Stíl mhaireachtála diaibéiteas Cineál 2: leideanna maidir le diaibéitis

• Tá mothú fada tuirse agus laige ar an gcomhartha is coitianta de dhiaibéiteas chineál 2. Ní léirítear comharthaí cosúil le tart, urination minic agus cailliúint meáchain, i gcodarsnacht leis sin, i ndiaibéiteas de chineál 2.

• Is féidir le créachtaí atá ag cneasú go dona, go háirithe i limistéar na coise, diaibéiteas a léiriú freisin.

• In othair scothaosta, tá: Hipirtheannas artaireach (Hipirtheannas), róthrom, pectoris aingíne agus infarction miócairdiach ag gabháil le diaibéiteas mellitus.

Diaibéiteas Cineál 2

• Tá líon na n-othar le diaibéiteas de chineál 2 nach bhfaigheann insline ag dul i méid i gcónaí. Tá níos mó ná 90% de na hothair go léir ag fulaingt ó chineál áirithe diaibéiteas. Tá go leor acu róthrom.

• Laghdaíonn spreagadh cuí othair don diaibéiteas an baol go dtarlódh deacrachtaí diaibéiteas. Níor chóir go mbeadh difríocht idir an tuiscint atá ag an duine ar an saol agus an dearcadh atá ag daoine sláintiúla eile ar an saol. Cabhraíonn inspreagadh dearfach le duine a bhfuil diaibéiteas air caighdeán maith maireachtála a choinneáil. Tá an dearcadh féin i leith an ghalair i lámha an othair féin. Ní dhéanann an dochtúir sa chás seo ach feidhmeanna comhairleacha agus cúnta.

• Cabhraíonn cothú ceart, cailliúint meáchain, gníomhaíocht choirp rialta agus aclaíocht le duine a ndiaibéiteas a rialú níos fearr. Ba chóir go mbeadh na modhanna cóireála neamh-dhrugaí seo mar a thugtar orthu ar an gcéad agus an príomh. Ní féidir leis an othar cóireáil leighis (táibléad / inslin) a bhaint amach ach amháin na féidearthachtaí go léir a bhaineann le teiripe den sórt sin, lena n-áirítear cothú réasúnach go príomha, agus nár éirigh go maith leo.

Tá diaibéiteas san Eoraip ag níos mó ná 10 milliún duine

Níl tú i d'aonar le do bhreoiteacht. As an 730 milliún duine a chónaíonn san Eoraip ón Atlantach go dtí na hAoirligh, déantar diagnóisiú ar 1% díobh. Tugann dochtúirí le fios gur othair le foirm folaigh den ghalar iad 1% eile. Fiú mura n-áirítear othair ionchasacha de chlinicí diaibéitis i líon iomlán na n-othar a bhfuil diaibéiteas orthu, mar sin tá níos mó ná 7 milliún othar sa spás Eorpach.

As na 7 milliún sin, is othair le diaibéiteas de chineál 1 iad 10%, a bhfuil easpa iomlán inslin orthu agus, dá bhrí sin, tá siad ag brath go hiomlán ar theiripe insline. Tá diaibéiteas de chineál 2 ag an 90% eile, is é sin le rá, baineann siad le catagóir na n-othar ar féidir cineálacha éagsúla cóireála a fhorordú dóibh, lena n-áirítear aiste chothrom bia, aclaíocht, pills nó fiú insline. Ba chóir a thabhairt faoi deara go gcaithfidh an t-othar leanúint ar aghaidh le monatóireacht a dhéanamh ar chothú agus ar ghníomhaíocht choirp le teiripe táibléid nó inslin. Ní chuireann piollaí agus inslin deireadh lena chéile, ach déanann siad rialú diaibéiteas a leathnú agus a dhoimhniú le haiste sláintiúil agus le gníomhaíocht choirp leordhóthanach.

Rialú cothaithe agus cailliúint meáchain - an leor é sin?

I 80% de na cásanna, tá ró-mheáchan ag othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu, agus, mar gheall ar chomhábhair eile den ghalar a bheith ann, tá meascán sách contúirteach. Más rud é, chomh maith le diaibéiteas, go bhfuil galar corónach croí nó hipirtheannas ag an othar, laghdaítear go mór dóchas agus cothabháil ardchaighdeáin saoil. Nuair a bhíonn rómheáchan, laghdaíonn neart na hoibre dá insline féin, agus méadaíonn secretion insline, ar a mhalairt. Mar thoradh air sin, stóráiltear níos mó saille i gcealla saille atá ann cheana féin, rud a mhéadaíonn go nádúrtha meáchan coirp. Ní mór an ciorcal fí seo (hyperinsulinemia) a bhriseadh ar gach costas. Is caidreamh an-chontúirteach é méadú meáchain (BMI1), méadú i gcolaistéaról fola agus brú fola.

Más othar diaibéiteach tú atá róthrom agus a bhfuil eolas agat ar do dhiagnóis le déanaí, is minic a chabhraíonn athrú i nósanna itheacháin leat meáchan a chailleadh agus leibhéil siúcra fola a ísliú agus ina dhiaidh sin iad a choinneáil laistigh de ghnáth-theorainneacha. . Ina theannta sin, de bharr meáchain a chailliúint, feabhsóidh obair do inslin féin.

De ghnáth, ag tús an phróisis chaillteanais mheáchain, ba cheart duit smaoineamh ar dtús ar do nósanna itheacháin a athrú. Is é príomhghné an mhodha seo chun diaibéiteas a chóireáil ná comhairliúchán críochnúil le cothaithigh a bhfuil eolas domhain acu agus atá eolach ar gach rud a bhaineann le diaibéiteas go ginearálta agus an aiste bia go háirithe. Ina gcomhairle, treoraíonn siad ní hamháin le comhairle leighis, ach déanann siad iarracht an réim bia a shanntar duit le do riachtanais aonair a chomhordú, ós rud é gur chóir go mbeadh blas maith ag bia diaibéiteach, mar aon cheann eile. Ní theastaíonn othair nua-aimseartha a thuilleadh suas le gnáth-aiste bia carb íseal do gach duine, a bhí forleathan sna 80í den chéid seo caite. Ní bhaineann cothú diaibéiteach a thuilleadh leis an bhfocal “aiste bia.” Ina ionad sin, baineann sé le nósanna itheacháin atá sláintiúil agus cothrom a fhorbairt agus mar sin is féidir é a mholadh do gach duine.

Is iad carbaihiodráití, saillte agus próitéiní na comhpháirteanna bia. Meastar gur ceann de na rialacha tábhachtacha maidir le meáchan a rialú ná laghdú ar shaillte agus ar chalraí arna gcaitheamh. Anois, mar atá i mblianta roimhe seo, is é srianadh an duine féin i mbianna ard-chalraí agus sailleacha an t-aon mhodh a chuidíonn le gnáthmheáchan a choinneáil le himeacht ama.

Saillte cuir comhpháirteanna sláintiúla agus míshláintiúla san áireamh. Dá bhrí sin, molann dochtúirí agus taighdeoirí nua-aimseartha aigéid shailleacha shimplí a chur in ionad aigéid sailleacha neamhfhabhracha, agus an méid carbaihiodráití a chaitear á méadú acu a mhéadú.

Tomhaltas alcóil mar gheall ar a ábhar calorie ard, ba cheart é a eisiamh go ginearálta agus aiste bia á leanúint chun meáchan a laghdú. Tá 10-12 g alcóil i 0.1 lítear fíona agus 70-84 kcal. Dá réir sin, tabhair 350-420 kcal le leath lítear fíona ag dul isteach sa chorp daonna.

Tugann dochtúirí comhairle go minic ar othair le diaibéiteas trí shos fhada a bheith acu in aghaidh an lae (3 phríomhbhéile), chomh maith le iad féin a athnuachan trí huaire idir na príomhbhéilí (3 sneaiceanna). Cuireann sé leis dáileadh aonfhoirmeach iomlán an iontógáil carbaihiodráit i rith an lae, a chuireann cosc ​​ar mhéadú suntasach ar siúcra fola. Ó thaobh na gcleachtóirí cúram sláinte de, maidir le hothair diaibéitis de chineál I nach bhfaigheann teiripe inslin, níl buntáistí sláinte inláimhsithe ag an moladh thuas. Níl sé chomh mór le dáileadh carbaihiodráití a théann i bhfeidhm ar siúcra fola, ach lónadóireacht inniúil. Aiste bia cothaitheach saibhir i carbaihiodráití casta agus substaintí ballasta slows an méadú i siúcra fola tar éis ithe. Dá réir sin, is féidir luaineachtaí géara i leibhéil siúcra fola a sheachaint in aon treo amháin agus sa treo eile.

Gheall fógraíocht inniu fíor-mhíorúiltí do dhaoine róthrom. Drugaí Éagsúla a choisceann an mothú ocrais, agus cógais eile ar ghníomh comhchosúil, ráthaíonn siad meáchain caillteanas éifeachtach gan iarracht infheicthe ag an othar. Ar an drochuair, níl sé seo chomh simplí. Is iondúil go dtéann cógas, nach cóir do dhochtúir a fhorordú agus a dhéantar faoina mhaoirseacht dhian, de láimh i gcomhar le clár cothaithe cothrom. Ní imíonn meáchan iomarcach "ar ordú an liús."

Éilíonn meáchan a chailleadh go leor iarracht agus cumhacht ó dhuine.Is minic nach féidir le duine neart dóthanach a aimsiú dó féin chun tosú ag obair ar mheáchan a chailliúint. Tá sé seo intuigthe agus intuigthe. Sa chás seo, is féidir othar ar a bhfuil diaibéiteas a mholadh gan a mheáchan a mhéadú níos mó ar a laghad, ach é a choinneáil ag an leibhéal bainte amach. Tugann an t-eolas go laghdaítear do mheáchan trí ghram amháin ar a laghad gach lá taithí thaitneamhach agus feabhsaíonn sé cáilíocht na beatha. Tar éis an chéim de mheáchan a choinneáil ag leibhéal socraithe, faigheann duine spreagadh chun é a laghdú de réir a chéile.

Dreapadh an Dréimire ar Aiste Bia Sláintiúil don Diaibéiteas - An Chéad Chéim

Tuilleadh glasraí, torthaí agus táirgí cruithneachta iomláin
• Itheann tú cúig huaire sa lá.
• Aiste bia éagsúil agus cothrom.

Níos lú saille agus ola

• Foirmle neamh-inúsáidte “Is ionann fás coirp i gceintiméadair lúide 100 agus líon na ng saille."
• Níos mó saillte glasraí agus níos lú ainmhithe agus olaí.

Cáilíocht agus cothú sláintiúil do gach duine

Luachanna agus Moltaí Laethúla

Bianna atá saibhir ó thaobh stáirse:

• 50-100 g arán cruithneachta iomláin nó 50 g de mhin choirce (amh agus neamh-mhilsithe)
• 200 g prátaí
• 150 g de tháirgí gránach: rís, spaghetti, arbhar, muiléad, pischineálaigh (bruite)

Is fearr méid iomlán na mbianna a bhfuil cion ard stáirse acu a dháileadh i rith an lae i 3 phríomhbhéile agus 2-3 bhéile idirmheánach.

• Glasraí agus sailéid ar bith don lón agus don dinnéar

An méid céanna glasraí

• 200-400 g torthaí nó caora

Ba chóir tús áite a thabhairt do thorthaí “dúchasacha”, is é sin, fás sa réigiún ina gcónaíonn tú, mar shampla, úlla, piorraí, etc. Is féidir torthaí a ithe le milseog nó idir béilí.

Tá bainne agus táirgí déiríochta (lena n-áirítear cáis) saibhir i cailciam agus dá bhrí sin tá siad riachtanach don chomhlacht. Chun athrú a dhéanamh, is féidir leat 1 chupán iógart nó kefir a chur in ionad 1 cupán bainne (0.2 L). Is fearr bianna próitéine saille íseal sa chás seo.

• 150-200 g feoil / iasc / éanlaith
• cáis 50 g
• 1 ubh

Laghdaíonn 1–2 riar éisc gach seachtain an baol go bhforbrófaí galar cardashoithíoch.

• 15-20 g saille, mar shampla, ola
• 15-20 g d'ola olóige, canola, peanut nó lus na gréine.

Is gá an iontógáil saille iomlán a laghdú. Baineann an moladh seo go príomha leo siúd atá róthrom, brú fola ard agus colaistéaról ard. Bíonn tionchar dearfach ag ola olóige ar na hartairí corónacha. Tá go leor saille i mbiasa agus bhácáilte mar riail.

Éifeachtaí tairbhiúla na gníomhaíochta fisiciúla

Mar eolas duit: laghdaíonn siúil bríomhar go mór an baol diaibéiteas de chineál 2 a fhorbairt. Laghdaíonn na daoine a fhorbraíonn luas siúil suas le 5 km / h an riosca níos mó ná iad siúd nach bhfuil ach 3 km / h nó níos lú acu.

Laghdaíonn gníomhaíocht mótair rialta siúcra fola in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Cuireann gluaiseacht a mhaireann ó leath uair an chloig go uair an chloig, a dhéantar gach lá nó cúpla uair sa tseachtain, le gníomhaíocht insulin duine féin agus laghdaíonn sé leibhéil siúcra. A bhuíochas le gluaiseacht sna céimeanna luatha de chóireáil diaibéitis, is féidir piolla nó teiripe inslin a sheachaint ar fad.

Cuspóir na gníomhaíochta mótair do gach othar le diaibéiteas:

Más féidir, cruthaigh coinníollacha go rialta le haghaidh gníomhaíochtaí fisiceacha éagsúla.

Samplaí de ghníomhaíocht fhisiciúil:

• obair tí,
• garraíodóireacht
• siúl go dtí an siopa nó an áit oibre,
• hiking agus taisteal,
• gleacaíocht, oiliúint, damhsa, cluichí.

Do dhaoine le folláine fhisiceach mhaith:

• rothaíocht, snámh, bogshodar, sciáil, rith maratón, leadóg.

Laghdaíonn gníomhaíocht muscle rialta saillte fola agus colaistéaról, rud a chruthaíonn riosca tromchúiseach don chóras cardashoithíoch. Léirítear éifeacht thairbheach ghníomhaíocht fhisiciúil i mbrú fola, feabhsaíonn sé feidhmíocht an chroí (éifeacht oiliúna).

Má tá tú ag bogadh an-bheag go dtí seo, agus nach bhféadfaí glaoch ar do stíl mhaireachtála go gníomhach, ná brúigh “ceart as an ialtóg”. Níl gá le hualaí dosháraithe a ghlacadh ón amárach. Cuir do chorp i dtaithí ar rithim nua de réir a chéile. Maidir le daoine róthrom, moltar rothaíocht, snámh nó “dobharshaothrú” (siúl bríomhar san uisce), mar gheall ar na spórt seo, ní chruthaíonn róthrom ualach breise ar an gcroí agus mar sin ní bac tromchúiseach é.

Sochair ghluaiseachta

• Caitheann tú calories agus, dá bhrí sin, caillfidh tú meáchan.

• Tá tú ag feabhsú do inslin féin agus inslinte agus ag laghdú do siúcra fola dá bhrí sin.

• Laghdaíonn tú an méid tionchair atá ag fachtóirí riosca don chóras cardashoithíoch, is é sin, an cion saille san fhuil a laghdú agus brú fola níos ísle.

• Braitheann tú suaimhneach, agus dá bhrí sin, faigh tú cothromaíocht mheabhrach.

• Ba chóir go mbeadh instealltaí insulin agus táibléid ísliú siúcra a ghlacadh le gníomhaíocht fhisiceach rialta chomh teoranta agus is féidir, agus ní mór duit aire a thabhairt do athsholáthar rialta an choirp le carbaihiodráití. Braitheann laghdú an méid cógais a thógtar ar riocht fisiciúil an othair, ar dhéine agus ar fhad na n-ualach agus ar siúcra fola. Ba chóir go laghdófaí dáileog na ndrugaí i ngach cás ar leithligh i gcomhthráth le rialú an ábhair siúcra. Mar shampla, is féidir leat an dáileog insline a laghdú faoi 30-50%, agus stop a chur leis an pillín a thógáil ar fad.

Le linn gníomhaíocht choirp, cuimhnigh ar na nithe seo a leanas:

• Is féidir le gníomhaíocht choirp brú fola a mhéadú go mór ar feadh tréimhse ghearr.

• Is é an baol is mó le linn gníomhaíochta coirp d'othair a fhaigheann teiripe drugaí nó inslin hypoglycemia. Dá bhrí sin, don tréimhse spóirt, cuir teorainn leis an dáileog cógais agus bí cúramach faoi iontógáil tráthúil carbaihiodráití i do chorp.

• Agus spórt á imirt agat, tabhair aird ar do chosa. Ná caith ach bróga agus stocaí compordach maithe. Má thugann tú aon damáiste faoi deara nó má aimsíonn tú blisters ar do chosa, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach.

• Bí cúramach le linn gníomhaíocht choirp ar an deireadh seachtaine agus le linn saoire. Pléigh le do dhochtúir an cheist maidir le dáileog na ndrugaí a laghdaíonn siúcra a laghdú.

Céimeanna beaga chun caighdeán na beatha a fheabhsú

Agus sinn ag druidim le deireadh ár leabhair, is léir go bhfuil moltaí ultimatum chun tosaigh, mar “ba chóir duit”, “tá tú dlite”, “níor chóir duit”, srl. Is galar tromchúiseach é diaibéiteas chineál 2 a bhfuil deacrachtaí míthaitneamhacha ag gabháil leis, rud a chiallaíonn go bhfuil líon mór fachtóirí riosca ann agus go bhfuil dearcadh an-chúramach ag teastáil uaidh.

Ach, in ainneoin na nithe thuas go léir, ní mór go bhfanfaidh caighdeán do shaoil ​​ag leibhéal ard i gcónaí! Ní thugann saol gan sláinte, áthas, agus an toil chun cónaí sonas. “Ach conas is féidir liom áthas agus suaimhneas a choinneáil más gá dom monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar thon de gach cineál rudaí?” Iarrann tú. Go deimhin, tá fachtóirí amhail meáchan, cothú, brú fola agus gníomhaíocht fhisiciúil an-tábhachtach i ndiaibéiteas de chineál 2. Mar sin féin, is féidir leat féin tionchar gníomhach a imirt ar na fachtóirí seo, rud atá ina bhuntáiste mór de do bhreoiteacht.In ainneoin gur cosúil go bhfuil cuid mhaith de na torthaí tosaigh míshásúil duit, níor chóir duit stop a chur le gluaiseacht sa treo seo. Go minic, tá gá le seasmhacht inmheánach agus le diongbháilteacht chun neart a tharraingt ó dhoimhneas an anam le haghaidh éachtaí amach anseo. Le linn na céime seo, ní mór duit iarracht a dhéanamh na torthaí a choinneáil agus leanúint ar aghaidh ag iarraidh do riocht a fheabhsú tuilleadh.

Mar fhocal scoir, ba mhaith liom roinnt comhairle a thabhairt duit ar conas is féidir leat “beartas gnóthaí beaga” a dhéanamh i do shaol laethúil agus ag an am céanna amhras a sheachaint maidir le hoiriúnacht do ghníomhartha.

• Mura féidir leat cailliúint meáchain a bhaint amach, ar a laghad ná lig dó méadú.

• Más rud é, d'ainneoin gach iarracht, go bhfuil do bhrú fola ard, laghdaigh do iontógáil salainn le béilí.

• Mura féidir leat spórt a imirt agus fiú an cleachtadh coirp is simplí a sheasamh, siúil níos mó, ná bain úsáid as an ardaitheoir agus siúl go dian. Seo do "spórt". Mura gcuireann gluaiseacht den sórt sin le meáchain a chailliúint, bíonn tionchar fabhrach aige ar leibhéil siúcra fola.

• Mura bhfuil tú ag iarraidh bogadh, ná hith go leor milseán. In ionad milseán, ithe torthaí, b'fhearr cúpla uair sa lá.

• Má tá ocras ort sa tráthnóna, téigh go dtí an phictiúrlann nó an amharclann. Áit a bheith agat féin le rud ar bith seachas bia. Rabhadh: má tá tú ag caitheamh le insulin, ní bhaineann an moladh seo leat.

• Má sháraíonn an haemaglóibin glycated an norm, ná bíodh éadóchas ort. Déan iarracht níos fearr a luach a fheabhsú sa chéad tomhas eile.

• Má fhaigheann tú, trí do siúcra fola a thomhas roimh agus tar éis béile ar feadh tréimhse teoranta ama, go bhfuil sé ar a laghad beagán níos airde ná mar is gnách ar feadh 12 as 24 uair an chloig ar a laghad, ná bíodh imní ort. Chun an scéal a cheartú, déan iarracht ithe níos minice, ach níos lú.

• Mura bhfuil a fhios agat cé mhéad saille (lena n-áirítear i bhfolach) is féidir leat a ithe, cloí leis an riail seo a leanas: airde an choirp i gceintiméadair lúide 100 = an méid saille ceadaithe i ngraim. Tá sé seo sách maith.

• Má chuireann méid na rudaí is gá duit a choinneáil i gcuimhne duit, déan iarracht an príomhthasc a chinneadh duit féin. Má ghlactar leis, íoc do chuid iarrachtaí go léir le brú fola a ísliú, agus cuir d'fhadhb mais an choirp isteach sa chúlra.

• Mura gcomhlíonann cuid de thorthaí do ghníomhartha na hionchais tosaigh agus mura mbraitheann tú an spreagadh is gá, ná cuir an milleán ar do choinsiasa. Ná rá doomed: "Anois tá sé mar an gcéanna cad a tharlóidh." Mar sin is féidir leat gach rud a baineadh amach níos luaithe a chailleadh.

Ná déan dearmad go bhfuil deacrachtaí ag daoine nach raibh diaibéiteas acu riamh a thuiscint cad é an t-ualach freagrachta as a n-ailse a chóireáil. I gcás duine atá míchompordach lena dhiaibéiteas féin, beidh sé úsáideach labhairt le hothair eile a bhfuil diaibéiteas orthu nó le hothair a ngaolta a bhfuil taithí acu, más gá, ar ghnéithe an ghalair seo. Cuireann grúpaí féinchabhrach deis áisiúil ar fáil freisin do chruinnithe agus cumarsáid le daoine atá ar aon intinn leo. Go minic, bíonn gníomhaíochtaí spéisiúla spéisiúla ag na grúpaí seo do dhiaibéitigh.

Is é an t-ealaín a bhaineann le smacht is fearr ar an ngalar ná áit atá sainmhínithe go hiomlán a thabhairt dó i saolré ginearálta an othair. Caithfear diaibéiteas a ghlacadh go dáiríre, ach ag an am céanna, níor chóir duit ligean do rithim do shaoil ​​a chinneadh. Tá sé an-deacair dul i gcomhar le diaibéiteas, de bharr go dtarlaíonn rudaí go tréimhsiúil ar féidir leis an ngalar a fháil as rialú. Níor chóir go nglacfaí leis na himeachtaí seo mar shuaitheadh ​​cinniúint, ach mar leithscéal chun monatóireacht níos dlúithe a dhéanamh ar do dhiaibéiteas. Cuimhnigh, nuair a dhéileáiltear le diaibéiteas, go bhfuil cothromaíocht chobhsaí ina réamhriachtanas do chaighdeán ard beatha.

Aiste bia agus stíl mhaireachtála do dhiaibéiteas de chineál 2

De réir figiúirí oifigiúla, i 2011 ba é líon na n-othar le diaibéiteas de chineál 2 sa Rúis ná thart ar 3 mhilliún duine. Agus de réir dochtúirí, tá an galar seo ag fulaingt 9 milliún Rúiseach nó thart ar 6% de dhaonra na tíre. Gach nóiméad, faigheann seisear áitritheoirí an phláinéid bás ó dheacrachtaí na breoiteachta seo.

Is galar ainsealach é diaibéiteas Cineál 2 mellitus arb é is sainairíonna ann ná sárú ar íogaireacht an chomhlachta i leith insulin (friotaíocht insulin), méadú ar ghlúcós fola agus neamhoird fheidhmiúla agus mheitibileacha eile.

De ghnáth forbraíonn diaibéiteas cineál 2 mellitus i measc daoine meánaosta agus aosta.

In éineacht leis an ngalar tá méadú ar mheáchan coirp, damáiste do shoithigh bheaga agus mhóra (angiopathy), damáiste diaibéiteach do na duáin, don chóras néarógach agus don reitine.

Tá teip duánach, tionóiscí neamhbhuan cerebrovascular, strokes, fís lagaithe agus daille ar chuid de na deacrachtaí a bhaineann leis an ngalar seo.

Forbraíonn diaibéiteas Cineál 2 mellitus mar gheall ar fhriotaíocht insline, mar sin ní cheadaíonn instealltaí insline duit an galar seo a rialú.

Is iad aiste bia agus aclaíocht an príomhbhealach cóireála sna céimeanna luatha d'fhorbairt an ghalair. Forordaíonn dochtúirí cógais do dhiaibéiteas dian.

Laghdaíonn cógais glacadh glúcóis, méadaíonn sé íogaireacht fíochán i leith insulin, agus déanann siad suaitheadh ​​meitibileach a cheartú.

San alt seo gheobhaidh tú eolas faoi aiste bia agus stíl bheatha othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Cuideoidh sé leat an galar a rialú agus forbairt deacrachtaí a chosc.

Aiste bia diaibéiteas Cineál 2

Mar a luadh thuas, is iondúil go mbíonn murtall ag gabháil le diaibéiteas de chineál 2. Ba chóir don othar meáchan coirp a laghdú 6-10% chun an meitibileacht a normalú agus chun forbairt bhreise an ghalair a chosc. Tá aiste bia teiripeach ar cheann de na bealaí chun meáchan coirp a rialú agus meitibileacht i ndiaibéiteas a normalú.

Ba chóir go laghdódh daoine róthrom a n-iontógáil caloric iomlán chun meáchan a chailleadh. Braitheann ceanglas calraí ar orgánach ar leith ar stíl mhaireachtála, méid na otrachta, aoise agus inscne an othair. Dá bhrí sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun líon na gcalraí a theastaíonn uait a chinneadh gach lá.

Diúltú nó laghdú mór a dhéanamh ar iontógáil na mbianna ard-calraí. Táimid ag caint faoi bhianna sailleacha agus milis thar aon rud eile. Beidh ort dearmad a dhéanamh faoi fheoil shailleacha, ispíní, uachtar géar agus táirgí déiríochta sailleacha eile, maonáis. Tá milseogra, alcól agus deochanna siúcracha i measc na mbianna nár chóir a chaitheamh i ndiaibéiteas de chineál 2.

Tá aiste bia próitéine-glasraí léirithe d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu. Is féidir leat aon glasraí a ithe ach amháin prátaí gan srianta. Is fearr torthaí agus caora neamh-mhilsithe. Is féidir feoil agus iasc ísealmhéathrais, chomh maith le táirgí déiríochta ísealmhéathrais, a chaitheamh freisin.

Cuideoidh na treoirlínte seo a leanas leat aiste bia a choinneáil do dhiaibéiteas de chineál 2:

• Eat 5-6 huaire sa lá i gcodanna beaga. Níor chóir go mbeadh na tréimhsí idir béilí níos faide ná trí huaire an chloig. Seachnaíonn sé seo mothú láidir ocrais agus an ró-ithe a bhaineann leis. Dí neart uisce agus deochanna neamh-mhilsithe.
• Déan glasraí agus roinnt gránach (mar shampla, ruán, min choirce) mar bhonn do d'aiste bia. Is fearr bianna snáithín ard gráin.
• Bianna a ithe a laghdaíonn glacadh glúcóis do choirp go rialta. Ina measc seo tá glasraí amha, torthaí neamh-mhilsithe, glasaigh.
• Mura féidir leat milseáin a thabhairt suas go hiomlán, b'fhearr leat milseáin nádúrtha go milseogra. Aibreoga triomaithe, rísíní, méid beag meala - ba chóir seacláid agus fianáin a chur in ionad na dtáirgí seo.Mar sin féin, cuimhnigh, le diaibéiteas cineál 2 de chineál 2, go bhfuil sé riachtanach úsáid milseán nádúrtha fiú a theorannú.
• Úsáid táirgí bainne géar géarmhéathrais a dhéanann normalú an díleá go rialta. Seachain cúngú i ndiaibéiteas de chineál 2, toisc go gcuireann siad le cúrsa an ghalair.

Ná déan dearmad faoi na contúirtí a bhaineann le haistí bia agus ocras radacach. Is minic a bhíonn siad ina gcúis le coinníollacha géara, ar nós cóma aigéadaí.

Stíl mhaireachtála diaibéiteas Cineál 2

Is é friotaíocht insulin an príomhnasc pataigineach i bhforbairt diaibéiteas de chineál 2. Bíonn cealla agus fíocháin an choirp neamh-íogair ó thaobh insulin de, agus sin an fáth go bhfuil hipearglycemia leanúnach ag an othar.

Bealach amháin chun friotaíocht inslin a chomhrac is ea gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú. Méadaíonn ceacht íogaireacht an choirp ar insline agus laghdaíonn sé an leibhéal glúcóis san fhuil. Cabhraíonn siad freisin le meáchan coirp a rialú.

Téigh i gcomhairle le do ghairmí cúram sláinte sula méadaíonn tú do chóras gníomhaíochta fisiciúla. Seachnóidh sé seo deacrachtaí na galair a fhorbairt. Cuideoidh na leideanna seo a leanas leat gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú gan dochar a dhéanamh don chorp:

• Siúil oiread agus is féidir. Is é siúl an bealach is nádúrtha agus is milis chun gníomhaíocht a mhéadú. Tá sé ar fáil do bheagnach gach othar agus níl aon chontrárthachtaí ann in éagmais galair ghéara agus deacrachtaí tromchúiseacha diaibéiteas. Más féidir, ná húsáid iompar pearsanta agus poiblí chun dul ag obair. Faigh madra agus siúl léi gach lá. Déan iarracht an t-ardaitheoir a úsáid chomh minic sin má chónaíonn tú i bhfoirgneamh ilstóir.
• In éagmais contraindications, a fheidhmiú. Cleachtaí maidine, rothaíocht, snámh, bogshodar, Yoga, - roghnaigh an modh cúraim sláinte a oireann duitse.
• Má tá post suiteach agat, bí cinnte go n-ardóidh tú ón tábla gach uair an chloig. Déan sraith cleachtaí coirp nó siúl.
• Más féidir, tabhair cuairt go rialta ar an tír. Cuirfidh sé seo gníomhaíocht fhisiciúil mheasartha ar fáil duit san aer úr. Seachain ró-obair, nochtadh fada don ghrian.

Dá bhrí sin, is iad aiste bia agus gníomhaíocht choirp na príomhchodanna de stíl mhaireachtála othar a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 air. Cabhraíonn siad le meáchan coirp a rialú agus le glúcós fola a ísliú. Bí cinnte go rachaidh tú i gcomhairle le do dhochtúir faoin aiste bia is fearr agus an ghníomhaíocht fhisiciúil, chun meath a sheachaint.

Siúlóid, aclaíocht, bianna milis, sailleacha agus stáirse a dhiúltú. Ligfidh sé seo duit an galar a rialú agus forbairt deacrachtaí a chosc.

Stíl mhaireachtála diaibéiteas Cineál 2: leideanna maidir le diaibéitis

De réir a chéile, tar éis 40 bliain, forbraíonn diaibéiteas de chineál 2. Go bunúsach, tarlaíonn an galar nuair a itheann duine go míchuí (bianna sailleacha agus milis), mí-úsáid alcóil, toitíní agus mar thoradh ar stíl mhaireachtála neamhghníomhach.

Chomh maith leis sin, is minic a tharlaíonn an galar i ndaoine murtallach. Fachtóir tábhachtach eile is ea togracht oidhreachtúil.

Is é an dara cineál diaibéitis neamhord meitibileach ina dtugtar hipearglycemia leanúnach faoi deara. Tarlaíonn sé mar gheall ar easpa íogaireachta na gceall fíochán go insulin.

In ainneoin nach bhfuil gá le hinslin a riar go leanúnach mar thoradh ar an gcineál seo galair, bíonn deacrachtaí éagsúla ag dul chun cinn leis, mar shampla einceifileapaite, reitineapaite, neuropathy, neifireatón, agus mar sin de. Dá bhrí sin, ní mór do dhiaibéitigh a stíl mhaireachtála a athrú go hiomlán. Mar sin ní mór dóibh athmhachnamh a dhéanamh ar a n-aiste bia, dul i mbun spóirt agus andúil a thréigean.

Ní galar é diaibéiteas má chloíonn tú le stíl mhaireachtála shláintiúil, agus aiste bia chothrom an ceann is mó.Is é an riail is mó ná bia a ithe i gcodanna beaga suas le 6 huaire sa lá, ionas nach mbeidh sosanna idir sneaiceanna níos mó ná 3 huaire an chloig.

Ba chóir go mbeadh calraí ard i mbia, mar gheall go bhfuil míchothú i ndiaibéiteas de chineál 2 chomh díobhálach céanna agus a bhíonn ag ró-chothú. Agus ba chóir d'othair atá róthrom dul i gcomhairle le saineolaí cothúcháin a choigeartóidh an aiste bia.

Tar éis an tsaoil, cuireann aiste bia carb-íseal cothrom le normalú tiúchan glúcóis agus cúiteamh maith do dhiaibéiteas, ós rud é nach mbeidh an tiúchan siúcra san fhuil fiú tar éis béile níos airde ná 6.1 mmol / l.

Ba chóir go mbeadh aiste bia ceart i gceist le stíl mhaireachtála diaibéitis. I measc na dtáirgí faofa tá:

1. Iasc ísealmhéathrais agus feoil i bhfoirm bhácáilte nó bruite.
2. Arán dubh le bran nó ó phlúr garbh (suas le 200 g in aghaidh an lae).
3. Glasaigh agus glasraí - zucchini, cabáiste, cucumbers, is féidir raidisí a ithe i ngnáthchainníochtaí, agus ba cheart go mbeadh teorainn le hídí biatais, prátaí agus cairéid.
4. Uibheacha - is féidir iad a chaitheamh dhá uair sa lá.
5. Ceadaítear gránaigh - ruán, min choirce, rís, eorna agus muiléad ar laethanta nach n-itheann siad arán. Is fearr Semolina a eisiamh ón aiste bia.
6. Pischineálaigh agus pasta ó chineálacha crua - ithe i gcainníochtaí beaga in ionad aráin.
7. Anraithí ísealmhéathrais ar iasc, feoil nó brat glasraí.
8. Caora (blueberries, cranberries) agus torthaí (torthaí citris, kiwi, úlla).

Maidir le táirgí déiríochta, ba chóir bainne iomlán a chur i leataobh. Is fiú tosaíocht a thabhairt do kefir, iógart (1-2%), ar féidir leat suas le 500 ml a ól in aghaidh an lae. Moltar freisin cáis iostáin ísealmhéathrais (suas le 200 g in aghaidh an lae) a úsáid.

Maidir le deochanna, is é an tosaíocht ná súnna úra a chaolú le huisce. Uaireanta is féidir leat caife lag a ól le bainne, tae dubh nó glas.

Ní galar é an diaibéiteas, ach slí bheatha, agus mar sin caithfidh an t-othar caitheamh bianna áirithe a dhiúltú nó a theorannú go deo. An chéad rud ba chóir duit dearmad a dhéanamh faoi shiúcra agus bianna milis (seacláid, muffin, fianáin, subh). I gcainníochtaí beaga, is féidir leat mil, milseoirí fruchtós agus milseoirí eile a ithe.

Ní mholtar do lucht cothaithe páirt a ghlacadh i dtorthaí milis (bananaí, persimmons, mealbhacáin) agus torthaí triomaithe (dátaí, rísíní). Tá cosc ​​freisin ar bheoir, kvass agus líomanáid.

Ba cheart dóibh siúd nach féidir leo maireachtáil gan milseáin tosaíocht a thabhairt do mhilseoga ar fhruchtós, a dhíoltar i siopaí grósaeireachta i ranna speisialta do dhiaibéitigh. Is fiú cuimhneamh, áfach, nach féidir níos mó ná 30 g d'aon mhilsitheoir a ithe in aghaidh an lae.

Ina theannta sin, ba chóir duit bianna friochta, bianna sailleacha, feoil deataithe, táirgí leathchríochnaithe, taoisí agus ispíní a thréigean. Níl sé inmholta arán bán agus pastries a ithe ina bhfuil braiche.

Táirgí eile sa chatagóir toirmisc:

• iasc saillte agus deataithe,
• pasta ó phlúr den ghrád is airde nó den chéad ghrád,
• im agus olaí cócaireachta eile,
• pickles agus pickles,
• maonáis agus anlainn chomhchosúla.

BUNÚS AR BHLIAIN SLÁINTIÚIL IN DIABETES

Má dhéantar diagnóis ort le diaibéiteas cineál 2 mellitus, ba chóir go mbeadh a fhios agat nach galar amháin é diaibéiteas, gur slí bheatha é! Is féidir le hothair diaibéitis cúrsa an ghalair a fheabhsú go mór agus stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil, lena n-áirítear cothú cuí, gníomhaíocht choirp réasúnach agus scor tobac. Tá na gníomhaíochtaí seo an-tairbheach agus is féidir leo an gá le teiripe drugaí a laghdú go mór.

Is é an príomhbhrí atá leis na rialacha cothaitheacha don diaibéiteas ná cabhrú le do chorp déileáil le neamhoird meitibileacha mar gheall ar thinneas. Déantar cóireáil ar dhiaibéiteas chineál 2 mellitus (go háirithe i ndaoine róthrom) a thosaíonn le steiréitíopa (nádúr) cothaithe a normalú.

Ba chóir go mbeadh bia do dhiaibéiteas chineál 2 go minic (trí phríomhbhéile agus dhá bhéile idirmheánacha, ba chóir go mbeadh an t-eatramh eatarthu 2-3 uair ar a laghad) le béilí beaga.

Ba cheart na príomhbhéilí agus na béilí idirmheánacha a chomhghaolú le cleachtaí coirp agus le gníomhaíocht laethúil, ag glacadh drugaí a ísliú siúcra.

Ba chóir go mbeadh béilí príomhúla agus idirmheánacha ag an am céanna.

Ba cheart go gcuirfeadh ábhar calraí an aiste bia roghnaithe le meáchan idéalach (aiste bia íseal-chalraí) a bhaint amach.

Tomhaltas deochanna alcólacha a theorannú, mar gur foinse calories bhreise iad (go háirithe i ndaoine róthrom) agus d’fhéadfadh coinníollacha hypoglycemic a spreagadh (mar thoradh ar laghdú iomarcach ar ghlúcós fola).

Ba chóir go mbeadh béilí rialta (gach lá ag amanna áirithe).

Ba cheart comhdhéanamh an bhia a bheith cothrom (iontógáil saillte agus carbaihiodráití atá díleáite go héasca: siúcra, subh, mil, seacláid, milseáin, cácaí le híoslaghdú).

Teorainn a chur le cion calraí an bhia nuair a bhíonn sé róthrom trí dheireadh a chur le saillte ainmhithe ón aiste bia.

Tá an aiste bia saibhrithe le bianna atá ard i snáithín: glasraí úra agus torthaí (≥ 400 gram in aghaidh an lae gach lá, seachas mealbhacáin, piorraí, fíonchaora, bananaí agus torthaí triomaithe), bran, chomh maith le miasa ó ghránaigh agus gránaigh: prátaí, pasta, arán ó phlúr meilt garbh.

Tá úsáid táirgí diaibéiteas speisialta do chúiteamh diaibéiteas roghnach.

Ós rud é go soláthraíonn bia dúinn na cothaithigh atá riachtanach chun tacú leis an saol, leis an tsláinte agus leis an tsláinte, is príomhghné é maidir le diaibéiteas a chóireáil. I gcomhthéacs chúlra breathnú ar chomhdhéanamh cáilíochtúil an bhia agus a iontógáil rialta (4-5 huaire sa lá), tar éis 1-4 seachtaine feabhsaíonn an coinníoll, mar riail.

Tá gníomhaíocht fhisiciúil an-tábhachtach chun an leibhéal riachtanach siúcra fola a choinneáil agus chun an baol a bhaineann le deacrachtaí diaibéiteas a laghdú. Is cóir an-éifeachtach é an ghníomhaíocht fhisiciúil a choinnítear go rialta le haghaidh diaibéiteas.

Feabhsaíonn cleachtadh teiripeach:

riocht fisiceach agus meabhrach
normalú meitibileacht agus brú fola,
cuireann sé le meáchain caillteanas,
traenálann an córas cardashoithíoch
a fheabhsaíonn meitibileacht lipid (colaistéaról, etc.),
laghdaíonn sé siúcra fola
méadaíonn sé íogaireacht na gceall go insulin.
Sula dtosaíonn tú ag cleachtadh go rialta, ní mór duit dul trí scrúdú dochtúra. Cabhróidh scrúdú agus measúnú críochnúil ar do shláinte leat an clár foirfe cleachtaidh a fhorbairt duit.

Roghnaítear an cineál aclaíochta ag brath ar staid sláinte agus oiliúna spóirt. Is fearr tús a chur le cleachtaí a thugann pléisiúr (mar shampla, siúlóid 10 nóiméad). Agus cleachtaí ar bith á ndéanamh agat, déan anáil go domhain agus déan iarracht na cleachtaí a dhéanamh ionas go mbeidh an corp ar fad páirteach iontu, mar shampla, agus tú ag siúl, bog an corp uachtair agus na hairm. Le cead ón dochtúir a fhreastalaíonn ort, is féidir leat tosú ar chleachtadh aeróbach - cleachtaí rithimeacha leanúnacha, as a leanann méadú ar ráta an chroí go 70-80% de do scór uasta i 15-20 nóiméad ar a laghad. Cuideoidh dochtúirí leat an ráta croí is fearr a chinneadh duit, ag cur san áireamh aois agus folláine fhisiceach. Laghdaítear gníomhaíocht choirp de réir a chéile chun ráta an chroí a normalú.

gach uair sula bhfeidhmíonn tú ní mór duit an leibhéal siúcra fola a thomhas, sula bhfeidhmeoidh tú ní mór duit “greim a bheith agat” má: tá an leibhéal siúcra fola 3.5-8.0 mmol / l agus instealladh inslin agat. Má tá siúcra fola níos airde ná 15 mmol / L, ní mholtar cleachtadh.
teastas leighis aitheantais a bheith agat i gcónaí (mar shampla, cárta d’othair le diaibéiteas, bonn speisialta nó bráisléad),
i gcónaí tús a chur le cleachtaí mall, ná déan iarracht an iomarca cleachtaí a dhéanamh ar luas tapa, fiú má bhraitheann tú gur féidir leat é seo a dhéanamh, an t-ualach a mhéadú go mall, oiread agus is féidir le hoiliúint fhisiciúil,
dul chun cinn a thaifeadadh: taifead ar do chuid éachtaí i do dhialann diaibéiteas,
tús a chur le cleachtadh 1-2 uair an chloig tar éis ithe chun cothromaíocht a fháil idir iontógáil bia agus gníomhaíocht choirp
más féidir, é a dhéanamh gach lá ag an am céanna, i gcás na laethanta sin a sáraítear an sceideal rialta, is gá plean speisialta a dhréachtú le haghaidh ithe agus leigheas,
bianna a iompar i gcónaí ina bhfuil carbaihiodráití atá díleáite go héasca, amhail siúcra, sú, milseáin,
Caith stocaí compordach déanta as snáithíní nádúrtha (mar shampla cadás) agus bróga compordach, meánmhéide a ligeann don chraiceann análú agus tacú leis an gcos go maith.
Tá caitheamh tobac ar cheann de na príomhchúiseanna mortlaíochta. Tá sé cruthaithe go gcuireann caitheamh tobac go mór le déine diaibéiteas. Téann caitheamh tobac le diaibéiteas i bhfad níos gasta mar thoradh ar athruithe i soithigh fola imeallacha móra, lena n-áirítear cosa, ag críochnú de ghnáth le hamú na n-imeall níos ísle. Méadaíonn an baol go dtarlóidh strócanna agus taomanna croí i gcaiteoirí tobac. Ag an am céanna, luathaítear damáiste do shoithigh fola bheaga, rud a chiallaíonn go ndéantar athruithe tapa ar na duáin (nephropathy), a chuireann le Hipirtheannas artaireach tánaisteach, súile (retinopathy), as a dtagann daille, agus an córas néarógach (neuropathy), is cúis le ceint lagaithe agus pian leanúnach.

Léiríonn staidéir go gcaithfear dáileoga drugaí áirithe a mhéadú faoi fhachtóir 2–4 i measc daoine a chaitheann tobac. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh an baol fo-iarsmaí a bheith ag méadú faoin méid céanna (agus caithfidh mé a rá go bhfuil fo-iarmhairtí drugaí ag daoine a chaitheann tobac cheana féin 30% níos minice ná daoine nach gcaitheann tobac).

Ba chóir duit an Arsenal atá ar fáil faoi láthair ar dhrugaí scoir tobac a úsáid - éifeachtaí síceatrópacha, leigheas luibhe, teiripe athsholáthair nicitín, míochainí. Cuidíonn caitheamh tobac a stopadh le gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú, le hobair a bhaineann le strus a athrú, le duine níos ciúine, agus le haon ghníomhaíochtaí eile do gach duine atá difriúil, rud a d'fhéadfadh comharthaí aistarraingthe a laghdú nuair a stoptar caitheamh tobac.

Le scor ó chaitheamh tobac, tá seans ann go dtiocfaidh méadú ar ghnáth-shaol an othair diaibéitis.

A bhuíochas le hardspreagadh agus le hoiliúint maidir le diaibéiteas a bhainistiú, is féidir leat do chumais a leathnú, an galar a chúiteamh, deacrachtaí casta a chosc, agus do shaol iomlán a fháil.

Na prionsabail is tábhachtaí maidir le cothú diaibéiteach

Cé gur gá gach aiste bia diaibéiteach a bheith indibhidiúil, tá roinnt prionsabal ginearálta ann a bhaineann le gach prionsabal cothaithe:

1. Is ról an-tábhachtach é cothú rialta d'othair a bhfuil diaibéiteas ag imirt béile rialta (is é sin, fuinneamh). Ba chóir go mbeadh bia i láthair arís agus arís eile (5-6 huaire sa lá de rogha) i gceann tréimhsí 2-3 uair. Ba chóir go mbeadh an t-am idir dinnéar agus bricfeasta chomh gearr agus is féidir (ba chóir an dinnéar sláintiúil sláintiúil deireanach a chaitheamh díreach roimh am codlata).
2. Aiste chothrom - is gá a chinntiú go nglacfar carbaihiodráití, próitéiní agus saillte cothrom. Níl aistí bia aon-taobhach do dhiaibéiteas den dara cineál (agus an chéad cheann) oiriúnach. Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití (siúcraí) i láthair freisin - níor cheart go mbeadh teorainn leis an tomhaltas de siúcra bán clasaiceach. Ba chóir tús áite a thabhairt d'arán gráin iomlán roimh tháirgí taosráin agus bácúis bháin.
3. Is í an eisceacht ná milseáin - go háirithe na cinn ina bhfuil siúcra bán (biatas) agus mil, nach dtugann an aiste bia diaibéiteas cineál 2 agus cineál 1 le tuiscint.Níl milseoirí saorga an-úsáideach, ar an drochuair, mar sin déan iarracht stevia (féar milis) a chur ina n-áit, as a ndéantar an milseoir ar bhonn nádúrtha.
4. Iontógáil sreabháin - tá iontógáil sreabhach leordhóthanach riachtanach in aon aiste bia. Ní mór duit 2.5 lítear uisce glan ar a laghad a ól.
5. Ná déan dearmad faoi thorthaí agus glasraí! Baineann siad freisin le haiste bia cothaitheach do dhiaibéiteas de chineál 2 agus de chineál 1.

Cén fáth nach dtéann aiste bia diaibéiteach as siúcra?

Is foinse tapa fuinnimh é siúcra. Tar éis milseáin a thomhailt, méadaíonn leibhéal an tsiúcra fola go tapa, spreagann ábhar glúcóis méadaithe éileamh méadaitheach ar inslin a fhoirmiú. Is foinse fhuinniúil fuinnimh é, ach fágann sé go bhfuil a chuid cáilíochtaí cothaithe inmhianaithe ... Má bhíonn tú ag fulaingt ó chineál éadrom de dhiaibéiteas, ní fadhb í milseáin ó am go chéile - sa chás seo, tar éis milseog, moltar duit smaoineamh ar ghluaiseacht a chabhróidh le próiseáil a dhéanamh a fuair fuinneamh.

Conas luach siúcra fola a laghdú?

Is é an siúcra fola ard an príomhthoradh ar dhiaibéiteas. Dá bhrí sin, leis an ngalar tá sé thar a bheith tábhachtach é seo a laghdú. Conas é a dhéanamh? Cad iad na bianna ba chóir dom a ithe? Cad a chabhraíonn le siúcra fola a ísliú?

Is foinse thábhachtach fuinnimh é siúcra fola (glúcós) do chealla coirp. Le linn iontógáil bia, ardaíonn siúcra fola go nádúrtha. Tá insulin páirteach ina meitibileacht, rud a spreagann sreabhadh an tsiúcra i bhfíocháin. Ach, má chruthaítear friotaíocht fíochán (neamh-íogaireacht) do insulin nó má tharlaíonn coinníoll nuair nach dtáirgeann an briseán go leor den hormón seo, méadaíonn leibhéal an tsiúcra fola, bíonn easnamh fuinnimh ag an gcorp agus forbraíonn diaibéiteas mellitus, rud a d'fhéadfadh a lán deacrachtaí a thabhairt (lagú amhairc, diaibéiteach cos, etc.).

Aiste bia chun siúcra fola a ísliú

Cothú speisialta is ea cuid de chóireáil diaibéitis. Cabhraíonn sé le leibhéil níos ísle siúcra fola a choinneáil. I gcodarsnacht leis sin, bíonn méadú ar ghlúcós fola mar thoradh ar thomhaltas bianna míchuí atá saibhir i siúcraí simplí (siúcra bán simplí).

Dá bhrí sin, ba chóir go dtabharfadh diaibéitis tús áite do bhianna a sholáthraíonn fuinneamh, ach go mbíonn siúcra mall scaoilte iontu. Baineann sé leis an rud a thugtar air Siúcraí coimpléascacha a fhaightear i n-arán gráin iomlán, pischineálaigh, prátaí, rís nó torthaí. I measc na mbianna a chuidíonn le siúcra fola níos ísle tá: soilire, oinniúin, gairleog, sauerkraut agus a sú.

Brat fraochán

Cuireann luibheanna le leibhéil siúcra fola a ísliú freisin. Moltar bláthanna seamair, ar féidir iad a chur le sailéid, mar shampla. Gléasra cruthaithe le haghaidh diaibéiteas is ea blueberries - go háirithe duilleoga chun deoch shláintiúil a dhéanamh.

Ullmhúchán: in dhá lítear d'uisce fuar, cuir thart ar cheithre spúnóg bhoird de dhuilleoga agus cócaráil go hachomair. Dí trí huaire sa lá.

Gluaiseacht chun siúcra fola a laghdú

Ní mór do dhiaibéitis gníomhaíocht choirp leordhóthanach a sholáthar dá gcorp i rith an lae. Bíonn tionchar tairbhiúil ag gluaiseacht ar fheidhmiúlacht an choirp agus cabhraíonn sé le siúcra fola a ísliú, mar gheall ar cuireann fuinneamh fuinneamh. Dá bhrí sin, tóg an t-am ag siúl san fhoraois nó ag obair sa ghairdín. Is ionann gach céim.

Oidis diaibéitis - cócaráil blasta agus sláintiúil

An bhfuil tú ag tosú ar aiste bia? Ansin, ní amháin go mbeidh ort leideanna ginearálta maidir le conas a ithe le diaibéiteas, ach freisin oidis speisialta diaibéitis.

Níor chóir go mbeadh na prionsabail chothaithe a bhaineann le diaibéiteach leadránach agus aonfhoirmeach. Tá oidis dhiaibéitis ann a fhéadann, ar a mhalairt, athbheochan a dhéanamh ar d'aiste bia. Feicfidh tú gur féidir le haiste bia diaibéiteach a bheith spraoi agus blasta.

Gníomhaíocht choirp

Bíonn spórt éigeantach i gceist le stíl mhaireachtála do dhiaibéiteas. Mar sin féin, ba cheart do dhochtúir pearsanta déine agus minicíocht na n-ualach a chinneadh. Tar éis an tsaoil, le gníomhaíocht choirp, teastaíonn níos mó glúcóis ó chealla.

Cúitíonn duine sláintiúil an leibhéal siúcra íseal go neamhspleách. Ach i ndiaibéitis, ní oibríonn an mheicníocht seo i gcónaí, mar sin d'fhéadfadh sé a bheith riachtanach an dáileog insline nó riarachán breise glúcóis a choigeartú.

Bíonn tionchar dearfach ag HLS do dhiaibéiteas, lena n-áirítear spóirt, ar chorp an othair. Go deimhin, laghdaíonn ualaí measartha an iomarca meáchain, feabhsaíonn siad so-ghabhálacht fíochán chun insulin a chosc agus cuirtear cosc ​​ar fhorbairt deacrachtaí i gcoibhneas leis an gcóras cardashoithíoch.

Ciallaíonn stíl mhaireachtála spóirt mar a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 comhlíonadh roinnt rialacha sonracha:

• deireadh a chur le hualaí iomarcacha,
• tá cosc ​​air meáchain a ardú,
• ní féidir leat a bheith ag feidhmiú ar bholg fholamh, ar féidir léi hypoglycemia agus coma a bheith mar thoradh air,
• ní mór duit rud milis a thabhairt leat (milseáin, píosa siúcra),
• i gcás meadhrán agus laige throm, ba cheart stop a chur leis an oiliúint.

Ar na spóirt mholta tá damhsa, folláine, snámh, leadóg, sacar, eitpheil. Taispeántar rith éadrom agus siúl chomh maith, agus caithfear gníomhaíochtaí an-mhór a chur i leataobh.

Ina theannta sin, is é comhairle dochtúirí go bhfuil sé riachtanach leibhéal an tsiúcra a thomhas roimh agus tar éis aclaíochta. Is iad na gnáthluachanna idir 6 agus 11 mmol / l.

Ina theannta sin, ní féidir leat tosú ag gabháil láithreach do ghníomhaíochtaí fada agus gníomhacha agus ní mór duit fios a bheith agat conas a théann gníomhaíocht fhisiciúil i bhfeidhm ar siúcra fola.

Níor chóir go mbeadh fad na chéad oiliúna níos mó ná 15, agus i ranganna ina dhiaidh sin is féidir leat an t-ualach agus an t-am a mhéadú de réir a chéile.

Mairteoil bruite le anlann oinniúin

Doirt píosa mór feoil thrua le lítear uisce, cuir salann agus suanbhruith os cionn teas íseal. Le haghaidh feoil leathbhoga, cuir glasraí fréamhacha agus oinniúin chopped mionghearrtha agus cócaráil go dtí go bhfuil an fheoil bog. Tóg amach an mhairteoil agus gearrtha ina slisní. Bris an t-ubh isteach sa brat agus sa mheascán chun anraith sobhlasta a dhéanamh.

Cócaráil anlann oinniúin ag an am céanna - i im, oighear oinniúin mionghearrtha, cuir spúnóg bhoird de phlúr agus fry go héadrom. Doirt roinnt uisce agus boil. Ag an deireadh, briseadh gach rud i gcumasc agus salann chun blas a chur air. Cuir slisní pláta mairteola agus anlann oinniúin le pláta. Freastal le rís agus le mias taobh glasraí.

Droch-nósanna agus obair

Is bealach beatha é diaibéiteas, mar sin ní cheadaítear caitheamh tobac leis an ngalar seo. Tar éis an tsaoil, cuireann sé le caolú na soithigh fola, as a dtagann fadhbanna croí.

Maidir le halcól, is féidir é a ól i ndiaibéiteas i gcainníochtaí beaga, toisc nach méadaíonn alcól leibhéil glúcóis. Mar sin féin, toirmisctear deochanna ina bhfuil siúcra (meisciúla, fíonta milseog, mhanglaim, tinctures). Is é an rogha is fearr ná gloine fíona thirim dhearg.

Ní féidir stíl mhaireachtála shláintiúil agus diaibéiteas a chomhcheangal ach amháin má roghnaíonn duine an cineál gníomhaíochta ceart a ligeann dó an gnáthamh laethúil a leanúint, monatóireacht a dhéanamh ar chothú, aclaíocht agus leigheas a ghlacadh in am. Dá bhrí sin, agus gairm á roghnú, ba cheart tosaíocht a thabhairt do ghairmeacha mar seo:

1. cógaiseoir
2. Leabharlannaí
3. cuntasóir
4. cartlannaí
5. dlíodóir agus rudaí.

Agus caithfear obair a bhaineann le ceimiceáin dhíobhálacha le sceideal neamhrialta a thréigean. Chomh maith leis sin, ná roghnaigh speisialtachtaí a dteastaíonn aird ard airde uathu (píolótach, tiománaí, leictreoir) agus a oibríonn sa fuar nó i siopaí te.

Ina theannta sin, níl na gairmeacha a bhaineann le riosca do dhaoine agus an diaibéiteach féin (oifigeach póilíneachta, comhraiceoir dóiteáin, treoir) inmhianaithe.

Moltaí eile

Ciallaíonn DLS do dhiaibéiteas scíth agus taisteal rialta. Tar éis an tsaoil, tabharfaidh sé seo go leor mothúchán dearfach don othar. Mar sin féin, ba cheart a mheabhrú go bhféadfadh galar "aeir" nó "farraige" tarlú le linn an turais.

Ina theannta sin, d'fhéadfadh tionchar a bheith ag athrú do chrios ama ar do shláinte. Chomh maith leis sin, ní féidir leat luí ar feadh an iomarca sa ghrian oscailte.

Cad mar gheall ar vacsaíní? Is féidir vacsaíní coisctheacha a thabhairt do dhiaibéiteas, ach i gcás cúitimh mharthanaigh amháin, nuair a bhíonn gnáth-ghlúcós san fhuil gnáth agus nach bhfuil aicéatón ar bith san fhual. Má tá an galar ag céim an tsaortha, ní cheadaítear vacsaínithe ach amháin más gá (fliú, teiteanas, diftéire).

Ós rud é go mbíonn lobhadh fiacla agus fadhbanna guma go minic ag diaibéitis, ní mór dóibh monatóireacht ghéar a dhéanamh ar shláinteachas béil. Eadhon, déan an gums a thruailliú le bruscar fiacla gach lá, scuab do chuid fiacla ar maidin agus tráthnóna ar feadh dhá nóiméad, bain úsáid as floss agus greamaigh speisialta.

Ba chóir do mhná a bhfuil diaibéiteas neamh-inslin acu brath frithghiniúnach a roghnú go cúramach. Chuige seo, ní mór duit cloí leis na rialacha seo a leanas:

• moltar piollaí a ghlacadh le tiúchan íseal estrogen,
• nuair a bhíonn cógais chóngaracha ó bhéal a bhfuil progesterone agus estrogens iontu, tá gá ag an gcomhlacht le insulin a mhéadú,
• má bhíonn fadhbanna leis na soithí, ba cheart tosaíocht a thabhairt d’ghin-fhrithghiniúna bacainní (coiscíní).

Mar sin, má leanann tú na rialacha go léir, tabhair cuairt go rialta ar an inchríneolaí, ná bí ag sceitheadh ​​béilí agus ná déan dearmad faoi chorpoideachas, ansin is féidir le diaibéiteas agus an saol a bheith ina gcoincheapa comhoiriúnacha.

Thairis sin, uaireanta bíonn diaibéitis a leanann na moltaí leighis go léir níos fearr ná iad siúd nach bhfuil ag fulaingt ó hyperglycemia ainsealach, ach nach ndéanann monatóireacht ar a sláinte féin.

Cad atá le déanamh agus cad atá le hithe le diaibéiteas - san fhíseán san alt seo.

Léirigh do siúcra nó roghnaigh inscne le haghaidh moltaí Níor aimsíodh Cuardach Ní bhfuarthas.

Tá aiste bia agus aiste bia mar bhonn le stíl mhaireachtála do dhiaibéiteas de chineál 2

Nuair a dhéantar diaibéiteas cineál 2 a dhiagnóisiú, bíonn aiste bia agus cothú, a bhfuil a saintréithe féin acu sa ghalar seo, ina stíl mhaireachtála.

Má dhéantar an diagnóis ag an gcéad chéim d'fhorbairt an ghalair, ansin is féidir le bia a roghnaítear i gceart agus réimeas a iontógála an baol a bhaineann le deacrachtaí tromchúiseacha a laghdú go mór agus saol compordach a chinntiú.

Faigheann táirgí a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu drugaí, a bhfuil a n-iontógáil faoi réir a rialacha.

Diaibéiteas Cineál 2 insidious

Is éard atá i dtáscaire luath-dhiagnóiseach an ghalair seo glúcós fola ard (siúcra), a chinntear ar bholg folamh nó 2 uair an chloig tar éis ithe. Má sháraigh an t-ábhar glúcóis 7 mmol / L ar bholg folamh nó 11.1 mmol / L tar éis ithe, ciallaíonn sé seo go bhfuil diaibéiteas de chineál 2 ag an othar.

Is é an díothacht a bhaineann leis an ngalar ná nach gcuireann aon táirgí a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu i ndaoine le siúcra ard aon phian. Ní ghortaíonn an ceann, tá na lámha agus na cosa slán, itheann siad aon bhia gan srianta, aisling mhaith. Dá bhrí sin, meastar go bhfuil na treoracha ó dhochtúirí: an méid nach féidir leat a ithe le diaibéiteas, an dóigh le bia a ithe i gceart chun meáchain a bhaint amach roghnach agus go ndéantar neamhaird orthu.

Má theipeann ort cloí le treoracha is simplí an dochtúra a chuireann cothú ceart ar fáil do dhiaibéiteas chineál 2, tugtar táscairí indíreacha ar an ngalar - róthrom, tart, agus urraíocht go minic. Níl na hairíonna seo criticiúil go fóill, ach léiríonn siad cheana féin an ghníomhaíocht millteach a bhaineann le siúcra ard i ngach orgán inmheánach.

Bíonn tábla atá leagtha go saibhir ina bhagairt don bheatha.

Léirigh staidéir bhunúsacha ag endocrinologists go méadaíonn an iomarca glúcóis san fhuil de 10 mmol / L an baol go dtarlóidh strócanna agus taomanna croí i ndiaibéitigh. Is í an fhadhb ná díothú ribeadáin agus soithigh bheaga fola i ngach orgán ríthábhachtach.

Ní bhraithtear bás soithíoch sa chéad tréimhse den ghalar, ach le himeacht ama, bíonn comharthaí painful i bhfoirm athlasadh i bhféitheacha na gcos, na nduán, na súl.

Tá na hiarmhairtí a bhaineann le gan aiste bia a bheith agat do dhiaibéiteas de chineál 2 chomh dian sin go dteastaíonn cóireáil othair chónaithe uathu.

Straitéis cothaithe

Aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 ná a thuiscint nach scriostar tábla le bia láithreach don bhricfeasta nó don lón, de réir nós fadbhunaithe maidir le háthas na máthar. Tá cothú ceart do dhiaibéiteas de chineál 2 cosúil le hoibríochtaí míleata fada i léigear de dhún-daingne: tá sé dodhéanta an stoirm a shárú, ach tá an namhaid logánta agus is beag an bagairt uaidh.

Ar an mbealach céanna, braitheann an comhrac in aghaidh diaibéiteas ar bhuanseasmhacht, foighne agus géilliúlacht le rialacha áirithe, rud a fhágann nach mbeidh bua iomlán ar dhiaibéiteas an namhaid, ach go laghdófar go suntasach a éifeacht millteach ar an gcorp.

Tá sé thar a bheith deacair do dhuine grámhar a ithe ach méid áirithe a itheann an tábla bia a ithe, go háirithe má tá do chuid pastries is fearr leat i láthair.

Tar éis diagnóise, seo a leanas an plean rialaithe:

• ceapadh aiste bia carb-íseal do dhiaibéiteas de chineál 2 agus gníomhaíocht fhisiciúil bhreise a thabhairt isteach chun meáchan a normalú,
• staidéar ar innéacsanna glycemic agus aonaid aráin táirgí bia,
• cinneadh a dhéanamh ar fhreagra an chomhlachta ar imleabhair bia ag úsáid glucometer
• aiste bia a dhréachtú
• an t-aistriú chuig réim chothrom bia do dhiaibéitis.

Má thug an dochtúir an iomarca meáchain faoi deara, ba chóir go mbeadh a normalú agus a rialú buan, agus tá sé riachtanach scálaí urláir tí a cheannach. Cuireann meáchain laethúla ar maidin ar do chumas gan scíth a ligean i mbarraí bia.

I gcomhthreo leis an staidéar ar chineálacha delicacies cócaireachta d'aiste bia diaibéiteach, a bhfuil a n-oidis déanta suas de tháirgí a bhfuil cion íseal carbaihiodráit iontu, agus aiste bia a ullmhú, ba cheart duit gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú láithreach i bhfoirm cleachtaí maidine, siúil, bogshodar, ag brath ar aois agus cumais aonair.

Aiste bia meáchain caillteanas

Ní hionann moltaí dochtúirí a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 acu agus nach féidir leat a lán táirgí carbaihiodráit a ithe iad a eisiamh iomlán. Sa otracht, tá aiste bia carb-íseal forordaithe chun meáchan a normalú, a eisiann go sealadach ón aiste bia:

• táirgí plúir cruithneachta,
• saillte, deataithe agus picilte,
• saillte ainmhithe
• torthaí milis
• alcól i bhfoirm ar bith.

Ligeann aiste bia carb-íseal do dhiaibéiteas chineál 2 duit ithe:

• iasc agus feoil thrua,
• beacáin
• táirgí déiríochta skim,
• torthaí agus glasraí neamh-mhilsithe (seadóg, líomóid, cabáiste pumpkin),
• gránaigh, gránaigh.

Sa tréimhse d'aiste bia carb-íseal do dhiaibéiteas, tá bianna ina bhfuil carbaihiodráití agus saillte teoranta go mór, agus cuirtear glasraí agus bianna próitéine saille íseal in ionad bianna a bhfuil toirmeasc orthu.

Go minic, bíonn méadar glúcóis folamh sa raon 5.5–5.8 mmol / l mar thoradh ar chaillteanas meáchain do ghnáthluachanna, agus is cosúil nach bhfuil aon bhreoiteacht ann, agus is féidir leat do bhord bricfeasta a chlúdach le do mhilseáin is fearr leat. Ar an drochuair, níl sé seo amhlaidh. Leanann carbaihiodráití i ndiaibéiteas ar aghaidh mar an namhaid cheilte i bhfolach 1 agus bíonn tionchar acu láithreach nuair a “ró-mheáchan”.

Tá síceolaíocht dhaonna sa chaoi is go bhfanann an easpa pian in hyperglycemia dull aireachais. Má leanann tú ag ithe gan breathnú ar na táscairí aiste bia agus cainníochtúla sa bhia a itheann tú, seolfaidh rómheáchan ar ais go han-luath é, agus mar sin beidh stíl mhaireachtála diaibéitis le monatóireacht leanúnach ar ábhar carbaihiodráit.

Innéacs Glycemic agus aonad aráin

Sular aimsíodh inslin, bhí oidis le haghaidh diaibéiteach de chineál 2 i gceist le srian a chur ar iontógáil Carbaihiodráit. Creidtear go n-ardódh aon táirgí ina bhfuil siúcra, leibhéal an ghlúcóis san fhuil.

Bhí ríomhanna carbaihiodráit casta agus neamhréasúnach.

Ciallaíonn an t-innéacs glycemic (GI), a tugadh isteach i 1981, leibhéal siúcra fola táirge i gcomparáid le leibhéal siúcra glúcóis íon, a thógtar mar ghnáthóg 100.Tá GI faoi bhun 10, GI súnna 15–50, agus seacláide agus hamburger de 70-85 ag iasc agus feoil.

Taispeánann an t-aonad aráin (XE) cion carbaihiodráit an táirge i gcomparáid le arán bán. Chun comparáid a dhéanamh, is mar seo a leanas a bheidh 1 XE de tháirgí éagsúla:

• arán - 20 g
• prátaí friochta - 35 g,
• prátaí mashed - 75 g,
• fíonchaora - 70 g
• watermelon - 270 g.

I ndiaibéiteas chineál 2, tá oidis do roghchlár gach lae bunaithe ar thábla le hinnéacsanna glycemic nó aonaid aráin táirgí. Tá an tábla táirge, ina bhfuil an liosta leis an GI is ísle, faoi réir staidéir speisialta, ós rud é go bhfuil gach oidis do dhiaibéiteas bunaithe ar tháirgí den sórt sin.

Ní féidir leat an méid carbaihiodráití a chaitear a laghdú go dall, atá riachtanach chun cothú na hinchinne agus na néarchealla. Ba chóir go mbeadh aiste bia diaibéitis cothrom. Ar thaobh amháin, tá sé riachtanach miasa a ullmhú do dhiaibéitigh ionas nach sáraíonn na carbaihiodráití a itheann na caighdeáin siúcra fola, ar an láimh eile, ní mór do charbaihiodráití cloí leis an norm fiseolaíoch - 250-590 g in aghaidh an lae.

Dialann Bia Diaibéitis

Sula n-éiríonn an aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 mar norm, is gá imoibriú do choirp féin a bhunú le bianna carbaihiodráit éagsúla, ag tomhas siúcra fola le glucometer. Tógtar tomhais 1.5-2 uair tar éis ithe, ag taifeadadh meáchan an bhia a itear. Mar shampla, itheadh ​​bricfeasta:

• 100 g aráin bháin,
• 20 g im,
• 20 g de cháis
• 30 g siúcra i tae.

Léirigh an glucometer 8.7 mmol / l 1.5-2 uair an chloig tar éis ithe. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an iomarca bianna ag a bhfuil ard-GI i do d'aiste bia le do diaibéiteas de chineál 2.

Is gá a mais a laghdú trí ghlasraí, feoil agus iasc a athsholáthar go dtí go sáraíonn na léamha glucometer 7.8 mmol / l.

Tar éis dóibh a bheith cinnte de thrí huaire de na gnáthluachanna siúcra tar éis ithe (faoi 7.8), ní mór duit na huasmhéideanna bianna incheadaithe a thaifeadadh sa bhricfeasta. Beidh an cur chuige seo maidir le roghnú bia mar bhonn leis an aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2.

Tógann an próiseas ullmhúcháin seo a lán ama agus airgid, ós rud é go gcosnaíonn gach tomhas glucometer 10-20 rúbal, agus beidh go leor toisí ag teastáil, ag brath ar éagsúlacht na mbiachlár. Déan cóimheas idir toirt an bhia agus léamha na glucometer a thaifeadadh i ndialann speisialta, a bheidh ina leabhar tagartha d’fhonn aiste bia a ullmhú lena ráthaítear siúcra fola inghlactha.

Ba chóir tomhais chomhchosúla a dhéanamh ag am lóin, tráthnóna agus dinnéar, ag taifeadadh na sonraí meáchain, ar a dtiomsófar an aiste bia laethúil.

De réir tomhais, is féidir leat a chinntiú gur féidir leat aon chineál diaibéiteas mellitus de chineál 2 a ithe, ach ba cheart a mhéid a rialú ionas nach mbeidh sé ina chúis le hipiricíde.

Má roghnaíonn tú an bia ceart do dhiaibéiteas de chineál 2, is féidir leat do shiúcra fola a rialú má tá staidéar déanta agat ar imoibriú an choirp le bianna a bhfuil glucometer acu.

Bearta cothaithe

Nuair a bhíonn gnáthmheáchan bainte amach acu, cuireann siad aiste bia le chéile bunaithe ar bhéile 5-6 uair.

Ba chóir go mbeadh dhá bhricfeasta, lón, sneaiceanna san iarnóin, dinnéar agus roinnt carbaihiodráití (kefir, bun) uair an chloig nó dhó roimh am codlata sa roghchlár laethúil.

Mura moltar daoine sláintiúla a ithe san oíche, ansin tugtar le fios go bhfuil cion beag carbaihiodráití le diaibéiteas, toisc go laghdaíonn sé gníomhaíocht an ae oíche gluconeogenesis.

Déantar aiste bia laethúil na dtáirgí go laethúil ar bhonn na dialainne, ina ndéantar taifead ar fhreagairt aonair ar na táirgí roghnaithe. I gcás diaibéiteas mellitus, is féidir breithniú a dhéanamh ar biachláir de chineál 2 ar feadh seachtaine mar ghearrchúrsa cóireála don ghalar, a éilíonn athdhéanamh.

Ciallaíonn aiste bia sa chiall teaghlaigh srianta áirithe i dtáirgí, cosc ​​ar chuid acu, rud is cúis le míchothú. Mura bhfuil aon ghalair ainsealacha chomhchéimneacha ann, is éard a chiallaíonn aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 ach laghdú ar mhéid an bhia, agus is ionann a ilchineálacht agus an méid a bhíonn ag duine sláintiúil.

Gné shainiúil de bhia aiste bia is ea go dteastaíonn ó dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu a bheith ag ithe i 1.5-2 uair an chloig mar gheall ar an méid teoranta bia, bíodh sé bricfeasta, lón nó dinnéar, mar sin ní mór duit an tábla bia a shocrú díreach roimh an béile, ionas nach mbeidh sé greannach air dearcadh seductive ar an "anam íogair" diaibéiteach.

Na chéad rialacha

Is príomhphointe é stíl mhaireachtála do dhiaibéiteas chineál 2 do dhaoine atá ag fulaingt ó phaiteolaíocht inchríneacha.

• Laghdaigh an iomarca meáchain. Beidh sé seo indéanta de bharr aiste bia. Tá sé tábhachtach aiste bia a leanúint, ní hamháin i gcás othar murtallach, ach i gcás gach diaibéitis.
• Cabhraíonn cleachtadh leanúnach le meáchan a laghdú agus le glúcós a rialú.
• Bíonn droch-nósanna níos measa i rith an ghalair. Má dhiúltaíonn tú alcól agus caitheamh tobac a ól, tiocfaidh feabhas mór ar an riocht. Braithfidh an t-othar seo tar éis cúpla seachtain.
• Tá sé tábhachtach sláinteachas béil a choinneáil agus do chuid fiacla a scuabadh faoi dhó sa lá. Tá baol mór ag baint le hothair a bhfuil an diagnóis seo orthu maidir le galar déadach agus giosta.
• Tarlaíonn cigireacht ar an inchríneolaí dhá uair sa mhí. Tá sé tábhachtach cuairt a thabhairt ar radharceolaí agus ar néareolaí.
• Is é an riail is tábhachtaí ná glúcós fola a sheiceáil go rialta. Déan é seo le glucometer.
• Tá sé chomh tábhachtach céanna brú fola agus colaistéaról a thomhas. Taispeánfaidh sé seo cé chomh maith agus a oibríonn an croí agus na soithigh fola, cibé an bhfuil trombóis ann.

Is féidir leat maireachtáil le diaibéiteas. Ní pianbhreith an galar seo, coinnítear gnáthstaid le cabhair ó dhrugaí agus stíl mhaireachtála shláintiúil.

Is é an rud is mó ná monatóireacht a dhéanamh ar do mhothúcháin, dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh aon cheisteanna agus athruithe i riocht ginearálta.

Cuidíonn cothú cuí le sláinte fhoriomlán a fheabhsú, le leibhéil glúcóis a rialú agus cuidíonn sé le baol deacrachtaí a laghdú.

Chun diaibéiteas a bhainistiú, ní mór duit líon na calraí a rialú.

Rialacha maidir le cothú cuí:

• Níos lú, níos mó béilí. Itheann othair 5-6 huaire sa lá.
• Eat gránaigh, arán agus pasta a dhéantar as grán iomlán in ionad plúir bháin. Cuir dath donn ar an rís shoiléir.
• Léigh lipéid ar tháirgí ceannaithe. Roghnaigh iad siúd ina bhfuil ar a laghad 3 ghram próitéine in aghaidh an tseirbheála.
• Ith glasraí agus torthaí íseal-chalraí. Is fearr le glasa (spionáiste, oinniún, peirsil agus dill). Cuir piobar dearg, cairéid, caora, silíní, úlla, piorraí agus citris isteach san aiste bia.
• Deoch uisce agus tae neamh-mhilsithe in ionad súnna torthaí agus deochanna ard-siúcra eile.
• Seachain bianna próiseáilte agus ullmhaithe. Tá a lán saille, calories agus sóidiam acu. Ina theannta sin, is féidir go bhfuil fruchtós agus comhpháirteanna díobhálacha eile iontu.
• I mbialanna bia mear, roghnaigh rogha sailéid le feistis ísealmhéathrais, feoil ísealmhéathrais, steamed le glasraí.
• Faightear na saillte is sláintiúla i mbianna amhail grán iomlán, avocados, gallchnónna, almóinní, síolta lus na gréine, im peanut agus iasc olúil.
• Roghnaigh ola olóige agus canola le haghaidh cócaireachta.
• Ceannaigh bianna ardphróitéin, lena n-áirítear uibheacha, táirgí déiríochta saille ísle, feoil thrua, éanlaith chlóis, iasc, pónairí, agus cnónna.

Tá a lán snáithín, vitimíní agus mianraí in aiste bia diaibéiteach. Fág milseoga agus milseáin eile le haghaidh ócáidí speisialta. Roghnaigh torthaí stánaithe i do sú féin in ionad síoróip siúcra.

Gníomhaíocht choirp

Tá an corpoideachas tábhachtach chun meáchan a chailleadh agus siúcra a rialú sa chorp. Cabhróidh méadú beag i ngníomhaíocht fhisiciúil le fadhbanna glúcóis arda a shárú.

Nuálaíocht i ndiaibéiteas - ól gach lá.

Ba chóir na ranganna a thabhairt 20-30 nóiméad sa lá, ar a laghad 3 huaire sa tseachtain. Má tá deis ann agus má cheadaíonn sé sláinte níos faide a dhéanamh, ní choisceann dochtúirí iad.

Meastar gur cleachtaí iad fiú gníomhaíochtaí amhail glanadh an tí má mhéadaíonn siad ráta an chroí agus má dhéanann tú allais ort. Is bealaí iontacha iad siúl san aer úr, snámh agus aeróbaic uisce.

Is féidir le cleachtadh a bheith níos spraíúla má oibríonn tú le cara / grúpa. Tá gníomhaíochtaí spóirt ar fáil in go leor ospidéal agus ionad.

Éifeacht na gníomhaíochta fisiciúla:

• ionsúnn fíochán matáin siúcra fola níos fearr, mar sin laghdaítear glúcós
• a fheabhsaíonn an t-othar sláinte mheabhrach,
• traenálann an croí agus na soithigh fola,
• de bharr aclaíocht rialta, feabhsaíonn íogaireacht na gceall don insline hormone.

Ní féidir leat spóirt a imirt má théann an leibhéal glúcóis os cionn 15 mmol / l. Sula bpleanálann tú páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht spóirt de chineál ar bith, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Tá an oiliúint bunaithe ar chlár aonair.

Roimh agus tar éis aclaíochta, ní mór duit do siúcra fola a thomhas. Tá sé tábhachtach nach dtarlódh aon deacrachtaí.

Tá an t-ualach contraindicated i díorma reitineach, sa chéad sé mhí tar éis téachtadh reitineach léasair, le Hipirtheannas artaireach neamhrialaithe.

Alcól agus caitheamh tobac

Tá alcól agus toitíní díobhálach do dhaoine sláintiúla, agus cad is féidir linn a rá faoi na daoine breoite. Is nimheanna iad seo ar féidir leo dul isteach i bprótoplasm agus i núicléis na gceall fíochán.

Cuirimid lascaine ar fáil do léitheoirí ár láithreáin!

Bíonn tionchar diúltach ag alcól ar siúcra fola. Fiú i gcainníochtaí beaga. Is cúis le deoch ghlactha laghdú ar ghlúcós i riocht atá bagrach don bheatha. Fágann sé seo go bhfuil hypoglycemia ann.

Tarlaíonn an coinníoll seo de bharr blocáil substainte a dhíothú inslin. Ní bhraithfidh an t-othar laghdú glúcóis láithreach. Ní féidir an coinníoll seo a bhrath ar chor ar bith, ach beidh sé le feiceáil san oíche i bhfoirm níos déine.

Comharthaí a d'fhéadfadh a bheith ann:

• crith
• ocras
• tachycardia
• tuirse
• greannaitheacht agus néaróg,
• ionsaithe scaoll.

Spreagann Nicitín sa chorp méadú ar ghlúcós. Spreagann sé táirgeadh an hormóin - cortisol, a théann i bhfeidhm ar strus, agus a chruthaíonn meáchan agus fadhbanna ar leibhéal mothúchánach agus meabhrach.

Rinne eolaithe staidéar inar léirigh sé go bhfuil claonadh ag daoine a chaith leathphacáiste toitíní in aghaidh an lae diaibéiteas a dhéanamh.

Ní chuireann scaipeadh fola lag i soithí athraithe an chroí gnáthshreabhadh ocsaigine ar fáil. Léirítear é seo ag pectoris angina, a léirítear mar gheall ar mhíchothú matán an chroí.

Cuireann galair riospráide de bharr caitheamh tobac go mór le deacrachtaí soithíocha an ghalair. Beidh iarmhairtí dochúlaithe mar thoradh ar úsáid toitíní i ndiaibéiteas, athruithe tromchúiseacha i soithí móra imeallacha.

Uaireanta tagann deireadh leis an ngalar le teitheadh ​​na n-imeall níos ísle.

Moltaí don obair

Níl cosc ​​ar obair ar dhiaibéiteas. Is í an fhadhb a bhaineann le meascán oibre agus diaibéiteas ná go laghdaíonn ualach oibre trom éifeachtacht na cóireála.

Níor chóir go mbeadh baint ag obair othar le rioscaí agus contúirtí arda. Ní bheidh éifeacht ag obair ghairmiúil ach amháin má chúiteamh le diaibéiteas.

Ba chóir go dtabharfadh nádúr agus gnéithe na hoibre deis don othar é a chur le chéile go hiomlán le cóireáil. Éilítear ar othair cógais agus bia a thógáil in am, chun leibhéal an ghlúcóis san fhuil a rialú chun staid hypoglycemic a chosc.

Moltaí maidir le gníomhaíocht saothair:

• Ní mór diaibéitis a bheith sa bhaile san oíche. San oíche, méadaíonn an baol hypoglycemia.
• Tá gníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe contraindicated. Tá sé dodhéanta oibriú i seomra le microclimate neamhfhabhrach sa seomra oibre, le ceimiceáin ghuaiseacha.
• Ní féidir le diaibéitis oibriú faoi strus mhothúchánach dian.
• Má theastaíonn brú súl ar an obair, ba chóir an t-am a ghiorrú. Ceanglaítear ar othair aistriú go saothair éasca.
• Níl aon turais ghnó nó an-annamh.
• Tá rithim na hoibre tomhaiste agus socair.

Níor cheart go mbeadh daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2 á stiúradh ag iompar poiblí, iompar lastais troma. Chomh maith leis sin, ní féidir leo oibriú mar phíolótaí ná oibriú le meicníochtaí a dteastaíonn aird uathu.

Fágann cúrsa fada ainsealach an ghalair go bhfuil tionchar suntasach aige ar fhadhbanna sóisialta an othair. 2 lá saor ar a laghad in aghaidh na seachtaine, caithfidh an fostóir diaibéiteas a thabhairt don othar.

Ní féidir ró-ualú a dhéanamh go fisiciúil agus go meabhrach. Teastaíonn scíth mhaith ón othar tar éis lá crua.

Éilíonn bainistíocht mhaith ar ghalair inchríneacha feasacht. Tá sé tábhachtach a fháil amach cad is cúis le méadú agus laghdú i siúcra fola. Cabhróidh sé seo leis é a rialú agus an stíl mhaireachtála cheart a stiúradh.

Molann dochtúirí dialann a thosú ina ndéantar gníomhartha agus leibhéil siúcra a thaifeadadh tar éis dóibh a bheith críochnaithe. Dá mhéad a fhios ag daoine faoi na tosca a mbíonn tionchar acu ar ghlúcós fola, is amhlaidh is fearr a bheidh sé in ann luaineachtaí a thuar agus an gnáthamh laethúil a phleanáil.

Bíonn deacrachtaí marfacha mar thoradh ar dhiaibéiteas i gcónaí. Tá an iomarca siúcra fola an-chontúirteach.

Aronova S.M. thug sé mínithe faoi chóireáil diaibéiteas. Léigh go hiomlán

Gearrann laofheoil scragall

Cuir beacáin atá gearrtha go mion leis an oinniún atá faoi chaimilín im, séasúr le síolta carabháin, doirt thar uisce agus stobhach. Déan an scragall a ramhar go héadrom agus cuir an fheoil atá buailte agus saillte agus na beacáin stewed air. Cuir ar bhileog bácála san oigheann agus bhácáil ar feadh leathuair an chloig é. Freastal le prátaí bruite agus le mias taobh glasraí.

Cad is aiste bia diaibéiteach ann?

I gcás othar a bhfuil diaibéiteas orthu, is é an príomh-namhaid siúcra i bhfoirm ar bith. Cuir milseoir nádúrtha in ionad an tsiúcra bháin chlasaigh - stevia (luibh milis) agus, ar ndóigh, ná cuir gach milseán ina bhfuil siúcra biatais san áireamh. Ach bí cúramach le milseoirí saorga. Má tá cineál éadrom de dhiaibéiteas ann, uaireanta is féidir leat an binneas a thabhairt (ó am go chéile!), Ach faoi réir costais mhéadaithe fuinnimh.

Ba chóir go n-áireodh aiste bia diaibéiteach feoil go rialta, ar foinse próitéine ardcháilíochta é. Ní itheann ach feoil thrua (sicín nó mairteoil, mar shampla). Mar mhodh cócaireachta, roghnaigh stewing nó bácáil, ba chóir friochadh a sheachaint, go háirithe má leanann tú aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas - an rud a thugtar air. Aiste bia 8, a bhfuil an-tóir air inniu (féach an roghchlár samplach thíos).

Is cuid oiriúnach d'aiste bia diaibéiteach é freisin bianna a laghdaíonn siúcra fola. Is iad seo na táirgí seo a leanas go príomha: blueberries, gairleog, oinniúin, sauerkraut, glasraí duilleacha glasa, Pónairí soighe agus pischineálaigh eile, cnónna, cairéid, ola ghaiméite seolta, olóige nó cruithneachta.

Leid: bíonn tionchar dearfach ag siocaire ar dhiaibéiteas. Dá bhrí sin, le haghaidh bricfeasta nó dinnéar, ól cupán caife bán, a bhí á chaitheamh fós ag ár sinsear. Is deoch chothaitheach agus refreshing í.

Diaibéiteas Sláintiúil

Tá stíl mhaireachtála shláintiúil ábhartha i gcónaí. Cuireann fógraíocht ina luí orainn i gcónaí nach féidir le duine stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú gan táirge nó leigheas. Mar sin féin, is féidir leis a bheith simplí go bunúsach. Amharc ar na leideanna seo agus foghlaim conas saol sláintiúil a chaitheamh le diaibéiteas.

Tá roinnt teorainneacha ag Diaibéiteas. Ach ní bhraitheann sé ach ar an duine féin, cibé acu an mbreathnófar ar an aiste bia mar theorainn, nó mar chéim sa treo ceart. Is minic a thugtar nimh bhán ar an siúcra, a bhfuil a thomhaltas teoranta, agus is féidir le murtall, a bhaineann leis an ngalar freisin, a bheith ina fhadhb ar féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil a réiteach.

Clár Diaibéiteach

Áirítear le roghchlár samplach d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu:

• don bhricfeasta: arán, im, cáis, torthaí neamh-mhilsithe,
• do lón agus dinnéar: gránaigh ó ghránaigh agus gránaigh, feoil agus iasc ísealmhéathrais, miasa taobh glasraí,
• snack tráthnóna: tae neamh-mhilsithe, torthaí.

I gcineál 2 de dhiaibéiteas, tá éagsúlacht mhór i ndiaibéiteas agus i gcothú agus áirítear iontu gach bia sláintiúil. Níl aon toirmeasc dian ar ispíní, ar phicil agus ar fheoil deataithe, ní mholtar ach a mí-úsáid.

Is é an t-aon difríocht ná toirmeasc iomlán ar alcól, mar is féidir leis hypoglycemia a bheith ina chúis le coma diaibéiteach.

Cad é atá toirmiscthe, ba mhaith leat i gcónaí sárú a dhéanamh, mar sin tá moltaí ann maidir le méid beag alcóil a chomhcheangal agus ag an am céanna ag ithe ard-GI (arán bán, prátaí, saillte).

Ciallaíonn cothú ceart do dhiaibéiteas rithim an iontógáil bia. Le 5-6 bhéile sa lá, ba chóir go mbeadh sos 2.5-3 uair an chloig idir na béilí. Tá gan bacadh leis an gcéad “fhéile eile den bholg” eile le braistint mhéadaithe ocrais, nuair a bhíonn tú as an nós is féidir leat “ró-aireachtáil” go héasca, rud is cúis le hipglycemia láithreach.

Má bhí sos fada éigeantach, ansin chun mothú go hiomlán caithfidh tú cócaireacht a dhéanamh ar mhiasa glasraí.

7 lá na seachtaine, ní mór duit cloí le dianchóras cothaithe an diaibéitis nuair a bhíonn tú ag ithe. Ba chóir an aiste bia do dhiaibéiteas de chineál 2 a phéinteáil gach lá chun éagsúlacht bia a bhaint amach.

Tá gluaiseacht mar chuid de stíl mhaireachtála shláintiúil.

Ar an drochuair, is minic nach mbíonn trácht amuigh faoin aer ag daoine nua-aimseartha. Ag an am céanna, ní chosnaíonn turas chun na foraoise, mar riail. Déan nós imeachta siúil go rialta sa dúlra. Is féidir leat iad a chur le gníomhaíocht fhisiciúil bhreise faoin aer, mar shampla rothaíocht nó rith. Ní gá taifid a bhriseadh agus seachtú allais a eisiúint, tá gach gluaiseacht tábhachtach.

Tá sé tábhachtach go bhfaighfí modh rialta agus go mbainfí úsáid as. Tá gá le gluaiseacht laistigh de phrionsabail stíl mhaireachtála shláintiúil trí huaire sa tseachtain ar a laghad. Sa gheimhreadh, mar shampla, is féidir leat cuairt a thabhairt ar an linn snámha nó ranganna Yoga, a bhfuil go leor éifeachtaí dearfacha acu ar an gcomhlacht.

Cothú agus Maireachtáil Shláintiúil

Is cuid lárnach dár saol é bia. Tá an saol dodhéanta gan í, ach is féidir léi a bheith mar an té a mharaíonn. Caitheann muid bia junk i gcainníochtaí suntasacha, agus ina dhiaidh sin ní mór dúinn a rá cén fáth a n-eascraíonn “galair sibhialtachta” agus “galair stíl mhaireachtála”, lena n-áirítear diaibéiteas.

I ndiaibéiteas, ba cheart aird a thabhairt freisin ar mhilsitheoirí saorga, nach bhfuil aon áit acu i stíl mhaireachtála shláintiúil (chomh maith le substaintí saorga eile agus comhpháirteanna táirgí a léiríonn an litir E). Conas déileáil leis? Má tá foirm éadrom de dhiaibéiteas ort, agus mura molann an dochtúir réim bia speisialta, ní ghortaítear é uaireanta chun mil nó siúcra cána a bhlaiseadh. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach freisin an iomarca fuinnimh a dhó. Dá bhrí sin, tar éis caife le milseog, bí cinnte go dtéann tú ag siúl.

Ba chóir duit freisin méadú a dhéanamh ar iontógáil torthaí agus glasraí. Seachain bianna áise, fianáin, agus bianna tarraingteacha eile, fiú iad siúd atá diaibéiteach. Ní ráthaíonn siad, i ndáiríre, aiste bia sláintiúil. Tabhair tosaíocht do tháirgí úra. Tabharfaidh siad níos mó buntáistí don chomhlacht.

Conclúid

Chun monatóireacht a dhéanamh ar stádas cothaithe diaibéiteas de chineál 2, úsáidtear tástáil fola le haghaidh haemaglóibin glycated, a fhreagraíonn do mheánluach na glúcóis san fhuil le trí mhí anuas.

Is é norm an táscaire seo do dhiaibéiteach idir 6 agus 8%.

Ba chóir do dhiaibéitigh a itheann níos mó ná an norm seo a mbiachlár a athrú nó comhairle a fháil ar inchríniteolaí.

Mar gheall ar an ngá atá le rialú glycemic leanúnach, measúnú ar fhreagairt an chomhlachta ar tháirgí éagsúla dialainne, agus faireachán tréimhsiúil ar cháilíocht an bhia, is slí bheatha iad diaibéiteas agus cothú do dhiaibéiteach.

Le diaibéiteas ar an mbealach - conas maireachtáil leis an ngalar?

Éilíonn diagnóis diaibéiteas mellitus, cibé cineál é, bealach amháin nó eile athruithe bunúsacha i saol an duine.

Mar is eol duit, d'fhéadfadh an galar seo a bheith ina bhagairt mhór don tsláinte. D'fhonn an baol go dtarlóidh deacrachtaí tromchúiseacha a íoslaghdú, ní mór do dhiaibéitigh cloí le roinnt rialacha.

Cuimsíonn an liosta seo iontógáil rialta cógas atá forordaithe ag dochtúir, rialú glycemic, agus cloí le haiste bia speisialaithe. Tá an stíl mhaireachtála do dhiaibéiteas i bhfad níos éagsúla ná mar is gnách.

Stíl mhaireachtála diaibéiteas Cineál 1

Ag an gcéad choinne leis an endocrinologist, ní hamháin go bhfaighidh gach othar liosta de na cógais atá riachtanach lena nglacadh, ach éistfidh siad le léacht ar an stíl mhaireachtála cheart.

Tá na leideanna seo i bhfad ó nádúr comhairleach, is iad sin, sa chiall litriúil den fhocal, riachtanais, gan cloí leis a chuireann an t-othar i mbaol deacrachtaí tromchúiseacha a fhorbairt.

Is é fírinne an scéil ná go lagaíonn an corp go mór le diaibéiteas, laghdaíonn díolúine, agus fós is é an príomhchonstaic ar ionfhabhtú le gach cineál ionfhabhtaithe. Dá bhrí sin, éiríonn diaibéiteach níos so-ghabhálaí le héifeachtaí diúltacha an chomhshaoil ​​ná le duine sláintiúil.

Éilíonn sé seo air aird bhreise a íoc ar a chorp. Ar dtús is féidir leis a bheith deacair agus deacair cur isteach go cúramach ar d'aiste bia agus athruithe eile sa saol, ach, mar riail, déanann gach duine é seo a oiriúnú go gasta.

Rialú siúcra fola

Is cuid lárnach de shaol diaibéitis é monatóireacht rialta a dhéanamh ar shiúcra fola. Is é seo an príomhtháscaire a léiríonn riocht an othair ina iomláine. Mar gheall ar aois agus tréithe chúrsa an ghalair, inseoidh an dochtúir duit cad iad na teorainneacha nach féidir leis an ábhar glúcóis dul thar.

Moltar dialann féinmhonatóireachta a choinneáil, mar ba chóir táscairí a thomhas arís agus arís eile i rith an lae (tá glucometer ag teastáil le haghaidh seo), eadhon:

• ar maidin ar bholg folamh
• roimh gach príomhbhéile, uaireanta bíonn sé ag teastáil tar éis dhá uair an chloig ina dhiaidh sin,
• i gcás comharthaí de leibhéil siúcra mhéadaithe,
• le linn na tréimhse breoiteachta (suas le 8 n-uaire),
• roimh agus tar éis ionraic fhisiciúil,
• le linn toirchis (suas le 8 n-uaire),
• ag 4 a.m. (uaireanta) chun a chinntiú nach bhfuil aon hypoglycemia san oíche,
• roimh charr a thiomáint,
• más gá próifíl laethúil a fháil, is gá 5-6 tomhas a dhéanamh ag an am céanna ar feadh roinnt laethanta.

Prionsabail an chothaithe

Is é cothaithe an dara pointe is tábhachtaí le leanúint i diaibéiteas. Sa chás seo, is í an phríomh-riail ná tomhaltas bia 5-6 huaire sa lá i gcodanna beaga, agus níor chóir go sáródh an sos eatarthu 3 huaire an chloig. Tá sé chomh tábhachtach céanna go mbeadh a fhios cad is fiú a ithe, agus cad ba chóir a chaitheamh i leataobh.

Meastar go bhfuil na táirgí seo a leanas ceadaithe:

• uibheacha sicín (suas le 2 phíosa sa lá),
• arán dubh ó phlúr garbh nó bran (gan níos mó ná 200 gram in aghaidh an lae),
• iasc beagmhéathraithe bácáilte nó bruite,
• feoil thrua (sicín, mairteoil, feoil turcaí),
• ceadaítear caora, blueberries agus cranberries,
• ní cheadaítear ach leite semolina ó ghránaigh, is féidir an chuid eile a chaitheamh, ach ba chóir arán a chaitheamh i leataobh an lá seo,
• Ó ghlasraí is féidir leat cabáiste, raidisí, cucumbers agus zucchini a ithe. Ba chóir go mbeadh cairéid, beets agus prátaí teoranta,
• ní cheadaítear pasta ach ó chruithneacht chrua in ionad aráin,
• ní féidir pischineálaigh a ithe ach amháin gan arán sa réim bia laethúil,
• as torthaí, ceadaítear úlla kiwi, citris agus glas,
• ba chóir go mbeadh anraithí ar bhlas glasraí, feola nó éisc ísealmhéathrais,
• ba chóir duit bainne iomlán a thréigean, seachas suas le 500 millilítear iógart nó kefir a úsáid. Is féidir leat 200 gram de cháis iostáin a athsholáthar freisin,
• mil i gcainníochtaí beaga,
• taenna dubha agus glasa, súnna a bhfuil brú orthu ach atá caolaithe le huisce, caife lag le bainne,
• i méid íosta sa réim bia is féidir mealbhacáin, bananaí, persimmons, rísíní agus dátaí a chur i láthair.

Tá cosc ​​dian ar tháirgí den sórt sin a úsáid:

Gníomhaíocht choirp

Ní teorannú é an diaibéiteas do spóirt, ar a mhalairt, tá gníomhaíocht fhisiciúil an-úsáideach sa ghalar seo.

Is fiú moltaí áirithe a leanúint chun gan dochar a dhéanamh don chomhlacht:

• ar an gcéad dul síos, ní féidir leat oiliúint ró-dhian a dhéanamh. Ba chóir cleachtaí a dhéanamh go réidh agus gan gluaiseachtaí tobann, gan meáchain a ardú,
• ar an dara dul síos, uair an chloig roimh thús an cheachta, ba cheart rud éigin a ithe, is féidir le hualaí ar bholg folamh hypoglycemia agus coma a bheith mar thoradh air,
• ar an tríú dul síos, i gcás laige agus meadhrán dian, ba cheart duit stop a chur le hoiliúint agus scíth a ligean.

Moltar duit rud éigin milis a bheith agat i gcónaí, ina theannta sin, ba cheart duit cloí leis seo ní hamháin le linn cleachtadh. Is féidir le hpoglycemia scoitheadh ​​ag am ar bith.

Cuireann dochtúirí comhairle ar fáil freisin maidir le luachanna glúcóis a thomhas roimh agus tar éis oiliúna. De ghnáth, níor cheart dóibh dul thar 6 go 11 mmol / L.

Is féidir le diaibéitis na spóirt seo a dhéanamh:

Ba chóir don dochtúir atá ag freastal ar fhad agus ar líon na gcleachtaí a chinneadh.

Gníomhaíocht saothair

Ní cheadóidh gach post duit an stíl mhaireachtála cheart a threorú, molta do dhiaibéiteas.

Ba chóir duit na gairmeacha a thréigean áit a gcaithfidh tú déileáil le substaintí atá díobhálach go ceimiceach, le huaireanta oibre neamhrialta, a éilíonn ardchruinniú airde, chomh maith leo siúd a bhaineann le saothar i siopaí te nó sa fuar.

Is iad seo a leanas na gairmeacha molta do dhiaibéiteas:

• dlíodóir
• cuntasóir
• Leabharlannaí
• cógaiseoir
• cartlannaí agus a leithéid.

Is fearr éirí as an obair nuair a bheidh an diaibéiteach féin nochta d'aon riosca nó strus.

Teiripe insulin agus caighdeán maireachtála gaolmhar d'othair

Bíonn tionchar dearfach ag iontógáil insulin ar phróisis meitibileacha lipid, próitéine agus carbaihiodráit sa chorp.

Déanann sé normalú ar chomhaireamh fola mar gheall ar ghlúcós a ghluaiseacht, cuireann sé meitibileacht saill ghníomhach chun cinn, baineann sé le táirgí leathré ón ae, agus cuidíonn sé le haon phróisis athlastacha a aistriú go neamhthrócaireach.

Tá teiripe inslin tábhachtach go háirithe d'othair a bhfuil diaibéiteas cineál 1 de chineál 1 orthu, ach leis an dara cineál tá sé dodhéanta go praiticiúil gan é a dhéanamh. Bíonn claonadh ag go leor diaibéiteach cóireáil insulin a thabhairt suas chomh fada agus is féidir.

Ach i ndáiríre, ní thiocfaidh feabhas ar cháilíocht na beatha óna fáiltiú ar chor ar bith. Dá luaithe a thosaíonn tú teiripe insulin, is ea is túisce a bheidh an comhlacht in ann oibriú go hiomlán, agus gheobhaidh an t-othar réidh le cineálacha míthaitneamhacha diaibéiteas.

Conas maireachtáil le diaibéiteas ar feadh i bhfad, go sona sásta agus gan deacrachtaí?

Is cuma cé mhéad is mian le duine a chreidiúint, mar sin féin, giorraíonn diaibéiteas saol an duine a d'fhorbair é. Mar sin féin, ní féidir an diagnóis seo a mheas mar fhíorasc, mar is féidir leis an gcur chuige ceart i leith teiripe agus cur i bhfeidhm mholtaí an dochtúra forbairt an ghalair a mhaolú go mór, agus na blianta a shíneadh ina dhiaidh sin.

Is iad na bunrialacha maidir le “fad saoil” ná:

• ceartú cothaithe, gan bianna ard-carb a eisiamh,
• normalú meáchain nuair a chlaonann sé ón norm,
• gníomhaíocht fhisiceach rialta ach mheasartha,
• ag glacadh drugaí forordaithe
• monatóireacht leanúnach ar siúcra fola
• rochtain thráthúil ar dhochtúir.

Is é an rud is mó ná gan moill a chur ar dhul go dtí an t-ospidéal agus stop a chur ort féin gan a bheith ag smaoineamh ". Más é do sprioc do shaol a uasmhéadú, ba chóir duit a bheith ullamh le haghaidh athruithe móra.

An féidir le duine galar a shárú?

Ar an drochuair, níl ráthaíocht 100% ann maidir le leigheas do dhiaibéiteas.

Cibé cineál duine atá tinn, is dócha nach n-oibreoidh sé chun fáil réidh leis an diagnóis uafásach uair amháin agus do gach duine.

Is é an t-aon rud is féidir a dhéanamh ná gach iarracht a dhéanamh an síneadh saoil a uasmhéadú. I gcás an chéad chineál diaibéiteas, tá sé an-deacair ar othair dul chun cinn an ghalair a mhoilliú.

Coinníollacha éigeantacha d'othair den sórt sin is ea cúiteamh an hormóin nádúrtha trí instealladh, stíl mhaireachtála ghníomhach, cloí le haiste bia speisialta, agus Nicitín agus alcól a dhiúltú.

Is féidir an dara cineál diaibéiteas a aistriú go dtí an chéim loghadh nó is féidir é a leigheas go luath.Ach is beag cásanna iarbhír a bhaineann le fáil réidh leis an ngalar.

Maidir le todhchaí diaibéiteas san fhíseán:

Is é an stíl mhaireachtála cheart do dhiaibéiteas an chuid is tábhachtaí den chóireáil. Gan moltaí an dochtúra a leanúint, ní dhéanfaidh an t-othar a riocht a ghéarú ach amháin, fiú má thógann sé na drugaí riachtanacha go léir.

Ní féidir an éifeachtúlacht is mó maidir le dul i ngleic leis an tinnis seo a bhaint amach ach le cur chuige comhtháite - coigeartuithe leigheasanna agus stíl mhaireachtála.

Diaibéiteas Sláintiúil

Ní hamháin go n-úsáidtear drugaí a ísliú siúcra go rialta nó go ndéantar inslin a riar. Is ceartúchán é freisin ar stíl mhaireachtála - cothú, gníomhaíocht choirp, modh oibre agus sosa. Is é an stíl mhaireachtála shláintiúil do dhiaibéiteas bunús na folláine agus cosc ​​a chur ar dheacrachtaí an ghalair.

Cad is diaibéiteas ann?

Tá Diaibéiteas mellitus léirithe ag easnamh insline, hormón speisialta a rialaíonn meitibileacht charbaihiodráit. Eascraíonn laghdú ar leibhéil siúcra fola - hypoglycemia mar thoradh ar secretion neamhleor insline. Tugann foinse hypoglycemia trom foinse fuinnimh - tarlaíonn comharthaí paiteolaíocha éagsúla, suas go forbairt an Bheirnicé.

Is rannpháirtí gníomhach é Insulin ní hamháin i meitibileacht charbaihiodráit. Tá baint dhíreach ag an hormón seo le meitibileacht saillte agus próitéiní.

Tá éifeacht anabalacha aige, mar sin tá sé tábhachtach go bhfuil sé i láthair chun struchtúir phróitéine matáin, craicinn, fíochán orgán inmheánach a shintéisiú.

Dá bhrí sin, ní hamháin go mbíonn méadú ar leibhéil siúcra mar thoradh ar easnamh insline, ach go gcuireann sé isteach ar obair beagnach gach orgán agus córas de chuid an choirp.

Bunús diaibéiteas

I gcás gach othair a bhfuil diaibéiteas orthu, ní hamháin go bhforordaíonn an dochtúir drugaí a laghdaíonn leibhéil siúcra, ach insíonn sé go mion freisin faoi ghnéithe de stíl mhaireachtála a chinnteoidh cóireáil rathúil agus a chabhróidh le forbairt deacrachtaí tromchúiseacha a chosc. Is minic a fhaigheann an t-othar in oifig an inchríniteora bróisiúr le cur síos mionsonraithe ar an aiste bia, rialtacht cógais a ghlacadh, agus moltaí maidir leis an ngníomhaíocht fhisiciúil is fearr.

Léiriú is fearr ar endocrinologists: “Ní galar é an diaibéiteas, ach slí bheatha.” I dtosach báire, is cosúil go bhfuil a lán daoine ag ithe gach rud a itheann agus a óltar i dteannta le déine ríofa na gníomhaíochta fisiciúla, ach go luath bíonn a bhformhór ag teacht i dtír ar an riachtanas seo agus ní bhraitheann siad go bhfuil srian orthu agus go mbainfí míshuaimhneas na beatha astu.

Na príomhrialacha d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu:

cuairt a thabhairt ar endocrinologist go rialta agus treoracha a leanúint (glucometer a úsáid, “aonaid aráin” a chomhaireamh, etc.),

gan béile a scipeáil faoi leithscéal ar bith,

níl aon rud ann agus cé mhéad a fuarthas: ba chóir líon na gcalraí agus na gcarbaihiodráití i ngach fónamh a chur san áireamh chun riarachán insulin a cheartú,

coinnigh súil ar mheáchan

ag ól 1.5 lítear ar a laghad in aghaidh an lae (tugtar dáileog d'uisce do dhuine a bhfuil meánairde agus meánmheáchan aige),

iontógáil salainn a theorannú,

alcól - toirmiscthe nó srian mór air,

cleachtadh rialta déine molta,

laghdaigh an teocht ard i ngéar-ghalair i gcónaí (an fliú, géar-ionfhabhtuithe riospráide, etc.) agus tóg é seo san áireamh agus an dáileog insline (do dhiaibéiteas cineál I) á ríomh,

dul i gcomhairle le endocrinologist le linn pleanála toirchis, roimh thuras fada agus in imthosca neamhghnácha eile,

cuir in iúl dá ngaolta faoi ghnéithe an ghalair agus bunghnéithe garchabhrach, ionas gur féidir leo cabhrú má bhíonn siad níos measa.

Cothú Diaibéitis

Le diaibéiteas, ba chóir go mbeadh cothú cothrom agus codánach - 5 huaire sa lá ar a laghad. Moladh:

anraithí ar bholg lag (tá contrapháirtí láidir dí-ordaithe),

feoil agus iasc - cineálacha beagmhéathrais,

gránaigh: mhin choirce, muiléad, eorna, ruán, rís. Is fearr Manka a eisiamh

pasta teoranta,

arán teoranta, b'fhearr rye le bran,

glasraí: cabáiste, sailéad, glasa, raidisí, zucchini, cúcamair, a bhfuil srian orthu - prátaí, cairéid agus beets,

ubh: suas le 2 phíosa in aghaidh an lae,

tá torthaí agus caora le srian ar speiceas milis, bananaí, sútha talún, fíonchaora contraindicated,

táirgí déiríochta: moltar táirgí bainne coipthe, cáis iostáin, bainne iomlán - tá sé teoranta nó eisiata go hiomlán,

saillte: srian ar shaillte ainmhithe, tomhaltas measartha ola glasraí,

deochanna: súnna úra, caife lag agus tae.

I diaibéiteas cineál II de chineál II, déantar carbaihiodráití scagtha a fhrithbheartú i bhfoirm:

roghchlár bunaíochtaí mearbhia,

cácaí agus cácaí.

Othair le cineál I De ghnáth, ceadaítear diaibéiteas mellitus do na táirgí thuas, faoi réir ag modhnóireacht agus riarachán breise inslin. Ríomhtar an dáileog insline ag an othar féin bunaithe ar an gcion siúcra sa chuid.