Arán agus arán na lus na gréine

Lydia Zinchenko, foilsithe Aibreán 03, 2018, 15:00

Buailimid leis an earrach le arán agus salann. Cé, is féidir gan salann - socraíonn tú.
Sa lá atá inniu ar ár mbord tá arán síolta an-bhlasta. Tar éis duit an t-arán sin a bhlaiseadh uair amháin, ní bheidh fonn ort arán rialta a ithe arís. Ní hamháin go bhfuil sé níos sláintiúla, ach freisin níos áille, luíonn sé le haon mhias agus déanann sé éagsúlú iontach ar d'aiste bia. Oideas gan plúr, gan giosta, gan sóid, gan glútan, vegan ascosúil.com.

Bíonn an t-arán beagán tais amach, ach is féidir é a thriomú go stát níos tirime, ach trí 15 nóiméad breise a chur leis an am bácála. Tá sé an-chothaitheach - ní dócha go mbeifear in ann níos mó ná 1 phíosa a ithe, agus tá sé cumhra.
Níl aon amhras orm ach go mbeidh áthas ort. Is maith liom an t-arán sin a sheirbheáil i bhfoirm tóstaí le avocado agus hummus. Cócaireacht Déanaimid iarracht!

Comhábhair

• Uisce cupáin 1.3 / 4 (1 cupán - 250 ml)
• 1/4 cupán síol chia
• 1/2 síol lus na gréine
• 1 síol pumpkin cupáin
• 3 tbsp. spúnóga de shíolta sesame
• 1 ruán cupán gan róstadh
• 1 cupán mhin choirce gan glútan (nó rialta, mura bhfuil glútan tábhachtach duit)
• 1/2 cupán almond
• 3 tbsp. spúnóga de shíolta lín talún
• 3-4 tbsp. spúnóg bhoird de chnó cócó nó ola olóige
• 2-3 tbsp. spúnóg bhoird de shíoróip agave (is féidir 1.5 tbsp. spúnóg a chur ina n-ionad
  siúcra)
• Salann chun blas a chur air
• Aon spíosraí de do rogha féin

Grind na almóinní. Bainim úsáid as stialladh - tá sé níos áisiúla domsa. Réamhthéamh an oigheann go 165C / 325F.
Leag an bhileog bácála le páipéar bácála. Mar sin ní dhéanfaidh tú aon rud a dhó go cinnte.
Doirt síolta ruán, cnónna, pumpkin agus lus na gréine air. Cuir cúpla spúnóg mhin choirce leis. Feictear domsa go bhfaigheann an t-arán blas an-mhaith ar an mbealach seo, ach is féidir leat an chéim a ithe le min choirce. Fry ar feadh 10 nóiméad.
Tóg amach agus meascadh le comhábhair eile.

Cuir salann, spíosraí leis. Is breá liom arán róis mar seo, ach is féidir leat triail a bhaint as luibheanna agus blastanas eile.

Anois, ní mór don chomhdhéanamh seasamh ar feadh tamaill ionas gur féidir leis na comhábhair uisce a ionsú agus beagán a sheasamh. Gan níos mó ná 1 uair an chloig.
Leagaimid an múnla leis an bpáipéar céanna ar bhácáil muid na síolta air. Is é an sábháil an eochair do rath ábhartha teaghlach mór. Just a kidding. Má bhácáil tú i bhfoirm silicone, ansin ní bheidh páipéar uait.
Seolaimid chuig an oigheann ar feadh 1 uair 15 nóiméad.

Déan cinnte nach dóitear an t-arán. Ba chóir go ndéanfadh sé tirim agus go mbeadh cuma fhréiteach an-mhaith air.
Glacaimid amach, fuarú. Arna dhéanamh!
Gearr agus fónamh!

Is féidir toast a dhéanamh go héasca as arán den sórt sin, chomh maith le slisní a thriomú i dtostóir nó in oigheann.
Blasta agus sláintiúil! Bíodh an fonn ort!

Ní fhéadfaidh tuairim eagarthóireachta teacht le tuairim an údair.
I gcás nach bhfuil míochainí ag fadhbanna sláinte, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Cosúil lenár liricí? Bí linn i líonraí sóisialta le coinneáil ar an eolas is déanaí agus is spéisiúla!

Cosúil lenár liricí? Bí linn i líonraí sóisialta le coinneáil ar an eolas is déanaí agus is spéisiúla!

Liostáil leis an nuacht is déanaí ó OrganicWoman

Dia duit gach duine! Seo mise! Snob uafásach, a rug, máthair cúigear buachaillí (triplets agus beirt “ag teacht suas”), cailín ó Mhoscó a bhí ina cónaí i Meiriceá. Is duine mé a mhalartaigh cumarsáid le daoine le fada chun leabhair agus uaigneas a mhalartú agus tá sé thar a bheith sásta leis seo. Is teiripe é an cócaireacht ina n-oireann mé do mo theaghlach féin ...