Maróg Rís Rís Dhonn

Blasta agus sláintiúil!

Féadann an chéad bhéile agus an béile deireanach a bheith deacair go leor má tá rud éigin sláintiúil agus blasta á lorg agat. Tá sé seo deacair go háirithe dóibh siúd a ith bia vegetarian. Ach is é an t-oideas a chuirtear i láthair san alt seo an rud atá á lorg agat.

Tá maróg ríse thraidisiúnta ard i mbianna próiseáilte agus saill araon. Mar sin féin, má úsáidtear bainne cnó cócó in ionad bainne rialta, cruthaítear rogha níos sláintiúla le ríse bán a chur in ionad rís bháin agus deireadh a chur leis an ubh. Tá an t-oideas seo níos sláintiúla agus sobhlasta.

Bainne Cnó cócó

Faightear bainne cnó cócó ó fheoil chnó cócó, atá brúite ar dtús agus ansin sáithithe in uisce te. Ardaíonn an uachtar agus baintear é de ghnáth. Déantar an chuid eile den leacht a scagadh ansin trí cháis cháis, agus is bainne cnó cócó é an leacht bán atá fágtha. Chomh maith le rogha maith do vegans, tá bainne cnó cócó in áit bainne rialta i bhfad níos sláintiúla. Ní bhíonn lachtós ann freisin, rud a chiallaíonn gur féidir le daoine le éadulaingt lachtós a úsáid freisin.

Tá bainne cnó cócó saibhir i gcopar, agus fuarthas amach go bhfuil méadú ar an díolúine ag a leibhéil ardaithe sa chorp. Is foinse iontach é de niacin, cothaitheach atá thar a bheith tábhachtach nuair a thagann sé chun sláinte atáirgthe agus meabhairshláinte. Méadaíonn sé freisin hormóin scaoilte struis agus hormóin gnéis.

Bainne Cócó Cócaireachta

Ní gá duit ach uisce agus calóga cnó cócó neamh-mhilsithe. Déan an t-uisce a théamh, déan cinnte nach sroicheann sé an fiuchphointe, cuir calóga cnó cócó isteach agus meascadh go maith. Cuir an flesh cnó cócó ar leataobh agus ansin brúigh an meascán trí éadach cáise chun fáil réidh le píosaí beaga. Is féidir leat é a ól láithreach nó é a fhágáil sa chuisneoir ar feadh cúpla lá.

Rís donn

De réir staidéir ó Ollscoil Harvard, is féidir le ithe ríse donn in ionad ríse bán an baol diaibéiteas a laghdú. Thairis sin, tá go leor buntáistí sláinte eile ann a bhaineann le ríse donn a ithe. Tá an bran atá i rís donn pacáilte le thiamine, cailciam, potaisiam, maignéisiam, snáithín, agus go leor gnéithe eile.

Oideas pudding

Réamh-am: 5 nóiméad

Am cócaireachta: 3 uair an chloig 35 nóiméad

Comhábhair

• 2 chupán uisce
• 1 rís donn cupán níos aibí
• 1 bainne cnó cócó cupáin
• 1 fanaile taespúnóg
• 2 spúnóg bhoird de shíoróip mhailpe
• Rísíní cupáin 1/2
• 2 thaespúnóg cainéal

Treoracha:

Cuir uisce, rís dhonn, bainne cnó cócó, síoróip fanaile agus maolaire thar teas íseal agus cócaráil ar feadh thart ar 3 uair an chloig. Ansin cuir rísíní agus cainéal leis. Mar sin éasca!

Cé acu ríse le húsáid

Úsáidim ríse neamhthrócaithe. Ag am amháin, bhí amhras mór orm faoi cé acu an féidir rís donn a úsáid san oideas seachas an gnáthbhán bán, an dtiocfaidh an uigeacht atá ag teastáil anseo amach.

Ach anois is dóigh liom go raibh na caillteanais neamhshuntasach. Braitear sliogán an ghrá, ní cheadaíonn sé go mbeadh an maróg go hiomlán aonchineálach. Ach laistigh de gach pictiúr aonair, tá an uigeacht uachtar síoda seo againn.

Bhuaigh mé an blas. Más maith leat plúr cruithneachta iomláin níos mó ná plúr bán, ansin tabharfaidh an maróg róin donn spéis duit.

Mé soak an rís roimh ré. Déanaim é seo le gach grán de chineál ar bith (níos mó faoi fhrith-fhrithchothaitheacha), agus ní le haghaidh díleá níos fearr.

Maróg Torthaí Rice agus Spice

Is annamh a fheictear na puifíní ar diabetdieta.ru. Ar ais i mí na Nollag anuraidh, bhí mé ag ullmhú maróg Nollag a rinneadh as úlla agus avocados, agus is cosúil gurbh é sin go léir. Anois is mian liom rud nua a cheartú agus a chomhshó.

Chomh maith leis sin, chuaigh na samhraí te seo i bhfeidhm go tobann ar fheoil. Mar sin téimid go diongbháilte ar an margadh agus ceannaímid torthaí (ní ghlacfaidh mé san ollmhargadh, toisc go bhfuil blas neamhghnách ag na húlla ansin).

Chun an t-oideas seo cheannaigh mé "Seveninka", mar a chomhlánaíonn agus a mhaisíonn a aigéadacht aon cheann, fiú an binneas is cumhachtaí. Tóg rísíní beag, mar gheall ar mo bhlas níl aon rud níos fearr ná rísíní órga, triomaithe sa scáth.

Tá súil agam nach bhfuair na comharsana seile? Leanaimid ar aghaidh go díreach leis an ullmhúchán. Seo an t-oideas.

Comhábhair

Rís donn (neamhshaolaithe) - 2 tbsp.

Púdar bainne bearrtha - 1 tbsp.

Scim bainne - 2 tbsp.

Ubh bán - 1 ríomhaire.

Cócaireacht:

Cuir an t-oigheann go maith roimh ré (suas le 180-200 céim). Idir an dá linn, i mbabhla mór, meascán an púdar bainne agus an siúcra. Buail i ubh, ansin bainne, bán uibhe agus fanaile.

Ansin, cuir rís donn, rísíní agus úlla leis. Tá an mhais réidh le dul isteach i maróg.

Cuir ola glasraí ar an mhias bácála, aistrigh an maróg amh agus scaip go cothrom í thar spúnóg. Barr le hubh agus sprinkle le cainéal.

Anois agus an oigheann réamhthéite go maith agus go bhfuil an plúchadh measctha, is féidir leat a bhácáil. Tar éis 15 nóiméad, seiceáil an infhaighteacht. Ba chóir an maróg a bhaint agus a mheascadh te, a chur ar ais san oigheann ar feadh 30-40 nóiméad eile.

Tar éis an bainne a shú agus an ríse bog, meastar go bhfuil an mhias réidh. Is féidir é a sheirbheáil te nó fuar. Go pearsanta, is maith liom an dara rogha níos mó. Cuir an mhias i gcuisneoir ar feadh 15-20 nóiméad, beidh sé seo go leor.

Tá maróg torthaí réidh, ghlac cócaireacht thart ar 1 uair an chloig.

Ba chóir dó miasa a chasadh amach le haghaidh 8 riar. Bíodh dea-am agus dea-shláinte agat!

Luach fuinnimh (in aghaidh na seirbheála):

Calories - 168
Próitéiní - 6 g
Saillte - 1 g
Carbaihiodráití - 34 g
Snáithín - 2 g
Sóidiam - 100 mg

Postáilte ar 25 Deireadh Fómhair, 2012 ag 8:54. Faoin gceannteideal: Recipes do dhiaibéitigh. Is féidir leat aon fhreagraí ar an iontráil seo a leanúint trí RSS 2.0. Tá athbhreithnithe agus ping fós dúnta.

Níos mó ar fhoirmeacha

Is féidir maróg rís a ullmhú go han-simplí: gach rud a mheascadh agus a chur san oigheann ar feadh 2 uair an chloig. Ach déanaim cócaireacht air ar an sorn. Sa chás seo, tá an deis agat tús na cócaireachta a rialú níos fearr. Ina theannta sin, ionanálaigh an cumhra.

Má théann tú ar mo bhealach, caithfidh tú na foirmeacha a cháineadh. Is é an rogha idéalach ná múnla a úsáid atá oiriúnach don mhuc agus don oigheann. Tá cruach dhosmálta ann a ligeann duit é seo a dhéanamh, agus tá criadóireacht speisialta ann. Tá rogha neamhfhoirfe agam.

Cén fáth ar breá liom maróg ríse

Uaireanta déanaimid athdhéanamh ar mhias toisc go bhfuil sé blasta, uaireanta toisc go bhfuil sé sláintiúil. Agus uaireanta déanaimid rud éigin a chócaráil, mar is mian linn rud éigin a mheabhrú dúinn féin. Saghas comhlachais bia. De ghnáth, is é seo go léir a seirbheáladh le linn óige ar laethanta saoire a raibh rialtacht inmharthana acu, rud a d’fhéadfadh a bheith mar achainí leanaí. Nó do na laethanta saoire.

Nuair a bhí mé tinn, chócaráil mé mo leite ríse is fearr leat, stewed ar feadh i bhfad, le méid maith ime, le rís ghreamaitheach. Ní dhearnadh, bhí sé cócaráilte ag am eile, ach tháinig sí go breá ansin. Roinnt de chineál locht ar dhearcadh leanaí.

Is breá liom leite simplí ríse bruite go fóill nuair a bhíonn mé tinn. Cén fáth? Tá an rud i gcumainn. Is é an pointe an cúram a bhí thart timpeall ort, agus an mothú slándála, agus an grá. Is é an pointe atá sna cuimhní cinn ar chíoraí socair na miasa sa chistin a chuala tú trí bhrionglóid nuair a lig an galar duit dul. Is é an rud é mo sheanmháthair, a rinne iarracht mé a chur ar mo shúile.

Cén cineál bia atá agat?

An tseachtain seo, i dteileagraim, cad is deochanna carbónáitithe contúirteacha ann agus mo chuid breathnuithe i mbialann le seomra leanaí.