hairíonna seo an-chontúirteach, rud a éilíonn idirghabháil leighis thráthúil.
Sa lá atá inniu ann, bíonn tionchar ag diaibéiteas de chineál 2 ar 150 milliún duine, agus is Rúiseach 8 milliún díobh. Ina theannta sin, le gairid tá an galar seo, chomh maith le hipirtheannas, níos óige.
Ar an drochuair, tá na galair seo ag dul chun cinn i gcónaí, mar sin de réir réamhaisnéisí dochtúirí, beidh líon na n-othar a bhfuil diagnóisí mar sin acu dúbailte i gceann 15 bliana.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le diaibéiteas de chineál 2?
Forbraíonn DM ar feadh i bhfad, ar na cúiseanna seo is minic a thugtar faoi deara a chuid léiriúcháin i lár agus i sean-aois. Is saintréithe den phaiteolaíocht seo na hairíonna seo a leanas:
- dúil mhéadaithe
- tart, agus duine ag ól níos mó ná 3 lítear sreabháin in aghaidh an lae4
- lagú éisteachta agus radhairc,
- codlatacht, míshuaimhneas, malaise,
- Hipirtheannas artaireach
- urraíocht rialta san oíche,
- meáchan a fháil go tapa
- athghiniúint bocht ar chraiceann, itching.
Go minic, tá ró-mheáchan agus brú fola ard ar dhiaibéitis. Bíonn drochthionchar ag táscairí dá leithéid ar a bhfeidhmíocht agus a bhfolláine.
Dá bhrí sin, chun an riocht a normalú, is gá meáchan coirp a laghdú.
Cén fáth a méadaíonn meáchan chineál 2 diaibéiteas?
Is é an chúis is coitianta le meáchan coirp méadaithe ná mothú leanúnach ocrais, rud atá an-deacair a bhaint.
Dá bhrí sin, tá sé an-deacair don othar cloí le haiste bia speisialta, rud a fhágann go bhfaigheann sé meáchan go tapa.
I gcoinne an chúlra seo, tá mothú ciontachta agus staid strusmhar ann, rud a chuireann leis an scéal. Thairis sin, le diaibéiteas mellitus den dara cineál, tarlaíonn teip i scagadh substaintí a dhéanann na duáin, agus mar thoradh air sin carnann an sreabhach iomarcach sa chorp. Dá bhrí sin, is iad na hainmhithe agus an atmaisféar na compánaigh atá ag gach diaibéiteach.
Ina theannta sin, tá a leithéid de rud mar shiondróm meitibileach, ar a dtugtar siondróm friotaíochta insline freisin. Le linn a chúrsa, chomh maith le meitibileacht glúcóis lagaithe, tarlaíonn teipeanna meitibileach eile. Is é an toradh a bhíonn air seo ná:
- Hipirtheannas artaireach
- tiúchan ard colaistéaróil san fhuil,
- meáchan meáchan paiteolaíoch,
- friotaíocht insulin.
Mar sin, tá na daoine sin a bhfuil siondróm meitibileach i mbaol. Dá bhrí sin, féadfaidh siad stróc, murtall, diaibéiteas, ionfhabhtú miócairdiach agus galair chontúirteacha eile a fhorbairt.
Mar sin féin, le teipeanna i meitibileacht glúcóis, ní thagann duine ar ais, ach a mhalairt, tá sé ag cailleadh meáchain. Chun cúis an choinníll seo a thuiscint, ní mór duit dul i dteagmháil le hinchríneolaí.
Go minic, téann cileagraim amach nuair nach bhfuil insulin ag an gcorp ar chor ar bith, toisc nach dtáirgtear é ar chúiseanna áirithe. Tá an coinníoll seo tipiciúil le haghaidh mífheidhmiú meitibileachta glúcóis chineál 1.
Mar sin féin, tá sé dodhéanta beagnach meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 2 gan aon iarracht a dhéanamh.
Carbaihiodráití i réim bia diaibéitis
Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sárú ar mheitibileacht carbaihiodráití le diaibéiteas, is é an bealach is fearr chun meáchan agus líon fola a normalú ná teiripe aiste bia.
Tar éis an tsaoil, ní féidir ach le haiste bia a roghnaítear i gceart le haghaidh diaibéiteas le Hipirtheannas iontógáil drugaí a íoslaghdú agus cailltear punt breise ar mhodh cobhsaí gan dochar a dhéanamh don chorp agus don psyche.
Maidir le diaibéitis, díorthaíodh prionsabail ghinearálta an chothaithe. Mar sin féin, sula dtéann tú ar aiste bia, na tréithe aonair i gcorp an othair, cuirtear cúrsa sonrach an ghalair, agus tosca eile san áireamh. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir a fhorordóidh an aiste bia is fearr.
Chun meáchan a chailleadh le Hipirtheannas agus diaibéiteas, ní mór duit fios a bheith agat cad iad na carbaihiodráití. Tá siad roinnte i 2 ghrúpa:
- go héasca díleáite,
- mall-chasta.
Sásaíonn an chéad cheann an corp go tapa, agus mar thoradh air sin tá méadú tobann i dtiúchan na glúcóis san fhuil, a d'fhéadfadh ionsaí hipearglycemach a spreagadh. Thairis sin, níl ach méid beag fuinnimh i mbia den sórt sin, agus taisctear a phríomhchuid mar shaill. Dá bhrí sin, is fearr carbaihiodráití tapa ón aiste bia a eisiamh.
Is iad táirgí atá díleáite go héasca ná:
- torthaí triomaithe agus torthaí milis,
- milseáin
- caora
- mil
- táirgí plúir.
Is fiú a lua go n-itheann daoine róthrom na bianna sin i gcainníochtaí móra, rud a chríochnaíonn i murtall. Le diaibéiteas de chineál 2, is féidir carbaihiodráití simplí a ithe, ach ba chóir go mbeadh a líon íosta.
I measc carbaihiodráití casta tá arán gráin iomlán, glasraí agus gach cineál gránach. Tá bia atá níos saibhre le táirgí den sórt sin níos sláintiúla, ach ní mór duit an bia seo a ithe go ciallmhar, ós rud é gur féidir ró-shaill a mhéadú agus leibhéil glúcóis a mhéadú mar gheall ar ró-ithe.
Chun é a dhéanamh áisiúil méid iomlán na gcarbaihiodráití a ríomh, cruthaíodh “aonaid aráin”. Cuireann siad ar do chumas an leibhéal glúcóis san fhuil a ríomh, is é 2.8 mm / L an táscaire, agus tá 2 aonad insline ag teastáil chun XE a chomhshamhlú.
Ní mór do dhuine 25 XE a bheith ag teastáil gach lá as a bheith ann go hiomlán. Thairis sin, ní mór iad a roinnt ina 5-6 béile. Seachnóidh sé seo borradh i nglúcós agus seachnóidh sé a iontógáil i rith an lae.
Ina theannta sin, i gcás ríomh na n-aonad aráin is ceart agus is simplí, is féidir leat táblaí speisialta a úsáid.
Saillte diaibéitis
Chun meáchan a chailleadh le diaibéiteas de chineál 2, in éineacht le Hipirtheannas artaireach, is gá saillte a ithe i gceart. Tar éis an tsaoil, ní thabharfaidh cothaithe atá saibhrithe leis na substaintí seo an deis duit meáchan a chailleadh, ach ní chuirfidh sé ach punt breise leis.
Chomh maith le fadhbanna aeistéitiúla, cuireann saillte le bunú plaiceanna i soithigh fola. Ina theannta sin, cuireann siad timpeall ar na horgáin inmheánacha, lena n-áirítear an croí, agus sin an fáth a bhfuil a chuid oibre casta.
Is é an toradh a bhíonn ar sil-leagan iomarcach saille ná brú fola a mhéadú agus baol méadaithe go dtarlódh strócanna agus taomanna croí. Dá bhrí sin, chun meáchan a chailleadh le diaibéiteas, ní mór duit athmhachnamh a dhéanamh ar d'aiste bia agus iontógáil saillte sa chorp a theorannú. Maidir le hothair diaibéiteacha agus othair ionfhabhtaíocha, níor cheart go mbeadh an iontógáil lipid iomlán a thagann le bia níos mó ná 40 g in aghaidh an lae.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir le saillte, cosúil le carbaihiodráití, maidir le sochair a bheith difriúil. Meastar gurb iad olaí glasraí agus ola éisc an ceann is luachmhaire, ach is iad lipidí de bhunús ainmhíoch na cinn is díobhálaí.
Le haghaidh comhairimh áisiúil, cruthaíodh táblaí a thuairiscíonn an méid saillte, carbaihiodráití, próitéiní in 100 g den táirge, ag cur a n-ábhar calraí san áireamh.
Is fiú a thabhairt faoi deara go gcuireann aiste bia flúirseach le méadú ar bhrú fola le diaibéiteas:
- bianna stánaithe
- spíosraí spiacha
- miasa deataithe agus blas goirt amháin.
Ina theannta sin, le leibhéil Hipirtheannas agus glúcóis ardaithe, is fearr úsáid alcóil a thréigean go hiomlán.
Cad iad na bianna atá go maith chun meáchan a chailleadh i ndiaibéiteas agus Hipirtheannas?
Chun meáchan a chailleadh, ba chóir d'othair hypertensive agus diabetics athbhreithniú cúramach a dhéanamh ar a n-aiste bia. Chun na críche sin, is gá arán speisialta nó dubh a ithe i méid suas le 200 g in aghaidh an lae.
Ní bhíonn anraithí a ullmhaítear i 2 nó 3 iasc nó brat feola le go leor glasraí úsáideach. Mar sin féin, is féidir iad a ithe gach dhá, trí lá.
Chomh maith leis sin, le diaibéiteas, ceadaítear feoil thrua bruite:
- iasc (bradán bándearg, mangach, colmóir),
- éan (sicín, turcaí),
- mairteoil agus rudaí.
Maidir le gránaigh, ba chóir tosaíocht a thabhairt do mhuiléad, ruán agus mhin choirce. Is fearr Macaroni a roghnú as na chéad chineálacha cruithneachta, is gá duit iad a ithe go measartha agus níos fearr roimh an lón. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil méid an aráin teoranta má tá pasta agus gránaigh ann.
Tá na Glasaigh agus gach cineál glasraí an-úsáideach freisin, seachas prátaí agus cairéid, mar gheall ar raidhse stáirse. Dá bhrí sin, níor cheart a méid a bheith níos mó ná 200 g in aghaidh an lae. Tá cead ag na glasraí eile go léir a ithe i bhfoirm amh, bruite nó bhácáilte.
Ceadaítear beagmhéideanna bainne-bainne agus táirgí déiríochta. Maidir le huibheacha, ní féidir níos mó ná dhá phíosa a ithe in aghaidh an lae.
I diaibéiteas mellitus, chun meáchan a chailleadh, ba cheart go dtabharfaí tús áite do thorthaí agus do chaora géar nó beagán milis (suas le 300 g in aghaidh an lae). Is féidir iad a chur le milseoga, cóimeáil a dhéanamh astu nó súnna a dhéanamh.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh bia codánach. Mar sin, ba cheart méid iomlán an bhia a roinnt ina chodanna beaga ar chóir iad a chaitheamh i rith an lae.
Bealaí eile chun meáchan a chailleadh
Le haghaidh meáchain caillteanas cuí agus saor ó thrioblóid, b'fhéidir nach leor aiste bia amháin. Dá bhrí sin, i gcás fadhbanna le rómheáchan, tá sé tábhachtach athmhachnamh iomlán a dhéanamh ar an stíl mhaireachtála. Chuige sin, ní mór dúinn droch-nósanna (alcól, caitheamh tobac) a thréigean agus dul isteach i gcomhair spóirt.
Is é fírinne an scéil go gcuirtear sreabhadh fola i ngníomh le linn an chleachtaidh, go bhfuil fíocháin sáithithe le hocsaigin, agus go ndéantar gnáthphróisis mheitibileach a normalú. Ar dtús, ba chóir go mbeadh gníomhaíocht fhisiciúil measartha. Is fearr tús a chur le siúlóidí leathuaire ar luas tapa agus cleachtaí maidine.
D'éirigh lenár léitheoirí ReCardio a úsáid chun Hipirtheannas a chóireáil. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.
Maidir le diaibéiteas, moltar na spórt seo a leanas:
- gleacaíocht
- snámh
- Ag siúl
- rothaíocht
- lúthchleasaíocht.
Mar sin féin, níor chóir duit ró-bhrú a dhéanamh, mar má ardaíonn an tiúchan glúcóis go dtí 11 mmol / l, ansin roimh an tráth a normalú beidh ort spóirt a thréigean go hiomlán.
Tá coimpléisc speisialta forbartha ag dochtúirí agus oiliúnóirí do dhaoine a bhfuil diagnóis de chineál 2 acu. Liosta samplach cleachtaí:
- Te suas - rolladh ó ladhar go sÚil nó siúl i bhfeidhm le luasghéarú malartach agus laghdú ar luas.
- Chun siúlóid a dhéanamh cuirtear rothlú ciorclach an chinn leis an taobh clé, agus ansin ar dheis agus vice versa.
- Gluaiseachtaí ciorclacha na nguaillí, na uillinneacha agus na lámha gach re seach, agus ansin le chéile.
- Cleachtadh neart le dumbbells (nach mó ná 10 nóiméad).
- Ag siúl i bhfeidhm le luas níos moille.
Cuirfidh an físeán san alt seo in iúl duit conas é a ithe le diaibéiteas.
Cén pills Hipirtheannas is féidir liom a ól le diaibéiteas?
Is galar de chuid an chórais inchríneacha é Diaibéiteas mellitus, ina ndéantar lagú ar ghlúcós ag an gcomhlacht, rud a chruthaíonn iarmhairtí tromchúiseacha. Má tá dhá dhiagnóisiú ag duine ag an am céanna: diaibéiteas agus Hipirtheannas, ansin caithfidh sé a bheith cúramach faoin rogha cógas agus stíl mhaireachtála speisialta a bheith aige.
Cad é atá tipiciúil le diaibéiteas?
Le diaibéiteas, cruthaítear easpa inslin absalóideach nó coibhneasta sa chorp, agus dá bhrí sin cuirtear isteach ar mheitibileacht agus ionsú carbaihiodráití, próitéiní, saillte agus mianraí. Is galar ainsealach é seo de bharr togracht ghéiniteach duine.
Tá dhá chineál diaibéiteas ann:
- An chéad chineál. Ní tháirgeann an briseán méid beag den insline hormóin ná ní tháirgeann sé ach méid beag den hormón. Déantar an diagnóis go luath. Is cineál galair é atá ag brath ar insulin.
- An dara cineál. Forbraíonn sé i ndaoine fásta i ndaoine atá i gceannas ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus atá róthrom. Ní tháirgeann an briseán an méid riachtanach insline nó ní ghlacann an corp leis an insline a tháirgtear. Maidir le diaibéiteas de chineál 2, tá an dóchúlacht go bhfaighidh tú an galar go hoidhreacht ard.
Cá as a dtagann fuil?
Tá dhá chúis fhéideartha ann a méadaíonn leibhéil siúcra fola:
- Ó charbaihiodráití a thagann ó bhia go dtí an corp.
- Ó ghlúcós a théann isteach sa chóras imshruthaithe ón ae.
Má stopann duine ag ithe bianna ina bhfuil carbaihiodráit, beidh siúcra fós ag dul isteach i sruth na fola ón ae. Le táirgeadh neamhleor inslin, rachaidh an tiúchan siúcra i sruth na fola thar an luach incheadaithe.
Hipirtheannas agus diaibéiteas
I gcás duine atá ag maireachtáil le diaibéiteas, tá iarmhairtí diana ag baint le brú fola ard (BP). Méadaíonn brú fola ard an dóchúlacht go dtarlóidh stróc tobann nó taom croí. Ina theannta sin, d'fhéadfadh teip duánach tarlú, d'fhéadfadh daille tarlú, forbairt a dhéanamh ar chriotal le tuilleadh teannadh. Le Hipirtheannas, tá sé tábhachtach brú fola a thabhairt ar ais go gnáth láithreach. Do dhuine a bhfuil diaibéiteas air, leibhéal brú de 140/90 mmHg. Airt. a mheastar a bheith ard cheana féin agus a bhfuil meath ag teastáil uaidh.
Cad iad na cúiseanna a bhaineann le hipirtheannas má tá diaibéiteas ann cheana féin?
Le diaibéiteas de chineál 1, ní fhoirmíonn Hipirtheannas láithreach, ach le haois. Is é an chúis is mó leis seo ná damáiste duáin (nephropathy diaibéiteach). Ar an gcúis seo, cuirtear Hipirtheannas ar aghaidh i 80% de dhiaibéitis chineál 1. Tá an 20% atá fágtha i seanchineál, brú róthrom, neirbhíseach agus strus.
I ndiaibéiteas de chineál 2, forbraíonn Hipirtheannas ar na cúiseanna céanna. Is é an t-aon difríocht ná go bhfuil suas le 20% de na cásanna i gceist le nephropathy diaibéiteach. Tarlaíonn trian de gach cás i Hipirtheannas bunscoile (strus, easnamh maignéisiam, Atherosclerosis) agus thart ar 40% i Hipirtheannas a bhaineann le hardleibhéal.
Hipirtheannas a fhorbairt i ndiaibéiteas de chineál 1
Is é an nephropathy diaibéiteach nó damáiste duáin an chúis is mó le hipirtheannas a fhoirmiú i gcineál diaibéiteach 1. Tosaíonn na duáin ag dul i ngleic go dona le salainn sóidiam san fhual. Méadaíonn a dtiúchan, agus carnann an corp toirt sreabhach chun sóidiam a chaolú. Le méadú ar an méid sreabhach, méadaíonn toirt na fola sa chorp, rud as a leanann méadú ar bhrú fola.
Dhealródh sé go gcruthaíonn fadhbanna Hipirtheannas agus duáin le chéile gan dóchas. Déanann an comhlacht iarracht chun droch-fheidhm duáin a dhéanamh, rud a spreagann méadú ar bhrú. Mar thoradh ar an méadú ar bhrú fola méadaítear an brú i ngnéithe scagtha na nduán. Le himeacht ama, tosaíonn siad ag fáil bháis, rud a laghdaíonn obair an choirp. Níos luaithe nó níos déanaí, críochnaíonn an timthriall fí seo i dteip duáin. Is dóchúil nach gcuirfidh cóireáil Hipirtheannas a thosaigh in am le diaibéiteas den chineál seo toradh diúltach.
Brú fola méadaithe agus diaibéiteas de chineál 2
I ndaoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, tá brú ard ag baint le tiúchan ard insline san fhuil. Le himeacht ama, tagann brú chun cinn mar gheall ar Atherosclerosis agus galar féideartha duáin. Go minic in othair le diaibéiteas de chineál 2, forbraíodh Hipirtheannas roimh an diagnóis. Is féidir é a bhrath go comhuaineach le diaibéiteas.
Maidir le hothair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, tá sé tábhachtach go leanann tú aiste bia carb-íseal. Cabhróidh sé seo le déileáil le brú fola ard agus siúcra fola.
Cad iad na táscairí brú fola is gnách le hothair a bhfuil diaibéiteas orthu
Maidir le duine sláintiúil, is é an norm brú fola suas go 139/89 mm RT. Airt. Is é an rud is airde ná Hipirtheannas. I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, tá an dóchúlacht go dtarlóidh galar casta cardashoithíoch ard. Dá bhrí sin, tá a ráta brú níos ísle ná 140/90. Tá sé inmholta dul go leibhéal 130/85. Ach ba chóir a bheith cúramach faoi tháibléid le haghaidh Hipirtheannas i ndiaibéiteas. Ní cheadaítear borradh brú tobann. Ba chóir é a laghdú de réir a chéile.
Drugaí Hipirtheannas do dhiaibéiteas
Tá sé fíorthábhachtach go gcaithfí le Hipirtheannas i ndiaibéiteas. Dá luaithe a thosaítear é, dá airde an dóchúlacht go seachnófar na hiarmhairtí diúltacha a thagann chun cinn sa chorp, ó bhrú fola ard. Ba cheart go ndéanfadh an dochtúir atá ag freastal ar an gcinneadh maidir le cógais a oideasú agus an méid a dháiltear orthu, ag cur san áireamh an méid forbartha atá ag diaibéiteas agus galair ghaolmhara.
Tá príomhghrúpaí drugaí ann maidir le diaibéiteas agus Hipirtheannas:
- diuretics nó diuretics,
- seachfhreastalaithe cailciam
- β-bacadóirí
- Coscairí ACE agus bacadóirí gabhdóra angiotensin II.
Táibléad diuretic do diaibéiteas le Hipirtheannas
Is minic a bhaineann Hipirtheannas i ndiaibéiteas le toirt mhéadaithe sreabhach, eadhon fola a scaipeadh sa chóras imshruthaithe. Ina theannta sin, coinnítear salainn sa chorp a chuireann bac ar scaoileadh sreabhach. Cabhraíonn drugaí diuretic le sreabhán iomarcach a bhaint, rud a laghdaíonn brú fola. Is minic a fhorordaíonn dochtúirí diuretics i gcomhthráth le drugaí eile atá dírithe ar Hipirtheannas a chóireáil.
Β-bacadóirí chun brú fola a laghdú i ndiaibéiteas
Níl teacht ag dochtúirí ar chomhaontú go fóill maidir le béite-bhacadóirí a úsáid le linn cóireáil brú fola ard i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Ar thaobh amháin, laghdaíonn na drugaí seo brú fola go maith, ar an láimh eile, tá go leor contraindications acu, lena n-áirítear freisin diaibéiteas.
Má tá cinneadh déanta ag an dochtúir atá ag freastal ar bhéiteamadóir a cheapadh, is dóchúil go ndéantar an t-othar, chomh maith le diaibéiteas, a dhiagnóisiú le ceann de na galair seo a leanas:
- cliseadh croí
- ischemia
- foirm ghéar den tréimhse iar-ionsaithe.
Ba chóir go mbeadh an dóchúlacht go dtarlódh deacrachtaí ó bhéite-blockers a úsáid níos ísle ná an dóchúlacht go dtarlóidh toradh trom ó ghalair chomhchéimneacha.
Coscóirí (seachfhreastalaithe) bealaí cailciam leis an gcúrsa comhuaineach Hipirtheannas agus diaibéiteas
Tá drugaí den sórt sin éifeachtach go leor agus déanann teiripeoirí iad a fhorordú go rialta chun brú i ndiaibéitigh a laghdú. Le cúram an-mhór, ba chóir go gcuirfí bacadóirí cainéal cailciam in othair a bhfuil diagnóis orthu maidir le galar corónach croí. Go háirithe má tá géar-infarction miócairdiach ann, sainaill éagobhsaí nó cliseadh croí.
Coscairí ACE agus bacadóirí gabhdóra angiotensin II
Déantar ullmhúcháin le haghaidh Hipirtheannas i diaibéiteas mellitus, a bhaineann leis an aicme seo, a fhorordú nuair a bhíonn seans ann go dtarlóidh deacrachtaí galar ar na duáin. Má dhéantar diagnóis ar othar le nephropathy diaibéiteach nó cliseadh croí, ansin déanann na príomhdhrugaí sa chlár cóireála na coscairí ACE a chinneadh. Is grúpa níos nua-aimseartha drugaí iad na gabhdóirí gabhdóra Angiotensin II ná coscairí ACE. Forordaítear iad mar mhalairt ar choscairí ACE.
Conas na cógais chearta a roghnú chun cóireáil a chur ar Hipirtheannas agus ar dhiaibéiteas
Tá gach grúpa drugaí dírithe ar fhadhbanna sonracha sa chorp a shochtadh, agus mar thoradh air sin laghdófar brú fola ard. Má dhéantar diaibéiteas a dhiagnóisiú le hipirtheannas, is féidir go leor galar comhthráthach a fhorbairt a chuireann le brú méadaithe.
Sa chás seo, ní bheidh druga grúpa amháin in ann cabhrú leat. Breithníonn an dochtúir atá ag freastal ar na galair go léir sa choimpléasc, agus ansin déanann sé cinneadh ar oideas drugaí.
Ná déan neamhshuim ar oideas an dochtúra, ós rud é go méadaíonn an baol go dtarlódh deacrachtaí ó Hipirtheannas i ndiaibéiteas go minic. Ag an am céanna, ní féidir drugaí a roghnú as a stuaim féin, gan na tástálacha riachtanacha go léir a rith agus scrúdú cuimsitheach a dhéanamh, a bheith dochreidte go simplí.
Modhanna traidisiúnta chun Hipirtheannas i ndiaibéiteas a chóireáil
Imríonn aiste bia an othair ról lárnach i gcóireáil Hipirtheannas agus diaibéiteas. Tá roinnt táirgí a bhfuil cosc iomlán ar a n-úsáid. Ag an am céanna, bíonn éifeacht thairbheach ag roinnt cineálacha bia agus deochanna ar chorp an othair. Ba chóir go mbeadh an roghchlár le haghaidh Hipirtheannas agus diaibéiteas íseal i gcarbaihiodráití. Ní amháin go gcabhróidh sé seo le siúcra fola a laghdú, ach le brú fola a ísliú freisin.
Tá roinnt luibheanna ann, rud a chuideoidh le haicseanú go hachomair le hipirtheannas i ndiaibéiteach. Ach ná fág na modhanna traidisiúnta cóireála. Ba chóir don dochtúir monatóireacht a dhéanamh ar riocht na dtrialacha agus ar fholláine ghinearálta an othair, ar shlí eile d'fhéadfadh próisis dhochúlaithe tosú sa chorp.
Buneolas ar Chothú Colaistéaról Ard
Léiríonn an chuid is mó de na staidéir gur féidir le haiste bia a bhfuil colaistéaról ard aici an dóchúlacht go bhforbróidh paiteolaíochtaí cardashoithíoch a laghdú go mór. Mar sin féin, ní hionann réim bia den sórt sin agus táirgí nach bhfuil ach méid beag colaistéaróil iontu, cuireann sé go leor fachtóirí eile san áireamh.
De ghnáth bíonn na próisis mheitibileacha sa chorp i gcothromaíocht. Cabhraíonn colaistéaról le hormóin agus le vitimíní a shintéisiú, cosnaíonn sé cealla agus soithigh fola, agus tá a easnamh, faoi seach, bainteach le sáruithe ar na próisis seo. Níl cuid mhór colaistéaróil thar a bheith úsáideach freisin: bíonn sé ag carnadh ar bhallaí soithigh fola i bhfoirm plaiceanna, ag cruthú galar Atherosclerosis, ina laghdaíonn lumen na soithí agus a gcuirtear isteach ar shreabhadh fola.
Tá dhá chineál colaistéaróil ann:
- HDL colaistéaról, lipoproteins ard-dlúis.
- Colaistéaról LDL, lipoproteins ísealdlúis.
Cothromaíonn an dá chineál seo a chéile. Nuair a ardaíonn an t-ábhar LDL, bailíonn colaistéaról i gcainníochtaí móra, toisc gurb é príomhfheidhm HDL a bharrachas a bhaint. Dá bhrí sin, ba cheart machnamh a dhéanamh ar an aiste bia sa chaoi go dtéann cineál amháin colaistéaróil - maith (HDL) - suas agus go dtéann an ceann eile síos. Mar a tharla sé, braitheann sé ar thomhaltas saillte, agus ní hamháin ar a méid, ach ar an gcineál freisin. Méadaíonn saillte sáithithe agus tras-saillte colaistéaról fola, cinn neamh-neamhsháithithe agus monai-neamhsháithithe níos ísle.
Chomh maith le daoine a bhfuil iallach orthu ithe ar an mbealach seo le colaistéaról ard, chun aiste bia hypocholesterol a leanúint, tá sé seo riachtanach freisin do dhaoine a bhfuil galair nó coinníollacha acu a théann i bhfeidhm ar a leibhéil cholesterol. Ar na galair seo tá:
- diaibéiteas mellitus
- Hipirtheannas
- taom croí nó stróc,
- róthrom
- galar corónach croí
- claonadh ard colaistéaróil,
- pectoris angina
- caitheamh tobac
Ní fiú duit aiste bia den sórt sin a leanúint do dhaoine a bhfuil colaistéaról fola íseal acu de bharr cúiseanna éagsúla. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aon athrú ar an aiste bia, tabhair cuairt ar dhochtúir.
Cad iad na bunphrionsabail d'aiste bia den sórt sin?
Chun na rioscaí a bhaineann le Atherosclerosis le colaistéaról ard a laghdú, ba cheart na rialacha seo a leanas a leanúint:
- Eat carbaihiodráití níos casta: arán gráin iomlán, glasraí, torthaí, gránaigh. Ba chóir go mbeadh níos mó ná leath ithe gach lá carbaihiodráití casta. Ní mór arán a ithe le bran nó plúr seagal. Ba chóir go mbeadh trian ar a laghad de na torthaí agus na glasraí a itheann tú gach lá úr.
- Tabhair tosaíocht do tháirgí éanlaithe clóis, éisc agus déiríochta, mar fhoinse próitéine. Tá ithe feoil stewed, bruite nó bhácáilte i bhfad níos áisiúla ná feoil fhriochta nó deataithe. Ina theannta sin, ní mór go mbeadh sé claonta.
- Ní mór duit siúcra a ithe nach mó ná 50 g in aghaidh an lae, agus i gcás diaibéiteas mellitus - níor chóir go mbeadh a thoirt níos mó ná 3% de na táirgí go léir.
- Ba chóir go mbeadh an béile deireanach 2-3 uair an chloig ar a laghad roimh am codlata, agus ba chóir go mbeadh sé éadrom. Ba chóir an aiste bia laethúil iomlán a roinnt ina 4-5 béilí i gcodanna beaga.
- Gan níos mó ná 3 g salainn in aghaidh an lae. Coimeádann an salann sreabhán sa chorp, rud is cúis le brú a mhéadú. Ní mholtar é a eisiamh go hiomlán, ós rud é go bhfuil sóidiam riachtanach don chomhlacht.
An gaol idir diaibéiteas agus Hipirtheannas
I ndaoine a bhfuil diaibéiteas mellitus orthu, meastar go bhfuil léamh brú fola de 130/85 ina fharasbarr ar bhrú fola.
De ghnáth, ní fhorbraíonn Hipirtheannas in aghaidh an chúlra de dhiaibéiteas de chineál 1 láithreach, ach amháin tar éis cúpla bliain. Má dhéantar diagnóisiú ar othair le diaibéiteas de chineál 2, ansin bíonn ardleibhéal brú le feiceáil láithreach bonn.
Léirítear an meascán de Hipirtheannas agus diaibéiteas leis na hairíonna seo a leanas:
- darkening sna súile, meadhrán agus laige le linn gluaiseachtaí tobann,
- sweating iomarcach,
- suaitheadh codlata, insomnia,
- dóchúlacht ard go gcaillfí comhfhiosacht,
- ní laghdaíonn an leibhéal brú sna soithí fiú san oíche.
Is féidir brú fola ard i ndiaibéiteas a spreagadh mar gheall ar na cúiseanna seo a leanas:
- mí-úsáid alcóil
- caitheamh tobac
- strus ainsealach
- róthrom
- paiteolaíochtaí na nduán,
- easpa gníomhaíochta coirp,
- míchothú.
Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar bhrú méadaithe, a fhorbraíonn i gcoinne cúlra an rómheáchain. Is minic a spreagtar an coinníoll seo trí éadulaingt carbaihiodráití, rud is cúis le méadú géar i siúcra fola.
Le meascán comhcheangailte Hipirtheannas agus diaibéiteas, is minic a luaitear laghdú tobann ar leibhéil brú fola le hathrú ar staid an choirp. Tugtar hypotension orthostatic ar an bhfeiniméan seo.
Teastaíonn rialú níos déine ó bhrú fola ard i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu. Is gá na táscairí seo a sheiceáil cúpla uair sa lá.
Nuálaíocht i ndiaibéiteas - ól gach lá.
An gá le haiste bia
Is cuid thábhachtach den teiripe é comhlíonadh an aiste bia teiripigh le meascán de dhiaibéiteas agus Hipirtheannas. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil neamhoird meitibileachta salainn ag othair i bhformhór na gcásanna. Spreagann paiteolaíocht den sórt sin moill ar bhreis sreabhach sa chorp agus méadú ar bhrú fola.
Dá bhrí sin, cloí le bunphrionsabail an chothaithe, a mholtar do na galair seo - is féidir leat an méid sreabhach sa sruth fola a normalú agus brú a laghdú.
Ina theannta sin, cuireann eisiamh catagóirí áirithe táirgí ón aiste bia nó an laghdú ar a dtomhailt deireadh leis an dóchúlacht go dtiocfaidh méadú ar chomhchruinniú glúcóis fola.
Clár don tseachtain
Le go mbeidh sé níos éasca prionsabail chothaithe chothaithe a leanúint - moltar roghchlár a chruthú ar feadh roinnt laethanta nó seachtain.
Cuirimid lascaine ar fáil do léitheoirí ár láithreáin!
- Bricfeasta: mhin choirce ar an uisce, deoch ó siocaire.
- Snack: scáinteoir neamh-mhilsithe, compás torthaí triomaithe.
- Lón: borsch saill íseal, sailéad glasraí, mairteoil bruite, tae gan siúcra.
- Snack: úll.
- Dinnéar: stobhach glasraí, slice de arán gráin iomláin, deoch ardaigh.
- Bricfeasta: ruán, slice de cháis ísealmhéathrais, deoch chaife.
- Snack: cáis i dteachín beagmhéathrais.
- Lón: anraith glasraí le brat beagmhéathrais, trosc baked, beets stewed, tae.
- Snack: oráiste.
- Dinnéar: cutlet mairteola ísealmhéathrais, sailéad glasraí, tae.
- Bricfeasta: pancóga cáise bácáilte ó cháis i dteachín beagmhéathrais, deoch chaife.
- Snack: úll, deoch arbhair.
- Lón: anraith cabáiste ar bholg ísealmhéathrais, brocailí steamed, filléad turcaí bruite, tae, slice de arán gráin iomlán.
- Snack: silíní.
- Dinnéar: vinaigrette, liathróidí feola steamed, tae.
- Bricfeasta: leite ruán, deoch siocaire.
- Snack: ceapaire arán gráin iomlán le cáis ísealmhéathrais.
- Lón: anraith le liathróidí feola mairteola, cabáiste stobhach, slice de arán gráin iomlán, compás torthaí triomaithe.
- Snack: úll.
- Dinnéar: sailéad te de phónairí glasa, uibheacha agus teanga mhairteola bruite, tae.
- Bricfeasta: mhin choirce, slice de cháis ísealmhéathrais, deoch ó siocaire.
- Snack: scáinteoir neamh-mhilsithe (gan níos mó ná 3 ríomhaire.), Tae gan siúcra.
- Lón: anraith glasraí, cíche sicín bhácáilte le trátaí agus cáis ísealmhéathrais, slice de arán gráin iomlán, tae.
- Snack: seadóga.
- Dinnéar: trosc bhácáilte, glasraí ilchomórtáilte, compás torthaí triomaithe.
Bunaithe ar an rogha roghchlár atá beartaithe don tseachtain, is féidir leat líon mór teaglaim den chineál céanna a dhéanamh. Fágann sé seo gur féidir é a ithe éagsúil, cothrom agus blasta.
Oidis blasta
Chun nach dtarlódh míchompord le linn cothabháil an aiste bia, moltar gan a bheith leisciúil cócaireacht a dhéanamh agus dul i ngleic le hullmhú na miasa le cúram speisialta.
Anseo thíos tá oidis le haghaidh miasa an-simplí agus blasta a cheadaítear do dhaoine le diaibéiteas, a bhfuil brú fola ard orthu.
Cácaí cácaí baked
Scartáil 500 g de cháis i dteachín 2% trí chriathar nó trí ghlúine le gabhlóg go dtí go bhfaightear mais aonchineálach. Cuir 1 ubh sicín, leath gloine plúir, milseoir le blas, gráinnín salainn.
Meascann gach comhábhar go maith. Ón mais mar thoradh air sin, déan cácaí cáise, scaipthe ar bhileog bácála.
Bácáil san oigheann go dtí donn órga ar feadh thart ar 15 nóiméad ag teocht 180 céim.
Stobhach glasraí
Tá na glasraí go léir ón liosta ceadaithe oiriúnach chun an mhias seo a ullmhú. Is iad na rudaí is coitianta a úsáidtear ná zucchini, eggplant, trátaí, piobair clog, cairéid, oinniúin agus gairleog.
Dice gach glasraí, cuir i bpanna domhain é. Cuir beagán uisce leis agus suanbhruith thar teas íseal ar feadh thart ar 40 nóiméad.
Cuir salann agus piobar le blas.
Sailéad te de phónairí glasa, uibheacha agus teanga mairteola
Boiligh an teanga in uisce saillte, fuaraigh, bain an scannán as. Gearr isteach stiallacha tanaí.
Boiligh an t-ubh, fuaraigh, gearr go leor é agus cuir leis an teanga é. Cuir na pónairí glasa i bhfiuchphointe uisce ar feadh 5 nóiméad. Measc na comhábhair go léir, cuir beagán ola olóige leis.
Is cuid dhílis den chóireáil é aiste bia speisialta do diaibéiteas agus Hipirtheannas. Gan na moltaí cothaitheacha a urramú, ní féidir an éifeacht is mó is féidir a bhaint as cóireáil le cógais.
Cabhraíonn eisiamh ó aiste bia le grúpaí a spreagann léim i dtiúchan glúcóis agus brú méadaithe - leis na gnáththáscairí go léir a choinneáil.
Mar sin féin, cosúil le haon chóireáil - teastaíonn comhairle leighis roimh ré ar aiste bia. Ní bheidh ach speisialtóir in ann an aiste bia ceart a roghnú a rachaidh chun tairbhe riocht an othair.
Ní féidir leat féin-íoc agus cinneadh neamhspleách a dhéanamh maidir le táirge áirithe a eisiamh nó a úsáid.
Bíonn deacrachtaí marfacha mar thoradh ar dhiaibéiteas i gcónaí. Tá an iomarca siúcra fola an-chontúirteach.
Aronova S.M. thug sé mínithe faoi chóireáil diaibéiteas. Léigh go hiomlán
Conas cócaireacht a dhéanamh?
Is féidir leis na bianna céanna, ach atá cócaráilte ar bhealaí éagsúla, dul i bhfeidhm ar do cholesterol. Chun colaistéaról méadaithe a dhiúltú le linn cócaireachta:
- Ní féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar bhlonaige nó im, tosaíocht a thabhairt d’olaí glasraí. Faoi thionchar saillte ainmhithe, méadaíonn ionsú colaistéaróil sa stéig.
- Cuir sailéid le hola olóige nó lus na gréine a ghléasadh, ach ní fiú cócaireacht a dhéanamh le hola neamhshaothraithe.
- Déan iarracht gan bianna friochta nó bianna deataithe a ithe, go háirithe táirgí ainmhithe.
- Blastanas bruscair.
Cad iad na bianna is féidir liom a ithe agus nach féidir leo a ithe?
1) Ba chóir bainne, uachtar agus uachtar géar a ghlacadh le cion saille íseal, mar go bhfuil a lán aigéid shailleacha sháithithe agus colaistéaról iontu. Maidir le táirgí déiríochta ar nós kefir nó iógart, níor chóir go mbainfí mí-úsáid astu, cé gur féidir iad a ithe níos mó ná táirgí déiríochta, rud a thaitníonn le iógart ísealmhéathrais agus cáis iostáin. Taispeánann an tábla an t-ábhar colaistéaróil i dtáirgí déiríochta agus déiríochta in aghaidh an 100g.
Iógart agus cáis iostáin saor ó shaill
Bainne agus kefir 1%
Bainne 2%, iógart plain agus kefir
Bainne 3-3.5%, cáis iostáin 20%
Bainne na mBó 6%
Uachtar géar, uachtar, cáis teachín 10% saille
Uachtar géar 30% saille, uachtar 20-30%
2) Is féidir leat cáis a ithe freisin - braitheann sé ar fad ar a chineálacha éagsúla agus saille. Is féidir leat cáiseanna saor ó shaill a ithe. Déan iarracht gan dul thar ráta 25-30% saille. Taispeánann an tábla méid na colaistéaróil i gcáis, ag brath ar an gcion saille agus ar roinnt cineálacha.
Cáis bhaile - 0.6%
Baile - 4%, caoirigh - 20%
Limburg Cáis, Romadur - 20%
Cáiseanna 30% saille
45% saille, m.sh. Tilsit, Camembert
Ábhar saille cáis uachtar 60%
3) Is fearr an fheoil a ithe. Is féidir leat mairteoil, uaineoil agus laofheoil a ithe. Is féidir le diúltú feoil dhearg laghdú a dhéanamh go hiomlán ar haemaglóibin san fhuil, ach is fearr muiceoil a dhiúltú. Ní féidir leat táirgí leathchríochnaithe agus miodamas a ithe - tá siad an-saibhir i gcolaistéaról agus saillte neamhsháithithe.
Is féidir éanlaith a ithe go mór, ach tugtar tosaíocht do sicín agus turcaí, seachas géanna nó lachain. Chomh maith le saill, bain an craiceann sula n-itheann tú é. Is fearr fós an táirge a fhuarú tar éis cócaireachta agus bailiú na saille a bhfuil dromchla air. Ní mholtar freisin bratanna feola.
4) Tá an t-iasc saibhir in aigéid shailleacha óimige-3 a chuidíonn le colaistéaról a ísliú, mar sin ba chóir é a ithe 3 huaire sa tseachtain ar a laghad. Ina theannta sin, tá iaidín, agus vitimíní agus mianraí eile san iasc mara. Na cineálacha is mó éisc atá saibhir i gcolaistéaról:
Sairdíní i ola
Thairis sin, is iad an chuid is mó aiste bia.
5) Baineann na miotais is mó maidir le colaistéaról agus a leibhéal le huibheacha a úsáid. Seo cuid acu:
- Tá a lán colaistéaról in uibheacha. Tá sé fíor, tá an chuid is mó den bholg comhchruinnithe, ach i bpróitéin ní leor é, mar sin, is féidir próitéiní a chaitheamh in aon mhéid.
- Tá níos lú colaistéaróil ag uibheacha caola ná uibheacha cearc. Is miotas é seo, i ndáiríre, má chomhaireann tú in aghaidh an aonaid mhais cholesterol i uibheacha gearga beagán níos mó.
- Ní dhéanann an cholesterol sna huibheacha dochar ach amháin agus ní féidir leat iad a ithe. Níl sé seo fíor go hiomlán, ach amháin i gcás colaistéaróil, tá lecithin sa bhuíocán, a bhfuil a éifeacht dhochrach aige.
Dá bhrí sin, níl sé riachtanach uibheacha a dhiúltú, ach ní mór buíocáin a ithe go minic chomh minic sin.
6) Torthaí agus glasraí.
An bhásmhaireacht is lú san Eoraip ó ghalar cardashoithíoch i dtíortha ina gcloíonn formhór na gcónaitheoirí le réim bia na Meánmhara. Leanann an aiste bia seo an riail bhunúsach - 5 sciar torthaí agus glasraí in aghaidh an lae. Ní hamháin gur foinse próitéiní, saillte agus carbaihiodráití iad glasraí agus torthaí, agus tá líon mór mianraí agus riandúile iontu.
7) Táirgí plúir.
Ní fhágann aiste bia le colaistéaról ard úsáid plúir. Mar sin féin, mar thoradh ar tháirgí ó phlúr cruithneachta carnadh an iomarca meáchain, agus mar sin is fearr é a bhácáil ó ghráinní iomlána, bran, plúr mhin choirce. Is fearr Macaroni a ithe as cruithneacht chrua.
8) Tá pischineálaigh i gcuid mhór próitéine glasraí agus snáithín intuaslagtha i saill - peictin. Íslíonn siad leibhéal na gcolaistéaról san fhuil go maith agus cuireann siad le hath-chur plaiceanna colaistéaróil. Tá sé an-sláintiúil iad a ithe.
9) Alcól. Léirigh roinnt staidéar go gcosnaíonn tomhaltas measartha alcóil an corp ó atherosclerosis agus paiteolaíochtaí cardashoithíocha. Ach ní thagann na dochtúirí go léir den tuairim chéanna, a mhaíonn go leor faoi chontúirtí alcóil. Ar aon chuma, ní dhéanfaidh an iomarca úsáide an scéal níos measa.
10) Le linn ullmhú caife, scaoiltear méid áirithe saille ó phónairí caife, mar sin ba chóir dóibh siúd a leanann aiste bia le colaistéaról ard caife a sheachaint. Ach tá an tae os coinne. Is féidir é a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh sé ar ardchaighdeán agus ní i málaí, toisc go bhfuil an tae sin ullmhaithe ó dhramhaíl. Baineann sé seo le tae glas agus dubh.
11) Is cnónna iad táirgí frith-colaistéaróil eile. Mar is eol duit, tá líon mór calraí i gcnónna agus ní mholtar iad do dhaoine le galair gastraistéigeach áirithe. Mar sin féin, tá na saillte i gcnónna neamhsháithithe agus tá saillte plandúla iontu freisin, mar sin tá an cholaistéaról ag baint le cnónna.
Dóibh siúd ar mian leo colaistéaról níos ísle a bhaint amach sa chorp, is gá a mheabhrú go gcabhróidh stíl mhaireachtála shláintiúil agus gníomhaíocht choirp leat níos lú ná aiste bia. Ar ndóigh, le colaistéaról ard, ní mór duit aiste bia a leanúint, ach ní mór gach modh a chur le chéile. Ní féidir leat dul ar stailc ocrais i gcás ar bith, go háirithe próitéin bheag a ithe - d'fhéadfadh colaistéaról níos ísle a bheith mar thoradh air seo faoi bhun na híosmhéide riachtanacha agus fadhbanna níos tromchúisí.
