Colaistéaról 7 13

Meastar gur substaint dhochrach í colaistéaról, ach níl sé contúirteach ach amháin má tá a leibhéal san fhuil ardaithe. Agus é á thaisceadh ar bhallaí soithigh fola, cruthaíonn sé plaiceanna a chuireann bac ar ghluaiseacht cothaithe fola agus fíochán. Eascraíonn forbairt Atherosclerosis as a méid iomarcach, an baol go dtarlóidh strócanna agus taomanna croí, a d'fhéadfadh a bheith ina gciontóirí ar thoradh marfach. Is é an tasc atá ag gach duine a d'fhulaing an fhadhb seo ná colaistéaról fola a ísliú.

Cad is colaistéaról ann?

Ar feadh na mblianta gan rath ag streachailt le CHOLESTEROL?

Ceann na hInstitiúide: “Beidh iontas ort cé chomh héasca is atá sé colaistéaról a ísliú trí é a dhéanamh gach lá.

Déantar an chuid is mó san ae agus tagann thart ar 20% ó bhia. Is féidir a tháirgeadh ag an gcomhlacht a rialú ag brath ar an méid a fhaightear le bia. Tá an-tábhacht leis an tsubstaint seo atá cosúil le saill, ar alcól lipophilic í, sa chorp, agus ní féidir a bheith ann gan é.

Tá colaistéaról le fáil i seicní cille, ag tabhairt neart dóibh. Glacann sé páirt i dtáirgeadh hormóin, idir mhná agus fhir, is gá chun gnáthoibriú an chórais atáirgthe. Le bheith rannpháirteach, táirgtear vitimín D sa chraiceann agus sa chortisol sna faireoga adrenal. Tá an próiseas díleáite dodhéanta gan colaistéaról a bheith ann: a bhuíochas dó, tarlaíonn táirgeadh salainn bile san ae. Tá sé ag teastáil chun feidhm na hinchinne, aistriú próitéine, agus próisis bhitheolaíocha eile.

Norm colaistéaróil

D’fhéadfadh sé a bheith éagsúil le daoine ó aoiseanna éagsúla agus go pointe áirithe braitheann sé ar inscne. Ar an meán, ba chóir go mbeadh an leibhéal fola iomlán ó 3.8 go 5.2 mmol lítear. Má théann an táscaire seo thar 6 mmol an lítear, ansin is gá colaistéaról a ísliú chun galar cardashoithíoch a sheachaint. Chun seo a dhéanamh, ar an gcéad dul síos, ní mór duit fáil réidh le rómheáchan, gnáthchothú a normalú, droch-nósanna a thréigean. Bíonn colaistéaról ard go minic mar gheall ar bhia junk, stíl mhaireachtála shuiteach, mí-úsáid alcóil agus caitheamh tobac.

Modhanna bunúsacha laghdaithe

Cuimsíonn an comhrac in aghaidh colaistéaróil roinnt gníomhaíochtaí, lena n-áirítear:

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

1. Cothú maith.
2. Caillteanas meáchain.
3. Cóireáil drugaí.
4. Gníomhaíocht choirp.
5. Modhanna leigheas traidisiúnta.

Táirgí díobhálacha

Caithfear sraith iomlán táirgí a dhíchur go hiomlán ón aiste bia. Ar an gcéad dul síos, is bianna sailleacha agus milseáin é. Ba chóir turcaí, sicín agus coinín a chur in ionad feoil saille. Ba chóir go mbeadh céatadán beag saille i dtáirgí déiríochta, mar shampla: cáis teachín 2%, bainne 2.5%, céatadán 1%, cáiseanna 15-17%. Is rogha mhaith é cáiseanna bainne iomlán: Adyghe, Brynza, suluguni le cion saille nach mó ná 30%. Is fearr uachtar géar agus uachtar géar a eisiamh nó, más gá, uachtar géar saille a úsáid.

Is é an eisceacht sa chás seo ná iasc: is fearr cineálacha sailleacha toisc nach gceadaíonn siad colaistéaról a charnadh. Ina theannta sin, cuireann an t-iasc cosc ​​ar thrombóis mar gheall ar a ábhar iaidín.

Moltar cakes, cácaí, muifíní, arán ó phlúr préimhe, milseáin, putóga, srl. A thréigean go hiomlán. Ón aiste bia is gá duit ispíní, ispíní, feoil deataithe, ispíní, maonáis a bhaint. I gcás feistis sailéid, iógart, uachtar géar géarmhéathrais, tá ola olóige oiriúnach. Ba chóir duit ola chócaireachta, margairín, blonag a thréigean. Tá sé inmholta glasraí (olóige, peanut, soy) a chur in ionad an im, ach ní mholtar é a thréigean go hiomlán, toisc go bhfuil substaintí colaistéaróil ann freisin. Ar an lá is féidir leat dhá cheapaire a ithe le him (gan ach dhá thaespúnóg gan barr).

Roimhe seo, creidtear go méadaíonn uibheacha colaistéaról fola, ach chinn dochtúirí nach bhfuil sé sin fíor, agus ní dhéanann aon uibheacha in aghaidh an lae aon dochar.

Bia sláintiúil

Cabhróidh na bianna seo a leanas le colaistéaról a ísliú:

1. Cál farraige.
2. Cnónna. Tá almóinní an-úsáideach, rud a chuidíonn le colaistéaról “olc” níos ísle agus a mhéadaíonn “go maith.” Mar sin féin, ní mór duit a mheabhrú go bhfuil sé ard-chalraí, mar sin, is gá é a ithe i gcainníochtaí teoranta.
3. Glasraí agus torthaí atá saibhir ó thaobh an tsnáithín de. Go háirithe ba chóir a rá faoi asparagus, a chuireann eisfhearadh colaistéaróil agus aigéad bile chun cinn. Is gá a leithéid de ghlasraí a lua mar chairéid, beets, chóilis, phlandaí uibhe, pónairí glasa. Is planda eile í a laghdaíonn droch-cholaistéaról trátaí ina bhfuil lycopene.
4. Mhin choirce. Is iad coirce an fhoinse snáithín is fearr chun cosc ​​a chur ar cholesterol a scaoileadh isteach san fhuil.
5. Caora Is fiú aird a thabhairt ar na blueberries. Cabhraíonn sé lena chinntiú nach bhfuil plánaí buailte le hartairí. Is féidir leat an caora seo a ithe úr nó reoite. Ina theannta sin, déanann sé an t-ae a normalú.
6. Pónairí Mar gheall ar a ábhar snáithín intuaslagtha, is féidir leis colaistéaról a laghdú 8 faoin gcéad mura n-itheann tú ach leath cupán in aghaidh an lae.
7. Leite, go háirithe ruán agus rís.
8. Táirgí bainne géar (kefir, cáis iostáin, iógart le cion saille íseal).
9. Flaxseed, is féidir a chur le bia i bhfoirm bhrúite.
10. Arán dubh stale.
11. Seacláid dhorcha Soláthraíonn Flavonoids agus frithocsaídeoirí atá le fáil i seacláid dorcha, 70% ar a laghad de chócó, ísliú colaistéaróil. Ní mór duit seacláid a ithe i méid teoranta - nach mó ná 30 gram in aghaidh an lae.

Ba chóir táirgí a bheith bruite nó stewed, níor chóir salainn a úsáid níos mó ná 1.5 g in aghaidh an lae. Tá sé tábhachtach bia a dháileadh i gceart i rith an lae. Ba chóir don chuid is mó a bheith chun bricfeasta, níos lú don dinnéar. An béile deireanach - tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig roimh am codlata.

Teiripe drugaí

Ba chóir go ndéileálfar le drugaí faoi hipchollesterolemia faoi mhaoirseacht dochtúir. Tá statins forordaithe tar éis diagnóis chríochnúil. Is féidir iad a thaispeáint do dhaoine scothaosta, le togracht ghéiniteach go colaistéaról fola ard, chomh maith le cosc ​​a chur orthu.

Tá Statins, a bhí le feiceáil ag tús an 20ú haois, in ann colaistéaról a ísliú, plaiceanna atá déanta cheana féin a dhíscaoileadh. Laghdaíonn drugaí sa ghrúpa seo comharthaí atherosclerosis, iar-infarction, galar corónach croí.

Imeachtaí ginearálta

Chun colaistéaról a ísliú agus a leibhéal fola a choinneáil gnáth, ní mór duit do stíl mhaireachtála a athrú, a bhaineann le haiste bia amháin, ach le scíth, gníomhaíocht choirp, agus an cumas strus a sheachaint. I measc na mbeart coiteann tá:

• An chuid eile. Chun colaistéaról fola a laghdú, caithfidh tú codladh ar a laghad 8 n-uaire sa lá, dul a chodladh go luath (tráth nach déanaí ná 22 uair an chloig).
• Gníomhaíocht choirp. Áirítear leis seo siúlóidí lasmuigh, bogshodar, corpoideachas, garraíodóireacht. Ní leor gníomhaíocht choirp a thabhairt ach leath uair an chloig sa lá cúig huaire sa tseachtain.
• Tá sé tábhachtach strus mothúchánach a sheachaint. Faoi strus, déantar adrenaline agus glucocorticosteroids, rud a fhágann go ndéantar colaistéaról a shintéisiú san ae.
• Ag fáil réidh le droch-nósanna. Níl aon amhras ach go bhfuil an dochar a dhéantar do chaitheamh tobac. Ní mór deireadh a chur go hiomlán leis an nós seo, a mbíonn tionchar diúltach aige ar gach córas agus orgán. Maidir le halcól, tá sé ceadaithe níos mó ná 200 g de dheoch láidir agus 50 g de dheochanna láidre a ithe in aghaidh an lae.

Modhanna tíre

A bhaint colaistéaról a thairiscint agus healers tíre. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as táirgí plandaí agus luibheanna.

• dill - gloine síolta,
• fréimhe valerian - dhá spúnóg bhoird,
• mil nádúrtha - dhá ghloine,
• fiuchphointe uisce - 2 lítear.

Meileann síolta dill, meascadh le fréamh na ngéige, cuir mil, cuir uisce fiuchphointe, fág ar feadh 24 uair an chloig é. Glac spúnóg bhoird roimh bhéilí. Stóráil stáin sa chuisneoir.

Deir dochtúirí na ndaoine gur féidir pónairí a ísliú go tapa trí phónairí a úsáid. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit 100 gram pónairí a shaoradh san oíche, boil ar maidin agus ithe i rith an lae i dhá dháileog. Maireann cúrsa na cóireála trí seachtaine.

Meileann duille callisia cumhra (mustache órga) thart ar 20 cm ar fad, doirt fiuchphointe uisce (gloine amháin), seasann sé ar feadh lae, tar éis é a fhilleadh. Dí spúnóg bhoird roimh bhéilí trí huaire sa lá. Trí mhí le caitheamh.

Conclúid

Is riosca é an colaistéaról ardaithe don tsláinte agus don saol, mar sin tá sé chomh tábhachtach go laghdófaí a leibhéal san fhuil in am. Is é an rud is mó ná athmhachnamh a dhéanamh ar bhealach na beatha, droch-nósanna a athrú go cinn sláintiúla. Cuimsíonn sé seo réim chothrom bia: ba chóir duit bianna plandaí a roghnú, táirgí díobhálacha de bhunadh ainmhíoch a thréigean, chomh maith le teicneolaíocht na cócaireachta a athrú. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach éirí as caitheamh tobac go buan, róthrom agus stíl mhaireachtála shuiteach. Caithfear meas a bheith ar gach gníomhaíocht choiteann agus aiste bia ar feadh an tsaoil, go háirithe do dhaoine atá níos sine ná 50 bliain.

Conas soithí fola colaistéaróil a ghlanadh?

Colaistéaról méadaithe san fhuil - cad is brí leis agus conas caitheamh leis

Is substaint ríthábhachtach é colaistéaról atá mar chuid de na seicní cille a dhéanann suas orgáin inmheánacha agus fíocháin bhoga an choirp dhaonna. Glacann sé páirt i bhfoirmiú hormóin gnéis, aigéid a tháirgeann an briseán, vitimín D, etc. Tá colaistéaról fola ceangailte le próitéiní, agus tugtar lipoproteins ar na substaintí sin. Tá sé i láthair sa chorp i bhfoirm 2 chodán: LDL - colaistéaról lipoprotein ísealdlúis agus HDL - colaistéaról lipoprotein ard-dlúis. I gcóimheas céatadáin, téann 20% de cholesterol isteach sa chorp le bia, agus déanann sé 80% de na colaistéaróil. Sa chás seo, déantar an HDL a shintéisiú ag an ae agus cuireann sé le hath-ionsú plaiceanna atherosclerotic a dhéantar le rannpháirtíocht LDL. Cuireann leibhéal méadaithe colaistéaróil san fhuil i mbaol forbairt stróc, infarction miócairdiach agus paiteolaíochtaí cardashoithíocha eile.

Colaistéaról méadaithe

Ní baol laistigh de ghnáthraon an leibhéal colaistéaróil, ach faoi thionchar cúiseanna éagsúla is féidir leis an méid atá sa chorp a bheith ag athrú. Maidir le fir agus mná, an leibhéal colaistéaróil "olc" (LDL):

• i ngnáthmhéid tá 2.59 mmol / l,
• mhéadaithe is fearr - suas le 3.34 mmol / l,
• borderline ard - suas le 4.12 mmol / l,
• ard - suas go 4.9 mmol / l,
• contúirteach - os cionn 4.9 mmol / l.

Is baol mór é colaistéaról fireann ard-dlúis (HDL) nuair a sháraíonn sé 1.036 mmol / L. Agus colaistéaról “maith” ard (an HDL céanna) i measc na mban - cad is brí leis seo agus cad ba cheart a dhéanamh? Maidir leis an ghnéas níos laige, tá an leibhéal HDL faoi bhun 1.29 mmol / L contúirteach, toisc nach gceadaíonn lipoproteins ard-dlúis soithigh fola “clog” a dhéanamh le téachtáin fola agus le substaintí sailleacha.

Is é an cúram atá ar mhná agus ar fhir ná cothromaíocht is fearr a choimeád idir colaistéaról “maith” agus “olc”, agus stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith ann agus bianna dochracha a ithe.

Níor cheart go mbeadh colaistéaról iomlán níos mó ná 5.18 mmol / L, is é 5.18-6.19 mmol / L an méid teorann atá aige, atá guaiseach don tsláinte - 6.2 mmol / L agus níos airde. Is é an táscaire seo suim HDL agus LDL. Scéim a n-idirghníomhaíochta: gabhann lipoproteins ísealdlúis tras-shaillte (tríghlicrídí a bhaineann le meitibileacht na gceall) agus déanann siad iad ar fud an choirp. Socraíonn cuid de LDL sna soithí. Imríonn lipoproteins ard-dlúis ról na n-ord, ag cur LDL leo ar ais chuig an ae agus ag cosc ​​plaiceanna atherosclerotic ag fás.

Cén fáth a bhfuil colaistéaról ard contúirteach? Déantar lipidí agus saillte a thaisceadh de réir a chéile ar bhallaí istigh soithigh fola, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos deacra fuil a chur isteach in orgáin thábhachtacha. Is galar contúirteach é atherosclerosis ina bpéacann plaiceanna atherosclerotic de réir a chéile le fíochán tacaíochta (scléaróis) agus méadaíonn sé méid mar gheall ar chailciam a thaisctear iontu (calcification).

Ní hamháin go gcuireann an próiseas seo isteach ar shoithí beaga, ach freisin ar shruth mór. Tá lumen na gcainéal agus a ndífhoirmiú caolaithe, rud a fhéadfaidh a bheith ina bhac iomlán. Eascraíonn suaitheadh ​​tromchúiseach i bhfeidhmiú córas inmheánach agus neacróis fíochán mar thoradh ar sholáthar fola neamhleor do na horgáin a chothaíonn na soithí agus na hartairí a bhfuil tionchar orthu. Conas colaistéaról fola ard a chóireáil agus cad a chiallaíonn sé seo, measann go leor daoine ró-dhéanach nuair a fhorbraíonn siad stróc, infarction miócairdiach, galar croí corónach, pairilis cos agus dálaí contúirteacha eile a bhagraíonn ní amháin don tsláinte ach don bheatha.

Cruthaítear colaistéaról fola méadaithe i bhfear mar thoradh ar:

1. Bia, ina bhfuil bianna sailleacha, feiceolacha a bhfuil carbaihiodráití simplí iontu atá an-mhór.
2. Mí-úsáid alcóil agus tobac.
3. Stíl mhaireachtála shuiteach, ina ndéantar rómheáchan go minic.
4. Athruithe a bhaineann le haois (laghdaíonn meitibileacht).
5. Toimhdeacht oidhreachtúil.
6. Galair na duáin, an ae, an fhaireog thyroid.
7. Diaibéiteas mellitus.
8. Hipirtheannas.
9. Téachtadh fola méadaithe.

I measc na mban, cuirtear an liosta seo a leanas leis:

1. Athruithe hormónacha sa chorp le linn toirchis.
2. Barr an leathanaigh

Cad é a chuireann baol ar colaistéaról fola ard, agus cad iad na hairíonna a chruthaíonn sé? Is féidir le hathruithe millteacha a bheith ar na hartairí corónacha (cairdiacha), ar bhealaí soláthair fola na hinchinne, ar árthaí móra de na foircinn íochtaracha.

De bhreis air sin, spreagann droch-cholaistéaról coinníollacha paiteolaíocha de bharr Atherosclerosis. Má tá na galair i gcéim thromchúiseach, caithfidh tú troid leis an gcúis agus leis an éifeacht.

Tá na nithe seo a leanas ag gabháil le foirmiú plaiceanna sna hartairí corónacha:

• pian dian taobh thiar den sternum nó i réigiún an chroí, ag síneadh leis an lámh chlé,
• mothú ar chroí tóin poill, cur isteach ar a chuid oibre, diansaothrú (tachycardia) an bhuille croí,
• ganntanas anála fiú amháin le mionghluaiseacht fhisiciúil, etc.

Is iad na comharthaí seo harbingers de arrhythmia, infarction miócairdiach, angina pectoris, galar corónach croí.

Má dhéantar difear do na hartairí trína ndéanann an fhuil substaintí luachmhara a sheachadadh don inchinn, déantar é seo a léiriú trí:

• lagú cuimhne
• comhordú gluaiseachtaí lagaithe,
• a chuireann
• meadhrán
• mothú cosa “cadáis”,
• tuirse ainsealach, laige, codlatacht, bádhóg go minic.

Is iad seo na chéad “ghlaonna” a bhféadfadh iarmhairtí dochúlaithe a bheith acu i bhfoirm stróc.

Tá na nithe seo a leanas in éineacht le hatherosclerosis soithí na gcosa:

• pian dian i matáin na lao tar éis achair fhada,
• lagú na bíge sna hartairí popliteal agus sna hartairí,
• i gcéimeanna casta, cuma na n-ulcers agus na láithreán fíocháin ina bhforbraíonn neacróis.

Ina theannta sin, is féidir leis an ngalar sárú a dhéanamh ar íogaireacht athfhillteach joints na glúine agus pairilis na gcos (mura bhfuil an chóireáil ar fáil).

Conas colaistéaról ard a chóireáil a théann i bhfeidhm ar na hartairí duánacha? Tá iarmhairtí ag an riocht paiteolaíoch seo i bhfoirm forbairt Hipirtheannas artaireach, mar sin caithfidh tú an leibhéal lipoproteins ísealdlúis a thabhairt ar ais go gnáth - ansin tá seans ann nach rachaidh an brú thar ghnáthluachanna.

I measc na n-airíonna scanrúla eile tá: foirmiú xanthomas (plaiceanna buí-bhána ar dhromchla inmheánach na n-eyelids agus ar chraiceann na uillinneacha) agus féitheacha ata ar na géaga agus na cosa (eis-sreabhadh fola folaithe).

Diagnóisic

Conas an baol go laghdófaí coinníollacha beatha a laghdú? Ceapfar speisialtóirí sraith beart chun staidéar a dhéanamh ar mheitibileacht lipid, lena n-áirítear an sainmhíniú (ar a laghad) de 2 tháscaire:

• an méid HDL atá le fáil san fhuil (lipoproteins ard-dlúis atá freagrach as “glanadh” soithigh fola),
• tiúchan colaistéaróil iomlán.

Tugann na figiúirí a fhaightear deis dúinn an chomhéifeacht atherogenicity (Ka) a ríomh.Má tá sé níos airde ná 3.5, ansin tá an t-othar i mbaol, fiú mura bhfuil imní ar a riocht faoi láthair. Staidéir mhionsonraithe ar an gcóras cardashoithíoch, lena n-áirítear:

• dopplerography,
• angagrafaíocht radiopaque,
• electrocardiography
• céimseata rothair, etc.

Bunaithe ar na sonraí a fhaightear, tá speisialtóirí ag forbairt cúrsa cóireála aonair, lena n-áirítear bearta cuimsitheacha a chuireann cosc ​​ar mhéadú colaistéaróil san fhuil.

Is iad na príomhchoinníollacha cóireála ná:

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

• Diúltú droch-nósanna.
• Rialú siúcra fola.
• Tomhais rialta brú fola.
• Coigeartú ar an roghchlár.
• Gníomhaíocht fhisiciúil mhéadaithe.

Is féidir lena gcloí go dian cur le filleadh colaistéaróil go gnáthleibhéil, agus ansin ní gá cógais a thógáil.

Ní áirítear bia ina bhfuil a lán colaistéaról agus saillte sáithithe ó bhia:

• feoil shailligh
• ispíní deataithe,
• táirgí déiríochta ardmhéathrais,
• ae, duáin agus brains ainmhithe,
• saillte cócaireachta
• margairín
• maonáis.
• bianna ina bhfuil carbaihiodráití simplí (milseáin, siúcra)

Ba chóir tús áite a thabhairt do:

• táirgí déiríochta atá íseal i saill,
• ola glasraí (ros lín, olóige, lus na gréine),
• iasc farraige olach
• cnónna
• margairíní éadroma
• cáis i dteachín ísealmhéathrais
• feoil thrua éan agus ainmhithe,
• glasraí
• torthaí
• caora
• táirgí gráin iomlána.

Le linn na tréimhse cóireála, forordaítear coimpléisc vitimín freisin. Tá sé cruthaithe ag eolaithe go bhfuil fiúntas na soithigh fola de thomhaltas dáileog fíon fíonchaor dearg - i dtéarmaí cion alcóil eitile de 20 ml d'fhir agus 10 ml do mhná gach lá. Ach níl mná torracha, máithreacha altranais agus daoine scothaosta eisiata ón uimhir seo.

Ba chóir na moltaí seo a leanas a leanúint: sula ndéantar cóireáil teasa, bain píosaí saille as feoil, bain an craiceann as éanlaith, bain an gréisc chruaite as broths, ná cócaráil miasa glasraí le feoil, ós rud é go n-ionsúnn táirgí glasraí saillte go héasca, agus nach seachnaítear im le gránaigh agus prátaí mashed , ná bain leas as uachtar, mar go bhfuil cuid mhór ola pailme nó cnó cócó iontu - foinsí saille sáithithe. Ba chóir go mbeadh an ithe ag an am céanna, i gcodanna beaga - 5-6 huaire sa lá. Ná ól bia agus tú ag ithe. Ceadaítear sreabhán óil 1 uair an chloig roimh agus 1 uair an chloig ina dhiaidh.

Míochainí

• Drugaí ón ngrúpa statins (bac ar fhoirmiú colaistéaróil san ae).
• Snáithíní (colaistéaról ard a ísliú).
• Leigheasanna ina bhfuil aigéad nicotinic (normalú meitibileacht lipid)

I bhfoirmeacha tromchúiseacha galair a bhaineann le colaistéaról ardaithe, is féidir úsáid a bhaint as modhanna múnlaithe nuair a bhaintear an iomarca colaistéaróil trí fhuil a bhogadh trí shorbents atá suite i bhfeiste speisialta lasmuigh de chorp an duine (mar shampla, plasma sorption).

Modhanna malartacha cóireála

Mar mhodhanna cúnta cóireála, baintear úsáid as oidis tíre, i gcásanna áirithe tá siad cruthaithe mar ghníomhairí éifeachtacha nach bhfuil níos lú ná neart na ndrugaí áirithe:

• Laistigh de 45 lá ní mór duit 100 g de chnónna coill measctha le mil a ithe. Ní mór duit tús a chur le cúpla cnó, agus iad a thabhairt de réir a chéile chuig an méid is gá.
• Doirt 1 cupán gairleoige le 1 cupán uisce agus cuir an leacht chun boil. Coinnigh ar an tine ar feadh 1 nóiméad, fionnuar agus ól do 2-3 tbsp. l in aghaidh an lae.
• Tóg 100 g de fhuinseog sléibhe na foraoise dearga, cuir 0.5 l d'uisce leis an gcoimeádán, tabhair chun boil agus coinnigh ar teas íseal é ar feadh 2 uair an chloig. Dí 1 tbsp. l gach maidin 30-40 nóiméad roimh an mbricfeasta.

Ní mór a mheabhrú nach colaistéaról ard é féin atá contúirteach, ach sraith iomlán dálaí paiteolaíocha a chruthaíonn sé.

Tugtar faoi deara go mbreathnaíonn daoine a bhfuil a luachanna lipid níos airde ná an norm - i bhfad níos sine ná a mblianta. Ní haon ionadh é seo, mar gheall ar easnamh ar orgáin inmheánacha agus ar neamhoird meitibileacha mar thoradh ar shárú ar shreabhadh fola sna soithí, agus caitheann an corp daonna i bhfad níos tapúla. Dá luaithe a dhéanfar scrúdú diagnóiseach críochnúil agus cóireáil inniúil, is amhlaidh is mó an seans go mairfidh an t-othar i gcúrsaí sláinte agus intinne soiléir go dtí go mbeidh sé sean.

Colaistéaról 8.0–8.9 mmol / L: contúirt, noirm i bhfir agus i mban, cóireáil

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Is alcól sailleach é colaistéaról nó colaistéaról. Ag carnadh i bhfíocháin, tá sé in ann Atherosclerosis soithíoch a chruthú. Níl colaistéaról intuaslagtha in uisce, ach tá sé an-intuaslagtha i lipidí, a iompraíonn tríd na soithí é. Cad atá le déanamh má ardaíonn colaistéaról go dtí an leibhéal 8.0-8.9 mmol / l agus conas a léirítear é? Conas idirdhealú a dhéanamh idir colaistéaról “maith” agus “olc”? Cad é an norm i bhfir agus i mban? Ní saincheisteanna iad seo go léir a bhaineann le daoine a bhfuil neamhoird cholesterol orthu.

• Cad é an difríocht idir colaistéaról "maith" agus "olc"
• Norm (i dtáblaí)
• Cúiseanna leis an méadú
• Cad is cúis le paiteolaíochtaí
• Léiriúcháin chliniciúla
• Diagnóisic
• Modhanna cóireála
• Teiripe drugaí
• Teiripe mhalartach

Cad é an difríocht idir colaistéaról "maith" agus "olc"

Tá ról tábhachtach ag colaistéaról i gcorp an duine. Go coinníollach, roinntear é go “maith” agus “olc”, cé go bhfuil sé mar an gcéanna i ndáiríre. Tá struchtúr agus comhdhéanamh amháin aige. Tarlaíonn eamhnú mar gheall ar an bpróitéin iompair a chónaíonn an tsubstaint. I bhfocail eile, is féidir le colaistéaról a bheith “dona” má tá sé ina cheangal áirithe leis an bpróitéin a théann i bhfeidhm go diúltach ar chorp an duine.

Socraíonn an cineál “olc” ar bhallaí na soithigh fola, ag cruthú plaiceanna a chaolaíonn lumen an chainéil. Déantar colaistéaról den sórt sin má tá alcól sailleach i dteannta le apoproteins agus lipidí mar LDL (lipoproteins ísealdlúis).

Ní cholaíonn colaistéaról “Maith” nó HDL (lipoproteins ard-dlúis) sa bhalla soithíoch. Dá airde an tiúchan HDL, is lú an seans go bhforbrófar Atherosclerosis.

Mar sin féin, le laghdú ar an norm HDL agus méadú ar LDL, éiríonn an leaba soithíoch greamaithe le plaiceanna le LDL, as a dtagann Atherosclerosis.

Norm (i dtáblaí)

Leibhéal Cholesterol Fola:

Leibhéal colaistéaróil “mhaith” (HDL):

Norm i measc na mban (de réir aoise):

Cuimhnigh! Bíonn leibhéil cholesterol na bhfear ag ardú go 50 bliain, agus ansin de réir a chéile tosaíonn siad ag meath.

Cúiseanna leis an méadú

Is féidir le leibhéil cholesterol ardú dhá, trí huaire, i.e. go dtí an leibhéal 8.0-8.9 mmol / l. Ba chóir cúiseanna an mhéadaithe colaistéaróil a lorg go domhain sa chorp. Is féidir leis:

1. Paiteolaíocht oidhreachtúil. Méadaíonn roinnt galar oidhreachta colaistéaról.
2. Paiteolaíocht na n-duán, an ae.
3. Hipirtheannas
4. Galar paincréasach.
5. Sáruithe ar an fhaireog thyroid.
6. Neamhord meitibileach, murtall.
7. Aois tar éis 50 bliain.

Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh méadú a theacht ar cholesterol i roinnt míochainí nó athruithe fiseolaíocha i gcorp mná le linn tréimhse a bhfuil leanbh acu.

Creideann go leor saineolaithe go bhfágann cothú míchuí, stíl mhaireachtála shuiteach, neamhchosaint neamhleor ar aer úr, ró-itheacháin go minic, droch-bhianna sailleacha, droch-nósanna le méadú ar cholesterol go tásca níos mó ná 8.0 mmol / l. Laghdaíonn an méid seo go léir saol duine, agus méadaíonn sé an baol go bhforbrófar Atherosclerosis, taom croí agus tinnis chontúirteacha eile.

Cad is cúis le paiteolaíochtaí

Le méadú ar cholesterol go dtí an leibhéal de 8.2 mmol / l agus os a chionn, tá dóchúlacht ard ann go dtarlóidh deacrachtaí. Is minic a tharlaíonn Atherosclerosis. Sa chás seo, tá an leaba soithíoch greamaithe le plaiceanna colaistéaróil. Cuireann siad cosc ​​ar fhuil dul tríd an soitheach agus cothaithigh a sheachadadh ar chórais agus ar orgáin. Mar gheall air seo, tosaíonn ocsaigin, ocras cothaitheach in orgáin aonair agus i gcórais iomlána.

1. Stróc
2. Infarction miócairdiach.
3. Pairilis, paresis.

Tá deacrachtaí le colaistéaról ardaithe suas le 8.0-8.9 mmol / l le feiceáil in orgáin agus i gcórais nach bhfaigheann dóthain fola dá ngnáthoibriú.

Chun an leibhéal a chinneadh, ní mór duit teiripeoir a fheiceáil. Forordóidh sé anailís a thaispeánfaidh an leibhéal colaistéaróil atá ag an othar.

Léiriúcháin chliniciúla

Má ardaíonn colaistéaról go dtí an leibhéal 8.2 nó 8.3 agus níos airde, mar thoradh air seo forbraítear Atherosclerosis. Braitheann a léiriú cliniciúil ar an aorta atá buailte. Le damáiste do shoithí an chroí, is é atherosclerosis a léiriú ná angina pectoris, taom croí. I gcásanna áirithe, tarlaíonn damáiste soithíoch gan siomptóim. Ach tá pianta brú taobh thiar den sternum ag an gcuid is mó acu, ag trasnú na n-arm, ar ais, muineál. Le pectoris aingíne, téann pianta den sórt sin go tapa, agus le cúrsa asymptómach bíonn siad fada, agus féadfaidh siad méadú nó laghdú go tréimhsiúil.

Má bhíonn tionchar ag atherosclerosis ar shoithigh fola na duáin, tarlaíonn Hipirtheannas leanúnach.

An tarlú is contúirtí de ghalar cerebrovascular. Nuair a tharlaíonn plaiceanna i sruth fola na hinchinne, laghdaíonn cuimhne, méadaíonn tuirse, meadhrán agus insomnia. Is stróc é castacht arteriosclerosis cheirbreach freisin.

Le Atherosclerosis na foircinn íochtaracha nó uachtaracha, is cosúil go bhfuil an tsaoirse ann. Tá na géaga fuar do lámh. Le dul chun cinn na paiteolaíochta, tagann an t-uafás uafásach. D’fhéadfadh sé go dtarlódh grán tirim den ghéag.

Modhanna cóireála

Cad atá le déanamh má mhéadaítear leibhéal colaistéaróil go 8.0 nó níos mó mmol / l, conas é a dhíchur? Ar an gcéad dul síos, ní mór duit a thuiscint go bhfuil sé dodhéanta colaistéaról a bhaint go hiomlán as an gcomhlacht, ós rud é go bhfuil sé mar bhunús le cealla coirp a thógáil. Ní tharlaíonn plaiceanna colaistéaróil ach de shárú ar mheitibileacht lipid, nuair a fhoirmítear LDL sa chorp.

Le leibhéil cholesterol a normalú, ag laghdú na dtáscairí ó 8.9 mmol / L go gnáth, moltar an aiste bia a athrú ar dtús, chomh maith le gníomhaíocht choirp a mhéadú. Le hathrú láidir ar phróifíl an lipid, féadfaidh an dochtúir teiripe drugaí a fhorordú.

Teiripe drugaí

Is iad na príomhdhrugaí a laghdaíonn colaistéaról fola ná aigéid fhisiceacha agus staitíní.

1. Statins Cuireann ullmhóidí an ghrúpa seo cosc ​​ar tháirgeadh mevalonate. Is é a thagann roimh fhoirmiú colaistéaróil. Dá bhrí sin, faoi thionchar cógais, laghdaíonn leibhéal colaistéaróil. Sa chás seo, is féidir le neamhoird éagsúla tarlú sa chorp, mar ní hamháin go bhfuil mevalonate freagrach as colaistéaról a tháirgeadh. Nuair a chuirtear bac air, méadaíonn an baol go bhforbróidh paiteolaíocht fhaireog adrenal, rud as a dtagann éidéime, neamhthorthúlacht, ailléirgí agus glúcós méadaithe. Chun é seo a sheachaint, níor cheart do dhochtúir drugaí statin a fhorordú.
2. Aigéid fhibrice. Is féidir leis na substaintí seo iontógáil cholesterol a mhéadú i HDL frith-chróigineach. Ag an am céanna, laghdaítear leibhéal na gcolaistéaról dona. Tá fo-éifeacht ag gach druga sa ghrúpa seo, mar sin ní gá iad a thógáil ach amháin de réir mar a threoraíonn dochtúir iad.

Teiripe mhalartach

Agus cad a tharlaíonn mura bhfuil aon bhealach le cógas a ghlacadh ar chúis amháin nó eile? I gcásanna den sórt sin, is féidir leat colaistéaról a ísliú ag baint úsáide as leigheas traidisiúnta.

1. Déantar gloine meala a mheascadh le spúnóg de valerian agus leath gloine síolta dill. Déantar gach rud a dhoirteadh le lítear d'uisce fiuchta agus déantar é a instealladh ar feadh lae. Stóráiltear an táirge críochnaithe sa chuisneoir. Tógtar an druga i spúnóg trí huaire sa lá roimh bhéilí.
2. Cuir 300 gram gairleoige le gloine alcóil. Tá an leigheas infused ar feadh deich lá. Úsáidtear an druga de réir na scéime seo a leanas: an chéad, dhá thiteann, ansin cuirtear titim amháin isteach gach lá, rud a fhágann go bhfuil fiche iomlán ann. Ina dhiaidh sin, laghdaíonn líon na dtiteann ceann ag an am. Is féidir le tincture gairleoige LDL a laghdú. Chun na soithí a choinneáil glan, is leor an táirge a thógáil gach dara bliain.

Nuair a bhíonn an leaba soithíoch á glanadh, tá sé riachtanach, ní hamháin cloí leis an gcóras cóireála forordaithe, ach freisin do stíl mhaireachtála a athrú, dul isteach i gcúrsaí spóirt, agus do aiste bia a athbhreithniú, ag laghdú tomhaltas saille ainmhithe.

Colaistéaról le linn toirchis

Le tosú an toirchis, tosaíonn mná ag fulaingt athruithe in obair beagnach gach orgán. Tá sé ag ullmhú chun glacadh le comhlacht nua, a nglacann sé leis ar dtús mar eachtrannach. Laghdaítear meicníochtaí cosanta, comhaireamh fola, leibhéil cholesterol, obair an chórais inchríneacha agus néarógach. Ar an gcéad dul síos, atógtar meitibileacht na mná, rud a chruthaíonn na coinníollacha is fearr le haghaidh toirchithe. Ar dtús, ní tharlaíonn na hathruithe seo ach go háitiúil, is é sin, sna baill ghiniúna. Ansin cuirtear isteach ar mheitibileacht lipid freisin, agus is minic a mhéadaítear colaistéaról le linn toirchis, agus is é an chúis atá leis seo ná níos mó hormóin a tháirgeadh. Ag an am céanna, méadaíonn líon na lipoproteins a mhéadaíonn an colaistéaról a iompraíonn gach orgán. Tá roinnt claontaí ón norm i measc na mban fiseolaíoch, is é sin, tá siad dírithe ar leas an choirp. Ach is féidir le hathrú ar an táscaire teorainn réasúnta a thrasnú, agus a bheith paiteolaíoch.

Smaoinigh ar an leibhéal colaistéaróil i mná torracha a mheastar a bheith gnáth ag céimeanna difriúla toirchis, ar na cúiseanna a bhfuil meitibileacht lipid lagaithe, agus ar an dóigh a bhféadfadh sé seo dul i bhfeidhm ar shláinte ban agus leanaí neamhbheirthe.

Gnáth colaistéaról le linn toirchis

Na príomhtháscairí arb iad is sainairíonna leibhéal na colaistéaróil i gcorp mná torraigh:

Tá éagsúlacht mhór sa ráta colaistéaróil i measc na mban torracha a bhaineann le roinnt cúiseanna. Tá a ghnáthluachanna féin ag gach aois, agus mar sin ag 16 bliana d'aois tá sé 3.07 - 5, 19 mmol / l, agus ag aois 25 bliana 3.17 - 5.6 mmol / l.
I measc na mban ag an dtréimhse tríthoiseach 2-3, meastar go bhfuil méadú ar cholesterol 1.5-2 huaire ó ghnáththáscairí mar ghnáthnós.

2-3 trimester an toirchis

ó 16 go 20 bliain3.07 - 5, 19 mmol / L3.07 - 10.38 mmol / L ó 20 go 25 bliain3.17 - 5.6 mmol / L3.17 - 11.2 mmol / L ó 25 go 30 bliain3.3 - 5.8 mmol / L3.3 - 11.6 mmol / L ó 31 go 35 bliain d'aois3.4 - 5.97 mmol / L3.4 - 11.94 mmol / L ó 35 go ​​40 bliain d'aois3.7 - 6.3 mmol / L3.7 - 12.6 mmol / L ó 40 go 45 bliain3.9 - 6.9 mmol / L3.9 - 13.8 mmol / L

Tábla de ghnáthluachanna colaistéaróil do mhná torracha, ag brath ar aois.

Go háirithe táirgí dochracha ina bhfuil tras-imreoirí aigéid shailleacha, a théann i bhfeidhm ar chomhaireamh fola agus meitibileacht lipid. Ní mholtar go n-itheann mná feoil dhearg, blonag, agus milseogra le linn toirchis. Tá aigéid shailleacha i dtáirgí den sórt sin, agus cuireann siad isteach go díreach ar shárú an cholesterol san fhuil.

Conas colaistéaról a laghdú

Níl sé chomh deacair tionchar a imirt ar na cúiseanna a bhaineann le colaistéaról ard san fhuil a bhíonn ag bean torrach, ach ní chaitheann sé ach beagán ama caite. Ba chóir do bhean rialacha dochta aiste bia a leanúint, monatóireacht a dhéanamh ar mheáchan agus scrúdú a dhéanamh uirthi go rialta, fuil a thabhairt do cholesterol.

Ba cheart go mbeadh laghdú tiúchan ard comhdhúile dochracha sábháilte don mháthair atá ag súil leis, mar sin tá sé thar a bheith inmhianaithe cógais a úsáid chuige seo. Sula dtosaíonn tú ag cóireáil, tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil colaistéaról de dhíth ar an gcomhlacht, agus go mbeidh sé contúirteach ach amháin. Ag baint úsáide as míochainí agus leigheasanna tíre, is é an rud is mó ná gan cur thar maoil leis, ós rud é go n-oibríonn corp mná torracha ar feadh dhá bhliain agus nach ngortóidh sé sárú beag ar mheitibileacht lipid.

Conas meitibileacht lipid a normalú (a laghdú) gan táibléad?

1. Lean an aiste bia: gan bianna sailleacha a eisiamh, im, laghdú ar aiste bia milseán,
2. Cuidíonn an cleachtadh le cothromaíocht idir colaistéaról dochrach agus tairbheach san fhuil a bhíonn ag bean torrach a chothromú, ar ndóigh, ní bheidh gá le cleachtaí neart, ach ní amháin go ndéanfaidh an gleacaíocht speisialta do mháithreacha torracha normalú ar mheitibileacht lipid, ach cabhróidh sé freisin le meáchan a normalú.
3. Bíonn sú agus tae a bhfuil brú úr air, glas glas, ag dul i bhfeidhm go fabhrach ar phróisis meitibileacha agus, mar aon le bearta coisctheacha eile, ceadaíonn siad normalú a dhéanamh ar leibhéil cholesterol agus iad a ísliú.

D'éirigh lenár léitheoirí Aterol a úsáid chun colaistéaról a ísliú. Agus an tóir a bhí ar an táirge seo á fheiceáil, shocraíomar é a chur ar do aire.

Ní féidir go bhfuil toircheas éasca agus ansin déanann bean dearmad ar go leor moltaí, ós rud é go bhfuil gach smaoineamh dírithe ar thocsaineacht, drochshláinte, suaitheadh ​​codlata agus goile a chomhrac. Féadann sé difear a dhéanamh do cholesterol freisin, toisc go mbíonn tionchar díreach ag nósanna agus stíl mhaireachtála ar phróisis mheitibileacha.

Cosc a threisiú

Cad atá san áireamh sa choincheap seo? Maidir le bean torrach, tá cothú cuí, stát síceolaíoch cobhsaí, úsáid leigheasanna tíre sábháilte, luibheanna nádúrtha, agus deireadh a chur le droch-nósanna san áireamh le cosc ​​a chur ar atherosclerosis agus leibhéil substaintí dochracha san fhuil.

Tá sé thar a bheith úsáideach teiripe sú a dhéanamh, nach gcuireann deireadh leis an gcúis, ach a neartaíonn an córas imdhíonachta.
Conas sú glasraí agus torthaí a ullmhú chun substaintí dochracha san fhuil a laghdú?

1. An chéad lá den chóireáil caithfidh tú 50 g sú a ullmhú ó soilire agus cairéad 130 g, ní mór duit iad a úsáid 2 uair tar éis ithe,
2. Ar an dara lá, is lú oiriúnach sú colesterol, cúcamar, biatais agus cairéid de 100 g an ceann, bí ag ól ar maidin ag am lóin agus sa tráthnóna,
3. Ar an tríú lá tá cabáiste, cairéad, sú úll.

Anois beimid ag machnamh ar cad is leigheas traidisiúnta sábháilte ann chun leibhéil substaintí dochracha san fhuil a laghdú.

1. Oideas - déantar dhá ghloine d’olaí olóige agus de 10 clóibh garlic a mheascadh, cuirtear an garlic ar aghaidh cheana féin trí sheiceálaí gairleoige. Tá an meascán infused ar feadh seachtaine, agus beidh an t-ola gairleoige ullmhaithe go maith chun atherosclerosis a chosc, agus má tá colaistéaról ardaithe, ansin laghdóidh an druga, mar aon le bearta eile, go mbeidh tionchar aici ar na cúiseanna.
2. Recipes - a normalú colaistéaról ard, ní mór duit leath gloine dill, gloine mil, spúnóg bhoird de valerian. Déantar na comhábhair go léir a mheascadh agus a dhoirteadh le lítear d'uisce fiuchta, agus ina dhiaidh sin tá siad infused ar feadh 2 lá. Ba chóir an t-insileadh críochnaithe a stóráil sa chuisneoir agus ba chóir é a thógáil 3 huaire sa lá le haghaidh spúnóg bhoird leath uair an chloig roimh bhéilí. Is cosc ​​maith é seo ar Atherosclerosis, ós rud é go bhfuil gach comhábhar in ann an leibhéal ard substaintí díobhálacha san fhuil a normalú.
3. Oideas - ní mór duit 50 gram de garlic a thógáil agus iad a dhoirteadh le dhá ghloine alcóil. Cabhróidh tincture gairleoige, cosúil le hola, le colaistéaról dochrach fola na mná torracha a laghdú agus deireadh a chur leis na cúiseanna.

Cad iad na bianna a bheidh cabhrach?

1. Is é Avocado an táirge is úsáidí nuair a thagann sé chun cosc ​​a chur ar Atherosclerosis agus colaistéaról fola a ísliú i bean torrach. Má itheann tú leath an avocado ar feadh 21 lá, laghdaítear an leibhéal droch-colaistéaróil 5%,
2. Tá a lán fíteastaróil in ola olóige, rud a laghdaíonn an tsubstaint dhíobhálach agus a dhéanann normalú ar an gcothromaíocht fhoriomlán. Tá éifeacht athlastach ag ola neamhshaolaithe freisin, a mhaolaíonn an endothelium ar bhallaí artairí,
3. Ola éisc - tá sairdíní agus bradáin fhiáine i gceannas ar aigéid shailleacha Omega 3, agus bíonn an méid is lú mearcair ag ionadaithe mara. Laghdaíonn bradáin dhearga a bhfuil úsáid rialta acu colaistéaról agus is frithocsaídeoir nádúrtha cumhachtach é.

Cothú ceart agus cothrom

Le tosú an toirchis, déanann bean iarracht moltaí uile dochtúra a leanúint, agus tá sé seo thar a bheith tábhachtach nuair a bhíonn colaistéaról ard san fhuil. Ós rud é gur aiste bia míshláintiúil é cúis choiteann atherosclerosis, ciallaíonn sé go gcaithfidh tú gníomhú go díreach air.

Cad iad na prionsabail chothaitheacha chun colaistéaról fola ard a ísliú?

• Athrú a dhéanamh ar chomhdhéanamh saille an bhia, saillte neamhsháithithe a athsholáthar le saillte sáithithe, a bhaineann na cúiseanna láithreach,
• Éagsúlacht táirgí, meascán comhchuí torthaí, glasraí, feoil agus iasc,
• Ní mór duit níos mó bianna úra a ithe ina bhfuil riandúile atá riachtanach do bhean torrach agus vitimíní,
• Ba chóir gurbh eol gurbh eol an bia chun colaistéaról a laghdú i mbean torrach, cócaráilte sa bhaile.

Tá sé thar a bheith tábhachtach go leor glasraí úra a ithe, beidh sé go maith má thagann siad in ionad bianna sailleacha.

Is iad an phríomhfhoinse vitimín E agus C, mianraí béite-carotene. Is féidir na táirgí is úsáidí le linn toirchis chun deireadh a chur le colaistéaról ard san fhuil a aithint de réir datha. Is glasraí agus torthaí dorcha dorcha, buí dorcha, dearg níos aibí iad. Ba chóir an aiste bia a chaolú le sailéid agus plandaí a bhfuil aigéad fólach iontu. Cuireann sé cosc ​​ar dhroch-colaistéaról a fhoirmiú. Ina theannta sin, is éard atá i réim bia den sórt sin ná cosc ​​maith ar ghalair sa chóras inchríneacha agus sna próisis urchóideacha sa chorp. Conas is féidir leat iontógáil saill sháithithe a theorannú i gceart ionas nach gcuirfidh sé isteach ar do dhea-bhail?

Moltaí chun méid na saille arna chaitheamh i bean torrach a laghdú:

1. Déan iarracht bianna plandaí a athsholáthar chun deireadh a chur leis an gcúis,
2. Agus feoil á roghnú agat, ní mór duit píosaí neamh-ghréagacha a roghnú nó saill a bhaint roimh an gcócaireacht,
3. Ní mór duit sicín a ithe gan chraiceann, agus úsáid orgán inmheánach a sheachaint, gan cócaireacht feola feola a dhéanamh agus gan a chur le sailéid, ós rud é go bhfuil a lán colaistéaról iontu.

Is díol suntais go háirithe go bhfuil bratanna - is é an saill charntha ar an dromchla an ceann is contúirtí, mar sin ní mór í a bhaint sula mbaintear úsáid aisti.

Ba cheart go bhfeicfeadh cairdeolaí agus inchríniteolaí bean torrach le colaistéaról ard le linn na tréimhse iomláine a bhaineann leis an bhféatas a iompar.

Cad a tharlaíonn má cholesterol leibhéal 13?

Gan oideachas leighis, tá sé deacair a thuiscint cé chomh dainséarach is atá colaistéaról 13 aonad, agus cad atá le déanamh i gcás mar seo. Is ionann méadú ar an norm agus fachtóir riosca do neamhoird imshruthaithe san inchinn agus galar corónach croí a fhorbairt.

Is iad atá i mbaol othair a bhfuil diaibéiteas orthu. Tugann staitisticí faoi deara go bhfuil lipoproteins dlúis íseal ardaithe sa chuid is mó, agus tá laghdú ar cholesterol maith sa chorp.

Is ionann gaol na dtáscairí colaistéaróil agus ní hamháin go mbraitheann siad ar aoisghrúpa duine, ach ar inscne freisin. Nuair a thaispeánann tástáil fola toradh 13.22 mmol an lítear, tá gá le cóireáil atá dírithe ar an leibhéal a laghdú.

Smaoinigh ar cad is brí le táscaire colaistéaróil 13.5, conas é a ísliú chun dóchúlacht deacrachtaí a sheachaint?

Is é luach colaistéaróil ná 13 mmol / l, cad is brí leis?

Léiríonn staidéar bithcheimiceach ar shreabhán bitheolaíoch an méid iomlán colaistéaróil i ndiaibéiteas. Má chlaonann tú ón ngnáththáscaire, moltar don othar dul faoi staidéar a ligeann duit droch-cholaistéaról (LDL) agus maith (HDL) a chinneadh.

Is é is cúis le LDL taom croí, stróc, nó bac ar shoithigh fola, a d'fhéadfadh míchumas nó bás a bheith mar thoradh air.

I gcás meitibileachta lagaithe saille, a ghabhann go minic le diaibéiteas, is mór an toradh atá ar dhea-bhail fhoriomlán plaiceanna atherosclerotic ar bhallaí na soithigh fola, bíonn cóireáil láithreach ag teastáil.

Seo a leanas léirmhíniú na hanailíse:

• Suas le 5 aonad. Creidtear go hoifigiúil gur féidir leis an leibhéal a bheith suas le sé aonad, ach ar mhaithe le muinín iomlán i ngnáthfheidhmiú an chórais chardashoithíoch is gá nach sáraíonn an leibhéal tairseach réamhshocraithe de chúig aonad,
• Is é an leibhéal colaistéaróil ná 5-6 aonad. Leis an toradh seo, labhraíonn siad le luach teorann, ní fhorordaítear cóireáil le cógais, ach ní mór duit aiste bia agus cleachtadh a leanúint. Má aimsítear an luach seo, ba chóir an diaibéiteach a thástáil arís chun a chinntiú go bhfuil an toradh ceart. Is féidir go raibh bianna sailleacha roimh an staidéar,
• Níos mó ná 6 aonad - riocht paiteolaíoch a chuireann baol áirithe don chroí agus do na soithigh fola. Cruthaítear gaol díreach idir tiúchan LDL agus atherosclerosis - paiteolaíocht as a leanann strócanna agus taomanna croí.

Má tá an colaistéaról iomlán 13.25-13.31 mmol / l, éilíonn an coinníoll seo ceartú éigeantach. Bunaithe ar an toradh seo, molann an speisialtóir leighis próifíl lipid chun leibhéal LDL agus HDL a fháil amach.

Is iondúil go mbíonn colaistéaról lag suas le 2.59 aonad, agus athraíonn tiúchan HDL ó 1.036 go 1.29 mmol / L, áit a moltar an barra níos ísle d'fhir agus an uasteorainn do mhná.

Cén fáth a n-ardaíonn colaistéaról fola?

Gach bliain, déantar diagnóis ar bhásanna ó ionsaí croí agus stróc. Is minic a bhaineann toradh marfach le colaistéaról, ós rud é go gcloíonn plaiceanna atherosclerotic soithigh fola agus go gcuireann siad isteach ar shreabhadh fola.

An chéad chúis gur droch-nósanna itheacháin iad leibhéil arda LDL.

Creidtear gurb é an fachtóir seo an ceann is coitianta. Ach is féidir le duine argóint leis an bhfíric, ós rud é go dtéann substaint atá cosúil le saill isteach sa chorp le bia ach 20%, is é orgáin inmheánacha a tháirgeann an chuid eile.

Ina theannta sin, má eisiatar táirgí colaistéaróil go hiomlán, tosóidh an corp ag táirgeadh níos mó san ae. Dá bhrí sin, tá gá le haiste chothrom agus cothrom - moltar cothromaíocht a choinneáil idir próitéiní, lipidí agus carbaihiodráití.

Bíonn colaistéaról méadaithe mar thoradh ar phaiteolaíochtaí aramatacha:

1. Diaibéiteas mellitus.
2. Galar Thyroid.
3. Galar ae / duáin.

I leigheas, tá gaol áirithe idir droch-nósanna - próifíl tobac, alcóil agus colaistéaróil. Feabhsóidh toitíní agus alcól go mór staid na soithigh fola.

Cúiseanna eile colaistéaróil arda:

• Tiúsacht oidhreachtúil a bhaineann le meitibileacht lipid lagaithe ag an leibhéal ceallach,
• Spreagann stíl mhaireachtála shuiteach, easpa gníomhaíochta fisiciúla méadú ar LDL le laghdú ar HDL,
• Is é an toradh a bhíonn ar mheáchan iomarcach i ndiaibéiteas de chineál 2 ná go bhfuil dóchúlacht ard ann go bhforbrófar Atherosclerosis, taom croí agus galair chroí eile.

I bhformhór na n-othar atá níos sine ná 50 bliain d'aois, tá an tiúchan colaistéaróil san fhuil ag méadú go seasta. Is minic a bhaineann sé seo le galair éagsúla ainsealacha, ach tá ról suntasach ag aois freisin. Thar na blianta, bíonn staid na soithigh fola níos measa, laghdaíonn scaipeadh fola.

Cuireann cógais áirithe isteach ar phróisis saille sa chorp, rud a spreagann fás colaistéaróil. Is minic, pills rialú breithe, chomh minic - úsáid corticosteroidí.

Conas leibhéal colaistéaróil a normalú?

Má tá colaistéaról 13, cad ba chóir dom a dhéanamh? Ní féidir dearmad a dhéanamh ar dhearmad sa staidéar, mar sin, ar an gcéad dul síos, is gá anailís amháin eile a dhéanamh. Cuireann taighde athuair deireadh leis an earráid líomhnaithe. Fuil a bhronnadh ar bholg folamh ar maidin.

Le diaibéiteas, tá gá le comhairliúchán breise leis an endocrinologist, toisc go dtéann an galar i bhfeidhm ar leibhéil cholesterol. Tá sé éigeantach luachanna glúcóis a normalú. Más é an chúis bhunúsach le hypercholesterolemia galar ae, is gá do ghaistreintreolaí é a scrúdú.

Maidir le colaistéaról de 13.5 aonad, moltar an méid seo a leanas:

1. Ba chóir go mbeadh íosmhéid calraí i réim bia do dhiaibéitigh, go laghdófaí an méid a chaitheann siad saillte ainmhithe. Cuimsíonn an roghchlár glasraí, torthaí neamh-mhilse, táirgí cnó, glasa, ola olóige. Tá bia den sórt sin sáite le comhpháirteanna vitimín.
2. In éagmais contraindications leighis, tá gá le gníomhaíocht fhisiciúil is fearr. Mar shampla, rothaíocht, rith mall, siúlóidí tráthnóna, ranganna aeróbaice.

Tar éis tréimhse aiste bia sé mhí, ní mór duit tástáil fola a dhéanamh arís. Taispeánann cleachtas go gcabhraíonn cloí le moltaí go neamhchoitianta an leibhéal a normalú laistigh de ghnáth-theorainneacha. Mura gcabhraíonn bearta neamh-dhrugaí, ansin déantar drugaí a fhorordú do dhiaibéitigh. Ar an gcéad dul síos, tá statins forordaithe, déantar an dosage a chinneadh ina aonar. Má tá éifeacht úsáid drugaí an ghrúpa seo neamhleor, ansin méadaíonn an dáileog, nó leagtar síos snáithíní.

Méadú ar an ábhar a bhaineann le droch-cholaistéaról, go háirithe os cionn 13 mmol / l, is é an fachtóir riosca is mó d'fhorbairt phaiteolaíochtaí cardashoithíoch de bharr Atherosclerosis. Cothú cuí, easpa meáchain iomarcacha, gnáth siúcra fola - is iad seo na spriocanna ar chóir do gach diaibéiteach iarracht a dhéanamh deacrachtaí a chosc.

Labhróidh an saineolaí san fhíseán san alt seo faoi cholesterol agus faoin leibhéal LDL is fearr.

Conas colaistéaról fola a ísliú sa bhaile go tapa agus go héifeachtach: na bianna a laghdaíonn colaistéaról

D'fhéadfadh go mbeadh d’innéacs mais choirp gnáth, b'fhéidir nach mbeadh aon fhadhb agat le bheith róthrom agus gan aon chomharthaí de cholesterol ard ... Go dtí an scrúdú nó go dtí go bhfaigheann tú stróc nó galar croí. Go dtí go dtéann rudaí rófhada agus gan aon rud a réiteach, bain triail as na leigheasanna nádúrtha seo a dhéanfaidh normalú ar do cholesterol.

Cad is cúis le colaistéaról ard?

Is iad na tosca seo a leanas an ceann is coitianta a théann i bhfeidhm ar cholesterol:

• Bianna ina bhfuil saillte sáithithe agus tras-shaillte: Méadaíonn tomhaltas rialta na mbianna seo LDL.
• Murtall: Léiríonn láithreacht an rómheáchain go laghdaítear an leibhéal colaistéaróil thairbheach, agus go dtiocfaidh méadú ar an drochbhail.
• Is beag stíl mhaireachtála ghníomhachA: Bíonn droch-colaistéaról ag baint le stíl mhaireachtála shuiteach agus easpa spóirt freisin.
• Aois: De ghnáth tosaíonn leibhéil LDL ag ardú tar éis 20 bliain.
• Géineolaíocht: Is féidir le togracht ghéiniteach a bheith ina chúis le colaistéaról ard san fhuil.

Breathnaímis ar na hairíonna is mó a léiríonn colaistéaról ard.

Comharthaí agus airíonna colaistéaróil arda

I bhformhór na gcásanna, níl a fhios ag duine faoi colaistéaról ard go dtí go mbeidh staidéar cuí críochnaithe.

I gcásanna áirithe, faigheann daoine fadhb tar éis stróc nó taom croí. Tarlaíonn cásanna den sórt sin nuair a chruthaíonn leibhéil ardaithe colaistéaróil san fhuil foirmiú plaic.

Leibhéil cholesterol

Is í tástáil fola an t-aon bhealach le do leibhéal colaistéaróil a bheith agat.

• Colaistéaról ard - os cionn 240 mg / dl,
• Colaistéaról ardteorann - 200-239 mg / dl,
• Tá colaistéaról gnáth faoi bhun 200 mg / dl.

Sa lá atá inniu ann, tá colaistéaról ard ag méadú i líon na ndaoine, rud a chiallaíonn go bhfuil siad i mbaol taom croí nó stróc. Dá luaithe a thosaíonn tú ag tabhairt colaistéaróil ar ais go gnáth, is amhlaidh is fearr a bheidh sé duit féin agus do do shláinte. Anseo thíos tá na leigheasanna tíre is éifeachtaí a chabhróidh le laghdú colaistéaróil a bheith sa bhaile agus gan cógas.

A. Ola Riachtanach Lemongrass

Beidh ort:

• 2 bhraon d'ola lemongrass,
• 1 cupán uisce.

Cad atá le déanamh:

1. Cuir 2 dhá bhraon den ola riachtanach lemograss le gloine uisce.
2. Dí an meascán.

Cé chomh minic is gá duit é seo a dhéanamh:

Ba chóir go mbeadh an meascán seo ar meisce 2 uair sa lá.

Conas a oibríonn sé:

Tá an ola seo ar eolas mar gheall ar a éifeachtaí frith-athlastacha agus analgesacha. Laghdaíonn sé leibhéal na gcolaistéaról dona, agus uaidh sin leathnaíonn na soithigh fola.

B. Basil Naofa

Cad atá ag teastáil:

• 2 titeann ola basil,
• 1 cupán uisce.

Cad atá le déanamh:

1. Cuir 2 bhraon ola le gloine uisce.
2. Corraigh go maith agus ól.

Cé chomh minic is a itheann tú:

Ba chóir go mbeadh an meascán seo ar meisce 2 uair sa lá.

Conas a oibríonn sé:

Is eol d'ola basil naofa as droch-colaistéaról a bhaint as an bhfuil, mar gheall ar chomhdhúil ar a dtugtar eugenol a bheith ann.

2. Vitimíní

Vitimíní B3, E, agus C níos ísle colaistéaról serum. Úsáidtear forlíonta vitimín C chun LDL níos ísle a dhéanamh. Cabhraíonn vitimíní B3 agus E le hairíonna de colaistéaról ard a chomhrac agus a chóireáil, mar shampla Atherosclerosis, ag laghdú méid na dtaisce colaistéaróil ar bhallaí na hartairí.

Is féidir na vitimíní seo a fháil i dtorthaí citris, i nglasraí glasa glasa, i sicín, i muisiriúin, i dtuinníní, i almóinní agus i bprátaí milse.

3. Ola éisc

Cad atá uait:

1000 mg forlíontaí ola éisc.

Cad atá le déanamh:

1. Tóg 1 chapsúl d'ola éisc 1 uair sa lá.
2. Is féidir leat iasc ar nós sairdíní, bradán, tuinnín agus ronnach a ithe.

Cad é an sochar:

Is foinse shaibhir d'aigéid shailleacha óimige-3 é ola éisc. Ag tabhairt na n-aigéad sailleach seo go rialta tá sé ar cheann de na bealaí is fearr agus is éasca chun do cholaistéaról a laghdú go tapa. Laghdaíonn forlíontaí le hola éisc an baol galar croí.

4. Ola chócó

Beidh ort:

Cad atá le déanamh:

1. Cuir ola chnó cócó leis na bianna agus na sailéid is fearr leat go measartha.
2. Is féidir leat ola chnó cócó rialta a athsholáthar.
3. Nó is féidir leat spúnóg bhoird ola a ithe gach maidin.

Cé chomh minic ba chóir é seo a dhéanamh:

Déan mar atá luaite thuas gach lá.

Conas a oibríonn sé:

Méadaíonn ola chnó cócó leibhéal colaistéaróil thairbheach agus laghdaíonn sé an leibhéal dochrach, agus cuidíonn sé le meáchan a choinneáil faoi smacht.

Cad atá ag teastáil:

• Clóibh gairleoige mionghearrtha.

Conas úsáid a bhaint as:

1. Cuir gairleog le sailéid agus miasa eile.
2. Is féidir leat clóibh garlic a chew.

Cé chomh minic chun é seo a dhéanamh:

Ba chóir go mbeadh garlic san aiste bia ar bhonn laethúil.

Cad iad na buntáistí:

Is éard atá i gceist le garlic comhdhúil ar a dtugtar allicin, nach scaoiltear ach le linn crush. Cuidíonn an comhdhúil seo le fáil réidh go tapa le colaistéaról.

6. Tae glas

Comhábhair

Conas cócaireacht a dhéanamh:

1. Cuir teaspoon tae le cupán uisce.
2. Tabhair leat chun boil i sáspan beag.
3. Lig dó boil ar feadh 5 nóiméad eile, ansin brú.
4. Nuair a fhuaraítear an tae beagán, cuir mil leis.
5. Ól sé te.

Cé chomh minic is féidir liom deoch:

Is féidir leat tae glas a ól 3 huaire sa lá.

Cad iad na buntáistí:

Tá poitéinseal frithocsaídeach cumhachtach tae glas mar gheall ar chliath epigallocatechin ann, rud a laghdaíonn leibhéal lipoprotein ísealdlúis.

Beidh ort:

• 1 phróca de iógart probiotic.

Cad a dhéanfaidh tú leis agus cé chomh minic:

Iógart probiotic a ithe gach lá ar maidin nó tráthnóna.

Cén fáth é seo a dhéanamh:

Tá líon mór baictéar maith i iógart probiotic a fheabhsaíonn sláinte stéigeach agus a dhéanann post iontach chun droch-colaistéaról a ísliú.

8. Síolta Chia

Cad atá ag teastáil:

Cad atá le déanamh leo:

Cuir síolta chia leis an smoothie nó an sú torthaí is fearr leat.

Cé chomh minic chun é seo a dhéanamh:

Is fearr go bhfuil na síolta seo i láthair san aiste bia gach lá.

Cad iad na buntáistí:

Tá aigéid sailleacha óimige-3 ag síolta Chia, a laghdaíonn colaistéaról LDL agus an baol go bhforbrófar galair an chórais chardashoithíoch.

9. Sú seadóige

Ní mór duit:

1 cupán úr seadóige.

Cé chomh minic is féidir liom deoch:

Dí an sú seo 1-2 sa lá, b'fhearr tar éis béile.

Cad iad na buntáistí:

Is foinse iontach próitéine glasraí agus cuid mhaith cothaitheach tairbheach eile é an seadóg. Gearrann sé vitimín C, snáithín agus mianraí ar nós maignéisiam agus potaisiam ar an gcomhlacht. Is bealach iontach é poitéinseal láidir antioxidant grapefruit, mar aon leis an tacar cothaitheach seo, chun colaistéaról ard a throid.

10. Sú oráiste

Cad atá uait:

1 sú oráiste cupáin.

Cé chomh minic is féidir liom deoch:

Dí sú úr a bhrúitear 2-3 sa lá.

Cad iad na buntáistí:

De réir staidéir a foilsíodh san alt “An ról atá ag lipidí i sláinte agus i ngalar,” laghdaíonn tomhaltas rialta agus fada sú oráiste colaistéaról agus an baol galair sa chóras cardashoithíoch.

11. Sú pomegranate

Cad atá ag teastáil chuige seo:

1 cupán brú sú úr pomegranate.

Cé chomh minic ba chóir duit an sú seo a ól:

Sú dí 1-2 huaire sa lá.

Cad iad na buntáistí:

Tá méid mór frithocsaídeoirí i Pomegranate, tá i bhfad níos mó ná tae glas agus fíon dearg. Cabhraíonn na frithocsaídeoirí seo le colaistéaról LDL a laghdú agus le smacht a choinneáil ar ghalar croí agus soithíoch.

12. Sú líomóide

Comhábhair

Conas cócaireacht a dhéanamh:

1. Cuir sú leath líomóide le gloine uisce te.
2. Corraigh agus cuir mil chun blas a chur air.
3. Dí an sú láithreach.

Cé chomh minic le hól:

Dí sú líomóide 1 uair in aghaidh an lae, b'fhearr ar maidin ar bholg folamh.

Cad iad na buntáistí:

Tá a lán vitimín C agus frithocsaídeoirí sa sú nádúrtha seo, rud a fhágann gur bealach iontach é chun colaistéaról a ísliú agus meáchan a chailleadh.

13. Fínéagar leann úll Apple

Comhábhair

• 1 tbsp fínéagar leann úll úll
• 1 ghloine uisce
• mil

Conas cócaireacht a dhéanamh:

1. Cuir spúnóg de fhínéagar leann úll úll le gloine uisce te agus meascadh go maith.
2. Cuir mil i ngloine agus i ndeoch.

Cé chomh minic le hól:

Dí an réiteach seo uair amháin sa lá nó gach lá eile chun na torthaí is fearr a fháil.

Conas a oibríonn sé:

I mbloc fínéagar tá aigéad aicéiteach agus peictin. Cabhraíonn aigéad aicéiteach le meáchan breise nach dteastaíonn a chailleadh a bhaineann le colaistéaról ard sa chorp a chailleadh. Leagann colaistéaról dochrach le peictin (snáithín) agus scaoiltear go nádúrtha ón gcorp é.

14. Síolta Lín

Beidh ort:

• 1 tbsp síolta lín talún,
• 1 cupán bainne / uisce te
• mil (roghnach).

Conas cócaireacht a dhéanamh:

1. Cuir spúnóg bhoird de phúdar flaseseed le gloine leis an leacht de do rogha féin agus corraigh.
2. Is féidir leat mil beag a chur leis an meascán chun blas na dí a fheabhsú.
3. Bíodh deoch agat láithreach.

Cé chomh minic is féidir liom deoch:

Is féidir an deoch seo a ól 1 uair sa lá.

Cad é an úsáid:

Tá síolón ar a dtugtar diglusoid secoisolariciresinol (SDG) i síolta lín, rud a laghdaíonn colaistéaról fola gan statins agus a laghdaíonn an baol galar ae.

15. Sú soilire

Cad atá ag teastáil:

• 2 ghlas soilire,
• ½ cupán uisce
• mil (roghnach).

Conas cócaireacht a dhéanamh:

1. Buille i gcumascóir 2 ghlas soilire le leath gloine uisce.
2. Strain agus cuir mil bheag sa sú glasraí a eascraíonn as.
3. Dí gloine sú, cuir an chuid eile sa chuisneoir.

Cé chomh minic is féidir liom sú den sórt sin a ól:

Ní mór duit sú soilire a ól dhá uair sa lá.

Cad iad na buntáistí:

Tá ton frithocsaídeoirí ag soilire a chaithfidh an comhlacht a bhaint colaistéaról dona.

Anois déanaimis súil ar liosta na mbianna a laghdaíonn colaistéaról a chaithfidh tú a chur san áireamh i do aiste bia chun feabhas a chur ar ghníomh na leigheasanna tíre atá liostaithe thuas.

Na bianna is fearr chun colaistéaról a laghdú go tapa

Meastar gurb iad na táirgí atá liostaithe thíos na cinn is fearr ina réimse:

• Mhin choirce
• Eorna agus grán iomlán eile,
• Pischineálaigh
• Avocado
• Cnónna: almóinní, pistéise, gallchnónna, peanuts agus cnónna coill.

Chomh maith le cothú maith, bain triail as na leideanna seo a leanas.

Leideanna Coiscthe

• Deireadh a chur le tras-saillte ón aiste bia. Is minic a bhíonn siad i bhfianáin, i mbrioscóga, etc.
• Traenáil go rialta.
• Stop tobac a chaitheamh.
• Déan monatóireacht ar do mheáchan le fáil amach an bhfuil tú róthrom.
• Ná ól alcól.

Chomh luath agus a thosaíonn tú ag cloí leis an gcomhairle, cloí le haiste bia agus na leigheasanna nádúrtha atá molta agat a chur i bhfeidhm, feicfidh tú feabhsuithe i gceann cúpla seachtain.

Bain triail as gach rud agus inis dúinn conas a chuidigh na cistí seo leat colaistéaról ard a chomhrac.

Freagraí Saineolaithe ar Cheisteanna Coitianta

Cad iad na bianna is fearr gan ithe le colaistéaról ard?

- Má tá colaistéaról ard agat, ansin ní mór duit bianna ina bhfuil tras-shaillte (fianáin, crackers, bianna friochta) a eisiamh, ithe níos lú ime, feoil shailligh agus táirgí déiríochta.

An féidir pasta a ithe le colaistéaról ard?

Más maith leat pasta, ansin molaim pasta a dhéanamh as grán iomlán agus cruithneacht.

Cá fhad a thógann sé colaistéaról a ísliú?

Má ghlacann tú na bearta riachtanacha go léir agus má dhéanann tú athruithe ar do roghchlár laethúil agus ar do stíl mhaireachtála, tosóidh feabhsúchán i 3 seachtaine.

Cúiseanna agus modhanna chun colaistéaról fola a ísliú

Sláinte Scéimhe

Chuala gach duine gurb é colaistéaról an namhaid is measa de shláinte agus cúis gach galair chardashoithíoch. Dá bhrí sin, ba cheart, i ngach slí, na táirgí bia ina bhfuil sé a sheachaint - ar dtús, buíocáin uibheacha sicín agus táirgí feola sailleacha.

Ach is substaint é an colaistéaról ón ngrúpa lipid, a tháirgeann ár gcomhlacht féin 80%, agus ní thagann bia ach le 20%.

Tá colaistéaról ann i gcealla an ae agus i bhfíocháin na matán, scaipeann sé tríd an fhuil agus déanann go leor próiseas meitibileach i gcorp an duine, lena n-áirítear hormóin a tháirgeadh.

I bhfocail eile, tá sé riachtanach don fhear - ach i méid áirithe.

Ní hé an colaistéaról a tháinig díreach atá dochrach, ach an ceann a phróiseáil na cealla cheana féin. Má thagann sé amach an iomarca, taisctear é ar bhallaí soithigh fola agus plaiceanna foirmeacha.

Níor chóir go mbeadh leibhéal na gcolaistéaról tairbhiúil níos ísle i gcás ar bith ná an leibhéal colaistéaróil dhochrach a bheidh le múscailt.

Má fhaightear colaistéaról fola ardaithe, tá sé inmholta é a ísliú - le leibhéal ard den tsubstaint seo sa chorp, méadaíonn an baol go bhforbrófar Atherosclerosis agus stróc go mór.

Cén fáth a n-ardaíonn colaistéaról

Creidtear go dtarlaíonn colaistéaról ard dóibh siúd ar mhaith leo iad féin a chóireáil le huibheacha friochta le bagún, prátaí friochta agus sceallóga blonag. Ní fíor sin. Bíonn tionchar suntasach ag cothú ar cholesterol. Ach, ina theannta sin, méadaíonn na tosca sin é:

• stíl mhaireachtála shuiteach
• togracht oidhreachtúil
• droch-nósanna - alcól agus caitheamh tobac.

Is féidir le roinnt galar ainsealach sa chonair an díleá colaistéaról a mhéadú freisin, fiú mura bhfuil an t-othar róthrom, ní ólann sé alcól agus déanann sé monatóireacht ar chothú.

5 mhodh laghdaithe colaistéaróil

Ós rud é nár tharla carnadh colaistéaróil sa chorp in aon lá amháin, tógfaidh sé roinnt ama chun fáil réidh leis. Tá gá le cur chuige comhtháite - ansin réiteofar an fhadhb go rathúil.

1. Gníomhaíocht choirp. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit tosú ag léimneach rópa nó 5 km a rith gach maidin le meáchan de níos mó ná 100 kg. Ba chóir na hualaí a dháileadh agus a bheith rialta, seachas cumhacht. Baintear amach éifeachtúlacht ar a laghad tar éis cúrsa cóireála le drugaí.
2. Aiste bia Ní cheadaítear ach táirgí a bhfuil “saill íseal” agus “solas” orthu. Ní mór go mbeadh an biachlár comhdhéanta de tháirgí géarmhéathrais bainne, feoil thrua, iasc mara agus bia mara, pischineálaigh, glasraí amha, torthaí agus caora, cnónna agus ola glasraí. Laghdaigh go foirfe oinniúin cholesterol, gairleog agus seolta.
3. Diúltú droch-nósanna. Cé go maíonn cuid acu go laghdaíonn gloine vodca in aghaidh an lae colaistéaról, is fearr alcól a thréigean go hiomlán. Thairis sin, bíonn sneaiceanna croíúil i gceist le vodca - agus cuirtear cosc ​​air seo freisin.
4. Cógais Roghnaítear na drugaí sin a chuireann dlús le colaistéaról a bhaint ón gcomhlacht, a dhíscaoileadh plaiceanna atá déanta cheana féin, ballaí na soithigh fola a neartú agus scaipeadh fola a fheabhsú. Is é Ascorutin an ceann is inacmhainne agus is éifeachtaí.
5. Leigheasanna tíre. Ídíonn daoine soithigh fola agus baintear as colaistéaról ag baint úsáide as insiltí agus decoctions de screamhuisce, elderberry dubh, sceach gheal, máire, calamus, agus gairleog. Cabhróidh Saffron agus turmeric, agus is féidir iad a chur le haon mhiasa agus deochanna.

Is cinnte go dtabharfaidh úsáid éifeachtach na modhanna éifeachtacha simplí seo roinnt míonna toradh maith.

Is táscaire é colaistéaról fola 7 agus 3 - cad atá le déanamh agus cad atá contúirteach

Níor chóir duit lipéadú a dhéanamh agus lipéad a chur ar cholesterol "atá ag fulaingt le fada", ag éileamh a chontúirt iomláine don chomhlacht. Is é an pointe a chainníocht. Tá sé inchomparáide le druga, nach féidir leis an othar é a dhéanamh gan é, ach is féidir le dáileog iomarcach a bheith bagrach don bheatha.

Má tá colaistéaról 7.3 mmol / L, an bhfuil an leibhéal seo contúirteach nó an bhfuil sé bréagach. Chun an cheist seo a fhreagairt, is gá déileáil le caighdeáin seanbhunaithe nach fiú iad a scaoll.

Colaistéaról - comhábhar tógála do chealla: leibhéal inghlactha

I dtéarmaí simplí, is substaint cosúil le saill í an cholaistéaról a bhfuil baint aici le tógáil cealla, déanann sí vitimíní a shintéisiú, glacann sí páirt i meitibileacht, agus i dtáirgeadh hormóin gnéis. Ionas go soláthrófar an t-ábhar tógála seo don chomhlacht, is é an t-ae, na intestines, na faireoga adrenal, agus na faireoga gnéis a tháirgeann suas le 80% de, faigheann an chuid eile den duine le bia.

Le tuiscint an bhfuil an leibhéal colaistéaróil 7.3 mmol / l iomlán contúirteach don tsláinte, déanaimid na caighdeáin seo a leanas:

• Do dhuine 25 bliain d'aois - 4.6 mmol / l,
• I measc na mban 40-50 bliain d'aois - 6.6 mmol / l,
• Fir ó 40 bliain d'aois - 6.7 mmol / L,
• Mná ó 60 bliain d'aois - 7.7 mmol / l.

Tá critéir níos mionsonraithe ann maidir le hábhar colaistéaróil “mhaith” (HDL) agus “olc” (LDL), de réir aoise agus inscne, mar sin, i ngach cás, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Le haghaidh treoshuímh ghinearálta, is féidir leat moltaí oifigiúla Chumann Eorpach Atherosclerosis a ghlacadh mar bhunús:

• Colaistéaról iomlán - 5.2 mmol / l,
• Colaistéaról lipoprotein ísealdlúis (LDL) - 3-3.5 mmol / L,
• Colaistéaról lipoprotein ard-dlúis (HDL) - 1.0 mmol / L.

Bunaithe ar an méid thuas, is cosúil go bhfuil rómheastachán déanta ar an gcolaistéaról 7.3 mm / L. Mar sin féin, má tá muid ag caint faoin leibhéal ginearálta do mhná atá os cionn 60 bliain d'aois, ansin níl aon áit le scaoll. Agus má fhaightear táscaire den sórt sin i bpáiste, fear nó bean níos óige, ansin is comhartha tromchúiseach é seo faoin ngá le gníomh.

Cad é baol colaistéaróil arda

Is coimpléasc comhdhúile saille-próitéine iad an dá chineál colaistéaróil, scaipeann na substaintí sin cosúil le saill tríd an gcóras imshruthaithe. Ón nóiméad a mhéadaíonn méid an LDL, cruthaíonn siad rónta (plaiceanna), a chruthaíonn cruachan na n-artairí (atherosclerosis).

Breathnaítear ar shrutháin atá greamaithe le plaiceanna cúng agus a éiríonn níos lú leaisteach, stenosis. Ní shroicheann fuil sáithithe le hocsaigin an croí. Tá pian ann, is siomtóim de phectoris angina é, d'fhéadfadh taom croí tarlú - infarction miócairdiach.

Is féidir le téachtadh fola a bheith le feiceáil taobh istigh den artaire má réabann sé plaic éagobhsaí. Cuireann sé bac ar shreabhadh fola agus tarlaíonn taom croí nó stróc.

Conas colaistéaról ard a aithint

Ní i gcónaí is féidir lenár gcomhlacht freagra a thabhairt in am ar colaistéaról ard, mar shampla, 7.3 mmol / l nó níos mó i bhfir.Ach nuair a bhíonn a “ghníomhas shalach” déanta aige cheana féin: éiríonn na soithí sobhriste agus caolaithe a oiread agus is féidir, tosaíonn comharthaí an ghalair de bharr colaistéaróil iomarcach le feiceáil.

Is iad na comharthaí is suntasaí ná:

1. Pian cliabh (pectoris angina),
2. Siondróm Charcot (clásal uaineach),
3. Timpeall an eyelids, tá taiscí bándearg-buí le feiceáil ar thonnta an chos íochtair agus faoi réimsí eile den chraiceann.

Forlíontaí úsáideacha colaistéaróil a ísliú

Caithfear déileáil go cuimsitheach le cóireáil galair de bharr colaistéaróil arda, nuair a éiríonn a leibhéal níos airde ná 7.3.

Ba chóir go mbeadh forlíontaí úsáideacha speisialta le cur le stíl mhaireachtála ghníomhach, le droch-nósanna a thabhairt suas agus le cógais a thógáil:

• Vitimín E - an frithocsaídeoir is láidre a choisceann cuma plaiceanna colaistéaróil,
• Omega-3 - tá sé le fáil in ola éisc, is gníomhaire frith-athlastach cumhachtach é, cuireann sé cosc ​​ar chuma téachtán fola, agus laghdaítear tarlú Atherosclerosis. Is cuid é freisin d'ola flaxseed, sabhaircín agus ola ráibe,
• Is frithocsaídeoir é an tae glas a fheabhsaíonn meitibileacht lipid, rud a fhágann gur féidir le leibhéil cholesterol titim.
• Folaíonn garlic fuil fola, troideann sé go maith le téachtáin fola a fhoirmiú. Tá airíonna cneasaithe irrefutable ag níos ísle colaistéaról, in éineacht le Aliin (comhdhúile sulfair).
• Is éard atá i bpróitéin soy ná genistein - cuireann frithocsaídeoir láidir cosc ​​ar ocsaídiú LDL, gníomhaíonn sé secretion aigéad bile,
• Slógann Niacin (Vitimín B3) aigéid shailleacha, rud a chabhraíonn le tríghlicrídí a laghdú,
• Laghdaíonn aigéad fólach (B12 agus B6) an leibhéal homocystine, a chruthaíonn deacrachtaí croí. Le heasnamh na vitimíní seo, méadaítear an baol galar corónach croí agus atherosclerosis.

Tá sé an-tábhachtach an fhadhb a bhrath in am, cabhair dochtúra a lorg agus na treoracha go léir a leanúint. Níos fearr fós, éirí as droch-nósanna, bianna sláintiúla a ithe agus dul faoi scrúduithe leighis coisctheacha go rialta.