Ceacht do dhiaibéiteas

Cad a tharlaíonn sa chorp nuair a bhogfaimid?

Is de bharr obair na matán aon ghluaiseacht. Le linn obair matáin, feidhmíonn glúcós mar acmhainn fuinnimh. I méid áirithe, déantar glúcós a stóráil roimh ré le cealla matáin i bhfoirm glycogen agus é a chaitheamh de réir mar is gá. Nuair a bhíonn siopaí glycogen sna cealla ag rith, tosaíonn glúcós ón bhfuil ag sreabhadh. Faoi choinníollacha oibre gníomhaí, bíonn cealla níos íogaire maidir le glúcós, agus tá níos lú insulin ag teastáil le haghaidh glúcóis chun iad a chur isteach. I duine sláintiúil, scaoileann an briseán sa chás seo níos lú insulin, a chuireann cosc ar laghdú iomarcach i dtiúchan na glúcóis san fhuil. I n-othar le diaibéiteas atá ar theiripe inslin nó ar dhrugaí a laghdaíonn siúcra, chun laghdú iomarcach ar ghlúcós san fhuil a chosc, d’fhéadfadh sé go mbeadh gá le coigeartú dosage na ndrugaí nó le hiontógáil breise de charbaihiodráití le bia atá díleáite go héasca. Ba chóir a mheabhrú, má bhí hyperglycemia measartha ag an othar roimh aclaíocht, ansin go mbeifí ag súil le laghdú ar leibhéil glúcóis fola go gnáth. Má bhí comhchruinniú glúcóis gnáth roimh fheidhmiú, ansin tar éis - is féidir staid hypoglycemic a thabhairt faoi deara. Bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir faoi cad é an ghníomhaíocht fhisiciúil a cheadaítear duit agus cén duine is féidir dochar a dhéanamh, fiafraigh de an dteastaíonn aiste bia nó teiripe a cheartú.

Cad iad na spóirt a mholtar d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu?

I gcás othair a bhfuil diaibéiteas orthu, taispeántar gníomhaíocht choirp mheasartha agus dhosmálta, mar shampla, hiking, cluichí liathróide, badmantan, gleacaíocht, snámh, rothaíocht, scátáil oighir agus sciáil, etc.

Ní mholtar spóirt mhór a d'fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha i gcás hypoglycemia (mar shampla, tumadóireacht, dreapadóireacht sléibhe, tumadóireacht scúba).

De ghnáth, moltar d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu spóirt a imirt le gaolta nó le cairde atá eolach ar na cineálacha diaibéiteas agus a bhfuil a fhios acu cad atá le déanamh má tá staid hypoglycemia ag an othar.

Féin-rialú a fheidhmiú

Éilíonn gníomhaíocht choirp dhian agus neamhghnách tiúchan glúcóis san fhuil roimh agus ina dhiaidh. Léiríonn hyperglycemia, eisfhearadh glúcóis fuail (glucosuria), agus fiú níos mó mar sin, an chuma atá ar aicéatón san fhual (acetonuria) le linn aclaíochta nó ina dhiaidh sin easpa easnaimh. Ba chóir a mheabhrú gurb amhlaidh is mó an t-ualach, is mó an seans go dtarlóidh hypoglycemia moillithe laistigh de chúpla uair an chloig tar éis an ualaigh.

Ceartú teiripe

Freagraíonn othair diaibéitis go héagsúil le spóirt. Dá bhrí sin, ní mór do gach othar, mar aon lena dochtúir a fhreastalaíonn air, tactic a fhorbairt maidir le féin-rialú agus ceartú teiripe i gcoinníollacha gníomhaíochta coirp. Agus spórt á imirt agat, ní mór an dáileog insline a riartar a choigeartú go cúramach chun coinníollacha hypoglycemic nó cetóisiúlacht diaibéiteach a chosc.

Teastaíonn iontógáil bhreise de charbaihiodráití atá díleáite go tapa mar ghnáth-ualaí gearrthéarmacha, agus éilíonn ualach measartha fada dáileoga breise insline agus méadú ar thomhaltas bianna measctha.

Na tairbhí a bhaineann le cleachtadh

Tá gá le cleachtadh do dhiaibéiteas de chineál 2 mar gheall ar na saintréithe a bhaineann le tosú agus cúrsa an ghalair seo. Ina theannta sin, bíonn táirgeadh insulin de ghnáth. Mar sin féin, caillfidh na gabhdóirí a cheanglaíonn leis agus a sheachadann glúcós do na cealla a n-íogaireacht. Mar thoradh air sin, carnann cuid mhór de ghlúcós, nach dtéann isteach sna cealla, agus inslin, nach raibh ceangailte le gabhdóirí, san fhuil.

Tá na gabhdóirí inslin atá i gceist suite i bhfíocháin a lán speiceas, ach go háirithe i bhfíochán saille. Le fás iomarcach ar an bhfíochán seo, déantar damáiste dóibh agus scriostar iad, agus éiríonn siad neamhéifeachtach. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach gan a fhás a cheadú.

Ina theannta sin, mar thoradh ar easpa cealla glúcóis agus cuid mhór insline san fhuil bíonn mothú ocrais beagnach leanúnach ag an othar. Fiú i gcoinníollacha bianna íseal-chalraí a ithe, is dócha, sa chás seo, meáchan a fháil. Toisc gur féidir le cleachtadh coirp agus fiú siúlóid shimplí le diaibéiteas an murtall a shábháil.

Sa chéad chineál galair, níl gníomhaíocht fhisiciúil chomh héifeachtach sin. Sa chás seo, stoptar inslin a tháirgeadh sa chorp mar thoradh ar dhíothú na gceall béite trí phróiseas uath-imdhíonachta. Ní bhraitear gnóthachan meáchain, go minic, ar a mhalairt, caillteanas. Mar sin féin, is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil rialta athrú glucóis a luathú ina fhuinneamh agus cosc a chur air carnadh sa chorp agus a ábhar san fhuil a mhéadú. Fiú amháin le sárú beag ar an aiste bia, is féidir le gníomhaíocht choirp an tionchar diúltach a laghdú.

Chomh maith le dul i bhfeidhm go díreach ar leibhéil siúcra fola, bíonn tionchar dearfach ag gníomhaíocht choirp i ndiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2 ar an gcorp ar fad agus laghdaíonn sé iarmhairtí agus déine na ndeacrachtaí:

Feabhsaíonn scaipeadh fola, tagann soithigh fola isteach,
Laghdaítear ráta forbartha na haetóipe,
Laghdaíonn an ráta damáiste don chóras néarógach, forbraíonn neuropathy níos moille.

Tá cleachtadh do dhiaibéiteas an-tábhachtach agus riachtanach, ach ní féidir leat é a dhéanamh go neamhrialaitheach. Cé go bhfuil comhchleachtaí cleachtaí ann, tá siad deartha do dhaoine a bhfuil diaibéiteas ag an gcéad chéim nó ag an gcéad chéim acu, nach bhfuil níos measa ag galair chomhchéimneacha. I seanaois, i láthair galar comhchéimneach, dian-diaibéiteas nó deacrachtaí tromchúiseacha, is gá dul i gcomhairle le endocrinologist ar féidir leis clár aonair a fhorbairt. Is féidir leis an dochtúir teiripe aclaíochta an rud céanna a dhéanamh.

Déine luchta

Beag beann ar chineál an ghalair, tá sé tábhachtach na hualaí a dháileadh i gceart, iad a dhéanamh i gceart agus monatóireacht a dhéanamh ar staid do choirp. Mura gcomhlíontar ceann amháin ar a laghad de na tosca seo, is féidir le cleachtadh dochar mór a dhéanamh don chomhlacht. Go háirithe ba chóir go mbeadh aireach na daoine scothaosta agus iad siúd a bhfuil a lán de na galair comhchéimneach.

Nuair a bhíonn sraith cleachtaí á bhforordú ag dochtúir, is é an bealach is éasca chun do riocht a rialú ná monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí. Cuidíonn sé le leibhéal an ualaigh a chinneadh agus é a laghdú nó a mhéadú nuair is gá le haghaidh éifeachtúlacht níos fearr an chleachtaidh.

Corpoideachas do dhiaibéiteas

Ceapaim go bhfuil a fhios ag gach duine na príomhdhíbhinní do shláinte an choirp, a thugann oiliúint chórasach:

leibhéal stamina níos airde
modh an-éifeachtach chun féinmhonatóireacht a dhéanamh ar mhais choirp an duine
laghdú ar bhrú fola
fás láidir

Ina theannta sin, is féidir le corpoideachas inniúil buntáistí breise a thabhairt do chorp diaibéitis. Mar shampla, is féidir a thabhairt faoi deara go bhfuil an corp in ann a bheith níos so-ghabhálaí i leith inslin.

Mar thoradh air sin, beidh gá le sciar níos lú insline chun diaibéiteas a laghdú chun tiúchan glúcóis a laghdú. Ina theannta sin, is féidir le gníomhaíocht choirp i bhfoirm cleachtaí an seans go dtarlóidh galar croí a laghdú go mór, codladh a normalú.

Is féidir a rá gur argóint shuntasach eile í an argóint dhearfach dhearfach, cobhsaíocht mhothúchánach.

Is féidir le cleachtadh ar bhonn rialta tionchar an-tairbheach a bheith aige ar giúmar. Ná déan dearmad faoi thionchar aonair na gníomhaíochta coirp ar leibhéal glúcóis san fhuil a bhaineann le diaibéiteach a laghdú. Sula ndéanfar aon ghníomhaíocht fhisiciúil don othar, is réamhriachtanas é comhairliúchán leis an dochtúir atá ag freastal.

Diaibéiteas agus Spórt

Is é an galar is úsáidí i ndiaibéiteas mellitus gníomhaíocht mhótair le gluaiseachtaí rithimeacha arís agus arís eile, nuair a fhaigheann na matáin na n-arm agus na gcosanna ualaí comhionanna. Is féidir leis an liosta spóirt a chomhlíonann na coinníollacha seo: siúl, snámh, bogshodar ag luas éasca (bogshodar), rothaíocht, rámhaíocht.

Faightear an-tábhacht ag baint le stiúradh córasach na ranganna seo. Is féidir le sos de chúpla lá laghdú suntasach a dhéanamh ar an tionchar dearfach a bhíonn ag cleachtadh ar an gcorp.

Déan iarracht gnáth-shiúlóid a dhéanamh i dtosach - cleachtadh an-éifeachtach don diaibéiteach, toisc go ndéanann tú tairbhe, “obair” le tuairisceán 100%, gach aonad inslin a tháirg an corp as féin nó a fuarthas ón taobh amuigh. Ní féidir na buntáistí a bhaineann le siúlóid rialaithe a shéanadh: folláine, cailliúint meáchain, chomh maith, ní gá trealamh speisialta a cheannach.

Tá an liosta gníomhaíochtaí fisiciúla is féidir a dhéanamh an-leathan: siúlóid, glanadh an árasán, ag obair ar phlota pearsanta, damhsa, ag dreapadh an staighre gach lá.

Tá na bearta liostaithe, chomh maith le go leor eile, inghlactha go breá le gníomhaíocht choirp mheasartha.

Níor chóir duit dul i ngleic leis an tsaincheist seo, mar sin is é an méadú is fearr, agus is tábhachtaí, de réir a chéile ar leibhéal do ghníomhaíochta coirp an rogha is fearr. Mar shampla, má théann tú ag siúl le madra, tar éis cúpla lá, an bealach a mhéadú, leathnaigh an limistéar siúil.

Is cuma cén ghníomhaíocht fhisiciúil más fearr leat ton do choirp a choinneáil, ní mór duit an leibhéal glúcóis a sheiceáil. Thairis sin, ní mór an coinníoll seo a chomhlíonadh, roimh thús na ranganna, agus tar éis é a chríochnú. Má mhaireann gníomhaíocht fhisiciúil eatramh fada ama, ansin is féidir toisí a cheadú fiú le linn ranganna. Ceapaim nach mbeidh sé in am a mheabhrú go gcaithfear plé a dhéanamh leis an dochtúir a bhíonn ag freastal air roimh ré ar aon láimhdeachas le leibhéal an ualaigh a fhaigheann an comhlacht.

An tionchar a bhíonn ag gníomhaíocht choirp ar leibhéil glúcóis

Le gníomhaíocht choirp ar bith, bíonn éagsúlacht mhór próiseas fiseolaíoch sa chorp. Lig dúinn beagáinín níos mó a chur in iúl dúinn. Ag dul isteach san fhuil, ón mbia a ithimid, glúcós a théann isteach sna matáin a fheidhmíonn. Thairis sin, má tá méid an insline leordhóthanach, leathann sé go dtí na cealla, áit a bhfuil sé “dóite amach”. Laghdaíonn an leibhéal siúcra fola, ní féidir leis an ae freagra a thabhairt ar an ngníomh seo. Tosaíonn na siopaí glycogen ann chun glúcós a bhriseadh síos, agus mar sin cuireann siad na cothúcháin ar fáil do na matáin, méadaíonn luach siúcra fola.

Nuair nach mbaintear an bonn de bhunghnéithe shláinte an duine, tá na próisis thuasluaite comhsheasmhach go hiomlán. Mar sin féin, is féidir le corp diaibéitis “iontas” an-mhíthaitneamhach a chur i láthair. Tá deacrachtaí móra tromchúiseacha siúcra ann. diaibéiteas:

- méadú tapa ar leibhéil siúcra

- laghdú géar i siúcra

- foirmiú na gcomhlachtaí céatóin san fhuil

Tá go leor fachtóirí ann a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le trioblóidí den sórt sin i ndiaibéiteach: glúcós tosaigh (leibhéal tosaigh), láithreacht insulin, fad, agus, níos tábhachtaí, déine na gníomhaíochta coirp.

Cosc Hypoglycemia

Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir le gníomhaíocht fhisiciúil fadhbanna suntasacha a thabhairt le cur chuige neamhoilte maidir leis an tsaincheist seo, úsáid iomarcach, agus neamhshuim iomlán don teicníc forghníomhaithe.

Sula dtosaíonn tú ag feidhmiú go rialta ar bhonn rialta, ba chóir do dhuine le diaibéiteas a chinneadh cé na cleachtaí atá oiriúnach go sonrach dá chorp.

Ar ndóigh, ní féidir ach le endocrinologist moladh níos mionsonraithe a sholáthar. Ina theannta sin, is gá anailís chórasach a dhéanamh ar leibhéil ghlúcóis roimh agus tar éis aclaíochta.

Seans go mbeidh méadú de dhíth ort ar aiste bia an chomhpháirt carbaihiodráit. Nuair a dhéantar é seo go díreach: roimh an ualach nó ina dhiaidh, braithfidh an nóiméad seo ar thréithe aonair mheitibileacht do choirp.

Ba chóir go mbraithfeadh líon na n-instealltaí insline breise ar an gcineál aclaíochta a dhéantar. Sula ndéantar aon rud, moltar go láidir duit dul i gcomhairle le dochtúir, ní mór duit a thuiscint cén ghníomhaíocht fhisiciúil a bheidh úsáideach duitse, mar othar a bhfuil diaibéiteas air.

Seo a leanas roinnt moltaí clasaiceacha gur chóir do dhiaibéitigh aird a thabhairt orthu nuair a bhíonn siad ag feidhmiú.

1. Tá tábhacht mhór le táscairí amhail rialtacht, modhnóireacht cleachtaí coirp. I rith na seachtaine ba chóir 3 cheacht ar a laghad a reáchtáil, gach ceann acu ar a laghad leathuair an chloig.

2. Is éard a bhíonn i gceist leis an méadú ar an ualach sa eatramh gearrthéarmach go gcaithfear carbaihiodráití breise, agus go nglacfar leis go tapa. Éilíonn ualach measartha thar eatramh fada, dáileoga nua inslin breise agus méadú suntasach ar thomhaltas na gcomhábhar bunúsach cothaitheach.

3. De réir mar a mhéadaíonn fad na gníomhaíochta fisiciúla, méadaíonn an dóchúlacht go gcruthófar foirmiúlachtaí hypoglycemia moillithe. I bhfocail eile inslin tosaíonn sé ag gníomhú níos déine, gan ach cúpla uair an chloig tar éis gníomhaíocht choirp. Méadaíonn an chomhpháirt riosca níos gasta, ar choinníoll go bhfaigheann an corp ualach san aer úr.

4. Má mheastar go mbeidh an t-ualach fada, is féidir an dáileog insline a laghdú, agus ba chóir go mbeadh an éifeacht is mó aige tar éis 2-3 uair tar éis an t-ualach a bheith críochnaithe.

Déan iarracht foghlaim conas do chorp a bhraitheann. Is táscaire soiléir é an phian le linn na hoiliúna nach bhforbraíonn gach rud de réir an phlean. Is é an míchompord a eascraíonn as seo ceann de na príomhchoinníollacha chun bearta a ghlacadh chun an t-ualach a laghdú, a theorannú go suntasach. Ba chóir go mbeadh diaibéitis fainiciúil maidir le hairíonna bunúsacha a d'fhéadfadh luaineachtaí géara a spreagadh (suas nó síos) i leibhéil glúcóis. Is éard atá i gcomharthaí den sórt sin ná mothú ar chreatadh leanúnach, mothú láidir ocrais, buille croí go minic (le hypoglycemia), áiteamh go rómhinic chun fualánú, mothú tart leanúnach. Is táscaire cinntitheach iad na comharthaí go léir a sholáthraíonn an comhlacht chun deireadh a chur leis an oiliúint láithreach.

5. Ba chóir go mbeadh gníomhaíocht choirp i bhfoirm cleachtaí ina comhlánú maith ar aiste bia sláintiúil agus níor cheart go mbeadh sé ina leithscéal ar aon bhealach maidir le cothú neamhréasúnach, neamhréasúnach.Ná bí ag caint ar do chorp le cúpla “caora” de chalraí breise, ag smaoineamh go gclúdóidh an oiliúint gach rud. Tá an dearcadh seo earráideach, is féidir leis gach iarracht a dhéanamh go hiomlán chun meáchan coirp a rialú.

6. Ní mór an liosta cleachtaí a dhéantar a choigeartú le catagóir aoise an othair. Do dhaoine a bhfuil aois an-ard acu, bíonn fás an-tromchúiseach ar ualach muscle uaireanta.

7. Ba chóir go mbeadh spraoi ag déanamh cleachtaí.

8. Ná tabhair isteach i bhfeidhmíocht aon ghníomhaíocht fhisiciúil má tá an leibhéal glúcóis an-ard (os cionn 15 mmol / l), chomh maith le cnónna a bheith i láthair san fhual.

Mar fhocal scoir, ba chóir a thabhairt faoi deara go soiléir go gcaithfidh tú a bheith ar an eolas go soiléir chun diaibéiteas a rialú go rathúil, go háirithe nuair a bhíonn an duine fásta cén ghníomhaíocht fhisiciúil inghlactha, níos mó grianghortha a ghlacadh, agus na moltaí cothaithe atá leagtha síos ag do dhochtúir a leanúint go docht.

Bíodh spéis agat i do shláinte in am, beannacht.