Smoothie Kiwi

Is féidir an deoch seo, an deoch shláintiúil, aramatach agus aramatach a chruthú i gceann cúpla nóiméad. Ach cé mhéid a bheidh sé ina chúis le mothúcháin dhearfacha! Go háirithe má tá giuirléidí beaga ag fás suas i do theaghlach. Bhuel, cén chaoi le leanbh a ól cúpla spúnóg de iógart nádúrtha ar a laghad, nach gcuireann isteach orthu?

Agus caoineas a bhlaistiú le bananaí agus kiwi sobhlasta, is féidir leat iad a chóireáil le milseog blasta a sháithfidh an corp le substaintí úsáideacha.

Tá an smúit seo an-tiubh, a bhuí leis na bananaí - milis, agus ag baint úsáide as kiwi chun é a dhéanamh, cuireann tú géire beag leis an mhias.

Mura féidir leat iógart nádúrtha a cheannach, is féidir leat kefir a athsholáthar go héasca. Ina theannta sin, más gá duit an t-ábhar calraí i mias a laghdú, is féidir leat táirge bainne lom a úsáid.

Bunaithe ar an oideas seo le haghaidh smoothie le banana agus kiwi i gcumascóir, is féidir leat é a mhodhnú de réir do rogha féin: cuir torthaí éagsúla leis, athraigh méid an táirge bainne choipthe.

Conas smoothie a dhéanamh:

1. Chun an deoch seo a mhonarú, ní roghnaíonn tú ach torthaí níos aibí, a bhfuil blas soiléir orthu. Peel banana as craiceann tiubh agus sceallóga i ndeighleoga beaga.

2. Ag baint úsáide as scian tanaí, bain an kiwi as an gcraiceann tanaí, gearrtha i bpíosaí éagsúla é.

3. Cuir na torthaí bán i gcumascóir, meileann go dtí go gcruthófar mais aonchineálach, lush.

4. Doirt iógart isteach sa mheascán torthaí, cuir an smoothie chun aonfhoirmeacht.

5. Doirt an deoch shláintiúil mar thoradh air i mbabhlaí nó i spéaclaí.

6. Freastal láithreach nó refrigerate ar feadh 2-3 uair an chloig. Bain sult as an blas a bhaineann le smoothie nádúrtha agus sláintiúil le iógart, kiwi agus banana. Ná caith le do theaghlach ach miasa bhaile den scoth.

Gnéithe cócaireachta

Tá caoineoga kiwi ar cheann de na mhanglaim is éasca a dhéanamh. Tagann an obair ullmhúcháin go léir chun na torthaí a ní agus a scamhadh. Ansin ní fhanann sé ach i roinnt píosaí agus meileann siad. De ghnáth úsáidtear cumascóir chun na críche seo. Is cosúil nach féidir botún a dhéanamh anseo. Mar sin féin, ní bhíonn gach caoineoga kiwi chomh blasta agus sláintiúil. Tá roinnt caolchúisí sa teicneolaíocht chun an chóireáil seo a ullmhú, rud nach mbeidh a fhios ag aon duine.

• Is torthaí sách géar é Kiwi. Mar sin, géar go bhfuil sé contraindicated do dhaoine a bhfuil galair an conradh gastrointestinal. Tá sé seo mínithe ag an ábhar ard de vitimín C, agus seo, ar ndóigh, nach bhfuil olc. Ach má dhéanann tú smoothie ó kiwi amháin, gan é a fhorlíonadh le torthaí, glasraí nó táirgí déiríochta eile, agus gan é a mhilsiú, gheobhaidh an chuid is mó daoine a blas ró-géar. Ar an gcúis seo, is fearr a úsáidtear kiwi mar chomhábhar i mhanglaim níos casta.
• Ní féidir siúcra a chur le caoineoga ach amháin mura bhfuil tú ar aiste bia. Seachas sin, ní bheidh sé chomh úsáideach agus níos mó calraí. Ar an gcúis seo, moltar mil a chur in ionad an tsiúcra sa cocktail.
• Tá Kiwi comhcheangailte ní amháin le caora agus torthaí - ar a bhonn tá caoineoga glasa an-bhlasta le fáil: le glasa, le cúcamar agus le comhábhair neamh-mhilsithe eile.
• Más mian leat caoineoga a bheith agat, is féidir leat deoch bhog a imirt, is féidir oighear brúite a chur leis. Sa chás seo, tar éis an t-oighear a chur leis, déantar an cocktail a bhuaileadh arís agus tar éis é a sheirbheáil ar an tábla.

Tar éis duit cinneadh a dhéanamh an gnáthbhéile sneaice ciúbach a athsholáthar, ithe le spúnóga beaga. Ansin tiocfaidh an mothú ar lánlaíocht i bhfad níos luaithe.

Ná déan dearmad go bhfuil cur i láthair álainn miasa ann freisin. Ná bí ró-leisciúil gloine a mhaisiú le “hoarfrost” ó shiúcra púdraithe, slice torthaí, scáth maisiúil, nó tuí ar a laghad.

Smoothie Kiwi le sútha talún agus spionáiste

• Kiwi - 0.2 kg
• spionáiste - 100 g
• sútha talún - 100 g
• uisce - 100 ml.

• Peel an kiwi, gearrtha i bpíosaí móra.
• Sórtáil sútha talún agus nigh úr. Más gá, is féidir leat caora reoite a úsáid. Sa chás seo, caithfear é a leá ar dtús.
• Cuir sútha talún agus kiwi i mbabhla cumascóra.
• Nigh, triomaigh agus chop spionáiste mionghearrtha le scian, líon é le huisce chun é a laghdú de réir toirte.
• Cuir an spionáiste gan an t-uisce a dhraenáil go dtí an chuid eile de na comhábhair.
• Má úsáideann tú sútha talún reoite, cuir spúnóg bheag siúcra nó mil i mbabhla cumascóra, mar sin tá sméar úr úr.
• Cas an cumascóir air agus measc na comhábhair agus iad á mionghearradh.

Tá blas fíorálainn ar chaoineoga sútha talún agus kiwi, agus ní dhéanann spionáiste dochar dó, rud a chiallaíonn go bhfuil an cocktail i bhfad níos áisiúla.

Cad is smoothie ann?

Tugtar smoothie ar mhanglam a dhéantar le cumascóir, meascthóir nó próiseálaí bia ó bhianna íseal-chalraí atá bunaithe ar phlandaí. Tagann an meascán in áit na bpríomh-mhiasa a úsáidtear le haghaidh lóin nó dinnéir, nó mar bhlaiseadh. A bhuíochas leis an iontógáil úr ordúil réasúnach, is féidir leat fáil réidh go héasca ó thaiscí saille, gan mothúchán ocrais a bheith ort agus gan dochar a dhéanamh don tsláinte. Is torthaí, caora, glasraí, glasa iad na comhábhair a úsáidtear go príomha.

Airíonna úsáideacha chun meáchain a chailliúint

Tá an-chuid snáithín cothaithe i ndeoch dá leithéid, rud a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar na stéig. Cuidíonn an leacht le táirgí lobhadh a ghlanadh, meitibileacht a luathú. Glacann an corp go maith le caoineoga, agus sáraíonn sé le riandúile úsáideacha, vitimíní. Meastar gurb é an úsáid a bhaintear as meascán nádúrtha croíúil an rogha is fearr chun ocras a chosc agus aiste bia á chailliúint. I measc airíonna dearfacha eile smoothie, tá:

• ag neartú an chórais imdhíonachta
• feabhsú feidhm díleá,
• ró-thaiscí a dhó go tapa,
• méadú ar ton iomlán an choirp,
• feabhsú craicinn, gruaige, tairní.

Is iad na caoineoga is mó a bhfuil tóir orthu ná caoineoga le cailliúint meáchain. Go minic tugtar spíonÚn na Síne ar thorthaí glasa, toisc go bhfuil tréith blas géar ag an sméar seo agus agra taitneamhach. Seo a leanas airíonna úsáideacha kiwi maidir le meáchain a chailliúint agus sláinte an choirp:

1. Tá frithocsaídeoirí i craiceann an fhéatas a mhéadaíonn tomhaltas calraí.
2. Cuireann na torthaí deireadh go foirfe le tocsainí, déantar an próiseas díleá a normalú, agus laghdaíonn sé colaistéaról fola.
3. Gníomhaíonn tiúchan ard de vitimín C an próiseas dó saille, tá éifeacht athnuachana aige.
4. Cabhraíonn láithreacht potaisiam i kiwi le sreabhán iomarcach a bhaint de chealla agus fíocháin, rud a chabhraíonn le meáchain a chailliúint.
5. Laghdaíonn iontógáil rialta torthaí glas an baol go dtarlódh téachtáin fola, cealla ailse, neartaíonn an croí agus na soithigh fola.

Rialacha maidir le haiste bia a ullmhú agus a úsáid

Ag roghnú an modh seo chun meáchan a chailleadh, ní mór duit damhsa a dhéanamh chun coinníollacha áirithe a chomhlíonadh, ansin beidh na buntáistí a bhaineann le manglam a ithe suntasach suntasach. Le linn caoineoga a ullmhú agus a fháil, ba cheart roinnt rialacha a chomhlíonadh:

1. Níor chóir go mbeadh comhsheasmhacht na dí ró-leachtach, ach ní ró-thiubh.
2. Le haghaidh manglaim, moltar comhábhair ardchaighdeáin, úra agus neamhdhíobhálacha don chomhshaol a roghnú.
3. Sula ndéantar iad a mheascadh, ní mór duit na táirgí a ní go maith, na síolta, na craiceann, na landairí a bhaint.
4. Le haghaidh binneas, cuir comhábhair milis agus géar le chéile.
5. Ar bhonn caoineora le kiwi, nuair a chailltear meáchan, tá táirgí déiríochta mar kefir nó iógart nádúrtha oiriúnach.
6. Ceadaítear súnna a chur leis, agus is fearr comhpháirteanna ard-chalraí a dhiúltú.
7. Níl cead siúcra, milseoirí, salann a úsáid. Mar mhéadaitheoirí blas, tá cainéal oiriúnach.
8. Cuimsíonn an cosc ​​alcól, deochanna carbónáitithe.
9. 2 lá roimh thús an aiste bia, tá sé riachtanach méid an bhia ard-chalraí a laghdú, níos mó torthaí, glasraí, uisce mianraí gan gháis a thabhairt isteach san aiste bia.
10. Chun go leor de smoothie a fháil go tapa, ní mór duit é a ól i sliseanna beaga, trí fheadán nó le spúnóg.
11. D'fhonn an meáchan a laghdú, tógtar vitimín Mangam don lón nó dinnéar, is féidir leat bratanna saille íseal, gránaigh ar an uisce sa roghchlár a chur san áireamh.
12. Faoi réir ag aiste bia dian, ba chóir caoineoga a chaitheamh gach 2 uair. I measc na mbéilí ceadaítear dó uisce a ól, tae glas.
13. Níor chóir go mbeadh fad an aiste bia smoothie níos faide ná seachtain amháin, mar go dteastaíonn saillte, próitéiní ainmhithe agus cothaithigh éagsúla ón gcomhlacht.

Smoothie Kiwi le banana agus avocado

• Kiwi - 0.3 kg
• bananaí - 0.3 kg
• spionáiste - 0.2 kg
• avocado - 0.5 ríomhaire.,
• uisce - 100 ml.

• Nigh na torthaí. Bain an craiceann as na bananaí, scamhadh an kiwi le scian.
• Gearr an spionáiste go mín agus doirt é le huisce bruite nó simplí íonaithe.
• Gearr an avocado ina dhá leath, tóg amach an chloch. Chun cocktail a dhéanamh as méid na gcomhábhar a léirítear san oideas, ní gá duit ach leath-avocado iomlán a dhéanamh.
• Gearr avocados, bananaí agus kiwi i bpíosaí beaga agus cuir i mbabhla iad le haghaidh fuála.
• Seol spionáiste sáithithe in uisce ann.
• Buille gach rud mar aon le cumascóir láimhe.

Tá comhsheasmhacht íogair uachtarúil ag an smoothie a dhéantar de réir an oideas seo, cé go bhfuil sé ullmhaithe ó thorthaí agus ó ghlasraí ina n-aonar. Tá bananaí milis ar aon dul le kiwi géar, mar sin tá blas cothrom ag an mbreiseán seo.

Smoothie Kiwi le brocailí agus cúcamar

• Kiwi - 0.2 kg
• banana - 150 g
• brocailí - 150 g úr nó reoite,
• cúcamar - 150 g
• uisce - 100 ml.

• Nigh an kiwi, tirim le tuáille, glan. Gearr gach toradh i bpíosaí 6–8.
• Nigh an cabáiste, déan é a roinnt ina inflorescences. Cuir sa reoiteoir é ar feadh tamaill ionas go reonnfaidh an broccoli. Má úsáideann tú cabáiste reoite cheana, ní gá réamhullmhúchán a dhéanamh.
• Nigh an cúcamar, gearr amach a chuid leideanna. Bain úsáid as peeler chun an cúcamar a chraiceann. Gearr an glasraí go ciúbanna móra.
• Peel banana, gearr a fheoil i leath ar fhad agus gearrtha i leathchiorcail mhóra.
• Doirt roinnt uisce isteach sa bhabhla cumascóra, cuir slisní kiwi agus banana ann. Gearr na torthaí.
• Cuir cucumbers agus broccoli reoite leis an puree torthaí. Cuir na comhábhair le chéile go dtí go bhfaighfear comhsheasmhacht aonfhoirmeach.

B'fhéidir go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil an meascán glasraí agus torthaí i manglam amháin ón taobh ró-choimhthíoch. Mar sin féin, tá blas maith air, mar sin déanaimid dearmad go gasta faoi do chuid imní. Fiú amháin nach bhfágann broccoli boil sula ndéanann sé an manglam, ná bíodh imní ort ort - ní bheidh aon mhothúchán míthaitneamhach agat agus an smoothie a rinneadh de réir an oideas seo á úsáid. Ach tá an manglam seo an-úsáideach, mar go gcomhcheanglaíonn sé cumhacht roinnt táirgí comhdhéanamh atá go hiomlán difriúil lena chéile agus a chomhlánaíonn a chéile.

Na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le caoineoga torthaí

Smoothie - Is stóras é seo de vitimíní, mianraí agus cothaithigh. Tá sé seo mar gheall ar na comhábhair a úsáideadh agus an modh ullmhúcháin. Tá deoch shláintiúil bunaithe ar thorthaí nó ar ghlasraí úra, a bhrúitear chuig stát puree. Ní bhíonn leasacháin ná blasanna i sú le laíon, rud a fhágann go bhfuil sé úsáideach ag aois ar bith.

Is féidir le gach duine deoch a thugann beatha a úsáid. Beidh sé in áit béile tráthnóna. Ní gá ach rabhadh a thabhairt do speisialtóirí i láthair go bhfuil aigéadacht mhéadaithe i ngalair na conaire gastraistéigeach. Ní bhaineann an srian seo ach le deochanna a ullmhaítear le caora.

Tale Banana Berry

Tugann banana deis duit neart a athbhunú, agus ar feadh na mblianta tugann mé cumhra agus blas ar leith. Le haghaidh cócaireachta beidh ort:

• 1-2 bananaí
• roinnt caora (sútha talún nó cuiríní),
• 100 ml bainne.

Déantar bananaí a scafa, a mhionghearradh go mín agus a chur chuig cumascóir. Ansin cuireann siad caora agus bainne leis. Gach comhábhar a bhualadh go dtí go réidh.

Smoothie glas le soilire agus spionáiste

Cabhróidh torthaí agus soilire le neart a thabhairt ar ais tar éis lá crua oibre:

• 1 banana
• 2 úll glas
• 2 ghlas soilire,
• spionáiste

Déantar gach comhábhar a ghlanadh, a bhrú agus a bhuailt. Ansin, cuirtear 100 ml d’uisce leo agus buaileann siad arís le mais aonchineálach.

Smoothie "Lily's Kiss"

Más mian leat rud éigin neamhghnách, moltar duit póg an Lily a thriail:

• líomóid
• 2 slisín de bhricín uisce,
• piorra
• roinnt sútha talún.

Tar éis duit na comhábhair a mheascadh gheobhaidh tú deoch an-bhlasta.

Smoothie Miontas a Mhaolú

Cuideoidh réim agus mothúcháin dhearfacha síos:

• kiwi
• 5 sprigs de mint
• cúpla slisní líomóide
• 100 ml d'uisce
• mil chun blas a chur air.

Tar éis duit na comhábhair go léir a mhagadh, faigheann tú sú blasta agus spéisiúil. Rogha eile seachas Mojito.

Smoothie "Dea-giúmar"

Má tá an domhan taobh amuigh ró-liath, bain triail as an rogha seo, mar thorthaí coimhthíocha agus is féidir:

• banana
• sútha talún
• péire kiwi
• roinnt sútha craobh agus blueberries
• 100 sú úll.

Cuideoidh an deoch chríochnaithe le neart agus muirear a fháil ar ais le mothúcháin dhearfacha.

Smoothie Sciorrach an Phoillín

Is féidir leat caoineoga a dhéanamh in uisce, rud a thabharfaidh deis duit sú níos lú a fháil. Tá an smoothie seo foirfe dóibh siúd atá ar aiste bia, mar cabhraíonn anann le saill a dhó, mar gheall ar a chomhdhéanamh. Na príomh-chomhábhair:

• 200g anann
• 2 ríomhaire oráiste
• 100 ml d'uisce
• 2 ghlas de soilire.

Is é an meascán neamhghnách, ach tá an blas an-suimiúil.

Smoothie Peach Úr

oideas caol péitseach

Cuideoidh an tacar seo a leanas leat tú féin a athnuachan:

• 2-3 kiwi
• 150g watermelon nó silín
• 200 ml sú agus peach.

Cuirtear blas agus cumhra saibhir ar fáil, mar sin ní gá duit ach na comhábhair a mheascadh i gcumasc nó an meascán a shocrú i sraitheanna - milseog álainn agus blasta!

Smoothie citris

Tá Vitimín C an-bhuacach. Is rogha iontach iad torthaí citris ar lá te samhraidh.

Comhábhair ar cóimhéid:

Measc na torthaí go léir i gcumascóir, cuir uachtar reoite leis an meascán agus bain sult as!

Smoothie Cnó cócó Sinséar

Is le haghaidh fíor-gourmets é an manglam seo. Cruthaíonn teaglaim neamhghnách de chomhábhair blas agus aoibhneas don lá ar fad.

• banana
• 200 bainne cnó cócó ml,
• calóga cnó cócó
• 1 CTA fréamh ginger le haghaidh blas,
• cainéal.

Tá cnó cócó go maith don aigne agus don chumas oibre, agus feabhsaíonn banana giúmar agus muinín, feabhsaíonn sé feidhmeanna agus neamhoird mheabhracha, agus sásaíonn sé go héasca ocras. Treisiú mór don lá ar fad!

Smoothie Apple Morning

Dí Maidin Apple - an-úsáideach don bhricfeasta. Tá an modh cócaireachta an-simplí. Is leor a ghlacadh:

Déantar na comhábhair a mheascadh go maith le chéile (déantar úlla a mhionghearradh roimh ré). Ansin buille go dtí go réidh. Cuireann an deoch mar thoradh air le borradh fuinnimh.

Smoothie Fruit Berry Smoothie

Cuideoidh “Berry Coolness” leis an gcomhlacht a athnuachan agus neart a thabhairt:

• 100 g cranberries, lingonberries agus sútha craobh,
• banana
• 100 ml sú silín.

Déantar na comhábhair a mheascadh go maith le chéile agus iad a chaitheamh. Is féidir le caora a bheith ann.

Smoothie coimhthíocha

Is féidir leat an corp a sháithiú le cabhair ó avocados. Cuidíonn an toradh seo le cúlchistí fuinnimh a athshlánú. Chun cócaireacht a dhéanamh, ní mór duit:

Déantar na torthaí a scafa, a mhionghearradh agus a chumasc le cumascóir nó le meascthóir. Cuirtear uisce leis an puree a leanann agus déantar an gníomh arís.

Smoothie Torthaí Slimming

Smoothie banana le gránaigh agus cnónna

Maidir le meáchain a chailliúint, moltar cineál deoch gránach a roghnú. Éilíonn ullmhúchán na comhábhair seo a leanas:

• 100 ml bainne
• 30 g gránach le gránach
• 2 bananaí
• 100 ml de iógart.

An chéad ní mór duit an muesli i soak a bainne. Idir an dá linn, scaiptear an banana, gearrtar í i bpíosaí beaga agus déantar é a dhoirteadh le iógart. Déantar na comhábhair a bhuaileadh go dtí go réidh, ansin cuirtear muesli i mbainne leo. Déantar é a bhrú arís agus a sheirbheáil i ngloine. Is rogha iomlán bricfeasta cothaitheach é seo.

Caoineoga Torthaí triomaithe

smoothie triomaithe torthaí

Roinnt torthaí triomaithe chun an corp a choinneáil i gcruth maith. Le haghaidh cócaireachta beidh ort:

• 50 g de thorthaí triomaithe éagsúla,
• 250 ml de kefir.

Déantar torthaí triomaithe a mhionghearradh, a dhoirteadh le kefir agus a bhuailt. Is é an toradh seo deoch blasta agus cothaitheach. An-ábhartha sa gheimhreadh le haghaidh díolúine agus neart a mhéadú.

Smoothie torthaí agus caora le roisín

Is cineál speisialta sú sláintiúil é smoothie bainne le laíon:

• 100 g de sméar dubh reoite,
• 100 g sútha craobh reoite,
• 100 g de shilíní
• 2 bananaí
• 100 ml bainne.

Déantar na comhábhair a bhuaileadh i gcumasc go dtí go mbíonn siad réidh. Ansin cuirtear bainne leis. Fós ag fuadach agus ag freastal ar an tábla. Is rogha mhalartach mhaith é seo seachas crúcaí milse.

Torthaí le fás cruithneachta

Is é sú le sprouts cruithneachta an bealach is fearr chun do chuid putóige a oibriú. Le haghaidh cócaireachta beidh ort:

• 2 l cruithneacht spréite
• kiwi
• banana
• 200 ml sú anann.

Déantar na comhábhair a mheascadh go dtí go mbíonn siad réidh. Is é an toradh atá air ná 200 ml sú blasta agus sláintiúil.

Sásamh a shásamh sa teas

Tá an smoothie samhraidh maith chun tart a mhúchadh. Seo a leanas na comhábhair:

• 100 g de fhíonchaora glasa,
• kiwi
• roinnt oighir
• leath úll
• 100 ml d'uisce.

Déantar na comhábhair go léir a bhrú (is féidir oighear a chur leis láithreach nó a chur ar bharr na dí tar éis an ullmhúcháin).

Shake "Tangerine Paradise"

smoothie tangerine

Is é sú Kefir an cara is fearr sa ghoile. Agus i gcomhar le tangerines - blas agus buama vitimín. Le haghaidh cócaireachta beidh ort:

Déantar gach rud a mheascadh le mais aonchineálach agus úsáidtear é ar maidin nó tráthnóna an lae. Má tá an deoch ró-aigéadach, is féidir leat spúnóg mil a chur leis.

Sú Burgúine

Sú Burgúine - deas, neamhghnách agus blasta. Beidh ort:

• 200 ml bainne almond,
• banana
• spúnóg cócó
• roinnt silíní.

Déantar na comhpháirteanna a bhualadh go dtí go gcuirtear cócó go réidh, go réidh.

Inspiration Smoothie

Cuirfidh deoch a bhfuil ainm spéisiúil “Inspiration” air feabhas a chur ar do giúmar agus spreagfaidh tú é chun an obair a chríochnú. Le haghaidh cócaireachta is gá duit:

• pomegranate
• Mandairínis
• cranberries
• 100 ml sú silín.

Tar éis meascadh críochnúil, tá an táirge réidh le hithe.

Smoothie Fuinneog Bainne Ice Cream

Is iad banana agus bainne an teaglaim is fearr do mhuirear éadrom fuinneamh. Ní mór duit ullmhú:

• 2 bananaí
• 200 ml bainne
• 100 g de "uachtar reoite" uachtar reoite.

Tar éis duit na comhábhair go léir a mheascadh gheobhaidh tú deoch blasta, atá oiriúnach le húsáid sa séasúr te.

Smoothie Torthaí Ice Cream

kiwi smoothie agus banana le uachtar reoite

Beidh deochanna uachtar reoite blasta tarraingteach do leanaí agus do dhaoine fásta. Is meascán maith iad:

• 150 ml bainne
• kiwi
• banana
• 100-150 g de uachtar reoite.

Ní amháin go bhfuil sú blasta, ach álainn le héifeacht fuaraithe.

Smoothie Bricfeasta Bricfeasta

smoothie bricfeasta

Más gá duit muirear fuinnimh a fháil ar maidin, tá sé oiriúnach:

• banana
• kiwi
• avocado
• caora reoite
• 10 bpíosa cnónna caisiú
• soilire
• 100-150 ml bainne iógart nó almond.

Is bricfeasta iomlán é seo ar féidir leat a ithe sa bhaile nó a thabhairt leat, ach na comhábhair go léir a mheascadh leis seo.

Smoothie Melon íogair

Tá an smoothie seo an-oiriúnach don teas samhraidh agus is breá leo nótaí blasta íogair. Meascán mór de melon, banana agus kiwi le bainne.

Déan na comhábhair go léir a chopáil agus déan iad a mheascadh i gcumascóir, rogha iontach do lá maith!

Caora agus caoineoga torthaí triomaithe le haghaidh díolúine

Chun é a spreagadh, molann cothúcháin aird a thabhairt ar tháirgí déiríochta i gcomhcheangal inniúil le torthaí triomaithe:

• 130 ml de iógart (ar bith)
• torthaí triomaithe - aibreoga triomaithe, prúnaí, rísíní,
• Airt. l mil
• cnónna.

Déantar an iógart a mheascadh le torthaí triomaithe, cuirtear mil bheag isteach ag an deireadh. Tá an rogha seo oiriúnach sa gheimhreadh agus sa samhradh chun díolúine agus slaghdáin a ardú.

Smoothie Seacláide Kiwi

• uisce - 0.35 l
• mint - 20 g
• púdar cócó - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• bananaí - 0.3 kg
• Spionáiste - 0.2 kg.

• Fiuchphointe uisce agus doirt mint air. Lig dó brew ar feadh 20 nóiméad, ansin scagaire.
• Doirt leath an tae mint amach, tabhair spionáiste mionghearrtha ann.
• Peel kiwi agus banana, gearrtha i bpíosaí móra.
• Doirt an tae atá fágtha isteach sa bhabhla cumascóra, cuir torthaí agus cócó leis, déan é.
• Cuir spionáiste leis agus buail an caoineas leis.

Más mian leat, is féidir leat oighear a chur leis an cocktail, agus sa chás sin beidh sé níos fearr fós do tart a athnuachan agus a mhúchadh.

Apple smoothie

Is foinse fuinnimh é smoothie Apple agus is é an bealach is fearr é chun easnamh a dhéanamh ar easnamh iarainn. Chun cócaireacht a dhéanamh, ní mór duit:

Craiceann na húlla (is féidir leat é a fhágáil), ansin gearrtar go mion iad agus seoltar iad chuig an gcoimeádán cumascóra. Ansin cuirtear mil bheag agus kefir leis. Is féidir leis an deoch mar thoradh air an córas díleá a fheabhsú.

Smoothie Kiwi le iógart

• Kiwi - 0.3 kg
• banana - 150 g
• mil - 20 ml
• iógart neamh-mhilsithe - 80 ml,
• sú úll - 60 ml.

• Bailigh an t-úll agus brúigh an sú óna laíon.
• Peel banana, gearrtha i gciorcail.
• Bain an craiceann as kiwi, gearrtha gach toradh ina phíosaí móra éagsúla.
• Ag bun an bhabhla cumascóra, doirt an sú a fhaightear ón úll.
• Cuir slisní kiwi agus banana ar a bharr.
• Cuir spúnóg mil ort.
• Doirt thar gach iógart.
• Cuir gach rud le chéile go dtí go bhfaighfear mais tiubh aonfhoirmeach.

Is féidir a leithéid de mhanglam a ól ag sneaic in ionad sneaice nó sa tráthnóna, más mian leat a ithe, agus má tá an t-am dinnéir caite cheana féin. Chomh maith leis sin, beidh an cocktail seo ina bhreisiú maith ar an mbricfeasta.

Smoothie Kiwi le oráiste, úll agus banana

• oráistí - 0.3 kg
• Kiwi - 0.2 kg
• úll - 0.2 kg
• banana - 150 g
• iógart neamh-mhilsithe - 150 ml.

• Torthaí nigh, bain gach toradh.
• Roinn an oráiste ina slisní, saor ó scannáin.
• Gearr banana agus kiwi i bpíosaí meánmhéide.
• Gearr an t-úll ina chiúbanna.
• Torthaí corraigh, cuir i cumascóir iad.
• Doirt iógart agus whisk.

Beidh an cóireáil ilchiorclach seo tarraingteach do dhaoine fásta agus do leanaí. Neartóidh sé díolúine níos measa ná vitimíní cógaisíochta.

Smoothie Kiwi - milseog blasta agus sláintiúil. Is féidir é a ullmhú ní hamháin ó thorthaí, ach ó ghlasraí freisin. Is minic a chuirtear iógart bán san áireamh mar chomhábhar breise. Ní ghlacfaidh sé go leor ama agus fuinnimh le caoineoga kiwi a dhéanamh. Idir an dá linn, is maith an rud é an cocktail seo chun ocras a athnuachan, a fhuthú agus a shásamh.

Caoineoga kiwi: beo go tapa

Is deoch é smoothie Kiwi a thabharfaidh an giúmar ceart duit don lá ar fad. Is féidir leat na torthaí seo a cheannach le haghaidh manglaim i gcaitheamh na bliana agus gheobhaidh tú an-chuid buntáistí don orgánach seo as na torthaí glasa sobhlasta seo. Tá an manglam saor ó dhéiríocht go traidisiúnta, cé go gceadaítear táirgí déiríochta a chur leis i roinnt cásanna.

Chun comhsheasmhacht uachtarach creamy uisciúil a thabhairt, is féidir leat bananaí, sútha talún agus torthaí eile a chur leis. Is féidir leat blasta agus blasta a mhúineadh do do leanaí le bheith ag ithe sláintiúil trí pheirsil nó soilire a sheoladh chuig an mbabhla cumascóra le kiwi.

Seo slite chun smoothie kiwi a dhéanamh de réir oideas traidisiúnta, chomh maith le breiseáin éagsúla.

Oideas Cocktail Emerald Oideas Smoothie Kiwi

Ní raibh tús an lae chomh geal agus chomh luachmhar riamh. Tá beagnach gach ceann de na vitimíní B1, B2, B6, C, E, PP, mar chuid de na torthaí kiwi féin, nó mar a tugadh air roimhe seo.

Ina theannta sin, tá stáirse, snáithín cothaithe, aigéid orgánacha, riandúile (copar, mangainéis, iaidín, iarann) agus macrocells ar a laghad (sóidiam, potaisiam, cailciam, fosfar, clóirín). Baineann sé seo go léir le torthaí beaga blasta.

Is féidir leat go leor den choimpléasc vitimín seo a fháil trí oideas caoineoga kiwi traidisiúnta a ullmhú. Ní mór duit:

• 2 “torthaí gruagacha” níos aibí
• cúpla spúnóg de mhil nádúrtha,
• cupán neamhchríochnaithe de kefir saill íseal.

I gcás go leor daoine, bíonn an próiseas chun bricfeasta a dhéanamh ina ifreann. Ullmhaítear an cocktail céanna go han-tapa agus díreach tar éis óil tá borradh fuinnimh agus beogachta ann. Treoracha cócaireachta céim ar chéim:

1. Bain an craiceann as na torthaí agus gearrtha i bpíosaí beaga é.
2. Doirt na píosaí isteach i mbabhla cumascóra, doirt thar kefir agus cuir mil leis.
3. Buille go dtí comhsheasmhacht réidh uachtarúil.

Tá deoch ghlas álainn emerald réidh. Is féidir leat smoothie a mhaisiú le kiwi le sprigín mint agus slice torthaí úra.

Caoineoga Sútha talún agus Caife

Cuimsíonn croitheadh ​​den sórt sin cuid shuntasach de vitimín C, agus beidh cion calorie íseal agus beidh blas taitneamhach in ann tú a bhlaiseadh ar roinnt spéaclaí de chaoineoga sútha talún agus kiwi. Tóg:

• 1 “torthaí gruagacha” níos aibí
• 5 sútha talún
• dornán spionáiste
• 50 ml uisce glan.

Tá an scéim féinchócaireachta bunrang:

1. Peel na torthaí ón gcraiceann, agus na sútha talún ó na gais, gearrtha i bpíosaí meánacha.
2. Cuir na torthaí i gcumascóir, cuir spionáiste, cuir gach rud le huisce.
3. Buille go dtí go réidh.

Tá a leithéid de mhanglam oiriúnach do leanaí, toisc nach bhfuil spionáiste ina fhoirm íon mórán dá mblas, agus i ndeoch aramatach spéisiúil, rachaidh sé le bang.

Kiwi agus smoothie úll

Buama vitimín don chorp. Is fearr a ullmhaítear caife agus caoineoga úll ní le táirgí déiríochta, ach le huisce nó leac oighir. Spreagann blas torthaí agus cumhra éadrom na dí, agus sáreofar na torthaí atá ann le mianraí agus riandúile don lá ar fad. Go neamhspleách sa bhaile, is féidir leat croitheadh ​​a chócaráil mar seo:

• 3 thoradh ar “spíonÚn Síneach”,
• úll,
• leath cupán oighir
• sprigs de mint roghnach.

Bailigh cocktail i gceann nóiméad:

1. Peel na torthaí. Gearr isteach slisní agus cuir isteach sa bhabhla é.
2. Doirt oighear thar na torthaí agus cuir duilleoga mint.
3. Cur isteach ar gach rud i gcumascóir go dtí go mbeidh sé réidh.

Doirt an deoch fhuar críochnaithe leis na breiseáin go léir i ngloine ard. Garnish le duilleoga mint agus cuir ciorcal de thorthaí emerald ar an imeall.

Smoothie kiwi le bainne

I gcásanna áirithe, déantar “moncaí nut” a chomhcheangal go rathúil le bainne. Chun seo a dhéanamh, i dteannta leis, cuirtear sútha talún, banana agus bainne leis an mhanglam. Cruthaíonn an blas bog creamy agus uigeacht uachtair an óil éifeacht sáithiúcháin éasca agus ní chuireann sé ualach ar an mbolg. Comhpháirteanna le haghaidh manglaim:

• cúpla toradh ar "spíonÚn Síneach",
• banana
• 3 sútha talún
• leath gloine bainne.

Sa bhaile, ullmhaítear smoothie taitneamhach le kiwi agus bainne mar seo a leanas:

1. Peel na torthaí. Gearr isteach ciúbanna, tar éis ciorcal emerald a fhágáil le haghaidh maisiúcháin.
2. Doirt “plandaí” isteach i gcumascóir, doirt níos mó ná bainne agus cuir isteach ar an riocht atá ag teastáil.

Tá an deoch réidh. Garnish le fáinne kiwi mar atá sa ghrianghraf. Más rud é nach féidir leat a chur ina luí ar do pháiste gloine bainne a ól, tabhair smoothie dá leithéid dó. Bí cinnte go n-iarrfaidh an páiste forlíontaí.

Caoineoga kiwi: athruithe ar chomhcheangail shláintiúla

Má tá imní ort faoi d’fhigiúr agus faoin gcorp ina iomláine, cuirimid roinnt éagsúlachtaí breiseáin atá éasca agus éasca ar fáil do chaoineoga kiwi. Tá tú cinnte go roghnóidh tú na cinn a bheidh blasta duit.

• Ciúb agus cúcamar. Fágann an lánúin seo + mintín + spúnóg bheag de shintéar + úll grátáilte. Is breá na comhábhair agus tá an t-ábhar calraí an-íseal.
• Piorra agus kiwi + oráiste. Déantar blas citris an oráiste a smúchadh le laíon piorra, agus is féidir leis na vitimíní go léir ón “cnó moncaí” le manglam dul isteach i do chorp go héasca.
• Soilire agus kiwi. Cúpla kiwi + gas soilire + gloine sú úll atá brúite go úrnua. Tiocfaidh an cocktail amach i dath íogair agus le cumhra earraigh taitneamhach. Oiriúnach do bhricfeasta agus sneaiceanna.

Leid: Má úsáideann tú cocktail chun figiúr caol a choinneáil nó chun meáchain a spreagadh, ansin is fearr caoineoga a ithe seachas deoch. Tóg teaspoon agus ithe meascán blasta torthaí leis. Mar sin, dáileann tú an táirge. Agus i gcodanna beaga, is fusa don chorp é a shú isteach.

Ní ligfidh deochanna ildaite dúlagar séasúrach duit. Bain triail as comhcheangail nua, cuir baint dearthóra leis, agus ní thabharfaidh mhanglaim folláine thú.

Caoineoga kiwi: oidis shláintiúla agus blasta do gach lá

Is deoch thiubh iad caoineoga atá ina mheascán greamaithe de thorthaí, de chaora nó de ghlasraí éagsúla. Uaireanta, mar chomhpháirt bhreise dá hullmhú, úsáidtear súnna nádúrtha, spíosraí agus táirgí bia eile.

Ó Bhéarla, aistrítear ainm an deoch seo mar “thaitneamhach, bog nó aonchineálach”. Go deimhin, is cosúil go seachtrach é. Is é an kiwi an bonn idéalach chun caoineoga a dhéanamh.

Cuimsíonn an toradh seo líon mór comhpháirteanna úsáideacha (vitimíní, mianraí, aigéid agus snáithín cothaithe) atá in ann gnáthstaid an choirp dhaonna a choinneáil.

Chomh maith leis sin, is breá le haon táirge é, gan a cháilíochtaí luachmhara a chailliúint. Tá go leor roghanna éagsúla ann chun caoineoga kiwi a dhéanamh. Tá gach ceann acu go maith ina bhealach féin agus tugtar buntáistí áirithe dó.

Má roghnaíonn tú na comhábhair chearta le haghaidh caoineora le kiwi, ansin is féidir le deoch rialta dul isteach i mbéal anála fíor. Thairis sin, le haghaidh a ullmhú nach gá aon am speisialta nó saothair.

Is féidir an táirge a dhéanamh i ngnáthchistin bhaile i gceann cúpla nóiméad. Chun smoothie sobhlasta agus is úsáidí a dhéanamh le kiwi, ní gá duit ach meascthóir (nó cumascóir) agus uirlisí inar féidir leat an meascán críochnaithe a dhoirteadh.

Le haghaidh oibre, beidh na comhpháirteanna seo a leanas ag teastáil: le haghaidh 1 kiwi aibí 200 millilítear de kefir agus gráinn cainéil.

1. Ar an gcéad dul síos, ní mór an ciúb a ghlanadh go cúramach.
2. Ina dhiaidh sin, ba chóir na torthaí a ghearradh go treallach i bpíosaí beaga agus iad a aistriú chuig coimeádán le haghaidh meilte.
3. Torthaí puree le cumascóir nó meascthóir.
4. Cuir kefir agus cainéal beag leis chun blas a chur air.
5. Buille an meascán go maith, agus ansin doirt isteach sna miasa ullmhaithe é.

Gheobhaidh tú deoch luachmhar a chomhcheanglaíonn airíonna tairbhiúla na gcomhpháirteanna go léir a úsáidtear.

I gcás daoine a mbíonn stíl mhaireachtála ghníomhach acu i gcónaí, tá sé an-tábhachtach go bhfaigheann an comhlacht an muirear riachtanach fuinnimh i gcónaí. Sa chás seo, beidh smoothie le kiwi mar an fhoinse is mó a chabhróidh le beogacht a chothabháil i rith an lae. Chun na gcríoch sin, is fearr an comhdhéanamh seo a leanas a úsáid: 2 kiwi, 1 avocado agus 300 millilítear iógart óil.

Is furasta deoch dá leithéid a dhéanamh:

1. Ar dtús ní mór duit avocado a ullmhú. Chun seo a dhéanamh, caithfear na torthaí a scafa, agus ansin é a ghearradh ina dhá leath, an cnámh a bhaint sa lár. Ina dhiaidh sin, is féidir an laíon a ghearradh i bpíosaí treallacha.
2. Kiwi le scian torthaí géar chun saor ó scalp, agus ansin roinntear é i roinnt codanna measartha mór. Go háirithe, ní gá meilt, toisc go bhfuil an toradh seo bog go leor agus ní bheidh sé deacair é a mheilt.
3. Déan bianna ullmhaithe a luchtú isteach i gcumasc agus déan iad a mheilt i laíon.
4. Doirt an t-iógart go léir agus buail an meascán go dtí go mbeidh sé réidh. Tá Smoothie réidh.

Ina dhiaidh sin, ní gá ach é a dhoirteadh isteach i mias eile (gloine nó gloine) agus deoch le pléisiúr.

Kiwi agus banana

Tá an táirge seo a leanas oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh súil a choinneáil ar a bhfigiúr. Is mná iad seo den chuid is mó atá, de ghnáth, míshásta i gcónaí lena meáchan. Is fíor-aimsiú dóibh a bheidh smoothie le kiwi agus banana.

Ní bhíonn siúcra ann go praiticiúil, ach ag an am céanna tá sé saibhir i vitimíní agus mianraí a fhaightear sna comhpháirteanna tosaigh.

Chun é a ullmhú, tá an tacar táirgí seo a leanas ag teastáil: 1 kiwi, teaspoon mil nádúrtha, 1 banana, 75 millilítear uisce agus spúnóg bhoird de sú líomóide.

Tá an teicneolaíocht chun an deoch a dhéanamh simplí:

1. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit an banana a shaoradh ón gcraiceann, agus ansin é a bhriseadh ina phíosaí le do lámha.
2. Tá an kiwi scafa roinnte go treallach i gcodanna éagsúla.
3. Cuir bia i mbabhla cumascóra.
4. Cuir na comhpháirteanna atá fágtha leis, dún an clúdach agus buail an t-ábhar ag luas ard ar feadh 3 nóiméad. Le linn an ama seo, beidh an meascán chomh aonchineálach agus is féidir.

Ag druidim smoothie le kiwi agus banana isteach i ngloine, is féidir leat taitneamh a bhaint as a blas íogair agus a aroma taitneamhach go sábháilte.

Maidin mhaith

Ag iarraidh fáil réidh le punt breise, is minic a chráíonn daoine iad féin le haistí bia dochta, rud a chuireann teorainn le beagnach gach rud.Uaireanta bíonn torthaí ag baint leis seo, ar ndóigh.

Ach teastaíonn uafás mór agus foighne dochreidte ó thurgnaimh den sórt sin, rud nach bhfuil ag gach duine. Réiteach idéalach chun na faidhbe seo a bheadh ​​i mbialann don bhricfeasta.

Chun deoch éifeachtach dhóite saille a fháil, is féidir leat comhdhéanamh an-simplí a úsáid: le haghaidh 100 millilítear tae glas, 3 kiwi agus min choirce rialta.

Rialacha chun deoch a dhéanamh:

1. An Chéad ní mór duit brew tae ar leithligh.
2. Ag an am céanna, caithfear min choirce a ghlasáil, a dhoirteadh le huisce fiuchta.
3. D'imigh Kiwi as. Sa chás seo, is féidir leat gníomhú neamh-chaighdeánach. Is leor na torthaí a ghearradh ina leath, agus ansin an laíon a bhaint as le teaspoon.
4. Cuir na comhábhair go léir le chéile i mbabhla cumascóra agus buail go maith iad.

Ní hamháin go ndéanfaidh an deoch seo figiúr caol, ach cabhróidh sé freisin leis an óige a shíneadh. Go feadh méid níos mó, is é seo an fiúntas a bhaineann le min choirce, a dhéanann normalú ar dhíleá agus ar mheitibileacht, arb é an eochair é ní amháin don fhigiúr álainn, ach don chraiceann maith.

Kiwi le rís

De ghnáth tugann béile maidine fuinneamh do dhuine sa chéad leath den lá. Chun an “muirear” seo a dhéanamh níos éifeachtaí, is féidir leat caoineoga a ullmhú don bhricfeasta ag baint úsáide as tacar sonrach táirgí.

Ba chóir go mbeadh an deoch chomh saibhir ó thaobh vitimín de agus gur féidir é a shásamh.

Chun críocha den sórt sin, tá meascán atá ullmhaithe ó na comhpháirteanna seo a leanas foirfe: 80 gram de rís bruite, 2 kiwi, 2 spúnóg bhoird de sú líomóide, 1 banana, 25 gram de pheirsil úr, cupán uisce, mil agus teaspoon síolta lín talún.

Is gá deoch den sórt sin a ullmhú in aon dul amháin:

1. Déantar gach bia réamhullmhaithe a luchtú isteach sa bhabhla cumascóra ag an am céanna. Má úsáidtear meascthóir chun oibre, ba cheart na comhábhair a bhailiú in aon choimeádán domhain neamh-mhiotalach.
2. Puree an meascán. Ag brath ar an am a chastar tú, is féidir leat an chomhsheasmhacht atá ag teastáil a bhaint amach.

Níl ann ach an deoch foirfe, ina mbíonn ról ag gach comhpháirt. Mar sin, is foinse béite-carotene é peirsil, agus mar aon le torthaí eile is fíorstór é de vitimíní agus mianraí.

Is soláthraí carbaihiodráití é Rís, ar a sheal, a fheidhmíonn mar “bhreosla” don chorp daonna. Le chéile, ligeann siad duit bricfeasta iomlán a chruthú do gach duine a thugann aire dá sláinte féin.

D'fhonn smoothie blasta agus sláintiúil a ullmhú, ní mór cuimhneamh go bhfuil tréithe dearfacha ag caora agus torthaí amháin. Tá go leor de na comhpháirteanna seo i nglasraí freisin, rud atá riachtanach do ghnáthfhás agus d'fhorbairt.

Dá bhrí sin, is féidir leat na táirgí seo a chruthú le chéile, agus na táirgí seo a chur le chéile, ag cur san áireamh tréithe aonair gach ceann acu.

Mar sin, mar shampla, chun dath agus taise an chraicinn a fheabhsú, tá comhdhéanamh nach bhfuil an-eolach air oiriúnach: cúcamar, kiwi agus úll.

Ní bheidh sé deacair deoch a dhéanamh as dóibh:

1. Ar dtús caithfidh tú an t-úll a chraiceann agus é a ghearradh ina leath chun na síolta a bhaint.
2. Gearrtha píob kiwi i bpíosaí.
3. Ón cúcamar, ní mór duit an craiceann a bhaint, na síolta a bhaint ón taobh istigh, agus an flesh a bhriseadh le scian.
4. Bailigh na táirgí le chéile agus meileann iad, agus ansin buail ar feadh cúpla nóiméad eile.

Gheobhaidh tú deoch iontach, a fhéadfar, i measc rudaí eile, a úsáid chun do tart a mhúchadh, ós rud é gurb é 90 faoin gcéad an cúcamar.

Sútha talún le Kiwi

Sa gheimhreadh, nuair a bhíonn tacaíocht de dhíth ar an gcomhlacht, nó le linn easnamh vitimín earraigh, is féidir leat smoothie a dhéanamh le kiwi agus sútha talún. Faightear an deoch ní hamháin le huisce béil agus an-bhlasta.

Tá sé in ann an corp a sháithiú leis na substaintí tairbhiúla atá ar iarraidh.

Le haghaidh cócaireachta, ní mór duit an comhdhéanamh seo a leanas a úsáid: 1 kiwi, dornán sútha talún, 1 banana, cupán sú úll agus leath tonna tonna de mil.

Tá ullmhú an táirge an-simplí:

1. Ní mór an banana a scafa agus a ghearradh ina slisní.
2. Baintear sútha talún go cúramach leis na gais.
3. Kiwi, scafa, ag cnagadh isteach i gciúbanna.
4. Comhcheangail na táirgí i gcumascóir agus buail iad go dtí go mbeidh an mhais aonchineálach.

Ina dhiaidh sin, is féidir an meascán a dhoirteadh isteach in aon ghloine oiriúnach (nó gloine) air seo agus ar meisce, ag baint taitnimh as an mblas neamhghnách agus an cumhra. Má tá tú féin in ann tú féin a ól uair amháin sa lá ar a laghad, ansin is féidir leat dearmad a dhéanamh go deo faoi cad is easnamh vitimín ann, chomh maith le droch-giúmar nó folláine.

Kiwi agus úll

Tá meas ar Smoothie, mar is eol duit, as a blas saibhir, a chomhdhéanamh úsáideach, chomh maith le cócaireacht shimplí agus tapa. Ag brath ar na comhábhair a úsáidtear, is féidir leis fadhbanna sláinte daonna éagsúla a réiteach.

Molann go leor saineolaithe go n-úsáidfidís níos minice, mar shampla, caoineoga le kiwi agus úll. Is buama fíor-vitimín é an meascán de na táirgí seo, ar féidir leis na tocsainí agus an dramhaíl go léir a bhaint den chorp, agus an córas imdhíonachta a neartú go suntasach freisin.

Le caoineas den sórt sin a dhéanamh ní mór duit: 2 kiwi, 3 spúnóg bhoird de sú oráiste, 2 úll agus 5 dhuille mint.

Déantar an deoch an-simplí:

1. Caithfear laíon úll (gan croí agus craiceann) a ghearradh ina bpíosaí.
2. Ba chóir Kiwi a ghlanadh ar dtús, agus ansin crumble go randamach.
3. Is féidir leat duilleoga mint a chuimilt le do lámha.
4. Déantar táirgí a luchtú isteach i gcumascóir agus a bhualadh ar luas ard.

Casadh sé amach an meascán foirfe le blas taitneamhach saibhir agus aroma comhchuí foirfe.

Caoineoga Kiwi - oidis is fearr

Tá Kiwi iontach chun caoineoga glasa a dhéanamh agus tugann sé blas breise do smoothie torthaí. Is féidir caoineoga kiwi a ullmhú ar feadh na bliana ar fad ag baint úsáide as torthaí reoite.

Is foinse mhaith de vitimín C, vitimín A, E, B6 agus K. é Kiwi. Tá aigéad fólach, maignéisiam, fosfar, copar agus snáithín cothaithe i Kiwi, go háirithe má itheann tú kiwi le craiceann. Is féidir kiwi a ithe go díreach le craiceann a oibreoidh mar scuab don stéig, ach ba cheart an kiwi a ní go maith roimh ré.

Léiríonn staidéir go gcuidíonn ithe 2-3 kiwis gach lá ar feadh míosa droch-cholaistéaról a ísliú, rud a laghdaíonn an baol go dtarlódh téachtáin fola agus ag seachaint soithigh fola. Is féidir caoineoga kiwi a aicmiú go sábháilte mar caoineoga torthaí glasa.

Is éard atá sna caoineoga glasa ná torthaí úra ar nós kiwi, glasraí duilleacha glasa dorcha ar nós spionáiste, chard, peirsil, arugula agus fiú duilleoga dandelion, torthaí a thugann uigeacht agus sreabhán uachtar (uisce, sú). Tá na mhanglaim seo saor ó dhéiríocht. Le blas blasta a thabhairt dóibh, úsáidtear torthaí le huigeacht tiubh: bananaí, mangoes, papaya, avocados, is féidir torthaí a reo.

Tá caoineoga glasa saibhir i vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí, snáithín cothaithe agus próitéin. Tá 3-5 mír de thorthaí agus de ghlasraí úra in oideas tipiciúil. Chun caoineog kiwi a dhéanamh, tá sreabhán de dhíth ort. Teastaíonn leacht chun an deoch a chaolú, agus ní bheadh ​​sé ró-tiubh. Féadfaidh an sreabhán bonn uisce glan, sú torthaí a bheith ann.

Oidis smoothie Kiwi

Téann Kiwi go maith le banana, sútha talún, piorraí, mangoes agus luibheanna mar spionáiste.

Smoothie Kiwi le sútha talún.

• 2 kiwi
• 1 sútha talún cupáin
• 2 chupán spionáiste úr (chun blas a chur air)
• ½ cupán uisce
• 1 cupán a thomhas thart ar 180 ml. (cupán tae beag)

Is minic a bhíonn sútha talún mar chuid de smoothie. Oidis réidh réidh sútha talún anseo >>

Manglam athnuachana “Lá grianmhar”

Má tá tú ag scíth a ligean i dtíortha teo, áit ar féidir leat táirgí coimhthíocha éagsúla a fháil go héasca, ansin más féidir leat, is féidir leat mála manga gréine a dhéanamh:

Déantar na comhábhair a chumasc ar chumascóir, ansin cuirtear an t-oighear leo.

Smoothie uachtar reoite

Le scíth a ligean ar thráthnóna samhraidh taitneamhach, tabhair aird ar na comhábhair seo a leanas:

• banana
• 200 g d'aon chaora
• silíní
• kiwi
• scoop uachtar reoite
• 50 ml bainne
• mint.

Measc na comhpháirteanna uile lena chéile agus ól láithreach. Spreagann an deoch an tart agus músclaíonn sé agus feabhsaíonn sé giúmar.

Ní deoch shláintiúil amháin é smoothie torthaí, is fíor neachtar é don anam agus don chorp. Is féidir leat é a chócaráil ó aon chomhábhair. Is éard atá i gcuid de na cumadóireachtaí torthaí ná easnamh vitimíní agus tugann siad fuinneamh.

Chun smoothie a dhéanamh ó kiwi agus iógart beidh ort:

• Iógart Sweet - 200 ml
• 2 thoradh mór kiwi

D'fhonn deoch bhlasta agus chothaitheach a ullmhú ó kiwi agus iógart, ní mór duit kiwi níos aibí a ghlacadh, an craiceann a dhó go grinn agus an craiceann a bhaint astu. Gearr cúpla slisín tanaí de kiwi, agus gearr na sliogáin atá fágtha ina slisní móra agus cuir iad i gcoimeádán cumascóra atá deartha chun na táirgí a mheascadh. Cuir iógart leis na slisní kiwi.

D'fhonn deoch le blas níos sáithithe a fháil, is féidir leat iógart ardcháilíochta a ghlacadh le filler ón sméar coimhthíocha seo.

Meascán iógart agus kiwi i gcumasc chun comhsheasmhacht aonfhoirmeach a fháil. Chun caoineoga a dhéanamh níos réidh tiubh, is féidir leat flesh banana mheánmhéide a chur leis an deoch.

Más mian leat deoch den chineál céanna a dhéanamh ó tháirgí déiríochta sa bhaile, ní gá iógart a thógáil - is féidir é a dhéanamh iógart nó kefir sa bhaile. Ach le iógart - níos blasta!

Go hiondúil, déantar ciúb agus caoineog iógart a sheirbheáil ar an tábla i spéaclaí réamh-fhuaraithe atá maisithe le slisní kiwi.

Smoothie Kiwi le Cucumber agus Broccoli

• 1 banana
• 1 broccoli cupán reoite
• 3 kiwi
• 2 chúcamar beag nó leath mór
• ½ cupán uisce

Tosaigh caoineoga a dhéanamh trí uisce agus torthaí boga a chur leis an gcumascóir. Corraigh agus cuir ansin torthaí nó glasraí crua agus reoite. Ba chóir go mbeadh an cumascóir cumhachtach go leor.

Smoothie Koci Cócó

• 3 kiwi
• 1 tbsp púdar cócó
• 1 banana
• Tae lus an phiobair 200 ml (gloine)

Ar dtús briseann tú tae mint agus fuaraigh é. Is féidir leat tae a athsholáthar le balm líomóide nó chamomile. Cuir an méid tae is gá i gcumascóir, cuir glasáin agus torthaí boga, meascadh go dtí go réidh (thart ar 30 soicind), ansin cuir an chuid eile de na comhábhair agus déan meascán arís go dtí go bhfaightear uigeacht uachtarach. Mura n-itheann tú bananaí, ansin is féidir leat avocados nó mangoes a chur ina n-áit.

Caoineoga agus mango Kiwi le miontas

• 3 kiwi
• 1 mango
• Fágann 5-6 mint
• 1 gas bheag soilire
• Gloine uisce

Ullmhúchán: féach an t-oideas roimhe seo. Faightear thart ar 900 ml den cocktail ón méid torthaí seo. Ar feadh níos lú, laghdaigh méid na gcomhábhar de réir na coda.

Conas smoothie glas a dhéanamh

Is furasta smoothie glas a dhéanamh. Beidh cumascóir de dhíth ort, na torthaí riachtanacha, luibheanna, bord gearrtha agus scian géar. Is ealaín atá i mbeagán greannmhar blasta le huigeacht thaitneamhach uachtarúil, ach is féidir leat é a fhoghlaim go han-tapa. Trí na bunghnéithe a fhoghlaim, cruthóidh tú do chruthaithe féin.

Is éard atá i gceist le Smoothie uigeacht uachtarach uachtarach den deoch. Is iad na torthaí a chruthaíonn an uigeacht atá ag teastáil ná: bananaí, mangoes, avocados, piorraí, péitseoga, papaya. Tá torthaí reoite iontach, ionas gur féidir leat caoineoga a dhéanamh ag am ar bith den bhliain. Cad is smoothie ann >>

Is féidir torthaí a bhfuil go leor uisce iontu, mar shampla watermelon, melon, fíonchaora, a úsáid mar bhreisiú, ach ní mar an príomh-chomhábhar, nó gheobhaidh tú sú tiubh, ní smoothie uachtarach.

Chun an smoothie a dhéanamh blasta i ndáiríre, ní mór duit torthaí éagsúla a chur le chéile.

Is é an smoothie glas clasaiceach banana agus spionáiste glas, ach má chuireann tú péitseog nó sútha talún leis, gheobhaidh tú gné nua blas.

An meascán torthaí is fearr agus cruthaithe chun caoineoga a dhéanamh

• Sútha talún (bunthorthaí) + sútha talún
• Mango (bunthorthaí) + anann
• Piorra (bunthorthaí) + oráiste
• Apple (bunthorthaí) + blueberries

Féach ar an bhfíseán agus déan é arís! Beidh kiwi, banana, iógart, mil ag teastáil uait.

Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat vanilla, clóibh, cainéal, piobar cayenne a chur leis an smoothie, téann sé go maith le cócó nuair a bhíonn seacláid seacláide, forlíontaí próitéine, mhin choirce talún. Is iontach an smaoineamh é leitís ghlas a chur leis an smoothie, go háirithe dóibh siúd nach maith leo leitís.

Ní fheicfidh tú ach blas an ghlasraí, fiú mura bhfuil sé i bhfad searbh. Is fearr tús a chur le caoineoga glasa le spionáiste óg, agus ansin, tar éis oiliúna, cuir chard, duilleoga dandelion, cál, peirsil, arugula, leitís romaine le d'aiste bia.

• Ná déan dearmad ar an bhfoirmle mín “órga”: 60% torthaí agus 40% glasa.
• Sula gcuireann tú glasa isteach i gcumascóir, déan aon ghlas a bhriseadh le scian.

Má thaitin an t-alt leat, is maith liom é. Just é a roinnt le do chairde ar líonraí sóisialta. Cabhróidh sé seo linn an suíomh a dhéanamh níos fearr. Go raibh maith agat!

Smoothie Kiwi: oidis agus athbhreithnithe

Is mian leis an gcuid is mó de dhaoine rogha a roghnú a chomhcheanglaíonn gnéithe ar nós éifeachtúlacht, áisiúlacht, simplíocht agus inacmhainneacht, agus iad ag iarraidh fáil réidh le rómheáchan. Is é atá i gceann acu aiste bia réidh le haghaidh meáchain caillteanas, bunaithe ar chneasú cothaitheach, blasta an choirp, a sháithiú le vitimíní. Cad é an sainiúlacht atá ag an aiste bia?

Tugtar smoothie ar mhanglam a dhéantar le cumascóir, meascthóir nó próiseálaí bia ó bhianna íseal-chalraí atá bunaithe ar phlandaí. Tagann an meascán in áit na bpríomh-mhiasa a úsáidtear le haghaidh lóin nó dinnéir, nó mar bhlaiseadh.

A bhuíochas leis an iontógáil úr ordúil réasúnach, is féidir leat fáil réidh go héasca ó thaiscí saille, gan mothúchán ocrais a bheith ort agus gan dochar a dhéanamh don tsláinte.

Is torthaí, caora, glasraí, glasa iad na comhábhair a úsáidtear go príomha.

Tá an-chuid snáithín cothaithe i ndeoch dá leithéid, rud a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar na stéig. Cuidíonn an leacht le táirgí lobhadh a ghlanadh, meitibileacht a luathú.

Glacann an corp go maith le caoineoga, agus sáraíonn sé le riandúile úsáideacha, vitimíní. Meastar gurb é an úsáid a bhaintear as meascán nádúrtha croíúil an rogha is fearr chun ocras a chosc agus aiste bia á chailliúint.

I measc airíonna dearfacha eile smoothie, tá:

• ag neartú an chórais imdhíonachta
• feabhsú feidhm díleá,
• ró-thaiscí a dhó go tapa,
• méadú ar ton iomlán an choirp,
• feabhsú craicinn, gruaige, tairní.

Is iad na caoineoga is mó a bhfuil tóir orthu ná caoineoga le cailliúint meáchain. Go minic tugtar spíonÚn na Síne ar thorthaí glasa, toisc go bhfuil tréith blas géar ag an sméar seo agus agra taitneamhach. Seo a leanas airíonna úsáideacha kiwi maidir le meáchain a chailliúint agus sláinte an choirp:

1. Tá frithocsaídeoirí i craiceann an fhéatas a mhéadaíonn tomhaltas calraí.
2. Cuireann na torthaí deireadh go foirfe le tocsainí, déantar an próiseas díleá a normalú, agus laghdaíonn sé colaistéaról fola.
3. Gníomhaíonn tiúchan ard de vitimín C an próiseas dó saille, tá éifeacht athnuachana aige.
4. Cabhraíonn láithreacht potaisiam i kiwi le sreabhán iomarcach a bhaint de chealla agus fíocháin, rud a chabhraíonn le meáchain a chailliúint.
5. Laghdaíonn iontógáil rialta torthaí glas an baol go dtarlódh téachtáin fola, cealla ailse, neartaíonn an croí agus na soithigh fola.

Kefir le kiwi

• Am: 10 nóiméad.
• Coigiltis in aghaidh an Choimeádáin: 1.
• Miasa calorie: 144.
• Cuspóir: le haghaidh bricfeasta, tae tráthnóna, dinnéar.
• Ealaín: Eorpach.
• Deacracht: éasca.

Téann Kiwi go maith le táirgí déiríochta.

Tá próitéiní riachtanach i mhanglam atá bunaithe ar Kefir atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhm na n-orgán agus na bhfíochán, chomh maith le baictéir a thacaíonn leis an microflora stéigeach. Cuidíonn mais torthaí agus bainne le ballaí soithigh fola a ghlanadh, le díolúine a neartú.

Le caoineoga le haghaidh dinnéar meáchain caillteanas beidh sé éasca fáil réidh le punt breise gan duine a chur faoi strus agus gan pléisiúr gastranómach a bhaint.

Comhábhair

• kiwi - 1 toradh mór,
• oráiste - 1 ríomhaire.
• kefir 2.5% - 150 ml.

Modh Cócaireachta:

1. Peel na torthaí, gearr iad ina bpíosaí beaga.
2. Cuirtear na comhpháirteanna uile i gcoimeádán, cuir kefir leis.
3. Na táirgí a mheilt go maith le cumascóir go mais dhlúth aonchineálach.
4. Doirt isteach i ngloine, gishish le slice de kiwi.
5. Má tá géarfhuaim ar an meascán críochnaithe, is féidir leat cúpla braon meala nó síoróip a chur leis.

Le iógart

• Am: 10 nóiméad.
• Coigiltis in aghaidh an Choimeádáin: 2.
• Ábhar calóra sa mhias (1 sheirbheáil): 167.5 an 100 g.
• Cuspóir: bricfeasta, sneaiceanna.
• Ealaín: Eorpach.
• Deacracht: éasca.

Tá an-tóir ar lúthchleasa glas le kiwi, avocado agus iógart i measc lúthchleasaithe a itheann 1-1.5 uair an chloig roimh an oiliúint. Tugann an meascán neart, cabhraíonn sé le mais muscle a chaomhnú agus laghdaíonn sé saill an choirp trí mheitibileacht a luathú.

Soláthraíonn Avocado atá san áireamh sa deoch próitéiní, einsímí, lipidí don chomhlacht, ag toirmeasc goile idir béilí.

Comhábhair

• avocado - 1 ríomhaire.,
• Kiwi - 2 ríomhaire.,
• iógart saille íseal - 300 g.

Modh Cócaireachta:

1. Bain avocado bog as craiceann, croí, gearrtha i slisní nó gráta.
2. Cuir na torthaí kiwi níos aibí, gearrtha i gcodanna éagsúla.
3. Cuir bia i mias oiriúnach, meileann le cumascóir nó le meascthóir.
4. Doirt isteach sa mhaisín iógart nádúrtha, buille é go dtí go mbeidh sé mashed.
5. Doirt an smoothie isteach i ngloine chun an deoch a fhuarú, is féidir leat 2 chiúb oighir a chur leis.
6. Dí i sliseanna beaga.

Oideas Banana agus Dí Apple

• Am: 10 nóiméad.
• Coigiltis in aghaidh an choimeádáin: 3.
• Ábhar calraí (in aghaidh 100 g): 53.15 an 100 g.
• Cuspóir: bricfeasta, sneaiceanna, roimh am codlata.
• Ealaín: Eorpach.
• Deacracht: éasca.

Is é an smoothie éadrom úrnua leis an kiwi do mheáchan meáchain, mar aon le torthaí, spíosraí agus mint, an príomhbhéas de lá an troscaidh. Cinntíonn teaglaim chomhchuibhithe comhpháirteanna ardéifeachtúlacht an manglaim sa chomhrac i gcoinne rómheáchain, tuirse, agus easpa macreafhíothaithe.

Déanann deoch a ullmhaítear de réir oideas simplí den sórt sin toitíní a fheabhsú, a fheabhsaíonn díleá, a athbhunaíonn próisis mheitibileacha, agus a leathnaíonn óige an chraicinn.

• Kiwi - 220 g (2 ríomhaire.),
• úll - 120 g (1 pc.),
• banana - 150 g (1 torthaí meánmhéide),
• sú líomóide - 100 ml,
• mint úr - 2-3 duilleog,
• cainéal - pinch.

1. Nigh torthaí úra, craiceann, gearrtha i bpíosaí beaga.
2. Cuir na comhpháirteanna smoothie isteach i mbabhla cumascóra, cuir sú líomóide atá brúite go húr.
3. Gearr go mion mint, le chéile le táirgí eile.
4. Buille an meascán ar feadh 2-3 nóiméad go dtí go bhfaighidh sé struchtúr aonfhoirmeach.
5. Scaip an mhais ina spéaclaí, sprinkle cainéal ar a bharr.

Cocktail Apple agus Spionáiste

• Am: 10 nóiméad.
• Coigiltis in aghaidh an Choimeádáin: 2.
• Ábhar calraí (in aghaidh na seirbheála): 181 an 100 g.
• Ceann scríbe: bricfeasta.
• Ealaín: Meiriceánach.
• Deacracht: éasca.