Bodybuilding (oiliúint neart) do dhiaibéiteas de chineál 1 agus de chineál 2

Má tá diaibéiteas de chineál 2 agat, léigh ár gclár cóireála. Ón méid sin is gá a fháil amach gurb é an chúis atá le diaibéiteas de chineál 2 ná friotaíocht inslin - drochíogaireacht na gceall do ghníomh insline. Tá frithsheasmhacht in aghaidh insulin gaolmhar leis an gcóimheas idir mais do matáin agus meáchan na saille ar do bholg agus thart ar do choim. Dá mhéad matáin agus níos lú saille sa chorp, gníomhaíonn an insulin níos fearr ar chealla agus is éasca é diaibéiteas a rialú.

Dá bhrí sin, ní mór duit dul i mbun cleachtaí láidreachta chun muscle a thógáil. Tá oiliúint láidreachta úsáideach freisin d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 orthu, mar tugann siad an deis dóibh a bheith níos sláintiúla, breathnú níos fearr, fuinneamh agus féinmheas a mhéadú. Cad iad cleachtaí láidreachta? Seo ardú meáchain (dumbbells agus barbell), oiliúint ar insamhlóirí, tarraingt suas agus brú-suas.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le hoiliúint neart do dhiaibéiteas

Tá faoiseamh álainn matáin mar thoradh ar oiliúint láidreachta sa seomra aclaíochta agus neart coirp a mhéadú. Ach tá na héifeachtaí seo ag gach duine ar a mbealach féin. Is féidir leat breathnú ar roinnt daoine atá ag gabháil don chlár corpfhoirne céanna. I roinnt míonna, beidh cuid acu i bhfad níos láidre agus níos matáin, ach ní bheidh aon athruithe ag daoine eile ar chor ar bith. Braitheann sé i ndáiríre ar na géinte a fuair an duine bás.

Tá an chuid is mó againn áit éigin idir an dá dhálaí foircneacha. Éiríonn níos láidre le duine éigin mar thoradh ar thógáil an choirp, ach ní bhíonn sé le feiceáil go seachtrach air. Ar a mhalairt, baineann an duine eile leas as matáin faoisimh, ach ní thugann sí neart dáiríre dó. Faigheann an tríú ceann an dá rud. Is iondúil go ndéanann mná traenála neart níos láidre, ach is cosúil nach bhfuil sé ró-shoiléir dóibh.

In aon chás, gheobhaidh tú buntáistí ollmhóra ó ardú meáchain amaitéarach. Cuideoidh siad leat do dhiaibéiteas a rialú níos fearr, agus tabharfaidh siad sochair eile - fisiciúil, síceolaíoch agus sóisialta. Cuimhnigh: sábhálann workouts cardio ár saol, agus is fiú go mór oiliúint neart a dhéanamh. Tá oiliúint Cardio ag bogshodar, ag snámh, ag rothaíocht, ag rámhaíocht, srl. Neartaíonn siad an córas cardashoithíoch, normalú brú fola, cosc a chur ar thaom croí agus dá bhrí sin beatha a shábháil. Cothaíonn cleachtaí láidreachta fadhbanna a bhaineann le haois le hailt, agus cuireann sé ar a gcumas siúl díreach, gan a bheith ag titim ná ag titim. Dá bhrí sin, mar thoradh ar ranganna sa seomra aclaíochta, bíonn do shaol fiúntach.

Ina theannta sin, méadaíonn aon chineál gníomhaíochta fisiciúla íogaireacht na gceall chun inslin a dhéanamh agus feabhsaíonn sé rialú diaibéiteas cineál 1 agus diaibéiteas chineál 2.

Conas a théann gníomhaíochtaí giomnáisiam i bhfeidhm ar cholesterol

Méadaíonn feidhmiú bríomhar leibhéal colaistéaróil “mhaith” san fhuil agus laghdaíonn sé tríghlicrídí. Léirigh staidéir a rinneadh le déanaí freisin go laghdaíonn oiliúint láidre (anaeróbach seachas aeróbach) tiúchan drochcholaistéaróil i serum fola. Cad is colaistéaról maith agus olc ann, is féidir leat foghlaim go mion san alt “Tástálacha Diaibéitis”.

Tá an Dr. Bernstein beagnach 80 bliain d'aois, agus tá sé ag maireachtáil le diaibéiteas de chineál 1 ar feadh 65 bliain. Cleachtann sé trealamh giomnáisiam go rialta agus itheann sé uibheacha gach lá don bhricfeasta. Sa leabhar, tá bród air go bhfuil colaistéaról fola aige, cosúil le lúthchleasaí Oilimpeach. Is é aiste bia íseal-charbaihiodráit an príomhról, ar ndóigh. Ach cuireann oiliúint neart go mór leis seo freisin. Laghdaíonn corpoideachas rialta bríomhar go mór an baol taom croí, stróc, agus téachtáin fola le téachtáin fola. Tá sé seo toisc go nglanann brú fola, laghdaíonn an chuisle scíthe agus leibhéal na fibrinogen san fhuil.

Tá bodybuilding tábhachtach ní amháin dár matáin, ach freisin do chnámha. Tá sé cruthaithe ag staidéir ar mhórscála go gcuidíonn oiliúint láidreachta le dlús cnámh a mhéadú, ag laghdú an riosca oistéapóróis. Cosúil le matáin, coimeádann an corp a chnámha chomh sláintiúil agus a úsáidtear iad. Má tá stíl mhaireachtála shuiteach agat agus mura n-úsáideann tú do chnámha, caill iad de réir a chéile. Ag feidhmiú matáin le hoiliúint neart, neartaíonn tú na cnámha freisin. Sa deireadh, tá na matáin uile ceangailte leis na cnámha. Nuair a bhíonn snáithíní matáin ag conradh, bogann na cnámha agus na hailt, faigheann siad an t-ualach is gá dóibh, agus mar sin tá siad cosanta ó mheath a bhaineann le haois.

Conas oiliúint neart a eagrú

Le do thoil athléamh na srianta ar chorpoideachas le haghaidh deacrachtaí diaibéiteas. Baineann an chuid is mó de na srianta le hoiliúint neart go sonrach. Ag an am céanna, tá sraith cleachtaí a bhfuil dumbbells éadroma acu do dhiaibéitis lagú oiriúnach do bheagnach gach duine. Beidh sé úsáideach fiú má tá deacrachtaí ag do dhiaibéiteas sna súile agus / nó sna duáin. Tá na cleachtaí a chuirtear i láthair inti chomh éadrom go bhfuil baol aon deacrachtaí gar do nialas.

Fiú má tá an t-áitreabh agus an t-airgead agat chun seomra príobháideach le meaisíní aclaíochta a fheistiú duit, tá sé níos fearr fós gan é seo a dhéanamh, ach dul chuig an seomra aclaíochta poiblí. Toisc go bhfuil duine ann chun tú a mhúineadh conas traenáil a dhéanamh, agus a chinntiú nach gcuireann tú isteach air. Coinníonn an giomnáisiam timpeallacht a spreagann tú chun traenáil, seachas amadán a dhéanamh. Agus ní úsáidtear formhór mór na meaisíní aclaíochta agus tá siad clúdaithe le deannach.

Is iad cleachtaí ardaithe na cinn is contúirtí ó thaobh gortuithe agus ualaí iomarcacha. Lean ort ar aghaidh, nuair a bhíonn taithí agat cheana féin. Nuair a thógann tú an barra, ansin ba chóir go mbeadh duine éigin in aice agus árachú i gcónaí. Is féidir leat a dhéanamh gan barra. Úsáid dumbbells agus cleachtadh ar mheaisíní aclaíochta difriúla. Tá sé inmholta dumbbells soladacha a úsáid, agus ní iad siúd atá comhdhéanta de phlátaí trom cruachta (pancóga). Tá dumbbells iomlána níos sábháilte mar is minic a bhíonn pancóga ag duillín, ag titim, agus is féidir leo do bharraicíní a ghortú.

Tá sé tábhachtach an oiread cleachtaí neart agus is féidir a mháistir chun grúpaí matán éagsúla a oiliúint. Tabhair aird ar do chuid arm, uillinn, guaillí, matáin an bhrollaigh, an bhoilg, an chúil, agus na muineál. Chomh maith leis sin oibrigh amach ar gach insamhlóir do ghrúpaí difriúla matáin cos a bheidh i do seomra aclaíochta. Sa leath íochtarach den chorp daonna tá níos lú grúpaí matán ná mar atá siad sa chleachtadh uachtarach, dá bhrí sin, níos lú dóibh. Má thugann tú cuairt ar an seomra aclaíochta gach lá, ansin is féidir leat cleachtaí a dhéanamh do leath uachtair an choirp, agus an lá dár gcionn - don leath níos ísle den chorp. De bharr cleachtadh anaeróbach, bíonn níos mó ná 24 uair an chloig ag teastáil ó na matáin chun iad a ghnóthú go hiomlán.

Brúigh-suas - na cleachtaí neart is inacmhainne

Mar fhocal scoir, ba mhaith liom aird ar leith a tharraingt ar bhrú-suas. Is é seo an cineál oiliúna neart is inacmhainne, mar ní theastaíonn dumbbells, barbells agus trealamh aclaíochta a cheannach. Ní gá duit fiú dul chuig an seomra aclaíochta. Is féidir piocadh suas a dhéanamh go breá sa bhaile. Molaim staidéar a dhéanamh ar an leabhar “100 brú-suas i 7 seachtaine”, scríofa ag Steve Spiers.

Má tá tú i gcruth fisiciúil bocht, ansin tosú ag brú suas ón mballa, ón tábla nó ó do ghlúine. Tar éis cúpla seachtain, éiríonn na matáin níos láidre, agus beifear in ann brú suas ón urlár. Déan réamhstaidéar ar na srianta ar chorpoideachas le haghaidh diaibéiteas. Mura n-oireann brú-suas duit ar chúiseanna sláinte, bain úsáid as sraith cleachtaí le dumbbells éadroma le haghaidh diaibéiteach lag. Is éard atá i gceist le hullmhúcháin ná an rogha is inacmhainne le haghaidh cleachtaí láidreachta, agus ag an am céanna tá siad an-éifeachtach chun sláinte a fheabhsú. Téann siad go maith le hoiliúint don chóras cardashoithíoch.

Bodybuilding agus Diaibéiteas - Eolas Ginearálta

Is éard is comhartha saintréith de dhiaibéiteas de chineál II ann ná frithsheasmhacht in aghaidh insulin - íogaireacht laghdaithe na gceall ar ghníomh an insline hormóin. Tá gaol díreach idir meáchan coirp agus friotaíocht insline. Níos cruinne, is féidir leis an gcóimheas idir mais na matán agus toirt saille sa bholg agus timpeall an choim a bheith ag dul i bhfeidhm ar íogaireacht na gceall chun inslin.

Dá mhéad maise matáin agus níos lú saille, is ea is fearr a fheidhmíonn insline hormóin ar struchtúir cille agus is ea is éasca an galar a rialú.

Ar an gcúis seo, is féidir go mbeidh éifeacht aeistéitiúil agus theiripeach ag cleachtaí oiliúna neart chun mais muscle a thógáil.

Maidir le diaibéitis de chineál 1, is féidir le corpfhorbairt dóibh a bheith úsáideach freisin, toisc go bhfágann siad gur féidir breathnú níos fearr, go mbraitheann siad níos láidre agus níos óige. Is bealach iontach é neart spóirt chun féinmheas agus leibhéil inmheánacha fuinnimh a mhéadú. Ní hamháin gur ardú meáchain é tógáil coirp, tá sé ag tógáil an choirp foirfe: ní spórt é mar bhealach maireachtála do na milliúin duine.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le hoiliúint neart do dhiaibéiteas

Braitheann toradh amhairc na hoiliúna ar an gcineál fisice agus ar an togracht ghéiniteach atá ag an duine. Tógann roinnt daoine, laistigh de chúpla mí i ndiaidh thús na ranganna, mais mhór muscle, agus b'fhéidir nach mbeidh aon athruithe sofheicthe ag daoine eile a oibríonn ar an gclár céanna. Mar sin féin, is cinnte go méadóidh neart agus seasmhacht na matán sa dá cheann.

Soláthraíonn ranganna de chineál casta an éifeacht theiripeach is suntasaí. I diaibéiteas mellitus, is iad na cleachtaí láidreachta is mó tairbhe ná oiliúint cardio - bogshodar, snámh, rothaíocht. Cuireann oiliúint chuimsitheach cosc ar dheacrachtaí diaibéitis contúirteacha mar ionsaí croí agus stróc, agus mar sin is féidir leis saol duine a shábháil.

Imíonn fadhbanna comhpháirteacha
Feabhsaíonn riocht na soithí
Déantar meitibileacht a luathú, rud is cúis le cobhsú meáchain,
Tá mianraí cnáimhe saibhrithe le mianraí, is é sin oistéapóróis a chosc,
Méadaíonn íogaireacht na gceall chun insline.

Cabhraíonn cleachtaí neart rialta le leibhéal colaistéaróil “mhaith” sa chorp a mhéadú agus an méid “olc” a laghdú. Is féidir le diaibéitis é seo a fhíorú trí chomparáid a dhéanamh idir a gcuid tástálacha sula bhfeidhmíonn siad sa seomra aclaíochta agus 4-6 tar éis thús na hoiliúna.

Airíonna úsáideacha viburnum dearg do dhiaibéiteas. Conas an sméar a chur i bhfeidhm?

Moltaí agus comhairle d'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, atá ag gabháil do thógáil coirp

Ní bheidh éifeacht theiripeach fhollasach ag oiliúint láidreachta ach amháin nuair a itheann othar a bhfuil diaibéiteas air i gcomhréir dhlúth le moltaí na n-inchríniteolaithe agus na gcothaithigh.

Le linn aclaíochta, ba chóir do dhiaibéitis smacht a choinneáil ar a bhfolláine agus ar staid a gcorp.

Tá gá le feidhmiú sa seomra aclaíochta de réir do mhothúcháin féin: má bhraitheann tú míchompordach, is fearr scíth a ligean nó strus a laghdú,
Ná bain triail as na taifid: ba chóir na hualaí a mhéadú de réir a chéile,
Is fearr dul go dtí an seomra aclaíochta poiblí, áit ar féidir leat labhairt le teagascóirí gairmiúla agus an clár aonair is éifeachtaí a dhréachtú (chomh maith leis sin, cinnteoidh an t-oiliúnóir nach rachaidh tú thar an seomra ranga),
Bain úsáid as monatóireacht ráta chroí le linn do chleachtadh,
Tá sé níos fearr a dhéanamh de réir cláir ghiorraithe: is é 45 nóiméad an ré is fearr le hoiliúint do dhiaibéitis,
Is gá monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar an leibhéal glycemic.

Tá cleachtaí le barbell i rith an ranga sa seomra aclaíochta an chuid is mó contúirteach i dtéarmaí gortuithe agus ualaí iomarcacha. Ba chóir duit tús a chur leis an mbarra a ardú nuair a ullmhaítear na matáin agus na hailt go cuí duit. Le linn cleachtaí den sórt sin, is gá go mbeadh duine éigin in aice láimhe ar líontán sábháilteachta.
Tá sé níos fearr máistreacht a fháil ar ghrúpaí éagsúla cleachtaí neart ionas go bhforbróidh an oiread grúpaí matán agus is féidir. Déan iarracht freisin tar éis cleachtadh dian anaeróbach chun scíth iomlán a thabhairt don chorp: teastaíonn aisghabháil muscle ar feadh 24 uair an chloig ar a laghad.
Má tá do leibhéal siúcra ar laethanta oiliúna criticiúil (ró-íseal nó ró-ard), is fearr an rang a scipeáil an lá sin. Le cion íseal glúcóis, is féidir an baol hypoglycemia a mhéadú, le feiniméin hyperglycemic méadaithe, faoi seach.
Tá rialtacht na ranganna tábhachtach. Má thosaigh tú ag traenáil, níor chóir duit éirí as (ar choinníoll go mbraitheann tú go maith): taispeáin tréithe láidre agus cleachtadh go rialta - ansin beidh cleachtaí láidre ina gcuid dhílis de do shaol, agus ní bheidh tú féin ag iarraidh stop a chur leo.

Gnéithe Cumhachta

D'fhéadfadh go mbeadh méideanna breise carbaihiodráití ag teastáil ó thógálaithe coirp a bhfuil diagnóis de dhiaibéiteas chineál 1 acu sula ndéantar dianchleachtadh. Dá bhrí sin, ba chóir go méadófaí an gnáthchuid a itheann tú ag bricfeasta roimh oiliúint. Is féidir leat méid an ghlúcóis a mhéadú le cabhair ó thorthaí milis nó le táirgí bainne géar le torthaí triomaithe.

Má mhaireann an oiliúint níos mó ná 30 nóiméad, ba cheart duit a ithe le linn na ranganna freisin - cuid de bhianna a bhfuil cion ard carbaihiodráití iontu a ithe. Is féidir leat súnna torthaí nó iógart óil a úsáid chun na gcríoch seo. Tá barraí cothaitheacha speisialta do thógálaithe coirp oiriúnach freisin.

Is leigheas míorúilt é Towty do dhiaibéiteas. Drugaí Seapánacha agus a n-airíonna tairbheacha

Leigheas traidisiúnta: fréamh ginger agus a úsáid i ndiaibéiteas.

Contraindications agus iarmhairtí féideartha

Ós rud é go mbíonn fadhbanna ag othair le diaibéiteas go minic le soláthar fola forimeallach, a chruthaíonn deacrachtaí i bhfoirm damáiste do chosa, is gá aird ar leith a thabhairt ar na cosa le linn aclaíochta. Le haghaidh oiliúna, ní mór duit bróga boga a chaitheamh nach gcuireann brú ar do mhéara agus gnáth-aistriú teasa na gcos a chinntiú. Is gá freisin faireachán a dhéanamh ar an damáiste is lú agus ar na créachtaí a chaitear go tráthúil le hullmhúchán agus foirmiú ulcers a sheachaint.

Ós rud é go dtiocfaidh tomhaltas gníomhach glúcóis as gníomhaíocht fhisiceach mhéadaithe, d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le hathbhreithniú ar dhosage drugaí insline (má chleachtann othar diaibéiteas instealltaí hormónacha). Chun an méid atá ag teastáil a thuiscint go díreach, ní mór duit an leibhéal glycemic troscadh a thomhas roimh an oiliúint agus leath uair an chloig ina dhiaidh: is fearr na sonraí a thaifeadadh sa dialann féinmhonatóireachta, ar chóir do gach diaibéiteach a bheith acu.

Comharthaí Diaibéiteas

Ar ndóigh, d’fhonn diaibéiteas mellitus a bheith i láthair i duine, is gá tástálacha scrúdaithe agus pas a dhéanamh, ach tá roinnt comharthaí ann inar féidir a chinneadh go bhfuil sé nó sí as láthair sa bhaile. I measc na gcomharthaí seo tá itching craicinn, urination minic, meáchain caillteanas tapa (do dhiaibéiteas de chineál I), meáchan a fháil (do dhiaibéiteas de chineál II), tuirse agus laige mhéadaithe, griofáil agus neamhord na bhféar, agus tart. Go minic, ní féidir diaibéiteas a aimsiú ach an fhuil a thástáil le haghaidh cion siúcra, ach sula dtéann tú i dteagmháil le hinstitiúid leighis is gá tuiscint níos cruinne a fháil ar nádúr tionscnaimh chomharthaí an ghalair seo.

Craiceann cosantach. Tá go leor gabhdóirí sa chraiceann a bhraitheann greannáin éagsúla. Is greannacháin cheimiceacha iad criostail ghlúcóis atá san fhuil, chomh maith le substaintí tocsaineacha a fhoirmítear mar thoradh ar neamhoird mheitibileacha, agus dá bhrí sin bíonn siad cosúil. Níl aon chomhghaol díreach idir itching agus cá mhéad diaibéiteas atá forbartha. Thairis sin, i dtromlach na gcásanna, is é an itching tréith den chéad chéim den ghalar.
Fuarú tapa. Tá dhá phríomhchúis ann le diaibéiteas go minic i ndiaibéiteas.Is é an chéad cheann ná iarracht an chomhlachta an iomarca glúcóis a bhaint. Is é an dara damáiste damáiste do dheiridh na néaróg, rud a spreagann forbairt an ghalair. Lagaíonn ton an lamhnáin agus de réir mar a fhorbraíonn an galar, éiríonn na hiarmhairtí níos lú agus níos lú inchúlaithe. Dá luaithe a shainaithnítear diaibéiteas, is ea is dóichí a bheidh sé an fhadhb seo a shocrú.
Caillteanas meáchain tapa (diaibéiteasCineál I). In othair a bhfuil diaibéiteas orthu, ní chuireann méid neamhleor insline isteach ar ghlúcós a iompar ón bhfuil go dtí na cealla, lena úsáid mar fhuinneamh. Nuair a tharlaíonn sé seo, atosaíonn an corp a chuid oibre agus tosaíonn sé ag saill saille agus ag próiseáil fíochán matáin i gcúlchistí fuinnimh, rud as a dtagann laghdú ar mheáchan iomlán an choirp. Tá meáchain caillteanas gan choinne mar thréith den chéad chineál diaibéiteas.
Gnóthachan meáchain (diaibéiteasCineál II). Nuair a bhíonn na leibhéil den hormón inslin gnáth, laghdaíonn sé leibhéal an ghlúcóis san fhuil, ag cuidiú leis dul isteach sna cealla. Mar sin féin, i ndiaibéiteas, cuirtear isteach ar an meicníocht seo, agus sa chéad chéim den diaibéiteas, tagann cás chun cinn ina n-ardaíonn an leibhéal glúcóis agus inslin san fhuil. Ós rud é go gcuireann insline le sintéis saillte agus próitéiní, agus go gcuireann sé bac ar ghníomhaíocht na n-einsímí a bhriseann saillte, is é an toradh a bhíonn air seo ná meáchan a fháil.
Tuirse Tá tuirse agus codlatacht ina chompánaigh diaibéiteas i gcónaí. Mar gheall ar na neamhoird phaiteolaíocha a ndearna muid cur síos orthu thuas, bíonn easpa fuinnimh ag an gcorp, agus is foinse glúcóis é. Is é an toradh a bhíonn air seo ná go mbíonn ganntanas, tuirse, tuirse agus codlatacht i gcónaí. Is minic a tharlaíonn sé seo tar éis ithe, mar spreagann bia ithe ardú géar i leibhéil insline sa chorp.
Fíoraí Tingling. Tá meicníocht an bhfeiniméan seo bunaithe ar bhreis siúcra, rud a fhágann go bhfuil mionaoisigh ann ar dtús, agus loit thromchúiseacha ansin ar na deirí néaróg agus ar na soithigh fola. Ina theannta sin, mar thoradh ar chur isteach ar phróisis úsáide glúcóis, cruthaítear tocsainí san fhuil. Bíonn drochthionchar ag na substaintí tocsaineacha seo ar phróisis mheitibileacha i gcealla néaróg, rud a spreagann griofadach agus neamhne na ngéaga.
Tart méadaithe. Is é an gá leanúnach le huisce ceann de na hairíonna is mó agus is coitianta de dhiaibéiteas. De bharr breoiteachta san fhuil, ardaíonn tiúchan glúcóis. Mar thoradh air seo cruthaítear foirmiú agus eisfhearadh méadaithe fuail, agus dá bhrí sin díhiodráitíodh é. Féachann an comhlacht le heaspa sreabhach a dhéanamh suas agus tugann sé le fios go bhfuil uisce de dhíth air. Go minic, bíonn othair le diaibéiteas in ann níos mó ná 5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae.

Diaibéiteas agus Bodybuilding

Ag labhairt di faoi oiliúint sa seomra aclaíochta faoi phriosma hypoglycemia, is gá labhairt faoi leith ar shraith beart atá dírithe ar an ngalar seo a chosc. Má tá comharthaí uile diaibéitis ag duine, chuaigh sé go dtí an dochtúir, scrúdaíodh é agus deimhníodh go raibh an galar seo ann, agus is gá cloí leis na moltaí seo a leanas. Ar an gcéad dul síos, tá sé riachtanach leibhéal an ghlúcóis san fhuil a thomhas roimh thús na hoiliúna, más féidir le linn, chomh maith le tar éis dó a bheith críochnaithe. Tá sé inmholta na cleachtaí féin a chur siar go dtí uaireanta na maidine, ós rud é go n-éascaíonn gníomhaíocht choirp rialta (seachas neamhrialta) sa tréimhse ama seo an cothú a choigeartú agus cabhraíonn sé chun dáileoga inslin a bharrfheabhsú.

Chun críocha coisctheacha, moltar go mbíonn carbaihiodráití gasta (so-dhíleáite go héasca) agat i gcónaí. Ba chóir go mbeadh béile iomlán 2 uair an chloig roimh an oiliúint. Maidir le carbaihiodráití gasta, moltar iad a thógáil díreach roimh an workout, má tá an leibhéal glúcóis fola níos lú ná 100 mg% (méadaíonn 15 gram de charbaihiodráití an leibhéal glúcóis faoi 50 mg%). Má mhaireann an oiliúint níos mó ná 1 uair an chloig, ansin caithfidh tú carbaihiodráití a thógáil go díreach sa phróiseas, agus 30-60 gram de charbaihiodráití á ríomh do gach uair an chloig den ualach. Mura bhfuil carbaihiodráití gasta ar fáil, is féidir leat glucagon a úsáid le haghaidh riarachán fo-chraiceann nó riaracháin introma, ar gá duit a fháil roimh ré. Chomh maith leis sin, le linn na hoiliúna, caithfidh tú neart uisce a ól.

Maidir le hathruithe a dhéanamh ar theiripe insline roimh oiliúint, beidh na moltaí anseo mar a leanas. Sula dtosaíonn tú ag feidhmiú, níor chóir duit insline insteallta a instealladh isteach i do lámh nó do chos. Chun na gcríoch sin, is fearr an boilg. Tá sé riachtanach freisin an dáileog insline gearr-ghníomhaigh a laghdú de réir an ama oiliúna atá beartaithe: má mhaireann sé níos lú ná uair an chloig, ansin faoi 30%, 1.5 uair an chloig - faoi 40%, níos mó ná 1.5 uair an chloig - faoi 50%. Moltar go laghdófaí aon trian den insline de insulin meántréimhse gníomhaíochta (instealladh NPH). Má tá an oiliúint beartaithe díreach tar éis ithe, ní mór duit an dáileog insline a riartar roimh bhéilí a laghdú 50%. Is fearr lispro-insulin a úsáid (gníomhaíonn sé go gasta agus ní fada).

Seachghalair agus contraindations

Tá a leithéid de rud ann mar hypoglycemia moillithe. Is minic a fhorbraíonn sé san oíche, 5-15 uair an chloig tar éis an oiliúint a chríochnú. Ar an gcúis seo, d'fhéadfadh sé a bheith níos contúirtí ná hypoglycemia dúiseacht. Is minic a bhíonn hypoglycemia moillithe mar thoradh ar athchóiriú neamhiomlán na siopaí glycogen sa chéad uair tar éis cleachtadh a chríochnú. Ní eisiatar an feiniméan seo fiú tar éis 30 uair an chloig, má choinnítear íogaireacht ard i leith insulin a spreagann an t-ualach agus ag an am céanna leanann próisis úsáide glúcóis, chomh maith le sintéis glycogen sna matáin, ar aghaidh. Sa chás seo, d'fhéadfadh an gá le carbaihiodráití a bheith ann tar éis d'iompar fisiciúil trom a mhéadú ar feadh 24 uair an chloig eile.

Is é atá i gceist le compás casta eile ná hyperglycemia. Is siondróm cliniciúil é seo, rud a léiríonn méadú ar chomhchruinniú glúcóis serum i gcomparáid leis an ngnáthnós. Is hyperglycemia ainsealach a théann ar aghaidh sa chorp, beag beann ar riocht an othair, an príomhthréith de dhiaibéiteas. Is é is cúis leis an tarlú ná foirmiú méadaithe glúcóis san ae, atá mar thoradh ar mhéadú i secretion hormóin chomhchruinnithe - adrenaline, norepinephrine, glucagon, cortisol, lena n-áirítear hormón fáis. In othair a bhfuil diaibéiteas de chineál I orthu, is féidir le hyperglycemia forbairt cetoacidosis diaibéiteach a spreagadh go héasca, agus in othair a bhfuil diaibéiteas de chineál II orthu is féidir go mbeidh coma hyperosmolar mar thoradh air.

Conclúid

Agus gach rud a dúradh thuas á chur san áireamh, déanfar gníomhaíocht fhisiciúil a fhritháireamh má sháraíonn leibhéal glúcóis an othair 250 mg% agus má dhéantar diagnóisiú ar chéatóisíteas. In éagmais ketoacidosis, ceadaítear ranganna sa seomra aclaíochta freisin ag leibhéal glúcóis de níos mó ná 300 mg%, ach le cúram speisialta. Ní mór duit cuimhneamh freisin go gcuireann diaibéiteas forbairt Atherosclerosis chun cinn, agus mar sin ní mór duit aird ar leith a thabhairt ar scrúdú cairdiach, mar go dtógann corpfhoghlaim go leor strus don chroí.

Má thugann duine fógra faoi cheann amháin ar a laghad de na hairíonna thuas ar dhiaibéiteas, is gá dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir. Bunaithe ar an rabhadh, is minic a mholann dochtúirí tástáil chleachtaidh mar a thugtar air. Is é sin, ba chóir an t-ualach oiliúna a thabhairt de réir a chéile agus monatóireacht a dhéanamh ar an gcaoi a bhfreagraíonn an comhlacht dó i láthair diaibéiteas. Mar sin cuimhnigh nach pianbhreith é an diaibéiteas, go gcónaíonn siad leis, go dtéann siad i mbun traenála agus fiú dul san iomaíocht.