Deimhnigh go bhfuil tú daonna > Aiste bia do dhiaibéiteas

Diúltaíodh rochtain ar an leathanach seo mar creidimid go bhfuil uirlisí uathoibrithe á n-úsáid agat chun an láithreán gréasáin a fheiceáil.

D'fhéadfadh sé seo tarlú de bharr:

Tá Javascript díchumasaithe nó coiscthe ag an síneadh (e.g. ad blockers)
Ní thacaíonn do bhrabhsálaí le fianáin

Cinntigh go gcumasaítear Javascript agus fianáin i do bhrabhsálaí agus nach bhfuil tú ag blocáil a n-íoslódáil.

ID Tairisceana: # 335c37f0-a945-11e9-8d65-4511d1e69178

Na comhábhair

Cíche turcaí 400 g
1 pod de phiobar dearg
1 zucchini
1 oinniún milis
1 clove gairleoige
2 spúnóg bhoird de anlann soy,
1 spúnóg bhoird de ghreamú trátaí,
1 púdar curaí teaspoon
5 titeann tabasco,
125 ml d'uisce
50 g de uachtar milis
Salann agus piobar le blas,
ar iarratas ó 1/2 taespúnóg de ghuma guar.

Is é an méid comhábhar atá i gceist leis an oideas carb-íseal seo ná go mbeadh 2 riar. Tógann cócaireacht thart ar 10 nóiméad. Tógfaidh an t-am cócaireachta 15 nóiméad eile.

Luach cothaithe

Tá na luachanna cothaithe neasach agus léirítear iad in aghaidh 100 g de bhéile carb-íseal.

kcal	kj	Carbaihiodráití	Saillte	Ioraí
65	272	3.2 g	1.9 g	9.0 g

Modh cócaireachta

Gearr an chíche turcaí ina stiallacha. Measc anlann soy le Tabasco agus cuir an turcaí sa mheascán seo ar feadh 10 nóiméad. Tá an mhias an-mhaith má fhágann tú an chíche marinated don oíche. Ach le haghaidh béile tapaidh, beidh na 10 nóiméad thuas go leor.

Nigh an pod piobar dearg agus zucchini i gciúbanna beaga. Peel na n-oinniúin agus an garlic agus déan iad a chopáil i gciúbanna go mín agus friotháil go héadrom iad i bpanna beag.

Friochadh an chíche turcaí marinated i bpanna réamhthéite gan ola nó saill. Ansin cuir zucchini agus piobar dearg agus fry ar feadh 5 nóiméad eile. Ansin meascadh le oinniúin friochta agus gairleog.

Cuir greamaigh trátaí, uisce agus suanbhruith. Más gá, cuir 1/2 taespúnóg de ghuma guar. Mura bhfuil guma coganta agat, is féidir leat tiúsóir carb-íseal eile a úsáid.

Cuir salann, piobar agus curaí le blaiseadh. Cuir an uachtar leis agus coinnigh é ar an tine ar feadh tamaillín. Más gá, déan an t-arán tósta a bhfuil cion ard próitéine air.

Curry le zira agus turcaí

Oideasa fuair mé i gceann de na leabhair le déanaí Bbc bia maith. Meascán spice dÚsachtach, iontach armas agus a lán anlann blasta. Sa tséasúr, is fearr gan teacht suas!

Tiomnaithe do gach lucht leanúna Zira, tá sé i bhfad anseo.
Má tá dearcadh neodrach agat leis an spíosra seo, beidh go leor cTA ann :)

700 g turcaí (tá sicín oiriúnach freisin)
1.5-2 tbsp zira
2 oinniún
1 CTA ginger talún
3 chló garlic
1 chile
1/2 CTA turmeric
1/2 CTA garam masala
2 chp paprika
2 tbsp greamaigh trátaí
125 ml iógart nádúrtha (+ roinnt uisce)
ola glasraí
glasaigh le haghaidh fónamh
salann, siúcra

Déan an t-oinniún agus an gairleog a ghríosú agus a chopáil.
Teas ola glasraí i sáspan. Cuir cumin agus fry go héadrom. Ansin cuir oinniúin, cócaráil ar feadh 5-10 nóiméad eile, ag corraílú ó am go chéile.
Déan an tsili a chop go mín tar éis na síolta a bhaint.
Cuir garlic, chili, ginger, paprika, turmeric agus garam masala i bpupán.
Cuir an t-turcaí leis agus fry go tapa le chéile.
Ansin meascán iógart, greamaigh trátaí. Más gá, cuir beagán uisce leis agus corraigh. Cuir salann agus siúcra leis chun blas a chur air.
Fiuchadh, ansin laghdaigh an t-íosmhéid agus teasaigh an turcaí go dtí go bhfuil sé cócaráilte.
Freastal le luibheanna.

Ús agus blas ar mhaithe le trátaí úra agus piobar clog a chur leis.

Ní gá an filléad a thógáil, tá sé níos fearr fós pluideanna sicín nó pluide turcaí a úsáid (feoil ar an gcnámh de ghnáth).

Ina theannta sin, molaim duit cácaí simplí a bhácáil (mar seo) ionas nach gcaillfear anlann :)

Le haghaidh oideas turcaí beidh ort:

turcaí - 1 ríomhaire.
paprika, salann - chun paprika a bhlaiseadh - seasoning, talamh ó phiobar milis milis triomaithe cineálacha dearga Capsicum year red. San Ungáir i n. "href =" / dictionary / 207 / paprika.shtml ">
oinniúin - 1 ríomhaire.
uisce (brat ón turcaí) - 1 cupán
ola olóige - 2 tbsp.
plúr - 2 tbsp
uachtar géar - 240g.

Oideas na Tuirce:

Tá gá le turcaí a chócaráil le paprika.

Gearr oinniúin, fry in ola i bpanna. Dice an paprika, cuir leis an oinniún é, go héadrom. Roinn an turcaí ina chodanna. Leath den phian saor in aisce trí na hoinniúin a shleamhnú, agus an turcaí a chur ar an leath eile, friochadh ar thaobh amháin. Ag casadh an turcaí os a chionn, cuir an t-oinniún ar a bharr. Nuair a chasann an turcaí dearg, cuir uisce nó brat agus boil. Salann chun blas a chur air agus cócaráil thar teas íseal go dtí go mbeidh sé cócaráilte.

Ansin, cuir an sú leis an turcaí mar thoradh ar mhias.

Doirt an plúr isteach i bpanna, fry go héadrom. Cuir sú as turcaí.

Cócaráil, corraigh i gcónaí, go dtí go sroicheann an anlann. Ansin cuir uachtar géar agus meascán.

Cuir an turcaí ar ais san uile agus teas.

meánmharc: 0.00
vótaí: 0

Oideas "Spicy Turkey" Bollywood ":

Taispeánann an grianghraf seo príomh-chomhábhair an mhias.

Nigh an filléad turcaí agus gearrtha i bpíosaí meánacha é. Salann le blas agus friochadh a dhéanamh i bpanna friochadh domhain in ola glasraí go dtí go mbíonn sí bán.

Soiléirímid an t-úll as an gcroílár (ní féidir linn an craiceann a chraiceann) agus gearraimid é i “leath-slisní” mar aon leis an trátaí, agus ba chóir go mbeadh sé cothrom ar cóimhéid leis na slisní turcaí.

Cuir an turcaí rósta, an t-úll agus an trátaí i mbabhla. Sprinkle le curaí agus garam masala. Athraímid gach rud isteach san uile áit a raibh an turcaí rósta.

Corraigh na calóga cnó cócó in uisce te agus doirt an t-ábhar sa phór leis an meascán mar thoradh air.

Cócaráil os cionn teas ard gan lid ar feadh 15-20 nóiméad. Ba chóir don mhias boil, agus ba chóir don anlann beagán a ghalú.

Athraímid an mhias críochnaithe go plátaí, ag stealladh anlann spicy cnó cócó air. Freastal te.

Liostáil leis an ngrúpa Cook in VK agus faigh deich oidis nua gach lá!

Bí inár ngrúpa ag Odnoklassniki agus faigh oidis nua gach lá!

Roinn an t-oideas le do chairde: