Aiste bia le haghaidh insulin méadaithe

Aiste bia cheart agus an úsáid a bhaintear as bianna ceadaithe a spreagann insulin próisis níos dearfaí sa chorp:

• Tá rómheáchan laghdaithe go mór,
• Feabhas a chur ar mheon agus ar fholláine,
• Laghdaíonn an méid lipidí san fhuil, laghdaíonn brú fola,
• Faigheann an corp na cothaithigh riachtanacha go léir.

Cuireann aiste bia tráthúil le insulin ardaithe san fhuil cosc ​​ar fhorbairt diaibéiteas.

Cad a tharlóidh má thréigeann tú an aiste bia?

Leis an diúltú cloí leis an aiste bia, méadaíonn próisis mheathlúcháin de réir a chéile sa chorp:

1. I láthair diaibéiteas, forbraíonn spleáchas insline. Caitheann an briseán amach go criticiúil agus stopann sé insulin a tháirgeadh. Déantar cealla a dhéanann an hormón a shintéisiú a ídiú. Mar thoradh air sin, beidh ort insline a instealladh go rialta. Teipfidh ar bhealaí eile chun meitibileacht charbaihiodráit a choinneáil.
2. Ag tabhairt roinnt cógas. Méadaíonn easpa aiste bia an gá le cógais, lena n-áirítear iad siúd a spreagann táirgeadh inslin. Is é is cúis le drugaí a úsáid ná diaibéiteas a chlaochlú i gcineál atá spleách ar inslin. D'fhéadfadh fo-iarsmaí tromchúiseacha eile teacht chun cinn.
3. Seachghalair thromchúiseacha. Is cinnte go mbíonn insulin ard agus siúcra fola mar thoradh ar easpa aiste bia agus teiripe drugaí. I ndiaibéiteas, tá sé seo an-trom le tinnis thromchúiseacha suas go cailliúint iomlán radhairc, teann agus duáin.

Ní choiscfidh aiste bia réasúnach chun an insulin san fhuil a laghdú an próiseas seo, feabhsóidh sé do shaol agus síneoidh sé é ar feadh 10 mbliana ar a laghad.

Prionsabail chothaithe inslin ard

Ba chóir go mbeadh srianta calraí ar an roghchlár roghnaithe le insulin méadaithe. Maidir le fir, ní théann an figiúr seo thar 2300 kcal, agus do mhná - 1500 kcal. Ba cheart ábhar calraí an linbh a choinneáil idir 1200-1950 kcal, agus aois á cur san áireamh.

Le linn an aiste bia, ba cheart roinnt rialacha agus srianta a chomhlíonadh, toisc go mbraitheann rathúlacht insulin a laghdú, ní hamháin ar na táirgí cearta:

• Ná hith bianna le siúcra. Dada. Éiríonn an srian dian seo mar bhunús le haiste bia a úsáidtear le haghaidh diaibéiteas nó mar chuid de shrianadh ard-insline. Ní féidir leat borradh tobann i siúcra fola a cheadú mar thoradh ar ól sóide, sú ó phacáistí, milseáin agus pastries.
• Ba chóir iontógáil calorie a laghdú de réir a chéile. Mar sin féin, ní féidir ocras ort, nó thitfidh an siúcra go géar agus tarlóidh hypoglycemia. Chun paiteolaíocht a chosc, ní mór duit a ithe uair amháin gach 3 uair an chloig ar a laghad.
• Ní féidir leat tobac a chaitheamh, alcól a ól i ndáileoga móra.
• Ní mór srian ar chaiféin a thabhairt isteach. Ar an lá, ní féidir leat níos mó ná 1 sheirbheáil a ól, agus tá sé níos fearr an figiúr seo a laghdú go cúpla cupán den deoch in aghaidh na seachtaine.
• Le linn spóirt, ceadaítear dó calraí íseal a úsáid, ach bianna saor ó charbaihiodráit gan siúcra. Coiscfidh siad léim i nglúcós agus líonfaidh siad le neart. Mar sin féin, ní mholtar dul i ngleic le diansmacht fhisiciúil.
• Déantar salann ón aiste bia a dhíchur beagnach go hiomlán, nó teoranta go mór - gan níos mó ná 2 g in aghaidh an lae.
• Ba chóir go mbeadh na háirithintí beag.
• 2 uair an chloig roimh am codlata, ní áirítear béilí.
• Ní mór táirgí ar aiste bia a bhácáil agus a bhruith, nó a stewed le híosmhéid ola. Tá cosc ​​dian ar fhriochadh.

Is féidir le cothú le insulin méadaithe a bheith éagsúil agus blasta. Tar éis an tsaoil, tá an liosta de tháirgí ceadaithe mór.

Táirgí Réadmhaoin

Ba chóir go mbeadh bia plandaí agus ainmhithe i gceist le haiste chothromaithe chun insulin a laghdú, tá buntáiste faoi leith ag baint le héisc agus le bia mara. Moltar cnónna agus torthaí a chur leis mar go bhfuil cróm iontu.

Tábhachtach! Tá tairbhí móra sláinte agus insline níos ísle agus siúcra níos fearr ná comhpháirteanna eile ag na haigéid shailleacha óimige-3 a dhéanann suas ola éisc, cosúil le síolta lín nó pumpkin.

I réim bia le insulin méadaithe san fhuil, moltar liosta iomlán táirgí sláintiúla a chur san áireamh. Ligfidh siad duit aiste bia éagsúil a chruthú do gach lá:

• Feoil saor ó shicín, mairteoil, uaineoil,
• Éisc aiste bia bháin - zander, colmóir, mangach, liús. Iasc dearg saille. Tá a lán frithocsaídeoirí agus saillte sláintiúla i bhfoirm ar bith, a bhfuil ardluach acu do shláinte agus do rialáil insline,
• Grán iomlán agus arán seagal gan plúr bán scagtha,
• Ruán nó min mhin choirce, is féidir leat beagán cruithneacht agus eorna a chur leis an roghchlár chun insulin níos ísle a laghdú. Ach le meáchain iomarcacha, déantar a líon a rialú go dian,
• Tá pónairí, piseanna, pónairí agus lintilí go maith don tsláinte agus feidhmíonn siad mar fhoinse próitéine glasraí, snáithín agus vitimíní,
• Tá sé úsáideach úsáid a bhaint as anraithí agus miasa ar bhruacha tánaisteacha éisc, glasraí, feola. Ceadaítear miasa leachtach muisiriún, ach níor chóir go mbeadh mórán prátaí ann in anraithí den sórt sin,
• Is rogha ollmhór iad glasraí, mar tá na bianna carb-íseal go léir go maith chun inslin a ísliú. Áirítear leis seo: raidis agus raidis, cabáiste agus zucchini, chomh maith le pumpkin agus scuaise, eggplant, cairéid agus cucumbers, piobair, cainneanna agus asparagus,
• Tá glasraí agus glasa glasa in áit speisialta chun insline - soilire, spionáiste, leitís, arugula, piobair clog agus piseanna, bliosáin a laghdú.
• Is iad na torthaí is sláintiúla ná kiwi, úlla glasa, piorraí agus torthaí gorma, atá saibhir in anthocyanins (frithocsaídeoirí cumhachtach),
• Tá garlic, áit éifeachtach sa chomhrac i gcoinne colaistéaróil, in áit speisialta.
• Is féidir prátaí a ithe níos mó ná 2 uair sa tseachtain i gcodanna beaga,
• Is forlíonadh aiste bia íseal-chalraí é dúlamán, foinse iaidín agus vitimíní eile, go háirithe éifeachtach maidir le meitibileacht saille lagaithe,
• Táirgí déiríochta le céatadán íseal saille, chomh maith le uachtar géar agus cáis suas le 30%,
• Caora úra, chomh maith le mousses agus glóthacha atá bunaithe orthu,
• Tá citruses agus avocados go maith freisin le haghaidh aiste bia shláintiúil a bhfuil sé mar aidhm aige leibhéil insulin a laghdú.
• Olaí nádúrtha neamhshaolaithe i méid nach mó ná 2 tbsp. l in aghaidh an lae - arbhar, ruán mara, pumpkin, rois agus Cedar, chomh maith le hola sesame agus gallchnó,
• Mil i gcainníocht theoranta - gan níos mó ná 2 CTA.
• Tá uibheacha atá cócaráilte in uisce nó i bpanna tirim i gcruth omelet úsáideach freisin,
• Tá gallchnónna agus almóinní go háirithe sláintiúil.
• Is féidir cnónna eile a áireamh san aiste bia freisin.
• Is féidir leat caife a ól le bainne, tae glas agus luibheanna luibhe,
• Tá cead aige súnna glasraí agus deochanna torthaí caora a úsáid gan siúcra.

I measc na mbianna toirmiscthe, tá gach rud nach moltar agus le cothú cuí míchuí. Le cois siúcra, bianna deataithe agus sailleacha, chomh maith le bianna áise, caithfear iad a bhaint den roghchlár chun inslin fola a laghdú. Is minic a bhíonn ispíní, sneaiceanna agus miasa leath-ullmhaithe eile nach bhfuil luaite sa chomhdhéanamh. Agus ní gá don chomhlacht leasaithigh, feabhsaithe agus ionadaithe breise a fháil.

Roghchlár samplach ar feadh lae

Tá béilí rialta mar bhonn le díleá agus le meitibileacht chuí. Má tá 5-6 huaire in aghaidh an lae, ansin oibreoidh an briseán níos fearr, spreagtar inslin a ghiniúint.

Tábhachtach! Ba chóir torthaí úra a ithe 1.5 uair tar éis an phríomhbhéile, nó mar sneaic.

Is éard atá sa chuid is mó den aiste bia ná glasraí agus méid beag de ghránaigh, chomh maith le bianna próitéine. Bain sult as an mblas, bain gach greim arís agus arís eile, roghnaigh ceann amháin de na roghanna ar an roghchlár laethúil chun insulin a laghdú san fhuil:

1. Bricfeasta. Déan tae glas sobhlasta duit gan siúcra, déan omelet gaile le piobar nó piobair clog, pumpkin nó trátaí, agus ithe le slice de arán seagal é.
2. An dara bricfeasta. Is éard atá sa sneaiceanna ná arán bran agus sú úr atá caolaithe le huisce.
3. Lón Chun an chíche bruite, cuir cuid den brat glasraí leis na prátaí nó an rís a chur leis, chomh maith le roinnt sailéad glasraí úra le glasa. Is féidir leat gach rud a ól le compás úll.
4. Snack tráthnóna. Déan an cáis i dteachín a chócaráil trí iógart beagmhéathrais a chur sa phlandáil agus cuir beagán cainéal agus torthaí triomaithe leis.
5. Dinnéar Déan cutlets cabáiste agus cairéid san oigheann, boil an t-iasc bán. Is féidir leat deoch tae glas.

Gach lá roimh am codlata, thart ar 40-50 nóiméad, más mian leat a ithe, ól gloine kefir beagmhéathrais. Ach níor chóir úlla a ithe, mar go méadaíonn siad goile agus ocras.

Rogha eile roghchlár:

1. Bricfeasta. Feamainn úr le cairéid ghrátáilte nó glasraí eile, le spúnóg de ola neamhshaothraithe. Ubh bhruite agus tae glas.
2. An dara bricfeasta. Bíodh sneaic agat le piorra, úll nó citris.
3. Lón Cócaráil anraith sicín ar stoc sicín, ithe 1 stobhach cíche agus glasraí le zucchini nó pumpkin. Is féidir leat é a ól le compote nó le deoch torthaí.
4. Snack tráthnóna. Mousse berry nó torthaí le agar agar nó geilitín.
5. Dinnéar Casserole cáis teachín le gravy torthaí, a chomhlánaíonn le tae lag.

Déantar sneaiceanna lóin agus tráthnóna a mhalartú go rathúil. Is féidir leat dul isteach i sneaic eile, mar shampla, idir tae tráthnóna agus dinnéar.

Smaoinigh ar chothromaíocht saillte, próitéiní agus carbaihiodráití. Níor chóir do mhná saillte sláintiúla a thabhairt suas le linn aiste bia a laghdaíonn leibhéil insline. Tá siad riachtanach chun an córas géiniteach agus leibhéil hormónacha a choinneáil.

Má chloítear go rialta le prionsabail aiste bia shláintiúil, a dhíríonn ar inslin a laghdú, beidh torthaí inláimhsithe ann in aon mhí amháin agus tabharfaidh sé faoi na hiarmhairtí míthaitneamhacha go léir a bhaineann le haiste neamhchothrom.

Oidis cheart cothaithe agus bia le insulin méadaithe san fhuil

Nuair a thosaíonn an fheidhm pancreatic lagaithe, tosaíonn duine ag méadú leibhéil insline san fhuil. Ansin tosaíonn leibhéal an tsiúcra ag ardú, rud is féidir a bheith ina chúis leis na hiarmhairtí is diúltaí agus dochúlaithe, mar shampla hypoglycemia a fhorbairt.

Tarlaíonn galar den sórt sin i ndaoine atá ag fulaingt ó mhurtall, a chruthaíonn diaibéiteas. Chun an fhadhb seo a réiteach, tá gá le hidirghabháil thráthúil ag dochtúirí agus tá sé tábhachtach cloí le cothú cuí.

Cothú le insulin méadaithe - cad iad na spriocanna

Nuair a fhorordaíonn dochtúirí aiste bia le hinslin mhéadaithe san fhuil, is é an príomhsprioc ná an leibhéal hormónach a dhéanamh cobhsaí. Ag an am céanna, tá sé thar a bheith tábhachtach cosc ​​a chur ar luaineachtaí géara sa leibhéal siúcra sa sruth fola daonna. Ní mór duit a thuiscint go bhfuil gnáthbhia in ann tionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola agus go mbíonn méadú ar tháirgeadh insulin mar thoradh air.

Má ídíonn duine bianna a bhfuil a n-innéacs glycemic níos airde (bianna, bianna milis ar nós bianna den sórt sin), ansin beidh na hathruithe tromchúiseach, rud nach dtabharfaidh aon rud maith don tsláinte. Ar an gcúis seo, ní mór táirgí den sórt sin ó aiste bia na ndaoine a bhfuil an galar sonraithe orthu a bhaint gan teip.

Ach chun dul go dtí an ceann eile, nuair nach n-itheann duine rud ar bith, tá sé dodhéanta freisin. I gcás den sórt sin, tosaíonn an leibhéal siúcra sa sruth fola ag dul i léig agus is minic a chruthaíonn sé seo hypoglycemia. Chun é seo a chosc, ba chóir go mbeadh an t-aiste bia a bhfuil insline méadaithe go mór uirthi ionas nach mbeidh aon eatraimh ama mhóra idir béilí, ansin ní bheidh mothú láidir ocrais ag duine.

Agus aiste bia á dhréachtú agat, tabhair aird ar an leibhéal calraí i mbianna - níor chóir go mbeadh calraí ró-ard sa réim bia laethúil. Le fadhb dá leithéid, is minic a bhíonn daoine ag fulaingt rómheáchain, agus mar sin ba cheart go mbeadh laghdú ar líon na gcalraí a chaitear éigeantach. Tá an fhadhb réitithe go cuimsitheach, agus tá sé úsáideach bianna leibhéal insline a ísliú.

D'fhonn na torthaí dearfacha riachtanacha a bhaint amach le hardlin ard i dtréimhse ghearr, tá sé tábhachtach an roghchlár a eagrú go cuí ar feadh seachtaine agus cloí go docht leis, gan aon chéim amháin a thabhairt ar ais, toisc nach bhfuil aon bhearta ann i gcás dá leithéid. Má itheann tú bianna cuí, is féidir leat na hairíonna atá mar thréith d'fhorbairt hypoglycemia a neodrú go tapa. Tá sé tábhachtach go mbeadh a leithéid d’ aiste bia éigeantach go dtí go mbeidh an duine aisghafa go hiomlán. Níor chóir duit a bheith ag magadh leis an leibhéal insline, d'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air.

Seo a leanas na rialacha seo:

Ba chóir duit filleadh ar an ngá atá le foréigean measartha fisiciúil - níor chóir fiú na cleachtaí is simplí a dhéanamh sula mbíonn duine ag ithe rud ar bith, níor chóir go mbeadh an boilg folamh. Le gníomhaíocht choirp measartha, laghdaíonn an leibhéal inslin, in éineacht leis, laghduithe ar mheáchan an duine.

Cuirtear an roghchlár le chéile roimh ré, moltar é ar feadh seachtaine. Tá sé tábhachtach go bhfuil aiste bia cothaitheach cothrom agus iomlán, ná déan dearmad go mbeidh aiste bia den sórt sin ina chompánach fada. Tá sé tábhachtach caitheamh salainn a rialú - níor chóir go mbeadh an uasdháileog incheadaithe in aghaidh an lae níos mó ná 10 gram. Is fearr na bianna a chócaráil, a bhácáil agus a ghlasú, ach tá bianna friochta díobhálach (baineann sé seo le gach duine eile leis an bhfadhb seo, ach le gach duine eile). Ba chóir bianna ard-saille a eisiamh ón aiste bia. Bruscar ó seasoning, a mhéadaíonn goile, baineann an rud céanna le spíosraí, ar féidir leo an blas a fheabhsú.

Mar sin, cad is féidir leat a ithe i gcás mar seo:

• tá fáilte roimh feoil ísealmhéathrais, feoil éanlaithe, ach ní mór duit í a scamhadh ar dtús,
• iasc (murab ionann agus feoil, ba chóir go mbeadh gráid shailleacha ann), ach is féidir leat é a ithe 2 uair sa tseachtain ar a mhéad,
• is féidir glasraí a ithe níos mó agus ba chóir iad a ithe, is féidir leat iad a chócaráil ar bhealaí éagsúla, ach ba chóir go mbeadh torthaí a bhfuil cion ard siúcra iontu teoranta ó thaobh iontógáil,
• teastaíonn torthaí ón gcorp ach ní roghnaíonn sé torthaí milis. Is féidir leat milseoga, mhanglaim, deochanna sobhlasta agus sláintiúil a dhéanamh uathu,
• is féidir leat uibheacha a fhiuchadh, omelet a dhéanamh astu le haghaidh lánúin, ach gan a bheith níos minice ná cúpla uair sa tseachtain,
• bainne agus táirgí uaidh, roghnaigh na cinn nach bhfuil an-saill,
• gránach iomlán as muiléad, coirce agus rís,
• is maith soy agus miasa éagsúla a ithe lena bhfuil ann,
• gráin chruithneachta phéactha, is féidir leat lus na gréine a ithe.

Is minic nach féidir le daoine maireachtáil de ghnáth gan milseáin. Ná céasadh tú féin - is féidir leat milseoirí a úsáid, ach ní gá duit ach ardchaighdeán a roghnú. Milseáin cheadaithe atá beartaithe d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu.

• bianna milis, gach cineál milseogra,
• subh, marmaláid, mil, subh,
• súnna i málaí, deochanna le gás,
• gach cineál deochanna alcólacha,
• arán bán (más úr), gach cineál taosráin,
• feoil, má tá a lán speiceas inti agus go bhfuil sí fried,
• bananaí, fíonchaora agus torthaí milis eile.

Is féidir gach rud eile a ithe, ach ná déan dearmad faoi mhodhnóireacht an tomhaltais. Is fearr aiste bia a leanúint. Tá sé tábhachtach, ní hamháin cad agus cad iad na cainníochtaí atá le hithe, ach freisin cén uair is ceart é a dhéanamh. Ní mór duit an dinnéar déanach a thréigean, ach níor chóir duit dul a chodladh ar bholg folamh - ní mór duit kefir nó bainne a ól.

Is fearr roghchlár samplach a thabhairt don tseachtain:

• le haghaidh bricfeasta is féidir leat oatmeal a chócaireacht i mbainne (ná cuir siúcra ann!), cuir píosa ime, ól tae gan mhilsiú agus crackers gnaw
• le haghaidh lóin is féidir leat úlla a bhácáil san oigheann a ithe
• boil anraith le haghaidh lóin (tá sé níos fearr brat glasraí nó brat feoil thrua a úsáid), don dara ceann, déantar cutlets sobhlasta steamed (sicín nó laofheoil le haghaidh cutlets an rogha is fearr). Le haghaidh goileoir, glasraí a bhácáil san oigheann, agus ól é go léir le compóid neamh-mhilsithe,
• san iarnóin, tá cáis teachín neamh-mhilsithe le cion saille íseal oiriúnach, ansin kefir nó bainne coipthe le fianáin de chineál aiste bia,
• ní mór duit dinnéar a bheith agat le filléad éisc, a sheirbheáil le rís donn agus sailéad glasraí agus garnish le sú trátaí.

Má chloíonn duine leis an aiste bia cheart ar feadh míosa, léiríonn torthaí na tástála an cobhsú ar leibhéil insline sa sruth fola. Má thosaíonn cóireáil theiripeach thráthúil, laghdaíonn a leibhéal go tapa agus mothaíonn an duine i bhfad níos fearr. Cuireann comharthaí contúirteacha deireadh le crá duine: tinneas cinn leanúnach, brú éagobhsaí, mothú laige.

Le haiste den sórt sin, laghdaítear meáchan coirp duine de réir a chéile, ach tá sé tábhachtach nach gcaithfidh duine ocras a dhéanamh. Tá an bia de chineál iomlán, níl sé deacair caitheamh siúcra a dhiúltú leis an gcur chuige seo, mar is féidir leat milseoirí agus milseáin d'ardchaighdeán a úsáid atá dírithe ar dhiaibéitigh. Rud eile a bhaineann le haiste den sórt sin is ea go mbíonn an nós ag duine bia sláintiúil a ithe, mar sin aisghabhann sé go tapa, mothaíonn sé go maith, agus níl sé éasca a chorp a shárú le haon ghalar.

Aiste bia le haghaidh insulin méadaithe san fhuil, na bunrialacha agus na srianta

Tá aiste chothrom le insulin méadaithe ina chomhpháirt riachtanach den choigeartú ar an riocht paiteolaíoch. Mura dtiocfaidh laghdú ar an insulin ard go seasta, tiocfaidh paiteolaíochtaí dainséaracha chun cinn: brú ard, leochaileacht soithigh fola, colaistéaról ag ardú.

Aiste bia cheart agus an úsáid a bhaintear as bianna ceadaithe a spreagann insulin próisis níos dearfaí sa chorp:

• Tá rómheáchan laghdaithe go mór,
• Feabhas a chur ar mheon agus ar fholláine,
• Laghdaíonn an méid lipidí san fhuil, laghdaíonn brú fola,
• Faigheann an corp na cothaithigh riachtanacha go léir.

Leis an diúltú cloí leis an aiste bia, méadaíonn próisis mheathlúcháin de réir a chéile sa chorp:

1. I láthair diaibéiteas, forbraíonn spleáchas insline. Caitheann an briseán amach go criticiúil agus stopann sé insulin a tháirgeadh. Déantar cealla a dhéanann an hormón a shintéisiú a ídiú. Mar thoradh air sin, beidh ort insline a instealladh go rialta. Teipfidh ar bhealaí eile chun meitibileacht charbaihiodráit a choinneáil.
2. Ag tabhairt roinnt cógas. Méadaíonn easpa aiste bia an gá le cógais, lena n-áirítear iad siúd a spreagann táirgeadh inslin. Is é is cúis le drugaí a úsáid ná diaibéiteas a chlaochlú i gcineál atá spleách ar inslin. D'fhéadfadh fo-iarsmaí tromchúiseacha eile teacht chun cinn.
3. Seachghalair thromchúiseacha. Is cinnte go mbíonn insulin ard agus siúcra fola mar thoradh ar easpa aiste bia agus teiripe drugaí. I ndiaibéiteas, tá sé seo an-trom le tinnis thromchúiseacha suas go cailliúint iomlán radhairc, teann agus duáin.

Ba chóir go mbeadh srianta calraí ar an roghchlár roghnaithe le insulin méadaithe. Maidir le fir, ní théann an figiúr seo thar 2300 kcal, agus do mhná - 1500 kcal. Ba cheart ábhar calraí an linbh a choinneáil idir 1200-1950 kcal, agus aois á cur san áireamh.

Le linn an aiste bia, ba cheart roinnt rialacha agus srianta a chomhlíonadh, toisc go mbraitheann rathúlacht insulin a laghdú, ní hamháin ar na táirgí cearta:

• Ná hith bianna le siúcra. Dada. Éiríonn an srian dian seo mar bhunús le haiste bia a úsáidtear le haghaidh diaibéiteas nó mar chuid de shrianadh ard-insline. Ní féidir leat borradh tobann i siúcra fola a cheadú mar thoradh ar ól sóide, sú ó phacáistí, milseáin agus pastries.
• Ba chóir iontógáil calorie a laghdú de réir a chéile. Mar sin féin, ní féidir ocras ort, nó thitfidh an siúcra go géar agus tarlóidh hypoglycemia. Chun paiteolaíocht a chosc, ní mór duit a ithe uair amháin gach 3 uair an chloig ar a laghad.
• Ní féidir leat tobac a chaitheamh, alcól a ól i ndáileoga móra.

Is féidir le cothú le insulin méadaithe a bheith éagsúil agus blasta. Tar éis an tsaoil, tá an liosta de tháirgí ceadaithe mór.

Ba chóir go mbeadh bia plandaí agus ainmhithe i gceist le haiste chothromaithe chun insulin a laghdú, tá buntáiste faoi leith ag baint le héisc agus le bia mara. Moltar cnónna agus torthaí a chur leis mar go bhfuil cróm iontu.

I réim bia le insulin méadaithe san fhuil, moltar liosta iomlán táirgí sláintiúla a chur san áireamh. Ligfidh siad duit aiste bia éagsúil a chruthú do gach lá:

I measc na mbianna toirmiscthe, tá gach rud nach moltar agus le cothú cuí míchuí. Le cois siúcra, bianna deataithe agus sailleacha, chomh maith le bianna áise, caithfear iad a bhaint den roghchlár chun inslin fola a laghdú. Is minic a bhíonn ispíní, sneaiceanna agus miasa leath-ullmhaithe eile nach bhfuil luaite sa chomhdhéanamh. Agus ní gá don chomhlacht leasaithigh, feabhsaithe agus ionadaithe breise a fháil.

Tá béilí rialta mar bhonn le díleá agus le meitibileacht chuí. Má tá 5-6 huaire in aghaidh an lae, ansin oibreoidh an briseán níos fearr, spreagtar inslin a ghiniúint.

Is éard atá sa chuid is mó den aiste bia ná glasraí agus méid beag de ghránaigh, chomh maith le bianna próitéine. Bain sult as an mblas, bain gach greim arís agus arís eile, roghnaigh ceann amháin de na roghanna ar an roghchlár laethúil chun insulin a laghdú san fhuil:

1. Bricfeasta. Déan tae glas sobhlasta duit gan siúcra, déan omelet gaile le piobar nó piobair clog, pumpkin nó trátaí, agus ithe le slice de arán seagal é.
2. An dara bricfeasta. Is éard atá sa sneaiceanna ná arán bran agus sú úr atá caolaithe le huisce.
3. Lón Chun an chíche bruite, cuir cuid den brat glasraí leis na prátaí nó an rís a chur leis, chomh maith le roinnt sailéad glasraí úra le glasa. Is féidir leat gach rud a ól le compás úll.
4. Snack tráthnóna. Déan an cáis i dteachín a chócaráil trí iógart beagmhéathrais a chur sa phlandáil agus cuir beagán cainéal agus torthaí triomaithe leis.
5. Dinnéar Déan cutlets cabáiste agus cairéid san oigheann, boil an t-iasc bán. Is féidir leat deoch tae glas.

Rogha eile roghchlár:

1. Bricfeasta. Feamainn úr le cairéid ghrátáilte nó glasraí eile, le spúnóg de ola neamhshaothraithe. Ubh bhruite agus tae glas.
2. An dara bricfeasta. Bíodh sneaic agat le piorra, úll nó citris.
3. Lón Cócaráil anraith sicín ar stoc sicín, ithe 1 stobhach cíche agus glasraí le zucchini nó pumpkin. Is féidir leat é a ól le compote nó le deoch torthaí.
4. Snack tráthnóna. Mousse berry nó torthaí le agar agar nó geilitín.
5. Dinnéar Casserole cáis teachín le gravy torthaí, a chomhlánaíonn le tae lag.

Déantar sneaiceanna lóin agus tráthnóna a mhalartú go rathúil. Is féidir leat dul isteach i sneaic eile, mar shampla, idir tae tráthnóna agus dinnéar.

Aiste bia le insulin méadaithe. Sampla roghchlár don tseachtain

Is féidir le leibhéal méadaithe inslin san fhuil a bheith mar chúis le suaitheadh ​​i bhfeidhmiú an bhriseáin, ós rud é gurb í an té atá freagrach as an hormón seo a tháirgeadh.

Tá insulin féin bainteach le siúcra fola, mar sin is féidir le méadú géar ar a leibhéal a bheith ina chúis le hypoglycemia, otracht, agus diaibéiteas.

Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach ní amháin dochtúir a fheiceáil go tráthúil, ach freisin d'aiste bia áirithe a leanúint go docht. Is é an aiste bia an bealach is sábháilte (i gcomparáid le cógas) chun insulin san fhuil a rialáil.

Laghdóidh roghchlár atá cumtha go cuí na léimní tobann san hormón, a bhfuil tionchar diúltach acu ar an saill próitéine agus meitibileacht charbaihiodráit sa chorp.

TÁBHACHTACH: D'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar an iomarca insline san fhuil, lena n-áirítear coma hypoglycemic. Féadann toradh marfach a bheith ar na himeachtaí is measa agus is féidir, mar sin moltar go láidir duit dul i gcomhairle le speisialtóir ag an gcéad chomhartha de neamhord leibhéal hormóin agus cúrsa cóireála a dhréachtú, lena n-áirítear aiste bia, aclaíocht, agus cógais a fhorordaíonn speisialtóir!

Is iad na príomhspriocanna chun an ráta inslin fola a chobhsú le linn an aiste bia ná:

1. Is é an chéad sprioc is tábhachtaí ná ísliú glúcóis fola an t-othar. Le normalú glúcóis, tosaíonn laghdú ar tháirgeadh insulin ag an briseán
2. Is sprioc chomh tábhachtach céanna é meáchain caillteanas. Le farasbarr insline sa chorp, tarlaíonn neamhord meitibileach. Mar thoradh air sin, bíonn otracht mar thoradh air seo. Má chuireann tú do mheáchan in ord, feabhsóidh go suntasach íogaireacht na bhfíochán don hormón seo,
3. Sprioc thábhachtach eile is ea seachghalair thromchúiseacha a chosc. Féadfaidh paitinní paitinne tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar inslin iomarcach. Féadann fadhbanna cosúla bás an othair a chur faoi deara.

Éileoidh aiste bia le farasbarr insline san fhuil ort rialacha dochta a leanúint. Ní mór duit cloí leis na rialacha seo i gcónaí, nó ní thabharfaidh an aiste bia torthaí ar bith, ná fiú dochar a dhéanamh. Mar sin, tá liosta de na riachtanais bhunúsacha nach mór duit cloí leo:

• Bí cinnte go n-áireoidh tú i do aiste bia rialta na bianna sin a bhfuil GI íseal acu (innéacs glycemic). Cabhróidh sé seo leat níos faide gan mothú ocrais,
• Milseáin toirmiscthe, pastries,
• Ní mór duit a ithe gach 2-3 uair,
• Cuir caife, alcól, toitíní san áireamh. Is éard is alcól ann ná substaint a tháirgeann méid mór siúcra, agus spreagann Caiféin táirgeadh insline,
• Sula dtosaíonn tú ag cleachtadh, ithe glasraí nó torthaí ina bhfuil calories íseal. Cabhróidh sé seo le laghdú iomarcach ar ghlúcós a chosc.
• Chun do iontógáil siúcra a rialáil, tóg Vitimín Omega 3 nó ola éisc,

TÁBHACHTACH: Sula n-áirítear ola éisc nó vitimíní Omega 3 i d'aiste bia, téigh i gcomhairle le speisialtóir. Uaireanta is féidir le frithghníomh ailléirgeach farasbarr den tsubstaint seo sa chorp.

• Tá sé tábhachtach leibhéil chróimiam a choinneáil sa chorp. Chun seo a dhéanamh, cuir cnónna, glasraí amha agus glasraí cócaráilte, bia mara,
• Ná cuir tús le cleachtaí maidine ar bholg folamh. Ithe, mar shampla, úll, agus gan ach ansin déan na cleachtaí. Ní laghdóidh sé seo siúcra fola agus méadóidh sé insulin.

Má leanann tú rialacha uile an aiste bia, cuimhnigh go bhfuil an roghchlár a chaithfidh tú a dhéanamh gach seachtain. Tá sé seo riachtanach chun cothromaíocht na substaintí tairbhiúla sa chorp a choinneáil. Coinnigh i gcuimhne sin is é 2300 kcal iontógáil calraí laethúil.

Caithfidh an aiste bia féin a bheith cothrom agus éagsúil, ós rud é nach feiniméan aon lae é an aiste bia. Beidh ort an roghchlár a chumadh go cúramach, mar níor chóir go mbeadh táirgí ann a d'fhéadfadh táirgeadh insulin a spreagadh i gcás ar bith. Deo deireadh a chur le sailleacha, friochta, spicy. Níor chóir go mbeadh an ráta laethúil salainn níos mó ná 10 gram.
Is féidir leat na táirgí seo a leanas a ghlacadh mar bhonn:

• Feoil thrua le bruite gan chraiceann (turcaí, sicín, coinín, laofheoil),
• Iasc bruite nó bácáilte (muca, mangach, zander),

TÁBHACHTACH: Tá an corp níos éasca le hiasc ná mar a tháirgeann feoil. Dá bhrí sin, má bhraitheann tú míchompordach le caitheamh go minic feola, is féidir leat a mhéid a laghdú i do aiste bia agus líon na miasa éisc a mhéadú.

• Glasraí bruite agus amh (seachas speicis stáirse),
• Caora agus torthaí le cion siúcra íseal (úlla, piorraí, silíní, blueberries, sútha craobh, etc.),
• Deochanna torthaí (súnna nádúrtha, compotes neamh-mhilsithe),
• Uibheacha sicín
• Leite (coirce, muiléad),
• Táirgí ina bhfuil soy
• Táirgí déiríochta ísealmhéathrais.

• Milseáin de chineál ar bith, milseogra san áireamh,
• Siúcra
• Súnna i málaí agus uisce milis carbónáitithe,
• Alcól
• Bácáil ime
• Arán cruithneachta
• Feoil shailleacha
• Bianna friochta
• Miasa spiacha
• Bianna picilte
• Táirgí deataithe.

1ú Bricfeasta - óiméad steamed, tae glas, arán seagal,
2ú Bricfeasta - sailéad torthaí seasoned le iógart neamh-mhilsithe, sú úll,
Lón - anraith le glasraí, cutlet feoil snasta, tae luibhe,
Sneaice éadrom (sneaiceanna tráthnóna) - cáis teachín le torthaí coinnithe, tae glas,
1ú Dinnéar - pollock bruite le glasraí, tae le bainne beagmhéathrais,
2ú Dinnéar - cefir.

• An dara lá den tseachtain

1ú Bricfeasta - leite muiléad, tae luibhe,
2ú Bricfeasta - sailéad glasraí, compóid,
Lón - anraith beacán, turcaí bruite, arán seagal, sú,
Snack éadrom (sneaiceanna tráthnóna) - oráiste,
1ú Dinnéar - casserole cáise iostáin le torthaí coinnithe, tae glas,
2 Dinnéar - gloine bainne géar.

• Tríú lá na seachtaine

1ú Bricfeasta - ubh bhruite bog, tae luibhe,
2ú Bricfeasta - min choirce ar an uisce, arán bran, tae glas,
Anraith lóin - Pearl eorna, casserole glasraí, compás torthaí triomaithe,
Snack éadrom (sneaiceanna tráthnóna) - iógart neamh-mhilsithe,
1ú Dinnéar - péirse liús bácáilte, tae glas,
2ú Dinnéar - cáis i dteachín beagmhéathrais, sú.

• An ceathrú lá den tseachtain

1ú Bricfeasta - cutlets cairéid, tae glas,
2ú Bricfeasta - ubh i bpúdar, compóid,
Lón - anraith glasraí, turcaí bruite, arán seagal, sú,
Snack éadrom (sneaiceanna tráthnóna) - gloine bainne bhácáilte choipthe,
1ú dinnéar - zucchini stewed, patty ae steamed, tae glas,
2ú Dinnéar - cefir.

• An cúigiú lá den tseachtain

1ú Bricfeasta - cáis iostáin le caora, tae ó luibheanna,

2ú Bricfeasta - sailéad cairéad seasoned le iógart saill íseal, arán seagal, compóid,
Lón - coinín stofa, caife glas,
Snack éadrom (sneaiceanna tráthnóna) - seadóga,
1ú dinnéar - burgers steamed, arán seagal, tae glas,
2ú Dinnéar - iógart.

• An séú lá den tseachtain

1ú Bricfeasta - Sailéad bhliosán gréine Iarúsailéim, tae le duille currant,
2ú Bricfeasta - prátaí mashed, tae glas,
Lón - anraith le ruán, cearc bruite (feoil bhán), arán seagal, tae,
Sneaice éadrom (sneaiceanna tráthnóna) - cáis i dteachín ísealmhéathrais, caife glas,
1ú dinnéar - iasc agus glasraí steamed, tae glas,
2ú Dinnéar - kefir, arán seagal.

• An seachtú lá den tseachtain

1ú Bricfeasta - omelet le cairéid agus luibheanna, tae glas,
2ú Bricfeasta - sailéad cairéad agus úll,
Lón - anraith glasraí, laofheoil bruite le rís donn, arán seagal, torthaí stewed,
Sneaice éadrom (sneaiceanna tráthnóna) - cáis i dteachín le torthaí coinnithe, tae le duille curach
Liathróidí feola éisc 1ú dinnéar - steamed, tae glas,
2 Dinnéar - gloine bainne géar.

Má sháraítear an leibhéal insline i do chorp go rómhór, ansin is dóichí go mbraitheann tú lag. Chun leibhéal na hormóin san fhuil a ísliú, ba cheart duit cloí leis na rialacha a ndearnadh cur síos orthu san alt seo, aiste bia a leanúint go docht, bianna a áireamh a chabhraíonn le táirgeadh insulin pancreatic a laghdú.

Ná déan dearmad freisin:

1. Ní féidir leat a ithe tar éis 18 pm,
2. Is fearr bia trom a chaitheamh ar maidin,
3. Déan iarracht béilí beagmhéathrais a chur san áireamh i do aiste bia tráthnóna.

TÁBHACHTACH: Má théann tú thar leibhéil chriticiúla inslin, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Féadann iarmhairtí tromchúiseacha agus uaireanta dochúlaithe a bheith mar thoradh ar chógas féin.

Ar ndóigh, ní pianbhreith é insulin ardaithe san fhuil. Is féidir an hormón a chobhsú má tá tú ag druidim le réiteach na faidhbe leis an aigne ar dtús. Téigh i gcomhairle le speisialtóir, eagraigh cúrsa cóireála, déan liosta de chleachtaí coirp agus, ar ndóigh, aiste bia. Bí cinnte go gcaithfear tástáil a dhéanamh ort go tréimhsiúil ar inslin.

Bí cinnte go gcloíonn tú le rialacha aiste bia, déan monatóireacht chúramach ar d'aiste bia, ná déan é a bhriseadh. Cruthaigh biachlár cothrom agus éagsúil do gach seachtain. Agus níos tábhachtaí fós, bíodh foighne agus cumhacht ag baint leo, beidh an próiseas normalaithe fada, ach creidim go mbeidh na torthaí leat.

Cur síos a bhaineann le 08.09.2017

• Éifeachtúlacht: éifeacht theiripeach tar éis 10 lá
• Dátaí: i gcónaí
• Costas Táirge: 1300-1400 Rúbal sa tseachtain

Bunúil orgánach hipirlinteachas Is coinníoll é de bharr táirgthe méadaithe inslin. Tá sé faoi deara le forbairt meall a tháirgeann insline (insulinomas(b) briseán. Fágann insline iomarcach go bhfuil hypoglycemia (ísliú siúcra fola). Tarlaíonn ionsaithe ar maidin, tar éis aclaíochta nó nuair nach gcuirtear béilí isteach. Caillteanas gnáthchomhfhiosach le linn ionsaí agus feabhsúcháin díreach tar éis carbaihiodráití a thógáil.

Tiocfaidh forbairt ar choinníollacha hipigléimeacha hypoxia agus athruithe sa lárchóras néarógach. Nuair a thagann glúcós isteach san fhíochán san inchinn, tarlaíonn athruithe dochúlaithe agus faigheann gnéithe an chortex bás. Agus is é an toradh a bhíonn ar athdhéanamh na gcoinníollacha hypoglycemic ná go bhforbrófar einceifileapaite - laghdaítear cuimhne, iompraíocht mhíchuí agus trithí tonacha-clónacha. Is é is cúis leis an ngalar seo ná laghdú ar ghlúcós faoi bhun 2.7 mmol / L le linn na tástála troscadh (maireann sé 12-18 uair an chloig) agus méadú ar leibhéal na insulin imdhíonta imdhíonachta níos mó ná 180 pmol / L.

Déantar coigeartuithe ar chothú an othair - léirítear úsáid mhéadaithe carbaihiodráití suas le 500-600 g in aghaidh an lae agus béilí rialta. Ní dhéileálfar leis an ngalar ach máinliachta - einsímiú adenoma. Mar sin féin, i dtrian de na hothair le linn na chéad oibríochta, ní féidir insulin a bhrath mar gheall ar a mhéid agus a shuíomh beag i dtiús an bhriseáin.

Hyperinsulinemia - Is méadú é seo ar leibhéil insulin san fhuil, ach ní ar na teorainneacha sin le insulinoma. Meastar go bhfuil tiúchan insulin neamhghnácha de níos mó ná 5 mcED / ml thar a bheith paiteolaíoch, agus go bhfuil a leibhéal 2 uair an chloig tar éis ualach bia níos mó ná 50 mcED / ml. Is féidir é a bhreathnú i ndaoine le gníomhaíocht choirp íseal, i seanaois, le linn sos míostraitheag murtall, siondróm ubhagánach polycystic, friotaíocht insulin.

Ciallaíonn an téarma “friotaíocht insline” laghdú ar fhreagairt na bhfíochán go insulin, cé go bhfuil an tiúchan san fhuil dóthanach. Mar thoradh air sin, forbraíonn hipirlíneáit chúiteach ainsealach.

Le blianta fada, tá frithsheasmhacht inslin ag an briseán tar éis frithsheasmhacht in aghaidh insulin a chúiteamh. Ar thaobh amháin, tá sé seo riachtanach chun frithsheasmhacht in aghaidh insulin agus gnáthiompar glúcóis a shárú i gcealla, agus ar an taobh eile de, is cúis le neamhoird meitibileach agus hemodynamic a fhorbairt - forbraíonn an t-othar siondróm meitibileach.

Tosaíonn sé le neamhoird éadroma meitibileachta carbaihiodráit agus saille, agus le himeacht ama téann dífheidhmiú béite-chille isteach agus cuirtear isteach ar tháirgeadh insulin cheana féin. Ag an bpointe seo tagann sé chun cinn prediabetestréithrithe ag gliocóis ard-troscadh (glúcós méadaithe) agus laghdú ar chaoinfhulaingt glúcóis (glúcós ard 2 uair an chloig tar éis ithe), agus ansin bíonn léiriú ann i dtréimhse ghearr diaibéiteas mellitus.

Cuireann insulin fola méadaithe le briseadh saillte, agus cuireann sé seo le dul chun cinn an raimhre. Fágann láithreacht taiscí saille go bhfuil díolúine ag an bhfíochán i leith insulin agus go méadaíonn sé a tháirgeadh. Is é an toradh ná ciorcal fí.

Is é an bunús le cóireáil rathúil ná athruithe ar stíl mhaireachtála. Ar an gcéad dul síos, cailltear meáchain ar chúlra cothú hypocaloric agus gníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe, diúltú alcól a ól agus stop a chur le caitheamh tobac.

Forálann aiste bia le hinslin mhéadaithe san fhuil do:

• Arna chothromú ag príomh-chomhpháirteanna an bhia.
• Laghdú a dhéanamh ar an méid calraí atá i mbia.
• Dáileadh ceart calraí (bricfeasta agus dinnéar ag 25%, lón ag 30%, agus 10% do bhéilí breise).
• Ábhar carbaihiodráití casta san aiste bia a laghdú (prátaí, pasta, gránaigh, arán caiscín) agus cinn shimplí a eisiamh (siúcra, milseáin, milseogra, cácaí, pastries).
• Ní áirítear gach deochanna siúcraí.
• Ionstraimí Reachtúla: 1980 Teorannú iontógáil saillte (aigéid shailleacha sháithithe) agus bianna atá saibhir i aigéid shailleacha neamhsháithithe, olaí glasraí a áireamh. Tomhaltas ispíní, bia mear, táirgí leathchríochnaithe ina bhfuil saillte “i bhfolach” a theorannú.
• Torthaí agus glasraí atá íseal i gcalraí agus atá saibhir i snáithín a thabhairt isteach san aiste bia.
• Táirgí déiríochta ísealmhéathrais a úsáid.
• Itheann tú gach 3-4 uair an chloig agus i gcodanna beaga.
• Iontógáil sreabhach leordhóthanach.

Le hinslin ard san fhuil, ba cheart gach bia a bhfuil innéacs ard glycemic agus inslin air a eisiamh ón aiste bia. I bhformhór na gcásanna, tá gaol comhréireach eatarthu. Tá arán, bainne, prátaí, iógart, pastries, gránaigh bhricfeasta ag AIs uamhnach. Meánach - mairteoil, iasc, íseal-ruán agus min choirce, uibheacha, granola. Spreagann sciar cothrom de bhianna carbaihiodráit secretion insulin ar bhealaí éagsúla: tá trí huaire níos mó inslin ag teastáil le haghaidh cuid de phrátaí ná le haghaidh pasta.

Inniu, is é an t-innéacs glycemic an critéar is fearr trína roghnaítear táirgí do chothú na n-othar seo. Téann an cúlchiste fuinnimh, a sholáthraíonn táirgí le GI ard, go tapa, agus tar éis uair an chloig tarlaíonn mothú ocrais arís.

Is éard atá in innéacs glycemic ard ná glúcós, beoir, prátaí agus stáirse, arán bán, cairéid bruite, grán rósta agus coileáin arbhar, mil, spaghetti.

Meánach: pasta ó chineálacha crua, basmati, cranberries, eorna, piseanna glasa, banana.

Táirgí le hinnéacs glycemic íseal: úlla, piseanna, min choirce, arán seagal, táirgí déiríochta, pónairí, torthaí úra, arán gráin phéactha, seacláid dorcha, sú gan siúcra, pistéise, glasraí glasa, trátaí, cáis iostáin, liomóidí, beacáin, táinséiríní, oráistí, quince, pomegranate, péitseoga, seadóga, avocado, brocailí.

Mar thoradh ar normalú na meitibileachta carbaihiodráit agus lipid méadaítear gníomhaíocht fhisiciúil, rud a chuireann le híogaireacht fíochán i leith inslin, fiú mura dtarlaíonn meáchain caillteanas. Le linn aclaíochta, tarlaíonn laghdú ar leibhéil insline fola. Is iad na daoine is oiriúnaí d'othair ná siúl, snámh, aeróbaic, sciáil ar an tír-raon cothrom, rothar, Yoga. I láthair go bhfuil brú ard ann, tá contraindicated ar ualaí cumhachta statacha, a d'fhéadfadh géarchéim thar a bheith tromchúiseach a bheith mar thoradh orthu. Ní mór duit fios a bheith agat go bhfuil gá le méadú de réir a chéile ar dhéine na hoiliúna.

Is éard atá i gceist le réim bia le hinslin mhéadaithe san fhuil ná:

Tá aiste bia íseal-chalraí le hinslin mhéadaithe san fhuil dírithe ar leibhéil siúcra a ísliú, an briseán a normalú agus meáchan an othair a chailleadh. Le siúcra ard, d'fhéadfadh teip cloí le rialacha cothaitheacha a bheith díobhálach sa todhchaí. Le laghdú i siúcra, imíonn an gá atá le insulin iomarcach.

Ní bhíonn míchompord ná pian ag gabháil le insulin ardaithe san fhuil ag an gcéad chéim, mar sin ní thugann daoine aird ar chothú, cé gur féidir déileáil leis an ngalar sna céimeanna luatha tríd an aiste bia a chobhsú.

Is é diaibéiteas neamhchóireáilte cúis na n-iarmhairtí i bhfoirm daille, giosta, cóma. Ach creideann formhór na ndaoine nach dtarlóidh sé seo dóibh. Dá bhrí sin, nuair a mholann dochtúir a bhfuil inslin ard ag ithe i gceart agus ag iarraidh meáchan a chailleadh, is minic a dhéanann othair faillí sna moltaí. Agus i vain: uaireanta, is féidir leis an aiste bia insline ligean duit diaibéiteas a fháil go hiomlán. Ach bíonn deacrachtaí tromchúiseacha mar thoradh ar an neamhláithreacht:

• Bíonn diaibéiteas ag brath ar insulin. Mar gheall ar an obair leanúnach ar an modh feabhsaithe, tá an briseán ídithe. Tá an gá le insulin mar an gcéanna, ach ní tháirgeann an corp é a thuilleadh. Caithfear instealltaí a dhéanamh go dtí deireadh an tsaoil.
• In ionad aiste bia, i gcás gnáthstaid beidh ort piolla cúiteacha a ghlacadh. Tá siad forordaithe chun meitibileacht charbaihiodráit a dhéanamh amach agus táirgeadh insulin a spreagadh. Le himeacht ama, bíonn diaibéiteas de chineál 1 mar thoradh air seo.
• Tagann deacrachtaí le diaibéiteas chun cinn. Sna hardchéimeanna, laghdaíonn an fhís go suntasach, teipeann ar na duáin, de réir a chéile forbraíonn gairbhéar na n-imirce de dheasca sreabhadh fola lagaithe, méadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh stróc.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Déanann inslin ardaithe aiste bia a chobhsú chun siúcra a laghdú. Na príomhphointí atá aici:

Caithfidh othair iontógáil salainn a theorannú.

• tá salann teoranta
• laghdaítear calraí
• laghdaítear riar
• cothú codánach, 5-6 huaire sa lá ar a laghad,
• is carbaihiodráití “casta” bunús an aiste bia: grán iomlán, glasraí agus torthaí le hinnéacs íseal glycemic,
• ní féidir leat 2 uair an chloig a ithe roimh am codlata, más mian leat, is fearr kefir a ól,
• fágtar alcól agus caitheamh tobac as an áireamh.

Ba chóir aiste bia a chomhcheangal le gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha: siúl, bogshodar, Yoga, snámh nó hiking. Ligeann sé seo duit níos mó calraí a dhó, neartaíonn sé an corp. Lagaíonn diaibéiteas feidhmeanna cosanta an choirp, mar sin ba chóir go mbeadh stíl mhaireachtála shláintiúil ina nós. Faoi ghnáthchoinníollacha, cobhsaíonn siúcra agus feabhsaíonn riocht an othair go suntasach.

Molann dochtúirí roghchlár a dhéanamh ar feadh seachtaine. Ligeann sé seo duit costais a phleanáil, ceannacháin, an ráta calraí agus ord úsáide na dtáirgí a ríomh. Is é bunús an roghchláir bia le GI íseal. Cuidíonn sé seo le hinslin a laghdú agus ligeann sé duit meáchan a chailleadh. Táirgí Ceadaithe:

• iasc, feoil, éanlaith thrua,
• tá líon mór glasraí, stáirse teoranta,
• milseoga, ullmhaítear deochanna ó thorthaí le GI íseal,
• uibheacha ar a laghad 2 uair sa tseachtain,
• táirgí déiríochta saille íseal,
• gránaigh bhronntanais,
• arán seagal
• miasa soy aiste bia,
• ó milseáin mhilse - diaibéitis, glóthach, sorbet.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Le leibhéal ard den hormón san fhuil, ní mór duit na cácaí a thréigean.

• cácaí, cácaí uachtair, subha, uachtar reoite,
• súnna milis, sóid,
• alcól
• bianna sailleacha agus friochta
• bia mear
• torthaí róchasta
• leathadh, margairín, saill ainmhíoch,
• muffin agus arán bán.

Ar ais go dtí an clár ábhair

Lig dom mé féin a thabhairt isteach. Is mise Hope. Bhí mé ag déanamh aclaíochta agus cothaithe le breis agus 7 mbliana. Creidim gur duine gairmiúil mé i mo réimse agus ba mhaith liom cabhrú le gach cuairteoir ar an suíomh tascanna casta agus ní mar sin a réiteach. Bailítear na hábhair go léir don láithreán agus próiseáiltear go cúramach iad chun an fhaisnéis riachtanach go léir a chur in iúl. Mar sin féin, chun gach rud a thuairiscítear ar an láithreán a chur i bhfeidhm, bíonn gá le comhairliúchán praiticiúil le gairmithe i gcónaí.