Cad iad na galair a tháirgeann an t-ae a lán colaistéaróil

Aithníodh an gaol idir microflora stéigeach agus colaistéaról den chéad uair sna 70í den naoú haois déag. Rinne eolaithe Mheiriceá staidéar ar laochra na hAfraice Masai agus bhí ionadh orthu ag an gcolaistéaról íseal ina gcuid fola. D'ith na laochra seo beagnach aon fheoil, agus d'ól siad bainne mar uisce. Mar sin féin, níor chuir saillte ainmhithe iomarcacha san aiste bia faoi deara iad a mhéadú colaistéaról fola. Bhí toimhde ann maidir le láithreacht a d'fhéadfadh a bheith ann i mbainne, rud atá in ann colaistéaról a ísliú.

D'fhonn an chomhpháirt seo a aimsiú, thosaigh eolaithe ag déanamh staidéir ar chomhdhéanamh bainne. Chomh maith le bainne bó, rinneadh staidéar ar bhainne na gcaorach agus fiú na bhfrancaigh. Ach níor oibrigh colaistéaról a ísliú le bainne. I dturgnamh eile le laochra Masai, rinneadh iarracht in ionad bainne bainne analógach de chaife caife (bainne íseal-chalraí nó uachtar) a thabhairt a bhfuil ábhar colaistéaróil ard aige. Fiú sa chás seo, níor éirigh leis an leibhéal colaistéaróil sna hábhair ardú ar aon nós. Chiallaigh na torthaí sin gur thit an hipitéis bhainne.

D'éirigh sé amach gur ól na saighdiúirí bainne i stát fillte (géar), agus d'fhonn an bainne a théachtadh, bhí gá le hobair baictéir, ach níor smaoinigh aon duine air. Is iad baictéir an eochair loighciúil chun triail a bhaint as Caifé. D'fhan na baictéir a chuaigh isteach sa intestines roimhe sin ann chun cónaí agus feidhmiú fiú tar éis iad a athrú go púdar bainne. Dá bhrí sin, d'fhan leibhéil cholesterol cobhsaí. Fiú nuair a tugadh le fios gur tháinig laghdú 18% ar an táscaire seo mar gheall ar thomhaltas bainne géar, bhí eolaithe fós ag lorg comhpháirt mhiotasach i mbainne. D'éirigh thar barr le díograis na ndall.

Ní féidir torthaí na staidéar seo a ghlacadh go simplí inniu. Bhí grúpaí turgnamhacha an turgnaimh sin an-bheag. Bhí ionadaithe ó threibheanna Masai ar dúiseacht ar feadh 13 uair an chloig sa lá agus bhí siad ceangailte le mí amháin in aghaidh na bliana. Dá bhrí sin, níl sé praiticiúil iad a chur i gcomparáid le hEorpaigh. Mar sin féin, rinneadh cuimhneamh ar na blianta sin ina dhiaidh sin ag eolaithe a labhair faoi “chonaic” na mbaictéar. An bhfuil baictéir ann a smaoiníonn ar cholesterol? Cén fáth nach bhfuil tú ag iarraidh staidéar a dhéanamh orthu sa tsaotharlann? I bhfleascán a raibh meán cothaitheach aige ag teocht 37 ° C cuireadh cealla de speicis cholesterol agus lactobacillus Lactobacillus fermentus . Bhí an toradh mór - neodraíodh colaistéaról! Más rud é nach léir, cuid shuntasach de.

Is féidir le turgnaimh dul i dtreonna difriúla, ag brath ar cé acu a dhéantar iad in vitro nó i gcorp na n-opistocón. Nuair a bhí mé i bhfoilseacháin eolaíochta léigh mé: “Baictéir L.plantarum Lp91 Tá mé in ann colaistéaról ard a ísliú agus paraiméadair fola a normalú, “colaistéaról maith” (HDL) a mhéadú agus an baol a bhaineann le forbairt Atherosclerosis, a cruthaíodh go rathúil i dturgnamh ina raibh 112 hamstar Siria, ”a dúirt mé. Is é taighde ainmhithe, ar ndóigh, an chéad chéim i dtástáil dhaonna. Ach dá bhféadfaí torthaí den sórt sin a fháil ar ghrúpa de 112 Meiriceánaigh murtallach, bheadh ​​an toradh níos suntasaí.

Tá ról tábhachtach ag an toradh a fhaightear ar hamsters, áfach. Bhí staidéir ar lucha, francaigh, agus muca ar chineálacha áirithe baictéar chomh iontach sin gur cosúil go mbeadh sé inmholta tosú ag tástáil ar dhaoine. . Tugadh baictéir isteach go rialta d'ainmhithe, agus tar éis tamaill, tomhaiseadh leibhéil cholesterol. Bhí na baictéir a úsáideadh, a líon, a ré nó a mbealach riaracháin difriúil. I gcásanna áirithe, bhí torthaí dearfacha ag an taithí, i roinnt díobh - seachas. Cibé acu an maireann líon leordhóthanach baictéar i dtimpeallacht aigéadach na boilg chun tionchar a imirt ar leibhéil cholesterol, níl sé bunaithe go cinntitheach.

Rinneadh an chéad staidéar faisnéiseach i 2011, ghlac 114 Canónach páirt ann, a ith baictéir ullmhaithe go speisialta iógart ina bhfuil dhá uair sa lá Lactobacillus reuteri i bhfoirm atá go háirithe frithsheasmhach in aghaidh thionchar thimpeallacht aigéadach na boilg. Laistigh de shé seachtaine, tháinig laghdú 8.91% ar leibhéal na gcolaistéaról dona. Is é seo 50% den éifeacht theiripeach a bhaineann le cógais éadroma a thógáil a laghdaíonn colaistéaról, gan fo-iarsmaí amháin.

Sna staidéir seo a leanas le tréithchineálacha eile baictéar, laghdaíodh leibhéil cholesterol 11–30%. Sa todhchaí, ní dhearnadh staidéir ar phlean comhchosúil chun na torthaí a fhíorú.

Tá feithicil inár gcorp mar fheithicil le haghaidh saillte agus colaistéaróil.

Is iomaí baictéar de chineálacha éagsúla is féidir a úsáid sa todhchaí le haghaidh turgnaimh den sórt sin. D'fhonn na hionadaithe riachtanacha den domhan baictéarach a roghnú chun páirt a ghlacadh sna turgnaimh, tá sé riachtanach a bhfeidhmeanna a bhfuil suim acu iontu a chinneadh. Is fiú aird a thabhairt ar na géinte atá freagrach as na hairíonna atá ag teastáil. Is iad na príomh iarrthóirí ná daoine aonair Géine BSH . Tá an ghéin seo freagrach as salainn bile a dhianscaoileadh. Cad is coitianta idir salainn bile agus colaistéaról? Tá an freagra sa bhfocal féin. Is éard atá sa fhocal "colaistéaról" ná dhá fhréamh, aistrithe ó bhrí na Gréige: "chol" - bile agus "steiré" - soladach. Thángthas ar cholaistéaról ar dtús i gclocha galláin.

Is ábhar tábhachtach tógála é colaistéaról do chealla coirp. Is é an “creat colaistéaróil” bunús na seicní cille agus rialaíonn sé a tréscaoilteacht. Braitheann neart na cille agus a chumas maireachtáil go pointe áirithe ar mhéid na colaistéaróil sa scannán.

Bíonn tionchar ag baictéir le géine BSH ar acmhainn iompair bile. Ní bhaineann colaistéaról tuaslagtha agus saill i nduille a thuilleadh leis an bpróiseas díleá agus déantar iad a dhíscaoileadh. Maidir le baictéir, tá meicníocht den sórt sin an-áisiúil. Lagaíonn siad neart bile, ar féidir leo seicní a gceall a scrios, agus iad féin a chosaint ó ionsaithe bile feadh na slí isteach sa stéig. Tá meicníochtaí eile ann freisin maidir le hidirghníomhú idir baictéir agus colaistéaról: is féidir le roinnt speiceas é a ghabháil go díreach chun membrane a gcealla féin a thógáil, is féidir leo comhpháirteanna riachtanacha eile a shintéisiú ó cholesterol nó orgáin a shintéisiú colaistéaról.

Déantar an chuid is mó de na colaistéaróil a shintéisiú sna stéig agus san ae. Sna intestines, rialaíonn na próisis shintéise na substaintí comharthaíochta is lú a fhaigheann baictéir. Tá colaistéaról bainteach le sintéis bile, atá riachtanach le haghaidh gnáthdhleáite (chun eibleacht agus ionsú saillte sa stéig bheag go príomha). Chun na gcríoch sin, caitear 60-80% de cholesterol a fhoirmítear go laethúil sa chorp.

Anseo ní mór duit a bheith níos stuama agus a iarraidh ort féin: conas a mhothaíonn an corp má bhíonn air suimeanna móra colaistéaróil a bhaint go rialta?

Déanann an comhlacht 70-95% de cholesterol a shintéisiú leis féin - agus is próiseas an-íditheach é seo! A bhuíochas leis an steiréitíopa fruilithe go bhfuil colaistéaról an-dona, níl sé soiléir cén fáth a ndéanann an comhlacht é féin a shintéisiú.

Tá colaistéaról i gceist le hormóin adrenal (corticosteroidí) a shintéisiú - hormóin ríthábhachtacha a chuidíonn le déileáil le strus agus a bhfuil baint acu le freagairt imdhíonachta, agus hormóin ghnéas (m.sh. testosterone, estrogen agus progesterone).

Tá iarmhairtí diúltacha i ndáiríre ag colaistéaról iomarcach, chomh maith lena inneachar íseal sa chorp. Is comhábhar é colaistéaról chun hormóin gnéis, vitimín D a shintéisiú, atá freagrach as cobhsaíocht na gceall. Léirigh staidéir go bhfuil colaistéaról íseal ina chúis le lagú cuimhne, dúlagar, nó fiú iompar ionsaitheach.

Tá colaistéaról ina réamhtheachtaí de vitimín D, a tháirgeann ár gcomhlacht faoi thionchar sholas na gréine. Tá sé thar a bheith tábhachtach do leanaí, mar go bhfuil baint aige le foirmiú na gcóras mhatánchnámharlaigh agus néaróg, chomh maith le meitibileacht mianraí agus le hormóin a shintéisiú.

Colaistéaról - Is comhdhúil mistéireach í seo a bhfuil baint aici le comhábhair thábhachtacha a shintéisiú. Tá colaistéaról iomarcach an choir díobhálach i ndáiríre. Agus sa chás seo, is é an rud is tábhachtaí cothromaíocht réasúnta a choinneáil. Ní baictéir ár mbaictéir mura gcuideodh siad linn é seo. Déanann go leor baictéar substaint a ghlaotar a shintéisiú propionate a chuireann cosc ​​ar tháirgeadh colaistéaróil. Daoine eile a shintéisiú aicéatáit , a spreagann a tháirgeadh ar a mhalairt.

Colaistéaról sa stéig: éifeacht ar mhicroflóra na boilg

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Is éard atá i gcolaistéaról comhdhúil orgánach a bhaineann leis an aicme stéaróil, sa chiall bhitheolaíoch, is é an tsubstaint seo ceann de na cinn is tábhachtaí sa chorp.

Tá líon mór feidhmeanna ag colaistéaról. Is é an t-alcól lipophilic seo bunús an chille-scannáin, feidhmíonn sé an mionathraitheoir biolayer. Mar gheall ar a bheith i struchtúr an phlasma plasma, faigheann an dara ceann déine áirithe. Is cobhsaitheoir é an comhdhúil seo le haghaidh so-athraitheacht na cillechealla.

Ina theannta sin, tá baint ag colaistéaról leis:

• le linn shintéis hormóin steroid,
• le linn foirmiú na n-aigéad bile,
• i bhfrithghníomhartha shintéisiú vitimíní de ghrúpa D,

Ina theannta sin, soláthraíonn an chomhpháirt ghníomhach bhitheolaíoch seo rialáil ar thréscaoilteacht an chilleáin agus cosnaíonn sé cealla fola dearga ó éifeachtaí dochracha tocsainí hemolytic orthu.

Comhdhúil orgánach is ea colaistéaról atá dothuaslagtha go praiticiúil in uisce, mar sin, tá sé i gcomhdhéanamh na fola i bhfoirm coimpléisc le próitéiní iompróra. Tugtar lipoproteins ar choimpléisc mar sin.

Tá roinnt grúpaí comhdhúile casta próitéiní agus colaistéaróil.

Is iad na príomhrudaí ná:

1. LDL - lipoproteins ísealdlúis.
2. VLDL - lipoproteins dlúis an-íseal.
3. HDL - lipoproteins ard-dlúis.

Is comhdhúile iad LDL agus VLDL atá in ann forbairt Atherosclerosis a spreagadh agus deacrachtaí tromchúiseacha gaolmhara ag tiúchan ard plasma.

Sintéis colaistéaróil agus na cúiseanna le leibhéal a mhéadú san fhuil

Téann colaistéaról isteach i dtimpeallacht inmheánach an chomhlachta sa phróiseas cothaithe, mar cheann de na comhpháirteanna de tháirgí bia de bhunadh ainmhíoch.

Ar an mbealach seo, seachadtar thart ar 20% de mhéid iomlán na substainte don chorp.

Tá an cineál seo colaistéaróil intleachtúil.

Déantar an chuid is mó de na colaistéaróil a shintéisiú ag an gcomhlacht féin. Tá bunús exogenous ag alcól lipophilic a tháirgeann cealla orgán áirithe.

Cad iad na horgáin a tháirgtear colaistéaról?

Is iad na comhlachtaí seo:

• ae - a shintéisiúann thart ar 80% de na colaistéaróil de thionscnamh exogenous,
• stéig bheag - soláthraíonn sé sintéis de thart ar 10% den mhéid riachtanach den chomhpháirt bhithghníomhach seo,
• táirgeann na duáin, na faireoga adrenal, na faireoga giniúna agus an craiceann go bunúsach thart ar 10% den mhéid iomlán alcóil lipophilic atá de dhíth.

Tá thart ar 80% de mhéid iomlán na gcolaistéaról i bhfoirm faoi cheangal ag an gcorp daonna, agus an 20% eile i bhfoirm saor in aisce.

Is minic a bhaineann le sáruithe ar leibhéal na gcolaistéaról sa chorp le mífheidhmeanna a bheith sna horgáin a dhéanann a biosynthesis.

Is féidir leis na tosca seo a leanas cur le cuma farasbarr lipidí chomh maith le bianna sailleacha a ithe:

1. Mar thoradh ar tháirgeadh neamhleor na n-aigéad bile ag na cealla ae, arb é alcól lipophilic an phríomhchuid de, tá carnadh barrachais na substainte seo i bplasma fola agus foirmiú taiscí colaistéaróil ar bhallaí soithigh fola an chórais imshruthaithe i bhfoirm plaiceanna.
2. Tá éagothroime idir LDL agus HDL mar thoradh ar easpa comhpháirteanna próitéine atá riachtanach chun an coimpléisc HDL a shintéisiú ag an ae. Athraíonn an chothromaíocht i dtreo méadú ar líon na LDL.
3. Mar thoradh ar an gcolaistéaról iomarcach i mbia a chaitear tá méadú ar leibhéil plasma LDL.
4. Laghdú ar chumas an ae chun colaistéaról iomarcach agus bile a shintéisiú agus a sceitheadh ​​le feces, a chuireann le carnadh colaistéaróil agus le forbairt Atherosclerosis, heipitíteas sailleacha agus dysbiosis mar gheall ar iolrú micreaflara pataigineach.

Má bhreathnaítear ar na rialacha cothaitheacha, agus má tá an leibhéal lipid difriúil leis an ngnáthleibhéal, moltar dul i dteagmháil le hinstitiúid leighis lena scrúdú agus chun na cúiseanna a chruthaigh riocht paiteolaíoch a aithint.

Microflora stéigeach agus colaistéaról

Is féidir cur isteach ar ghnáthchúrsaíocht na n-aigéad bile mar thoradh ar fhorbairt paiteolaíochtaí micribhitheolaíochta domhain sa stéig.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Tuigtear go hiontaofa go gcuireann gnáth-mhicreafhlais le próisis athchúrsála aigéad bile agus le rialáil colaistéaróil plasma.

Roinnt tréithchineálacha baictéarach - an microflora dúchasach sa chuas stéigeach - glacann sé páirt ghníomhach i sintéisiú alcóil lipophilic, athraíonn roinnt miocrorgánach an comhdhúil seo, agus scriosann cuid é agus baintear é ón gcorp.

Mar thoradh ar a bheith neamhchosanta ar an staid strusmhar, déantar próisis a threisiú, in éineacht le hatáirgeadh luathaithe de mhicreafhlaire putrefactive sa stéig bheag.

Is féidir tosca struis a spreagadh mar gheall ar fhachtóirí éagsúla, agus is iad seo a leanas na cinn is mó:

• cógais a thógáil
• tionchar diúltach síceolaíoch
• tionchar diúltach mar thoradh ar fhorbairt an phróisis thógálaigh,
• tionchar diúltach ar an gcomhshaol inmheánach mar thoradh ar fhorbairt na gcúram.

Is é an toradh a bhíonn ar na fachtóirí diúltacha seo go léir go bhfuil méadú ar leibhéal na meisce, agus go gcuirtear isteach ar a gceangal agus a scaoiltear aigéid bile dá bharr. Spreagann an tionchar diúltach seo méadú ar ionsú na n-aigéad bile. Is é toradh an tionchair dhiúltaigh seo ná filleadh ar chealla ae suas le 100% de mhéid iomlán na n-aigéad a tháirgeann an t-ae ag dul isteach i lumen an stéig bhig.

Mar thoradh ar mhéadú ar ionsú na comhpháirte seo laghdaítear déine shintéis na n-aigéad i hepatocytes agus, mar thoradh air sin, méadú ar mhéid na lipidí sa phlasma fola.

Tá spleáchas ciorclach ann, mar thoradh air sin spreagann dysbiosis intestinal laghdú ar dhéine biosynthesis aigéad bile agus laghdú ar a n-iontráil isteach i lumen an stéig bhig. Is é an toradh a bhíonn air sin ná go n-eascróidh dysbiosis.

Mar thoradh ar dhiosbiosis tharla go ndéantar colaistéaról sa stéig a shintéisiú i méid i bhfad níos lú, rud a spreagann forbairt suaitheadh ​​in uisce-leictrilít, bonn aigéid agus cothromaíocht fuinnimh. Cuireann na feiniméin phaiteolaíocha seo go léir isteach ar chonair an díleá go fadtéarmach agus go leanúnach.

Mar gheall ar mhéid neamhleor aigéid a tháirgeann an t-ae, déantar maolú ar bhia agus díleá bia a thagann isteach.

Ina theannta sin, tá laghdú ar airíonna steiriliúcháin bile, rud a chruthaíonn coinníollacha fabhracha maidir le heachtra a thabhairt isteach agus méadú suntasach ar phobail mhiocróbacha phataigineacha. Is é an toradh atá ar an gcás seo ná méadú ar líon na bhflóra diúltacha agus méadú ar an meisce inmheánach.

Is é an toradh a bhíonn ar meisce méadaithe ná go gcaithfear HDL iomarcach.

Athraíonn méid neamhleor HDL san fhuil an cóimheas eatarthu agus LDL i dtreo méadú ar líon na lipoproteins ísealdlúis, rud a fhágann go n-athraíonn an dara ceann i bhfoirm criostail ar bhallaí an chórais imshruthaithe.

An gaol idir helminthiasis agus colaistéaról

Cuireann seadáin neamhleallacha, a iolraíonn go dian sna stéig, le díleá lagaithe, le próisis aonraithe colaistéaróil sholadaigh a threisiú ar bhallaí inmheánacha na soithigh fola. Mar thoradh ar an gcuma atá ar uibheacha agus ar larbhaí na n-uibheacha i gcorp an duine, a socraíodh sa stéig, téann siad ar imirce trí shoithí agus dhuchtanna limfe.

Déanann uibheacha agus larbhaí de helminths, a imíonn go dian ar feadh an chórais soithíoch, damáiste do na ballaí, as a dtagann deascadh criostail cholesterol LDL ar na ballaí le plaiceanna colaistéaróil a fhoirmiú.

Go minic, an damáiste do shoithí na n-orgán inmheánach - an t-ae, na duáin agus na scamhóga.

Is é is cúis le damáiste do chóras soithíoch an ae agus na duáin ná cur isteach ar fheidhmiú na n-orgán agus is é an toradh a bhíonn air seo ná go bhforbrófar galair agus go bhfuil mífheidhmeanna i sintéis HDL mar thoradh orthu. Mar gheall ar an iontógáil neamhleor d'aigéid bile i lumen an idirstad is cúis le neamhord é an colaistéaról a thiontú go hormóin stéaróideach agus cuireann sé isteach ar shreabhadh na bhfrithghníomhartha a chinntíonn go n-úsáidtear colaistéaról. Cuireann na paiteolaíochtaí seo le hathruithe in motility stéigeach, rud a chuireann cosc ​​ar chosaint antioxidant.

Spreagann sáruithe dá leithéid riosca méadaithe ailse.

Microflora stéigeach agus meitibileacht colaistéaróil

Tá microflora stéigeach comhdhéanta de choimpléasc iomlán de mhiocrorgánaigh éagsúla. Is é bifidobacteria agus lactobacilli an sciar is mó ina measc, agus is leis an ngrúpa seo Escherichia agus enterococci freisin.

Is baictéir aigéid phrópaigh iad ionadaithe buana de ghnáth-mhicreaflara intestinal freisin. Baineann na miocrorgánaigh seo, mar aon le bifidobacteria, leis an ngrúpa Corynebacterium agus tá airíonna probiotic acu.

I láthair na huaire, tá sé cruthaithe ag staidéir gur nasc riachtanach iad na miocrorgánaigh seo chun homeostasis colaistéaróil a chinntiú agus chun paiteolaíocht den sórt sin a fhorbairt mar hypercholesterolemia.

Cuireann microflora gnáth na conaire gastraistéigeach isteach ar ionsú colaistéaróil ón lumen stéigeach. Déantar farasbairr na comhpháirte seo a chlaochlú faoi thionchar baictéir agus déantar iad a dhíscaoileadh ón gcorp mar chuid de na feces.

Meastar gur tréith a bhaineann le miocrób faoi láthair é coprostanol i bhfeces.

Ní hamháin gur féidir le microflora stéigeach colaistéaról a mhilleadh agus a cheangal, ach é a shintéisiú freisin. Braitheann déine na sintéise ar mhéid an choilínithe sa chonair an díleá trí amhrán miocróbach.

Bíonn athrú ar chomhdhéanamh lipid i bplasma fola i gcónaí ag gabháil le hathrú i gcoinníollacha micribhitheolaíochta sa stéig.

Déantar cur síos ar an ngaol idir feidhm colaistéaróil agus stéigeach san fhíseán san alt seo.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Omega-3 PUFAanna (aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe)

Tá aigéid shailleacha Omega-3 fíor-riachtanach do ghnáthoibriú chórais orgán an duine. Níl siad beagnach táirgthe sa chorp agus ní mór dóibh teacht ó bhia. Faightear aigéid shailleacha neamhsháithithe go príomha in olaí glasraí, chomh maith le saill éisc. Ba cheart na táirgí seo a chaitheamh fiú le linn meáchain a chailliúint agus aiste bia, gan trácht ar choinníollacha mar thoircheas nó gníomhaíocht fhisiceach dhian. Cén fáth Aigéid Omega? Is é is cúis le heaspa na gcomhdhúl seo ná go leor paiteolaíochtaí agus galair a fhorbairt.

• Alfa linolenic
• Eicosopentaenoic
• Docosahexaenoic
• Cá mhéad omega-3 a theastaíonn gach lá?
• Díobháil agus contraindations Omega-3
• Conas Omega-3 a thógáil

Cuimsíonn Omega-3s 11 aigéad sailleach. Tugtar neamhsháithithe orthu mar tá bannaí dúbailte i slabhra fada an mhóilín idir roinnt adamh carbóin. Meastar gurb iad trí aigéad sailleacha 3-3 is luachmhaire: alfa-linolenic, eicosopentaenoic agus docosahexaenoic. Cad chuige a bhfuil na haigéid seo? Maidir leis seo san alt.

Alfa linolenic

Cad is aigéad alfa-aimíneach (ALA) ann? Is réamhtheachtaí é aigéad sailleach neamhsháithithe seo d'aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe eile. Nuair a ionghabháil, téann sé go tapa isteach in aigéad eicosopentaenoic (EPA), rud atá níos tábhachtaí do mheitibileacht. Ina theannta sin, glacann sí páirt i bhfoirmiú aigéid shailleaigh docosahexaenoic (DHA) agus prostaglandins. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil sé an-deacair roinnt ALA a chomhshó chun ALA a chomhshó go dococheacsaenoic nó eicosopentaenoic. Ina measc tá:

• leanaí nuabheirthe
• leanaí le diathesis
• daoine fásta le dheirmitíteas atopach,
• daoine aosta
• diaibéitis
• mí-úsáideoirí alcóil
• le linn na tréimhse aisghabhála tar éis ionfhabhtú víreasach.

Cad é an t-aigéad sailleach óimige-3 atá úsáideach do? Comhlíonann sé na feidhmeanna seo a leanas sa chorp:

• cuireann sé le forbairt cheart an fhéatas,

• a rialaíonn brú fola, baineann sé le colaistéaról,
• coinníonn sé taise i gcealla an eipideirm agus na gruaige,
• freagrach as aistí néaróg agus gníomhaíocht inchinne a tharchur,
• cabhraíonn sé le strus a chomhrac agus níos mó.

Tá aigéad alfa-linolenic freagrach as orgáin dhaonna mar seo a leanas: an inchinn, eipideirm, ubhagáin agus faireog próstatach, duáin agus reitine.

Eascraíonn laige agus comhordú lagaithe as easpa aigéid LFA-linolenic. Ag an am céanna, laghdaítear an cumas foghlaim a fhoghlaim, méaduithe ar bhrú fola, suaitheadh ​​amhairc agus athruithe giúmar. Léirítear easnamh ALA trí chraiceann tirim agus trí mhothúchán nó numbness sna hairm agus sna cosa. De bharr a ganntanas ainsealach, is féidir le trombóis agus le neamhghnácha cairdiacha tarlú.

Cad iad na bianna ina bhfuil aigéad omega3 alfa-linolenic? Tá sé flúirseach in olaí síl plandaí: líon, pumpkin, ráibe, agus gallchnó. Tá sé i láthair freisin sna síolta. Ina theannta sin, tá ALA le fáil i bpóna, i bpónairí soighe, agus i nglasraí duilleacha atá glas dorcha i ndath. Is é an dáileog laethúil a mholtar a riaradh ná 2 g.Tá an méid seo d'aigéad i 25 g d'ola ráibe.

Eicosopentaenoic

Cuimsíonn an grúpa óimige-3 aigéad sailleach eicosopentaenoic (EPA). Tá sé inmhalartaithe go coinníollach, mar go ndéantar é a shintéisiú i méideanna beaga ó alfa-linolenic nó docosahexaenoic. Sa chás deireanach sin, tarlaíonn sintéis i gcás éigeandála, ós rud é go dteastaíonn méid leordhóthanach fuinnimh ón bpróiseas seo.

Is minic a tharlaíonn easpa EPA i leanaí nuabheirthe (go háirithe leanaí roimh am), mar gheall ar easpa forbartha ar an gcóras einsímeach agus an neamhábaltacht EPA a fháil ó alfa-linolenic. Tarlaíonn an rud céanna le galair chraicinn: oibríonn an einsím atá freagrach as a shintéis go neamhéifeachtach nó ní bhíonn sí rannpháirteach san imoibriú ar chor ar bith.

Déanann an t-aigéad sailleach neamh-neamhsháithithe Omega-3 aigéad eicosopentaenoic na feidhmeanna seo a leanas sa chorp:

• riachtanach chun colaistéaról a ísliú,
• normalú an phróisis aistrithe lipid i sruth na fola,
• a chuireann le hionsú níos fearr ar vitimíní intuaslagtha saille sa chonair an díleá (an conradh gastrointestinal),
• a ghlacann páirt i shintéis na hormóin,
• cuid den chill-scannán
• a choisceann imoibrithe autoimmune,
• gníomhaíonn an córas imdhíonachta
• rialaíonn cothromaíocht uisce,
• tacaíonn sé le soghluaisteacht chomhpháirteach,
• a rialaíonn an leibhéal saille san fhuil agus daoine eile.

Faoi rialú an aigéid shailleaigh óimige-3 neamhsháithithe seo tá an inchinn, uibheacha agus speirm, chomh maith leis an reitine.

Léirítear easnamh EPA le hairíonna:

• ábhar sreabhach ard sa chorp, éidéime,
• craiceann tirim
• claonadh chun galair thógálacha,
• fadhbanna radhairc
• athlasadh
• ceint “spíonáin” sa chorp,
• fás mall i leanaí
• tríghlicrídí arda,
• Hipirtheannas
• deacracht meáchan a chailleadh
• aird agus cuimhne lagaithe.

Tá iasc muirí i méid mór d'aigéad sailleach eicosopentaenoic Omega-3: scadán, hailbheatán, bradán, ronnach, sairdíní. Ina theannta sin, tugtar faoi deara go bhfuil cion ard den EPA san ae troisc. Tá an chuid is mó den EPA i éisc úra, agus iad ag reo agus leá leantach, laghdaítear a mhéid. PUFAs Is féidir Omega-3 a ocsaídiú sa chorp, mar sin, moltar iad a thógáil go comhuaineach le vitimín E, ar frithocsaídeoir cumhachtach é. Is é an gá laethúil is fearr don GCC ná 2 g.

Docosahexaenoic

Is é an tríú haigéad a bhaineann le haigéid shailleacha pholai-neamhsháithithe Omega-3 ná docosahexaenoic (DHA). Is comhpháirt de lipidí é i bhformhór na bhfíochán coirp. Is aigéad é seo nach féidir a mhalartú go coinníollach, mar atá ag an EPA. Tagann sé ó bhia agus i gcainníochtaí beaga déantar é sa chorp ó alfa-linolenic. Tá an DHA féin ina réamhtheachtaí ag an EPA agus ag prostaglandins. I gcás daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, ní féidir an t-aigéad alfa-linolenic a thiontú go dococsaicaenoic, mar sin ní mór dóibh 0.3 g breise de DHA a ghlacadh in aghaidh an lae.

Is iad na príomhfheidhmeanna a fheidhmíonn aigéad dococheacsaenoic sa chorp ná:

• cuireann sé cosc ​​ar shaill an choirp
• cabhraíonn sé le hailse a chosc
• a chuireann cosc ​​ar phróisis athlastacha,
• neartaíonn sé seicní seicní,
• normalú próisis inchinne
• tacaíonn sé le hairíonna réolaíocha sláintiúla fola,
• cuireann sé deireadh le dúlagar
• neartaíonn díolúine

• a fheabhsaíonn riocht craicinn
• cosc ailléirgí,
• tacaíonn sé le hobair an chroí,
• déanann sé comhdhéanamh lipid a normalú.

Sa chomhlacht, tá DHA freagrach as an néarchóras, an inchinn, comhdhéanamh na speirm agus an reitine. Sin é an fáth a bhforbraíonn dúlagar, galair roimh am ag dul in aois agus galair athlastacha. Ina theannta sin, eascraíonn atherherclerosis, strócanna agus taom croí mar gheall ar easnamh aigéid dococheacsaesaigh. Baineann breith anabaí agus toxicosis, chomh maith le gníomhaíocht mhéadaithe i leanaí, in éineacht le leibhéal íseal foghlama, le heaspa an chomhdhúile seo.

Is iad foinse na n-aigéad sailleach óimige-3 - docosahexaenoic na táirgí céanna leis an EPA. Meastar an iontógáil laethúil is fearr 0.3 g.

Cá mhéad omega-3 a theastaíonn gach lá?

Athraíonn an riachtanas laethúil d'aigéid shailleacha óimige-3 de réir inscne agus aoise. Mar sin, tá gá ag fir le 2 ghram d'aigéid shailleacha neamhsháithithe in aghaidh an lae. Le colaistéaról ard agus chun neamhoird meitibileacha éagsúla a chosc, ní mór do mhná tuairim is 1-1.5 g.

Ní mór do dhaoine a bhfuil baint acu le spórt, gníomhach go fisiciúil nó iad siúd atá ag gabháil do shaothar fisiciúil crua thart ar 5-6 gram d'aigéid shailleacha neamh-sháithithe in aghaidh an lae a ithe.

Le linn imbhualadh an linbh, méadaíonn an gá atá leis na comhdhúile seo freisin. Le haghaidh forbairt féatais chuí, teastaíonn iontógáil laethúil 1.5 go 2.5 gram de Omega-3.

Díobháil agus contraindations Omega-3

In ainneoin na mbuntáistí ollmhóra atá ag Omega-3 do shláinte an duine, níor cheart ach aigéad a ghlacadh sa dáileog chuí. Ina theannta sin, molann saineolaithe go ndéanfaí cúrsaí cóireála óimige-3 a chur isteach a bhfuil cur isteach éigeantach orthu. Is féidir leis an úsáid leanúnach a bhaintear as a méid breise slaodacht fola a laghdú, rud a chruthóidh bleeding trom (mar shampla, le linn menstruation nó ciorruithe).

Is féidir le húsáid omega-3 frithghníomhartha ailléirgeacha a spreagadh i ndaoine le híogaireacht. Ní mór a bheith cúramach go n-ólann tú ullmhóidí ina bhfuil na comhdhúile seo dóibh siúd a bhfuil fadhbanna ae acu.

Conas Omega-3 a thógáil

Chun go mbainfidh Omega-3 tairbhe as, tá sé tábhachtach iad a thógáil i gceart. Maidir le drugaí a dhíoltar i gcógaslanna nó i siopaí cothaithe spóirt, mar riail, tá treoracha úsáide iniata. Cuimsíonn monaróirí méideanna difriúla aigéid shailleacha neamhsháithithe i gcomhdhéanamh an chapsúil, mar sin, ag brath ar an táirge, beidh difríocht idir an dáileog is fearr atá léirithe agus cinn eile. Mar sin féin, tá rialacha ginearálta ann maidir le Omega-3 a ghlacadh.

Tóg Omega-3 tar éis ithe, tar éis thart ar 20-30 nóiméad. Is gá an druga a ól le méid mór gnáth-uisce. Is minicíocht iontógáil aigéid shailleacha le haghaidh cóireála 3 huaire sa lá, is é sin, ba chóir an dáileog laethúil a roinnt i dtrí huaire. Má úsáidtear Omega mar phróifiolacsach, is leor dáileog amháin in aghaidh an lae, agus laghdaítear an dáileog laethúil 2-3 huaire. Is féidir leis an gcúrsa leanúint suas le 3 mhí.

Iarann ​​sa chorp: caighdeáin fola, íseal agus ard san anailís - cúiseanna agus cóireáil

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Tá beagnach gach gné den tábla D. D. Mendeleev i gcorp an duine, ach níl tábhacht bitheolaíoch acu go léir mar iarann. Tá iarann ​​san fhuil an chuid is mó i bhfuilchealla dearga - cealla fola dearga, eadhon, ina gcomhábhar tábhachtach - haemaglóibin: heme (Fe ++) + próitéin (globin).

Tá méid áirithe den eilimint cheimiceach seo i láthair go buan i bplasma agus i bhfíocháin - mar chomhdhúil chasta le próitéin transferrin agus mar chuid de ferritin agus hemosiderin. I gcorp duine fásta, ba chóir go mbeadh an gnáthghnéas ó 4 go 7 gram d'iarann. Is éard a bhíonn i gceist le caillteanas eilimint, ar chúis ar bith, riocht easnaimh iarainn ar a dtugtar anemia. Chun an phaiteolaíocht seo a shainaithint i ndiagnóisic saotharlainne, cuirtear staidéar ar fáil, mar shampla iarann ​​serum, nó iarann ​​san fhuil, mar a deir na hothair féin.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

An ráta iarainn sa chorp

I serum, tá iarann ​​le fáil i gcoimpléasc le próitéin a cheanglaíonn agus a iompraíonn é - transferrin (25% Fe). De ghnáth, is é an chúis a bhíonn le tiúchan na heilimint i bhfuil serum (iarann ​​serum) a ríomh ná leibhéal íseal haemaglóibine, atá, mar is eol duit, ar cheann de na príomhpharaiméadair de thástáil fola ghinearálta.

Athraíonn leibhéal an iarann ​​san fhuil i rith an lae, tá a mheán-chomhchruinniú d'fhir agus do mhná difriúil agus is é: 14.30 - 25.10 mmol an lítear d'fhuil na bhfear agus 10.70 - 21.50 mmol / l sa leath baineann. Is iad an timthriall míosta is mó is cúis leis na difríochtaí sin, nach mbaineann ach le daoine faoi inscne áirithe. Le haois, imíonn difríochtaí, laghdaíonn méid na heilimintí i bhfir agus i mban, agus is féidir an t-easnamh iarann ​​a thabhairt faoi deara sa dá inscne. Is é an gnáthrud iarainn i bhfuil naíonán, chomh maith le leanaí agus daoine fásta fireannaigh agus baineannaigh, mar sin, chun é a dhéanamh níos áisiúla don léitheoir, is fearr é a chur i láthair i dtábla beag:

Norm i μmol / L

Idir an dá linn, ba chóir a mheabhrú, mar tháscairí bithcheimiceacha eile, go bhféadfadh an gnáthleibhéal iarainn san fhuil i bhfoinsí éagsúla a bheith beagán difriúil. Ina theannta sin, measaimid gurbh fhiú na rialacha maidir leis an anailís a rith a mheabhrú don léitheoir:

• Bronnann siad fuil ar bholg folamh (moltar gan locht é ar feadh 12 uair an chloig),
• Seachtain roimh an staidéar, cuirtear na táibléid chun cóireáil a dhéanamh ar IDA ar ceal
• Tar éis fuilaistriúcháin, cuirtear an anailís ar athló ar feadh roinnt laethanta.

Chun leibhéal iarainn san fhuil a chinneadh, úsáidtear serum mar ábhar bitheolaíoch, is é sin, tógtar fuil gan fhrith-théachtach i bhfeadán tirim nua nach dtagann i dteagmháil le glantaigh riamh.

Feidhmeanna iarann ​​san fhuil agus luach bitheolaíoch na dúil

Cén fáth a ndírítear aird chomh dlúth leis an iarann ​​san fhuil, cén fáth a gcuirtear an ghné seo i leith na gcomhpháirteanna ríthábhachtacha, agus cén fáth nach féidir le horgánach beo é a dhéanamh gan é? Baineann sé ar fad leis na feidhmeanna a fheidhmíonn iarann:

1. Tá feadán a dhíríonn san fhuil (hemoglobin heme) i gceist le riospráid na bhfíochán,
2. Soláthraíonn eilimint rian sna matáin (mar chuid de myoglobin) gnáthghníomhaíocht muscle cnámharlaigh.

Tá príomhfheidhmeanna iarainn san fhuil ag an am céanna le príomhthasc na fola féin agus an haemaglóibin atá ann. Tógann fuil (erythrocytes agus haemaglóibin) ocsaigin ón timpeallacht sheachtrach go dtí na scamhóga agus aistríonn sé go dtí na coirnéil is iargúlta i gcorp an duine, agus baintear dé-ocsaíd charbóin mar thoradh ar riospráid fíochán chun é a bhaint den chorp.

Dá bhrí sin, tá ról lárnach ag iarann ​​i ngníomhaíocht riospráide haemaglóibin, agus ní bhaineann sé seo ach leis an ian divalent (Fe ++). Tarlaíonn tiontú iarann ​​neamhfheiriúil go dtí feadánra agus foirmiú cumaisc an-láidir ar a dtugtar methemoglobin (MetHb) faoi thionchar gníomhairí ocsaídiúcháin láidre. Tosaíonn cealla dearga dearga a bhfuil MetHb acu a athraíodh de réir a chéile, ag briseadh síos (hemolysis), mar sin ní féidir leo a gcuid feidhmeanna riospráide a chomhlíonadh - is é atá i gceist le staid hypocsia géarmhíochaine ná fíocháin choirp.

Níl a fhios ag fear é féin conas an eilimint cheimiceach seo a shintéisiú: tugtar iarann ​​isteach ina chorp trí iarann: feoil, iasc, glasraí agus torthaí. Mar sin féin, éiríonn linn iarann ​​a ionsú ó fhoinsí plandaí a bhfuil deacrachtaí acu, ach méadaíonn glasraí agus torthaí, ina bhfuil méideanna móra d'aigéad ascorbic, ionsú riandúile ó tháirgí ainmhithe faoi 2-3 huaire.

Déantar Fe a ionsú sa duodenum agus ar feadh na stéige beaga, agus cuireann easnamh iarann ​​sa chorp ionsú feabhsaithe chun cinn, agus cuireann farasbarr bac ar an bpróiseas seo. Ní ionsaíonn an stéig mhór iarann. I rith an lae, ionsúimid meán 2 - 2.5 mg de Fe, áfach, tá an eilimint seo de dhíth ar an gcorp baineann beagnach 2 uair níos mó ná an fear, mar go bhfuil na caillteanais mhíosúla le feiceáil go maith (le 2 ml fola 1 cailleadh iarann).

Ábhar méadaithe

Léiríonn an t-ábhar iarainn méadaithe san anailís bithcheimiceach ar fhuil, díreach cosúil le heaspa eilimint sa serum, coinníollacha áirithe paiteolaíocha an choirp.

Ós rud é go bhfuil meicníocht againn a choisceann an iomarca iarann ​​a ionsú, d’fhéadfadh méadú a bheith ann mar gheall ar ghaothán a bheith mar thoradh ar fhrithghníomhartha paiteolaíocha áit éigin sa chorp (meath méadaithe cealla dearga fola agus scaoileadh iarann ​​iarainn) nó miondealú na meicníochta a rialaíonn iontógáil. Mar gheall ar mhéadú ar leibhéil iarainn tá amhras ort:

• Ainéime de bhunús éagsúil (hemolytic, aplastic, B12, easnamh aigéad fólach, thalasaemia),
• Ionsú iomarcach sa chonair ghastraistéigeach de shárú ar an meicníocht theorannaithe (hemochromatosis).
• Hemosiderosis mar gheall ar fhuilaistriúcháin iolracha nó ródháileog de dhrugaí a bhfuil dúlagar iontu a úsáidtear chun dálaí easnaimh iarainn (riarachán ionmhatánach nó infhéitheach) a chóireáil agus a chosc.
• Mainneachtain hematopoiesis sa smior ag céim an iarainn a ionchorprú i gcealla réamhtheachtacha cealla dearga (anaemacht siderohrestical, nimhiú luaidhe, úsáid frithghiniúnach béil).
• Loit ae (heipitíteas víreasach agus géarmhíochaine de thionscnamh ar bith, neacróis ae géarmhíochaine, cholecystitis ainsealach, hepatopathies éagsúla).

Agus iarann ​​san fhuil á chinneadh, ba cheart ceann a choinneáil i gcuimhne do na cásanna nuair a fuair an t-othar ar feadh tamaill fhada (2 go 3 mhí) drugaí ina bhfuil iarann ​​i dtáibléid.

Easpa iarainn sa chorp

Mar gheall ar an bhfíric nach ndéanaimid féin an eilimint seo a tháirgeadh, is minic nach mbreathnaímid ar chothú agus comhdhéanamh na mbianna a ídítear (chun é a dhéanamh blasta), le himeacht ama, tosaíonn ár gcomhlacht ag fulaingt easnamh iarainn.

Tá comharthaí éagsúla de anemia ag gabháil le heasnamh Fe: tinneas cinn, meadhrán, cuileoga flickering os comhair na súl, an pallor agus an craiceann tirim, caillteanas gruaige, tairní brittle agus trioblóidí eile. Féadann iarann ​​laghdaithe san fhuil a bheith mar thoradh ar go leor cúiseanna:

1. Easnamh gluaiseachta a fhorbraíonn mar thoradh ar iontógáil íseal eilimint le bia (rogha vegetarianism nó, os a choinne sin, craving do bhianna sailleacha nach bhfuil iarann ​​iontu, nó aistriú chuig aiste bia bainne ina bhfuil cailciam agus a chuireann isteach ar ionsú Fe).
2. Mar thoradh ar riachtanais arda an choirp as aon riandúile (leanaí faoi 2 bhliain d'aois, ógánaigh, mná torracha agus máithreacha altranais) bíonn a n-ábhar fola íseal (baineann iarann ​​go príomha).
3. Anemia easnaimh iarainn mar thoradh ar ghalair na conaire gastraistéigeach a chuireann bac ar ghnáth-ionsú iarainn sa stéig: gastritis le cumas rúnda laghdaithe, enteritis, enterocolitis, siadaí sa bholg agus in intestines, idirghabhálacha máinliachta le hathghearradh na boilg nó na stéige beaga (easnamh ath-asaithe).
4. Easnamh athdháilte i láthair ionfhabhtuithe athlastacha, seipteach-seipteach agus eile, siadaí atá ag fás go tapa, osteomyelitis, scoilteacha, infarction miócairdiach (ionsú iarann ​​ó plasma trí ghnéithe ceallacha den chóras fagaicítí mononuclear) - sa tástáil fola, laghdófar méid Fe, ar ndóigh.
5. Is é atá i gceist le carnadh iomarcach hemosiderin i bhfíocháin orgán inmheánach (hemosiderosis) leibhéal íseal iarainn sa phlasma, rud atá an-suntasach nuair a bhíonn serum an othair á scrúdú.
6. Easpa táirgthe erythropoietin sna duáin mar léiriú ar theip duánach ainsealach (CRF) nó ar phaiteolaíocht eile na nduán.
7. Eisfhearadh méadaithe iarainn i bhfual le siondróm nephrotic.
8. Is féidir leis an chúis atá leis an ábhar iarann ​​íseal san fhuil agus le forbairt IDA a bheith ina fhuiliú fada (sróine, gingival, menstruation, ó nóid hemorrhoidal, etc.).
9. Hematopoiesis gníomhach le húsáid shuntasach den eilimint.
10. Cioróis, ailse ae. Siadaí eile urchóideacha agus roinnt de na fibroids útarach (útarach útarach).
11. Stánadh bile sa chonair bhilgneach (cholestasis) le forbairt na buíochán bacainní.
12. Easpa aigéid ascorbic san aiste bia, a chuireann le hiarann ​​a ionsú ó tháirgí eile.

Conas a mhéadú?

D'fhonn an leibhéal iarainn san fhuil a mhéadú, ní mór duit cúis a laghdú a shainaithint go cruinn. Tar éis an tsaoil, is féidir leat an oiread micreascán is mian leat a ithe le bia, ach beidh gach iarracht neamhbhríoch má chuirtear isteach ar a n-ionsú.

Dá bhrí sin, ní chuirfimid idirthuras ar fáil ach tríd an conradh gastrointestinal, ach ní bhfaighidh muid amach an fíorchúis atá leis an gcion Fe íseal sa chorp, agus mar sin is gá duit scrúdú cuimsitheach a dhéanamh agus éisteacht le moltaí do dhochtúra.

Agus ní féidir linn comhairle a chur ort ach le haiste bia sáithithe iarainn a mhéadú:

• Táirgí feola a ithe (laofheoil, mairteoil, uan ​​te, feoil coinín). Níl an t-éanlaith an-saibhir go leor, ach má roghnaíonn tú, is fearr turcaí agus gé a úsáid. Ní bhíonn iarann ​​saill muiceola go hiomlán, mar sin ní fiú é a bhreithniú.
• Tá a lán Fe in ae na n-ainmhithe éagsúla, nach ionadh é, is orgán hematopoietic é, ach, ag an am céanna, is orgán díthocsainithe é an t-ae, agus mar sin is féidir le díograis iomarcach a bheith gan úsáid.
• Níl aon nó iarann ​​beag sna huibheacha, ach tá cion ard vitimíní B12, B1 agus fosfailipidí iontu.

• Aithnítear ruán mar an gránach is fearr chun an IDA a chóireáil.
• Cuireann cáis teachín, cáiseanna, bainne, arán bán, ar táirgí ina bhfuil cailciam, cosc ​​ar ionsú iarainn, mar sin ba chóir na táirgí seo a chaitheamh ar leithligh ó aiste bia atá dírithe ar leibhéil ísle de ghaoth a chomhrac.
• Chun ionsú na gné sa stéig a mhéadú, is gá an aiste bia próitéine a chaolú le glasraí agus torthaí ina bhfuil aigéad ascorbic (vitimín C). Tá sé comhchruinnithe i gcainníochtaí móra i dtorthaí citris (líomóid, oráiste) agus sauerkraut. Ina theannta sin, tá go leor iarann ​​plandaí (úlla, prúnaí, piseanna, pónairí, spionáiste) ag roinnt bianna plandaí, ach tá iarann ​​an-teoranta ó bhianna nach de bhunús ainmhí iad.

Le méadú ar iarann ​​le haiste bia, ní gá go mbeadh eagla ort go mbeidh sé ró-mhór. Ní tharlóidh sé seo, mar tá meicníocht againn nach gceadóidh méadú iomarcach, ach amháin, ar ndóigh, go n-oibríonn sé i gceart.

Gnáth colaistéaról i 60 bliain agus níos mó

Is colaistéaról substance substaint a thagann ó bhia agus a tháirgtear sa chorp féin, cuid struchtúrach fíor-riachtanach de na seicní cille, an bunús le go leor sin de hormóin a shintéisiú. Ach le sárú ar mheitibileacht saille, eascraíonn forbairt Atherosclerosis as.

An fhadhb seo, ós rud é gurb í Atherosclerosis a théann i láimh le paiteolaíochtaí cardashoithíoch mar ghalar croí corónach agus Hipirtheannas.

• Nuair a théann atherosclerosis ar aghaidh
• Cad é an norm?
• Bagairtí i bhfolach
• Athruithe sa stíl mhaireachtála agus cóireáil neamh-dhrugaí
• Teiripe drugaí

Bíonn tionchar ag atherosclerosis ar shrutháin de chaighdeán éagsúil agus logánú. Tá na soithí ag fulaingt:

• Hearts.
• An inchinn.
• Orgáin díleácha.
• Na géaga.

Ina theannta sin, bíonn leibhéil cholesterol mar thoradh ar chásanna géara mar infarction miócairdiach.

Baineann an t-airteagal seo leis an gcaoi ar chóir gnáth-cholaistéaról a bheith i ndaoine 60 bliain d'aois agus níos sine, agus an chaoi a gcinntear an norm seo.

Nuair a théann atherosclerosis ar aghaidh

Tá fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar fhorbairt Atherosclerosis roinnte i:

• Neamh-inúsáidte ─ iad siúd nach bhfuil faoi réir athraithe (mar shampla, oidhreacht agus aois. An duine is sine, is ea is airde a riosca).
• Is féidir le modhnú iable tionchar a imirt orthu a sláinte a fheabhsú go mór. Ina measc seo tá brú fola, glúcós san fhuil, diúltú ó mhí-úsáid alcóil agus caitheamh tobac, rialú meáchain, ceartú na duáin agus easpa cásanna struis.

Ag brath ar do leibhéal colaistéaróil agus ar fhachtóirí riosca, d'fhéadfadh do dhochtúir an riosca a bhaineann le deacrachtaí féideartha a chinneadh. Bunaithe ar seo, tugann an dochtúir treoir ar cheartú stíl mhaireachtála agus forordaíonn sé aiste bia agus / nó drugaí chun colaistéaról fola a ísliú.

Cad é an norm?

Maidir le cad is norm i gcolaistéaról, ní phléitear é a thuilleadh. Braitheann norm na gcolaistéaróil fola i ndaoine scothaosta, de réir na moltaí cliniciúla is nua-aimseartha, ar an mbaol a bhaineann le deacrachtaí cardashoithíoch (CCO), a chinneann an dochtúir a fhreastalaíonn air de réir tábla speisialta.

Na gnáthluachanna colaistéaróil iomlána do:

• Daoine le riosca íseal de MTR ─ níos lú ná 5.5 mmol / l.
• Daoine le riosca measartha de MTR ─ níos lú ná 5 mmol / l.
• Daoine le baol ard MTR ─ níos lú ná 4.5 mmol / l.
• Daoine a bhfuil riosca an-ard acu de MTR ─ níos lú ná 4 mmol / l.

Tá táscairí eile den speictream lipid tábhachtach freisin ─ lipoproteins de dhlúis éagsúla, go háirithe na cinn is mó aitrigineacha. Dá airde an leibhéal riosca do CCO, is ea is ísle leibhéal na lipoproteins sin.

Bagairtí i bhfolach

Cén fáth a bhfuil colaistéaról ard contúirteach? Ní thugtar faoi deara go dtiocfaidh athruithe den sórt sin ar bhallaí na soithí artaireacha a d'fhéadfadh na deacrachtaí seo a leanas a fhorbairt:

• Infarction miócairdiach.
• Stróc
• Imshruthú géara artaireach sna géaga, mar shampla, sna cosa (go minic siondróm clasaithe ailtéarnach ina dhiaidh sin).
• Ischemia ainsealach an chórais díleá, ar féidir leis a bheith géarmhíochaine le bac iomlán ar an soitheach beathaithe (mar shampla, le damáiste don stoc céiliach ag Atherosclerosis).

Athruithe sa stíl mhaireachtála agus cóireáil neamh-dhrugaí

Má tá an leibhéal colaistéaróil i bhfuil duine gar don norm i gcolaistéaról san fhuil tar éis 60 bliain, is leor aiste bia áirithe a leanúint agus an stíl mhaireachtála a athrú.

Áireofar leis na hathruithe ar chothú:

Maidir le stíl mhaireachtála agus riocht ginearálta an choirp. Riachtanach:

• An comhrac in aghaidh neamhghníomhaíochta fisiciúla.
• Normalú meáchan coirp.
• Normalú leibhéil glúcóis fola, rialú diaibéiteas.
• Tobac agus alcól a stopadh.
• Seachain strus mhothúchánach, ró-ualach.
• Ceartú neamhoird hormónach, más ann dóibh.

Teiripe drugaí

D'fhonn colaistéaról a laghdú go gnáth i ndaoine ó aoisghrúpaí difriúla, lena n-áirítear tar éis 60 bliain, is féidir na grúpaí drugaí seo a leanas a úsáid:

• Statins Is iad na drugaí is coitianta a úsáidtear chun na críche seo. Laghdaítear colaistéaról agus laghdaíonn siad meitibileacht lipoproteins atherogenach. Mar sin féin, ba chóir aire a thabhairt do dhaoine a bhfuil galar duáin orthu.
• Drugaí a laghdaíonn ionsú colaistéaróil stéigeach. Is é meicníocht na gníomhaíochta an bloc iompair colaistéaróil atá suite i mballa na stéige.
• Seventrants aigéid bile. Ceangail aigéid bile sa stéig agus cuir lena n-eisfhearadh, rud a laghdaíonn colaistéaról. Déantar idirdhealú idir na drugaí seo agus an méadú ar leibhéal na dtríghlicrídí san fhuil.
• Snáithíní. Trí ghníomhú ar roinnt einsímí meitibileachta saille, laghdaíonn siad an leibhéal tríghlicrídí san fhuil, méadaíonn siad líon na lipoproteins fhrithshróigineach le dlús ard.
• Ullmhóidí aigéid nicitínigh. Tá laghdú mór tagtha ar lipoproteins atherogenacha dá bharr.

Uaireanta is féidir le dochtúir roinnt grúpaí drugaí a chur le chéile chun an éifeacht is fearr a bhaint amach.

Ceann de na tascanna tábhachtacha atá ag an teiripeoir áitiúil, agus é ag déanamh cuairteanna pleanáilte agus scrúduithe coisctheacha, is ea measúnú a dhéanamh ar an riosca a bhaineann le MTR a fhorbairt agus bearta cóireála a chinneadh chun deacrachtaí a chosc.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.