Bianna BARR 5 a dhéanann normalú ar leibhéil insulin

Is meicníocht chaolchúiseach chomhchuí í ár gcomhlacht. Tá gach rud soiléir agus machnaimh air. Mar sin féin, sáraíonn an duine féin a chuid oibre, rud a fhágann, ar ndóigh, go bhfuil miondealuithe tromchúiseacha ann, a bhfuil iarmhairtí tromchúiseacha acu. Droch-nósanna, droch-chothú, uaireanta oibre neamhrialta, strus síceolaíoch - is é an toradh atá air seo go léir go bhforbrófar paiteolaíochtaí orgán éagsúil, chomh maith le galair ainsealacha déine.

Is substaintí gníomhacha bitheolaíocha iad hormóin a tháirgeann ár gcomhlacht. Rialaíonn siad meicníochtaí caolchúiseacha chorp an duine. Is hormón pancreatic é insulin atá riachtanach le haghaidh gnáth-mheitibileacht charbaihiodráit.

Feidhm insulin

Tá Insulin ar cheann de na hormóin a ghlacann páirt ghníomhach i bpróisis mheitibileacha. Ceann de na feidhmeanna is tábhachtaí atá aige, a bhfuil aithne ag gach lamhánach air, is ea an leibhéal glúcóis san fhuil a ísliú trí é a iompar chuig na cealla. Ina theannta sin, tá na héifeachtaí fiseolaíocha seo a leanas ag insline:

gníomhaíonn einsímí bunúsacha glicealú,
cabhraíonn sé le cealla aimínaigéid a ionsú,
cuireann sé iompar níos gníomhaí potaisiam agus maignéisiam chun cinn i gcealla,
cuireann sé leis an díograis chun aigéid shailleacha a tháirgeadh,
méadaíonn sé an ráta foirmithe próitéine,
laghdaíonn sé an ráta miondealú lipid.

De ghnáth, cuireann na héifeachtaí bitheolaíocha sin ar do chumas cothromaíocht a choinneáil sa chorp, chun é a choinneáil sláintiúil. Féadann easnamh agus farasbarr aon substainte sa chorp cur isteach ar a chuid oibre, rud a théann chun dochair do staid na sláinte, agus ag an am céanna ag déanamh machnaimh ar an bhfigiúr. Ní haon eisceacht é Insulin.

Éifeachtaí dearfacha insulin

Is é an rud is tábhachtaí a dhéanann insulin dúinn ná glúcós (siúcra) a aistriú chuig na cealla. Tugann sé fuinneamh dóibh, cabhraíonn sé leo a bheith ag obair. Ina theannta sin, spreagann insulin sintéis próitéine agus tógáil muscle, agus cuireann sé cosc ar a scriosadh. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh mór sin ag lúthchleasaithe gairmiúla, baill fhoirne a úsáideann é chun comhlacht álainn agus dealbhaithe a chruthú.

Éifeachtaí diúltacha ar an gcomhlacht

Laghdaíonn insulin go mór an úsáid a bhaintear as lipidí, cuireann sé foirmiú gníomhach aigéid shailleacha chun cinn. Cuireann sé seo isteach go diúltach ar an bhfigiúr, agus mar thoradh air sin ní itheann an corp saill atá ann cheana, agus cuireann sé le teistíocht ceann nua. Chomh maith le héifeacht dhiúltach shimplí ar aeistéitic, is minic go spreagfadh scaoileadh ard inslin isteach san fhuil forbairt ar mhurtall.

Tá sé léirithe ag staidéir go gcuireann insulin táirgeadh colaistéaróil san ae chun cinn agus go scriosfar ballaí artaire. Mar thoradh air seo forbraítear Atherosclerosis, paiteolaíocht an chórais chardashoithíoch.

Ina theannta sin, tá leibhéal ardaithe fadtéarmach insulin san fhuil ar cheann de na tosca i bhforbairt diaibéiteas. Mar thoradh ar chomhchruinniú ard-leanúnach an hormóin seo san fhuil, éiríonn na cealla de bheith íogair dó. Tugtar friotaíocht insulin ar an riocht seo. Ní théann glúcós isteach sna cealla, carnann sé i sruth na fola, agus ansin tosaíonn sé ag cur a éifeachtaí díobhálacha i bhfeidhm. Forbraíonn diaibéiteas. Mar fhreagra ar athruithe paiteolaíocha den sórt sin, tosaíonn an briseán ag táirgeadh níos mó inslin. Tá ciorcal fí ag teacht.

Cúiseanna le Scaoileadh Insulin Méadaithe

Tá roinnt cúiseanna iontaofa bunaithe ag eolaithe maidir leis an méadú ar inslin san fhuil:

Mar fhreagra ar strus nó ar ghníomhaíocht choirp dian. Mar thoradh ar thionchair dá leithéid, ar ndóigh, déantar adrenaline. Cuireann an hormón seo vasospasm, scaoileadh méadaithe cealla fola dearga ón spleen agus insline sa briseán.
Galair thógálacha (nádúr víreasach nó baictéarach).
Galair oinceolaíocha an bhriseáin.
Suimeanna iomarcacha carbaihiodráití tapa a ithe.
Cothú lag.
Stíl mhaireachtála shuiteach.
Murtall
Diaibéiteas mellitus.

Comharthaí insulin méadaithe

De ghnáth, ní théann an t-othar faoi deara go méadóidh leibhéal an insline agus an fhriotaíocht ina choinne (go háirithe i gcéimeanna tosaigh an phaiteolaíochta). Is é an t-aon siomtóim a d'fhéadfadh a bheith ina fhadhb ná an chuma atá ar spotaí dorcha i gcúl an mhuiníl, na gclampaí agus na n-eireaball. Mar sin féin, níl a leithéid de léirithe le feiceáil ag gach duine.

Bealaí chun leibhéil insulin níos ísle

Tá go leor bealaí ann chun scaoileadh insulin ón bpancreas a normalú. I gcás diaibéiteas, teastaíonn cóireáil chasta thromchúiseach, lena n-áirítear teiripe drugaí, athrú ar aiste bia, agus ceartú iomlán ar stíl mhaireachtála. Do dhaoine a bhfuil níos mó inslin acu san fhuil agus a éilíonn a normalú chun an figiúr a cheartú, chun forbairt roinnt coinníollacha paiteolaíocha a chosc, is leor athbhreithniú a dhéanamh ar do roghchlár, cúpla táirge a chur leis a chuideoidh le fáil réidh leis an bhfadhb seo go tapa agus go héifeachtach.

5 tháirge chun leibhéil inslin fola a normalú

Fuair eolaithe amach cad iad na táirgí is féidir a normalú an leibhéal insline san fhuil. Orthu seo tá:

Éisc agus bia mara. Is foinse aigéad sailleach neamhsháithithe neamh-sháithithe próitéine iad na bianna seo. Rinneadh staidéir a léiríonn go hiontaofa na héifeachtaí tairbhiúla a bhaineann le hola éisc ar thiúchan inslin fola. I measc na mban a thóg é, tháinig laghdú 8.4% ar insline i gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó. Is é sin an fáth go moltar d'othair le diaibéiteas cloí le réim bia na Meánmhara, lena n-áirítear cuid mhór bia mara. Is iad na bradáin, sairdíní, scadán agus ainseabhaithe is úsáidí.
Bianna atá saibhir ó thaobh snáithín de. Snáithín snáithín agus cothaithe ag dul sa bholg, ag casadh ina ghlóthach. Fágann sé seo go gcabhraíonn sé go mór le satiety, faoi seach, go gcabhraíonn sé le méadú ar insline tar éis ithe. Ina theannta sin, cuidíonn roinnt táirgí sa chatagóir seo le híogaireacht na gceall a mhéadú go insulin. Áirítear leis seo gránaigh, pischineálaigh, blueberries, síolta lín, síolta sesame.
Tae glas. Tá aithne níos mó ná céad bliain ar airíonna cneasaithe na dí seo. Tá frithocsaídeoirí ann (lena n-áirítear catechin). Laghdaíonn sé friotaíocht na gceall go insulin. Rinneadh staidéir a léirigh go raibh méadú ar íogaireacht inslin ag othair a d'ith go rialta tae glas, agus sa ghrúpa rialaithe mhéadaigh an táscaire seo go suntasach.
Cainéal Tá an spice spicy saibhir i frithocsaídeoirí a bhfuil tionchar tairbhiúil aige ar riocht ár gcorp. Rinneadh tástáil a léirigh a dtionchar ar leibhéil inslin. Tairgeadh deoch le cion ard siúcra do dhaoine óga. Ina dhiaidh sin, ghlac siad leacht le cainéal. Mhair an turgnamh ar feadh 2 sheachtain. Mar thoradh air sin, bhí leibhéil ísle inslin acu.
Fínéagar leann úll Apple Féadfaidh sé a bheith ina bhreisiú éifeachtach ar an aiste bia. Ceadaíonn sé duit an corp a ghlanadh, cuidíonn sé le meáchan coirp a laghdú. Rinne na Sualainnigh ag Ollscoil Lund a thionchar ar chomhchruinniú inslin a thástáil. D'fhreastail 12 duine óg atá sláintiúil go praiticiúil ar an turgnamh agus tugadh 50 gram d'arán bán cruithneachta le tamall anuas le sáithiú i bhfínéagar leann úll le haghaidh bricfeasta. In ainneoin an ábhair charbaihiodráit ard sa táirge bácúis seo, d'fhan leibhéil insline laistigh den ghnáth-raon ag deireadh an staidéir. Ina theannta sin, tugadh faoi deara gurb amhlaidh is ea is ísle an t-aigéad aigéadach, na próisis mheitibileacha is ísle.

Is é cothú ceart an eochair do chomhlacht sláintiúil agus álainn

Chomh maith leis an aiste bia a shaibhriú leis na táirgí thuas, ní gá duit ach cloí le prionsabal an chothaithe chuí:

lúide carbaihiodráití. Is carbaihiodráití é a spreagann táirgeadh insulin, chomh maith lena scaoileadh isteach i sruth na fola. Má laghdaítear iad sa roghchlár laghdófar meáchan, fáil réidh le murtall. Tá an fhíric seo cruthaithe i mórán turgnamh agus staidéar,
abair le carbaihiodráití simplí. Is carbaihiodráití simplí é a chuireann an iomarca inslin ag an briseán. Ina theannta sin, déantar carbaihiodráití den sórt sin a thaisceadh láithreach bonn i bhfíochán saille, a mbíonn murtall mar thoradh air,
níos mó próitéiní. Próitéin “Sláintiúil” - is é an bunús é le gnáthoibriú an orgánaigh ina iomláine. Breithníonn cothúcháin próitéin sicín, cíocha turcaí, feoil coinín agus mairteoil thrua a bheith ina próitéin den sórt sin.
codanna beaga, ach go minic. Déantar insulin mar fhreagra ar bhia a théann isteach sa chonair ghastraistéigeach. Leis an modh cothaithe seo is féidir leat leibhéil insulin a normalú, íogaireacht na gceall a mhéadú,
alcól a dhiúltú. Tá sé cruthaithe go mbíonn drochthionchar ag úsáid leanúnach alcóil ar staid an bhriseáin, go gcuireann sé isteach ar tháirgeadh insline,
cleachtadh aeróbach. Socraíonn sáithiú an choirp le hocsaigin a staid (lena n-áirítear táirgeadh insulin). Cabhraíonn oiliúint rialta, go háirithe i gcomhar le cleachtaí neart, le leibhéil insulin san fhuil a laghdú, fadhbanna le rómheáchan a shárú,
níos lú ama suí. Mar thoradh ar obair shuiteach, easpa gníomhaíochta fisiciúla is fearr is féidir siondróm meitibileach agus scaoileadh insulin lagaithe a fhorbairt. Dul suas agus siúl, briseadh as agus tú ag obair san oifig,
Seachain strus agus strus mothúchánach.

Is ionstraim íogair í ár gcorp a éilíonn láimhseáil chúramach. Féadann cothú míchuí a bheith ina chúis le hathruithe dochúlaithe sa chorp, chomh maith le hiarmhairtí tromchúiseacha sláinte. Téigh i gcomhairle le dochtúir nó le cothúcháin, agus ansin roghnaigh roghchlár a ligfidh duit do chorp a choinneáil álainn agus sláintiúil.

An féidir inslin a fháil i mbianna?

Níl an insulin hormóin le fáil in aon rud, ach tá táirgí ann a fhéadann a leibhéal sa chorp a ísliú nó a mhéadú. Is é an briseán a tháirgeann insulin, agus cuireann bia go mór leis an bpróiseas seo, go dearfach agus go diúltach.

Tábhachtach! Tá táscaire ann - an t-innéacs insline. Tá sé difriúil ón innéacs glycemic agus léirítear é ar leithligh uaidh.

Taispeánann an t-innéacs glycemic an méid siúcra fola atá ag méadú. Taispeánann an t-innéacs inslin cé chomh maith is atá an táirge in ann táirgeadh hormóin a mhéadú ag an gcomhlacht. Ní dhéanann AI difear do ghlúcós.

Bianna a spreagann insulin

Is féidir le táirgí ó chatagóirí áirithe táirgeadh insulin suntasach a spreagadh, chomh maith le táirgeadh a phróiseáil le hola (friochadh, stewing).

Cuireann ráta ard siúcra scagtha nó plúr i mbia le táirgeadh láidir insulin freisin:

Milseáin, lena n-áirítear barraí seacláide agus pastries, uachtar reoite agus iógart le breiseáin,
Táirgí feola ardmhéathrais (mairteoil agus iasc olúil),
Stobhach Bean, aon chineál prátaí (go háirithe friochta),
Calóga pasta agus arbhar,
Rís, min choirce, muesli sa bhaile,
Cáis agus bainne iomlán,
Arán plúir scagtha, lena n-áirítear arán dubh,
As na torthaí, na húlla agus na bananaí, chomh maith le fíonchaora agus oráistí, méadaigh insulin an chuid is mó.
Cuireann bia mara le hormón a tháirgeadh freisin.

Is féidir le insulin atá ag méadú go ceart san fhuil táirgí nach ndéanann dochar do shláinte (cosúil le siúcra scagtha nó plúr). Is leor úsáid a bhaint as bliosán gréine Iarúsailéim - síoróip milis ó phiorra cré.

Mar thoradh ar an úsáid rialta a bhaintear as bliosán gréine Iarúsailéim, feabhsaítear an briseán. Mar thoradh air sin, tá táirgeadh insulin i bhfad níos fearr. Tá bliosán gréine Iarúsailéim úsáideach freisin faoi réim bia sláintiúil: feabhsaíonn sé meitibileacht agus laghdaíonn sé brú fola, tá vitimíní agus mianraí ann, neartaíonn sé cnámha agus radharc na súl.

Innéacs déiríochta agus insline

Spreagann táirgí déiríochta táirgeadh insline agus tá innéacs ard insulin acu (suas le 120 i gcáis i dteachín ísealmhéathrais). Ní fios cén fáth, leis an AI, an prátaí agus an próitéin bhainne chéanna a théann i bhfeidhm ar an briseán ar bhealach difriúil. Ach léiríodh go beacht nár chóir go leor táirgí déiríochta a bheith i gceist le meáchain a chailliúint san aiste bia. Má bhaintear fiú bainne lom ón aiste bia, rachaidh an próiseas chun meáchan a chailleadh níos tapúla.

Is leor turgnamh a dhéanamh agus miasa ón mbiachlár a bhaint nuair a chuirtear cáis i dteachín ísealmhéathrais leis: méadóidh éifeachtúlacht meáchain a chailliúint go suntasach. Tar éis an tsaoil, tá sé tábhachtach meáchan seasmhach a choinneáil, é a laghdú ag méadú criticiúil.

Ag an am céanna, ní féidir táirgí déiríochta a chur as an áireamh go hiomlán, ach níor chóir duit a bheith ag súil leo go bhfuil sé úsáideach agus ní bheidh sraith saille mar thoradh air.

Bia Buail Insulin

Bíonn meath suntasach ar shláinte agus ar chaitheamh an choirp mar thoradh ar leibhéil arda insline. Forbraíonn Hipirtheannas, otracht, fadhbanna soithíocha agus galair eile.

Chun an ráta insline ón aiste bia a laghdú, ní mór duit bianna a mhéadaíonn é a bhaint.

Agus cuir leis an méid a chuireann lena normalú:

Cíocha sicín agus feoil liath, chomh maith le turcaí,
Cáis teachín saor ó shaill agus iógart gan bhreiseáin i gcainníochtaí beaga,
Cnónna agus gráin iomlána
Torthaí citris, pomegranates agus piorraí, seachas táinséiríní, t
Glasraí glasa, leitís agus gach cineál cabáiste,
Glasraí dearga agus oráiste, go háirithe scuaise, pumpkin, cucumbers,
Laghdaíonn síolta Pumpkin agus lín insulin.

Cabhraíonn caora aigéadacha, go háirithe blueberries, ina bhfuil einsímí speisialta, le insulin méadaithe.

Barr 5 Tháirge chun Táirgeadh Inslin a Laghdú

Tá roinnt táirgí ann a théann i ngleic go héifeachtach le leibhéil inslin ard. Is é an toradh a bhíonn ar a gcuimsiú rialta sa réim bia ná an hormón a chothromú ar bhonn leanúnach:

Bia mara agus iasc beagmhéathrais. Cuimsíonn an comhdhéanamh a lán próitéine agus aigéad tairbhiúil Omega-3, a rangaítear mar shaillte riachtanacha don chorp daonna. Déanann tomhaltas rialta ola éisc an tiúchan inslin a normalú agus cuireann sé cosc ar a léimne. Tá sé tábhachtach bia mara agus iasc a ithe do mhná a bhfuil saill tábhachtach dóibh. Is iad bradán, scadán agus sairdíní an t-iasc is úsáidí. Moltar freisin ainseabhaithe a chur leis an aiste bia.
Gránaigh agus pischineálaigh gráin iomláin. Bíonn sáithiúchán fada mar thoradh ar leibhéil arda snáithíní. Ní féidir le gránaigh ithe níos faide ná nuair a itheann tú glasraí nó feoil amháin. Tá sé tábhachtach gránaigh a ithe a ndearnadh próiseáil thionsclaíoch íosta orthu.
Tae glas. Foinse aitheanta frithocsaídeoirí atá saibhir i gcatagóirí. Is é an tsubstaint seo a fheabhsaíonn íogaireacht insulin.
Cainéal Spíosra uathúil a chuidíonn le meáchan a chailleadh agus a dhéanann normalú ar leibhéal na insulin san fhuil. Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí, feabhsaíonn sé staid na soithigh fola, agus tá maoin uathúil aige freisin - cuireann sé cosc ar ionsú iomarcach siúcra.
Fínéagar leann úll Apple Táirge iontach eile a choisceann an méadú ar insline, ina bhfuil aigéad aicéiteach. Cabhraíonn sé le meáchain caillteanas agus tiúchan insulin liicíní.

Tá sé tábhachtach ní amháin táirgí a áireamh go hintinneach chun insline a laghdú nó a mhéadú san fhuil, ach chun roinnt prionsabal a n-úsáide a urramú.

Rialacha maidir le haiste bia le hinslin mhéadaithe

Diagnóistear inslin ardaithe i ndiaibéiteas, chomh maith le linn suaití troma mothúchánacha. Strus, iomarca coirp fisiciúil, breoiteacht, roinnt paiteolaíochtaí agus siadaí baineanna den bhriseán - is é an toradh atá air seo go léir go bhfuil méadú ar insline. Agus tá deacrachtaí móra ag baint lena choinneáil leanúnach ag an leibhéal seo.

Cuideoidh athrú inniúil ar aiste bia, a comhaontaíodh leis an dochtúir, le táscairí a laghdú:

Moltar meáchan a laghdú de réir a chéile, miasa ard-chalraí a dhíothú, níos mó táirgí a chur leis chun cothromaíocht a choinneáil,
Ní mór duit a ithe suas le 6 huaire sa lá, agus an aiste bia roinnte i 3 phríomhbhéile agus 2-3 breise. Ach ní féidir leat mothúcháin ocrais a cheadú,
I measc carbaihiodráití, ní roghnaítear ach na cinn chasta, a shúitear ar feadh i bhfad. Agus déantar siúcraí scagtha go tapa - a dhíchur go hiomlán,
Tá cead aige milseoga calraí íseal a ithe le hionadaí siúcra nach méadaíonn glúcós agus nach spreagann táirgeadh insulin,
Tá anraithí ar cheann de na bianna is sláintiúla a bhfuil insline ard acu. Ach ba chóir dóibh a bheith neamh-gréisceach, le raidhse glasraí, gránaigh shláintiúla. Tá an dara brat éisc agus glasraí oiriúnach le haghaidh aiste bia,
Tá salann teoranta, gan caomhnú a eisiamh le cion ard salainn, sneaiceanna, cnónna agus crackers saillte,
Ba cheart na bianna is mó calraí a ithe le haghaidh bricfeasta agus lóin, agus ansin iad a theorannú do phróitéiní agus do charbaihiodráití folláine.

2-3 uair an chloig roimh am codlata, ólann siad kefir nó ryazhenka, rud nach dtiocfaidh meath ar fholláine dá bharr. Agus moltar béile eile a ithe roimh 19-20 pm.

Gnéithe d'aiste bia le hinslin íseal

Is díol spéise do tháirgí a bhfuil substaintí a tháirgeann inslin iontu daoine a bhfuil diaibéiteas de chineál 1 orthu. Leis an ngalar seo, is féidir le leibhéil mhóra insulin a bheith ina gcúis le paiteolaíochtaí tromchúiseacha.

Tábhachtach! Mar sin féin, breathnaítear ar leibhéil insline íseal freisin i ndaoine a bhíonn ag obair go minic ar bholg folamh nó a mbíonn stíl mhaireachtála shuiteach acu. Laghdú féideartha ar ionfhabhtuithe áirithe.

Is é leibhéal íseal den hormón san fhuil an phaiteolaíocht chontúirteach chéanna leis na leibhéil arda. Cuirtear isteach ar mheitibileacht glúcóis, méadaíonn leibhéil siúcra fola.

Le insulin íseal, caithfidh tú cuimhneamh ar na rialacha aiste bia seo a leanas:

Ní mór duit a ithe 5 huaire sa lá ar a laghad, moltar gnáthamh laethúil a bhaint amach le tréimhsí ama áirithe le hithe,
Ba chóir go mbeadh miasa carbaihiodráití (carbaihiodráití mall i bhfoirm gránach) san aiste bia, agus is ionann sin agus 65% den roghchlár iomlán,
Tá sé tábhachtach go leor snáithín a chur san áireamh i do aiste bia,
Chun méadú ar leibhéal an tsiúcra a chosc, ní chuirtear milseáin atá bunaithe ar tháirgí scagtha san áireamh ach milseoirí saorga nó stevia a athsholáthar,
Itheann stáirse agus torthaí milis, glasraí i gcainníochtaí teoranta, is féidir bianna measartha milis a ithe gan srianta,
Tá sé riachtanach tomhaltas leachtanna neamh-mhilsithe agus neamhshalaithe a mhéadú - uisce íon, deochanna torthaí, bratanna - 2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae.

Mar thoradh ar staidéar de réir a chéile ar phrionsabail an chothaithe le insulin méadaithe nó laghdaithe laghdófar na táscairí seo. Laistigh de 2-3 mhí foghlaimeoidh tú conas táirgí a chur le chéile, agus beidh an próiseas a bhaineann lena gcur i bhfeidhm sa roghchlár an-simplí.

An féidir insulin a bheith i mbianna

Ní fhaightear insulin íon in aon táirgí. Is é an briseán amháin a tháirgeann an hormón, agus bíonn tionchar ag an mbia a chaitheann othar ag fulaingt ó diaibéiteas ar leibhéil inslin. Toisc go bhfuil airíonna inslin ag méadú nó ag laghdú ar bhia.

Déan idirdhealú idir coincheapa innéacs glycemic agus insulin. Léiríonn an chéad choincheap an méid siúcra fola a mhéadaítear, an ceann eile - insulin. Sa chás seo, bíonn éifeachtaí difriúla ag táirgí bia. Ní dhéanann an t-innéacs insulin difear do ghlúcós, mar sin roghnaím táirgí a bhfuil inslin iontu, ní dhéanann an t-othar an baol go mbeidh stát hipearglycemach i mbaol. Méadaíonn cuid acu siúcra, gníomhaíonn daoine eile ar tháirgeadh an hormóin, in ainneoin leibhéal na glicéime.

Tá tuairim ann gur féidir le bianna a bhfuil inslin iontu a ithe an fhadhb a bhaineann le feidhmiú pancreatic a réiteach, ach níl sin amhlaidh. Chomh maith le haiste bia, tá sé tábhachtach cógais a úsáid agus stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú.

Táirgí Treisiú Insulin

Chun táirgeadh an hormóin, an chothaithe agus an modh táirgí cócaireachta a fheabhsú. Tá sé seo stewed, fried i mbia ola.

Táirgí a mhéadaíonn insulin fola:

gach cineál milseán (pastries, uachtar reoite, seacláid),
feoil ardmhéathrais (muiceoil),
iasc olach
pónairí, prátaí stobhach, friochta,
pasta, calóga arbhar,
rís, min choirce,
cáis, bainne iomlán,
arán bán le plúr ardcháilíochta,
úlla, bananaí, fíonchaora, oráiste,
bia mara.

Cé mhéad fachtóir (strus, gníomhaíocht choirp, foirmiú pancreatic) a théann i bhfeidhm ar an méadú ar an hormón. Tá drochthionchar ag staid leanúnach an fhaireog ag an leibhéal seo.

Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach an ceart a ithe:

miasa ard-chalraí a dhiúltú,
béilí go minic i gcodanna beaga (5-6 huaire sa lá),
seachain ocras
eisiatar carbaihiodráití díleáite,
úsáid anraithí beagmhéathrais le glasraí, gránaigh,
iontógáil laghdaithe salainn,
táirgí bainne coipthe a úsáid roimh am codlata (kefir, bainne bácáilte coipthe), t
Béile deireanach 3 uair an chloig roimh am codlata
ba cheart an bia is mó calraí a bheith ann don bhricfeasta agus i dtreo tráthnóna, laghdaítear an cion calraí i mbia.

Tá sé an-tábhachtach smacht agus smacht a fheidhmiú ionas nach dtreoróidh tú ó aiste bia.

I ndáileoga beaga, déantar stáirse, torthaí milis agus glasraí a ithe. Ná teorannaigh agus tú ag ithe torthaí agus glasraí measartha milis. Sreabhán óil 2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae.

Nuálaíocht i ndiaibéiteas - ól gach lá.

Táirgí Laghdaithe Insulin

Bíonn leibhéil arda insline casta ag galair eile (cos diaibéiteach, raimhre, arteriosclerosis, ardbhrú fola agus galair eile). Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach aiste bia a dhréachtú chun an hormón san fhuil a chobhsú.

Bianna a laghdaíonn insulin:

sicín, turcaí,
cáis teachín ísealmhéathrais, iógart gan bhreiseáin,
cnónna, grán iomlán (ina bhfuil snáithín úsáideach, a chuireann le sáithiúchán fadtéarmach),
torthaí citris (seachas táinséiríní), piorraí, pomegranates,
cabáiste, glasa,
caora géar (blueberries),
síolta pumpkin, líon.

Tá sé úsáideach 25-30 gram snáithín a ithe gach lá.

Othair a bhfuil inslin ard acu, is gá táirgí a áireamh san aiste bia, chomh maith le modhanna a n-ullmhúcháin a laghdaíonn inslin. Mar shampla, is féidir gránaigh a bhfuil stáirse iontu a bheith sáithithe ar feadh cúpla uair an chloig in uisce chun an tsubstaint atá díobhálach a bhaint. Ligeann réim chothrom bia don chorp substaintí tairbhiúla (cróimiam, cailciam, maignéisiam agus vitimíní eile) a ionsú, a théann i bhfeidhm ar leibhéal an hormóin.

Éifeachtaí sláinte táirgí diaibéiteas

Bíonn tionchar áirithe ag bia ar an gcorp i ndiaibéiteas.

Is fiú roinnt airíonna a aibhsiú:

Cuidíonn tae glas le híogaireacht an choirp a mhéadú.
Ceadaíonn cainéil duit meáchan a laghdú, normalú san fhuil a normalú. Bíonn tionchar dearfach ag spice ar staid na soithigh fola, laghdaíonn sé an iomarca ionsú siúcra.
Is iad saintréithe táirgí déiríochta saille íseal ná innéacs ard inslin. Bíonn tionchar dearfach acu ar na stéig.
I bhfínéagar leann úll úll tá aigéad aicéiteach, a chuireann cosc ar an méadú ar an hormón, i gceist le meáchain a chailliúint, rud atá chomh tábhachtach i ndiaibéiteas.
Feabhsaíonn mairteoil, iasc an briseán, ach ní dhéanann sé difear do siúcra fola. Tá Omega-3 san iasc (bradán, scadán, sairdín, ronnach), a bhfuil tionchar dearfach aige ar fheidhmiú an chórais chardashoithíoch.
Tá torthaí úra, glasraí úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas.
Tá gránaigh, a phróiseáiltear i dtáirgeadh íosta, úsáideach mar go sásaíonn siad ocras ar feadh i bhfad.

Ag ithe bia, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad iad na bianna a mhéadaíonn inslin san fhuil agus nach ndéanann, chun iad a eisiamh ó bhia, nó vice versa. Agus iad á gcur le chéile, is féidir leat saol iomlán a bheith agat, agus an hormón a choinneáil ag leibhéal seasmhach. Táirgí ina bhfuil insulin:

Feidhmíonn bliosán gréine Iarúsailéim ar mheitibileacht. Feabhsaíonn sé an briseán, laghdaíonn sé brú, neartaíonn sé cnámha, fís. Tá coimpléasc vitimín ann a fhéadann cur isteach ar fhorbairt deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas.

Ullmhaítear maiscíní as, úsáidtear iad in ionad prátaí. Tá sé úsáideach 300 gram in aghaidh an lae a ithe ar feadh 3 mhí. Tá na hairíonna céanna ag an pumpkin, zucchini, duilleoga currant, ar féidir iad a ghrúdáil cosúil le tae.

Teiripe inslin diaibéiteas

Chun an briseán a spreagadh, úsáidtear drugaí speisialta atá forordaithe ag an inchrínitheoir. Ní roghnaíonn an dochtúir ach an dáileog riachtanach den druga. Ach is féidir lena gcuid fo-iarsmaí drochthionchar a imirt ar a sláinte. Déantar an druga a riaradh roimh bhéilí 3 huaire sa lá. 30 nóiméad tar éis an hormón a thabhairt isteach san fhuil, tosaíonn siad ag glacadh bia. Is é teiripe insulin an príomhbhealach chun dul i ngleic le diaibéiteas.

Cuirimid lascaine ar fáil do léitheoirí ár láithreáin!

Ríomhtar an dáileog laethúil den druga ag an endocrinologist bunaithe ar thorthaí na hanailíse ar fhual agus ar fhuil. De bharr athruithe sa tsláinte, d'fhéadfadh an dáileog a bheith éagsúil. Déantar inslin de bhunús ainmhíoch nó daonna a riaradh go fo-dhathach, ag athchur suíomhanna insteallta.

Ach tá grúpa táirgí ann a bhfuil inslin iontu, nó i bhfocail eile cuireann siad le hobair an fhaireog, trí ídiú a laghdaíonn an t-othar dul chun cinn diaibéiteas. Dá bhrí sin, laghdaítear an dáileog insline drugaí.

Méadaíonn deochanna alcólacha siúcra fola ar feadh tamaill (3-5 uair an chloig). Níl ach 1 cupán de dheoch láidir (vodca nó coinneac) go leor chun hipearglycemia a chur faoi deara i 30 nóiméad. Má ghlacann tú dáileog de insline agus ól tú alcól, ansin tá baol mortal ag an hyperglycemia codlata. Dá bhrí sin, le diaibéiteas, tá sé tábhachtach úsáid alcóil a eisiamh.

Ullmhóidí tíre

Ceadaíonn úsáid modhanna malartacha cóireála ag céimeanna tosaigh an ghalair insulin a laghdú. Cleachtaigh decoction óil le stiogmas arbhair. Chun seo a dhéanamh, is gá duit:

100 gram d'amhábhair,
1 cupán uisce fiuchta.

Fiuchadh, seas, brúigh agus ól 0.5 cupán 3 huaire sa lá.

Chun sláinte a fheabhsú, molann siad dí-ocsaíd giosta tirime a ól. Chun cócaireacht a dhéanamh ní mór duit:

6 taespúnóg de ghiosta,
1 cupán uisce fiuchta.

Eat decoction tar éis ithe. Níor chóir modhanna malartacha a thógáil astu féin, toisc go bhfuil féinchógáil díobhálach don tsláinte. Agus sula dtosaíonn sé seo nó go dtógann teiripe, ag úsáid aiste bia áirithe, an chúis leis an méadú ar inslin. Má tá an bhunchúis sa meall, ansin caithfear é a bhaint de réir modh máinliachta. Le foirmiú urchóideacha, déantar ceimiteiripe.

I ndiaibéiteas mellitus, tá sé tábhachtach go nglacfaí le drugaí atá forordaithe ag dochtúir chun insline san fhuil a chobhsú. Tá dea-ról á chothú ag cothú cuí, nach mór cloí leis i gcónaí. Ach níor cheart duit cinneadh a dhéanamh faoi do chuid féin cé na bianna ba chóir a chaitheamh chun an t-ábhar inslin fola a mhéadú nó a laghdú.

Bíonn deacrachtaí marfacha mar thoradh ar dhiaibéiteas i gcónaí. Tá an iomarca siúcra fola an-chontúirteach.

Aronova S.M. thug sé mínithe faoi chóireáil diaibéiteas. Léigh go hiomlán

Aiste bia le haghaidh insulin méadaithe

Tá coincheap an insline mhéadaithe i gcuid mhór bainteach le diaibéiteas de chineál 2 amháin. Go deimhin, is féidir le fachtóirí éagsúla méadú a dhéanamh ar leibhéal na hormóin seo den bhriseán - strus leanúnach, gníomhaíocht fhisiceach atá uafásach, galair ae, mífheidhmiú an fhaire pituitary, ubhagáin pholaistéiseacha i measc na mban agus fiú siadaí pancreatacha.

Nuair a choinnítear leibhéil arda insline san fhuil ar feadh i bhfad, ní hamháin go bhfuil sé contúirteach. Féadann a leithéid de chás athruithe dochúlaithe a dhéanamh i ngach córas de chuid an duine.

Le insulin méadaithe, ní mór cothaithe a aontú leis an dochtúir atá ag freastal. Braitheann táirgí agus biachláir cheadaithe / toirmiscthe a bheag nó a mhór ar an diagnóis, ar líon na n-instealltaí san hormón in aghaidh an lae agus ar an druga a fhorordaítear don othar. Tá rialacha aiste bia ginearálta ann freisin nach mór do gach othar a chomhlíonadh le paiteolaíocht den sórt sin.

Rialacha Aiste Bia Ard-Insulin

Tá compánach de insulin méadaithe go minic róthrom agus murtall, mar sin ní mór don aiste bia a bheith cothrom agus íseal-chalraí.
Is é an príomhphrionsabal a bhaineann le cothú cliniciúil sa chás seo ilroinnt. Ní mór duit a ithe 3 huaire sa lá ar a laghad, chomh maith le cúpla sneaiceanna. Tá sé tábhachtach cosc a chur le mothú ar ocras mór.
Níor chóir ach carbaihiodráití mall a bheith san aiste bia, ba chóir iad a dháileadh go cothrom idir gach béile. Caithfear carbaihiodráití gasta (aon pastries milis, milseáin mhonarcha) a eisiamh ón roghchlár.
Beidh gá le milseán ard-inslin a theorannú i gcónaí. Is é an bealach amach ná milseoga sa bhaile le milseoirí, uaireanta marmalÚid agus míolraí calraí íseal.
Ba chóir go n-áireodh aiste bia le insulin méadaithe an oiread de anraithí ísealmhéathrais ar mhuisiriún, glasraí, iasc, brat sicín agus is féidir.
Tá sé thar a bheith tábhachtach teorainn a chur le hiontógáil salainn le insulin agus na miasa go léir ina bhfuil sé níos mó. Is cnónna agus crackers saillte iad, ispíní, earraí stánaithe éagsúla.
Cuireann dochtúirí comhairle ar leibhéal laghdaithe freisin ar an bpríomhchuid den aiste bia laethúil a ithe ar maidin. Tar éis 19.00 glasraí amháin, kefir saill íseal nó bainne baked coipthe.

Aiste bia le haghaidh insline íseal

Is minic a bhaineann leibhéil ísle inslin le diaibéiteas de chineál 1, agus is féidir le méadú ar ghlúcós fola a bheith ina chúis le cóma diaibéiteach fiú. Faightear insulin laghdaithe le linn ionraic fhisiciúil fhisiciúil, go háirithe ar bholg folamh, stíl mhaireachtála shuiteach, ionfhabhtuithe tromchúiseacha, srl. Is féidir le hímón a íslíonn ró-ghrá d’arán bán, do rollaí, do chácaí agus do pastries milis eile.

Níl leibhéal neamhleor insulin níos lú contúirteach ná a ardábhar. Mura ndéanann an briseán a phost go maith, ní féidir le insulin an cion siúcra a rialáil, agus sin an fáth nach dtéann glúcós isteach sna cealla sa mhéid ceart. Mar thoradh air sin, éiríonn leibhéal an tsiúcra san fhuil go gasta, bíonn ocras agus tart ag duine go tobann, urlóid go minic (go háirithe san oíche), agus éiríonn sé an-chorraitheach, greannmhar.

Má laghdaítear insline, beidh táirgí agus roghchlár cóireála atá roghnaithe go speisialta in ann an scéal a cheartú.

Rialacha Aiste Bia Íseal-Insulin

Ba chóir go mbeadh bia codánach, 4-5 huaire sa lá. Moltar duit do ghnáthamh laethúil a phleanáil ionas gur féidir leat ithe ag an am céanna gach lá.
Is é an phríomhchuid den aiste bia béilí carb ard (gránaigh éagsúla). Is é an céatadán carbaihiodráití sa roghchlár ná 65%, próitéin - 20%, saill - 15%.
Ba chóir go mbeadh carbaihiodráití le haiste den sórt sin mall, agus tá táirgí a bhfuil cion ard glútan agus snáithín úsáideach dóibh freisin.
Ní choisceann aiste bia le insulin laghdaithe milseáin - ní mór duit milseoirí éagsúla a chur ina n-ionad chun siúcra fola a ísliú.
Is féidir torthaí, torthaí triomaithe agus glasraí a ithe gan eagla, ní bhaineann na srianta ach le torthaí stáirse agus ró-milis. Is iad seo prátaí, pónairí, bananaí, fíonchaora, dátaí le rísíní.
Ba chóir go mbeadh an méid uisce in aghaidh an lae 1.5-2 lítear (anraith san áireamh). Is fearr tosaíocht a thabhairt do dheochanna torthaí agus deochanna neamh-mhilsithe sa bhaile.

Cad iad na bianna a bhfuil inslin iontu?

Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfaightear insulin go díreach i mbianna.. Is hormón é seo a tháirgtear ach amháin inár gcorp, nó in áit, sa briseán. Ach is féidir le bia dul i bhfeidhm go mór ar an leibhéal insline san fhuil: spreagann roinnt bianna an briseán agus méadaíonn sé insline, is féidir le daoine eile tiúchan an hormóin seo a laghdú.

Chun a fháil amach cé na miasa a chuideoidh le toirt an insline a mhéadú nó a laghdú, ní mór duit féachaint ar a n-innéacs insline. Is gá an táscaire seo a idirdhealú ón innéacs glycemic aitheanta. Spreagann bianna a bhfuil innéacs ard glycemic acu méadú i dtiúchan siúcra fola. Méadaítear táirgí inslin le táirgeadh inslin.Ní bhraitheann sé ar chomhchruinniú glúcóis.

I measc na dtáirgí a mhéadaíonn táirgeadh insulin inár gcomhlacht tá:

mairteoil saill agus iasc,
prátaí (bruite agus friochta), pónairí stewed,
uachtar reoite, barraí seacláide, caramal, cácaí,
iógart, cáis agus bainne iomlán,
arán bán agus dubh
rís, pasta, calóga arbhar,
granola agus min choirce,
úlla agus bananaí, oráistí agus fíonchaora.

Cabhróidh na línte seo a leanas sa roghchlár le leibhéil insline a laghdú:

bainne lom, iógart agus cáis iostáin,
gráin iomlána agus cnónna,
éan stewed agus bruite (sicín, turcaí),
glasraí úra agus próiseáilte (go háirithe leitís, cabáiste, pumpkin le zucchini),
na torthaí citris go léir (ach amháin táinséiríní), pomegranates agus piorraí.

Ba chóir biachláir le haghaidh insline a thiomsú bunaithe ar na táirgí sin ar féidir leo do leibhéal hormónach a choigeartú. Ach is fearr do aiste bia a phleanáil le do dhochtúir. Ní hamháin go gcabhróidh sé le clár aiste bia a dhréachtú duit, ach freisin roghnóidh sé na vitimíní riachtanacha chun an leibhéal inslin a dhéanamh amach.

Cúiseanna agus éifeachtaí hormóin mhéadaithe sa chorp

Sáraíonn an insulin iomarcach a tháirgtear sa chorp gach cineál meitibileachta - carbaihiodráit, próitéin agus saill. Bíonn diaibéiteas mellitus nach bhfuil ag brath ar insline mar thoradh ar hormón méadaithe, nuair a stopann gabhdóirí freagairt do láithreacht insulin, agus nuair nach n-iompraítear siúcra go horgáin, agus braitheann feidhmiú orgán ar seo, ós rud é go soláthraíonn glúcós fuinneamh d’oibriú chóras na gcorp an duine.

Ina theannta sin, is féidir leis an gcás seo méid na hormóin san fhuil a mhéadú. Seo a leanas meicníocht ghníomhaíochta an mhéadaithe seo - mar gheall ar an easpa íogaireachta gabhdóra do inslin, gníomhaíonn an bia a ghlactar trí mhéid an ghlúcóis sna soithigh fola a mhéadú, bíonn glúcós méadaithe ag cruthú foirmiú breise inslin, agus méadaíonn a leibhéal os cionn an ghnáthleibhéil.

Is é an chéad chúis eile leis an méadú ar an hormón ná galar meall ina dtosaíonn na cealla meall ag táirgeadh an hormóin, agus tá a líon ag fás. Is féidir le fás substainte a bheith ina chúis le strus dian, obair chrua fisiciúil, nó páirt a ghlacadh i spórt cumhachta. Is féidir méadú a dhéanamh ar an hormón le go leor cysts ovarian i measc na mban.

Is féidir le hinslin ard a bheith ina chúis le diaibéiteas de chineál 1. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar an iomarca hormóin, laghdaíonn an briseán ráta a ghiniúna, ag fáil comhartha nach bhfuil gá le hormón a tháirgeadh.

Ós rud é go bhfuil éifeacht vasoconstrictive ag an insulin a tháirgtear, bíonn brú fola mar thoradh ar a bharrachas. Is féidir le hormóin ardaithe teip ar na duáin a spreagadh. Bíonn tionchar diúltach aige ar fheidhmiú an chórais néarógach. Uaireanta bíonn farasbarr den hormón ina chúis le galair na n-imirceach, a thosaíonn le neamhoird imshruthaithe. Imríonn hormón iomarcach drochthionchar ar an sféar atáirgthe, rud a chruthaíonn deacrachtaí le leanbh a cheapadh, is cúis le neamhthorthúlacht é.

Is féidir le toradh barrachais den hormón a bheith ina Bheirnicé hypoglycemic. I gcásanna tromchúiseacha, bíonn bás ann. Dá bhrí sin ní mór leibhéil inslin a rialú, go háirithe d'othair a bhfuil diaibéiteas de chineál 2 orthu.

Comharthaí Ard-Hormóin

I duine sláintiúil, níor cheart go mbeadh méid an hormóin níos mó ná luach 20 μU / ml. Is é norm siúcra fola ó 3.5 mmol / L go 5.5 mmol / L. D'fhéadfadh na huimhreacha san fhoirm anailíse a bheith éagsúil ag brath ar na haonaid a úsáidtear sa tsaotharlann.

Is féidir na hairíonna seo a leanas a aithint le insulin ardaithe:

Laige agus tuirse,
Mothú ar ocras leanúnach
Scuabadh
Ábhar saille an chraicinn,
Tarlaíonn ganntanas anála tar éis an tsolais,
Pian agus crampaí matáin sna géaga,
Craiceann cosantach
Cneasú mall scratches agus wounds bleeding.

Ní thagann comharthaí de shubstaint ardábhair chun cinn láithreach. Ach, má mhothaigh an t-othar roinnt de na hairíonna a bhfuil cur síos orthu, is gá dul i gcomhairle le speisialtóir.

Rialacha agus cuspóirí aiste bia a bhfuil ard-inslin orthu

Ciallaíonn aiste bia le hinslin mhéadaithe san fhuil go gcloítear le roinnt rialacha. Deimhnítear an chéad riail leis an bhfíric go méadaíonn leibhéal an ghlúcóis fola le gach béile, mar fhreagra ar a dtáirgeann ár gcomhlacht méid breise den hormón. Tá sé seo fíor go háirithe nuair a bhíonn carbaihiodráití tapa á n-ithe. Dá bhrí sin, ní mór milseáin agus taosráin, pastries ón aiste bia a eisiamh, mar mhéadú ar hormón insline.

Molann cothú le insulin méadaithe riail - gan an iomarca ocrais a cheadú, ós rud é go gcuireann sé staid hypoglycemic i mbaol. Dá bhrí sin, is gá a ithe go codánach, gach 2 go 3 uair an chloig i gcodanna beaga. Is féidir na rialacha uile a shainiú leis an liosta seo a leanas:

Bíodh bianna a bhfuil innéacs glycemic íseal iontu i do d'aiste bia, mar go gcinntíonn siad mothú fada ar an salann. Ná cuir milseáin agus pastries san áireamh.
Ith gach 2 go 3 uair an chloig.
Stop droch-nósanna, ná ól caife. Cuireann Caiféin táirgeadh gníomhach insulin chun cinn. Baineann alcól le deochanna a tháirgeann méideanna móra siúcra tar éis a dtomhailt.
Roimh fheidhmiú, ní mór duit torthaí nó táirge plandúil íseal-chalraí a ithe, rud a choisceann laghdú mór ar ghlúcós.
Tá sé ciallmhar vitimín Omega 3 nó aon ola éisc a ghlacadh chun méid an tsiúcra a normalú.
Ba chóir cróimiam a athshlánú sa chorp. Tá an tsubstaint seo mar chuid de bhia mara, cineálacha éagsúla cnónna, glasraí amha agus glasraí bruite agus roinnt torthaí nach bhfuil cócaráilte.

Is féidir le ceacht normalú a dhéanamh ar an toirt ard inslin agus siúcra, ach níor chóir duit cleachtadh maidine simplí a dhéanamh gan táirge a ithe. Ní ligfidh gnáth-úll roimh an chorpoideachas go dtitfidh méid an tsiúcra agus go n-ardóidh an inslin san fhuil.

Cad iad na bianna le cur san aiste bia

Déantar machnamh ar an roghchlár don tseachtain ag cur san áireamh go bhfuil cion calorie laethúil na dtáirgí 2300 kcal. Ba chóir go mbeadh cothú éagsúil agus cothrom, ós rud é go gcaithfear an aiste bia a chomhlíonadh ar feadh i bhfad. Níor chóir go mbeadh bianna a tháirgeann insulin ard sa roghchlár. Ó bhia nach bhfuil cócaráilte i miasa pan agus sailleacha. Tá salann inúsáidte teoranta d'uasmhéid 10 g sa lá. Ní mór go mbeadh níos mó seasoning teoranta. Níor chóir go mbeadh feabhsaithe blastóirí agus blastáin éagsúla i dtáirgí. Cad iad na bianna is féidir liom a ithe? Is iad na táirgí seo a leanas an bunús le hullmhú an roghchlár:

Feoil bhruite de chomhsheasmhacht ísealmhéathrais,
Éan bruite gan chraiceann,
Iasc bruite nó bácáilte,
Tá na glasraí go léir amh nó bruite, seachas na glasraí ina bhfuil stáirse,
Torthaí agus caora nach bhfuil mórán siúcra iontu,
Deochanna torthaí
Uibheacha i bhfoirm omelet nó cócaráilte "in pouch",
Coirce, rís, leite muiléad,
Táirgí soighe
Grán cruithneachta, síolta lus na gréine nó soy i riocht spréite.

Chun deochanna agus bianna eile a mhilsiú, moltar milseoir agus candy a úsáid le haghaidh diaibéiteach. Tiomsaíonn an t-othar an aiste bia ar feadh seachtaine, bunaithe ar roghanna pearsanta.

Cad nach féidir a ithe

Méadaíonn na bianna seo a leanas hormón:

Bácáil milseogra, aon mhilseáin (mil, aon mhacasamhail, etc.) san áireamh, siúcra,
Súnna ceannaithe i málaí agus uisce milis le carbónáitithe,
Táirgí alcóil
Arán cruithneachta, taosrán,
Feoil shaillte
Bianna friochta
Miasa spiacha
Glasraí agus feoil picilte,
Bianna deataithe
Torthaí ró-milis: fíonchaora (lena n-áirítear triomaithe), bananaí.

Tá aiste bia den sórt sin go maith sa mhéid is go laghdaíonn sé táirgeadh insulin agus leibhéil siúcra go gnáthleibhéil. Ag ithe de réir an chórais shonraithe, is féidir leis an othar a mheáchan a laghdú i gceann cúpla mí gan ocras ag an am céanna.

Aiste bia hormóin íseal

Tá bia sa chás seo bunaithe ar na prionsabail inbhéartacha. Má laghdaítear insline, a bhagróidh diaibéiteas de chineál 1, is féidir leat iarracht a dhéanamh é a mhéadú le táirgí ina bhfuil fíteoinínlin. Cad iad na bianna a bhfuil inslin iontu? Is glasraí iad seo ar nós pumpkin agus zucchini, milseogra, seacláid, arán bán, uachtar reoite. I measc na dtáirgí ina bhfuil insline tá peanuts, sceallóga prátaí.

Chun táirgeadh do hormóin a spreagadh, ba chóir duit bianna hormóin-threisiú a ithe - feoil, iasc, iógairt, pischineálaigh, pónairí, piliúir uibhe, torthaí. Tar éis na táirgí seo a ithe, ardaíonn inslin.