An rogha ionadaí siúcra le haghaidh meáchain caillteanas agus tuairim dochtúirí faoi stevia

In ionad siúcra rialta, cuireann go leor daoine ionad siúcra in tae nó caife. Toisc go bhfuil a fhios acu go bhfuil farasbarr siúcra sa réim bia laethúil díobhálach don tsláinte, is cúis le galair amhail caries, diaibéiteas, murtall, atherosclerosis. Is galair iad seo a dhéanann dochar suntasach do cháilíocht na beatha agus a ghiorraíonn a ré. Is ionaid chalraí agus saor íseal iad ionadáin siúcra (milseoirí). Tá milseoirí nádúrtha agus ceimiceacha ann. A ligean ar iarracht a dhéanamh amach an bhfuil siad díobhálach nó úsáideach.

Slimming Ionadaí

Bruscair a dhiúltú más mian leat meáchan a chailleadh. Is é seo an mana atá ag beagnach gach aiste bia aitheanta. Ach ní féidir le go leor daoine maireachtáil gan milseáin. Mar sin féin, tá an fonn chun meáchan a chailleadh láidir go leor freisin, agus cuireann siad milseoirí ceimiceacha in áit siúcra.

Ceapadh na chéad ionadaithe siúcra chun forbairt galar dainséarach a chosc, ach ar an drochuair, tá riosca níos mó fós ag formhór na milsitheoirí. Is féidir ionadáin siúcra do mheáchain a roinnt ina gceann a fhaightear go saorga (ionadaigh shintéiseacha siúcra) agus nádúrtha (glúcós, fruchtós). Creideann go leor nutritionists go bhfuil sé níos fearr a úsáid ionadaithe siúcra nádúrtha le haghaidh meáchain caillteanas.

Siúcra nádúrtha “malartach”

An milseoir nádúrtha is coitianta. Roghnaíonn formhór na ndaoine ar mian leo meáchan a chailleadh é. Tá fruchtós neamhdhíobhálach i gcainníochtaí teoranta, níl sé ina chúis le caries. Mura dtéann tú thar fóir leis, is féidir léi a siúcra fola a chobhsú fiú. Ach is minic a bhíonn fruchtós ina chúis le murtall, toisc go bhfuil a ábhar calraí mar an gcéanna le cion siúcra rialta. Is ar éigean is féidir leat meáchan a chailleadh trí fhruchtós a athsholáthar le siúcra.

An ndearna tú iarracht riamh meáchan a chailleadh? Agus tú ag breithniú go bhfuil tú ag léamh na línte seo, ní raibh an bua ar do thaobh.

Le déanaí, scaoileadh an clár “Tástáil ceannaigh” ar Channel One, ina bhfuair siad amach cé na táirgí le haghaidh meáchain caillteanas a oibríonn i ndáiríre agus cé na cinn nach bhfuil sábháilte a úsáid. An buaicphointe: caora goji, caife glas, biashuimlíní agus sár-bhianna eile. Is féidir leat a fháil amach cad iad na cistí nár éirigh leo sa chéad alt eile Léigh an t-alt >>

Xylitol agus Sorbitol

Ionadaithe siúcra nádúrtha. Chomh maith leis sin níos lú ná dó i calories, cosúil le fruchtós. Maidir le meáchain a chailliúint, tá sorbitol agus xilitol go hiomlán mí-oiriúnach. Ach cuireann sorbitol ionad siúcra i ndiaibéiteas go foirfe, agus ní cheadóidh xylitol caries a fhoirmiú.

Milsitheoir nádúrtha eile. Tá sé i bhfad níos milse ná siúcra, mar sin sásóidh méid i bhfad níos lú do riachtanais do mhilseáin. Scríobhadh go leor faoi bhuntáistí na meala, ach má itheann tú é le spúnóga cúpla uair sa lá, ansin, ar ndóigh, níl aon cheist ann go gcaillfí meáchan. Moltar dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh manglam sláinte an troscaidh sin a ól. I ngloine uisce glan, cuir teaspoon meala agus brúigh spúnóg bhoird de líomóid. Cuidíonn a leithéid de dheoch le hobair an orgánaigh iomláin a thosú. Ina theannta sin, laghdaíonn sé goile. Ach cuimhnigh - más mian leat meáchan a chailleadh, níor chóir duit mí-úsáid a bhaint as táirge úsáideach mar mhil.

Milseoirí ceimiceacha

Is minic nach mbíonn aon chalraí iontu, ach bíonn binneas na n-ionadaithe seo arís agus arís eile níos airde ná siúcra agus mil. Is iad na daoine is mó a úsáideann daoine chun meáchain a chailliúint. Ag úsáid na n-ionadaí sin, meabhraímid an corp. Rinne eolaithe an chonclúid seo le déanaí.

Ní hionann ionadaigh shintéiseacha, eolaithe, agus cailliúint meáchain, ach meáchan a fháil. Tar éis an tsaoil, faigheann ár gcomhlacht bia saorga agus tógann sé go fíor é. Tosaítear ar insulin a tháirgeadh chun an glúcós a thagann isteach sa chorp a bhriseadh síos. Ach is cosúil nach bhfuil aon rud le scoilt. Dá bhrí sin, beidh ábhar do scoilteacht ag teastáil láithreach ón gcomhlacht. Tá mothú ocrais ag duine agus an gá lena shásamh. Sa stát seo, ní oibreoidh meáchan a chailleadh.

Tá go leor ionadaithe siúcra ann, ach ní cheadaíonn RAMS ach ceathrar ionadaí saorga. Is iad sin aspairtéim, cioglamáit, sucralose, potaisiam aicéatfaime. Tá a líon contraindications féin ag gach ceann acu le húsáid.

Is milseoir íseal-chalraí é nach nglacann ár gcorp leis. Tá sé 200 uair níos milse ná siúcra, mar sin is iondúil go mbíonn dragee go leor chun cupán tae a fháil. In ainneoin go bhfuil an forlíonadh seo faofa go hoifigiúil sa Rúis, atá mar chuid de go leor táirgí, is féidir le haicéatáit photaisiam a bheith díobhálach. Fágann sé gur féidir cur isteach ar na stéig, is féidir leis a bheith ina chúis le galair ailléirgeacha. Dála an scéil, i gCeanada agus sa tSeapáin, tá cosc ar an bhforlíonadh seo a ithe.

Is ionad siúcra díleáite é atá 200 uair níos milse ná an táirge seo. Is é seo an ionadaí is coitianta. Tá sé ar cheann de na cinn is díobhálaí faoi choinníollacha áirithe. I margadh na Rúise, faightear an milseoir seo faoin ainm branda "Aspamix", NutraSweet, Miwon (An Chóiré Theas), Ajinomoto (an tSeapáin), Enzimologa (Meicsiceo). Is ionann aspairtéim agus 25% de na hionadaithe siúcra domhanda.

30 uair níos milse ná siúcra. Is milseoir íseal-chalraí é seo, agus ní cheadaítear é ach i 50 tír. Cuireadh cosc ar an gclasaic sna Stáit Aontaithe agus sa Bhreatain Mhór ó 1969. Tá amhras ar eolaithe go spreagann sé teip duánach.

Thart ar 600 uair níos milse ná siúcra. Is milseoir dian nua é seo. Faightear é ó shiúcra, a ndearnadh cóireáil speisialta air. Dá bhrí sin, tá an t-ábhar calorrach i bhfad níos ísle ná an cion siúcra, ach fanann an éifeacht ar ghlúcós fola mar an gcéanna. Tá an blas is gnách ar an siúcra gan athrú. Measann go leor cothaithigh gurb é an milseoir seo an tsláinte is sábháilte. Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú gur féidir le ródháileog aon táirge (agus fiú níos mó ná sin atá 600 uair níos milse ná siúcra) fadhbanna a chruthú.

Ionadaigh siúcra stevia

Tá eolaithe i go leor tíortha ag déanamh taighde ag iarraidh milsitheoirí nádúrtha íseal-chalraí de bhunús nádúrtha a aimsiú nach ndéanann dochar don chorp daonna. Fuarthas ceann acu cheana féin - is é seo stevia herb. Níl aon tuairiscí ar dhochar nó ar iarmhairtí diúltacha ar shláinte an táirge seo. Creidtear nach bhfuil aon chontúirt ag baint leis an milseoir nádúrtha seo.

Is planda é Stevia i Meiriceá Theas, a d'úsáid na hIndiaigh é mar mhilsitheoir ar feadh na gcéadta bliain. Tá duilleoga an tor seo 15-30 uair níos milse ná siúcra. Stevioside - sliocht duille Stevia - 300 uair níos milse. Is iad airíonna luachmhara stevia ná nach n-ionsúnlaíonn an corp gliocóisídí milis ó dhuilleoga agus ó shleachta plandaí. Tharlaíonn sé go bhfuil an féar milis beagnach saor ó chalraí. Is féidir le diaibéitis stevia a úsáid toisc nach méadaíonn sé siúcra fola.

Is é an tSeapáin an tomhaltóir is mó de stevia. Tá cónaitheoirí na tíre seo fainiciúil maidir le húsáid siúcra, toisc go mbaineann sé le caries, le murtall, le diaibéiteas. Tá tionscal stevia ag úsáid stevia go gníomhach. Den chuid is mó, go híseal, úsáidtear é i mbianna goirt amháin. Úsáidtear stevioside anseo chun cumas dóiteán clóiríd sóidiam a chosc. Meastar go bhfuil an teaglaim de stevia agus de chlóirín sóidiam coitianta i miasa Seapánacha amhail bia mara triomaithe, feoil agus glasraí picilte, anlann soy, táirgí mí-úsáideacha. Úsáidtear Stevia freisin i ndeochanna, mar shampla, in aiste bia Seapánach Coca-Cola. Bain úsáid as stevia i candies agus gumaí coganta, earraí bácáilte, uachtar reoite, iógart.

Tosaíochtaí Stevia

Ar an drochuair, inár dtír, ní úsáidtear stevia i dtionscal an bhia ar an mbealach céanna leis an tSeapáin. Baineann ár monaróirí úsáid as ionadaithe siúcra níos saoire ceimiceacha. Ach is féidir leat stevia a thabhairt isteach i do aiste bia - díoltar é i bpúdair agus táibléad, agus is féidir leat duilleoga triomaithe stevia a cheannach. B'fhéidir go gcabhróidh an táirge seo leat milseáin a thabhairt suas go páirteach nó go hiomlán, agus cabhraíonn sé seo le meáchan a chailleadh agus le folláine a fheabhsú.

Go rúnda

An ndearna tú iarracht riamh meáchan a chailleadh? Agus tú ag breithniú go bhfuil tú ag léamh na línte seo, ní raibh an bua ar do thaobh.

Siúcra cána

Tá sé níos úsáidí ná scagtha sa bhaile, agus tá vitimíní agus mianraí ann a scriostar i siúcra biatais le linn glantacháin ilchéime.

Mar sin féin, tá cearr ar an duine a chreideann go bhfuil an táirge seo cothaithe, nach bhfuil an t-ábhar calraí i siúcra cána difriúil ó tháirge baile, nach féidir a rá faoina chostas, tá sé níos costasaí coimhthíocha.

Bí cúramach, tá go leor “fakes giolcach” ar an margadh, is minic a dhéantar gnáth-tháirgí scagtha a cheilt mar mhíbhuntáistí allmhairithe.

Teach stórais fíor vitimíní agus mianraí! Tá na céadta oidis sa leigheas traidisiúnta ina bhfuil sé san áireamh.

De réir a chomhdhéanamh vitimín, tá mil i bhfad chun tosaigh ar shiúcra cána agus tá an cion calrach níos lú, cé go bhfuil blas milseach air de bharr fruchtós, atá i gcainníochtaí móra sa táirge úsáideach seo.

Mar sin féin, bí cúramach! Níor chóir go mbeadh mórán mil san aiste bia, go háirithe más mian leat fáil réidh le punt breise.

Torthaí triomaithe

An-tóir orthu i measc meáchain a chailliúint, is cineál “candy sláintiúil” é seo. Le blas den scoth, bíonn a lán cothaitheach agus snáithín i dtorthaí triomaithe.

Mar sin féin, níor chóir iad a thabhairt ar shiúl go háirithe, mar go bhfuil torthaí triomaithe ard-chalraí!

Milsitheoir iontach nádúrtha! Cabhróidh fruchtós (siúcra torthaí) le laghdú a dhéanamh ar an gcalraí atá san aiste bia agus cosnóidh sé i gcoinne diaibéiteas, ach níl sé i bhfad go bhfuil an táirge seo i gcónaí ar na seilfeanna le táirgí do dhiaibéitigh.

Mar sin féin, ní mholtar do chothaitheoirí bianna a bhfuil “fruchtós,” marcáilte orthu, ach níl siad sábháilte do dhaoine sláintiúla, toisc go laghdaítear a gcumas chun an tsubstaint seo a ionsú. Dá bhrí sin, is minic a charnann fruchtós go minic i bhfoirm saille visceral, is é sin, bíonn murtall orgán inmheánach mar thoradh air.

Agave Syrup

Real coimhthíocha ar na seilfeanna baile! Tá sé cosúil le mil i gcuma agus i mblas, tá boladh caramal éadrom aige. Faightear síoróip ó phlanda trópaiceach trí dhíleá, agus téann sé trí rilleáin speisialta ina dhiaidh sin.

Cuireann go leor mná tí an delicacy coimhthíoch seo le taosráin in ionad táirgí scagtha agus ag an am céanna cinntíonn siad nach gcuireann athsholáthar dá leithéid isteach ar blas nó ar chomhsheasmhacht na miasa. Is éard atá sa mhilsitheoir nádúrtha seo go príomha ná fruchtós, mar sin ní mór duit é a úsáid go cúramach, toisc go bhféadfadh sé a bheith ina chontúirt chéanna le siúcra torthaí.

Síoróip bhliosán gréine

Coitianta i measc diabetics agus vegetarianists. Ní mhéadaíonn an táirge seo siúcra fola, dá bhrí sin ceadaítear é d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Thairis sin, tá cuid mhór vitimíní agus mianraí, chomh maith le síoróip bhliosán gréine Iarúsailéim inulin - Comhdhúil a dhéanann normalú ar mheitibileacht agus a laghdaíonn colaistéaról.

Tá an chomhsheasmhacht idir táirge próiseála bhliosán gréine Iarúsailéim cosúil le mil, ach tá a ábhar calrach beagnach cúig huaire níos lú. Mar sin féin, tá méideanna móra fós i bhfruchtós, mar sin ba cheart an síoróip a úsáid go cúramach.

Síoróip mhailpe

Tá an-tóir ar an delicacy seo i spásanna oscailte Mheiriceá agus Cheanada. Tá níos lú calraí ann ná síoróip, ach tá a lán de na riandúile is tábhachtaí ann - iarann, cailciam, mangainéis agus mar sin de. Moltar go bhforbrófaí paiteolaíochtaí cardashoithíocha, galair pancreatic agus fiú ailse.

Mar sin féin, tá go leor siúcróis sa mhilseoir seo, mar sin ní mó ná dhá spúnóg bhoird an dáileog laethúil dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh.

Is féidir an milseoir seo a fháil i bhfoirmeacha éagsúla - saicéad le duilleoga brúite, sliocht criostalach ón ngléasra i bhfoirm púdair nó táibléad.

Is planda trópaiceach é Stevia féin a bhfuil a chuid duilleoga 200-400 uair níos milse ná siúcra. Mar gheall ar an maoin seo, is féidir stevia agus sliocht as a úsáid i gcainníochtaí i bhfad níos lú ná mar a scagtar iad, rud a chabhraíonn le hábhar calraí a laghdú go héifeachtach.

Thairis sin, ní athraíonn stevia blas na miasa le linn cócaireachta, murab ionann agus roinnt milseoirí ceimiceacha, a n-athraíonn blas orthu ag teochtaí arda.

Le blianta fada, ceistíodh úsáid na stevia go gníomhach, áfach, go dtí seo, cruthaíodh sábháilteacht iomlán an táirge seo. Thairis sin, tá stevia úsáideach sa dá chineál diaibéiteas, Hipirtheannas agus raimhre.

Tar éis duit an t-alt seo a léamh, is féidir leat a chinneadh anois an milseoir is fearr duitse. Agus chun blas, agus airíonna úsáideacha, agus inrochtaineacht. Agus ar ndóigh, ó thaobh éifeachtachta maidir le meáchan a chailleadh.

An féidir milseoirí a ithe ar aiste bia?

Má tá milseoirí agat in áit an tsiúcra go léir san aiste bia, ach ní laghdaíonn tú an iontógáil calorie laethúil, ní bheidh tú in ann an-mheáchan a chailleadh. Tá roinnt milseoirí níos calraí ná siúcra, mar sin má tá tú mí-úsáid astu tá baol ann go bhfaighidh tú punt breise. Chomh maith leis sin, tá sé cruthaithe ag eolaithe go bhfuil siad ábalta goile a spreagadh.

Tarchuireann blas milis na milsitheoirí sintéiseacha glúcós isteach san inchinn. In ainneoin nach dtarlaíonn sé seo, déantar insline a secreted dá scoilteacht. Tosaíonn an corp ag éileamh bia a ghlacann sé, rud a spreagann ocras. Dá bhrí sin, d'fhéadfadh úsáid na substaintí seo le linn aiste bia a bheith díobhálach.

Is é an buntáiste a bhaineann le go leor ionad siúcra ná, murab ionann agus an ceann eile, nach n-eascraíonn siad go géar i glúcós fola, agus go bhfuil siad oiriúnach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

Cé acu ionadaithe siúcra is fearr a roghnú?

De réir an mhodha chun gach milseoir a fháil, roinntear é sintéiseacha agus nádúrtha. Déantar an chéad cheann a shintéisiú go saorga i saotharlanna trí imoibrithe ceimiceacha. Is éard atá i milsitheoirí nádúrtha sleachta as comhpháirteanna plandaí.

Is é an buntáiste a bhaineann le milseoirí saorga go bhfuil a n-ábhar calraí beag agus go bhfuil an blas níos fearr ná an siúcra i binneas. Dá bhrí sin, chun feabhas a chur ar na saintréithe blas bia éilíonn méid an-bheag de shubstaint. Is é an míbhuntáiste a dtionscnamh mínádúrtha agus an cumas goile a spreagadh.

Tá cion calraí níos airde ag ionadaithe siúcra nádúrtha, mar sin más mian leat meáchan a chailleadh ba chóir iad a úsáid i gcainníochtaí teoranta.

Nádúrtha

Orthu seo tá:

Stevia. Díoltar an milseoir seo i bhfoirm síoróip agus púdair agus faightear é ó ghléasra Mheiriceá Theas. Tá sé níos fearr ná cineálacha eile milseoirí maidir le sábháilteacht sláinte agus ábhar íseal calraí. Is féidir suas le 35 g den tsubstaint seo a chaitheamh in aghaidh an lae.
Erythritol (siúcra melon). Tá sé níos lú ná siúcra i binneas, ach níl calraí ann.
Xylitol. De réir an ábhair chalraigh, comhfhreagraíonn sé do shiúcra agus níl sé oiriúnach do mheáchan a chailliúint. Is é an norm laethúil 40 g. Tá sé faofa le húsáid ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, ach is féidir le níos mó ná an norm a bheith trína chéile.
Sorbitol. De réir struchtúr móilíneach, baineann sé leis an ngrúpa alcóil heicseaimiciúla agus ní carbaihiodráit é. Tarlaíonn ionsú sorbitóil ag an gcomhlacht gan rannpháirtíocht insulin. De réir líon na gcalraí is ionann é agus xylitol. Tá cead ag diabetics an tsubstaint seo a athsholáthar le scagadh.
Mil Is féidir an táirge seo a chaitheamh gan dochar a dhéanamh don tsláinte i gcainníochtaí de suas le 100 g.
Fruchtós. Siúcra torthaí, binneas níos fearr le scagadh 1.5 uair.Ní féidir leat níos mó ná 30 g a ghlacadh in aghaidh an lae, nó méadaítear an baol go bhforbrófar galair chardashoithíoch agus meáchan a fháil.

Sintéiseach

Is iad na milseoirí saorga ceadaithe:

Sacairín. De réir líon na calories, tá sé níos lú ná milseoirí eile agus is é an ceann is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh. Ach tá contraindications agus i dáileoga arda is féidir a bheith ina chúis le fadhbanna sláinte.
Sucrazite. Tá milseáin neamhshláintiúla sa mhilseoir calorie íseal seo, mar sin moltar a thomhailt a laghdú go 0.6 g in aghaidh an lae.
Aspairtéim Meastar an tsubstaint seo a bheith carcanaigineach, ach is minic a chuireann monaróirí í le deochanna boga. Ar an lipéad, lipéadaítear an breiseán seo mar E951. Meastar go bhfuil sé sábháilte aspairtéim a úsáid i méid nach mó ná 3 g in aghaidh an lae. I gcás daoine le meitibileacht aimínaigéad lagaithe, tá cosc ar an milseoir seo. Nuair a dhéantar téamh agus cóireáil teasa air, scaoileann aspairtéim an tsubstaint thocsaineach meatánól.
Rothaíocht. Tá cion íseal calraí aige agus an cumas chun leacht a leachtú go héasca. Níor chóir go mbeadh an úsáid níos mó ná 0.8 g in aghaidh an lae.
Sucralose. Faightear an tsubstaint seo ó shiúcra, ach ní dhéanann sé difear do leibhéal an ghlúcóis san fhuil. Tá sé inghlactha é a úsáid le haghaidh cócaireachta.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le gach cineál ionadaí do tháirgí scagtha.

Chomh maith le milseoirí nádúrtha ina neamhdhíobháil, ach le linn aiste bia le haghaidh meáchain a chailliúint, ní hiad na cúntóirí is fearr.

Tá milseoirí saorga níos milse ná an siúcra den chuid is mó, ach is minic go méadaíonn siad an fonn, in ainneoin an ábhair chalraí íseal.

Tá an fruchtós ionsúite go hiomlán ag an gcomhlacht agus ní bhíonn sé ina chúis le léim ghéar i siúcra fola. Is féidir le diabetics agus leanaí é a úsáid gan dochar a dhéanamh don tsláinte. Ach má sháraíonn tú an norm incheadaithe, an diaibéiteas, an galar ae, is féidir an meáchan a fháil a fhorbairt.

Is é an buntáiste a bhaineann le sorbitol ná go ndéanann sé normalú ar an microflora stéigeach agus go gcuireann sé eis-sreabhadh bile chun cinn. Le galair fiaclóireachta, ní théann siad chun cinn. Ach is féidir le níos mó ná an norm (40 g in aghaidh an lae) neamhord stólta a chruthú.

Is é Stevia an rogha is fearr chun meáchan a chailleadh mar gheall ar easpa contraindications agus ábhar nach bhfuil calorie, ach is féidir a mheas go bhfuil blas féar beagán míbhuntáisteach.

Contraindications agus díobháil

Is iad seo a leanas na contrárthachtaí atá le húsáid:

Tá toirmeasc ar aspairtéime glacadh le leanaí agus le daoine a bhfuil feinilketonuria orthu.
Tá cioglamú contúirteach do mhná torracha agus do mhná atá ag lachtadh, tá sé contraindicated i ndaoine a bhfuil teip duánach.
Tá Saccharin toirmiscthe i ngalair an ae, na nduán, na n-inní.

Is é seo a leanas dochar na milsitheoirí:

I ndáileoga arda, déanann siad damáiste don chóras cardashoithíoch.
Tá substaintí tocsaineacha i roinnt ionad siúcra.
Spreagann aspairtéime siadaí oinceolaíochta, go háirithe an lamhnán.
Is cúis imní é sacharin le galair gastrointestinal.
Is féidir le dáileoga móra aon mhilseora tinneas cinn, masmas, urlacan, laige, agus ailléirgí a chruthú.

Athbhreithnithe ar mheáchan a chailleadh

Elizabeth, 32 bliain d'aois, Astrakhan

Tar éis breith a fháil, shocraigh mé meáchan a chailleadh agus, ar chomhairle coimeádaí, chuir mé stevia in ionad an tsiúcra ar fad. Cuir le cáis tae, caife, gránach, teachín é. Nuair a theastaíonn fianáin nó milseáin uaim, ceannaím táirgí fruchtós sa roinn do dhiaibéiteach, ach is annamh a tharlaíonn sé seo - uair amháin gach 1.5 seachtain. Chaill sí 2 kg ar feadh 3 mhí ar aiste bia den sórt sin, agus d'fhan an t-ábhar calraí laethúil mar an gcéanna. Tá sé i gceist agam leanúint le hionadaigh nádúrtha a úsáid in ionad siúcra.

Marina, 28 bliain d'aois, Minsc

Tar éis dom staidéar a dhéanamh ar an eolas ar ionadaithe siúcra, roghnaigh mé Leovit stevia. Díoltar é i dtáibléid, tá sé eacnamaíoch agus áisiúil le húsáid. Ní chuimim ach le tae agus caife, 2 phíosa in aghaidh 1 cupán. Bhí sé deacair ar dtús dul i dtaithí ar bhlas míochaine an leighis seo, ach anois is maith liom é. Comhcheanglaím diúltú siúcra le cothú cuí, athsholáthar carbaihiodráití simplí le cinn chasta agus srianadh saillte. Ba é an toradh air sin ná caillteanas de 5 kg i 1.5 mhí. Agus is é an bónas ná go bhfuil mé chomh neamhchoitianta le milseáin nach dtarraingíonn sé a thuilleadh é.

Tatyana, 40 bliain d'aois, Novosibirsk

Tar éis é a léamh, le cabhair milseoirí, is féidir leat milseáin a ithe gan dochar a dhéanamh don fhigiúr, theastaigh uaim é a sheiceáil dom féin. Milsitheoir Novasweet Faighte bunaithe ar thimthriall agus saccharinate sóidiam. Ní hionann blas an táirge scagtha agus dá bhrí sin tá sé oiriúnach do dheochanna agus do bhácáil. Chun custard a ullmhú, cuir 10 dtáibléad den táirge seo in ionad 8 spúnóg bhoird siúcra. Mar thoradh air sin, ní bhíonn blas an táirge ag fulaingt, agus laghdaítear an t-ábhar calraí faoi 800 kcal.