Úsáid ola éisc le colaistéaról ard

Go háirithe ola éisc coitianta a fuarthas le linn an Aontais Shóivéadaigh. Ansin mheas na saineolaithe nach bhfuil ach líon beag aigéad Omega i réim bia an duine, ar gnéithe tábhachtacha iad don chorp. Rinneadh an cinneadh forlíonadh sláintiúil a thabhairt do leanaí ag an leibhéal is airde agus fuarthas scála na tíre ar fad. Le himeacht ama, cuireadh an "oibleagáid" ar ceal. Ach as seo, níl luach na n-aigéad Omega níos lú. Thairis sin, sa lá atá inniu ann is féidir leat a chloisteáil níos mó: is é ola éisc le colaistéaról ard agus galair an chórais chardashoithíoch an leigheas uimhir amháin.

Stíl mhaireachtála shuiteach, droch-chothú, droch-choinníollacha comhshaoil, droch-nósanna - cúis le stopadh agus le machnamh a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, is iad seo na príomhchúiseanna le plaiceanna colaistéaróil a fhoirmiú i soithigh fola: a lumen a chaolú, na ballaí agus an bac a ramhrú níos luaithe nó níos déanaí mar thoradh ar mhífheidhm thromchúiseach sa chorp.

Airíonna úsáideacha

Cabhraíonn ola éisc le dea-shláinte a choinneáil: is ea is túisce a thosóidh tú ag glacadh leis, is ea is dóichí go mbraitheann tú go maith i seanaois.

Le colaistéaróil, nó colaistéaról ardaithe, déantar an druga a fhorordú ní de sheans. Cuireann ola éisc cosc ar fhoirmiú téachtán fola: leachtanna fola, agus laghdaíonn an baol go bhforbrófar galair an chórais chardashoithíoch.

Cad is a

I dtús báire tá foirm leachtach agus boladh sainiúil ag an bhforlíonadh bia seo, nach bhfuil taitneamhach do leanaí leis sin. Sa chógaslann, díoltar ola éisc i bhfoirm capsúil bhuí le comhchuibheas glóthach.

Faigh an uirlis ó fhíochán matáin nó ae na n-iasc muirí. De ghnáth, táimid ag caint faoi bhradáin, ronnach, tuinnín, bradán agus trosc. Tá na riandúile is úsáidí acu, a chinneann na buntáistí a bhaineann le hola éisc do dhaoine. Ina theannta sin, tá suas le 30% d'aigéid óimige-3 sna cineálacha seo áitritheoirí muirí, comhpháirt a chuidíonn le colaistéaról a ísliú, agus tá tionchar tairbhiúil aige ar an inchinn agus ar phróiseas fáis na gceall.

Seo a leanas foirmle struchtúrach an bhreiseáin:

aigéid oiléacha agus palmitic,
phosphatides
bróimín, iaidín, iarann, sulfar, cailciam,
vitimíní de ghrúpaí A, D.

Cad atá úsáideach

Má itear ola éisc go rialta mar fhorlíonadh bia, is féidir riocht an choirp a fheabhsú. Cuidíonn an uirlis:

colaistéaról a laghdú, rud a chosnaíonn soithigh fola agus an croí ó dhamáiste, normalú brú fola, an baol stróc a laghdú,
neartaigh feidhmeanna cosanta an chórais imdhíonachta,
fáil réidh le neamhord easnaimh aire,
an córas atáirgthe a neartú,
feabhas a chur ar chuimhne
cosc a chur ar phaiteolaíocht CNS, ar fhorbairt galar Alzheimer,
cosc a chur ar chuma dúlagar, deireadh a chur le himní agus le hionsaitheacht, táirgeadh hormóin struis a chosc,
moilliú ag dul in aois trí phróiseas deisiú na gceall a ghníomhachtú,
neartú fíochán cnámh agus siúntaí leaisteacha a dhéanamh,
meáchan a chailleadh
cosc a chur ar ailse, psoriasis, plúchadh, galar duáin a chosc;
an baol go dteipfidh croí ort a laghdú
cóireáil a chur ar dhiaibéiteas mellitus i bhfadhb chasta agus deireadh a chur le fadhbanna radhairc (glaucoma, díghiniúint reitineach a bhaineann le haois).

Tá eolaithe aimsithe

Braitheann an baol galair an chórais chardashoithíoch go díreach ar mhéadú tríghlicrídí. Tá na heilimintí seo mar chuid den chill-scannán.

Rinne eolaithe sraith staidéar, a bhfuair siad amach iad faoi chuimsiú: fuair eilimintí aigéid dococheacsaenoic agus eicosapentaenoic a áirítear i bhfoinse an óimige 3 cuidiú le tiúchan tríghlicrídí a laghdú. Thairis sin, is féidir laghdú a dhéanamh ar an líon tríghlicrídí 20%.

Tharraing eolaithe Mheiriceá eile aird ar an bhfíric go gcuireann substaint thairbhiúil le briseadh síos saillte. Léirigh torthaí taighde go gcabhraíonn úsáid rialta táirge a bhfuil aigéad omega iontu meáchan coirp a laghdú.

Deimhníodh go leor turgnaimh eolaíochta freisin gur féidir le hola éisc cosc a chur ar fhuilteacha agus ar fhorbairt Atherosclerosis. Fuarthas amach go turgnamhach go bhfuil sé indéanta ábhar colaistéaróil “olc” sa chorp a laghdú tar éis iontógáil seachtainiúil an táirge.

Colaistéaról ard: cad é agus cé chomh dainséarach

Is lipid é colaistéaról, nó, i dtéarmaí simplí, saill. Tá baint aige le cealla a thógáil inár gcorp. Is é an t-ae a tháirgeann an chuid is mó - thart ar 80% - cruthaítear an chuid eile mar thoradh ar phróiseas comhshamhlaithe táirgí.

Tá aiste bia míchuí ina phríomhchúis leis an leibhéal colaistéaróil "olc" san fhuil a mhéadú. Tarlóidh fadhbanna sláinte má tá na táirgí seo a leanas sa roghchlár laethúil:

feoil shailleacha, blonag,
táirgí leathchríochnaithe
tacair anraith
margairín
buíocáin uibhe.

Príomhchomharthaí

Is féidir éagothroime i dtiúchan colaistéaróil san fhuil a bhrath go litriúil. Tá riocht duine a bhfuil cion ard “substaintí díobhálacha” aige san fhuil ag dul in olcas. Fógraíonn sé:

bhí míchompord agus ceint brú sa limistéar cófra (pectoris angina),
bhí pian sna cosa, níos measa nuair a bhí tú ag siúl agus ag rith (forbraíonn siondróm Charcot),
cruthaíodh taiscí bána bándearg sna sicéidí agus sna laonna.

Cad a bhagróidh

Nuair a sháraíonn an leibhéal colaistéaróil an norm, tosaíonn lipidí ag foirmiú ar fud an choirp, bogann siad go saor agus cruthaíonn siad plaiceanna ar bhallaí na soithigh fola. Fásann siad ó thaobh méide agus cainníochta araon. De réir mar a thrasnaíonn na neoplasms lumen na soithí de réir a chéile, tá na hartairí cúng. Mar sin, tá sárú ar an sruth fola chuig an gcroí.

Tá sé níos mó ná norm na colaistéaróil le forbairt téachtán fola, atá ceangailte leis na ballaí féasacha. Ag am ar bith, is féidir leo teacht amach agus, mar aon leis an sruth fola, tosaíonn siad ag gluaiseacht i dtreo “mótair” ár gcorp. Mar thoradh air sin, tarlaíonn taom croí.

Má tá tú idir 20 agus 40 bliain d'aois, meastar go bhfuil 3.6–5.0 mmol / L ina ghnáththáscaire ar cholaistéaról fola. I gcás ró-ró-ama, ba chóir duit cabhair leighis a lorg.

Glaonn na saineolaithe ar ola éisc a úsáid don chroí agus do na soithigh fola nach féidir a rá. Dá bhrí sin, chun colaistéaról a ísliú agus a fhás a chosc, moltar, ar an gcéad dul síos, cineálacha éisc a ithe atá saibhir in aigéid óimige-3. Chomh maith leis an tuinnín, an bradán agus an trosc a luadh cheana, moltar bradáin agus ronnach, halibut agus breac, sairdíní.

Má dhéantar iasc sa roghchlár dhá uair sa tseachtain, is féidir rath inláimhsithe a bhaint amach - tiocfaidh laghdú ar cholesterol. Fíor, ní mór duit aiste bia a leanúint nach bhfuil aon áit ann do tháirgí a spreagann méadú ar an "tsubstaint dhíobhálach" san fhuil.

Is féidir leat torthaí a bhaint amach le cabhair ó dhrugaí cógaisíochta. Táimid ag caint faoi úsáid capsules ina bhfuil ola éisc. Ní bheidh siad ina gcúis le míchompord má leanann tú na treoracha go docht. Ós rud é go bhfuil boladh sonrach ag an táirge, déantar é a shlogadh, ag iarraidh gan sárú a dhéanamh ar iomláine an chapsúil. Ina theannta sin, cuireann sé seo deireadh le suaimhneas.

Má leanann tú moltaí an dochtúra, beidh sé indéanta ní amháin an fhadhb is mó a réiteach - colaistéaról a chobhsú, ach freisin chun dlús a chur le meitibileacht, meáchan a laghdú, riocht tairní agus gruaig a fheabhsú, agus leaisteachas craicinn.

Conas an ceart a roghnú

Is comhartha soiléir é an tsláine agus an chuma atá ar bholadh míthaitneamhach ola éisc, chomh maith le borradh a mhéadú tar éis é a thógáil, nach nglacfar an druga. Déantar táirge ardchaighdeáin sa chaoi is go ndéantar na próisis seo go léir a chosc agus a dhíchur.

Agus forlíonadh á roghnú agat i gcógaslann, tabhair aird ar an gcéatadán d'aigéid eicosapentaenoic agus docosahexaenoic ina chomhdhéanamh. I measc na mbrandaí is coitianta tá Meller Omega-3 (Moller Omega-3 250 ml.), Dearg (Dearg Omega ANOIS), Omacor.

Dáileog mholta

Léiríonn na treoracha go mion conas ola éisc a thógáil i gcás go méadaíonn an norm incheadaithe colesterol. Mar sin féin, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Tar éis an tsaoil, ní féidir le speisialtóir ach do dhosage a chinneadh: braitheann sé ar mheáchan, aois, meitibileacht, láithreacht galar agus gníomhaíocht laethúil.

Le ráta ard lipidí ísealdlúis, tógtar 5 ghram in aghaidh an lae (1 chapsúl = 1-2 g), maireann an chóireáil 3 mhí.
Chun críocha coisctheacha - 1-2 chapsúl.
Nuair nach bhfuil colaistéaról criticiúil, is leor 3 gram in aghaidh an lae.
Chun an brú a chothromú, ól 4 chapsúl ar feadh 12 uair an chloig.

Má cheannaigh tú an druga i bhfoirm leachtach, ansin tógtar thart ar 25-30 ml in aghaidh an lae. olaí.

Dála an scéil, is gnách go bhforordaítear ola éisc san fhoirm seo do leanaí. Dosage do leanbh:

ó 1 mhí go bliain is é 3 titeann dhá uair sa lá,
ó 1 bhliain go 1.5 - 1 teaspoon 2 uair sa lá,
1.5-2 bliana - is féidir leat 2 spúnóg bhoird a ól cheana féin faoi dhó,
tar éis 3 bliana - an meán spúnóg dhá uair sa lá,
ó 7 mbliana - 1 spúnóg mhór 2-3 huaire sa lá.

Ba chóir ola éisc a dhumpáil, nó ní mhéadóidh tú ach an dóchúlacht go dtarlóidh fadhbanna leis na soithí agus an croí.

Cé nach gceadaítear é

Ní fhágann fiú an raidhse réadmhaoine tairbhiúla go bhfuil rochtain ag gach duine ar ola éisc. Is é is cúis leis seo go bhfuil contraindications ann chun an druga a ghlacadh. Don cheist "Úsáid nó gan úsáid?" Níor chóir ach an dochtúir tú a fhreagairt. Sa chás seo, cuirfear na fadhbanna sláinte seo a leanas san áireamh:

ailléirge go bia mara agus Pónairí soighe, a n-éadulaingt aonair,
an iomarca vitimín A nó D, leibhéil arda cailciam san fhuil,
galair an ae agus na duáin, córas géiniteach,
neamhord bipolar
clocha galláin
mífheidhm thyroid,
diaibéiteas mellitus
galair riospráide (eitinn),
paiteolaíocht an chonair gastraistéigeach, an briseán.

Tá an forlíonadh neamh-inmhianaithe le húsáid do dhaoine a bhfuil aois 55-60 bliain d'aois acu. Ba chóir d'othair atá rómhór a bhfuil a mbrú fola íseal cheana dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéantar an leigheas. Ina theannta sin, níl alcól ag teacht leis.

Is féidir le héisc éisc fo-iarsmaí a chruthú, go háirithe:

imoibriú ailléirgeach i bhfoirm rashes craicinn,
pian sa chorp, go háirithe sa chúl agus sa bhrollach,
blas míthaitneamhach sa bhéal, béalú go minic agus díleá (bloating nó flatulence),
masmas agus urlacan
fiabhras, fuarú,
arrhythmia nó méadú seasta ar ráta an chroí.

Le linn toirchis

Is minic nach staonann speisialtóirí ola éisc a ordú do mhná torracha, cé go bhfuil aigéid óimige-3 riachtanach chun an inchinn féatais a fhorbairt. Baineann eagla na ndochtúirí leis an bhfíric go bhféadfadh droch-chaighdeán a bheith i roinnt breiseán bia agus fiú go bhfuil mearcair iontu, rud a rachaidh chun dochair do shláinte an linbh.

Chun gan rioscaí a ghlacadh, forordaíonn dochtúirí in ionad na substainte seo vitimíní D, D2, agus D3 do mháithreacha atá ag súil leis agus tugtar isteach bianna atá saibhir i riandúile úsáideacha san aiste bia.

Ionadaithe

Ní hamháin gur féidir ola éisc a throid le colaistéaról ard, ach freisin na bianna agus na vitimíní seo a leanas:

Vitimín C Molann saineolaithe go n-ithefaí oráistí, grapefruits, kiwi agus papaya, anann, cóilis agus brocailí.
Tae glas.
Vitimín K2. Tá sé le fáil i bPónairí soighe coipthe, buíocán uibhe, greamaigh ae gé, cáis chrua, im agus ae sicín.
Blueberries agus úlla, ola chnó cócó, cnónna agus gairleog.

Cad a deir na dochtúirí

Is spreagthaí den scoth é ola éisc maidir le gnáthfheidhmiú do chroí agus do shoithigh fola. Molaim a othair i gcónaí, fiú amháin chun críocha coisctheacha. Tar éis an tsaoil, ní joke é bunú plaiceanna ar bhallaí na soithigh fola. Stopann do chóras imshruthaithe ag obair mar ba chóir. Dá bhrí sin, chun cabhrú le cleanse é, chun fáil réidh le droch-colaistéaról is gá i ngach slí is féidir. Ceann de na rudaí is éifeachtaí, dar liom, is ea úsáid ola éisc agus bianna atá ard in aigéid omega.

Ní hamháin go soláthraíonn ola éisc sochair sláinte fhoriomlána, ach cuireann sé le meáchain a chailliúint freisin. Molaim go n-itheann mo chustaiméirí iasc dearg níos minice. Mar shampla, breac. Níl ach 208 kcal sa táirge seo in 100 g den phróitéin - Próitéin - níos mó ná 20 g, saill - thart ar 14 g. Má úsáideann tú mias le glasraí líomóide, agus luibheanna, ansin ní féidir leat a bheith buartha faoi colaistéaról a ardú agus punt breise a fháil. Déantar ullmhúcháin chógaisíochta le Omega-3 a fhorordú do gach duine ina n-aonar.

Admhaím: Ní fhágann mé ó thraidisiúin Sóivéadacha: Molaim ola éisc a thógáil do gach othar, idir óg agus aosta. Ar ndóigh, tá a dháileog féin ag gach ceann acu, tá teorainneacha ann. Ach mothaíonn mo chuid othar níos fearr. Tá an leibhéal colaistéaróil gnáth, tá na soithí láidir agus leaisteach, tá an inchinn agus an córas néarógach in ord freisin! Dála an scéil, tá an tsubstaint thar a bheith úsáideach d'fhir.

Cad is colaistéaról ann?

Má tá leibhéal an chomhábhair dhochrach i bhfad níos airde ná mar is gnách, cruthaítear lipidí ar fud an choirp agus bogann siad faoi shaoirse, ag cruthú plaiceanna ar bhallaí artairí. Má mhaireann plaiceanna ar feadh i bhfad, athraíonn a struchtúr, éiríonn siad snáithíneach agus léiríonn siad fócais foirmiú cailciam.

Fíricí! Artairí sa chúlra seo caol, cuirtear isteach ar shreabhadh fola go croí.

Má tá leibhéal na gcolaistéaról ardaithe go seasta ar feadh i bhfad, méadaíonn an baol go dtarlódh téachtadh fola arís agus arís eile. De ghnáth, bíonn an fhoirmiú socraithe go lag ar bhallaí na soithigh fola, mar bíonn an baol ann go dtarlóidh sé go tobann. I gcoinne an chúlra seo, is féidir le taom croí tarlú, agus is minic a bhíonn toradh marfach ann. Ola éisc agus colaistéaról a ísliú - an bhfuil ceangal ann, is gá a thuiscint?

Athbhreithnithe Othar

Le déanaí léigh mé alt a chabhraíonn le hiasc éisc soithí fola a ghlanadh, bíonn éifeacht mhaith aige ar an ae, fiú in ainneoin cion saille! Ach sular cheannaigh tú é, chuaigh mé i gcomhairle leis an dochtúir. Sa chógaslann cheannaigh mé uirlis i bhfoirm ola leachtaigh. Ní bhíonn blas an-mhaith air, ach is léir go bhfuil an éifeacht dofheicthe! Seachtain ina dhiaidh sin, thosaigh mé ag mothú níos fearr, agus chuir an croí bac air. Fuinneamh agus neart breise. Go ginearálta, is fíor-elixir sláinte ola, agus ní miotas é seo!

Ritheadh scrúdú fisiceach agus ultrafhuaime. Nochtadh atherosclerosis agus colaistéaról ard. Ach tá amhras orm faoi chógais. Creidim go bhfuil gach rud atá cneasaithe agus leighis tugtha dúinn de réir nádúir. Dá bhrí sin, chun an corp a ghlanadh, d'úsáid sé flaxseeds. Is féidir le líon a bheith go maith do dhuine, ach lá amháin mhothaigh mé riocht a bhí ag dul in olcas. Ina dhiaidh sin, bheartaigh mé colaistéaról a bhaint, na soithigh fola a ghlanadh, agus an fhuil a chaolú le héisc. Tá miasa uaidh ar mo roghchlár rialta anois. Is é an rud is mó ná an modh cócaireachta ceart a roghnú. Is é an rogha is fearr ná iasc bruite. Ach ní friochta, ní deataithe. Le blianta beaga anuas, mothaím go hiontach, toisc go bhfuil colaistéaról gnáth.

Tugaim suas mo iníon (9 mbliana d'aois). Le déanaí, shocraigh sí ar fhorlíonadh ola éisc a thabhairt isteach dá haiste. Níor caitheadh mórán ama, ach thug mé faoi deara go raibh mo pháiste níos airdeallaí sa seomra ranga agus gur fearr a cuimhin leis an eolas. Tá, agus tá gruaig, tairní níos láidre, ag fás níos tapúla. Tá súil agam go mbeidh na cúrsaí a bhaineann leis an bhforlíonadh a dhéanamh rialta ionas nach mbeidh a fhios ag mo Masha fiú na fadhbanna a bhaineann le cuimhne, soithigh fola agus croí i seanaois!

Cad é ola éisc sna 50-60idí, agus bhí a fhios ag gach dalta scoile Sóivéadach. Dar le dochtúirí an Aontais Shóivéadaigh, bhí sé mar aidhm ag forlíonadh bia nádúrtha a raibh blas agus boladh dochreidte air an náisiún a dhéanamh níos sláintiúla. Caithfidh mé a admháil go raibh na torthaí soiléir: Bhí an óige Sóivéadach i bhfad níos láidre agus níos buaine. Mar sin féin, i 1970 eisíodh foraithne rialtais a chuir cosc ar úsáid phróifiolacsach saille shláintiúil. D'aimsigh eolaithe cion méadaithe substaintí tocsaineacha ann. Ní hamháin gurbh é truailliú na gcomhlachtaí uisce an chúis a bhí leis seo, ach ba é an toradh a bhí air sin ná coigilteas sa phróiseas táirgthe.

Mar sin rinne na páistí Sóivéadacha faoiseamh faoisimh. Níl aon “oibleagáidí” ann chun ola éisc a thógáil go dtí an lá atá inniu ann, cé go bhfuil feabhas tagtha ar chaighdeán an táirge (sa lá atá inniu ann úsáidtear an modh chun an tsubstaint a fháil i bhfoirm fuarfháiscthe).

Cad iad na cásanna a chaithfidh tú éirí as an tomhaltas?

Déantar indéantacht gach othair a chinneadh ar bhonn indéantachta ola éisc a ithe. Tá sé riachtanach an tsaincheist seo a phlé d'othair a bhfuil na fadhbanna sláinte seo a leanas acu:

paiteolaíocht ae
diaibéiteas mellitus
paiteolaíocht an chórais inchríneacha,
sárú ar tháirgeadh hormóin ag an fhaireog thyroid agus ag faireoga adrenal.

Tá bruscar ó ídiú ola éisc riachtanach do dhaoine a bhfuil seans go mbeidh frithghníomh ailléirgeach orthu i leith éisc agus soighe. Nuair a úsáidtear breiseáin atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta de, caithfear deochanna alcólacha a thréigean. Ná bí ag súil go dtarlóidh ola éisc amháin agus ísliú colaistéaróil ann féin.

Tábhachtach! Ní thabharfaidh ola éisc laghdú iomlán ar cholesterol. Is féidir leis an modh seo a bheith cúnta, ní féidir é a úsáid ach amháin tar éis dul i gcomhairle le speisialtóir agus réimeas cóireála éifeachtach a chinneadh.

Níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh freisin faoin ngá atá ann cloí leis na pointí seo a leanas a chinntíonn aisghabháil:

An aiste bia ceart a dhéanamh.
Gníomhaíocht fhisiciúil tomhaiste go laethúil.
Monatóireacht leanúnach ar tháscairí.
Cuairt rialta ar speisialtóir.

Cuideoidh éifeachtacht an mhodha cóireála le haghaidh colaistéaróil ard le hola éisc le measúnú a dhéanamh ar na hanailísí. Chun léargas iomlán a fháil ar an dinimic, is gá fuil a bhronnadh 1 uair sa mhí ar a laghad.

Dostaí Molta

Socraítear na dáileoga laethúla is fearr ina n-aonar. Braitheann méideanna tomhaltais a mholtar den chuid is mó ar chomhspriocanna, mar shampla:

Maidir le hothair ar mian leo an comhdhéanamh a thógáil chun iad a chosc, is leor 1 g, is é sin, 1-2 chapsúl in aghaidh an lae.
Is é an dáileog is fearr is gá d'othair a bhfuil colaistéaról ard acu ná 3 g in aghaidh an lae.
Chun brú fola a laghdú, is leor 4 chapsúl in aghaidh an lae.

An laghdaíonn colaistéaról ola éisc? Tá gach rud ar leithligh, agus is é sin an fáth gur chóir monatóireacht a dhéanamh ar athruithe i dtáscairí chomh minic agus is féidir.

Ná déan dearmad ar na bunrialacha maidir le cistí a fháil:

Tá an-tábhacht ag ola éisc le fonn an othair a fheabhsú, mar sin, i gcás go ndiúltaítear gníomhaíocht choirp agus aiste bia tá baol ard ann go bhforbrófaí murtall.
Caithfear capsúil a shlogadh ina n-iomláine. Cabhraíonn sé seo le bloating a chosc.
Is fearr caitheamh bia a fhorlíonadh le hiontógáil bia.

Is féidir capsúil a dhéanamh beag beann ar an am den lá.

Fo-iarmhairtí

Is é an comhlacht a bhraitheann go maith ar ola éisc le colaistéaról ardaithe, is annamh a tharlaíonn cásanna fo-iarsmaí. I measc liosta na bhfeiniméan féideartha, tá:

cuma rashes ar chraiceann an duine,
ina aftertaste searbh, míthaitneamhach sa bhéal, is féidir le halitosis a léiriú,
trína chéile gastrointestinal,
maolú feces,
léiriú ar phian cófra
ráta croí lagaithe
teas agus fuarú a léiriú,
léiriú gríos ailléirgeach.

I gcás frithghníomhartha den sórt sin, ba chóir duit stop a chur leis an druga a ghlacadh láithreach agus dul i gcomhairle le dochtúir. Ní bhíonn cásanna neamh-neamhchoitianta in éadulaingt ola éisc aonair.

Is féidir a thabhairt i gcrích go mbíonn tionchar dearfach ag ithe laethúil an fhorlíonta seo i mbia ar othair nuair a thógtar i gceart iad. Tóg colaistéaról ola éisc go laethúil agus níos ísle.

Buntáistí agus prionsabal ghníomhaíochta ola éisc

Cabhraíonn ola éisc i gcoinne colaistéaróil leis an tsubstaint seo a laghdú sa sreabhán fola ar feadh tréimhse ghearr ama. Le colaistéaról ard, is féidir leat ola éisc a ól, ach moltar go bhfaighidh tú cead speisialtóir ar dtús, ós rud é go bhfuil sé tábhachtach an dáileog a roghnú agus deireadh a chur le contraindations féideartha.

An laghdaíonn druga dá leithéid leibhéal substainte san fhuil? Ar an scór seo, tá tuairimí na saineolaithe measctha. Tá cuid acu cinnte go gcabhraíonn uirlis den sórt sin le feidhmiú a lán orgán agus córas sa chorp a fheabhsú, agus tá cinn eile cinnte go bhfuil na buntáistí a bhaineann le saill a úsáid le haghaidh soithigh fola beag, ach is féidir é a úsáid freisin chun an córas imdhíonachta a neartú.

Caithfear ullmhóidí ola éisc a ghlacadh chun colaistéaról a ísliú.chomh maith le:

Chun cosc a chur ar an mbaol galar croí a fhorbairt.
Chun an baol go bhforbrófar galair soithíoch a laghdú.
Brú fola a laghdú.
Chun an baol mífheidhm a laghdú sa lárchóras néarógach (cosc ar ghalar Alzheimer, dúlagar, síocóis).
Chun cosc a chur ar fhorbairt próiseas éagsúil paiteolaíoch in orgáin na físe.
Is cosc iontach é seo ar phian dian le linn menstruation.
Is uirlis mhaith í seo chun cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas, raimhre.
Mar chosc ar ghalar duáin, oistéapóróis, psoriasis agus plúchadh.
Léirigh staidéir go bhfuil tú in ann clots fola a fhorbairt nuair a úsáidtear ola éisc go córasach. Nuair a nochtar iad d'aigéid omega3, tugtar tacaíocht den scoth don ghaireas cairdiach agus don chóras soithíoch. Ag baint úsáide as an uirlis seo, is féidir leat cosc a chur ar mhéadú i gcolaistéaról, ós rud é go laghdaítear an tiúchan tríghlicrídí, mar gheall air seo, laghdaítear an baol galar croí, beag beann ar an gcúis.

Conas a roghnú agus cá háit le fáil

Is uirlis iontach é ola éisc i gcoinne colaistéaróil i gcoinne próisis dhifriúla éagsúla a fhorbairt i matáin agus i hartairí an chroí agus sa chóras soithíoch. Is féidir leat é a cheannach i slabhraí cógaisíochta. Chomh maith leis sin, is féidir le haigéid óimige 3 agus substaintí sláintiúla eile dul isteach sa chorp mar aon le bia. Is minic a tharlaíonn cóireáil le hola éisc tar éis é a cheannach i gcógaslann nó i bpointe díola speisialaithe eile. Is capsúil iad seo le leacht buí taobh istigh. Is féidir leat é a cheannach ar phraghas an-réasúnta.

Is éasca é a cheannach i gcógaslann. Ní úsáideann an dochtúir atá ag freastal ach úsáid, dáileog agus fad na cóireála. Is féidir leat níos mó táirgí éisc a chur san áireamh ar an roghchlár freisin. Ag an am céanna, moltar iasc de chineálacha sailleacha a roghnú - ronnach, bradán, breac, tuinnín, sairdín, trosc nó halibut.

Ba chóir moltaí áirithe a bhreithniú agus iasc á roghnú agat:

Moltar iasc beag a cheannach, toisc go bhféadfadh méid áirithe substaintí diúltacha a bheith in iasc mór.
Ba chóir duit an t-iasc a bholadh, níor chóir go ngoidfeadh sé rud éigin géar.
Ba chóir go mbeadh sé dlúth agus leaisteach, go ndéanfaí sláine agus cruth bunaidh a athbhunú go tapa tar éis dó a bheith ag bualadh le méar.
Níor chóir go mbeadh sé glas ná buí taobh istigh.

Tá sé tábhachtach freisin go stórálfar an táirge ceannaithe go cuí. I bhfoirm úr, is féidir é a stóráil ar feadh níos mó ná trí lá.

An bhfuil colaistéaról ag an iasc

An bhfuil colaistéaról ag iasc? Tá saill de bhunadh ainmhíoch i gcomhdhéanamh éisc, tá tiúchan íosta i gcolaistéaról in iasc. Léirítear sa tábla go bhfuil formhór na substaintí sailleacha le fáil in éisc ar nós ronnach. Tá an chuid is mó de na colaistéaróil ar fad le fáil i trosc, liús, teanga mara, breac, scadán, agus mangach.

An dáileog laethúil is fearr is féidir

Is é an gnás laethúil omega 3 chun colaistéaról a ísliú ná 250 g do dhuine fásta. Is é seo an gnáth-norm. Ba chóir uasmhéid ola éisc a ghlacadh i méid nach mó ná 7 g in aghaidh an lae (is é sin an cás má úsáidtear an tsubstaint i bhfoirm chapsúil).

Sula dtógtar táirgí cógaisíochta a mhéadaíonn friotaíocht i gcoinne galair agus a laghdaíonn tiúchan na gcolaistéaról sa sreabhán fola, is gnách cead dochtúra a fháil.

Fo-iarmhairtí agus ródháileog

Ós rud é gur cógaisíocht cholesterol iad capsúil ola éisc, is gnách go mbíonn treoracha úsáide i gceangal leis. Ní féidir le frithghníomhartha díobhálacha tarlú ach amháin má tá frithghníomh ailléirgeach ag an duine leis an tsubstaint seo. I gcás ródháileoige, codlatacht mhéadaithe, tuirse, tinneas cinn, hyperthermia, is féidir braiseanna ar an gcraiceann a bhrath. I gcás ródháileog i leanaí, d'fhéadfadh urlacan tarlú.

I measc na bpríomhchomharthaí ar ródháileog tá:

meathlú nó cailliúint iomlán an goile,
bouts de nausea
tart dian
fonn méadaithe an lamhnán a fholmhú,
ardaíonn brú fola, tá comharthaí áirithe ag gabháil leis,
tá deacrachtaí ann an conradh stéigeach a fholmhú, mothaíonn duine crampaí,
tá mothaithe painful sa chomhghaireas agus sa ghaireas matáin,
tinneas cinn dian.

Má thagann comharthaí den sórt sin chun solais, ba chóir duit stop a chur leis an leigheas agus dul i gcomhairle le dochtúir. Sula n-úsáidtear é, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir freisin chun an dáileog cheart agus fad na teiripe a roghnú, chomh maith le deireadh a chur le contraindations féideartha.

Cad is capsúil ola éisc úsáideacha ann don tsláinte.

Cad is ola éisc ann agus cad é an tairbhe a bhaineann leis

Is éard atá in ola éisc ná saill ainmhíoch le blas agus boladh an-speisialta. Déantar é a tháirgeadh ó chineálacha sailleacha éisc, is iad sin as a gcuid snáithíní matáin agus ae. Tá an-tábhacht a bhaineann le hola éisc ina chomhdhéanamh sáithithe le haigéid shailleacha Omega-3 agus Omega-6, le vitimíní A agus D, agus le substaintí amhail fosfar agus fosfídí, sulfar, lipochrome, iaidín, bróimín, díorthaigh nítrigine, agus eile. Ina theannta sin, tá colaistéaról san ola éisc freisin, ach labhróimid faoi seo beagán níos déanaí.

Cuireann ola éisc le do ghnáth-aiste bia tionchar dearfach ar obair an orgánaigh iomláin. An príomh airíonna úsáideacha den fhorlíonadh seo:

Cuireann sé cosc ar phróisis dhíobhálacha sa chóras néarógach.
Feabhsaíonn sé an cumas díriú agus cuimhne.
Cuireann sé cosc ar tháirgeadh cortisol.
Cuidíonn sé leis an gcomhrac in aghaidh stáit dhúlagair, ionsaithe ar ionsaí agus imní.
Athnuachan cille a chur chun cinn, cuireann sé cosc ar phróiseas aosaithe an orgánaigh iomláin.
Cuidíonn sé leis an gcnámharlach agus na hailt a neartú.
Neartaíonn sé an córas imdhíonachta.
Feidhmíonn sé mar chosc ailse.
Cosc a chur ar fhorbairt galar soithíoch, cuidíonn sé le cóireáil Atherosclerosis.
Tionchar dearfach ar an gcóras atáirgthe.
Fágann sé go bhfuil na hipirtheannas agus cuid eile i bhfad níos mó.

Díoltar ola éisc i bhfoirmeacha éagsúla thar an gcuntar i bhformhór na gcógaslann. I measc eolaithe ar fud an domhain tá plé ar an ábhar an bhfuil aon leas in ola éisc chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair éagsúla agus ar phróisis phaiteolaíocha sa chorp. Is minic a dhéantar an uirlis seo sna cásanna seo a leanas:

Brú fola ard.
Galair den chóras néarógach uathrialach, eadhon éagsúlacht síceasóidí, stáit dúlagair agus daoine eile.
Galair agus athruithe a bhaineann le haois sna súile.
Menstruation painful.
Murtall, diaibéiteas, oistéapóróis, plúchadh, psoriasis, galar duáin.
Caillteanas iomarcach meáchain mar gheall ar dhrugaí a úsáid chun ailse a chóireáil.

Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach ag ola éisc ar obair an chórais imshruthaithe ar fad. Dá bhrí sin, díogann aigéid óimige-3 shailleacha soithigh fola, rud a fheabhsaíonn sreabhadh fola, agus a laghdaíonn líon na bplátaí colaistéaróil, agus, go ginearálta, laghdaíonn siad an baol galar croí agus an córas imshruthaithe.

An laghdaítear colaistéaról fola d'ola éisc

Sna 50í den 20ú haois, fuair eolaithe amach go bhfuil Eskimos i bhfad níos lú i mbaol galar cardashoithíoch ná áitritheoirí eile an phláinéid. Bunaíodh é go turgnamhach go mbreathnaítear a leithéid d'éifeacht mar gheall ar chothú ar leith an Eskimos, ina dtagann scair an leon ar iasc mara.

D'fhonn an teoiric seo a dhearbhú rinneadh staidéir ar mhadraí ar ionsaíodh téachtáin fola go turgnamhach trí ábhair thurgnamhacha. Ina dhiaidh sin, roinneadh na madraí ina 2 ghrúpa. Bhí bianna a raibh saibhreas colaistéaróil agus saillte ainmhíocha chothaithe ag an gcéad ghrúpa, agus an t-aon cheann eile freisin, ach le hola éisc a chur leis san aiste bia. Bhí na torthaí níos mó ná sásúil. Léirigh tástálacha fola go laghdaítear arrhythmia le hola éisc a chur leis an aiste bia, go gcuireann sé cosc ar chuma téachtáin fola agus ar fhorbairt Atherosclerosis.

Ag tógáil ola éisc chun colaistéaról a ísliú, is féidir na chéad torthaí a fheiceáil in aghaidh na seachtaine. Léirigh staidéir eolaíocha eile gur tháinig laghdú 35% -65% ar leibhéil cholesterol. Téann an gníomhaire seo i bhfeidhm ar cholesterol go beacht mar gheall ar an gcion ard d'aigéid shailleacha óimige-3, eadhon aigéid eicosopentaenoic agus docosahexaenoic, a laghdaíonn go héifeachtach an leibhéal tríghlicrídí san fhuil.

Éifeacht ar an ae agus ar an gcóras cardashoithíoch

Tá brú fola eile le blianta beaga anuas, go háirithe i dtíortha forbartha, ardbhrú fola. Ar an drochuair, faoi láthair, níl an prionsabal maidir le brú a laghdú ag eolaithe bunaithe. Tá claonadh ag an gcuid is mó de na dochtúirí go léir leis an leagan go bhfuil gá le cóimheas na n-aigéad sailleach Omega-3 agus Omega-6 chun sláinte an choirp a choinneáil. Is é an cóimheas is fearr ná 1: 1, is é an toradh iarbhír ná 16: 1. Is bealach sách simplí agus saor é ola éisc a ithe chun an ráta seo a fheabhsú.

Mar a luadh cheana, bíonn tionchar ag aigéid shailleacha ar an gcóras cardashoithíoch ar fad, tanaítear an fhuil, laghdaítear greamaitheacht pláitíní, agus is cosc iontach é seo ar thaomanna croí, strócanna, galar corónach croí agus galair croí eile. Tá Omega-3s go maith do shoithigh fola, rud a chiallaíonn go laghdaíonn siad an dóchúlacht go dtarlóidh Atherosclerosis, féitheacha borrtha agus trombóis.

Ina theannta sin, táirgeann úsáid ola éisc sa chorp einsímí a mbíonn tionchar dearfach acu ar an ae. Chomh maith leis sin, glanann ola éisc na duáin agus an t-ae, ár scagairí bitheolaíocha, tocsainí agus tocsainí.

Conas ola éisc a thógáil le haghaidh colaistéaróil

Ní féidir an cheist a fhreagairt gan aon éideimhne maidir le conas ola éisc a thógáil chun tiúchan na dtríghlicrídí san fhuil a laghdú, ós rud é go bhfuil gach rud aonair amháin. Ní féidir ach le speisialtóir cáilithe bunaithe ar shaintréithe orgánaigh áirithe, láithreacht galar comhchéimneach, aois agus meáchan agus stíl mhaireachtála an othair a ríomh. Beag beann ar an gcineál ina roghnaíonn tú ola éisc a ithe, is fearr é seo a dhéanamh le bia. Seachas sin, d’fhéadfadh neamhoird obair orgáin na conaire gastraistéigeach a fhorbairt.

Chun an leibhéal a ísliú

Ar an meán, is é an dosage atá molta, sábháilte le haghaidh colaistéaról ard ná 1 go 4 ghram in aghaidh an lae. Uaireanta, ar mholadh dochtúra, is féidir an méid seo a mhéadú go 10 gram. Maireann an cúrsa ó 2-3 mhí. Ní hamháin go dtugann an úsáid neamhrialaithe den fhorlíonadh seo na tairbhí inmhianaithe, ach is féidir leis dochar mór a dhéanamh freisin. I gcás ródháileoige, tá dóchúlacht ard ann go dtarlódh cúlú, eadhon, méadú níos mó i gcolaistéaról fola. Dá bhrí sin, is fearr cloí leis an dáileog atá molta ag do dhochtúir.

Le haghaidh próifiolacsas

Tá sé i bhfad níos éasca agus níos saoire an galar a chosc ná déileáil lena iarmhairtí. Dá bhrí sin, molann go leor saineolaithe go dtógfadh daoine atá i mbaol galar croí agus soithíoch 2 nó 3 huaire sa bhliain cúrsaí ola éisc phróifiolacsaigh a mhaireann thart ar mhí. Sa chás seo, is féidir an dosage a laghdú go 1-2 gram in aghaidh an lae. Mar sin féin, ní dóigh leat nach bhfuil méid chomh beag sin in ann dochar a dhéanamh don chorp. Dá bhrí sin, idir cúrsaí is gá sos a ghlacadh ionas nach ndéanfaidh siad dochar don chomhlacht agus nach spreagfaidh sé fo-éifeachtaí.

Contraindications agus fo-iarsmaí

In ainneoin gur forlíonadh aiste bia atá go hiomlán nádúrtha é ola éisc, tá roinnt contraindications ann fós.Sna cásanna seo, is é an dochtúir a chinnfidh go bhfuil sé inmholta ola éisc a thógáil ar bhonn aonair, bunaithe ar cibé acu an sáraíonn na sochair an dochar is dócha a bhaintear as. Ní féidir ola éisc a thógáil ar chor ar bith, nó tá sé riachtanach teora go docht sna cásanna seo a leanas:

Le linn toirchis agus lachta
Ailléirge éisc
Vitimín A nó D Hypervitaminosis
Mífheidhm Throid
Galair den chóras géiniteach
Galar ae agus duáin
Galar Gallstone
Hypotension
Eitinn

Mar a luadh cheana, ní mór d'ola éisc óil cloí go docht le moltaí speisialtóir. Neamhchomhlíonadh d’fhéadfadh go dtiocfadh leis go leor iarmhairtí míthaitneamhacha.

Paiteolaíochtaí a tharla nó moill ar fhorbairt an fhéatas
Rash
Péine sa chúl
Droch-blas sa bhéal.
Neamhoird díleácha
Burping

Is ócáid chun dul i gcomhairle le dochtúir an láithreacht ar a laghad ceann de na hairíonna a tháinig chun solais tar éis ola éisc a thógáil. I gcás go dtarlóidh a lán ailléirgeach, pian sa bhrollach agus áiteanna eile, ráta croí míchothrom, fiabhras, fuarú, ba chóir duit cabhair leighis a lorg a luaithe agus is féidir.

Idirghníomhaíocht le drugaí eile

D'fhéadfadh roinnt leigheasanna idirghníomhú le hola éisc. Dá bhrí sin, má tá rud ar bith á ghlacadh agat ón liosta seo a leanas, bí cinnte go luafaidh tú é seo ag coinne an dochtúra.

Frithghiniúnach béil
Gníomhairí Laghdaithe Brú
Drugaí a choisceann téachtadh fola
Forlíontaí Bithghníomhacha Eile

Chomh maith leis sin, agus tú ag glacadh ola éisc, beidh ort úsáid na ndeochanna alcólacha agus na mbianna atá ard i saillte ainmhithe agus i gcolaistéaról a thréigean.

Caighdeán na gcapsúl ola éisc

Faoi láthair, i mbeagnach aon chógaslann is féidir leat ola éisc a cheannach, sa ghnáthfhoirm leachta agus i bhfoirm chapsúil áisiúil, chomh maith le algaí, miocrób cruithneachta, olaí, gairleog agus substaintí eile a chur leis. Is cinnte gur fearr rogha a thabhairt do bhrandaí aitheanta, cruthaithe a bhfuil táirge ardcháilíochta ag baint leo.

Ceann de na buntáistí a bhaineann le teicneolaíochtaí nua-aimseartha sa tionscal bia is ea íonú ola éisc eastósctha ó ábhair shalaithe éagsúla a charnadh i snáithíní matáin mar gheall ar thruailliú comhshaoil. Mar sin féin, bíonn costais arda ag baint leis an íonú sin, fiú le linn an phróisis táirgthe, agus baineann sé seo le praghas deiridh an táirge, mar sin an tátal nach féidir ola éisc mhaith a bheith saor. Ceann de na ceannairí i gcóimheas an phraghais agus an ardchaighdeáin ná BioContour le haghaidh tanaithe agus fola agus go ginearálta chun gnáthshláinte a choinneáil.

Agus táirgí ardchaighdeáin á roghnú agat, tabhair aird ar an gcomhdhéanamh. Is é an rogha is fearr ná go bhfuil thart ar 95% d'aigéid eisapentaenoic agus docófaiceanoic sa fhorlíonadh cothaithe. Chomh maith leis sin, níor chóir go mbeadh an druga searbh, mar gur féidir le béalóg láidir tar éis é a úsáid. Léiríonn biotántacht sárú nó neamhchomhlíonadh le próisis theicneolaíocha le linn an táirgthe.

Tuairim dochtúirí agus athbhreithnithe othar

Nuair a iarrtar an gcabhraíonn ola éisc le colaistéaról a ísliú, is cinnte go bhfuil. Is dearfach an chuid is mó d'athbhreithnithe ar dhochtúirí maidir leis an ngníomhaire seo a chur le réim bia laethúil duine mar chomhpháirt bhreise i dteiripe chasta.

Thug formhór na n-othar a thóg ola éisc faoi mhaoirseacht dochtúra agus tástálacha rialaithe a ritheadh go rialta faoi deara go raibh feabhas suntasach ar leibhéil cholesterol fola agus feabhas foriomlán ar fholláine.